喪女（２６）と一緒にダイエットしないか？

このエントリーをはてなブックマークに追加
1 ：名も無き被検体774号+：
BBAで悪いがオナシャス(´；ω；｀)
コーチも募集！！
○○して痩せたよ！等のご教授お待ち申しております

まっじでポッチャリ越えて焦ってきた(´；ω；｀)
2 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:37:38.86 ID:SFWgRAM40
ダイエット続ける間は毎日腹回り中心にうｐしていくのはどうよ
3 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:39:22.06 ID:LGyFxLXD0
>>2
余裕！！！
4 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:39:52.12 ID:foResDh10
今お茶かゼロコーラ以外口にしてない
２週間で５キロ減った
5 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:39:53.63 ID:gNikBzle0
痩せねば。
6 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:40:21.42 ID:KPpnWx0eO
喪女板行けよ。喪女板でも相手にされて無いからこの板に来たんだろ？
7 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:41:47.54 ID:LGyFxLXD0
みんな！！頑張ろうぜ！！なあ！！おい！！(´；ω；｀)
>>4体調どうよ？
8 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:43:12.96 ID:LGyFxLXD0
>>6
すまんな！びっぷらが好きなんだよ！！
9 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:43:35.25 ID:foResDh10
>>7
前より性欲無くなってちんｋがすぐフニャフニャになるけど
まあ痩せてからちゃんとバランス良くすれば大丈夫なのかなぁと
思ってる
でも女性はそういう痩せ方すると生理遅れたりするんじゃないの？
10 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:44:24.47 ID:Kezn0K+b0
毎日散歩しよーぜ！！！
11 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:48:37.45 ID:LGyFxLXD0
>>9
ふにゃちん！！
確かに生理こなくなるし肌荒れそう・・
でも5キロは羨ましいな・・
>>10
先週からウオーキング始めたお！一時間！
12 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:50:40.56 ID:BQeNSnSUO
目標とかあんの？
期限とか、減らす体重とか？

13 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:50:49.48 ID:sIsgk1PV0
食生活の見直しはかなりの効果があるらしい

無理な食事制限よりは体にいいし肌も荒れないんじゃね？
14 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:51:17.76 ID:uyDbM/Vz0
でもビッチなんでしょ？
15 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:51:24.08 ID:LGyFxLXD0
晩御飯はおからとオクラの味噌漬けと湯葉！！
でも量いっぱい食べちゃった・・・
16 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:53:57.81 ID:fKpElOJz0
食べない系は骨と血と粘膜に悪い…
ソース>俺

下半身の筋肉が1番エネルギー食ってくれるから、
歩いて走ってブラブラするのが健康的に痩せられる
毎日財布持たずにアウトレットを徘徊しろw

ただ、炭水化物と脂質は控えめな
食うと肥るが食わないと
消化器系のガンとか血管割れたりする
17 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:54:28.15 ID:Kezn0K+b0
>>11
毎日してるの？
18 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:54:48.06 ID:LGyFxLXD0
>>12
８月中に５キロは減らしたい！
つーか体重計持ってねえww
>>13
毎日飲んでた小岩井コーヒーをやめる！！
どうだろう？！
>>14
人並みにね！
19 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:57:35.56 ID:uyDbM/Vz0
ｗｗ
冗談は置いといて
健康的に痩せるなら月に２～３ｋｇにしといたほうがいいよ
筋肉ゆるゆるで肌死んだら意味無いし
20 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2012/08/02(木) 01:57:51.77 ID:cenJdtSnO
体重計は用意した方がいいよ
ちょっとでも減ってるのが分かるとモチベ保てる
21 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:59:11.30 ID:LGyFxLXD0
>>16
こういうの待ってた！
喘息持ちwだから走れないが、ぷらぷら歩いてみる！
あなた詳しいのね！
>>17
嘘つきたくないから正直に言うわ！
・・・・・・・まだ二回目！！☆彡
22 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 01:59:21.72 ID:gNikBzle0
もともとデブだったんだがバイトで
週6で5～7時間立ちっぱなしでも痩せなくて
最近週3で1時間散歩、週2～3で2時間水泳してる。
少し太ももが細くなった気がする。
体重も地味ーにおちてる！

23 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:00:37.55 ID:Kezn0K+b0
>>21
暑いから仕方ないよなｗｗ
24 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:04:41.82 ID:6FGpOsR+0
俺も付き合うぜ！

現状↓
http://imepic.jp/20120802/073770
25 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:04:50.74 ID:LGyFxLXD0
>>19
確かにな・・・
２、３キロで見た目って変わる？
>>20
明日走って買ってくる！モチベ！モチベ！
>>22
なんて努力家なの・・すき・・・
見た目変わった？食事は？
26 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:06:13.97 ID:LGyFxLXD0
>>24
てめええええええこの野郎








・・・保存した
27 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:06:46.03 ID:7Aqk9uxS0
>>1の身長と体重は？？
28 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:07:03.86 ID:gNikBzle0
>>25
彼氏に顔少し痩せてない？！って
言われたくらいかな？ｗｗ

あと、体重は毎朝起きたらすぐ測ってる！
朝が一番軽いらしいからその時の体重を
メモってモチベーションあげるのだ
29 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:07:10.87 ID:BQeNSnSUO
好きなｵﾄｺとかいないの？

「痩せてコクる」ﾄｶは～？(´･ω･｀)



30 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:10:20.89 ID:kn01Hy4I0
参加したい
最近太ったんで痩せよう痩せようと思ってたんだが、どうも暇になると食べちゃっていかん
31 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:10:38.25 ID:vEKPhleb0
やわらかひれカツサンドうめえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
32 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:10:38.97 ID:uIaqmcvv0
晩ご飯の炭水化物は少なめ（なしでも）、野菜メイン
朝昼は食べていい、昼は米より肉魚食べなさいな
33 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:11:10.43 ID:kn01Hy4I0
>>31
ヤメロ
34 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:13:52.35 ID:LGyFxLXD0
>>27
１５２センチ
体重計明日買う！！
だが５５はあるな、これ
どうも、私が家畜です。
>>28
彼氏？なにそれ？たべもの？
羨ましいな！！男いるとモチベ上がりそうだし！！
朝だけでいいの？
>>29
・・・・・ジャニーズでいい？
35 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:15:57.23 ID:gNikBzle0
>>34
彼氏はいいよ！ｗｗｗ
太る前の写真を彼氏に見せたら
この時くらいになれるように
2人で頑張ろうって言ってもらえたから
頑張れてる！！

本当は朝晩がいいんだけど
夜はどうしても忘れちゃうから
わたしは朝だけにしてる！
36 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:16:14.18 ID:uyDbM/Vz0
重量っていうか引き締まると見た目（体型）が変わってくるからそっちの効果が大きいよ
んでねー負荷の強い運動だと糖分が使われて脂肪が使われる量は変わんないんだよ
だから疲れない程度の運動を長い時間やるのｵﾇﾇﾒ有酸素運動ってやつだね
37 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:17:05.17 ID:BQeNSnSUO
>>34 (´;ω;｀)ｵﾚｶﾞﾜﾙｶｯﾀ。

38 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:17:09.19 ID:LGyFxLXD0

>>30
大歓迎！身長体重性別kwsk！
>>31
許さない絶対にだ
>>32
なにそれ！そんな素敵メニューで痩せれんの？！(´；ω；｀)
39 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:21:41.30 ID:uIaqmcvv0
>>38
晩ご飯少なく、炭水化物は朝>昼>夜を守るとするする痩せるで
ちなみにたんぱく質とると水分使うから痩せて見えるっぽい
40 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:23:03.55 ID:LGyFxLXD0
>>35
・・・おまいなんか太っちまえ！！(´；ω；｀)
嘘・・素敵な彼氏ね・・ハゲればいいのに・・
じゃあ私朝晩乗るもんね！！
>>36
・・・プロ・・・なの？
おかげで勘違いに気づいた！！
競歩でいいんかな？
>>37
わかればいいの・・わかれば・・・
41 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:25:24.23 ID:0YCxWUkA0
俺も混ぜてくれ
食事制限と歩くのと走るのと筋トレとどれがいいんだろ？
まぁ、全部やれって話なんだろうけどw
42 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:25:39.91 ID:kn01Hy4I0
>>38
160　46　女
一般的に太ってる方じゃないのは自覚してるが、もともとかなり痩せてたから明らかな変化がツライ
43 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:25:46.62 ID:LGyFxLXD0
>>39
まじかい！！！！
タンパク質ってなんぞや？！
44 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:26:29.04 ID:gNikBzle0
>>40
やめてｗｗｗはげたら困っちゃうｗｗ

わたしもできればそうしたいが
なんか夜は色々とバタバタしてて
気づいたらねてたりするからむりなんだ・・
ちなみに身長173、体重は70後半ｗ
がちでぶです＼(^o^)／
45 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:27:19.16 ID:uIaqmcvv0
>>43
肉魚豆
豆腐とか納豆とかおすすめ、ちくわなんかも良さそう
46 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:28:21.61 ID:GKLnrtv00
白滝パスタと野菜スープ。
白滝刻んでいって水分飛ばしてご飯に混ぜ混ぜ。
夜ご飯に白滝使いまくるといいよー
47 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:29:42.36 ID:uyDbM/Vz0
>>40
意思の弱いただのデブっすよｗ
歩いても走っても消費カロリーはそんなに変わらないからのんびりやれば疲れないで長く続けられるよ

んでね、ニンニク少し食べとくと脂肪燃えやすくなるよ
肌も綺麗になるし
半欠けくらいニンニクチップにして料理にかけるとかね
48 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:31:10.56 ID:kn01Hy4I0
>>47
にんにくはどんな調理方でもいいの？
49 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:31:36.37 ID:LGyFxLXD0
>>41
最初からあれもこれもはきついと思うから、始めやすいのからでどうよ？
>>42
あ・・・れ・・・？やせてrげふんげふん
でも気持ち解る！！私も以前ガリだったから！！
>>44
あなた痩せたらとんでもなくモデル体型じゃない・・・？
50 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:33:06.10 ID:uyDbM/Vz0
>>48
黒こげ以外ならいいよー
オリーブ油で軽く揚げるとか
ただそのぶんのカロリーは計算に入れてね
51 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:33:36.46 ID:kn01Hy4I0
>>49
今年初めと比べると５キロ増えてるんだ　一緒にやらせてくれよ
52 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:34:52.96 ID:kn01Hy4I0
>>50
ありがとう　好きでけっこう料理に使うけど知らなかったわ　おろしにんにくも有効？
53 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:35:06.04 ID:LGyFxLXD0
>>45
やった！豆腐も納豆も大好き！！！(n‘∀‘)η
>>46
しらたきも大好き！！
・・・・・私好物で痩せれるんじゃね？
54 ：50：2012/08/02(木) 02:35:28.67 ID:uyDbM/Vz0
>>48
言い忘れた
加熱調理が大事ね
生だと胃にきついし加熱しないと出来ない成分があるから
55 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:36:03.44 ID:Kezn0K+b0
俺は食べてもあんまし太らないぜｗｗｗ
56 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:37:01.01 ID:GKLnrtv00
>>53
よかた！カロリー低いしいいよー
私は夜ご飯白滝と野菜スープで痩せたよ！
運動はレッグマジックと水泳しました。
57 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:37:16.10 ID:kn01Hy4I0
>>54
おお、そうなんだ　丁寧にありがとう　詳しいな
58 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:39:37.82 ID:LGyFxLXD0
>>47
意志の弱いデブなの？気が合うねっ☆彡
にんにく情報トンクス！！
にんにく自体はそんなにカロリー高くないの？
>>51
もちろん！！
そのかわり彼氏いるなら冷たく当たるからな！！
59 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:42:19.30 ID:LGyFxLXD0
>>55
ハゲればいい(*´∀｀*)
>>56
きた！！レッグマジック！！
脚やせる！？
60 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:45:34.60 ID:EYLZxBgM0
カロリー0とか書いてあってもジュースは×
飲み物は水、お茶類、果汁100％の柑橘系のみがいい
61 ：50：2012/08/02(木) 02:47:07.85 ID:uyDbM/Vz0
>>57
うん、自分もにんにく好きなんだｗ

>>58
☆-(ﾉﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ﾉｲｴｰｲﾅｶｰﾏ
ニンニク自体は気にするほどカロリーないよ
丸々一個とかなら別だけどｗ

んじゃみんながんばってねー
さーて夜食夜食
62 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:47:11.38 ID:Kezn0K+b0
>>59
すいませんでした・・・
63 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:47:19.51 ID:kn01Hy4I0
>>58
あ…消えた方がいいか…？
せっかく今このスレのおかげでやる気出てスクワットやったのにな…
64 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:48:56.95 ID:uIaqmcvv0
>>53
晩ご飯は豆腐と野菜のサラダでｗｗ
65 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:52:16.38 ID:LGyFxLXD0
>>60
そうなのか！カロリーゼロに騙されてた
ヘルシアのグレープフルーツ味どうおもう・・？
>>61
おまえってやつは・・・
>>62
気にすんなハゲ
>>63
彼氏いる・・・だと・・・
ばか！うちらもうマブダチじゃんっ☆彡消えんな！
66 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:54:31.40 ID:LGyFxLXD0
ってかよー写真うpしようか思ったんだが、
なんかスケベ写真みたいになるんだよなー
67 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:57:52.46 ID:LGyFxLXD0
なによ！みんなもう寝ちゃったの！？
私も腹筋して寝るかなー
68 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:57:58.42 ID:kn01Hy4I0
>>65
ありがたく居座ってやるぜ　景気づけに今から腹筋３０回やるわ

誰か二の腕痩せに効果的な運動とか知ってたら教えてくれ
69 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 02:58:08.47 ID:fKpElOJz0
カロリーゼロは誤差で多少カロリーあってもいいよって
言われちゃってるから信用しちゃだめ
つか甘い飲み物全部アウト
70 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 03:01:21.49 ID:gNikBzle0
>>49
ただでかいだけだから・・
でも痩せたら綺麗になれるとしんじてる！
71 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 03:02:02.46 ID:kn01Hy4I0
>>69
自分はかなりの大食いだけど、ジュースとか炭酸飲料とか好きじゃなくてお茶以外の飲み物口にしない
人に比べて太りにくいのはもしかしたらそのせいもあるのかな
72 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 03:05:32.41 ID:EYLZxBgM0
いや、カロリーゼロは普通のよりヤバいってだいぶ既出
100％の柑橘系はトレーナーから許可出てる
ヘルシアのグレープフルーツはわからんけど、単価高いからだるくなってきそうな気がするな･･･
普通の烏龍茶とかマテ茶でいいんじゃね
73 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 03:05:52.81 ID:KPpnWx0eO
>>67
ゆっくりとここに居ろ

二度と元板に来るな

74 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 03:21:39.91 ID:KPpnWx0eO
うぜーww
きちんとした後を待ってるよ。日本人以外が楽しむ様なら許さないし色々きちんとさせて頂きます。
75 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/08/02(木) 05:32:28.78 ID:Lpi4xjZE0
ここまでうpなしか
76 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 07:08:54.65 ID:tdoCwVEUO
ダイエットする～
とりあえず玄米食う
フィチン酸がどうたら
発芽玄米だとフィチン酸がなくてどうたらは
発芽玄米業者のステマみたいなもんらしい

血流よくするために体ゆるめるぞー
77 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 08:31:07.67 ID:W1uCpCyB0
ゼロカロリーの人口甘味料はやめとけ
せっかくの汗をかく機能や燃焼する機能が削がれるぞ
最悪別の病気に
78 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 09:55:04.10 ID:Bg8shcup0
絶賛ダイエット中なので参加させてくださいｵﾅｼｬｽ！
79 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 11:47:04.24 ID:r4f9lJkH0
よし俺も頑張るぞ
縄跳びと散歩も結構いいよ
80 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 11:50:17.62 ID:aemxBbtzO
俺も参加していいかな

去年は一年かけて１０キロ減量したけど
標準体重まであと少し

とりあえず心拍数計買おうぜ
ランニングが超楽しくなる
81 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 11:59:32.56 ID:tdoCwVEUO
今日したこと
寝ゆる
ネバネバ歩き
あと簡易的な四股
82 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 12:03:56.51 ID:XGY52yf/0
参加
83 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 12:13:37.64 ID:T/C05fXJ0
自称喪女ってガチ処女もしくは特定の相手と続かないビッチやメンヘラビッチ
1は後者か、解散
84 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 12:28:21.24 ID:LGyFxLXD0
よう！>>1だよ！
参加者増えてて嬉しいお！
このスレに張り付く予定の奴はコテつけないか？
あと可能なら身長体重レコーディング等晒していかないか？

>>83
その二択で言うなら確かに後者かもだけど、
特定の相手と続かないからビッチてのは極論過ぎだろー
85 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 12:29:53.76 ID:cIy2ycrg0
童貞でも参加していいでしか？
86 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 12:30:36.10 ID:LGyFxLXD0
あとさ、甘い飲み物について色々あったけど、
実際野菜ジュースってどうなんだろう？
体にはいいが随分と甘いし、ダイエットには不向きかな？
87 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 12:31:47.96 ID:tdoCwVEUO
>>86
市販の野菜ジュースはやめたほうがいい気がする
どうせならミキサーで自分で野菜ジュースつくるといいよー
食前に飲むの
88 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 12:33:58.48 ID:NcLn7qaY0
>>86
俺は普段のんでた缶コーヒーを野菜ジュースに変えた
その他食いもんに少し気を使ったら3日で3キロ痩せた
89 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 12:35:20.60 ID:LGyFxLXD0
>>85
痩せてイケメンになって童貞を華麗に卒業しようぜ！
>>87
まじ・・・か・・・
今市販の飲んでr
野菜は食前にいっぱい摂れっていうけど、そういうこと？
90 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 12:41:01.79 ID:CgGXKtWm0
肉つけたいから肉くれ
まぁ、マジレスすると走れば良いんじゃないか？まぁ、いきなり走ったり、太ってたりすると、膝悪くしたりするから様子見た方がいいが。
91 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 12:42:45.96 ID:tdoCwVEUO
>>89
野菜ジュースは熱処理してるからどうたらこうたら。
生野菜をジュースにすると酵素も摂れるから捗るらしい～
野菜を食前に摂るのは血糖値の急な上昇をふせぐためとか
92 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 12:45:12.16 ID:OxkFQRqo0
俺も参戦する
167/68
体脂肪が16%前後で普通なんだけど、お腹周りがやばい
93 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 12:47:59.37 ID:tdoCwVEUO
よく腹筋鍛えてお腹ひきしめ～とかって言うけど
腹直筋より
ふくおう筋鍛えたほうがいい
お腹へっこめたりふくらましたりする筋肉
腹式呼吸や腰式呼吸で鍛えられる
94 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 12:53:48.39 ID:T/C05fXJ0
>>84
じゃあ喪女名乗んなよメンヘラ
95 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 13:01:36.62 ID:LGyFxLXD0
>>88
やっぱ缶コーヒーいかんな！
私缶のカフェオレばっか飲んでたから余計にだ！
食事改善kwsk
>>90
寄付したいよこの肉・・・
有酸素運動な！
>>91
ぷ・・プロなの・・・？
ありがとう！勉強になる！
酵素はダイエットにいいって聞くけど、酵素を摂ることによって
うんちがでるようになるんだっけか？
>>92
正直男の体重ってよく解らんのだが、見た目ややぽっちゃりくらいか？
腹の肉ってしつこいらしいから頑張ろうな
96 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 13:03:01.53 ID:7aylqpOu0
>>92
そんくらいならちょっと運動すりゃ余裕じゃね？
97 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 13:06:22.61 ID:LGyFxLXD0
>>93
新情報だな！
腹式呼吸って鼻からすってクチで吐くやつだっけ？
>>94
なんかもう・・ごめーんねっ

今からクーラー消してパーカー着てアイドルのライブDVD観ながら踊り狂うわ！
意味ないかもだけど楽しいから良し！
98 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 13:06:28.03 ID:Bg8shcup0
現在170/79の♂だす。
正月明けに170/85だったのを筋トレのみでここまで落とした。
最終目標は70とか65だがとりあえず近い目標で次は75目指す。
お腹回りは背筋大事だよ背筋。
99 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 13:09:21.94 ID:LGP8S1fy0
おはよう
昨日スクワットして腹筋して寝た者だ　起きたら何故か背中痛い
今体重測った45.5キロ　

コテ付けたことないから何にしよっかな
スレ主もコテつけてくれよ
100 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 13:22:19.61 ID:cIy2ycrg0
166cm55kgなのに体脂肪19
どういうこと？
101 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 13:23:13.15 ID:NcLn7qaY0
>>100
男ならチビだけど普通じゃないか？
102 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 13:24:10.27 ID:T/C05fXJ0
>>100
筋肉率は？

そもそも体重計の体脂肪や筋肉率は誤差が激しいからなんとも
103 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 13:29:17.41 ID:cIy2ycrg0
>>101
>>102
わからん
オムロンの安いやつだから当てになんないのかな？
104 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 13:31:47.42 ID:T/C05fXJ0
>>103
ならんね
105 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 13:38:31.81 ID:LGP8S1fy0
>>103
自分もテルモの体重計で体脂肪率やら筋肉量やら出るけど
計る度にけっこう変わるからなんとなくでしか見てない
106 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 13:50:11.65 ID:LGP8S1fy0
>>105
どうでもいいけど間違えたタニタだわ　テルモって体温計だよな…
107 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 14:31:23.93 ID:OxkFQRqo0
>>95>>96
お腹と首回りがねーちょっとねー
筋肉量は多いらしいんで、ちゃんと運動すれば痩せれそうな気がするんだけど
基本的に太りやすい体質らしい
昔力仕事してた時はそこそこいい身体してたんだけどね…
108 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 14:33:12.15 ID:OxkFQRqo0
筋肉率はどれくらいがいいんだ？
俺は8割近い数字になってはいる
109 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 14:45:03.53 ID:vOIj/Yf80
約一月毎日ジム行ってるけど、
筋肉ばっかりついて痩せないんだけど・・・

どうすればいいんだよっ
110 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 14:57:31.39 ID:aemxBbtzO
痩せるのが先
筋肉つけるのはその後

筋トレより食事制限と有酸素運動ですな
111 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 15:12:26.43 ID:NcLn7qaY0
急激に痩せたいので無ければ
生活習慣の切り替え(食事内容、階段使う)などで痩せるところ迄は運動しなくて良いと思う
それ以上痩せる場合は運動必要だろうけど
112 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 16:09:14.99 ID:gVSxzxYbi
腹回りの画像がないと何とも言えんな・・・
113 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 16:33:20.94 ID:IMHxT1eG0
170/56の♀だが体脂肪率26…体脂肪ってどうやれば減るんだろうか(;´д｀)
114 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 16:34:50.63 ID:OxkFQRqo0
女ならそのくらいの体脂肪率が正常
痩せる必要はない
115 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 16:35:30.73 ID:RCKG+iV00
>>113
セックスするといいらしいよ！
116 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 16:35:43.92 ID:NcLn7qaY0
女なら25～30は普通だろ
アスリートでもない限り
117 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 16:49:05.58 ID:IMHxT1eG0
>>114 >>116
周りが体脂肪率20前半で羨ましいんだ…
ていうかあるべきところにメリハリがなくて太ももと二の腕がやばい。のを、なんとかしたい。

>>115
こちとらマジもんの喪だちくしょうwww
118 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 16:55:06.09 ID:fKpElOJz0
>>117
まぁ夏だしパートナーの方は頑張れw
痩せる目標も出来て一石二鳥じゃないか
119 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 16:55:07.04 ID:cIy2ycrg0
女の子の平均て20～30じゃなかったけか？
120 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 17:00:09.59 ID:1fv6LtfS0
ダイエット中なので参加させてー
153/47♀
体脂肪率は今計ったところ22.3％
体重を落とすというより体型を引き締めたりめりはりのある体にしたい
121 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 17:07:25.36 ID:IMHxT1eG0
>>118
そうだな、そうだ…な…orz
ありがとうよ！

>>119
そうだけど30あるとけっこう見ごたえのあるぼでーになるよ。
前そんくらいあってずっと親にデブ呼ばわりされてたw
122 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 17:17:39.69 ID:DzZzevsY0
156/51
参加させてください！
123 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 17:18:17.74 ID:cIy2ycrg0
>>121
ぽっちゃりすき
124 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 17:21:32.54 ID:IMHxT1eG0
>>123
ありがとな！
おまいみたいな人も居るってことを忘れないぜ！
125 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/02(木) 20:18:32.55 ID:LGyFxLXD0
>>99
よう！私結局腹筋せずに寝ちゃってたwwぶん殴ってくれ！！
コテ私も付けるわ

新規さん増えてて嬉しい！
とりあえず今からウオーキングしてくる！
またきまーす

てかスマホから書き込めないのな！
126 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 20:20:16.11 ID:HFco7c3G0
腹回りうpは結局なしか
127 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 20:23:59.00 ID:uyDbM/Vz0
いてら
気をつけてねー
128 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 20:52:27.65 ID:M0SDNN3j0
さっき体重を量ったら167cm/68.8kg/15.4%だった

スマホは規制がすごいから●がないとたぶん書き込めんね
129 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 21:16:02.49 ID:pwgX2TPt0
水泳がおすすめ
130 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/02(木) 22:00:47.69 ID:LGyFxLXD0
帰りましたー

体重計狩ったお
聞いて驚け
５１．７キロwwwww
身長１５２だぞwwwワロタwww
やっぱ５キロは落としたい

今日の晩御飯は鳥手羽先の鍋
野菜と豆腐メインで食べた
あとおやつにオレンジ１００パーのジュース

>>126
なんかエロ写メみたいになるんだよ
でも載せるか
>>127
あんがと！ただいま！
>>128
●ってなんぞや
あ、有料てこと？
>>129
およげんのだが、水の中歩くのってどう？
131 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 22:05:15.19 ID:M0SDNN3j0
>>130
そう、有料のやつ
これがあると大抵の規制は突破出来る
とりあえず写真うｐ
132 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 22:51:21.04 ID:sb4FSZOP0
俺も参加させてもらいたい
163/63kg
目標マイナス5kg
メニューは腹八分と週二回のジム通い
ジム二ヶ月で2kg減ったけど、最近ちょっとモチベ下がってきたから仲間が欲しかった(`･ω･´)
133 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/02(木) 23:22:19.33 ID:LGyFxLXD0
>>131
そうなんだ！とんくす！
画像ね！
http://imepic.jp/20120802/828070
どう見ても妊婦です本当に（ry
うんちしたらもうちょいへッコむんだからね！！(´；ω；｀)
134 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/02(木) 23:24:45.62 ID:LGyFxLXD0
>>132
めっちゃ頑張ってるんだね！！
でも一緒に頑張ろうず
ジムってどんなことすんの？
135 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 23:28:04.44 ID:X0RhMAjt0
最近流行りのゲッタマン体操でもやりゃいいんでねーの？
136 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 23:29:03.91 ID:1fv6LtfS0
>>133
わかる…わかるぞ！！このぽっこりお腹！！
食べたら食べた分即お腹に出るよねｗｗｗｗ
137 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 23:32:06.79 ID:a9182WPh0
>>133
こ、これって、、、わざとおなか出してるんじゃないの？
138 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 23:35:09.22 ID:OcZbHmLh0
>>133
腹筋と背筋を鍛えなさい(＾ω＾)　筋肉で抑えないと腹はいやおう無しに出るものです
139 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/02(木) 23:36:53.74 ID:LGyFxLXD0
>>135
kwsk
>>136
ナカーマ！！(´；ω；｀)
まあ普段からかなりのポッコリなんだけどねっ☆彡死にたいっ☆彡
>>137
おい・・・・







おい(´；ω；｀)
140 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 23:39:27.69 ID:sb4FSZOP0
>>134
ジムには筋トレマシンが各種あるから、3セットを一通りやって、それからエアロバイクを30分ぐらい漕いでおしまい。
だいたい2時間ぐらいの運動かな。

毎日ウォーキングをコツコツやる方がいいんだろうけどね(`･ω･´)

お腹の写メ、少しは力いれたり凹ましたりしてるんですか？
141 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 23:40:19.38 ID:OcZbHmLh0
ダイエットは気長にゆっくりやるものです(＾ω＾)　すぐに結果を求めてはいけません(＾ω＾)
ストレスの原因になりますし、リバウンドの要因にもなりえます(＾ω＾)
142 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 23:41:27.32 ID:cIy2ycrg0
おなかさわりたいー
143 ：名も無き被検体774号+：2012/08/02(木) 23:46:28.71 ID:X0RhMAjt0
>>139
おととい放送のスター☆ドラフト会議でやってたんだが
ttp://www.ntv.co.jp/star/gettaman.html
YouTubeで探せば動画もあるっぽい

我が家の杉山が一ヶ月でケッコー痩せてた
杉山の場合はこの体操＋朝飯のみフルーツあとは好きに食ってた
144 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/02(木) 23:59:14.75 ID:LGyFxLXD0
>>140
本格的だおね！金かかってそうだな・・:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
ウオーキングってやっぱいいのか？(*´∀｀*)
・・・・このお腹が素の状態だよ・・・
>>141
いいこと言う！！！！
ほんとはすぐ痩せたいけど体壊したらもともこもないしな・・
>>142
嫁にしてくれるならな
>>143
なにそれ素敵！！
あんがと！！
145 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/03(金) 00:03:08.89 ID:LGyFxLXD0
>>138
背筋をきたえるとは・・？！
でもそれよく言われる！！
146 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 00:05:11.29 ID:M0SDNN3j0
>>145
背筋鍛えると姿勢がよくなる
姿勢がよくなるとおなかのラインが出にくくなるよ
147 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/03(金) 00:10:41.28 ID:SLHhsCDT0
>>146
私猫背なんだよ！！
なるほど！！
背筋ピーン心がける！！
でもそれ意外としんどいんだよなー(´；ω；｀)
ま、ダイエットはなんでもしんどいか！！
148 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 00:11:06.14 ID:tlpLQo4O0
その日に食べたもの(食事・おやつ等すべて)をうｐして
お互い批評し合うのも良いんじゃない？
149 ：ジム男：2012/08/03(金) 00:14:36.00 ID:B9JiVJ730
>>144
素のお腹なんだ！
おれは写メ撮る時ついひっこめちゃう、見栄っ張りだよなぁ・・・

背筋は、うつ伏せからのエビ反り運動とかがいいよー
腰痛にならない程度から始めてね。
150 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 00:15:02.90 ID:22viVyKL0
>>147
しんどいよ。筋力使うもん
だから鍛えなきゃいかんのだよ
151 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 00:15:08.61 ID:g5uK0zh60
もう痩せたけん参加できんねー…
152 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/03(金) 00:17:04.48 ID:SLHhsCDT0
>>148
レコーディングだな！

朝
おっきめの茶碗に白米一杯
味噌汁
はちみつ梅干２個
青たかな

昼
まるちゃん生麺醤油味くそうまい

夜
鳥手羽先鍋
（野菜と豆腐中心）

飲み物
市販の野菜ジュース
１００パーオレンジジュース

批評よろ！！
153 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 00:18:10.10 ID:g5uK0zh60
>>152
朝の白米を減らす
昼のラーメンを普通の定食系にする
オレンジジュースをお茶にする
154 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 00:18:17.90 ID:+zoeSDgD0
食欲の抑え方を教えろください
155 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/03(金) 00:24:32.92 ID:SLHhsCDT0
>>149
ようジム男！www
いや、撮ってる最中お腹引っ込めてたけどね・・
スレがスレだし、さらけだそうと開き直ったwww
さ、ジム男もさらけだせ！！
海老反りな・・・寝る前にやろ・・ありがと！
>>150
師匠！！あたしゃ頑張るよ！！
>>151
痩せ方おしえれ
頼む
156 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 00:25:41.37 ID:tlpLQo4O0
ここけっこう参考になるよ

☆カラダカラ予測体重
ttp://www.karadakara.com/ad/ch/chk_frm.html

>>152
昼のラーメンはもう少しヘルシーなものに変えた方が良さげやね
157 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/03(金) 00:26:28.93 ID:SLHhsCDT0
>>151
トンクス！！
朝昼って好きなもん食べていいかとオモタww
ラーメンってやっぱダメなのか
158 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 00:28:16.92 ID:tlpLQo4O0
>>154
歯を磨くと意外と食欲落ち着く
ところてんとか、さしみこんにゃくとか、
カロリーがない物を食べる
159 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 00:34:07.28 ID:g5uK0zh60
>>157
毎日食ってりゃダメよ
たまーに気が向いたら食えばいい

俺は元々筋肉質だから夜だけ低炭水化物にしたら半年でバッチリ8キロ
ただ最近残業が多くて不規則になってまた怪しくなってきたね
160 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 00:35:37.87 ID:z/sbuI1P0
>>157
いや、暑いし一食程度ならラーメンもおkだと思う
塩分補給になるしね
そこに具として野菜お浸しを乗っければ大丈夫！

…でも毎日やっちゃ流石にダメだよw
161 ：ジム男：2012/08/03(金) 00:40:11.70 ID:B9JiVJ730
>>155
すごい心意気だぜ…
俺もお腹凹まさずに、さらけ出して写メ撮ってきたよ。
お腹周りの浮輪を解消してやんぜ(`･ω･´)
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYydrxBgw.jpg
162 ：ぱんだ：2012/08/03(金) 00:44:26.71 ID:6w5ANtYB0
>>ようハム子　99だぜ　コテつけた
腹筋せずに寝るとかふざけんな！！！


今日は
・スクワット　20回
・腹筋　20回　
・腕立て　20回
その他少々こなしたぜ

ただ運動はしたが食べ過ぎた～
チーズケーキ２カットも食べてもうた　ダメだなこれじゃ
163 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/03(金) 00:50:20.15 ID:SLHhsCDT0
>>156
一年後６２キロワロ・・・・タ・・・・
適性摂取量とか出ていいな！！
>>158
メモメモ・・・
>>159
筋肉質で半年で８キロ・・・！！
一ヶ月で５キロ減とか私無理じゃね？
>>160
あんがと(´；ω；｀)
週一・・・・にする・・・・
>>161
この野郎！！！抱いてくれ！！！！
・・・・冗談だが、その体をまだ絞るのか・・・？
164 ：ぱんだ：2012/08/03(金) 00:53:45.21 ID:6w5ANtYB0
>>162
普通に安価抜けてるわ　すまん
>>125のつもりだけどハム子いるし、まあいいか
165 ：ジム男：2012/08/03(金) 00:58:42.64 ID:B9JiVJ730
>>163
嫁がいるから抱けんwww
ジム行くと、もっと引き締まったおっさんとかいっぱいだから、俺の身体恥ずかしくなるよ(´･ω･`)
同年代も太ってくる歳になってきたから、ナイスバディになりたいっていう見栄みたいなもんで頑張る！
あと＋2kgぐらいでイビキかくようになるから、嫁さんから寝不足のクレームきちゃうんだよね。だから痩せるのは離婚の危機回避手段でもある(´;ω;｀)
166 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/03(金) 00:59:47.82 ID:SLHhsCDT0
>>162
よう、おまいはぱんだなのか
よろしくな(*´∀｀*)
もっと罵ってくれ！！じゃないとまたさぼっちまう・・
つーかぱんだって動けるからいいよな
私腕立て二回しかできないwww
167 ：ぶぴ：2012/08/03(金) 01:00:43.79 ID:WM5kypZ90
混ぜてくれー
159/59まじデブ

ひとまず8月中に55kg目標！
168 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 01:05:38.34 ID:/5x3Yc4I0
>>ハム子
その身長体重で１ヶ月で５㎏、落とせなくはないけど、
体に相当な負担がかかるからヤメた方がいいよ。
１ヶ月１～２㎏で、３ヶ月くらいを目標にしたら良いと思ふ
169 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 01:07:40.57 ID:X7Uy46Qc0
>>1

こんな時こそビリー隊長の元でブートキャンプしようぜｗｗｗｗｗｗｗ
170 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 01:13:59.39 ID:/5x3Yc4I0
>>161
微妙に惜しい体ｗｗｗ
171 ：ぱんだ：2012/08/03(金) 01:23:08.84 ID:dAa1dmDX0
>>166
いや体力全然無いよ
実は腕立ても普通の出来ないからベッドに手ついてやる簡単なやつだわ
いま腹筋20回した　ハム子も今日はやれよ！

今日エクセルでダイエット用の表作ってみた　レコーディングってやつ？
毎日やりたい運動一覧の横に、実際にやった回数入力するだけだけど
でもこれ実際表にすると埋めたくなるし、数字大きくしたくなるから効果あるかもしれん

>>169
一回試したことあるけどあれはキツすぎて無理だったｗｗｗ
172 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 01:24:55.32 ID:5zaUhLV00
DHCの燃焼系サプリは結構効く。
サプリなんてアホくさ、と思っていたが
嫁に飲まされたら体が熱くなって汗びっしょり。
特に背中のあたり。
で運動続けたら99kgから83kgまで落ちたよ。

言っておくが工作員ではないぞ
173 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 01:26:43.75 ID:Bj32lF5I0
歩いてもいいけど、泳いだ方がいい
消費カロリー多いし
ついでに泳ぐ練習したら？
174 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 01:30:49.04 ID:Bj32lF5I0
ちょっと長いけどこれみたらいいよ。
レコーディングダイエットの仕組みがわかっていい。仕組みわかってないと続かんしな
http://www.youtube.com/watch?v=IKFEoBtkrGE&feature=youtube_gdata_player
175 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/03(金) 02:02:50.19 ID:SLHhsCDT0
>>ジム男
・・・嫁・・・だと？
みんなリア充でずるいお！！(´；ω；｀)
・・それにしても嫁を愛しているんだね・・・
おまいなんかもっと絞って嫁をムラムラさせればいい！(´；ω；｀)

>>ぶぴ
一緒がんばろ！！まじで！！！

>>168
やっぱり？
気持ちが焦ってどうしようもないんだお・・・
でもそうだね・・体に負担が・・・

>>169
入隊すっかな・・

>>ぱんだ
いろんな腕立てがあるのね・・(;ﾟДﾟ)!
寝る前に腹筋するよ、ぱんだに誓ってな
それにしてもおまいはインテリダイエッターだな・・(´∀｀*)

>>172
この工作員やりおる・・・！！
欲しくなったじゃまいか

>>173
ふむ、市民プールのことか？
会員とかにならなきゃいかんの？

>>174
トンクス！見てみる！！
176 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/03(金) 02:06:12.62 ID:SLHhsCDT0
ハム子やっぱメンヘラかもしらんな・・・
失恋の古傷が疼くので泣きながら腹筋と海老反りして寝る

今日はありがとよ！
おやすみおデブちゃんたち！
177 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 02:07:56.26 ID:sb7bQdA60
ぽっこりおなかかわいいね
俺も痩せないとｗ
178 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/03(金) 07:09:28.91 ID:B9JiVJ730
皆さんおはよー。
今日は仕事終わったらジム行ってくる
>>176
ハム子いろいろあったんだね(´;ω;｀)
心身ともに無理なくやろうよ
179 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/03(金) 08:35:35.30 ID:AHCSgMK30
おはよう！>>120だけどコテトリつけてみた
今朝の体重は46.6㎏
目標体重は43～44㎏にする
ただ体重落とすだけじゃなく、下半身デブを解消してスタイル良く痩せたい

>>175
ビリーは結構動きが激しいから、もしマンションとかだったら厳しいと思う
一度入隊したことあって、近所迷惑になりそうな動きはその場でおとなしくやったりしたけどそれでも辛すぎて続かなかったｗ
今はゆるくてもいいからとにかく継続させようと思ってカーヴィーダンスやってる
180 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 09:31:17.97 ID:RYJFilbh0
ダイエットとリバウンドを繰り返し続けた俺も方法だけ書かせて
混ぜてもらいたいけど、報告忘れがちになりそうだから

ゼロカロリー運動一切しないダイエットで８９kg→２ヶ月で６２kg→
２０ヶ月でリバウンド86ｋｇ→２ヶ月で65kg→12ヶ月でリバウンド80kg→
ダイエット方法を考え直してダイエット中0.5ヶ月で今76kg

今回のダイエットは一日２食７００ｋ～８００kカロリー摂取(たんぱく質多め、油砂糖不使用）
昼食に氷菓子等で８０ｋカロリーくらい取りダイエットコーラや炭酸水等で腹を膨らませる
夕食は冷凍野菜をホールトマトでボロネーゼ風に煮込んだものをメインに日によってささみやタラや
ショルダーベーコンなどをいれ味を変えて食べて飽きないようにする
やはり運動しない系は自分の経験だとほぼ確実にリバウンドしてしまうので筋トレを併用する
181 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 09:59:55.98 ID:JGAW3kcv0
170/68　の俺も参加するぜ
あと5kgは落としたい、というかヒキシメたい！

一年半くらいかけて、78->68と落としてきた。

このスレでは、いろんなテクニック紹介されてるけど、
俺は、「期限決めて達成できなかったら罰金」
ってのが一番やせられたよｗ
182 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 10:12:59.38 ID:d7bHq04B0
基本的な考え方として、
適切な生活をしていれば、それに合った適切な体になる。

つまり、一時的な努力(適切でない生活)で得た体は、
その努力をやめると元に戻る(生活に合った体になる)

時間は掛かるけど、少しずつ正しい生活にしていけば、
自然と痩せるしリバウンドもしない(なぜなら一生その生活を続けるわけだから)
183 ：ぶぴ：2012/08/03(金) 10:17:04.02 ID:WM5kypZ90
混ぜてもらえなかったようだな
184 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 10:24:48.80 ID:I1B+uhrQO
174cm 78キロ

寝ゆる
四股
呼吸法

日常生活でできるものとして呼吸法はけっこういい
呼吸だけで体内暑くなる
吸った息を背骨に沿わすイメージで骨盤まで吸いきったり
185 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ：2012/08/03(金) 11:54:41.17 ID:bgyC8dQv0
>>183
ハム子>>175でレスくれてるよ
186 ：ぶぴ：2012/08/03(金) 12:02:51.62 ID:WM5kypZ90
>>185
ほんとだ
安価なかったから分からんかった

すまぬハム子と仲間たち

てことでロングブレスダイエットの本が届いたから気合いれてやる！
187 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 13:04:37.87 ID:DOgs9ZOX0
>>175ハム子

ダイエットは焦って無理するとストレスで失敗するよ

体重を減らすこと自体は難しくないのよ、極端な話食べなきゃいいんだから。
難しいのは、減らした体重を維持し続けること。
その為には当たり前の日常として出来るダイエットにする事よ^^
188 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 13:14:20.56 ID:oSg8n6dEP
俺昨日からダイエット始めた。
8／20までに4.5キロ落とせるかどうかで2500円かけてる
189 ：ぱんだ：2012/08/03(金) 13:36:55.24 ID:wUR2UIHq0
みんなおはよう
いま体重測った45.8　増えてやがる

さて、腹筋とスクワットするわー
190 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 13:52:33.07 ID:kmzW3HsR0
スクワットは膝危ないぞ
腹筋はひねり混ぜて横も鍛えるとくびれが生まれやすい

と言われている
191 ：ぱんだ：2012/08/03(金) 14:25:59.10 ID:wUR2UIHq0
>>190
体力無さ過ぎで20回くらいしかできないから、膝壊すほどに至らないと思ってるんだけどそれでも良くない？
数か月殆ど家から出ない生活してて　この前久しぶりに買い物に出たら
全然足が上がらなくてうまく歩けなくなってたから慌ててそっから始めた　他に効果的な運動あるかな

腹筋は今日から捻りいれる！ありがとう
ていうかここ２日の急な運動で筋肉痛が発動中　腹筋がうまくできないｗｗｗ


あとお風呂ってどうなんだろうか？ぬるめのお湯に長時間入るってやつ
効果あるのかな？
192 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 14:51:37.98 ID:I1B+uhrQO
>>191
ネバネバ歩き で検索してみてやってみてほしい～

お風呂は 風呂浸かる→水シャワー→風呂浸かる…
の繰り返しを何回かするのがいい気がする
193 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 19:31:15.35 ID:JGAW3kcv0
>>191

風呂(半身浴)でやせたいなら腹式呼吸しながらが良いって聞いた。

息吐きながらおなか引っ込めるとしんどいやん
あの時使ってる筋肉は体の内側にあって腹筋じゃ鍛えれないらしい。
(触っても表面の肉は硬くならない)

鍛えれば、お腹のたるみ取りにいいらしいよ。

全部伝聞だけど．．．ｗ
194 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/03(金) 20:48:12.58 ID:B9JiVJ730
>>191
スクワットは適切なやり方ならもちろん有効ですよー
背すじを伸ばして、ゆっくりお尻を突き出すように、無理のない高さまで。
膝とかに痛みを感じたら、すぐに中止がトレーニングの鉄則なので、体調と相談しながらやってくださいね。


今日はジム行ったけど、時間足りなくてマシントレーニングだけだった(´･ω･`)
明日の朝ウォーキングしよう(`･ω･´)
195 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/03(金) 22:39:00.77 ID:SLHhsCDT0
ちょっと遅くなった！！
ウオーキングしてきたお！！
足が棒のよう・・・

朝
サバ
はちみつ梅干１個
白米
味噌汁

昼
うどんに納豆と卵の黄身ぶっかけたやつを麺つゆで

夜
醤油焼きそば３口
豆腐
しらたきの胡麻油炒め

おやつ
ちっちゃいパックのカフェオレ・・・
（でもその後すぐ快便）←関係ない？w

昨日は寝る前に腹筋した
海老反りきつくてわろた

なー女の子の日ってダイエット向いてるか？
めっちゃ腰重い

今から呼吸法に気をつけて半身浴してくる
上がってレス返すねー

うんこーーーヽ(*´∀｀)ノ
196 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 22:40:01.30 ID:b7fdbL6V0
なんの仕事してんの？
197 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/03(金) 22:45:39.23 ID:B9JiVJ730
>>195
ちょっと野菜少ないかもしれないけど、カロリーも控えめでいいね。
ウォーキングすごい頑張ったなあ(`･ω･´)

俺はID腹筋スレで、739回腹筋してきたwww
仰向けチャリンコの手抜き腹筋だけど、流石にきつかったわ(ﾉ∀`)
198 ：名も無き被検体774号+：2012/08/03(金) 22:56:51.82 ID:sb7bQdA60
すげーな
腕立て20回でひーひーいっちゃうぜ
199 ：名も無き被検体774号+：2012/08/04(土) 00:13:32.67 ID:2GKLgfHA0
>>195
かなりヘルシーメニューでいい感じやね
この調子でがんばって！
この季節はただでも汗かくし、ウォーキングもするなら
水分補給はまめにまめにしてね

私は持病の関係もあって女の子の日がとてもとても重いので、
ダイエットより体力を落とさない食事を優先するよ。
食欲なくても意識して肉類食べたり。
もちろん食べ過ぎには気をつけるけど。
200 ：ぱんだ：2012/08/04(土) 00:16:58.57 ID:rk3O+tTM0
>>192
ネバネバ歩き調べたけどやり方よくわからんかったー　どうやるの？

>>193
そうか、ありがとう　そろそろ風呂いれるかな
ってか腹式呼吸できるんかな…

>>194
せんきゅージム男！鏡見ながら姿勢気を付けてやる！

>>195
ハム子がんばってるなー　負けてられん


今日は腹筋60回、スクワット20回、腕立て20回、　あと骨盤締める体操？みたいの
てかジム男！！！739回って…冗談だろ…？


ごはんは
朝　無し　てか寝てた
昼　チーズケーキ小さめワンカット　オレンジジュース
夜　麻婆丼　キャベツと卵の中華スープ　もやしの肉味噌炒め　サラダ
間食等　アイス２本　エクレア１個

ハム子と比べると我ながらひでぇなおい
201 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/04(土) 00:20:10.61 ID:5ECOLAE40
>>195
おかえり！ウォーキングおつー！
ハム子にならって今日の報告

朝
鶏肉のみぞれ煮（前日の夕飯の残り）
玄米入りご飯
味噌汁

昼
インスタントラーメン野菜多め

夜
野菜たっぷりせんべい汁

飲み物は麦茶と飲むヨーグルト

運動はカーヴィーダンスとウォーキングを30分、あとダイエット板にあった足痩せ運動
明日は私も半身浴する！
202 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/04(土) 00:47:05.30 ID:AlbFjaOg0
>>パンダ
めっちゃタメ語だから、俺も追随するw
739回、仰向けで両足で自転車を漕ぐ動作の腹筋したよー
毎日腹筋はしてるけど、今回は筋肉痛になるねこれ(´;ω;｀)

朝食 ご飯少、豚しゃぶサラダ
昼食 野菜炒め弁当、ハンバーガー、アイスクリーム
夕食 チャーハン

昼マックが余計だったけど、期間限定メニューは一回食べたかった(´;ω;｀)



203 ：ぱんだ：2012/08/04(土) 01:20:36.93 ID:rk3O+tTM0
>>202
ごめんごめん　たぶん自分より年上居ない気がして自然にタメ語にしちゃったわｗｗｗ
腹筋マジか…　真似はできんが刺激にはなる

ハンバーガーうらやま　期間限定って何？

とダイエットと真逆な質問をしてみる
204 ：名も無き被検体774号+：2012/08/04(土) 01:28:04.19 ID:rk3O+tTM0
>>201
あひるちゃん、夕飯それだけ？すごいな本気だな

足痩せ運動自分も見に行くかな…
205 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/04(土) 01:30:10.80 ID:AlbFjaOg0
>>203
おかげで俺も気楽になれたわw
2ちゃんぐらい気楽にやれた方がありがたいもんね

マックのル・グラン ソーセージというハンバーガーだった。
アイスはマックフルーリーのトロピカル
ソーダ
美味しかったけど、やっぱマックはマックだから、値段なりのクオリティに収まるね。
はー、食べちゃったものは仕方ないから、その分、他で削るよ(´･ω･`)

反面教師にしてね。
206 ：ぱんだ：2012/08/04(土) 01:34:15.24 ID:rk3O+tTM0
>>204
あ、コテ忘れた　ぱんださんだよ

>>205
うまそうじゃねぇかくそ！！
あぁ、明日マック行っちゃうかも……いや、いかんいかん！
ジム男は何キロマイナス目標なんだっけ？
207 ：名も無き被検体774号+：2012/08/04(土) 02:06:38.44 ID:5ECOLAE40
>>204
少ないように見えるけど、すいとんみたいなイメージ
結構お腹にたまるよ！
食べた時間が遅かったから少な目にしたんだ
足痩せ運動はね、私のやってるやつはこれ
通称【乙女】
http://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
208 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/04(土) 02:07:06.94 ID:HwKOGW3o0
よう・・ハム子だよ・・・
半身浴してたらクッソお腹痛くなって今までダウンしてた・・
なんなの・・死ぬの・・？(´；ω；｀)gkbr

