お前らダイエットするぞー

前スレ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1368016711/


その日の体重や行った運動、食事内容等を報告するだけ
別に体重だけ書き込むのでも構わないし、体重より見た目重視ーって人もぉｋ
男女は問わねーぜ

アドバイスくれる人も来てくれたらジャンプしながら喜ぶよ


【新しく参加する人へ】
始めに身長/体重を晒してくれさい
人が増えてくるとややこしくなるからコテつけてくれると助かる！

前スレ終了後に使ってくらはい

ふぁ

前スレ1000やめろ！ｗｗｗ

ぶはｗｗｗ リバウンドてｗｗ
てか 妊婦さん出産かー。 安産を願う。
シスコン頭痛大丈夫かなー
魔人デブーは上手にダイエットできとるかなー
などなど。

そんな私は、半休とって病院へいってくる。昨日の女子が朝ぶっ倒れて担ぎ込まれたので。

>>5
皆の経過が気になるのぅ
今日は休みだから来てくれたらレスできるんだがなー

って朝までいたのかよ！ｗｗｗ
さらに倒れた？！酔っぱらったか？！

>>6 コラコラｗｗｗ 酒は飲んでないし、10時前にはちゃんと送ったったわｗ 妹さん未成年やしねー。
実はあまり身体が強くない方でな。 昨日けっこう無理してたみたいだ。
相手の細かいとこまで気をつけれない私に嫌気がさすわ。

>>7
そうだったのか
おいたんが悪いんじゃないよ
誰も悪くない
丈夫な体にする為に鍛えてたのかな？

こんちは！現在73.4kg orz
便秘も少しずつだけど解消してきてるんだけどなあ...連日の外出はダメだな
頭痛の方だけど、昨日再検査受けたら腫れが少しだけど引いてきてるらしいので車の運転以外なら
今迄通りやってもあんまり問題ないらしい！発作みたいなのも無いし！

１はお仕事お疲れさま！あんま無理しないでね！！！
おっさんもお(・∀・)め(・∀・)で(・∀・)と(・∀・)う！

パー速でやれアホ

お？！シスコン久しぶりだな！ 回復してきてるのかー おっさんは嬉しいぞ(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
そして ありがとう(*´д｀*)
>>8 ありがとう(*´д｀*)
しかし。 彼女がだだこねたのを上手くおさめくて帰りが遅くなってしまい体調崩させてしまったわけだから
やはり私の責任だ。
私ネタはスレチだから聞かれない限り暫し封印でｗ

>>9
おお！久しぶりだ！
体重は少し増えちゃったかな？
外食なのか？

腫れ引くものなんだな！良かった！しかし無理せずとりあえず日常生活を送ってくれ＼(^o^)／
そしてありがとう！

>>11
分かったｗｗ
暫くしてからまた経過を聞くよｗｗｗ
無理してでもいたかったくらい楽しかったんだろうし後悔はしてないはずだよ！がんば！

夜48.5

48台に留まってて嬉しい
今日はたくさん食べたぞ

朝 米粉シフォンケーキ半分、ブラックコーヒー
昼 ハヤシライス半分
夜 豆腐ハンバーグ、五目豆、白ご飯


不安は時々襲ってきたが昨日一昨日ほどはない
仕事で汗かきまくるからこれからどんどん痩せることに期待

>>14
ん？ しっかりと食べたなｗｗｗ
今日は休みだからもちろん レッグなんとかってヤツはやったよな？

私は半休とって時間が余ったので
ジョグ15 クランチ リバースクランチ 横腹筋等など とコロコロ
こんなもんだ。

おれはもう目標達成した
ダイエットとかよゆう

>>15
一応したんだが、昼間は市役所回ったりしてたから夕方〜夜に三回になっちゃった

しかし義母さん来てから2日空いたからからな…
変動もないし効果ないんじゃねーかとorz

筋肉の位置が良い方についてくれたらいいや
てなわけでレッグマジックは気が付いたときにやるようにする
カーヴィーは仕事と保育所と家事の両立に慣れてきたら再開するわｗｗｗ

>>18 ん？そうかー忙しいから仕方ない！わな。
現在自己ベストの体重は生活のリズムが今までと変わり、
身体と心が対応できてない。その事がストレス(負荷)となり、同じ行動運動しても結果痩せたと考えると。
ただ 環境がなれてしまい身体がストレス(負荷)になれてしまうと元の体重に戻る。
身体がなれる前にカーヴィー(生活行動代謝をふやす)やれるといいな。

本日73kg　体脂肪率36.3％筋肉量29.6％基礎代謝量1441
なかなか減らぬがやらねばならぬ

妊婦さんは無事出産したんだろうか…。
安産を切に願う。

>>20
ん？そうだｗｗｗがんばれがんばれ。
あまり激しい運動が不安なら、 体幹を中心に鍛えてみてはどうだ？
図書館や本屋で調べたりネットでも調べたりできるしな。
フロントブリッジとかサイドブリッジとか。
私がよくやるのはフロントを1分×２ サイドの片側脚あげまわし30秒×２ だ。

三連休入ったというのに風邪を引いてしまった…
雨でずぶ濡れなりながら外仕事したからかな

さっさと寝た過ぎて体重計るって頭にならなくて計り忘れとる

>>23 ん！それは大変だ。
旦那さんにぎゅっとされて早くよくなれ。
汗かけ！熱だせ！だ。
お大事にな。

ついでに私も大変だ！

１風邪大丈夫かな？早く治るといいけど...

体幹トレーニング、調べてやってみた！フロント１０回やるのも大変だ・ω・`
腹筋なら結構できるんだけどやっぱり体幹を鍛えるのとは違うのかな
今朝妹にも電話で
「ずっと家にいて痩せられるチャンスなんだから運動するなり自分で食事用意するなり
ダイエットサイト見るなりモチベーションあげてもっとがんばれよ！」って言われました...
お姉ちゃん頑張るわ...

>>25は私です

>>26 お♪シスコン！ 久しぶり〜
タイカンは回数ではなくいかに「正しい姿勢体勢」からね。
長い目でみてやり続けると姿勢が綺麗になるし、故障も少なくなる。
そして 何より からだのハリが違う。
いいことばかりだ。
上手に利用してくれ。

こんばんは！

現在体重裸族で61.8

1さんの風邪が早くなおって
少し痩せたとかいいますように！

ノ

本日73.2kg
体脂肪率36.2％筋肉量29.7％基礎代謝量1443

朝 キャベツ・玉ねぎ・人参の味噌汁、ウインナー２本、卵焼き２切れ、ご飯お茶碗半分
昼 上記味噌汁、ご飯、薄いコロッケ、鶏もも焼き
夜 広島風お好み焼き（そばの代わりに糸こんにゃく）

>>29 ん！シスコン！
美味そうなものばかりだな♪
糸こんにゃくいいね。 お好み焼きにマヨは我慢んしてな。
もう少し夏野菜もほしいな。
無理せずがんばれ。がんばれｗ

>>29
タンパク質が少なくね
ちゃんと有酸素、無酸素運動する前提なら
イーブンに近いカロリーと体重×1gのタンパク質が欲しいね

やばい。さがりすぎだ。
上げておこう。

なんとか風邪治りつつあるぞ
しかし便秘と下痢が交互にきてて辛い
腸内環境まず整えなきゃ
なんかいつも言ってるな
しっかりしなきゃ

>>32
ごめん ありがとう
仕事始まってから全くダイエットに頭が回らん
早く慣れたい…

>>34 ん！久しぶりだな。 ここ数日気候の変化もあり大変だと思う。
本当に大変だと思う。

気をしっかりと持って、早くこれをネタにするくらいに元気になってくれ。

>>35
ありがとう！
せっかく47台目前だったのになぁ（´；ω；｀）
１ヶ月以内にはダイエット再開できるように頑張る！！

また下がりかけてたら上げにきます！

>>30
実はマヨ苦手っていうか嫌いなんだwww

>>31
お昼の鶏もも焼きで十分かなあと思ったんだけど、結構食べていいのね？
食べすぎはよくないけどww

>>36
体調悪くなるとダイエットなんてやってられないよ！
早く風邪治して元気になってね！！

生理になったっぽいから、今日から激しい運動は控えて、
体幹トレーニングを少し増やそうと思います
とりあえず今日はフロント+サイド+石川遼がCMでやってたやつ！
今からやってくる！

参加していいですか？
163.5cm80.2�s
２月までは92�sで３月から本格的にダイエットを始めて、４月には85�sになったんですが体調を崩して肺炎になって肺炎騒動で５月には82�sになって今は80�s
実行中のダイエットは、食事制限(２食だけ)と長風呂高温反復法に炭酸水にたまに、リンゴ酢とWii fit
調子に乗って食べ過ぎると82�sになるけどf(^^;

>>38
おぉ！ぜひ一緒に頑張りましょうよ！5ヶ月くらい？で10kg痩せるなんてすごい！

>>39
褒めてくれてありがとう(*´ω｀*)
56�sになりたいからあと、24�s痩せたいなって思ってる
出来たら、来年の４月までに痩せれるように頑張ろうと思う(`・ω・´)ｷﾘｯ

ん！？ 新しい参加者も増えてよかったよかったｗ
この時期体調崩しやすいが気をつけて厳しくダイエットしてくれ。

あとタンパク質だが…シスコンの自分の目標体重の分の計算で十分だから。
減らしすぎず多すぎず。

かなり久しぶりです
仕事が始まってダイエットどころじゃなかく、毎晩家か居酒屋でお酒飲むという体たらくでした……
いまは体重計壊れてて体重がわからないけど、お腹が2ヶ月くらいゆるくて体重はあまり変わってなさそう

ん！！ 戻ってきただけでもいい事だｗ
なんでも両立は難しいと思う。
季節の変わり目だし体調を整えるのを最優先に。
宅飲みは二番目三番目に…
頑張ってくれ。

>>38
ハイペースで痩せても糖新生のために脂肪より筋肉が溶けてるだけだよ
イーブンカロリーで有酸素と無酸素運動してても相当ハードな（筋トレ）無酸素運動しない限り
筋肉と脂肪が50:50で無くなっているんだから、慌てずにスローペースにしないと
筋肉が減って基礎代謝も減って太りやすい体質が加速されて食事制限を解いたとたんにリバウンドするよ

一生続けられる生活習慣の改善をすべき。

>>40
来年の4月までに24kg...だと？
私なんかその季節までに65kgには...！って思ってるのにorz

>>42
お久しぶりですー大丈夫？？
仕事でのストレスはきついよね...プレッシャーもあるし
慣れたら久しぶりにダイエットしてみるかーくらいで良いと思うよ！

ところでおっさんシスコン呼びに慣れてきてるな...w
本日73.8kg
体脂肪率36.3％筋肉量29.7％基礎代謝量1449
だれてきてるな...モチベーション上げないとなあ

>>45 ん？だってなだってな。シスコンのが打ちやすいのだよ。ガラゲやからｗ
この時期は動くと暑いしな。 だから短い時間でできるタイカンがオススメなんだ。
正しい姿勢でやり過ぎない これが基本。

>>44
指摘ありがとうございますm(__)m
足首を痛めてからはWii fitをしなくなって、今してる運動は早歩きにしたり、階段を一段飛ばしにたまに学校帰りに一駅分歩いて家に帰ることしかしてないからな…
確かに代謝が少し下がってた(´・ω・`)
やっぱり、有酸素運動と筋トレは必要ですねf(^^;
この夏はWii fitを集中的にやろうかな…
短期間ダイエットはリバウンドしやすいから、気を付けないといけませんね
食事制限の方は確かに３食に戻すと太るけど、最近は２食で充分なんで３食はいらないんですよねf(^^;

オッス！オラ片目妊婦！

切迫早産で入院してましたｗｗｗ
体重66.5kg
まだ赤さんは腹の中
36週に突入したけど自宅安静指導で家の片付けががががが…

>>48
体調は大丈夫？？
家の片付けなんてできるようになったらやればいいのさ。

なんかよく分からないうちに規制されてたさ。
そして体重は49.0kg
急に暑くなって毎年この時期はちょっと落ちるから
(そして涼しくなったら元通り・・・)、
今年は落ちたらそのままキープできるように頑張る！！

1さんおかえりなさい！
まずは、体調優先で。

片目さん…
家の掃除は後からいくらでも！
もう少しお腹はいれておいてねw
家庭が明るいと赤ちゃん
早く出たがるらしい。

そしてこんばんは！
ここは見るだけでもためになる話しが
聞けるからいつも助かります！
今停滞してて
62〜61.2を行ったり来たり

お初の方一緒に頑張りましょうね（≧∇≦）

そういえば
ん！さんは男性なんですね…
女性だと思って…（−＿−；）

ん！？人が一気にふえたな♪
私は今日は暑かったので汗だくだし
イライラとしてストレス溜まったついでに
今からジョグに…

あっ！ 妊婦さん退院おめでとうございます。
そして無事に出産することを切に願います。
よく間違えられますが…私。男だぞ…あんまり俺とは普段から使わないので。
この世で１番好きなのはと尋ねられたら『女』と即答する男だ。
ついでに今日はジョグ５ｷﾛ フロント・サイド体幹横腹筋 最後にストレッチを兼ねてヨガ 位か。
みんなも熱中症に気をつけてまし。

