3ヶ月でﾏｲﾅｽ15kgしたい

目標
3月までに-15kgして55kgになりたい

ｽﾍﾟｯｸは160cm 74kg 20代女

ｼﾞﾑ通ってる
今月で仕事やめるから来月からほぼﾆｰﾄ

私とそんなに身長変わらないけど74kgは凄いな…

頑張れ！
ジムは頻繁に行ってるの？

応援してるぞ！

デブスは消えろ

>>1
55になってもデブだよ。ソースは私

頑張ってね

デブでも贅肉と筋肉は別物だから見た目しまるようにがんばれ

デブスとおさらばする為でしょ
応援するよ

やたら運動してもその分食ってたらダメだ
自分の基礎代謝計算してそれよか低い
カロリー摂取で生きろ

ｼﾞﾑは最近行き始めたよ
今仕事あるから2時間までって決まってるから､ﾗﾝﾆﾝｸﾞ7〜8km/時で50分､ｽﾃｯﾊﾟｰみたいなの40分やってる！
55ってデブなの？前そのぐらいだったけど服はMサイズだったよ

無理だあきらメロン

>>9
そうね、だから朝は食べてないし、夜は控えるようにしてる

これレスちゃんとしなきゃいけないか、

>>2
ｼﾞﾑは最近いきはじめた
まだ2回め。今日も行くよ

>>3>>6>>8
応援ありがとう

>>4
脂肪も消えてくれたらいいのですがね

>>5
55の時デブだぁってじゃなかったけどな
最近みんな細いからね

>>7
筋肉つけて引き締まれば最高なんですけどね。

>>11
諦めぐせがあるので諦め内容頑張ります

朝は食べた方が良いよ
夜は控えて、バランスよくカロリー抑えるかんじ。

冬は基礎代謝上がるからスポーツはいいとおもう

ストレッチとマッサージして脂肪を柔らかく、落ちやすくしてからスポーツすると脂肪消えるよ

ホンマに痩せたいなら、毎日全身姿ここにアップすれば？
意識高まるよ。

ｼﾞﾑから帰ってきました

今日の体重74kg

朝は抜き
昼は肉入り鍋ご飯茶碗位の器に2杯･ﾊﾞﾅﾅ1本・鍋の中にご飯入れた80g・くり最中半分
夜はｺﾝﾋﾞﾆおにぎり1つ・紅茶花伝ﾎｯﾄのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ1本

ｼﾞﾑにてｽﾃｯﾊﾟｰ？2時間･ﾗﾝﾆﾝｸﾞ15分

>>14
分かった!!朝食べられたら食べる
ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ今日やったけど体が結構硬かった…

>>15
どうやって撮るの⁇

１です
ｽﾚ全然伸びないwwwどうしよ

ニートになるとやばい。
ソースおれ

>>19
どうやばいの？
太るってこと？

仕事してるとご飯食べられないもんね
家にいると食べちゃうなぁ

なんだ俺より可愛い方じゃん
85キロから56キロに落としたんだけど、世界が全然違う。
ジム通いで痩せようとしてるならきっといい体になるよ。
頑張れ。

俺もあと2カ月ちょいで体重落としたい…

今年の７月から１０月で１５キロ落とした俺参上

痩せてからいい事しかない

>>24
モチベの為にもkwsk

紅茶花伝とか止めぃ

痩せてから自分に自信もてるようになって自然に行動力上がった
そしたらモテるようになったし、彼女も出来た

あと、女の子はみんなダイエットに興味あるから話のネタになるしすごい目を輝かせて聞いてくれる

自分語りすまんけど、痩せて昔の自分に戻りたいんだ。
今より痩せた時(50kgくらい)は、人に対して素直にいられた。
ある事をきっかけに、自分に関わるもの全てがどうでもよくなって自暴自棄になった。
そしたら何時の間にかすごく太ってたんだ。
性格も、他人に対して否定的にみる目がつき、とても歪んでしまっていた。
昔は素で明るかったのに今は無理して明るくしてるし、人と関わるのが怖くなってた。

