痩せるぞー！！

◇現在◇

160.0cm
66.2kg
36.8%


◇目標◇

48.0kg
25%


頑張るおー(´･_･`)

写真うpしますお(´･_･`)









グロ中尉
気軽に見ないように！

酵素もラクトフェリンも痩せないぞ

グロ中尉

http://i.imgur.com/vG4FvqT.jpg

おっさん？

ウォーキングなら軽い坂道
平坦ならスロージョギング

下手な筋トレは腰を軸に色々壊すからちゃんと調べて適切な負荷をかけるように

ちなみにどんなことしようと考えてるの？

18kgはなかなかしんどいな
糖質ダイエットしたら？

いつから太ってたの？
何して太ったの？

短足で豚とか救いようがないな

さらにブスなんだろ？

何ダイエットするの

>>1 の今現在の体内脂肪の重さは24.3kg

それが48kgになると脂肪は6.3kg体脂肪率12%ちょい

ボクサー目指してるの？

>>1
160cmなら53〜55kg位でいいんじゃない？
48まで落とすと女らしさも失いそう。
ガリは魅力ないぞ。
食事制限と間食完全廃止でだいぶ減るよ。
運動はある程度脂肪落としてから。

おはよー(´･_･`)

みなさんレスありがとうございます。
仕事から帰ったら返しますー！



朝ご飯

味噌汁
りんご1/2個
柿1個
ヨーグルト30g
お茶

メリロート1粒



いってきまーす(´･_･`)

年はいくつなの？
食事より地道に筋肉つけて少しずつ減らしていった方がいいよ

貴女は太ってること自体が問題じゃない気がする。
このまま痩せてもあんまり素敵にはならないよ。
姿勢悪いでしょ？猫背で下腹出してるし。
椅子座る時も立っている時も常に姿勢よくしてたら背筋と腹筋使うから、自然とカロリー消費も多くなるよ。
痩せることよりスタイルよくなるって意識の方がうまくいくよ。
頑張ってね。

いや単に馬鹿なのが問題。
人の話を聞かない、正しい知識を探してない、食事を減らすだけで痩せると思ってる。

それだけで痩せられるのなら誰もダイエット失敗しないだろ。

ダイエットは、食事制限(バランスのとれた)、筋トレ、有酸素運動の3本柱でやる。
運動しろ。

こらエロくない方のデブですわ

ダイエット始めて１ヶ月たつけど１ミリグラムも減らない
効果でるまで時間かかるのは覚悟してたけどどのくらいかかるんだよおおお

165cm74kgのわたしよりひどい身体なんだけどなんで？
もっとありそうに見えちゃうんだけど

私も今ダイエット中
一ヶ月やってるけど1kgしか減ってない

重要なのはシルエットであって、体重なんて目安程度に過ぎないよ

筋トレしろ豚

朝飯の他に、いくら果物でもりんご半分に柿一個て…

食いすぎやろ…

体脂肪多いなー
160センチ60キロのデブだけど24％しかないわ
完食しまくるけど。
>>1は普段何食べてんの？

>>3
ん？

>>6-7 >>11
はーい
食事制限と運動

>>8
調べてみるおー(´･_･`)

>>9
小さい頃からデブですた

>>13
間食廃止がんばる！(´･_･`)

>>15
BBA

>>16
意識してみるお(´･_･`)

>>20 >>22
がんばろう(´･_･`)

>>25
？？？

>>26
色々ー

昼ご飯

玄米 80g
焼鮭 半切
塩昆布＆小松菜炒めた物
海苔入り玉子焼き 卵1個分
Blendyカフェオレ

お弁当＆水筒持って行ってます(´･_･`)
午後も頑張る！

ヨーグルトに彩として入れる程度ならともかく
朝っぱらからフルーツはやめとけ
フルーツは思ってるより太るぞ
食べたいなら昼に食え
朝はフルーツじゃなく玄米茶椀に半分ぐらいか
大根１００グラムぐらい野菜スティック状にしてそれ食った方がいい

>>29
フルーツは朝食べるのが一番太らないと思うんだが…むしろ何で昼ならいいの？

寝て起きたあとが一番体に吸収しやすいから
フルーツは糖分が多いんだよ、痩せたいのに朝っぱらからケーキ食うやついないだろ？
果物の果糖は脂肪になりやすいから栄養補給とか便秘にはいいけど
ダイエットには向かない
体に糖分吸収しやすい朝と食った後に消費しづらい夜に食うぐらいならおやつ感覚で昼飯時に食った方がいい

>>31
果物とケーキ一緒に考えるのはどうかと…果糖と砂糖はだいーぶ違うものね


果糖は腸での吸収率がいいからこそ、すぐエネルギーになる→朝食べれば消費するってな感じで、ダイエットにいい！っていう説もあるねー(´･_･`)
はてどちらが正しいんでしょ

ともあれ便秘にいいなら今の私には有難いので、しばらく続けてみますお
太ったら見直してみる！
アドバイスありがとうございます

夜ご飯


塩麹鍋

大根、もやし、ねぎ、鶏胸肉、一味唐辛子
ぬか漬け大根
お茶


頭痛いお(´･_･`)
お腹パンパンだお(´･_･`)

豆って見覚えあるけど前にもダイエットスレ建ててない？

レコーディングダイエットってどうよ

>>34
豆では初スレですお(´･_･`)
ダイエットスレは少し前にたてたけど、規制でレス出来ず落ちてしまった〜

>>35
ここに書くのもレコーディングってことでいいのかしら(´･_･`)

豆では初か・・・なんか見覚えあんだよな

小さい頃から太ってるとそんな体型になるよな
垂れ下がってて短足に見えるの
ヒップアップストレッチおすすめ
膝下長く見えるようにO脚直すようなストレッチすると膝が持ち上がるし

