本当に痩せる方法教える」

ダイエットを失敗しまくったジムトレーナーです。
本当に痩せる方法

断食

もしくは極度の怠け癖があれば余裕

ごめん。題名ミスったww
てか、こんな時間に立てても誰も来ないかな？？
なんどもダイエットに失敗してから勉強をして簡単に痩せれる方法を
考えて、成功した。
仕事柄、ダイエットに失敗する人をたくさん見てきたから救いたいが、
仕事柄お客さんには教えられない

>>2
そんなもんでは痩せられない。必ずリバウンドして元より太る

だらだら結論を先延ばしにして書くのは大嫌いなんでまず必ず痩せる方法を書いていく。
んで質問や反論にはあとでだらだら答える。

主に、単なる炭水化物ダイエットなんだけど、挫折する人や炭水化物ダイエットをカン違いしてる
人が多いからなんとかしたいと思ったんだ。
正しいダイエット方法は教科書できちんと教えるべき、が持論。


必ず痩せる方法
・炭水化物を最初の２週間、一日２０グラムに抑える（まあ無理だけど目標程度に）

・鍋の元、もしくはつけ麺のタレをスーパーで買ってきて葉物野菜とキノコと豆腐を入れて
毎晩食う。
味は必ず毎晩変えること！

・キノコはマイタケかエノキが良い

・毎朝目玉焼きを3個食う
・プロテインはタンパク質を摂取できない時のためにも必ず準備すること。
・
・一日（男なら）1800キロカロリーにおさえる。
・・マグネシウム、ビタミンB群、亜鉛のサプリメントを摂る
・

すまん、書き溜めてないからリアルタイムで書いていく



必ず痩せる方法
・筋トレは「壁押し」を行う。壁を1回７秒３セット。
腕立てや腹筋やらジムで高重量をやるのも良いけどきつくて続けられる人は少ないから。
壁押しなら全身運動になる。要は筋肉に刺激が働けばいい。

・酒は基本禁止（俺はけっこう飲んでも痩せれたけど）。
・カフェイン禁止（脂肪を貯める働きがある）
・有酸素運動禁止（筋肉が減る）
・寝不足禁止


このぐらいだな。
はじめの２週間過ぎればクソ楽に痩せていく。

質問ある？？(ってこんな時間に誰もいないか）



まず炭水化物ダイエットについて
これはネット上にやたらと「危険だ！」とか「リバウンドする！」とか
「筋肉が減る！」とか「女性には効果が無い！」とか「頭がぼーっとする！」
とか書いてあるけど、医学的根拠が無い。

炭水化物ダイエットについてはダイエット先進国アメリカで『6年間』もの安全性が保障
されている。とは言いすぎだけどアメリカの糖尿病医学界では推奨されてるんだな。


で、日本でもようやく最近になって糖尿病治療の選択肢として認められた。

筋肉が減るぅてのも大嘘で、ハーバード大学の研究ではローカロリーダイエットや有酸素運動の
ダイエットと比べて、一番筋肉の減少が少なかった。
当たり前だけど、炭水化物の代わりにタンパク質を摂るわけだから筋肉は減らない

炭水化物ダイエットは危険だ！ってのも科学的根拠が無い。
確かに20年、30年も炭水化物ダイエットを続けた場合の健康については
議論の余地がある。
でも炭水化物ダイエットならそんな何十年間もやらなくても半年で１０
キロの減量はわけないし、アメリカでは６年間も安全だとされている。

そんな短期間で体に害があるなんて論文は俺の知る限り無い。

転載禁止だと萎えるなww
そのうちひろゆきのｓｃが勝つだろうな。


炭水化物ダイエットはリバウンドする！ってのも半分当たってて、半分嘘だ。
まず、どんなダイエットもリバウンドする。
痩せる時に筋肉も落ちるからだ。
炭水化物ダイエットがリバウンドする！と言われる理由は「短期間で物凄く痩せるから」だ。
痩せたぶんだけリバウンドするキロ数も多いっていう単純な理屈だ。

それにほとんどの人は目標体重になったらダイエットをやめてしまう。
目標体重まで痩せる機関が短ければ短いほどリバウンドするから、短期間で物凄く
痩せられる炭水化物ダイエットを行った人でリバウンドした人は多いはず。


体は自分の体重を覚えていて、痩せると太ろうとするし太ると痩せようとする（ホメオスタシス効果）。

これは１か月から３か月は記録されている。
つまり目標体重になってからも３か月はダイエットを続けなければならない。

「頭がぼーっとする！」これもうそだ。
最初のうちは確かに糖分が足りないからぼーっとするだろうけど、肝臓で
糖新生というのが働くようになると（開始１〜２週間）糖分を体の中で
作るようになる。
それにケトン体ってのも作るんだけど、これもブドウ糖の代わりになるから
頭が悪くなったりはしない。
むしろ眠気がほとんど無くなって集中力が増すし、活動時間が増える。

この働きによって有酸素運動していなくても常に体脂肪が燃焼されていく

知ってた

炭水化物ダイエットは有酸素運動と同じくらい辛いじゃないか、と言う人が多いけど
俺のように鍋にすれば最初の２週間を乗り越えられる。
鍋の味を毎日変えればいい。
スーパーにはみそ味、塩味、しょうゆ、豚骨、トマト味、キムチとかさまざまある。


それに、2週間を過ぎると辛くならないのだ

>>11
知らないで間違ったダイエットしてる人の多いこと……


なぜ２週間過ぎると炭水化物ダイエットはつらくないのか？
炭水化物ダイエットによって生まれるケトン体というのが満腹中枢を刺激して食欲を抑制するようになる。

一日に何度も飯の事を考えてたのがまるで嘘のように食欲が収まる。

さらに、「炭水化物依存症」から脱却できる。
炭水化物はコカインと同じ部分を刺激するほど強烈な依存性がある。
太っていない人の方が少ないのは、みんな誰もかれも炭水化物に少なからず
依存しているから。

その食欲は本当に腹が減っているのか？？

疑ってみるべきだ。

すまん、いったん落ちる。眠い

キノコ嫌いなんだけど他の野菜じゃ駄目なん？

コーヒー好きなんだよなー…

ダイエットや食事制限には色んな種類があって中には極端なものなどもあるけど程々が良いってのはあるよね

仕事柄毎晩で家で食事できない

壁押しってどんなん？

ご飯はちゃんと食べなきゃダメよ
集中力は本当に落ちちゃう
規則正しい生活をしてるなら体重なんて気にする必要ないよ

実際続けられるかがミソだから自分に合った方法見つけるのが一番だよね

子供の頃から絶食に慣れてるからか1ヶ月ぐらい絶食余裕
しかも太らないしリバウンドしない体質の問題か？

腹八分目で食べてれば普通に太らない
太ってる人は食べ過ぎなだけ

「反論の科学的根拠がないから問題ない」ってのは飛躍しすぎ。
問題ないと言うなら、自分が実際に確認した科学的根拠を持ち出して反論すべき。

オヤツを豆乳にしたら体調良くなって痩せてきた

炭水化物というか糖質オフだな。
本気でやるなら鍋の素やつけ麺のタレの糖質量をチェックするべきだ。
最近は糖質制限ブームで食品や調味料も増えてきているから、
飽きないようにバリエーションを増やした方が良い。
というか肉は食って良い。鶏肉おすすめ。

炭水化物２０ｇてどんなもん？
ご飯茶碗の半分くらい？

なんか勘違いしてるみたいだけど、脳は糖しか栄養に出来ないからな？
ついでに肝臓に蓄えられる糖なんて48時間くらいでなくなる
そしてケトン体は脂肪をエネルギーとして使った時の代謝産物で、糖の代わりなんかじゃ断じてない
もうちょっと勉強してから語れや

>>26
子供用茶碗で半分くらいだね

>>28
マジか　そんなに少ないのか
となると一日２０ｇはきつそう

癌になって2週間で12kg落ちたよ
確実に減量出来る！癌ダイエット！
これは間違い無く流行る！！
問題は命がけって所なんだよな…

>>30 つ ヽ1〆

>>30 つ ヽ1〆

いや、ケトン体も脳の栄養になるよ

冷蔵庫を空にして絶食するのが一番痩せる

筋力が落ちるとか体壊すとかも嘘
狩猟モードに移行してパワーアップ！

そういや知り合いが糖質制限してて身体に良いとされるものばかり食べて尚且つベジタリアンだったけど２型の糖尿になってたな
まああまりやり過ぎも良くないってことだね

>>35
なにそれｗｗｗ

タバコ吸いまくってたって肺癌になるとは限らないし、こればっかりは結果論だよね。

会社で鍋は食えないな
昼飯どおすんの

>>38
マジでこれ

コンビニとか食堂となると
必然的に炭水化物が増える

>>36
原因はわからないらしい遺伝でも無さそうだし
体型はガリガリだがね

女だったら1日の摂取カロリーの制限は？？

すまん、用事があって放置なってた。
今まで痩せられなかった人間を必ず痩せられるようにする。
リバウンドしないようにね。
俺はよく２CHで、馬鹿みたいに運動したり筋肉が落ちるだけのダイエット方法を
紹介してるアホが立てたスレが伸びるのが我慢ならなかったんだ。

俺のスレは違う。

これは約束する。




>>16
コーヒー禁止は、そんな気にすること無いと思う。
あくまで炭水化物ダイエット提唱者のアトキンス博士が禁止してただけで
他の先生は禁止してるの見たことない。

炭水化物ダイエット始めて最初の1か月とかは高タンパク質に腸内環境が
慣れてないから便秘になりやすい。
だから、コーヒーは良いかもしれない。

コーヒーには腸の運動を活発にする働きがあるし。

>>18
壁押しってのはそのまんま、壁を全力で押すだけのアイソメトリック運動だよ。
マックスの力で７秒を超えると逆効果だから、7秒押したら１分間休んで３セット。

腕立て、腹筋、スクワットみたいなのは勧められないな。
心拍数があがったまま何十回から100回とかやって初めて効果が表れる辛い筋トレだよ。

運動大好きなバカが建てたスレだと「筋トレでこんなに痩せた！」とか「３か月走った結果ｗｗｗｗ」
とかさらしてるけど筋肉減らして貴重な時間を削ってるんだよね。

それに筋肉を維持するには筋肉に刺激をあたえればいい。
ジムトレみたいに高負荷である必要も無いし筋持久力を付けるような自重トレである必要も無い。


俺は昔格闘技してたからたまに懸垂するけど、あんな辛い運動をダイエットなんかに
考えるべきではない。
とにかく「半年続けられるほどの楽さで、さらに半年体にホメオスタシスを叩き込むほど楽な
ダイエット」でなければ痩せるのは難しい。
ダイエット失敗する人ならわかるけど、本当に難しいしリバウンドしないのはさらに、難しい

19>>
>ご飯はちゃんと食べなきゃダメよ



そんなことは無いよ。

炭水化物を抜くと約２週間で「ケトーシス状態」ってのになる。

こうなると体脂肪や摂取したタンパク質を肝臓がどんどん分解して「ケトン体」が作られる。
ケトン体は脳の栄養になるから集中力が落ちるってことは無い。

ただし、ケトーシス状態になるまでの約２週間は糖質不足だしケトン体は無いから
ぼーっとするかもしれない。

だから最初の２週間は集中力がしっかり持続するように十分な睡眠をとった
方が良いね。
俺はそんな気にならなかったけど。

>>21
たぶんホメオスタシスのおかげかも？
体は急に痩せると太ろうとするし、太ると痩せようとする。代謝を調整するんだ。
俺も太る前は太りにくかったんだけど失業期間で一気にデブの仲間入り。
６か月間は太ってたから、体がデブになった体重の方を記録したんだろうね。

ただあなたは筋肉量が少ないはずだから、一度炭水化物依存症になったら
死ぬほど苦しむよ、気を付けて。

>>23
１０年２０年３０年とか長期間の低炭水化物生活が人間の体にどのような
影響を及ぼすかはわかっていない。
「短命になる」「心筋梗塞が増える」という論文もあるけどきちんとした
追跡調査がなされた研究ではないし、「私は低炭水化物生活を何十年してきました」
というアンケートに基づいてなされた研究があるのみ。

つまりデータの裏付けはきちんとなされていくのはこれから先の話だね。


ただ「炭水化物ダイエット」はよほどのデブでない限り半年から１年で終えられる。
痩せるのに半年、徐々にホメオスタシスを記録させて炭水化物摂取を戻すのに半年。
何も何十年もやる必要はない。

デブになりたくない、と願う人はたくさんいるから痩せても炭水化物摂取量は減るだろうけど。

それに炭水化物依存症から抜け出せたわけだし。

>>25
鶏肉良いね。
てか豚でも鳥でも牛でも好きなだけ摂取するべきだ。
脂は筋肉を作るのに必要だし、脂肪分を気にしすぎると筋肉が減る。
豚にはカルニチンが豊富だしね。

>>27
>>なんか勘違いしてるみたいだけど、脳は糖しか栄養に出来ないからな？


それは完全に間違ってる。

まずケトン体について↓
脂肪酸は脳関門を通れないため、脳は通常、脳関門を通過できるグルコー
スをエネルギー源としている。絶食等によりグルコースが枯渇した場合、ア
セチルCoAから生成されたケトン体（アセト酢酸）もグルコースと同様に
脳関門を通過でき、脳関門通過後に再度アセチルCoAに戻されて脳細胞の
ミトコンドリアのTCAサイクルでエネルギーとして利用される。
なお、ケトン体のうちアセトンは最終代謝物なのでエネルギーに変換できない。ケトン体は骨格筋、心臓、腎臓などでもエネルギー源となる



このように脳はブドウ糖のみを唯一のエネルギーとするのではない。
脳は、ブドウ糖が不足してくると脂肪を分解してできるケトン体をエネルギー源にする。

「ハーパーの生化学」「ストライヤーの生化学」にも書いてある。
どこで勉強したのかわからないけど、学生時代にサボってたんじゃないの？ｗ
なんでそんな知識しかないの？栄養学しか知らないとか？？？


>>ついでに肝臓に蓄えられる糖なんて48時間くらいでなくなる
>>そしてケトン体は脂肪をエネルギーとして使った時の代謝産物で、糖の代わりなんかじゃ断じてない
>>もうちょっと勉強してから語れや



まず、米やパンを一切食べなくても野菜や肉や魚を食べていれば問題無い。

野菜にはある程度の糖質が含まれてるしそれだけではなく、体脂肪やたんぱく質から糖を作れる（「糖新生」）。
炭水化物取らないのに俺がぶっ倒れないでこうやって書き込んでるのは何の力なのかお前説明してみろ宇宙エネルギーか？

人間は糖新生で、体脂肪を分解してそこからブドウ糖を作り出せる。



このように>>27のような炭水化物ダイエットを批判する人間はバカが多い。

炭水化物ダイエットはアメリカでもそうだったけど、利権団体から徹底的に
弾圧された。
日本でも糖尿病の先生方や農業団体が必死で叩いているが、医学界では日本でも
アメリカでも認められつつあるのが現状。
マスコミは「炭水化物ダイエットは危険！！」と煽れば売れるからそうしてるだけ。

騙されないように。
>>27

>>35
何食ってたんだろうね？
血糖値を上げるのは炭水化物だけだから、知らず知らずのうちに炭水化物を摂りすぎたのかもしれない。

>>38>>39
すまん、それ説明が抜けてた。
俺はセブンイレブンの惣菜セット？みたいのと、焼き魚や生姜焼きがパックされてる
のを食ってる。
コンビニは金がかかるからあまりお勧めできないけど、惣菜類はそうでもないかも？
あと定食ならご飯を抜いて味噌汁おかわりするとか。

こう書くとつらそうだけど、最初の２週間で炭水化物依存症から抜け出すと
本当にコメを食いたい「飢餓感」が無くなるよ。

「あー米食いたいなーでも我慢するか」と理性を抑えられる。
昼飯もタンパク質を中心に摂らないとだから、肉や魚や乳製品を摂ると良いよ。

野菜のみとかスープだけとかやると筋肉減るし辛いだけだから

>>41
女性だったら1600キロカロリーかな？
炭水化物ダイエットはよく「肉や魚を好きなだけ食べても大丈夫！」とか
言うけど、これはデブの食欲をなめてると思うｗ
さすがに好きなだけ肉や魚を食うと太ると思うけど、でも女性で1600キロカロリー
はそんな辛くないよね？

ケトン体が満腹中枢を抑制するし、炭水化物依存が抜けるから想像してるより
ずっと辛くないよ。

ただし、女性は男より炭水化物を食べた時のエンドルフィンの量が多い！
だから男よりは辛いかもね。
でも炭水化物制限なしで、「カロリー制限」をしたら物凄く辛いから女性も
糖質制限して少しでも食欲をコントロールすると良いよ

ここで炭水化物ダイエット中にお奨めの酒のつまみ

サラミ

チーズ

刺身

ナッツ類

イカ


つまり、とにかくタンパク質だね。
炭水化物ダイエット中は体脂肪とタンパク質から糖新生をする。
この時タンパク質を摂取していないと？？

筋肉が糖新生に使われる。

ここで「炭水化物ダイエットは筋肉が減る」という迷信が生まれたんだな。
きちんと食事からタンパク質を摂っていればそのタンパク質が糖新生に使われる。

炭水化物ダイエットしていない通常時は、体重1キロに対して１〜1.5グラムのタンパク質が
必要なんだけど、これではとも足りない。
１キロに対して２〜３グラムは欲しい。

だから朝に目玉焼きやプロテインが必要なんだ

なぜ、生卵ではなく目玉焼きなのか？？

映画ロッキーのように生卵を直飲みするのは、実は良くない。

生卵にはアビジン、オボムコイドという物質が含まれていて体に有害。

でも加熱すれば壊れるから、目玉焼きを推奨する。

卵はアミノ酸スコア100の超絶に素晴らしいタンパク源で、必須アミノ酸も
全部入っているしビタミンC以外のビタミンが豊富だから筋肉の維持には最適すぎる。

>>52
ダイエット中でもサラミとかチーズ取っていいの？！
鍋なら毎晩がっつり食べれるし…　ダイエットってなると酒とかそういうの取ることに
罪悪感感じて我慢して心折れるパターンだから、>>1のやり方やってみようかな・・・

今夜はもう眠くて限界なんで明日また来るわ、おやすみ

そろそろ疲れてきた……




　　　　　　　　　　　リバウンドしない方法

１．壁押し筋トレ
これは>>1にも書いたけど減量中は筋トレ（壁押し）に尽きる。
筋肉を刺激してやると筋肉にタンパク質が必要だ！と指令が出る。
これによって筋肉が維持されやすくなる。
維持期に入ったら、ジムでマシントレーニングしてもいいかも？
でも大量のタンパク質を摂取するのを忘れないように！
筋トレ後３０分以内にタンパク質を摂取すること。


２．高タンパク高脂質食を意識する
ローカロリー（食事制限）ダイエットが失敗しやすい理由は、カロリー制限と
同時に摂取するタンパク質も制限してしまうから。
脂肪とタンパク質で筋肉を維持する

３．痩せてもすぐにダイエットを止めない
目標体重に落ちたら、そこから痩せた期間と同じだけの期間を使って
少しずつ食生活を元に戻す。
でも少しはリバウンドするだろうから、目標体重よりもさらに少し体重を
落とすのをお奨めする


４.炭水化物をデブだった時期みたいに食わない
当たり前だけど、「痩せたら前みたいに大量に炭水化物が食える」と思ってる
ようなら時間の無駄。
まあ炭水化物依存症が抜けたらそんな欲望も半減するよ

>>54

全然いいよ！
サラミもチーズも高タンパク低炭水化物で、しかも思ったよりカロリーも低いよー。
柿の種とかスナック菓子に比べると可愛いもんだし。
俺は最初の３か月で８キロ痩せたんだけど、月に1枚はピザハットのLサイズを
一人で食ってたよww
まあピザ生地にはクリスピー生地でもたくさん炭水化物入ってるけど月に一度の
ご褒美でw


さらに、チーズってのはビタミンも豊富だしダイエットには最適なんよ。
さらにさらにチーズに含まれる「チロシン」って物質が集中力を高めてくれる
ってんでチロシンのサプリメントがあるくらいだよ。


鍋は野菜や豆腐入れればビタミンたくさん摂れるし、葉物野菜やキノコなら
ちぎって入れて5分〜沸騰させるだけだから簡単で良いよ。
てか、鍋ダイエットを取り入れなかったら俺の炭水化物ダイエットは必ず
挫折してた。
名づけるなら「低炭水化物キノコ鍋ダイエット」だよ

糖新生には睡眠が必要なんで、寝ます/



疲れたーーーーーーーーーーーー

>>1乙

全く苦痛を感じないダイエット方法だから効くかどうかは別にして試す価値アリだな
取り敢えず2週間ぐらいやってみる

>>57
教えてくれてありがとう！　今夜、鍋は間に合わなかったんだが、炭水化物２０Ｇ理想にして
昼間から意識して減らし、寄るはもやしにエノキ入れてチンしたやつに、チーズチクワ
中華のはるさめサラダに３５０のビール一本のんじまったｗｗｗ

でも、明日から鍋用意して二週間続けてみるよ、スレその時まであればいいなぁ
がんばってみるわ

マイタケかエノキがいい理由はなんですか？

玄米もだめなのかい？

>>59
2週間だとようやく糖新生が始まって「これから溜まりに溜まった体脂肪をエネルギーにしていく！」
と肝臓が目覚める時期だから、ぜひ2週間じゃなく一か月続けて効果を実感してほしい。
鍋にするとビタミンもたくさん摂るようになるし体の調子も良くなるよ。

ただ最初の２週間はつらいはず。がんばってくれ

>>63
元々そこまで炭水化物摂らない俺には寧ろありがたい

とりあえず壁押しってやつをやってみたんだけど本当にあれだけでいいのか？
なんか効いてる気がしない
やり方が悪いのかな

大して運動も食事制限もしないで、5ヶ月で20キロ痩せていまだにリバウンドしてない俺の話聞く？

>>60
いえいえどういたしまして。

もやし、エノキ、春雨、サラダだとタンパク質が足りなすぎるからもっと
チーズとか肉とか魚とか豆腐とかも摂った方が良いよ。
成人男性の摂取するタンパク質は一日約７０グラムだけど、炭水化物ダイエット
期間は筋肉の維持や肝臓でブドウ糖を作るためにもっともっと必要になる。

俺は毎朝目玉焼き３つとプロテイン飲んで、つまみはタンパク質ばかりだから
一日140グラムは摂取してるかも。
1800キロカロリーまで食って大丈夫だからどんどん飯を楽しんでくれ。


２週間でグリコーゲンが底を尽きるのと水分が抜けるから、２〜３キロ落ちるけど
そこからが体脂肪との勝負だよ！

ちょっと詳しく教えてくれ…

炭水化物ダイエットは三食炭水化物を抜くの!?

>>61
まいたけのはMXフラクションってのが入っていて代謝が上がって内臓脂肪を
減らすんだ。
えのきにはエノキタケリノール酸ってのが入っていてこれも内臓脂肪を減らす。

キノコは
・基本カロリー0
・食物繊維が豊富で便秘に良い
・食物繊維が体内を通過すると多くのエネルギーを使う
・キノコキトサンってのが整腸作用


と食物の中では最強のダイエット食材なんだ。

>>62
玄米は食物繊維があるから白米よりは良いけど糖質が含まれている事には変わりない。


とにかく太っている人ってのは、「炭水化物依存症」になっている。
だから食欲を抑えられないし炭水化物ダイエットやカロリー制限に挫折する。
俺も玄米食やってたけど、体に入る糖質の量は変わらないからすぐにやめたよ。
便通が良くなるから少し体重は減るかもしれないけど、それだけ。

レスつかないしこれだけ言って去るわ

毎日ソイプロテイン(スコア100でダイエット用以外の物)+豆乳(牛乳でもいいが短期間で痩せたいなら豆乳一択)
カロリーコントロール(１日1500〜1800、これくらいならかなり自由に食事できる)
毎朝野菜ジュース
これでマジにいける。ソースは俺

ちなみに酒のカロリーは食品のカロリーと違ってすぐ燃えるカロリー。飲んでも必要以上に食わなきゃ平気
塩は0カロリー
じゃあな

>>64
あれだけでいいよ。
全身の筋肉を使っているから腕立て伏せとかよりも十分筋肉に刺激を与えている。
減量期の筋トレの目的は筋肉を増やすことじゃなく「減らさない事」なんだ。
そのためには刺激を与えてやればいいだけ。でもなかなか全身の筋肉に
刺激って与える機会は無いから、壁押しなんだ。

あまり効いてなくていいよ。でもマックスで７秒を３セットってけっこー俺ははぁはぁ
するw

>>68
それなりに理由があるんですね。マイタケ苦手ですけど頑張ってみます。

>>70
ごめん順番にレスしてたからさ。
それは「高タンパク低糖質食」、つまり俺の低炭水化物キノコ鍋ダイエットと原理は
同じだね。


２週間で体内のグリコーゲンを使い果たす
↓
体がケトーシス状態になって肝臓が体脂肪を燃やし始める
↓
ケトン体が食欲を抑制し、炭水化物依存から抜け出したため食欲のコントロール
が可能になる
↓
高タンパク質食のため筋肉も落ちないからリバウンドしない


素晴らしいね。
俺はその最初の糖質制限がキツイからキノコ鍋にしたんだ

実家ぐらしだけど炭水化物抜いたら食うものなくなる

あああ

>>67
そう！
３食ご飯を抜くだけじゃなく、糖分が入った食材を食わないんだ。
特に最初の２週間でケトーシス状態ってのに体をもっていかなければならない。
できれば最初の２週間は糖質を1日２０〜５０グラムまで。





「糖質制限は徐々に減らした方が良い」、という人もいるけど俺はそれには大反対だ。
デブは炭水化物依存症になってるから、まずその依存を『素早く』断ち切る必要がある。

徐々に減らしていくってことは、それだけ炭水化物に対して渇望する時間を延ばしていることになる。
炭水化物ダイエットで挫折する人ってのは、最初の低炭水化物の禁断症状に耐えられないからやめていく。

デブは血糖値が上がったり下がったり安定していないから情緒不安定だし、ストレスに
弱くなってるからすぐに「ご飯という麻薬」で現実逃避する。
満腹感と満足感は違うってことを理解できない。
腹いっぱい糖質を食べないと満足できなくなってるんだ。
だからそんな依存は素早く断ち切った方が早くデブは楽になる

>>76
糖かぁ…例えばどんなものがあるの!?

これって産後の授乳中にやっても大丈夫？
母乳に影響でると困るんだけど2度の出産で妊娠前から20�`以上太ってしまった…
早く痩せる感じだけど伸びた皮がたるんだりはしないのかな？

半年スポーツクラブに通いましたよ。
食事制限がいやだったので、まったりダイエット中。
半年で１６�`減ですよー。
とにかく生活習慣にしようと思って毎日通ってます。
健康になっているのが実感できて楽しいでです。

>>66
リプありがとうございます
申し訳ない、女だったら一日どのくらいになるか、時間ある時に教えて！

ちくわにチーズだから取ってるつもりになってた、たんぱく質もっと意識します
>>78さんと同じで産後太ってそのままなもんで、これで戻せたらいいなぁ

>>77
糖分と言えば
米、根菜類（大根、いも、ニンジン、玉ねぎ、れんこん、ごぼう、長ネギ）、
果物とか……
スナック菓子やせんべい、柿の種、ケチャップ、とんかつソース、オイスターソース
とかけっこうあるよ。


基本は、肉、魚、乳製品（牛乳やヨーグルト以外）、豆腐、葉物野菜、加工肉（内容成分を
確かめて）、キノコ類、海藻、を意識して摂ると糖質カットできるよ。
スーパーでチェックすると意外なものが多かったり少なかったりする。
例えばサラミやチーズはカロリーが意外と少なかったりマヨネーズはOKだったり

>>78
今ググったんだけどｗ
授乳中の糖質制限は危険だ、という記事があった。で、どんな人が書いてるのか
チェックしたら管理栄養士とパーソナルトレーナーが書いてた。

ダイエットの記事ではよく見る人たちだね。

でも俺は基本、こんな人たちは眉唾だ。
だって管理栄養士は栄養学を頭に叩き込んだ人だけど最新の論文をチェックしてるわけでも
ないし生化学に熟知しているわけでもない。
ダイエットのコラムではやたらと目にするけどｗ「脳の栄養はブドウ糖のみ」とかバカな発言を平気でする。

パーソナルトレーナーなんてFラン大学で運動生理学やれば良い。
俺は一時ソースまでチェックしてる医者（まあ医学博士）の記事のみを判断材料にしてる
。

あと、とある医者のブログでは「授乳中の糖質カットは問題無い」としてる。
いわく「糖質カットしても体内でブドウ糖が生成されるから（糖新生）乳の栄養に変わりはない。
人類は長らく糖質制限と同じ食事を続けてきたのだから」みたいな内容だった。

でもこれもこの医者の理論だし数値化されたデータが一切無いから、俺は疑った
方がいいと個人的には思う。
俺個人の意見だと数値化されたデータをなんとか探して判断するか、授乳終わってから糖質制限するのが
良いと思う。
さすがに新しい命の責任は俺なんかが答えるのは難しい

>>79
どんな運動をしているか分かりませんが有酸素運動はやりすぎるとあきらかにマイナスです。
筋肉は落ちるし心臓に悪いし体の酸化は早まるし、糖質制限していないわけだから運動をやめたら
食欲はそのままですぐに太ります。
健康にはもしかしたら良いかもしれませんがダイエットには向きません。


俺は４か月有酸素運動して６キロ痩せましたが、のちに半年かけてリバウンドしました。
。
炭水化物依存が抜けていないからと、筋肉が落ちていたからです（タニタの
ヘルスメーターで筋肉量チェックはお奨め）。
数か月ではなく、何年も何十年も運動を習慣化できる人はそもそも本当に少ないです。

これはここにいるみんながグズなのではなく、「慣れて新しい刺激が無いため新しい脳の
神経細胞が生まれないため快感を生じない」からです。
デブの中にも有酸素運動にハマってがんばっている人がたくさんいると思いますが
基本的に飽きて挫折しますｗ
あなたのように飽きない人は何か秘密やコツがたくさんあるのかもしれません。

ここで俺のスペックやら自己紹介を（遅れました）

身長１６８�p65キロ３０代前半、仕事内容は中程度の肉体労働に入るかも。
最デブ期の体重は８０キロ。
低炭水化物キノコ鍋ダイエットで半年で１５キロ減、１年たったけどリバウンド
一切無し、筋肉量０．４キロ減。
飲酒有り、喫煙無し、有酸素運動一切無し、カロリー制限若干有り。



今まで挫折したダイエット（嘘だらけのダイエット）
↓
朝バナナダイエット、こんにゃく置き換えダイエット、有酸素運動（スロージョギング）、
マシントレーニング、雑誌ター○ンによくある自重筋トレダイエット、蕎麦ダイエット、
玄米食ダイエット、キャベツダイエット、プチ断食、カロリー制限、
低炭水化物ダイエット（楽ではなかった）

こんなによく試したもんだｗ
上にあげたのは炭水化物依存は残るし筋肉が減るダイエットがほとんど、それか辛くて続けられるかばーーーーーーか！！！！
と思うようなクソみたいなダイエット方法だよ！ｗ

では寝ます。良い糖新生を

最近糖質制限での体質改善について調べていた私にはタイムリーなスレ
>>1ありがとう

楽じゃないんだが.....

そのうち簡単にデブとハゲ治せる薬が出るさ

>>86
糖質制限についてのバッシングひどいけどだまされないでがんばってくれ。
アメリカでも農業団体やお菓子を売る巨大企業にすげー弾圧されたんだ。

>>87
最初の１〜２週間は炭水化物依存が抜けてないから辛いよ？
でも鍋にすればかなりの人間が乗り越えられるんじゃないかな。

大根とゴボウが糖分なのは以外だな
ゴボウは食物繊維等の有効性を考えると
ダイエットには良さげだが違うのかな

ちょい長めの散歩は有酸素運動になるのかな?