>>22
すごいね！それは自信になるね
挫折しないように注意した点とかある？

>>23
一緒に頑張ろうぜ

>>24
ｻｸｾｽｽﾄｰﾘｰだ。ぜひそうなりたい。
どうやったんです？

>>26
ですよね…あの悪魔の飲み物は120ｷﾛｶﾛﾘｰです
昼間の最中もよくないですわ

昔の純粋な私のまま大人になったような子が私と仲良くしてくれてる。
私はその子を避けたり裏で悪口いったりしてる。
多分その子の優しさが怖いし、その子みてると嫉妬してしまうんだ。
これからは仲良しの人を大切にしていきたい。
から絶対痩せなきゃいけない。

ぷーー

一ヶ月3kgのペースのがいいぞ
誰も突っ込んでいないけど19kg減らして55kgだ
足でも切り落とさないと無理なレベル

>>30
そう思うのなら金輪際その友人の陰口はやめろ

即身仏になれ

効率良く減るのは月あたり体重の5%までだったかな
飢餓スイッチ入って停滞し安さが上がるとか
なので目標より減らなくても焦らすガンバレ

>>31
さん（＾ｐ＾）

>>32
計算まちがえた!!59kgか
悪口ヤメルヨ

>>33
仏より神になりたい

>>34
74kgの5%だと3.7kg減らせばいいのか

今朝の体重73.2kg

朝は抜き
昼はﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ(ﾙｰのみ)1食分・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切・寿司3貫・巻き寿司2切・ﾜｲﾝ1杯・豆乳1杯・ﾐﾙｷｰ・ｺｱﾗのﾏｰﾁ1つ
食べ過ぎたので夜は控えます

これからｼﾞﾑ行ってきます

三食ラーメンで間食にチョコ食いまくりなんだけど俺はどうすれば

>>35
即身仏はミイラだぞ

>>37
1食だけラーメンに変えてみるとかは??

>>38
ﾐｲﾗみたいな体重25kgの女の人ﾆｭｰ速で話題になってたね
食べなきゃﾐｲﾗになれるな＼(^o^)／

食べて記録したらすぐ寝てしまってた相撲取りですﾄﾞｰﾓ
ﾃﾞﾌﾞの悪い所…
これからちゃんとｼﾞﾑに行きます

75kgくらいから一ヵ月半で10,5kgダイエットした人ならまとめサイトにのってたな。
そっちは男性だったから基礎代謝の面で有利だけど。
参考になるか？

>>41
興味あるな
スレタイヒントくれ

即身仏になる前には脂肪へらしまくらなきゃって右京さんが

>>36
食いすぎｗ手巻き寿司と豆乳だけでいいよ。朝抜かしてるって、ひょっとして寝てた？お金使ってジムなんか行かなくてもｳｫｰｷﾝｸﾞで十分。20代でその体重、ヤバいよ。あなたと同じ位の身長だけど。妊娠出産するとさらに10�s位増えるのをお忘れなく〜

>>42

1カ月半で10.5kgダイエットした人の全食事記録　で出ないかな。
自分は低炭水化物ダイエット派だから、>>1の食事量は炭水化物多すぎないかとひやひやしてしまう。
ダイエット方法や理論なんて山のようにあって、人によって合う合わないの個人差もでかいから、いい方法みつかるといいな。

>>45
サンキュー見っけた
俺食事制限だけは絶対嫌って思ってたけどこの人のなら全然無理しないで楽に行けそう
栄養面もよさげだし真似してみよっかな
もちろんジョギングもあわせて

ジョギングえらいな。
応援してるし、監視しとくからがんばれよ。
うまくいくといいな。
あと、22時から午前2時は寝てるといいらしいぞ。
早く寝て風邪引かないようにもしろよ。