結局全く筋トレも運動もしてないよな
これはカスですわ

>>36
毎日ここで書いてみな
カロリーオーバーぐらいは防げるかもよ

まーたスレ立てたのか
-10kg減量とかいうスレ立てたデブだろこいつ
１人でダイエットできない甘ったれはすぐリバウンドするだろうよ

顔文字がｲﾗｯとする…

つか、いきなりそんな身体になったわけじゃないだろ？

そこまでになるまでに何故どうにかしなかったんだ…

ラードじゃないか

>>37
見覚えって写真？
写真はもち初うpですお

>>38
私ってO脚なのか！？
そうだったのか！！
自分じゃ分からなかったから、とてもありがとうございます
ストレッチぐぐってみるお

>>40

毎日書くよー
規制されない限り(´･_･`)

65.7kg
37.0%

ストレッチと筋トレしてねるー(´･_･`)

>>32
朝の柿とリンゴでクリーム入りプリン一つ分のカロリーがあるし
ぷっちんプリンなら２つ食えるんだが
まぁ別にいいや…

つーかダイエットの割には３色がっつり食ってんな

図星かｗｗｗｗｗｗチラ裏にでも書いてろデブｗｗｗｗｗｗ

>>45
だから、果糖と砂糖を一緒にするなって何度言ったら…プリンと果物じゃ栄養価が全く違うでしょ(´･_･`)
カロリーのことだけ考えれば痩せるってわけじゃないんじゃないかなー


と、デブな私が言っても説得力ないだろうから痩せるまで見てて！

うむ、眠れない…
その間ずーっと内腿引き締める運動？とゆうかストレッチ？してるけど辛い(´･_･`)

>>47
わかった。
このスレが終わるまでに48kgまで落とせよ
その時の写メを楽しみに見守ってやる

>>48
楽したいという気持ちが丸見えで悲しいわ
もっと腕立てとか腹筋とかスクワットとかを全力でやって欲しい

>>49
スレが終わるまでに、とかはしないよ
あくまで最終目標が48kg

160cmで48kgはガリガリ君だろー、体重減らす事より体脂肪減らす事を重視して鍛えた方がいい。
ダイエット×
筋トレ○→結果程よく痩せてマッチョ

私160で47まで落としたけど、体脂肪も17とかしかなくて筋肉量も凄くてマジで友達にほそっ！大丈夫？って言われまくったよ
今は完全リバウンドだけど。
目標52キロくらいにしたらどうかな？

おはよーございます。

64.9kg
38.0%


たっ、体脂肪ぇ…




>>52-53
取り敢えずの今の目標なので、これ以上痩せない方がいいかな〜と思えば見直すかも。体重減らすことばかりにこだわってる訳じゃないから大丈夫だお。

まずはそこまでいけるか問題だからともかく今は頑張る(´･_･`)

朝ご飯

味噌汁
わかめ、ネギ、海苔

りんご1個
柿1個

メリロート1粒



朝うんこちょびっと出た(´･_･`)

鳥のささみ蒸しとか食べて筋肉に変えてった方が手っ取り早いよ

>>47
ちょっと待った・・・横から失礼

プリンと果物じゃ栄養価が違う⇒○　
果糖と砂糖じゃ全く違う⇒×

果糖も砂糖も「糖類」です。体内に入った後の吸収率はむしろ果糖の方が高い
果糖は吸収率いいから、すぐ熱量になってエネルギーに変わるというのは、
筋肉量とか活動量（運動）代謝によりけりなので、
普通の生活送ってる人にとっては、マジで避けるべき栄養分なんですよ果糖って

それでも、朝フルーツの人が多いのは、朝、食欲無い人多いから、
朝抜くよりはフルーツでも食べたほうがいいから、、、な訳です

リンゴ１個、柿１個の時点で、朝必要なカロリー量に到達しているから、
食べ過ぎかなーとは思いますよ

>>57
この>>1は人の話を聞いて分析して判断して実行する能力に欠けるから無駄だよ
本気で痩せるつもりなんて1ミクロンもないから

>>57
果糖の吸収率は高くありません。避けるべき栄養とかデタラメです。
それに、砂糖と果糖は違う糖類です。
砂糖は、果糖とブドウ糖とで成ってて、砂糖はニ糖類、果糖とブドウ糖は単糖類。

吸収が早いのはブドウ糖です、血糖値が直ぐ上がりエネルギー源になります。
果糖は、ブドウ糖か脂肪になりますが、直ぐには合成されないので比較的吸収は遅いです。

だから、ダイエットには果糖が多くビタミンも多い果物は最適です。
炭水化物は吸収が早いブドウ糖に素早く変わり、おまけに撮り過ぎ易いのであんまり良くありません。

カロリーの総量も当然大事ですが、吸収の早い遅いのも大事で、
果物の多くは吸収が緩やかな果糖なので、朝食には最適です。
ちなみに、蜂蜜も果糖なので吸収は緩やかです。

直感的な甘さと、実際に太る事への影響とは必ずしも一致しません。

果物に比べ、白米などは味が淡白なのでつい食い過ぎる傾向が強く、
おまけに短時間でブドウ糖に変わり、血糖値を上げます。要注意です。

どっちが正しいの？

さて、わたしも今日から本気ダイエット。
ジム通うことにした。

今までそんな様な食生活を続けてきた>>1の現状を見たら一目瞭然だよな
糖類だろうが脂質だろうが炭水化物だろうがタンパク質だろうがロクに運動しないやつには全て贅肉の素だよ

あの身体を晒す勇気だけはある意味尊敬する

タンパク質もとったほうがいい

運動はなにやってんの？

しかし体重のわりに体脂肪が多すぎて本当に心配
体重減らすより筋肉つけて代謝あげて体脂肪減らしてね
今のままじゃ体重減っても体脂肪は30切らないよ

朝ご飯果物だけじゃなくてご飯にプラスなんだね凄い食欲だー
おかずにして果物減らすか果物メインにしてヨーグルトとかにするのはどうかな？

昼ご飯

玄米80g
焼鮭半切
塩昆布と小松菜炒めたもの
卵焼き3切
Blendyカフェオレ
お茶


帰宅後、洋ナシソルティ(反省)


