【ダイエット】寝そべる豚
1 ：豚＠転載は禁止：
ダイエットスレを立てて、仕事から帰ってきたら落ちてたww
再度、たてちゃいます
ダイエット頑張ってる皆さん、一緒に頑張りましょう
取りあえず、少ししたらジムに行ってきます
再度、たてちゃいます
ダイエット頑張ってる皆さん、一緒に頑張りましょう
取りあえず、少ししたらジムに行ってきます
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2 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/18(水) 21:29:36.02 ID:leoWjcA30
おう、ダイエット頑張れー
前スレ落ちてたね…ｗｗ
前スレ落ちてたね…ｗｗ
3 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/18(水) 22:27:02.65 ID:leoWjcA30
そういや迷える仔羊ってスレタイには今回入ってのがちょっと気になった保守
4 ：豚＠転載は禁止：2014/06/19(木) 00:25:55.70 ID:AK3cWim40
ぶひ、疲れました…
>>2
頑張ります！
落ちるの早すぎでしたww
>>3
急いで立てたのでつけ忘れちゃいましたww
ダイエットで悩んでる人にどんどん参加してもらいたいと思って、最初はつけたんですが
今日の食事とか色々
朝:バナナ一本、豆腐一丁
昼:マックのジャパンバーガーセット
夜:鶏肉のトマト煮込み
W杯バーガーシリーズだけは全部食べておきたい！
明日のフランスバーガーを最後にします
鶏肉のトマト煮込みは、初めて作ったから分量が分からず余ってしまったので、明日の朝飯に
今日の運動
万歩計:約12000歩
ジム:胸、肩、三頭筋、腹筋、ラン（時速８キロ、三十分）
帰宅→ジム→夕飯の用意ってやってると、食べ始める時間がかなり遅くなってしまいます
ジム行く前に食べると動けなくなっちゃいますし、全く食べないのも辛いし
どうしましょう
>>2
頑張ります！
落ちるの早すぎでしたww
>>3
急いで立てたのでつけ忘れちゃいましたww
ダイエットで悩んでる人にどんどん参加してもらいたいと思って、最初はつけたんですが
今日の食事とか色々
朝:バナナ一本、豆腐一丁
昼:マックのジャパンバーガーセット
夜:鶏肉のトマト煮込み
W杯バーガーシリーズだけは全部食べておきたい！
明日のフランスバーガーを最後にします
鶏肉のトマト煮込みは、初めて作ったから分量が分からず余ってしまったので、明日の朝飯に
今日の運動
万歩計:約12000歩
ジム:胸、肩、三頭筋、腹筋、ラン（時速８キロ、三十分）
帰宅→ジム→夕飯の用意ってやってると、食べ始める時間がかなり遅くなってしまいます
ジム行く前に食べると動けなくなっちゃいますし、全く食べないのも辛いし
どうしましょう
5 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/19(木) 00:33:11.10 ID:SATdQVt90
>>4
ぶひ言うなしｗｗｗ
昨日はスレ乱立しまくりで書き込みのないスレはどんどん落ちてったから仕方ないｗｗｗ
前スレのスペックこっちにもう一回書いとくと見る人に分かりやすいかも！
昨日も言ったけどもとりあえず食べ過ぎているならまず食事制限だと思う、それと朝食もなるべくちゃんと摂る方が良いんでないかな
筋トレや有酸素運動はしてるんだよね？
明日も頑張ろうぜ！
ぶひ言うなしｗｗｗ
昨日はスレ乱立しまくりで書き込みのないスレはどんどん落ちてったから仕方ないｗｗｗ
前スレのスペックこっちにもう一回書いとくと見る人に分かりやすいかも！
昨日も言ったけどもとりあえず食べ過ぎているならまず食事制限だと思う、それと朝食もなるべくちゃんと摂る方が良いんでないかな
筋トレや有酸素運動はしてるんだよね？
明日も頑張ろうぜ！
6 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/19(木) 00:46:34.70 ID:SATdQVt90
レス内容ちゃんと読んでなかった…
運動はしっかりしてるんだね
晩はどうしようもないだろうから例えば1日の総摂取カロリーの割合を朝食や昼食にややシフトして晩を軽めにするとか！
運動はしっかりしてるんだね