なんか盛り上がってて羨ましいけどもう寝るお
明日ハム子も構ってくれよな・・・

じゃあな・・・チーズたっぷりかけたカレーライスの夢でも見ろよノシ
209 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/04(土) 02:07:10.65 ID:5ECOLAE40
私もコテ忘れたｗ
210 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/04(土) 02:08:09.62 ID:5ECOLAE40
>>208
ちょ、無理は禁物！お大事に
女の子期間はダイエットお休みしてもいいんじゃね？
最後にテロしてくなｗｗｗｗｗおやすみｗｗｗｗｗｗ
211 ：名も無き被検体774号+：2012/08/04(土) 02:09:44.52 ID:raJ/h5mO0
>>208
無理したらだめだよ
ゆっくり休んで
212 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/04(土) 07:53:57.52 ID:AlbFjaOg0
>>206
カロリー管理さえできればマックもたまにはいいと思うよ。
俺はあとマイナス5kgだね。
半年ぐらいかけて少しずつ減らしながら、太らない生活習慣にしていくつもり。

ハム子、お腹お大事に(´･ω･`)

今朝は6時から一時間ちょっとウォーキングしてきたよ(・∀・)
涼しくて気持ちいいね(=^ェ^=)
213 ：名も無き被検体774号+：2012/08/04(土) 10:08:45.90 ID:hKQuk7nj0
ネ喪は迷惑だから喪女板には来ないでね
214 ：名も無き被検体774号+：2012/08/04(土) 10:56:15.05 ID:uxq9ZDw30
164センチ70キロから56キロにダイエット成功してリバウンドないんだけど質問ある？
ちなみに期間は3ヶ月。今も少しづつ減ってる。

一日の食事は、
朝→ご飯一口、味噌汁、魚、卵一個
昼→日によるけどサンドイッチとサラダ
夜→果物とか刺身

酒も無理せず飲んでるし、飲み会の時は遠慮なく食べてる。揚げ物も食べる。
注意してるのは食べ過ぎたら次の食事でセーブしたり。
あと、一日2キロ以上歩く。

最大の敵は我慢のしすぎ。反動で食べちゃうから、基本は食べることにストレスを貯めないこと。

頑張れ。
215 ：名も無き被検体774号+：2012/08/04(土) 11:35:11.92 ID:0JtlCcoiO
>>200
ネバネバ歩きは
手を自然にふりながらその場歩きをしつつ
背骨とかをソフトにゆらしてリラックスしたあとに
前に進みたいのに爪先が強力な接着剤でくっついてしまって歩けないってイメージで
かかとだけ交互に浮かせてその場歩きするのー
216 ：ぱんだ：2012/08/04(土) 13:22:55.60 ID:fuqbsTTp0
みなさんおはようございます

毎朝恒例体重測定　45.5キロでした
オレンジジュースだけ飲んで少々出掛けてくる

>>208
ハム子無事かー？さすがに女の子期間に無理はすんなって
ウォーキング張り切りすぎたんじゃないか？
自分は女の子期間に運動したり少し長い時間歩くと激痛が来て救急車のお世話になることもある
無理すんなよ

>>207
あひるちゃん、さんきゅー！
これなら気軽に出来そうだ　今日からメニューに入れる！

>>212
ジム男それだけ動けるなら5キロ余裕だろー　その精神力がうらやましい…

>>215
なんとなくわかった　ちょっとコツをつかむ必要がありそうだけど
テレビ観ながらとかできるだろうし、良さそう　ありがとう！でも地味にキツそうｗｗｗ


さて、面倒くさいからメイクもろくにせずに出掛けてやるぜ！
217 ：名も無き被検体774号+：2012/08/04(土) 13:34:37.89 ID:0JtlCcoiO
>>215
ネバネバ歩きする前に
裏太ももの上半分からおしりの下半分をさすってそこの意識を高めて
足おろしたときに体重をそこのあたりで受け止める感じにすると
お腹の中で腰椎と大腿骨をつなげてる筋肉が作動しやすくなるからおすすめー
218 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/04(土) 14:13:53.24 ID:HwKOGW3o0
優しいレスくれた子ありがとう！！
やっぱこの期間は無理しないほうがいいのか・・
ダイエット始めた途端女の子の日ってタイミング悪すぎワロタ・・

し 　か　　も

体重増えてりゅううううううううううううううううああああああああああああああああああああああああああああああああああﾟﾟ´Д｀ﾟ)ﾟﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
ダイエットって厳しいんだな・・・orz

とりあえずアヒルたんの<乙女>を一心不乱にしてる
ジム男すげえな・・感化されてチャリこぎやったが、奇声しか出らんかった
私も復活したらねばねば歩く(´；ω；｀)

>>214
おうふ・・生の声だな・・あんがとよ
確かにストレスは大敵だ・・
飲みの席では私も解禁しよっと！
219 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/04(土) 16:08:48.78 ID:AlbFjaOg0
>>207
この運動、効くねー
手軽にできるから寝る前に取り入れるよ。

>>214
これは凄い
俺の理想系だと思う

減らすのは二年前もできたから、減らしてから維持することまでが目標だなー(`･ω･´)
220 ：名も無き被検体774号+：2012/08/04(土) 16:10:41.01 ID:909vcYJf0
>>207
このポーズ、腰に悪くないか？
221 ：名も無き被検体774号+：2012/08/04(土) 17:22:48.58 ID:uxq9ZDw30
ちなみに女の子の日は体重減らないのがデフォ。無理しないで維持だけでおk。ストレス溜まりやすいから和食を三食、八分目ちゃんと食べた方がいいお。
女の子の日前後が一番痩せやすいから、終わったら頑張れ。

男性に関してはよく分からんが、筋肉量増やすと自然と痩せる。コンスタントに歩いたりバランスボール乗ったり、無理なく体力つけようず！

さっき体重計ったら55.9だた！
222 ：名も無き被検体774号+：2012/08/04(土) 18:02:29.56 ID:Aly4npZk0
女の子の日はまったく痩せないよー。体が栄養貯めようとするんだってー。だから甘いものが欲しくなったり食欲旺盛になる
4.5日目くらいから徐々に始めると痩せるよー
223 ：名も無き被検体774号+：2012/08/04(土) 21:05:12.45 ID:kGE5mNqU0
おにゃのこの日、私は１キロくらい体重増えるけど終わったら勝手に減るかな。
だから平均して月毎にマイナス何キロいったかを見ることにしてる！
224 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/04(土) 23:19:12.26 ID:HwKOGW3o0
おいっす！
今日はウオーキングサボタージュしたハム子だぜ！

女の子の日は体重増えたりするのか！
良かったよー！(´；ω；｀)
情報あんがとねーーー！！
参考になったおー！
しかし甘いものが食べたいのーう(´；ω；｀)

今日は>>221（誰？コテ忘れ？）の言うとおり和食にしました！

朝・昼（兼用）
茶碗一杯の白米
卵焼き二個
はちみつ梅干
アスパラ炒め
鮭一口（腐ってたw）
たらこスパ一口

夜
野菜モリモリの豚汁
煮物

おやつ
豆乳いちご味
黒酢ソーダ

↓こっから先また生理ネタ
男性はスルーしてくだぱい

女の子の日女の子の日言うてるけど
一日目にしてパッタリ血でてこなくなったんだよねー
ダイエットが関係してんのかなー・・・
225 ：名も無き被検体774号+：2012/08/04(土) 23:50:27.38 ID:hZXtQy2i0
料理できるの？
結婚したい
226 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/04(土) 23:50:41.98 ID:5ECOLAE40
こんばんはー！
今日の報告に来たよ！

今朝の体重は46.8（前日より↑）

朝
前日残りのせんべい汁

昼
納豆
玄米入りご飯
せんべい汁

夜
白米
味噌汁
なすの揚げ浸し？
豚肉のソテー
きゅうりの浅漬け
肉じゃが
お酒

夕食はおよばれしてきたので＼(^o^)／
付き合いも大事だよ！美味しかった！
お出かけしてきたので運動は乙女とウォーキングしかできなかったし半身浴する余裕ないや…

>>224
なんだって！それは心配だな
でも無理な絶食してるとかじゃないし、ダイエットが関係してるとしたら急な運動かなあ…
227 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/04(土) 23:57:31.94 ID:5ECOLAE40
>>216,219
ちょっとした時間にできるから気軽に続けられていいよね！
私も起きてすぐとか寝る前にやってる
ブログ記事では１セット30回とか書いてあったと思うけど、私は片足一回のカウントで100回を１セットでやってる

>>220
どうなんだろう、申し訳ないけど自己責任でとしか…
228 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/05(日) 00:51:23.93 ID:VGSXUpM50
>>225
今すぐ籍いれようぜ

>>あひるん
お酒いいなあああああああああ
付き合いは大事よ！誰か私を誘ってきてくれよ！(´；ω；｀)ww
お付き合いのあとにウオーキング行ったあひるんを尊敬する・・えらい！
急な生理不順は急な運動が原因か・・・
229 ：名も無き被検体774号+：2012/08/05(日) 00:53:29.97 ID:ikjl+nC20
よし結婚しよう
230 ：名も無き被検体774号+：2012/08/05(日) 01:02:07.79 ID:5UWPZYZuO
結婚おめでとう！
231 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/05(日) 05:29:19.26 ID:cSTs2ZVI0
おはよー
昨夜のメニュー
朝 目玉焼き、サラダ、ご飯
昼 素麺大盛り
夜 ドライカレー ヨーグルトドリンク
カロリー控えめにはできたと思う。
1日1800kcalぐらいに抑えていく予定。

おし、書き込みしながら乙女やったし、
今からウォーキング行きます(`･ω･´)
232 ：ぱんだ：2012/08/05(日) 11:36:04.55 ID:Kebvfa6S0
みんなおっはよ

なんだ、昨日来れなかったうちにハム子の結婚がきまってるじゃねぇか
ハム子と誰か知らんがおめでとう！！


毎朝恒例体重測定　45.7キロ　全然変わらんわ、まぁまだ数日けど

昨日の食事
朝　　　無し
昼　　　オレンジジュース
間食　　ソフトクリーム
夜　　　焼肉丼　えのきの味噌汁　もやし肉味噌炒め　　
食後　　アイス２本


昨日自分も乙女やったぜー　片足１回カウントで100回
あひるちゃん推薦乙女ここで大流行ｗｗｗ

てか！ジム男早起きすぎｗｗｗｗｗｗ


今からスクワットと腹筋やるぜー
233 ：むっちー：2012/08/05(日) 15:18:27.61 ID:WR2AH3sS0
混ぜてくだされ！

♀　168cm　68.6kg　体脂肪率33%
春に頑張って70kgから62kgまで減らしたのに、持病の治療でピル飲み始めたら一気に肥えたorz
夕方早速ウォーキング行って来る！
234 ：名も無き被検体774号+：2012/08/05(日) 18:31:44.55 ID:9J/KybVnO
ネ喪死ね
235 ：名も無き被検体774号+：2012/08/05(日) 22:01:16.07 ID:cSTs2ZVI0
>>233
むっちーよろしく！

朝のウォーキングは7km
夕方はビリーズブートキャンプ最終
朝食 サンドイッチ バナナジュース2杯
昼食 パスタトマトソース
間食 アイス一本
夕食 タコライス

掃除、洗車、買い物、料理とよくできたし、能動的な休日になった(`･ω･´)
明日は仕事帰りにジム！
236 ：名も無き被検体774号+：2012/08/05(日) 22:05:37.91 ID:HEj84D470
後1週間で体脂肪5kgくらい減らしたいんだが案無いか？

スペックは♂、68kg、165cm、体脂肪率23%
金は4ケタ円まで、チャリと海パンはある
皮膚と胃腸は弱いが後は健常だ

普段の運動強度は高く無いんだ
デバラとかラブハンドルを消去したい
237 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/05(日) 22:25:18.30 ID:cSTs2ZVI0
>>236
水分だけは十分とって、食事は極わずか
水泳、ダメなら自転車、もしくはジョギング、つらいならウォーキング
一週間でマイナス36000kcal（脂肪1kg7200kcal換算)ってのは、身体壊すだろうし挫折しやすく、リバウンドもしやすいから、やっぱりオススメできないね…
238 ：名も無き被検体774号+：2012/08/05(日) 22:27:31.43 ID:FxWS+2D40
朝から走れるもんか
239 ：名も無き被検体774号+：2012/08/05(日) 22:38:32.43 ID:HEj84D470
>>237
ですよね…
運動は膝や腰を気遣いながら、
熱中症や低血糖にならない様に気をつけます
水分はクエン酸ドリンクがいいと聞いたので、
なるべく希釈して無理にでも飲むつもりです
ビタミンやミネラルなど栄養面で気をつける点ありますでしょうか？
240 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/05(日) 22:43:16.44 ID:VGSXUpM50
どうも
婚約中のハム子です
むっちー一緒に頑張ろうず！
持病に響かんように慎重にいこうぜ

朝
ごついサンドイッチ
チーズケーキ

昼
ピエトロの明太子パスタ

夜
オムライス亭のオムライス

おやつ
カフェオレ２杯

うん、まじ自分の腹かっさばきたい・・・
友達と一緒だったとは言え、これじゃダイエットを語っちゃいかんな
今日はもうウオーキング行けそうもないし、乙女と腹筋海老反り半身浴する

ジム男早起きオモタwwww
なんて素敵な旦那様なの！畜生が！！

>>236
がんばれーい

241 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/05(日) 22:54:43.82 ID:cSTs2ZVI0
朝から走るのはジョギングに慣れてからじゃないとキツイよね。
俺はまだウォーキングぐらいがちょうどいい。

>>239
そこまで気にしているなら、なおのことペースが大事だと思います。
一週間1kg減でも本来はキツイペースなので…
日常生活に支障が出ないように、1食500kcal程度ぐらいではどうでしょうか。
野菜中心ならミネラルやビタミンが取れますし。
牛乳やお肉も少しずつ取れればいいですね。
やはりバランスよくボリューム少なくが王道ですね。

165cm68kgなら自分とスペックが似ていますので、初心者ボーナスで最初だけ週2kg減はイケると思います。
そこから落とすのがまた大変ですけどね。

お互いに頑張りましょう。
242 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/05(日) 23:02:25.85 ID:cSTs2ZVI0
>>240
ハム子美味そうなもの食べたねw
その分明日は控えめにね(`･ω･´)

美味いもん食べたら元気でる
我慢して運動頑張ったら痩せられる

どちらもポジティブに捉えて、ストレス溜めずに行こうぜ

レスしながら乙女運動捗るわー
ネバネバ歩きもググって取り入れてみようかな
いろんなエクササイズ教えてもらえてありがたいね。
243 ：名も無き被検体774号+：2012/08/05(日) 23:03:13.13 ID:dEymLaXLO
日記に書いとけブス
244 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/05(日) 23:59:26.81 ID:ljRwWMOT0
こんばんは！滑り込みで今日の報告

今朝の体重は46.6（↓）

朝
せんべい汁

昼
サンドイッチ一つ

夜
カレー
サラダ

今日もずっと出かけてて疲れた…
乙女はもうやったのであとカーヴィーの部分痩せだけやって寝る！
みんな頑張ってるの見るとやっぱり負けてられないとやる気出るね、明日からまた頑張る
乙女の流行ﾜﾛﾀｗｗｗ
245 ：名も無き被検体774号+：2012/08/06(月) 00:17:59.33 ID:9cv46S2I0
>>240

ハム子さすがにそのメニューはアカンやろｗｗｗ
246 ：名も無き被検体774号+：2012/08/06(月) 00:41:07.58 ID:cYImf17W0
26歳の書く文章じゃない。気持ち悪い
247 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/06(月) 01:18:59.86 ID:Q/e7vBw40
>>ジム男
ポジティブ論ありがとう！気持ちが軽くなったぜ！
明日はご飯控えめにしまー！
確かにこのスレで沢山の知識を得た！意欲も沸く！
みんなにありがとう！！！

>>243
ブスってバレたww

>>あひるん
おかえりー
どんなに疲れててもサボらないあひるんを見習う！！

>>245
だろ？wwwでも美味かったんだぜ・・・ww

>>246
よく言われるっ☆彡
248 ：名も無き被検体774号+：2012/08/06(月) 01:25:04.34 ID:ckHMTc9Y0
はむちゃん大好きだよ
おやすみ
249 ：ぱんだ：2012/08/06(月) 04:08:26.95 ID:Q2yyeAXS0
本日の報告

スクワット20回、腹筋20回、腕立て10回、二の腕痩せ運動20回
出掛けてたせいか回数かなり少なめ

食事
朝　　アップルジュース
昼　　無し
夜　　ラーメン　餃子
食後　アイス１本

夕飯に量が偏るのが問題なんだよなー　今日も満腹まで食べちゃったし
でもここに来るようになって、書き込みたくないばっかりにお菓子食べる量減ったわ


>>233
むっちーよろしく　自分もピル常用者だよ　やっぱあれ痩せにくいんかな

>>236
無理は良くないから体壊さない程度に行こうぜ！
相談なら見ての通りジム男が詳しくて頼りになる

>>240
ハム子今日は食ったな　人のこと言えんけども
まぁ体調崩してたし明日から気を付ければいいんじゃね
てか>>248で愛の言葉囁かれてるぞおいｗｗｗうらやまｗｗｗ


今から乙女と腹筋とスクワットと腕立てやって寝る
みんな明日もがんばろうぜー　おやすみ
250 ：名も無き被検体774号+：2012/08/06(月) 05:44:53.36 ID:kQPpGJ8T0
ぱんだかわいいよぱんだ


彼氏にもいってもらえよｗ
251 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/06(月) 05:50:57.59 ID:FeIkU+oc0
パンダもあひるちゃんも、食事少なくして頑張ってるな！
でも減らし過ぎて夏バテしないようにな(`･ω･´)

今日も早起きできたから、ウォーキング行ってくる！
明日は飲みがあるから、今日減らしておくぜ。
252 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/06(月) 07:32:47.87 ID:uatMIUEl0
おはよう！
今朝の体重は46.6（→）
今日の目標というか予定は乙女、カーヴィー、ウォーキング、半身浴

>>247
おかえりありがと！
スレに来てなかったら「いいや、今日は疲れてるからさぼっちゃえ…」ってなると思うｗ
「こんな情けない報告できないぜ！」って思うから頑張るよ！

>>251
少なくして頑張ってるというか逆で、夏バテ気味で食欲が…＼(^o^)／
ジム男ほんとに早起きだね！偉いなあ
253 ：ぱんだ：2012/08/06(月) 13:57:33.39 ID:MMJaCCP10
みんなおはよう　ぱんださんだよー

今朝の体重測定　45.6キロ　　あーーー変わらん

>>251
だからジム男早起きすぎｗｗｗ　そんな早く寝てもないのにえらいわ
食事減らしてるっていうか朝昼面倒で食べなかっただけで、その分夕飯お腹いっぱい食べてるんだよな…
夕飯だけもりもり食べるっていちばんダメなんじゃなかったけ

>>252
あひるちゃんわかる！書き込むためにやってるよな　そういう意味でこのスレは良い刺激
自分は毎日食欲もりもりだぞー　いいな夏バテたい…
254 ： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 ：2012/08/06(月) 14:07:53.05 ID:K7a3kj5P0
>>249　パンダ
朝昼とほぼ抜きで夜だけラー餃ってのは
一番良くないメニューだよー

朝からずっと食べずに、夜、体が餓えてる所に高カロリーを摂ると
体が栄養を蓄えようとして太る。
栄養バランスも考えないと、痩せる痩せない以前に体が参るよー。
255 ：236：2012/08/06(月) 19:50:58.31 ID:O/bG4Z6/0
厳しい…
根性足りないだけなんだろうが
運動時間の確保も難しい…

取り敢えず今日はクエン酸ドリンク3Lでしのいだよ
ウォーキングとサイクリング1時間づつやったよ！
256 ：名も無き被検体774号+：2012/08/06(月) 20:51:35.65 ID:oJRuGmyv0
何の仕事してるの？
257 ：236：2012/08/06(月) 21:55:20.92 ID:O/bG4Z6/0
俺は院生してます
…学生って労基法無いんだぜorz
しかも無給だよっ
258 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/06(月) 21:59:56.30 ID:FeIkU+oc0
>>255
よく水分だけで頑張った…
仕事とかに影響出ないように、めまいとかするようなら食事も取るようにね。
俺もノンカロリー生活はやったことあるけど、低血糖でフラフラで一週間も続かなかったから(´･ω･`)

今日の報告
朝 豚しゃぶサラダ、ナスの味噌炒め、ご飯小
昼 朝と同じ内容の弁当
夕 カボチャ煮、ゴーヤオムレツ、ご飯小、スイカ、バナナジュース
缶コーヒー、スポーツドリンク

運動 ウォーキング4km、ジムでマシントレーニング11種目、3セットずつ

朝は雨降ってたけど、傘差してウォーキングできるからいいね。
しかし朝すれ違う人とは必ず挨拶するという風潮がキツい(ﾉ∀`)

また明日も早起きできますように。
259 ：むっちー：2012/08/06(月) 22:03:15.30 ID:9AN92B+y0
温かく迎えてくださって有り難うございます！
早速本日の報告

○朝食：タマネギとミックスベジタブルのピラフをお茶碗に軽く1杯
　ミルク入りコーヒー2杯
○昼食：タコライス
　ミルク入りコーヒー1杯
○おやつ：鎌倉「夕月」1枚とミルクティー1杯
○夕食：梅おにぎり1個と鳥皮のカラアゲ少々

○運動：ウォーキング3.5km、腹筋30回×2セット、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回×2セット、乙女50回

☆結果：体重68.6→66.8kg、体脂肪率33→29%

あちこち筋肉痛ですｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
260 ：むっちー：2012/08/06(月) 22:14:06.89 ID:9AN92B+y0
腹筋してると腹の肉が挟まってなんつーか苦しいです･･･
しみじみこれはイカン！！って思っちゃった

明日も頑張って歩くぞー！
261 ：名も無き被検体774号+：2012/08/06(月) 22:30:44.98 ID:ckHMTc9Y0
はむちゃんただいま
262 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/06(月) 22:37:28.07 ID:FeIkU+oc0
>>アヒルちゃん
夏バテには、食事と運動が効くんじゃないかな。
できる運動から始めて、お腹が空いたら食べると。
夏バテで体重と一緒に体力まで落とさないようにね(`･ω･´)

>>ぱんだ
食べ方にそう気を使うより、一日のトータル摂取カロリーが少ないんだから、太る心配はないんじゃないかな。
むしろ、栄養の偏りで体調崩さないようにね(`･ω･´)

>>むっちー
いきなりめっちゃ頑張ってる！
初心者ボーナスなのかな、体重も減ったね(`･ω･´)
飛ばし過ぎには気をつけような( ´ ▽ ` )

ダイエットは短距離走じゃなくて、長距離走に近いから、マイペースで確実に進もうo(^▽^)o
263 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/06(月) 23:59:08.78 ID:uatMIUEl0
こんばんは！滑り込み報告に来たよ

>>252の予定は全て達成
先に宣言しちゃうと「やれる分までやろう」とならずにいいね！

朝
キャベツとツナのスパゲティ

昼
キャベツとツナのスパゲティ

夜
玄米入りご飯
味噌汁
鮭のバジル焼き
サラダ
桃

食事のバランスが悪いなあ…
264 ：236：2012/08/06(月) 23:59:29.91 ID:O/bG4Z6/0
>>258 名前:ジム男 さん
労いありがとうございます
悲しいかな体脂肪が有り余っているため、
柔軟体操するだけで血糖値が回復する残念な体です
クエン酸ドリンクの原液も持ち歩いているため
低血糖対策もバッチリ

運動は明後日から強化します。
雑務大杉orz
265 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/07(火) 00:12:53.99 ID:/sNqb+j00
>>253
うんうん！良いモチベーション維持になってありがたいよね
他の人も言ってるけど、やっぱちゃんと食べられるにこしたことはないよー
きちんと摂るべき栄養は摂って、体力落とさず綺麗に痩せないと
食欲があるのはいいことだよ！

>>258,262
夏らしいメニュー！幸せ者め
雨でもウォーキングさぼらないの偉いねえ
お腹が空くのは空くんだけど、じゃあ何食べよう？って思ったときに食べたいと思うものがなかなか思い浮かばないんだよね…
冷凍食品でもいいから何かそういうときでもさっと用意して食べられそうなもの買っておいてみる！
ありがとう(`･ω･´)

>>259
すっごい減ってる！運動頑張ってるし凄い
負けてられないな
これから一緒に頑張ろう！

>>236
何か急いで落とさなきゃいけない理由があって頑張ってるんだろうけど、体調第一にね
遅くなったけどよろしくね！
266 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/07(火) 00:15:26.03 ID:hxG5fDre0
>>264
断食ダイエットだねー
俺の管轄外のジャンルだから、レポに期待するよ。
男のコテハンいなくてさみしいから、ぜひこのまま参加してよ
体調には気をつけて(`･ω･´)

>>あひるちゃん
有言実行乙！
食事のバランス、結構いいと思うよ。
玄米入りがポイント高いね！
267 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/07(火) 02:02:33.05 ID:PRSTFsR20
>>248
>>261
お前まさか・・・婚約者か・・・？////
コテつけろコテ/////

みなさんこんばんわ
今日は私ここに書き込む資格がありません
昨日から続けてウオーキングにも行けず、
付き合いとは言えお酒を飲み、高カロリーなおかずを豚のように貪りました
とてもじゃないけど何食べたかなんて書き込めない・・・

とりあえず乙女と半身浴と腹筋と海老反りはしたけど、
こんなのみんなの風上にも置けないな・・・
うはwww涙出てきた・・www全部自己責任なのになwww
やべえ、また叩かれそうwwつーか叩いてくれwwwメンヘラ乙www

とりあえず明日は絶食に近い感じでやり過ごします
ちなみに明後日から旅行なんだけど、そこでもカロリー気をつける

お腹すいてきたから寝る
あんなに食べたのに・・
268 ：名も無き被検体774号+：2012/08/07(火) 02:07:10.59 ID:OqrjbYr50
私も今ダイエット中
BBAおそろーい
納豆卵かけご飯はいいよ
食べるだけじゃ痩せないけど
269 ：ぱんだ：2012/08/07(火) 02:12:16.53 ID:wrc3T3NC0
みんなこんばんは　ぱんださんだよー

>>250
すまん見落としてた
彼氏はあんまり可愛いって言ってくれん　ツンデレ？なんだよ
だからありがたいお言葉　せんきゅー♪

>>254
そう言うよね…普通より吸収率上がるとかって…　気をつけねば

>>255>>257
名前系のコテつけない？そっちのが呼びやすいし　どうだろか？
気合はすっごいと思うけど、なんでまたそんな急激に痩せたいの？

>>258
>>262
ジム男はもうセミプロだろ…
食事もヘルシーだし嫁も協力してくれてるんだなーうらやま

そう、一応1日のトータルは押えてるつもりなんだ　元々大食いだし　毎食たらふく食べるとマズイから
一応マルチビタミンのサプリは欠かさず飲んでる

>>259
むっちーすげえ！体重すごい減ってるじゃん、飛ばすねぇ
ミルク入り飲料止めればもっと効果ありそうだけど、好きなの？

>>263
お、あひるちゃん今日もメニューこなしたか！えらいわ
食事のバランスは悪くないんじゃないの？量さえ抑えてれば
270 ：名も無き被検体774号+：2012/08/07(火) 02:29:11.91 ID:DNfX0fTZ0
はむちゃん大好きだよ
おやすみ(´･ω･`)
271 ：ぱんだ：2012/08/07(火) 02:31:04.12 ID:wrc3T3NC0
>>267
ハム子今日もやっちまったかー　ストレス溜まるとやっちまう日続くよな
まぁ飲みの場なら仕方ないから明日絞ろうぜ

>>268
お暇ならご参加お待ちしております


さてぱんださん本日の報告

食事
朝　　無し
昼　　オレンジジュース、クッキー１枚
間食　アイス２本、ポテチ
夕　　ミートソースパスタ、キャベツとしめじのスープ、サラダ
その他飲み物はお茶、お水のみ

運動
乙女100回、腹筋40回、腕立て20回、
二の腕痩せ運動30回、スクワット30回、骨盤締める体操10分


毎日反省点が多いわ…ポテチ食うなよばか…
272 ：名も無き被検体774号+：2012/08/07(火) 02:49:29.28 ID:CyrhJTUD0
>>267
どんまいｗ
正直筋トレにしても適度にさぼらないと続かんよ
あと、とりもどそうって思うのもやめといたほうがいい
ノルマみたいなのがたまっていって消化できなくなる→三日坊主　の黄金パターンにはまるから

だからへこむ必要ないぜ
せっかくの旅行だし帰ってきてからまた続きやろやｗ
273 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/08/07(火) 03:03:19.41 ID:DNfX0fTZ0
てす
274 ：ピクルス　 ◆2ZSgvNUT8z38 ：2012/08/07(火) 05:13:12.34 ID:lX5V2kRg0
236ことピクルスです
遅参ですがよろしくお願いします
理由…ボテ腹で海パン穿かないといけないんです！
ピザとはいえ、幾何かの意地が…

12日から泊まり込みです
前々日の10日くらいから消化器整える為に
普段の食事に戻そうと思っています
なので実質タイムリミットまで短いぞorz

＞ハム子さん
ご成婚おめでとうございますｗ
やっとおいつきました
よろしくお願いします。

＞ジム男さん
何度もアドバイスありがとうございます
アウトプットが下手なので、
不明点突っ込みください

＞ぱんださん
無理しないとですよorz
お気づかいありがとうごさいます

＞あひるちゃん
こちらこそよろしくおねがいします
しょ～もない理由ですみません
275 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/07(火) 05:18:43.38 ID:hxG5fDre0
>>267
なんかハム子こないなと思ったら、そういうことだったか…
まあ絶食はやめときな。
食事少なめで、運動でストレス解消がいいかな。
書き込む資格とか気にすんなって。
旅行楽しんでこいよー。


さて、みんなレスしすぎるとやたら長くなっちゃうから、割愛させてもらって今朝もウォーキング行くよ(`･ω･´)
レスしながら乙女もやったった(・∀・)

セミプロてなんじゃいw
ハッスル(死語)してるただの太ったおっさんだよwww
276 ：ピクルス　 ◆2ZSgvNUT8z38 ：2012/08/07(火) 05:21:15.41 ID:lX5V2kRg0
スペックはさっき測っても236から変化ありませんでした

昨日の成果は
運動：ちょっとした散策程度
食事：クエン酸ドリンク3L 150kcal


差引で1500kcal程度減らせましたでしょうか
俺は目標が最終体脂肪率15%なので、
現体脂肪量と15%まであと何キロ減らせばいいかを
成果に書き込みます

目標：体脂肪9.2 kg
現在：15.6 kg
あと、- 6.4 kg ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
計画段階でムリｐ
277 ：ピクルス　 ◆2ZSgvNUT8z38 ：2012/08/07(火) 05:23:43.20 ID:lX5V2kRg0
今日は実験の合間に時間があるはずなので
少しランニングってきます！

ついでにビタミンが怪しいので
今日は水分＋野菜で生きようと思います
278 ：名も無き被検体774号+：2012/08/07(火) 05:53:59.82 ID:2LBNYiB90
美木先生のロングブレスダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo
279 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/07(火) 06:52:55.56 ID:hxG5fDre0
>>276
ピクルス、改めてよろしくな！
海パンかー、俺と同じモチベーションだw
体重は明らかに無理があるから、全身の筋トレで引き締め効果を狙うのもいいね。

>>スタン
ハム子の婚約者がコテつけてて吹いたw
ハム子元気付けてやってくれよー、頼む(`･ω･´)

>>278
情報提供ありがとー
ウォーキング中に閲覧して、早速ロングブレス取り入れてきたよ(・∀・)

さ、ウォーキング終わったし今夜は飲み会だけど、カロリー控えるぞ(`･ω･´)
280 ：りんご：2012/08/07(火) 07:20:04.82 ID:phbONHDo0
あの私も参加させてください！！！

この夏に5ｋｇやせる
そしてブタって裏でこちょこちょいってたあいつをみかえすぞおおおおお
281 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/07(火) 07:56:35.26 ID:hxG5fDre0
>>280
りんご、よろしく！
そのモチベーションはダイエットには最適だ(`･ω･´)
282 ：名も無き被検体774号+：2012/08/07(火) 08:14:51.79 ID:+zvdzKDdO
食欲抑えられない人は
脳幹の機能が弱まってるらしい
ハイハイしたり
紙袋を口に当てて30秒間スーハースーハーしたりするといい
あと日常生活では考えるより感じることを重視した方が下位脳の発達にはいいそうだわ

あと50回噛むとかいうのを数えながらかむとだるいから
おいしいを12回頭の中で言いながらかむといいかも
283 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/07(火) 08:15:55.01 ID:/sNqb+j00
おはよう！
今朝の体重は46.1（↓）
今日も乙女とウォーキングとカーヴィーの予定！
一人暮らしじゃないからお風呂の時間にも限りがあるので半身浴は余裕があったらにする

>>266
ありがとう！
玄米入りぷちぷちして好きなんだよねｗ

>>267
ばかばか！
付き合いも大事だよ！って言ったでしょ！
ちゃんと運動とかもしてるし、それぞれの体調だったり時間の空き具合だったり生活と相談しながらマイペースにやっていこうよ

>>269,271
ありがとう！褒められたー
朝昼同じメニューで単品っていうのが＼(^o^)／
できるだけスープなりサラダなりつける！
運動超頑張ってるよね、そういう筋トレ系続くの尊敬

>>274
名前ついた！私も改めてよろしくね
ダイエットしたいなんて大体みんな似たような動機だよｗ

>>280
人増えた！よろしくね
一緒に頑張ろう！
284 ：りんご：2012/08/07(火) 14:21:53.35 ID:phbONHDo0
>>281　>>283

ありがとおおお(*/ω＼*)

でも今日あついなあ・・・
ちょっと1つ前の駅から歩いてきた!!
285 ：ぱんだ：2012/08/07(火) 16:29:16.95 ID:6uwBluQS0
みんなオイッスー　昼寝しすぎたダメ人間ぱんださんだよ

今日の体重測定　45.4キロ　そりゃ何も食べずに寝てたから減ってるわな


>>273
スタンわろた　

>>274
>>276
>>277
改めてよろしくピクルス　そういう理由なら焦る気持ちは大いに分かる！
低血糖とか起こさないように気を付けて
ドリンクで乗り切ろうとしてるならせめてサプリでビタミン取った方がいいよ
自分も絶食系やるときはぜったいマメにサプリ飲む

>>275
ジム男の早起きに突っ込むの飽きた…毎日なんだもん　ハッスルしてる男は勢いが違うな

>>278
たまにいる情報提供者さん、ありがとう！　おんなじ人なのかな？

>>280
>>284
りんごよろしくー　素敵な心意気だな
この暑さの中一駅歩くとはなかなかやりおる　熱中症には気を付けてー

>>283
あひるちゃん初期体重いくつだっけ？けっこう減ってない？


さーて今日の夕飯何にすっかな
彼氏が偏食過ぎて、ダイエットメニュー出せないのが自分の中でけっこうネック
自分だけ別メニュー作ればいいんだけどさ…面倒で無理
あーーー何にしよう　面倒だから蕎麦？うどん？　うーん
286 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/07(火) 16:41:43.08 ID:qZ8IJ/9/0
巨デブス喪女の私も参加いいでしょうか？
恥ずかしながら１６０cm／７５kgという巨体です・・・
２２年間彼氏がいません＼(^o^)／
ダイエットがんばります( ^ ^ )
287 ：ぱんだ：2012/08/07(火) 16:48:15.90 ID:6uwBluQS0
>>286
よろしく２号！
仲間がいると励みになるぜ　がんばろう！
288 ：ピクルス　 ◆2ZSgvNUT8z38 ：2012/08/07(火) 19:44:06.82 ID:lX5V2kRg0
3日目
ついに食事ｗ

運動：ジョギング1時間、散歩1時間
食事：スープ　60kcal 、豆腐　100 kcal 、ドリンク 1L 50kcal
体重：66.7kg 体脂肪率：22.0%
体脂肪：14.7 kg 目標まで -5.5kg
前日比　-0.9 kg
計算すると2000kcalも減らせてないのに
数字的には減ってるのは初回ボーナスなのかｗｗｗ

>>279
ジム男さん朝お早いですね
筋トレも充実させたいのですが、
手首痛めてて腕立てが出来ないんです
ただ、捻り腹筋とスクワットは頑張ってます
飲み会頑張って乗り越えてください
敵は揚げ物ｗ　焼く系は脂が落ちるので意外と大丈夫です

>>280　りんごさん
よろしくお願いします
気合で痩せちゃいましょう！
一駅分散歩お疲れ様でした！

>>283　あひるちゃん
ですよね～
痩せたひ＞＜；

>>285
ビタミンはモロヘイヤで補給しましたｗ
口内炎が出ないか、出たも速攻で鎮圧できるよう
ビタミンBシリーズには気を付けます！

>>286　喪女２号さん
よろしくおねがいします
具体的な目標決めるとやりやすいですよ！
-何kgみたいな感じで


普段の運動量が足りず筋肉痛がorz
ちょっと辛かったので豆腐も1パック食べちゃいました
タンパク質うま～

足りないビタミンを補うべく
人参とモロヘイヤのコンソメスープにしました
モロヘイヤ一束食べれば
当面のビタミンは確保されたも同然ですねｗ
ベーコン入れなかったのはささやかな抵抗です

明日は鳥のささみか赤身の魚でも食べようかと思ってます
289 ：名も無き被検体774号+：2012/08/07(火) 20:19:43.56 ID:LH4PTYeYO
おおお参加させてください！
せっかくダイエット成功したのに油断して43から48にリバウンドしてしもうたorz
現在154/47.7です。
お願いしまーす！
290 ：むっちー：2012/08/07(火) 20:48:25.32 ID:+T7QCrXU0
みんなが頑張ってると自分も頑張ろうって気合入るね！

本日の報告
○朝食：雑穀米お茶碗１杯、たくあん、カニカマのカラシマヨネーズ和え
　ミルク入りコーヒー2杯
○昼食：鮭おにぎり1個、カラアゲ1個、ウィンナー1本、ゆで卵1個
　ミルク入りコーヒー1杯
○おやつ：シュークリーム1個、ミルクティー
○夕食：雑穀米お茶碗1杯、たくあん、大根と人参のなます

○運動：ウォーキング4km、腹筋30回、足上げ腹筋30回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回、乙女50回

☆結果：体重66.8kg→66.4kg、体脂肪率29%→29%

今日は横ばいですねｗ
ミルク入り飲料やめれば効果あがるのかな？
でも好きなのよ～あうあう
291 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/07(火) 21:16:16.04 ID:qZ8IJ/9/0
てす
292 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/07(火) 21:17:42.11 ID:qZ8IJ/9/0
>>287
お願いします！

>>288
１ヶ月いないに７０kg切るのが目標です！
293 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/07(火) 22:21:30.76 ID:PRSTFsR20
こんばんわ！
優しくフォローしてくれてあんがと！
仲間がいるっていいな////
自分一人じゃウジウジ悔やんでスランプに陥るとこだった！
ほんとにありがとね！
最近レス返せてなかったりするけど全部熟読してっからな！
やっぱ生の声が一番説得力あるなー

スタンにピクルスに2号、挨拶遅れてすまん！
一緒に頑張ろうね！よろしく！！
・・・スタンはダイエッターなのか？w

朝
豆腐
とまと一個

夜
豆腐
とまと二個

おやつ
紅茶花伝
野菜ジュース

紅茶花伝が余計だったなー
でも全体的に控えめにしてみました

トマトって確かダイエットにいいんよな？(#^.^#)
トマトだいすき！

ウオーキングはまたお休みさせていただきました・・・
旅行から帰ってきたらガンバル！！まじで！！(´；ω；｀)
乙女と腹筋海老反り半身浴して寝ます
きっと興奮して寝れないけど・・(´・ω・｀)

みんな留守は任せた！
頑張ってね！


294 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/07(火) 22:47:55.80 ID:hxG5fDre0
飲み会ｵﾜﾀ
モチベ高い今は満腹感が邪魔ですらあるな(`･ω･´)

仲間増えてきたな！
全員に長くレスはさすがにできなくなるが、全部読んでるぜ！
お互いに頑張ろうず(`･ω･´)

喪女2号、>>289
歓迎するぜ！飛ばし過ぎんなよ！

朝 ご飯小、カボチャ煮物、ナスの煮物、ゆでたまご
昼 ドライカレー
夜 ゴーヤチャンプル、おからコロッケ、田楽、とろろ豆腐ステーキ、豆乳宇治茶、トニックウォーター

ウォーキング7km
乙女

明日も早起きする！
295 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/08/07(火) 22:56:28.46 ID:DNfX0fTZ0
はじめましてスタンです
はむちゃんに一目惚れしてきました
23男です
166/56ですが体脂肪率18％ありまっしゅ
目標は12％です
よろしくお願いします(´･ω･`)

296 ：名も無き被検体774号+：2012/08/08(水) 00:01:31.09 ID:BAAF0E6c0
参加させてくださいw
ジム通い47.5キロの体脂肪率が25%♀
目標は体脂肪率18%
というか、水着着れる体型になれればw
297 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/08(水) 00:19:21.56 ID:4DLFZIm70
ピクルスは文面かインテリだね、さすが院生だ。
期間さえあれば理詰めで痩せられそうだな。

ハム子今日は節制したね
旅行、楽しんでな。
無駄に動いて、カロリー消費してこいよー。
食い過ぎには注意だぜ

むっちーは理想的な食事と運動だな
これは健康的なボディが期待できる(`･ω･´)

スタンもダイエットすんのかw
もう十分いい体だけど、目標は人それぞれだもんな！
頑張ろうず。ハム子を振り向かせてみせてくれ

>>296
よろしくな！
初のジム仲間だ(`･ω･´) コテつければいいんだぜ

喪女2号はじっくり計画たててやるんだ！
その体重はなかなか手こずるから、一歩一歩削って、彼氏ゲットだぞ！

りんご、こういうプチ運動こそ続く秘訣だな。GJ！

>>289
リバウンド経験談もぜひ教えてくれよな
コテつけてカモン！

レス抜けてた人いたらスマン、明日埋め合わせするよ！
298 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/08(水) 00:33:11.81 ID:RUFGcUMA0
こんばんは！日をまたいでしまった

今日の予定は全て消化！
半身浴もできたよー

朝
玄米入りご飯
味噌汁
キムチ炒め

昼
玄米入りご飯
味噌汁
キムチ炒め

夜
玄米入りご飯
味噌汁
ゴーヤチャンプルー
サラダ
桃

飲み物は麦茶とかトマトジュースとか
半身浴中は水飲んでる
299 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/08(水) 00:39:36.87 ID:UFz4J8LG0
ハム子さん
よろしくお願いします。
旅行楽しんでくださいね＼(^o^)／

ジム男さん
はい。飛ばしすぎないようにします！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

朝食：
じゃがいもと低脂肪乳とご飯50gの冷製スープ、豆乳野菜ジュース１、
プッチンプリン、コーヒーゼリー、バナナ、ヨーグルト200g

夕食：
じゃがいもと低脂肪乳とご飯50gの冷製スープ、豆乳野菜ジュース１、トマトジュース
プッチンプリン、ぶどうゼリー、バナナ、カスピ海ヨーグルト200g

運動：
春日のダンス、ゲッタマン体操を暇な時に

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

事情によりしばらく固形物が食べられない状況です
今日は久しぶりの休みで寝ちゃってました
300 ：ぱんだ：2012/08/08(水) 00:41:03.23 ID:aPxS1IZU0
こんばんは　今日も食べ過ぎぱんださんだよ


確かに人増えて来て全レスは長くなっちゃうなぁ　でもする！

>>288
ピクルス最低限それくらいは食べた方がいいよ　この２日飲み物だけでよくがんばったなあ

>>289
>>296
よろしくー　良ければコテ付けてくれると分かりやすいんだけども

>>290
むっちーミルク入り飲料好きすぎｗｗｗ　砂糖入りよりミルク入りの方が太るって聞いたことあるけど
食事は制限してるみたいだし運動も頑張ってるし、ストレス抜きも必要だからそれくらいいいんじゃないか

>>293
ハム子今日は抑えたな！旅行の時くらい気にせず楽しんでこいよー

>>294
ジム男先生、意外と早いお帰りで！今日も最低限はきっちりこなしてるなー
５時台のレス楽しみにしておりますｗｗ

>>295
スタンもダイエットするの？やるならがんばろうぜぇ


さてぱんださんの本日の報告

食事
朝　　アイス１本　アクエリアス１杯
昼　　アイス１本　ヨーグルト
夜　　天丼　蕎麦　冷奴　食後にアイス１本

運動
乙女100回、腹筋40回、スクワット50回、二の腕痩せ体操30回
今から骨盤締めと腕立てするわー



天丼が余計だったんだよ、天丼が…
301 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/08(水) 00:43:38.73 ID:RUFGcUMA0
参加者増えてきたね！
初めましての人、みんなこれからよろしくね

>>285
大体47㎏前後を完全にキープしていまして＼(^o^)／
コンスタントに45㎏きりたい！
一人分で毎食作るだけでも面倒なのに（だから私は朝昼一緒のメニューになる）別メニューで二人分とかやってられんよねｗ

>>288
ちなみに私はぴったりしたジーパンがはきたいっていう理由でダイエット中ｗ
頑張ろうね！
私も今日モロヘイヤ食べたよー

>>293
人増えてきたから全レスしてるとすごいことになっちゃうよね
私もレスもらったのにレス返しと初めての人に挨拶って感じにしてみたんだけどやっぱ長いｗ
罪悪感でスレに来なくなっちゃったらそれこそ続かなくなっちゃってもったいないから気にしないのがいいんだよー
旅行楽しんでおいで！
302 ：てたとなん：2012/08/08(水) 00:43:42.08 ID:uhTg4cRzO
>>289です。
コテつけときまーす
303 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/08(水) 00:45:41.12 ID:RUFGcUMA0
>>300
アイス多すぎﾜﾛﾀ
カロリーがどうとかよりお腹壊さないか心配ｗｗｗｗ
304 ：むっちー：2012/08/08(水) 00:54:12.92 ID:ch2UqiMR0
ジム男さんに褒められた♪
明日も頑張る！！

>>300
砂糖入りより太るんですと？
ま･･･まあ、今までは砂糖も入れたカフェオレがぶがぶ飲んでたのを今はミルク少量だから少しはマシかとｗ
305 ：名も無き被検体774号+：2012/08/08(水) 01:00:36.56 ID:M2PqGyGr0
>>300
その晩飯を昼に持ってくればまだいいかも
そして栄養失調はアカンで
306 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/08(水) 04:55:28.47 ID:4DLFZIm70
>>300
パンダ、おはよう！
特別に今日は4時台だぜw

さあ、ウォーキング行くぞ(`･ω･´)
307 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/08(水) 06:56:16.68 ID:4DLFZIm70
>>302
てたとなん、不思議な名前だな。
改めてよろしく！

さて、ウォーキング終わったし、ダイエット板のテンプレ貼るよー
間違った知識でダイエットしないようにな。

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
308 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/08(水) 06:58:07.15 ID:4DLFZIm70
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
309 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/08(水) 07:00:37.38 ID:4DLFZIm70
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて！goo 汗とダイエットについて
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm


★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

以上！
310 ：りんご：2012/08/08(水) 07:46:56.97 ID:L5y9Q0Pc0
ジム男さんありがとおお


さあてちょっと早めにでてｱﾙﾊﾞｲﾄ歩いていってきます(*´ω｀)
311 ：てたとなん：2012/08/08(水) 09:03:07.81 ID:uhTg4cRzO
おはようございます。
起床後水を飲み、ラジオ体操第一と第二をしましたｗｗ

朝ご飯
・ご飯
・目玉焼き
・アイス

これから用事があるのでウォーキングは昼頃になりそう…orz
312 ：名も無き被検体774号+：2012/08/08(水) 14:33:50.30 ID:5ROgkvkYO
ラクトアイスは老化を早めるから、あんま食べない方がいいよ
氷菓系にしとくといい
313 ：ぱんだ：2012/08/08(水) 14:51:56.23 ID:Qbn9Kspt0
みんなおはよう　今日も遅起きダメ人間のぱんださんだよ

毎日恒例体重測定　45.0キロ　　お、減ってきてんじゃないこれ？


>>298
>>301
>>300
あひるちゃんは毎日波がなく食事も運動も良い感じだし、そろそろ結果出てきそうだねー
自分も昔は何しても45キロ越えなかったから、45キロがひとつの指標ではあるよ
アイスは家でエアコン我慢してると食べちゃうんだよｗｗｗ

>>299
２号、春日のダンスって何よ！？

>>302
>>311てたとなん改めてよろしくー　また面妖なコテだの…
ラジオ体操とはなかなか新しい切り口だな、しかも第二までとは　でもなんか良さそうだ

>>304
まあ我慢しすぎるとどっかで爆発しちゃうし、砂糖もやめたならそれくらい大丈夫っしょ！

>>305
そうだよねー　そう思うわ！
でも夕飯は一緒に食べちゃうんだよー…見てると羨ましくなるんだい！マルチビタミンは飲んでる！

>>306-309
ジム男先生…まじっすか　その時間自分まだ起きてました…
テンプレありがと！ですがちょっと教えて欲しいよ、先生！
半身浴意味無いってなってるけど、入浴は消費カロリーの面では意味あるよね？
運動と違って筋肉刺激がないのは承知してるけども

>>310
りんご、歩くねー　暑いのに出来る子だな


さーて、ヨーグルト食べて夕飯の買い物行ってくるわー
314 ：ぱんだ：2012/08/08(水) 14:54:10.31 ID:Qbn9Kspt0
>>312
バニラとチョコのラクトアイスが好きなんだい…
でも氷菓もあるから今日は氷菓にするっす…
315 ：名も無き被検体774号+：2012/08/08(水) 17:20:48.44 ID:wubxh7tK0
腹筋とサイクリング2時間を始めて2週間たったけどチョット腹筋が浮き上がってきた
316 ：むっちー：2012/08/08(水) 20:50:44.13 ID:ch2UqiMR0
ちょっと早いけど本日の報告！
○朝食：バリウムｗｗｗ　牛乳500ml、ミルク入りコーヒー2杯、ミルクティ1杯
○昼食：梅おにぎり1個、バナナ1本、フルーツヨーグルト、ミルク入りコーヒー1杯
○夕食：サワークリームとママレード塗ったパン1枚、野菜ジュース1杯、シュウマイ、こんにゃく素麺

○運動：健康診断でバリウム飲んだもので、下剤服用中につきウォーキングは中止（超危険！！）
　腹筋30回、足上げ腹筋30回、背筋30回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回、乙女100回

☆結果：体重66.4kg→66.2kg、体脂肪率29%→29%

アイス食べたいけど氷ガリガリかじって我慢してるよ～
風呂あがりのいろはすうまー
317 ：ピクルス　 ◆2ZSgvNUT8z38 ：2012/08/08(水) 21:40:33.66 ID:JQt9ETkR0
就活の憂さと担当教授のウザさでストレス貯めまくってるピクルスです

いらいらからお弁当たべちゃいました。
まとめるのもウツだよぅ…

インテリジェントあれば巡回レスに対して身分晒したりしないと思いますが、
インテリゲンチャにはなりたいですorz
なれなくて今へこんでる訳ですがorz

とりあえず
食事：弁当…計算してないですが多分500kcalくらい　ビール2瓶
運動：散歩1時間

体脂肪率とかは見たくありませんorz
あす、まともになったら晒しますorz
318 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/08(水) 21:48:17.12 ID:UFz4J8LG0
>>ジム男さん
コピペありがたいです！

>>ぱんださん
春日ダンスはオードリーの漫才で出てきます
http://www.youtube.com/watch?v=r88SHHxLrwA
の３：４４辺りからの春日によるシンキングタイム中にやるダンスです
痩せそうだと思ってやってますwwww

よかったら皆さんもやってみてください＼(^o^)／

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
体重７４．２ｋｇ
依然固いものが食べられないです

朝食：
豆乳１００ｍｌ、りんごゼリー、コーヒーゼリー、バナナ、ヨーグルト200g、やわらかい一口チーズ２、一口アイス

夕飯：マックシェイクＭチョコレート、一口チョコ３、天使のチーズケーキ
じゃがいもとにんじんと低脂肪乳の冷製スープ、マグロお刺身４つ
※ピーマンの肉詰め１と豚肉炒め１切れに挑戦するも上手く噛み切れず飲み込みました

運動：
春日のダンス、ゲッタマン体操を暇な時に
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
319 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/08(水) 21:50:46.09 ID:UFz4J8LG0
今月の目標まであとマイナス４．８ｋｇ！！！！
320 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/08(水) 21:51:20.18 ID:UFz4J8LG0
４．２ｋｇの間違いでした(/ _ ; )
321 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/08/08(水) 21:51:39.00 ID:riY56fwK0
ただいま(´･ω･`)
疲れたお
朝 無し
昼 うどん
夜 揚げ煮麺
体重55、2 体脂肪率14、2
今から腹筋しまっしゅ(`･ω･´)
322 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/08(水) 22:37:37.30 ID:4DLFZIm70
>>310
りんごの歩く習慣いいな。
自然体だから続きそうだ。

てたとなん
熱中症にならないように水分取って、日傘か帽子も忘れるなよー

ぱんだ
いろいろぐぐったけど、
歩く>半身浴>寝る ぐらいのカロリー消費じゃないかなーという結論に達した。
あくまでダイエットと健康、美容の補助と思った方がいいのかも。

>>315
すごい運動量だぜ…

むっちー
相変わらず素晴らしいメニューだぬ(´･ω･`)

ピクルス
ま、絶食続けるよかよっぽどいいさ。
総カロリーはまったく問題ないしね

喪女2号
なかなかアイデアのエクササイズだねw
自分が続きそうなのが1番だ。
食事もバランスよく量は控えてていいね。

スタン
ハム子居ないのに頑張るのに泣けた(´;ω;｀)


朝 カボチャ煮物、ナスと肉の炒め、ご飯小
昼 朝と同じ弁当
夜 ゴーヤと肉炒め、ナスの煮物、ご飯小

ウォーキング8km
チャリンコ腹筋300回
身体水平支持 120秒

明日はジム。
写メも晒すよ(`･ω･´)
323 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/08(水) 23:46:55.56 ID:RUFGcUMA0
こんばんは！今朝は宣言に来られなかった

今朝の体重は46.1（→）
できた運動はカーヴィーだけ

朝
味噌汁、ゴーヤチャンプルー

昼
玄米入りご飯、味噌汁、ゴーヤチャンプルー

夜
和風パスタ、生春巻き、ゴーヤチャンプルー

おやつ
生クリーム大福

今日は用事があったのでカーヴィーも半分だけ
順調に少しずつ少しずつ減ってきてるところに結構どかんとやっちゃったなあ
明日はヘルシーメニューにするぞ！
寝る前には乙女やる
324 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/08(水) 23:58:28.93 ID:RUFGcUMA0
>>313
いやーまだまだだよｗ
少なくとも一ヶ月は減っても誤差の範囲だと思って気を引き締めてる
やっぱり45は意識するよね、ていうか何しても越えなかったなんてうらやま！
エアコン我慢してるなら運動するときは気をつけてね

>>318
カスカスダンス、実際なんかの番組でダイエットに効くって言われてるの見たことある！
うろ覚えだけど確か背中に効くらしいよ

>>313,322
私は半身浴は代謝を高める的な目的でやってた
多分そういう目的なら無駄ではなさそうっぽい？かも？
325 ：てたとなん：2012/08/09(木) 02:13:35.48 ID:XpgGypHVO
今日は暇とお金がなくてご飯が適当に…

昼：冷やしうどん、シソ巻き肉

夜：サラダ

体重：前日の夜47.7
今日の夜46.8

ちゃんと食べないとダメだね…

明日は妹と一緒にラジオ体操しますｗｗ
そのあとワンコの散歩で5000歩は歩きたい＼(^o^)／
326 ：ちょびひげ：2012/08/09(木) 03:54:59.30 ID:yL3f+Avj0
>>296です
コテ初めてつけたよー！ドキドキ
ジム男さんぱんださんレスありがとう
今ちょうど夜食を食べました…
朝 なし
昼 納豆ごはん
おやつ チーズケーキ
夜食チョコシリアル←今ココ
少食だから食べないのに痩せない(´･_･`)
ジムは筋トレと有酸素。
327 ：名も無き被検体774号+：2012/08/09(木) 04:09:27.64 ID:luHb0MSOO
>>326
朝飯食わないと痩せないよ
328 ：名も無き被検体774号+：2012/08/09(木) 05:14:59.43 ID:c0Ofyj9j0
あひるちゃん
栄養面がいいよね。カーヴィのこともあるし、ペースは遅くてもキレイな身体ができそうだ(`･ω･´)
半身浴の解釈は自分の納得できるようなものでいいと思う。
ネットでも議論あるみたいだから、あんまし揉めたくないしね(´･ω･`)

てたとなん
やっぱり朝も少しは食べた方がいいな。
夏バテすると筋肉まで失ってしまうからね。
ラジオ体操は最高のエクササイズだよ(`･ω･´)

ちょびひげ
おっ、ジム仲間だな。ちゃんとコテつけてきてくれた！
改めてよろしく(`･ω･´)
肉と野菜取れてるかー？
せっかくのジムの刺激が身体に行き渡るように、タンパク質とビタミンなどもバランスよくね。

>>327
栄養アドバイザーいつもthx!