疲れたー(´･_･`)
足パンパン

夜ご飯

野菜スープ
玉ねぎ、キャベツ、人参、えのき、かぼちゃ、バジル
赤カブの甘酢漬け
大根葉の塩麹煮浸し
湯豆腐
ねぎ、鰹節、生姜
お茶

-------------------------　終了　-------------------------

65.5kg
37.9%

夜はトウガンスープとかにしてみれば
少しの鶏ひき肉とブロッコリー入れて片栗粉溶いて煮込んで、好みでキノコとか入れてもいい
結構量食べても大丈夫だし
トウガンは利尿作用があるから足のむくみも取れやすい

>>61
ジム行けて羨ましい！
近くにない上に平日は行けないし、とゆうかまず定期的に通うお金ない(´･_･`)

>>63
仕事柄座る暇もないくらい歩き回ってるので、平日は筋トレとストレッチとコロコロのみ。
休日は＋αステッパーをやる予定。
いきなりこの体でジョギングとか初めても壊れるの目に見えてるのである程度減らしてから少しずつ増やす。

>>64
？
現在既に朝は果物メインです

>>69
冬瓜ってこの辺じゃ売ってないんだけど、都会じゃ気軽に手に入るものなの？(´･_･`)

筋トレとストレッチとあと色々して寝る
明日も頑張るー(´･_･`)
おやすみなさい

痩せたいねぇ

どうでもいい食事メニューは細かく報告するくせに、むしろ肝心な筋トレや運動がなおざりな時点でこいつは痩せる気ないと確信する

トウガン売ってないところもあるんだ
別に都会じゃないけど普通にどこでも売ってるから買えないとは考えてなかったわｗ

おはよー

64.2kg
37.5%


>>72
うん！頑張る(´･_･`)

>>74
ぐぐってみたら、田舎とか都会は関係なかったー
関東以南で栽培されてるらしく、他では「どこにでも売ってる野菜」じゃないみたい

とりあえず歩く事から始めよう。
カロリー消費増やさなきゃだろ。

いやいや極端なデブの場合
最初は食事制限しかしませんよ
ある程度運動出来る状態まで体重下げないと壊れるから

昼ご飯

トマト鯖缶パスタ
カフェオレ


夜ご飯

豆腐と蓮根のハンバーグ
大根葉のお浸し
野菜スープ カレー粉味
人参、かぼちゃ、きゃべつ、ベーコン
赤カブの甘酢漬け
お茶



お昼、パスタだったので夜は炭水化物なしー(´･_･`)

>>76
歩きに行きたいんだけど、家の回りは急坂ばかりでデブには無理なので車で平坦なとこ行かないと歩けない(´･_･`)
も少し減らしてからなら坂でも平気かな？そしたらウォーキングはじめるよー

カフェオレとかブレンディはやめたほうが

そもそもジュース、糖度の高い飲み物なんてもっての外
カフェオレ飲むなら無糖、もしくは微糖コーヒー
ジュース飲むなら100ml 20kcal以下を150mlぐらいまで

>>80
カフェオレはゆるして(´･_･`)
Blendyの甘くないやつだから
間食0にしたからこれが唯一の楽しみ

>>81
ジュースは滅多に飲まないおー
月に2回くらい(´･_･`)

痩せたーい
自分も身長体重晒すかー

>>83
頑張れ
まず写メうp

64.9kg
37.1%



>>83
痩せたいねー(´･_･`)
一緒にがんばろー

筋トレとストレッチとあとコロコロして寝るおー(´･_･`)

おやすみなさーい

>>86
おやすみ(・ω・)

私もダイエット中
お互い頑張ろう

あすけんで食事管理したらいいと思うよ。栄養とってカロリー収支マイナスにすればいいんだから、

ほんとびっぷらはデブちゃん多いな

>>4
グロ
精神的ブラクラ

グロ総合スレゆき

おはよー


64.7kg
37.8%


朝ご飯

味噌汁
りんご1個
柿1個
ヨーグルト＋蜂蜜40g
お茶

>>88
がんばろー！(´･_･`)

>>89
あすけん？
ググってみるおー

前−10kgってスレ建ててた人？

>>70
ごめん、朝ご飯を朝、ごはんだと思ってたわ
間食しなければ大丈夫でしょ
カフェオレくらいのみなよ無理しないで

ウォーキング出来ないなら運動ラジオ体操おすすめだよ
ちゃんとやるとかなりきついし習慣にすると良いかも
DVDも売ってるけどNHKで録画すればタダだし
私は朝第一、夜第二でストレッチがわりにやってる

>>94
んーん(´･_･`)
○週間で○○kg減〜みたいな無茶なスレだったはず！
たてたのはだいーぶ前だけど

>>70
ラジオ体操(´･_･`)
第一第二までやったら遅刻しそう…
夜やればいいのか！
ようつべにあったから見てみるー

>>96は豆ですお(´･_･`)



昼ご飯

玄米80g
蓮根とこんにゃくのきんぴら 辛いー
焼き鮭 半切
のり入り卵焼き
Blendyカフェオレ
お茶

35歳くらい？

夜ご飯

大根葉のお浸し
豆乳鍋
大根、白菜、ロールキャベツ(豚挽肉、ねぎ、生姜)

赤カブの甘酢漬
お茶

>>98
NO

65.0kg
38.3%


今日も寒いねー(´･_･`)
筋トレ終了、二の腕ぷるぷる…

ねるー
おやすみ(´･_･`)