晩はどうしようもないだろうから例えば1日の総摂取カロリーの割合を朝食や昼食にややシフトして晩を軽めにするとか！
7 ：豚＠転載は禁止：2014/06/19(木) 06:46:57.93 ID:rFE0OLp10
おはようござます
ダイエット2日目
では、改めてスペック書きます
スタート時：170cm 77.5kg 26.6%
8月末に友人の結婚式があるので、それまでに65kgを目指してます
ダイエットしている方一緒に頑張りましょう！
ダイエット方法は、
有酸素運動、筋トレ、酒を控えること
スポーツジムに通ってます
あとは1日1万歩を目標にしてます
今日の重さと油率
77.1kg 26.7%
軽くなったけど、体脂肪が増えてる…
まあ、古い家庭用の体重計なので誤差と言うことでｗｗ
1日で変わるものでもないでしょうし
朝食：鶏肉のトマト煮込み（昨日の残り）
皆さん、今日も一日頑張りましょう
ダイエット2日目
では、改めてスペック書きます
スタート時：170cm 77.5kg 26.6%
8月末に友人の結婚式があるので、それまでに65kgを目指してます
ダイエットしている方一緒に頑張りましょう！
ダイエット方法は、
有酸素運動、筋トレ、酒を控えること
スポーツジムに通ってます
あとは1日1万歩を目標にしてます
今日の重さと油率
77.1kg 26.7%
軽くなったけど、体脂肪が増えてる…
まあ、古い家庭用の体重計なので誤差と言うことでｗｗ
1日で変わるものでもないでしょうし
朝食：鶏肉のトマト煮込み（昨日の残り）
皆さん、今日も一日頑張りましょう
8 ：豚＠転載は禁止：2014/06/19(木) 07:34:30.26 ID:IiPvTkaX0
9 ：豚＠転載は禁止：2014/06/19(木) 11:48:51.42 ID:A7Y0SOhJ0
こんにちはー
昨日の摂取カロリー概算
朝：268kcal
昼：1008kcal
夜：275kcal
他：320kcal
計：1871kcal
やはりマックはカロリー高いww
目標体重と残りの日数から、１日で必要な消費カロリーの目安を出してみました
77.1kg-65kg=12.1kg
12.1kg*7000kcal=84700kcal
84700kcal/65日=約1300kcal
これは、難しいなぁとフランスバーガーセットを食べながら思う次第です
明日からはもうちょっとカロリーの低いものをチョイスします
今日、ジムに行ったら基礎代謝を調べてみようと思います
昨日の摂取カロリー概算
朝：268kcal
昼：1008kcal
夜：275kcal
他：320kcal
計：1871kcal
やはりマックはカロリー高いww
目標体重と残りの日数から、１日で必要な消費カロリーの目安を出してみました
77.1kg-65kg=12.1kg
12.1kg*7000kcal=84700kcal
84700kcal/65日=約1300kcal
これは、難しいなぁとフランスバーガーセットを食べながら思う次第です
明日からはもうちょっとカロリーの低いものをチョイスします
今日、ジムに行ったら基礎代謝を調べてみようと思います
10 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/19(木) 16:35:03.80 ID:E8zN8+Bj0
保守
11 ：豚＠転載は禁止：2014/06/19(木) 18:42:07.26 ID:E8zN8+Bj0
保守を兼ねて
仕事が終わったので、今から帰宅します
最寄り駅から乗り換えのある駅までの3駅分
およそ3キロ弱をテクテク歩きます
だいたいいつも35〜40分でしょうか
これをやってようやく一万歩越え…
仕事が終わったので、今から帰宅します
最寄り駅から乗り換えのある駅までの3駅分
およそ3キロ弱をテクテク歩きます
だいたいいつも35〜40分でしょうか
これをやってようやく一万歩越え…
12 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/19(木) 20:00:01.37 ID:SATdQVt90
おかえりー
そういやジムやら帰宅の徒歩やらの運動を開始したのってつい最近から？
結構な運動量だよね
そういやジムやら帰宅の徒歩やらの運動を開始したのってつい最近から？
結構な運動量だよね