参加します！
160cm/61kg
5か月前からダイエット開始(当時76kg)

・腹八分
・野菜中心
・油物はなるべく食べない
・間食はたまに
・夜8時以降は何も食べない

食事制限だけで体重を徐々に減らしてきたけど、二の腕と太ももの肉が全然取れない・・・
近所にプールが出来たんでこれからはそこで泳ぎまくる予定です

妊婦さん無事出産できますように！

>>53 5ヶ月で-15kgだと…！私なんか-5kgくらいなのに…努力してらっしゃる…orz
やっぱり夕飯の時間が遅いのはあんまりよろしくないよねぇ…

昨日の結果は74.2kgでした。どんどん増えてるorz
お昼うどんにしたり夕飯豆腐ハンバーグとかかぼちゃの煮物だったりと割とヘルシーだったんだけどなぁ
腰が痛くてフロントブリッジ30秒×1回しかできなかったのでリンパマッサージを寝る前にしてみた！
ほとんど撫でてるだけなのにすぐ身体が温まったのでやってない人お勧め！
簡単だし痩身効果とか小顔効果とか色々メリットあるみたい
説得力はないかもな！

>>48
体調は大丈夫ですか？
妊婦さんが無事に赤ちゃんを産めるように祈ってます!!
>>50
はい
お互いに頑張りましょうq(^-^q)
体重の方は80�sを保ったままの状態…
進路のことで忙しくなるから、少しは体重が減るといいんですけど…f(^_^;
最近、長風呂ダイエットと炭酸水ダイエットに生理前に豆乳を飲むダイエットときな粉ヨーグルトをプラスしたらお通じが良くなった気がします(笑)

あ。さがりすぎとる。
熱中症にはクエン酸。クエン酸といえば梅干し。または梅肉がオヌヌメー。
レディースデーは身体に栄養を溜め込みやすい時期。
太りやすくなるのは必然。
フロントブリッジはかなりの運動強度だ。女子は30秒×１か２で十分過ぎる。
腰を痛めたなら痛みが引くまで他の部位を(上半身特に肩甲骨)に変えるとか。
二の腕は 『二の腕を細くする方法』をようつべでググってくれ。

本日の結果
74kg体脂肪率36％筋肉量29.8％基礎代謝量1452

今日は部屋の掃除(半分本棚の整理)をしたからちょっとだけ減ったのが嬉しい！
今からフロント1回やってリンパマッサージやって寝ます！

>>57 シスコンお疲れさんｗ
マッサージいいな。私にもついでにしておくれｗｗｗ
おやすみー。

昨日の夜に体重を計ったら79�sになっていました!!
微妙な感じですが…
79�sを保ったままの状態でいたいなって思ってます
また、80�sに戻りそうな気もしますが…(´▽｀；)ゞ

おはようございます！今日から水泳頑張ります！
朝体重61.8kg

>>54
通学途中にものすごく長い坂があって、そこを自転車で登っているからかもしれませんｗ
今までどんだけ食べてたんだよっていう話ですけどね・・・

さがりすぎとるじゃないか。
あげとくぞ。
無理せずがんばれがんばれ。

ごめんよ
ありがとう
風邪は引きずっとるがだいぶ治った

体重は49台をうろうろしておる
なんとか新しい職場にも少しずつだが慣れてきた
朝ごはんや昼ごはんはコンビニなのがかなり痛い…
パン類は買わないようにしてるがコンビニ食ってだけでなぁ（´；ω；｀）
作ってくようにすればいいんだけどそうなると５時起き…

そうだ！前日に作るようにしようかな！よし！今日はもう寝るから次の早番からチャレンジしる！

今日は日中、動き過ぎて疲れました…(´д｀|||)
それで体重が減ってればいいんですけど…f(^_^;
朝は玄米フレークに玄米ブラン(間にクリームがない一袋三枚入り)にきな粉ヨーグルト、お昼はモダンに間食でじゃがりこ一本とグミ一つを食べたのでお昼が多いのと、間食で太るのが心配です(;´д｀)
あとは水分の取りすぎで太ったら嫌だな〜
あとで体重計に乗って体重を測ろ

さっき、体重計に乗って測ったら79.4�sになっていました。
嬉しいような気もするんですけど、体がバテてて疲れている状態なんで微妙っていうか…(^^;)
忙しくなるけど79�sを保てる状態になれるように頑張らないと!!

>>62 ん？お♪だいぶよくなったか♪ よかったよかった。
まずは、完全に治すこと。 それ以外ない。
リバウンドはどんまいだ。絶対必ず痩せるからどんまいだ。
何故言い切れるってのは…目標がある女子はやり切る力があるからだ。
私はそう信じてる。
今は余裕がある時に書き込んでくれたらいい。

疲れると感じる位動いた時は食べてもこの時期はいい。
逆に感じなかったら食事は控えめ。
タンパク質と炭水化物はこの時期減らしすぎるとかえって夏バテする。

>>62
だいぶ治ったか！おかえりーお疲れさまです！

本日の結果発表
74kg体脂肪率36.9％筋肉量29.4％基礎代謝量1454
体脂肪率昨日より+0.9％orz食事のカロリーはそんなに高くないと思うんだけどなぁ
もうすぐ生理終わるからそこで頑張ろう。
体幹トレーニングし始めてから基礎代謝量が少しずつだけど上がってきてるからちょっとテンション上がるw
明日からフロント+サイド+できれば他の種類のトレーニングしようかな…
リンパマッサージも、家にあった本の半分くらいやったらほどよく汗かいて気持ちよかったです。
体重なかなか落ちないから焦る
来年の春までにはせめて65kgくらいまで落としたいんだけどゆっくりやるべ

>>67 ん！シスコンもシスコーンってのばさなくなったじゃないかｗｗｗ
タイカンはね、イロイロな種類があるから 試してみるといいよ。
時間もセット数も少なくていい。そのかわりしっかりと意識すること。
がんばれがんばれｗ
おっさんの私。例のデート誘ってくれた女子が明日から入院するそうで… いい歳してちょっとヤバイ。

ぜいにく成人さん
ピサ女子さんよろしくお願いします。

1さんまだ本調子じゃないですねー…
とりあえず！
治してからまた一緒に頑張りましょうよ。
しかし、かなり動いてるみたいだから
減りの坂に入ったら一気な減りそう。

シスコンさんの
基礎代謝が伸びてきてる〜
私サボったら減りましたorz

おっさんきゅんきゅんする
しかし、わたしもおばはんだから
話にきゅんきゅんするw

あ、今朝は61.3

便が旦那のお父さんが入院した日から
出にくく…
退院したから通常営業してほしい
私の体w

１回５秒“ひねるだけ”ダイエット
「スクイーズダイエットDVD」

http://squeeze-diet.jp.pn/

>>69 えｗきゅんきゅんですか/// なんと答えたらよいのやら…
えーと、まだ交際に発展してないですし。 私には、今は女子に対しては良い友人としか…。
ただただ、女子が無事に何も無いことを願うばかりなのです。身体が弱いと聞いているので。
と。言うことで。 ジョグ！ジョグだ！ 当人でない私がふさぎ込んでも仕方ないので ジョグります！！！

>>68
いやこれはパソコンで入力したの変更するのめんど((ry
今日は石川遼がCMでやってたやつをやっただけになったよ...
代わりに朝からｶｰﾁｬﾝにリンパマッサージしてやったわ
ちょっと今からクランチやってくる

>>69
基礎代謝量増えましたー！親に私の基礎代謝量言ってみたら「体が大きいからでしょ？」って...
まあ...そうなんだけどorz

おっさん楽しそうだな＾＾
まあもろもろは女子の体調が良くなってからだし、焦らず頑張れw

>>72 え///いや…あのねあのですね…
そっそうだよな！体調がよくなってからだ。
お母さんにマッサージいいな。とてもいいな。
人に施法するとイロイロわかっていい。
クランチはリバースクランチもぽっこり下半身に効くぞ
で 寄る暑いなか５ｷﾛジョグ フロントとサイド等々 とストレッチとヨガ。
夏場にストレッチを重点的にやり秋冬に向けて柔軟性を高めるやり方もある。

>>73
そうそうw
母さん足首紫色になるまでむくんでたからちょっと焦ったわ
1時間くらいしてから治ったみたい！
クランチはとりあえずノーマルだけやったよ
腹筋だろって思ってたけど舐めてたわ...

本日の結果
73.6kg体脂肪率36.6％筋肉量29.5％基礎代謝量1446
代謝量下がった？なぜだorz
今からいつものリンパマッサージして寝まーすおやすみ！
休日たのしもう！

>>74 ん？おはようさん。クランチやったかー。最初はちょっとつらいが
『正しい姿勢で正しい呼吸』がポイント。回数は少なくていいから。
10回×２セットそのかわり使った筋肉のストレッチを必ずすること。
がんばれがんばれｗ

私は今から四天王寺へお守り買ってくるぞい。

>>75
お守りって、女子に？（・∀・）

今日はお昼ﾄｰﾁｬﾝチャーハンと目玉焼き
夜は餃子と焼き鳥とご飯2口分くらいと缶チューハイ3/5くらい食べた！
昨日の夜、1時前には寝てたはずなんだけどリンパマッサージ40分くらいやってたからか
寝すぎて昼の12時前になってからやっと起きたw
あと、今クランチ10回×2セット、フロント2回、サイド左右各1回と石川遼の10回しました！

結果報告忘れてた
本日73kg体脂肪率36.2％筋肉量29.7％基礎代謝量1441！
基礎代謝量なんか減ってきてる（　＾ω＾）・・・なんでや
でもやっと73kgまで戻ったので72kg台になれるように頑張るぞ！
72kg台になったら60kg台も間近ですものな！！

>>76 お守りはもちろん、女子に渡すため…です。
お昼ﾄｰﾁｬﾝチャーハンと目玉焼きかあ。男の料理もいいよなー
基礎代謝量を心配するより筋肉量が減らなければいい。
調子いい感じじゃないかｗｗｗ がんばれがんばれ。

>>78
このままいい関係に...な！
ﾄｰﾁｬﾝ焼きそばとかも美味しくて好き！
筋肉量あんまり変わらないんだよねーやっぱまだ脂肪の方が多いからか...

みんなあんまり来てないけど、家庭持ってたり仕事あるから忙しいだろうけど
ダイエット頑張ってるだろうから私も負けずに頑張るよ！！

リンパマッサージやってきたのでそろそろ寝るー
１０時からのゴールデンタイムには間に合わなかったけど今からでも遅くはないはず！
おやすみ！

皆さん応援ありがとうございます！
そろそろ前駆陣痛やおしるしきてるのでお産に繋がりそうです！！
16日には産まれるんじゃないかと勝手に思ってますｗｗｗ

体重66.4kg
規制うぜぇ…

>>74
シスコンさんちのママン大丈夫？
心配やねー
やっぱ体幹鍛えてるから基礎代謝高いのかやぁー

>>78

お守りーお守りー
いいなぁー
楽しいなぁ
私の事じゃないけどw
基礎代謝より筋肉…
うちの体重計筋肉？出ない
骨格筋量ってのだなぁ

>>80
おー片目妊婦さーん
ちは！
いよいよですかー
ヤバイ私がドキドキしてきたw
私に産めたんだから片目妊婦も大丈夫！
楽しみだしドキドキだし！
片目妊婦さんの事なのに
自分の時みたいで
んーたまらんw
16日はお祈りしてるよー！

>>80
赤ちゃん楽しみですねー！
安産お祈りしときます！！

>>81
ママン、夜には足首のむくみが取れてスッキリしてました！
朝はブヨブヨ且つ冷たい足だったからちょっと安心・ω・-3
基礎代謝量記録付け始め頃は体幹トレーニングしてなかったけど、やっぱり1440くらい
もとからあったみたい？で...こんな体でも、高校生の時でも30秒に腹筋30回できてたので
腹筋のおかげ？なのかなーと思います！
たぶん今はできないけど・ω・`w

今日はママンが作ったカスタードクリームのせパンケーキを食べたので晩御飯は
食べないもしくはちょっとつまむくらいにして、
体幹トレーニング他の種類とかちょっと増やします・ω・
新しくボディクリーム？ジェル？買ったからモチベーション上がったので！！！