わたしも晒しつつがんばろーかなー

なんで年齢教えてくれないの？
◯代前半か後半だけでも

>>102
やればいいじゃん
自分ひとりでレコーディングするより晒して意見されるほうが効果あるんじゃないかな

>>23
至言だな
毎日体重計の目盛を凝視するより
毎日姿見で裸身を凝視した方が善いｗ

>>86
コロコロって何？どんなことしてんの？
仕事で歩き回ってるんだっけ？
体重増えないといいねｗ

このスレ、ダ板とオカ板に貼っといたわ〜
アドバイス増えるかもね

「コロコロ」ってのは腹筋ローラーの事じゃないかね？
image.rakuten.co.jp/e-kurashi/cabinet/pc_sub/009/q5t41-02.jpg
いや、実際どうなのかは本人に聞かなきゃ判らんけどｗ

おはよー

63.8kg
38.0%



朝ご飯

りんご半分
柿1個半
ヨーグルト30g＋蜂蜜
味噌汁 わかめ、ねぎ


>>102
がんばって痩せよー(´･_･`)

>>103
アラサー

>>105
当然鏡は見てる

>>106
ローラー

寝坊(´･_･`)
頭痛い

体重はかりわすれた(´･_･`)
休みの日は早起きできなくてダメだな〜

>>4
おっさんがブラすんじゃねーって変態

65.5kg
38.8%

週末はやはり…(´･_･`)

なんで1日やそこらで…
そんな増えたΣ(゜Д゜)

154cm65kgだったわたしが通りますよっと
今は48kg(｀･ω･´)
スカート大好きになったぞ1がんばれ

>>113
うんこたまると普通に増える
数値が減っても痩せてるんじゃないみたいだお(´･_･`)

>>114
ありがとう！
よく頑張ったね(´･_･`)
私も痩せるぞー

朝ご飯

りんご＋柿のジュース(250ml位？)
味噌汁
お茶


お昼ご飯

玄米 80g
焼き鮭 1/2
セロリの炒め物
ねぎ、唐辛子
海苔入玉子焼 1個分
Blendyカフェオレ
お茶

夜ご飯

カレー風味スープ
キャベツ、玉ねぎ、人参、かぼちゃ、鶏胸肉

ヨーグルト200g弱＋蜂蜜
赤カブの甘酢漬
大根のぬか漬け
柿
お茶

がんばれー自分に勝てよー

>>118
頑張る(´･_･`)
負けないっ(´･_･`)

がんばってるなーえらい！　テニスはウエスト細くなるよ。たまには食べてもいい日を作るといいんだって。　

65.7kg
37.4%


>>120
テニス(´･_･`)
お金…かかる？(´･_･`)
でも、楽しく運動できる方法探さないと続かないし延々痩せないよね(´･_･`)

誰か一緒にテニスやりませんか〜

腹筋と腕立てとコロコロしたお(´･_･`)
ストレッチしてねる

>>114だけどバドミントンなら持ってるから
都内だったら近くの公園で一緒にやりたいぜぃ

>>123
都内とはかけ離れた地域に住んでる(´･_･`)
お気持ちだけいただておくお



そして今度こそねるー
起きたら48kgになってないかな
そしたらもう何もお願いしないから
おやすみなさい

私も一年前は156/65kgだった。
ごはんほぼ食べずに運動毎日やって2ヶ月で10kg減らした。
ダイエットにのめり込みすぎてごはんが食べられなくなったり死にたくなったり色々あったけど、なんとか今は50kgあたりで落ち着いている。精神的にも。
1は無理せず、頑張って。

65.2kg
37.5%


お腹が重いー。

痩せ始めるのなんて3ヶ月くらい先からだから焦らずに頑張れ

>>4
デブの裸って破壊力あるなぁ…
頑張って普通になりなよ
目障りだから

>>127
うん、分かった(´･_･`)
めげずに頑張る！
ありがとー

朝ご飯

お味噌汁
りんごと柿のジュース
ヨーグルト＋はちみつ30g
お茶


昼ご飯

玄米80g
明太子
セロリの炒め物
焼鮭1/2切
玉子焼き 卵1個分
カフェオレ
お茶


夜ご飯

りんご1/4
柿1個
麻婆豆腐？豆腐と鶏挽肉で
赤カブの甘酢漬け
お茶

(´・ω・｀)豚は出荷よー

65.1kg
36.8%


んー(´･_･`)

腹筋と腕立てとストレッチとコロコロして寝ます(´･_･`)
今年中に60kgきりたいなー(´･_･`)
無理だよなー(´･_･`)

ラジオ体操も意外といいよ
体全体使うから
音楽なくても体が結構覚えてるし

おはよー

64.4kg
35.2%


>>134
ラジオ体操やってみるおー
覚えてないからYouTube見る(´･_･`)

夜食い過ぎ…

下半身の運動が足りないな
今日からスクワット100回追加で

朝

柿とりんごのジュース
味噌汁
ヨーグルト＋はちみつ30g
お茶


昼

玄米80g
焼鮭1/2切
セロリと高菜の炒め物
ねぎ、一味
Blendyカフェオレ
お茶


>>136
どこが？

>>137
むりに決まってるでしょ(´･_･`)

帰宅後

キレートレモン





肌が汚い…(´･_･`)
吹き出物の跡が消えない(´･_･`)
痩せたいよ〜肌綺麗になりたいよ〜

エステのお試し行ってみたら？
プロからアドバイスもらえるだろ。
食事の事も運動の事も肌の事もな。

夜歩いてる？

>>140
エステね〜

>>141
夜？
もちろん歩いてないよ

65.3kg
37.2%


眠い、寝るー(´･_･`)