>>47
俺>>1じゃないけどいいのかなｗｗ
成果あれば書きこませて貰うわ
就寝時間は大丈夫だとりあえずは運動かな、アドバイスとかありがとねー

今年中に3キロ痩せたい

>>48

>>1じゃなかったすまんｗｗｗｗｗ

3ヶ月で15�sってことは月に5kgってことだな？
つまり週にすると1.25�s。

ちなみに体脂肪をkcalに換算すると1�s=2700kcal
1.25�sということだから一週間に約3000kcal

これを日に換算すると一日だいたい450kcal
成人女性の基礎代謝量が1800そこららしいから、一日1200kcalぐらいで生活すればできると思うヨ

お腹が減ったら、キャベツの千切りに自家製ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(塩・お酢・胡椒)、心太。あと茸と切り昆布の煮浸しもお勧め。

>>1です

今朝の体重73.2kg

朝は抜き
昼はﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ(ﾙｰのみ)1食分・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切・寿司3貫・巻き寿司2切・ﾜｲﾝ1杯・豆乳1杯・ﾐﾙｷｰ・ｺｱﾗのﾏｰﾁ1つ
夜はﾗﾌﾗﾝｽ2切・豆乳ｺｯﾌﾟ半分

ｼﾞﾑにて
ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ1時間

86キロの女だが、同じく痩せたい
寝る時間３時間、それ以外仕事で疲労しきってて正直無理

たまってたウンコ出たから1キロ減ったと思う(｀･ω･´)

86キロの女だが、同じく痩せたい
寝る時間３時間、それ以外仕事で疲労しきってて正直無理

>>41
ありがとう

>>43
後どれくらいかかるんだろね

>>44
やばいよwww

>>45
昔は低炭水化物やってて痩せた事があるけど、戻すとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするんだよね
血糖値が上がらないからお腹空きにくくていいんだけどね

>>48
一緒に頑張ろう

>>51
計算ありがとう
ｼﾞﾑで測った代謝量だと1200位しかなかったwwww
もっと食事減らすか運動増やさなきゃだなー

>>52
ありがとう
ｷｬﾍﾞﾂ千切り苦手だからちょっと蒸したり、スープにいれてみるよ

>>51

1kg=2700Kcalじゃなくて、7200じゃね？？

>>54
運動する時間ないと食事制限しか道はないね

>>55
早くもﾃﾞﾄｯｸｽ効果?!

俺も三ヶ月で15kg 痩せて現在停滞期。
まぁROMりながら応援してますわ

教えてくれたまとめのスレ読んだけど、全然食べてない!!
もっと減らすべきなんだね私は
少し炭水化物気をつけようと思う

>>60
それはすごい
ROMらずどんどん書き込んでね

食中毒菌食べて病院に行かない

>>51
停滞期ってなんで来るかって
一ヶ月に体重を10%（目安ね）のペースで落としつつ、
基礎代謝以下の食事を取り続ける事で、
飢餓モード（基礎代謝を抑え、その日取った食事分だけのカロリーでやりくりしようとする働き。）
に入るからなんだよ。

てか基礎代謝が1800てどこの化け物だよ

20代女性だと1200くらいが平均
男性でさえ1500ｷﾛｶﾛﾘｰだからね

適当なことを鵜呑みにすると惨事になりかねないのでご注意を

書いてたらきりがないのでまたROMします

摂取量を基礎代謝より下げ過ぎるのも
スイッチ入るとかはいらないとか

73.6kg

朝はかぼちゃ煮物2切・豆乳ｺｯﾌﾟ1杯・肉入り鍋茶碗2杯・ﾔﾏｻﾞｷ薄皮あんﾊﾟﾝ5こ入りの1つ・ﾊﾞﾅﾅ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g・うまい棒ﾁｮｺ
昼は抜き
夜は一口餃子5個・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰに少しｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ和え茶碗1杯・ｺﾞﾎﾞｳとｺﾝﾆｬｸとﾚﾝｺﾝの煮物1杯