>>82 ん？お母さんのマッサージ早速効果がでてよかったヨカタ。そのまま続けてほしい。
タイカンの種類を増やすのはいい感じだ。肩甲骨当たりのも増やしたりするといいぞ。
>>80 気候が不安定たが、無事安産を切に願うばかりなのです。
>>81 楽しい…のかｗｗｗ
私本人は一人右往左往してるぞ。。
住職に『すいません！おもり下さい！』とかテンパり方が泣けてくるぞ。

>>81
三人目だから落ち着いて挑みます！
ありがとうございます

>>82-83
お祈りのおかげで安心してお産を迎えられそうです！

皆さんも色々と環境が変わってきているようで、無理せずダイエットして下さい

本日の結果報告ー
73.2kg体脂肪率36.5％筋肉量29.6％基礎代謝量1443
やっぱりパンケーキがなぁ…orz

朝ｶｰﾁｬﾝ作カスタードコロネ1本、グレープフルーツジュース、ウインナー1本
昼マルちゃん製麺の醤油ラーメン、朝の残りのウインナー2本
おやつに上記パンケーキ
晩豆腐半丁、なすとトマトの鶏ミンチグラタン4口くらい

今日は腸がちゃんと動いてる感じしてるのにしっかりしたお通じなかったし
肩甲骨のトレーニングとリンパマッサージ（痩身系）増やしてやっちゃいます

>>85
ダイエットしたいのに
なんでジュースとかジャンクフードとか間食とってるの？

>>86
ジュースは100％ジュースで100ml38ｷﾛｶﾛﾘｰだったからいいかなと思った
実家暮らしだから、食事のこと言われるとちょっと痛いけど
正直袋のインスタントラーメンそんなに好きじゃないのにﾄｰﾁｬﾝが好きだからってｶｰﾁｬﾝが作っちゃう
一人暮らしならインスタントラーメンなんか食べないし、
酵素ジュースとか欲しいけど今収入ないから金額的に痛い
間食については申し開きもできないんだが、ｶｰﾁｬﾝもﾄｰﾁｬﾝも私が食事の量減らすと
食欲ない＝病気？かも？って考える人だからあんまり食減らせない
病気になるくらいなら今の太ってる状態のままでも十分、っていうか痩せなくても良いよ
どんどん食べなっていう思考の両親だから（元気なら食べなさいよ、みたいな）
両親がお菓子好きで洋菓子があるとお茶に誘われるっていうのもある
断ることはできないから食べるとしても少なめに、とは考えてるけどね

過去3回程大きい？病気に罹ってるから心配はさせられないし、できることといえば
朝ごはんだけはパンを食べるかシスコーンを食べるか選べるからシスコーン食べる日が多かったり
親の目が無いところで運動するくらいしかないんだ

>>87 ん？シスコンおはようさんー。
今回の食事は夏野菜が少し少ないな。
夏野菜は水分が多く当たり前だが夏場に必然な栄養が豊富でピッタリだ。
それこそ サラダやサッと茹でただけでも食べやすいのも夏野菜の特徴。
がんばれｗ
で 私は朝お寺までジョグしてお参りして今からお見舞いだ。。
てか 祝日休日面会できるのか？

>>88
おはようー
夏野菜昔は嫌いだったんだけど最近はよく食べるようになったよ
トマトとか大嫌いだったんだけど、体に良いものは食べないとねぇ
祝日休日でも面会できるんじゃない？面会時間は短くなってるかもしれないけど
うちの県病院は面会できてたし！行ってらっしゃい（・∀・）

>>84
片目妊婦さんもベテランだねー。
うちは3人目産み終わっててんやわんやしてるけとw
今日は15日かーそろそろ？

ここから愚痴だからスルーよろすく！

最近体重書いてないw
165.5
昨日は寿司だったから食べ過ぎた…
62.0 あん（≧∇≦）

早く生理来ないかなぁ
また、1週間前だから豆乳飲みだしました！

ありとあらゆる便秘解消法を試してるが
まったくw自分でも呆れるw

旦那には泣いてもしたいときするしかないと言われるが戸を閉めて泣かれるとお腹が
今はするときではない！
と判断してしゅんってなるんだけどw

最近なんて食べ順してるから
最後のご飯がほぼ食べれるない…
レタスめっさ食べてるからお腹がいぱいになる…
ご飯も食べないといけないとことはわかってるんだがなんか迷走してる…

運動もラジオ体操、カーヴィー50分、腹筋背筋、ストレッチ、スロトレしてる…

うう…

>>88
わー末広がりw
ますますニヤニヤしてしまうw

>>90
お通じ無いの辛いよね...＞＜
それだけ運動してレタスめっちゃ食べてるなら出ても良いと思う
リンパマッサージで、便秘には腰の両脇を拳で12回叩くっていうのと、おへその左斜め下を
両手で押さえるように6回押すっていうのがあるのでもしよければやってみて！
あとはお腹のの字にさするとか...
ハーブティーを飲むのも良いらしいです！

みんな頑張ってますなぁ！
おひさしぶりどす

今日久しぶりに計ったら48.6キロと48台戻ってたぜ！
最近ジュースじゃなくてブラックコーヒーに変えたら便秘めちゃくちゃ解消したのが効いてるのだと思う
ジュースっつってもたばこ吸う時に一口飲む程度だったけどね

とか言ったらまた嫌煙厨湧きそうｗｗｗ

またちょくちょく見に来るぜ！

>>92
ありがとうー！
やってみる！
腰の脇って左右から骨盤叩くといいのかなぁ？

>>93
1さんだー
おかえり！
ブラック珈琲！
私ブラック珈琲にオリゴ糖入れて午後に1杯だけ飲むが
むー

>>94
そうそう、よっこらせーみたいな感じを両手で！って感じ！

本日の結果報告ー
72.6kg！体脂肪率35.7％筋肉量29.9％基礎代謝量1435orz
久々の72kg台！嬉しい！！にしても基礎代謝量減りすぎ

今日はフロント30秒×1回、サイド30秒×各1回、肩甲骨の左右各1回×3セット
石川遼20回、ラジオ体操第一、第二！
今日は久しぶりにちょっと長風呂してきまーす！

>>93
たばこー私も吸ってたー3年前に止めたけど！

>>95
なるーありがとう！
っていうかw
石川遼20回に吹いたw

>>93 ん？久しぶりだな。 コーヒーか。盲点だった。 無理せず早く戻ってこいｗｗｗ

>>91 確かに末広がり…てか、恋愛感情ないんですってば手羽先。
>>95 あのCMのは確かにきついががんばれｗ
コツは回数じゃないから。呼吸と動作速度。やはり毎日やるなら20回がベストだ。
そうそう。病院の件ありがとう。助かったわ。

煙草１箱￥１０００の値上げ確定！！
健康保険の赤字補填へ！！

>>96
正式な名称知らないものだからww

>>97
お守り、喜ばれただろうね(￣ー￣)

酵素ジュース買えないから濃縮還元の100％ジュースと炭酸水買って炭酸水で割って飲んだ！
ファスティングとまではいかないけどちょっと良いかもしれない

>>99 炭酸水は満腹感がえられるからよいな。
てか したり顔ヤメレｗｗｗ
知人だからとーぜんの事をしたまでだ！だ！

前の仕事をクビになって３ヶ月半で7kg減った私が登場！

>>100
いやいや、純粋な気持ちで応援してるからw頑張れおっさん！

>>102 そかー。ありがとう。
女子は肩甲骨周りの筋肉は意外と使われてない人が多い。
肩や腕の筋肉を先に使ってしまうから。
肩甲骨の筋肉を動かすとリンパの流れも良くなるし。 姿勢も良くなる。
がんばれがんばれｗ

>>69さん
よろしくお願いしますm(__)m
ここの書き込みが久しぶりな気がします(笑)
体重が79�sになって喜んでた所に食べ過ぎて体重が80�sに戻ってしまいました…(;o;)
今日も食べ過ぎたから太ると思うと…orz

>>104
間違えました
→ここの書き込みじゃなくて
ここに書き込むのがでした(^-^;

ん！さがりすぎとる！！
暑いし忙しいしだれるわな。
流石にちょっとジョグもひかえないと
トレーニングの前に疲労が先にくるからって話してた今日の夜。

最近はアレがあったせいで、食欲が一時的に旺盛になって80�sに戻ってしまったけど…。
さっき、体重計を測ったら78.8�sになっていました!!
多分、体の中の水分が減っただけだと思いました(^-^;

本日の結果報告ー
72.6kg体脂肪率35.5％筋肉量30％基礎代謝量1435

目下の目標は71kg台になれるように毎日早起きできるようにしてラジオ体操！
肩甲骨の体幹も他のトレーニングも体がプルプル震えないようになること！

んー あげとかないとー
妊婦さんは無事出産できたかなあ。

本日73kgー増えたー
朝ごはんノーマルシスコーンに戻そうかなぁ

>>110 おはようさんー。
多少増えるのが気になるな。 しかし、そうやって対応するのが大事。
がんばれがんばれ。

>>111
我が家の手作りパンが余っちゃってんのよね...orz
でも明日はシスコーンにしていっぱい運動することにする
効率的な運動による消費カロリーと理想の体型をイメージして本日は寝る事にする

>>112 んー お手製のパンか〜 いいな。 私にもわけてほしいものだｗ
運動いっぱいする宣言！
熱中症だけは気をつけて張り切ってがんばれがんばれｗ

>>113
あげられるものならあげたいよ...味はまあまあだけどw

お茶とか水とかちゃんと飲みながら今日は無理ないように沢山運動する！ぞ！

お久しぶりです
また規制されていました

先週の金曜日にジムで体脂肪率を測ってもらい
161/59.6kg/12.4％　でした（前回6/8は、64kg18％）

自宅のオムロンの体脂肪計だと20％
安物はダメだと思ってタニタの最高機種BC-622買うと8％
タニタには値が低すぎるので校正してもらうようにお願いしました。

土曜から今日まで地元に帰って、地元の友人との飲み会とか実家のもてなしで、
アルコール、甘いもの、揚げ物をひたすら食べてしまったので、今週はしっかり絞りたいと思います。
ジム測定値で体脂肪率一桁を目指します。

てすと

あ。書けた。
自宅が規制中だから実家から。

みなさん、お久しぶりです。
今週から娘が夏休みで、今まで軽めで済ませていた昼食ががっつり系になりそうで
体重が増えそうな予感。
しかし、今朝は48.6kg！

そういえば今まで目標書いてなかった気がするから改めて決意表明的なものを。
とりあえず娘産んだ直後の45kgまで戻す。
そこからは調子見ながら若いころの41kgまで戻ればいいな・・・っと。
とにかくこの背脂なんとかしよう。

てすと

あげあげ！

なんだかスレストのような自分・・・。
今朝は48.9kg。
昨日カレーをバカ食いしてしまった自分のバカ！！！！！！！！！！１

俺も参加したい

168/85
中年

もともとデブだったけど、失恋して２ヶ月で15キロも太った
さすがにそろそろ痩せないと駄目だと思った

毎日飲み歩いていたせいで、若干アル中ぽくなっとるし…

頑張ります

んー！！！
さがりすぎとる！！！

ごめんなさい！
なかなか来れなくて
最近眠くて寝る前に書こうとすると
落ちてるー
165で今日は60.7
60切りたいなぁー

で、頭上で雷ゴロゴロしてる…

んーー おはようさん〜

あげるぞーーー。
モチベーション下がる時期だが、がんばれ。がんばれ。

あげとくぞ。
そして私はお見舞いへ

体重すら全く計れてない私がきましたよ
けど久しぶりに会った友達にめちゃくちゃ痩せた！って言われてご機嫌だ ふふふ

てなわけであげ

会社でいろんな人から痩せたって言われる
正直言われすぎてうざいレベルｗ
でも女性からいい痩せ方って言われたのはちょっとうれしかったかなー

>>127 ん？ほめられてよかったな。てか
ダイエット宣言してるのだから体重は量れｗｗｗ

ランナー関係の書籍を立ち読みしたんだが、
なかなか興味深い記事がのってたぞ。よければ参考に。
そして あげとく。

お久しブリーフ！

7/24無事出産！！分娩時間一時間五十一分。超安産ｗｗｗ
3326g女の子
出産当日は67kgありましたorz
現在63.3kg
これから母乳ダイエット始まりますｗｗｗ

>>131 ん！出産おめでとうございます。
無理せずに。

>>131
うおー！！！！
超安産おめでとうー！！！！！！
59位まではするする落ちそう＼(^o^)／
新生児のにおい嗅ぎたいよーｗｗｗ
ほんとおめでとう！！！

>>131
おめでとうー！
良かったよー！


ついでに
60.9現在
夏休みでママン忙しいっす(^_^;)

>>131
おめでとー！！
3326ってまた大きいねえ！
母乳あげてる間はダイエット忘れてしっかり食べてね。
57までは落ちると見たｗｗｗ
あー。新生児抱っこしたい！！！！！