夜一時間歩いた方がいい。
外出てまでするのが恥ずかしいからやらないんだろうけど食事制限と運動は両方必要だよ。仕事で歩き回ってるってあったけど言い訳すんなよ。体が壊したら〜とかな、お前は何もしてないだろ？
大体お前は昔からのデブなら壊すまで運動しねーよ、デブの本能で本気に何かならねーんだから。
お前には絶対無理。

何か目標というか目的がないと強い意志でやり遂げられないかもね

30分でいいから走ればいいのに

走っても痩せんぞ。
有酸素運動でいいの。
歩くほうが走るよりカロリー消費多いんだから。

あと、みんな食事制限食事制限言ってるけど、どれくらいの制限してるの？
痩せて元の食事量に戻したらリバウンドして体重70以上なるぞ。

つか、ちゃんと肉食べてる？
食べないと逆に体重が減らんぞ。

>>137
スクワット100とか過程無視とかアホだろ。
逆に身体壊すわ。

他にがんばってる人

クソデブが体重減らす
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1381544764/

おはよー


64.5kg
38.1%



腹筋毎日してるから少し腹の見た目が変わってきた！！
わーい(´･_･`)

いってきまーす

人のアドバイスきかないよね。

そりゃ本気じゃないからね。
楽して痩せたいってだけだよ

体脂肪率はアテにならんからメモらんでいいよ
>>1の体型で体重が減ってれば順調と思って間違いない

本当にアドバイス聞かないよな。
痩せたい
綺麗になりたい
とか口だけなwww
楽して痩せれると思うなよ!!

本気で痩せたいわりに運動量が足りない
筋トレ中心じゃそんなに痩せないよ
ストレッチもやらないよりマシ程度
過度の期待はしない方がいい
やるなら筋トレ＋有酸素運動
ウォーキングでも自転車漕ぎでもいい
有酸素運動に時間を割くのが嫌なら
外出は徒歩・自転車・バス・電車
外出先ではエレベーター・エスカレーター禁止

デブにマジレスしても脂肪に食い込む程度だよ

>>148
肉食べてるよー
鶏肉とか鶏肉とか鶏挽肉とか(´･_･`)

>>153
体重も減ったら増えての繰り返し(´･_･`)

>>155
徒歩でどっか行けるような所に住んでないのよ、コンビニも車
仕事以外は滅多に外出しないし、してもエスカレーターとかあるとこ行かない
だから家でできる運動じゃなきゃ続けられない＝ステッパーと教えてもらったラジオ体操

>>157
なんで歩いたりしないの
なんで家で出来る運動じゃなきゃ駄目なのよ

ステッパーあるならやればいいのに
体重は食事量や体内の水分量でも1〜2kg変わる
女性ホルモンのサイクルにも左右されるよ

>>158
>>157

>>159
してるんだけど

さて、運動してねるー

おやすみなさい(´･_･`)

性の悪いやつが多いな、
豆、がんばれ！

食事管理はしっかりね。カロリー以外も。

>>160
は？お前は筋トレ外でやってんの？

>>162
ありがとう、がんばる(´･_･`)

>>163
？
興奮しないでよく読んでからレスして
口悪い人嫌いー(´･_･`)

頭痛いのでねるー

家出する

食べたもの記録がなくなってきたね。
まぁ、総カロリーがない時点でどうかとも思うけど。

私も減量することにした！
まずは部屋の片づけから…。

誘惑が多いと思うけど、豆ちゃんも頑張ってね。

おはよー(´･_･`)
朝じゃないけど。


朝ごはん

りんごと柿のジュース(ジューサー)
味噌汁
お茶


昼ごはん

玄米80g
焼鮭1/2切
高菜炒め
のり入り玉子焼き
Blendyカフェオレ

あのさ、食事量メチャ少なくない？
目標体重に到達して量増やしたら痩せる前の+10kgは増えるぞ。

あと、よく噛む！！

>>169
量は増やさないよ
今も毎食満足してるので大丈夫

夜ご飯

サラダ
煮物
赤カブの甘酢漬
蒸し野菜＋鯖水煮缶
飲むヨーグルト

生理前かな
お腹痛い(´･_･`)
デブで恥ずかしいのに痩せれない
おやすみなさい

ノーカウントにしてる食べ物、飲み物があるとか…
一口だからいいか的な

じゃないと、そんな量で、仕事で歩き回ってて、運動？もしてるのに痩せないっておかしいよ

ダイエット板のほうが色々アドバイスあるんじゃないかな

だいたいのカロリーを計算した方がいいかもね。食べてるものはいいと思うけど量が多いのかも。

>>172
ない

>>173
量ね〜
これで多いならもう食べるもんないな
カロリー計算は過去にやったことあるけど毎食毎食計算するの無理だからやめた
ざっくりは把握してるから問題無

朝ごはん

りんご、柿(ジューサー壊れた(´･_･`))
味噌汁
お茶


昼ごはん

玄米80g
のり入玉子焼き
焼き鮭1/2切
高菜炒め
Blendyカフェオレ
お茶

>>174
問題ないのになぜ痩せない(笑)

毎日同じもの食べてると飽きて辛くなるよ
お昼のメニューのメインだけでも少し変えれば？
小さいハンバーグとかミートボール何個かとか

>>174
ない
て何が？
そっか、痩せる気がないのね！

てか、痩せないなんで？っていうからには、相応の、ことしてるんでしょ？

なのに結果出ないってどっか身体悪いんじゃないの？

メタボ外来とかある病院いってみれば？

>>176
カロリーざっくり把握してるだけで痩せるわけないよね、なにいってるの(´･_･`)

>>177
実はこのメニュー大好きで、もう半年以上一緒だけど飽きないんだお(´･_･`)
飽きたら変えてみるよ、ありがとう！

>>178
痩せないなんで？私が書いたの？
どこに書いてあるの？
妄想？スレ間違い？怖いお(´･_･`)