あと、壁押しのやり方をもう少し詳しく教えて貰えると有難い

鍋は色んな制限(塩分・脂質とか)がある人には優れた料理だよな
何より旨いし

糖質オフはマジで痩せる。
2ヶ月で13�`落ちた。
元がデブだったから現在も継続中だけど。
体調に変化ないし、足りなそうな栄養素は一応サプリメントで補ってる。
気休めにしかならんかもだが。

体を壊す
これで3か月で12キロ痩せました
但し、薬代が月1万

まとめに載った。このスレまとめではけっこう人気あるみたいだ。


>>91
そんなに食わないなら問題無いと思うけど、最初の2週間は一日２０〜５０ｇ
以下に抑えたいから鍋には入れないほうがいいよ。

壁押しはもうそのまま、マックスの力で息を吐きながら７秒間、これを３セット。
しっかり押すためにも足元は滑らない処が良い。靴下とかスリッパはいたままだと
ダメ

>>92
2か月で１３キロは落としすぎだと思う。
一か月で落としていいスピードは、体重の３パーセントとされているから。
でもそのスピードうらやましいぜ

>>84で俺が挫折したダイエットを羅列したけど、なぜそれらがダメだったか書いてみる


・朝バナナダイエット→所詮は炭水化物。それに「朝食は必要」という概念も大間違い。
食いたくなければ朝食は必要ない。一日３食も４食も食いたがるデブに朝食の必要性を
説くのは大間違い。一日の摂取量が大事

・こんにゃく置き換えダイエット→カロリー制限と同じく、タンパク質不足、栄養不足になる
から、必ずリバウンドしてさらに太る。飽きる。炭水化物依存症の脳は腹が膨れるだけではダマせない。

・有酸素運動→食事改善をしなければ走っても意味はない。３，４か月続けられても１年続ける
のは難しい。体重１キロにつき７２００キロカロリー。これを燃やすのにどれだけ走ればいいのか？
さらに目標体重まで落としてからも、ホメオスタシスを記録するために走り続けなければならないが、
何をモチベーションに走ればいいのか。

・マシントレーニング→わざわざジムに行かなければならず、疲労も溜まる。それに筋肉を増やしたところで
たいして脂肪燃焼にはならない。筋肉が燃やす代謝は、全代謝のたった１８パーセント。筋肉で１キロ増やすのは
物凄く大変だが、それで痩せられるわけがない。せいぜい肥満防止程度に筋トレを考えておくべき

・雑誌ター○ンにある自重筋トレ→上記のように筋肉では痩せられない。体型維持程度。

・蕎麦ダイエット→所詮は炭水化物。それに炭水化物依存症だと蕎麦にしても
とにかく狂ったように蕎麦を食ってしまう。麺つゆにも炭水化物、糖分が入ってる

・玄米食ダイエット→所詮は炭水化物。でも健康には良いよね。

・キャベツダイエット→飽きる。ローカロリーダイエットと同じくタンパク質、栄養不足になる。

・プチ断食→効果はあるけど俺は無理だった。効果はある。科学的根拠もあるみたい。

・カロリー制限→炭水化物依存症のデブにはとうてい無理。カロリー制限すれば痩せるなんて
バカでもわかるけど、それができないから困ってるんだ！というデブがこの世に何億人いるだろうか？？
「ダイエットなんて所詮は　摂取カロリー＜消費カロリー　だよ」とか言う奴は頭が悪いかダイエット未経験者

・炭水化物ダイエット→炭水化物依存症には本当に辛い。鍋を組み合わせなければ本当に辛い。
特に世間では「夜ご飯だけ抜けばいい」とか「徐々に炭水化物を減らせばいい」とか簡単に言うけど、炭水化物依存
の禁断症状がどれだけ辛いかわかっていない。


２週間で素早く炭水化物依存を断ち切る！！これが本当の炭水化物ダイエット。
徐々に炭水化物を減らす、だなんてのはアトキンス博士は提唱していない。日本流の間違った炭水化物ダイエット

ここで「炭水化物依存症」について


これはデブのほとんどが罹患しているんじゃないだろうか？
この病気のメカニズムはこう


炭水化物を摂る
↓
ドーパミンが出て多幸感（コカインと同じ部分を刺激）
↓
血糖値が異常に上がる
↓
血糖値を下げるためにインスリン（別名肥満ホルモン）が出る
↓
血糖値が急激に下がるので空腹感を食後すぐに覚える
↓
またしても炭水化物を口に入れる
↓
血糖値が不安定になり気分も怒りやすく、鬱気味になる
↓
多幸感を味わうためにまた炭水化物を摂る
↓
インスリンが分泌され脂肪を貯めやすくなる。余分な炭水化物はそのまま脂肪へ
↓
血糖値が急激に下がるため空腹感（以下無限ループ）



このようになったら最後、もう太らずにはいられなくなる。
食欲を抑えられないのは自分の意思の弱さだと責め、鏡を見て落ち込んで
さらに自分を責めて炭水化物で自分を慰めるマッチポンプ。
炭水化物依存を断ち切ってもいないのに、ダイエットを頑張ったって失敗するのは
目に見えている。
なのにデタラメな>>84で挙げたダイエット方法が流行る。
数か月で痩せさえすれば、リバウンドしようが商売人には関係ないからだ。

俺の炭水化物依存症は深刻だった。


二年前、俺はある理由で失職し、何もやることが無くなった。
先の不安を食べることで誤魔化したら、２か月で１０キロ太ってしまった。
初めは
「働いたらまた痩せるだろ。俺は運動してたから筋肉も人よりあるし」
と思っていざ再就職したがいっこうに痩せない。

２ｃｈでダイエットのコツ、みたいなスレがあるたびにチェックして読んでいた。
毎日○○キロ走った結果ｗｗとか筋トレしろ痩せるぞｗｗｗとかお前ら野菜スープ飲めまじ痩せるｗｗｗだとか
、今思えば筋肉が減るだけやとても継続不可能な過酷な内容のダイエット方法が多かった。

とにかくいろんなダイエットを試した>>84
でも食欲がどうしても抑えられない。
毎朝おにぎり３個、昼飯は我慢してたけど家に帰ると米２、３合食わなければ
一日が終わった気にならなかった。
昼間、仕事をしていると晩飯を何にするか考えるのが楽しみになった。
例えば頭にとんかつ定食がよぎるとダイエットをやると決めたのにとんかつ定
食を食わなければならないかのような、脅迫観念に襲われた。
食わなければ一日がつまらないまま終わってしまう、というような。それだけ
当時の俺には、食事が異常なほど楽しみになっていた。

あまりに痩せられないのでいつの間にかやけになって、寿司屋、ピザ、
大盛りの定食屋、ラーメン屋、ココイチ、牛丼、マックドカ食い、米３合と牛乳一気飲み
とかこんなのを毎日してた。

食いすぎて吐こうと思ったけど、俺にはできなかった。本気で便座にしがみついて
吐こうとした。
頭がいかれたんじゃないかと思って精神科にも相談したけど、肥満薬は極度の
肥満にしか処方されないということだった。

精神疾患に、「むちゃ食い障害」ってのがある。

とにかく食いすぎて満足しているにもかかわらず「満腹」にならないと食欲を
抑えられない。
これは炭水化物依存症のことなのではないかと俺は思っている。
また、過食症も炭水化物依存が関わっているのではないだろうか？

昼、夜と炭水化物ダイエットを始めてはみたものの、あまりにつらくて俺には無理だった。
炭水化物を食べられない苦しさは、尋常じゃない。
「炭水化物ダイエットが楽だなんてバカじゃねーか！」
と思って挫折した。
安い寿司屋に行けば３０００円は使っていた。デリバリーピザはＬサイズ（これは今でもｗ）
ラーメンも必ず大盛りにしてライスを付け、さらに店を出てからおにぎりを食っていた。
自分がみじめだった。
ブクブクと太ってしまった自分を見せたくない思いで、めったに外に出なくなったし
狭い田舎だからマスクをしてた。
嫌われ松子の一生、って映画のラストで主人公が太ってマスクをしながら隠遁生活を
しているシーンを思い出した。
あんな気分だった。

俺はまだ３０なのに太ってみじめな体型で隠遁生活か！？と思い、夜に走った。
４か月ぐらい続けただろうか。
５キロ減量してうれしかった。
１回１０キロ近く走ってた。
徐々に走るのが楽しくなったが、辛さもまた増えていった。
やがて停滞期が訪れて、会社で資格取得の勉強をするように言われた。
走る時間がなくなってしまい、徐々に走ることにも意欲は薄れ、食欲はそのままなので
すぐにリバウンドしてしまった。
脂肪４キロというと28,800キロカロリー。一回のジョギングで500キロカロリーは消費していたから
57日間走ったことになる。
距離にして５７０ｋｍ。
これだけ走ってもたったの４キロ、しかもリバウンドしてしまった。
俺はもう駄目かと思った。

ダイエットは確かに


消費カロリー＞摂取カロリー


なのは間違いないが、それは無知蒙昧が掲げる単なる理想論だ。
「人類平等みな兄弟、戦争無くして恒久平和」
そんなことはわかってる。
だけどこれを真顔で言う奴はバカを通り越して愚か者だ。


ダイエットに本当に必要な公式がある



『消費カロリー＞摂取カロリー＞摂取したいカロリー（食欲）』



食欲をどうにかせずに肥満治療なんてどだい無理なのだ。

なのにバカどもは
「運動しろ」「我慢しろ」「痩せろ俺は痩せられた」「脂肪をひかえろ」
「３食きちんと食え」「こまめに体重を測れ」「歩け」「いや走れ」「いや泳げ」
これの大合唱だ。

食欲の抑制、これを真っ先にしなければならないのに。

落ちます

同じだ。
俺も痩せたい。

＞ 消費カロリー＞摂取カロリー



は間違いだから

カロリーは熱量の指標であって栄養学とも生体の代謝機能とも無関係なもの

大雑把な栄養摂取量の目安にはなるが

より厳密に食事を管理すべきダイエットでは全くデータが足らない

１ｇで９キロカロリーになる油脂栄養素は糖がないと体脂肪化しない、
つまり脂肪食は高カロリーだが
炭水化物の摂取量を抑えているなら太らないので

消費カロリー＞摂取カロリー

は破綻している

運動＋食事制限だなんて二重苦よな

断食が一番楽だと思うぞ
金も手間もかからない

ダメだ、竹の子御飯の誘惑だったり、友人に昼飯誘われたりで挫折しまくってる・・・
あと、炭水化物２０＆って、かまぼこ一本食っただけでもう半分くらい摂取することになるんだな
これ、どうやって２０％に抑えるんだ？？？

チーズでもなんでも表示というのを見て、たんぱく質を好んで取ろうとすると炭水化物が同じ量から
倍入ってたり、ほんと難しいんだな

申し訳ない。「２０ｇ」の打ちミスだった

消費カロリー抑えただけで痩せた試しがないわ
摂取量というよりはその内訳が重要なのか

>>1の言ってるのは、いわゆるアトキンス式ダイエットなんだけど、
ケトン体がたくさん生成される状態に持っていくっていうのは、
体が飢餓状態になって危機的状況に陥っているってことであって、
そんな状態をずっと続けていくのは、体にストレスを与え続けていくわけだから良くないと思うな。

でも、糖質制限がよくないってわけじゃなくって、1日の糖質摂取量を20gまでに抑えるアトキンス式のほかに、
1日の糖質摂取量を130gまでに抑えるバーンスタイン式ダイエットもある。
こっちだと、茶碗半分のご飯を1日3食とっても糖質の量は約82.5gだから、残り50g弱ぐらい糖質がとれて食事の自由度が大きい。
ケトン体は1日の糖質摂取量が50g以下になると生成されやすくなるから、そこまで制限しないのがミソ。

アトキンス式ダイエットは、長期的な臨床実験はされておらず、安全性が保証されてない。
最近問題が出てきたレーシック難民みたいに後々問題がでてくるかもしれないので、
もうちょっと緩やかな基準の糖質制限ダイエットもあるよ、ということを言っておきたい。

1さん素晴らしい情報をいろいろありがとうございます！
タバコもアルコールもやめられたんだから炭水化物もやめられると思ってがんばってみます

>>108
反論していく。


＞＞体が飢餓状態になって危機的状況に陥っているってことであって、
そんな状態をずっと続けていくのは、体にストレスを与え続けていくわけだから良くないと思うな。


ケトン体が人体に有害だみたいな論調だけど、根拠は？？？
無いんだな。

ケトン体でPhの変化は起こるけど体はきちんと調整する（緩衝機構）。
それに糖と違ってケトン体は血管内皮を傷つけたりもしない。
糖毒性という言葉もあるくらい、過剰な糖分の摂取の方が危険だし肥満でいる方が体に悪いよ。

あと「飢餓状態」って言うけど全く違う。
飢餓状態→エネルギーが入ってこなくなっておよそ６０時間で筋肉や脂肪の分解が始まる（異化作用）

炭水化物ダイエット→タンパク質を摂取していればそれを肝臓が分解（糖新生）、糖を生成する。

つまり飢餓状態ではない。栄養が吸収されている状態。

あと、バーンスタイン式ダイエットは、炭水化物依存症には物凄く辛いダイエットだよ。
炭水化物依存を２週間で素早く断ち切るのが難しいから、炭水化物依存症の禁断症状とより
長く戦わなければならない。

>>108
続き

＞＞アトキンス式ダイエットは、長期的な臨床実験はされておらず、安全性が保証されてない。

長期的ってのは、１０年２０年３０年の事だね？

>>8にも同じ内容を書いたけど
そんな長期間も炭水化物ダイエットする必要は無いよね？？

実質１年で１０キロ〜１５キロの減量なんてわけないダイエット方法だよ。
そのような期間で危険ではないと認められたからアメリカ糖尿病医学界が『６年間』もの
お墨付きを与えてるんだよ。
６年間もあれば３００キロのデブでも６０キロまで落とせせる期間だよｗ
日本の糖尿病医学界も去年認めたばかり（日本はまだまだゆるい糖質制限だけど）

炭水化物ダイエットが短期でも危険だというならその証拠がなければならない。


それになぜ炭水化物ダイエットのみが危険だと揶揄されるのか？？？？？

例えば低脂肪食だと基礎代謝が著しく下がる。カロリー制限だと筋肉が凄く落ちる。
ffects of dietary composition on energy expenditure during weight-loss maintenance.
Ebbeling CB, Swain JF, Feldman HA, Wong WW, Hachey DL, Garcia-Lago E, Ludwig DS.
JAMA. 2012 Jun 27;307(24):2627-34.
論文
低脂肪食だと総エネルギー消費量が４２３キロカロリーも減ることが分かっている。
これ、恐ろしいことだよｗ
対して低炭水化物ダイエットだとわずか９７キロカロリー。

世間では「脂肪を摂るな！」と右習えなのに、実際は太りやすくなってたんだよね。
でも世間で危険だと言われるのはなぜーーーーーか炭水化物ダイエットなんだな。
だから俺は頭にきてこのスレを建てた

>>108
これは糖質制限VSカロリー制限の研究結果
http://diamond.jp/articles/-/49647
貼れるかな？

炭水化物ダイエットは危険どころか健康になるらしいｗｗ
でも炭水化物ダイエットは徹底的に弾圧される。俺は真剣に農業団体やら
食品メーカーやら色んなところからの圧力がかかってるんじゃないかと疑う。

原発村ならぬ、「糖質村」でもあるんじゃまいか？
アトキンスダイエットもお菓子メーカーから非難されたそうだ、バカバカしい

>>103
それは勉強になった。
だから糖質制限を勧める医師たちは「好きなだけ肉も魚も食って良い」と言うのかもね。


カロリー神話ってのがあるよね。
例えばタンパク質は接種したうち３０％が熱になったりして体外に排出される。
だから100キロカロリーのタンパク質も実質は70キロカロリーしかないし。

でも炭水化物は接種したうちの９６％も吸収される……おまけに肥満ホルモン
の分泌を促す。
悪魔の栄養素だわ。

>>1は痩せた今も炭水化物はほとんど食べないのですか？
あと春雨、シラタキとかは大丈夫ですか？

とりあえず今日から実践してみます。

>>105
かまぼこってそんなに炭水化物入ってたんだ、増粘剤かな？

２０グラムは一応、最初期の理想だから50グラムとかでもいいと思うよ。
俺の低炭水化物きのこ鍋ダイエットでは鍋のつゆに糖分が入ってるからね、20
グラムはぶっちゃけ守れないと思う。
慣れれば一日５０〜７０グラムぐらいでおさえられるようになる。

チーズ、バター、葉物野菜、きのこ、サラミ、ビーフジャーキー、ナッツ類
とかローテーションでだんだん色々発見して増やしていってるよ。
炭水化物の低い食材　とかでググればたくさん出るはず！
確かに最初が辛いんだよなー

>>114
俺は１５キロ痩せたけど大学時代の体型に戻したいからさらに落とすんだｗ
今もがんばってる。
なんとか有酸素運動も取り入れたいんだけど、もしその方法があったらここに書くよ。
一応、炭水化物ダイエットを推奨してるお医者の先生にメール送ってみた。

春雨、しらたきは栄養が無さすぎるよ。
とにかくたくさん卵とかチーズとか肉類、魚、ナッツ類とか栄養豊富で良質な
脂、タンパク質を摂取した方が良いよ。プロテインも忘れずに。
でないと筋肉が落ちてリバウンドして今より確実に太るよ。タンパク質は
一日100グラム摂るつもりの方がいいよ

ここ見て始めて3日目だけど、なかなか難しい(´・ω・｀)
そもそもの食べていいのとダメなのがなかなか分からないし、ネットで糖質制限の食材を調べてもここと書いてあること違ったりして迷っちゃうんだよね(;^_^A

え、どんなこと違ってるの？？
食材選び間違ったかな（汗

貼れるかな(´・ω・｀)
http://www.o-7-3.com/himan/017/ent171.html
ここ見たりしてるんだけど、ここだと大根okになってるんだよね。

あと、他の検索結果では十部粥ならokって書いてあったり…。

お昼がコンビニでしか買えなくて、電子レンジなかったりする職場だとどーしていいのか悩んでしまう…(´；ω；｀)お湯しかない…(´；ω；｀)

>>110-112
じゃあ、再反論。
まず、低炭水化物ダイエットはダメなんて言ってないので、>>111の前半までで反論する。

＞ケトン体が人体に有害だみたいな論調だけど、根拠は？？？
ケトン体が体に有害とは言ってない。ケトン体が大量生成される状態は
体が平常時と異なる状態になっているから、良くないと思うと言っている。

＞つまり飢餓状態ではない。栄養が吸収されている状態。
飢餓状態といったのは、体が緊急的状況に陥っているということを分かりやすく表現したもの。
絶食状態が続けば、まず糖新生が起こり、それでも絶食が続くとケトン体生成が活発になる。

そういう生命維持のためのサブシステムを経常的に活用することに悪影響があるのかないのかは
まだ議論のあるところで、「本当に痩せる方法」と言って、いろんな体質の人が見る2chの、
しかも継続スレも立たないvipで推奨するのは、ジムトレーナーとして無責任だと思う。

そもそも、権威づけに使っているアメリカ糖尿病学界のお墨つきだけど、
6年前の2008年勧告のことを言ってるのだと思うが、
その中では、確かに糖質制限食が体重減少に効果的と言ってる。
でも、その糖質制限のレベルの定義はされていないから、
ケトン体が大量に生成されるような極端な糖質制限を推奨しているわけではない。

原文は、
For weight loss,either low-carbohy- drate or low-fat calorie-restricted diets may be effective in the short term (up to 1 year).
〔体重減少には低炭水化物食（糖質制限食）、低脂肪カロリー制限食が短期的に効果的（１年まで）〕

となっていて、>>111で否定してる低脂肪カロリー制限食も糖質制限食と同等に推奨されているんだが、自己矛盾してない？

>>1に質問
飲み会やら外食はどう対応してる？
普段は自炊、弁当だけどもどうしても飲まねばならん、食わねばならん時ってあるでしょ
その時どうしてる？

>>119
糖質制限にも、アトキンスダイエットとかバーンスタイン式とかあるから、それで
OKな食材が違ってくるんだよね(´･ω･｀)
「徐々にゆっっっっくりおだやかーーーーに炭水化物を減らせばいい」とか言うバカなコラムニスト（）が書いた
炭水化物ダイエットの方法だと、どうしてもそれなりの炭水化物が入っていても気にしないみたい。
ブロッコリーとかネギ、玉ねぎ、ごぼう、レンコンは最初の２週間やめたほうがいよ。
野菜は糖質入ってないように見えるから気を付けて


最初の２週間はとにかく炭水化物には注意した方が良い！
最初が一番辛いから、その一番辛い期間をなるべく短くするために早く炭水化物依存症を断ち切るんだ。
それからじょじょに、ナッツ類とかサバ味噌煮缶詰とかブロッコリーやネギも食って大丈夫だから。

毎晩鍋、お金かかるけどやってみようかな

>>120
『危険だと思う』か。
なんか、ここからだとお互いに平行線だと思うんだが……一応。


>>ケトン体が体に有害とは言ってない。ケトン体が大量生成される状態は
体が平常時と異なる状態になっているから、良くないと思うと言ってる。

こればっかりはあなたのような慎重派かそうでないかで別れる。
ようするにケトーシス状態に対する「印象」だからな。

俺は今現在のデータで数年間安全ならいいじゃん？ってスタンスなんで。
それに美醜の問題がある。
最大の目的はダイエットだからそこまで、ダイエッターは慎重にならないと思う。
とにかくデブで居ることのデメリットをかみ締めてきた人たちには美醜が最大の問題。
重篤な健康障害も報告されてないような今現在では、ダイエッターにとって慎重派の意見は通じないよ。


あと「平常時」 ってのが、何をもって平常時なのか証明されてないから議論しかねる。

そこかしこに精製された糖分があふれてる現代を平常時と定義するのは、俺はおかしいと思う。
ついこの前まで甘いお菓子は高価なものだったし、日本人は白米なんて本当に
偉い一部の人間しか食ってなかった。
甘い果実は季節にならないと食えなかった。
はたして今現在の糖質だらけな生活を平常時と言えるのだろうか？？？


あと、糖質はそれほど必要なのか？
バーンスタイン式の糖質制限では一日１３０GまでOKと言うけど、130gの糖分って角砂糖をイメージすると
わかると思うけど、多いと思う。
毎日それだけの炭水化物がはたして人間に必要なのかも疑問だね。

グルコースを使う時ってのは戦ったり逃げたりする超緊急事態。でもそんな時は現代において
少ないから使わないまま余分な糖分は脂肪に変わる。


人類にとって糖分はどんどん要らないものになってるんじゃないの？
代謝のカギを握るのが歩いたりしゃがんだりする活動代謝だけど、これも車や電車が出来て
家電も普及してるからどんどん下がってる。だから現代人は太る。

さらに言えば３大栄養素の中で「必須炭水化物」ってのは無い。
必須アミノ酸、必須脂肪酸はあるのに。
『炭水化物が無ければ生きていけない』証明が今現在の科学では発見されてない。

まあ俺はいつかまた、（ほどほどに）炭水化物を楽しむ生活に戻すけどね。

>>120
＞＞そういう生命維持のためのサブシステムを経常的に活用することに悪影響があるのかないのかは
まだ議論のあるところで、


脂質代謝（糖新生）がサブシステム、ってのはこれも疑問だ。なぜ糖質を６０％も摂取する生活が現代の生活がメインなのか。

本当に人類はそれだけ豊富な炭水化物に囲まれて生活してきたのか？

冬はどうしたのか、そもそも今は厳密には『氷河期』だし豊富な炭水化物があふれる季節はせいぜい夏、秋でしょ。
冬はこごえるような寒さだし春はようやく芽が出る季節だよ。

一年中あるといえば魚や動物や虫、つまりタンパク質だよ。
脂質代謝がメインシステムとまではいかなくても、サブシステムではなかったのは確かだ。


それに現代人、特にデブな人の糖質代謝は弱っている。
生まれた瞬間に糖質のシャワーをあびてるからね。子供だからって甘いお菓子をたくさん食ってジュース飲んで
それが贅沢だと洗脳されて。
本当に一番高価なのはタンパク質だし、一番の安物は炭水化物なのに商売人につられてどんどん
炭水化物を浴びる生活。

そんな生活が何十年も続いた結果、肥満や糖尿病やその合併症だ。
糖質の摂りすぎでインスリン抵抗性が出て糖質代謝が弱まってしまってる。
そんな現代人がもう一つ体に備わった代謝システム、脂質代謝（糖新生）を蘇らせる事の何が
抵抗あるのか。
現代人には貯めまくった体脂肪がある。それにタンパク質も豊富にある。


「筋肉を減らさず脂肪を燃やす」最高の環境にいるんだよ。
酷使した糖質代謝を１年〜数年休ませて脂質代謝で生活しても良いと思う。
膵臓を酷使して体を壊しているのが現代人なんだから。

炭水化物ダイエットをすると
・血圧
・LDL（悪玉コレステロール）の改善
・中性脂肪の低下
・血糖値の低下
・Ｈｂａ１ｃ（ヘモグロビンエーワンシー）んも改善
が改善されるけどhttp://jump.2ch.net/?diamond.jp/articles/-/49647
これはつまり、いかに現代人が糖質代謝をぼろぼろになるまで酷使してるかを表す数値なんじゃないかな。

>>120
＞＞「本当に痩せる方法」と言って、いろんな体質の人が見る2chの、
しかも継続スレも立たないvipで推奨するのは、ジムトレーナーとして無責任だと思う。

これは確かに、炭水化物ダイエットに向かない人、ダメな人、行う際の留意点の記述が無かったから書いていかなければならないと思う。


＞＞その糖質制限のレベルの定義はされていないから、 ケトン体が大量に生成されるような極端な
糖質制限を推奨しているわけではない。

「極端な」という表現を使ってるけど、何を根拠にそのような表現を使うのか理解しかねる。
糖質制限のメカニズムはアトキンス式、バーンスタイン式でも同じ。

それにアトキンス式よりバーンスタイン式の方がケトン体が生成されない、って根拠は？
例えばアトキンス式にしてめちゃくちゃタンパク質を摂ってもアミノ酸からピルビン酸が得られて
脂肪酸がベータ化されたアセチルＣｏＡがＴＣＡサイクル（脂肪を燃やすサイクル）に運ばれるからケトン体
が生まれにくい。
これはＡＤＡ（アメリカ糖尿病学会）が糖質制限に対して懐疑的だった大きな理由の一つ。
それにケトン体値はふだんの生活でも上昇するし有酸素運動でも上昇する。
メカニズムが同じアトキンス式とバーンスタイン式ダイエットを比べて、片方がより危険だとするのは判断材料が足りないのではないか。
また>>110にも書いてるけど、バーンスタイン式よりアトキンス式の方がより早く炭水化物依存から抜け出せるから
俺は推薦してるにすぎない。

＞＞>>111で否定してる低脂肪カロリー制限食も糖質制限食と同等に推奨されているんだが、自己矛盾してない？


アメリカ糖尿病学会は低脂肪食も推薦しているのかもしれないけど、俺は>>111にあるように総エネルギー消費量が423キロカロリーも
減るリバウンド必至の低脂肪食ダイエットなんて推薦しないよ。自己矛盾しない

>>120にも指摘されたように、低炭水化物きのこ鍋ダイエットの留意点をここに書いていく


・経口血糖降下剤やインスリン注射をしてる人は医師と相談すること
・活動性膵炎
・長鎖脂肪酸代謝異常症」
・腎障害の人は低炭水化物鍋ダイエットをやってはいけません
（糖尿病性腎症第三期Ａの人は医師とよく相談のこと）

・炭水化物依存症が治る前に辞めてしまうと、反動で物凄い食欲に襲われます（経験有ｗ）。
炭水化物が目の前にあっても理性で抑えられるまでになってから辞めてね。
・寝不足禁止
・アルコール原則禁止（少量可）
・タンパク質不足禁止
。女は男より炭水化物への欲求が強く、かつ効果が出るまで時間がかかる事を留意されたし
・

>>121
俺は飲み会にはちゃんと顔出してるよ。なるべく糖質を含まないものをえらんで
食べたり（ナッツ類、肉、魚など）。
それでもダメなら炭水化物を口にするよ。もしがっつり食っても次の1週間を
きつめの炭水化物ダイエットにしたり。
あとは有酸素運動して体から強制的に糖質を抜いてる。

てか、俺は毎月一回は炭水化物をがっつり食ってるよ。デリバリーピザＬサイズを一人で
食ったり味噌ラーメン大盛りとか。
たまに食うと美味い、かと言えばそうでもない。
炭水化物依存が抜けてるとそんなに食えないし、ケトン体の食欲抑制効果でそんなに
どうしても食いたい！美味い！とは思わないよ。
だから飲み会で公開するほど炭水化物を摂ったりしないよ。
>>98にも書いたように炭水化物ダイエットが全然辛くなくなる

カフェイン禁止は辛いなぁ。珈琲もおちゃも飲めないじゃん…

始めて3日経ちましたが以外と食事をゆっくり取ると腹に溜まるし、炭水化物をそこまで食べたいとは思ってない。
カロリーより食事の選択のほうが難しい気がする。
コーヒー、糖質0のビールは少し飲んでますが。

今日の昼はコンビニで砂肝とサラダ買って食べようとしたらパスタのサラダを間違えて買ってたみたいでパスタの部分は捨てました(T_T)

ここを発見してから約一週間、途中で夜ご飯に竹の子御飯出されたりで完遂はできてないけど
米・パン・パスタ系はほとんど食べず、タンパク質意識して朝はほとんど食べない生活だったけど
朝起きてからチーズちくわ１パックとりあえず食べる等、摂取する生活してる

表示を見てると米とか食べてなくても炭水化物って嫌でも取ってるってことに気付いたせいか
前に低炭水化物ダイエットやった時は三日で「もう米食えないとか無理だ！！！」となったのが
なんとかなってるから不思議

米食ってなくても今日は○○ｇぐらいもう炭水化物食ってるぞって意識が働いてるせいかな？
昼にステーキハンバーグのライス付きのライスは食べず、サラダと食べたけど
米食わなくても腹が膨れる様になってきた。なんとか２週間完遂できるように続けていく


で、これ砂糖はどうなの？　やっぱり砂糖もなるべく取らないようにしないとだめですか？
珈琲一日１杯だけは飲むようにしてるんだけど、砂糖入れてるからその辺も控えないと不味いのか
今日飲んでて気になった。あと、壁押しがよくわからないから、体制とか向き等、もうちょっと説明ください

普通の砂糖は駄目だろうけど0カロリー甘味料とかはどうなんだろうね

今日から始めてみる

コカコーラゼロも飲んだらダメなのかな？
気になる…

あと、1さんオススメのプロテインを教えて欲しいです！！
飲み方とかも分からないし、まだ買ってなくて

>>1さん、私にも教授を…

既出ならごめん、納豆は食べて大丈夫？？

>>131
砂糖は辞めた方が良いよ。
精製された炭水化物って、されてないものと比べて尋常じゃないスピードで
吸収されるから頭にカイカンが走るから依存症になるんだって。

http://sanbouyoshi.jp/blog/wp-content/uploads/y_%E8%89%AF%E3%81%84%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E3%81%A7%E5%A3%81%E3%82%92%E6%8A%BC%E3%81%99.jpg
壁押し筋トレは本当にこんな感じで全力で壁を押すだけだよ。
息は必ず吐くようにね。
運動後３０分以内にタンパク質の摂取を忘れずに！

ゼロカロリー飲料は全然良いと思うよ。俺も毎日アクエリアスゼロとかゼロカロリーの
コーラ飲んでるよ。やっぱり甘いものを少しは口にしたいしｗ
人口甘味料については神経質にならなくても大丈夫じゃないかな？
ダイエット期間中だけお世話になれば。

>>134
プロテインは俺も詳しくないんだけど、俺はザバスのホウェイプロテイン〜減量するために〜
ってのを飲んでる。
これは炭水化物が少ないタイプなんだ。
ネットとかで安く買うなら炭水化物が少ないのを買わないとだよ。
あとアミノ酸スコア８０〜１００はあるやつ。

>>135
納豆大丈夫だよ
大豆はどんどん食うべき！
タンパク質を一日100グラムくらい食う気持ちで。
でないとタンパク質ってなかなか摂取できないし、ほとんどの人は
基本的にタンパク質不足だと思うんだよね。



これは持論なんだけど、体重測定は１週間に1回で良いと思う。

あまり細かく測っても効果に気づきにくいし、停滞期がきた時に毎日測っても
気持ちがくじけそうになるでしょ？
でも１週間なら停滞期が来ても「くそ！来週までには落ちてるはず」
と頑張れるはず。

>>135
納豆大丈夫だよ
大豆はどんどん食うべき！
タンパク質を一日100グラムくらい食う気持ちで。
でないとタンパク質ってなかなか摂取できないし、ほとんどの人は
基本的にタンパク質不足だと思うんだよね。



これは持論なんだけど、体重測定は１週間に1回で良いと思う。

あまり細かく測っても効果に気づきにくいし、停滞期がきた時に毎日測っても
気持ちがくじけそうになるでしょ？
でも１週間なら停滞期が来ても「くそ！来週までには落ちてるはず」
と頑張れるはず。

>>139
ありがとう！

納豆食べて良い、というのは嬉しいです。

ただ、つけるもの(醤油等)は気を付けた方がいいですよね？
どうしても濃いめにしちゃうので…。

上のレスにもあったけど、愛用している めんつゆが炭水化物が結構含まれるというのをみてちょっとショックなんですが…

納豆にめんつゆ掛けて(味の素とかも)食べるのが好きなもんで。

うちの壁こわれそう

タンパク質100gって少なくないか？
あと脂質の摂取についてはどうなの？

>>140
納豆のタレ程度であればそんなに気にする必要ないと思うけど、けっこう
タレをかけるのであれば他の食事から炭水化物を完全に排除したらどうだろう？
俺は夜に晩酌するからナッツ類食いたくなるんだけど、ナッツ類には糖分がけっこう
入ってる。
だから朝と昼はプロテイン、目玉焼き、焼き魚、生姜焼き、チーズとかほとんど
糖分の入ってないのを食ってるよ。





鍋の元が季節じゃないからスーパーに無ければ、つけ麺のタレがおススメ。
味が濃いから満腹感得られるしそんなに糖分入ってない。一年中あるしね。

>>142
一般成人男性に必要なタンパク質は７０グラムだから少なくはないけど、
でも炭水化物ダイエットならもっと摂取しても問題無いよね。
俺はたぶん１４０ｇは摂ってる。