新生児いいなぁ〜

最近なかなか運動する時間が…
頑張らないと！

私も体幹始めました！

61.0

筋トレ後の食事でしっかり一日2500kcalとったら一日で1.5kg増えた
筋トレ1h、ジョギング30分、水泳15分

社食400kcal
晩：鶏胸皮なし600g油無し調理、マグロ300g・・・1kcal
炊き込みご飯2合

運動のカロリーは500kcalぐらいあるはずなので、この食事でも維持のはず・・・
同じ部位の筋トレを3日ほどつづけたせいか、、
下半身トレ中の頭痛、ジョギング中に膝関節の痛みがあって、栄養補給が必要だと思った。
少し筋トレ減らして、有酸素中心にしたい。とはいえ、筋トレ後に有酸素すると脂肪燃焼にいいので、腹筋や上半身はやる。

次の体脂肪率測定は夏休み帰省前の8/11頃の予定なので
それまでにBMI22以上で体脂肪率一桁目指す
ttp://www.karadakarute.jp/tanita/images/kcloseup/vol12_02.jpg
その時にはアスリートの体が得られてる予定

社食400kcal
晩：鶏胸皮なし600g・・・650kcal
マグロ300g・・・350kcal
炊き込みご飯2合・・・1600kcal

計算したら3000kcalあった。
気を付けよう

BMIって身長を基準としてるだけだろ？？

肩幅がゴツいやつとかマッチョの奴が肥満になる可能性がある。

BMI以外に丁度良い体重の求め方とかあるの？？

BMIだとピザ扱いされてる奴が実は正常なんてパターンも多々あるだろ。

>>139
BMIは身長の二乗で体重を割っただけですね。
身長ごとの適正体重を求めるのにはいいと思います。
あとはそれにプラスして体組成を考えれば、十分だと思います。

僕はBMIが標準やや高めで体脂肪が低い状態を目指します。
ttp://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b7/Correlation_between_BMI_and_Percent_Body_Fat_for_Men_in_NCHS%27_NHANES_1994_Data.PNG
ttp://www.karadakarute.jp/tanita/images/kcloseup/vol12_01.jpg
この相関曲線より、体脂肪率で１０％下のラインに自分がいることが目標です。
まずは標準のBMIで、体脂肪率一桁です。

人の体は２割脂肪、２割筋肉、６割水分ということなので
一般の人は体脂肪率２０％なので、体脂肪半分で、筋肉は１．５倍多い状態になります
筋肉は水分の含有量が多いので、同体重だと実際は１．３倍ぐらいかな？

>>132-135
ありがとうございます！
おっぱい吸い付き悪くて搾乳して哺乳瓶であげてます。

本日62.7kg

このままスルスルと60kg代をきってくれたらなぁ…
産後２ヶ月目から８ヶ月までは産院のジム無料で使っていいみたいなので、ビクスに通ってみようかと思いますｗｗｗ
出産して色々リセットされたと思うので、骨盤しっかり締めて体型整えたいと思います！！

ん？ん？？
あげとかないと！

こんにちは！
なかなか書き込みは出来ないけど
痩せ期到来で！
ファスティング中です。
前回1日だったから今日2日に挑戦。
無理そうなら止めますw

服着て61.1
運動は体幹トレーニングの中のストレッチと腹筋背筋かなぁー
まぁ夏休みで上二人の送迎とかでちょっと
忙しいです…

>141
πは最初はねー…
長女良かったけど…
TKB大きくなって後の二人が苦戦した…
なんか片目さんいいとこで産んだ？
産院にジムとか田舎にないぞw
まぁ無理しない程度にね！

>>143
私もTKB大きくなってて吸いにくいみたい…
黒TKBで垂れπ…orz

いい所で産んではいますけど助成費内で収まってますｗｗｗ
フット・フェイシャル・ヘッドマッサージがサービスでついてたり
食事が毎回レストラン並だったり
完全個室で母子同室出来たり
熊本市内で産むならオススメします！

本日63.2kg
減らない！
まぁ、食べないと乳出ないから仕方ないかなぁ

おはようさん。
あげるぞ。

٩(๑´0`๑)۶♬おっはよー♬

>>144
なにそのブルジョアw
うちもぎりぎりだったけど
フットマッサージとのちのベビーマッサージのみ…
都会はいいのー
田舎に嫁いでしまったからなぁw
実家より田舎とかw

>>145
吸いが悪いなら減らないっしょ！
だがしかし、喰らい付いてくると
あれよあれよだからね
お楽しみにだねw

さて、私は昨日の夜は60.1
今日の13時にはファスティング終了する予定です。
夏場なんで水分はかなり取るように心掛けです。
しかし、新生児抱きたいおw

おっさんいつもありがとうございます。

私が続けて欲しいと懇願したのに
なかなか入れなくて申し訳ない。

>>147 ん？ あげてる事か？ 気がついた人があげればいいんだから…
礼にはおよばない。でもありがとう。
家事や育児で忙しいし、しかもダイエットに一番不向きな時期だ。 ８月は秋冬に向けて基礎体力と夏バテ防止のみを念頭に。
ここで調整がうまくいくと秋冬が体力落とさず面白いほど目標達成に近づける。
みんな がんばれ。がんばってくれ。

ここまで夜スリムトマ美ちゃんで痩せた話はなし

おはようさん。
寝汗が大量だ。。

夜の定期あげとくぞ。
ついでに ネタ投下しておこう。
彼女さん、無事退院わず。
私。そして 体重２ｷﾛへり体脂肪増える。
ジムの体験入学へお供しに行き、バランスボールの上に立ち乗り損ねて転倒し爆笑ｗ
別の機具でドラゴンフラッグやって周りがビビるスタッフに怒られる。
今は腹筋が絶賛筋肉痛だ。

はっ！
こんな時間にこんばんは…
旦那が頼まれたDVDを私が製作w
ちびいるから夜やったらこんな時間…
そして明日は長女が6時起き…
ないわー
とりまやり直しあるから保存だけなんだけど…後15%

えっと今日60.3!
もどたw
まぁ食えば戻るw
ただ二日間のファスティングから排便ないw
明日あるかどうか！
今日からまた運動開始！
無理せず長く続ける運動します。
お休みー（＾∇＾）

規制解けてた！！

娘が夏休み入ってから思うように減らず・・・。
サラダ多めに食べてたら皿に肉入れてくるし・・・
かーちゃん痩せたいのよ('A`)

というわけで今朝48.9kg

おいっす
連投してしまって規制かかってた

二人目妊娠疑惑が浮上していたが今日検査薬したらできてなかったわｗｗｗｗｗｗ
せっかく痩せたのに妊娠したらあれだなー…
でも二人目欲しいお

なんで>>1は体重書かないの？
減ってるの？増えてるの？

てす

>>155
すまんね
仕事始めたので全くダイエットに専念できてなくてな
食後すぐしか計れない為今まで書いてた体重より必然的に増えるから書き込むことで自分のモチベが下がる気がしてな

とりあえずスレ続けてほしいという声があったのでたてた

また仕事に慣れてきてダイエットに意識が向いたら書き出すよ

ちなみに１日中走り回る仕事なので運動はできてるかな
体重も多分胃空っぽで計れば48台のままだと思われる

お昼あげ。

夜あげとく。

今日も夜あげとくぞ？
てか シスコン元気か？

こんばんは！
おっさんありがとう！

昨日は60.0！

しかし今日久しぶりにおやつで美味しいパンを…
夜は旦那が回るけどちょっと高いお寿司を買ってきてくれて…
お腹いっぱいだけどがんばっちゃった…
あー昼はほか弁
。・°°・(＞_＜)・°°・。

夜の体重測定こわい…

明日からまた頑張ります…

排便は
すりごまきな粉豆乳飲み続けると
毎日排便するようです。
レシピはもちろんクックパッド！

58.5kgで10.3％
目標一桁だったので残念だけど、もう少し頑張って体脂肪率一桁を達成したい

いつもいつもあげありがとな！

ん？ がんばってくれ… きな粉はタンパク質補給にもオススメだな。
私はというと、なんか脇が痛みのが引かないなと思い今日病院いったら肋骨にひびがｗｗｗ
色々な意味でわろえないｗｗｗ

>>163
1さんー
忙しいみたいでー！
体調にきをつけてね！

>>164
おっさん…どーしてそうなるw
お大事にね！

さて
昨日の夜測定は60.2でした。
生理前で痩せにくいのはあるんだけど
キープだけはせねば！

最近の運動は
ラジオ体操、日経ヘルスの付録のお腹凹ませ運動、普通に腹筋背筋、体幹ストレッチトレーニング、肩甲骨柔軟体操
などなどだけと、やり過ぎて飽きたり疲れたりしないようにしてます。
出ないと夜寝る時間なくなる…

お昼あげ。
そしておっさんは今から病院へ。診察という名の大義名分で半ドン。

おはようございます。

おっさんどうだったかな？
横腹だと固めの包帯巻く位だっけ？

昨日の夜は60.0
この壁がファスティング時しか越さない…

朝、すりごまきな粉豆乳飲むと
腹一杯でサラダすら食べられない…
こまた…

>>167 ん？おはようさん。 まさしくその通りだ。
筋トレとかＮＧだからなんもできない。ムラムラするはー。
すりごま がちょっと余分かもしれない。 栄養価高い分 油なわけだからな。 入れる回数減らすなり工夫しないと。
あと 朝ご飯のメニューに一品腸を動かす品をプラスすると良い。
食欲が無くなる時期
主婦や自宅にいる時間が長い人は朝ご飯を工夫する事で秋にバテずにダイエットできるかがポイントの一つ。
がんばれがんばれ。
ついでにネタ投下。 昼から例の彼女さんが…おっさんちにお見舞いにくる………… 困った。汚部屋を見られたくないし、なにより 理性が欲に負けるかもしれない。

ネタってより爆弾投下だよ
おっさんw
胡麻抜くかー
クックパッド通りに作ってるだけなんだけど便秘解消目的だけだからなぁー
自宅には最近半日しかいないかなぁ
日中ね
今日も近場の川でチビと遊んで来たよー
この地区って…公園なくて困る…
徒歩で散歩しながらとか行けない…

さて、おっさんの続報待つかなぁ
ニヤニヤ
解除かなぁ？

おっさんがこないぉw

おはようございます。

とりま昨日の夜は59.5…
これは…下ったからだなぁ…

今日は72.8kg
心が弱いから減らないんだなあ

ここって雑談もOK？

基本的には体重を書き込むスレだね
おっさんはアドバイザーって感じ
まぁワイワイやるのが一番やね

今朝62.0kg
地味に減ってるがまだ産後１ヶ月たってないからラジオ体操も始めてない…
お宮参り終わったあたりからラジオ体操始めます！！
そして私もカーヴィラーに！！！

>>169 おはようさん。
公園が近くにないのはつらいな。
お通じが出る時が下る時が多いのは腸など内臓が上手く機能していないと思われる。
弱りがちになる時期だから注意だな。
>>171 シッ。シスコン！！ (´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ 久しぶり！(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
お盆の時期は何かと食べる機会の増える時期だぞ？
心が弱いのが原因じゃない。
>>172 雑談は構わないと思うなり。

おはようございます。
雑談してるのは私だけかと思う。

昨日は60.2
排便なし。
わかったことは、外に出る日が多いからかな…
外に出ると尿はいいとして排便が無理なる…チビトイレで大騒ぎ。
トイレで騒がれるのが一番辛い…
トイレの事件が多いから。

私は昨日からラジオ体操が第一と第二になりました。
さて、夕食の買出し歩っていこう！

>>171
シスコンさーん！
久しぶり〜まだまだー一緒にやりましょー

>>173
片目さん
今はまだ減らない方がいいような…

お昼あげ。
雑談は私もネタ投下してるからな。
ついでにネタ投下を。例の彼女とはなにもなかったぞ。なにもしなかったぞ！
お見舞いの日も次の日も会いましたけどね。
んで今夜も食事を一緒にするんだが……
つらい。可憐な方だし甘い香が魅力的なんだが…

前にでた｢ルイボスティー｣の500ペットなるものを 飲んでみた。 私は効果があったぞ。

未だに体重で痩せた太ったと判断してる人多いよね
重要なのは体脂肪で判断しないとね
体脂肪率１ケタのボディビルダーは体重100kg以上だったりする

朝から暑いあげとくぞ。

>>176
ルイボスティーなんか
変化ないんだよねー
TVでやってるきのこいっぱい味噌汁も
次の日は！なぁーんて言うが
なにが？って感じ
排便か来てもチビの後追いで戸占めると
戸の前でぎゃん泣き
開けとけば中に入ってかて脇で騒ぐ
ゆっくりってのはない…

>>177
わかっちゃいるがやめられないw
7年間陸上してきたから指導とかで
聞いてるけど
体重減ると嬉しいのが女性かなぁ？
体重多いけど筋肉質でむきむきだけど
締まってるでょ？
抱きしめてくれる？

>>178
おっさんほはよー
ありがとう。
こちらは、少し涼しい27度

昨日の夜は60.8
嗚呼(^_^;)
そして毎回生理遅れる今回何日遅れるよやら
昨日の体重をうけ朝から時間作ってる
ラジオ体操した…
ここまで！バタバタしてきます(/ _ ; )

あつい！あげるぞ！！
無理せず意識しすぎて食べるのを減らさないように でもベジファーストは守らないといかん。

今は暑い夏で、軽い運動でも汗もかきやすいし食欲もあまりないから
ダイエットするにはいい季節だけど、これから食欲の秋、クリスマス、
お正月と食べ過ぎる季節がやってくる
食の誘惑に勝てるか今から心配だー！

ん。夜あげ。
そういやぁ。１が普段飲まない缶コーヒーを飲んで お通じが良くなったとかいってたなー。
普段の食生活とは違った物を取り入れるのも新しい発見があるかもしれない。

こんばんわー
機種変した携帯が規制されてて書き込みできない

本日73.2kg
生理がなかなかこないし変動が激しい_(:3」∠)_

入院中なんだけど、外泊で自宅に4泊したら、お菓子が美味しくて食べまくり。
病院では殆ど食べてないから(病院いると食欲無し)、折角痩せたぶん台無しw
明日から病院戻るから、またなんちゃって拒食ダイエット！

おはようさん。 シスコン規制だったかー。ドンマイ。
この時期は波があるから仕方ないな。焦らず体幹がんばってくれー。

>>186
規制じゃった。頑張るー！
今日はお盆のお墓参りに行ってきます。
山で蚊に刺されませんように...