さて、ウォーキング行くわー
みんなのおかげで、毎日早起きするモチベーションが保てて嬉しいよ。
ありがとな(`･ω･´)
329 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/09(木) 05:21:04.08 ID:c0Ofyj9j0
>>328
コテ付け忘れたったったww

ついでに、びっぷら発のSNSでダイエットコミュ作ったよー
このスレの1ね。
SNS（mixiもどき）作ったんだけども
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1344334345/
このスレが無くなった時に散り散りになると寂しいから、避難所として作ってみた。
捨てアドレスで参加できるから、誰か来てくれると嬉しいかも(`･ω･´)
330 ：りんご：2012/08/09(木) 07:36:31.31 ID:CxVPttti0
ちょっと見た目かわってきたかもっ

早く友達にみせつけてやりたいな(´・ω・` )


また今日もﾊﾞｲﾄ1駅分歩いていってきまうす！！
331 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/08/09(木) 07:52:13.01 ID:Ch1bSK1C0
今北産業
332 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/09(木) 08:15:36.84 ID:DSJvrx6T0
おはよう！
今朝の体重は46.7（↑）
予定はウォーキング、カーヴィー、乙女、半身浴
絞るぞ！

>>329
登録したけどコミュニティが見つからないよー
一応スレも読んでから登録したけど、かなりフレンド申請活発推奨っぽいSNSだね
今のところSNS発で友達作りたいとか思ってないんだけど大丈夫かな
333 ：名も無き被検体774号+：2012/08/09(木) 08:54:45.70 ID:1tYnmZhJ0
無理にするものでもないし気が進まないならやめといたら
334 ：ピクルス　 ◆2ZSgvNUT8z38 ：2012/08/09(木) 10:51:53.79 ID:7LrPgYy90
結構リアルにカレーを煮込む夢を見たピクルスです
出来上がったカレーにレポートを放り投げてる辺り
結構きてるっぽいですｗ

少しばかりジュースを飲んでイライラは抑えてます
研究ばっかりで運動もせず、脂肪の代謝を落としてしまったようです
ので今日は気晴らしにサイクリングにでも行こうかと思ってます

皆さん頑張ってナイスバディ(古い？)を手に入れましょう！

>>290むっちーさん
乳製品より食事前にサラダ食べるといいかもしれません
運動量多くていいですね！

>>292喪女2号さん
目標が決まったら次は方法です！
頑張っていきましょう！
固形物が難しいようなら、自作野菜ジュースなど如何でしょうか？

>>293ハム子さん
トマトいいですね！
他の野菜も食べてあげてくださいｗ
農学系の俺が喜びますｗ

>>294ジム男さん
ウォーキングの距離すごいですね！
俺は筋肉痛にあえいでいるザマなので
鍛えなおしてるところです

>>295スタンさん
目線が高くて羨ましいｗ
頑張っていきましょう！

>>296
水着俺も着たいですｗ
"着たい"の変換が"期待"だった俺のパソは
空気読める子ですｗ

>>298あひるちゃん
なんと理想的な菜食！
嫁に欲しい！　学生だから収入無いけど(爆

>>300ぱんださん
頑張りましたが、三日坊主の名前返上ならず！精進します
運動量すごいですね！
サラダを最初に食べると満足度が上がるらしいですよ！
ぴったりジーパンは魅力的ですね！
勝手に『花のズボラ飯』の花ちゃんをイメージしてますｗ

>>302てたとなんさん
よろしくお願いします！

もし抜けてたらすみませんorz
でもちゃんと読んでますよ！
今日も一日頑張りましょう！
335 ：ピクルス　 ◆2ZSgvNUT8z38 ：2012/08/09(木) 10:57:10.56 ID:7LrPgYy90
ビール1瓶って250kcalもあったんですねorz


ので昨日の記録は
食事：1000kcal
運動：散歩1時間程度

太る～　うが～！

体重などは昨日は堕ちてたので今晩測ります
336 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/09(木) 11:37:26.36 ID:mWLcQA3q0
りんご
続いてるな！
始めた当初は初心者ボーナスで変化が感じやすくて捗るね(・∀・)

あひるちゃん
登録もありがとー！
さっきのメールから考えて、新たにこのスレ専用の非公開コミュ作っておいたよ。
俺の認証が無ければ参加できないから、避難所としては有用だ(`･ω･´)
たくさんメール着てる件はスルーでOKだw

>>329のびっぷらSNSのことだが、
検索も引っかかるように工夫しておいた
キーワードはダイエット、喪女、ジム男、のどれかでいい。
書き込み規制、スレスト、荒らしなどの時に使って、メインはもちろんこのスレで進行したいと思ってる。
他のコテ参加者も検討してみてくれ。

ピクルス
1日1000kcalなら太ることはあり得ないから心配いらないぞ。
男子なら1日2000kcalぐらいは代謝してんだからな。
ストレスで食欲爆発にだけはならないように、うまくチョコチョコ食べな。
チョコレートのことじゃないからなw
337 ：名も無き被検体774号+：2012/08/09(木) 11:49:36.25 ID:axo6XbHLO
>>335
お酒はカロリーの高さよりも
中性脂肪つくっちゃうからダイエットの敵だわね
338 ：ちょびひげ：2012/08/09(木) 13:08:50.77 ID:yL3f+Avj0
>>327
ですよね(´･_･`)
朝は全くおなかすかない…

>>328ジム男さん
タンパク質とか、生卵食べてますw
ビタミンはジム中にリンゴ酢飲んでるだけ…
私は食生活が悪そうですね(´･_･`)

>>334ピクルスさん
水着の為に頑張りましょうw
しかし時間がない(´･_･`)

>>337
昨日、アルコールは身体が温まるから大丈夫とゆう根拠のない自信で梅酒飲んでもた…
はは…
339 ：ピクルス　 ◆2ZSgvNUT8z38 ：2012/08/09(木) 13:12:12.67 ID:7LrPgYy90
>>336

ジム男さん、ありがとうございます
一応体組成計上では1500kcal程度の基礎代謝があるとのことですので
運動しながら日常生活送っていることも加味すると
一日2000kcalは超えてて欲しいですね…

ストレスでドカ食いしないように
今日は水族館までサイクリングに行こうかと思ってます
水族館来るような少年少女は是非墨田水族館以外によろしくおねがいしますｗｗｗ

>>337
ありま～、そんな効果があるんですかorz

一応クエン酸飲むことで脂肪をエネルギー源としているはずなのですが、
酒飲んじゃったら全く意味ないじゃん＞＜；
340 ：てたとなん：2012/08/09(木) 13:46:21.34 ID:XpgGypHVO
おはようございます。

妹が昼まで起きなかったので一人でYouTube見ながらラジオ体操しました…(´;ω;`)ｳｯ

朝：ドーナツ一個(妹がくれた)

昼：アイス

実家に一時帰省しているため生活バランス?リズム?がわかんなくなりお腹が空かない…
ワンコのお散歩行ってきまーす＼(^o^)／
341 ：ぱんだ：2012/08/09(木) 14:42:40.83 ID:/rz2ckSJ0
みんなオイッスー　昨日の報告せずに寝たダメ人間ぱんださんだよ

ぱんださんは暇だから全レスしちゃうぞ！



>>316
もうむっちーの報告ミルクが気になって仕方ないｗｗｗ　好き過ぎてほっこりするわ
いつも運動量多いよな　すげえ！

>>317　>>334,335,339
ピクルスすごいがんばってたしそれくらいいいって！
夢の内容けっこうキテるな…ストレス溜めすぎると何もかも嫌になるからほどほどにな
墨田水族館行っちゃうぞｗｗｗ
花ちゃんググっとく！ちなみに細身のパンツ穿きたいのはあひるちゃんなｗｗ

>>318-320
２号ようつべありがとう！
具体的な数字の目標はいいよな　モチベが保てる

>>321
スタンまじで参加してるやないかｗｗｗｗ　仲良くやろうぜ！

>>322>>328
ジム男先生、調べさせちゃってすまん
自分もググったりはして、一応　ウォーキング＞入浴＞普通歩行　くらいの認識だったんだ
それなりのカロリー消費があるならぱんださんはなんでもいい！！ありがとう！
てかまた５時！！ジム男のやる気１０％くらいでいいから分けて欲しい…

>>323-324,>>332
あひるちゃんのばか！生クリーム大福食いたくなった！！うーーーー
昔は本当に太らなかったんだよな…　
エアコンはつけないけど扇風機はフル稼働だから大丈夫！ありがとう！
今日も目標達成がんばれ！

>>325,340
てたとなん　わんこ居ると嫌でも運動になっていいな　食事も抑えてるみたいだしがんばれー
ちなみに体重は寝起きに計ったほうが安定してるから、上下分かりやすいらしい　自分も毎回起きてすぐ計ってる

>>326,338
ちょびひげよろしくー　女の子…なんだよな…？
小食なのか　なら変な時間に食わなきゃすぐ減りそうなのにな　とにかくがんばろうぜ！
自分も水着着たかったが夏が終わるｗｗｗ急がねば！

>>327
いつもの人かな？ありがとう

>>330
りんご朝早いのにえらいな　バイトがんばれー

>>331
みんな
ダイエット
してる
342 ：ぱんだ：2012/08/09(木) 14:50:46.33 ID:/rz2ckSJ0
さてぱんださん昨日の報告

食事
朝　　無し
昼　　ヨーグルト、アイス１本
夕　　冷しゃぶ、じゃがいものそぼろ炒め煮、蕎麦、冷奴、えのきと豆腐の味噌汁　食後にアイス１本

運動
乙女100回、スクワット50回、腹筋40回、腕立て20回、
二の腕痩せ運動30回、骨盤締め体操15分


久しぶりに白米食べなかったら夜むちゃくちゃお腹すいた　でもなんとか耐えた


そして恒例本日の体重測定　44.9キロ
久しぶりの44キロ台！ギリギリだけども

今日もがんばりましょー
343 ：りんご：2012/08/09(木) 16:10:27.71 ID:CxVPttti0
>>342

ただいまああ


なぬっ　　44kg台??

ぱんだすでにガリガリじゃないかあ∑(・Д・ﾉ)ﾉ
344 ：ぱんだ：2012/08/09(木) 16:29:06.37 ID:Mu9ws6df0
>>343
りんごおかえりいいいいいいい

ぱんださん今年初め41キロくらいしかなかったんだぜ
半年で5キロも太ったんだぜ！

目標は42～43キープだぜっ
345 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/09(木) 16:45:04.43 ID:c0Ofyj9j0
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYivz0Bgw.jpg
先週のうpからちょうど一週間したので
二度目の写メうp
お腹凹ませたりしてないありのまま。
ハム子との約束だw
↓の先週と比べるとお腹の浮き輪スッキリしてて嬉しい
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYpN70Bgw.jpg


一週間で63kg→62.1kg
一ヶ月1kg減らすペースでここ二ヶ月半きてたが、今週はハイペースすぎたかも知れん(´･ω･`)
ウォーキング捗りすぎw
来週末は海に行くから、そこまではこのハイペースでいくよ(`･ω･´)
346 ：名も無き被検体774号+：2012/08/09(木) 19:44:31.12 ID:4ctHI+UIO
朝お腹が空かないのは、まだ胃腸が動き出して無いからだよ
起きがけに水を一杯飲んだり、スープだけでも飲むようにした方がいい
それに甘いものをいきなり食べると、一気に血糖が上がってから急激に下がり、強い空腹感に襲われる
甘いものは食事のデザートや食物繊維系食べ物の後にとると、一気に血糖が上がるのを防ぎ、血糖は緩やかに上がる
また、食事をキチンと取らずにいると低血糖になり、最悪倒れる
食事をとらないんじゃなくて、カロリーばかり見るんじゃなくて、バランスの良い食事をとろうね
バランスの良い健康的な食事はダイエットの力強い見方になるし、ダイエット終わった後にリバウンドもしにくくなる。
何より、肌や体つきだけでなく、精神状態にも関わってくるから気をつけてね
347 ：名も無き被検体774号+：2012/08/09(木) 19:56:08.28 ID:XpgGypHVO
>>341
食事は抑えてるというより食べるのを忘れてる感じだから気を付ける…(・_・;)
体重って朝測るといいのか！
いつもお風呂入る前にしか測ってなかったｗｗ
明日から朝測るようにするね、ありがとう～

>>346
食べなきゃとは思うんだけど、お腹空いたな～って時に忙しくて、気づいたら忘れてる感じでなかなか食べれない＼(^o^)／
朝起きての水一杯とかスープ試してみる！ありがとう！
348 ：むっちー：2012/08/09(木) 21:11:27.90 ID:rkDOfdBU0
本日の報告いきまーす！
○朝食：フルーツグラノーラにスライスバナナ1本入れて牛乳かけたの1杯
　ミルク入りコーヒー
○昼食：鴨南蛮そば
○夕食：ミニトマト11個

ぱんださーん！出張行ってたので今日はミルク入り飲料1杯しか飲めなかったでーすｗｗｗ
そして、帰宅時間が遅かったので今トマト食べたとこ
ピクルスさんが食事前にサラダを薦めてくれたからトマト～～～♪
1パック食べたらお腹いっぱいになったｗｗ
デパートで美味しそうなおかずも買って来たんだけど、今日はもう時間が遅いから明日の朝食に食べることにしました

○運動：ウォーキング4km、腹筋30回、足上げ腹筋30回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回、乙女100回

☆結果：体重66.4kg→65.8kg、体脂肪率29%→30%

じわ～りじわ～りと減ってる！
349 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/08/09(木) 21:14:11.91 ID:d2DDp0Fc0
ただいま(´･ω･`)
今日も疲れたお
体重は朝量ろう
ジム男しゃん腹筋割れ羨ましい
わしは見せられる体じゃないです
おやすみ
350 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/09(木) 21:41:59.24 ID:c0Ofyj9j0
朝 ゴーヤチャンプル、ご飯小、魚肉ソーセージ、サラダ
昼 ソーセージ、サラダ、ナスの煮物、ご飯
夕 チャーハン、味噌汁、ウイスキー水割り1杯
スポーツドリンク

運動 ジム マシン11種3セットずつ エアロバイク30分
ウォーキング8km ロングブレスもとりいれながら。
スロー懸垂、ハンギングレッグレイズ
身体水平支持120秒 乙女100回

日曜日はBBQあるから、それまで節制しておかなくては(`･ω･´)

スタンお疲れさん＆ありがとう(´･ω･`)
痩せ型のスタンも羨ましいよー
ハム子の帰りが待ち遠しいなw

>>346
いつもありがとう
摂食のアドバイスはダイエット中のみんなに、非常に有益だよ(`･ω･´)

他のみんなも頑張っててすげーよ(`･ω･´)
他人のペースに焦らず、自分に無理のないやり方で頑張ろうな！
351 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/09(木) 21:56:53.55 ID:5d+rEc0a0
>>あひるさん
テレビでやってたんですか！痩せると信じてやってみます！！

>>ジム男さん
メニューこれでいいんですかね？！ありがとうございます＼(^o^)／

>>ピクルスさん
自作野菜ジュースいいですね、作ってみます＼(^o^)／

>>ぱんださん
はい！目標にむけてがんばります！！！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
体重７４．６ｋｇ(今月中にあとー４．６ｋｇ)

朝食：
野菜と果物のジュース120ml、ヨーグルト100g、じゃがいもと低脂肪乳とにんじんの冷製スープ

間食：キャラメルクリームフラペチーノｔａｌｌ260kcal

夕食：
じゃがいもと低脂肪乳とにんじんの冷製スープ、ヨーグルト150g、わらび餅70kcal
豆腐80g、クタクタに煮たナス1/2個、クタクタなかぼちゃの煮付け１切れ、
豆乳入りこんにゃくそうめん80kcal

運動：
掃除2.5時間
春日のダンス、ゲッタマン体操を暇な時に
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

やっぱりランニングやったりしないと痩せないかなーあと食べすぎた（；＿；）
352 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/09(木) 23:51:19.85 ID:DSJvrx6T0
こんばんは！
今日の報告に来たよ

宣言した予定は全てクリアー

朝
玄米入りご飯、スープ、納豆、山うどのみそ漬け

昼
サラダパスタ、スープ

夜
玄米入りご飯、味噌汁、ささみのレモン煮、切り干し大根、刺身湯葉、桃

夕飯は品数多いけどそれぞれの量を減らしたよ！
353 ：ちょびひげ：2012/08/10(金) 01:39:46.80 ID:gxuBPV3g0
こんばんー
>>341
女の子ではないなw
BBAですw
よろしく！！
水着買ったけど着れないかも＼(^o^)／

今日は45.8キロ
おなかすいた…我慢…
納豆ならいいかな＼(^o^)／
354 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/10(金) 05:28:59.77 ID:k8hTSCTM0
おはよー。さあ今日もウォーキングだ

2号、ランニングはまだやめとけ
その体重だとヒザ逝くから、かえってダイエットを阻害する。
自転車かエアロバイク、プールでのウォーキングなどが適しているぞ。
今の体操でいいから、焦らずコツコツいこう

あひるちゃん
食事素晴らしすぎるw
家に配達してくれー

ちょびひげ
せっかく水着買ったんだから、なんとか着てやりたいね(´･ω･`)
夜更かしは食欲異常になるから、さっさと寝るのが吉だ
そういう時ばおれは水飲んでるよ。
355 ：ピクルス　 ◆2ZSgvNUT8z38 ：2012/08/10(金) 07:42:02.71 ID:ehiqbdWb0
意外と筋肉が増えてて嬉しいピクルスです
なんと継続して走れる距離が最初期の2倍になりましたｗ
どんだけ鈍ってたのでしょう(爆
しかし依然として増加装甲(脂肪層)が…orz


昨晩(>>335)の数字ですが
体重67.8 kg
体脂肪　14.7 kg
目標まで　-5.5 kg
体脂肪減らずっ！

>>ちょびひげさん
海パンはいて外出たい！
外出られる体型になりたい＞＜；
頑張りましょう！！

>>ぱんださん
すみだ水族館来ちゃいますｗ？
年パスを開館日に買ったバカのトリが此方になります(爆)
成果出てるみたいで良かったですね！
43kgとか目標高すぎて俺にとっては神々しい有様ですが
引き続き頑張っていきましょう！
ごふぅ>>300と>>301のスクロールミスですorz
ごめんなさいあひるちゃん！

>>ジム男さん
海までバテないようにお気を付けください！
運動、はかどるとなんか嬉しいですよね

>>346
朝は確かに動きが鈍る気がしますね
なのでコーヒーかクエン酸か飲んでます
低血糖で倒れられるくらい体脂肪率下げたいですorz

>>喪女2号さん
食事は見た目半分なので
少なくても多く見える様に工夫してみると
食べ過ぎ予防になるかもしれません！

>>あひるちゃん
毎度料理が凄いですね
俺も人に作ってあげられる位の
腕とレパートリーが欲しいですorz
356 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/10(金) 08:42:04.91 ID:e809zbne0
おはよう！
食事褒められてる！わーい

今朝の体重は46.7（→）
若干増えて焦った気持ちがあったけど、よく考えたらダイエットする前は48㎏いくこともあったんだった
これからもっと基準を下げてやる！

今日の予定もウォーキング、カーヴィー、乙女、半身浴

>>341-342
さーせんｗｗｗｗ生クリーム大福は家族が買ってきたんだ
扇風機つけてるなら良かった！
ありがとう！
すごい、憧れの44㎏台だ

>>355
＞海パンはいて外出たい
小島よしおを目指す宣言ﾜﾛﾀ
ミス気にしないでー！
357 ：りんご：2012/08/10(金) 12:19:22.35 ID:CY1vnwyp0


今日久しぶりにはかったら1.5ｋｇ減ってたああああ

やっふううううううううううううう


ということでまたまた歩いてきます(*/ω＼*)
358 ：名も無き被検体774号+：2012/08/10(金) 12:34:57.35 ID:fKwaqDLpO
携帯からこっそり便乗させて下さい。

いま現在:164cm 65kg 体脂33% Gｶﾌﾟ
１年半前:164cm 50kg 体脂20% Eｶﾌﾟ
昨日からダイエット始めました。
ちなみに１年半ほど前に結婚し、食生活が規則正しくなったとたんに
ブクブク太り始めて半年で10kg太りました。
旦那は丸くて可愛いと言ってくれていました、春までは。
薄着の季節になると、やっぱり気になるみたいです。
私も頑張ります。

わざわざｶﾌﾟを主張したのは、そこしか威張れることがないからです。
359 ：名も無き被検体774号+：2012/08/10(金) 12:40:18.97 ID:NFXDQ8qrO
ネ喪死ね
360 ：ぱんだ：2012/08/10(金) 14:21:11.85 ID:/JYAWkUc0
みんなういっす　ダメ人間ぱんださんだよ

今日も全レスしちゃうよー


>>345,350,354
ジム男ほんとだ、お腹少し変わってる！
まあそれだけしっかり毎日動いて食事にも気を遣ってればそりゃ結果出るわ
やっぱ地道な努力の積み重ねだな、反省するわ

>>347
てたとなんのコテ忘れだよな？
夜体重計ると、その日食べたもの飲んだものが大きく影響しちゃうから
寝て起きた後はある程度リセットされて安定するらしいＺＯ！

>>348
むっちー今回ミルク少ないぞｗｗｗ　出張おつかれー
食事最高だな！自分もそういうのにしたいわ　運動量も相変わらずだしいいね！

>>349
スタンお疲れ　なんだかなごむ存在になってきたｗｗ

>>351
２号はマメにカロリー気にしててエライわ　野菜多めだし少しの食べ過ぎなら平気じゃないか？

>>352,356
あひるちゃんの夕飯うまっそう！嫁に来てくれ！
44キロ台は一瞬の幻だったんだぜ…

>>353
ちょびひげ、ぱんださんはもっとＢＢＡだよ！
水着買ったの？いいねえ　絶対着ようぜ、それ！

>>355
ピクルス走れる量倍って！すげえー　短期間狙いだから大変だろうけどがんばれい

>>357
りんごいやっふううううううううううううううううう！！！！！
いいねえいいねえ！最高だねえ！！暑いから歩くの気を付けてなー

>>358
Ｂカプの自分にケンカ売ってるのか？お？
参加ならコテつけてよろしく、巨乳ちゃん！！
361 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/10(金) 14:23:26.68 ID:fCtotxDy0
りんご痩せたな！
見た目も数字も減ったなら文句なしだ。
一駅歩き効果は抜群だな(`･ω･´)

>>358
歓迎するぜ！
海外じゃ、結婚後太ったことが離婚理由になるんだもんな。
俺も嫁さんに嫌われないように必死だw

半年かかって太ったものは、半年かけて痩せるもんだと覚悟が必要だぜ(`･ω･´)
まずは食生活や運動のダイエットプランを考えようか。
362 ：ぱんだ：2012/08/10(金) 14:27:07.62 ID:/JYAWkUc0
さてさて、今日の体重測定＆昨日の報告です


毎日恒例体重測定　45.0キロ　　…だよね、だよね

だって昨日運動なーーーーんにもしてないもーーーん
ダイエット始めて初の完全サボリ日だった…やっちまった…
今日は頑張らせていただきます　　良い子はマネしちゃだめだぞ！！


一応、昨日の食事
朝　　無し
昼　　ヨーグルト、クッキー１枚
夕　　チキンカツ、千切りキャベツ、じゃがいものそぼろ炒め煮、豚汁、白米


しかも昨日は彼氏の帰りが遅くてお腹空きすぎて
夜11時頃から満腹まで食べちゃったんだよな…反省しまくって今日を過ごします…
でもチキンカツは美味いんだぜ…
363 ：ピクルス　 ◆2ZSgvNUT8z38 ：2012/08/10(金) 15:48:59.04 ID:ehiqbdWb0
5日目で奇跡が起きた！！
いつもの条件で体脂肪測ってないけど
体脂肪率が20.7%になった！
なんだろ、ちょっとうれしいｗ

あと、精神不調の原因はナトリウム(食塩)不足でした
皆さん、汗かいたら塩分しっかり取りましょう(爆


でもビタミン採ってないからなぁ…
ちょっとボーナスで明日の朝はサラダ食べよっ♪
364 ：ピクルス　 ◆2ZSgvNUT8z38 ：2012/08/10(金) 16:13:29.94 ID:ehiqbdWb0
感動して速報値出しちゃってすみません
いつもは、シャワー浴びた後
ほてりが取れてから測っているので
その値をまた晒そうと思います

>>あひるちゃん
俺は山賊料理しかできないので尊敬します
切るだけ煮るだけ焼くだけ…
胃の中身とかおしっことかで体重は動きますよね
平均値下がってるみたいで良かったです！
海パン一丁で外出は…そんなの関係ねぇ？！

>>りんごさん
おめでとうございます！
成果でるとやる気が出てきますよね！
頑張って1駅ウォーキング続けちゃってくださいｗ

>>358
太るのは簡単なんですよねorz
アンダーカップが動いてないだとっ！

>>ぱんださん
…倍増できるほど元の距離が残念だったんですorz
1時間ってのも30分走*2回だったんです
有酸素運動的にはなるべく長時間走らなきゃいけないのですが…
時間回数ともに増やしていこうと思ってます！
今ならチキンカツの誘惑に全力で負ける自信があります(ダメ
365 ：名も無き被検体774号+：2012/08/10(金) 16:14:35.14 ID:7QgX2kiB0
鬼女遊びに協力お願いします。

日頃から鬼女の目に余る行為をニタニタして眺めていたみなさん
人違い無関係の人に電凸して逮捕に怯えながら、
自分らを逮捕させようとしているのは大津の加害者だとうそぶいてごまかす鬼女
鬼女を嫌いなみなさん、やっつけちゃってください。
　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　↓

【大津いじめ自殺事件】鬼女板から逮捕者？12
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1344325129/188n-
366 ：名も無き被検体774号+：2012/08/10(金) 18:12:35.78 ID:N0UxGVwO0
朝昼そのままで夜ご飯少なくすると結構良かった
私も頑張らねば
367 ：名も無き被検体774号+：2012/08/10(金) 19:54:01.84 ID:39Pa+tps0
ママチャリで時速２０～２５kmを維持して40キロほど走る
1000kcalくらいは余裕で消費する
368 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/10(金) 20:24:38.07 ID:06ZFR3RQ0
ぱんだは夜型生活だもんな
起きる時間からして、昼食が朝みたいなものだから、頭ごなしにダメってことはないさ。

ピクルスやったな！
瞬間最大風速でも、モチベーションになるなら何でも利用すりゃいい！

>>366
一般的に効果の出やすい食生活みたいだね！

>>367
自転車は風を受けながらやれるから、汗かきにくくていいね。
しかし40kmはいきなりできんよなw
369 ：名も無き被検体774号+：2012/08/10(金) 20:41:02.06 ID:39Pa+tps0
意外と40キロ出来るもんよ
2時間も走らないし
172cm85kgの運動してない俺でもできたし
370 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/10(金) 20:56:04.44 ID:k8hTSCTM0
>>369
そうなんだ。それは説得力あるぜ(`･ω･´)
自転車欲しいなー
エアロバイクより捗るだろうし。


さて、今日の報告
朝 酢豚、サラダ、ご飯
昼 朝と同じ弁当
夜 ご飯、梅干し、ポテトソテー、焼きナス、カボチャサラダ、低脂肪乳2杯
間食 スナック菓子30g

ウォーキング10km ドローインを交えて。
乙女200、ハンギングレッグレイズ、チャリンコ腹筋300、身体水平支持120秒
371 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/08/10(金) 22:14:40.71 ID:thOsw5hv0
ただいま(´･ω･`)
明日は久々の休みだからできたら走るお

朝 無し
昼 冷凍ピザ
夜 冷凍お好み焼き

体重 54、2
体脂肪率 14、2
今日はサッカーみるから腹筋する！(`･ω･´)

372 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/10(金) 23:06:55.55 ID:O1hQ4n/a0
>>ジム男さん
プール行きたいんですけど市民プールいったら全く泳げなくなってた
１時間ごとに休憩があるのでその度に巨体が…恥ずかしかった…ｗ
ジムのプール通えたらいいんですけどね

>>ピクルスさん
見た目かー、皿大きくするとかですかね？！やってみます

>>ぱんださん
ありがとうございます＼(^o^)／

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
体重７４．０(あと２０日でマイナス４．０ｋｇ)

朝食：
野菜豆乳ジュース

昼食：
麻婆豆腐

夕食：
じゃがいもと低脂肪乳と人参とカレーの具の冷製スープ、濃厚ショコラ、
カスタードプリン、わらび餅100kcal、ヨーグルト150g、豆腐100kcal

運動：
何もしてない、疲れたのでもう寝ちゃいます
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
373 ：ピクルス　 ◆2ZSgvNUT8z38 ：2012/08/10(金) 23:13:05.04 ID:/KCnt5S90
速報から時間の経過とともに体脂肪率が
大分落ち着いちゃって泣いてるピクルスです

食事：ドリンク1L 50kcal　から揚げ一皿　400kcal
運動：ランニング1時間　散歩3時間　サイクリング　3時間

地味に絶食ダイエット最終日ですが、今まで十分食べてますよねorz

体重　65.2kg 体脂肪量 13.7kg
目標まで　-4.5kg

結局届かなかったけど、体脂肪率を5日で3%落とせたのは
皆様の激励のおかげです！

予定が早まり、明日の午後から出発になりましたが、
コンニャクご飯を食べることで追撃して行きたいと思っております

いち早い脱落申し訳ありません。
泊まり込みから帰ってきたらm9(^Д^)してくださいorz

初期値から見ると2kg弱の脂肪を落とせたのは、
我ながら大分偉大な成果です
泊りから帰ってきたら、今度こそシェイプアップを図りたいと存じます
374 ：むっちー：2012/08/11(土) 00:06:35.56 ID:Bs7rTTit0
本日の報告～♪
○朝食：鶏肉とじゃがいものソテー、バナナ1本
○昼食：ピザ風のパン1枚、ちっちゃいデニッシュ1個、ミルク入りコーヒー
○おやつ：アイスキャンディー1本
○夕食：甘辛く煮たカラアゲに長ネギたっぷり2個、レンコンと水菜とにんじんとキクラゲの中華風サラダ
　たくあん4切れ、納豆、雑穀米茶碗に1杯、野菜ジュース
○運動：本日は中止
今日から持病の関係で3日程運動は中止かな～微熱もあるしorz

☆結果：体重65.8kg→66.2kg、体脂肪率30%→28%
体重は晩御飯しっかり食べたからこんなもんかな？
体脂肪率が減ってるのが嬉しい♪


ぱんださーん
今日も出張のためミルク入り飲料が1杯しか飲めなかったですｗｗ
今、ミルクティーを飲みたい誘惑に負けそう
水飲んで我慢我慢！！！！！！！！
375 ：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 00:22:26.24 ID:DCxFbfvQ0
でも正直女性はぽっちゃりのほうが可愛いよね
376 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/11(土) 01:35:25.59 ID:9BvoDk550
こんばんは！今日は夜更かし

朝
玄米入りご飯、味噌汁、ささみレモン煮、切り干し大根

昼
サラダパスタ、味噌汁

夜
玄米入りご飯、味噌汁、鶏の照り焼き、切り干し大根

乙女、カーヴィー、半身浴はできたけどウォーキングができなかった
鏡見ながらカーヴィーやってると先生とのウエストの太さの違いや比べるまでもなく太い自分の足を目の当たりにして、やる気は続くんだけど＼(^o^)／
明日はもうちょっと運動したいな
377 ：ちょびひげ：2012/08/11(土) 01:47:34.22 ID:ts7NHNFw0
>>355
きっと出来るよ！！
頑張りましょう！

>>360
ぱんださん
27だぜう＼(^o^)／
ぱんださんのが若い予感！
絶対着てやるぼ！

今日も体重は47のまま
体脂肪率は25のまま
体重より体脂肪率を何とかしたい…
胸はないのに四分の一脂肪とかおかしいだろjk…
ジムはストレッチのクラスに入ったよー！
今から乙女やる！！
ゲッタマンもしる！！
378 ：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 01:50:57.58 ID:xlvXV6EOP
×ぽっちゃり
○むっちり
379 ：名も無き被検体774号+：2012/08/11(土) 01:56:22.80 ID:8c/kfqNG0
>>378
いい表現だ♪
380 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/11(土) 02:02:43.96 ID:9BvoDk550
>>360,362
ぱんだんちのお夕飯も美味しそう！
揚げたてのチキンカツから地獄への手招きが見えるぜ…

>>364.373
私もそんな手の込んだもの作ってないよｗ
見た目が全然変わってないのにちょっとした数字で一喜一憂してもしょうがないんだけど、やっぱり気持ち的にはねｗ
泊まり込み行ってらっしゃい！

>>372
水中歩行できるようなエリアとかないのかな？
市民プール安いからできればそっちで通いたいよね

>>377
ジム入ったなんて気合い入ってるね！
私も寝る前もっかい乙女やる！
381 ：ちょびひげ：2012/08/11(土) 02:20:18.26 ID:ts7NHNFw0
>>380
ゲッタマンだけして乙女するの忘れてたw
レスで思い出したよありがとう！！
ジム行かないと痩せれないデブなんだ(´･_･`)
382 ：ぱんだ：2012/08/11(土) 04:03:26.66 ID:72HlH5vQ0
久しぶり深夜に登場　ぱんださんだよ
チキンカツ美味いよ！チキンカツ！！


さて本日の報告

食事
朝　　無し
昼　　ヨーグルト　アイス１本　クッキー１枚
夜　　チキンカツ　千切りキャベツ　豚汁　白米少なめ１膳
食後　アイス１本　ロールケーキ一切れ　　　　


運動
乙女200回、スクワット80回、腹筋100回、腕立て40回
二の腕痩せ運動30回　　あと骨盤締める体操今からやる


今日はひとり飯だったので、昨日の残り物で量は少なめで済んだけど
夕飯時間早めだったせいで　後からお腹空いてしまいロールケーキ…ああ
でも運動は昨日の分を取り戻すべくやりまくったぜ！！



>>363,364,373
ピクルスやったなあ　まあ目標が高過ぎだったから
充分がんばったし充分結果出たんじゃないか　気を付けて行ってらー

>>368
ジム男、そう言われると自分の夕飯はみんなの昼食にあたるかもしれん
てことは、夜食べてない…？　もしかしていいんじゃない！？

>>371
スタン細いのなー　今サッカーやってるな

>>372
プールも行き出したの？がんばるなあ

>>374
もうね、ミルク探しだよ毎日ｗｗｗ
体調大丈夫？体調悪い日くらいミルク我慢すんなよ！

>>375
そういう人ばっかでもないじゃーん

>>376,380
あひるちゃんのごはんは今日もスバラシイね　見るとおなか減る
ただ揚げ物はまじで美味いぜよ…

>>377
年齢の明言は避けるが、ちょびひげよりも上だぜ！！
自分も水着引っ張り出してくるかな…
ジム行ける心意気を尊敬するわ　乙女ちょびひげもやってるんだなｗｗｗ



みんな頑張ってるので気が引き締まります！
明日も頑張ろう！！
383 ：ちょびひげ：2012/08/11(土) 04:10:00.92 ID:ts7NHNFw0
>>382
ぱんださん上かw親近感w
乙女全然疲れないからイマイチやり方あってるかわからないんだなー(´･_･`)
ジム行かないとだらけてしまうから、ジム必須＼(^o^)／
むしろジム行かなくても家で頑張れる根性がすごい！
384 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/11(土) 04:37:50.24 ID:9vKAcVgM0
おはよー。すげー早起きしてしまった。
ウォーキング行くよー。サッカーは結果だけ見るわ。

スタン
なかなか休み少ないのか(´･ω･`) ランできるのは羨ましいな。
俺は続かないw

2号
もうちょっと絞れたらいいかもしれないな。そんな恥ずかしいのに無理してもいけないね。
市民プールでもアクアウォーキング専用コースがあるといいけどな(`･ω･´)

ピクルス、最終日の運動量どうなっとるwww
夏休みの宿題ラストにやるタイプなのか(ﾉ∀`)
それにしてもほぼ絶食でよくやったよ。
明日は楽しんでおいで！

むっちーお大事にな！
食事のバランスは継続していけば、運動できなくても大丈夫だ。

あひるちゃんの和食うまそうでヘルシーだ
食事の写メ今度見てみたいもんだ
樫木先生のボディは素晴らしいな(`･ω･´)

ちょびひげ
ストレッチはいいボディライン作れそうだな(`･ω･´)
体脂肪も焦らずちゃんと続ければ必ず減らせるよ！
俺の乙女は、かかとが尻にパンパンあたるぐらいの力でやってる。100超えたあたりからキツくなってるよ。

ぱんだ
起床して2時間以内に摂る食事が朝食という解釈でいいんじゃないかな。
リズムが決まってるなら問題ないさ。
ロールケーキはやらかしたなw
味を脳にインプットして、食べたくなったら脳内で反芻だ(`･ω･´)
385 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/11(土) 07:15:25.50 ID:9vKAcVgM0
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY0bT1Bgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY0rT1Bgw.jpg
今日は最長距離歩いたった・・・
いつも歩いてるところは、川沿いで本当に気持ちがいいんだぜ(・∀・)
夜明け前だからつい写メ撮っちゃった。
明日のBBQ対策は万全だな。

さ、今日も仕事頑張る(`･ω･´)
386 ：ピクルス　 ◆2ZSgvNUT8z38 ：2012/08/11(土) 13:04:21.70 ID:eGiCnHLv0
出発前最後の書き込みでレスりますｗ

>>375
激しく同意です！
後ろから抱いたときにアバラに腕があたるより
ふっくらしたお腹の方が安心感が～～～！(何

>>376　あひるちゃん
めっちゃ健康的な献立ですね！
照り焼きをささみとかにするともっといいんでしょうが
肉汁には抗いがたいですよねorz
泊まり込み行ってきます！


>>377 ちょびひげさん
来週帰ってきたら今度は絶食→減量食で
目標達成を狙います！

>>382 ぱんださん
目標超えは難しいですが、
高く設定するのは可能ですよね！
帰ったら時間の制約がなくなるので
もうちょい絞りたいと思います

>>384 ジム男さん
夏休みの宿題は登校日の朝0時から始めるもの！
スカイツリーまでサイクリングすると必然と3時間はかかっちゃうんです
ランニングもサイクリングもコースの好感が長続きの秘訣な気がします
なので>>385が羨ましす…

それでは行ってきます！
387 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/11(土) 14:25:20.37 ID:9BvoDk550
おはよう！
今朝の体重は45.6（↓）
いきなり結構減って調子に乗りそうな自分が怖い！

>>381
>>296だったよね？
あれ…私とそんなに変わｒ

>>382
アイス好きすぎﾜﾛﾀ
生キャベツは胸に効くとか言うけどどうなんだろうね？
色々調べてて勢いで胸に効くとかいうサプリをぽちってしまったぜ…
揚げ物は後始末が面倒であまりやらないんだけど、私もチキンカツとかアジフライとか大好きなんだよ！くそ！

>>384
そんなお恥ずかしいｗ
私もウエストにくびれを作る！

>>386
いやーいくらダイエットにいいとは言えささみばかりじゃねｗ
食にはバリエーションが必要！
今日は多分豚肉にする！
388 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/11(土) 22:07:44.24 ID:9vKAcVgM0
報告
朝 ホットケーキ2枚 コーヒー無糖
昼 素麺、ゴーヤチャンプル
夜 ちらし寿司、春雨サラダ、ハイボール

運動
ウォーキング10km
ドローイン、ハンギングレッグレイズ、スロー懸垂
チャリンコ腹筋200、身体水平支持120秒、乙女200回
389 ：むっちー：2012/08/11(土) 22:08:27.43 ID:swqqc1Id0
本日の報告～♪
○朝食：サワークリームとママレード塗ったパン1枚、レンコンの中華風サラダ、ジャーマンポテト、ミルクティー2杯
http://imepic.jp/20120811/785820
○昼食：チーズクロワッサン1個、大根サラダ、ミニトマト5個、バナナ1本、キウイ1個、ミルク入りコーヒー2杯
http://imepic.jp/20120811/786010
○夕食：じゃがいものサワークリーム和え、ミニトマト11個、フルーツヨーグルト、野菜ジュース、ミルク入りコーヒー2杯
http://imepic.jp/20120811/786150
○運動：ウォーキング4km（一部ジョギング）、腹筋30回、足上げ腹筋30回、二の腕痩せ運動30回
☆結果：体重66.2kg→64.8kg、体脂肪率28%→31%
☆スタート時からの変化（1週間）：体重68.6kg→64.8kg（-3.8kg）、体脂肪率33%→31%（-2%）

今日は午後から体調復活したのでウォーキング再開しました！
途中で何度か走ってみたんだけど、ずっと運動してなかったからちょびっと走っただけですぐ息が切れるーーーー！！！
390 ：むっちー：2012/08/11(土) 22:20:09.06 ID:swqqc1Id0
>>382
ぱんださん
今日は心置きなく飲みまくってしまいました
そして牛乳が切れました
明朝の分が無いｗｗｗｗｗｗｗ

>>384
ジム男さーん
今日は画像もうｐしてみましたが、こんな食事でOKでしょうか？
運動してノドが乾いているせいか、夕食にとにかくトマトが食べたくて貪り食い状態ｗｗｗ
運動後に炭酸水500ml飲んだんですけどね
お腹いっぱいれす
391 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/08/11(土) 22:26:56.77 ID:f3itZW3+0
>>389
食べたあああい！！！
392 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/11(土) 22:38:53.17 ID:9vKAcVgM0
>>390
むっちーの料理、喫茶店みたいだぞ！
文句の付けようがないぜ。
俺たちの食欲刺激する爆撃に、被害は甚大だwww

ただコーヒーとミルクティが気になるかな。
麦茶に何杯か置き換えたいところだな(`･ω･´)

それ以外は完璧。
盛り付けも彩りも美しい！
393 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/11(土) 23:23:03.00 ID:H6c82w/Q0
大阪行ってきたのに写真一枚も撮ってないけどなんか質問ある？

こんなスレ立てても伸びないだろうなーwww

どうも、本日帰還しました、ハム子です
しばらく見ないうちにスレ伸びてるな！
みんなすげーな
ついてけねえ

お察しの通り、大阪では毎食たべ漁ってたんで、
本日の夕食はトマト２個のみです
でも今昆布しゃぶってる・・・

4キロのウオーキングと半身浴、乙女をしました
ちょっと休んでたら体バキバキだー
明日から頑張るぞー
394 ：むっちー：2012/08/11(土) 23:44:16.43 ID:swqqc1Id0
>>391
スタンさんｗｗｗ見ちゃいましたかｗｗｗ
基本的には野菜と果物メインですよ

>>392
ジム男さんのOKでた♪
ミルク入りコーヒーとミルクティーはやっぱり飲み過ぎ？
牛乳は合計しても200ml程度に抑えるようにはしてまーす
本当はカフェオレにして砂糖も2杯入れてガブガブ飲みたいｗｗｗ　←牛乳ジャンキー
麦茶･･･実は麦茶にもミルク入れますｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>393
ハム子さんお帰りなさーい！
明日からまた一緒に頑張ろうね！！
395 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/12(日) 00:11:17.22 ID:vDsAaS5T0
>>393
ハム子待ってたぜ(・∀・)ｵｶｴﾘ
楽しんできたようで何よりだ。
ハム子と一緒にダイエットするスレなんだから、ハム子についていくよ(`･ω･´)
昆布とか良さそうだな。
少食に少しずつ慣らしていくんだぞ。