夜ご飯

生野菜サラダ
あったかい冷麦
赤カブの甘酢漬
お茶




夜に炭水化物はダメだな〜(´･_･`)

炭水化物を抑えて、減り過ぎた総カロリーをサラダ油とかで補ってるんかな？

>>179
>デブで恥ずかしいのに痩せれない
おやすみなさい

て書いてるじゃーん
自分で書いたのに忘れたの？
食べ物もさ、夢遊病みたいに喰ってんじゃね？

あ、痩せれない　かｗ

確かに、痩せない
とは書いてないね

>>181
普段はオリーブ油と菜種油とゴマ油を使いわけてるんだけど、必要以上は使わないようにはしてるんだよね〜(´･_･`)
でも炒めたりしてるしそれがダメなのかな？減りすぎだから少ない量でも吸収しすぎってこと？

>>183
いくら減量中だからって１日の総カロリーを減らし過ぎるのは良くないって言いたかっただけ
食事メニューを見る限りではカロリー足りてないんじゃないのって思う
今何キロ？

>>184
今日寝坊して体重計ってない
だが、痩せてない。65kg前後
減らし過ぎもよくないか〜(´･_･`)

難しいのね(´･_･`)

同じものばっかり食べ続けるのも良くないらしいよ
ちゃんと食べてるつもりでも意外と偏りがあったりとか
勿論減らし過ぎも良くない

>>186
気をつけます

65.2kg
36.9%

書き忘れ

飲むヨーグルト


眠い(´･_･`)
筋トレしてねる

>>4
彼女に謝ろう…
太ったとか言って悪かった
1にくらべたら物凄く痩せてる
1は頑張って人並みになってほしい

>>4
彼女に謝ろう…
太ったとか言って悪かった
1にくらべたら物凄く痩せてる
1は頑張って人並みになってほしい

ここまでデブなら
少し食事制限すれば
すぐに効果出そうなのにな。
プロに相談したほうがいいんじゃね？

だね。ここまで食事制限してるのに減らないのおかしいかも。

何度もテキトーなダイエット法で失敗を繰り返してるうちにプリウスみたいな燃費のいい身体に進化しちゃったのかも

この食事量でその体重なら何もしなくても減るはずだよなあ
仕事で歩いてるっていうけど何歩、何時間ぐらい？
万歩計つけてみたら。携帯のでもいいからさ

過去何度もリバウンドしてるなら痩せにくいかも

なぜそこまで太るに任せたのか…
そこまで太るわけがわからんwww

ひょっとして低体温？35度ぐらいの？

筋肉が全然ない。

半月で１ｋｇ減ならまぁまぁじゃない
１カ月で２ｋｇ、２カ月で４ｇｋぐらいのペースで少しずつ落としていった方が
リバウンドも少ない気がする

とりあえず有酸素運動と食事見直して体重落としてから筋トレじゃない？
しかし体脂肪率すごいね！
巨デブの画像てよく見るけど、リアルなデブ画像て珍しいね

この時期だと一日3食よりは4〜5食にして完食なくして、一回の量を減らす！
あと、おなかが減って限界になる前に食べる
ちゃんと1時間は毎日歩く
開脚ストレッチで足がむくまないように心がけて足首が冷えないようにする

これで私は6キロ痩せた

もう見てないのかね１は

あの体型であの食事メニューで半月1kgペースでしか減らんかったらやめるわな

この食事で体重が減らないのは変だね。量が書いてないから案外沢山食ってるって事なんだろ結局。

ダイエットって空腹感をいかに誤魔化すかも大事、空腹感を感じない位食ってるならダイエットにはなってない。
運動とかウォーキングとかで上手く空腹感を忘れるように工夫しないとね。
空腹感が長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）を覚醒させるとか言う人がいるくらい、空腹感て大事。

太る人って空腹感が苦痛なのでつい食ってしまって太る。
このスレにも空腹感と戦うのに苦労してる様子が無いもんね。

おまえ等のせいでやる気なくなった

眠いねる(´･_･`)

て感じだろwww

すまん、家庭でいろいろあり
必ず来るので保守頼みます(´･_･`)

>>208
おK、出来る限り保守するよ
めげずに頑張って

体格の前に性格を直したら？
傲慢で自己中で自信過剰だから痩せれないんだよ
他人の意見を素直に受け入れる練習でもすれば？

このレスにも反射的に否定レスして終わるんだろうけどな。

家庭で色々あって大変！

ストレスからのドカ食い→体重増加

そういうシナリオの為の前振りですねわかります

>>208
お疲れさまです
一緒にダイエット頑張ってます

で、やせたの？
そのスペックで1kgなんて、体内の水分とか便出ただけで誤差の範囲じゃないの？

>>210
性格とか今関係ないお(´･_･`)
色々ケチ付ける方が性格悪い。

ストレスあると痩せないな
甘いもの美味しい

コロコロして寝る(´･_･`)

>>214
食べることでストレス解消してるうちは痩せないよ
何か他の方法を見つけた方がいい

お菓子は少しなら心の栄養だお(´･_･`)
そのぶん仕事で座る間もない歩道歩き回ってる

>>214
そんなだから痩せないって言ってんだよ(笑)
確信したわ。お前一生デブだ

食事制限厳しすぎると無理が出てくるからね〜(´･_･`)
ある程度は許して

浮腫のせいで足パンパン…

お菓子、ホントに少しならまぁ許容範囲
「少し」を日に何度もとか、「少し」の量が
実は全然少しじゃないとかいうのでなければ

仕事で動き回ってるというけど汗かくくらい動いてる？
自分じゃ動いてるつもりでも大した運動になってないこともあるよ

浮腫（ふしゅ）って言葉知らんかったから画像検索してみたらすげぇモン出てきた

>>220
浮腫(ふしゅ)じゃなく浮腫(むくみ)だと思うよ

体重


65.9kg
39.1％

生理前だししかたないお(´･_･`)

