【セブンで】さよなら貧弱ボディ【筋トレ】

セブンの貧弱住人よ。
今日から筋トレ始めて、脱貧弱ボディしようぜ。

自分で２ゲト

とりあえず、これからスポクラ行ってきま。

>>1
身長、体重、体脂肪率晒せ

貧弱ボディと言うか、デブな俺はダメですか？

１７３ｃｍ、５５ｋｇ

プロテインとか飲むの？

俺ぽちゃだぜやべーよ

30ですが、間に合いますか？

165　46.7　ガリー

29歳、１７０ｃｍ、５４ｋｇですが、プロテイン飲めばムキムキになれますか？

>>8
マジレスすると、間に合う。頑張れ。
とりあえずは近所のフィットネスをリサーチ汁！

28歳、168cm、64kg
痩せたいです・・・

よし！俺も今日から頑張る

>>12
ほぼ標準じゃね？

全然盛り上がらんな

毎週日曜が俺の筋トレ曜日
顎の肉とわき腹の肉を落としたい

>>16
それ、筋トレじゃ落ちないと思うけど

サプリメントに頼る事にしました
プロテイン、クレアチン、アルギニン、シトルリン
タウリン、BCAA、マルチビタミンなどを注文しました

>>17顎肉と脇腹の肉の落とし方を教えてｴﾛｲ人

ぜい肉落としたいなら有酸素運動だよ

前スレのようなもの
http://news10.2ch.net/news7/kako/1062/10628/1062873965.html

肉落としたいんなら、筋トレ後の有酸素運動

有機酸素運動と言ったらエアロビな訳ですYO!

>>23
面白くないから消えろ

OL

>>15
２番煎じだからだろｗ

>>26
面白くないから消えろ

四足歩行は全身に効く

方腕で何�`逝ける?

ちなみに漏れは45�`だ。

よし、頑張るか

貧弱ボディーどもめｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

土曜日に久々に飲んだら腹の肉が増えた悪寒

>>31 身長と体格うpよろ

172cm 65kg

油性ってどうやったら治るの？教えてｴﾛｲ人

ヒント食生活

有酸素運動＋筋トレ行ってくるぜ

俺も頑張るお

贅肉落とすのって食事制限せんとダメではないか

久々に体重計ったら２ｋｇ減ってた

>>39高校時代デブってた友人がいたんだが
3ヶ月くらい毎朝走ってたらすごい痩せたよ

有酸素運動

久々に筋トレ＆有酸素運動いってくる

セブンに人が少ないだけなのだろうか、
セブンには体動かす気がある奴がいないのだろうか。

食事を肉中心から魚と野菜に変えてみた

半月前に腹筋を鍛えるマシン（ただ傾斜がついた寝そべるやつ）
を購入した。良い感じに腹筋が付いてきた。
もちろん、腹筋が終わった後は背筋も鍛えてる。あとは、腕立て
とスクワットで完璧なんだが・・・

とうとう体重が６１．８ｋｇまで落ちました！

おれも下腹がぽっこり出てる・・・・運動しなきゃいけないのは
わかってるが、なにをしたらいいのかわからない。

ウォーキングをはじめとする有酸素運動だね

ウォーキングが嫌ならエアロビという手もある

おれも下腹がぽっこり出てる。
あれって内臓に脂肪がついてるんか？

まず腸の周りに脂肪がたまりやすくなり、中高年体型の典型である
「下腹ぽっこり」となります。

さらに中性脂肪があふれると、肝臓に及んで脂肪肝を起こしやす
くなるそうです。
痩せている人でも、中性脂肪は高くなりやすいのが特徴。



大腰筋が衰える⇒猫背になる⇒骨盤が寝る⇒内臓が下がる⇒下腹ぽっこり
大腰筋が衰える⇒お腹周りの腹筋まで衰える⇒脂肪がついて下腹ぽっこり
大腰筋が衰える⇒基礎代謝が低下する