脂質に関してはカットする必要は無い。脂質カットすると代謝が落ちてリバウンド
しやすい体になるからね
↓
低脂肪食だと基礎代謝が著しく下がる。カロリー制限だと筋肉が凄く落ちる。
ffects of dietary composition on energy expenditure during weight-loss maintenance.
Ebbeling CB, Swain JF, Feldman HA, Wong WW, Hachey DL, Garcia-Lago E, Ludwig DS.
JAMA. 2012 Jun 27;307(24):2627-34.
論文
低脂肪食だと総エネルギー消費量が４２３キロカロリーも減ることが分かっている。

対して低炭水化物ダイエットだとわずか９７キロカロリーしか減らない。


俺は糖質カットしてからマヨネーズかなり食ってるよｗ
一か月で1本くらいマヨネーズ使ってる…（汗
でも健康診断したら去年より全ての数値が改善してた。これには本当にびっくりした

当たり前だけど…甘い飲み物はダメだよね？
コーラとかミルクティーとか

>>145
ノンシュガーなら良いけど、糖分が入ってるのはダメだよ。
甘味料を効果的に使うと苦にならないよ

>>142
タンパク質について、もっと摂取しても問題ないよねじゃねーだろ
お前のダイエットをきちんと啓蒙したいならそこはかなり重要なところなんじゃねーの？

いちいちつっかかっててうざいなぁ…

こういったダイエット系のスレとかニュースなんかを見てて思うのは
世の中って「規則正しい生活とバランスの取れた食事と適度な運動」
っていう当たり前すぎることが出来ない人間がまぁ多いんだなってこと。
こんなにシンプルで確実なダイエット法なんて他に無いのにね。

>>149
仕事しだしたら規則正しい生活は難しくなるからね

>>150
って世間的には言われてるけどそれも正直よく分からんのよなぁ

9時5

途中で書き込んじゃった。

九時五時じゃなくても週単位、最悪月単位で辻褄合わせられないほど
たかが仕事で自己管理が疎かになっちゃうもんかねぇ。
俺も社会人だけどその主張ってよく分からない。別に皮肉とかじゃなくてね。

>>152
その辺は仕事内容にもよるからね。色んな人がいるから一概には言えない。
でも大体の人は学生の頃よりは厳しくなるもんじゃないかな。

手作り餃子を作った、もちろん餃子の皮からすべて強力粉使って手作り
４個（１５０kcal×４）

シューマイ４個（50g=１１０kcal)
アイスミルク（１１０kcal）

鶏胸肉キャベツもやしえのきライス（６２０kcal）追加

>>136
やっぱり当分はゼロカロリー系なんだね；；　明日から引きしめます；；

>>136
連投サーセン

壁押し画像ありがとうございました。参考に取り入れます！

痩せるだけなら簡単だけど、体力落ちまくって通勤中に貧血になって会社までたどり着けない。

>>147

なんだてめーは？昔の２ｃｈのノリだなｗｗ


ちょっと待って探しても出てこないから直接、糖質制限を推奨する医者何人かに
メール送ったから回答待ち。


とりあえず基本的に、一日に必要なタンパク質は体重1キロに対して１〜1.5グラム。
俺が摂取してるのは一日約１４０グラム。
タニタの体重計で測ってるけど、ダイエット開始から筋肉量はほとんど減ってないから
まあ少なくはないようだ。

俺の持論だけど、栄養学にある一日に必要なタンパク質が体重１キロに対して1グラム〜
ってのは少なすぎるんじゃないかと疑ってる。
ボディビルダーとか神経質ってぐらいにもっとたくさん摂ってるし、そんだけ筋肉は減りやすいから。

>>149
＞＞「規則正しい生活とバランスの取れた食事と適度な運動」
っていう当たり前すぎることが出来ない人間がまぁ多いんだなってこと。
こんなにシンプルで確実なダイエット法なんて他に無いのにね。



俺もそんな風に思ってた時期があって自分を責めてたけど、そんな優等生な生き方をしてても
まず痩せられないよ。

デブが規則正しくなくて食事めちゃくちゃで夜更かししてるわけじゃないでしょ？

デブっていうのは「人生のある時期において」そんなダメな生活をしてたから太ったわけ。
デブなのに小食だとか酒も飲まないととかけっこう運動もしてるとかたくさんいるよ。

ある時期に石油を掘り当てた成金の油田が突然枯渇して、一般庶民のような健全な生活に戻したとしても……？
そいつは超絶金持ちのままなんだよ。

そういう言葉が「頑張ってるデブ」までをも傷つけるんだよね、で、デブは頑張ってるのになかなか痩せられないから途中で
挫折してしまう。
子供の時の食生活が親の影響でクソみたいな高糖質食高カロリーで、大人になってからは普通の食事なのに痩せられない
と悩むデブは相当いるだろう。


ダイエット挫折しまくって筋肉がたくさん削れてしまったデブや炭水化物依存症患者は、運動しても生活をきちんと直してもまず痩せられないよ。
そもそも炭水化物ダイエットは超絶肥満者や炭水化物依存の患者用に作られた究極のダイエットプログラム

>>154>>155
ライス？？ってか炭水化物多すぎるよ。餃子もシュウマイも炭水化物多いよ。
なのにタンパク質が少ない、ってパターンがけっこうあるんだな。

カロリー計算気にしすぎるとタンパク質不足になる

壁押しって適当でおk？
筋肉使ってるって実感するくらいの力入れると壁に穴開くわ

>>162
どんな壁なのさｗ
壁がダメなら車とか柱とか電柱でやれば？車でやったことあるけど壁よりかりやすかった。

炭水化物ダイエットを調べると「筋肉が減る！！！！！」とセンセーショナルに
書き立てる記事が９０％だな。

論文をちゃんと貼り付けて批判なんてしてないのなｗ
本当あきれるわ、ダイエット苦しむ奴らがどんな気持ちで挑んでるのか少しも考慮してないクズどもだわ。

で記事を書いてる奴らのプロフィールを覗いてみると
・栄養士（栄養学のみ）
・トレーナー（運動で痩せられるとかいう大嘘つきども）
・糖尿病医師（糖尿病を治せないくせに）
・コラムニスト（ブログ読んでいくとダイエット商品のステマ必至）
↑
こんな奴らしかいない。


これはケトン食についての論文だけど、糖質カットしても筋肉は減らない。

Paoli A, et al. Ketogenic diet does not affect strength performance
in elite artistic gymnasts. J Int Soc Sports Nutr. 2012 Jul
26;9(1):34. doi: 10.1186/1550-2783-9-34.

『背景：超低炭水化物食（very low carbohydrate ketogenic diet；
VLCKD）が体重減少やメタボリック症候群の管理に広く用いられてきてい
るにも関わらず，スポーツのパフォーマンスに関するVLCKDの影響につ
いての研究は不足している．ケトン食は重量階級部門を含むスポーツに
おいて有用である可能性があり，我々の研究の目的は瞬発力を要する
パフォーマンスにおけるVLCKDの影響を調査することであった．

方法：エリートの芸術的体操選手である8人のアスリートを募集した（
年齢20.9±5.5歳）．1か月間の修正ケトン食の開始前と開始後3
0日目で体組成と様々なパフォーマンス側面（ぶら下がり下肢伸展拳上運動，
地面腕立て伏せ，平行棒沈み腕立て伏せ，懸垂，スクワットジャンプ，
垂直跳び，30秒連続ジャンプ）を解析した．その食事内容は緑色野菜，
オリーブオイル，良質の蛋白質を含みほぼ炭水化物ゼロである魚や肉などを加
えた料理や，それらの味を模倣したもの，それにいくつかハーブの
抽出物を添えたものなどであった．VLCKDの際中はアスリートは通常のトレーニングプログラムを行った

．同様のプロトコールから3か月後に今度はアスリートの通常食の開始前と
開始後30日目でテストが行われた（典型的な西洋食：a typical western diet；WD）．
反復測定のため一元配置分散分析が行われた．

結果：全ての筋力テストにおいてVLCKDとWDとの間に有意差は検出さ
れなかった．体重減少と体組成には有意差が認められた：具体的にはVLCKD後には
体重減少（69.6±7.3kg→68.0±7.5kg）と体脂肪減少（5.3±1.3kg→3.4±0.8kg；p<0.001）を
認めたが，筋肉量には有意な増加はみられなかった．

炭水化物ダイエットをネットで調べていくと批判的な記事がたくさん出るけど
こういう文言を書いてるのを見つけたらそいつの文章は読まなくてもいいよ、科学的に間違ってるから。


・ブドウ糖は脳の唯一の栄養素
・炭水化物ダイエットは筋肉が減る
・炭水化物ダイエットは代謝が極端に落ちる
・炭水化物ダイエットはリバウンドする
・ケトン体は体に有害
・炭水化物ダイエットは意識が朦朧とする
・摂食障害になる
・辛くていつまでも続けられるわけがない

こんなのは根拠のないウソ。
なぜこんなウソをついてまで炭水化物ダイエットを批判するのか凄い知りたい。
糖質村の利権でもあるんじゃないだろうか……そのぐらい奇妙

朝昼抜いて夜好きなだけ食ってるけど着々と痩せていってる
足上げ腹筋、ダンベル、スクワットで結構引き締まってきた
金も節約できるしツラくない

>>166
聞いてイイ？？

例えば夜はどんなの食べてる？
好きなだけ食べるけどコレだけは避けてるってのはある？

>>167
ご飯２合
おかずは揚げ物メイン
野菜少な目
納豆大好き

避けてる食べ物はないよ
酒は週末に糖質ゼロ酎ハイ500二本のみ
つまみにマヨネーズたっぷり付けたスルメ

>>168
レスありがとう。成る程…確かに気を遣って食材選んでる感じはゼロだね。ご飯２合はストレス溜まらなそうで良いなぁ。

ちなみに、甘いものが欲しくなる時ってどうしてるの？おやつ的な。

俺甘党気味だからたまにはアイスとかも食べたくなっちゃうんだが…(>_<)

>>169
昼間の間食はいっさいしないけど、夜は食後にケーキとかもしゃもしゃ食べるよ

夜に好きなだけ食べられると思えば朝晩の絶食なんかへっちゃら
慣れる

>>170
うわ、ガチでなんでもありのディナーですね！

ちょっと挑戦してみる！
幾度のレスありがとうございます♪

>>170
このダイエットは30歳過ぎてからの方がいいよ
特に未成年ならまだまだ成長期だから将来病気患う危険性もある

>>170
夜以外の時間帯は一切固形物は口にしない感じだけどお茶とか水だけ飲んでるの？

こんばんわ
ゴールデンウィーク何も予定無いさみしい夜なんで色々書いていくｗ


>>166>>168>>170
俺もほとんど同じ方法でダイエットしてたけど、今すぐそれ辞めた方が良い。

絶対にやめるべき、金かけても良い。絶対に後悔する。

2012年１１月中旬から2013年元旦の1か月半、俺も朝昼抜いて夜好きなものを
食うってのを我流で考えて、8キロ落とした。
結果３月の頭にはほぼ同じ体重までリバウンド、4月はさらにプラス１キロのデブになった。

なぜそうなったのか、メカニズムを書いていく

>>166
なぜ、体重が急激に落ちてのか？

そのほとんどが脂肪と水分と便と筋肉。

食わないと筋肉が解ける。食わないから便と水分が抜ける。脂肪と筋肉が減ると水分も
減る。
脂肪の減少は少ないよ。

腹筋、ダンベル、スクワットとかやってるみたいだけど筋トレでは脂肪はほとんど減らない。
筋肉が収縮してるのと水分が抜けたから、脂肪も減ってるはず！とカン違いしてる。

で、>>168だ

ご飯2合→食いすぎ
揚げ物メイン→糖質カットしてないと、脂と糖分が結合してすぐ体脂肪になる
野菜少な目→ビタミン不足だとたとえ有酸素運動しても脂肪燃焼されない。食物繊維も少ないからダイ
レクトに脂肪と糖分が体脂肪に変換される。
便も下痢か便秘で最悪な状態。

1ヶ月半で8kgってかなりのペースだな
このスレに限った事じゃないけども、色んな人の色んなダイエット法があるんだなとつくづく思う

個人的には、体重を落とすことよりも落としたあとの維持のが大事だと感じた

>>170
ダイエットしてるのに米2合とケーキ食うって行動は、あきらかに炭水化物依存。
ケーキと米２合ってものすごい糖分だよ。
「揚げ物メイン」ってのも、タンパク質や脂質では物足りないんじゃないの？
もしかして、あなた女の人？？凄い炭水化物への執着を感じる。
あと一日１食じゃタンパク質不足だわ。


どんな間違った生活なのか解説する。


朝
前の晩に糖質と脂を大量に摂取したので低血糖症の状態http://www.ono.co.jp/patient/disease/images/no01/img06.jpg。そのため体は体脂肪を貯めやすくなってる。
↓
昼
糖質もタンパク質も入ってこないので体脂肪と一緒に筋肉が溶け出す（異化）
↓
夜
大量の炭水化物が入ってきて高血糖になる。すぐに疲労は回復するし炭水化物の働きで多幸感、満腹感を感じる。
↓
数時間後
米２合による高血糖を治そうと、体はインスリンを分泌する。空腹感、というより飢餓感を覚える。
インスリンが体脂肪を貯めるように働き、食ったエネルギーを脂肪に変える。
炭水化物の９６％は吸収される。そしてそのうちの２０パーセントが
グリコーゲンへ、残り８０％が体脂肪へ。
↓
朝
血糖値が下がっているので寝覚めの悪い朝、もっと寝たい。空腹感が凄い「ダイエット中だから腹が減るんだ！と思い込ませている」
↓

以下無限ループ


ダイエットやるなら「消費カロリー＞摂取カロリー」とか単純な話を意識してるようではダメ>>100



ダイエットはオカルト、宗教と同じくらいデタラメな情報が飛び交ってるし
体については特に、とてつもないスピードで科学は進歩して情報が塗り替えられている。

ダイエットをバカみたいに失敗して、俺は半年は勉強することにした。ダイエットの勉強だ。
独学だけどなるべく一次ソースがあるものや、医学博士、論争の歴史、医療現場で取り入れられているものを
中心に調べた。
朝バナナダイエットやら置き換えダイエットみたいなクソみたいな特定の商品のステマに
使われてるダイエット方法の多い事多い事……

「消費カロリー＞摂取カロリー」とか単純な話じゃなく、ダイエットはもっと複雑で
難しくて、素人が理論武装も無しに手を出すと後戻りできない超肥満過多になると痛感した。

デブのほとんどがダイエット挫折者で、筋肉が減るような行動をとってるんじゃないだろうか？


もちろん俺の言ってることが全て正しいわけではないけど、少なくとも俺は痩せるために勉強した。
ダイエットをやってる人、これからやろうとしてる人で本当に真剣に、何か資格でも取るかのように勉強した人は
本当に少数派なのではないだろうか？

http://oshiete1.nifty.com/qa8088536.html
おそらく、このような経緯でデブになった人が多いんじゃないだろうか。


こんにゃくダイエットキャベツダイエットやバナナダイエットやら置き換えダイエット、
痩せないorリバウンドするのに信じて続けた運動によって挫折、「試して楽だった」という感想が多い炭水化物ダイエット
にも挫折してついにむちゃ食い障害や過食症、拒食症になってる人が多いんじゃないの？


特に「究極のダイエット方法」と言われた炭水化物ダイエットを失敗した気持ちは痛いほどわかる。
そしてその責任は炭水化物ダイエットを提唱する側にも責任があると思う。
その理由は

・徐々に炭水化物を抜く方がいきなり全て抜くより楽だ、とかいうデマを流した
・完全糖質カットを2週間続ければ楽になる、というアナウンスが全く足りなかった
・鍋ではなく、焼き肉や焼き魚やチーズや豆腐を使った料理を紹介しまくった。結果、腹が膨れなくて挫折する
・糖質カットばかりうたって「高タンパク食ダイエット」という側面のアナウンスが全く足りなかった

糖質カットすればバカでもチョンでも健康にリバウンドを極力少なく痩せられる。
これまで建ったダイエットスレの９割は非論理的なクソみたいなスレだった。
断言していい

>>7
脳が萎縮するって論文が出てるぞ
英語がわかればぐぐってみ？

http://www.kintore.info/kintore/shape.html
筋トレでは痩せない理由

これ書いたやつネタなのか、それともマジで脳みそが筋肉なのか……
筋肉で１キロ増やすには何か月もかかりますｗ

>>180
それ貼ってくれる？
逆に「糖質過多は脳を委縮させる」ってのも見つかったわｗ
http://maash.jp/archives/15666

>>1
果物もダメですか？

とりあえず、４月３０日から実践してます。

朝、目玉焼き２ケ、魚肉ハンバーグ半分、ホエイプロテインおよそ２０グラム

昼、近所の手作り弁当屋さんで、おかずのみを注文

夜、白菜、レタスとキノコ類とささ身を２０センチ鍋いっぱいに作って完食
プラス、ホエイプロテイン２０グラム

昨夜は会社の飲み会で焼肉屋、野菜少々肉いっぱい食べて帰宅後、プロテイン20グラム飲んで就寝

３０日時点で、73.5キロ　昨夜帰宅後72.2

今朝71.0

晩飯は苦しむくらい食って、満足してます。

食事内容はこんな感じでいいすかね？

ちなみに仕事は中度の肉体労働です。

>>182
つうか、日本に来る時の情報ってかなり遅いものじゃん？
ヴァイタミンA,Eが脂溶性でEの方は心不全リスクが数倍に跳ね上がるってのが解っていたのに
日本ではその頃、若返りだなんだと言って売りまくっていたからな
海外の情報を自分で得られない人はやらないでもらいたいわ

炭水化物ダイエットはもうアメリカでは
減らした糖分の替わりは油脂を中心にするて流れだべ
タンパク質は大して増やさない

朝：糸こんにゃく（２０・２０）、シューマイ４（１２０）、パンの耳（８０）
昼：餃子１（１５０）、鶏モモ肉キャベツもやし長ネギ（４９０）

>>35-36
ネタではなく、本当に糖尿病になった理由がわからないの？

ケトン体はすばらしい、すばらしいと、このスレやダイエット関連のスレでもてはやされているけどさ
どこのスレやブログも、魚拓というか、都合のいいことしか書いていない、誰かのオリジナルのコピペを繰り返しているだけだから
肝心なところが抜けてしまっているんだよね

ケトン体になるほど、グリコアルブミンの数値(2週間の平均の血糖値)は下がらず、上がりつづけ、上がりすぎたままになるんだよ
必要な炭水化物が足りないから、肝臓からグルコースが抜けて、血糖値を上げつづけているんだよ
2型の糖尿病は、血液中の不自然なブドウ糖(血糖)が正常より多くなってる状態なんだよ
一度くらい、グリコアルブミンの数値を確認しなかったのかい？　してれば、不自然な高さに気づいたはずなんだが
それとも、わたしの体は特別に丈夫で、糖尿病になんかなるわけがない　とか妄信してたのか


>>40
>原因はわからないらしい遺伝でも無さそうだし
>体型はガリガリだがね

当たり前だろ　筋肉にたくわえているエネルギーまでしぼりとって、生命を維持してるんだからガリガリになるに決まってる
不思議がってたら駄目だろ
体型が維持されているならともかく、痩せつづけてたら、それはもう危険領域なんだよ

ケトン体による血糖は酸性側に大きく傾いているから、腎臓もいためるし、
大きなダメージを受け続けた腎臓は当然だけど、機能の回復はのぞめないし
エネルギー不足の肝臓は、分解能力はおちていくから、腎臓にかかる負担はどんどん増えていくし
血糖値が上昇していく絡みで尿酸値もあがっていくし
ダメージを受けている体なのに、都合よく自分だけはインスリンが分泌されて
血糖値が正常なところまでさがるから問題ないよ、とか本当に信じているの？

それで、糖尿病になった理由がわからないよ　ってアホをとおりこして、なんとやらだよ

1に聞きたい
脂肪っつっても内臓脂肪と皮下脂肪あるよね
それってどっちも使われるん？
先に内臓脂肪、後に皮下脂肪みたいに順序あるの？

朝：糸こんにゃく（２０・２０）、シューマイ４（１２０）、パンの耳（８０）
昼：餃子１（１５０）、鶏モモ肉キャベツもやし長ネギ（４９０）・食パンチーズ（４２５）

>>183
摂りすぎはだめだよ。一日せいぜい糖分７０グラムとかに抑えないとケトーシス状態に
早くもっていけない。痩せるまではダメかと。

>>184
良いと思います、俺も似たような感じ。
カロリー計算とか、もし可能ならタンパク質の摂取量も一度計算した方が良いかも？

>>185
脳の委縮の話も腎臓の話もスケールが書いてないから判断しかねるな。
10年20年も続けた結果の話なのか、それとも炭水化物ダイエットみたいに
せいぜい2年の糖質制限の話なのか。

2年とか短期で腎臓障害や心不全リスクが跳ね上がるなら大騒ぎだと思うんだがｗ

>>189
内臓脂肪から先に使われるよ！だから男の方が糖質カットするとみるみる痩せていく。
皮下脂肪は、俺の場合毎晩酒飲んでたからスローペースでしか減っていかなかった。
やっぱり肝臓の糖新生がにぶるんだね。

酒を減らしたら（ウィスキー水割り１杯程度）ガンガン減っていったよ。
ただ、早く痩せたから良いってわけでもないからね。ホメオスタシスの兼ね合いもあるし

リスクは人それぞれだろうし、それを笑ってすますのはさすがにどうかしてる

>>186
アメリカでっていうより、ケトン食実践者はそうだね。ケトン食なら筋肉は
減らないし代謝も維持できるから。
でも基本的に炭水化物中心に生活していた人はタンパク質不足な人がほとんど
だから、ケトン食糖質制限食どっちやるにしてもタンパク質は増やすべきかと思う

>>195
リスクに関しては>>127に書いてある。
それに短期での重篤な健康障害が報告されてないから俺は美醜を優先する、ってのも
前のレスに書いてある。

てか、ずっと肥満でいる方がリスク高いけどね。そこも勘案してＡＤＡも日本糖尿病学会も
糖質制限を認めたんじゃん

そのリスクはおまえさんとは直接のない関係のない人がまとめた情報を参考に編集したもので
かつ、おまえさんが持論を展開する上で持ち出しやすいものを箇条書きにし、これこそがリスクである
と主張しているにすぎないものでしょ？

おれは美醜を優先すると主張してしまっている段階で
はっきりしているよ
考えと反対の意見やリスクを受け入れるつもりはないと
ある意味、最悪だ

>>198
さっさと短期間での重篤な健康リスクを探して来いよｗｗ

糖質を制限するとダイエット以外にも良いことがある。

・血圧
・LDL（悪玉コレステロール）の改善
・中性脂肪の低下
・血糖値の低下
・Ｈｂａ１ｃ（ヘモグロビンエーワンシー）の改善
http://jump.2ch.net/?diamond.jp/articles/-/49647
・寝覚めが格段に良くなる
・食後の眠気がウソみたいに消える
・ 歯垢が少なくなる
・寝不足でも翌日あまり眠くない（ただし寝不足禁止）
・肌艶がよくなる
・胃が荒れることがめったに無くなる
・血糖値が安定するため気分の落ち込みが減る

これ全部、俺の体でも起こった事実

栄養素表示、基本食べるものすべてに細かく炭水化物含まれてて
鯖の味噌煮にも１０ｇぐらい入ってるの見てキレそうになった…

５０ｇ目安で押さえるようにしてるけど、そろそろ限界かも。
なんでなんでもかんでも炭水化物含まれてんだよ！！と海に向かって叫んできたい勢い
でも、ここで食ったら馬鹿食いするのが見えてるから、二週間なんとかする…

このダイエットやったらボクサーみたいな細マッチョにはなれるの？

順調に25日からずっと糖質制限してたのに、今日彼氏さんの実家にお邪魔して夕飯ご馳走になって炭水化物を食べてしまった(´；ω；｀)
グレープフルーツまで…(´；ω；｀)

明日からまた頑張ります…(´；ω；｀)

>>202
体重の低下は適正体重で止まるらしいよ。
細マッチョになるには運動やね

>>201
俺は炭水化物ダイエット２回挫折してるんだけど、マジで炭水化物依存症が
抜けるまでは続けた方が良いよ。
反動でめちゃくちゃ炭水化物食ってしまうから。

超絶炭水化物大好きで依存してた俺は、今では炭水化物食ってても途中で
自分の意志で止められる。
むしろ、炭水化物がもたらす強烈な眠気が嫌で今では避けるようになった。
休日前に食うならいいけど、あんなもの食って会社行ったら眠くて仕事の質が
下がる。

Paoli A, et al. Ketogenic diet does not affect strength
performance in elite artistic gymnasts. J Int Soc Sports Nutr.
2012 Jul 26;9(1):34. doi: 10.1186/1550-2783-9-34.

『背景：超低炭水化物食（very low carbohydrate ketogenic diet；VLCKD
が体重減少やメタボリック症候群の管理に広く用いられてきているにも関わら
ず，スポーツのパフォーマンスに関するVLCKDの影響についての研究は不足して
いる．
ケトン食は重量階級部門を含むスポーツにおいて有用である可能性があり，我
々の研究の目的は瞬発力を要するパフォーマンスにおけるVLCKDの影響を調査す
ることであった．


方法：エリートの芸術的体操選手である8人のアスリートを募集した（年齢20
.9±5.5歳）．1か月間の修正ケトン食の開始前と開始後30日目で体組成と様々
なパフォーマンス側面（ぶら下がり下肢伸展拳上運動，地面腕立て伏せ，平
行棒沈み腕立て伏せ，懸垂，スクワットジャンプ，垂直跳び，30秒連続ジャン
プ）を解析した．その食事内容は緑色野菜，オリーブオイル，良質の蛋白質を
含みほぼ炭水化物ゼロである魚や肉などを加えた料理や，それらの味を模倣
したもの，それにいくつかハーブの抽出物を添えたものなどであった．VLCKDの
際中はアスリートは通常のトレーニングプログラムを行った．同様のプロトコール
から3か月後に今度はアスリートの通常食の開始前と開始後30日目でテストが
行われた（典型的な西洋食：a typical western diet；WD）．反復測定のため一元
配置分散分析が行われた．

結果：全ての筋力テストにおいてVLCKDとWDとの間に有意差は検出されなかった
．体重減少と体組成には有意差が認められた：具体的にはVLCKD後には体重減少（
69.6±7.3kg→68.0±7.5kg）と体脂肪減少（5.3±1.3kg→3.4±0.8kg；p<0.0
01）を認めたが，筋肉量には有意な増加はみられなかった．


↑
糖質カットしても肌肉量が減らない、って研究結果。
これ前にも貼ったかな？？
ケトン食っていうのは、炭水化物を摂らないで代わりに良質な油を摂取するんだな。
きちんとタンパク質、脂質を摂取してれば筋肉は減らない。
「炭水化物制限すると筋肉が減る！」ってバカどもがあまりにたくさんいるけど。
俺も過去には信じてたけどｗ

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20140206-00000009-pseven-life

「糖質制限は日本人には向かない！」という都市伝説に対する反論として。
糖質制限は日本人にも有効、だそうです

>>191
レスありがとうございます
昨日とりあえず一日実践してみました
肉魚豆類野菜、たくさん食べて胃はちょっと苦しいくらいなのに
食べた！っていう満足感が感じられず、食後に未練が残るような状態

壁押しはやってみると、意外と筋肉使ってる感がありました
これは続けられそう

女性は効果出るのに時間がかかるとのことなので、
3週間やって全く体重が減らなかったら餅とアイスとポテチ食べます

>>193
だから脂溶性ってところに問題があるじゃない
お前さんの事じゃないけどさ
なんで日本のサプリユーザーは日本の情報だけで満足する奴が多いんだろうね
後進国なのに

この>>1は出来る

ちなみに米抜きの焼き肉は大丈夫なの？？
やっぱタレがダメなのかな

>>208
その未練は必ず無くなるよ。
必要なカロリー摂ってるのに未練があるんだよね？それってやっぱりおかしく
て、炭水化物依存症なんだよね。
餅とポテチとアイス食いたい願望も消えるはずｗ

てか、炭水化物依存症が抜けたら、好きなものをコントロールする理性が
回復するから、俺は月に1度は好きなもの食ってるよ。この前くるまやラーメン
大盛り食ったぜｗ

>>209
俺バカだから英語とかできんからなぁ。
アメリカってホント、人間の体についての研究が物凄い進んでるよな。
特にダイエットとサプリメント。
なのに日本人より、脂肪にして１年間５キロ分の糖分消費してるんだよなｗ
あいつら頭が良いのか悪いのか…

>>211
焼き肉はタレに糖分がけっこう入ってるからなぁ。
http://www.toushitsuseigen.com/products/detail64.html
こんな商品見つけたぜ。

糖質制限はもう市場になってきてるから、ググればいろいろ出てくるはず。

>>206訂正

×糖質カットしても肌肉量が減らない、
○糖質カットしても筋肉量が減らない、

これ始めてみて気付いたのは、確かに炭水化物見ると誘惑をすごい感じるときがあるってことかな
でも、炭水化物取らないで満腹になったのに物足りないってことはないかも
今153/53の女だけど、これを基本とした食事制限に趣味のスポーツ足してや
始めてみた
夏までに5kgくらい落とせたら万々歳かなぁ

>>216
訂正
×スポーツ足してや 始めてみた
○スポーツ足して始めてみた

昨日の夜からご飯抜いてみた
やるぜー

>>216
お腹減ったら超速足踏みで血糖値を上げるといいよ

>>1
壁押しって一日の中でどのタイミングがベストですか？

ジャガイモとかの芋系て食べてもいいの？

>>216
夏までに５キロなんて簡単だよ。頑張ってください。
俺はまた一週間で500グラム落ちた。筋肉量は減ってないみたい

>>220
いつでもタンパク質を摂取できるタイミングが良いよ。
運動してから30分以内にタンパク質を摂らないとだからプロテインの近くでやるといいよｗ

>>222
芋は炭水化物だからダメだなぁ。一日最大でも７０グラムまでだよ。
最初の2週間は５０グラムまで。
まるべく素早く短期間で炭水化物依存症を治すのが俺のダイエットの目的だから

朝：ハム２（５０）
昼：アイスミルク（７０）
夕：鶏むねキャベツもやし（３５０）、食パンチーズ（３５０）、
夜：パン４（６００）、肉じゃが（５００）　　

たまごはゆで卵でもいいですか?