腹筋してるから腹の見た目が本当にかわってきた！！
わーい！

引き締まってきたから少しならお菓子大丈夫ってことがわかりましたお

タイトスカートはこうかな〜

>>222
ちょww自分の身体のほぼ半分が脂肪ってどう思うよ？
一生に一度くらい膝壊すくらい努力すれば？
今頑張らないと痩せたってただのおばさんだよ？
いつも言い訳ばかりしてるからその腹になるの。

テスト

トリ付いたので報告


皆様遅くなりましたー(´･_･`)
レスできず申し訳なかった…
今まで保守してくださった方々、どうもありがとうございました。

ここに書けるようなことじゃないけど、人生で1番大きな出来事があり正直ダイエットどころではないです。
簡単に言ったらごくごく近い身内に大病が見つかりお先真っ暗な状況です

だからと言って私自身の生活が変わるわけではないのでダイエットは続けますが
まだなかなか気持ちが切り替えられない

まぁしばらくは前のようにのらりくらりやるのでよろしくお願いします




ちなみに、偽豆さんは何がしたいのかわかんないけどともあれ保守してくれてありがとう
本物豆は>>1と豆との間にスペースが空きますのでよろしゅう。

今ノリノリの大人気
マシュマロ女子
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4728887.jpg http://x28go.s12.xrea.com/page/youtan.jpg
ttp://gs-lab.up.seesaa.net/image/up107686.jpg
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/amosaic/imgs/2/8/282f370b.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4727724.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4729057.jpg
http://i.imgur.com/ZvK5ajm.jpg
http://i.imgur.com/76DwRD9.jpg http://uproda.2ch-library.com/739778ZYK/lib739778.jpg

生理中の為終わったら再度報告開始します

>>227
いやいやそういう考えだからデブのままなんだよ。
痩せる前に性格治しな。

>>1
＞◇現在◇
＞
＞160.0cm
＞66.2kg
＞36.8%
＞
＞
＞◇目標◇
＞
＞48.0kg
＞25%
＞
＞

この目標は痩せすぎにはならんで
これくらいでたぶん細身って感じだとおもう
ちなみに私165の50だがダイエット中。大豆とこんにゃく。
お菓子は買うとこからやめようぜ

生理中だからって何もしてないわけないよね？

生理中は効果が出にくいってだけで、ダイエットしなくていい期間じゃないよ。

1は人の意見きかない印象だけど、何故ここでダイエットスレたてたの？
ダイエット関連のブログとか他にも色々あるのに…
ただの構ってちゃんにおもわれるよ。

>>228
だよな〜

何にせよ甘いんだよ

で、痩せたのかね

>>232
痩せてたら嬉々として書き込んでるんじゃね？

ダイエットどころじゃない状況だからって、食い過ぎなければいいだけじゃないか…
デブの思考って面白すぎるわｗ

>>231
ですよね！笑
身内が病気になったから〜
生理中だから〜果物は果糖だから〜
醜い性格が腹に表れてますね

くそデブに看病されるのと可愛い子に看病されるのどっちがいいのか。

>>234
本当に！そういう言い訳してるうちはダメだよね


だいたい、あんな体だったら本人も病気予備軍じゃないのかねぇ

デブは本当に痩せるのか、言い訳して逃げるのか…

スリムになったらファッションやら美容やら恋愛やら新しい楽しみが増えるのは分かるけど、
好きなモノを好きなだけ食べられる快楽を放棄してまで手に入るだけの価値がそれにあるのか？と正直思う
どっちがキモチイイかを天秤に架けた結果が>>1の体型なんだろうし、それでいいじゃん

太るのも痩せるのも本人次第だから
本人がデブのままでいいと思うならしょうがない

でも、普通〜痩せ型の人間は、痩せの大食いタイプを除いて
好きなものをたらふく食べなくても充分満足できる
ダイエットの過程で食嗜好は変わるよ
ダイエット＝生活改善だから

好きなものをたらふく食べなくても十分満足ね

その倍食べられる人は×２倍の満足を得られてる

ここの>>1ってすげー嫌われてるなぁ

他にもいくつかデブがスレ立てしてるけど、ここほど叩かれてないんじゃない？
何人も言ってるけど、性格もなおしたほうがいいね
生活習慣だけでなく

豆可愛いな　ペットにしたいお

食欲に騙されないことだね

スレ主いないね
家族が病気だから、モリモリ食べて力つけてるのかなｗ

マシュマロ…じゃないな豚足の質感に似てる

http://i.imgur.com/vG4FvqT.jpg

ほ

家畜になればいいのに
この腹と短足wwwwww

デブの人ってお臍が横につぶれてるんだね

戻りましたー！
生理終了(´･_･`)
しばらくサボっててすみません。
みなさん保守してくれてありがとう！

また頑張るおー(´･_･`)

謝る意味わからんけど、絶対痩せてね

別スレの1は素直で皆に人気があるよ
ここの1は、何かかわいげがないね
言葉の返し方とか

>>249
はげど

なーんかムカつくから保守し続けるね！飽きるまで
規制されない限り書くんでしょ？

>>247
生理中の食事内容は？

やばいトリ忘れたー
合ってるかな(´･_･`)


>>250
うん、規制されない限りはここでダイエット続けるよー！
ありがとう、どんな理由であれ保守とても助かります

>>251
普段ととくに変わらずー
生理中は体重増えるから、気分が萎えないように計らないようにしてる(´･_･`)

違ったか(´･_･`)
まぁ、何でもいいか！

豆痩せた？

おはよー

64.6kg

寒すぎたので服着て計測
更に、靴下履いてたから体脂肪はかれなかったみたい(´･_･`)