>>47
ttp://www.sports-kojak.co.jp/machine/machine.htm

大腰筋を鍛えればいいんだな

こんなエクササイズがあるぽい
ttp://www.saita.net/saita/body/exercise/0915/next.htm

下腹ぽっこり

下腹ぽっこり

全然盛り上がってないじゃないか

毎日トレーニングするよりも、どっか休息日を設けた方が筋肉付くって
聞いたことあるんだが、本当なのかな？

某筋肉コテがいないので真相が知りたい。

上半身→下半身→上半身→下半身
と1日おきに鍛えたほうがいい
筋トレした部位は次の日壊れた筋肉の修復が行われる
この修復期間に鍛えても無駄になってしまう

ν速にあった、ジョギングスレみたいなやつ落ちちゃった？
良スレだったのになぁ(*´д｀*)

>>58
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html

超回復って、理論は素晴らしいんだけど、名前がなあ。

>>59-60
�dクス。

こうやってみると部活の筋トレとか意味なかったんだな＿|￣|○
スクワットとかも膝痛めるからダメらしいし。

膝を痛めるスクワットは正しいやり方でやっていないからだ。
正しいやり方でスクワットを行うとケツの筋肉痛が激しくなる。

毎日筋トレはイクない

ほしゅ

前ｽﾚ
　　　　　　　　　　　筋肉
ttp://news17.2ch.net/news7/kako/1078/10789/1078929810.html

腹がひっこまね〜よ

ストレスで痩せてしまいそうです

腹の肉とりてーよ

ストレスでガリガリになれるぜ

おっしゃ

筋トレ筋トレ

一日おきに腹筋50回しております

へんな電磁波の影響で髪の毛とかいろいろやせてきますた。

有酸素運動もやろうぜ

ジョギングはいいね

俺１８２ｃｍ６３キロ、やばいよー。おまけにウエストが異常に細いから人前なんかで
絶対裸になれない。

顎の肉がとれんがな

ウエストが細いって、羨ましいんだが・・・。
腹と顎の肉が取れん。

体脂肪率が下がらん・・・。

体脂肪率が下がらない
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122437780/

おまえらやる気あんのか？

最近飲みの回数が多いです

ステッパー買おうかな

25kgのグリップから45ｋｇのグリップに変えたら、両手が悲鳴上げたｗ明日のボーリング大会出れなすｗｗｗ

体脂肪計どれ買おう・・・

おまえらもっと頑張れよ

ほしゅ

恋を忘れるために明日久しぶりに走りにいきます

必死になって走ってきたが恋は忘れられなかった

ｵｷﾆが割れた腹筋は虫みたいで嫌いだというので
今日から腹筋鍛えてみることにした

本日のメニュー
腹筋30回×3

　　　　　　　　　　/⌒＼
　　　　　　　　　/ ／￣￣￣￣￣￣＼　　 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　|/　　　　　　　　　 　　 ＼　　＜　　腹筋30回×3。リアルで。
　　　　　　　　　/　　 ∠,,＿ﾉ　ｿ　＿ ,,.. _）　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　 　／| 　'',,（(ノ )　　 ノ (＼)　 |
　　　　　　　 |　| 　　　￣'　　　　　￣　イ　　　ﾊｧ　ﾊｧ
　　　　　　 　＼| υ 　　　　､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
　　　　　　　　/　　　　　　　　￣￣　　＼
　　　 　 　 ／|　　　　υ　　　　　　　　　 ＼
　 　 　 　 （　.| 　　　/　　ﾉ￣￣￣）　 ﾉ　　＼
　　　　　　 ヽ.|◯　　| 　 ﾉ￣￣￣）　 /＼　○＼
　　　　　　　/.| 　o　.| 　ﾉ￣￣￣）　/　　＼　oﾟ ＼