２週間は炭水化物50gまでとして、その後ってどれくらいまで抑えたらいいものですか？

今日、どうしても断われない飲み会で炭水化物食っちまった‥
どうしよう

>>1
まとめると最初の二週間は炭水化物50g、糖質20gまでで
二週間過ぎてケトン体質？になったら
炭水化物70gの糖質20gでいいのかな？

2、3日に一回は友達や彼女と飯行くんだけど、そういうときどうすんの？

極端な炭水化物削減ダイエットを得意げに語ってるやつ馬鹿じゃねーかと思うわ
ほんま何も考えてないんだろうな後のことｗ　ほんとこういうニワカ能無し解説ダイエッたー見てると失笑だわ

>>225
全然良いよ！俺は目玉焼きにしてる。

>>226
俺は７０ｇかな。気を抜くと100ｇ超えちゃうから厳しく設定してる。

>>227

炭水化物食ってしまった日の翌週は軽く有酸素運動するのが良いよ。有酸素運動
する糖分から先に燃えるから体から糖分を絞り出す。

>>228
糖質は炭水化物の一群だけど、炭水化物の中に糖分がどのくらい含まれてるか
計算するのは難しいから同じものとして扱った方が良いよ。
一日炭水化物２０〜５０ｇ、ついつい食べてしまったとしても７０ｇに抑える。

>>230
意味不明

http://kazuyomugi.cocolog-nifty.com/private/2013/01/post-e389.html

個人的に勝間和代は嫌いなんだけど、この人頭が良いから論文までチェックして
炭水化物ダイエットに対する間違った批判を一蹴してる。

要約すると
「炭水化物ダイエットをすると肉や魚が中心の食事になって食物繊維が不足
しがちになる。そうなると寿命が下がるんじゃないの？」
って論文なのに読売新聞は
「炭水化物ダイエットをすると寿命が下がる！」
とセンセーショナルに書き立ててる。

炭水化物きのこ鍋ダイエットでは、食物繊維がすごく豊富なきのこを食って
るからここをクリアしてる。鍋にも葉物野菜をたくさん入れれてるわけだし。

マスコミや>>230みたいなバカが炭水化物ダイエットを批判するけど本当に
危険なら懐疑的だったアメリカ糖尿病学会が許可するわけないよね

>>232-231
＞一日炭水化物２０〜５０ｇ
＞アメリカ糖尿病学会

歪曲は駄目でしょう、アメリカではそんな極端なのは許可してないよ。
一定の効果は有るが長期は駄目と書いてるし、
地中海食みたいなローカーボ食の事で人間の食事範囲だし、
肉食獣の餌みたいな1日６０ｇ以下のカーボカットなんて一言も書いてなし。

>>233
歪曲ってｗ
ADAはケトーシス状態に体をもっていって肝臓で体脂肪を燃やすこのダイエットの
メカニズムを理解したうえで糖質制限を数年間推奨してるんだが。
長期間続けろなんて俺は言ってないし。

＞＞肉食獣の餌みたいな1日６０ｇ以下のカーボカットなんて一言も書いてなし。


60g以下の炭水化物制限食よりもっと炭水化物が多い「ゆるい炭水化物制限」
の方が良いのか？
その理由は？？
厳しい炭水化物ダイエットをするとダメな理由は？
論理的に解説してみ

なんでこの手の主張する奴って自分の主張が絶対だと信じ込んで
相反する主張する奴を馬鹿だって罵れるんだろ
安全だなんだってあくまでアメリカの話であって、日本人とアメリカ人じゃ体質違うんだから
日本でも健康に問題ないかなんてわからないし
短期で健康被害がでるって論文がないっていったってそういう研究がなされてないだけで
日本人でも短期間なら大丈夫って論文はあるの？

＞論理的に解説してみ
そのアメリカの英文ではっきり書いてるじゃん

> 炭水化物は猛毒

これこそ最重要な「客観的事実」です。医学用語では「糖毒性 Glucotoxicity」
と言いまして、糖(Gluco)＋毒性(Toxicity)、から成る複合語です。

この糖毒性を、減らすのが糖質制限で、増やすのが高糖質食事＝カロリー制限です。
後者の高糖質食事＝カロリー制限を続けると「食後高血糖」が毎日３回×長年、続くので、

　1a) 上記の糖毒性 Glucotoxicity により、膵臓のβ細胞の破壊が進み、その結果、
　　　ますます高血糖となり、その糖毒性により、ますます細胞のβ細胞
　　　の破壊が進む・・・という悪循環になります。
　　http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12585335

　1b) その結果、国立がん研も言うように「糖尿病」になる
　　 http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/2418.html

　1c) また元久留米大の牧田先生も言うように、生体の蛋白質とくに
　　　動脈の「糖化＝硬化」、そして全身の「老化」も起きる。
　　　http://www.amazon.co.jp/review/R1T5E937TLVWNL/

　1d) なので佐賀大の野出先生も言うように「慢性心不全」を招く
　 　http://www.hhk.jp/gakujyutsu-kenkyu/ika/110925-090000.php

　1e) また元・国立癌研の福田先生も言うように「癌」を育てる
　　　http://blog.goo.ne.jp/kfukuda_ginzaclinic/e/204ddf5a3baadb969bd33ac...
　　 これはカナダの大学のクリスタル先生も Cancer Research誌に掲載済
　　　http://www.rda.co.jp/topics/topics5407.html


以上が「客観的な事実」です
これほほどまで有害であることが確定しているのだから、大人よりも毒に対する耐性が低い
成長期の子供や妊婦こそが炭水化物をゼロにするべきであると断言できます

>>237
過ぎたるは及ばざるがごとしって言葉しってる？

>>238

もう過ぎてしまったことは手の及ばないことだから忘れようぜ！

みたいに思ってる奴は結構いる

>>235
お前が非論理的だからバカにされるんだよ。
あと過去レスぐらい読め>>207


＞＞安全だなんだってあくまでアメリカの話であって、日本人とアメリカ人じゃ体質違うんだから
日本でも健康に問題ないかなんてわからないし
短期で健康被害がでるって論文がないっていったってそういう研究がなされてないだけで
日本人でも短期間なら大丈夫って論文はあるの？

↓
http://jump.2ch.net/?zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20140206-00000009-pseven-life

お前みたいなたいして勉強しなくてリテラシー無くて「炭水化物制限は危険だ！」
と騒ぐ奴何なの？ｗ
中卒か？

>>237
貴重な資料ありがとう。

糖質を摂りすぎてさらに大量の脂肪分を摂りすぎると、糖質と脂質が結びついて
「異所性脂肪沈着」ってのも起こりやすくなるそう。
これ、日本人は欧米人より起こりやすいとか。


「日本人は米を食わないといけない！」ってのが実は大間違いかもしれないね。
糖毒性もそうだしインスリン分泌を促して肥満にさせるし異所性脂肪沈着の話もそうだし。

糖質を食わないと頭がにぶる、ってプロパガンダにやられてむしろ積極的に
米を食うように洗脳されてる。
これは実はアメリカのお菓子メーカーが積極的に広げたキャンペーンだった
なんて話も聞いたことがある

>>236
俺バカだから書いてくれよ。
ほどほどの糖質制限は良くて厳しい糖質制限がダメだとする理由書いてくれ

>>240
糖尿病患者を対象にした研究結果だろそれは。健常者も同じだとでも思ってるの？
しかもたかだか24人の対象者だし
それを炭水化物制限ダイエットがいいという根拠として信じられる方がどうかしてる
だいたいソースとして貼るならヤフーニューじゃなくて原文もってこいよ
方法も何もわからないんじゃなにをしめしてるのかもわからないわ
だいたい炭水化物制限は危険だ！なんて一言も言ってないじゃん
安全かどうか示されてないって言ってるだけなんだけど
炭水化物制限すると日本語もわからなくなるの？
中卒だ何だってたかがダイエット勉強したくらいで随分頭がいいつもりなんだな、かわいそうに

>>243
＞＞糖尿病患者を対象にした研究結果だろそれは。健常者も同じだとでも
思ってるの？

インスリン分泌能が弱まってる糖尿病患者で安全なら健常者ではなおのこと
安全だろ、バカだなやっぱり。


＞＞しかもたかだか24人の対象者だしそれを炭水化物制限ダイエットがいいという根拠とし
て信じられる方がどうかしてる

何人なら納得するんだよ？ｗ
疑う理由がそれしかないってのも、なぁ。リテラシーを磨くのに疑うのも
けっこうだけど、論理的に疑わないと単なる疑心暗鬼だぞ。

＞＞だいたい炭水化物制限は危険だ！なんて一言も言ってないじゃん
安全かどうか示されてないって言ってるだけなんだけど

急に弱気だなｗ
炭水化物ダイエットに関して安全かどうかはアメリカ糖尿病学会が推奨してるんだわ。しかもランクAの評価で。
何十年も続けた場合はまだわからない、って話なの。

もしかして炭水化物ダイエットが、「一生続けなければならない」とかカン違いしてねーよな？
アンチ炭水化物ダイエットの奴でたまにそのようなカン違いしてるバカを見るけど。
いったいなんでそんなカン違いするんだろうな

題56回日本糖尿病学会

昨今、糖質制限食に対する関心が高まっているが、実地臨床における有効性を
検討した報告は少ない。
そこで、北里大学北里研究所病院に通院中の2型糖尿病患者を対象に糖質制限食
指導を行ったところ、指導後6カ月後にはHbA1cや体重、中性脂肪、HDL-コレス
テロールなどが有意な改善を示した。
同病院診療技術部栄養科の島田真理子氏らが、5月16日から熊本で開催されて
いる日本糖尿病学会（JDS2013）で発表した。

　対象は2013年3月31日の時点で、管理栄養士が1回以上の糖質制限食の栄養指
導を行い、指導後6カ月間経過観察できた2型糖尿病患者94人（平均年齢60.1歳
）。
糖質制限を導入した患者は、カロリー制限の離脱者、または本人の希望によりド
クター指示があった患者のみとした。糖質摂取量は、1食当たり20〜40g、1日当
たり70〜130gに制限した。

　指導前と指導後6カ月を比較したところ、HbA1c（％、NGSP）は8.2から7.2
へと有意に低下した（P＜0.001）。また、体重(73.2kgから71.8kg、P＜0.001)、
HDL-コレステロール（57.9mg/dLから65.1mg/dL、P＜0.001）、中性脂肪（155.6
mg/dLから138.1mg/dL、P＜0.05）の有意な改善も見られた。
LDL-コレステロールについては有意な変化を示さなかった。

　低血糖（BG70mg/dL以下）の出現率は、指導前0.23％に対し、指導後2カ月までは
2.65％、2〜4カ月で1.74％、4〜6カ月で1.81％だった。

　島田氏は、「今回の結果から、カロリー制限食を遵守できない患者にとって
、糖質のみの指導を行う糖質制限食指導は有効と考えられた」


>>243
ほれ、今度は94人集めた結果だぞｗ
糖質制限、しかも割と厳しい糖質制限でこのじじばばどもは健康になってるってよ。

和菓子って昔はそんなに甘くなくて今の味になったのが戦後だと聞いたことがある

そもそも、ダイエットすらまともにできず何回も失敗するような怠惰の塊おバカさんにお前が挙げたその多い箇条書きをクリアーできるとでも思ってんのか？

太るってのは、怠け癖の象徴なんだよわかるか？そんなバカに理解できると思ってんのか？

「楽して痩せる」
っていうただの健康食品買わせて金使わせる以外なにかあるのか？

その上にあげた94人の老人達も、管理下の話じゃねぇの？

デブにそんな数字やらなんやら見せたからって理解できるとでもおもってんのか？

小難しい事書き出して「俺スゲーだろ」つて思ってんのは伝わった。

ただ、スレタイ読み直せよお前。

本当に楽に痩せさせられるんならな、今北産業で終わらせられる内容にしてこい。

>>248
おこなの？

>>249
おこだな。
>>1はデブをわかってねぇからな。

醜く肥えるようなバカがこいつの能書きを理解できるとは到底思えん。

> 俺バカだから書いてくれよ。
>インスリン分泌能が弱まってる糖尿病患者で安全なら健常者ではなおのこと
> 安全だろ、バカだなやっぱり。
言ってることが支離滅裂
自分が馬鹿だと発言しておきながら別の人間には馬鹿かと言い放つ



別スレでの君の発言も見て感じてたんだが相手の質問に対して答えがずれてるときあるよ君
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1399109749/51
この人と君とのやりとりでもそうだけど何でそんな攻撃的なんだ？受けて立つとか喧嘩腰すぎる



http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1399237430/
こっちのスレでは32歳って書いてるけど君ほんとうに32歳？
理論武装して反対意見者は馬鹿にするしただの排他的なスレにしか見えない
持論展開してすごいですねって痩せたことを褒められたいだけなら余所でやれ

ポテチと甘いコーヒー牛乳好きだったけど、やめた。
食べる順番ダイエットやって意識して噛んで食べると満腹中枢が正常になった。でも、時々ポテチたべたくなって食べてしまう。
そういう時は、ちょっとだけ食べる。
清涼飲料水系とか菓子系は未練ないのに、ポテチ…。
いつかキッパリさよならしたい。

一食当たり白米を1.5合食べていたけど減量するにあたってカットしたい
どの程度削減するのが最も理想的なのか教えてほしい
なお180�p、98kg、高強度のウェイトトレーニングを週に4回するとして
菓子類は一切食べない

脳まで筋肉になる前に自分が摂取した分のカロリーとお前の運動量と照らし合わせて考えればいいんじゃね？

>>244
どっちが馬鹿なんたか
糖尿病ってのはインスリンが分泌できないか効きにくいために
糖をエネルギーとして使えない状態なんだから
炭水化物制限有効かもしれないが、糖をエネルギーとして使える健常者で有効かどうかは別問題だろうが

論理的に疑わないとって人数が少ないのは十分疑うに足る根拠だわ、そんなこともしらないのか？
それで、その研究の具体的な方法とかはどこに書いてあるの？
まさか原文読まずにそのニュースだけで信じたわけじゃないよな？

俺のレス読めよ、危険なんて最初から一言も書いてないだろ、文盲
話すり替えるなよ
アメリカではどうだか知らないけど、日本人とは体質違うんだから日本人でも安全かわからない
っていってんのにまたアメリカの話持ち出すってやっぱり馬鹿なの？

結局お前が示してるのって糖尿病に糖質制限食が有効ってことだけで
健常者が炭水化物制限で安全に痩せられるってデータはどこにあるの？

176cm88kg⇒76kg

4ヶ月でここまで到達
目標の70�`以下までもうちょい！

12�`痩せたけど、前半の6キロは緩やかな糖質制限（無意識）
後半の6キロは意識したそこそこの糖質制限

調子は割といいです（まあ、こんだけ太ってるとベースの食生活が悪いからね）

そもそもインスリンって奴は何で枯渇する事があるんだ。
人間が一生の内に生産出来る量に限りがあるって事なのか？
だとしたら痩せた後も糖質制限を続けてインスリンを大事に使い続けるのもありだな。

ブンチンオナのやりすぎで痩せたってのも聞いたことある

>>256
1ヶ月おおよそ-3kgのペースか、順調だね！体重や身長は違うけど食事制限のかけ方や減り具合が似てる気がする
こっちは維持期だけどダイエット一緒に頑張ろうぜ！

焦燥感をともなう空腹感のある人は、糖質制限していると焦燥感を抑えられる。
それだけでも大きな意味がある。

>>257
1型糖尿病ではインスリンを分泌する膵臓のβ細胞が自己免疫に壊されるからで
2型はインスリンが効きにくくなることによる、まあ出が悪くなるのもあるんだけど
出しすぎて枯渇するっていうわけではない

忙しくて飯くえない状況
めんどくさくて飯食いたくない状況(摂取はお茶だけ)を毎日やれば痩せるよ

ここのまとめ見て始めました
絶食3日間から始めてそこからどうしようか試行錯誤して低炭水化物にしようと決めました
今でも何を食べていいか試行錯誤してますが身体のラインは変わってきたようです
4週間くらいたちましたが数か月前まで息を止めても履けなかったスカートが履けるようになりました
体重計は家にないのでスパに行った時しか計れないですが1週間前に測った時は3キロ減でした
近々スパに行く予定なので今度は何キロになってるのか楽しみ

今まではドカ食いしたはずなのに吐きそうなほどの空腹感に襲われてたのが糖質を制限してるおかげで腹八分目なのにも関わらず緩やかな空腹で済んでいるのが今の所このダイエットのメリットだなーと思ってます

もうまとめられたのか
アフィカスしね

>>262
その状態になったんだけど
171cm/60kg→54kgで落ちたけど
筋肉激減したせいか普通の食事に戻したら63kgと体重と贅肉だけ増えた
絶対おすすめしない

171cmで54kgなんて痩せ過ぎやん。

最近運動不足だからランニングとかしたいんだけどこのダイエットと併用して大丈夫なの？

肉じゃが（１５０）
マカロニサラダ（３００）
ハム（２０）・糸こんにゃく（４０）

過労でやつれて倒れる寸前っていうか実際倒れたから痩せ過ぎは認める

>>242
自分で提示したソースでしょう
そこにローカーボは長期にしたら駄目と理由と共に書かれてるよ
その英文を読み直してもしつこく言うならやっぱり態と歪曲、曲解してるとしか思えない（まるで詐欺業者みたい）

ただ、あなたが主張している糖質を徹底的にカットする糖質制限については
全く触れられてないけど（端から相手にされてない）ローカーボ食についてはズバリ言及してる通り
その病気の為（食後の高血糖予防？）にではなく、痩せる為のダイエットとして短期間だけなら有効だと一言書かれてるだけ

何ページもある糖尿病治療ガイドの中でローカーボ食について書かれてるのはそこ一文だけで、後はみんなカロリー制限食についてしか書かれてないから、間違いようも無いと思うけどな

それに日本の糖尿病治療法にはローカーボ食について日本語で、
「５５％、５０％の場合は、相対的なたんぱく質や脂質の摂取過多につながりますので、腎症や動脈硬化症を有する場合には注意が必要です．」
とはっきり書かれてるよ
アメリカでは透析治療なんて大金持ちしか受けれないし、移植を受けれない人は直ぐに死んでしまうけど、
日本では人並みに厚生年金を払ってた人なら透析治療で何年も生きてられるから、長期的な視野も入れての治療が必要でしょう

福田一典 元国立癌研 癌予防研究部 第一次予防研究室室長、現銀座東京クリニック院長
http://blog.goo.ne.jp/kfukuda_ginzaclinic/e/b9aa0093eab3b03b57fd38860e86d5e5
〜【インスリンの作用が正常ならケトン体は全く無害】
ケトン体は19世紀中頃に糖尿病性ケトアシドーシスの患者の尿に大量に含まれることから
最初に見つかったので、「ケトン体は糖代謝の異常によって生成される毒性のある代謝産物である」
とこの時代の医師の多くが認識していました。
「ケトン体は食事からの糖質や 糖原性アミノ酸の供給が不足したときに、
肝臓で産生が増える正常な代謝産物である」ことに医者が理解するのに半世紀を要しています。

しかし残念なことに、
「絶食やケトン食によって正常な人間に起こる安全で生理的なケトン症（ケトーシス）」と
「インスリン欠乏性の糖尿病患者にみられる病的で制御不能なケトアシドーシス」
の違いを理解できていない臨床医がまだ存在することです。

ケトーシス（ケトン症：ketosis）は血中のケトン体が増加した状態です。
ケトン体のアセト酢酸とβ-ヒドロキシ酪酸は酸性が強いので、
ケトン体が血中に多くなると血液や体液のpHが酸性になります。
このようにケトン体が増えて血液や体液が酸性になった状態をケトアシドーシスと言います。

糖尿病性ケトアシドーシスは主に１型糖尿病患者に起こり、
インスリンが不足した状態で脂肪の代謝が亢進し、
血中にケトン体が蓄積してアシドーシス（酸性血症）を来たし、
ひどくなると意識障害を来たし、治療しなければ死に至ります。
このように糖尿病の人では
血液中のケトン体濃度の上昇は糖尿病の悪化を示すサインとして知られていますので、
ケトン体は体に悪い物質と思われる方が多いと思います。

しかし実際は、インスリンの働きが正常である限り
ケトン体は極めて安全なエネルギー源です。血液には緩衝作用があるので、
長期の絶食によって達しうる
6〜8mM程度の高ケトン血症ではアシドーシス（酸性血症）にはなりません。

ケトン体は肝細胞と赤血球（ミトコンドリアが無い）を除く全ての細胞で利用でき、
日常的に産生されています。
糖質を普通に摂っている人での血中ケトン体（アセト酢酸とβヒドロキシ酪酸の合計）の
基準値は26〜122μmol/lです。
絶食すると数日で血中ケトン体は基準値の30〜40倍もの高値になりますが、
インスリンの作用が保たれている限り安全です。血液の緩衝作用によって正常な状態に戻ります。

つまり、ケトン体の上昇が怖いのは、インスリンの作用不足がある糖尿病の場合で、
糖尿病性ケトアシドーシスはインスリン作用の欠乏を前提とした病態です。
断食や糖質制限に伴うケトン体産生の亢進の場合は生理的であり、
インスリン作用が正常であれば何の問題もないと言えます。

白澤卓二 順天堂大学大学院 医学研究科 加齢制御医学講座 教授
http://www.iza.ne.jp/kiji/life/news/140314/lif14031418230027-n2.html
〜しかし、ケトン体は内科の教科書に「糖尿病が悪化したときに産生され、
糖尿病性ケトアシドーシスをもたらす」と記載されているため、
これまでは「悪者」のレッテルが貼られていた。

しかし、そんなケトン体が実は酸化ストレスを減弱させるアンチエイジング効果がある
「善玉物質」であると報告され話題を呼んでいる。

米国カリフォルニア大学サンフランシスコ校のエリック・ヴァーディン教授は
ケトン体の中でも血中で最も大量に産生されるβヒドロキシ酪酸に注目した。
βヒドロキシ酪酸はカロリー制限や飢餓状態で健康な人の血中にも検出できるが、
その役割はブドウ糖にかわるエネルギー源と単純に考えられていた。

一方で、動物にカロリー制限すると
酸化ストレスから身を守る酵素の遺伝子発現が増強することにより
アンチエイジング効果がもたらされることが知られていたが、
ヴァーディン教授がβヒドロキシ酪酸をゆっくり放出するポンプをネズミの皮下に植え込んだところ、
ネズミは抗酸化酵素の遺伝子発現が増強して酸化ストレスに対して強くなっていた。

実際、ネズミにパラコートという酸化剤を投与して細胞の老化を促進させたところ、
驚くべきことにポンプが埋め込まれたネズミは体が酸化せずに若々しく保つことができたのだ。

糖質を徹底的にカットするだけが糖質制限ではないだろ。
「重量制限」「年齢制限」といった風に「制限」とは
ある一定の範囲を設けてそれに収めるという意味だ。
糖質ゼロにすることは現実的にはほぼ無理だし。

晩だけ、あるいは朝晩だけ糖質を出来るだけカットするのも
立派な糖質制限だよ。
それでも十分に意味がある。

三食糖質をたっぷり摂るというジャンキー状態を脱すること
それによって過剰な飢餓感を持たずにすむこと。
糖質制限をする意義はここにあると思う。

危険厨は、健康を維持しつつリバウンドしないダイエット法の代案を示すべきだな。実体験に基づいて。

痩せたきゃ心労をかかえろ。なにをいくら食おうが確実に痩せるさ。

反対派が完全に論破されててわろた
論点すり替えずにもーちょっと頑張れよー

肉じゃが（１５０）
マカロニサラダ（３００）
ハム（２０）・糸こんにゃく（４０）
豚肉（１００）・ポテトサラダ（１００）
鶏肉（３７５）・食パンチーズ（３７５）・アイスミルク（７５）

ダイエットって痩せる方法でも太らない方法でもないと思うんだよ。
太るのは症状であって病の根源ではないから。

>>274
ストレス性の過食肥満が蔓延してるだろ

>>1に質問!!春雨は大丈夫???

>>278
蔓延て…確かに世間にデブは多いな、でもあれは単なる言い訳野郎ばかりだ。
ストレスなんぞじゃなく我慢無しなだけだよ。

♂の成人対象で平均デブ率全体の役３０%って言ってたな。
♀はもっと多いのかな？

1さん、具体的にどのサプリがいいかな？
そのものを買うから、商品名紹介してください。

サプリスレじゃなくて糖質制限スレだろ。

>>283
>>5 にサプリメントを摂るっていう1のルールがあるだろ。デブ。

>>280
他で我慢を強いられてはけ口として食欲へにげる人多いぞ

>>1が結局なんの根拠も示せてなくてわろた

>>279
ダメに決まってるだろ
糖質制限を基礎から学んでこいボケ

>>284
それはすまんかったな。デブ。
サプリなんて何だって同じじゃないのか？

一か月ぶりにラーメン食ってたら血糖値以上に上がって寝てたわ、恐ろしいわ炭水化物。


>>247>>248
異常な食欲は炭水化物だから抜け出せればかなり楽に食欲のコントロールができる。
このスレにもすでに実践者がそのような体験を語ってる。

>>255
＞＞糖をエネルギーとして使える健常者で有効かどうかは別問題だろうが


うーん意味不明。マジで意味不明だｗ
糖尿病は「糖質代謝の異常」だな、インスリン抵抗性や膵臓が関係してる。
対して炭水化物ダイエットは「脂質代謝」だな。つまり肝臓。
糖尿病患者の肝臓は健常者と同じ。（※肝性糖尿病を除く）
つまり条件は同じ。
だから日本人にも有効と判断されました
、ってそんだけの話だ。

>>255
＞＞アメリカではどうだか知らないけど、日本人とは体質違うんだから
日本人でも安全かわからないっていってんのにまたアメリカの話持ち出すって
やっぱり馬鹿なの？

そもそも日本人の体とアメリカ人の体でどのような違いがあって、なぜ「安全かわからない」
と考えるのか話してもらわないと話が進まない。

そこ話してよ。

短期での炭水化物ダイエットによって重篤な健康障害が報告されてないんだから
俺は短期なら安全と考えてるわけ。


お前には何かよくわからないけど、炭水化物ダイエットが安全かわからない漠然とした「不安」があるわけだ。
そんな不安を俺に話されても俺にその不安を解消する手立ては無いぞ？

不安ならそれをお前が証明してみせればいい。
「起きていないこと」「存在しないこと」を証明するのは無理だ。

>>260>>263
俺もどうっしようもないくらいに食欲が暴走してたのがウソみたいにやんだわ。
今では栄養失調ならないように意識的に鍋と食ってる。
3か月目あたりから、鍋要らなくなったかも？
炭水化物依存症末期の時は込め合食っても牛乳１パック飲んでもまだ入る感じだった。
とんでもないデブの人だけじゃなく小太りの人もけっこう炭水化物依存症だよね

>>269
＞＞そこにローカーボは長期にしたら駄目と理由と共に書かれてるよ
＞＞その英文を読み直してもしつこく言うならやっぱり態と歪曲、曲解してるとしか思えない（まるで詐欺業者みたい）


アメリカ糖尿病学会の2008年の提言ね（翻訳だからちぐはぐだけど）
↓
4食事のいずれかにランダム化された太りすぎの女性の別の研究では、
高炭水化物食（よりもアトキンス低炭水化物食で12ヶ月でかなり多くの体重減
少を示した20A）。しかし、1年で、低炭水化物、低脂肪食との間の重量損失の
差は有意ではなかったし、重量損失は両方の食餌と控えめであった。血清トリ
グリセリドおよびHDLコレステロールの変化は、低炭水化物ダイエットでより
良好であった。
ある研究では、2型糖尿病とのそれらの被験者は、低脂肪食（よりも低炭水化
物食でHbA1c値のより大きな減少を実証20）。
最近のメタ分析では、6ヶ月で、低炭水化物ダイエットは、低脂肪食よりもト
リグリセリドおよびHDLコレステロール濃度の大きな改善と関連していたことを
示した。しかし、LDLコレステロールは、低炭水化物ダイエット（に有意に高か
った21）。さらなる研究は、低炭水化物食（の長期有効性および安全性を決定
するために必要とされる13）。消化性炭水化物のための推奨栄養所要量（
RDA）は、130グラム/日であると摂取したタンパク質や脂肪（からのグルコース
産生に依存することなく、中枢神経系に必要な燃料として十分なグルコース
を提供することに基づいている22）。
脳の燃料需要は低炭水化物ダイエットに満たすことができますが、非常に
低炭水化物ダイエットの長期代謝効果は不明であり、そのような食事は、
ネルギー、繊維、ビタミン、ミネラルの重要な供給源である多くの食品を排
除し、重要で食餌嗜好性にある（22）。


＞＞そこにローカーボは長期にしたら駄目と理由と共に書かれてるよ

原文読む限りでは長期の安全性に関してもっと研究しなきゃだなーっては書いてあるな。
「長期にしたらダメ」なのではなくてまだわからん、と。
まぁ長期にするしないは炭水化物ダイエットに関係無いけど、あなた本当に
これ読んできた？？

＞＞だ、あなたが主張している糖質を徹底的にカットする糖質制限については
全く触れられてないけど（端から相手にされてない）

端から相手にされてない、ってのは大間違いな。
なぜなら厳しい糖質制限を課す「アトキンス式の炭水化物ダイエット」について触れてるじゃんｗ
もっかい言うけどADA原論文を本当に読んだ？？
あなたとほぼ似た批判の仕方をしたブログをどっかで見た記憶がある…ｗ
しかもアトキンス式で「かなり多くの体重減少を示した」と、減量の効果に対して
明言してる。

＞＞何ページもある糖尿病治療ガイドの中でローカーボ食について書かれてる
のはそこ一文だけで、後はみんなカロリー制限食について書いてある

これもウソだよな？？？
ADA原論文の「糖尿病管理における炭水化物 提言」にも低炭水化物に関する
文言が入ってる。

>>269
＞＞それに日本の糖尿病治療法にはローカーボ食について日本語で、
「５５％、５０％の場合は、相対的なたんぱく質や脂質の摂取過多につながりますので、腎症や動脈硬化症を有する場合には注意が必要です．」
とはっきり書かれてるよ

そうだね、誰でもできるわけじゃないよ。
>>127にも書いてある。
ただ何度も書いてるけど短期での重篤な健康障害は報告されてない。
ずっと続けるのは俺は「感覚的に」怖いのと食を楽しみたいからそんなつもりはないけど
ね。

>>279
定期的に春雨食いたい人が現れるのはなんで…？ｗ

ダイエットに失敗しまくったジムトレーナーってなんて紺屋の白袴

>>279
春雨なら糸こん(シラタキ)のがイイよ。
糸こん、鳥股肉、白菜を味ぽんで煮て食うとたんぱく質とれるし美味しいからお勧め。

このスレ見てからきのこ鍋ダイエット始めて、昨日初めて体重測ったら2週間しないで2kg落ちてました！！
成功してるってことでいいのかな？？
最初の頃よりもパン食べたいーお米食べたいーっていう欲求も減ってきたし、これからも頑張ります（｀Δ´）！

炭水化物減らすと食費がいっきに上がってしまうのが難点なんだよな

>>298
うん、食事内容見直して栄養とか考え出すと確かに以前よりは食費かかってしまうよな
コストパフォーマンスの良い食べ物ってだいたい安値で高カロリーってものだろうからねー

モヤシとか豆腐などは値段も安くて栄養価も高いから良いと思うよ
俺は結構献立に組み込んで食べてるｗｗ

炭水化物、糖で太るなら戦中でぶだらけになってんだろ。
炭水化物で太ったとか言ってるやつは無意識に脂肪その他も取ってんだよ。サラダにドレッシングやらマヨネーズﾄﾞﾊﾞｰとかな。
無意識だから減らしてるつもりになってる。


お茶だけで1ヶ月生活してろデブ

糖で太るって話じゃなくて糖を制限すると肝臓が内臓脂肪を使って糖をつくりだすから痩せるって話だろ？
話が噛み合ってないわ

あと皮下脂肪は減りにくいダイエットだから女性向けではない感じがする
筋肉つけながら身体を引き締めたい男向け

今の日本人は糖質摂りすぎだからな。
糖質漬けにされた糖質ジャンキーだよ。

最近たまたま見たＢＳの健康の番組の糖尿病治療の回が訝しさ満点だった

糖尿病学会のお偉方の先生が頭から
炭水化物を摂る事が重要、最も重要なエネルギー、連呼必死

鳥越俊太郎が
「ご飯、お米は制限したほうがよい？」

先生
「いや、和食は世界遺産にも登録されました、和食の核はお米です、
３食しっかり摂っていただきたい。
、、、、お米でしたら１膳分、パンは８枚切りを１枚」

和食で米だと講釈した直後にパンかよ
と茶吹いた

>>303
マジレスすると糖尿病患者が炭水化物とらなかったら低血糖やケトアシドーシスになって病院運ばれるからな

オススメのプロテインてある？

>>300
軍事訓練や畑作業でもしてこいピザ

>>211
大根おろしにポン酢！これで解決！！
このダイエット初めて２度焼肉行ったけど、おろしポン酢追加で頼めるところだったから
これで回避したよ。お互い頑張りましょう

と、言いながら連休で家族と一緒に居るせいで完全に炭水化物絶てずに来てしまった…
でも、食べないとならない時以外は一切取らないようにしてる
効果なのかわからないけど、寝ざめが非常に良くなった
明日からまた頑張ります

>>307
炭水化物ダイエットも正しくしないと将来障害者だぞ

>>297
最初の急激な体重減少はグリコーゲンの枯渇と水分の移動だよ。
でもケトーシス状態に近づいてる証拠だから喜ばしい事！
がんばってください

>>300
＞＞炭水化物、糖で太るなら戦中でぶだらけになってんだろ。
＞＞炭水化物で太ったとか言ってるやつは無意識に脂肪その他も取ってんだよ。サラダにドレッシングやらマヨネーズﾄﾞﾊﾞｰとかな。
＞＞無意識だから減らしてるつもりになってる。

戦時中は基本的にカロリー不足だったんだろうね。それに車や電車やら
発達してないし家電も無い。夜になったら寝るから脂肪も溜まりにくいだろうし。
あと脂質は、必要量・カロリーオーバーにならなければ肥らないんだよ。
俺は糖質制限してカロリーオーバーならないように気を付けてるけど、マヨネーズは
めっちゃかけるよｗ




ちなみに炭水化物は物凄い!!!!!!!!!!!!!!
太る。
エクスクラメーションマークの数は誇張ではないｗ
思い付くかぎりまとめてみるね。

炭水化物が太る理由
・タンパク質は７０％しか吸収されない（残りは熱や消化のエネルギー）が炭水化物は９５％以上
吸収される
・血糖値を上げる
・脂質と炭水化物が揃うと体脂肪になる。
・異所性脂肪沈着を起こす
・インスリン分泌を促して空腹感を生む
・インスリンが脂肪を貯めやすくする
・インスリンが脂肪の分解を抑える
・食後の眠気を引き起こす
・強い中毒性がある

1さん、きのこ鍋にお肉いれていいんだよね？
ささみとか胸肉じゃないとだめなの？
鶏ももとか豚ロースとかでもいいの？

>>311
ぜんぜん入れてだいじょぶだよー肉ならなんでも良いんじゃないかな？
脂肪分が多い肉はダメとか言う人いるけど炭水化物ダイエットはタンパク質と
脂質を摂るダイエットだから大丈夫だよ

>>307
レスありがとう！やはりタレは危険みたいなのでポン酢系がいいでしょうね
最近のコンビニなどの食品はほとんど糖質と炭水化物のｸﾞﾗﾑ数が書いてるから気にしながら頑張ってます！！

>>310
戦時中は2000カロリーくらいとっていたよ
そう今よりもカロリーをとっていたんだ

そこから、最新のダイエット論では、カロリーが太る原因ではないというところに来ている
その一つが炭水化物ダイエットな

>>312
ありがとう！
鶏ムネが苦手なんだけど、モモでもいいならやれそうです。
頑張るぞー

>>314
けっこう食ってたんだね。
でもダイエット板には「けっきょく何食おうが総摂取カロリーで肥満は決まる」
って論文が貼り付けてあったんだよな。

炭水化物ダイエット提唱者の医師達も、始めても痩せない人にはそれなりのカロリー制限
してるし。
だから俺は「タンパク質ならいくら食っても大丈夫」って話は信じないな。
でも肥満は、カロリーより炭水化物の摂取力が最大のキーワードだよね。