運動は家で腹筋の横鍛えるﾏｼｰﾝ30分

>>62
食中毒ってどこで手に入れるのwwww

>>63>>64
食事量減らさないと痩せないし、難しいね
とりあえず量を減らして胃を慣らすよ

今月中に70kgきれないかな…なんて甘い考え…
明日は食事量減らして走る！

甘いというか無理だな
そのペースなら一ヶ月で10kg落ちる

まずご飯抜くのやめれ
空腹時間が長いと、次の食事の時吸収率が高くなってよくないの
血糖値の上下が激しくならないように気をつけて

前にダイエットした時に夕食を春雨スープにしたら痩せたよ
カロリー低いし野菜とかも入ってるしスープ全部飲めば結構満腹なる

自分語りすまん
５ヶ月ぐらいで10キロぐらい落ちたんだけど（55→44）何故か辛くなくてお腹も全然減らなくて勝手に痩せてた
でもよく考えるとあのときは１日アイス一個と100グラムぐらいのパンとかしか食べてなかった
痩せたのはすごく嬉しかったけど他人から見ると顔めっちゃやつれててまわりから死ぬんじゃないかと心配されたな
あと胸が完全に消滅した

>>1も胸なくならないように走るときとかちゃんと固定したほうがいいかも！余計なお世話だったらごめん

>>69に加えて
15時のおやつって実はダイエットに効果的

>>68
えっ！⁇どっち??

>>69
1食を食べ出すと止まらんのです
本当は5回に分ける方がいいんだよね…
明日から我慢してちょこちょこ食いしてみる

>>70
夜スープはやって見たい
春雨はないから自作してみる

>>71
心配ありがとう!!!!
10kgはすごいね…!何でお腹すかなかったんだろう??
今日ちょうどブラ買ってきたよ!!

やっぱり炭水化物減らすとお腹すかないな
すごいわ

>>73
9日で3.6kg落ちれば30日で11kg落ちるペース
つまり無茶です

>>74
あれ？炭水化物はパン1個だけ？

>>75
初期ボーナスないのかなってwwww

>>76
餃子の皮とかぼちゃとお菓子系も炭水化物だよね

保守

はらへり

おはよー

かなり昔だが、俺は夏休みに２ヶ月で１２キロ
７９キロ→６７キロに落とした

んでそっから普通の生活してたんだが、たぶん胃が小さくなってたおかげか
見た目も驚くほど変わって回りに驚かれたんで、
維持するように心がけてたら
６０キロまで落ちたな

あれから数年立つが、今じゃ１７６センチ６３キロで落ち着いてる

とりあえず運動よりも食べないことに限る
俺は夏休みにMMOにはまって一日一食だったら自然と夏休み終わってたころ痩せてたわｗｗ

体重が73.8だった
なぜ増える?!
運動しなきゃだめなのか

朝はﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝにｶﾞｰﾘｯｸﾊﾞﾀｰ少量ぬり3つ・林檎・ﾏﾝｺﾞｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g・うまい棒・笹かま・砂糖ﾐﾙｸｺｰﾋｰ

やっちまった。1食多いし、炭水化物ｵﾝﾊﾟﾚｰﾄﾞ。
夜は外食なので、昼は抜きます。

>>80おはよ
>>81食事内容おしえて

死ねよデブスwww

>>82食べたものによって体重は変わるからそんな一日一日の体重増減気にしてもしょうがない
俺運動やめたら15kg太ったはwww
ディオールのパンツもグッチのジャケットも着れなくなって辛い