13 ：豚＠転載は禁止：2014/06/19(木) 20:57:41.94 ID:rFE0OLp10
ぶひ、疲れました
仕事から帰りました
今から晩飯を作ります
昨日と同じチキンのトマト煮込み
作り終わったらジムへ、帰ってきて食べると言う計画です
>>12
歩くのは結構前からです
でも、海外メーカーのスマホに変えて万歩計機能が無くなってしまったので、しばらくやってませんでした
１ヶ月ほど前に万歩計がついてるスマホに変わったので再会しました
ジムも前から会員です
行かないときは全く行かないですけどww
仕事から帰りました
今から晩飯を作ります
昨日と同じチキンのトマト煮込み
作り終わったらジムへ、帰ってきて食べると言う計画です
>>12
歩くのは結構前からです
でも、海外メーカーのスマホに変えて万歩計機能が無くなってしまったので、しばらくやってませんでした
１ヶ月ほど前に万歩計がついてるスマホに変わったので再会しました
ジムも前から会員です
行かないときは全く行かないですけどww
14 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/19(木) 21:05:36.82 ID:SATdQVt90
>>13
お疲れぶひｗｗｗ
そっか、運動は数日前に突然開始したわけじゃないんだね
でも、2ヶ月で10kg以上落とすとなるとかなりのペースだな…
献立良い感じだね、自炊出来るならある程度に食材の融通も利くし
何れにせよ駆け足でも鈍足ペースでも、無理なく出来るのが一番だからそこ気を付けて頑張ろうぜ！
お疲れぶひｗｗｗ
そっか、運動は数日前に突然開始したわけじゃないんだね
でも、2ヶ月で10kg以上落とすとなるとかなりのペースだな…
献立良い感じだね、自炊出来るならある程度に食材の融通も利くし
何れにせよ駆け足でも鈍足ペースでも、無理なく出来るのが一番だからそこ気を付けて頑張ろうぜ！
15 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/19(木) 21:24:34.85 ID:gw/4m9Fq0
頑張れ！
16 ：豚＠転載は禁止：2014/06/20(金) 00:26:39.16 ID:Zg6+YpgN0
あー、疲れた
ジムからの帰り雨に降られた…
今日、ジムのちょっと良さげな体重計で基礎代謝を測ってきました
1534kcal
思ったより低くてワロスww
万歩計：約500kcal
筋トレ：約300kcal（適当）
有酸素運動：約300kcal
基礎代謝：約1500kcal
合計：2600kcal
１日1300kcalを消費しないといけないので、
摂取できるカロリーは1300kcal
昨日の摂取カロリーが1800kcalなので、500kcalオーバー
マックを止めればなんとか達成できるかなぁ
１日にどれだけのカロリーや栄養が必要なんだろう？
ジムからの帰り雨に降られた…
今日、ジムのちょっと良さげな体重計で基礎代謝を測ってきました
1534kcal
思ったより低くてワロスww
万歩計：約500kcal
筋トレ：約300kcal（適当）
有酸素運動：約300kcal
基礎代謝：約1500kcal
合計：2600kcal
１日1300kcalを消費しないといけないので、
摂取できるカロリーは1300kcal
昨日の摂取カロリーが1800kcalなので、500kcalオーバー
マックを止めればなんとか達成できるかなぁ
１日にどれだけのカロリーや栄養が必要なんだろう？
17 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/20(金) 01:38:50.68 ID:BOFBQtVB0
>>16
1日の摂取量、1300kcalかー
栄養素はタンパク質はしっかり摂った方が良いし脂質も適度に必要だろう
あと食物繊維なんかもダイエットにはかなり大きな要素だと俺は感じた
1日のタンパク質は体重をgに置き換えた2倍だとかそのままだとか色々言われてるけど
筋肉付けるのも視野に入れてるだろうから体重の2倍ほど、>>1の場合だと150gほど摂取するのが
理想ってことになってくるんかな
タンパク質には更に動物性と植物性ってのがあって1：1の比率で摂るのがうんちゃらかんちゃら…らしい
さすがにここまで意識して食材選んだりは俺はしてないけどｗｗｗｗｗ