>>187 ん？お墓参りいい事だ。 暑いし蚊にさされないよう気をつけて。
おっさんは… 仕事だ(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ 半日だが。

>>182
お正月のお餅、お盆のおはぎはもち米だからダイエットの敵ですね

〜ん。朝あげ〜。おはようさん。

今朝の体重61.8kg
服着て計測したから本当は500gくらいひいた数かな？

た、体脂肪ヤバス…
154 cmの女性の平均体脂肪率っていくつくらいだ？？？

>>191 ん？ 今の時期あまり細かい数値に気を取られすぎるのはよくない。
なぜならば他の季節より汗をかき、水分もとることで循環も多い。その結果体重の増減も激しいもいる。
過敏にならないこと、もし不安ならば医者と相談が賢明だ。

こんばんはー！
今日やっと72.8kgまで体重落ちました！
今日はご飯を3食じゃなくて、4、5食くらいにしてみたよ！夕飯ではご飯じゃなくて豆腐を主食にしたよ！
でも相変わらず生理が遅れてるよ！
一応報告まで！

>>193 ん？おはようさんー。
食事を少量にして間食の変わりにする方法だな？
色々な方法を試すのはいいことだ。良い結果がでるといいな。
がんばれがんばれ。

本日も72.8kg！
おやすみなさい〜

ん？ おはようさん。
朝あげだー。
お盆は食事会などイベントがあるから食べてしまうのは仕方ない。
この時とばかり楽しくやってくれ。

本日72.2kg！やる気出るわー！

>>197 ん？やる気がでてるなら安心だな♪
そのまま進んでいけるといいな。
がんばって。がんばってｗ

ん？おはようさん朝あげ〜

んー。夜の定期あげだ。
ついでにネタを。肋骨ひび完治した。だが…新たに足の甲にひびがあるらしい。
鈍感もイイトコだな（）

朝あげ。

朝あげ

朝あげとく。

身長162cm
体重57kg

二の腕がありえないほど太い(　ﾟдﾟ)

朝あげとく。

月曜日74.7→金曜日72.2
成果が目に見えるとやる気出るわー

夜あげとくぞー

朝あげとく。

身長156
体重52

太ももが壊滅的

朝あげとく。

大阪旅行から帰ってきたよ！
昨夜73.4kg...
生理は未だやって来ず...(´Д` )

おまえらでぶいな

ちは！
みんなありがとう！

えっと私現在
60.0〜60.8あたりを行ったり来たり
ってか疲れが溜まってきてて
22時頃そのままそこらへんで寝てたりで
運動がままならない…
朝ラジオ体操だけの日とか（；￣ェ￣）

生理は来て終わり
後は痩せ期が来たらファスティング開始してまた、頑張ります。
家にいると食べたくなるからなるべくいないようにーとかはしてます。
排便は上手く行ってない(T ^ T)
ルイボスティー飲んでるけど…
野菜食べちゃうとついつい食べ過ぎて
ご飯に到達できないと言う難点があるので
程々にしてます…
やっぱり下がり腸なのかなぁ〜

再度書き込みます！

166 60.5 現在

お昼あげー
シスコンとハニドルが戻ってきたかー
がんばれがんばれ。

新参です。
157cmで54kg、目標は50kgなり。
とりあえず重さより見た目重視、ぷよぷよな下半身引き締めたいので
今日から腹筋その他地道に頑張る！！

んー 夜あげー
体重の数字を目標にせず見た目を目標にするならば、メジャーなどでちゃんと正確に計るとよい。
女子なら下腹部は｢リバースクランチ｣が基本。 加えて ジョグをすれば尚いい。

みなさんお久しぶりですm(__)m
規制されてから、しばらく放置気味になっていたので久しぶりに書き込みしてみました。
体重の方は79〜81�sの所を行ったり来たりしていたのが、今は落ち着いたのか79�sを保っています。
自分としては、夏休み中に70�s台前半に減らしたかったんですが…
夏休み中にパンケーキにハマってしまったのが原因なんですけどね(^_^;)
夏休みが終って、明日から学校が始まるし、９月から１０月の受験日に向けての受験対策忙しくなると思うからそれで痩せれたら良いですけど…
無理かな(´・ω・`)

お昼あげとくぞー
やる前から無理と思うと必ず達成できない。
ダイエットは気持ちの強さが大事。
ついでにネタを。
肋骨完治祝いに今夜は同僚がキャバとか連れてってくれるらしい。

74キロ台
58位でお腹割れてるといいな

48ｋｇ台からちっとも動かない。

あ。規制解除だ！！
みなさん、お久しぶりです。
夏休みであまり変わらなかったのは、がっつり昼ご飯を食べてたからかしら。
９月からまた昼ご飯を軽めにして48kgの壁を越えるようにがんばる！

こんばんは！
意外に皆規制多いね…私もだけど

>>1さん最近見なくてさみしい…

さて、60kgからさっぱしだわなぁ
増えるよかいいんだけど
痩せ期が来たよーってルナルナが言ってますので
明日から今回は3日間ファスティングに
入ります！
で、体幹トレが最近ストレッチで終わってしまう…
体幹少し休んで(飽き性でね
Wiiフィットに変えます(^_^;)
まぁまた体重に拘ってとか言われるんだろうなぁ…
ウエストは、4cm減ってました。
毎日腹筋と背筋は欠かしてないからかな。
明日から頑張る為に最後の晩餐で、珈琲ゼリー食べた！うま！

よし！頑張るそー

おっさんw
同僚が連れてく場所がキャバってw
やっぱり同じ年代かなぁー

ってか、なんで喰わなかったんだろうw

きゅんきゅんおわたw

まぁ、鎖骨あんま強い場所じゃないから
無理しませんよーに！

>>1さんこないかなぁー

新参ですー
毎日足痩せダイエットをやってたらみるみる、隙間が・・・！
太ももほっそりしてきました！！
今日から食事も考えて制限するぞー！！

痩せたいな

73.4kgー
生理も来ないーぐぐぐ

ここの人達って、ちゃんと食べながらダイエットしてるんだな…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵﾚ､1ﾆﾁ1ｼｮｸﾀﾞ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

>>224
脚やせ羨ましいです！
どんなことしたのか教えて下さいｗ

おはようさん
朝あげだ。 参加者も戻ってきたり増えたり、いいことだ。
情報交換は頻繁にやったらいい。それぞれが取捨選択して自分に合致した方法を実践すればいい。
がんばれがんばれ。
私はネタがあふれんばかりでたまらんわｗｗｗ

>>224さん

よろしくお願いします！
脚やせの運動教えて下さい！
お願いします(T ^ T)

>>225さん

一緒にやりませんか？

シスコンさん
一旦ダイエット中断しませんか？
まず、体調が先かなと思いますよー
女性の体は複雑だから…大事にして下さい！

>>227さん

ごめんなさい
私今朝からファスティングですw

おっさんとりあえず
ネタ下さいw

私はとりま今朝からファスティング開始。
けど、どうなんだろう？
昨日の夜からなんも食べてないからきのからなの？
ファスティングの女王の>>1さんいないからわからないw
なので、アバウトに今朝からでw
今回も同様、体調に異変を感じたら即止めます！
あ、Wiiフィット昨日の夜いろいろして汗かいたー。
ゲーム好きだから楽しいw
ちなみに、中学生の息子にゲラ笑された…

>>230
ファスティング？そーゆーちゃんとした知識なしだｗ
腹筋は毎日してるけど…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱﾄ3ｷﾛﾍﾗｼﾀｲ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

はじめまして。
生まれてこのかた細かったことないし今更って思ってたけど、ちょっと心配になってきたのでお邪魔します。
いざ調べてみると色々ありすぎて爆発しそうですww
とりあえず今日から車を減らして自転車で行動中です

>>230
ハニドールさん
やっぱり変ですよね。もともと不順なんですけど、そういうことを致して無いので何でかなーと...
ちょっとだけ努力をお休みしますorz

>>233
私としては婦人科に行かれることをオススメします
シスコンさんリズムが戻りますように！

自分体重増えて凹んでます
64kg
産後１ヶ月たったので９月からラジオ体操とストレッチ始めます

おはようさんー
シスコン あんまり抱え込まずココはみんなの意見を参考に休憩してリズムを整えるのを優先するのがいい。
てか 私がシスコンって書いてから、みんなシスコンにしてるｗｗｗ
ちょっとホッコリとしながらも、なにか本人に悪いな…と。
あ。ウエストマイナス４cmおめー ハニドル〜

今朝は天気いいから ちょっとジョグへ。
私のネタは また後で書く。

>>片目さん
ラジオ体操！*:ஐ(●˘͈ ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ ˘͈●)ஐ:*
短時間で体動かせるのでいいてますよー
ただ、産後日も浅いので無理しないで！

>>おっさん
ありがとう！
回数はこなしてないけど休まずやるようにと息の仕方は気をつけて腹筋背筋してる！

ネタ投下待つ！(灬ºωº灬)♡

私はファスティング続いてるけど
こんな時に限って旦那の実家から回らない寿司の出前を頂く…
松茸ももらったからお吸い物…
ちょっと飲んだ…汁だけ
うまひ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

まぁ、諦めて頑張るさ(๑´• д •`๑)

>>シスコンさん
早くよくなりますように！
>>1さん
早く会いますように！

おっさんって俺かな？ｗまあおっさんだがｗ
今朝61.6だった…目標は60きることだからもうちょい
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝﾃﾞﾓｽﾙｶ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

あれ？もしかして女子専用スレか？
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾊｽﾞｶｼｰ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

>>234
婦人科は以前(入院する前)ちょこちょこ行ってたんですけど、それ以来ご無沙汰で..._(:3」∠)_

>>235
おっさんもいつもありがとう。
ていうか、私もシスコンって書いてるしなww気にすんなw

>>237
ハニーさんもありがとうございます！

>>239
男性も大歓迎！のはず！1が不在だし、女性多いけど情報交換もできるし一緒にやろう！

>>240
ありがと、ガンバる
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵｯｻﾝｯﾃｵﾚｼﾞｬﾅｶｯﾀw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

>>241 ん？すまんなｗおっさんは私だ。勘違いさせてすまん。
君は確かＢタミンのびちんトコによく見かけるよね？アソコの人達私は結構好感もってるぞｗ
男性は少なめだから、ちょくちょく覗いてくれると私も嬉しいかぎりだ。

で。ネタを… 昨晩は、食事と飲みとキャバに行ったんだが、その３店どれかに働いてる女子と知り合いになってしまったんだわ。
いったいどうした私。

おっさんのモテ期！！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

>>238さん
残念ながらおっさんは違う人なんだなぁー
女子専用じゃないよー

そして私のファスティングおわた…

旦那の実家からのお寿司…
食べない言ったら旦那怒りだす…
今回はタイミング悪かったなぁー
仕切り直すか次の生理までいつも通り頑張るか…
一晩考えますー(๑´• д •`๑)

>>244 なのかねぇ〜
実はその女子というのが肋骨のケガに関係する人でな。
たまたま夜中暑くてジョグしてたら、女子が暴漢に襲われてたんだわ。
偶然私はその近くを走ってたんだわ。
格好つけると助けた。でも現実はそんなに甘くないｗｗｗ 暴漢つえーの。次の日私しっかりと体中あちこち痛い痛いｗ
でもバトルしてる隙に女子は全力で走って逃げてくれたから よしとしてたんやわ。
その女子だった。 (´;ω;`)ﾖｶｯﾀﾌﾞｼﾞﾃﾞ