>>77
そうかお菓子もか。てか朝からお菓子食べるのやめましょう！
ダイエットのストレスでその内胃に来る可能性があるのでもうちょっと減らしてもいいですよ

>>82
>>69は絶対だ
抜くんじゃなくて減らしましょう
昼抜くとマジで太ります。

運動は毎日ウォーキング最低30分は大事
有酸素運動前の筋トレを忘れずに

俺がMMOにはまって１日一食になったときは
一食だし食いたいものを普通に食ってた
一日中ゲームして１８時頃一食たべるって感じだったは

飯食うより別に熱中するものがあればいいんじゃね？

運動も大事だとは思うけど
結局の所消費カロリーを摂取カロリーが上回っちゃいけないってのが俺の考えだな。
どうせ運動しても大して消費カロリーなんて変わらないから
食わないってのがダイエットの秘訣だと思うわ

運動しようが食ったら変わらん。

腹減ったら、寝ろ。または炭酸水かコカコーラゼロやな

>>87
二極ですなー

どちらも経験あるのでまた一言

これから先ずっとニートでいいなら食わないダイエットでもいいかな。
しかし間違いなく肌荒れするし生理不順になるし貧血になるしいいことは無いです。
ちなみに食わないだけのダイエットは正式にはダイエットと呼ばれてないのでご注意を

今朝の体重73.2kg

朝はﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝにｶﾞｰﾘｯｸﾊﾞﾀｰ少量ぬり3つ・林檎・ﾏﾝｺﾞｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g・うまい棒・笹かま・砂糖ﾐﾙｸｺｰﾋｰ
昼は酢豚600kcal
夜は外食でﾋﾟｻﾞ3切・酒1杯・ｻﾗﾀﾞ食べてしまった

食べ過ぎたのに減ってる…なぜ

あと夜にﾁｮｺも200kcalくらい食べてる
やばい！
今日も外食！

今日のメニュー

朝はﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g・ﾊﾞﾅﾅ

気にしすぎるのは良くないけど
栄養バランスとれてるか一度チェックしてみては？
カロリーと栄養素計算簡単に出来るサイト色々あるよ
自分の場合崩れていると炭水化物とか甘いものを余分に欲するようになる

>>1いないのかな

ｽﾍﾟｯｸ似てるから他人事と思えない…応援しながら私も頑張ってるよー

>>92
ありがとう
野菜足りないと甘いもの欲しくなるね
チェックしてみます

>>93
います!!報告遅れてすみません

73.6kg

朝は野菜鍋茶碗2杯 焼き鮭半分 ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g 一口ﾏｼｭﾏﾛﾁｮｺ 一口ｽﾅｯｸﾁｮｺ
昼はｶﾚｰを一人前の半分 卵豆腐?3口 春雨小鉢 肉卵ｽｰﾌﾟ小茶碗 杏仁豆腐4口 小麦系のﾃﾞｻﾞｰﾄ4口
夜はﾄﾞﾘｱ1人前 揚物 ｼｬｰﾍﾞｯﾄ ｶｸﾃﾙ1杯

>>51ですけれど。

何か色々計算ミスっちゃった恥ずかしいｗｗｗ
たしかに体脂肪1�sのカロリーは7200でした申し訳ない。

それと基礎代謝って思いのほか低いんだね。
どうも自分を基準に推測で書いたからキチガイじみた数字が出たみたい。

というわけで計算やり直してみた。
3ヶ月15�s=月5kg=週1.25�s=週7380kcal=1日1054kcal

基礎代謝が1200kcalだと仮定すると……。



……食事のみで痩せるのはかなり難しいことになりますね。

基礎代謝の意味は分かっているのだろうか心配になってきた

>基礎代謝量とは「生きていくのに最 低限必要なカロリー」のことです。こ の場合の「生きていく」というのは活 動をしない＝寝ている状態を示してい ます。それ以下のカロリーしか摂取し ていない生活（ダイエット）は大変危 険です。

>>98
正直あんまり理解できてないからお勉強中。
間違いを指摘して頂けたのはありがたいです。しかしそんな嫌味満載の文体だと、どこかの誰かといらないいざこざ起こす羽目になりますよ？