んで炭水化物を4とする三大栄養素を4：3：3の割合で摂るのがバランス良いってのはググるといくつかで書いてたけど
ダイエット中なので個人的には糖質を多少抑え気味にした方が良いと思うから最終的にはこの比率から多少炭水化物の4を下げてタンパク質に
持っていきたいところ、タンパク質・脂質・糖質を4：3：3みたいな形に近づける
かなり適当だけどこんな感じの認識で俺はやってたよー
1日の摂取量、1300kcalかー
栄養素はタンパク質はしっかり摂った方が良いし脂質も適度に必要だろう
あと食物繊維なんかもダイエットにはかなり大きな要素だと俺は感じた
1日のタンパク質は体重をgに置き換えた2倍だとかそのままだとか色々言われてるけど
筋肉付けるのも視野に入れてるだろうから体重の2倍ほど、>>1の場合だと150gほど摂取するのが
理想ってことになってくるんかな
タンパク質には更に動物性と植物性ってのがあって1：1の比率で摂るのがうんちゃらかんちゃら…らしい
さすがにここまで意識して食材選んだりは俺はしてないけどｗｗｗｗｗ
んで炭水化物を4とする三大栄養素を4：3：3の割合で摂るのがバランス良いってのはググるといくつかで書いてたけど
ダイエット中なので個人的には糖質を多少抑え気味にした方が良いと思うから最終的にはこの比率から多少炭水化物の4を下げてタンパク質に
持っていきたいところ、タンパク質・脂質・糖質を4：3：3みたいな形に近づける
かなり適当だけどこんな感じの認識で俺はやってたよー
18 ：豚＠転載は禁止：2014/06/20(金) 07:46:48.99 ID:PHM8iDkk0
おはようございます！
>>15
頑張ります！
>>17
栄養素は細かく調べるのは大変そうですね…
一応タンパク質はプロテインでとってます １日80g
炭水化物は、家ではあまりとらないようにしてます
あと、先日マルチビタミンを注文しました
まだ届いてないですけど
ダイエット時は飲んだ方が良いとネットで見かけたのでww
今日の重さと油分
76.8kg 26.8%
相変わらず体脂肪率が上がってますねぇ
皆さん、今日も一日頑張りましょう！
>>15
頑張ります！
>>17
栄養素は細かく調べるのは大変そうですね…
一応タンパク質はプロテインでとってます １日80g
炭水化物は、家ではあまりとらないようにしてます
あと、先日マルチビタミンを注文しました
まだ届いてないですけど
ダイエット時は飲んだ方が良いとネットで見かけたのでww
今日の重さと油分
76.8kg 26.8%
相変わらず体脂肪率が上がってますねぇ
皆さん、今日も一日頑張りましょう！
19 ：豚＠転載は禁止：2014/06/20(金) 11:52:23.77 ID:eMv2Pt0m0
こんにちは
結婚式に参列と言うことで、気合いを入れてスーツを作ることにしました
出来上がるまでに約２０日間
とすると、余裕を持たせて、７月末くらいには採寸しないといけない
ますます時間が無くなってきました ぶひww
金もかかるし、マジで酒飲んでる場合じゃない！
今日の昼はビスケット 百均で購入
ﾎﾞﾘﾎﾞﾘ
結婚式に参列と言うことで、気合いを入れてスーツを作ることにしました
出来上がるまでに約２０日間
とすると、余裕を持たせて、７月末くらいには採寸しないといけない
ますます時間が無くなってきました ぶひww
金もかかるし、マジで酒飲んでる場合じゃない！
今日の昼はビスケット 百均で購入
ﾎﾞﾘﾎﾞﾘ
20 ：豚＠転載は禁止：2014/06/20(金) 18:43:53.55 ID:OLS8Qc160
さて帰るぞー
金曜日だけど飲まずに帰るぞー
雨、降らないで欲しいなぁ
金曜日だけど飲まずに帰るぞー
雨、降らないで欲しいなぁ
21 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/20(金) 20:12:48.34 ID:BOFBQtVB0
>>1のタイムリミットがヤバいｗｗ
てかあちぃ…もうエアコンを使う！
てかあちぃ…もうエアコンを使う！
22 ：豚＠転載は禁止：2014/06/20(金) 22:16:09.21 ID:Zg6+YpgN0
ぶひww 疲れました
ようやく夕飯の準備完了
一休みしてジムへ行ってきます
今日は昼間めちゃくちゃ汗かきました
帰宅後、体重計ったら76.1kg
水分とらなきゃ！
ようやく夕飯の準備完了
一休みしてジムへ行ってきます