人生3回モテ期あるとかないとか？

はぁふぅー
旦那も私も食べるの好きだからなぁ…
休みの昼は外食が多くて困る…
それでも最近かわしかわしだったけど
今回は怒られた(T ^ T)

おっさんから生まれるドラマが
ドラマ過ぎて…



キッチンの片付けの続きしてくるw

-=≡Σ(((⊃ﾟ∀ﾟ)つｱﾋｬｰﾘ

>>247 ん？旦那さんに怒られたか〜 今回ばかりは仕方ない仕方ない。
でも ダイエットしてるのを旦那さんはもう少し協力してもらいたいものだ。
主婦のダイエットはなかなか旦那さんが理解がえられないからな。
がんばれがんばれｗｗ

ドラマみたく格好よかいいがｗｗｗ
そんないいもんじゃないｗｗｗ
てか流石｢性犯罪の街。大阪｣だわ。

>>242
そうｗそのスレでは、脂肪を消費しやすくするが謳い文句の
ある飲み物の名前で呼ばれてるはｗ
>>245
週末はむずかしいよね…俺も外食で食べ過ぎた…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳｽﾞ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

>>250 ん？ 脂肪を…てｗｗｗ
これから秋冬になるにつれ穏やかな気候になるから、身体を動かしやすい。
楽しくがんばってくれｗｗ

ふ、増えてる…62.4
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾋﾞｰﾙｶﾞﾀﾞﾒﾀﾞｯﾀｶ?
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

こんばんは！
実は冬の方が脂肪燃焼し易いだよね！
雪の多い地域で嫁いで数年
汗かきながら雪掻き楽しかったが
ここ2年赤ちゃんがいるからNG…
ガタガタ震えながら出るのに戻りは汗だくw

>>252さん
どーんまいw
私も食べ過ぎた！
今日から頑張ります！

おっさんはオーサカし易い人っと！
＿φ(-ω-｀*)ﾒﾓﾒﾓ

お昼あげとく。

>>252 太った原因がわかれば対処できる。
今回はビールを飲み過ぎたからか？では次から飲み過ぎないように注意すればいい。
>>253 雪掻き大変だ。想像以上にきついと聞く。
それがよい運動となるのもわかるｗｗ やれないのはダイエットしてる人にとっては辛いな。
9月になったのと身体が完治したので土日にちょいジョグしたら、カラダがスッキリとした♪
やはり動く事を習慣にしてるといいもんだ。

部屋が汚れてるので運動がてら掃除！
部屋が汚いと風水的にも良くないらしいし体調回復の願いも込めて！！

新参です

157cm　60〜63�sを行ったり来たり
目標は49�s（来年3月くらいまでに達成したい）

よろしくお願いします

身長 162cm (推測)
体重 51kg

痩せたい。しかも明日は身体測定だよ…
暑いから、なかなかミカンのアイスから離れられない。

>>シスコンさん
部屋掃除いいのねー！
うちは片付けても次から次と出てくるw
気分もリセットだね！

>>256さん

よろしくお願いします（＾∇＾）

>>おみくじさん

も！
よろしくお願いします（＾∇＾）

最近の流れ
ラジオ体操１・2→全身ストレッチ→Wiiフィットで20分間踏み台昇降運動→バランス系で遊ぶw→ヨガ→風呂→お腹に小豆湯たんぽ→腹筋背筋→バランスボールで腰回りストレッチ
しかしてない…
踏み台昇降運動は昨日からです。

さっ今日も運動がんばろー…
大したことしてないけど(T ^ T)

おっさんしかしまだあちいなぁー

>>258 ん？ソチラはあついのか〜。大阪は今夜比較的涼しげだったぞん。
お？ ハニドルしっかり動いてるやん？いい感じやん？
そうそう。腰回しオススメだわ。
月初めで参加者も増えてきてるし。がんばれがんばれｗｗ
部屋そうじ……………シスコン私の汚部屋も頼む(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
今夜も涼しげで…ムラムラとしたので軽くジョグ。

>>256 です
ありがとうございます
よろしくお願いします

継続を祈願して、コテつけました

○今日の結果
60.2�s　29.3％
運動…ビリーズブートキャンプ1セット、ウォーキング60分

お昼食べ過ぎた割には悪くない数値

>>おっさん
ありがとう…
踏み台昇降運動で右けつだけキツイ
傾いてるかな…
昨日より汗だくw
休憩してまた遊ぶw

>>ぶーたん
よろしくね！
体重と体脂肪がソックリでわらた
166の朝は60.2で28.6位だったかな
是非一緒に楽しみながらしましょうね

>>ハニーさん
自室で使ってる扇風機が壊滅的に汚かったので...＼(^o^)／
埃が舞ってたのかと思うと掃除せざるを得ませんでした！
すごい動いてるじゃないですか...それだけ動けるなんてすごい...

>>おっさん
そういうのは、最近出会った女性達に言ってあげた方が喜ぶんではないかい？w

今日掃除のおかげか72.8kgに戻ってた！
ぼちぼち頑張るかなあー

>>258さん
やっぱり、ラジオ体操はしますよねー。

>>ぶーたん ビリーやるのか。ハードだな。無理せずがんばれ。がんばれ。
>>ハニドル 右が痛いのは右ききだからか？右ききは左側に重心かかるからなぁ。
>>シスコン 実はこの前あった女子ね。。 私の同僚が一目惚れしたらしく、今度お店に私も一緒についてく事に。
確かにあの女子も可愛いんだわ。

てか！ 逆立ちしてるかー？？
逆立ちすると足にたまった血が逆流してついでにむくみがへるし、内臓も上に上がる(正常な位置に戻る)ぞ。

逆立ちがいいのか？このスレ勉強になるな…
腹筋で先週末くらいの61.6に戻した…60切りたいな〜
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 176cmﾃﾞｽ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

お昼あげとくぞー

>>265 60きりたいのか？ その身長でなら…と思うが。 明確な理由がないとただ漠然となら少し難しいと思う。
例えば、腹筋を割りたい とか モテたい とかね。 それによってアドバイスも変わってくる。

身体測定明日だったー。うわー

>>おっさん
同僚さんが一目惚れってますますドラマ展開ww
どうなるか楽しみだわー

パン屋さんでパン買っちゃった_(:3」∠)_
一個だけ食べたーウマー(´Д` )

おお、レスがついている
みなさんありがとうございます
一緒に頑張りませう

ログ漁ってると明らかにダイエット必要なさそうなスペックの人とか
毎日色々な頑張ってる人がいて自分涙目
でも負けない

○今日の結果
60.5�s　29.5％　（身長157cm）
運動…スポーツジム60分、ウォーキング30分

お昼にイライラして食べ過ぎてしまったので増えた……
反省カキコ
明日はビリーもちゃんとやる（｀・ω・´）

うんうんいっぱいブリブリしたら体重おちたなのー！

お久しぶりーふ！

完全にダイエットという文字からかけ離れた生活をしていたら案の定1.4キロのリバウンド／(^o^)＼
50.2キロになっておりました！
流石に大台に乗ってきたのでダイエット復活すんぞー！！！！！！

仕事も始めて２ヶ月経ったしそろそろ無理してもいい頃だろう！

毎日上げてくれてるおいたんに感謝！！
皆も引き続き継続してるみたいで何より＼(^o^)／
あと新しく参加してる人達よろー！頑張ってこーぜ！

スレ主のくせに２ヶ月間ほぼ顔出さなくて悪うございましたm(__)m
毎日書き込めるか分からんが、気付いたら書くようにする！
しかし！何のダイエットしようかなｗｗｗ
とりあえず食事面で気を付けること

・パン類食べない
・お菓子食べない
・揚げ物食べない
・３食きっちり食べる(夜は白ごはん食べつつおかず少なめ)
・腹八分目
・血祭り前１週間豆乳飲む

こんなもんかね
運動は仕事で走り回ってクタクタな為体力余ってる時に何かしようかね 何しよう

>>267 身体測定………思わず遠い目をしてしまう私だ。
露骨に数字でるから確かに嫌だな。 もし嫌な数字がでても それからスタートと思えばいい。がんばれ。
>>268 たまにパクりと食べるの美味いよなシスコン。 まったくドラマだぞｗｗｗ
てか。どうすればいい私。それより 体調どうだ？？
>>269 明らかにってのは多分>>1か… ﾃﾞﾃｺｲﾔ>>1ｗ
ジム通ってるならトレーナーに正しい姿勢・ポジションなど教えてもらえるからいいな。
食事のタイミングなど豊富な知識がある人にあたるといい。
0.5くらいは誤差と思えばなんともない。
長い目でがんばってくれ。

>>272
で、出てきたｗｗｗ

170/56
目標まで−7kg……気が遠くなる…

>>273 ん！！！！ ついに再臨したか！！！
1.4か…たくましく育ってきたなｗｗｗ
何より戻ってきたのが、おっさんは嬉しいぞ(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
雨がひどいから風邪だけは気をつけて。

俺も参加して良いかな？

168/82　男

流石に太り過ぎなので痩せたい
目標は-20kg！
期間は特に決めてないけど、なるべく早く達成したい

今は自分なりに厳しい感じでの食事制限と、
スポーツジムでの運動してます。
まだ一週間だけど
頑張って１ヶ月続けて、体調や結果をみて色々変えていく予定！

()()

定期報告に来ました

>>272 ありがとうございます
ジムと言っても、地域展開の小規模なものなので
食事管理まではしてもらえないのですが、
器具でしか鍛えられない筋肉をつけられるので助かってます

○今日の結果
60.0�s　29.0％　（身長157cm、目標49�s）
運動…ビリー1セット、食料買い出し（チャリで往復1時間）

変動しつつも60台をキープできているのがうれしい
次は59台を目標にLet'sビリー（｀・ω・´）

なんだかダイエット板よりもこっちのほうが居心地いい
男女それぞれが自分の目標に向けて頑張ってるからかな

>>三十路　さん
よろしくお願いします　頑張りませう（｀・ω・´）

ん？お昼あげとくぞ。

>>278
小規模ジムかー
食事管理については｢何を食べたらいいか？気をつける食物は何か？｣とか素朴な疑問をぶつけるといい。
トレーナーさんの中には｢自分のアドバイスが役に立ち効果が表れる｣のが嬉しく思う人もいるからな。
無理せずがんばってくれ。(ビリースゲー)
>>三十路
スタートが私と変わらない体型だ。 是非がんばって。

とりあえずSサイズのデニムパンツを注文してみた
ハイウエストだからきついと履けないし目標そのパンツ履けるようになるまで頑張るぞ！

夜あげとく。


>>280 ん？確かにおなかぽっこりだと………
近い目標できたな。がんばれ。
さて。私はもう少ししたらジョグ行こう。

定期報告です。

>>279 なるほど、ザックリした質問をしてみるのですね
考えてみればトレーナーさん自身も食生活には気をつかっているはずだしな…
優しい方もたくさんいるので、さりげなく聞いてみます
ありがとうございます

○今日の結果
59.1�s　28.4％（身長157cm、目標49�s）
運動…外出のみ（徒歩で総計60分くらい）

外出で気力を使い果たしてしまったので、トレーニングはお休み
but, 外出のせいで食欲が失せて朝昼抜きのプチ断食だったので体重はダウン

結論：リバウンド必至（´・ω・｀）
そして明日は友達と飲み会…

してるよーまじ太った
体重はそんなと思われるけど、脂肪って筋肉より軽いからね49ｷﾛだよ

>>282 ん〜？
疲れた時は休むのもいい。
しかし、朝ごはん抜くのは、あまり感心しない。
せめて バナナくらい食べないと。
バナナの糖分は頭の目覚めとお通じに効くと一般的に言われている。
飲み会は楽しんで。
次の日残さない程度にー。

>>284 ありがとうございます…（´;ω;｀）
一応野菜ジュースは飲んだのですが、
やはり栄養不足のせいか夕方はフラフラしていました
明日の帰りにバナナ買ってきます

今日のIDも分かったことだし、
せめて腕立て17回と腹筋17回やろう

朝あげとく。

ここの雰囲気好き

ん！？ スレ主ではないが… なぜか嬉しげな私がいる。 (´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
おかげで今日も仕事ががんばれそうだ。(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

お昼あげとく。

嬉しいお言葉だねぇ

しかし私の気持ちはブルーなのであった（´；ω；｀）
いくら食後とはいえ51.1はない…
サラダに子供の残りの焼きうどん食っただけなのに（´；ω；｀）
大便よ！全部出るのだーーーー！！！！今なら胃腸炎なってもいい！！死ねるけど！！

ん？おはようさん。
朝あげ。今朝は涼しいのう〜

>>290 あれ？缶コーヒー飲んだらお通じ良くなったんやなかったか？
てかｗｗｗ デニムが遠のいてるな(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
ジョグいってこよ〜と。

>>291
仕事ある日は飲まないようにしてるんだ（´；ω；｀）
トイレ行けないからお腹痛くなったら辛いｗｗｗ
前まで最悪コーラックに頼れば良かったけどそんな訳にいかなくなった…
夜に定期的に出るようになればいいんだがどうしたら調整できるのか(;´д｀)

>>292 ん！ それは辛いツライ(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
コーヒー飲んでスグに開通するのか？
だいたい時間はどれくらい経ってからがわかれば、逆算できるかもしれない。
それでは 私は今度こそジョグへ行かないと(*´д｀*) ﾔｷﾓﾁﾔｶﾚﾙﾉﾃﾞ

コーヒーよかココアのがおすすめ
食物繊維にポリフェノール、空腹制限してくれるし
コーヒーは微量元素を吸収阻害したりするし胃を荒らすけど、ココアは微量元素豊富し胃も荒れないよ(´ω｀)ﾉ
バンホーテンのノスタルジック缶は割安でおすすめ
砂糖をいれたいなら徐々に減らしてけば、慣れるよ

>>293
それが時間はバラバラなのだよ（´；ω；｀）
すぐにキュルキュルくる時もあればこないだはがぶ飲みしても何もこず終了した…ｗｗｗ

>>294
ココア！そういえば無糖のココア製菓用に置いてあるぞ＼(^o^)／！
朗報ありがとう！！

おっさんﾔｷﾓﾁﾔｶﾚﾙってどういうことだ！！気になる...