タンパク質摂取量が多いと食事誘導熱産生が上がるから代謝も増えるけど、炭水化物は
食事誘導熱産生が少ない。

炭水化物はカロリーで考えるよりも太りやすいと言える

このダイエット初めてかなり経ったけどまた痩せてきた。
１週間で１キロ減少。
どうやら停滞期だったようだ。

1は壁押し以外の運動はしないの？

戦時中は2000kcalって、一見多いように見えるけど、
運動量を考えればそんなもんじゃね。
なんで戦時中は2000kcalだから、カロリーは太る原因ではないなんてトンデモ理論が発生するんだ。

>>318
週に２，３回懸垂するよ。
有酸素運動はやらないよ。

俺は元々筋肉質、そんな俺がダイエット挫折しまくった。
だから筋トレはダイエットに関係ないと考えてる。体型維持程度のものとして。

>>319
とんでもじゃ無いんだがｗ
お前少しは勉強しろよ
残念なやつだな

小便が出てるなら大丈夫体重は順調に減ってゆく

運動禁止は良い判断
このダイエットをしながら下手に運動をしてしまうと
その自慢の筋肉がみるみる細ってしまう

>>321
カロリーの単位くらい覚えてからレスしてね。

>>322
やっぱり運動はダメなのかなー？

どこ探してもちゃんとした論文付きだったり研究機関の名前が
載ってる話が無いんだよね。
知恵袋とか誰かのうさんくさいブログで「炭水化物は筋肉が減ります」「脳の唯一の栄養がブドウ糖」
とかふざけた事しか書いてない奴のページでさ。
でも筋肉が減るのは怖いから有酸素運動はしてない

>>322
てかなんで小便出てると大丈夫なの？ケトン体が出てるから？？

宮澤賢治の雨ニモマケズに出てくる
「一日ニ玄米四合ト味噌ト少シノ野菜ヲ食ベ」という行にあるように、当時は少食・粗食の人でもこれくらい食べていた。カロリーにすると玄米四合だけで2100kcal。メインディッシュがないとはいえ、高カロリー食だ。しかも、高炭水化物食。

>>326
現代人は農作業しないし
しても機械化してる

つか、日本人だって何万年も狩猟採集で生きて来たんだから。
農耕始めたのなんてたかだか数千年前。米主体の食事なんか江戸時代以降だろ。

>>304
知ってますよ。
サンプルでＶＴＲの例に挙がった人は中期だったし問題ないですね
主食は減らしていると語っていました

これ試し始めたけど外食だと何がオススメ？

必ず外食挟まざるをえない生活送ってるから正直困ってる

２週間で糖新生が起きるみたいだけど間に糖質制限を解除したら振り出しに戻る？
かれこれ糖質制限１ヵ月目だけど毎週末外食で食べてしまうｗ
それでも痩せたと言われるけど、もし丸々１ヵ月頑張っていたら
もっと痩せていたのかな〜と思うと悔しいです！

白米を1/3に減らしウェイトと20分から30分程度の有酸素を6週間実施した結果
特に筋肉量が減ることはなかった

>>292
なんで５年も昔の、しかも只のニュースリリースを引っ張り出して見てるの？

米国糖尿病学会(ADA)の臨床ガイドラインはこっち。
ttp://care.diabetesjournals.org/content/37/Supplement_1/S5.full.pdf

関係しそうな所は３ページの「メディカルニュートリションセラピー」あたり。
抜粋するとこんな感じ？
■General Recommendations
･Nutrition therapy is recommended for all people with type 1 and type 2 diabetes as an effective component of the overall treatment plan.(A)

･Individuals who have prediabetes or diabetes should receive individualized medical nutrition therapy (MNT) as needed to achieve treatment goals,
preferably provided by a registered dietitian familiar with the components of diabetes MNT.(A)

■Carbohydrate Amount and Quality
･Monitoring carbohydrate intake, whether by carbohydrate counting or experience-based estimation,
remains a key strategy in achieving glycemic control.(B)

･While substituting sucrose-containing foods for isocaloric amounts of other carbohydrates may have similar blood glucose effects,
consumption should be minimized to avoid displacing nutrient-dense food choices.(A)

■Dietary Fat Quantity and Quality
･In people with type 2 diabetes, a Mediterranean-style, MUFA-rich eating pattern may benefit glycemic control and
CVD risk factors and can therefore be recommended as an effective alternative to a lower-fat, higher-carbohydrate eating pattern.(B)

･Evidence is inconclusive for an ideal amount of total fat intake for people with diabetes.(B)

■Primary Prevention of Type 2 Diabetes
･Among individuals at high risk for developing type 2 diabetes, structured programs that emphasize lifestyle changes that include moderate weight loss (7% of body weight) and regular physical activity (150 min/week),
with dietary strategies including reduced calories and reduced intake of dietary fat, can reduce the risk for developing diabetes and are therefore recommended.(A)

･Individuals at high risk for type 2 diabetes should be encouraged to achieve the U.S. Department of Agriculture (USDA) recommendation for
dietary fiber (14 g fiber/1,000 kcal) and foods containing whole grains (one-half of grain intake).(B)

栄養素配分はアラスカの原住民に配慮したのか、
付け足しみたに「食文化を尊重し定めない(E)」(重要度最低ランク)と書いてるし、
炭水化物過多の人に地中海食(Mediterranean-style)を勧めてるから
そこだけ読んで他を無視すれば糖質制限が推奨されてると読めない事はないけどw

ダイエットは宗教だからなあ
成功者の数だけ方法があると言ってもいいくらい

朝：なし
昼：ゴマだれうどん（３００）、鶏むねえのき（３５０）
夕：八橋（７５）、アイスミルク（７５）、鶏むねえのき（３５０）
夜：牛乳（５０）、レンコン揚げ２（１５０）、ゴマだれうどん（３００）
　　鶏むねえのき（３５０）

えのきって糖質高いよね
調べてショックだった

>>332
それって筋肉量は何か機械で測ってるの？？


てかこの>>1のダイエットやって痩せた奴どれくらいいる？すげーおおみえ切って
るけど本当に痩せるの？筋肉を落とさずに？？

病的な肥満には向いてるんじゃないの

>>323
そんなツッコミしかできない使えない低能は
もっと社会に対して控えめに生きた方がいいよ^^

みんな腹減ってイライラしてんのか？
白米ガッツリ食べて落ち着けw

一日一食生活続けると腹減ってもイライラしなくなるぞ

>>1自身も言ってるけど、ダイエットって宗教なんだなってよくわかるスレ

>>337
ジムに測定できる機械がある

>>337
人に聞かないで自分でやってみりゃ良いじゃん。2週間続けりゃ結論出るだろ。
他のダイエットに比べたら全然楽だから。

１どこ行ったの？

今夜は1居ないね。飲みにでも行ってんじゃん
金曜の夜だし

筋トレや有酸素運動はダメなのに、なぜ壁押しはオススメなんだ？

運動するのが好きなので、断糖質ダイエット中の運動のオススメを教えてくれ。

高強度トレーニングなら良いんだろ。

>>54ですが、あれからたぶん一日に押さえられてる時は炭水化物50g前後、３〜４日に
一回ぐらい付き合いで一日一食お米食べてしまったり、ケーキつまんでしまったりあったけど
おそらく炭水化物100ｇぐらいで先月の26か27ぐらいから継続してきた

やり始めてから数日前まで体重にほとんど変化なかったんだけど
ここ三日ぐらいで動き初めて2キロ弱落ちた、ビックリした

ケトーシス状態というのになれているかどうかわからないけど、筋肉量とかはほぼ変わってない状態
このままたんぱく質意識して取って、低炭水化物続けてみるよー
ローソンのブランパンを知って久しぶりにパン食べたけど、やっぱ美味しいな
パン食いたい奴はローソン行け

とりあえず、最近は前ほど「米！！！」「パン！！！！」って思わなくなった。続けてる人たち
みんな頑張ろうな！

>>1
週一ラーメンくらいなら平気？
それでリセットされちゃう？

これやりながらカーブス行ってもいいのか聞きたいのに１が来ない
(´・ω・｀)

すんません色々忙しくて来てなかったよ
後でまた来ます

>>350
一度飢餓モードになったら、一食、一日ではリセットされない。
一食ラーメンを食べただけなら一時的に高血糖と尿蛋白が続き数日間体重減少が鈍るだけ。
取るに足らない事で気にする必要はないが
膵臓と腎臓にダメージが蓄積されるから出来れば避けた方が良い。

>>331
どうなんだろう？
2週間厳しい糖質制限でやっとケトーシス状態になるわけだからね。

毎週末ってのはダメかもしれん。

でも俺も毎月1回はラーメンとかピザ食うからなｗ
それがなかったらもっと早く痩せてるかも。
そういう炭水化物って食わなくても良いんだけど、やっぱりまだ炭水化物依存
が抜けてないからなんだろうな。

>>333
糖質制限はアメリカ糖尿病学会で認められてるよ。アメリカでは医者が糖質制限を本当に
勧めてくる。もちろん肥満治療にも。
カロリー制限の方が筋肉が著しく低下するから有害。筋肉の低下は物凄く怖いよ。
地中海式ダイエット良いんだけど、一般人が行うには手間がなー

>>334>>342
ダイエットは宗教みたいなのもある、ってかほとんどのダイエットは宗教や
オカルトみたいなものだね、超心理学とか。
でも地中海式ダイエットや糖質制限みたいに科学で調べても調べても欠点がなかなか
見つからない本当の痩せ身法が存在するのもまた事実。

>>336
えのきはきのこの中では糖質高いけど許容範囲かと。

>>347
糖質制限中の運動について詳しい研究が見つからなかったから、運動との併用は
辞めたんだ。
それに腹筋や腕立てやらスクワットは心拍数があがったままの状態でかなり時間が
かかるから続けるのが難しい。
好きな競技でもないのに続けられるわけがない。
壁押しなら全身運動だし短時間で終わるから続けやすい。
てか糖質制限やめたならどんな運動してもいいんじゃない？

>>349
その最初の体重減少は水分とグリコーゲンの減少だからこれからゆるやかになるはず。
やっとそのくらい下がったってことは、もしかしたら太りやすい倹約遺伝子
を持ってるのかも？？
あまり減らないようなら1800キロカロリー以内に入るように行った方がいいかも。減らしすぎは
禁物だけど。

>>353
＞＞膵臓と腎臓にダメージが蓄積されるから出来れば避けた方が良い。


なんでダメージが蓄積されるの??

>>331>>350

たまにめいっぱい食うのは逆にダイエットに有効じゃないのか？？
いわゆるチートデイについて懐疑的だったんだけど、実践者はわりとみんな
チートデイやってるみたい。
↓
甲状腺ホルモンの分泌量があがる：甲状腺ホルモンは、体の代謝量を左右する大事な物質。カロリー制限をすると、甲状腺ホルモンが減って、痩せにくい体になる。チートデイで解消

基礎代謝量がアップする：チートデイで普段より多めにカロリーをとると、およそ１
０％ほど代謝量がアップすることが知られております。逆にカロリー制限を続
けたままだと代謝量はどんどん減っていって、がんばってるのに痩せない状態におちいってしまうことに。

レプチンのレベルがあがる：レプチンは、脂肪細胞が分泌するホルモンで
、満腹感をコントロールする物質。摂取カロリーが減るとレプチンの量が減る
ため、つねに空腹感に苦しむことになり、どんどんダイエットがキツくなって
いきます。

レプチンを増やすには炭水化物が有効。
月に一回程度、好きなだけ食ってもええのかもね。提唱者はたまに一日９０００キロカロリー
摂る人もいるらしいｗ

まずは二週間きっちり糖質制限しないと駄目なんだね
昨日外食でまた振り出しだよ
平日頑張ってるのに土日で水の泡くそ

朝：なし
昼：鶏胸肉えのきキャベツ（４００）
　　食パン（３２５）

３時のおやつ：アイスミルク（７５）
　　　　　　　チョコビスケット（１００）
　　　　　　　

( ) カッコの中の数字はカロリー？グラム？

時々50gオーバーすることもあるけど、次の日少なめにするとかでたぶんどうにか平均あたりを保ちつつやれてる、はず
カロリーは制限きっちり守れてる
運動も趣味のスポーツやりながら、やらない日は体幹トレ＋壁押し
ってかんじで10日くらい過ぎた
炭水化物は確かに食べても以前より食べられないね
食べたくもなるけど全然我慢できる範囲
惜しむべくは家に体重計がないので計れないことか(´・ω・`)

>>360
あんた本当にアイスミルク好きだなｗｗ


このダイエットはカロリー計算よりタンパク質を計算しないとまずい。
筋肉をいじするには運動とタンパク質だからね。
男なら一日１４０ｇは欲しいけどそれがなかなかできない。
プロテイン様様

一日のタンパク質摂取量をきちんと計算してみてびっくりした。
まったく足りてない！
成人男性は一日７０ｇのタンパク質が必要だけど炭水化物ダイエット中は
１４０ｇは必要だろう。

朝
目玉焼き３つ
プロテイン1杯

昼
焼き魚　オムレツ　

夜
スマートチーズ４つ　
ピスタチオ１袋
プロテイン１杯
サーモンの刺身

これだけ摂っても１２０ｇだった。
やっぱりこのダイエットは金がかかるな、究極のダイエット方法だと思うけど。


カロリーオーバーせずにタンパク質を必要量摂取するには、やっぱりプロテインが最高だね。
あとは毎日鳥のささみを食うしかない……。
ダイエッターにとって、筋肉の減少ほど恐ろしいものはない

>>1
質問です
まともに食うのが１日１食なんだがそれを言ってた鍋にするのでおｋ？
んで食事以外にソイプロテインと野菜ジュース飲んでればいい？
それともきちんと３食食った方がいいのかな

あと酒飲みたいんだけどタカラの焼酎ハイボールっての加えて支障あるかな？ｗ

>>365
＞＞まともに食うのが１日１食なんだがそれを言ってた鍋にするのでおｋ？

OK!
野菜ジュースは糖質量をチェックした方が良いよ。一日50〜70gに糖質を制限するわけだから
ニンジンやトマトがたくさん入ってるとダメだからね。

＞＞それともきちんと３食食った方がいいのかな

三食きちんと食った方が太らないとか言うのは医学的根拠のない俗説だから
一日1食でも良いよ！
一日の総摂取カロリーと炭水化物の摂取量でデブになるかならないかが決まる。
3食食わなければならないとか、あれは迷信だよ。

……良いんだけどでもそれだとたいていの人は栄養不足になる。
なぜなら>>364で俺が書いてあるようにかなーり食っても必要量のタンパク質だとか脂質
を摂取するのは難しい。
一食でのそれだけ腹につめこめるなら良いけど。それか１食でプロテインがぶ飲みとかｗ

俺は一日2食をお奨めするよ。

＞＞あと酒飲みたいんだけどタカラの焼酎ハイボールっての加えて支障あるかな？ｗ

糖質が入ってないなら大丈夫だよ。「糖類０」なら飲むのはやめた方が良い。
でも酒はあまりやらない方が炭水化物ダイエット中は良いよ。

酒を飲むことによって筋肉の維持や体脂肪の分解にかなりの悪影響があると思う。

>>366
ありがとう
とりあえず鶏肉と豆腐キノコ鍋２人前とプロテイン野菜ジュースではじめてみるわ

ローソンのブランのあんぱん美味すぎて感動中！
けど少ない

あんぱんか……
全然食いたいと思わない。
炭水化物ダイエットしてると余計な食欲が無くなる
炭水化物食った後の眠気や胸のむかつき最悪

どの板でも糖質制限は叩かれ気味だね
日本人は基本的に糖質摂りすぎなんだからゆるくでも糖質制限を取り入れれば健康になれると思う

●プロテインの品質
米国のある調査(2)によると、24の市販のプロテインサプリメントのうち、
製品の31％が品質保証テストに不合格であることが判明しました。
別の調査におい て、ニューヨーク都市部やオンラインを中心に購入した
15種類のプロテイン粉末と飲料で、ヒ素、カドミウム、鉛、水銀の含有について試験が実施されまし た。
分析の結果、そのうち3製品から、安全レベルを超えた重金属のレベルが検出されました。
こうした問題は、製造および貯蔵の過程で生じます。
FDAのウェブサイトではサプリメントについて、
未申告のアレルゲンや微生物汚染、異物の混入などの問題が、頻繁に報告されています。
http://www.huffingtonpost.jp/mric/post_6200_b_4293561.html

これやってみて気付くけど、本当に糖質取り過ぎなんだよね
やっぱ米とかパン・麺類の消費が減ると経済的に不味いから薦めないってだけの話な気がする
このまま年取ってデブで病気すること考えると怖いんで、自分は着実に落としますわ

プロテインやばいな！

>>370でも糖質制限批判する奴って話してみるとやっぱり何も知らないね。
知識不足だったりする。
完全に知識不足なのにやたら偉そうなのは、それだけ洗脳されてきたんだろう。

ブドウ糖しか脳の栄養にはならないとか、糖質制限は危険だとか、ちゃんと米を
食わないと栄養が偏るだとか、筋肉が減るとか、一生糖質制限しなきゃならないとか
、糖質制限のネガティブキャンペーンを信じ切ってる。
科学的根拠が無いのにね。
このダイエット方法は究極だわ。

>>372
糖毒性は恐ろしいね。
アルツハイマーは第三の糖尿病って言われてるらしいし。
危険だという証拠も無いのに糖質制限を叩いてる奴らって農業団体や菓子メーカーに
金でももらってそう。

まだ3日目なんだけどむちゃ眠くてふらつく
頭も痛いし…
これってしばらくしたら落ち着く？

朝：バニラビスケット（１００）
昼：チョコレートビスケット３（３００）
夕：かやくご飯（１５０）
　　糸コンニャク肉じゃが（３５０）
　　ゴマだれうどん（３００）

夕：ワカメスープ（１００）

>>376
自分は一週間ぐらいで頭痛きたよ。あと、夜は確実に眠くなるようになった
いま、二週間経過して体重落ち始めたけど、数日で無くなったよ

あと、水分枯渇するせいか、朝起きる時とかに足つりそうになった
これたぶん水分もちゃんと取らないとだめだと思う。頭痛・眠気と足の攣りがあって
水分前よりしっかり取るの意識して飲み、今はなんともないです

あ、炭水化物控えてるつもりで糖質と食物繊維の欄見逃しがちだから、表示よく見た方がいいと思う
がんばれーーー

炭水化物取らないダイエットって、女性は厳しいかも。
私も試したけど、生理中の時とかクラクラして倒れそうになるし肌荒れも起こすし化粧ノリ（仕事柄）悪いし…
しっかりとカロリー計算して、地道にダイエット頑張る方が健康的と思われる！

女だけど、やり始め肌荒れ確かにあったけど、上に書いてあったビタインＢ群とかの
サプリちゃんと取るようにしたら吹き出物落ちついたよ
マイタケ毎日摂取してるせいが大きいと思うけど、最初は便秘したけど、いまはお通じ毎日来てる

あくまで個人的な感想だけど、夜はしっかり眠くなるから睡眠ちゃんと取れるし
何より目覚めが本当によくなった
体重も最初に２〜３キロ動く時が来てからゆるやかになったけど、少しづつ落ちてるから
自分はこのままやってこうと思ってる

ついでに、炭水化物は〜１００ｇ内でやってます。５０ｇだとだいたいオーバーしちゃうから

>>379
ありがとー
ちょっと不安になって炭水化物とったほうがいいかと思ったりしたけど、もう少しでおさまるなら頑張ってみるよ

夜：鶏胸肉えのき（３５０）
　　食パン（３５０）

米や小麦粉を摂らないダイエットか…
日米ともに業界の圧力大きそうだｗｗ

沖縄土産のちんすこう、一つでやめようと思ったのにバカ食いしちゃった…

朝：肉じゃが残り（１００）
　　かやくご飯（３００）
昼：チョコビスケット３（３００）
夕：ジャンボ餃子（３００）
　　チョコビスケット（１００）
　　アイスミルク（７５）

コストコのティラミス、けっこう食べてしまいました
また明日からがんばるよ

でも、前だったらぺろっと食べてた量がしんどかった
そして食べ終わったら胸やけすごい、気持ち悪い
ほんと、こういう甘いのはちょっとで十分だと悟った

ローソンのブランパンシリーズで、スイーツのシフォンケーキとロールケーキ出てた
食べたけど、もうあれ1個たまに食べるぐらいで十分だ
シフォンケーキは1個食べても糖質１１ｇぐらい。　今、2週間中で食べたい衝動に駆られてる人おすすめ

>>384
業界と言うよりも、糖質制限食の不都合な症状が次々と噴出。

やった人の決まり文句が、
「糖質制限で痩せれたけど、・・・・・　糖質制限は二度としない」

糖質制限食の副作用で酷い目に遭った人達が逆風になってる。

夜：鶏胸えのき（３５０）
　　クリームチーズ１００ｇ（３５０）

>>380
そんな事無い。
整理中にくらくらするのは単なる鉄分の不足。
普通は、炭水化物ダイエットやると吹き出物が無くなる。肌も綺麗になる。
アミノ酸ばっちり食うし脂質もちゃんと摂るようになるから。
肌を作るものを毎日たくさん摂るようになる。

あと甘いもの食うとニキビできるでしょ？糖分は肌を荒らすよ。
肌荒れは糖分の摂りすぎとか洗顔のし過ぎとか脂質不足とか他の原因だ
ね。

それに単なるカロリー制限（タンパク質の比率が１５パーセントとか）しても
筋肉がごそっと減るだけ。減ったうち５８％が筋肉。
ぜんぜん健康的じゃない

>>386
アイスミルクはやめられないんだなｗ

>>388
は?頭湧いてんのかお前？？バカじゃねーの

始めてから２週間ちょい、今は52まで落ちた
実はこのダイエット始めるほんと１週間くらい前から食事減らしてはいたんだが、このスレ見て炭水化物減らすダイエットに切り替えた
今はカロリー制限(結構キツ目に)＋このスレの方法＋趣味のスポーツ週２程度(行かない日は体幹トレ)で継続中
始めた当初から2.5kg減
身体つきも少し細くなったし、何よりおなか周りが細くなったｗ
時々人と食事に行くので、そのときは50gオーバーしちゃってると思うから、体重の減り方は劇的ではないかもしれないけど、ゆるゆる続けていくつもり
１ヶ月に１〜２kg減のペースで行ければいいかなぁ

身長とか元の体重とか書かないと、何kgになったとか書かれても、
独り言にしか聞こえない。

>>392
身長はいくつです？？

独り言じゃいかんのか(´・ω・`)
元の体重は計算すればわかると思う書き方してあるけど…
何でそこまで全部の情報シェアしなきゃいけないのかね？
効果出てますよっていう報告だけじゃダメなの？

>>394
ID変わってると思うけど153です

なんか痛い子がいるな

結果出てるとか、やってる最中の感想とか経験談だけで十分でしょ？
エステのビフォーアフターコーナーじゃないんだから、そこまで書く必要ないよね

自分がやってみたお勧め食材書いてくわ

チーズ
明治北海道十勝６Ｐチーズ脂肪分２５％カット
（脂肪分カットしてないタイプより、たんぱく質多く、炭水化物が少ない）
http://catalog-p.meiji.co.jp/products/dairies/cheese/020303/4902705109827.html

明治北海道十勝カマンベールチーズ切れてるタイプ
（これはブラックペッパー入りのもある）
http://catalog-p.meiji.co.jp/products/dairies/cheese/020304/4902705060067.html

雪印北海道１００カマンベールチーズ　ハーブ＆ガーリック
https://www.meg-snow.com/products/natural-cheese/191e7.html

チーズは切れてるタイプのが食べる時に便利＆味付いてるのもあるから飽きたら変えてる


パン→ローソンがやってる健シリーズのブランパンシリーズ一択
ナチュラルローソンだけでなく、普通のローソンのパンコーナーにも並んでる
あとスイーツコーナーにあるメープルシフォンケーキとプレミアム ブランのロールケーキが糖質低い
http://bakery.lawson.jp/natural/

コンビニなら、シーチキン・コンビーフ・ハム・サラミ。
ソーセージよりはハムの方が炭水化物量が少ないことが多いよ
キャベツ炒めてシーチキン入れて卵でとじれば一品できあがり
あと、ドレッシングはノンオイルの青じそとかよりも、ゴマドレッシングの方が炭水化物量少ない


普段は、糖質０のガムシロップ持ち歩いて、外でカフェラテとか飲む時に使うようにした
マックのガムシロだと、一つに6.6g入ってて意外にバカにできない数字だと思ったから

糖質制限者のための糖質データベース
ここにはサブウェイ・マックの炭水化物量がバーっと書いてあるよ
やっぱりモスの菜摘シリーズが一番なんだろうけど、サブウェイのポタージュとか
食べれるの結構あるなと見つけられたんで、外食の参考になるかな？

なんか、また見つけたら書くわ
http://touseidata.blogspot.jp/

朝：バニラビスケット（１００）
昼：鶏胸肉えのき（４００）
　　チョコレートビスケット４（４００）
　　ジャンボ餃子半分（１５０）
　　いちご（５０）
　　アイスミルク（１００）
夜：ゴマダレうどん（３００）
　　食パン（３５０）
　　ゴマダレうどん（３００）

>>399
こういうレスほんと助かるわー
ありがとー
自分は低糖工房っていう糖質OFF食品の
通販サイト見つけたけど高いんだよな…

ごめんちょっと質問なんだけど、
ご飯をぬいてケトン体がでることはわかるんだけど
そこからケトン体が蓄積して糖尿病になることはないの？

なぜケトン体が蓄積すると糖尿病になると思ったのか

>>392
カロリー制限はどのくらいの制限してるの？
脂肪とかタンパク質抜くと逆に太るよ。筋肉減らすとリバウンドするから。
痩せれても１年とか２年かけてリバウンドする人とかがダイエッターのほとんどを占めるｗ

筋肉を維持しながら減量するのって難しいやね…

>>399
すげーー！
これは役に立つ。

十勝スマートチーズうまいよねｗ
最近２倍近くに値上げしてマジでショックだ(´･ω･｀)

>>403
ケトン体蓄積から体液のｐHが上昇してケトアシドーシスになるんかと思って。
まぁ普通の人ならそんな簡単にはならんのやろうけど、
予備軍の人とかは危ないんじゃない？
あと夏とかはあんまよくないと思うんだけど。
脱水と重なれば意識障害もおこしやすいし

>>406
脱水は気を付けた方が良いね。
ｐｈは緩衝機構が働くから大丈夫。

腎臓、肝臓がダメな人にはすすめられないな。膵臓弱ってる人にご飯大盛り食わせる
ようなもんだ

あとスレが１００進んだらその時に糖質制限の辞め方、方法を書いていく。
ただしこれは俺の糖質制限の師匠の話だから、俺自身の体験にもとづいてはいない。

>>407
やっぱりそうだよね
ありがとう
勉強になりました！

>>408
面白そう、体験談は聞きたいわ。
詳しくメモっておいてね。

>>1先生！
横っ腹だけを効果的に絞りたいのですが
どのような方法がいいでしょうか？

痩せているので横っ腹が余計目立ちます

明け方：バニラビスケット（１００）
朝：チョコレートビスケット（１００）
　　　ゴマダレうどん（３００）
　　チョコレートビスケット（４００）
夕：鶏胸肉えのきキノコ（３７５）
　　アイスミルク（５０）

夕：食パン（３５０）

夜：クリームチーズ（７５）

太りやすい体質「食べていないのに痩せない人」のためのダイエット方法
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1400420932/

>>411
先生って(*_*)
部分痩せは体の作りから行っても難しいんじゃなかったかなー？
痩せてるのに脂肪を減らすには運動しか無いと思う

>>412
（）の中の数字はカロリー？？あんた何者なんや……

デリヘルいきたい

>>415
ここにも糖質制限はやりすぎると頭が鈍くなると書いてる。
ケトン体の事にはふれてないな

朝：卵（１００）
　　バナナ（１００）
　　チョコレートビスケット３（３００）


朝の運動：自転車キコキコ２時間
（消費カロリー計算＝７２ｋｇ×０．１×１２０分×０．９６ー７２ｋｇ×２
　　　　　　　　　＝６８５ｋcal）

>>404
392です
カロリーは1000から1200くらいには収まるようにしてます
主に肉・魚とかタマゴとか食べたり、プロテイン飲んだり、意識的にたんぱく質を摂るようにしてはいます
結構お昼は食べに行くことも多いので、朝晩カロリー控えるかんじ
確かにたんぱく質ってなかなか量が摂れないので、そこはかなり苦労してますが…

朝：チョコビスケット５（５００）
夕：なし
夜：カレーうどん（ルー３５０＋ジャガ２１０＋にん２０＋玉４０＋鶏１００＋うどん２１０＝９３０）
　　食パンチーズ（４２０）
　　食パンココア（４３０）
　　アイスミルク（１００）
　アクエリアス（５０）
　　チョコビスケット（４００）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計２８３０kcal

アドバンテージが　６４０kcal あったから

　　　　　　　　　　　　５４０kcal の借カロリ収支

>>420
その体重だとタンパク質１００ｇは摂取したいところだね。やっぱり
カロリー抑えて高タンパクにするにはプロテインが最高なんだよなあ。
でもあまりカロリー減らさない方がいいかもよ？
炭水化物をやめた分だけのカロリーは必要だし炭水化物ダイエット中は
代謝があがるから。
あまり脂質とかタンパク質減らすと筋肉まで減って、結果的にリバウンドするから。
俺もリバウンド経験あるけど、あれってドツボにはまる。
本当に痩せにくくなるし見た目が体重以上に太って見える
頑張ってね

177cm　80kg　体脂肪率18%前後　基礎代謝1900前後
一昨年123kgからダイエットを始めました

朝　トマトジュース　コップ半分
　　野菜ジュース　コップ半分
　　アセロラドリンク　コップ半分
　　ヨーグルト（加糖・低脂肪）　コップ半分
　　乳酸菌飲料　コップ1杯
　　低脂肪乳
　　フルーツグラノーラ

昼　米飯（マンナンヒカリ混入）　茶碗１杯
　　おひたし、茹で野菜、きんぴら等、加熱野菜
　　ウインナー２本

夜　キャベツと玉葱とベーコンとみじん切りにんにくを炒めてからスープにしたもの　１杯
　　野菜サラダ＋ドレッシング
　　ササミ（焼いたり茹でたり）　２〜３本　※ジョギングしない日は食わない
　　米飯　軽めの１杯
　　納豆

現在は大体毎日こんなメニューです。
筋トレとジョギング８〜１０km　２日行なって１日休むの繰り返し
このところ全く体重が落ちません
カロリーオーバーでしょうか

炭水化物抜いて５日目なんだけど今朝、動悸が激しく、息苦しくなって
肘から指先まで痺れのような症状が出てヤバかった
貧血？低血糖？よくわからんけど座っているのも
やっとの状態でヒィヒィいってた。
手近にあった飴舐めてオレンジジュース飲みつつ横になってたら回復した。
整理中なことも原因のひとつだと思うけど
摂取カロリー少なすぎたかも。1日1000kcalくらいになってた。
米とかパンとかお菓子抜くと自然と少食になるよね…

三週間目、3キロ減から完全に止まった

下からエネルギー垂れ流してるのにダイエットなんてまともな人間のすることじゃない

>>424
女子は１６００だよ〜　１０００は少なすぎ、危ないよ
スコア１００のプロテイン入れて、たんぱく質ちゃんと取れるようにした方がいいよ

自分は一日１６００カロリー内、たんぱく質は１００ｇ、炭水化物はなるべく５０ｇで行っても１００ｇ内を
目安に納めるようにしてる。あと、水分沢山取るのも忘れないでね
ビタミンＢ群とか亜鉛とかのサプリに鉄分も取れるやつ足すのもいいかもよ？整理対策

>>425
自分も同じだったけど続けて5日目ぐらいで少しづつ動き出したよ

最初に約３キロぐらい落ちてから、５〜６日停滞して動き出して
一日５００ｇとか３００ｇとか少しづつ落ちていってる感じ

でも、三日前から子供に大風邪移されまして断念…　風邪治ったらまた最初の2週間から
やり直しだろうなぁ。　調子悪くて自分で作れないとか、食欲ない時に高タンパク質で炭水化物を
取らない食事って無理だね、これ　('A`)　

朝：なし
昼：チョコビスケット５（５００）
夜：鶏胸肉えのきキャベツライスゴマダレ（５５０）
　　ゴマダレうどん（３００）
　　食パン（３５０）
　　　　　　　　　　　　　　　　合計１７００kcal

夕方19時現在　５３０kcalのアドバンテージ

朝：チョコビスケット（１００）
昼：チョコビスケット５（５００）
夕：マカロニサラダ（１００）
夜：鶏胸肉えのきライスゴマダレ（５５０）
　　食パン（３５０）
　　食パン（３５０）
　　アイスミルク（１００）
　　　　　　　　　　　　　　　　２０５０kcal

>>432
書き込むだけ無駄じゃね？
痩せるはずないし。

>>433
お前みたいな身長１７０ｃｍもないようなチビと一緒にすんな

こっちは１８０あんだよ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5075349.jpg

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5075354.jpg
お前とちがって　バスト１０６ｃｍ、ウエスト７１ｃｍの筋肉質体型なんでな
栄養も必要なんだよ　ゴミ虫が俺に意見するなチビ