　　　　　　　　　　/⌒＼
　　　　　　　　　/ ／￣￣￣￣￣￣＼　　 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　|/　　　　　　　　　 　　 ＼　　＜　　腹筋30回×3。リアルで。
　　　　　　　　　/　　 ∠,,＿ﾉ　ｿ　＿ ,,.. _）　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　 　／| 　'',,（(ノ )　　 ノ (＼)　 |
　　　　　　　 |　| 　　　￣'　　　　　￣　イ　　　ﾊｧ　ﾊｧ
　　　　　　 　＼| υ 　　　　､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
　　　　　　　　/　　　　　　　　￣￣　　＼
　　　 　 　 ／|　　　　υ　　　　　　　　　 ＼
　 　 　 　 （　.| 　　　/　　ﾉ￣￣￣）　 ﾉ　　＼
　　　　　　 ヽ.|◯　　| 　 ﾉ￣￣￣）　 /＼　○＼
　　　　　　　/.| 　o　.| 　ﾉ￣￣￣）　/　　＼　oﾟ ＼

ウェイトトレ板で
206 ：無記無記名 ：04/12/03 14:48:05 ID:ZgKakJUc
プロテインが買えなかったら大きめのダイソー言って
「食事置き換えダイエット」ていうの買うといい。
２袋入り１０５円で一袋９０calでタンパク質１８ｇ、その上ビタミン満載だ。
小分けになってるからジムに持ってくのにもいいぞ。かなりまずいけどね。
ていうのがあった。

　　　　　　　　　　/⌒＼
　　　　　　　　　/ ／￣￣￣￣￣￣＼　　 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　|/　　　　　　　　　 　　 ＼　　＜　　腹筋30回×3。リアルで。
　　　　　　　　　/　　 ∠,,＿ﾉ　ｿ　＿ ,,.. _）　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　 　／| 　'',,（(ノ )　　 ノ (＼)　 |
　　　　　　　 |　| 　　　￣'　　　　　￣　イ　　　ﾊｧ　ﾊｧ
　　　　　　 　＼| υ 　　　　､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
　　　　　　　　/　　　　　　　　￣￣　　＼
　　　 　 　 ／|　　　　υ　　　　　　　　　 ＼
　 　 　 　 （　.| 　　　/　　ﾉ￣￣￣）　 ﾉ　　＼
　　　　　　 ヽ.|◯　　| 　 ﾉ￣￣￣）　 /＼　○＼
　　　　　　　/.| 　o　.| 　ﾉ￣￣￣）　/　　＼　oﾟ ＼

　　　　　　　　　　/⌒＼
　　　　　　　　　/ ／￣￣￣￣￣￣＼　　 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　|/　　　　　　　　　 　　 ＼　　＜　　腹筋30回×3。リアルで。
　　　　　　　　　/　　 ∠,,＿ﾉ　ｿ　＿ ,,.. _）　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　 　／| 　'',,（(ノ )　　 ノ (＼)　 |
　　　　　　　 |　| 　　　￣'　　　　　￣　イ　　　ﾊｧ　ﾊｧ
　　　　　　 　＼| υ 　　　　､_/ﾛﾛﾛ)_ ノ
　　　　　　　　/　　　　　　　　￣￣　　＼
　　　 　 　 ／|　　　　υ　　　　　　　　　 ＼
　 　 　 　 （　.| 　　　/　　ﾉ￣￣￣）　 ﾉ　　＼
　　　　　　 ヽ.|◯　　| 　 ﾉ￣￣￣）　 /＼　○＼
　　　　　　　/.| 　o　.| 　ﾉ￣￣￣）　/　　＼　oﾟ ＼

huckkkig×30

w

月　×　水　×　金　×　日

こんなん

筋トレと腹筋。プロテインも飲んでる。

ひゃほーーーー！！カウガールが100ゲトーーー！！！
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 　　 　 　　　＿_
　　 　　 　　　ヽ|＿_|ノ
　 　　　　ー=y_(‐‘ヽヽ　　　ドドドドドドドドドッ
　　　　　　_)_,―ノ_　＞　　　　　　　　　
ﾓｫｫｫｫ　/・ ヽ　 ＜ ￣ヽ　　　　　　　　　(´´。゜　　　
　 　 　 ｀ ^ヽ　ﾉ　　´_( ノヽ　　　　(´⌒(´。゜。゜　
　　　　　　<<　 ￣￣　 ﾞヽ≡≡(´⌒;;;≡≡≡。゜　