いってまいります！

10日くらいに生理前かなって書いてたけど、不順なの？
痩せたらそこらへんも改善するかもね

体重計るときは出来るだけ同じ条件にしないと意味ないよ
少しの間くらい靴下脱ごうよ…

朝ごはん
洋ナシ
りんご
味噌汁
お茶


昼ごはん
玄米50g高菜おにぎり、海苔
カフェオレ
お茶
味噌汁


夜ごはん
味噌汁
焼きホッケ
赤カブの甘酢漬け
炭酸水

ダ板から来ましたー！
断言する、1は絶対痩せない！
言い訳するな、人の意見を素直に聞いてみろ！
食べたら動け！

炭水化物少なくね？
これ、リバウンドしやすくなる

体重はほとんど変わらず体質だけが省エネモードに突入しそうなニオイがプンプンするぜぇー

65.0kg
37.0%

このペースじゃ再来年になるぞ

64.7kg
38.1%

>>262
全然ok



朝ごはん

味噌汁
りんご
お茶

>>264
まずそのりんごを止めなさい。

このままで行くと来年は更に太ってるよ。
食事制限と運動をしようという気はないのかね？豚くん。
とても幅を取って邪魔だよ。

昼ごはん

玄米50g辛子高菜おにぎり
味噌汁
プレーンヨーグルト
カフェオレ
お茶

寒い〜(´･_･`)
雪降らないといいなぁ

豆はクリスマスまで書込みして独り身なんだね

かくいう俺もジム一人だったけど(T_T)

>>267
パンダさん
こんなデブ独り身に決まってるお(´･_･`)
ジムお疲れ様〜

夜ご飯

すいとん鍋 野菜豆腐豚肉きのこのみ
赤カブの甘酢漬け
キャベツと鯖缶の炒め煮
炭酸水
お茶

典型的なダメなデブのメンタリティ
・否定的な意見は絶対に聞かない
・自分に甘く都合がいい発想
だからデブになるし痩せない

豆は料理上手なの？いろんなの食べてるね

63.6kg
35.9%



良い汗かいた
筋トレとストレッチしてねる

>>272
身体の半分が脂肪とかどんな気持ち？豚より醜いよ
そんな醜い身体でよくご飯食べられるわww
鍋とか太るに決まっとるわ脳味噌デブが

人間じゃなくて家畜に産まれてたらよかったのにね。

お前、力士がちゃんこで太ってるとでも思ってんのか

おまえら、豚豚言ってるけど豚の体脂肪率見てみろ。
モデル並の体脂肪で気立てが優しく忠誠心の厚い一途な豚とピザデブを
比べるとか豚に悪い(´･ω･｀)

>>271
料理大好きだおー
割と何でも作れるお
でも今は実家だから親と一緒に作ってるんだお(´･_･`)

>>276 いいなぁ今度食べに行きたいー(笑)

635
376


朝ごはん

りんご
味噌汁
お茶な

昼ごはん

玄米50g高菜おにぎり
カフェオレ
味噌汁
お茶



夜ごはん

納豆
りんご
キャベツ
焼き鯖味噌汁
飲むヨーグルト
お茶

豆は朝食べないの？

>>277
作るおー
何が好きなんだ？(´･_･`)

>>280
食べてるよー
米粒は食べないよ(´･_･`)

今日は夜食べ過ぎた気がするので明日の体重が心配…んでもってうんこしてないなぁー数日(´･_･`)

アレコレしてねる

大丈夫？便秘は体によくないよ

下剤は体によくないけど、たまには使ったほうがいいよ

牛乳とか一気に飲むと便秘解消になるよ　

豆さんの得意な料理ならなんでも(^^)オムライスとか好き

豆頑張ってるね
3キロ近く痩せたじゃん
良いペース
ただ食べ合わせ悪くない？味噌汁とカフェオレとか
カフェオレだけ時間ずらしたりしなね

カフェオレは美味しくないよ
美味しくしようとしたら砂糖をたくさんいれて甘くしないといけない

だからオレンジジュースとかの方がいいよ

64.2kg
37.9%

体が重いー



>>283
パンダさん
炭水化物減らすと途端に出なくなる(´･_･`)

オムライス作れるおー
カフェオレ美味しいおー

>>284
食べ合わせ？
お昼休憩の1時間の中でなら少しずらせるけど、あんま意味ないかなー？

朝ごはん

りんご
お茶
味噌汁


昼ごはん

玄米50g辛子高菜おにぎり
カフェオレ
味噌汁
お茶


夜ごはん

プレーンヨーグルト
味噌汁
肉じゃが
湯豆腐
お茶
炭酸水

豆可愛い(笑)　オムライス作って(^^)

三食ちゃんととってるのが偉いね(^^)

63.7kg
37.7%



年末年始、食べすぎに注意しなきゃ
早く60kgきりたいなー
頑張るお(´･_･`)

>>288
作ったら食べたくなるー
私が痩せたら作ってあげるお(´･_･`)ｗ
2食にしたらお相撲さんになると聞いたので…

じゃあ早めに痩せて作ってね(^^)

確かに偏食がいちばん太るね

>>290
2食でお相撲さんwwww
なら日本にどれだけ相撲取り体形の人間がいるんだよ！笑
ほんと自分に甘いな〜wwww
一生醜態さらしてろデブス

今の腹の写真撮ってupしてください

>>1
体重減ったけど、体脂肪率上がってる…
もっと頑張れ

>>291
早く痩せたいよ(´･_･`)

>>293
60kgきったらまた載せます

>>294
体脂肪率は当てにしてない
水分量で2%位余裕で増減するから

朝ごはん

ヨーグルト

昼ごはん

辛子高菜明太ちりめんおにぎり
お茶

夜ごはん

鶏肉団子鍋
納豆
お茶




あとコーヒー飲む予定(´･_･`)

豆頑張ってるね

>>295
体脂肪率２�lくらい変動するよね
でも、１は少なくとも後10�lは減らさないとね！