今日は昼間めちゃくちゃ汗かきました
帰宅後、体重計ったら76.1kg
水分とらなきゃ！
23 ：豚＠転載は禁止：2014/06/20(金) 22:48:14.19 ID:Zg6+YpgN0
出発しようとしたら雨が降ってたので、ジム、断念
この時間だと、電車で行くと大したこと出来ないまま閉館時間を迎えてしまいそうなので
今日は明日に備えて早めに寝ます
疲れをとって明日頑張ります
この時間だと、電車で行くと大したこと出来ないまま閉館時間を迎えてしまいそうなので
今日は明日に備えて早めに寝ます
疲れをとって明日頑張ります
24 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/20(金) 23:19:41.40 ID:BOFBQtVB0
また明日！おやすみー
25 ：豚＠転載は禁止：2014/06/21(土) 08:58:59.59 ID:j1ZnNGJE0
おはようございます
思ったより寝られなかった
昼まで寝てやるーと思ってたのに
今日の重さと油分
76.1kg 25.8%
朝食に、バナナ、納豆、豆腐
マルチビタミンが届いたので、一粒
少ししたらジムに行ってきます
思ったより寝られなかった
昼まで寝てやるーと思ってたのに
今日の重さと油分
76.1kg 25.8%
朝食に、バナナ、納豆、豆腐
マルチビタミンが届いたので、一粒
少ししたらジムに行ってきます
26 ：豚＠転載は禁止：2014/06/21(土) 13:34:40.16 ID:j1ZnNGJE0
ぶひ、疲れました
今日は下半身の筋トレ
クロストレーナーで有酸素運動をしました
今日の昼飯
チキンのトマト煮
納豆
アジのたたき
飯の用意の時間短縮のため、百均で各種サイズのタッパーをゲット
具材の準備をあらかじめしておこうと思います
あとで玉ねぎのみじん切りを大量に作ろう
今日は下半身の筋トレ
クロストレーナーで有酸素運動をしました
今日の昼飯
チキンのトマト煮
納豆
アジのたたき
飯の用意の時間短縮のため、百均で各種サイズのタッパーをゲット
具材の準備をあらかじめしておこうと思います
あとで玉ねぎのみじん切りを大量に作ろう
27 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/21(土) 14:42:28.83 ID:XZsGTwJL0
チキンのトマト煮美味そう
28 ：豚＠転載は禁止：2014/06/21(土) 22:52:09.87 ID:j1ZnNGJE0
29 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/21(土) 23:17:24.01 ID:XZsGTwJL0
今度暇なときにちょっと挑戦してみるよー
1日に2回もジム通いなんて気合い入ってるな！
1日に2回もジム通いなんて気合い入ってるな！
30 ：154cm主婦＠転載は禁止：2014/06/22(日) 03:51:04.90 ID:B7xm4zuL0
やぁ！豚さん！
前スレに書き込んでた者だけど、来月からプールに行こうと思ってる
来月から本気だします
前スレに書き込んでた者だけど、来月からプールに行こうと思ってる
来月から本気だします
31 ：豚＠転載は禁止：2014/06/22(日) 09:36:41.33 ID:Y4JRCwJo0
おはようございます
今日の重さと油分
76.5kg 26.2%
案の定、増えました…
>>29
もっともっと気合い入れないと駄目そうでス
>>30
154cm主婦さん、おはようございます
一緒に頑張りましょー！
今日の朝食
バナナ 豆腐 飲むヨーグルト
ヘルシアコーヒー
もう少ししたら、ジム行ってきます
今日の重さと油分
76.5kg 26.2%
案の定、増えました…
>>29
もっともっと気合い入れないと駄目そうでス
>>30
154cm主婦さん、おはようございます
一緒に頑張りましょー！
今日の朝食
バナナ 豆腐 飲むヨーグルト
ヘルシアコーヒー
もう少ししたら、ジム行ってきます
32 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/22(日) 09:53:14.22 ID:JPM6n7iH0
気合い入れてジムいってら！
可能なら有酸素運動の30分くらい前に軽くコーヒーとか飲むと良いと思うぞ