むっちー
調べてみたが、無糖ならコーヒーも紅茶もそうダイエットに悪影響ではないようだな。
カフェインの利尿作用や、燃焼効果なんて記述も見かけたよ。
まあ期待するほどじゃないと思うんだけど。

ミルクもその量ならむしろいいよ。
牛乳はカルシウムの吸収率が高いからね。

だが砂糖2杯のカフェオレ
てめーはダメだwww
体重しっかり減って安全圏になったら、たまに飲むのがいいかな。
食事を楽しむのもダイエットには大事だからね。

麦茶ミルクは俺にはわからん(ﾉ∀`)
うまいならそれでいいかー
396 ：名も無き被検体774号+：2012/08/12(日) 01:06:17.14 ID:P4AQWv3r0
35のオサンもまぜてくれ
一昨年大幅ダイエット（138→79キロ）して維持してたんだけど、昨年末に事故やってからリバウンド
何とか10キロ落としてウエストとモモを引き締めたいココロ

現在のスペックは
181cm 89kg 体脂肪19 ジーパン34インチ

運動は時間あるときの平日は
ウォーキング1時間6km低度、半身浴30分、腹筋20、Vバランス30秒x2とナマケすぎ

時間がある休日
サイクリング40～80キロ（アベ25目標）もしくはMTBコース（3キロ）4周+自走往復10キロ
半身浴一時間、腹筋20、Vバランス30秒x2

といった所
食事はご飯以外かなりガッツリ食べちゃってます（2人前は）
精神病んでるのですが食にきている模様(´・ω・｀)

諸先輩方アドバイス頂ければ幸いです
よろしくお願いします
397 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/12(日) 01:24:54.57 ID:WxsvsOoy0
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
体重測りそびれました

朝食：
野菜ジュース

昼食：
じゃがいもと低脂肪乳とにんじんとなすと玉ねぎとカレー粉の冷製スープ、
サーモンのお刺身5切れ、杏仁豆腐、くず餅、ヨーグルト100g、豆腐80g

夕食：
スティックチーズケーキ、バニラシェイク、炭酸飲料150ml、チョコ１個

運動：
変なダンス踊った
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
398 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/12(日) 01:31:15.65 ID:WxsvsOoy0
ハム子さんおかえりー＼(^o^)／

あひるさん
市民プールのが安いですね…プールいくと泳ぎたくなりますｗ
水中歩行できる所あるので今度いける時にやってみます

ぱんださん
まだ１回ですがプール通ってますよ

ジム男さん
なぜか落ちなくなってきました＼(^o^)／
専用はないですが、フリーコースがあるので歩いてみますね
399 ：ちょびひげ：2012/08/12(日) 03:03:34.35 ID:7kYLsZmy0
暑くて目が覚めた…昼夜逆転でもう嫌だ…

>>384
じむおさそ
ストレッチで綺麗なラインを作るよ！！
乙女のアドバイスありがとう！
足が一番太いから乙女にかなり期待してるのだw
BBQとかうらやまw
リア充さんちーっすw

>>387
あひるちゃそ
変わらないとか一緒に頑張れる相手が出来て嬉しすw
身長は163くらいです！

>>396
一緒に頑張りましょう！
頑張ったら痩せる(´･_･`)

今日も変わらず47
運動はジムはいけず、乙女とゲッタマン
あと腹筋のダイエット器具買ったのしたけど、効くのかなー？
昨日のジムのプログラムが効いて筋肉痛ヤバイww
筋トレしたあとに筋肉痛きたら嬉しい(´･_･`)
400 ：ぱんだ：2012/08/12(日) 05:04:45.47 ID:e4LuD3wO0
みんなういっす　ぱんださんだよ


今朝の恒例体重測定　44.9キロ　　こっからが問題なんだよな

食事
朝　　アイス１個
昼　　冷麺風パスタ　長芋と蒸し鶏のサラダ　フライドポテト
夕　　豚汁　アイス１本　桃
夜食　プリン１個

運動
スクワット70回、腹筋40回、乙女100回、腕立て20回
二の腕痩せ運動35回、骨盤締め体操25分


ポテトとプリンにやっちまった感…
でも昼食べ過ぎたから、夕飯に作ったカレー食べずに我慢した…
運動もそれなりにやったしチャラにならないかなーならないよなー…



>>385
ジム男綺麗なとこ住んでるなー　てかホットケーキうらやましいｗｗｗ

>>386
おお、ピクルスが旅立った…　帰ってこいよ！

>>387
おっ！あひるちゃん急に減ったな、これは嬉しい！
アイス手軽に食べられるからついついね…
そんなの言われたらキャベツばっか食べるわｗｗｗ
あひるちゃんとちょびひげと自分ってスペック似てるよな　みんなちっぱいなんだろうかｗｗ　>>399

>>389,390,394
むっちー実はいい女だな？このやろう許さんぞ
使ってるの牛乳なのか　なら平気じゃないかー
自分がダメだって聞いたのはコーヒーフレッシュだから、まあ生クリームだもんなあれ
でも麦茶…？麦茶！？？

>>393
ハム子おっかえりいいいいい　まあぼちぼち調子を整えて行こうぜ

>>396
参加ならコテつけてよろー

>>397,398
２号運動のとこ適当すぎワロタｗｗｗ　プールがんばれー　継続できるといいな



さてそろそろ寝るかな
でもって、そろそろジム男が起きるかなｗｗｗ
401 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/12(日) 05:07:38.84 ID:Ak+D0XWL0
こんばんは！こんな時間に報告

朝兼昼
玄米入りご飯、味噌汁、納豆、切り干し大根

夜
玄米入りご飯、味噌汁、豚の生姜焼き、切り干し大根、酢の物

ウォーキングとカーヴィーと乙女はできたけど半身浴ができなかった！

>>393
ハムちゃんおかえり！
旅行中ダイエットを気にして美味しいものを食べられないなんて愚の骨頂だろ
４㎞のウォーキング超偉いよ！

>>396
これからよろしくね！

>>399
おｋ、身長が10㎝違う把握
今宵は枕を涙で濡らす
腹筋のダイエット器具ってアブトロニックみたいなやつ？
402 ：名も無き被検体774号+：2012/08/12(日) 05:10:33.80 ID:e4LuD3wO0
>>401
え？あひるちゃん？こんな時間にめずらしいな！びっくりした！
403 ：ぱんだ：2012/08/12(日) 05:11:14.77 ID:e4LuD3wO0
>>402
あ、びっくりしすぎてコテ忘れた
404 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/12(日) 05:11:25.36 ID:Ak+D0XWL0
>>400
おーニアミスｗ
お昼あっさり系でいいね！
夏ばてでももりもりいけそう…ってほどよくもりもりじゃないとだめだけど
さらっと書いてるスクワット70回に驚愕した
ちちちちちちちっぱいじゃないよ！多分！いや…うん…きっとそう…
405 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/12(日) 05:12:04.33 ID:Ak+D0XWL0
>>402
うんｗ
週末だから夜更かししてゲームやってた！
書いてないけどお酒も飲んでしまったよ＼(^o^)／
406 ：ぱんだ：2012/08/12(日) 05:14:40.05 ID:e4LuD3wO0
>>405
そうだな、サタデーナイトくらいは楽しまねば
もう明るくなっちゃったな　ぱんださんは寝るよーおやすみ
407 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/12(日) 05:16:45.38 ID:Ak+D0XWL0
>>406
私ももう寝る！明日、いや今日の計測が怖いわｗ
おやすみー！
408 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/12(日) 05:17:03.62 ID:vDsAaS5T0
>>396
オサン、俺もおっさんだから一緒にやろうぜ！
～のココロ とか懐かしいわw

山あり谷ありがデカすぎるな。
運動量すげーよ！
食事量だけじゃんか。
精神だけになかなかやっかいだろうが、コントロールに努めようぜ

2号
ちょっと糖分多いかもな。
栄養のあるもんで代用したい。
身体は栄養偏ると、足りないものを補給するためやたらお腹減るようにできてるらしいからな。
炭水化物抜きダイエットなんかもっての他だぞ。

ダイエットには停滞期がある。
身体が緊急維持モードに入るからだ。
ただ、それはダイエットがうまくいっているからこその現象だからな。
まだ停滞期には早い気がするが、まあモチベーション維持が大事だから、うまく解釈してくれ！

水中ウォーキング、最高のエクササイズだぜ。

ちょびひげ
腹筋器具ってどんなのだ？
あんまり信用していいかわからないが、写メか商品名でも教えてくれないか。

乙女、俺でも効くんだぜ。
ウォーキングも結構くるしな。
ジムであとは太ももの内側、外側、前側をやや軽めの負荷でやればビシビシ引き締まるぞ(`･ω･´)


さー、ウォーキングスタートだ
409 ：ぱんだ：2012/08/12(日) 05:35:48.65 ID:e4LuD3wO0
>>408
ジム男ほんとに起きてきてワロタｗｗｗ


ちなみに、ぱんださんは暇だからレスしてるけど
忙しいみんなは無理してレスしなくても平気だからな！！
どんどんスルーしてくれよ！！

１日の報告書き込むだけでも、それが継続の手助けになるならそれでいいと思うし

レスがおっくうで書き込み辛くなった人がいたらすまんと思って一応


では本当におやすみー
410 ：名も無き被検体774号+：2012/08/12(日) 05:51:54.46 ID:9FrTHWtb0
ラグビー辞めてから間違った方法でダイエットして体重は20落ちたけど筋肉も落ちて体脂肪率20％超えたオレにもいいダイエット方教えてくれ。
内臓脂肪も皮下脂肪もついてるから筋トレとかやると逆に痩せないから注意しろって言われてどうしたらいいのかわからん。
411 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/12(日) 07:33:49.56 ID:vDsAaS5T0
>>400-407
俺がレスしてる間に進みすぎでびびったw

あひるちゃんのメニューもいいな。
痩せそう！って満足感を感じながら食べられそうだ！
あのSNSの件はスルーでよさげな雰囲気だね。わざわざ登録までさせてごめんな(´･ω･`)

ぱんだ
ぱんだの言うとおりだな。
みんなは全レスなんてなくていいんだぜ。
運動量GJだ！
食事は少ないな。カロリーより栄養素が心配だ。

>>410
ダイエット板で相談するのが1番いいかも知れないが、俺からの見地を。
その落ち方だと炭水化物抜きとかの食事制限のように思う。

ダイエット中の筋トレは、筋肉がほとんど増えない。
筋トレの意義は体重を落としながら、筋肉を「維持」することにある。
だから痩せないというのは正確ではないよ。
ただ、筋トレは消費カロリーが多くないので、筋トレだけで痩せないという文句がつくと思われる。

痩せるには有酸素運動、筋トレ、食事管理、これらを全て取り入れた生活習慣にすることがスタンダードだと思う。

ダイエット板もよく読んでる俺なりのアドバイスで参考になるかわからないけど、まあこんなもんで勘弁してなw
412 ：てたとなん：2012/08/12(日) 07:41:19.88 ID:/nIFuY8uO
昨日の報告～

朝:お茶漬け
昼:チャーハン、もやしのスープ
夜:イカと里芋の煮物、味噌汁、ごはん

朝:ラジオ体操
夕:ウォーキング2km、ジョギング1km
風呂上がり:マッサージとストレッチ(腹筋運動、腕立てっぽいもの、足上げ、など)

体重:一昨日46.6
　　　→昨日46.6

変わらず…うぬぬ

>>389
美味しいそぉおおお!!!
413 ：名も無き被検体774号+：2012/08/12(日) 11:07:31.49 ID:9FrTHWtb0
>>411 そうそう 受験で食事制限しかやる余裕がなかったんだよ…
向こうでも聞いて見るわ
414 ：ちょびひげ：2012/08/12(日) 12:34:03.32 ID:7kYLsZmy0
>>400
ぱんださん
ちっぱいくそワロタwww
もちろんちっぱいwww
谷間？何それ？

>>401 >>408
あひるちゃん じむおさん
腹筋の、コアシェイパーww
ジムが休みの日に使おうと買ったけど全く疲れない(´･_･`)
バランスボールみたいな感じに乗って揺れるやつ！！
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYkrf1Bgw.jpg

太もも一番気になるから、筋トレ頑張るよ！！
軽めの負荷、いっつも20キロくらいだけどそれでいいかな(´･_･`)
415 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/08/12(日) 19:17:32.41 ID:vhXCHUaC0
やあ(´･ω･`)
今日は夕方から5.5km走ってきた
朝 パン ヨーグルトバナナ
昼 無し
夜 たこ焼き

>>385ジム男さん
なるほどこんなに景色がいいなら朝起きる気になれるだろうなぁ

僕も川沿いのコースを走ってます
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYxuv1Bgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY2Pr1Bgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY8If2Bgw.jpg
416 ：名も無き被検体774号+：2012/08/12(日) 20:05:32.20 ID:CDcQejDiO
距離じゃなくて、時間でジョギングは書いた方がよくないか？
脂肪の燃焼は運動開始後20分を過ぎたころから開始されるから、大切なのは距離じゃなくて、運動した時間だと思うんだ
417 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/12(日) 20:22:19.69 ID:WxsvsOoy0
ぱんださん
書いてるのもてきとうなんですが、運動ほぼしてないんです
しないとやばいんですけどね・・

ジム男さん
甘いもの食べ過ぎですよね、栄養あるもの食べていきたいですね
私の停滞期はやいですねｗ
もともと８／１あたりは７８ｋｇ位あったので４ｋｇは痩せました

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
７４．０ｋｇ(目標まであとー４．０ｋｇ)
朝食：
野菜と果物ジュース120ml

昼食：
じゃがいも・野菜のカレー味冷製スープ、豆乳野菜ジュース１、
バナナ１本、杏仁豆腐35kcal、ヨーグルト200ml、チョコ１０個

夕食：
スンドゥブチゲにうどん少し入れた、コーンポタージュ150ml
あさりの味噌汁、プッチンプリン、トマトジュース、グレープフルーツジュース

運動：
春日のダンス、ゲッタマン体操を暇な時に
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

418 ：名も無き被検体774号+：2012/08/12(日) 20:34:21.31 ID:kWWxv8RJO
喪女「なのに」ダイエット？
喪女「だから」ダイエット？
419 ：むっちー：2012/08/12(日) 21:50:08.21 ID:LLBxZZpZ0
本日の報告～♪
○朝食：サワークリームとママレード塗ったパン1枚、チキンナゲット2個、春雨サラダ、ミルク入りコーヒー1杯
http://imepic.jp/20120812/782170
○昼食： 納豆パスタ、サラダ、紅茶2杯
http://imepic.jp/20120812/782330
○夕食：ゼロカロリーピーチ味ゼリー、バナナ1本、野菜ジュース
http://imepic.jp/20120812/782500
○運動：ウォーキング4km、腹筋30回、足上げ腹筋30回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回、乙女200回
☆結果：体重64.8kg→65.0kg、体脂肪率31%→31%
今日は横ばい

昼食のパスタが100g茹でたら多すぎた！
次回からは60gくらいにしよう
420 ：オサン：2012/08/12(日) 21:59:24.44 ID:P4AQWv3r0
こんばんは、396のオサンです

ちょびひげ、ぱんだ、あひるちゃん、ジム男（敬称略）ありがとうございます
皆楽しそうにやられてるのでホイホイのってしまいましたwよろしくお願いいたします

～のココロって確かになつかしいですね
オサンなので許してください

運動量凄いのでしょうか？
一昨年は毎日こなしていたのに今ときたら…

今日は知る人ぞ知る有明の海へ買い出しと戯れてました

現在打ち上げ終わり帰宅…食べすぎ飲みすぎましたorz

ピール2杯、ハイボール4杯、ジンジャーハイボール1杯、芋焼酎2杯+つまみとなめとんのか！？なほど食べてしまいました
そして現在風呂で汗かき中です

ちなみに朝御飯はタイカレーのソーミンチャンプルに烏龍茶500mlを頂きました
お昼はトップバリューのいもけんぴにヘルシア緑茶+烏龍茶

書いても叩かれるの間違いなしorz
421 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/12(日) 22:04:35.35 ID:vDsAaS5T0
>>412
てたとなん
いい一日を過ごしたと思うよ。
すぐ体重に反映されなくても焦る必要はないぜ( ´ ▽ ` )

ちょびひげ
画像サンクス！面白そうだなw
ジム通いぐらいだと負荷が物足りないのかもしれないが、テレビ見ながらとかやると無駄にはならないよ。
値段ぐぐったらなかなかするしね(ﾉ∀`)

20kgは内腿と外腿のマシンかな？
引き締めにはいい負荷だと思うよ。
前腿と後ろ腿ならなかなか強い負荷だと思う。俺もそれぐらいで結構効くから。
引き締めにはやや余裕をもてる程度の重さで、ゆっくり10回を数セットやるのがいいね。
トレーナーさんがいるなら相談するのが最高だね。

スタンのコースもいいなー
スカイツリーが見えるとこに住んでみたいよ(`･ω･´)
少食過ぎて心配だぜ(´･ω･`)

>>416
20分説はもうかなり古くて、各所で否定されてたりするよー
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
俺はいつもどこまで行けたかがモチベーションになるから、距離で記録するよ。
時間と距離は常識的な範囲で比例するから、記録したい人の好きな方を選んだらいいんじゃないかな。

2号、12日で4kg！
スタートが多かったとはいえ、キツいペースだよ。
停滞期がきてもおかしくない。
減らないのはつらいけど、停滞期は順調なダイエットの証でもあるから、体重を気にせず、健康的な生活習慣を楽しむんだ。

むっちー
画像で保存しておくレコーディング方があったけどまさにそれだね。良い習慣だよ。
量も控えめで、安心して食べられるね。
運動もいいし、このままだとあっさり目標達成しそうだね(`･ω･´)

さて、報告
朝 ニラ焼き、手作りゴーヤジュース2杯
昼 バーベキュー、サラダ、おにぎり3つ、コーラ2杯
夜 助六寿司、ぶどう、スイカ、アイスクレープ

なるべくセーブはしてけどBBQはやはりカロリーオーバーしてるはず(´･ω･`)
一日ぐらいのことはクヨクヨせずに明日からまたすぐ取り戻す(`･ω･´)
動物性タンパク質摂れたと解釈しておこう。

運動 ウォーキング8kg、乙女200、スロー懸垂、ハンギングレッグレイズ、チャリンコ腹筋300、身体水平120秒

毎度長文ですまんな。
422 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/12(日) 22:31:17.62 ID:vDsAaS5T0
>>420
オサン、やっぱり食い過ぎ飲み過ぎだなー
ヘルシア緑茶とか黒烏龍茶とか長風呂で罪悪感をごまかしてないか？

でも正直にここに書けたのは評価したい。
カロリー計算、上記のメニューで判断できる範囲で計算してみたよ。

朝食 650
昼食 500
夕食 アルコール1000
つまみ 串カツ2本、焼き鳥2本と仮定して800

少なめに見積もっても約3000kcalだ・・・
昼食の少なさの反動、酒の量から考えれば、もっとつまみも食べただろうし・・・

お盆休みは飲み会があるのは当たり前だから、今日だけを見て決めてもいけないから、今後の巻き返しに期待するよ
423 ：オサン：2012/08/12(日) 23:32:08.71 ID:P4AQWv3r0
>>422
ジム男様

まさにその通りでございます
回りに流されるとトコトン食べてしまいます
弱いです
つまみはそれに豆腐サラダど大根サラダ、チゲ鍋、しめに雑炊を5人でつまんだ形になります
多分カロリーは4000あたりかと
もう死ねと

食べ過ぎた後は何時も自己嫌悪に襲われます
自業自得なのにね

ちなみ体重は88.9kg 体脂肪18.5でした

巻き返しせなあかん！
424 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/13(月) 00:59:39.08 ID:gKgRG5bx0
こんばんは！今日の報告
今朝の体重は45.8（↑）
上がったとは言えまだ45㎏台をキープしてた！嬉しい

朝兼昼
玄米入りご飯、味噌汁、豚の生姜焼き、納豆、酢の物

夜
シンガポールチキンライスのセット

夜はお出かけしてたので外食！
美味しかったしあっさりヘルシー料理なのでうちでも作ってみたい
そして次の週末は朝昼夜ちゃんと三食とるのを目標にする

運動はウォーキングができなかったので、カーヴィーはいつものゆる・メラ・部分の１セットじゃなくて部分と久しぶりに即痩せを通しでやった
あと半身浴と乙女をこなして終了
425 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/13(月) 01:17:57.13 ID:gKgRG5bx0
>>412
ウォーキング＋ジョギングってすごいね！頑張ってるなあ

>>414
こういうのかー！
座椅子感覚で日常使いできたら知らない間に効いてるのかな？

>>415
食生活すごいなｗ
野菜たべよう野菜！
426 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/13(月) 05:05:31.02 ID:0tSsBVBO0
おはよー
今からウォーキング行くよ。
今日はジムにも行く日(`･ω･´)

あひるちゃん、カーヴィしっかりやってるし食事の内容がいいから、一日2食とかウォーキングなしとかが気にならないぐらいだよ。
44kg台も遠くないと思うから、焦らないようにね(`･ω･´)
427 ：てたとなん：2012/08/13(月) 07:20:48.01 ID:5CJufPDdO
おはようございます！
昨日の報告～

・食事
朝:味噌汁、ごはん
昼:オムライス、サラダ
夜:冷やし海老おろしうどん、モスのとびきりチーズバーガー、ナゲット、コーヒーシェイク

・運動
朝:ラジオ体操、ウォーキング3km、ジョギング1km
昼:ストレッチ(腹筋運動、腕立て、足上げ、など)
夜:マッサージ

腕立ては実はできないので腕立てもどきな練習ですorz
腹筋運動は普通の腹筋20回と
http://www.youtube.com/watch?v=EPB3_xBgx_o&sns=em
これを10回(･ω･)

あぁああああ誘惑に負けてファーストフードなんて食べてしまいました…ナゲットとシェイクは妹に押し付けられたけど
＼(^o^)／ｵﾜﾀ

・体重
一昨日:46.6
昨日:46.8
今日:48.0 Σ(･ω･`)?!
428 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/13(月) 19:10:02.93 ID:y6zE9rEa0
ジム男さん
そうですね、ダイエット前みたいに食べ過ぎないように気をつけます！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
７４．０ｋｇ(目標まであとー４．０ｋｇ)
朝食：
バナナ、ヨーグルト200g、じゃがいも・野菜・低脂肪乳のカレー味冷製スープ
杏仁豆腐35kcal、わらび餅

昼食：
豆乳野菜ジュース１、わらび餅200kcal、ホタテ刺身、自作トマトジュース、豆腐
チーズケーキ風プリン1/2カップ 100kcal、モスストロベリーシェイクＳ 183kcal

夕食：
そうめん、マグロ刺身１切れ、自作トマト豆乳ジュース、しじみの味噌汁、
ヨーグルト200g、チーズケーキ風プリン1/2カップ 100kcal
なすの天ぷら１切れ、オクラの天ぷら１切れ

運動：
春日のダンス、ゲッタマン体操を暇な時に
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

昨日より食べ過ぎたー＼(^o^)／
429 ：うきそら：2012/08/13(月) 19:18:30.42 ID:XB1iWsVz0
２ヶ月ぐらいずっと冷凍ピラフだけの食生活をし続け運動も全くしてなかったら腹回りの脂肪がきゅうにつきだしてやばいｗｗｗｗ
どこからでも脂肪をつかめるｗｗｗ
いよいよ大変なことになってきたのでおれも参加するわ
430 ：うきそら：2012/08/13(月) 19:44:49.78 ID:XB1iWsVz0
>>428
すげーｗｗｗ
こんな完璧な食生活できないわｗｗｗｗ
おれにも作ってくれよｗｗｗｗ
431 ：むっちー：2012/08/13(月) 21:46:17.11 ID:Ch8CSEJz0
本日の報告～♪
○朝食：寝坊して食べそびれたため、職場でいただいたお菓子（阿闍梨餅、北のショコラ）とミルク入りコーヒー２杯が朝食代わりｗｗｗ
（画像にはお菓子3個写ってるけど、食べたのは2個）
http://imepic.jp/20120813/779600
○昼食：梅おにぎり1個、ゴーヤーチャンプルー、チーズケーキ1切れ、ミルク入りコーヒー1杯、ミルクティー1杯
http://imepic.jp/20120813/779730
○夕食：トマトとアボガドとモッツァレラチーズのサラダ
http://imepic.jp/20120813/779850
○運動：ウォーキング4km、腹筋30回、足上げ腹筋30回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回
☆結果：体重65.0kg→65.0kg、体脂肪率31%→31%
432 ：オサン：2012/08/14(火) 00:50:15.50 ID:TLBCKF570
寝る前に報告
体重87.6kg 体脂肪20.6

・朝御飯
明治proteinダイエットを低脂肪乳で
・昼御飯
玄米飯
コロッケ2個
もやしとワカメの味噌汁（大盛）
野菜ジュース
・夜御飯
冷やし湯豆腐+白滝
ミョウガの卵焼き
小松菜のお浸し
もやしとワカメの味噌汁
野菜ジュース
低脂肪乳コーヒー（砂糖なし）

運動は
サイクリング36キロ（アベ25.6）
腹筋20
Vバランス30秒2セット

体脂肪戻ってるのは昨日の暴飲暴食？
運動…足りないよね？
433 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/14(火) 00:56:19.98 ID:JtMw8iq90
こんばんは！今日の報告

今朝の体重は46.2
ちょ…ちょっと増えた…

朝
玄米入りご飯、スープ、野菜炒め、納豆

昼
オクラと納豆のおろし蕎麦

夜
玄米入りご飯、味噌汁、豆腐と野菜のあんかけ、サラダ、ふかしかぼちゃ、桃

今日は夕飯食べる時間が遅かったから、遅くとも21時までには食べ終わるのを目標にする

ウォーキング、カーヴィー、乙女、半身浴は今日も全てクリア
ダイエット生活にも慣れてきたからもうちょっと運動足したいなーと思っているところ
434 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/14(火) 01:00:13.19 ID:JtMw8iq90
夜更かししてしまった！寝よう
本当は０時には寝たい

>>429
飽きないのが凄いわｗｗｗｗ
これからよろしく！
435 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/14(火) 04:58:00.55 ID:4rhKQ6I40
てたとなん
モスバーガーやらかしたなw
うまかっただろうなー。それを元気の源にして運動頑張ろうか(`･ω･´)
1.2kgはいくらなんでも増えるはずがないから水分量だと思っていいよ。
そのプランク、俺のやってる身体水平支持と同じだw そういう呼び方もあるんだなー。

2号
モスシェイクは気になるけど、全体的にいいな！
減らないストレスが溜まるなら体重計らないのもありだ。

>>429
なんつー2カ月だw
さあ、プラン立てて頑張ろうぜ

むっちー
減らないのが不思議なぐらいの良い習慣が続いてるね。
継続したら必ず痩せるよ(`･ω･´)

オサン
ダイエットらしくなったな！
運動量はそれで十分だろ？
飛ばし過ぎは挫折とリバウンドの元だから焦るんじゃないぜ！

あひるちゃん
良いペースでやってるよ。
多少の変動ぐらいでビクビクすることないぜ。
続けていけば痩せるのは目に見えてるぞ！


さて、昨日の報告
朝 ご飯小、レタス、肉野菜炒め
昼 朝と同じ弁当
夜 肉野菜炒め、ご飯、トマト、ブドウ
BBQの後は肉が余るから困るな(´･ω･`)

運動 ウォーキング7km 乙女100回 ハンギングレッグレイズ
以下ジムのマシンと負荷
レッグプレス 136kg お尻、太もも
ヒップアダクション 59kg 内腿
ヒップアブダクション 63kg お尻
レッグエクステンション 36kg 前太もも
レッグカール 36kg 後ろ太もも
ローアーバック 52kg 背中
アブドミナル 45kg 腹筋
バーチカルチェスト 66kg 胸
オーバーヘッドプレス 39kg' 肩
バイセプスカール 25kg 力こぶ
トライセップスエクステンション 25kg 二の腕
ラットプルダウン 58kg 肩と背中

以上3セットずつ
エアロバイク30分
436 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/14(火) 21:25:09.19 ID:4rhKQ6I40
朝 ご飯小、カボチャサラダ、チキンソテー
昼 朝と同じ弁当、ホットゴールドマサラ
夕 ご飯、豚焼肉、カボチャ、エノキダケ

運動 ウォーキング7km、身体水平支持120秒、チャリンコ腹筋200、乙女200
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY2qn2Bgw.jpg
今日の雷雨ウォーキングは景色がカオスで楽しかったwww
iPhone水で壊れなくて良かった(ﾉ∀`)
437 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/14(火) 21:33:08.88 ID:n97Or0bn0
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
７４．０ｋｇ(目標まであとー４．０ｋｇ)

朝食：
ゆで卵、コーンポタージュ、ヨーグルト200g、
自作トマト豆乳ジュース、わらび餅50kcal

昼食：
豆乳おからそうめん(ごまだれ)50kcal、豆乳野菜ジュース１、
プリン80kcal、ピザ3口、かぼちゃ5切れ、ゆで卵

夕食：
唐揚げ2つ、ピザ１／４枚、刺身５切れ、かぼちゃ煮物２つ、シュークリーム1つ
(固いもの調子乗って食べたら痛いし、食べ過ぎだしヤバくなった（ ; ; ）)

運動：
春日のダンス、ゲッタマン体操を暇な時に
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

親戚が来て出した食事の残り物食べたらミステイク！！！！！
ピザがピザ食べてんじゃないよってツッコミたくなる（ ; ; ）やばい
ジム通おうと思ったらカード使いすぎでお金がなかった…
どうしよう体重が戻ってしまう

うきそらさん
私のメニューほとんど簡単なものですよ！
クックパッドで調べればすぐできます

ジム男さん
シェイク余計でしたね
しかも今日のメニューは余計なものが沢山（ ; ; ）
438 ：むっちー：2012/08/14(火) 23:12:42.45 ID:JXtH95Hm0
本日の報告～♪
○朝食：フルーツグラノーラ、ミニトマト2個、キウィ半分、魚肉ソーセージとしめじとコーンのケチャップ炒め、ミルク入りコーヒー2杯
http://imepic.jp/20120814/830850
○昼食：雑穀米、うま煮、魚肉ソーセージとしめじとコーンのケチャップ炒め、キウィ半分、ミニトマト2個、梅干、ミルクティー1杯
http://imepic.jp/20120814/830970
○夕食：雑穀米、大根サラダ、うま煮、エビチリ、たくあん、梅干
http://imepic.jp/20120814/831090
○運動：ウォーキング4km、腹筋30回、足上げ腹筋30回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回、乙女50回
☆結果：体重65.0kg→65.4kg、体脂肪率31%→29%

ジム男さ～ん･･･運動もしてるし、食事も食べ過ぎてないと思うけど体重が減りませーん！
何故でしょうね？
雷雨ウォーキング凄過ぎｗｗｗｗｗｗｗｗ
439 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/15(水) 00:35:37.26 ID:DYHfYBEE0
こんばんは！
寝る前に急いで報告

今朝の体重は46.5
45㎏台なんて幻だったんだよ！

朝
玄米入りご飯、味噌汁、野菜と豆腐のあんかけ

昼
山菜蕎麦

夜
炊き込みご飯、味噌汁、肉じゃが、茶碗蒸し

夕飯は20時半には食べ終わってたので目標達成
明日は19時には食べ始めたい

いつものカーヴィー、乙女、ウォーキング、半身浴は全てクリアー
あとお風呂上がりにストレッチした

おやすみ！
440 ：オサン：2012/08/15(水) 01:59:17.27 ID:XzvTZxjs0
寝る前に
体重86.9キロ 体脂肪18.6

・朝御飯
玄米飯
豚肉とキノコの柳川風
小松菜のお浸し
キムチ
野菜ジュース
・昼御飯
明治proteinダイエット
・晩御飯
玄米飯（一口）
豚肉とキノコの柳川風にもやしと豆腐追加
もやしの味噌汁（大盛）
トマト
野菜ジュース
リンゴジュース

飲み物としてできる烏龍茶一日1リッター

運動はウォーキング15キロ、部屋の大掃除？
あ、この後は腹筋20回やってから寝よ

しかし汗の量が半端ない
前もそうだけどウォーキングだけでシャツもパンツも水びだし

喪女2号さんの豆乳おからそうめんが気になってたまりません
この後はggってみる！？
441 ：オサン：2012/08/15(水) 02:02:54.72 ID:XzvTZxjs0
>>ジム男
運動量了解
継続が力なりだね
無理無茶はせんでいきます

ありがとー
442 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/15(水) 04:57:34.73 ID:XfTt2JWN0
2号
ピザがピザにワラタww
一日ぐらいで慌てることないよ。
罪悪感のストレス抱えるのはよくない。
また明日から通常営業でいけばいいさ。
お金ないならウォーキングで代用しよう(`･ω･´)

むっちー
減らないのが不思議だよな・・・
http://slism.jp/communication/column-0060.html
停滞期について調べてみたら、体重の5%が減ると停滞期突入するそうな。
むっちーはスタートから3kg減ったもんな。
まさに当てはまる感じなんだよね。
身体が現状に慣れるまでは辛抱かもしれん。
↑のサイトを読んで、停滞期への理解をしておくと、気が楽になるかもしれないよ。

あひるちゃん
初期と同じ体重だね。
数字は変わらなくても、運動で引き締まってきたとかはないかな？
体力ついてきたとか、数字は以外のプラス要因もモチベーションに利用してな(`･ω･´)

オサン
15kmウォーキングとかおっさんパワーは凄まじい(`･ω･´)
食事もいいし、こりゃ減らない訳がないな。
だが炭水化物は削り過ぎかもしれないな。

というわけでおはよー
ウォーキングいってくる
443 ：オサン：2012/08/15(水) 21:08:16.49 ID:XzvTZxjs0
明日から仕事なので早寝

体重85.3キロ 体脂肪17.9

・朝御飯
玄米飯
昨日の柳川風の残り汁に豚肉ともやしと卵煮
もやしとワカメの味噌汁
キムチ
野菜ジュース
・昼御飯
明治proteinダイエット
・晩御飯
おはぎ二個
ピリ辛野菜炒め
焼き餃子（油なし）
トマト
野菜ジュース
ノンアル、ノンカロシャンディーカフ1缶

運動は水泳ノンビリ平泳ぎ、たまにクロール800mぐらい？
これから腹筋20

明日から食事時間不規則、運動もできるか解らない日々が帰ってまいります
何とか体重変化抑えないとダメなのですが…独り暮らしの限界が見えてきてしまいます

>>ジム男
やはり炭水化物けずり過ぎですか
今まで御飯は炊く時間がなかなかとれない生活でしたので自然と減っていってしまいました
このお盆休みはありえないほど余裕があったので食べてましたが…ｶﾞｸﾌﾞﾙ


444 ：名も無き被検体774号+：2012/08/15(水) 22:12:01.20 ID:0/uuC8PN0
やあ(´･ω･`)
最近暑くて寝れないお
朝 無し
昼 焼きそば
夜 ハンバーグ弁当
体重55、6
体脂肪率 14、6
休みの日しか走れないからちっとも変わらないや
とりあえず腹筋しまっしゅ
445 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/08/15(水) 22:12:33.64 ID:0/uuC8PN0
>>444
スタンです
446 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/15(水) 23:20:58.63 ID:XfTt2JWN0
オサン
一日の総カロリーと栄養素を計算しながら、うまく摂取していきたいね。


スタン
ハム子こなくなっちまったな(´･ω･`)
腹筋は毎日できる部位だから、いじめ抜くしかないか(`･ω･´)


朝 ドライカレー
昼 ご飯、ゴーヤチャンプル、サラダ
夕 ご飯、ナスの煮物、焼き鯖、スイカ

運動 ウォーキング5km 身体水平支持120秒 乙女200回
447 ：むっちー：2012/08/15(水) 23:26:18.38 ID:Mqvxp0fB0
本日の報告～♪
○朝食：ママレード塗ったトースト、卵焼き、ミニトマト、野菜ジュース、ミルク入りコーヒー2杯
http://imepic.jp/20120815/727570
○昼食：雑穀米、エビチリ、うま煮、卵焼き、ミニトマト、梅干、ミルク入りコーヒー1杯
http://imepic.jp/20120815/727700
○夕食：雑穀米、野菜炒め、タクアン、ミニトマト
http://imepic.jp/20120815/727820
○運動：ウォーキング5km、腹筋30回、足上げ腹筋30回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回、乙女100回
☆結果：体重65.4kg→65.6kg、体脂肪率29%→29%

>>ジム男さん
やっぱり停滞期なのでしょうか？
根気良く続けるしかないですね！頑張るー！！
448 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/16(木) 00:41:28.34 ID:jucMSDl60
こんばんは！０時までには寝られなかった
今日の報告

今朝の体重は45.8（↓）
45㎏台は幻じゃなかったんだよ！やった！

朝
炊き込みご飯、味噌汁、肉じゃが

昼
山菜蕎麦

夜
玄米入りご飯、味噌汁、青椒肉絲、もずく

おやつ
シュークリーム

夕飯は目標通り19時に食べ始められた
シュークリームはお土産だからしょうがないよね＼(^o^)／
飲み物は一昨日から麦茶から黒烏龍茶に変えてみた

いつものカーヴィー、ウォーキング、乙女、半身浴はクリア
あと書いてなかったけど毎日寝る時用のメディキュット穿いて寝てる

ハムちゃんや最近来てない人はお盆休み明けたら帰ってくるかな？
とりあえずおやすみ！
449 ：名も無き被検体774号+：2012/08/17(金) 00:23:59.28 ID:pOmZ2oXt0
てすてす
450 ：名も無き被検体774号+：2012/08/17(金) 12:30:35.90 ID:wmDQIx7L0
復活age
451 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/17(金) 17:55:56.20 ID:JnrvvV1Y0
昨日の体重が７４．４ｋｇで、
今日の体重が７３．６ｋｇなってました
ちょっと嬉しい

昨日の食事です
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
朝 プッチンプリン
昼 豆腐、ゆで卵、杏仁豆腐35kcal、自作トマトジュース250ml、ヨーグルト200g
夜 冷やし中華麺1/2人前、ヨーグルト、スイカ、豆乳、ちくわ、きゅうり、ハム

運動？ 掃除２時間
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ジム男さん
確かにデブになったのも１日食べ過ぎただけではならないですもんね
運動がんばります

オサンさん
正式名称は紀文の「おからを使った冷やしつけ麺」でした(^◇^;)
こんにゃく使っているのに臭くなく美味しくて衝撃を受けました
私はOKストアっていう安いスーパーでいつも買ってます
うｒｌ貼っておきますね
http://www.kibun.co.jp/catalog/index.cgi?id=20110060
452 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/17(金) 20:42:08.64 ID:pSWp8jO/0
びっぷら落ちてたね(´･ω･`)
戻って良かった良かった

2日分の報告
昨日朝 ドライカレー
昼 ご飯、卵焼き、サラダ
夜 オムライス
ウォーキング 6km 乙女200
ジム マシントレーニング13種目3セット
エアロバイク20分

朝 ハヤシライス
昼 ご飯、ゴーヤチャンプル、ひじき
夜 野菜おやき、かき氷
運動 ウォーキング7km 乙女200回 チャリンコ腹筋200回 身体水平支持120秒

週に1度の写メ撮影
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY6af3Bgw.jpg
体重61.0kg 先週からマイナス1.1kg
体脂肪率 17.1%
453 ：むっちー：2012/08/17(金) 23:00:47.69 ID:Qx9A3K8y0
昨日の報告～♪
○朝食：フルーツグラノーラ、キウィ1個、ミニトマト2個、ミルク入りコーヒー2杯
http://imepic.jp/20120816/838420
○昼食：雑穀米、梅干、ベビーリーフとトマト、うま煮、エビチリ、野菜炒め、ミルク入りコーヒー2杯
http://imepic.jp/20120816/838560
○夕食：親子丼、豚汁、トマト、ミルク入りコーヒー
http://imepic.jp/20120816/838720
○運動：ウォーキング4km、腹筋30回、足上げ腹筋30回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回、乙女100回
☆結果：体重65.6kg→65.8kg、体脂肪率29%→30%

なぜ痩せないどころかじわじわと肥えてくるんだ･･･orz
食べ過ぎてないよね？
間食もしてないのにいいいいいいい



そして本日の報告～♪
○朝食：抜き
○昼食：雑穀米、長ネギとしめじの卵とじ、ミルク入りコーヒー1杯
○夕食：野菜ジュース2杯
○運動：足上げ腹筋30回、二の腕痩せ運動30回
☆結果：体重65.8kg→64.8kg、体脂肪率30%→30%

朝から彼氏と修羅場って食事と運動どころじゃなかった･･･orz
454 ：名も無き被検体774号+：2012/08/17(金) 23:07:56.65 ID:QDHqpAgt0
むしろ腹の減るスレだな
455 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/17(金) 23:59:12.48 ID:wmDQIx7L0
こんばんは！
久しぶりに滑り込み報告
今日はこのまま寝るぜ！

☆昨日の報告

朝の体重は45.8（→）
キープ！キープ！

朝
玄米入りご飯、スープ、青椒肉絲、ベーコンエッグ、サラダ

昼
バジルの冷製生パスタ

夜
具沢山ミネストローネ、サラダ

半身浴ができなくてカーヴィー、ウォーキング、乙女はクリア

☆今日の報告

朝の体重は45.5（↓）
スレに参加し始めて一番少ない！と思う
減らしゃ良いってもんじゃないけどやったー！

朝
ミネストローネ

昼
ミネストローネ、カップ焼きそば

夜
玄米入りご飯、ミネストローネ、キャベツと鶏挽肉のオムレツ、かぼちゃのそぼろあんかけ

昼は久しぶりに不健康な手抜きしてしまった…
たまに！たまにはね！

お風呂の温度をミスって熱すぎたので今日も半身浴はなし
カーヴィー、ウォーキング、乙女はクリア
最近やっとスポブラ買った！全然違うね

おやすみ！
456 ：名も無き被検体774号+：2012/08/18(土) 00:33:33.30 ID:HtFHBvOL0
復活おめでとうございます
先程まで知り合いのおばちゃんら（人妻）と飲んでました
明日がコワイな（汗

体重83.7キロ 体脂肪17.1

昨日の食事
・朝御飯
明治proteinダイエット
・昼御飯
ピーマンと牛肉炒め
半ラーメン
ご飯
・夜御飯
とろとろ野菜炒め
焼肉（300g）
糖質オフ発泡酒500ml
・おやつ
レッドブル

運動
ウォーキング6キロ
腹筋20

問題は晩御飯食べたのが23時…

今日
・朝御飯
豚焼肉（300g）
・昼御飯
とろとろもやし炒め
さつま芋4本
・晩御飯
飲み会でウイスキーやらハイボールやら8杯
枝豆
餃子
茄子の油炒め
あと3品つまんだ

運動
ウォーキング7キロ
クルマのタイヤ交換？
腹筋20

>>ジム男
コントロール大事ですよね
昨日の食事からだとカロリーどうですか？
また栄養バランス的には何が足りませんか？

>>喪女2号
詳細ありがとうございます
OKで売っているんですね
自分も某団地の中のOKがホームグラウンドなので探してみます
汁がおいしそうですね

こんにゃくの臭み～ですが、塩揉みしてから湯がくと臭みとれますよ
その白滝を蕎麦がわりにたべたり、蕎麦やひやむぎに混ぜて嵩上げしたりしてます(笑)

457 ：オサン：2012/08/18(土) 00:48:13.28 ID:HtFHBvOL0
>>456
コテ忘れました
オサンです
458 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/18(土) 07:05:41.56 ID:WlgkZGad0
ウォーキング終わりー。久々に4時台にスタートできた。

2号
おお、ずいぶん減ったな！
水分量が占める割合が多いとは思うけど、モチベーションに繋がるから自信にしていいよ。
掃除もダイエットとは切っても切れない関係だから大事だね。
散らかった家はダイエット失敗しやすいと、掃除板で散見するから。

むっちー
修羅場のおかげで体重が減るとは皮肉だ(ﾉ∀`)
相変わらず理想的な食事と運動だから、無理がないならこのままでいいね(`･ω･´)


あひるちゃん
ミネストローネはダイエット捗りそうだよな(`･ω･´)
他の食事も健康的だし、体重も減ってるしいいね！
鏡でボディチェックして、健康的な痩せ方かどうか確認だ(`･ω･´)

オサン
俺なら昼は半ラーメンがあるからご飯を無し、夜は肉100g、野菜炒めはサラダにチェンジにするなー。
栄養素はぜいたく言えば果物辺りが欲しいけど、無くても十分だとおもう。
459 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/18(土) 12:27:27.94 ID:xAXs3GA90
７３．０ｋｇきたーーーーーーーー！！！
８月のダイエット開始から５ｋｇ痩せた！！！！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
朝 野菜缶ジュース25kcal
昼 ヨーグルト200g、プッチンプリン、ヒレ肉のピカタ1切れ
自作トマトジュース250ml、豆腐100kcal
じゃがいもと玉ねぎとご飯と低脂肪乳をミキサーにかけたスープ400ml
夜 これから外食いってきます

運動 ウォーキング40分、掃除２時間
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ジム男さん
そうですよねｗ水分量が大きいですよね。でも嬉しいですｗ
太り出す時は大抵部屋汚いんですよね…掃除始めてから運気が上がった気がしますｗ
ジム男さん、いい体になってきてますね、、、羨ましい

オサンさん
ＯＫ仲間でしたかｗ
紹介した麺は豆腐とかこんにゃくの近くにありますよ。
タレは胡麻ドレッシングをまろやかにした感じです。美味しいです。
おお！いい事聞いた！こんにゃく食べる時、臭み取る方法やってみます。ありがとうございます。
460 ：名も無き被検体774号+：2012/08/18(土) 16:22:56.62 ID:9DsUXrPL0
ここはデヴスレかい？最近多いね
ちょっとしか見てないけどお前ら食いすぎじゃないか？
それで痩せてったらいいんだけど痩せてないだろ？
461 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/18(土) 22:10:54.40 ID:llKyL0gy0
朝 クロワッサンサンド 無糖ミルクコーヒー
昼 ざるうどん半束
夕 卵焼き、厚揚げ煮物、焼きナス、ご飯、ブドウジュース
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY65_4Bgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYlfv3Bgw.jpg

運動 ウォーキング10km 乙女200回、身体水平支持120秒

明日は福井県の海に行ってくるよ(・∀・)
朝7時30分出発だけど、ウォーキングはやるつもり(`･ω･´)

2号
減ってきたなー！
相当ハイペースだけど、身体キツくないか？
身体が慣れるまで現状維持するのも大事だからな(`･ω･´)
462 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/18(土) 23:36:20.99 ID:5f6OyS+b0
こんばんは！今日の報告

今朝の体重は45.6（↑）
このまま45㎏台をキープしつつ44㎏台を狙いたい！

朝：スープ、かぼちゃのそぼろあんかけ
昼：うどん
夜：お寿司４つ、お吸い物、ひじきの煮物

カーヴィー、ウォーキング、乙女、半身浴はクリア
なんとなく体がしまってきた気がする！特にウエスト
とは言え足の太さがやっぱりまだまだ気になるので、
ウォーキングした後は足をよくマッサージしておくようにしてる

今日はいつもより早く寝られる
おやすみ！
463 ：むっちー：2012/08/19(日) 00:30:16.17 ID:5oDsyHzJ0
本日の報告～♪
○朝食：ママレード塗ったトースト1枚、キウィ1個
○昼食：アボガトとトマトとゆで卵のサラダ、素麺コンニャク
http://imepic.jp/20120819/014390
○夕食：雑穀米、梅干、野菜スープ（キャベツ、シメジ、玉ネギ、コーン）
http://imepic.jp/20120819/014570
○運動：ウォーキング4km、腹筋30回、二の腕痩せ運動30回、乙女100回
☆結果：体重64.8kg→65.2kg、体脂肪率30%→30%

痩せないまま歩いてるせいか、膝が痛くなってきましたorz
ご飯もっと減らさないとダメかなあ？
464 ：オサン：2012/08/19(日) 01:06:39.14 ID:moEt7+id0
ただいま帰宅しました
今日はナイトなフリマに行っていました

体重86.3キロ 体脂肪18.6

・朝御飯
チキンステーキ
さつま芋
じゃがいも
・昼御飯
味噌にゅーめん
トマト
・晩御飯
カップ麺
じゃがいも
キムチ
・おやつ
芋けんび
セブンのゼロカロゼリー

運動
特になし
これから復活20はする

体重増量きました
昨日、そして今日と身体に贅沢してるからですね
明日は体動かさないとあかん

>>ジム男
ご飯と半ラーメンまやはりマズイよね
定食たのんだら付いてきたから食べたとなめとるのかだから…ごめんなさい
果物も少し取る様頑張ってみます

>>喪女2号
売り場ありがとうございます
明日買い出しに出るのでにらめっこしてきます
汁はゴマだれをよりまろやかーんですね
やさしい味で食べ過ぎそう(笑)
465 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/19(日) 06:35:22.72 ID:NEHJzrUj0
朝のウォーキング終わり(`･ω･´)
今から海へ出発ー！

あひるちゃん
身体が引き締まってきたのは嬉しいね！
写メを撮って経過を見ていくと実感するかもね(`･ω･´)

むっちー
相変わらず美味しそうで、痩せそうなメニューですごいよ。
これ以上減らすと、身体がキツそうだよ(´;ω;｀)

膝が痛い時はウォーキングやめときな(´･ω･`)
痛みのないエクササイズを中心にして、回復を待とう。
その食事ならウォーキング休んでも増えないから大丈夫！

オサン
芋けんぴ食ってる場合かwww
休みに運動頑張るしかないな(`･ω･´)
466 ： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ：2012/08/19(日) 18:23:12.00 ID:IMoFIcr+0
スレ主はどこ行ったんだｗ
467 ：オサン：2012/08/19(日) 22:10:24.66 ID:moEt7+id0
天気不安定で何やるにもつまずいた一日でした