生理も未だ来ず、今日はゲーセンに行くので、恥を忍んでDDRやらDDEを楽しみたいと思います。

>>296 お？シスコン♪体調どうだ？ まだ来てないみたいでヤキモキかもしれないが…
ゲーセンで気分転換もいいよな。
ﾔｷﾓﾁはね。まあﾔｷﾓﾁは冗談として、最初にあった女子ね。ジョグコースがあの女子にあう場所を通るんだわ。(まあ会ったんだから知り合えたんだが。)
で昨日メールで｢明日は走るの？｣と聞いてきたので｢多分雨やなかったら走るよ？｣
｢じゃあさりげなくいつも位の時間に待ってる。｣
｢ほな。バナナよろしく(笑)｣
そんなやり取りで ジョグらないかんかったんだわ。 久しぶりの10キロ越えはきついー。

167の49.1。目標46頑張るぞ

ダイエットで食べてる物をツイートしてるんだけど
もちろんメモ帳変わりに使ってるからフォロワーなんかいないでめっちゃツイートしてるんだけど…まさかフォローしてる人からフォローされてるとは思わなかったw
さっき知ったけどリアルで顔赤くなったわ

嬉しい反面すごい恥ずかしい///

これから体重計うpします

おはようさん。
朝あげとくー

おはよおっさん

この数日間油断しすぎてとうとう74kgの大台に戻ってたので
今日から再開する！

>>297
おっさんめっちゃ気に入られてるやん...
このまま上手いこといくよう見守るわ(・∀・)ノ

前に体脂肪ヤバイと書き込みしたが現在体重64kg体脂肪38%…orz
目標体重55kgから
目標体重55kg体脂肪率30%に変更
いくら産後すぐだって言ったって肉が付き過ぎてる

春にはこの肉襦袢を脱ぎ捨てる！！

>>303 ん！シスコンおはようさ〜ん。
そうだねぇ〜 異性に気にかかけてもらえるのはいくつになっても嬉しいものでさぁ〜。
昨日はゲーセンでスッキリした？
シスコンの場合は油断というより原因が明確だから大丈夫。
身体も動かしやすい季節だから、がんばれがんばれｗｗ

>>304 計画的に実行すれば春までなら余裕で楽勝だ。 がんばれがんばれｗｗ
そうそう。参加者は肩甲骨はどれくらい柔らかいのだろうか…。
ttp://imepic.jp/20130902/831230
プールでこのストレッチやったらコーチ君に｢おっさんやるやんｗ｣って褒められたヤツ。
女子はブラつけるからいけると思うが…

>>306
おっさんすげー
しかしだな、ブラは前でつけて、ぐるっと回すぞ

>>306
ありがとう！頑張るぜ
本当はね50kgになりたいんだぁ

うっひょ(≧▼≦)
体重計買いました。

これからうpしますね！

夕食前
http://imepic.jp/20130908/680840

体脂肪率とか図れるやつだけど買ったばっかだからまだわからないや

ひっさびさの定期報告です

>>299
ツイッターの良い使い方を聞いた！
レコーディングダイエットがなかなか続かないので、マネして鍵垢でやってみます
ありがとう

○今日の結果
59.7�s　28.9％　（身長157cm、目標49�s）
運動…友達とお散歩（かれこれ90分くらい？）

今日は友達と会って、お店に入れない都合（ヒント：金欠）により
雨の中をひたすら平和にお散歩しつつ、
友達のスリム具合を脳裏に焼き付けて帰ってきました
ダイエットへの決意を新たにした一日です

飲み会で食べ過ぎ、ストレスで食べ過ぎ、落ち込んでましたが
まだまだ頑張れそう
とりあえずは友達（男性）より細くなりたい（切実

んー夜あげ。
>>307 ん？褒めてくれでありがとう。 毎日肩甲骨のストレッチやったらできるぞー。
ブラ前でつけてくるって…(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
元カノはやってなかったゾ……
>>308 50kg？！大丈夫心配ないぞ！ 産婦人科のジム利用できるんだったよな？
達成できるから自信と計画性をもってがんばれがんばれｗ

ついでに。ジョグ行く前に思い出した。
ttp://imepic.jp/20130908/801370
シューズの紐を縛ってあまった時
甲の部分の紐に通しておくとジョグやウォーキングなんかは紐が解けにくい。
ではジョグに。

今日晩ご飯焼肉だったよ_(:3」∠)_
ゲーセンはスッキリしたし今日も父方の実家地方へ遊びに行ってたけど
ほとんど車だったからあんまり動いてないよ_(:3」∠)_

んー夜ジョグは涼しくてよかったよかった。

>>311 ストレスで食べすぎかー。 運動で解消する癖にしないとな。
男性のが細いと女子はへこむなーがんばれｗがんばれｗ

>>313 シスコン焼き肉かー♪ いいな…(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
リフレッシュできたみたいだからー明日からまたがんばれるよなｗがんばれｗ

>>315
さっき体重計ったら73.6kgになってた！
明日は明日でばあちゃんの家に行って、デイケアとか送り迎えとかしてくれる病院見に行ったりするんだ！
少しでも動いて早く72kgくらいまで戻りたい！

>>316 お♪ シスコンやったやんー♪
シスコンならスグになれるぞ(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

朝http://imepic.jp/20130909/367290

でも体重じゃなくて部分痩せに集中した方がいいと気づいた。顔と二の腕が同じくらい(´；ω；｀)

おはよー
わーわー
>>1さんがいるよー！
おかえりだよー

>>シスコンさん
体調どうだろう？
大丈夫かな？体重は減ったみたいね！

>>おっさん
裸体晒し？w
私陸上してたからいろいろな結びかたしてたw編み込んだりw
私はブラふつうに後ろで着ける。
ちなみに、痩せる筋肉は肩甲骨周りになのでペットボトルで柔軟は暇な時ちょくちょくするようにしてる。

>>298さん
ダイエットする意味がわからない。
むしろそれ以上痩せない方がいいと思う…

>>1さん
と同じ便秘はよくならんねー
いっとき良かったけどまた戻った。
今日も出なくて2日目。
豆乳きな粉も効かない…

最近は60キープ…
一昨日下って59にw
昨日は60.5
出ないとテキメンに戻る…

あとは今週急激に寒くなり体調崩してました(T ^ T)
肩は強打して3日間位痛くて…
昨日からは腱鞘炎がある手首がまた痛くなり出した…(ウエイトレスしてた後遺症
で最終的に下った(T ^ T)

様子見ながら運動量上げて行きます

166 60.5

先週だた…

>>ハニーさん
体調はバッチリです！生理は未だ来ませんが...

今日は思い掛けず家族で飲み会になってしまった上、婆ちゃんの家でたらふくお菓子を食べさせられた...
婆ちゃんってなんであんなに食べさせたがるんだろう？
これ以上太らせてどうする気！？って言ってみたら今より太ってもわからんよ！wwって言いながらお腹揉まれた_(:3」∠)_

定期報告です。

>>315 ありがとうございます（｀;ω;´）ｶﾞﾝﾊﾞﾙ
友達が推定54〜55�s（身長は170超えてるくせに…）なので、まずはそれを目安に頑張ります

○今日の結果
59.2�s　28.5％　（身長157cm、目標49�s）
運動…買い出し（チャリで往復60分）、ウォーキング30分

お薬投与により、近々月経が来る予定なので食欲upが予想される
今のうちに腹6分目を徹底させておこう
そして今日、値段に釣られて買った野菜ジュース（128円）が無糖だった…（｀;ω;´）ﾏｽﾞｲ
でも食物を粗末にしてはいけないので飲みきる

ハロプロのダンス踊ってみたら以外と汗かく…毎日やってたらやせるかなー？あと5キロはおとすぞ、

てすとｗｗｗ

おいたん写メ何気に初じゃね？ｗｗｗ
ムキムキでワロタｗｗｗ
今日も51.1でナイタｗｗｗ
寿司食いに行ったがビールはまじで我慢した！本当に辛かった！

よしｗｗかける。　規制解除でパソコンからだ。おっさんです。
　>>ハニドル！　お通じ出てた時と今との違いがわかれば対策ができるのだが。
　　てか、季節の変わり目気をつけてくれ。ウェートレスだったのか…いやメイドだったのか…。
　
　>>シスコン！かわいい孫がおいしいものを食べてる時の笑顔って
　　おばあさんにとって最高にうれしいからねぇ　
　　
　>>ぶーたん！170で55はスリムだ。さすがに今は卑屈になるな。でも目標ができていいと捉えればね。
　ウォーキングに慣れてきたら30分の内の10分をジョグに変えてくといい。
　あくまでも物足りなくなってきたらの場合だが。

　せっかく背中晒したのにｗｗﾓｯﾄﾜﾗｴw ホントはもっと手を上にあげられるんだが、
タイマーの関係であそこまででシャッターがおりてしまうのだ。あのポーズはヨガで習った形で
上半身をあの形にしてそのまま前に倒れて片足で立つのだよ。

>>319さん
当方28才男なんですがここ三年ほどで腹が…
同棲してる彼女が24才160の40前後で大食&肥らない体質の健康体で私の腹を笑われて悔しいです…
作ってくれた料理拒否すると切れる&殴られる（笑）のでスレに参加した次第です。

昼あげとく。

>>326 ありがとうございます！
ちょうど今日、月経が始まってしまい体力的にジョグがキツくなってしまいましたが、
落ち着いたら実践してみます

>>シスコン　さんにも月のものが来ますように（-人-）

なんか知らんが今日ナンパされた…
周囲からの認識が「デブ」から「デブな女」になったのだろうか
ちょうど良いからモチベーションupに利用してしまおう(｀･ω･´)
今日はジムの日。しっかり燃焼して来よう

定期報告です

○今日の結果
58.9�s　28.3％　（身長157cm、目標49�s）
運動…ジム45分、外出（徒歩往復60分）

夜ご飯に脂身たっぷりの美味しいお肉が出たけど、腹7分目くらいでガマンできた
物足りなさは野菜ジュースで補う

ん！夜分あげ。
遅くなったのはまた朝か昼にでも。

>>ぶーたん ジョグは慣れてからでよいからな。
ナンパされたのはモチベーションあがるわなー。
脂っこいお肉を我慢できたのはエライな。
ジムもキッチリとやってるし良い感じじゃないかｗｗ
がんばれがんばれ♪

朝あげだ。
おはようさん。
スッキリとした朝だと動きやすくていい。

ん！ 夜あげとく。
とりあえずあげとく！

昼に妹の要望でお好み焼き食べに行った_(:3」∠)_ｳｵｵｵｵｵｵ
本日も74kgｾｲﾘｲﾏﾀﾞｺｽﾞ

ぶーたんさんもご心配ありがとうございます。

あー昨日計ったのに書いてなかった
50.9

49台にはよ戻さな

定期報告です。

>>331 ありがとうございます
本当に最近は割と良いサイクルが出来てる気がします
もしや…このスレのおかげ…！？（゜□゜）

○今日の結果
58.5�s　28.0％　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（徒歩でまったり30分）、ウォーキング60分

今日はビリーの予定だったけど、下腹の痛みによりウォーキングに変更
体重が順調に減っているのは、単に朝昼を抜いているからです（´・ω・｀）ﾊﾗｲﾀｲ
本日病院で、多嚢胞性卵巣症候群と診断された
太りやすい体質らしい…要らないよそんな初期設定orz
このスレにも不順の方が何人かいらっしゃるようなので、良い報告をお待ちしてます