というわけで指摘された以上サラッと調べてきたけど、一日の消費エネルギーのうち60〜70%が基礎代謝に起因するなら、さして変わりは無いんじゃないかな。
どのみち1日1054kcal消費は難しいと思いますが。

遠まわしな指摘を嫌味とか
人のスレで何言ってるのかねこの人は

>>101
失礼しました。
僕は遠回しな指摘を嫌味と捉えていましたが、どうやらこれは皮肉と捉えたほうが正しいみたいですね。
ただ、皮肉を不快に思う人は決して少なくは無いと思いますよ。

くやしかったのね
ゴールデンタイムは寝ようね

>>103
そりゃあ間違いを指摘されたら悔しいですよ。
というか悔しいと思うのが正常では？

わかったからオヤスミナサイ

カロリーにこだわるよりも野菜多めで炭水化物減らすのが良いと思うな
結局維持の為にカロリー減らした食事することになるんだから、その前にまず野菜を摂る習慣と炭水化物・菓子を食べすぎなくても平気な習慣作りが大事かと
あとはよ寝ろ。睡眠不足は痩せにくいぞ

>>105
ろくに会話をする気が無いなら最初から突っかかって来ないのが賢明だと思いますよ。
おやすみなさい。別に寝ませんけど。

間違いを指摘されて有難いと思えるようになると人生楽になる気がするな〜

>>106
同意です

情報提供してもらったのに
勝手に恥かかされたと逆切れw

>>108
残念ながらそれは皮肉としても的外れですね。
>>99の2行目を読んでみてはいかがです？

>>109
情報提供して頂いて、自分の間違いに気づかされて、それを悔しく思う。
もしも悔しく思うことが全て逆ギレと切り捨てられるなら、世の中逆ギレばかりですね。
悔しさのバネに〜といった青春活劇も台無しです。

難しいから食事と運動両方でカロリー消費を増やすのが王道っていうわけなのよね
体温上がると基礎代謝も上がるし
奥が深くて難しいわ

>>111
あなたがそう思うことは否定しませんよ
でも私はそれとコレとは違うと思います
ただここはそういうスレでは無いので…

悔しいからってやつ当りはオカシイって

>>113
僕もあまりいざこざは避けたいです。
ただ、間違えて悔しいと思うことを逆ギレと一蹴されるのは納得いきませんでしたから。

ところでお聞きしますが、それとコレとは違うとは具体的にどういう風に違うんですか？
まさか自分から煽ってきておいてうやむやにしようとか思っていませんよね。是非ともお聞かせください。

おれなんてフォローしたつもりが皮肉って怒られてるしｗｗｗ泣けるｗｗｗｗ

>>114
とくに八つ当たりした覚えはありませんが……。
返レスしたのはどれも僕に対して向けられたものでしたし。自分に向けられた発言に返答するのを八つ当たりと言われるのは納得いきませんね。

>>116
あれフォローだったのｗｗｗ
流れ的にどう見ても皮肉にしか見えなかったわｗｗｗ

ごめんなさい。

律儀にお相手しないでいいと思いますよ

言葉の捉え方は人それぞれだけど、>51があまりにもひねくれててワロタ。
教えてもらったのに突っかかるとはwwwww
プライドが高いのか？？

日常でID:X6QUVf130みたいな奴いたらぶん殴るわ

お前ら厨房かよ

>>122
お前は大人かよ

知らぬ間にすれが伸びてる

お帰りなさい
これからご飯？

158の46のあたしがいう。
55はデブ。
46でもデブだから。

安価向けんなよ気持ち悪い

その身長でその体重だからこうだってのは無いですね。
重要なのは体脂肪率、骨格筋率、BMI、基礎代謝

この4要素をちゃんと測れるドンキの体重計約4000円！オススメしとく

2日に茶碗1〜2杯を１食一ヶ月続ければ2週間で5キロは余裕
数日で腹減りの感覚すら麻痺して食わんでもいける