今日は雨だぜ…
可能なら有酸素運動の30分くらい前に軽くコーヒーとか飲むと良いと思うぞ
今日は雨だぜ…
33 ：豚＠転載は禁止：2014/06/22(日) 15:57:06.27 ID:Meq2ZCdH0
疲れました…
なんだかんだで、帰ってくるのが遅くなり、
ちょっと遅めの昼ごはんとなりました
二回目のジムに備えて、少し量を少なめに
昼飯はペンネアラビアータ
チキンのトマト煮と材料がほぼ同じ為、ローテーションの一角に
二回目のジムは有酸素運動オンリーで行こうと思います
内ももと尻が痛い
なんだかんだで、帰ってくるのが遅くなり、
ちょっと遅めの昼ごはんとなりました
二回目のジムに備えて、少し量を少なめに
昼飯はペンネアラビアータ
チキンのトマト煮と材料がほぼ同じ為、ローテーションの一角に
二回目のジムは有酸素運動オンリーで行こうと思います
内ももと尻が痛い
34 ：豚＠転載は禁止：2014/06/22(日) 21:08:29.06 ID:Y4JRCwJo0
>>32
ジムに行く前にヘルシアコーヒー飲むようにしてみます
本日二回目のジムは有酸素運動のみ
テレビ見ながらバイク漕いでました
見ていた番組は大食い選手権
今、バーガーキングでバイキングやってるんだよなぁ
いつもなら二回は行くのに…
今回は我慢だ
ダイエット、絶対成功させるぞ！
今日の夕食は、ペンネアラビアータ
ウマウマ
ジムに行く前にヘルシアコーヒー飲むようにしてみます
本日二回目のジムは有酸素運動のみ
テレビ見ながらバイク漕いでました
見ていた番組は大食い選手権
今、バーガーキングでバイキングやってるんだよなぁ
いつもなら二回は行くのに…
今回は我慢だ
ダイエット、絶対成功させるぞ！
今日の夕食は、ペンネアラビアータ
ウマウマ
35 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/22(日) 21:09:23.31 ID:lsWsc3WF0
36 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/22(日) 21:39:42.34 ID:JPM6n7iH0
37 ：豚＠転載は禁止：2014/06/23(月) 07:19:13.73 ID:OzDlXEcJ0
38 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/23(月) 07:32:06.44 ID:24iLpo150
結局昨日食べた物を思い出して、
すべて洗いざらい書き出してみるとこうなる。
朝：焼きスルメ（１５０）
大福２個（４６０）
食パンジャム２（１０００）
鶏胸肉（３５０）
バニラビスケット（１１０）
アイスミルク（１１０）
を食べた後、 そのまま１２時間以上寝続けて、起きた直後、 また勢いで
夜： コロッケ２（３６０）
豚と青梗菜の炒め物（３００）
かつお（２００）
焼きそば３（１０５０）
食パンジャム２（１０００）
バニラビスケット３（３３０）
白米２（７００）
ほどガバ食い 、結局 昨日のたった１日だけで
合計６１２０kcal も摂取してしまった。
俺の基礎代謝が１６５０kcal 程度であることを考えると、
たった１日で ６１２０−１６５０＝４４７０kcalもの借カロリーを作った計算 ｼﾆﾀｲ｡｡
すべて洗いざらい書き出してみるとこうなる。
朝：焼きスルメ（１５０）
大福２個（４６０）
食パンジャム２（１０００）
鶏胸肉（３５０）
バニラビスケット（１１０）
アイスミルク（１１０）
を食べた後、 そのまま１２時間以上寝続けて、起きた直後、 また勢いで
夜： コロッケ２（３６０）
豚と青梗菜の炒め物（３００）
かつお（２００）
焼きそば３（１０５０）
食パンジャム２（１０００）
バニラビスケット３（３３０）
白米２（７００）
ほどガバ食い 、結局 昨日のたった１日だけで
合計６１２０kcal も摂取してしまった。
俺の基礎代謝が１６５０kcal 程度であることを考えると、
たった１日で ６１２０−１６５０＝４４７０kcalもの借カロリーを作った計算 ｼﾆﾀｲ｡｡
39 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/23(月) 07:49:13.95 ID:P404kaSD0