体重85.2キロ 体脂肪19.7

・朝御飯
じゃがいも
・昼御飯
OKのかつどん
茄子とキャベツの味噌汁
・晩御飯
肉豆腐
茄子とキャベツの味噌汁
野菜ジュース
ミルクコーヒー（砂糖なし）

・運動
腹筋30
乙女50
腕立て15
Vバランス
MTBでフロントアップ遊び15分、走行17キロ

運動量足りなくて消化不良
洗濯物も雨で乾かないし
眠りつくまで適当に筋トレ追加しよ
そして体重と体脂肪の動きが大きい
体重計おかしい可能性…ないよね？（ｼﾙｶw

>>ジム男
フリマで売り子してる時ついついw
言い訳にもなってませんね、反省

おやすみなさい


468 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/19(日) 22:34:36.52 ID:NEHJzrUj0
朝 サンドイッチ3つ、コロッケパン
昼 ソースカツ丼
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYzd_3Bgw.jpg

夕 厚揚げ煮、トウモロコシ、ご飯


運動 ウォーキング6km 海水浴、乙女100回 チャリンコ腹筋200回

海パン履いて恥ずかしくないぐらいの肉体は出来たのでひと段落。
あとはペースをゆっくりめで頑張る(`･ω･´)

>>466
規制とかならまだいいんだけど、もう戦意喪失かもしれん(´･ω･`)
469 ：むっちー：2012/08/19(日) 23:23:36.61 ID:5oDsyHzJ0
本日の報告～♪
○朝食兼昼食：ママレード塗ったパン1枚、野菜スープ
http://imepic.jp/20120819/834690
○夕食：納豆パスタ、ミニトマト、野菜スープ
http://imepic.jp/20120819/834800
○運動：膝の痛みと体調今一つだったので、本日は無理せず休み
☆結果：体重65.2kg→65.2kg、体脂肪率30%→32%

我が家の体重計の体脂肪率の増減が良く分からないｗｗｗ日によって28～32%って幅あり過ぎでは･･･
壊れてる？

ハム子戻って来ないね･･･(´･ω･`)
470 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/19(日) 23:57:30.97 ID:gltX4/v90
こんばんは！今日の報告

今朝の体重は45.3（↓）
こ…これは44㎏台が夢じゃない…！
だがしかし

朝：山菜蕎麦
昼：山菜蕎麦
夜：居酒屋で焼き鳥とかお酒とか

夕飯はやっちまったよ！
順調に減ってきたところにまた二日くらいかけて戻りそうな気がする＼(^o^)／

今日はなんだかお腹が痛くて、出かけるまでに何もできなかったし帰ってからも結局何もできなかった
完全にさぼったの初めてかも
寝る前に乙女ちょっとやっておく

ハムちゃん来ないね
他の人もずっと継続してたのにいきなりごそっと来なくなったから、大規模規制でもあったのかなって思ってた
そうじゃないなら戻っておいでよー
471 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/20(月) 00:49:34.66 ID:ulUjlobJ0
(・ω・｀{壁}
ごめんみんな・・・
明日からがむばる
ごめん
472 ：名も無き被検体774号+：2012/08/20(月) 00:52:38.59 ID:s6u92DU20
>>471
俺も明日から本気出すｗ
473 ：名も無き被検体774号+：2012/08/20(月) 00:58:24.05 ID:JnnWg8XEO
・炭水化物(ご飯等)は最後に食べよう
先に野菜や肉や魚を食べた方が炭水化物が吸収されにくい

・良く噛み、唾液を出そう
お肌を良くし、歯肉炎や歯臭病予防にもなる
顎辺りが痩せる

ご飯の時の注意
前で書かれてたらスマン
474 ：名も無き被検体774号+：2012/08/20(月) 01:46:04.30 ID:lDfTEdXj0
スレタイで敬遠してたけど
こんなに本気のダイエットスレとは！！

参加させてください
164/63
通勤で往復1時間ウォーキング、立ち仕事

昼:マクド
夜:吉牛
深夜:生ハムとワイン

ひどいな…
475 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/20(月) 06:34:28.28 ID:nwOh/dg80
ウォーキング終わり。
海に行くまでのつもりで始めたけど、気持ちいいからこれからも続けるぜ

オサン
運動GJ
体脂肪率はすぐ変動するからそう気にすることないさ

むっちー
いつも旨そうでヘルシーだなー
ヒザ痛収まるといいねえ(´･ω･`)

あひるちゃん
初期46.6だっけか、減ってきたな(`･ω･´)
一食ぐらいは翌日の食事ですぐ戻せるよ！

ハム子
謝るなら自分の身体に謝ってあげな。
ダイエットは裏切らない
裏切るのはいつも自分自身
ダイエット名言スレからの引用だ

>>473
初耳だぜ、サンクス！

>>474
もう半数が脱落してるぜ！
気合い入れて頑張ろうや(`･ω･´)

さ、仕事終わったらジム行くよー
476 ：名も無き被検体774号+：2012/08/20(月) 07:34:30.86 ID:oRFXUMjS0
継続してる人たち偉いな

みんながんばれーーー！！！
477 ：名も無き被検体774号+：2012/08/20(月) 08:12:28.55 ID:Ll4ntcROP
さて、俺も参加するかな…
一寸遡って読んでくる
478 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/20(月) 12:39:12.14 ID:gboYw+xX0
昨日ついに７２．８ｋｇきたー！！！！
でも飲み会で食べすぎちゃった
普段あまり食べない油物とかが美味しすぎた

そして、さっき、むっちーさんとジム男さんの美味しそうな写メみてたらお腹空いてきて食べてしまった・・あかん

ハム子さんおかえりーーー＼(^o^)／
２号としては嬉しい限りです
479 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/20(月) 12:43:16.37 ID:gboYw+xX0
返事忘れてたっ

ジム男さん
意外と無理なくできてます(^ ^)こんなに減るとは思わなかったです

オサンさん
実はこの麺あんまり量多くないんですよね
男の人ならすぐお腹空いちゃうかもです
480 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/20(月) 16:33:09.21 ID:QeK/xhgP0
>>471
ハムちゃん！おかえりー！
心配してたけど帰ってきてよかったよかった

>>474
＞深夜:生ハムとワイン
セ…セレブ…！！
これからよろしくね！

>>477
これからよろしく！
481 ：虎猫パンク ◆vwrX8zuyBwnj ：2012/08/20(月) 18:38:57.91 ID:Ll4ntcROP
じゃあ、頑張りますかぬ

85/175のガチデブ男だぜ
カロリー管理で頑張るお
運動は仕事柄動き回るから無しの方向で

朝(08:00)
ゴーヤチャンプルもどき小盛り
ご飯茶碗小盛り、蜆の味噌汁

昼(13:00)
残り物のカレーに青ネギとブナシメジとピーマンとご飯少量を混ぜて炒めた物(料理名不明)

間食(15:00)
蒟蒻畑(パイン味)×２、モーニングクラッカー(三枚入り)

夕食(18:00)
ガーリックバケット
(バケット4分の1をガーリックと胡椒、マヨネーズ少量乗せてトーストに)
フルーツグラノーラ(約50g、牛乳かけ)


………食い過ぎか？分からんけどカロリーは2000に収まってる、筈
フルグラ50g300越えるとかマジか
482 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/20(月) 22:00:46.63 ID:nwOh/dg80
>>476
ありがとうありがとう！

2号
悪い悪い、久しぶりにいいもん食べたから、写メうpしてしまった
72.8かー、食事よく減らしてたもんな。
一回ぐらいの飲み会はすぐ取り戻せるさ。

>>虎猫
よろしく！
食事はそれでちょうどいいんじゃない？
バランスも文句ないし、仕事がアクティブなら段々減ると思うよ。
フルグラはその通りみたいだな。
朝それだけとかなら、カロリー管理にはいいだろうけど、他に食うならカロリーオーバーっぽい。

報告
朝 ドライカレー小盛り
昼 ご飯、カニかまサラダ、卵焼き、スポーツドリンク
夕 ゴマのおはぎ、サイダー

運動 ジムマシントレーニング12種目3セット
エアロバイク40分
ウォーキング7km 乙女100回
483 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/20(月) 22:08:36.89 ID:ulUjlobJ0
2号たん、あひるたんありがとう！(´；ω；｀)がむばる
ジム男、ごもっともです
毎日気分転換も兼ねてウオーキング半身浴乙女はしてたんだが、
わりとたべちゃってたんだよなー
体力はついてきたが体重が減りやしない・・・
だから今日から食べ物も気をつける

朝
米、納豆卵焼き、野菜ジュース

昼
とろろご飯（生卵ぞえ）

夜
豆腐、トマト

おやつ
巨峰10粒
カロリーオフと表記されたカフェオレw

ウオーキング５キロしてきた
今から半身浴と腹筋配筋乙女する

二の腕痩せには腕立てしか効果ないだろうか？
ブヨブヨしすぎて半袖きれん(´；ω；｀)

>>472
おい！頑張ってるか！？(´；ω；｀)www
484 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/08/20(月) 22:11:15.88 ID:ipe1u4s30
vip+復活したのか
決して離脱した訳ではありません
スッタンです
身長166
体重56、2
体脂肪率13、5

体重が増えて体脂肪率が減ったということは筋肉が増えたということかにゃ？
とりあえず腹筋は続けるお(´･ω･`)
485 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/20(月) 22:25:11.47 ID:nwOh/dg80
ハム子は運動続けてたのか、感動した！
このスレ保守ってて良かった(`･ω･´)
体力ついてきたのなら、この先は明るいさ！

スタンもおかえり。
びっぷら落ちてた時は困ったよなぁ(´･ω･`)
筋肉増えてるんじゃないか？
体脂肪低くて羨ましいよ。
ハム子も帰ってきたし、よかったよかった。
486 ：むっちー：2012/08/20(月) 22:49:09.08 ID:KrVOCImh0
本日の報告～♪
○朝食：魚肉ソーセージのバター炒め2本、キウィ1個、ミルク入りコーヒー2杯、ミルクティー1杯
http://imepic.jp/20120820/814930
○昼食：タコライス、ミルク入りコーヒー2杯
http://imepic.jp/20120820/815040
○間食：アイスキャンディー1本
○夕食：玄米ロール1個、ミネストローネ
http://imepic.jp/20120820/815170
○運動：ウォーキング4km、腹筋30回、足上げ腹筋30回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回、乙女１００回
☆結果：体重65.2kg→64.6kg、体脂肪率32%→29%
☆スタート時からの変化（15日目）：体重68.6kg→64.6kg（-4.0kg）、体脂肪率33%→29%（-4%）

ミネストローネは野菜いっぱい入れたらすごい量できてしまったｗｗｗ
半分冷凍しとく！

ハム子帰って来て嬉しい！
スッタンは某所でスレ落ちたーと嘆いてるのを見かけて、声かけるべきか悩んだけど他スレだったので二の足踏んじゃったｗｗ
お帰りお帰り！！

ジム男さんのチェックが毎日の励みになっとります
頑張ろうって気になるわ
487 ：名も無き被検体774号+：2012/08/20(月) 23:19:11.77 ID:h65ZRXu30
書いてたら突然目眩発生
急遽水分+塩分+糖分とって休んでます

ちなみに上取る前は
体重83.5キロ 体脂肪15.8

・朝御飯
グルセルナSR
・昼御飯
サバ塩生姜焼き定食
・晩御飯
味噌にゅーめん
焼き餃子

緊急
塩
芋けんび

運動
ウォーキング5キロ
腹筋20

>>喪女2号
麺少ないと白滝入れそうしそうでコワイね
詳細ありがとー


駄目、頭がクラクラ
ごめんなさい、落ちます
488 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/21(火) 00:09:20.45 ID:DrE8ptpb0
こんばんは！今日の報告

今朝の体重は46.2（↑）
そそそそ想定の範囲内だし

朝：玄米入りご飯、もずくのスープ、ベーコンエッグ、ミニトマト
昼：お好み焼き
夜：玄米入りご飯、じゃがいもとわかめの味噌汁、鶏肉のバジルソテー、キャベツとミニトマトのサラダ、茶碗蒸し
おやつ：チョコミルクレープ

お昼がアレだったな…
チョコミルクレープは例によってお土産です＼(^o^)／

いつものカーヴィー、ウォーキング、乙女、半身浴は全てクリア
やっぱり動くと気持ちいいね！

>>483
完全休みで来るに来られなかったのかなって思ったけど、なんだ、ちゃんとやってたんじゃん！
もちろん食べ過ぎはアレだけど、量と栄養バランスに気をつけたきちんとしたメニューだったらむしろちゃんと食べるべきだと思う、私はね
カーヴィーで二の腕痩せ運動あったけど、効果があったかどうかは初期値を計測してないから何とも…
蛇口やドアノブを捻るみたいにして二の腕捻る運動とかだった

>>484
おかえり！あの後すぐ復活したんだよ
私も他スレでスタン見たｗ

>>486
むっちーも目撃しててﾜﾛﾀｗ
他スレで話しかけるのできなかったからスレ上げたんだけど、その後またすぐ板ごと落ちちゃった

ではまた明日！みんなおやすみ
489 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/21(火) 06:51:36.24 ID:R43/jYrh0
ウォーキング終了ー
今日はジョギングも交えたからバテた(´･ω･`)

むっちー
一気に減ったな！
停滞期気味だったけど、これは大きな前進だね。
朝は炭水化物抜きかー。身体に支障なければいいんだけど(´･ω･`)
玄米ロール美味しそうだ

オサン
大丈夫か、食事的には問題なさそうだが・・・
あんまりひどいなら病気を疑って医者に行っておいで。
暴飲暴食とリバウンドなんかの反動が出てくるのかもしれん。

あひるちゃん
動揺ﾜﾗﾀw
しっかり栄養摂れてるから、そういう日だと思っていいんじゃないか。
身体もちゃんと動いて運動できてるから、それが1番だ。
運動に追いつく脂肪無しってね。
490 ：虎猫パンク ◆vwrX8zuyBwnj ：2012/08/21(火) 19:42:43.57 ID:kKIFlAS6P
ふいー、今日の食事終了
体重は…うん、明日計る、毎日とか恐い恐い

朝食(05:10)
フルーツグラノーラ(牛乳少々)
大根と胡瓜のサラダ(ゴマドレッシング)
バケット一切れ、鶏の照り焼き一切れ

間食(08:50)
ペロキャン一本

昼食(13:40)
ハンバーグ定食
(ハンバーグ、サラダ、ポテトサラダ、ご飯茶碗一杯強)
豆腐
味噌汁(人参、豆腐、玉葱、卵白身)

夕食(19:00)
野菜炒め(白菜、ピーマン、葱、ニンニク、大根、豚肉少々)
豆腐(大根おろし、刻み葱)


お前本当にダイエットする気あんのかアァン？
って程に肉類食べてますが恐らく2000以下です
大丈夫まだ慌てる時間じゃない

強いて言えば少し塩分採りすぎた
明日からは減塩にも少し取り組んでみるか
491 ：虎猫パンク ◆vwrX8zuyBwnj ：2012/08/21(火) 19:58:40.65 ID:kKIFlAS6P
>>ハム子さん
途中から書き込みねぇな…と思ってたらキタコレ
コレからよろしくですー

>>スタンさん
体脂肪率やべぇっ！尊敬します
コレからよろしくです

>>ジム男さん
アドバイスありがとうです
フルグラは朝御飯に取り入れて行くことにします、よろしくです

>>むっちーさん
写真のタコライス食いてぇ…裏山シス
コレからよろしくですー

>>オサンさん…でいいのかな？
三年前に同じような症状で初気絶しました
ご無理はなさらないように、よろしくです

>>あひるちゃんさん
お好み焼き美味しいですよね、キャベツマシマシで明日作ろっかな…
コレからよろしくですー
492 ：むっちー：2012/08/21(火) 21:46:28.46 ID:JhuTuQO+0
本日の報告～♪
○朝食：クルミとレーズンの田舎パン、チーズ入りのパン、ミネストローネ、ヨーグルト、ミルク入りコーヒー2杯
http://imepic.jp/20120821/726750
○昼食：玄米パン、ミネストローネ、サラダ、ミルク入りコーヒー
http://imepic.jp/20120821/726880
○間食：鳩サブレー（頂き物）、アイスキャンデー（強制配給）
○夕食：ラーメンサラダ
http://imepic.jp/20120821/726990
○運動：ウォーキング4km、腹筋30回、足上げ腹筋30回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回、乙女100回
☆結果：体重64.6kg→64.8kg、体脂肪率29%→29%
膝がまだちょっと痛いので、今日はゆっくりめに歩いてきた
念のため湿布して寝るー

ジム男さーん
昨日の朝は主食が切れてたのですorz
フルーツグラノーラはあったのですが、牛乳も切れていたｗｗｗｗｗｗｗｗ

あひるちゃん
あひるちゃんともニアミスしてたとはｗｗ

虎猫さん
タコライスは仕出しのお弁当屋さんのだよー
450円だったｗｗ

オサンだいじょぶかな？(´･ω･`)
493 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/21(火) 22:21:53.00 ID:R43/jYrh0
報告
朝 卵かけご飯 コロッケ
昼 ご飯、サラダ、コロッケ、クリームチーズ、大福
夕 ご飯、冷奴、餃子、サラダ、チョコシフォンケーキ

運動 ウォーク&ジョグ 7km
乙女200回 チャリンコ腹筋300回 身体水平支持120秒

今日はカロリーオーバーだ(´･ω･`)

虎猫
ハンバーグ定食！と思ったけど、朝夕が少ないからセーフだね。
食事の取り方うまいね。翌日まで持ち越さなくて済むから。
フルグラは朝に良さそうな栄養だもんね。

むっちー
64キロ台キープ！これはいい！
膝が痛い時は、自転車、エアロバイク、水中ウォーキングで代用したいけど、どれかできるといいねえ(´･ω･`)
ラーメンサラダ・・・旨そうだ・・・ヘルシーだし・・・
494 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/21(火) 23:55:23.58 ID:UqfEwPXW0
７３.４キロに戻ったー( ；´Д｀)

朝 なし
昼 ヨーグルト、豆腐、自作トマトジュース、イチジク
夜 ビシソワーズ、柔らかい肉3切れ、卵サラダ、カボチャ煮物、スイカ、ヨーグルト

ジム男さん
体重が戻っちゃいまたー
どこのジムいくか迷いすぎて踏み切れないです(´･_･`)

オサンさん
白滝なら追加してもおｋだと思いますよ！！

虎猫パンクさん
はじめまして！！

ハム子さん
その食事だと私ならめっちゃお腹空きそうですｗすごいなー
495 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/22(水) 00:23:29.91 ID:7T/qCY050
こんばんは！今日の報告

今朝の体重は45.8（↓）
ただいま45㎏台！

朝：玄米入りご飯、じゃがいもとわかめの味噌汁、ベーコンエッグ、キャベツとミニトマト、飲むヨーグルト
昼：チキンサンド、味噌汁、桃
夜：玄米入りご飯、茄子と油揚げの味噌汁、鶏肉のみぞれ煮、ポテトサラダ
朝の飲むヨーグルト以外は全て黒烏龍茶

今日はやる気スイッチが入って全力で掃除してたら夕飯食べ終わるのが21時過ぎてしまった
明日はなんとか21時までには！
理想は19時食事開始

いつものカーヴィー、ウォーキング、乙女、半身浴は全てクリア
汗だらっだら！

>>492
でも多分見かけたのは違うスレだと思うｗ
スレ落ちたとかは何も言ってない書き込みで見たから
私はフルグラ食べるときはプレーンヨーグルトに混ぜて食べたりもするよ！
牛乳なくてヨーグルトあるときはお試しあれ

おやすみ！
496 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/22(水) 01:09:52.42 ID:knIJmOp80
おいっすー

>>ジム男
保守ありがとうな！
これからも引っ張ってってくれ！

>>むっちー
おまいさんの写メ見たら腹の虫が疼く疼く・・

>>あひるんるん
蛇口捻る動作を延々としてみた
くっそきついのなww
あんがとよ！

>>オサン
おい・・・大丈夫か・・・
無理しちゃ駄目だお！

>>とらねこ
「キタコレ」ktkr
がんばろめーーーヽ(*´∀｀)ノ

>>2号
ふひひ・・
ご飯がこんなだからさ、毎秒単位で高カロリーな食いもんのこと考えてるよ・・・



朝
とろろご飯（生卵ぞえ）

昼
とんこつラーメン(´；ω；｀)
油ギトギトテラウマスうううううううううううううう

夜
野菜ジュースのみ

ウオーキング５キロ腹筋乙女半身浴蛇口捻り

腕立てクッソ苦手なんやけど、やっぱ効果あるんだろーなー・・・
始めるかなー・・・はぁ・・・

久しぶりに写メのせる
お腹ぽぽぽぽーん
http://imepic.jp/20120822/024270
初期から変わってんのかなこれ・・・
体重は全然減らないお・・(´；ω；｀)

497 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/22(水) 06:58:30.38 ID:FZ0Mb6p70
ウォーク&ジョグ終了ー
今日でウォーキング始めて20日連続だ(`･ω･´)
ドラクエならレベル20でそろそろウォーカーからジョガーに転職できるかもw

2号
順調に減り続けることはないからドンマイだ。
朝抜きは心配だが、その食事なら大丈夫。
72kg台にすぐ戻せる自信をもっておけばいいぜ
ジムはどこがいいんだろうな。
俺のところは田舎だから、市民体育館のトレーニングルームで妥協してるw

あひるちゃん
食事は栄養満点だな！これはやる気スイッチも入るね。
掃除は心身が整ってくるから、ダイエットも捗るはず！

ハム子
最初と写メの角度が違うから比較できんw
運動してるせいか、ムチッとしてて好きな男はいるかもね。
ラーメンはダイエットに不向きだけど、朝夕でリセットできてる感じ。
削り過ぎのストレス溜めないようにな！

腕立ては膝を付けたお手軽腕立てから始めるといいかもね。
ペットボトルダンベルもいいよ。
ハム子いるとスレが明るくなっていいな(・∀・)
498 ：名も無き被検体774号+：2012/08/22(水) 14:29:32.04 ID:SOftVJAs0
>>496
(　ﾟ∀ﾟ)ｳﾋｮｰ
499 ：むっちー：2012/08/22(水) 21:50:21.58 ID:wj3GKMRu0
本日の報告～♪
○朝食：チーズ入りパン半分、くるみとレーズンの田舎パン2枚、ミニトマト3個、ミネストローネ
http://imepic.jp/20120822/781420
○昼食：鮭おにぎり1個、ウィンナー1本、カラアゲ1個、ちくわの天ぷら1個、ゆで卵1個、ミルク入りコーヒー
http://imepic.jp/20120822/781560
○間食：ガリガリくんソーダ味（強制配給）
○夕食：豆腐のムニエル（サルサソース）、セロリとパプリカとミニトマトのバルサミコマリネ、くるみとレーズンの田舎パン1枚
http://imepic.jp/20120822/781680
○運動：ウォーキング4km、腹筋30回、足上げ腹筋30回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回、乙女100回
☆結果：体重64.8kg→64.6kg、体脂肪率29%→28%

ジム男さーん
膝はちょっと痛いけど、無理しない程度のスピードと歩幅キープで歩いてみてます
やっぱり歩くと気持ちいいんですよね･･･
筋トレだけだと物足りない身体になっちまったぜｗｗ

ハム子(　ﾟ∀ﾟ)ｳﾋｮｰ♪
500 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/22(水) 22:18:15.67 ID:FZ0Mb6p70
報告
朝 ご飯小、豚しゃぶサラダ、茹でモヤシ、カボチャ煮
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYrcT5Bgw.jpg
昼 朝と同じ弁当
夕 焼うどん少なめ

運動 ウォーキング3kmジョギング4km
乙女200回 チャリンコ腹筋300回 身体水平支持120秒

明日はジムいく&写メ撮るぜ(`･ω･´)

むっちー
ヒザ無理すんなよー
だんだん脚の筋肉がついて、ヒザのショックを吸収してくれるようになってくるから、痛みとうまく相談してな(´･ω･`)
ウォーキング気持ちいいよな！
料理は毎日どか食いもせず、本当に素晴らしいよ。
これで痩せないはずがないから、自信もって続けよう！
501 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/08/22(水) 22:38:43.40 ID:8dOdia+m0
>>496
はむちゃんにぎゅーってされたい(´･ω･`)
502 ：名も無き被検体774号+：2012/08/22(水) 23:51:05.76 ID:gQPZXCtk0
一昨日は失礼しまいた、オサンです
原因解りませんが、熱中症と精神とストレスの合併でないかと
昨日も最悪でしたが本日はスッキリ
ダイエット再開しました

て、早速本日の体重等
体重85.5キロ 体脂肪18.5
三歩進んで二歩下がる

一昨日
・朝御飯
いもけんぴ
・昼御飯
シーフードヌードル
スペインオムレツ
・晩御飯
ウォッカ
スクリュードライバー
冷奴
ゴーヤと豚肉の味噌炒め
ウインナー
ゴボウの卵とじ
・運動
腹筋20

本日
・朝御飯
明治proteinダイエット
・昼御飯
ブリの刺身と生姜焼き定食
・晩御飯
モロヘイヤ納豆とろら
ゴボウの卵とじ
ゴボウとミミガーのサラダ
コロッケ
カボチャの煮付け
野菜ジュース
・運動
ウォーキング5キロ
腹筋20
腕立20
乙女10分

停滞しないよう進みたいと思います

ジム男、虎猫パンク、むっちー、ハム子（敬称略）あたたかいお言葉ありがとうございます
無理はすれど無茶はしない様行きたいと思います

>>喪女2号
例のおから麺は冷蔵庫に鎮座してます
白滝含め近々食したいと思います

しかし暑い
エアコン使いたくないんですよね…

503 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/22(水) 23:53:18.28 ID:7T/qCY050
こんばんは！今日の報告

今朝の体重は45.6（↓）
下がった！ちょっとだけど
この調子でじりじりと44㎏台を目指す！

朝：カツサンド、味噌汁、ポテトサラダ
昼：玄米入りご飯、味噌汁、鶏のみぞれ煮、ポテトサラダ
夜：玄米入りご飯、味噌汁、鶏のみぞれ煮、ポテトサラダ、茶碗蒸し

うん…そうなんだ…作りすぎたよね…
ポテサラは明日の朝も食べるよ…
帰ってきてから寝てしまって19時食べ始めとはいかなかったけど、20時半には食べ終われた
明日こそは19時！

用事があったのと寝てしまったので今日はカーヴィーと乙女だけ
湯船に浸かっちゃいけない日なので半身浴もなし

>>496
ジュースのみって！きっついなー
昼の分を調整するんだったらサラダとかの方が良いんじゃね？
噛む分多少は満足感も得られると思うし
写真はまったくわからん！角度違うから
私はダイエット板のカーヴィースレROMってるんだけど、横の肉は落ちてくびれができてきたけど正面の肉はなかなか落ちないって話題になってたよ
ぽっこりおなかばかり注目して落ちない落ちないってやきもきしてると、あんま精神的に良くないかも

ではおやすみ！
504 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/23(木) 00:33:43.38 ID:fHS1Ry1Y0
風邪ひいたみたい
くしゃみ咳が止まらない(~_~;)
食べ過ぎたＮＯ

朝 トマトジュース
昼 ヨーグルト、ビシソワーズ
間 ゆで卵、けんちゃん豆腐、ビシソワーズ、おせんべい１枚、スイカ、カボチャ煮物、ヨーグルト
夜 カボチャ煮物、さつま揚げ冬瓜の煮物、さんま、けんちゃん豆腐
スイカ、杏仁豆腐35kcal、ビシソワーズ、魚肉ソーセージとピーマンの炒め物
豆乳野菜ジュース200ml

ゲッタマン体操、自転車で近所徘徊１時間


ハム子さん
食べ物との戦いですねｗｗいかに妄想で食べたと思わせるか・・

ジム男さん
食事気をつけながら頑張ります
今日ジム見学行ってきて、また迷っちゃいました
公営プールも近くにあるのですが迷い中です
うだうだして運動しないのはもったいないので早く決めなきゃ・・

オサンさん
おから麺キター＼(^o^)／
505 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/23(木) 01:17:36.87 ID:d3pJBzqn0
今日は諸事情でウオーキングできなかったー
なんか調子狂うなー・・・
いい感じにウオーキングが習慣化してきたってことかな(´∀｀*)ホクホク
という訳で、いつもより気持ち多めに腹筋したー
あと乙女と半身浴
寝る前に膝ついて腕立てしようと思う！・・・多分！

朝・昼兼用
白米、野菜炒め、卵焼き、卵スープ

夜
春雨と海藻のスープ
野菜モリモリの八宝菜

おやつ
野菜ジュース

八宝菜があかんかったかもな(´・ω・｀)

>>ジム男
初期に載せた写真は横から撮ったやつだったな！
今思い出したわwすまんw
「いるかもね」かいww・・・いるかな・・・痩せよう・・・

なんか褒めてくれてるけど
このスレが成り立ってるのは最早ジム男のおかげだよ！
これからもよろしく頼んだぜ！ジム兄ぃ！

>>498>>むっちー
やっぱバインバインか・・？そーゆー意味か・・？

>>スタン
ほらこいよ・・・
汗臭いけどな

>>オサン
おかえりー！ヽ(*´∀｀)ノ
生きてて良かったー

>>あひるるる
すまん！角度違ったな！
ラーメン15時くらいに食したんだよ、実はwwだから野菜ジュースのみ
確かに精神的によろしくないな・・セーンキュ！
ってかあひるん細いよな・・理想だお(´；ω；｀)

>>2号
おい大丈夫か
体調悪いときはダイエット無理すんなよな！

くっそー唐揚げくいてええええええええええ







506 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/23(木) 06:47:18.68 ID:ouGba8dA0
ウォーク＆ジョグ終わりー
まだ走り慣れないから、筋肉痛がきてる(´･ω･`)

オサン
回復したか、よかったよ。
食事は平均ぐらいにみえるね。
運動してるからペースは遅くてもリバウンドしにくい身体は作れるんじゃないかな。

あひるちゃん
ポテトサラダはマヨネーズの量次第かなー。
その食事なら増える心配もそうないよね。
カツサンドという響きはやたらお腹減るわw
44kg台までジリジリ攻めていけー(`･ω･´)

2号
朝夕寒かったり、運動で汗かいたり、ダイエット食で栄養が足りてなかったり、いろんな要素があるから、風邪お大事に(´･ω･`)
自転車あるんだ！ジムでなくても自転車でいいんじゃないか？

ハム子
毎日来てるな、いいぞいいぞ(`･ω･´)
ウォーキングが楽しいなんて初期のハム子とはえらい違いだw
生活習慣が健康的に変わるってのはいいことだな！
痩せやすいし、太りにくいから。
食事も野菜中心でいいと思うぞ(`･ω･´)
唐揚げは体重ガタッと減った時に、褒美で食べたら？
ローソンなら一個で売ってくれるよw
507 ：名も無き被検体774号+：2012/08/23(木) 16:38:16.85 ID:O4QioA9k0
>>ハム子＆皆さんへ

私が前にやって成功したダイエットだす。参考までに。

仕事が早く終わった日に地元の温水プールがある温泉に行って
☆ プールで水中ウォーキング＋水中ストレッチ＋泳ぎ１㎞～２㎞(計約２時間)
☆ 食堂で夕食、その後温泉でサウナ出たり入ったり(約２時間)
☆ 食事内容は
　 朝 普通に食べる
　 昼 普通に食べる
　 夜 ウィダーインゼリーのプロテインとビタミンを１個ずつ
　　　温泉の食堂でおにぎり＋おでん(こんにゃく、大根、たまご１個)など
　　　カロリーが低いものを中心に、栄養もきちんと摂れるもの

これを週に２～３回行って、２ヶ月で
身長１５９㎝、体重４６.７㎏から、４１.２㎏(５.５㎏減)の減量に成功しました。
ただ、逆に痩せすぎてしまったのでｗそこから増やして
今は４４㎏で維持しています。

温泉プールに行かない日は、３食普通に食べてましたし、
特に他の運動もしませんでした。
(私はもともと、お菓子など間食はたまにしか食べないので
普段から無駄なカロリーは摂ってない方だと思いますが)

あまり「食べちゃダメ！食べちゃダメ！」とガマンし過ぎると
ストレスが溜まって逆にドカ食いしてしまったり、
栄養が足らなくて体が参ってしまったり、挫折しやすいので気をつけて頑張ってね

上↑のメニューを見てもお分かり頂けると思いますが
無理に食事を減らさなくても十分減量は出来ますヨ
要は食べた分以上に消費すれば、自然と体重は減るってわけで^^

自分をいじめちゃいけません^^
ストレス溜めず、体を壊さないように
みなさん頑張って下さいね
508 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/23(木) 21:44:54.41 ID:ouGba8dA0
>>507
おー、凄いな(`･ω･´)
男性かと思ったら体重からして女性だね。
無理を感じないから上手なダイエットなんだろうなー
痩せすぎて戻すなんて俺もやってみたいよw
参考にさせてもらうぜ(`･ω･´)ｱﾘｶﾞﾄ

報告
朝 焼うどん
昼 ご飯、きんぴらごぼう、なすとピーマンの煮物
夜 ご飯、きんぴらごぼう、なすのピーマンの煮物、冷奴キムチ乗せ

運動 ウォーク6kmジョグ2km 筋肉痛キツくて距離走れなかった(´･ω･`)
ジム マシントレーニング12種目3セット
エアロバイク15分
仕事が残業でエアロバイクの時間短くなってもうた(ﾉ∀`)
体重 61.2kg 先週より0.2増
体脂肪率 15.3%
停滞期なのかわからないが、我慢のしどころかな。

週に1度の写メ撮影
いつもの脱力
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYzZv6Bgw.jpg
三十路のおっさんが見栄張って力入れまくりバージョン
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjJT6Bgw.jpg
509 ：むっちー：2012/08/23(木) 22:27:50.50 ID:N8tY8npc0
本日の報告～♪
○朝食：トースト1枚、チーズオムレツ（サワークリームとサルサソース付き）、カレー味のミートボール、ベビーリーフ、セロリとパプリカとトマトのマリネ、ヨーグルト（ブルーベリー添え）、ミルク入りコーヒー
http://imepic.jp/20120823/798350
○昼食：チキンのペンネ（ジェノベーゼソース）、桃半分、ミニトマト3個
http://imepic.jp/20120823/798460
○夕食：トマトサラダ、桃1個、アイスミルクティー2杯
http://imepic.jp/20120823/798610
○運動：ウォーキング4km、腹筋30回、足上げ腹筋30回、腕立て30回、二の腕痩せ運動50回、乙女100回
☆結果：体重64.6kg→64.8kg、体脂肪率28%→30%

運動後ノドが乾いて仕方がなくて、トマトと桃を貪り食いｗｗｗ
超満足した！
そうそう！
今まで15号の洋服を着ていてちょっとキツイ･･･と言う残念な身体の持ち主だった私ですが
最近は13号が余裕、11号も無理すれば着れるようになってきましたよ！！

>>504
2号たん、風邪お大事にね

>>505
バインバインじゃなくて美味そうだよハム子

>>507
アドバイス有り難うございます！
食事も間食も適度に食べて特に我慢はしてないけど、気をつけて頑張ります
参考にさせていただきますね
今度水着買って泳ぎに行くかー

ジム男さんの力入れまくり画像ﾜﾛﾀｗｗナイスバディーすぐるｗｗｗ
今日は膝の痛み和らいでたよ！
ウォーキング中もピキッとくることなくサクサク歩けた
運動楽し～♪
510 ：かさ：2012/08/24(金) 00:17:31.57 ID:hF0ZxNpM0
俺も参戦しようかな
511 ：オサン：2012/08/24(金) 01:00:58.20 ID:uDxEzrmp0
ちょいとマッサージ行ってきたら骨や筋がズレテルヨー！セイコツインセイコツインと中華なおねーさんに言われました
35年生きてればガタも出てきますね

体重83.5キロ 体脂肪16.5

・朝御飯
明治proteinダイエット
・昼御飯
白滝とゴボウの甘辛煮
ラムともやしの炒め物
カボチャの煮付け
・晩御飯
野菜たっぷりグリーンカレーラーメン
カボチャの煮付け
・おやつ
ダイエットコーラ
モンスターエナジー（緑）

・運動
ウォーキング5キロ
腹筋20

>>喪女2号
まだ食べてなくごめんなさい
明日の晩御飯か明後日にかな？と思ってます

>>ハム子
帰ってきましたw
ハム子みたいにウォーキングが生活の一部になる様になる様洗脳しなくてはw

>>ジム男
リバウンド怖いですよね
何とかその方向にもっていかなくちゃ
太ると服全部買い直しと自分に脅しておきます！？

>>507
身体に無理しないで健康的にダイエットですな
この方法なら皮がたるむ事はなさそうですね

オサンもたるんだ腹回りupした方がいいのかな？
512 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/24(金) 01:36:33.53 ID:TCSVqf4/0
こんばんは！遅い時間だけど報告

今朝の体重は46.1（↑）
少し上がったけど心当たりがあるので焦る気持ちはなし

朝：アボカドとかのサラダパスタ、ポテトサラダ
昼：カレーライス
夜：棒棒鶏風サラダ、味噌汁

昼が遅かったので夜は控えめ
こうして振り返ると今日はサラダ系ばっか食べてたな…

カーヴィー、ウォーキング、乙女はクリア
半身浴はなし

>>505
二食だけだったんだし野菜たっぷりメニューなら問題ないと思う！
私も正面から見たら「ねんがんのくびれをてにいれたぞ！」って小躍りしかけるけど、
横から見て現実に引き戻されるｗ
私は今まで運動の一つもやってこなかったから、多分ハムちゃんが体重から想像してるよりぶよぶよだよ
特に下半身
膝に乗る太股の肉を退治するのに必死だよ＼(^o^)／

おやすみ！
513 ：虎猫パンク ◆vwrX8zuyBwnj ：2012/08/24(金) 01:41:43.24 ID:NQSTRRJZP
昨日、つーか一昨日色々有りすぎて報告忘れてたわ
取り合えず今日、と言うか昨日の報告

朝(09:30)
胡瓜のハム巻き
ご飯小盛り
ピーマンと挽き肉の味噌炒め少々

昼(13:00)
弁当(ご飯少々、ソーセージと茸の炒めもの、胡瓜のハム巻き、
冷凍食品のハンバーグみたいな奴一つ)

夜(16:30)
豆腐の味噌汁(豆腐増量)
メロンサンドケーキ(一口サイズ)
プチトマト一つ(二度と食べない)

夜2(19:00)
ステーキ一切れ
枝豆少々

昨日は1700位に絞った
何故ならば一昨日食い過ぎたからさっ！

だだだ大丈夫だ問題ない
514 ：かさ：2012/08/24(金) 07:10:27.93 ID:hF0ZxNpM0
>>512
ニコニコ動画のあひるちゃんじゃないよね？
515 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/24(金) 17:08:35.98 ID:44ByyVK30
昨日来れなかったおー

朝・昼寛容
白玉１２個（みたらし６・きなこ６）

夜
中華風豆腐スープ（水餃子2個入り）

おやつ
ぽぽぽぽぽぽぽp・・・ぽてちちちちちち(´；ω；｀)
一袋の半分いただきました・・・
野菜ジュース

全体的に食べ過ぎたおー
ま、しょうがねえ。。
ばあちゃんにもてなされたんや・・・しょうがねえ・・・

ウオーキング５キロ腹筋半身浴乙女済

>>ジム男
セブンの唐揚げもうまいんだぜ・・
見栄張り写メ・・・舐めるように凝視したぜぃ・・

>>503
なんという素敵アドバイス・・・！！
ありがとう！参考にするよ！！
近場のプール探そうっと☆彡

>>むっちー
それはハムに見えたということか・・・
パンに挟んで食べていいんだよ？/////

>>かさ
やろーぜぃ！！！


おっと時間だ
レス返せてない奴、後で返すよ
ほんじゃまたー

パンケーキ食いてぇな・・・


516 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/24(金) 20:36:24.11 ID:LuF5dQmr0
報告
朝 パン2枚 オムレツ、飲むヨーグルト
昼 ご飯、なすの煮物、シュウマイ
夕 カレーライス、天ぷら
運動 ウォーク6km ジョグ2km
チャリンコ腹筋300回 乙女200回 身体水平支持120秒

むっちー
服のサイズ下がってきたのかー
何よりも実感できて嬉しいよな(`･ω･´)
64kgキープだし、この先も期待してるぜ！

>>510
ｶﾏﾝ!

オサン
グリーンカレーラーメン・・・面白そう
その体脂肪率なら、そんな酷いお腹じゃないと思うんだけどなー

あひるちゃん
棒々鶏はダイエットにいいよねー。
栄養素完璧だと思う。
さっぱりメニューで夏が捗るね( ´ ▽ ` )

虎猫
これで1700かー、うまく食べてるね。
プチトマトはどうしたのやらw

ハム子
豆腐スープはいいけどなー。
ご飯はもう少し食べた方がいいね。
食欲が爆発してしまうよ
517 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/24(金) 21:11:15.15 ID:jQD5ocX50
体重は今日測りわすれたけど昨日74kgになってたのをみてショック受けた
デブなのに痩せない・・運動必要だなぁ・・

朝 ヨーグルト100g、豆乳野菜ジュース100kcal、梨1/2個
昼 ウィダーインゼリー150kcalくらい、グリーンダカラ90kcal
夜 アジの干物、普通の素麺 茶碗１杯、焼きなす、野菜炒め、スイカ、豆乳野菜ジュース100kcal、杏仁豆腐30kcal

運動 ウォーキング１時間

ハム子さん
ありがとうございます(^^)
良くなったのでまたダイエットがんばります！！

ジム男さん
多分扇風機回しっぱなしのせいで風邪ひきました・・
自転車気持ちいいでした！徘徊取り入れてみます！！
力いれたときの写メSUGEEEE
マッチョ好きなんで毎回楽しみですｗ

むっちーさん
ありがとうございます！薬飲んだせいか具合良くなりました＼(^o^)／
むっちーさんの写メはいつも美味しそうなのでご飯前に見るよう心がけていますｗ
１１号羨ましい…私もきれるようになりたいです

オサンさん
ゆっくり食してくださいね＼(^o^)／

カサさん
はじめまして！！
518 ：むっちー：2012/08/24(金) 22:31:53.84 ID:oK521nY+0
本日の報告～♪
○朝食：サワークリームとママレードを塗ったパン1枚、目玉焼き、ウィンナー3本、セロリとパプリカとミニトマトのマリネ、桃3切れ
http://imepic.jp/20120824/809070
○昼食：玄米入りご飯、とろろ、めかぶ、新香、オクラ、ハンバーグ半分、ミニトマト1個
http://imepic.jp/20120824/809180
○夕食：豆腐半丁と長ネギ、豚肉の卵とじ、アイスミルクティー2杯
http://imepic.jp/20120824/809280
○運動：ウォーキング4km、腹筋30回、足上げ腹筋30回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回、乙女100回
☆結果：体重64.8kg→64.8kg、体脂肪率30%→29%
519 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/08/24(金) 22:50:19.38 ID:vu8TBvvH0
ただいま(´･ω･`)
体重55.8
体脂肪率14.2
今から腹筋す
明日は休みだからジョギング行くお

>>508ジム男しゃん
待受にしたお(`･ω･´)
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYpO37Bgw.jpg
520 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/24(金) 23:43:25.89 ID:TCSVqf4/0
こんばんは！今日の報告
と言っても今日はダイエットはおやすみ

今朝の体重は45.8（↓）

朝：玄米入りご飯、味噌汁、ピーマンとエリンギのオムレツ
昼：味噌汁
夜：野菜とシーチキンのスープ、海老とペンネのグラタン

今日の夜はコンビニご飯
運動はなし
明後日くらいからまたぼちぼち

>>514
違うよ
これからよろしくね！

>>515
もてなされるのもばあちゃん孝行だからｗ
食べたくないけど今日は栄養足りてなさそうってときはサプリメントとかあるといいのかなー
でももうちょっと食べても問題ないと思うけどな
521 ：オサン：2012/08/25(土) 11:28:12.77 ID:wOXoYyOE0
おはようございます
昨晩調子悪くて帰宅→軽く食べて寝る

先程測定
体重84.7キロ 体脂肪19.7
何時と測定時間違うから参考まで？

・朝御飯
明治proteinダイエット
・昼御飯
アジフライ生姜焼き定食
・晩御飯
2号推薦おからめん
カボチャの煮付け
ぶどうジュース
・おやつ
あんぱん
マウンテンデュー

運動
徒歩移動10キロ

炎天下の移動であんぱん+マウンテンデュー買ってしまった
弱い…

ちなみに今日朝御飯
明治proteinダイエット

さて…一人さみしく家事してきます
522 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/25(土) 21:49:53.23 ID:/cjU2VCH0
報告
朝 フレンチトースト サラダ ブラックコーヒー
昼 そうめん、豚肉とピーマン炒め
夕、お好み焼き小、ウイスキー水割り1杯
運動 ウォーク9kmジョグ2km 乙女200回 身体水平支持120秒

食事は全体をダウンサイジングできたので満足度が高いままにカロリー控えめにできた。理想の形だなー
運動もしっかりやれた。最長の11kmだ(`･ω･´)

2号
体調崩した時は増えても仕方ないさ、また一歩一歩な。
徘徊という響きが何となく笑うw
筋肉好きか！
ジム行ったら、そんな男女いっぱいいるから見せてもらうといいw

むっちー
マジでダイエット本出してもいいレベルだろ・・・
俺買うぞw
ガタっと減る日があると思うから待ち遠しいな(`･ω･´)

スタン
ロック画面www
そこはハム子の写メじゃないのか(`･ω･´)
週末ランナーもいい習慣だね。

あひるちゃん
昼が味噌汁だけかー
体に無理がないなら、そういうのもありなのかな？

オサン
一食はプロテイン飲料に置き換えってやつか。
あんこは栄養価高いから、まあいい栄養になったと思えばいいかもね。
523 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/26(日) 01:57:36.64 ID:gxMroOg40
こんばんは！遅い時間に報告
ダイエットは今日もお休み

今朝の体重は45.3（↓）
スレに来て一番の数字だけど、お休み中なのであまり喜んでもいない
再開してからキープできたら喜ぶ

朝昼兼用：にゅうめん
夜：お好み焼き、サラダ

今日は一日手抜きメニューだったな
運動はなし

おやすみ！
524 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/26(日) 02:33:25.49 ID:/1Ovdjig0
昨日これなくてすんません！
花金ということもあり、お付き合いで鉄板焼屋さんに行きました！うぇーい！！！
お好み焼き焼きそば卵焼き食べたったよ！ヾ(*´∀｀*)
んもー！幸せ過ぎたおおおおお！！
久しぶり満腹になったああああ！！
全部半分こして食べたんやけど、それでもこのカロリーは凄かっただろうなー…
でも帰ってきてウォーキング5キロと半身浴しましたー！日課になってるねー☆彡

ほんで今日

朝昼兼用
お弁当（ちっちゃめおにぎり2つ、卵焼き、ウインナー、野菜炒め）

夜
豆腐もやしサラダ

おやつ
カフェラテ(シロップ一個入れてしもた…)

ウォーキング5キロ、半身浴、腕立て15回w、腹筋済み



おなかすいたーやばいーーーー
ラーメン食べたいうあああああああああいやああああああおおおおおお。゜(゜´Д｀゜)゜。

今日のところはこれで！おやすみー
525 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/26(日) 22:45:59.54 ID:Zj5Kd5un0
報告
朝 お好み焼き小
昼 ご飯、梅干し、ミニあんぱん
間 かき氷
夕 野菜おやき

運動 ウォーク5kmジョグ2km
チャリンコ腹筋300回 乙女200回 身体水平支持120秒

なかなかジョグの距離が伸びないけど、まだまだこれからだ(`･ω･´)
明日はジムだ♪

あひるちゃん
体調でも悪いのかな？
まあ、無理しないようにね。

ハム子
一回満腹にすると、しばらく食欲増すからなー。
胃が拡張してるのか、やたら入るし。
翌日リセットできてると思うから辛抱どころだ(`･ω･´)
526 ：名も無き被検体774号+：2012/08/26(日) 22:47:50.23 ID:Js3nZ/9K0
今週末はバタバタであまり運動出来ず

体重84.6キロ 体脂肪15.6

昨日
・昼御飯
ネギチャーシューメン
・晩御飯
カボチャの煮付け
芋けんぴ
ぶどうジュース

・運動
腹筋しながら体を左右にふるやつ（なんて言うの？）30

今日
・朝御飯
芋けんぴ
・昼御飯
空芯菜ともやしの焼きソーメン
枝豆の塩ゆで
・晩御飯
マンゴーのウォッカ割
きんぴらごぼう（味見）
冬瓜と鶏肉の中華煮（味見）

・運動
カブをエンジンおろして整備（半日）
腹筋30

体調悪い原因解りました
塩分不足
昼御飯失敗して塩入れすぎたら調子回復(笑)
汗っかきなのを忘れていました

>>ジム男
グリーンカレーラーメンはヤマモリの袋麺です
タイ直輸入なのでカロリーは…
プロテインは朝食欲ない場合が多いから＆簡単なのでそこまで考えてなかったり(笑)
とあんこ、栄養よくってもカロリー高いよね？
東海人の血が流れているので大好きなんですが、気をつけないとだめですね

>>喪女2号
おからめんの感想忘れてごめんなさい
一言、めっちゃウマ(笑)
水でほぐすだけなので簡単
はまりそうです
これに湯がいた人参やブロッコリーあったら最高かも（ゴマダレにつけて）

>>ハム子
こんにゃくラーメンはいかが？
ネギチャーシューメン食べた人が言っちゃ駄目だね、ごめん(´・ω・｀)
527 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/27(月) 02:19:05.61 ID:jOiRCZsb0
こんばんは！週末は夜更かしでいけないな

今朝の体重は45.1（↓）
見なかったことにして明日は運動に励む

朝昼兼用：味噌汁、茶碗蒸し、飲むヨーグルト
夜：シーフードパエリア、味噌汁、オムレツ、サラダ、お酒３杯くらい

運動は乙女と部分痩せカーヴィーの少しだけ
明日辺りから本格再開

おやすみ！
528 ：名も無き被検体774号+：2012/08/27(月) 15:22:07.01 ID:A43HyyomP
26歳とかおまおれなスレ参加させて
今まで食事制限でなんとかなってきたけどこの歳になると驚くほど全然痩せないね
やっぱ運動しなきゃいけないか
529 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/27(月) 22:00:58.11 ID:j0zHBQnA0
報告
朝 豚キムチ、サラダ、ご飯小
昼 朝と同じ弁当
間 マックフルーリー
夕 ウィンナー、キムチチャーハン、ポテトサラダ