した。

　　　　　　　　 し!　　　　　_　　-──　‐- 　　､　 , -─-､　-‐─_ﾉ
　　お あ　　　 /／￣＞ ´ ￣　　　￣　　｀ヽ　 Y　 ,　 ´　　　　　） 　 ひ　え
　　も ん　　　 L_　／　　　　　　　　　　　　　 　 ／　　　　　　　 ヽ　 か　 |
　　し な　　　　/ '　　　　　　　　　　　　　　　　'　　　　　　　　　　 i　 り　マ
　　ろ の　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　 く　荘　ジ
　　い ど　　　 l　　　　　　　　　　 ,ｨ/!　　　　/　　 　/l/!,l　　 　 ／厶, !?
　　の こ　　　i 　 ,.lrH‐|'|　　　　 /‐!-Lﾊ_　　l　　　 /-!'|/l 　 ／｀'ﾒ､_iヽ
　　 l　が　　　l　 | |_|_|_|/|　　　 / /__!__ |/!ﾄi　　　i/-- ､ ﾚ!/ 　 /　,-- ﾚ､⌒Y⌒ヽ
　　!?　　　　　_ゝ|/'/⌒ヽ ヽﾄ､|/　'/￣｀ヾ 、ヽﾄ､Ｎ'/⌒ヾ　　　　　 ,ｲ￣｀ヾ,ﾉ!
　　　　　　　「　　l ′ 「1　　　　　　 /てヽ′|　|　|　 「L!　　　　　' i'ひ}　　　ﾘ
　　　　　　　 ヽ　 | ヽ__Ｕ,　　　　　 ､ヽ シノ ﾉ!　!　|ヽ_､ｿ,　　　　　 ヾシ _ノ　_ﾉ
-┐　　　　,√　　 !　　　　　　　　　　 ￣　　 ﾘ l 　 !　￣　　　　　　　￣　　 ７/
　 ﾚ'⌒ヽ/　!　　　 |　　　〈　　　　　　　_人__人ﾉ_　 i　　く　　　　　　　 　 　 //!
人_,､ノL_,iノ!　　/! ヽ　　 r─‐- ､　　 「　　　　　 Ｌ_ヽ　　 r─‐- ､　　 u　　ノ/
　　　　　　/　 /　lﾄ､ ＼　ヽ, -‐┤　 ﾉ　　キ　　　 了＼　 ヽ, -‐┤　　　　　/／
ハ　キ　　{　 /　　　ヽ,ﾄ､ヽ/!｀ｈﾉ　　）　　モ　　　　|/!　「ヽ, `ｰ ／）　　 _　‐'
ハ　ャ　　 ヽ/　　 r-､‐'　// / |-‐ く　　　 |　　　　 ＞ / / ｀'／／-‐､　　　　／
ハ　ハ　　　 ＞ ／＼＼// / /ヽ_　 !　　 イ　　　 （　 / / ／／　　/　`ｧ-‐ '
ハ　ハ　　　/　/!　　 ヽ　　　 レ'/　ﾉ　　　　　　　　＞　 ' ∠ 　-‐　￣ノヽ　　　/
　　　　　　 {　 i　l　　　 !　　　　/　 フ　　　　　　　

まずは体組成計を買おうと思う。
オススメはあるか？

家庭用は当てにならない
キャリパーを買いなさい