40 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/23(月) 09:11:19.67 ID:24iLpo150
41 ：豚＠転載は禁止：2014/06/23(月) 12:22:27.15 ID:RAAecYLN0
42 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/23(月) 20:20:21.52 ID:P404kaSD0
43 ：豚＠転載は禁止：2014/06/23(月) 20:39:57.26 ID:FlbxdjE60
こんばんは！
いつもの三駅ウォーキングを終えて、電車に乗りました
家まで約一時間
今日の昼飯
ビスケット70g
今日もジムに行きます
一週間近く経つけど、体重が全然減りませんね〜
ダイエット開始直後はどんどん痩せるって聞いていたんですが…
食べ過ぎなのか、運動が足りないのか？？
いつもの三駅ウォーキングを終えて、電車に乗りました
家まで約一時間
今日の昼飯
ビスケット70g
今日もジムに行きます
一週間近く経つけど、体重が全然減りませんね〜
ダイエット開始直後はどんどん痩せるって聞いていたんですが…
食べ過ぎなのか、運動が足りないのか？？
44 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/23(月) 21:00:45.19 ID:P404kaSD0
>>43
食事内容が現在も>>9のようなままなら食ってるものが多すぎる、だと思う
1日1300kcalってのを厳守してるなら少し様子見、それでも変動なければ食生活の見直しとか
運動することも勿論大切だけど痩せる為に一番効果的なのはまず食事制限だからね
それと1週間ではまだ目に見えて結果が出ていないだけって可能性もあるし兎にも角にも焦りが一番禁物
むしろ運動メニューは俺の減量時よりも多いくらいｗｗ
まぁ運動に関しては特に個人差あるだろうから俺の主観だけどね
頑張れー
食事内容が現在も>>9のようなままなら食ってるものが多すぎる、だと思う
1日1300kcalってのを厳守してるなら少し様子見、それでも変動なければ食生活の見直しとか
運動することも勿論大切だけど痩せる為に一番効果的なのはまず食事制限だからね
それと1週間ではまだ目に見えて結果が出ていないだけって可能性もあるし兎にも角にも焦りが一番禁物
むしろ運動メニューは俺の減量時よりも多いくらいｗｗ
まぁ運動に関しては特に個人差あるだろうから俺の主観だけどね
頑張れー
45 ：豚＠転載は禁止：2014/06/23(月) 22:16:21.41 ID:OzDlXEcJ0
ぶひ、疲れました
帰宅したので、今からジム行ってきます
帰宅したので、今からジム行ってきます
46 ：豚＠転載は禁止：2014/06/24(火) 00:52:16.18 ID:8ZZUDcPf0
>>44
食事に関して、昼のジャンクフード系は止めてます
まあ、考えてみると一週間で１キロちょい痩せる計算なので、急激に変化があるわけ無いですね
今月末まで、今の感じで続けてみます
今日の晩飯
チキンのトマト煮！
運動
一万歩達成
筋トレ（広背筋、二頭筋、腹筋、背筋）
クロストレーナー３０分
寝ます、お休みなさい
食事に関して、昼のジャンクフード系は止めてます
まあ、考えてみると一週間で１キロちょい痩せる計算なので、急激に変化があるわけ無いですね
今月末まで、今の感じで続けてみます
今日の晩飯
チキンのトマト煮！
運動
一万歩達成
筋トレ（広背筋、二頭筋、腹筋、背筋）
クロストレーナー３０分
寝ます、お休みなさい
47 ：名も無き被検体774号+＠転載は禁止：2014/06/24(火) 00:54:32.94 ID:m3BG41Ur0
165cm55kg男だけど最近の人みんな痩せてるから50kgまで落とすか...
48 ：豚＠転載は禁止：
おはようございます
>>47
その後５キロはキツそうですね
一緒に頑張りましょう
今日の重さと油分
76.4kg 24.2%
朝食
チキンのトマト煮（チキン抜き）
バナナ
豆腐
鶏肉を切らしてしまって、寂しい食事…
>>47
その後５キロはキツそうですね
一緒に頑張りましょう
今日の重さと油分
76.4kg 24.2%
朝食
チキンのトマト煮（チキン抜き）
バナナ
豆腐
鶏肉を切らしてしまって、寂しい食事…