>>435
横からだけど以前ダイエットスレ立てていたチョコアイスバーとかが好きだった人？

ゲイの集まる掲示板に貼ったら面白いことになりそう

>>423
タンパク質、脂質不足なんじゃないかなー？？
その体格だと一日に１６０ｇは欲しいかんじ。
タンパク質は３６０っぐらい摂取しても大丈夫らしいよ。
４つのアミノ酸が脂肪分解を促すし、食事誘導熱産生も高いからタンパク質
の摂取は必要。
脂質も取らないといけないし。

>>432
それ何ダイエット？？
かなり糖質摂ってんね。

432のダイエットはこのスレの趣旨に合ってる報告なの？
それとも単純にこれだけカロリー＆糖質摂ってても痩せられますよって報告なの？

>>440
そもそもお前等は他人のダイエットに対して口出しし過ぎなんだよ。
人それぞれ、体格も違えば（身長１８０のやつと１７０未満のやつとではそれだけで
基礎代謝量も違うし）、何より、１日の運動量が全く違ってたりする。
お前等は１日に２０ｋｍも走ったり、ベンチプレス１１０ｋｇでトレーニングしたりしねーんだろ。

それにな、一口に「ダイエット」って言っても
お前等みたいに単純に体重さえ落とせばうれｐ−とか言って喜んでる単純ダイエット目的の奴もいれば、
体重は一切落とさずに維持して体力を落とさないようにしながら徐々に徐々に体脂肪だけを減らして行く目的の
ダイエッターもいるんだ。

単純に炭水化物や糖分を多く摂取してるってだけで、　何も考えず他人を無碍に非難しようとしてる時点でアホかと思うわ。

とにかくな、　「チビで体脂肪が多いだけのデブとか、ブサイクなアホデブ女」は頭悪いくせに他人に口出すな。

・夜糖分とるのはダイエットに不向き？　は？　アホか、　夜中に有酸素運動ガッツリやるやつは夜に糖分とるだろがボケが。
人それぞれな、　生活スタイルってもんが違うんだよボケが。

・糖分や炭水化物やお菓子はダイエットする人はとるべきではない？は？アホか、
何でお前等みたいに食べたい物我慢して我慢して精神追い詰めながらダイエットしなきゃならないって決まってんだよ、
好きなもの食べながらその分　自分の好きな運動しながらダイエットしたい奴もいるんだよ、
要するにな何でもかんでも　自分のやり方押し付けようとすんな。

ダイエットってのはな、自分の目的に応じた体を作る為に自分に向いた方法でやればいいんだよ。
自分と違う方法とってるからって他人を口撃するとか、　「あいつ黒人だからキモイ死ね、白人以外氏ね」って
言ってるのと同じなんだよボケが　それぐらい悟れ　アホども

自分の目的に応じた（体重をとにかく落としたいだけなのか、
体重は落とさずに体力は維持したまま脂肪を減らした分、筋肉を増やして置換したいのか、
脂肪は落とすが筋肉量は一定値に保ちたいのか）
自分に合った（食事管理メインで行くのか、運動メインで行くのか、大好きな食べ物我慢式で行くのか、我慢は一切せず好きなものを好きなだけ食べる
方法でいくのか）無理の無い長続きするやり方選べばいいだけのことだろアホどもが

ダイエットスレ板で叩かれてる人です。

長い

>>441
>>何でお前等みたいに食べたい物我慢して我慢して精神追い詰めながらダ
イエットしなきゃならないって決まってんだよ、

あんた完全に糖質依存だよなｗｗ
>>432みたいに以上に糖分高い食べ物じゃないと満足できなくなってる。糖質制限者
を「我慢してる」とカン違いしてる。
俺も以前は「糖分摂らないなんて難しすぎるし苦しいし運動した方が楽」って
考えてたけど、１〜２週間糖質摂らないと依存が抜けて辛くないんだよね。
アイスミルク好きじゃなくなるよｗ

>>体重は一切落とさずに維持して体力を落とさないようにしながら徐々に
徐々に体脂肪だけを減らして行く目的の ダイエッターもいるんだ。


体脂肪落としたいのになんで糖分を異常に摂るのかな？糖質依存だから？
ちゃんとダイエットやってから筋トレすればいいんじゃね？？
そんな食事ではタンパク質不足だし筋肉を置換したいならもっと高タンパクに
するべきなのに。
どっちみちスレチじゃね？？ｗ

>>441
うっせーよ、糖質依存。一生やってろ、ダイエットバカ

今まで見たダイエット方法教える系スレで1番勉強になるスレだわ。

これからも参考にしたいからどんどん議論して欲しいです。

自分も今日から始めようと思うけど、週末は友人と過ごすから厳しいなぁ。
飲みに行ったりランチするから本格的には来週からかな。

友人と過ごす時間は自分にとって大切だからそれは削れない。

飲みの席では炭水化物は避けてつまみを食べれられるけど酒は糖質多いし、ランチのお店で炭水化物抜きはかなり難しい。

皆は週末そういう予定ある場合どうしてるんだろ？
誰かと行動するとどうしても避けられない場合ない？
昼は蕎麦屋に行こうとか、飲みに誘われたりしたらどうしてる？

ここ数ヶ月夜は炭水化物控え、ポテチや甘いものはなるべく減らすようにしたらそれだけで6キロ位落ちたけどそこから動かなくなったので本格的な炭水化物ダイエットに切り替えてここから動くか試してみようと思いました。

この数ヶ月の炭水化物とお菓子類我慢でだいぶ食欲やお菓子食べたい衝動がなくなってきたのはかなり良かったと思ってるし、ここからなら炭水化物ダイエットへの切り替えも前より辛くないと考えてる。

もういっかい筋トレについて教えて。
なんで筋肉量が減少することを何よりも恐れてタンパク質の十分な摂取を勧めるのに、筋トレに対しては否定的なの？

筋肉量が増えても代謝量はそんなに増えないという意見と、筋肉量が落ちるとリバウンドするという矛盾した意見が、1の中に混在しているように感じる。

>>447
その考えじゃ低炭水化物ダイエット自体やるの無理なんじゃない？
ランチとか仕事してる人はほとんど外食だろうけど、いくらでもやりようあるよ
大戸屋みたいなご飯別個で出るとこなら「ご飯はいりません」って最初に言えばいいだけだし
ポテサラみたいなのは、もったいないかもしれないけど食べない・残すって覚悟をもつ
あと、誘われたとしても、誘われた店で食べれるものが一切ないって場合なら、糖質制限してるんでって
一緒に行く人に言えばいいし

外飲みだって甘いお酒やめればいいだけじゃん？焼酎とかワインなら大丈夫だし
逆に飲みの方がつまみがてら、チーズとか高タンパクな物を摂取できるよ
あと、蕎麦屋のメニューっておでんとか卵焼きなんかもあるし、意外に行ってみると
何も食べれないってことは少ないよ


４月末から低炭水化物やってるけど、最初の２週間にやっぱり飲みとか外食あって４日に一度は
炭水化物１００ｇぐらいになってしまってたけど、３週間行く前に最初の体重が落ちる時期がきた
一緒に始めた友人は２週間なったぐらいで落ちてたんで、たぶんケトーシス状態に入るのに
少し日付がかかるようになるんじゃないかな？

>>445
ダイエットの知識もなければ、頭も悪いくせにしゃべんな

俺の身体見てどこがタンパク質不足なのかちょっと頭使え
どう見たって鶏肉５００ｇ以上食べてないと筋肉維持出来んだろ

俺はな、おまえみたいなチビデブと違って身長１８０ある筋肉質体型で運動する人間なんでな
タンパク質十分とりながら、ハードな有酸素運動する為の炭水化物もとる必要あんだよ。

それとな、チョコレートビスケットは俺の趣味だ。お菓子が好きだからあえて
お昼ご飯の代わりにチョコレートビスケットを１日の楽しみにメニューに加えてるんだよ。

　もうな、　　チビやデブや知識も無いアホのくせに　俺に意見しようとすんな。
呆れるんだよ、あほのくせにごちゃごちゃ言ってくる馬鹿は。

とにかくな、　俺はおまえみたいなチビと違うから基礎代謝だけでも１９００ｋcal近くあるんだ。
お前等貧相なチビデブブサイクと一緒にすんなゴミ　軽蔑するわ　お前等クズチビ見てると

>>446
なに言ってんだデブ

お前デブで運動もあまりしないから好きな物我慢しないと駄目なだけだろ。

俺みたいに運動もするし筋肉質で身体デカイなら、好きな物や甘い物を一切我慢せずに
好きなだけ食べながら緩やかに無理の無いペースで体脂肪率減らしていけるんだよ。

まぁお前みたいな糞チビのデブは、　カリカリ必死で極端な食べ物制限、炭水化物大幅カットをしながら
無理で極端なダイエットして急激に体重落として　うれｐ−−−とか言ってリバウンドしとけマヌケ。

俺は、普通に自由に好きな物をダイエット時期・ダイエットじゃない時期関係なく
同じように食べながら筋肉量保って緩やかに体脂肪減らして行かしてもらうわ。

　まあ実際俺の体脂肪率は１５％未満だから、すでに今の段階でもこれ以上体脂肪減らす必要全くないんだけどな。

　ほんと、チビでデブの馬鹿ダイエッターは　本当頭固くて　キモイわ。
　　無理して何もかも我慢して人生なにが楽しいのかしらんｗｗ　まあ自由にやれやｗｗｗ

>>450
お前酉かコテつけろよ^^
目障りだからNG登録したいんだ

あぼーんｗｗｗ

>>7
医学的根拠はあるだろ
糖分が不足すれば頭まわらないよ
推奨されてるのは糖尿病の人限定だし、取りすぎはよくないけど取らなすぎもよくない
ダイエットにはいい
健康にはよくない

>>452
哀れなチビだな

他人は他人、自分は自分という考え方を普段からする習慣の出来ていないクズは
自分にとって都合の悪い情報や自分の信念がグラつくような情報を目にするのを恐れるがあまり
すぐに逃げに走ろうとする。

俺はだからお前等のような頭の固いチビデブは嫌いなんだわ、劣等感丸出しでダイエットという固定観念に縛られて
自由な発想が出来ずに、他人のやり方にケチをつけるか、逃げるかしか出来ないんだからな。

自分に無理の無いやり方でしっかり成果出してる奴は端から他人は他人、自分は自分という思考回路が出来ているので
自分に自信持ってるんで、ふーん、あいつはああいうやり方してるのか、俺とは違うな　ってただ思うだけ。

>>447
ランチに誘われたらその店で一番向いてそうな料理を注文するよ。
蕎麦なら温かい方を頼んで汁でなるべく満腹感を得たり。
酒は蒸留酒を頼んでﾁﾋﾞﾁﾋﾞもたせる(笑)
つまみはサラダ等の野菜料理メインにしてる。

うちも6kg落ちた段階で一旦停滞したから、続けたらまた落ちていくと思うよ。

>>455
お前、なんのために毎日ここに「アイスミルク」とか書いてんの？www 鍵付きの日記帳でもハンズで買ってきて、それに書けよwww「おれはからだがおおきいんだぞ」ってwww

体が大きかろうが体脂肪率が低かろうが、心底お前のことを哀れに思うよ。かわいそうに。

>>457
気は済んだかチビｗｗ

>>457
チビって可哀想だよな、筋トレしたところでただのチビだから筋トレやろうって気も沸かんだろ、
「どうせチビだから鍛えたところで小さなチビが出来上がるだけだし。。。」ってｗｗ
その結果、筋トレやダイエットについて自分の経験を踏まえた上での知識も蓄積されないから
ずっと他人にコツを聞こうとするばかり。自分で何とか実践しようという勇気も意気込みもモチベーションも続かない
常に不安定な手探り状態のままナンチャッて筋トレもどきを続ける。終わってんなチビデブｗ

痩せたあとの糖質制限解除の方法おせーて

そういえば糖質制限の止め方の話出ていたね
スレが+100進めばって事だったっけ

病むのが一番手っ取り早いよ

潰瘍性大腸炎ダイエットおすすめ。
食べても飲んでもすぐケツからでていくから
吸収されにくいのかまったく太らない！
便秘とも無縁です！

>>448
いや、筋トレは否定してないよ。
俺は筋トレしてるよw

ただ標準体重になるだけなら筋トレも有酸素運動しなくてもこのダイエット方法なら可能だからさ。
壁押しでええやん！と。
それにダイエット挫折して来た人って、あらかた筋トレも有酸素運動もしてるはずなんだよね。そんな人たちにまた筋トレや有酸素運動をさせる気にはならなかった。
標準体重以下のモデル体型とかアスリート体型を目指す人には筋トレや有酸素運動も勧める

>>447
酒は蒸留酒なら大丈夫だよ！
赤ワインとかも少しなら大丈夫。
外食に誘われたらなるべく食わないか、前日は徹底的に糖質カットするよ。
ラーメンなら麺を半分残したりラーメン屋入るまえに唐揚げとか食ったりw

夜に主食抜いてもダメなら三食抜けばいいんじゃ無いかなー？

>>454
いや、「炭水化物ダイエットが危険」だとかいうのは医学的根拠無いよ！
俗説、噂、仮説、デタラメ、デマとかそんなもん。
頭が回らないのは始めて最初の方だけ。あとは肝臓がブドウ糖を生成するし、ケトン体が脳の栄養になる。
ネットでもなんでも徹底的に調べてみ。

炭水化物ダイエットやってる人で頭がクリアになったとか仕事がはかどるってひとはたくさんいる！！

健康に良く無い、なんて論文は無いよ。
低糖質食中は食物繊維が足りなくなるから寿命が縮まるんじゃね！？って能登論文はあるけど、それは被験者と寿命に相関関係があるかもしれない、って話。
被験者と寿命の「因果関係」が分かったわけでは無い。

ダイエット程度の短期間で重篤な影響が出るわけでもないし。
せいぜい頭痛とか整腸作用への影響だよ。下痢したり便秘したり。

そーいえば抜け駆けして、ここ一ヶ月くらい筋トレと有酸素運動してたんだけどw
筋肉量がほとんとわ変わらなかった。
タニタの体重計が本当かどうかは不明だけど、四千円の体重計で測ってたんだ。

有酸素運動は禁止、って書いてたけど続けられる自信がある人、筋トレも続けられる人、標準体重以下になりたい人はこのダイエット方法で落ちなくなった時に運動で追い込んでも大丈夫です！

ただし、体重一キロにつき2gのタンパク質摂取は神経質なくらいに守ること。俺はタンパク質摂取を怠らなかったから筋肉が落ちなかったのかもしれない。
あと睡眠。

このダイエット中はとにかく肝臓がブドウ糖を作るからタンパク質が必要なんだ。肝臓が糖新生を始めるとエネルギーがガンガン燃える。

>>459
お前さ、言ってることが矛盾しまくりなわけよ
ひとそれぞれのやり方があるってのは大前提で
その上でこのスレは>>1の糖質制限ダイエットに着目して、
糖質制限のいい面や悪い面を色々議論してるからこそボチボチ伸びてるんだろ？
お前の話をそっくりそのまま返すならお前のやり方を押し付けんなよ
お前は普通の一般的な日本人の体じゃないんだろ？
それなら一般的なダイエットじゃ駄目だろうしチョコミルク食いながら痩せたいならこんなスレこなけりゃいい
ただ>>1に反論するのであれば「ダイエットはひとそれぞれ」みたいな抽象的で議論からもズレてる話ではなくて
糖質制限が如何に体に毒か客観的なデータかなんかで反論したらどうなんだ？

あと献立書くのはなんなの？
お母さんなの？バカなの？
見てほしいの？
「オレこんなに糖質とってるのにダイエットしてるぜかっこいいだろー」っていいたいの？
俺も最初の方からこのスレ見てるけど
お前二週間近くスルーされとるやんけww
反応したらしたで脊髄反射でぶち切れてるし
ホントに残念なひとだね

>>468
ほざくなドチビ
そもそも俺はお前等に俺のやり方を押し付けてなんて一切ない。
俺のレスのどこをどう読んだら、お前等に糖質摂取しまくれなんてレス書いてるよ。
文字も読めないのかドチビのデブはｗｗ
それとも、無理して炭水化物カットし過ぎて頭の中スローなってんのか？ｗｗ
大丈夫かよ、　デブだし、チビだし頭スローってｗｗ

あくまで俺は、大好きな食パンやチョコレートビスケットを毎日特にカットすることなく
普通に食べながらやってるけど、それでも十分に体脂肪率も減ってるし、鶏肉もたっぷり食べてるから
しっかり筋肉も付いてますよって言ってるだけのこと。

端からお前みたいなドチビのゴミにアドバイスするつもりなんて全くないね。

俺の書き込みを見て、何か自分達のやり方に文句言われてるような気になってる時点で
自意識過剰っていうか、被害妄想はなはだしいと言うか　アホだわこいつﾌﾟｯて思う。

自分なりのペースで本当に上手に毎日ダイエット進めて結果出してるやつはいちいち他人のやり方に口出して文句言ったりしてこない。

文句言ってるのはお前等　糖質制限派のアホども。　俺は俺のやり方に対し口撃してくる>>433以下のようなアホどもが現れるまで
過去にこのスレで一言たりとも　お前等にからんだことすらない。からむ気すらない。

なぜなら、俺確実に体脂肪も落ちて引き締まってきてるから。
お前等なんてどうでもいい。

必死でお菓子我慢して、必死で炭水化物全カットして無理したいならどうぞどうぞご勝手にとしか思ってない、
いや　それどころか　そんな風にご勝手にとすら思ってない、お前等なんてどうでもいいから。
ふーん　君達はそんなやり方してるのね、ふーんってなもん。だって他人は他人　俺は俺　
人それぞれ　体格も基礎代謝も運動量も、生活時間帯も全然違うから　そんな一概になにが正解なんてあるわけねーもんな。

それが理解できないお前のようなドチビどもが　マヌケなだけのこと

>>466
ネットの情報でも糖質制限でマイナスにこと書いてる人のことは信用しなくて、プラスになった人のことは信用してる
低炭水化物を批判する医学的根拠だってネットあさればたくさんある
ただ否定する説もたくさんある
お前が後者しか信用してないだけ

必死で糖質我慢し続けて一生終えていくのかなｗ
それとも目標体重まで達したら堰を切ったようにまた糖質の量を増やして
徐々に徐々に元のチビデブに戻っていくのかなｗ　まあどっちでもいいけど　がんばれやｗチビどもｗｗ

>>466
ケトン体で頭がクリアになるのは、最初の頃だけだよ
体内にたくわえてある非常用の食料で体がいつまでも動きつづけるわけないじゃん

ケトン体になるとケトン臭が漂うようになるか、考えたことはあるかい？
体のほうが、おまえに非常に危険な状態であることを教えてようとしてるんだよ

>>472
君の写真見たけど、引き締まっていい体型・体格だった。そして、それを維持するために人並み以上の努力しているんだろう。それは認める。

でも、君のようにはなりたくないなあ。
そんなに君が攻撃的だと、糖質依存は人格を破壊するという印象をこのスレを見てる人に植え付けてしまうぞw それは君の本意ではないだろうし、特にここの住民の望むところでもない。

1のやり方が気に食わないなら、黙って出て行くか、もしくはもっと建設的な提案をしてほしい。俺、すごいよね、こんなにアイスミルク食べてこの体なんだよ？っていう自己顕示しか君には感じないし、そんな君に魅力を感じない。

今日食べた物

朝９時：豚カツキャベツ椎茸（５５０＝豚カツ５００＋キャベツ２５＋椎茸２５）
昼１３時：チョコビスケット４（４００）
夕１６時：鶏胸肉えのきキャベツ（３５０＝鶏３００＋えのき２５＋キャベツ２５）
夕１８時：マカロニサラダ（１００）
２０時：食パン１４０ｇ（３５０）
２１時：アイスミルク（１００）
　　　　バニラビスケット（１００）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　１９５０kcal　摂取
　　俺の基礎代謝　１９００kcal

今日の運動＝ランニング１５ｋｍ＋筋トレ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

475 あぼーん[NGID]

>>474
勘違いしないでもらいたい。
俺は>>1のやり方に対して全く敵対心など持っていない。
　　
低炭水化物ダイエットは確かに効果あるよ、俺も実際に試したことあるし。
低炭水化物ダイエットは体重を落とすという面では確かに非常に効果がある。
短期間の内に急激に体重が落ちる。それは間違いない。

ただ、　炭水化物が少ない状態だと、正直あまり活力というかエネルギー・やる気が沸かなくなってきて
　筋トレやろうと思っても、覇気が出ないし、　なにより精神的にしんどい。実際パワーも落ちる。

だから使い分ければいいだけのこと。
●ダイエットの目的が体重を短期間に落としたい人、ある程度腹減っても頑張るって人＝低炭水化物ダイエットやればいい。

●体重を落とすのではなくて、余裕のあるペースでウエストや体脂肪率だけを
落としたい人、パワーは維持したい人、１日の内でお腹がすいたなあって時間を持ちたくなくて　
好きな物をある程度自由に食べながら行きたい人＝普通に食事＋運動　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すればいい、その人の目的に応じて使い分ければいいんじゃねって思ってるだけのこと
　

>>476
チビデブのくせにセクロススレで募集かけてるようなアホはいっぺん死んだ方がいいと思うのｗｗ

プークスクス()

何書いてるかわかんねーしｗｗｗ

>>474
まあ>>1も相反する意見にはかなり攻撃的だけどな
ってことは糖質制限も人格破壊をうむのか、恐ろしや

>>479
ああ見えてないのか　それは良かったな、　お前の外見のこと馬鹿にしてたんだわｗ
ブサイクなチビデブのくせによくセクロススレで募集なんてかける気になれるなお前アホだろってｗ

俺　最高血圧/最低血圧/脈拍＝１０５/６５/４８　　で血圧評価＝至適血圧

４月に受けた人間ドッグによる血糖値関係の数値
・空腹時血糖値＝79mg/dl
・ヘモグロビンa1c=4.0%
いづれも正常値でしたとさ。

　食生活は特に変えてはいない。普通にタンパク質も炭水化物もお菓子も食べてる。以上。

これを見ても、　別に炭水化物やお菓子を食べてるからと言って体が悪くなるとか糖尿病になるとかという
わけではないことが自分の経験に基づき分かっている。

NGぶっこんだら捗るわw

>>483
あぼーんで何書いてるかわかんねーのにレスされてんだぜーｗ

レスも何書いてるかわかんねーんだけどｗｗｗ

>>449
なるほど！
そうやってちょっと工夫すれば付き合いを減らさなくてもなんとかなるかも！
ありがとう！

>>456
蕎麦の食べ方参考にするよー！
ざるそばじゃないものにする！
ありがとうー！

>>465
お酒飲むのは避けられない日もあるけど、焼酎にしてみて、前後の日は引き締めてみる！
ありがとう！

ついつい２週間は絶対に完璧にしなければと思っていたけど、なんとか工夫して頑張ってみるわ！

また報告にくるし、スレはこまめにチェックしてればモチベーション保てそうだ

>>477
売り言葉に買い言葉で喧嘩腰になっただけで、本来の君はそんなことないのだね。理解した。

それでも、1のやり方（糖質制限）よりも君のやり方のほうが優位性があると君が経験として知っているとしても、それをここで紹介したり、押しつけないでほしい。

世の中、いろんな考え方のダイエット法があって、その中のいくつかは全く逆の考え方だったりする中、僕たちは1のやり方を信じ、やってみようとしている。あるいは、やりはじめている。

君の言うところのチビデブである僕たちは、ほんとにこのやり方でいいのかな？と迷って、ダイエットを中断したくないんだ。とりあえず、1のやり方を信じて、忠実にやってみようとしているんだ。

宗教に例えるのも微妙だけど、このスレでの君の意見は、キリスト教のミサに異教徒がやってきて、いかに自分の信仰のほうが優れているか説いているように映る。

ためになりますなー=͟͟͞͞ =͟͟͞͞ _(:3｣ )=

ビリーズブートキャンプ←心拍数上がりすぎて脂肪が効率的に燃えない。ふつーにスロージョギングした方がイイ。
半端に筋トレ＋異常につらい有酸素運動

辛すぎて続かない運動をさせるダイエット方法は全て迷信

一年間くらい長続きできるようなダイエット方法でなければ意味がないと思う。
ダイエットには減量期と維持期と回復期が必要なのに、数カ月しか続けられない過酷な運動をするダイエットが氾濫しすぎている。

>>471
>>低炭水化物を批判する医学的根拠だってネットあさればたくさんある
ただ否定する説もたくさんある


どんな論文があるの？
炭水化物ダイエットは危険だなんて学術論文はどれだけあるんだ？？
徹底的に調べて見なよ。
ここに貼り付けてみろよww


こんな短期間の炭水化物ダイエットが危険だなんて研究結果はこの世に無いから。
マスコミが面白おかしくセンセーショナルに「炭水化物ダイエットは危険だ！！」と煽った記事に乗せられてるだけだろ。
リテラシー磨けよゴミが

>>489
最初マスコミがセンセーショナルに持ち上げたのは低炭水化物ダイエットだろ
にしても攻撃的だな
糖質制限してるからか

>>473
>>ケトン体で頭がクリアになるのは、最初の頃だけだよ

なんで？その根拠は？
むしろ体が糖新生をスムーズに行うまでケトン体が生成されないから、最初の方がボケーっとするはずだが。
人体のメカニズムと矛盾してる意見だよな？

>>体内にたくわえてある非常用の食料で体がいつまでも動きつづけるわけないじゃん

体内に蓄えてるグリコーゲンの事を言ってるのか？
いつまでも動きつづけるわけが無いと言われましても、何年間も糖質制限やってあらゆる数値が改善してる人がいるんだよね。
ふつーに生活してるよw

>>ケトン体になるとケトン臭が漂うようになるか、考えたことはあるかい？

ケトン臭は3ヶ月から半年でしなくなる。
サービス業の人は留意するべきだね。


>>体のほうが、おまえに非常に危険な状態であることを教えてようとしてるんだよ

炭水化物ダイエットが危険だという医学的根拠をここに証明してくれ。
話はそれからだ

>>477
>>ただ、　炭水化物が少ない状態だと、正直あまり活力というかエネルギー・やる気が沸かなくなってきて
　筋トレやろうと思っても、覇気が出ないし、　なにより精神的にしんどい。実際パワーも落ちる。


やる気、覇気に関しては分からないけどグリコーゲン値が下がるとMAXまでパワーが出ないのは本当だ。
グリコーゲンは緊急事態のみに使われるもので、常に貯蔵されてる。
襲われた時とか獲物を捕獲する時とか瞬発力を生み出す、筋肉のブースターみたいなもの。
ミルコクロコップがヒョードルと戦って負けた時に言い訳？として「ハードに練習しすぎててグリコーゲン値が下がってたんだ」とインタビューで言ってたのを覚えてるw


やる気が下がるってのはそんな話は初めて聞いたな。
血糖値の乱高下が生み出す気分の憂鬱が無くなるから気力ははかどると思うんだけど。
筋トレやりたいなら厳しいかもね。
筋トレ前にに糖分摂れば良いのかな？？
自分の体で研究してみるわ

ケトン臭てキツイ臭いなのかな？
サービス業で、毎日お客さんとテーブル挟んで話をしないといけないんだけど…

>>475
一日のタンパク質摂取量どのくらいなん？
その体格で運動ガシガシやってたらやっぱり一日160gとか摂取した方がイイと思うが。
俺は昔、空手とか柔道とか総合格闘技やってたんだけど、とにかくパワーで負けてて筋トレしまくった。
なのにパワー負けする。
そんで大学の運動生理学を教えてる健康管理室のお姉さんにタンパク質二倍とってみと言われて摂った。
すると体重はほとんど変わらないのにドンドン筋肉がついていくのがわかった。一年間でベンチプレスが15〜20キロくらい増えたんじゃ無いかな？？
あと
脂質カットするのってあんまり意味ないよ。何か良いことがあるってのを聞いたことが無い。太り過ぎ無い程度に脂質を摂れば、筋トレで破壊された筋肉も回復する。

>>493
同僚とかに匂いチェックしてもらえば？？
俺は同僚にチェックしてもらったけど、匂いなんてしないと言われたよ。
もう一人の糖質制限仲間の匂いもチェックしててんだけど、気にならなかった。
ただ、ケトン体は呼吸以外に汗からも出る。
汗ばんで来たら要注意やね

>>491
堂々と、嘘をならべている人間に根拠なんて語る必要なし

3ヶ月間、医者にかかって、健康診断の結果をここに提示してみろい
問題ないなら出来るだろ？

二週間ごとに、結果を提示してみろ
いくら嘘をならべても、ケトン体がらみの数値はごまかせんぞ

もちろん、提示する数値は手打ちではなくきちんと画像でね
問題ないというなら、やってみろ
異常値なのに、ケトン臭がでていないと言いはれば、マスコミがとりあげてくれるぞ

>>496>>497
健康診断楽しみだわw
炭水化物ダイエットすると血圧、ヘモグロビンエーワンシー、コレステロール、血糖値とか色々改善することが分かってるからね。
俺の体でもどれだけ改善するのか楽しみだわ。
あと「炭水化物ダイエットは危険」だとかいう科学的根拠探して来て無かったのか？

>>498
ケトン体出ても体に害は無いよ。
ケトン体出てると体に害なのか？ケトン体って毒なのか？？w
寝てる時とか誰でもケトン体は出てるんだよね。
そんなに危険ならなんでアメリカ糖尿病学会が2年間もお墨付きを与えるのか？
イスラエルで行われた研究だと六年間の追跡調査でもみんな健康体なんだよね。

お前の言ってることは科学的根拠が無いよ

5/5から、1の言うとおりの糖質制限（とタンパク質を意識して摂取）をきちんとやってみたわ。酒もこの間、飲まなかった（糖質ゼロのものでも、アルコールの分解がダイエットに不利と聞いたので）。酒もやめ、三食とも、極力糖質は採らないように意識した。

結果、体重は17日で3.85キロ減。179センチの83.15キロから79.30キロ。毎日お腹いっぱい美味しいものを食べて、何もつらい思いはしなかった。頭もすっきりして、体調もとても良い。これからも続けて行く。

丸大食品のスンドゥブの素（辛口）と、スーパーのローストビーフとステーキ肉と、山盛りのサラダと、アマニ油とわかめスープに助けられた。あと、ミックスナッツ。オススメです。

>>499
それ自分も参加できる。　実は軽い潰瘍性大腸炎患って投薬されてるから
１〜２カ月に一度は病院行って血液検査されるんだ

４月後半から低炭水化物初めてて、６月の頭に予約で通院なんで血液検査の結果貼ろか？
ついでに４月末の低炭水化物やり始めて１週間ぐらいの、頭痛とぼーっとする症状が出てた時にも
血液検査してるけど、医者には何も言われなかった時のも探せばあるよ

ヨーグルト好きな人は、濃厚ギリシャヨーグルトおすすめ
はちみつとか付属が付いてないタイプの方が酸味が強くて量が多いよ

今は何も入れずそのまま食べてるけど、最初の頃はハチミツ付き＋付属なしの２つを
蜂蜜分けて入れて食べてた。朝、セブンのゆで卵２個にギリシャヨーグルト２つ食べるだけで
簡単にたんぱく質取れるから助かった

>>494
俺の食費は基本１日朝･昼・晩 合計で３００円〜４００円までに抑えるようにしてるから
タンパク質は体重の１．５倍くらいだよ。

４月までは筋肉量を増やす為に１日２回昼と夜に鶏胸肉（皮剥ぎ）を３５０ｇずつ合計７００ｇ食べてたけど、
５月は運動メニューのバランスを筋トレ（無酸素運動）からランニング（有酸素運動系）にシフトさせてきているんで
鶏胸肉の摂取量を５００ｇ程度までに抑えるようになった。鶏胸肉１００ｇあたりのタンパク質量がおよそ２３ｇ程度なので
５００ｇ鶏胸肉を食べればそれだけで１１５ｇのタンパク質になるからね。
俺の場合は鶏胸肉以外にも　食パンやらビスケットをたくさん食べるので　足りない分のタンパク質はそっちからも補充している。

もちろん、昨日のように　１日の中で、鶏胸肉以外にも別の肉（例えば豚カツ）を食べる日は、意図的に
鶏胸肉の量を３００ｇまで減らして、豚カツから得られるタンパク質も含めた合計がおおよそ体重の１．５倍〜２倍までの付近にくるように
している。

俺は脂質も炭水化物も基本特に制限は一切してないよ。
脂質は人間の細胞壁作ったりお肌・ホルモンの構成に絶対に欠かせない材料なんで
普通に食べてる。ただ、脂質の過剰摂取は無駄すぎるので唯一鶏胸肉の皮に関してだけは必ず剥ぐようにしてる。

炭水化物は端から毛頭減らすつもりはない。　
だって俺　お菓子（チョコレートビスケット）も食パンも大好きだから。

ダイエット時期だろうが、ダイエットをしてない時期だろうが、炭水化物の量はほとんど変わらず同じように摂取している。
ダイエット時期とダイエットしてない時期との違いは、　運動の量の違いだけ。

ほうほう。そんなに鶏胸肉食ってるのか。確かに高タンパクだな。
てかそんなにチョコビスケットうまいかww
俺は炭水化物ダイエットしても唯一、食欲を掻き立てるものはピザハットのピザだな。あれはやめられない。お前さんもそんだけチョコビスケット好きなのか。


つーか、さっきまた走って来たけどやっぱり体が重い。普通ジョギングすれば10分あたりから体が軽くなって、いくらでも走れるような感覚になるんだけどならない。
やっぱりグリコーゲンが無いと有酸素運動も辛いわ。