運動 ウォーク5kmジョグ2km
ジム マシントレーニング12種目3セット
エアロバイク30分
乙女200回 チャリンコ腹筋300回 身体水平支持120秒

マシンの負荷がずいぶん増えた(`･ω･´)
体重も減ってたからアイス食べたったw
体調すごくいいわ


オサン
塩分不足とは怖いもんだね。
俺も食事量少なくしてるから、気をつけよう(`･ω･´)
腹筋のは、ツイストクランチだろうね。

あひるちゃん
シーフードパエリアとかすごいなー
2食だからカロリーもそうオーバーしないね。
本格再開に期待するよ(`･ω･´)

>>528
さあ、頑張ろうぜ。
530 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/28(火) 02:00:25.67 ID:Cn7eXxnz0
ふうおあああああああああああああああああ
ウオーキング後にマックのスッキリ白ぶどう飲んじゃったあああ
あんまカロリーないやろと思ってたのに、
帰ってカロリー調べてみたらコーラより高いという・・(´；ω；｀)
ま、たまにはいっか
美味しくて美味しくてぽわわわーんってなったし
もう飲まんけど！

朝昼兼用
たかなチャーハン

夜
蒸し豚ポン酢ジュレ添え
白滝のタラコ炒め
豆腐スープ
サラダ

おやつ
野菜ジュース
マックのすっきり白ぶどう

ウオーキング５キロ
乙女腹筋半身浴・済

最近ウオーキングしてたら足痛いんだよなー
足重いし・・・
疲れかなー？(´・ω・｀)

ジム男
節制頑張るお(´；ω；｀)
でも辛抱たまらん・・・(´；ω；｀)

オサーン
ネギチャーシューメン・・・だと・・・？（ごくり）
羨ましいいいいやああああああああああああ
こんにゃくラーメンって臭みないの・・？(´；ω；｀)

>>528
一緒にがんばろーう！！(*´∀｀*)
痩せやすい体作りしていこーー
531 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/28(火) 22:32:45.29 ID:4A2lkRdE0
報告
朝 ご飯小、卵焼き、サラダ
昼 ご飯、卵焼き、カニかま、サラダ
夕 唐揚げ、サラダそうめん

運動 ウォーク5km ジョグ2km
乙女200回 身体水平支持120秒 チャリンコ腹筋300回 腕立て伏せ20回

ふとお風呂で太もも触ってみたら、すげー引き締まってた。
太もも裏に初めて触る筋肉が発達しててびっくり。
乙女とジムとウォーキングの成果だろうな(`･ω･´)

ハム子
100円だからLサイズにでもしたのか？
ま、一杯ぐらいすぐ解消できるさ。
ジュース飲んでも他の食事はよかったんじゃないか。
脚は疲労が溜まってるかもしれんな。
ストレッチとマッサージ、休養で様子をみたほうがいいぜ。
無理すると長続きしないから。

くだんのセブンイレブンの唐揚げ買ってみたけど、5個も入ってんのな。
あれは豚の食いもんだぜ(´･ω･`)
532 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/08/28(火) 22:51:14.41 ID:foCRIxmu0
ただいま(´･ω･`)

体重 56.2
体脂肪率16.2

体脂肪率戻ってらぁ
どうしても朝起きられへんねん

ところでいいものを買って来た
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY-4yBBww.jpg
これで腕立てやったら7回しかできなかったので目標10回
おやすみ

533 ：むっちー：2012/08/28(火) 22:57:08.57 ID:UExAbbi50
本日の報告～♪
○朝食：寝坊して食べそびれたため、職場でひよこサブレーとせんべい1枚ずつ、ミルク入りコーヒー
○昼食：冷やしラーメン、ミルク入りコーヒー
○間食：アイスキャンデー（強制配給）
○夕食：ブロッコリーとしめじのガーリック炒め、ホタテの貝柱のバター醤油ソテー、大根のピクルス
http://imepic.jp/20120828/822180
○運動：ウォーキング4km、腹筋30回、足上げ腹筋30回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回、乙女100回
☆結果：体重64.8kg→64.6kg、体脂肪率29%→27%

先週末からバタバタしてて、ちょっと運動お休みしてました
食事は外食で焼肉も行ったけど、野菜メインにして控え目にしてたので多分カロリーオーバーはしてないと思うｗ
今日からまた頑張りまーす！

>>ハム子＆ジム男さん
7-11の唐揚げ棒を以前仕事帰りによく買い食いしてました･･･美味いんだよなあアレ･･･
534 ：オサン：2012/08/29(水) 00:02:05.16 ID:bbWuE5VY0
昨晩やっちまったオサンがこんばんは
ある意味レコーディングダイエットだよね？
今日は通院日でした
…薬増えたぜ、へへへorz

月曜日
・朝御飯
明治proteinダイエット
冬瓜と鶏肉の煮物
・昼御飯
さんまのひらき生姜焼き
・晩御飯
冬瓜と鶏肉の煮物
金平ごぼう
しらたきの中華サラダ
・夜食
鳥もも網焼き
卵入り焼きチーズ
ぶどうジュースのウォッカ割 濃い目2杯
・運動
腹筋20
思いっきりやりました
ええ、後悔してますorz

今日
・朝御飯
無し
・昼御飯
冬瓜と鶏肉の煮物
あじのひらき
ディナーロール2こ
・晩御飯
ホットドック
ピザ
ダイエットコーラ
野菜ジュース
香酢の水割り
・運動
サイクリング35キロ
腹筋20
乙女50
サイクリング中にふらりコストコに寄ってしまいがっつり食べてしまいました
オニオンにザワークラフトたんまりと

体重…こわくて測れない
薬飲んでいい気分明日朝一に測っておどす事にします

おやすみなさい
535 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/29(水) 01:27:40.66 ID:dIQQtcIr0
こんばんは！ごたごたしてた

昨日の体重は44.9（↓）
今朝のは計ってない

夢の44㎏台に突入したけどあまり嬉しくない
運動して三食きっちり食べて健康に痩せるのが目標
あんまり食べなきゃそりゃ落ちるよね
そしてこういうのはすぐ戻るんだ

今日は本屋で立ち読みして無駄な時間を過ごしてしまった
乙女しかやってない

また明日から！おやすみ

>>528
よろしく！
536 ：名も無き被検体774号+：2012/08/29(水) 01:58:44.20 ID:cZuACJFn0
最近6キロ減

金が無くて飯を朝一食にしたせいで食べなくても平気になってきたわけだが。しない
胃が小さくなったし、油っこいものがだんだん食べられなくなってきた

チョコとかでカロリー摂取してるんだけど、それでも正直体調最悪
537 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/08/29(水) 06:26:58.35 ID:1+Vs3WOi0
ひさぶりです
一回増えたのですが７２．４に戻ってました。
今月中に７０切れたらいいな

朝：ｲﾁｼﾞｸ２、ﾖｰｸﾞﾙﾄ大きいｽﾌﾟｰﾝ山盛り３杯､ｹﾝちゃん豆腐､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ250ml､ﾋﾟｰﾏﾝ肉詰め３
昼：食べる時間がなかった( ; _ ; )
夜：ｲﾁｼﾞｸ２､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｹﾝちゃん豆腐､ﾋﾟｰﾏﾝ肉炒め、春雨昆布野菜ｻﾗﾀﾞ、メロン２口

運動：ウォーキング３０分

オサンさん
美味しかったみたいでよかったです
私も今日買ってきたので食そうと思います

ジム男さん
お気遣いありがとうございます
ジムはマッチョな人多そうだから行きたいんですけどね…
見学行ったりしてまだ検討中ですが・・なるべくお金かけないで痩せたいので悩みどころです
538 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/30(木) 00:46:25.67 ID:b1GrVHPu0
こんばんは！今日はとっとと寝る！

今朝の体重は45.3（↑）
上がったけどこんなもんでしょって感じ
地道に地道に

朝：玄米入りご飯、味噌汁、納豆、茗荷昆布
昼：カレーとナン
夜：玄米入りご飯、味噌汁、ささみの梅と大葉の挟み焼き、茗荷昆布、セロリの浅漬け

カーヴィー、ウォーキング、乙女、半身浴全てクリア
ちょっと休んでる間にお腹がたるんだ気がするからまたひきしめる

おやすみ！
539 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/08/30(木) 01:08:21.91 ID:4PgGeqhC0
やふううううう

朝昼兼用
唐揚げ２、野菜炒め、ミートボール、白米

夜
豚すき（うどんひと玉入）

おやつ
野菜ジュース２

やっちまった・・・豚すき高カロリイイイイイイ
いいいいいいいいんだよ・・好物だもんしょうがない・・・
牛肉じゃなくて豚肉にしてみたし！うん、だだだ大丈夫

ウオーキング５キロ半身浴乙女腹筋済

それにしても痩せないなー
見た目も変わんない(´・ω・｀)
一番最初に減るはずの乳も減る気配なしー
なんか形で見えてきたらモチベ上がるのになー
やっぱ腕立て頑張るか・・・

ジム男、むっちー
唐揚げって言えばホットモットの唐揚げ弁当食いたいよな・・でへへへ

スタン
いいもの持っとるやんけーヽ(*´∀｀)ノ
むきむきになれよー

オッサン
よりによって魔のコストコに。。。裏山
体気をつけろよな

>>536
お前大丈夫かよ・・(´；ω；｀)
お医者行かなくて平気？
とりあえずお腹に優しいもんちょっとずつ摂るべき(´；ω；｀)

今夜はここまでー
おやすみー
チーズナンの夢が見たい



540 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/30(木) 06:59:33.08 ID:rIOjTRuG0
雨の中、ウォーキングしてきた(`･ω･´)
長靴はやたら疲れるわw

昨夜の報告
朝 そうめんチャンプル ご飯
昼 そうめんチャンプル、ご飯、黒豆
夕 アボカドとチキンのサラダ、煮物、ご飯
運動
ウォーキング6km ジョグ1km
乙女200回 チャリンコ腹筋300回 身体水平支持120秒

今日はジムに行きたいけど、仕事忙しい日なんだよなー(´･ω･`)

スタン
プッシュアップバーかw
これも頑張ればそこそこ筋肉つくから頑張ろう(`･ω･´)

むっちー
寝坊とは珍しいな
仕事で疲れてんのな(´･ω･`)
体重増えないのは食事の賜物だね。

オサン
やらかすペースが早すぎて、リセットしきれないなー
俺はウォーキング行く時は財布なんか持たないぜ(´･ω･`)

あひるちゃん
不健康な体重は参考記録だから、またしっかり食べて運動しての44kgを目指そう(`･ω･´)

>>536
餓死すんなよ(´･ω･`)
お金が無いのはなんとも気の毒だわ・・・

2号
あと2日で2kg以上は無理だな(´･ω･`)
十分良いペースで来てるんだから、それを守ることだ。
フィットネスジムは高いもんなー。
自転車とウォーキングできるなら、行かなくてもいいと思うぜ。

ハム子
まだ食欲旺盛だね。
痩せ期に入ると、高カロリーのものに嫌悪感抱いたりするから、そういう状態にしたいところだな(´･ω･`)
541 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/08/31(金) 01:10:44.76 ID:x3A9l0cC0
こんばんは！今日の報告

今朝の体重は45.3（→）
キープキープ！
45㎏台が当たり前になってきた

朝：山菜素麺、味噌汁
昼：栄養補助ビスケット的なもの？、味噌汁、飲むヨーグルト
夜：玄米ご飯、味噌汁、蒸し鍋、しらすと大根おろし

カーヴィー、ウォーキング、乙女はクリア
今日は半身浴はなし

おやすみ！

>>539
くびれができた！とかだとわかりやすいんだけど、全体的に少しずつサイズダウンしてると気づかないってことない？
542 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/31(金) 04:51:44.53 ID:75DbhBqZ0
おはよー

昨日の報告
朝 ドライカレー、豚しゃぶサラダ
昼 ご飯、豚しゃぶサラダ、煮豆
夜 トマトリゾット
運動 ウォーキング7km
ジム マシントレーニング12種目3セット
エアロバイク30分
乙女50回 チャリンコ腹筋50回

ジムに行く時間作れて良かったー。
毎週木曜日の写メ撮影
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY2eGCBww.jpg
体重61.1kg 先週より↑0.1kg
体脂肪率15.4% 先週より↑0.2
ウェイトの重さ上がってるし、悪くないかな(`･ω･´)

さ、今からウォーキングだぜ！

あひるちゃん
44kg台定着も夢じゃないね、いい感じだよ(`･ω･´)
543 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/08/31(金) 22:47:16.73 ID:75DbhBqZ0
報告
朝 玉子かけご飯、キムチ
昼 ご飯、卵焼き、焼きナス、ウィンナー
夕 焼きそば
間 チョコレート

運動 ウォーク5km ジョグ2km
乙女300回 チャリンコ腹筋320回 身体水平支持120秒

今日は仕事で頭フル回転させる業務だったから、チョコで糖分摂ったら捗ったw
しかも運動も各種調子がいいこと。
チョコ凄いわ。カロリーもだけど。

今日は連レスになってしまった、スマン(´･ω･`)
544 ：名も無き被検体774号+：2012/09/01(土) 05:19:28.43 ID:qX9buy8R0
エステ痩身コース3回目の受けてきた
寝てるだけでゴリゴリ減るしお肌ツルツルになるけどお金もゴリゴリ減る(´;ω;｀)
545 ：名も無き被検体774号+：2012/09/01(土) 06:55:48.50 ID:lMI1WmHe0
楽をしようとするなよ
546 ：名も無き被検体774号+：2012/09/01(土) 07:30:01.52 ID:0VGDinOM0
>>545
楽でもないよ
運動する位汗かくし、すごーく痛い
飛び上がるくらい
労働の対価だし
547 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/09/01(土) 11:45:10.91 ID:BJU0USjB0
エステいいな
二の腕が太すぎてガンダムみたい
二の腕痩せたい
548 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/09/01(土) 12:05:24.43 ID:BJU0USjB0
今日の体重72.4kg

昨日のﾒﾆｭｰ
朝：一口大ﾋﾚ肉ﾌﾗｲ､ﾋﾟｰﾏﾝ天ぷら3､ｹﾝちゃん豆腐､ﾊﾞﾅﾅ1､ｲﾁｼﾞｸ1
昼：ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ100kcal
夜：餃子5､ﾁｬｰﾊﾝ80g､野菜味噌汁､自作ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ500ml､
ｵｸﾗ玉ねぎｶﾆｶﾏｷｭｰﾘｻﾗﾀﾞ､ｹﾝちゃん豆腐､ｲﾁｼﾞｸ1

運動：2時間歩き回る


－－－－－－－

今日のﾒﾆｭｰ
朝：鶏胸肉ｶﾚｰの具200g位､豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ200ml､ｹﾝちゃん豆腐
ﾖｰｸﾞﾙﾄ大きいｽﾌﾟｰﾝ4杯､ｽｲｶ1､ｲﾁｼﾞｸ1､ﾁｬｰﾊﾝ80g
昼：なし
夜：外食

運動：腹筋50背筋50腕立て30､ｷﾁﾀﾞﾝ1時間

－－－－－－

食べ過ぎですかね？？というか果糖とりすぎ？ｗ
ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄでかなり動き回ったのに痩せない
目標の70切れず
歩くより走らなきゃか～
549 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/09/01(土) 22:59:31.04 ID:N/9KfOph0
こんばんは！昨日の報告

昨日の体重は45.1

朝：玄米ご飯、味噌汁、ささみのレモン煮、温野菜サラダ
昼：山菜素麺
夜：玄米ご飯、味噌汁、さんまの塩焼き、かぼちゃのそぼろあんかけ、しらすと大根おろし

いつものメニューはカーヴィーと乙女だけクリア
美脚運動を左右各20やったらその日のうちに筋肉痛でウォーキングどころじゃないよ！
いつも腿上げウォーキング（太股を水平になるまで上げて行進みたいな感じ）やってるから、
こんなに大変なことになると思わなかった…
今日の報告は後で！
550 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/02(日) 00:58:21.29 ID:EEjUgjL00
報告
朝 ホットケーキ、焼きそば少し
昼 そうめん
夕 鳥の照り焼き、ポテトサラダ、ご飯小

運動 ウォーク4kmジョグ4km
乙女300回 チャリンコ腹筋500回 身体水平支持120秒

来週の計量、いい結果が出そうな雰囲気がある(`･ω･´)

>>544
エステは代謝上がるんだろうか？
老廃物が排出されて、新陳代謝が促進されそうだけど。

2号
食べ過ぎか？そうは思えないよ。
ある程度は食べないと身体壊すから、今ぐらいで十分。
8月はかなりハイペースで落としたよ。
これ以上を望むのは危険だ。
あと2.4kg落とすってことは、17000kcalぐらい消費するってこと。
こう考えたら、地道に進めるしかないだろ？
身体と相談しながらコツコツとな(`･ω･´)

あひるちゃん
和食おいしそうだなー
その日の内に筋肉痛がくるものかな？
変な炎症じゃないといいけど・・・
ストレッチとかマッサージで様子みてみてね。


さ、今日だけは野暮用で、早朝1時からウォーク&ジョグ行ってくるわー。
今日は俺がこのスレに参戦してちょうど一ヶ月なんだぜ(・∀・)
結局31日間、毎日ウォーキング行けたのもこのスレのみんなのおかげ。感謝してるぜ(`･ω･´)
551 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/09/02(日) 02:47:51.29 ID:n51sMB9A0
今日の報告！

今朝の体重は44.9（↓）

朝昼兼用：鶏雑炊、かぼちゃのそぼろあんかけ、ほうれん草のスープ
おやつ：たこ焼き４つ、チョコ３粒
夜：玄米ご飯、味噌汁、ぶりの照り焼き、かぼちゃのそぼろあんかけ、しらすと大根おろし

いつものメニューは半身浴だけ
筋肉痛が半端なくて階段のぼるときなんて完全におばあちゃん＼(^o^)／杖が欲しい！
フェイタスのクリームを塗ったので明日は運動できると…いや普通の日常が戻ってくるといいな…

おやすみ！
552 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/03(月) 05:14:43.27 ID:UHVUgyhT0
昨日の報告
朝 おにぎり2個
昼 菓子パン1個 おにぎり1個
夕 ミニ天津飯、菓子パン3口
運動 ウォーク5km ジョグ2km
乙女200回

今からウォーク＆ジョグ行くぜ
仕事終わったらジム(`･ω･´)

あひるちゃん
また44kgいったね。
今度こそいい感じだな(`･ω･´)
553 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/03(月) 11:08:17.94 ID:bUe0Fo8H0
俺、納豆ともずくと豆腐をメイン食にしつつ、
アニメ観ながら筋トレしていたら、
10日間で5kg痩せたよ。

ただ本来の目的だった
お腹周りのシェイプアップが
まだいまいちなので、
有酸素運動を追加していく予定w

頑張ろうぜーい！
554 ：名も無き被検体774号+：2012/09/03(月) 11:47:39.90 ID:cdI9dro10
おかしなし、３食のみにすればやせるだろ
おかしとか買うなよ
555 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/03(月) 21:58:36.34 ID:UHVUgyhT0
報告
朝 ミニ焼肉丼
昼 ご飯、煮豆、焼売
夕 チーズオージーデリ、ご飯、キャベツと肉炒め、サンマの刺身

運動 ウォーキング7km
ジム マシントレーニング12種目3セット
エアロバイク40分

体重59.8kg ↓1.3kg
体脂肪率16.2
遂に60kg切りできた！
3週間の停滞期、やっと抜けたかもな(`･ω･´)
あと2kg、二ヶ月かけて落としていくぜ。

ぱすてる
よろしくなー！
他のみんな最近ほとんど脱落してるんだよな(´･ω･`)
そのペースはさすがにリバウンド確率高すぎるから、うまくコントロールするんだぜ。
556 ： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 ：2012/09/03(月) 21:59:37.21 ID:seBmBxiS0
なんかどんどん脱落者が出てるっぽいなｗｗｗ
スレ主ハム子からしてｗｗｗ
そんな中頑張ってる人はエライよ。
557 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/09/03(月) 22:14:14.18 ID:/x9/yzM20
ここ数日７２．２ｋｇで安定してます

今日
朝：野菜果物ジュース150ml
昼：ポテトサラダ、ササミ２、バームクーヘン、クッキー、ロールケーキ150kcal
イチジク１、ヨーグルト、豆乳野菜ジュース200ml
夜：ポテトサラダ、イチジク２、豆腐、ヨーグルト、豆乳麺80kcal、ササミ１

ジム男さん
食べ過ぎじゃないんですね、安心しました。今月の目標は６５ｋｇです。
運動しなきゃですね。

確かに書き込み減ってますねーみんな忙しいんですかね…？
558 ：むっちー：2012/09/03(月) 22:16:39.66 ID:0OziocmC0
まだまだまだあああああっ！！！！！！！
まだ脱落はせんぞおおおおおおｗｗｗｗｗｗ

先週ずっと彼氏と修羅場っていて、土曜日にやっと仲直りしたら三段腹モミモミされた！！
痩せる！
絶対に痩せてみせる！！

んでは本日の報告～♪
○朝食：トマトソースのフェトチーネ、ミルクティー2杯
○昼食：割り子蕎麦、ミルク入りコーヒー1杯
○夕食：とうもろこし1本、鶏皮揚げ少々
○運動：腹筋30回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回、乙女100回
☆結果：体重64.6kg→65.0kg、体脂肪率27%→27%

夏バテ気味で身体がだるいので、今日は無理せず筋トレのみ
559 ：名も無き被検体774号+：2012/09/03(月) 22:19:52.39 ID:yjf9j56Z0
参加しようじゃないか
とりあえずランニング三キロしてきた！
560 ：むっちー：2012/09/03(月) 22:25:16.32 ID:0OziocmC0
今月の目標は62kg！
年内に50kg台突入を目指したいと思いますｗｗ
561 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/09/03(月) 22:43:46.45 ID:RlPSVTYO0
(´∀`)ﾉжﾑｼﾂｶﾏｴﾀ
562 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/09/04(火) 00:54:16.08 ID:Yqmlv0wq0
こんばんは！昨日と今日の分をまとめて報告

体重は昨日45.1、今朝44.9
順調に45㎏前後をキープ！
ちょっと前から考えると嘘みたい

昨日の食事
朝昼兼用：モスのスパカツバーガー
夜：お吸い物

今日の食事
朝：鶏雑炊
昼：鶏雑炊
夜：玄米ご飯、味噌汁、ポトフ的な何か
飲み物は朝一でカラダNEXTのシリアルブレンド、ウォーキング後にミルクのようにやさしいダイズ抹茶味、あと適当に麦茶

ここ二日の食事は随分偏っちゃったなあ
明日は野菜をもりもり食べる！

昨日はちょっと不調だったので大事をとって運動はお休み
今日はカーヴィー、ウォーキング、乙女、半身浴全部クリア
あと美脚運動は左右２回ずつ
見栄を張らず少しずつ回数を増やしていく！
ちなみにカーヴィーはゆる・メラ・部分を通しで35～40分くらい、ウォーキングは腿上げで30分やってる

>>553
がんばろー！

>>557
このスレは人が減りつつあるけど、最近ダイエットスレが他に立つことは多いよね
私が知ってるだけで今の時点で他に３スレある
他のとこは全部１一人でやるみたいだけど

>>559
これからよろしくね！
ランニングすごいなあ

おやすみ！
563 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/09/04(火) 03:24:08.36 ID:uMpMsnb60
おひさー！！
ここ最近おもむろに体調崩れててグダグダでした
胃腸が弱ってたのかなー？吐き気やら不快感に悩まされてた
みんなも季節の変わり目には気をつけろよー

んでここ何日か、サボってたわけじゃないけど、おかゆおじやうどんゼリーみたいなお腹に優しい物を三食食べながらポカリ飲んでたら太ったような気がする…
体調悪かったら普通痩せるだろ…なにこれ

でも今日は久しぶりにまともなご飯たべた！
しかし夕食は付き合いで外食wwwしかも居酒屋ww

朝昼兼用
野菜炒め、目玉焼き、ウィンナー、白米、ワカメスープ

夜
居酒屋定番メニューを満腹になるまで(´・ω・`)

ダイエッターとしては最低な食事かもしれん！！
しかも今週は週の半分外食の予定が詰まってる…！
他の食事で節制して運動しなきゃな…



本日ウォーキングは行けず、腹筋背筋乙女半身浴済み



ジム男、遅くなったが１ヶ月達成おめでとう！ありがとう！！
君のストイックな姿勢には心が震えるよ(((p'д`q)))
次スレが立つことがあれば是非ジム男がたててくれ！(*´ェ｀*)
そしてみんなを誘導してくれよな！


564 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/09/04(火) 03:52:38.66 ID:uMpMsnb60
つーかやっぱりちょっとこれなかったら脱落者扱いなのな…w
まあ私の場合前科あるし、しゃーないよな(゜∀゜ゞ)
でもさ、
ただここに書き込んでないだけで一人でストイックにダイエット続けてる奴もいるかもしれないじゃん
人それぞれ事情もあるんだし。
ここに書き込みこれなかったら脱落者なのかな？
っていうか、
書き込みにくるのもダイエットするのも結局は本人の自由なんだし、「脱落」とかそーゆー言い回しはあんまりしないでほしいな。。。
ちょいちょい中抜けしてた私が言うのもなんだがww
脱落者ーみたいなレッテルが一回でも張られると、戻りたくても戻ってきにくいってのも少なからずあるしさ。

スレから消えた奴がいたら、そこは空気で察しようぜ。
わざわざ話題にだすことでもないと思うんだ、
一緒に頑張ってたんだし心配になるのは解るけど(´・ω・`)
いや・・この言い方はなんか感じ悪いな・・・なんて言えばいいんだろ
馬鹿なのに熱くなってごめん
○○元気かなー？的な話題の出し方なら書かれた方も嫌な気しないだろうけど、
○○脱落したなー的な言い回しはちょっと・・・ってこと

と、名指しされたハム子さんが顔真っ赤にして上からモノ言ってます
私、何様だろうねw自分棚上げし過ぎたかな
感情論ですみません
不愉快になった奴いたらすみません
スレ汚しすいません
こんなスレ主ですみません
565 ：名も無き被検体774号+：2012/09/04(火) 03:59:20.76 ID:HtZ3EHQq0
いいんじゃないの自分のペースで。
書けるなら毎日書いた方が良いけどさ。

ダイエット続けてれば問題ないでしょ。


と、眺めながらダイエットもどきをちまちまやってる奴が書いて見る
頑張れ
566 ：あひるちゃん：2012/09/04(火) 04:05:04.84 ID:Yqmlv0wq0
>>564
いや、言わなかっただけでそれは思ってたので言わせてごめんと言いたい
と言っても私も他の人から見たら気にさわるような言い方したかも
不愉快になった人がいたらごめんね
スレ見てても規制だったりリアルの事情、ダイエット断念するような体調の異常とか、あともしかしたら一度参加はしてみたもののやっぱりスレの雰囲気が合わないなって人もいたかもしれない
私もちょうど一日来てなかったところでもしかしたら当てはまってるのかなって思ってむきになって「今日は来たぜ！」みたいなとこあったし、「脱落」って言い方、された方はいい気はしないよね
私もこのことだけじゃなく言い方には気をつけるようにする

眠れなくて夜ふかししてたスマホからのトリなしあひるちゃんでした
567 ：名も無き被検体774号+：2012/09/04(火) 04:05:44.93 ID:YIz45pOm0
あ、おれもここ見ながらダイエットしてるよー♪
みんなの健康的なダイエット非常に参考になります♪( ´▽｀)

あとハム子とジム男のうｐもね///

ちなみにハム子の意見に賛成でーす♪
気楽に続けてくださいなｗ
568 ：ピクルス　 ◆2ZSgvNUT8z38 ：2012/09/04(火) 04:26:09.73 ID:kuU/FlTw0
脱落筆頭のピクルスですｗ
大規模(?)規制に巻き込まれ、トリ保存してるパソコンからカキコ出来なかったので蒸発してますたｗ
ハム子さんのカキコ見て携帯から復活した次第ｗ

書き込むコトで続く人、書き込むコトが大変な人、
続けるのが難しい人、楽しくて書き込む隙も無い人、
みんな事情はありますよね。

ただみんな脱落の危機に迫られてる以上、
自戒の意味も込めて脱落って言葉使っちゃうのかなとか
取り敢えず2ちゃんなんで気楽にいきましょう！

ついで旅立ちから今に到るまで報告しますｗ
泊まり込みではフォアグラ鴨さんの様に食べてきました(爆)
美味しい料理頂いちゃった♪(66kg→69kg)
んで帰ってから報告&続投しようと思ったら規制に遭遇(69kg→67kg)
報告できなくてダラけて戻す(67kg→68kg)
諦めて筋トレを始める(変動特に無し)

ダラけた時を除いて体脂肪率は純減してますｗ
絶食時とは変わり筋トレメインなのでお腹は少しだけ凹みました！

ただ、右手を痛めて胸筋・腕筋が鍛えられて無いのがちょっと難点(汗
とゆうことで、歩いて2～30km、チャリで100km越えを移動するクセに、
上半身がヒョロイ不思議生物になってますｗ

あんまり数字込みのカキコは携帯からはメンドいんで
基本ROMerになりますが、一緒に頑張っていきましょう！
569 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/04(火) 07:01:28.91 ID:kMIu/4c/0
おはよー。朝ウォーキング終わり。
みんなの書き込み見て、いろいろ考えながらのウォーキングだったよ。
長レスするけど勘弁してな(`･ω･´)

>>556
俺の認識違いだったよ・・・
書き込みがなくても仲間を信じてこれからも頑張るよ(`･ω･´)

2号
また目標高いなー
一ヶ月4kgがリバウンドを回避するギリギリのペースだぜ(´･ω･`)
今の生活習慣を継続したら痩せていくから継続しような！

むっちー
修羅場大変だったね(ﾉ∀`)
美味しい写メが最近見られなくて寂しかったよw
カロリー低かったのが夏バテの原因だろうか？
うまく身体と相談してなー。

>>559
いきなり3km走るとか、俺より長いw
頑張ろうな(`･ω･´)

スタン
さすがスタンはこのスレの妖精のようだw

あひるちゃん
昨日の食事少ないね(´･ω･`)
ダイエットは健康ありきだから、うまく身体と相談してなー。

ハム子
体調崩しても痩せる保証は無いもんだな(ﾉ∀`)
まずは健康第一だね、お大事に。

脱落者呼ばわりは言い過ぎだった、本当にごめん。
みんなそれぞれに事情があって、それでも頑張ってることを信じてあげられなかったことを反省してるよ。

賑わっていたこのスレも、俺の書き込みばかりになってきて寂しかったから、そういう考えに至ってしまったのかもしれない。
でも今回でよくわかったよ。
いつでも待ってるからまた気楽にきてくれよ(`･ω･´)
570 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/04(火) 07:03:20.63 ID:kMIu/4c/0
>>565
その通りだった・・・
ありがとう。

>>566のあひるちゃん
悪いのは俺の方さ。
みんなのマイペースを尊重することを怠ってたよ。
また気楽にやってもらいたいね(`･ω･´)

>>567
ありがとう！ありがとう！
俺は改心するよ(`･ω･´)
うpが楽しみとかありがたいなw
よーし、パパ2年前のビリーズブートキャンプ90日連続の写メあげちゃうぞー
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY852GBww.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYq9iFBww.jpg
29歳の秋のことである。

ピクルス
待ってたぜ！
ピクルスも頑張ってたんだなー
さすがインテリ、分析まで正しいぜ。
書き込みが無くなっただけで、サボってると思いこんでしまうんだな。みんなそれぞれ事情があるのにね。
本当に反省しきりだよ、俺こそ長期的目線を持ってみんなを信じるべきだった。

断食は超短期専用だね。
今回のは良さそうなペースだな、共に頑張ろう(`･ω･´)
571 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/04(火) 15:25:29.43 ID:GcWgI/fn0
皆様、おはMorning♪
参戦初日なので、まず基本スペック。

身長：184cm
体重：71kg
体脂肪率：16.5%
目標：体重60kg台にする。
　　　一般レベルの食生活で体重維持。
　　　お腹のたるみをジェノサイド！

そんなこんなで、09/03(月)分の報告！

朝：なし
昼：おにぎり　1個
夜：納豆　　　1個
　　もずく酢　3個
　　クリーム玄米ブラン いちじく味　1個
　　ゲロルシュタイナー　500ml　　 1本
　　南アルプスの天然汁　500ml　　 5本
　　黒烏龍茶　　　　　　350ml　　 1本

その他：
今まで運動もせずラーメン二郎へ
かなりの頻度で通い、ラーメン大 豚ダブルを
食い続けるという暴食な日々を
過ごしておりました。

そして気付いたときには、
モンスターボデェに…(-_-;)

鏡に写った自分のお腹があまりにも
惨劇と化していたので、清水寺からダイブする
勢いでダイエッターへの転職を決意！！！
…これが08/15頃の出来事です。

それ以来、もずく酢、納豆、豆腐、
ゲロルシュタイナーをメイン武器にしつつ、
クリーム玄米ブラン、鳥ささみ、エリンギ、
ぶなしめじ、キムチ、食パンに暖かく
見守られながら、筋トレをガツガツして、
脂肪退治に悪戦苦闘中。

約2週間で体も引き締まりつつあるし、
体重も減りましたが、憎いお腹のアレは、
いまだに衰え知らず(;´д｀)

ちぎっては投げ、ちぎっては投げ…
といきたいですが、無理なのは百も承知。
なのでたるんだ生活を改善し、目標達成します！

野望を宣言したので、
たった今、撮ったのをペタリ！

http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up5499.jpg

ぷちまっちょ目指して頑張るどぉー！！！
以上、報告終わりっ！
572 ：名も無き被検体774号+：2012/09/04(火) 17:53:15.73 ID:gWm2oQWi0
みんないい体してるぜ…
573 ：むっちー：2012/09/04(火) 20:58:03.74 ID:Wp/1lj6M0
本日の報告～♪
○朝食：とうもろこし2本、ミルクティー2杯
○昼食：冷やしぶっかけうどん、ソフール、豆乳200ml、ミルク入りコーヒー
○間食：ガリガリくん（強制配給）
○夕食：ブロッコリーとトマトのサラダ、玄米パン1個、野菜ジュース
○運動：ウォーキング4km、腹筋30回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回

☆結果：体重65.0kg→64.4kg、体脂肪率27%→28%
☆スタート時からの変化（1ヶ月目）：体重68.6kg→64.4kg（-4.2kg）、体脂肪率33%→28%（-5%）
書いてなかったけど顔痩せ運動も2種類ほどやっていて、1ヶ月で二重アゴがかなり改善されてきました
574 ：名も無き被検体774号+：2012/09/04(火) 22:11:58.58 ID:QsEQ07si0
いつもromってるよ
皆がんばれ
575 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/09/04(火) 22:19:05.95 ID:fxx9Vm410
たらいま(´･ω･`)
体重56、2
体脂肪15、2

腕立て先週は7回しかできなかったけど10回連続でできるようになった
ジョギングしたいけど休みの日は結局寝てしまう
でもなー朝走れって言われてもなー
眠いからなぁー

>>564
はむちゃんはバカじゃないよいい子だよかわいいよ大好きだよ

よーしパパ今からアイス食べちゃうぞー
576 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/04(火) 22:34:00.09 ID:kMIu/4c/0
報告
朝 卵焼き、ナスの味噌炒め、キャベツと肉炒め、味噌汁ごはん
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYhfiFBww.jpg
昼 卵焼き、ナスの味噌炒め、ご飯
夕 スパゲティミートソース、海老せんべい
いつも嫁さんに感謝してる。

運動 ウォーキング7km
チャリンコ腹筋300回 乙女200回 身体水平指示120秒
なんかやたら昨日のジムの筋肉痛が残ってたな(´･ω･`)

ぱすてる
背が高くていいなー
筋トレは無酸素運動だからお腹のたるみは一向に減らないから、あとは有酸素運動だね。
あと野菜が今は足りてないかもね。
それだけ気合い入ってりゃすぐいけるさ。

>>572
やらないか

むっちー
一ヶ月で4.2kg！
そんなに減ってたのか・・・
オーバーペース気味だけど、食事も運動も頑張ってるから、このままいけるのかもしれないね。
おめでとう！

>>574
ありがとう！ありがとう！

スタン
スタンは子持ちだったのかw
腕立て伏せ伸びてるんだな、やるじゃないか！
プッシュアップバーは効率よく筋肉つきそうだね。
577 ：ピクルス　 ◆2ZSgvNUT8z38 ：2012/09/04(火) 22:36:17.22 ID:lIahuI8g0
ID七変化ｗ
全自動自演工作機willcomからのカキコになりますピクルスです

久しぶりに以前の様に晒そうと思って体組成計乗ったら体脂肪率増えてたおorz
昼に食ったラーメンが覿面に効いてやがる(爆)

体重　　　67.5kg
体脂肪率　20.2%
体脂肪量　13.6kg

>>570 ジム男さん
お久しぶりです！
足腰鍛えてたら変な体になってましたｗ
そんなに欠乏症もなく短期で痩せられたのは良かったんですが、
今は少なく食べて沢山動いてを志してます
リバウンドしないよう軟着陸したいですからね！

パソコンと違って打ち込むのに気合いがいるので、
来るのが疎らにはなってしまいますがよろしくお願いします！
ワイマの規制が外れりゃいいだけなのに…
578 ：名も無き被検体774号+：2012/09/04(火) 22:47:35.04 ID:ucvxQ6e90
一般的に高カロリーと思われてるものでも低GI値の食品ならいいらしい
例えばパスタとかも低GIの部類
自分もダイエットのモチベーション下がった後もGI値はきおつけるようにしてるんでどうにかリバウンドはしてない
頑張ろう！！
579 ：あくせる：2012/09/04(火) 22:56:03.29 ID:QsEQ07si0
よし！俺も参加する
スペックは170.64.34男だ
10月末にマラソン大会があるので
只今絶賛調整中！
2.3k程度減量したいかな？
体力がおちるので基本食事制限はしません
運動はLSD2時間　体幹トレーニング30分
今日の食事　朝おにぎり一個
昼　愛妻弁当　夜　ビール1缶　蒸し鶏　
スマホからの書き込みなので　改行が見にくかったら御免なさい
仕事がかなり忙しいので余り来れないかも？宜しく
580 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/05(水) 02:30:03.13 ID:nru/nnoF0
二日目だぜ、こんばんぃぇぁ！！！

体重：見計測
体脂肪率：見計測

そんなこんなで、09/04(火)分の報告！

朝：南アルプスの天然汁　500ml　　1本
昼：おーいお茶！　　　　500ml　　1本
　　ゲロルシュタイナー　500ml　　1本
　　食パン　　　　　　　6枚切り　 3枚
　　キムチ　　　　　　　　　　　　少々
夜：なし

運動：ジョギング　4km
　　　腹筋　　　　3分　 ×　5セット
　　　腕立て　　　1分 　×　5セット
　　　背筋　　　　1分　 ×　3セット
　　　柔軟体操　　10分　×　1セット

その他：
体重計を次の休みにでも
秋葉へ買いに行ってきます。
ラーメンの誘惑が半端ねぇですけど(;´д｀)

過去に腰を壊したことがあるので
怖くて背筋を回数こなせねぇぇぇwww

数年ぶりのジョギングは4kgが限界でした。
夜勤明けから休まず運動していたので、
夕飯前に力尽きて爆睡→今に至るという
そんなこんなです。


ジム男さん
今日(09/05)は野菜ジュースを飲みますwww
今の俺が欲しているのは、
野菜よりもラーメン///////
…でも食べません！勝つまではwww


てか、ジョギング嫌いな俺が、
老体に鞭打って4km走れたのは皆のおかげ！
ありがとう、そしてありがとう！

規制で書けなくなる事は多いですが、
日々続けていきますよーーー！www

以上、報告終わりっ！
581 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/09/05(水) 02:52:03.43 ID:DfKBCSJi0
こんばんは！今日の報告
完全に夜ふかししたので早く寝たい！

今朝の体重は44.8（↓）
おお…これは…

朝昼兼用：玄米ご飯、味噌汁、ポトフ的な何か、サラダ
夜：玄米ご飯、味噌汁、鯖と大根の煮物、サラダ
朝一でカラダNEXT、ウォーキング後にダイズ、他麦茶

案の定寝坊した＼(^o^)／
三食きちんととらないとなあ

いつものメニューは半身浴だけできなくてカーヴィー、ウォーキング、乙女、美脚各３回はクリア
最近足が細くなってきたのを本気半分勘違い半分で感じている！
まだまだ理想の足にはほど遠いんだけど、膝の周辺が若干すっきりしてきた気がする
あと足首が少し足首らしくなってきた！足首なかったんです…

>>568
お久しぶり！
やっぱり規制で来られない人、多分ピクルスの他にもいたんだろうなあ
これからもよろしくね！

>>570
続けてることを信じてるっていうか、心の中で「来なくなったなあ」でいいんじゃないかな、と
その先はストップ
来る者歓迎去る者（諸々一括りにしてしまうけど）追わず、でいいんじゃないかなって
さらっといこうよさらっと

>>579
食事制限しないメニューが私にとっては食事制限がちがちメニューだｗｗ
愛妻弁当ひゅーひゅー
これからよろしくね！

おやすみ！
582 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/05(水) 15:03:27.02 ID:nru/nnoF0
何気に汗ドバドバ出ちゃう系の
入浴剤って良いですな。
たまった乳酸をもみもみしながら、
のんびり半身浴、たまらんwww

…おっと、そんな妄想していたら、
夜勤へ行く時間だwww

今日分の報告は、規制がなければ
明日のお昼頃書きまーす！！！
583 ：むっちー：2012/09/05(水) 21:54:57.86 ID:fLGLXwAx0
本日の報告～♪
○朝食：とうもろこし1本、玄米パン1個、ブロッコリーとトマトのサラダ、チャイ
○昼食：ホタテ飯、鳩サブレー1枚、チャイ
○間食：あずきバー（強制配給）
○夕食：はんぺんのバター焼き、ブロッコリーとトマトのサラダ、玄米パン1個、野菜ジュース
○運動：ウォーキング4km、腹筋30回、足上げ腹筋３０回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回、乙女100回
☆結果：体重64.4kg→64.8kg、体脂肪率28%→27%
584 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/05(水) 22:16:40.65 ID:/YaCTtlY0
報告
朝 トマトリゾット
昼 ご飯、ゴーヤ炒め、サラダ
夕 手巻き寿司、唐揚げ、サラダ、ミニアイス

今日は第二子の生後100日祝いで、お食い初めのご馳走だったから、こういう時は仕方ないね。
以前なら腹一杯食べてたけど、控えめにできたのは良かった。
すぐに取り戻せる自信はある。
娘可愛いよ、娘。

運動 ウォーク5kmジョグ2km
チャリンコ腹筋400回、乙女400回、身体水平支持120秒
腕立て伏せ50回

明日はジムいけるかなー。
最近仕事忙しいわ。

ピクルス
俺はずっとケータイからだぜw
まずは変動しやすい体脂肪率の20%切りから細かい目標達成していこうぜ(`･ω･´)

>578
GI値って久々に聞いたな・・・
血糖がゆっくり上がるからいいんだっけ。
いろんなアプローチのダイエット報告は勉強になるなぁ(`･ω･´)

あくせる
すげー運動強度(`･ω･´)
お互いがんばろー！

ぱすてる
栄養バランス心配だよ(´･ω･`)
短期集中なんだろうか？
トレーニングは猛烈にやってるなー。

あひるちゃん
44kgキープやるじゃん(`･ω･´)

むっちー
マイペースが崩れないな・・・
ほんと尊敬するよ(`･ω･´)
585 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/09/06(木) 00:44:53.13 ID:UAGvEHGc0
こんばんは！今日の報告

今朝の体重は44.8（→）
順調にキープ！

朝：玄米ご飯、味噌汁、鯖と大根の煮物、サラダ
昼：ポークときのこのポルチーニクリームスパゲティ、ホタテのコキールグラタン＠ロイホ
夜：味噌汁、サラダ
おやつ：アイス

完全に昨日のおねランにやられたよ！
グラタン美味しかった…早く涼しくならないかなあ
スパグラするんだ…
アイスはずっと探してたものだから今日だけはよし！
食べなかったらきっと後悔していた！

いつものカーヴィー、ウォーキング、乙女、半身浴全てクリア
美脚運動は左右各４回

>>179で目標は43～44㎏ってことにしたけど、44㎏台に突入してもやっぱりまだまだだなって気がする
あと１㎏で理想のボディーラインになれてる気がしない
とは言え近づいてるのは確かだ！
ダイエット開始時に写真撮っておけばよかったなあ

おやすみ！
586 ：ぷよこ：2012/09/06(木) 01:44:05.65 ID:8NVI+qGP0
ＲＯＭってましたが、参加させて下さい！
体脂肪と、下腹部を引き締めたいです。
36歳のＢＢＡですが、頑張ってます。
現状、158㎝42㌔～44㌔体脂肪21%～24%です。
お米好きなので、炭水化物抜きは向いてませんでした。
運動は、モムチャン2時間かトレイシー1時間+ステッパー1時間。
手足上半身貧相で、あばらは結構すぐに浮かび上がるタイプで、お腹回りだけ引き締めたい！
ただ、骨盤骨折やあちこち不良があるからロングスパンで。
よろしくお願いします。
587 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/09/06(木) 02:55:29.46 ID:LQggvS6c0
おいっすー(; ;)ホロホロ
嫌われちゃったかなーとgkbrしてたんだけど、優しいレスばっかりでホロリとした
なんだよお前ら…ありがとな。゜(゜´Д｀゜)゜。

あと意外とロムってる多くてビックリした！
見てくれてる奴らもありがとな！

よし！この話はここまでにしてダイエットに戻ろう！

朝昼兼用
焼き鮭、白米、チーズスクランブルエッグ、おすまし

夜
またまた外食！ハンバーグ！ミートソースパスタ半分！

おやつ
カフェオレ
マンゴージュース

あかーーーーーーーーん
外食で食事節制できないいいいい
カロリー高そうなの頼まなきゃいいじゃん、、、って感じだろうけど、無理いいいいいいいいい
意志が弱いんだろうなあ
家飯だったら我慢できるのに。゜(゜´Д｀゜)゜。

ウォーキング5キロ、腹筋背筋膝立て腕立て半身浴済み




新メンバーも増えててますますモチベ上がるな！
一緒にがむばろうな！！(*´∀｀)

588 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/06(木) 13:09:44.73 ID:1NYtnreY0
参戦三日目だぜ、おっはいぇーい！！！
体重：見計測
体脂肪率：見計測

そんなこんなで、09/05(火)分の報告！

朝：鳥のささみ梅しそ風味　　　　　5個
　　エリンギの味覇&カレー風味　　 3本

昼：わかめおにぎり　　　　　　　　1個
　　もずく酢　　　　　　　　　　　1パック
　　野菜ジュース　　　　200ml　　1本
　　ビタミンドリンク　　100ml　　 1本
　　ゲロルシュタイナー　500ml　　1本

夜：クリーム玄米ブラン　　　　　　1袋
　　納豆　　　　　　　　　　　　　1パック
　　もずく酢　　　　　　　　　　　2パック
　　ゲロルシュタイナー　500ml　　1本
　　南アルプスの天然汁　500ml　　4本
　　黒烏龍茶　　　　　　350ml　　1本

運動：腹筋　　　　3分　 ×　2セット
　　　腕立て　　　1分 　×　2セット
　　　背筋　　　　1分　 ×　1セット

その他：
朝はお手製料理をモリモリ食べましたが、
普段ほとんど噛まかったので、
咀嚼回数を意識して食べましたwww

ちなみに南アルプス天然汁祭り状態ですが、
会社のウォーターサーバーですwww
無料なのを良いことにガブ飲んでますwww

17時間勤務という夜勤が控えていたので、
ジョギングやら筋トレやらがまともに
出来てませんwww

夜勤明けですが走ってくるぜぃ！！！

>>ジム男さん
3週間目でも不具合は出ていないので
まだまだ頑張れちゃいます！！！
あ、ちなみに俺は短期集中で、
長期不法滞在しているお腹のぷよぷよ達を
やっつけてから、3週間程度かけて
一般的な食生活へゆるゆる戻す予定です。
走るのは苦手ですが、筋トレ大好き&
筋肉痛万歳ですwww

>>ぷよこさん
お互い心がもげないよう頑張りましょうぜい！

>>ハム子さん
勇往邁進をモットーに気合いで頑張りまっす！
同士がいると無性に心強いですね。

そんなこんなです、報告終わりっ！
589 ：あくせる：2012/09/06(木) 21:51:21.52 ID:cAgz7bDN0
１日ぶりです！二回目の報告

昨日の食事から行きます
朝　ベーコンエピ一個

昼　激辛ペヤング

夜　塩麹の野菜炒め　玉子の味噌汁　ご飯一膳　ビール500x2

運動は足に違和感があったのでしてません
体重は64.5kで変わらずです
今日の分行きます

朝　鮭茶漬け

昼　愛妻弁当

夜　ハンバーグ　ポテト　ご飯一膳
運動前　バナナ　ヴァーム

運動はランニング10k なんちゃって体幹30分(子供とじゃれながらのバランスボール)
体重64k 500減ったけど多分水分だよなぁ

>>ぱすてる、ぷよこ
新参者同士がんばって行きましょう

>>あひるちゃん
制限ガチガチかなぁ？お酒も飲むからねぇ

>>ジム男
ｿﾝﾅﾆﾊｼﾙﾉﾀﾏﾆﾃﾞｽﾖ？
子供は可愛いよね。天使だよね？

>>ハム子
スレ立て直後からずっと見てたよ
お互いに頑張ろう！

今日は涼しくてランニングが気持ち良かったよ♪早く日中も気温下がらないかな
590 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/06(木) 22:42:04.77 ID:1NYtnreY0
参戦四日目だぜ、こんばんうぇいうぇいwww

体重：69.5kg
体脂肪率：見計測

な…なんと、ジョギング後に実家で
計ってみたら60kg台に突入してましたwww

ちょっと早いけど、09/06(木)分の報告！

朝：南アルプスの天然汁　500ml　　1本

昼：わかめそば　　　　　　　　　　半人前
　　ジャスミン茶　　　　350ml　　1本

夜：納豆　　　　　　　　　　　　　1パック
　　キムチ　　　　　　　200g
　　食パン　　　　　　　6枚切り　 3枚
　　ゲロルシュタイナー　500ml　　1本

運動：ジョギング　　　　　 3km
　　　ウォーキング　　　　 3km
　　　腹筋　　　　3分　 ×　5セット
　　　腕立て　　　1分 　×　5セット
　　　背筋　　　　1分　 ×　3セット
　　　半身浴　　　30分

その他：
夜勤明け&筋肉痛で全身ズタボロでしたが、
痩せたいという信念を胸に苦手な有酸素運動を
なんとかこなしてきましたwww

俺の走り回っている公園は、
若者がBBQしまくりなので、
精神的ダメージが果てしないですwww

とりあえず、水分を取りすぎなのか、
体重は減っても見た目は大差なく、
お腹のぽよぽよは今だ健在です(T-T)

そしてつい先程、想定外だった
パンを食べてもうた…
確実にカロリーオーバーでごじゃります。

>>あくせる
闘志メラメラさせてお互い頑張ろっ！！！


そんなこんなです、報告終わりっ！
591 ：むっちー：2012/09/06(木) 22:53:11.29 ID:NMe1GW+N0
本日の報告～♪
◯朝食:クルミパン1個、玄米パン1個、ミルクティー2杯
◯昼食:幕の内弁当(ご飯は1/3残させてもらった。お百姓さんごめんなさい)、ミルクティー1杯、ミルク入りコーヒー1杯
◯夕食:ゴーヤチャンプル
今日は持病の関係で運動は中止
明日は歩くよ！

みんな運動量スゴイね！
私も走っても膝に負担来ない体重に早くなりたいです。
頑張るぞー!!
592 ：ぷよこ：2012/09/07(金) 01:32:28.07 ID:laj3+h8a0
今夜から、女子の日ですがずっとスレッチや運動してたから辛くない。(普段は寝込む)
2週間停滞してた44ｷﾛが、43・6ｷﾛに。
お米復活して良かった模様。

??アクセルさん、わざわざ励ましありがとうこまざいます。

食事内容
朝　野菜ジュース、黄粉黒胡麻入りヨーグルト、オレンジ、梨
昼　ミネストローネ、手作りパン
夜　いわし蒲焼き、水晶豆腐、ネギわかめお味噌汁、納豆、お米(雑穀入り)　

運動　モムチャン1時間、トレイシー30分
、ヨガ30分、半身浴45分

体重は減りませんが、モムチャン、トレイシーで引き締まってぷよぷよが減りました。
ウォーキングが理想なのですが近所が国道と環状線に囲まれてて、逆に排気ガスで体に悪そうな…。





593 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/07(金) 06:35:05.41 ID:6AWP+DFf0
報告
朝 赤飯、ゴーヤチャンプル
昼 ご飯、チキンナゲット、唐揚げ、ゴーヤチャンプルの弁当
夕 麻婆飯

運動 ウォーク5kmジョグ2km
ジム マシントレーニング12種目3セット
エアロバイク30分
乙女500回 チャリンコ腹筋900回 身体水平支持180秒 腕立て伏せ30回
ハンギングレッグレイズ スロー懸垂

体重59.9kg↑0.1
体脂肪率15.5%
週1の写メうぷ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY1fqFBww.jpg

ついでに、60kg切りのご褒美で、アンダーアーマーのコンプレッションウェア買ったよ(・∀・)
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYxLiGBww.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYo9SFBww.jpg
アンダーアーマーでテンション上がったせいか今日はやたらやる気が出て、いろいろ回数多かった(`･ω･´)

あひるちゃん
ビフォー写真撮っておけばよかったって俺も思うわー。
65kg台ってどんな身体だったか、今と比べたい。
他の皆もビフォー写真は撮影しとくといいかもな(`･ω･´)

ぷよこ
よし、頑張ろうぜ！
今でも運動量は十分そうだけどな・・・
ウォーキングに代用するなら、踏み台昇降運動がベストみたいだぜ。
食事もバランスよくていいね。

ハム子
一日二食ならまあハンバーグぐらいセーフじゃないかな。
お店ならメニューにカロリー載ってたりするから参考にするといいね。
運動してりゃそうそう増えないから大丈夫。

ぱすてる
筋トレ好きそうな身体だもんなw
17時間勤務お疲れさん(`･ω･´)

あくせる
晩酌も楽しみの一つだね。
運動量多いし、食べ過ぎなきゃ減らしていけると思う(`･ω･´)
子どもはいいよねー♪

むっちー
膝と腰は日常生活に影響あるから、無理できんよな。
少しずつウォーキングとか取り入れて、下半身の筋力強化をしていくのもいいぜ(`･ω･´)
594 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/09/07(金) 11:31:40.70 ID:Bpy5qTX50
全然書きにきてなかったー
というのも72kgから全く減らないw

アイスとか外食で色々食べてるのがいけないのか・・動いたりしてるはずなのに
595 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/07(金) 11:51:26.17 ID:Cr/wC6/L0
>>むっちー
持病で運動できないのは辛いですね。
膝に負担かからない程度に歩く事でも、
継続させればきっときっと効果はある！
…と信じてお互い今を頑張りまっしょいwww
ちなみに俺は走ることが嫌いですが、
もはやお腹の脂肪を減らすためには、
有酸素運動しかないので、
辛くなっても足が動く限り、
あと一歩でも前に進もうって
気合いで頑張ってますwww
筋肉痛でバッキバキですけど、
体が温まれば動くんですよねぇwww


>>ぷよこ
国道と環状線に囲まれているとは…
なかなかの悪条件ですなぁ。
大通りを避けつつ、マスクしながら
やるしかないですなwww
今日も元気とやる気を武器にえいえいおーですね♪


>>ジム男
アンダーアーマーかっけぇぇぇ！！！
俺も似たようなの持ってます！
サーフィンのラッシュガードですがwww
機能性が違うので意味ないですねw

俺は若かりし頃、力仕事をしていたので、
筋トレで体をいたぶるのは大好きです。
筋肉がつくと達成感が芽生えますよね。
てか、今日も17時間勤務なので、
書き込みは明日のお昼になりそうだ。
規制がないことを全力で祈ります。
596 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/07(金) 11:56:00.64 ID:Cr/wC6/L0
>>喪女2号
初めましてですね。
5日前から参戦してるぱすてるどす♪
体重が減らず、努力の成果が実感できないとは…
何が原因なのでしょうかね？

ととと…とりあえず…
頑張れ喪女2号！負けるな喪女2号！
597 ：名も無き被検体774号+：2012/09/07(金) 12:53:57.00 ID:CtYC+kOmO
はじめまして!
参加していいですか?
598 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/07(金) 13:32:35.12 ID:Cr/wC6/L0
>>597
初めまして過ぎるぜー！www
俺もついこないだからちゃっかり参戦してるw
だから、597さんもコテつけて、
気楽に参戦しちゃおうぜ！

てな訳で、最初はスペックとか
目標とか書いちゃおう！！！

そしてお互いが励みになれるよう頑張ろう！
これからもじわじわとよろしくねー！
599 ：パナップ ◆DUC3y5/FV2 ：2012/09/07(金) 13:43:29.80 ID:CtYC+kOmO
>>598
ありがとうございます!
酉つけれてるかな?

