【２ｃｈ】この生活を卒業します【中毒】

>>295
もういこうとしたが
男女差別だと思われたくないから
あえて今レスをしとこう
ボクサーが良くやるひねりながらの腹筋
ツイスティングシットアップで筋肉は付けられるが
脂肪は取れないんだな、筋肉付けて基礎代謝良くなるというけど
あの筋肉は意外と小さいからなー
やらないよりはやっといたほうが良いけど
体の筋肉で一番でかい、広背筋を懸垂等で鍛えて
次に大きい、筋肉大腿四等筋を高重量のスクワット
できたえることで早く基礎代謝の大きい体に慣れると思う
あと食生活をみると脂肪の多いものを食べれるのに
気がつと思うくから極力減らし、たんぱく質を多く取ることだな
走るのもいいがやりすぎると男性ホルモン（脂肪より筋肉をつける役割）
が分泌ピツされなくなって女性ホルモンが（脂肪を付ける役割）
が増加するので走ってる期間は痩せても
辞めたらすぐに太る体になる
折れは最近はほとんどウエートしかしてないし、
持久力も仕事以外で使ってないけど
肥満にはならない、筋肉は2週間何もしなくても落ちないからね

やばい体育館9時で閉まるんだ！