でも糖分が無いから、走り始めからいきなり体脂肪がガンガンに燃えるのかもしれない。
明日は走る30分前に少し糖質を摂取してみて、体が軽くなるか研究する。

>>502
それイイね、毎月調べられるなんて。
早く健康診断来て欲しいw
アメリカ糖尿病学会の論文でもいろんな数多が改善したって書いてあったよ。

>>501どうやって酒やめれたの？？
俺なんて酒我慢できなくてすごくスローペースだ。マジで禁酒するために医者から薬もらいたい。
酒辞めれば炭水化物ダイエットしなくても痩せれると思うw

単純な疑問なんだけどタンパク質が摂取不足だったらどうなるの？
痩せにくくなったりするの？

女、160センチ50キロ、体重だけみると痩せてるけど、上半身デブ、おそらく筋力がものすごくない
仕事も通勤もほとんど動かない。趣味もデスクワーク
恐ろしく体力がない。間食ゼロ、飲み物も飲まない
酒タバココーヒーなし
こんな奴でもこのダイエットは効果ある？
体力ないと風邪ひきやすくなるから、何か運動をとは思ってるけど
気管支に難があるのと運動音痴が災いしてウォーキングなどはあまり続いてない
ど田舎なんでジムはない

ここ半年くらいプールで泳ぐの続けているんだが
全く痩せなくて困っていた。

>>1の方法とプールを並行していけば
効率あがるかな？
ただ実家暮らしでおかずのコントロールが
難しいんだが単純に炭水化物を20gにする
ってだけでもいいもんだろうか。

適正体重の人はこのダイエットをしても痩せないの？

>>507
筋肉が減って代謝が落ちて痩せれなくなるよ。気が狂いそうなほど痩せれなくなるよ(°_°)食わないダイエットで10キロ痩せて13キロリバウンドした人知ってるけど、食事制限しても痩せれなくなるよ、


>>508
100%痩せれるよ。いや200%だな。
最初の一ヶ月で三キロは落ちるよ。そんだけ体力に自信ないなら筋トレも併用するとイイ。
ジムが無いならぶら下がり健康器買って来て懸垂とか、土のう背負ってスクワットとか高負荷低回数の筋トレがイイ。 太くなるけどw
女の人が筋トレしてもそう簡単につかないから、よほどの高負荷筋トレしても脂肪が落ちれば目立たないよ。

>>509
プールと併用すれば痩せられないはず無いよ。
げっそり痩せられるよ。
でもタンパク質は体重1キロにつき2gは摂取してね。あと脂質もナッツとか肉とか魚からしっかり摂取して。油抜きやるのはNG。
とりあえず主食やめるだけでげっそり痩せられるよ

>>510
適正体重の人がやってもあまり痩せられないよ。
でも炭水化物ダイエットすると食欲のコントロールが可能になるから、カロリー制限とか運動による減量はずっとやりやすくなるだろうね。

カナダの大学の研究で（大学名失念）食欲に関する研究がある。

○○を食べちゃいけない！と言われると逆に頭に残って食欲が湧いて来てしまう。
○○を体のために摂取するべき！と言われると食欲の抑制作用がある。

このダイエットをやると食欲が抑制されるけど、これは関係あるだろうね。

筋肉のためにタンパク質を摂るべき、とか炭水化物ダイエット中は食物繊維が不足するから積極的に摂るべき、とかとにかくいろんな栄養素に対して能動的に向かうことになる。

○○を食べちゃダメ！と考えるのがカロリー制限には多いけど、このダイエットはせいぜい炭水化物をガマンすれば良くて、あとは能動的に体のためを思って食べるから食事が楽しくなる。

あと、食欲は山型に変化することもわかってる。
食欲のピークを乗り越えればあとはそんなに食いたくなくなって行く。
どうしてもラーメンとかカレーとか食いたくなったら、一度食欲の山を乗り越えてみるとイイ。
たぶんさっきより食いたくなくなってるはずだ。
それでも食いたくなったら食えばイイ。チートデイにしてしまえばOKだしね。
だだし炭水化物ダイエットを始めたばかりの人は徹底的にダメ

朝：唐揚げ１２０ｇ（３００）
昼：鶏胸肉キャベツ大盛（３５０）
　　チョコレートビスケット（３００）
夕：冷凍餃子７個（３００）　
　　自作ハンバーグ半分（２００）
　　おからとヒジキの和え物（１００）
夜：鶏胸肉えのき椎茸（３５０）
　　アイスミルク（１００）
　　　　　　　　　　　　　　　合計２０００kcal
基礎代謝１９００kcal

　　　　　　運動：ランニング１５ｋｍ（１時間１５分）

アイスミルクってそんなにうめーのかw

てかそれだと痩せて行くんじゃね？？

自分の食事でたんぱく質が足りてるのかどうかが分からない

なかなか難しいな

糖質制限ダイエットは食ちゃ寝食ちゃ寝してるぐうたれさんのイメージだけど、
運動と食事コントロール併用の人って糖質制限ダイエットしなくても良くねえ？
そんなに毎日カロリー過多な生活してるん？

食事の制御が出来てて適度なジムトレをしていれば
普通に炭水化物を食べても結果は同じな気がする
筋肉付けるのが目的なら適量の糖質が必要になるし

>>511
ありがとう！
頑張ってみるよ！
たんぱく質と脂質に気をつけるようにするよ！
今日買い物行ったけど、栄養成分の表示見たの久々
こうやって見るだけでも意識変わってくるね

>>516でもダイエットするような人って糖質依存だからね。運動出来てもカロリー制限が難しくなってる。意思の力と食欲は違うからさ

今日食べた物

朝：レディボーデンアイスクリームチョコ味４７０ｍｌの半分（３７５kcal）
昼：唐揚げ１２０ｇ（３００kcal）
　　肉シューマイ７個（２８０kcal）
　　チョコレートビスケット２枚（２００kcal）
夕：タラの塩焼き（１００kcal）
　　特大よもぎ大福（１８０kcal）
夜：鶏胸肉椎茸キャベツ（３５０kcal）
　　いちご３００ｇ（１００kcal）
　　アイスミルク（１００kcal）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計１９８５kcal

今日の運動　ランニング１５ｋｍ

ﾁﾗｼの裏にメモっとけや

このスレ見てダイエットしてる人には参考にならんしな

米食わないんだね。ゆるーーい糖質制限なのかそれともチョコビスケット食べるために米を我慢してるのか。
何れにせよ謎な人物である。

炭水化物ダイエットって知れば知るほど、究極のダイエット法だなーとつくづく思う。
炭水化物ダイエットのメリットを羅列してみるわ


ケトン体が食欲を抑制する
糖質依存を克服できるためカロリーコントロールが可能になる
高タンパク質食で筋肉が落ちにくい
タンパク質のカロリーは30%が吸収に使われるから太らない
タンパク質の四つアミノ酸が体脂肪の分解を促す
過剰なインスリンが出ないため脂肪を生成しない
脂肪の分解を抑制してたインスリンが減るため、脂肪が燃える
肝臓が糖新生のために体脂肪を燃やす
ほとんどの人が長期間続けられる

デメリットも頼む

8 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2014/05/14(水) 01:18:11.07 ID:D3P+X7Wo0 [2/5]
★糖質制限の副作用

第一は、筋肉衰える事、足腰弱って将来寝たきりになり易い
第二は、体温維持機能低下して寒がりになる事
第三は、キチガイになる事
第四は、臭い事、こっちくんな
第五は、会合や宴会や付き合いなどの社会生活に制約を受ける事
第六は、高度な知的活動がし難くなる事、挟み将棋できても詰将棋出来ない、漢方診療できても論文書けない、演奏できても作曲できない
第七は、瞬発力無くなる事、200m走れない
第八は、LDLが上昇しやすい事
第九は、極度のガリガリになる事
第十は、耐糖能が悪化する事、もう普通の人間に戻れない
第十一は、骨からカルシウム溶けだして骨粗鬆症になり易い事、圧迫骨折で寝たきりに
第十二は、運転免許の更新出来ても相次ぐ接触事故でパジェロは廃車

>>524
開始して三ヶ月はケトン臭がする
頭痛、下痢、便秘することがある
MAXの力が出ない
エンゲル係数があがる
酒に弱くなる

くらいだなー。

>>526
ケトン臭ってさ、慣れから本人は段々わかりづらくなるんだよね
周りは反応してるから一方的に嫌がらせを受けているように感じていく

例えるとケトン臭ってどんな臭いなのかな？
汗とも頭皮臭とも加齢臭とも違うの？

ケトン臭ってぶっちゃけ気になるほどのひどさでも無いと思うなー匂うなんて仲のいい同僚にも家族にも聞いたけど言われないしデブでいるよりはずっとイイよ

炭水化物我慢して美味しいもの食べたい物我慢して無理して一時的に見た目の体重減らして
ダイエットやめて炭水化物の量元に戻したらリバウンドするだけなのに頭悪いとしか言いようがない

>>530

炭水化物は依存性があるから、食べれば食べるほどもっともっとになる。
で炭水化物ばっか採って、おかずとかの他の栄養不足になり。病気や肥満になる。
昔は脚気とか言われてたけど、最近は肥えてても栄養不足とか問題にされてるでしょ。

>>530

炭水化物ダイエットは脂肪を燃焼させるダイエットだ。
頭にウジでも湧いてんのかそれともくもん式すらまともに解けない知的障害か答えろ。

今日食べた物

朝：天ぷらうどん（手作り海老２匹）　５００kcal
昼：鶏モモ肉と長ネギの甘辛醤油焼き　４００kcal
夕：卯の花（おから１００ｇ＋にんじん1/2本＋玉ねぎ1/2個）　１５０kcal
　 めんつゆそば　　　　　　２５０ｋcal　
タイ焼き　　　２００kcal
夜：鶏胸肉キャベツ大盛　　　　　　　３５０kcal
アイスミルク　　　　　　　　　　１００kcal

合計１９５０kcal

今日の運動　　ランニング１５ｋｍ＋ウオーキング１０ｋｍ

27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/05/25(日) 20:35:36.61 ID:BHq1dFT7
カロリー制限が苦しすぎる　＋　カロリー神話って本当なのか嘘なのか言い争われているけど、実際に自身で体験して試したいという想いで3ヶ月続けてました。

年齢は23歳の大学院生です。男です。
3ヶ月で76→52kgになりました。　結論から言えばカロリーは、炭水化物を気にするならカロリーを気にしなくていいということでした。
（2chでなぜあれだけ争ってるのか。おそらく炭水化物を気にしない人は、カロリーを気にしないとだめということなんだと想いました）

次に、食事内容です。
朝：　茹で卵4個　サラダ　合計300kcal
昼：　ゆで卵2個　魚肉、鶏肉、豚肉、牛肉の中から好きなものを700g前後、サラダ　合計1400kcal前後
夜：　昼と同じ

一日あたり3000kcal前後でした。3ヶ月。

運動量は、週に4時間歩くぐらいでした。
他はずっとPCの前に座り勉強したり、遊んだりしてるだけでした。



ｽｺﾞｲﾈ

>>534
ｽｺﾞｲﾈってこんなの信じてる白痴レベルの阿呆が未だにいること自体驚き
仮に吸収率が7割だったと仮定しても一日3000キロカロリー摂取していれば
2100キロカロリーの栄養になる
体重が52kgまで落ちたということは元々その23歳の大学院生は身長の低い人物と推察される
そんな彼が毎日賞味2100キロカロリーも摂取していて3ヶ月で24kgも落ちるかどうか赤ん坊でも分かりそうなもの
脂肪1kgの燃焼には9000キロカロリーの節約が必須
1ヶ月で8kgということは１日あたり9000×8÷30＝2400kcalの節約が必要
1日に賞味2100キロカロリーも摂取してる彼が1日2400キロカロリー節約する為には
1日の運動量が4500キロカロリーでなければならない
体重60kgの人がフルマラソン4時間消費できるカロリーがせいぜい2400キロカロリーしかないのに
この大学院生の彼は毎日フルマラソンを2回完走していた計算になる
もう少し精読して自分の小さな頭でよく考えてからｽｺﾞｲﾈって驚かれた方がよろしいのでわ？

一番良いダイエットは自分と同じ身長で理想体型の人の食事を真似る。
その人にどんなダイエットをしていると聞いても、ダイエットはしてない（あなたには真似できないから話しても時間の無駄）と言われるのが落ち。
その人を観察して食べて良い量を自分で考えないと駄目。
女ならだいたいは倍以上カロリーが違う。

>>535
嘘じゃ無いと思うな。
カロリー神話って言葉が流行ってるくらいカロリーってのは怪しいものだからなぁ。

タンパク質はカロリーあるけど血糖値を上げないから、過剰に取らなければ太らない。
また70%しか吸収されない。

脂質も糖質があって始めて脂肪に変わるから、1gあたりのカロリーがタンパク質や糖質より高いのに炭水化物ほど太ったりしない。

インドに脂質だけ摂取する荒業があって1日に7000kcal摂取する。その修行僧はガリガリだ。

さらに南極基地の人達は体熱を上げるように体が出来てるため、4200カロリー摂取しても太らない。

糖質制限すると不思議なことがたくさんおこるな。

あと、脂質を60-90%も摂るケトン食でも太らない。
カロリー神話だな

>>537>>538
じゃあいっぺんお前が脂質７０００kcal分１ヶ月間毎日摂取して試してから言えよ
実践してもないくせに推論で偉そうなこと言ってんじゃねえぞ似非論者野郎

ご飯大好きな俺は炭水化物ダイエットはキツいわ

カロリー厨が発狂しててわろた

俺は米も肉も魚も野菜も甘いものも全部普通に食いたいから
こんなダイエットはやらん
結局ずっとそんな生活せにゃならん訳でしょ？
挫折したらそれこそ反動で病気になりそうだしな

高脂質の食事の時は炭水化物は取らないとかその程度でいいわ

>>542
ダイエットと一緒に運動すると大丈夫、それで慣れると運動せず食事元に戻しても3ヶ月は体重増えないよ。更にそのまま運動もせず生活すると徐々に増える、ソースは俺ｗｗｗ

＞運動せず食事元に戻しても3ヶ月は体重増えないよ

いい加減な情報流すのやめたら？いい加減というより丸っきりの嘘デタラメ流すなよ

糖質制限は超科学だからね。人知を超えた現象が起こるんだよ。
私だって、まさか乳首でイクなんて思っても無かったわよ。

>>544
実体験だから仕方ないだろ、やった事無いオメーにはわからんだろｗ

ピザでも食ってろよイカサマ実験豚

カンタンな話。
恋をすればいいだけ。

ID:eOzWzvLd0
なんでこいつ必死なんだろ、ピザなの？豚なの？

インドの修行僧の話の真偽はどうか断言はしないけど、カロリー神話ってのがあるのは事実だろう。

体は複雑系だから、>>536に細かく書いたような計算はそこまで成り立たないと考えた方が良い。

>>540
俺も炭水化物依存症だったわ。
めちゃくちゃ食わないとダメだったし吐こうと思って便座にしがみついた事もある。


>>542
>>結局ずっとそんな生活せにゃならん訳でしょ？

そんなことは無い。
痩せたら炭水化物の食事に戻せばイイよ。今現在の食生活でアホ見たいに炭水化物摂ってるなら、戻したらダメだけどふつーーに炭水化物食えるまで戻せるでしょ。
戻すにはゆっくりやらないとだけど。
あと筋トレ。

>>550の書き込み訂正
×体は複雑系だから、>>536に細かく書いたような計算はそこまで成り立たないと考えた方が良い。

◯体は複雑系だから、>>535に細かく書いたような計算はそこまで成り立たないと考えた方が良い。

>>549

炭水化物は依存性あるし、意味わかってない人だと、炭水化物少なく食べるの
怒る人もいる、白米ご飯とか甘くないから、血糖上げるってわかりにくい。
甘いお菓子は甘いから気にするけど、甘くないデンプンは気にしてない
しかもそれが脂肪になって肥満になることも。炭水化物過多で偏ってるのに
炭水化物摂取不足の方を心配する。

わざわざ低炭水化物状態にしないとダイエット出来ない時点で自己管理が出来ない社会不適合者の人なんだろうな

>>554

それってレッテル貼ってるだけじゃない?
大体外食とか見ても、炭水化物に偏って、ご飯とかおかわり自由
とかメニューが多い。昔から炭水化物に偏った病気とかあるんだから
そっち心配しないで、炭水化物不足することを心配するのはおかしいと思うけど?
おかずとかちゃんと採らないとそっちの方が栄養不足で問題だと最近は言われてるよ。

もうすぐ始めて一ヶ月
同じような食事に飽きた〜

>>555
本当に自己管理が出来る人っていうのはわざわざ食事内容にいちいち目クジラ立てて
低炭水化物状態を作り上げようと必死にならなくても、バランス良くタンパク質、脂質、炭水化物を普通に
無理なく摂取するもんだ。そもそもダイエットだから低炭水化物にしなくちゃって焦ってる時点で日頃から自己管理が
全く出来ていなかった人間だって自分で言ってるようなもの

>>557

大体外食とかでもわかるけど、商売がまず先なんだから、客の健康なんか後回し
だからリピート狙いでああいう栄養バランスになっているの。
だから食事もある程度注意しておかないと、肥満や体調不良になるよ。
バランスの良い食事というけれど、一般的な日本食は主食とか炭水化物過多だよ

運動でダイエットとか言っても、ちょっとした運動だと食後の血糖値上昇緩くするとか
ならい意味あるけど、痩せようと思うと有酸素運動で長時間しないといけないよ。

大体体重制限必要なスポーツとかって炭水化物制限があるでしょ。
なんで競馬の騎手とか昔から炭水化物制限いわれてるの?

そうやってずっと自己管理出来ない自分に言い訳しながら食生活続けていけばいいんじゃないですか

>>559

食事制限も自己管理方法のの一つだと思うけど?。炭水化物減らすのも方法の一つ
運動とかもした方がいいけど、仕事とか家庭あったりしたら時間採れないし。
炭水化物採らないと自己管理できないとかないでしょ?
何か決めつけてない?

1の炭水化物抜きダイエットする前の身長、体重、体脂肪って書いてるっけ？
今と比較できるもの、写真うｐはいいからさ

食事制限は無しで毎日自転車通勤で往復40km走ったら5kg痩せたよ、筋肉付いててこれ位は痩せるからマジお勧め

朝：鮭（１５０）
昼：鶏胸肉えのきキャベツ（３５０）
　　焼きそば（２７０）
　　いちご（１００）
夕：チョコビスケット（２００）
　　タイ焼き（２００）
夜：レバニラ（４５０）
　　スパゲティサラダ（１５０）
　　アイスミルク（１００）
　　　　　　　　　　　　　　　　１９７０kcal

>>554>>557
デブが自己管理出来ているなんて言わないけど、例えデブが一念発起して自己管理してもリバウンド無く健康的に痩せるのは難しいから研究が続けられている。

肥満ってのは「過去に自己管理出来ていなかった自分」の借金だから、現在ダイエットしているデブまで自己管理出来ていないと批判するのは論理的ではない。


痩せたという人で1年、2年先までリバウンドせずに過ごせる人ってものすごく少ないだろうね。
ダイエットすると筋肉が減るからリバウンドしない方が不思議なくらい。

>>低炭水化物状態を作り上げようと必死にならなくても、バランス良くタンパク質、脂質、炭水化物を普通に

バランス良くと簡単に言うけど何を根拠にしたバランスなのか？
現在、厚生労働省が推奨してるのは食事の60%を炭水化物にする食事だけどこれが完全にまちがってる。
脂質、たんぱく質には必須脂肪酸、必須アミノ酸があるけれど炭水化物は必須炭水化物とか無い。
炭水化物、糖質は体内に入ってすぐ脂肪に変わるエネルギーだから取りすぎると危険だ。


だから最も不足を気をつけなければならないのが脂質、たんぱく質のはずなのに炭水化物が60%も占めてる「バランス」はおかしい。

しかも炭水化物、糖質は毒性、依存性があるのに。
現在の炭水化物の摂取量はあきらかにまちがってる。
現代人は太ってなくても炭水化物、糖質をもっと減らさなければならない。

炭水化物とらんとやっとられん。
やっぱ依存性はあるんだな。
ラーメンおかずに飯とか食べてたらダメだよなぁ・・・

安全安全とうたっているが、いまだにまともなデータは提示してないのだろ

>>535の書き込み内容では

脂肪1キロにつき9000kcalと書いてるけど、大体の通説では7000〜7200kcal。

9000kcalと計算する場合もある。

この通り、食材のカロリーってのは本当に曖昧模糊としたもので怪しさ満点なんだな。
あと糖尿病治療で勧められているカロリー制限食ってののエビデンスレベルは最低のEランクと評価されてる。
>>535に書いてるようにカロリーばかり気にして糖質を80%とか90%とかの割合でバカみたいに食ってると、例えカロリーが1500とかに抑えてても太る。
必須脂肪酸や必須アミノ酸やビタミンミネラルが足りなくなって栄養不足になる。
結果的に筋肉が減って代謝は下がる。
おまけに炭水化物は口に入れたらすぐ脂肪に変わろうとする。

筋肉や内臓が痛めつけられて脂肪だけがブクブクと付いていく。



>>535みたいにカロリーばかりを気にするのは完全にまちがってる。
今までそう教えられてきたわけだから間違っててもしょうがないけどね。

>>564
厚労省のバランスが間違ってるとする根拠は？？

今我が国では糖尿・糖尿予備軍含めて2000万人もいる
この時点で間違ってることに気付かないとね

>>568
体には必ず必要な脂質、たんぱく質をないがしろにして毒性依存性が強い糖質を優先してる。

561答えてくれよ

>>561
身長168、体重78だったよ。今68キロ。
体脂肪は最初測ってなかったんだ。
普通の人よりゆっくりだけど減っていってるよ。

今週の運動予定
月曜日 30分ジョギング 腹筋
火曜日 60分ジョギング
水曜日 休み
木曜日 30分ジョギング 腕立て
金曜日 30分ジョギング 懸垂
土曜日 60分ジョギング
日曜日 休み

糖質制限する前の2013年6月からこのメニューで痩せようと思って三ヶ月頑張ったら4キロ減量した。
食わないダイエットで代謝が下がってたのと食事を1800kcal程度に制限してたから4キロ程度だったなー。

けど、だんだん痩せなくなって仕事の勉強もしなければならなくなっていつの間にか運動してなかったら、1キロ増のリバウンド。
運動で痩せても筋肉は落ちるからね、筋肉落としただけだったw
何十キロを落としてリバウンドしないように体つくりすると、これを1年〜2年かかったろうな。

まあそんな体力と時間と気力がある人間は少ない。

ダイエットを挫折するのは恥ずかしいことでは無い。
体の構造から考えて当たり前。

ダイエットを諦めること、ダイエットの勉強をしないこと、ダイエットでヤケになることこそが恥ずかしい

あ、何度も言いますが運動しなくても痩せられます。
俺は標準体重以下を目指してるから運動してるだけ

ちょっと前まで低糖質・高蛋白の生活やってたけどいまいち結果が出なくてやめたんだけどまたやってみるかなあ

>>569
それは厚労省の示す食事を全員が実施してれば、の話だろ…
>>570
いやだから、その考え方が正しい根拠を聞いてるんだけど

>>576
糖質制限すると血糖値だけじゃなく様々な数値が改善する。
ヘモグロビンエーワンシーやらコレステロールとか。
とりあえず最初からスレ読んでくれ。

俺も今日から>>1さん見習って少しずつ炭水化物の割合少しずつだけど本当に少しずつ徐々にだけど減らしていこっと。。。　

少しずつ減らすとなかなか辞められないし逆に炭水化物を我慢しないといけなくなるよ。
すぐに辞めるとそんなに炭水化物が欲しくなくなる

お煎餅おいしいです…ﾊﾞﾘﾊﾞﾘ

>>580
やめて！

チョコビスケのやつみんなあぼーん？

たまに炭水化物どっさり食うと体重がガクンも減る。チートデイ良いな

>>574
そもそも運動もせずにタンパク質だけ食べて体重一時的に減らして何の意味があるんだか
>>1の言ってる事は嘘ばかり、>>1の生活を見れば分かる、無理な食生活、毎日欠かすことの出来ない運動
この先、少しでも気が緩んで炭水化物の量が増えても、運動の量が減ってもリバウンド必死
死ぬまでこのままの食生活と過度な運動を続けなければ今の小太り体形も維持できない

週2時間ちょっとのジョギングと自重筋トレ程度で過度な運動ってお前・・・

何でこうもアンチが多いのかね
確実に結果が出る方法なのに
この方法が流行ると困るやつらでもいるのか、って勘繰りたくなる

ラーメン好きなように食べられない人生のどこに価値があるんだろう
窮屈な肉食偏食ダイエットで一生終えるのはゴメンこうむりたい
常識の範囲内で食べていれば太ることもないんだけどな
このスレの人間は肉以外の物食べるとすぐに醜く太るのだろうか

>>586

依存性あるから、分かっていてもやめられないとかあるんじゃない?
タバコとかでも、家族からあんまり吸うなと言われて、親戚の何々さんはタバコ吸って長生きしたとか
タバコのせいにするなみたいに言うじゃない。

まあ実際には副流煙とかで周囲に迷惑かけてるんだけど。

>>587

別に蛋白質は肉以外でも獲れるんだけれど。卵、豆腐、魚とか
それらも炭水化物は少ないけど入ってるよ。

始めの1週間はダイエットスープやってて
その後に>>1のダイエット方法に切り替えたけど
ケトン臭ってのが気になってきたな

自分でケトン臭って分かるもの？
普通は分からないと思うけど

ダイエットスープは凄い副作用あった
激しい頭痛と関節の痛み
タンパクとビタミン取ったら治った、あとバナナ

3週目だけど、とりあえず体軽いです
頭がボーっとすることもないし、
炭水化物食べなくても全然問題ない。むしろ心地いいです
今のところ続きそうだ

今日食べた物

朝：　かつおのたたき２００ｇ（２３０）
　　　　ワカメスープ　　　　（４０）
　　　　卯の花（おから）　（１２０）

昼：サッポロ一番味噌味（４３０）
　　カステラ１切れ　（１５０）
　
夕：特大よもぎ大福（１８０）
　　チョコレートビスケット（１００）

夜：鶏胸肉えのき椎茸（３５０）
　　ロールケーキバニラ（３００）
　　　いちご２００ｇ（７０）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計１９７０kcal

おばからBIGプッチンプリンを頂いたので、明日はおやつにBIGプッチンプリンを食す予定

あと書き忘れた
運動：１２ｋｍランニング（１時間）

体重を維持するつもりが、ウエストだけでなく体重まで大幅に落ちてきて困る。
お菓子の量を減らして鶏肉の量しばらく増やして体重なんとかしないと

そろそろ糖質制限解除の方法教えてくれー

>>567
これ納得したのがマツコデラックスだわ
あの人肉が嫌いで米が大好きなんだって
とにかく炭水化物が大好きだと言ってて、甘いものとかも好きじゃないと言ってたから
その時は米だけでそんなに太るとは信じがたかったけどこのスレ見て妙に納得した

>>584
まず落ち着いて。


>>586
米農家とか以外にも、炭水化物で生計を立ててる人は沢山いるからね。
陰謀論になるけど疑いたくもなる無知さ、ネガティブキャンペーンの嵐だねw

>>587
痩せてダイエット終わればラーメンも食えるようになるよ。一生続けないといけないなんてどこで誰に聞いた？
てか俺は月一回はラーメン大盛り食ってるしピザも食ってるわ。こんな楽なダイエットは無い。

>>590
3週目だとかなり炭水化物依存症が無くなって楽になってくるよね。
別に我慢しなくても炭水化物抜きできるようになる。
ダイエットスープの栄養価ってどうなの？？
ああいうのってタンパク質入ってなさそう


>>592
運動すると筋肉が水分を蓄えようとして逆に太ったりするんだけどな。


>>593
ちょい待ってくれ。話したらみんながっかりするかもなー。

>>594
炭水化物が脂に変わるってのが、なんかピンとこないよね。

>>595
「月に１回はラーメン大盛りとピザＬサイズを自分へのご褒美として与えてやらないとやってられないほど辛い」
の書き間違いだろｗ　無理すんなｗ　まぁ物は書きようでそうやって書いて自分の大脳に楽なダイエットだって
思い込まさないとやってられないんだろうけどなｗ

>>596
それただの飲み過ぎタンパク質の食い過ぎで運動足りてないってだけだろ

>>596
がっかりってなんだよ
勿体ぶらずに教えてよ

>>597
イヤだからもうちょっと建設的に反論しろよ
どのダイエットが辛いとか辛くないとかは十人十色だろ

>>1の言ってる糖カットで脂肪からケトン体を吸収するダイエットがどう危険でどう非効率なのかを反論してみろよ
お前が言ってるのは「炭水化物食べたいから非効率！」じゃねぇか

そもそも続けると割とすぐ食べたくなくなるし、中毒性があること自体人間の食物としておかしい事だと思わないか？
三大栄養素に中毒性あるか？

>>597
本当にものは書きようだなー
アンチのお仕事いつもお疲れさまです

>>600
玄米とか精製される前なら食物繊維もビタミンも豊富だしまだ許せるんだけどね。
パンとか白米は吸収率が尋常じゃないから血糖値が急激に上がる。
脳は勘違いを起こしてインスリンを過剰分泌してしまって、食後高血糖を起こす。
炭水化物そのものが悪と言うよりも、精製さた自然界には無い状態の糖質の塊が悪だと思う。
そんでそんな危険なものが氾濫して宣伝されて、依存してしまってる。

おまけに「ごはんを食べて健康に」とか「朝食は体にいい」とか「痩せるには朝食をとろう」とか「炭水化物を取ると頭が冴える」とか嘘八百が並べてある。

結果的に>>584とか>>587みたいな糖質依存のデブができあがるw
で、炭水化物が大好きで狂いそうなほど食いたいから炭水化物ダイエットは辛いとか危険だとかいう根拠の無い嘘を信じで、炭水化物を食べまくる自分を正当化してしまう人間が生まれる。

>>599
今晩あたり書こうかな。

>>601
デブってお前のことだろ？

　　　　　１６８ｃｍ←←平均身長以下のミジメなチビ
　　　　　　６５ｋｇ←←必死こいて炭水化物抜きまくってもこのデブさ加減
　
　証拠↓↓

＞84 ：１＠転載禁止：2014/04/26(土) 03:26:27.41 ID:c9Fi6vZK0
＞ここで俺のスペックやら自己紹介を（遅れました）

＞身長１６８�p65キロ３０代前半、仕事内容は中程度の肉体労働に入るかも。
＞最デブ期の体重は８０キロ。
＞低炭水化物キノコ鍋ダイエットで半年で１５キロ減、１年たったけどリバウンド
＞一切無し、筋肉量０．４キロ減。
＞飲酒有り、喫煙無し、有酸素運動一切無し、カロリー制限若干有り。

そもそも
１ヶ月に１度「（ラーメン）大盛り」とか１ヶ月に１度「（ピザ）Ｌサイズ」食べられるもんねっ！

とか言ってる時点で、普段からメチャメチャ無理して我慢してる証拠だわな
でないと、「大盛り」とか「Ｌサイズ」とか強調せんもんな。

しかも本当に炭水化物なんて眼中にないなら、１ヶ月に１度だけ、特別視して
「大盛り」で「Ｌサイズ」でまるで大イベントみたいな食べ方なんてしないわけだし。

低炭水化物ダイエット謳うんなら、１年中炭水化物抜いてろよデブ、ああ　チビデブか。

　　　　１６８ｃｍしかない低身長、しかも１６８ｃｍしかないのに必死こいてダイエットしまくっても６５ｋｇもあるって
　　　どういうことだよｗｗ　チビの肉だるまが必死こいて無理して自分の大脳に嘘つきながら
　　　　我慢して我慢して　１ヶ月無理して、１日だけ大解放日作って
　　　　　「ラーメン大盛り（ﾄﾞﾔ」　「ピザＬサイズ食ったった（ﾄﾞﾔ」ってｗｗｗ

　　恥ずかしいから死ねよ　このチビだるまジジイ。　
　３０代前半でそのスペック終わってんなチビデブｗｗ嘘伝道師

　　×「低炭水化物ダイエット」
　　○「若い時不摂生し過ぎて炭水化物食べたくても食べられなくなった哀れなチビ肉だるま式ダイエット」に名前変えろ低スペックオッサンｗ

　

ああ　筋肉付いてるから体重重いねんとかいう下らない言い訳やめてね。

　お前は　ただの　チビ(１６８ｃｍ）で、デブ（無理して無理して無理しまくってやっと６５ｋｇ）のチビデブなんだからｗｗ

壁押してなんだ

１６８ｃｍ←←チビに生まれついてしまって人生すでに負け組み
最デブ期８０ｋｇ←←若い頃の炭水化物過剰摂取で、オッサンになってから炭水化物が食べられない身体に
現在６５ｋｇ←←毎日毎日本当は食べたいラーメン大盛りとピザＬサイズを我慢して我慢して大脳に嘘繰り返し吹き込んで
　　　　　　　　必死で心酔する低炭水化物ダイエットをひたすら続けてもこのデブさ加減
　　　　　　

　　若い頃に不摂生しまくったデブが、炭水化物食べたくても食べられない身体になってしまった結果
　　必死で醜い体形ｷﾞﾘｷﾞﾘのところで維持しようと無理してる哀れなオッサンが自論展開してるだけのオナニースレ