スペック
23女
163cm
今朝の体重54,90
目標-5ｷﾛ

夏に体調悪くして3ｷﾛ痩せた。
体調も回復したから健康的に痩せたい。
食事に気を付けて筋トレとかやってます!
600 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/07(金) 13:53:10.19 ID:Cr/wC6/L0
>>599
パナップきたぁぁぁーーー！！！
コテも酉も完璧ですwww

てか、どのぐらいの期間で目標達成させる予定かな？

仕事や勉強、ダイエットも同じだけど、

最終目標と期限を決めたら、
最終目標までのステップをさらに細分化させて、
一ステップずつクリアしていくのが、
達成感も芽生えるし、努力を継続できるかもです。

ちなみに俺みたいな全速前進は、
心が折れかねないので危険ですよwww

とりあえずお互い頑張りましょうねー！！！
601 ：パナップ ◆DUC3y5/FV2 ：2012/09/07(金) 14:22:37.52 ID:CtYC+kOmO
>>600
できてた!よかったwww

5ｷﾛだから目標では2～3ヶ月かな。
でもガッツリ運動はしないから(続かないw)あくまで目安。
達成できたら、あとはリバウンドしないようにコントロールしていきたいな。

ちなみに今日の食事
朝 ご飯、納豆、オクラ、焼き鮭
昼 ご飯、サラダ、パピコ

パピコはご褒美w
お昼の量が少ないのは、最近満腹中枢がおかしいから(涙)
602 ：もち ◆SNVE4Nk8rE ：2012/09/07(金) 19:45:55.51 ID:q2ddXGqb0
初めましてー
私も最近お腹のぷよりっぷりがやばばばばなんで参加させてほしーです
スペック20女155/だいたい48キロ目標45キロ
最近夏バテで体重はそこそこ減ったんですが運動しなさすぎでお腹はぽよぽよ・・・（´；ω；｀）
でも体重は減ってるしこれを機にナイスバディ手に入れちゃるぜwwとか思ってみましたすいません
体重がだいたいなんは体重計が昔ながらのびよーんて鳴るやつ（おばーちゃんちからぱくった）しかないから
・・・はい、買います。
重さよりも見た目重視でいきたいお年頃。とりあえずよろしくです(`・ω・´）
603 ：むっちー：2012/09/07(金) 20:23:33.04 ID:AKvgKcSj0
本日の報告～♪
◯朝食:ワンタンスープ、桃入りヨーグルト、ミルクティー2杯
◯昼食:ぶっかけうどん、ミルクティー
◯間食:小さいチーズタルトとガリガリ君(強制配給)
◯夕食:トマトとベビーリーフ・スライスオニオン・モッツァレラチーズのサラダ、おでん(コンニャク、大根、豆腐)
◯運動:ウォーキング3km、ランニング1km
☆結果:体重64.8kg→65.0kg、体脂肪率27%→28%

職場で上司から毎日おやつを強制配給されるのを断れないww
ランニングシューズを買い換えて、中敷きも良いのにしたら膝と足裏がかなり楽になりました。

>>ジム男さん
アンダーアーマーかっこいいですな！
私も新しいシューズでテンション上がって走りも混ぜちゃいましたよwww

>>ぱすてる
1ヶ月歩いて少し身体は運動に慣れてきてる気はするのww
だがしかし、走るにはまだちょっと重過ぎるから、膝と相談しながらですわ～
604 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/07(金) 21:38:23.47 ID:6AWP+DFf0
報告
朝 麻婆飯 カニサラダ
昼 ご飯、ナスの煮物、カニサラダのお弁当、アイスクリーム
夕 ご飯小、ニラ焼き、もやし炒め、チキンナゲット

運動 ウォーク5kmジョグ2km
乙女200回 チャリンコ腹筋400回 身体水平支持120秒 腕立て伏せ50回 背筋100回
もっこりスパッツでウォーキング始めたけど恥ずかしいわー(ﾉ∀`)
着慣れてくるまで辛抱しよう(´･ω･`)

2号
停滞期来たかな？
2号のペースならそろそろ来ると思うよ。
全然減らなくなるけど、ペースは変えないことが大事だぜ(`･ω･´)

ぱすてる
ラッシュガードも憧れるなー。
マリンスポーツ捗りそうだ(`･ω･´)
筋トレ仲間だねー！

パナップ
よろしくねー。
そんなに体重落ちるって相当だな(´･ω･`)
体調と相談しながら無理のないようにね。
食事はバランスよくいけそうな感じだね。

もち
よろしくな！
夏バテって怖いねー(´･ω･`)
落ちた体力は運動で賄おう。
体重だけがダイエットじゃないから、まめに写メ撮るってのもいい方法だよ。
UPする必要はないし。
体重計無くても身体見れば健全などうかはわかるさ。

むっちー
強制配給もそれぐらいなら大勢に影響はないと思う
その食事量と運動なら大丈夫。
新しいシューズいいな！
俺も次はシューズ買おうかな(`･ω･´)
605 ：ぷよこ：2012/09/07(金) 22:42:23.84 ID:bAT+jH1P0
ウォーキングというか、５年住んでる町で迷子になり６キロほどさ迷い歩いた。（万歩計で確認）
考え事しながら歩いてたら、細道に逸れて見知らぬ「○○の森」みたいな所に入り込んでた。
「樹海か！」とツッコミつつ、無事生還。
買い物帰りの荷物は肩に食い込むし、とんだ強制ダイエットだった。

★朝・昼ご飯　トマトジュース・五目粥（ささみ・しいたけ・たけのこ・きくらげ・ねぎ）・おから
★夜ご飯　　　お刺身（まぐろ・サーモン・ぶり）・サラダ（レタス・マッシュルーム・パプリカ）・ビール


★運動　　迷子徒歩６キロ（買い物総量５キロ担いで）・モムチャン１時間


>>ぱすてるさん　
提案のマスクでウォーキングより迷子の方が効果ありかもwww

>>ジム男さん
すごい本格的なんですね！うちのメタボ夫にも見習わせたい！

>>パナップさん
美味しそうなお名前で。私も体調管理と筋肉つけたいナカマなので、よろしくです！



本日の数値
体重４３キロ
体脂肪２２％
これを維持出来るように頑張ります！
606 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/08(土) 11:55:25.92 ID:Rnp1qYfv0
参戦五日目の…おはよ de ごじゃります！
体重：未計測
体脂肪率：未計測

そんなこんなで、09/07(金)分の報告！

朝：モンスターカオス　355ml　　1本

昼：ペプシNEX　　　　500ml　　1本
　　もずく酢　　　　　　　　　　1パック
　　わかめおにぎり　　　　　　　1個

夜：クリーム玄米ブラン　　　　　1個
　　納豆　　　　　　　　　　　　1パック
　　もずく酢　　　　　　　　　　2パック
　　黒烏龍茶　　　　　　350ml　2本
　　煎茶　　　　　　　　350ml　1本
　　南アルプスの天然汁　500ml　2本
　　ゲロルシュタイナー　500ml　1本

運動：腹筋　　　　1分　 ×　3セット
　　　腕立て　　　1分 　×　3セット
　　　背筋　　　　1分　 ×　1セット

夜勤明けなうですが、眠い目を擦りながら
秋葉原へ寄って、体重計買ってきたどー！！！
今晩にでもワクワクしながら計るとしますw
70kg台に戻っていても泣かないんだからねっ！

てか、大好物なので深く考えずに食べてたが…
・エリンギ
・もずく酢
・キムチ
ってダイエッターに適した食べ物なんですねw
納豆はお腹が満たされない割には、
1パック 100kcalという若干残念な
食べ物でした(;´д｀)

鳥のささみや豆腐は栄養素的にも
お腹の満足度的にも必要だし…
まぁ俺は、脳みそにパッキンがあるとしたら、
確実に緩んでいるタイプの人間なので、
考えるよりは本能でこれからも、
食選びしちゃいますけどっ♪

とりあえず…ラーメンはまだ無理だとしても、
TKG食べたいよTKG…
TKG可愛いよTKG…
ホッカホカご飯に卵かけたいよ卵www
愛しの卵かけご飯までもう少し…
妥協も甘えもせずに頑張るのみっ！

…おしっ！なんかみなぎってきたから
ジョギング&ウォーキングしてくるぜ！！！
以上、報告終わりっ！
607 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/08(土) 12:11:01.78 ID:Rnp1qYfv0
ワクワクしすぎて計ってもうたwww

結果は…
体重：69.95kg
体脂肪率：10.06%

おし！このまま頑張る！www
お腹の脂肪を気合いでやっつける！

ではでは、ジョギングってきます！

608 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/08(土) 22:03:16.19 ID:SytM/fTu0
報告
朝 サンドイッチ
昼 牛丼並盛り
夕 焼きビーフン、ウイスキー水割り

運動
ウォーク4kmジョグ3km
チャリンコ腹筋500回 乙女200回 身体水平支持120秒
背筋100回 腕立て伏せ50回

明日は休みだから4時～7時で15kmウォーク&ジョグに挑むぜ(`･ω･´)

ぷよこ
なかなかいいウォーキングになったねw
ぷよこが痩せて、旦那にドヤ顔でみせつけてやれっ！
俺も嫁さんにそうするつもり(・∀・)

ぱすてる
体脂肪一桁いくのか・・・これはすごいわ。
一桁に入ると風邪引きやすくなるらしいから、栄養は満遍なく摂るんだぜ(`･ω･´)
卵かけご飯なんて万能の栄養食なんだから、ちゃんと食べていいさ。
609 ：むっちー：2012/09/08(土) 23:27:35.55 ID:OcQo5bST0
本日の報告～♪
◯朝食:杏ジャム塗ったパン1枚、トマト半分、ベビーリーフと枝豆のサラダ、カスピ海ヨーグルト(グラノーラを少量トッピング)
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY34yGBww.jpg
◯昼食:おでん、トマトとベビーリーフ、枝豆、スライスオニオン、チーズのサラダ、カフェオレ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYwb2IBww.jpg
◯夕食:豆腐とトマト、ベビーリーフ、スライスオニオンの和風サラダ、ミルク入りコーヒー
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY1auGBww.jpg

運動は持病により目眩あって中止
地元農家の野菜がとにかく美味しくて、毎日モリモリ食べてます
肉ももう少し取った方が良いかな？
610 ：名も無き被検体774号+：2012/09/09(日) 00:57:20.75 ID:2O6Bb8At0
>>609
ずっとROMってたんだけど・・・
夕食うまそう。
自分で作ってんだよね？
どうやったらそんなきれいな盛り付けできるの？
611 ：ぷよこ：2012/09/09(日) 01:34:37.12 ID:FUWceiJj0
彷徨いウォーキング疲れで、昼過ぎまで爆睡。
寝苦しかったのもあり、食欲湧かない。

★朝昼おやつ　野菜ジュース・梨・オレンジ・ヨーグルト
★夜　　　　　　　納豆・ご飯・冷奴（みょうが・しょうが・こねぎ）・ビール


★運動　　　　　モムチャン２時間・ヨガ３０分・半身浴４５分


>>ジム男さん
夫は、見える所が細ければ痩せてるという単純思考なのでww
私は、子宮防衛軍のお腹周りが引き締めたいんだ！

>>ぱすてるさん
何～そのアスリートなみの体脂肪！うらやましすぎる！
ごめん、私フツーにＴＫＧ食してるわ。納豆入り。
納豆は、ナットウキナーゼが血液サラサラとか良い効果あるから食べて大丈夫だと思います


>>むっちーさん
本当にすごいおしゃれカフェみたいな・・・。うちの茶色だらけの食卓と大違いで恥ずかしくなるわ。
持病もちは運動以外にも色々と制限あってキツイですよね。
残暑厳しいし無理しないでくださいね。


本日の数値
体重４３キロ
体脂肪２３％



612 ：もち ◆SNVE4Nk8rE ：2012/09/09(日) 08:03:33.09 ID:wvHtX/zb0
おはよーございます(∀)ﾉｼ
9/8の報告
朝＊野菜ジュース、ホットドッグ
昼＊わかめうどん
夜＊ポテトグラタン
運動＊自転車１時間半、ねじり腹筋50回、背筋60回、腕立て30回
最近涼しくなってついつい食べたくなってしまう・・危険ですねー
筋トレ久々にやったら自分のできなさに絶望しました（´；ω；｀）ﾑｶｼﾊﾃﾞｷﾃﾀﾉﾆｰ
新しい体重計買いました！脂肪率とかどれくらいなんやろーとかドキドキしながら乗った結果
体重32.4kg。ふーん・・ｴ?(；ﾟдﾟ) ・・・(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼｺﾞｼ

（；ﾟДﾟ） …！？
思わず２度見ww体脂肪一桁とか私ガリガリじゃないか！ダイエットいらないよ！！むしろ食べなきゃ危ないよ！！
もっかい電気屋さん行ってきます・・・

>>ジム男さん
よろしくです(｀・ω・´）
怖いですねー。一日アイスだけとかしてましたもんww
そうですね、せっかくなんで写メはまめに撮っとこうと思います
変わってるって実感するだけでもモチベーション上がりますもんね！
>>むっちーさん
美味しそうすぎてやばいですね・・・！！
私のお嫁さんになtt(ry
や、でもほんとそういう盛りつけってどうしてるんですか？直感でやっちゃってる感じですかね？
613 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/09(日) 10:35:40.32 ID:HNS/KpNY0
参戦六日目だぜ、おっはいぇい！！！
体重：68.55kg
体脂肪率：12.8%
そんなこんなで、09/08(土)分の報告！

朝：南アルプスの天然汁　500ml　1本

昼：増えるわかめ　一握り
　　納豆　　　　　1パック
　　はるさめ　　　一握り
　　減塩味噌汁　　1杯
　　ゲロルシュタイナー　500ml　1本

間食：キムチ　少々
　　　食パン　1枚
　　　納豆　　1パック

夜：青唐辛子と蒸し鶏のサラダ　　1人前
　　ゲロルシュタイナー　500ml　1本

運動：ウォーキング　4km
　　　ジョギング　　3km
　　　腹筋　　1分　 ×5セット
　　　腕立て　1分 　×5セット
　　　背筋　　1分　 ×3セット

その他：また食パンが多い気ぃする(-_-;)

>>ジム男
体脂肪率増えちゃいました///////
俺は食うと運動しなくなるダメ人間なのです。
ご飯も3～5合を1食で食べちゃうぐらいですしw
後3日ほど60kg台を維持ができたら、
お茶碗一杯分の卵かけご飯をメイン食にしますっ！www

>>むっちー
むっちーすげぇぇぇーーー！！！
なにそのお料理上級スキル！！！www
俺の焼く、煮る、皿にポーンとは
レベルが違いすぎるwww
3枚目が食べたいです////////

>>ぷよこ
ナットウキナーゼさんありがとうwww
納豆は大好きなので、モリモリ
メイン食として食べますよ！www

>>もち
おお！体重計購入仲間ですなwww
俺は体重計自体重いですが、
計れる項目が多いタニタのにしましたw
そんなこんなで60kg台継続記念の
うpしておきます。
1枚目が脱力状態。
2枚目が力んだ状態www
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up5827.jpg
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up5828.jpg
以上、報告終わりっ！
614 ：むっちー：2012/09/09(日) 12:53:26.72 ID:m0ONwtrr0
おっおっ？何か知らんがご飯の評判が良いww

>>610
トマトと緑が入ると適当に盛り付けてもキレイに見えますよ～
豆腐サラダは簡単で美味しいよ！
紫タマネギの辛さがアクセントになってうまー

>>611ぷよこたん
今夜の晩ご飯は茶色い食卓予定ですw
和食は割と茶色くなるよね

>>612もち
体重が私の半分しかないぞ!!!!!
盛り付けはいつも適当にやってるよん
さっきくし切りしたから、今度は輪切りにすっか～とかそんなもんですw

>>613ぱすてる
細マッチョーーーーー!!!!!
昨日の夕食なんて超簡単手抜きメニューだよwww
縦に２つに切ったトマトを輪切りにしたのをぐるっと敷いた上に、さいの目に切った絹ごし豆腐ドサ～！
その周囲にベビーリーフとスライスオニオンバサ～！
すりおろしタマネギ入りの和風ドレッシングドバドバ～！
粗挽きコショウサッサ♪
615 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/09(日) 21:50:17.41 ID:sMu8l1dB0
報告
朝 焼きビーフン、玉子サラダ、ニラ焼き
昼 チーズバーガー半分、ポテトS半分
夕 カレーライス

運動
ウォーキング22km(4時間10分)
ビリーズブートキャンプ応用編
チャリンコ腹筋400回 乙女200回 背筋100回 身体水平支持120秒

ここ半年以内にハーフマラソン完走したくなったから、ウォーキングで22km体験したみたわ(`･ω･´)
早朝3時半から7時40分までかかったw
これ走れるようになるのかな(ﾉ∀`)

むっちー
さすがむっちーの料理はみんなに絶賛されてるなw
豆腐でタンパク質摂れてるから、無理に取り入れなくてもいいと思うよ。
持病とうまく付き合ってな。

ぷよこ
ウォーキングの疲れはまた独特だから、だんだんスタミナついてくるかもね。
カロリー少な過ぎないだろうか？

もち
運動凄い(`･ω･´) 女性ではなかなかそこまでできないもんだ。
体重計はあまりに酷い(ﾉ∀`)
今どきそんな不良品あるんだろうかw

ぱすてる
炭水化物がパン一枚なんだから、多いわけないよ
ご飯5合を一回で・・・
まあ二郎通うんだから、ありえるのか・・・
元の食欲にしたらあっという間に体重戻るから、何とか策を練りたいもんだなー
体脂肪率は変動幅が大きいから、一喜一憂しなくていいさ。
肩の筋肉が他に比べてあるね。
水泳か野球とかの経験があるのかな？
616 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/09(日) 22:12:53.14 ID:HNS/KpNY0
>>615　ジム男
今の状態で炭水化物を摂取しても、
脂肪になるんじゃないかという
不安が微妙によぎってましたwww

満腹中枢が壊れている二郎好きの
大食漢っぷりはガチで異常なんですぜwww
なので、元の食欲には戻りたくないですなぁ。
モリモリ食べる幸せもあるのですが、
ぼよぼよなお腹にはもうなりたくねぇーっす。

体脂肪率は変動幅が大きいんですかっ！
ダイエット前は16.5%で動かなかったので、
知らなかったwww

水泳も野球もした事ないですよー！
若かりし頃、力仕事をしていたので、
その名残なのかな？
まったくもってして謎ですwww

それにしても…
ウォーキングで22kmは凄まじいですな。
ジム男さんの精神力はマジで尊敬する。

俺も早くウォーキングとジョギングの
合計が10km越えられるように頑張るっす！
617 ：むっちー：2012/09/09(日) 22:13:56.79 ID:m0ONwtrr0
本日の報告～♪
◯ブランチ:ピザトースト、ベイクドポテト、ベイクドトマト、枝豆、ミルク入りコーヒー2杯
◯夕食:納豆と大根おろしの和風パスタ、ジャガイモとタマネギの味噌汁、ミルク入りコーヒー
◯運動:腹筋50回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回、乙女100回、ヨガ少々
☆結果:65kg→64.8kg、体脂肪率28%→28%

>>ジム男さん
絶賛して頂ける程凝った料理作ってないんですけどねww
でも褒めてもらえるって嬉しいです♪
画像にしてうpると思うと、バランスや量を自然と考えるようになりますな！
618 ：むっちー：2012/09/09(日) 22:16:04.58 ID:m0ONwtrr0
画像貼り忘れたwww
◯ブランチ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmb-IBww.jpg
◯夕食
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYh9aIBww.jpg
619 ： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 ：2012/09/09(日) 22:17:06.19 ID:e7NBJ8uk0
スレ立って１ヶ月以上経つんだし、
ここらでそれぞれ、参加してからの変化をまとめてみてはどうだろう？

身長／体重／体脂肪率　を参加当初と現在の数値の変化とか。

途中参加でまだ日も浅い人もいるし、
具体的な数値に効果が表れてなくても、
運動で筋力がついてきたとか、お通じが良くなったとか、
体調が良くなったとか、そんな効果も健康に繋がる事で
ダイエットの励みになるだろうし。

長期継続するためには、一定期間で区切ってまとめて
効果を眺めてみるのは良いと思うよ。
効果が出てない人はその原因を考えて改善するきっかけにもなるし。
620 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/09(日) 23:22:35.63 ID:sMu8l1dB0
>>619
そういうのも大事なのかもね。
試しに一ヶ月以上いる俺がやってみるよ。

30代男
身長163cm
8月3日スタート時63.8kg 体脂肪率22.4%
9月9日現在 59.9kg 体脂肪率15.5% 目標まであと2kg

一ヶ月のグラフ
体重http://beebee2see.appspot.com/i/azuYwu2IBww.jpg
体脂肪率
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmYyJBww.jpg
途中からの記入なので中途半端ですまない。

体型写メ比較
8月3日
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYlNaIBww.jpg
9月7日
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY7MaIBww.jpg

ダイエット内容
【食事】バランスよく3食を腹八分目に。
一日1500～2000kcal摂取目標
【運動】 毎朝ウォーキング最低でも7km 寝る前に腹筋と乙女など。
週に2回ジムのマシンで筋トレ

体調の変化など
体力がついてきて、仕事や日常生活でもバテにくい。
ウォーキングの身体的疲労が心地よいので、よく眠れる。そして目覚めがいい。
運動が気持ち良いのでストレスを過食で発散することが無くなった
腹八分目で満足できるようになった。
買い食いや外食が減ったので、お金が貯まった。
お通じは以前とあまり変わらない。

こんな感じかな。
今は良いことづくしで、ダイエット生活が楽しいよ。
目標達成しても今の生活習慣続けたいね。

ぱすてる
それなら力仕事だろうなー。
マッスルメモリーは捗るね。
お互い自分のペースを大事にしていこう。

むっちー
画像うpは見られる緊張感で料理、頑張れるね( ´ ▽ ` )
俺も身体の写メうpしてるせいで、いい緊張感で毎日過ごせてる(`･ω･´)
621 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/09/10(月) 00:05:09.61 ID:3O0EVGlJ0
こんばんは！少しだけど報告

６日の体重が45.1
７日の体重が44.4

◎一ヶ月やってみての変化

8/3時点で体重は46.6㎏
ここまでで2.2㎏の減量に成功
久しぶりに会った辛口な家族に痩せたと言われたので、
自分が気づいてる以上に見た目に相当現れてると思う
体脂肪率は体重計があまり新しくないこともあり全く参考にしてないのでメモしてない
元々間食はほとんどしない方だけど、一人の昼ご飯は面倒でカップ麺で済ませたりしてたのがなくなったので食生活も多少改善できた
お通じに関しては変化はないけど、毎日出たか出てないか気にするようになったのは良いことだと思う

おやすみ！
622 ：むっちー：2012/09/10(月) 00:07:53.30 ID:mi2PbnTw0
お通じ...朝出て夕方出て場合によっては夜もう一回出ます///
623 ：名も無き被検体774号+：2012/09/10(月) 00:40:27.77 ID:r8TQaU+A0
>>ジム男

すげー！！
毎日の書き込みだと他の人のレスも間に挟まるから
数値の違いも実感しにくかったけど
まとめを見ると数値も写メも全然違うな！改めて驚いた！
写メなんかまんまダイエット食品や器具の広告に載せられそうだｗｗｗ
体調も健康的になったみたいで理想のダイエットだな！
これからもこの調子で頑張ってくれーーー

>>あひるちゃん
あひるちゃんも頑張ってるな！
１ヶ月で２.２kgは理想的なペースだね、偉い！
食生活の改善は健康にも絶対良いからステキだ！
あひるちゃんもこれからも続けていってな！

>>むっちー
お通じだけで５kgくらい減らせそうだなｗｗｗ
快便は健康の証だからステキなことだ！
ダイエットは続けてれば必ず成果が出てくるから
がんばってなﾉｼ
624 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/10(月) 01:26:47.63 ID:4BBd71Cz0
参戦7日目だぜ、こんばんいぇい！！！
体重：68.90kg (初日から -2.10kg)
体脂肪率：10.9% (初日から -5.1%)

そんなこんなで、09/09(日)分の報告！

朝：モンスターエナジー　355ml　1本

昼：増えるわかめ　　　　　　　　茶碗1杯
　　納豆　　　　　　　　　　　　1パック
　　減塩味噌汁　　　　　　　　　2杯分
　　水道水　　　　　　　500ml　2本

夜：増えるわかめ　　　　　　　　丼1杯
　　鳥ササミ梅シソ風味　　　　　6個
　　減塩味噌汁　　　　　　　　　2杯分
　　モンスターカオス　　355ml　1本
　　stylee sparkling　　　500ml　1本

運動：ウォーキング　　5km
　　　ジョギング　　　5km
　　　腹筋　　1分　　×5セット
　　　腕立て　1分　　×5セット
　　　背筋　　1分　　×3セット

■ダイエット内容
【食事】
自分的に健康だと思うものを若干食う！

【運動】
TV観てる時とかに気合いで体を動かす！
飲み物以外を口にしたらすぐに筋トレ！

【ダイエット開始後の変化】
・日常のフットワークが軽くなった。
・体全体の見た目が引き締まった。
・食欲自体が減ったので外食しなくなった。
・ジョギングしても翌日、筋肉痛にならない。
・体重計を買うきっかけになったwww
・手持ち無沙汰で憂鬱な時間が減り、日々の楽しみが増えたw

このスレには書いてなかったけど、
ダイエット開始(8/15)から1週間ぐらいは苦痛だった。
筋トレしても体が重すぎて続かないし、
ジョギングしても翌日、筋肉痛だし、
水をガブ飲みしても空腹がおさまらないし。

とりあえず体重は目標値に到達したので、
徐々に食事を増やしつつ、
運動を継続して体重維持するです！！！

てか、俺の夕飯…
むっちーの真似をしたつもりがこの有り様…
ドヤ顔も出来ねぇ大惨事だよ(;´д｀)
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up5884.jpg
以上、報告終わりっ！
625 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/09/10(月) 01:29:43.37 ID:sah3UkdP0
おやつ
野菜ジュース
チョコ二つ←



今日

朝昼兼用
サンドイッチ二つ

夜
名前わからんけど薄い豚肉に卵絡めて焼いたやつ
豆腐スープ

おやつ
野菜ジュース
チョコ二つ←



なんでこんなにチョコ我慢できないんだろーって凹んでたら、女の子の日になった！
(女の子の日って甘いもの欲求が半端なくない？私だけ？w)
つまりこっからまた痩せにくい週間入るのかー
早く終わらないかなー



今日は報告のみでー！ごめん！
みんな相変わらず頑張ってるんだろうな！
今からレス戻って読んでくるー！
モチベ上げなきゃ！(*^^*ゞ
みんながむばろうねーー！


626 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/09/10(月) 01:30:37.58 ID:sah3UkdP0
いよーぅっ！！ハムちゃんやでー
ご無沙汰になっちゃった！
ここ覗くのもご無沙汰ー！
今週は外食(飲み)が多かったあー(; ;)ホロホロ
でもウォーキング5キロ腹筋背筋半身浴はほぼ毎日してましたよー(*´∀｀)
習慣になってきてるなー

でも体重1キロも減らないなー
やっぱ食事が大きいんだろうなー
明日からまた食事減らしていく！(-｀ω´-)

昨日

朝昼兼用
高菜ご飯、味噌汁

夜
鯛の酒蒸し、野菜炒め、オクラスープ

おやつ
野菜ジュース
チョコ二つ←



今日

朝昼兼用
サンドイッチ二つ

夜
名前わからんけど薄い豚肉に卵絡めて焼いたやつ
豆腐スープ

おやつ
野菜ジュース
チョコ二つ←



なんでこんなにチョコ我慢できないんだろーって凹んでたら、女の子の日になった！
(女の子の日って甘いもの欲求が半端なくない？私だけ？w)
つまりこっからまた痩せにくい週間入るのかー
早く終わらないかなー



今日は報告のみでー！ごめん！
みんな相変わらず頑張ってるんだろうな！
今からレス戻って読んでくるー！
モチベ上げなきゃ！(*^^*ゞ
みんながむばろうねーー！


627 ：名も無き被検体774号+：2012/09/10(月) 01:40:09.67 ID:chbQP1Qc0
なんかいろいろお疲れみたいだけど公ちゃんがんばってるのねｗ
628 ：もち ◆SNVE4Nk8rE ：2012/09/10(月) 08:34:40.80 ID:rqBE5FTf0
おはよーござます！
9/9報告
朝＊野菜ジュース、サツマイモ、サンドイッチ
昼＊スープDELI
夜＊賄いの肉野菜炒めを少し
運動＊自転車2時間、ねじり腹筋30背筋40腕立て20
バイト終わりで寝落ちして筋トレ数少ない・・・orz
JKのころは疲れてても80回とかできてたのになー頑張って戻す！
体重計、直らんかなーと何回か乗ってみたんですがどんどん体重へって今では30kg5%です・・設定で女にしてあるんだしおかしいとは思わんのか！
今日行ってきます。昨日は忙しかったんだ(´・ω・`)
お通じはあんまりよろしくないです。オールブラン良いって聞いたんで朝それにしようと思います。
>>ジム男さん
体型変化すげー！！１ヶ月でそんな変わるもんなのですね！
>>ぱすてるさん
ﾅｶーﾏ（・∀・）人（・∀・）
私もTANITAの買ったんですけどねーまさかの超不良品ww
>>あひるちゃん
１ヶ月で2.2kg！すごい良いペースじゃないですか！
私もあひるちゃん目標に頑張ります。いっつも途中でおかし食べちゃったりしてだめにするんで（；ω；｀）
>>ハム子さん
私も女の子の日甘いの我慢できないですw
特にチョコは食べたくてしゃーなくなりますねー、血が足んないから？
629 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/10(月) 18:04:04.47 ID:RKS46PFnO
酉かえました。
遅ればせながら昨日の報告。

9/9(日)
朝… ご飯、キャベツ、オクラ、トマト、豚しゃぶ
昼…カレーパン・ピロシキ(どちらもノンフライ)、サツマイモパン
夜…あんぱん

体重 53,50kg

パンをたくさん戴いたので、パンだらけの１日になりました。
630 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/10(月) 21:25:20.33 ID:4BBd71Cz0
参戦8日目だぜ、こんばんぃぇぁ！！！

体重：68.40kg (初日から -2.60kg)
体脂肪率：11.4% (初日から -4.6%)

そんなこんなで、09/10(月)分の報告！

朝：モンスターエナジー　355ml　1本

昼：白米(普通盛り)　　　　　　　茶碗1杯
　　豚肉と野菜の味噌炒め　　　　1人前
　　ネバネバサラダ　　　　　　　1人前
　　鳥の唐揚げ　　　　　　　　　3個
　　漬け物　　　　　　　　　　　少々
　　味噌汁　　　　　　　　　　　1杯
　　アイスカフェラテ　　　　　　Grande
　　水　　　　　　　　　　　　　約50cc

夜：stylee sparkling　　　500ml　1本
　　水道水　　　　　　　500ml　1本(寝るまでに消費予定)

運動：腹筋　　1分　　　5セット
　　　腕立て　1分　　　5セット
　　　背筋　　1分　　　3セット
　　　仰向けで熱唱　 　30分www

今日は普通に食べたらどの程度、
体重が増えるのかを確認するためにも
昼食は一般レベルで食べてみました。

これって一般的昼食よりも食べ過ぎかな？
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up5942.jpg

とりあえず驚いたのが、
ダイエット開始前よりも
食べられる量が激減してました。

今までの食欲が異常だったから、
減退したのは良いことかな。

今日の体重の増減次第で、TKGを食べて
良いかを判断しようと考えてましたが、
21:00の段階で昨日と大差ないので、
明日からTKGを食べますwww

そしてそして…
まだまだ果敢に攻めなきゃダメって
気持ちが薄れないようランニングウェアを
購入したったったwww
冬も走れるロングタイツだぜー！！！www

以上、報告終わりっ！
631 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/10(月) 21:47:42.75 ID:4BBd71Cz0
>>ハム子
ハムちゃんってば、めっちゃ葛藤してますね。
痩せにくい日があるとか色々大変ですが、
お互いじわじわと頑張りまっしょい！

>>もち
TANITAフレンドですな////////
俺の購入したINNER SCAN50は、
お風呂前後でも、値が変動しない
優れもの(？)なので、
もうすでに愛着がわいてますwww
もちさんも早く初期不良対応が
終わると良いですね！！！

>>パナップ
オクラ美味しいですよねぇ！
俺の大好物でございますwww
てか、2日間で1.4kg減は…
パナップさんの体調を心配してしまいます。
計ったタイミングによるものなら良いですが(>_<)
632 ：むっちー：2012/09/10(月) 23:23:09.28 ID:mi2PbnTw0
本日の報告～♪
◯朝食:トースト2枚
◯昼食:ジェノベーゼソースのパスタ、カスピ海ヨーグルト
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYsIaJBww.jpg
◯夕食:ミネストローネ、カフェオレ

足の親指にiPhone落として皮剥けて腫れて痛いため、ウォーキング中止orz

＞＞ハムちゃん
私もチョコ食べたくて仕方ないよー！！
633 ：むっちー：2012/09/10(月) 23:24:22.50 ID:mi2PbnTw0
1枚貼り忘れたw
夕食のミネストローネ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY16mIBww.jpg
634 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/10(月) 23:44:53.95 ID:4BBd71Cz0
>>むっちー
むっちーさんのフジッリマスターっぷりが
ハンパねぇーっす！www
どっちもめっちゃ美味しそう！！！
見た瞬間にお腹がぎゅるるるるる(^q^)

俺はロングパスタでの和風パスタとかペペロンぐらいしか
選択肢がないので羨ましいwww
635 ：あくせる：2012/09/11(火) 00:04:34.51 ID:/PbkLzUp0
報告！
昨日、一昨日と仕事が忙しくて運動出来なかったよ

体重は未計測！

さて、今日の分
朝　食パン　二枚

昼　お手製焼肉焼きそば弁当

夜　金麦500　キャベツの千切り　わさび漬け　

運動前　バナナ一本

体重　65k! 増えてしまいました

２日何もしないだけて増えるなんてショック！
体脂肪計が欲しいけど買いにいく暇がない　
つーか休みがないよなぁ　自営業はつらい
新しいメンバーも増えてるから
俺も頑張らないとね
気合いだ！気合いだ！気合いだ！
636 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/09/11(火) 00:07:01.29 ID:sah3UkdP0
ばんわー！公子さんやでーww

朝昼兼用
とろろご飯

夜
なめこスープ
賞味期限ぎりぎりの為無理やり食べさせられた抹茶クリーム大福…くそぅ

おやつ
カフェオレ…くそぅ

ウォーキング5キロ腹筋背筋済み
ウォーキング中に偏頭痛出だして焦った！
やっぱ女の子週間は無理はあかんな！
てな訳で半身浴は控えましたー



>>627　
公ちゃんっていつか呼ばれると思ってたよw

>>もちもち
ね！。゜(゜´Д｀゜)゜。ダイエット中の生理って本当に萎える！
ちなみに私もＴＡＮＩＴＡだよ、、、wつかえねぇー

>>ぱなっぷ
パン食べたいよパン

>>ぱすてる
ぱ！ぱすてるって男だったんだなww
すまん、名前的におにゃのこかと思ってた
あとタメ口でいいおっお
がんばろなー
仰向けで熱唱めっちゃ楽しそうやんけ

>>むっちー
食べちゃえよ！仲間になろうぜ！なあ！(必死)
足の親指にiPhoneてwwwわろてしもたやんww
お大事にな！

637 ：あくせる：2012/09/11(火) 00:07:16.50 ID:/PbkLzUp0
今日の運動書いてなかった
ランニング7k ストレッチ15分
以上
報告終わります！
638 ：むっちー：2012/09/11(火) 00:07:39.38 ID:mi2PbnTw0
>>634ぱすてる
あんがと～
ジェノベーゼソースのは茹で上がったパスタにバジルペーストと余熱でも溶けるチーズを混ぜて、オリーブオイルで炒めて塩コショウしたコーンをトッピングしただけだよw
鶏肉とシメジ、乾煎りした松の実なんかを具にすると豪華になるよ～
639 ：ぷよこ：2012/09/11(火) 01:00:03.83 ID:+KbWeCip0
1ヶ月って早いですよね～。
私もカーヴィーから始めて、ステッパー・トレイシー・モムチャンと試行錯誤。
草刈民代さんみたいなしなやかな筋肉ボディになりたいです。

158ｃｍ
42.8キロ
23%

どうも夏バテくさいようで、運動する元気は満々だけど食欲がない。うーん良くないね。

★朝昼ご飯　野菜ジュース・ヨーグルト・梨・オレンジ
★夜ご飯　　　かつおのお刺身サラダ（玉ねぎ・みょうが・パプリカ・レタス・シソ）・若竹煮・納豆・ご飯・ビール
喉ばかり渇いて、炭酸水を1.5Ｌ。お腹ちゃぽちゃぽ。


★運動　　　
徒歩30分・ステッパー30分・モムチャン1時間・ヨガ30分・半身浴1時間・皆さんの真似して乙女100回。

★経過
たまにピラティスも交えてのゆるめの筋トレをしてますが、Ｏ脚が直り腰痛が楽になりました。
お尻に少しだけ筋肉がついて、垂れてた部分がプリっとしてきた。
二の腕の振袖部分のプルプルも少なめに。
お通じは毎朝と、運動後の2回くらい。


皆さんのトレーニング加減とストイックさに感化されてきました～。
持病の通院で、運動の成果？症状が少し安定したので通院間隔があくことに。


女子ってかおばさんですが・・・
私も女子の日の1週間前から、眠い・だるい・やたらとお腹がすく・甘いもの食べたい！がきます。
月の半分は体調不良って何だかなぁ～。
ようやく終わるので、お腹ぽっこりも落ち着いてきたぞ～。

残暑厳しいけど、皆さんがんばりましょうね！
640 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/09/11(火) 01:29:52.60 ID:10gmhRTv0
こんばんは！今日の報告

今朝の体重は45.6（↑）
まあしょうがない

朝：玄米ご飯、味噌汁、しらす、しその実の漬け物、キャベツの千切り
昼：味噌汁、梨入りグリーンスムージー
夜：梨入りグリーンスムージー、青梗菜の中華スープ、ミートソースのマカロニグラタン、キャベツの千切り
飲み物：朝一のカラダNEXTの他にはハーブティーとかお茶系

体重上がったところにまさかの高カロリー洋食にしてしまった
明日は和食中心にしたい！まだグラタン残ってるけど
梨をたくさんもらったので最近流行ってるっぽいグリーンスムージーをやってみた
グリーンスムージースレ覗いたら他にバナナとか入れると美味しいみたいだけど、そこまではなー

カーヴィー、乙女、半身浴、美脚運動（左右各６回）はクリア
今日はウォーキングはなし

>>623
ありがと！体と相談しながら色々やっていきます

>>628
私もたまになら食べるよ！
自分が買わなくても貰ったりするし
毎日もりもり食べるとかじゃなきゃ罪悪感感じてストレスになる方がダイエットに悪いと思う！

おやすみ！
641 ：ピンクパンヤー：2012/09/11(火) 06:14:40.72 ID:P7P5xw2YO
おはようございます!
昨日の報告です。

朝：ご飯、納豆、キャベツ、オクラ、豚しゃぶ、トマト、梨
昼：ご飯、サラダ、カップ麺(食べちゃった…)
夜：するめそうめん
間食：アイス
運動：下半身シェイプ運動50回×1セット

色々食べ過ぎたため夜はセーブ。

体重：54,10kg
体脂肪率：24,80%
642 ：ピンクパンヤー：2012/09/11(火) 06:21:59.66 ID:P7P5xw2YO
>>ぱすてるさん
この位の変動はよくあるんです(^_^;)
無理なことはしていませんのでご安心ください♪

>>ハム子さん
お腹に優しいパンだから、食べながらも少しは安心できましたw
さて、今日は誘惑に勝ってみせます!(｀・ω・´)
643 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/11(火) 06:52:14.74 ID:RtFk+gXv0
9.10
朝 カレーライス
昼 ご飯、卵焼き、サラダのお弁当
夕 トースト、カレー

運動 ウォーク4km ジョグ3km
ジム マシントレーニング12種類3セット
ダンベル運動 エアロバイク20分
乙女200回 背筋100回 チャリンコ腹筋400回 身体水平支持120

みんなにレス書いたんだけど、忍法帳レベルリセットしたのか長文書けない;;
全員応援してっから頑張ろうな！
644 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/11(火) 08:33:11.53 ID:P7P5xw2YO
>>641>>642は私です!
間違えた…
645 ：もち ◆SNVE4Nk8rE ：2012/09/11(火) 10:41:56.30 ID:Pib+yZu+0
おはよーございます9/10報告
体重47.3kg体脂肪28%
朝＊オールブラン、牛乳
昼＊豚丼温玉乗せ、みそ汁（学食）
夜＊チゲスープ、スルメ
運動＊自転車2時間、ねじり腹筋30背筋40腕立て20
忍法帳がー；；
646 ：もち ◆SNVE4Nk8rE ：2012/09/11(火) 10:44:04.10 ID:Pib+yZu+0
昨日は昼食べ過ぎちゃいました。外だと多くても完食せねば！ってなっちゃうよねー
タッパー常備しようかしら
体重計は畳の上で使ってたのが悪かったと判明！
確かに畳の上で使うな説明書に書いてあったけど・・設置場所とか説明書で見ねえよぅ(´・ω・`)
今度からちゃんと説明書読みまする
647 ：あくせる：2012/09/11(火) 22:03:44.39 ID:by5niKrJ0
本日の報告！
朝　ハムご飯　

昼　愛妻弁当

夜　クリームﾊﾟｽﾀ(手打ち)

運動　ランニング10k 体幹30分

体重　64k

少し減ったけどこのままいけるかなぁ　やっぱ体脂肪計欲しい！
明日ひまがあったら見てこよう
皆さんなんかオススメあったら教えてください！
さて明日も頑張ろう！
648 ： 忍法帖【Lv=2,xxxPP】 ：2012/09/11(火) 22:21:44.79 ID:RtFk+gXv0
忍法帳レベル2ではレスすら書けない(´;ω;｀)
全レスがウリだったのに辛いorz

朝 カレーライス
昼 カレー弁当
夕 カレーうどん
運動 ウォーク4kmジョグ3km
チャリンコ300 乙女200 身体水平支持120秒 裏身体水平支持60秒 背筋100回
649 ：名も無き被検体774号+：2012/09/11(火) 22:27:46.32 ID:knNaXcCp0
外働き(桟橋)3ヶ月
カルチニンと何かダイットサプリ
寝る時に腰枕で体重こそはあんまり減らなかったけど
腹の浮き輪が無くなった
650 ：むっちー：2012/09/12(水) 00:03:03.97 ID:2f5aJe4A0
本日の報告～♪
◯朝食:寝坊して食べそびれたw
◯昼食:ミネストローネ、ミルク入りコーヒー
◯夕食:食べるの忘れてたw
◯運動:腹筋30回、足上げ腹筋30回、二の腕痩せ運動30回、乙女100回
☆結果:体重64.8kg→63.8kg、体脂肪率28%→29%

今になって腹が鳴ってる...
651 ：むっちー：2012/09/12(水) 00:38:09.23 ID:2f5aJe4A0
ハム子...腹が減ったよ...
チョコが冷蔵庫から私を呼ぶよ...