はじめまして
１８０／１１５
ダイエット決意してここに来ました

　ん！！つかれた。色々あってつかれた。ネタは明日にでもかくわｗ

　>>1 　ワロテフイテｗｗ相変わらずでなによりだ。
　　アルコールの誘惑よくぞふっきったな！！　
　　私がムキムキ？実はタネがあってあの格好すると肩甲骨でそうみえるマジックだｗ
　　旦那さんもやってもらえばわかるｗｗ　
　（でも。少し自身がなきゃ写メとったり、女子を暴漢から助けようとしないよなｗ）
　　　てか　がんばれｗｗ

　>>ぶーたん　そのサイクルはこのスレのおかげだと思う私も。
　　朝ごはんは少しでいいから食べた方がいい。（´・ω・｀）ﾊﾗｲﾀｲﾉｽｺｼｶﾞﾏﾝｼﾃ
　　初期設定はあとから変えられる。だから気にするな。
　　自分の体と相談してメニューを変えるのは臨機応変で秀逸。
　　　がんばれ。がんばれｗ

　>>337　まずは。目標が実現できるのを願ってます。
　　　無理せず中長期的に計画を立てながら励んでくれ。
　
　

おはようさんー
朝あげとくー。
朝ごはんは一口でも口にしたほうがいい。

お昼あげとくぞー。

ちは！
まず自分から排便の話しで申し訳ない。
なにもせず放置したら普通に3日間ないw
で、いろいろ調べたらねじれ腸ではないかと
「ねじれ腸マッサージ」をしたらあんた
次の日の朝から出る。今日二日目なんだけど
昨日の夜忘れて朝しっかりしたら出る。

だよねーサラダ一杯食べて水分もとりーのしてるのにーってそういう事だったみたい…

ちょっと自暴自棄と甘い物があったから食べちゃた…
夜はギリギリの60.9…
朝は60.1

また頑張りますよw

>>1さん
仕事してるから急にだと体がキツイよー
ゆっくり減らしてリバウンド無しで
いこうじぇー
そんな私はまったく体重が移動してないが(T ^ T)

>>ぶーたん
なんか難しい字が並んだ…
太りやすい体質で痩せたら皆に自慢出来るね！
おばさまと頑張りましょうw
おはさんになると代謝おちるからさ…さ…

>>337さん
一緒に頑張りましょう！

>>おっさん

ネタ期待してるw

腹筋背筋続けて体幹ついたのかな？
急激に減ったり増えたり無くなった。
しかも、自分では食べてるつもり。
昨日なんて菓子パン食べてケーキも食べて
とかしてるけど朝は戻ってたし。
まぁ、減りが減ったのは痛いけど…

１週間くらいの出張で食生活はめちゃくちゃｗ
毎晩つぶれるくらい飲んでたし
一応腹筋だけはホテルでやってたけど…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｴﾃﾙﾀﾞﾛｰﾅ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

ん！！今からまた同僚といってくるぞ！(いきたくない)

>>342 ネタはあれからまた増えてる…(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
体重の変動がすくなくなってきたか…。ここからだな。
体調気をつけて。心穏やかに。
>>343 あ。ヘル○アｗ久しぶりだ。
出張お疲れ様。大都会東京は大変だなー。
腹筋もイロイロ種類ある。下っ腹にはリバースクランチがいい。
また覗きにきてくれｗ
おっさんも覗きにいく。
では。付き添いにいってくる。 (そういえば先日女子泣かした…)

定期報告です。

>>338 アドバイスを取り入れ、
今朝はお豆腐を食べました（｀・ω・´）ｳﾏｶｯﾀ
鎮痛剤を飲むときにも胃が荒れずに済むので、
明日も少しでも食べようと思います
ありがとうございます

>>ハニドール　さん
ありがとうございます（｀；ω；´）実は人生ハードモードでした
何が何でも痩せて、みんなをビックリさせてやります！
一緒に頑張りましょう！

○今日の結果
58.4�s　28.0％　（身長157cm、目標49�s）
運動…お買いもの（かれこれ3時間ほどブラブラ）、ジム45分

ジムつらかった…
でもいつの間にかBMIが23台になってる…なんだか感動
標準体重まであと少し。頑張ろう
いまは食事量が少ないからあまり良い痩せ方じゃないけど、
少しずつ運動もしてるし、筋肉は着実についてるはず
腹痛が収まって食欲が出てきたあたりでジョグを取り入れればおｋ（｀・ω・´）

昨日74kg本日73.8kgー
今日は食欲半端なかった。肉まん食べちゃったけど減ってて良かった...orz

３キロ増えてた…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾊｧ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

3kg増やすは一瞬、されど減らすは幾星霜

>>おっさん
泣かぁせーたー泣かせぇーたーw
(そこだけ喰いつくw

>>ぶーたん
あ、そうそう多分新陳代謝はぶーたんの方が絶対いいから！
やればやっただけ痩せそうよね…
あたしゃ…うう(´pωq`)

>>シスコン
肉まん1個位いいじゃないか
ってかある程度食べながら痩せないと…
痩せたー食べたー太ったーってなるよ
なので、食べながら痩せましょね
時間かかるがリバウンドなしで行こう！

>>347
どんまいw
まぁたまにはあるさ！

さて、私
今日は60.3
で、今日だけ運動なし、風呂もシャワーだけ。
と言う歯医者様の指示です。
治療した歯がダメになり…
つか前の歯医者の治療が酷く…
勘でここダメだっつて変えて数ヶ月、前の歯医者夜逃げしやがった。
やぶだったよ…
大人しく寝て明日から頑張るよ…
毎日言ってる気がする(^_^;)

皆、歯は大切だよ…(´×ω×`)トホホ

　ん！やっぱりパソコンからかけるのは楽だな。
　
　>>ぶーたん　胃が空のとき鎮痛剤は荒れると一般的にいわれるな。
　　　　　　お豆腐うまかったか！ｿﾚﾊﾖｶｯﾀ（´・ω・｀）　
　　　　　　　疲労をしっかりとってコンディションを保てるといいな。
　　　　　　がんばれｗがんばれｗ
　
　>>シスコン　体調どうだ？食欲の秋だが運動の秋でもある。
　　　　　　　そして、肉まんが美味いと思える季節でもある。
　　　　　　がんばれｗがんばれｗ　　　　
　
　>>ヘル〇ア！！　　私は君のそういう黄昏方・・・。きらいじゃないｗｗ
　　　　　　　アルコールが原因なのは判明してるのだから飲み方工夫すれば大丈夫。
　　　　　　　　がんばれｗがんばれｗｗ

　>>ハニドルｗｗｗ　歯はけっこうね、いったんやってしまうとめんどくさいよな。
　　　　　　　　　ねじれ腸マッサージで解決できてよかったな。
　　　　　　　　　　がんばれがんばれｗｗ

　　今日は色々たいへんだったぞ。。　同僚の120％の努力を久しぶりにみた。
　　　(暴漢から助けた)彼女にはその熱意が届いたかは知らないが彼には幸せになって欲しいものだ。
　　　心からそう思う。
　
　　

朝あげとく。 蒸し暑さハンパないはー。

去年１０月１日から始めたダイエット
もうすぐ１年になる
１年で４０キロ絞れた
目標まであと１０キロ
頑張るぞ

>>ハニーさん、おっさん
肉まん美味しかったです_(:3」∠)_ううっ頑張る...

今日は久々にハロワに行って帰りにDVD借りて帰る。
ハロワから駐車場まで1kmくらいあるから軽い散歩にもなる！
しかし忘れてたけど、もうすぐ誕生日だから母がケーキ予約しに行くらしい...
しかもケーキ屋さんでお茶したいらしい..._(X3」∠)_
帰ったらDVD見ながら腹筋する！！ぞ！！

定期報告です

>>ハニドール　さん
そんなことないです自分は隙あらば引きこもろうとするクズな上に冷たい飲み物大好きなので、
自ら代謝を放棄している最低野郎ですorz
歯の調子が悪いとストレスたまりやすいですよね
一緒に運動で発散しませう（｀・ω・´）

>>350 ありがとうございます！（｀・ω・´）ｷｮｳﾊﾅｯﾄｳ1ﾊﾟｯｸ!
こんなに荒れた食生活してるのに風邪をひかないのは結構すごいなと
最近思いました
コンビニで買ったサプリメントのおかげなのだろうか…

○今日の結果
59.4�s　28.7％　（身長157cm、目標49�s）
運動…外出（道に迷ったので150分くらい）、ウォーキング60分

歩きすぎて足が痛いぜ！
体重が増えているのは、腹痛緩和により食欲がわいてきて、昼ごはんにラーメンをがっつり食べたからです
久々にまともなお昼がとれたので満足
半年前ならラーメンだけじゃ足りずにデザートとかを追加で食べていたのに、
今日は醤油ラーメン1杯で胃もたれしてしまった…
胃が小さくなっているのかな。だったらうれしい
明日はジム！燃焼燃焼（｀・ω・´）

　ん！夜分に上げとく。
　>>シスコン　肉まん食べた分も腹筋がんばれｗがんばれｗ

　>>ぶーたん　腹痛緩和してよかったな。足が痛くなるまで歩いたか。（｀・ω・´）ﾖｸｶﾞﾝﾊﾞｯﾀﾈｰ
　　明日のジムもがんばれ。がんばれｗ

　

ダイエットしても長続きしない…
下半身がプロレスラーのようでもうだめぽ

　ん！！朝あげとく。おはようさんー。
　
　>>356　長続きさせるコツは　いかに自分の生活の一部にするか、
　　　　生活習慣の中の一つにするか？　なのである。
　　　　気があったらいつでも聞いてくれ。
　　　　私ができる範囲のことなら応援はする。　　

朝起きてからリバースクランチやってみたお…とりあえず50回
よくわかんないから普通の腹筋も100回しておいたｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 63ｷﾛ､18%
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

>>ヘルシア おはようさーん。
普通の腹筋と組み合わせると効果は倍なのです。
私も初めはあんまり効果あるかわからなかったが、ググったりサイト調べて自分なりの型を見つけたはー
ヘルシアにとってより良いやり方が見つかるといいなと思う。
(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
そんなわけで私はジョグにーまたﾔｷﾓﾁ？妬かれるので…(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

みなさんお久しぶりです（；^ω^）
色々あってなかなか来れなかった・・・。

さて体重ですが、約2週間48.5kgキープ。
減ろよ。

定期報告です
少し酔っぱらっているので、簡単に

○今日の結果
58.7�s　28.1％　（身長157cm、目標49�s）
運動…ジム60分、外出（徒歩60分）

いつかは、
肘よりも二の腕の方が細いカラダになりたい…(遺言)

1番太ってた時(77kg)に穿けなくなってたジーパンが穿けた！！
若干無理やりだけど嬉しい！

　ん！！　台風接近で今夜は蒸し暑い！！
　
　　>>るまんど　お？ひさしぶりにきたな。体重がかわってないのも努力の証拠。
　　　　そこからもうひとふんばり。がんばれがんばれｗ
　　
　　>>ぶーたん　休みの夜はお酒を飲みたくなるよな。ジムもこなしているし
　　　　しっかり歩いているし　秀逸だ。　二の腕細くか？ジムのトレーナーにきいてみるもよし、
　　　　ttp://www.youtube.com/watch?v=gvdeJamep9E　　これね。私はこれの高さが低い所で
　　　　　早く細かく（低負荷高反復）でやってるぞ。　有酸素運動(ジョグやウォーキング)の前にやると
　　　　より痩せやすくなり、後にやると筋肉が落ちにくく(つきやすく)なる。
　　　　　がんばれがんばれｗ
　　
　　>>シスコン！！　デニムはけたか！おめでとうさんｗ
　　　　まずはそれが反撃の口火になるといいなｗ少しずつクリアしてくと嬉しいものだ。
　　　　　その調子でがんばれがんばれｗ

　　私は今日は　とあるお店で、あるスポーツで世界第一人者となるとる道を選びプロになった十代の若者に出会ってたんだはー。
　　　　その若者のたどたどしい語りがクスッとするものの、話している彼の瞳の奥の光るものと溢れんばかりの情熱と熱気に
　　　　おっさん圧倒されてしまったはー。　私もがんばらねばー。と帰宅して勢いに任せてジョグしてまったはー。
　　　　今日のジョグ総走行距離25キロｗｗｗｗ　おっさん明日筋肉通確定ｗｗｗ
　　　　　　明日はゆっくりしたいものだ。

びっくりドンキーで300gのレギュラーバーグディッシュ食べちった…=1000kcal
そんで帰ってからビールもロング缶３本飲んじゃった…
猛反省…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾔｾﾙﾜｹﾅｲﾅ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