　　　　糖質依存はおまえの代名詞だろチビ　デブ　。

　　なんでそんな醜い身長で筋トレするんだろ、アホちゃうかｗｗ醜いチビの肉だるまが出来上がるだけだろごみｗｗ

>>1
おまえよくそんな醜い身長と体重で「ジムトレーナー」なんて名乗れるなｗｗ

名乗った者勝ちかｗｗ　「ジムトレーナー」やめて「養豚場の豚」始めろやチビオッサンｗｗ

>>1
日本に生まれながら、どっかの発展途上国のようなチビデブ土人体形に成長し、
若い頃無茶苦茶な生活をした結果、異常な食生活改善を強いられ　イヌイットのような
消化器官に自らを改造しないとまともに生きられなくなった自業自得のチビデブ

　　　　　　それがお前　>>1だｗｗ　ちっとは反省しろ　出来損ないｗｗ

ねえねえ

　なんでここの>>1は、

　　　　　　　身長１６８ｃｍしかなくて、無理して無理して食べる物切り詰めても
　　　　　　　体重６５ｋｇもある　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　奇形のチビデブなのに、

　　他人に対してというか、身長１８０ｃｍあって自分よりもウエスト細い相手に対して

　　　　　　　　　　　　　デブなんて上から目線で言えるの？？？

　　　　　　　　アホなの？？？　糖分摂取しなさ過ぎて頭おかしいの？？

　　　　　　　　　　　　　　３０代のｼﾞｼﾞｲってそんなにも厚かましいものなの？？

さっさと死ねばいいのにこのチビデブの奇形オッサン

無駄なスペースがイラつくな

>>611
あー さっさと死なねーかなぁ

そもそも

　１６８ｃｍしかない「チビ」で、
　
　　　イヌイットみたいな異常な食べ方して毎日毎日無理して無理して精神と大脳追い詰めても
　　
　　　　　　　　６５ｋｇもある「デブ」の奇形労働者のくせに

　　　「ジムトレーナー」を名乗ってる所がイラつく。　

　　　　　　　　　　　　　名乗るなら「養豚場の豚」って名刺作ってシタテに出てろよ低スペックジジイが

もうね　チビの肉塊のくせに息すんなっ　歩くなっ　しゃべんなって　感じだわ。

　　　外歩く時は道の端っこの方を肩身狭そうに申し訳なさそうに歩けよデブがっ

　さっさと死ね　低スペックジジイ

若い頃に炭水化物食べ過ぎて醜く太った結果、

　　　３０代のオッサンになってから、自由に炭水化物を食べられなくなった結果

　食べたい物も我慢して無理して無理して月に一回だけ自分へのご褒美に
　　　　「大盛りラーメン」と「Ｌサイズピザ」を食べて　ドヤ〜〜、
　　　自分は全然無理なダイエットこれっぽっちもしてませんよって
　　　　　自分の大脳に嘘１００回言い聞かせながら　自分をだましてｷﾞﾘｷﾞﾘのところで頑張っている
　　
　　　　　　　　下らない自己満足のチビデブがいるスレは　ここですか？？

もう　体形的にも　　　アレなんだし

　　　　　　　日本人やめて

　　　　　　　　　　イヌイット土人のチビデブとして　国籍変えて生きたらどうですかぁ？>>1さん！！

>>1みたいな低スペックイヌイット土人みたいな体形に生まれなくて良かったぁ〜

　こんなドチビのデブにもし生まれてたら、筋トレしてもジョギングしてもただの土人デブの肉塊だから

　　　身体動かすモチベーション保てなくて、おまけに食べたい炭水化物も全カットしなきゃならない

　　　ツマラン人生になっちゃうところだったから、　本当よかったわあ〜〜ＷＷＷ

　　　　　　あっ　全カットじゃないかｗ　１ヶ月に１度お祭り解放日もうけて

　　　　　大好きな「ラーメン大盛り」と「Ｌサイズピザ」も食べられるんだったよね（ﾄﾞﾔｱｱｗｗｗｗ

一応美容体重なんですけど、ちょっとお肉が気になるので
3〜5kg落としたいのですが、1ヶ月以内にどうやったら落とせますか？

>>619
自転車で1日40km走れ、2時間位のペースでな。ペダルの回転数は1分間に70回転位、アップダウンはギヤチェンジして回転数を維持しろ。俺は5km落ちた上に身体が引き締まった

恥ずかしいほどの発狂者がいると聞いて

>>603
少し落ち着け、お前ここ最近の食事での摂取カロリーとか書き出してる人だよな？
確かに>>601のようなお前やもう一つの安価先の人に対する書き方はどうかと思う、俺としちゃ以前お前がうｐした体型見るに良い感じのマッチョだと思ったし
でもそのあとの怒りに任せてのおまいのレス内容も大概だぞ

X1o49o3K0みたいなのって荒らしに向いてないと思うなw

>>622
アイスミルクさんとは違うような気が。

>>619
美容体型だと炭水化物ダイエットは効かない。

>>618
僕は君のこと、割と評価してたんどけどな。好きなものを食べながらカロリー制限をうまくやって、運動もして見た目にも美しい筋肉をつけて、体型を維持して。

ダイエットの方法は違えど、共に同じ目標に向かって進む仲間だと思ってたよ。

残念だ。
さようなら、アイスミルクさん。

>>623
あれ？違う人っぽい？
人違いだったらちょっと恥ずかしい…

いつもの人と別人だったらマッチョの人、早とちり申し訳ない
連投スマン

>>626
アイスミルクさんだよ。
自分が高身長だというプライドが高すぎて、周りの全員をチビと罵るところがまったく同じだと思う。

>>628
なのかな？
何となく文体が似てるなと思ってレスしたんだけどもし間違いだったらと思って

俺もダイエットで落として維持期だから減量中の人だけじゃなくて似たような人達も頑張ってるんだなーって思ってちょくちょく見てたんだよね
お互い頑張ろう！レスありが�d

今日食べた物

朝：牛すじ２５０ｇとジャガイモの煮込み（５００）

昼：鶏胸肉えのきキャベツニンジンピーマン（４００）
　　　　　　　プッチンプリン（２３０）

夕：牛乳と卵のシュークリーム（２８０）
　　　アイスココア（１５０）

夜：鶏モモ肉と椎茸（３２５）
　　チョコレートビスケット（１００）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　１９８５kcal

ホモくさい奴だったよなアイスミルクww

な、アイスミルクだったろ。

名前チョコビスケさんにしようぜ

チョコビスケットとか牛乳とかプリンとかココアとか糖質たっぷりな甘いものばっかりだな。
ダイエットやめたらむちゃくちゃ太るだろwwwww
一生運動する気でいるのかねぇー
糖質依存を治さないとダイエットなんて成功しない良い例だ

というかこいつは恐らく若い
代謝が良すぎる
30過ぎると同じ運動量じゃ半分以下だからな

身長をなんかステイタスにしてたり、批判すると幼稚園児みたいに発狂するから間違いなくガキだろうな。

>>1さん、そしてこのスレの他のみなさん、特にやはり>>1さん
色々無茶苦茶精神を傷付けるようなこと無茶苦茶に言ってしまって本当の本当にゴメンなさい。
半分勢い、半分冗談もあったけど、人間的にオワンコな発言しまくってしまって本当にゴメンなさい。
どう考えても俺が悪かったです。謝ります、許してくださいと言って許してもらえるとはもう思わないけど
謝りたいです、本当にゴメンなさい。

他人の身体をバカにするようなこと言いまくってしまってゴメンなさい。

俺のスペックは嘘八百です。
正確な身長体重は伏せますが、俺自身物凄く身長にコンプレックス・体形体重に大きなコンプレックスを持っている
精神卑小なダイエット中の糖質依存の人間です。
なので、身長･体重に以上にこだわり、糖質依存と馬鹿にされるとついムキになって
言い返しまくってしまいました。　みなさんを不愉快にさせてしまい申し訳ありません。

俺自身、糖質依存性が異常に高い為、>>1さんその他、スレのみなさんが
低炭水化物ダイエットを根気強く続けておられるのを見て、　かなり　やっかみもあり
批判レスを何回かしてしまいました。

自分にはみなさんのように、低炭水化物ダイエットを真似ようと思っても真似るだけの
根気もなければ精神力意志力もないので、つい、みなさんの邪魔をして足を引っ張ろうとしたり、
低炭水化物ダイエットが出来ない分、　好きなものを食べてもダイエットは出来るんだぞってところを
主張しようと　食事メニューを書いていましたが、　俺の食事メニューを批判されて
ついカッとなったりしてしまいました。　本当にごめんなさい。
人それぞれ　ダイエット方法でも合う合わないはあるので、批判されたくないという
気持ちが強すぎました。

今後もこのスレに自分の食事メニュー書くこともあると思いますが、
低炭水化物ダイエットが出来ない意思薄弱者として、生ぬるい目でスルーして
やって頂ければ幸いです。　

俺個人的には低炭水化物ダイエットを続けられるみなさんは　本当に意思強固だと尊敬のまなざしで見ています。

本当は自分もみなさんみたいに　低炭水化物ダイエット続けてみたいけど　俺には出来ない（実際に何度も失敗してるので）
やめときます。　では　長文すみませんでした。

重ね重ね、このスレのみなさん、そして　特に>>1さんごめんなさいでした。ｍ（−−）ｍ

>>637
いつものマッチョの人だと想定してレス付ける、人違いならスルーしてくれ
> 人それぞれ　ダイエット方法でも合う合わないはあるので
わかるわかる、お前の主張もなんとなーく伝わってきていたし俺自身もどちらかというとその考え方に近い
スレの最初の方でも俺ちょっと言ったんだけどどういうダイエット法がベストかは人によって様々だと思うからね

太った原因・要因は色々ある、不摂生や生活習慣をはじめ多くの場合摂取量や食事内容だろうけど
もしかすると病院で処方された薬かもしれない、基礎代謝(年齢)も違えば生活強度も違うし性別や周りの環境だってあるだろう
ダイエットはほんと人それぞれ、だから各々がこれが良いと思った物を取り込んで実行すれば良いし
そういう意味で体験談やアドバイス、情報交換などが出来るスレだと思って俺はここを見ていた
マッチョの人もここ見てたのはそもそもそのつもりだったんだろ？
昨日も言ったけど俺いま維持期なんだけどお前も維持期っぽかったので考え方や維持期ってとこに親近感沸いていたから
お前にアンカー付けてレスしたんだ、もし俺のレスがお前にとって余計な重荷になるなら謝る
ダイエット一緒に頑張ろう！
長文駄文、垂れ流しスマン

朝から熱いね

マッチョの人もだけど>>1もﾄﾘ付けないか？

アイスミルクは炭水化物きのこ鍋ダイエット試したん？

>>620
>>624
ありがとうございます
朝は時間ないので麦茶のみ、昼は麺類、夜は野菜をたくさん入れた鍋ものを食べてます
食事も変えたほうがいいですかね…

>>642
圧倒的にたんぱく質が足りてないよ。
そんな最低な食事してたら内臓ぼろぼろ、骨もボロボロ。
治療に何百万もかかるような病気になってからでは遅い。

そこまで体重落としたなら、もう体重じゃなくてサイズでダイエットするべき。
体重なんて水分とかうんことか日ない変動で変わるから。
筋肉とか骨密度上げていかないと。

スレ長すぎて読み切れないから教えて欲しいんだけど、炭水化物に依存性があるって医学的に証明されてるの？
俺個人の話で申し訳ないんだが、米食いてー！
ってなることないのに、肉食いてー！ってなることはめっちゃあるから
いまいち炭水化物依存ってのが理解できないでいる

>>644

溺れる脳: 人はなぜ依存症になるのか
ttp://www.tkd-pbl.com/book/b147374.html

順天堂大学 大学院の白澤教授とかも
マイルドドラッグとか言ってる。

確かカレーライスをたくさん食べる人はカレーのルー
じゃなくてご飯が食べたいんだよみたいに言っていた。
普通の人は肉だげじゃなくて。ご飯たくさんに甘辛いタレつけた
肉食べる

YouTubeでアメリカのビュッフェの動画あったけど、ローストビーフの
外側にハチミツたっぷりつけて客に出してたよ。調味料も要注意。

昨日は1が糖質制限の正しい終え方を話してくれるはずだったのに、アイスミルクさんのせいで有耶無耶になった…。

改めて、聞かせてくれないだろうか。

デブ痩せる、でも結局また太る。

>>637
本物かな？
煽りとかやめてほしいとかじゃなく純粋に疑問なんだけど、
なんでこんな謝るような事態を起こしておいて尚このスレに食事内容を書きたいのかが聞きたいな

明らかに偽物だろ。文体が全然違う。

>>645
そういう個人の意見じゃなくて、具体的な研究はなされてないのかなって思ったんだけど。
医者でも近藤誠みたいに変わった持論唱える人もいるからな
そうなのか、米食いたい気持ちは俺は全く共感できないや
週一以上で焼き肉行きたくなって行くんだけど
米は全く食わず、肉と一緒に冷奴頼んで米代わりにしてるくらいだ

>>650
http://shuchi.php.co.jp/sp/article/1559
マウスを使った研究でも糖質依存が確認されてるらしいよ。
脳のA10神経を刺激するんだとか。
あと血糖値が急激に上がった後にインスリンが過剰分泌されて今度は空腹感が生まれる。
食っても食っても腹減るんだな。


俺もむちゃ食い障害なって毎晩、外食してた。安い寿司屋入って3000円くらいつかってたかな。
家では晩飯だけで3合も食っても牛乳で流し込んでた。
便所で吐こうとしたりもした。

大盛りで有名なラーメン屋入って、そこで大盛り頼んで出て、すぐにローソン入っておにぎり2個食ったこともある。
自分が惨めでしょうがなかったわ……

とにかく腹めいっぱい、動けなくなるまで食わないと気が済まなくなるんだよ。
炭水化物の事を考えるとワクワクしてきて、それのみが人生の楽しみであるかのように感じる。
他人がなぜ食欲を健康的に抑制できるのか不思議でたまらなかった。

http://www.i2m.co.jp/NaturalLife/index.php?%25E7%25A0%2582%25E7%25B3%2596%25E3%2581%25AE%25E9%25BA%25BB%25E8%2596%25AC%25E6%2580%25A7


砂糖の麻薬性について

http://ja.m.wikipedia.org/wiki/%25E7%25A0%2582%25E7%25B3%2596%25E4%25BE%259D%25E5%25AD%2598%25E7%2597%2587
砂糖依存症について



ダイエットを失敗する99.9%の人間はこれやぞ。断言するわ

>>651
なるほどねー
すごい生活してたなっていうか完全に過食症だな。炭水化物云々のレベルじゃない
普通に精神疾患だそれは
なんか自分の食生活振り返ると炭水化物より、脂質、炭水化物に依存してるとしか思えないんだ
人によって依存する食べ物違ったりするのかな

>>651
A10神経って例のやつか

>>646
すまん、最近ちょっとパソコンに向かうことが少なくなってきてて。
もうちょい俺も勉強してから書き出すよ。
今、岡田雅彦「人はなぜ太るのか」って本読んで勉強してる。すげー良い本

炭水化物完璧に抜いても糖質20グラムは難しいね
テリヤキ系のタレも糖質入ってるし

>>657
甘ダレ系は分量決めて割り切って使うか、ラカントやパルスイートで自作してる。
自作のが心置き無く使えて快適。

俺は糖質入ってるのを食う時は諦めるんじゃなくて、量を減らしてるな。
ブルドッグソースも糖質入ってるけど、いつもより量を減らして使ってる。

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変なのが時おり混ざるね、やっぱり

ビタミンＢ郡と亜鉛とかどうやって取ろうか悩みつつサプリ飲んでたら、すごいいいの見つけた
ビール酵母！！　これ、アミノ酸にビタミンＢ郡豊富で亜鉛とかも全部入ってた
でも、ヤクルトの買ってみたんだけど、すげぇ苦くて飲み辛いから無くなったら
スーパービール酵母ってサプリみたいな粒になってるほうに乗り換えるつもり

ちょっと油断してパンとか齧ってたら体重停滞してしまったんで、明日からまた引き締めます
参ったｗ

あと、関係あるかわからないんだけど、今日めちゃくちゃ暑くて汗かいたら
普段より汗臭い気がする。　これが噂のケトン臭というやつ？

自分で気付くなら周りも気付くだろうから、体臭に影響するサプリ取ろうか考えたんだけど
ケトン臭って本当に数ヶ月でなくなるの？？？

甘酸っぱい匂いらしいな
ケトン体産生し続けてるはずなのになくなるって理屈がまったくわからん

おれも、実際にケトン臭が漂わなくなる旨の論文があるなら読んでみたい
ケトン臭が出ているのに、本当に臭わなくなるのなら助かるもの

>>662
理屈の上では、ケトン臭はサプリでは消せないよ
消すには、グルコースを使用しなくても血糖値を維持できるだけの炭水化物を摂りこむしかないのいだから
理屈の上ではだけどね

>>663
ケトン体を効率的に利用できるようになると無くなるらしいね。

ケトン臭の原因のアセトンは体内利用できないらしいんだけど・・・
その辺どうなんすかね先生

始めてから一ヶ月。体重はほぼ変わらず、体脂肪率は4%減った。これはどうなの？

最高じゃないか

http://i.imgur.com/yWXoW1n.jpg
活動代謝
http://i.imgur.com/EBzqi9Z.jpg
走った距離
http://i.imgur.com/6W3BiYF.jpg
ランニング中に聞く音楽

ジェロムレバンナ、ヴァンダレイシウバ、グレイシー一族、ミルコクロコップの入場曲
映画ロッキーで一番盛り上がるところの曲
http://i.imgur.com/lRzdsX3.jpg
桜庭和志の入場曲、香港国際警察の主題歌、ZARDの「負けないで」


俺は負けないぞ、

さらに、
ダイエット臭を防ぐ食材もあります。
例としては、

・クエン酸等の有機酸を多く含む、
　　酢や梅干、かんきつ類を多く摂ること。
・昆布やワカメなどの海藻に含まれる
　　「アスパラギン酸」を摂ること。
・野菜、果物、キノコ類などの
　　アルカリ食品を摂ること。
・汗腺機能と高め血行をよくする、
　　ショウガやクズも有効です。

↑
と、いうことなので乳酸・アンモニア（加齢臭の類に入るらしい）に効果があって
アルカリな体臭防止のものなら薄めることは可能そうなので、試してみる

あと、水分多く取って外に出す
たんぱく質しっかり取って筋肉を減らさないことが大事っぽいよ
少し調べたらいろいろ出てきたわ。ケトン臭、うまくごまかせるといいな

http://i.imgur.com/qvEqwY2.jpg
そしてこれが驚異的な1日の総消費カロリー
2日でなんと体重1kg以上減る計算になる、それも体脂肪で。
さらに炭水化物ダイエットをしてるからランニング序盤から体脂肪がガンガンズンズングイグイ、と燃える。

さらに炭水化物ダイエットをしてるから食欲が暴走しない。このまま卵三つとプロテインだけ飲んでも、そのまま満足して眠れそうだ。
以前の俺なら晩飯はご飯三合を狂ったように食わないとダメだった。

何度も痩せられずにさまよったデブ界よ、さらばだ。
俺は普通のお兄さんに戻ります

>>671
ケトン臭の話はどうなのよ？

ケトン臭をごまかす方法ではなく、完全に消せる方法はないのかな

ずっと、3ヶ月から半年でケトン臭は臭わなくなりますと力説していた人はどこに行ったの

ケトン臭を本当に消せる方法があるなら、おれは知りたいよ
避難生活とかで、食料事情がとぼしくなると、ケトン臭は漂いやすくなるんだよね

>>108
バーンスタイン式ダイエットっていうの興味あるなぁ

昨日の自分の食事メニューすべて細かく計算した結果
炭水化物２００ｇ、合計摂取カロリー１７５０kcalだったことが判明。

もし炭水化物を１３０ｇ以下に押さえるというのであれば、
食パン１枚（１４０ｇ内、炭水化物７０ｇ）を断てばバーンスタイン式はｷﾞﾘｷﾞﾘクリア出来る数値

ケトン臭は自覚したことないし指摘されたことが無いし匂いをチェックしてもらったけど匂いしないと言われたからあんま興味無いんだよねw

俺は風呂は毎晩入ってるから、気にしないけど2日に一回の人は確実に匂うんじゃ無いかな？

ダイエット板でもケトン臭はなぜかあんまり話題にならない。その程度の匂いってこった




バーンスタイン式って糖質依存の人がやると挫折するんじゃないかな。
俺も昔やったけど炭水化物が欲しい欲望を断ち切れなくて、炊飯ジャーを抱えながら飯食った

>>676
> 炊飯ジャーを抱えながら
失礼ながらちょっと笑ってしまったｗｗ
でも>>1は努力してそれを乗り切ったってことだよね
ケトン臭は体臭みたいなもので人によって臭いにかなり差があるってのは聞いた事があるけどどうなんだろう

ところで催促するようで悪いんだけど糖質制限の止め方っての良ければそろそろ教えて欲しい

>>676
実際昨日自分が食べた物をすべて計算してあらい出してみたところ、
野菜（ニンジン・玉ねぎ・えのき・ピーマン・キャベツ）から７０ｇ
食パンから７０ｇ
うどんから４０ｇ
直に砂糖として１０ｇ
飲み物から１０ｇ　　摂取してたことが判明。

確かに炭水化物が好きな人間からしてみると、この食事メニューから食パンを抜けと言われると
ちとキツイものがあるかもしれんって感じかな。（もちろん出来ないことはないけど、ちょっと勇気と決意と覚悟がいる）

まぁ糖質を２０ｇ以下にするアトキンス式は、野菜食べてるだけでも大幅にオーバーしてしまうんで
自分には到底無理なので（もしアトキンス式を実現させるつもりならもう食べられるのは肉のみになってしまうから）
自分に可能なのはバーンスタイン式かなという感じ。

ここにはデブ、小太りがいると思うけどみんな食欲の暴走がやばい時はどんな食生活だった？？

親は月曜日寿司屋、
火曜日大盛りのとんかつ定食、
水曜日はすき家のメガ盛り、
木曜日はマックでビッグマックとダブル照り焼きバーガーとシェアポテト
金曜日はココイチで大盛りにチーズとトンカツ二枚乗せ、
土曜日は味噌ダブルバターコーンラーメン大盛りライス付き餃子、
日曜にはピザハットLサイズにチーズとオニオンとサラミトッピング

こんな食生活を2年続けてたら17キロ増えたぜ。
こんな俺でも炭水化物きのこ鍋ダイエットが可能。


>>677
マジだよ。
米を食う時にとにかく早く掻き込みたくて炊飯ジャーをあぐらの真ん中に置いてそのまま食ってたw
食ってる時にハイになるんだよね。
炭水化物ダイエットのやめ方は、もうちょっと。明日か明後日かな。

逆に糖質を１日２０ｇ以下に抑えてる人の食事メニューを知りたいくらいだ。
野菜適量食べただけでも炭水化物は軽く２０ｇなんて突破してしまう。
肉だけしか食べてないのかしらん？

>>>>676
>ケトン臭は自覚したことないし指摘されたことが無いし匂いをチェックしてもらったけど匂いしないと言われたからあんま興味無いんだよねw

臭い？　と聞かれて、臭くないよ　と答えておきながら、物陰で臭いよね　と話題にしているのが日本人


>俺は風呂は毎晩入ってるから、気にしないけど2日に一回の人は確実に匂うんじゃ無いかな？

ケトン臭を防ぐのに風呂はまったく効果はない　清潔であるかどうかは関係しない
制汗スプレー等でも防げない


>ダイエット板でもケトン臭はなぜかあんまり話題にならない。その程度の匂いってこった

嘘はよくない
必ずケトン臭、もしくはダイエット臭の名前で話題になる
結局はあなたの主観で臭わないようになると断言してきただけなんだね

ご飯、パン等の主食とお菓子などの甘い物を完全に経って20日くらいなんだけど体重が2kgくらいしか落ちてない

2日に一回有酸素運動もしてる

たまに飲み会でビールを飲んでしまうのが悪いのかな

食欲は完全に抑えられるようになったけど

>>679
自分もやはり思い返してみると太っていた頃の食事内容って炭水化物過多になってたとは思う
俺の場合は暴飲暴食というようなイメージでの食べ方ではなくて、一食一食がさほど無茶苦茶な量って訳では無かった気がする
問題だったのは食事時の米の多さ、間食の多さとか…結局食べていた量が多かったって事に代わりは無いんだけどねｗｗｗ
説明しづらいけども実際にはまだまだ摂取した食事でのエネルギーの蓄えがあるのにもかかわらず
「偽の空腹感」って言えばいいんかな、それが出てくると「我慢しよう」って考えに及ぶ事もなく「何食おうかなー」みたいな感じにｗｗｗ

止め方、興味あったから楽しみに待ってるよ！レスありが�d

実家暮らしだから炭水化物減らすのに限度があるが
1日150g以下になるように頑張ってきた
水泳やっていても現状維持が精一杯だったのが
この2ヵ月で4kg減ったぜ
けど、食後低血糖と言うのか、炭水化物を
多めに取った時の眠気が凄くなった気がする(´･ω･`)

>>684
イベリコ豚丼を食べた後の眠気は、すごかった。温玉 豚肉で油断した、ご飯とたっぷりかけられた甘いタレがひそんでいたよ。
冷やし中華の季節大好物だが、またあのねむけで半日潰れるような気がする。

1日１食だったのを３食に切り替えたら全然体重落ちなくなった。摂ってるカロリーは明らかに下げてるのに。

食後眠くなる人は眠くなる前にスクワットするといいよ

>>676
わかる！！　やっぱり抑えないとダメだわ、バーンスタイン式にしたら
一日の炭水化物の摂取量増えてしまって、体重減少が止まってしまい
また最初の地獄の２週間からスタートするはめになった…

やるならしっかりやるって方向で行かないと、自分にはダメでした
バーンスタイン式

>>682
20日で2kgなら全然いいと思う。

>>683
完全に偽の空腹感だよね。炭水化物依存だと、空腹じゃ無いのに欲は出るんだな。
血管には活動のエネルギーとなる遊離脂肪酸が漂ってるのに、口から糖を摂取したくなる。
どう考えても異常。
ガソリン満タンで携行缶まで積んでるのにボンネットやトランクにガソリン注入するようなものww

メカニズムが分かると、なぜ米を食うと太るのかが明確になる。

クソガリの俺がこの食事法したらどうなるのっと

>>691
なんの得もない。
見苦しいデブに、こんな方法があると教えて感謝されるといい。

>>690
うん、実際には空腹じゃないはずなのに当時はそんな感じになってたねｗｗ
糖質だけが悪って訳じゃなく例えば脂質であったりしても極端な摂取のし過ぎってのは悪影響なんだろうけど
やっぱり肥満に対するダイエット目的としては糖質のコントロールが大きいところだと思う

>>698
アトキンス式の１日の食事メニューの具体例頼む

レースゲームやってりゃ痩せる

マリオカート

>>679
平日
朝コンビニで菓子パン2個買って食う
昼コンビニの菓子パン2個食った後弁当食う
夜会社帰りにケンタッキー、マック等に寄ってセット食う
家帰って普通に飯食う
寝るまでにアイス食う

休み
朝起きてステーキ、白飯2杯程度食う
昼弁当屋へ行って2人前食う
夕方適当にお菓子、コンビニのホットスナック食う
夜ラーメン屋等へ行って大盛りセット食う
寝る前にスイーツを食う


これは太るｗｗいま思ってもすごい食生活だわｗ

弁当やら人の二倍（ほぼ炭水化物）＋アイスか。

通常の人間の三倍は炭水化物漬けだねww

昔の自分の食事内容を思い出すと尋常じゃないね…

>>679
朝 おにぎりとサンドイッチ
昼 ラーメンとチャーハンなど
おやつ からあげくん
夕 生姜焼き定食(ご飯2合くらい)
おやつ ポテチ、コーラ

週末はカレーを大量に作ってご飯いっぱい食ってた
今思うと異常だよなw空腹は充分満たされてるのにさらに食うってw

どうしようもないデブばっかりだな
社会人失格のやつばっかりで笑えるｗ
スレがスレなら棲みついてる住人もクズばかり

俺は炭水化物が「悪」だとは決して思わない
炭水化物は、「麻薬」とは違うのだから
炭水化物の中毒性にはまってしまっていることが「悪」なのであって、
そういう意味で炭水化物の中毒性を抜くという意味では、
>>1の推奨しているアトキンス式ダイエットで中毒性が抜けるまでその癖がつくまで
アトキンス式を実践するというのはありだと思う。

やはり何事も過ぎたるは及ばざるがごとしで、その逆も然り。

０か１００か、　白か黒か、　全く摂取しないか異常摂取か　みたいなのはどっちもいずれは破綻するんだと思う。

たとえ今アトキンス式がうまく行ってる人がいたとしてもそれは結局過剰摂取していた頃の裏返しで表裏一体なのだと思う。
極端なことをして満足しているに過ぎないのだと思う、そういう人はまたいずれ
過剰摂取に戻ってしまうと思う
結局
中庸（０でも１００でもない４０〜６０）付近でのコントロールが出来ない限り自己管理が出来るようになったとは言えない気がする
批判になるがそれが俺の意見。

このスレ見て試しにごはんやパンの量を減らしたらおかずはきっちり食べてんのに体重減ったわｗ

よく噛んで食べたらあんまり腹が減らない

そうそう量を減らせばいいだけのことちゃうのんって話なのよ

尻から紐が出ててひっぱったら１ｍ以上もあったので元に戻したわ

たぶん、摂取の総重量は変わってないんよな
おかず増やしたから

でも1週間で2kg減

ま、蓄えてる脂肪の量がハンパないんですけどねｗ

>>704
何を食べたんだｗｗ

>>701
完全断ちの是非はこれからの科学が証明するとして断定はしないけれども、一度炭水化物中毒に陥った人間が、また炭水化物中毒になる危険性は十分にあるはず。
>>652でリンク貼ってあるけど、炭水化物の依存性は非常に高くて依存性の特徴四つを全てクリアしてしまってる。
アルコールも麻薬もニコチンも再度摂取すると依存がぶり返したりする。

炭水化物依存症になった人は、その中庸かもしくはもう少し意識をした炭水化物制限を続けるべきだと思う。

そもそも炭水化物を摂りすぎてるのが現代人だから、一般成人男性は一般成人女性と同じ位の摂取量まで下げる位がいいんじゃないだろうか。

>>699
米二合ってところがキモやねw
おれの家に振りかけめちゃくちゃあるんだけど、そんだけ米ばっか食ってたってことやね。

白米は精製してあるから食物繊維がごっそり削り取られてて、口に入れると物凄い吸収率で体内に入る。
その、自然界にはなかなか無い強烈な刺激が満足感を生んでパブロフの犬みたいに目の前に米があるとガツガツ食ってしまう。

つまり砂糖と同じ。
砂糖をしゃもじで食ってたんやで((((；ﾟДﾟ)))))))

>>704
節子、それ寄生虫や

>>704
ちょっと笑ったｗｗ
実物が何なのかは敢えて聞くまい…

>>701
>たとえ今アトキンス式がうまく行ってる人がいたとしてもそれは結局過剰摂取していた頃の裏返しで表裏一体なのだと思う。

現在、うまく進められていたとしても、いずれ必ず失敗するよ
理由は単純
ここに推奨されている内容には、当人の肉体的老化の進行の度合が考慮されていないから
日本人の肉体は元々炭水化物と相性がいいように出来ているのに、そのあたりを無視して進めているんだから
余計に負担がかかっている分、一般の人の内臓の老化より、早く限界がおとずれる
摂取量を調整していけばいい　というかもしれないが、それで解決するなら日本に糖尿病患者はこんなにもあふれていない

＞日本人の肉体は元々炭水化物と相性がいいように出来ている
それガセな

炭水化物を制限したら内蔵に負担がかかるってのがよく分からないんだけど
炭水化物を減らした代わりにたんぱく質や脂質をしっかり取ってれば炭水化物の代わりになってそれで良いんじゃないの？

>>710
糖尿病患者があふれてる日本人のどこが炭水化物と相性が良いのか言ってみろ

>>710
おつむ沸いてますね
炭水化物には三大栄養素入ってませんけどー？

＞日本人の肉体は元々炭水化物と相性がいいように出来ているのに、そのあたりを無視して進めているんだから


お前、頭悪すぎなのかそれとも無知なのか荒らしなのかどれだ？？


＞余計に負担がかかっている分、一般の人の内臓の老化より、早く限界がおとずれる


根拠提示しろ。
無理だけどな。



＞摂取量を調整していけばいい　というかもしれないが、それで解決するなら日本に糖尿病患者はこんなにもあふれていない


糖尿病の原因は砂糖、炭水化物の摂りすぎだ。




お前みたいに頭悪く産んで暮れた親を恨め。死ね

昔から炭水化物に偏って、おかずとかきちんと摂らずに栄養不足の病気とか
あるのに、外食とかのメニューとか、ラーメンライスとか、うどんライス、定食でも
ご飯の大盛り、おかわり自由とか、安い炭水化物方のメニューばっかりじゃん
こんな炭水化物過多偏重な現在の食生活なのに、炭水化物少なめに
食べると不足が心配とか、多すぎが問題なのに不足を心配するとはおかしい話だと思う。