うぐぐ...水飲んで寝るわー！！
652 ：名も無き被検体774号+：2012/09/12(水) 00:39:49.33 ID:yqZm/iSl0
むっちー、自分に負けるなっ！(松岡修造風に)
653 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/12(水) 01:28:47.56 ID:7eDpFcMK0
参戦9日目だぜ、こんばんいぇい！！！

体重：67.45kg (初日から -3.55kg)
体脂肪率：9.7% (初日から -6.3%)

そんなこんなで、09/11(火)分の報告！

朝：モンスターカオス　355ml　1本
　　わかめおにぎり　　　　　　1個
　　南アルプス天然汁　500ml　1本

昼：アイスカフェラテ　　　　　Grande
　　南アルプス天然汁　500ml　1本
　　わかめおにぎり　　　　　　1個

間：南アルプス天然汁　500ml　2本

夜：TKG　　　　　　　　　　　1杯
　　納豆　　　　　　　　　　　1パック
　　もずく酢　　　　　　　　　1パック
　　キムチ　　　　　　　　　　約50g

運動：ジョギング　　　 3.5km
　　　ウォーキング　　 3.5km
　　　腹筋　　1分　　　5セット
　　　腕立て　1分　　　5セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

今日、トレーナーとお話しする機会があったので
俺の運動方法について聞いてみましたが、

・ジョギングやウォーキングの前に、
　筋トレをして体を温めるのは効果的。

・ジョギング1km→ウォーキング1kmの
　繰り返しでも良いので、有酸素運動を
　少しでも長く継続させる事が大切。

お、俺のやり方は間違っていなかった！www
これからもストイックに攻めまくるぜ！

ちなみに昨日、仰向けで熱唱していたのは、
腹式呼吸の鍛練及び肺活量向上が
目的なので、何気に辛いんですwww

てか、お腹はまだぽよってるのに、
予定の68kgを下回っているこの事実…
想定外なので、今後の対策を練り直さねば。

以上、報告終わりっ！
654 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/12(水) 08:11:50.77 ID:sy3Wjt46O
おはようございます!
今朝の数値
体重：53,75kg
体脂肪率：25,70%

昨日の食事
朝：ご飯、オクラ、さんま
昼：サラダ(キャベツ、オクラ、ベーコン、トマト、梨)、ご飯、ミニうどん、パピコ
夜:白菜と豚肉の重ね煮、三色団子×2

運動する前に寝てしまいました…
655 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/12(水) 13:14:35.64 ID:Q/AXgg1N0
>>もち
おうふwww計る場所ですかwww
体重計を畳の上で計っても、
まともな数値がでないのは、
昔からのお約束ですなw
どんまいですが、これからは
正しい数値で頑張りましょ！w

>>あくせる
俺がこないだ大型量販店をハシゴして、
複数名の店員に聞いた限りでは、
・体重計自体の重さやデザイン
・計測できる項目
・無線機能や管理ソフトの有無
といったところで値段が変わるみたい。
俺は、見た目も重さも気にしないので、
乗るだけで人を識別して、
計測できる項目が多くて、
SDカードをPCに差し込むだけで、
過去データを統計できるツールの
ついているINNER SCAN50シリーズの
BC-309-PRってのを購入したよ。
あくせるさんの求める条件によるけど、
50g単位で計れるものがお薦めです。

>>むっちー
昨日は水でしのげたかな？www
甘えに負けなければ水でしのげるはず！www
俺はラーメンや肉、白米を
食べたくなったら水かもずく酢で
乗りきってましたwww

>>パナップ
オクラ好きですねwww
パナップさんの食事にオクラがあると
なんだかホクホクしますwww
656 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/12(水) 15:02:58.98 ID:Q/AXgg1N0
これから夜勤なので、
規制がなければ本日の報告は、
明日の昼にしまっす！www

>>ジム男
忍法帳リセットは痛いですな。
てか、俺もジム行きたくなってきましたwww
657 ：あくせる：2012/09/12(水) 22:08:16.55 ID:UpriByOb0
報告！
朝　おにぎり

昼　挽き肉炒め丼

夜　きゅうりの漬物　金麦350

体重　64k

運動 ランニング10k ストレッチ15分

体重キープ！このまま減らすぞ！

>>ぱすてる
アドバイスありがとう！今日は見て来れなかったから暇見て電気屋覗いて来ます！

>>むっちー
僕は腹が減った時は味のある物を舐めてるよ
塩とかタバスコとか

明日も頑張って行こう！　お休みなさい♪
658 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/12(水) 22:16:52.09 ID:axgnMk/O0
報告
朝 豚肉、サラダ、ご飯
昼 キュウリ肉巻 ご飯 チョコレート
夕 チャーハン、モヤシサラダ

運動 ジムマシントレーニング12種目
ウォーク4kmジョグ3km
乙女200回 身体水平支持120秒 裏身体水平支持120秒 チャリンコ腹筋300回 背筋100回
脊柱起立筋が弱すぎるから背中だけ素人丸出し。
だから背中も鍛え始めた(`･ω･´)
659 ：名も無き被検体774号+：2012/09/12(水) 22:26:12.02 ID:nKnldoaG0
ジム男はジムマシントレーニングって具体的に何してるの？
660 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/12(水) 23:32:06.75 ID:sy3Wjt46O
こんばんはー!
18時ころ大福サイズのアイスを食べたら満腹になり夕飯は食べず。
今頃お腹すいてきたー!
誘惑は辛いけど寝るしかない(´;ω;｀)

>>ぱすてるさん
私のオクラ好きを知った母が毎食出してきます(笑)
お弁当にまで潜んでますからwww
661 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/09/13(木) 00:01:26.18 ID:+7JBK3BC0
きのう今日はウォーキングと半身浴お休みしましたー
早く月経(←言い方w)終われー

その分食べ物を調節したよよよ

昨日

朝昼
卵焼き、ウィンナー、味噌汁、白米

夜
豆腐スープ

おやつ
野菜ジュース



今日

朝昼
一口クロワッサン3つ

夜
卵おじや

おやつ
野菜ジュース



腹筋背筋乙女済み！
でも最近いつもに増してお腹出てるー
樽みたい体型やなって言われたし
失礼しちゃうわよね



気付けば便秘だわー、私
チョコは便秘にいいんだよな！食べたい！
むっちー！昨日は結局チョコ我慢できたの？！
私は我慢できそうにないよ！殴ってくれ！

何気にジム男の全レスないと寂しいなw
いつも全レス大変だろうなーって思ってたけど、何気に楽しみにしてたみたい私(*´∀｀)
読んでたらモチベ上がるしな！
忍法なんちゃらが私には何なのか解らんのだがw、また構ってくれるの楽しみに待ってるからな！あ、無理はせんでいいけど！

じゃ、仲間達よー
これからもがむばろーう
おやすみーーーー(o゜∀゜o)

662 ：むっちー：2012/09/13(木) 00:10:32.00 ID:Me9hxWXS0
昨夜は水でしのいだよ！
チョコの誘惑に負けなかったよ！！

本日の報告～♪
◯朝食:トースト1枚、ミルク入りコーヒー
◯昼食:仕出し弁当、ミルク入りコーヒー
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYuvCIBww.jpg
ご飯は1/3残しました
お百姓さんごめんなさい
◯間食:アイスキャンディー(強制配給)
◯夕食:シェパーズパイ、トマトとベビーリーフのサラダ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoI-JBww.jpg
◯運動:腹筋30回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回、乙女100回、ヨガ少々
雨のためウォーキングは中止
☆結果:体重63.8kg→63.8kg、体脂肪率29%→29%
663 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/13(木) 08:17:52.81 ID:DEIdaqixO
おはようございます!
昨日の記録です

朝：サーモン巻き、キャベツ、オクラ、豚しゃぶ(ひときれ)
昼：ご飯、キャベツ、キュウリ、オクラ、トマト、ハム、豚しゃぶ、パピコ
夜:大福サイズのアイス×1

体重：53,75kg
体脂肪率：25,60%

最近すぐ寝てしまうので、食事面は特に気を付けないと…

みなさん今日も頑張りましょう!
664 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/13(木) 13:48:03.27 ID:xH8DyuXq0
参戦10日目だぜ、おっはいぇい！！！

体重：67.45kg (初日から -3.55kg)
体脂肪率：8.6% (初日から -7.4%)

そんなこんなで、09/12(水)分の報告！

朝：モンスターカオス　355ml　1本
　　もずく酢　　　　　　　　　1パック
　　納豆　　　　　　　　　　　1パック

昼：南アルプス天然汁　500ml　1本
　　わかめおにぎり　　　　　　1個

間：南アルプス天然汁　500ml　2本
　　もずく酢　　　　　　　　　2パック

夜：なめこサラダ　　　　　　　1個
　　納豆　　　　　　　　　　　1パック
　　もずく酢　　　　　　　　　1パック
　　南アルプス天然汁　500ml　2本

運動：腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

夜勤明けにジョギングする気力が
今日はないですwww

一休みして夜にでもジョギングしまーす。

以上、報告終わりっ！
665 ：青雲 ◆aoFCgao.1g ：2012/09/13(木) 14:00:18.61 ID:ExdMh1030
夜は食べる量を少なめに
それでお腹すいても何も食べない
どうしても食べたいって時はこんにゃく食べれば良いかと…
もしくは寝る
食べてからすぐに寝るのはもちろんダメだけど
お腹が落ち着いてきたなーってなるまで横になるのも控えたほうがいい

これやって一か月で5kg減った

でも個人差があるからな…

あと毎日腹筋50回!とかは決めないでやりたいときにやれる分だけやる方がいいって言ってた

無理せず頑張れ(`・ω・)

666 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/13(木) 21:59:06.64 ID:HGmluzSn0
報告
朝 ご飯、ナスの煮物、卵焼き
昼 朝と同じ弁当
夕 おはぎ、味噌汁

運動 ウォーク5kmラン2km
ビリーズブートキャンプ応用編
チャリンコ腹筋300回 乙女200回 身体水平支持120秒 裏身体水平支持60秒 背筋100回

>>659
>>435に載ってるメニューなんだ。
今は長文書けないからすまんな

ハム子
忍法帳レベルが低いと長文とか連投ができないんだわ。
おとといぐらいに多くの人がレベルリセットされる不具合が起きて、俺もその一人orz

レベル上がってきたらまたレスしていくよー。
667 ：むっちー：2012/09/13(木) 22:44:40.10 ID:Me9hxWXS0
本日の報告～♪
◯朝食:フルーツグラノーラ(スライスバナナ入り)、ミルク入りコーヒー
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYkNOIBww.jpg
◯昼食:仕出し弁当、ミルク入りコーヒー、ミルクティー
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYuomJBww.jpg
◯間食:アイスキャンディー(強制配給)
◯夕食:トマト、ベビーリーフ、スライスオニオンのサラダ、バナナとキウィにヨーグルトかけたもの
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYp5CJBww.jpg
◯運動:ウォーキング2km、ジョギング2km、腹筋30回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回、乙女100回
☆結果:体重63.8kg→63.4kg、体脂肪率29%→28%

ジム男さんと同じく、忍法帖リセットされましたorz
668 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/09/14(金) 00:49:07.30 ID:2FnPhtH70
やあ(´･ω･`)
報告したいけどなんの変化もないのよねぇ
腹筋してんのにちっとも割れないしさぁ
まあいいや
ﾏﾀﾈ！( ･ω･)ﾉ――――@ｸﾙｸﾙ
669 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/14(金) 02:28:12.12 ID:slWqzMf/0
参戦11日目だぜ、こんばんうぇい！！！

体重：68.80kg (初日から -2.20kg)
体脂肪率：10.3% (初日から -5.7%)

そんなこんなで、09/13(木)分の報告！

朝：黒烏龍茶　　　　　350ml　1本

昼：白米　　　　　　　　　　　1合
　　たまご　　　　　　　　　　2個
　　納豆　　　　　　　　　　　1パック
　　キムチ　　　　　　　　　　約50g
　　水道水　　　　　　500ml　1本

夜：白米　　　　　　　　　　　1合
　　たまご　　　　　　　　　　1個
　　豚肉と野菜の味噌炒め　　　1人前
　　(茄子、エリンギ、豚肉、赤ピーマン)
　　とうもろこし茶　　500ml　1本
　　水道水　　　　　　500ml　1本

運動：ジョギング　　　 5km
　　　ウォーキング　　 5km
　　　腹筋　　1分　　　5セット
　　　腕立て　1分　　　5セット
　　　背筋　　1分　　　5セット

今日は昼、夜と普通に食べてみました。
夕飯後、ジョグ&ウォークしに行ったのですが、
今までより疲れなかったです。
下半身が鍛えられてきたからな気もしますが、
摂取している栄養も関係しているのかな？

しばらくは70kg台へ戻らないように注意しつつ、
食事量を一般レベルへ戻してみます。
もちろん有酸素運動と筋トレは継続だぜ！！！

以上、報告終わりっ！
670 ：名も無き被検体774号+：2012/09/14(金) 02:34:12.65 ID:HLNTTa+K0
ぱすてる頑張ってんなー♪

おれもあと2パーセントが厳しいぜぇ…
やっぱ食事制限も一緒にしたがいいのかな
671 ：名も無き被検体774号+：2012/09/14(金) 02:34:16.20 ID:oe+scTKg0
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
いつものやつ
672 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/14(金) 06:53:20.15 ID:kcOCyN4e0
今朝もウォーク&ラン7km
だんだんタイム伸びるの楽しいわ(・∀・)
今週の写メ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY_7uIBww.jpg
体重59.7 体脂肪15.2

むっちー 仲間だねえorz
仕出し弁当は栄養取れるしいいねー

スタン ↑の人が動画貼ってくれてるね
長い道のりだが頑張ろうな！

ぱすてる 栄養バランスよくなってきたから、ひと安心だよ
筋肉もつきやすくなるよ

あくせる 10kmも行けるのは凄いわ
ガンガンいこー！

パナップ いろんな食材食べるのはいいね。
量には気をつけて行こう。
673 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/14(金) 08:12:59.94 ID:OSLtfXsSO
おはようございます!
昨日はムシャクシャして食べ過ぎてしまった…

朝：ご飯、納豆、鮭、キャベツ、キュウリ、オクラ、トマト、ちくわと玉ねぎの串揚げ(爪楊枝サイズ)×１本

昼:ご飯、キャベツ、キュウリ、オクラ、トマト、朝の串揚げ×3本、高菜ラーメン、パピコ

夜:ファミリーパックのソーダアイス×１本

体重：54,25kg
体脂肪率：25,50%

食欲と感情の起伏は月のものの前だからかな?
674 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/14(金) 08:15:15.90 ID:OSLtfXsSO
>>ジム男さん
しまってますね!
凄い…
食事は母が協力してくれていて、野菜中心にたくさん出してくれます。
ありがたいです!
675 ：名も無き被検体774号+：2012/09/14(金) 12:47:04.44 ID:sLckh4IV0
コテハン投票開催中です！
このスレからは喪女２号 ◆tFkRj/fF6INMさん、パナップ ◆nX5OCoD9mcさん、
あひるちゃん ◆2xDIaRTUtsさん、ハム子 ◆1oKmZSIAF.さん、
ぱすてる ◆dIR66/e35ZOxさんが登録されているので
みなさん良ければ知ってる方に票を入れてくださいね
終了まであと5日です

http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1347169855/
676 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/14(金) 13:28:24.18 ID:slWqzMf/0
>>670
甘えたら負け！年齢的にも次はない！
という背水の陣で挑んでますwww
最初は空腹やラーメンや肉を食べたいという
衝動が半端なかったですけど、
乗り越えられて本当に良かった。
体内にたまったエネルギー使用の為には、
食事制限と有酸素運動の両立が
効果的でした。

>>ジム男
俺も気付いたらジョグ&ウォークの
タイムが縮まってました。
以前はトータル10km→1時間15分
昨日はトータル10km→1時間ジャスト
こういう成果が如実化されると、
やる気に繋がりますよねー。

>>パナップ
俺もオクラ買っちゃいました////////どう調理しようか悩んでますけどw
てか、冷蔵庫内の消費期限切れ間近な
食材達を消費しなければならないという
問題にぶち当たってますwww
ダイエッターじゃなければ一日で、
全部消費するのに…ぐぎぎwww
677 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/14(金) 20:30:06.91 ID:OSLtfXsSO
>>ぱすてるさん
買っちゃいましたかwww
私は基本は湯通しぶつ切りにして他の野菜と一緒に青ジソドレか、
薄切りにして醤油混ぜ混ぜご飯にダバーのベーシックな食べ方を好みますwww

ちなみにダイエッターじゃなければ天ぷらにします…
油がにくい!!!!!!

冷蔵庫の中身の処理は大変ですね。
朝とお昼にバランスよく突っ込むべし!
678 ：むっちー：2012/09/14(金) 21:27:13.42 ID:ghER6eSz0
本日の報告～♪
◯朝食:シェパーズパイ、ミニトマト、トースト、カップスープ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYotSIBww.jpg
◯昼食:冷やしたぬきうどん
◯間食:アイスキャンディー(強制配給)
◯夕食:鉄火丼(イクラ付)、トマトサラダ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYkIKJBww.jpg
◯運動:ウォーキング3km、ジョギング1km、腹筋30回、二の腕痩せ運動30回
☆結果:体重63.4kg→63.4kg、体脂肪率28%→28%

今日は膝にキタorz
早く筋肉つかないかなー

ジム男さんの全レスあるとやっぱり嬉しいね！

>>パナップさん&ぱすてるさん
見てたら食べたくなってオクラ買ってきちゃったよwww
679 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/14(金) 22:06:21.46 ID:kcOCyN4e0
毎日!ninjaLV上がるから、段々レス長くしてくよー(`･ω･´)
報告
朝 おはぎ、味噌汁
昼 肉野菜炒め弁当
夕 他人丼、ウイスキー

運動 ウォーク&ラン7km チャリ腹筋500
乙女300 身体水平120秒 裏身体60秒 背筋150

明日はドカ食いしてくる(`･ω･´)
運動もジム&ビリーで頑張るぜ

パナップ 親に感謝だね。綺麗になって恩返しだ(`･ω･´)

ぱすてる タイム速過ぎ吹いたww 運動神経いいんだなー(`･ω･´)

むっちー まだ短縮レス程度だけど、ありがとな！
シェパーズパイ・・・高尚なお店レベルだ(ﾉ∀`)
680 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/14(金) 22:08:29.42 ID:OSLtfXsSO
>>むっちーさん
ジム男さんの全レスは密かな楽しみです(笑)
やっぱりダイエットは仲間がいるとやる気になりますね!

みんなに広かれオクラの輪ー!
681 ：名も無き被検体774号+：2012/09/14(金) 23:44:24.79 ID:aIXRE1iEO
>>669
体脂肪率すごーい！ どんな体してるんですか？ ID付きで写メぷりーず！！
682 ：喪女２号 ◆tFkRj/fF6INM ：2012/09/15(土) 02:09:08.92 ID:kq8GUK1l0
体重が１．５もどっちゃった
食事も書き忘れちゃったよ
やばい
683 ：ハム子 ◆1oKmZSIAF. ：2012/09/15(土) 02:40:19.80 ID:4TjfkadH0
わんばんこー
　
今日ご飯

朝
醤油バタースクランフルエッグ、揚げ出し豆腐、白米

昼
冷凍パスタ

夜
オクラ和え、たこの酢の物、マーボー豆腐二口、豚汁

おやつ
午後ティーミルク
野菜ジュース

はい食べ過ぎーーーーー(*´∀｀)死

腹筋背筋半身浴済み
ウォーキングは雨降ってたから行けなかったよー

月経週間終わったので頑張らなくてはー！

>>青雲
かなりためになった！
って言うのも、私食べてからすぐ横になっちゃうんだ！そーゆー癖っていうか
楽だからついつい寝ころんじゃう
これってやっぱ駄目なんだな！
ありがとうよ！！(*´∀｀)



全く話変わるけど、おっきな蜘蛛たんが最近うちに居座っちゃって寝不足だああああいやああああ

悪い虫じゃないのは解ってるけど枕元カサカサされるのがこわいいいいいいいいい

ふおおおおおおおおおおおおお(´；ω；｀)




684 ：名も無き被検体774号+：2012/09/15(土) 03:10:17.56 ID:XTOE65AT0
公ちゃんがんばーｗ
685 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/15(土) 11:51:11.25 ID:YjKLqpiD0
参戦12日目だぜ、うぇい！！！

体重：68.35g (初日から -2.65kg)
体脂肪率：10.0% (初日から -6.0%)

そういうわけで、09/14(金)分の報告！

朝：レッドブル　　　　250ml　1本

昼：わかめおにぎり　　　　　　1個
　　もずく酢　　　　　　　　　1パック

間：もずく酢　　　　　　　　　2パック
　　南アルプス天然汁　500ml　2本

夜：サラダ　　　　　　　　　　1個
　　納豆　　　　　　　　　　　2パック
　　豆腐　　　　　　　　　　　1個
　　リンゴ　　　　　　　　　　1個
　　黒烏龍茶　　　　　350ml　1本

深夜：黒烏龍茶　　　　350ml　1本

運動：腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　1セット

そんなこんなでダイエット中に
力をくれた曲を勝手に紹介のコーナー！www

■心がﾎﾟｷｯっと折れそうな時
セクシーパンサー　花
the pillows　ブルースドライブモンスター
　　　　　　ハイブリッド・レインボウ

■みなぎっている時
ONE OK ROCK　完全感覚DREAMER
FACT　A Fact Of Life
UNISON SQUARE GARDEN　センチメンタルピリオド
DJ SHADOW　Organ Donor

■きゅんきゅんした時
RADWIMPS　ふたりごと
AJISAI　アイコトバ
going steady　駆け抜けて性春

…これは恋とは無縁なブサ喪おっさんの
　現実逃避ソングですwww

てな訳で恒例のうpしておきます。
1枚目が脱力状態。
2枚目は力MAX！www
とりあえず、俺の求めていた肉体を
通り越した挙げ句、全力で獣へと
暴走している予感しかしませんwww

http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up6291.jpg
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up6292.jpg

以上、報告終わりっ！
686 ：名も無き被検体774号+：2012/09/15(土) 13:14:04.73 ID:z0h3OHukO
>>685
へー これが体脂肪率10％？のカラダですか……
687 ：むっちー：2012/09/15(土) 13:32:19.69 ID:06fq5zDB0
>>ぱすてる
仮面ライダーのお腹だー！
688 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/15(土) 13:44:58.85 ID:s5smXM1lO
遅くなったけど昨日の報告!

朝：ご飯、いつものサラダ、卵焼き(一切れ)、豚肉(二切れ)、鮭

昼：ご飯、サラダ、鶏むね肉を茹でたやつ、パピコ

夜:ファミリーパックのソーダアイス(2本)

ちなみにサラダにはもちろんオクラ入りwww

体重：53,45kg
体脂肪率:26,30%

今日は夕方から美容室に行って、美へのモチベーションを上げてきます!
689 ：名も無き被検体774号+：2012/09/15(土) 16:25:07.08 ID:SBLiSz7Mi
みんなすごすぎるー！wwwわたしもがんばろう！www
690 ：むっちー：2012/09/15(土) 20:35:56.20 ID:06fq5zDB0
本日の報告～♪
◯朝食:シェパーズパイの残り、トースト半分、トマトとパプリカ、オクラの和風サラダ、ミルク入りコーヒー
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYhoGLBww.jpg
◯昼食:チキンフィレ2枚、オクラとシメジのガーリックソテー、トマト半分、カスピ海ヨーグルト(バナナスライス1本分入り)
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYh4GLBww.jpg
◯夕食:トマトサラダ
◯運動:ウォーキング4km、腹筋30回、足上げ腹筋30回、腕立て30回、二の腕痩せ運動30回、乙女100回

☆結果:体重63.4kg→63.8kg、体脂肪率28%→29%

9月も後半戦に入りますな！
今月の目標は62kg
後1.8kg頑張るよー！！
みんなも頑張ろうね！！！！！
691 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/15(土) 22:18:19.00 ID:CJJBwqs/0
報告
朝 クリームパン、コーヒー、チョコ
昼 カレーバーガー、とんかつバーガー、ポテト大盛り
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYnIGLBww.jpg
夕 タコライス小盛

やっと行きたかった行きつけのお店でドカ食いしてきた
体重59.1まで落ちてたから安心して楽しんできた(・∀・)
たまのドカ食いも大丈夫なことを証明する！
運動 ウォーク8km ラン2km
ジム マシントレ12種類 エアロバイク40分
乙女200 身体水平120秒 裏60秒 チャリ腹筋400 背筋100
ビリーズブートキャンプ応用編
明朝は朝3時からハーフマラソンの距離にまた挑むよ

2号 心身ともに息切れか？
飛ばし過ぎてたから反動が来ると心配してたよ。

ハム子 雨だとショコに変更がオススメだな。
まあ食事はそんなもんじゃないかな。

ぱすてる 頑張りはわかるが、ぼちぼちしっかり食べたらどうだ・・・
過激だからリバウンドと心のパンクが心配だ(´･ω･`)

ばなっぷ アイスが栄養的には淋しいけど、まずまず痩せそうな良いメニューだね。

むっちー まずまず達成できそうな目標だね。
計画的なのがむっちーらしいw
692 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/15(土) 23:06:04.92 ID:YjKLqpiD0
参戦13日目だぜ、こんばんうぇい！！！

体重：66.8kg (初日から -4.2kg)
体脂肪率：8.6% (初日から -7.4%)

そんなこんなで、09/15(土)分の報告！

朝：ゲロルシュタイナー　500ml　1本

昼：ゲロルシュタイナー　500ml　1本

夜：白米　　　　　　　　　　　　1合
　　豚肉と茄子とピーマン炒め　　1人前
　　burn　　　　　　 　250ml　 1本
　　水道水　　　　　　 500ml　 1本

運動：ジョギング　　　 5km
　　　ウォーキング　　 5km
　　　追加ウォーキング 約6km

　　　腹筋　　1分　　　5セット
　　　腕立て　1分　　　5セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

今日は18時頃にモリモリ食べてしまったので、
ジョグ&ウォークをいつもよりはりきって
やってきちゃいましたwww
追加ウォーキングは知らない道をたんたんと
早歩きしていたのですが、
気付いたら3駅離れた場所にいましたw

>>むっちー
なんか細マッチョを通り越して、
もはや野獣化してきてますよね俺www
今後の方向性で悩んでます…
マッチョになろうか、細マッチョになろうか…。
てか、むっちーは計画的にたんたんと
こなしていきそうですねぇ、凄いです。
お互いえいえいおーです！！！

>>パナップ
オークーラッ！！！オークーラッ！！！
ミスオクラ目指して頑張ってくださいね！www
明日は俺もオクラっちゃうぞー！ひゃっはー！

>>ジム男
17時間勤務の夜勤時は何を食べたら
良いのかぶっちゃけ悩んでおりますwww
コンビニしか選択肢がない場所なので、
今まではカップ麺キングサイズと弁当を
食べていましたけど、それじゃまずいので
家で弁当作るのがベストなのかなぁ。
リバウンドはガチで怖いから、
ドカ食い連チャンは避けますよーwww
心はね、もう努力している状態が
デフォルトになってきたので、
ほっとんど辛くないのですよwww
むしろ成果が見えるので楽しすぎます！！！

以上、報告終わりっ！
693 ：名も無き被検体774号+：2012/09/15(土) 23:54:45.88 ID:S5P/6NlMO
>>692
マッチョや細マッチョ？いやむりむりｗ確実にリバウンドコースまっしぐらだなｗ
期待してるぞ。腹だけ仮面ライダー
694 ：ピクルス ◆2ZSgvNUT8z38 ：2012/09/16(日) 09:53:59.03 ID:PqYUu0yO0
お久しぶりです！
食当たりでガッツリ痩せたピクルスですw
食品衛生系の資格も持ってる気がしたのに
自作の塩漬け肉で当たるとかwww
皆さんご自愛しながらダイエット頑張りましょう！

俺も不健康なダイエットしたくはないんだぜ…
説得力の欠片も無いがなorz
695 ：ぷよこ：2012/09/16(日) 16:36:51.86 ID:eKl4qbos0
私もお久しぶりです。
夏バテから風邪で寝込んでました。
体重がガクッと落ちて、免疫力も弱まったみたい。
食欲なくても、無理矢理ウィダーとか流しこんでます。
体調整えて、出直します！
696 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/09/16(日) 20:25:21.02 ID:Y2+pafro0
久しぶりに走ってきた5.4km
体重56.2
体脂肪率15.0
チョコとガムを食べた(･~･)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
ﾈﾙ(´･ωゞ)
697 ：むっちー：2012/09/16(日) 20:40:32.54 ID:cKx38bMG0
本日の報告～♪
◯ブランチ:ご飯一膳、納豆、チキンフィレ1枚、パプリカとオクラのサラダ、トマト半分、大根とコーンとタマネギのコンソメスープ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYv5iLBww.jpg
◯間食:クルミのパウンドケーキ、生クリーム入りコーヒー、アイスキャンデー
◯夕食:キーマカレー、トマト半分、オレンジジュースhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYivyLBww.jpg
☆結果:体重63.8kg→63.6kg、体脂肪率29%→29%

今日は外出してたので運動お休み
寝る前に腹筋と乙女くらいはする予定

>>ピクルス、ぷよこ
お大事にね！
698 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/16(日) 23:08:26.74 ID:kzh+A+B0O
遅くなりましたが昨日の報告!

朝：ご飯、鯖の竜田揚げ、オクラ
昼：チョコパン
夜:なし

体重：52,90kg
体脂肪率:26,30%

美容室に行ったら晩御飯食べるタイミングを見失ってしまった…

>>ジム男さん
アイスが１日の楽しみで、これを食べたら｢晩御飯いらねっ｣ってなっちゃうんですよね…

>>ぱすてるさん
何も言わなくても私の前にはオクラが…
699 ：あくせる：2012/09/16(日) 23:28:22.42 ID:xm5wI+Or0
数日ぶりの報告！
朝 ホットドッグ 一個

昼 親子丼弁当

夜 オクラの浅漬け ゴーヤのナムル 金麦350

運動 ランニング10k 体幹30分

体重 63k
体重下降傾向です！
俺もオクラ買っちゃいましたw
浅漬け旨しですw
書き込めない時も基本走り込みだけは続けてます
このまま減少傾向で行きますよ
700 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/17(月) 01:44:01.39 ID:SXsgl0ab0
報告
朝 タコライス小、手作り蒸しパン、スポーツドリンク
昼 タコライス
夕 タコライス小 大根と鳥肉のトマト煮

運動 ウォーク&ジョグ 22km 2時間57分
ビリーズブートキャンプ応用
乙女200 身体水平120秒 裏60秒 チャリ腹筋500 背筋100回
足腰、心肺機能が貧弱過ぎてバテバテだった(´･ω･`)
でもハーフマラソンの距離を理解しつつあるから、また行くぜ。

ぱすてる 遂に体脂肪一桁か…
マジで体調、細かく注意してな(´･ω･`)

ピクルス それはダイエットじゃなくて衰弱だわな(ﾉ∀`)
まずは養生してね(`･ω･´)

ぷよこ うんうん、健康あってのダイエット。
栄養取って、快復していこう！

スタン 休日ラン頑張ってるね！
チョコとガムでは溶けて無くなってしまうがなw

むっちー ブランチという考え方があるか、なるほど。
生活のリズムがうまく合うならそれもありなのかな(´･ω･`)

パナップ 栄養の偏りとカロリー不足が心配。
夏バテはまだまだ来るんだから、栄養補給は大事だよ(`･ω･´)

あくせる 運動に追いつく脂肪無し。
これだけ走ってれば大丈夫！
701 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/17(月) 13:49:56.72 ID:HsBtd7MPO
昨日の報告!
ちなみに昨日と今日はダイエットお休みです。

朝：ご飯、海苔の佃煮、卵焼き(2切れ)、オクラの天ぷら(3本)、ベーコン
昼：ピロシキ(ノンフライ)、さつま芋のパン
夜:豚骨ラーメン(半玉)

結果:未測定

ラーメン半玉でギブアップとか胃が縮んだわ…
残すのは申し訳ないので、連れに食べてもらいました。

>>ジム男さん
ダメですね。週末になるとついテキトーになってしまいます。
自分のために用意する食事って考えるのが面倒になっちゃいます…

>>あくせんさん
はじめまして!
オクラの輪がまた広がりましたねwww
よろしくお願いします♪
702 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/17(月) 18:24:48.78 ID:F3m7QJOI0
参戦14日目だぜ、こんちわー！！！

体重：未計測
体脂肪率：未計測

そんなこんなで、09/16(日)分の報告！

朝：ペプシネックス　　　500ml　1本
　　りんご　　　　　　　　　　　2個

昼：食パン　　　　　　6枚切り　 3枚
　　鳥ササミ　　　　　　　　　　 5本
　　エリンギ　　　　　　　　　　 2本
　　オクラ　　　　　　　　　　　 6本

間：おいしい牛乳　　　 200ml　 1本

夜：桜肉のステーキ
　　豆腐
　　長芋の梅ソース
　　イベリコ豚とアボカドの炙り焼き
　　赤茄子の一本漬け
　　焼き鳥
　　スパイシーポテト
　　ラーメン
　　黒烏龍茶　　　　　　350ml　 1本

運動：ウォーキング　　 約30分
　　　腹筋　　1分　　　5セット
　　　腕立て　1分　　　5セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

消費期限切れホヤホヤのササミを
強引に調理して食べたお昼…
そして夜は久しぶりに知人と
居酒屋というダイエッター失格な1日。
とりあえずちょこちょこつまんだものを
書いておきます。
未計測でしたが体は明らかに重かった。
でもリバウンドなんてしないぜっ！www
食った分、きっちりリカバリします。

本日分は後で書きまーす！！！

以上、報告終わりっ！
703 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/17(月) 21:58:58.15 ID:F3m7QJOI0
参戦15日目だぜ、こんばんうぇーい！！！

体重：67.8kg (初日から -3.2kg)
体脂肪率：8.6% (初日から -7.4%)

そんなこんなで、09/17(月)分の報告！

朝：モンスターカオス　　　355ml　1本

昼：湯葉と豆腐の御膳

おやつ：パンプキンモンブラン
　　　　デトックスティー

間：ヘルシア緑茶　　　　　350ml　1本

夜：ゲロルシュタイナー　　500ml　1本

運動：ジョギング　　　 6km
　　　ウォーキング　 　 6km
　　　腹筋　　1分　　　5セット
　　　腕立て　1分　　　5セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

今日のお昼は家族と外食したので、
地味に食べてしまいましたが…
今回のリバウンド危機は阻止完了！www

http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up6493.jpg

以上、報告終わりっ！
704 ：むっちー：2012/09/17(月) 22:57:18.18 ID:UmIxVuXH0
本日の報告～♪
◯朝食:チキンとトマトのサンドイッチ、バナナのヨーグルトかけ、ブドウジュース
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYxISLBww.jpg
◯昼食:アボガドと明太子のパスタ、コンソメスープ、ミルク入りオレンジジュース、ミルク入りコーヒー
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYyd-LBww.jpg
◯夕食:コンニャク素麺、グレープフルーツとトマト、パプリカ、オクラのサラダ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYk9CLBww.jpg

持病のため運動中止
今日はひたすら横になっておりました
明日は運動したいです！
705 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/17(月) 23:11:28.07 ID:F3m7QJOI0
>>むっちー
持病大丈夫ですか？？？
あんまり無理なさらないように。
療養はその日の内にしっかりしないと、
元気にダイエット出来る日が
遅れちゃう可能性もありますもんね。
てか、アボカドと明太子のパスタが
美味しそうでたまらんです////////
706 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/18(火) 04:54:03.73 ID:xMsoOqTW0
報告
朝 ご飯、鳥と大根のトマト煮、卵焼き
昼 朝と同じ弁当
夕 鳥と大根のトマト煮、ご飯、アジフライ、キャベツ、スポーツドリンク

運動 ウォーク5km ラン2km
ジムマシントレーニング 12種類3セット
エアロバイク20分
乙女200回 身体水平支持120秒 裏60秒 チャリンコ腹筋300回 背筋100回

ハーフマラソンの翌日で、身体が筋肉痛やらなんやらでバキバキだったけど、何とかいつも通りにできてよかったかな。

体重59.5kg 0.4↑
体脂肪 15.4 0.1↓

ぱすてる
しっかりした食事も摂ってるようで少し安心だ。
他のメニューが極端に少ないけど、よくそれで胃が持つなと関心(´･ω･`)

むっちー
ひたすら横になるとはなかなか持病も大変だね(´･ω･`)
ダイエットで悪化するようなら、無理しないように。
こんにゃくそうめんが食べたくなってきたわ(ﾉ∀`)

さて、今からウォーク&ラン行ってくるー。
707 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/18(火) 08:24:35.31 ID:0vHgqwenO
おはようございます!
昨日の報告です

朝：梨ゼリー(1/2カップ)
昼：マクドナルド(ビッグチキン、ポテトM、コーラM)
夜:なし

体重：52,85kg
体脂肪率:26,50%

久しぶりにマックを食べたら胃もたれがすごくて晩御飯は食べられませんでした…
708 ：むっちー：2012/09/18(火) 21:38:45.19 ID:1T1dRLy90
本日の報告～♪
◯朝食:トースト1枚半、ミルク入りコーヒー
◯昼食:五穀米弁当
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY94-NBww.jpg
◯間食:チョコミントアイス、チョコ(強制配給)
◯夕食:揚げ出し豆腐
◯運動:ウォーキング4km、腹筋30回、二の腕痩せ運動30回
☆結果:体重63.6kg→64.4kg、体脂肪率29%→27%

運動するとやっぱり気持ちイイ！

>>ぱすてる
ありがとー！
身体あまり丈夫じゃないので、だましだまし頑張ります。
アボガドと明太子のパスタも簡単だよ～

>>ジム男さん
ありがとー！
持病はあるけど、体力つけるためにも運動と健康的なダイエットを目指します！
709 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/18(火) 22:43:33.68 ID:xMsoOqTW0
報告
朝 トマトリゾット
昼 黒豆、焼売の弁当
夕 ナスとジャガイモソテー、カボチャ煮、モヤシ煮、ご飯

運動 ウォーク6kmジョグ1km
乙女200 身体水平支持120秒 裏120秒
チャリンコ腹筋400回 背筋100回

今日は嫁さんが体調崩したから、子守やら食事作りやら忙しかったけど、運動こなせて良かったわ(´･ω･`)

パナップ バランス悪いよなぁ・・・
体調崩したらダイエットどころじゃないから、栄養しっかり考えてな(`･ω･´)

むっちー なかなかご飯がボリュームあるねw
運動は体力つけながら痩せられるし、ストレス解消にもいいし、最高だね(・∀・)
710 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/18(火) 23:24:20.20 ID:yAUoTeMV0
参戦16日目だぜ、こんばんうぇい！！！

体重：67.85kg (初日から -3.15kg)
体脂肪率：9.5% (初日から -6.5%)

そんなこんなで、09/18(火)分の報告！

朝：ゲロルシュタイナー　　500ml　1本
　　黒烏龍茶　　　　　　　350ml　1本

昼：冷やしぶっかけうどん　　　　　1人前
　　黒烏龍茶　　　　　　　350ml　1本

間：南アルプス天然汁　　　500ml　1本

夜：食パン　　　　　　　　6枚切り 1本
　　炒め物
　　(鳥むね肉、長ネギ、オクラ、シメジ)

運動：ジョギング　　　 5km
　　　ウォーキング　 　 5km
　　　腹筋　　1分　　　5セット
　　　腕立て　1分　　　5セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

仕事の後のジョグ&ウォークは、
達成感あるけど疲れますなぁwww

今日も気合いで乗り越えられて満足！
眠気が半端ないんで寝ますwww
おやすみなさーい！

以上、報告終わりっ！
711 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/09/19(水) 01:40:58.67 ID:Rs7ObAj/0
こんばんは！こんな時間に報告

今朝の体重は44.4
45㎏越えるか越えないかくらいをうろちょろしていてどうしても44.4㎏の壁を越えられない！
今までがローペースながら順調に落ちすぎだったと思ってキープできてることをポジティブに考える

朝：けんちんうどん、ひじきの煮物、梨入りグリーンスムージー
昼：梨入りグリーンスムージー、茶碗蒸し、ひじきの煮物、キャベツの千切り
夜：玄米ご飯、青梗菜の中華スープ、しらす、しその実の漬け物、ひじきの煮物

グリーンスムージーは置き換えで使うといいらしいけど、こういうのだと満腹感はあっても食事の満足感は得られないので一度に量は飲まず置き換えにはしてない
貰った梨を消費するために始めたことなので今後続けるかは様子見

カーヴィー、ウォーキング、乙女、美脚各10はクリア
美脚は各20できるように少しずつ増やしていきたい

数字の上ではあと１㎏くらいで目標達成の予定だったけど、スタイル的にはまだまだです＼(^o^)／
デコルテはもうちょっと肉ついてもいいくらいなんだけど足がごん太！
美脚運動が効くといいな！おやすみ
712 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/19(水) 12:29:48.10 ID:bRf/X6BHO
こんにちは、昨日の報告です!

朝:ミートソーススパ、オクラ、梨
昼:ご飯、キャベツ、オクラ、鶏むね肉(茹で)、ハム、カレーヌードル、梨、葡萄、パピコ
夜:スープ春雨
夜食:柿、馬刺(1切れ)

体重:53,70kg
体脂肪率:24,30%

>>ジム男さん
バランス悪いですねー。
我ながら差が激しいと思います…
713 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/09/20(木) 01:36:19.24 ID:DT3IFkBU0
こんばんは！今日の報告

今朝の体重は44.4（→）
完全にキープ

朝兼昼：玄米ご飯、中華スープ、蒸し鍋、きゅうりの漬け物
夜：鶏雑炊、中華スープ、きゅうりの漬け物
運動後にカラダNEXT、その他お茶類
おやつ：ローソンのロールケーキ

おやつはお土産！

今日やったのはカーヴィー、乙女、Ｏ脚改善運動
今日はさぼっちゃったけど、他をさぼってもウォーキングだけはするようにしたい
Ｏ脚が気になるので改善運動を取り入れてみた

おやすみ！
714 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/20(木) 05:01:03.89 ID:eZHcIrSn0
昨日の報告
朝 ご飯小、きんぴら、豚汁
昼 卵焼き、鮭、筑前煮の弁当
夕 おはぎ、天ぷら、サラダ

運動 ウォーク&ラン 7km HIIT10セットを交えて
チャリ腹筋300回 身体水平支持120秒 裏60秒 背筋100回 乙女200回

今からウォーク&ラン行くぞ

ぱすてる 黒烏龍茶は脂肪吸収を防ぐんだっけ。
今の食生活ならヴァームとかヘルシアの方が合ってるのかなー。
まあ、どれも高くて俺は買えないけどw

あひるちゃん 壁って時々出て来るよねー。
停滞期は身体が痩せる準備をしてる段階だというから、我慢のしどころだね(`･ω･´)

パナップ 少し改善できたね。
一日30品目は難しいけど、いろんな食材を少しずつ取れるようなメニューを意識していくだけでもいいと思うよー。
715 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/20(木) 11:08:14.02 ID:eO2788Mx0
参戦17日目だぜ、こんばんうぇい！！！

体重 ：68.10kg
体脂肪率：11.00%

そんなこんなで、09/19(水)分の報告！

朝：ゲロルシュタイナー　　500ml　1本
　　南アルプス天然汁　　　500ml　1本

昼：アボカドドッグ　　　　　　　　1個
　　アイスカフェラテ　　　Grande 1本

間：南アルプス天然汁　　　500ml　1本

夜：食パン　　　　　　　　6枚切り 3本
　　キムチ　　　　　　　　　　　　約50g
　　納豆　　　　　　　　　　　　　1パック
　　豆腐　　　　　　　　　　　　　1個

運動：腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

>>ジム男さん
黒烏龍茶だけ会社内の自販機で
安く買えるんです。
俺も出来るならヘルシア飲みたいですぜ。

以上、報告終わりっ！
716 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/20(木) 12:51:54.25 ID:XV3zqScGO
報告!

朝：ご飯、オクラ、キャベツ、鶏むね肉(茹で)、ひとくちメンチ、玉子焼き、柿
昼：ご飯、オクラ(茹で、天ぷら)、鶏むね(茹で)、柿、ハム、栗大福、パピコ
夜:ロールキャベツ、馬刺

体重:53,80kg
体脂肪率:24,00%

止まらぬ食欲に負け続ける。
ほどほどにしないとな～
717 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/20(木) 22:18:18.10 ID:eO2788Mx0
参戦18日目だぜ、こんばんうぇい！！！

体重 ：68.70kg
体脂肪率：8.9%

そんなこんなで、09/20(木)分の報告！

朝：なし

昼：二郎　汁なし大 ニンニク

間：ゲロルシュタイナー　　500ml　1本

夜：豆腐　　　　　　　　　　　　　2個
　　納豆　　　　　　　　　　　　　1パック
　　キムチ　　　　　　　　　　　　約30g

運動：ジョギング　　　 5km
　　　ウォーキング　　 5km
　　　腹筋　　1分　　　5セット
　　　腕立て　1分　　　5セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

二郎食ってきました！！！www
ヤサイもアブラもカラメも我慢しつつ、
豚ダブルも頼まなかったけど…
美味しかったです/////////

http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up6670.jpg

食べたからにはリバウンド阻止！ってな訳で、
帰宅後すぐ合計10kmのジョグ&ウォークwww

食べたらその日の内にカロリー消費だー！！！
これからも現状維持頑張るぜい！www

ちなみに左足太ももの裏を痛めたので、
2日間ぐらいはジョギングしない予定です。

以上、報告終わりっ！
718 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/21(金) 04:58:58.68 ID:fV20xyMs0
報告
朝 お茶漬け、豚汁、ナスとジャガイモのソテー
昼 チキンラーメン、卵、おはぎ
夕 ご飯、ナス焼き、味噌汁

運動 ウォーク6km ジョグ1km
チャリ腹筋300回 身体水平支持120秒 裏60秒 乙女200回 背筋100回
腕立て30回
ジムが土曜日にしか行けなさそうなのが無念

ぱすてる こういうメニューもあるんやねー。
こっちには二郎インスパイアって店ぐらいしかないから、その中毒性がわからんけど、好きなもんはやっぱりたまに食べたいよね。
脚、お大事(´･ω･`)

パナップ カロリーオーバーになりそうな量かな。
皿に盛る時点で、種類は多く、量は少なく盛ってもらうのがいい。
テレビとかは観ずに、食事にひたすら集中すると、満足感は高くなるよ。


さて、今からウォーキング行く。
719 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/21(金) 08:20:27.33 ID:ULLGTsrqO
おはようございます！
昨日の報告

朝：親子丼、オクラ、柿
昼：ご飯、唐揚げ、カボチャのフライ、ゴーヤの天ぷら、キャベツ、オクラ、鶏むね(茹で)、ハム、柿、アイス
夜:肉じゃが、馬刺、アイス

運動:スクワット50回、腹筋20回、足パカ1曲
体重：53,55kg
体脂肪率:24,50%

>>ジム男さん
量は全部２つずつくらいで、20cmの小皿に全部乗る程度ですね。
ちなみにテレビは全く見ないです(^_^;
720 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/21(金) 22:51:05.31 ID:fV20xyMs0
報告
朝 ご飯、味噌汁、目玉焼き、サラダ
昼 焼豚、サラダ、卵焼きのお弁当
夕 ご飯、カレイのフライ、ハタハタ焼き、ほうれん草のおひたし、メロン

運動 ウォーキング7km
乙女200回 身体水平支持120秒、裏100秒、背筋100回、チャリンコ腹筋300回

今朝は雨降ってて傘&長靴でウォーキング。
明日は仕事半日だから朝は20km近くは行きたいな。
そして仕事上がりにジム、そして夕食前にビリーやれたら合格(`･ω･´)

パナップ
俺が的外れ過ぎて泣けたw
その量なら食べ過ぎってこともないんじゃないかな。
20gってわかってるならカロリー計算しやすいしね。
2000kcal以下なら増えることはまずないよ。
少なすぎるのと多すぎるのが問題なだけさ(・∀・)
721 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/22(土) 01:04:04.21 ID:aTE/GwJr0
参戦19日目だぜ、こんばんうぇい！！！

体重 ：69.00kg
体脂肪率：10.5%

そんなこんなで、09/21(金)分の報告！

朝：ゲロルシュタイナー　　500ml　1本
　　わかめおにぎり　　　　　　　　1個

昼：豚肉と牡蠣フライのお弁当
　　南アルプス天然汁　　　500ml　1本

間：南アルプス天然汁　　　500ml　1本

夜：豆腐　　　　　　　　　　　　　2個
　　納豆　　　　　　　　　　　　　1パック
　　そうめん　　　　　　　　　　　3束
　　ふえるわかめ　　　　　　　　　大盛り

運動：腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

左足の負傷はだいぶ良くなりました。
おっさん過ぎて疲労が蓄積してたっぽいです。
明日(09/22)は夜勤なので、
明後日からジョギング再開しまーす！！！

>>ジム男
俺が食べに行った二郎は、
汁なしがある若干特殊なお店なのですwww
二郎は3回目ぐらいから中毒が発症しますよw
食べに行く前は朝からずっと
悩んでいましたけど、食べた事で、
ムラムラしていた二郎欲が吹き飛びましたw

>>パナップ
相変わらずのオクラパラダイスwww
てか、パナップさんって名前の割に
パピコ率が高いですよね(^q^)
そして、足パカ1曲が地味に気になりますwww

以上、報告終わりっ！
722 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/22(土) 22:18:24.99 ID:wKWJuOLe0
報告
朝 お茶漬け 味噌汁
昼 ヨーグルト蒸しパン コーヒー
夕 ご飯小、ゴーヤチャンプル、ちくわとインゲン炒め

運動 ウォーク7kmジョグ15km
ジムマシントレーニング12種類3セット
ビリーズブートキャンプ応用
乙女200 身体水平支持120秒 裏100秒 チャリンコ腹筋300回 背筋100回

ウォーキング始めて51日目だけど、これだけ一日で運動した日は初めて。
休日出勤もあったし家族サービスもあったし、さすがに疲れたわ(´･ω･`)

ぱすてる
何気にそうめん3束って、すごい量になるねw
723 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2012/09/22(土) 22:56:40.56 ID:xy7KKPLs0
書き込む人がどんどん減ってるなｗ

続けてる人たちがんばれﾉｼ
724 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/23(日) 00:06:10.51 ID:Zz76+TzJO
涙目である。食事内容を書き込んでいるスケジュール帳を紛失したのである。
昨日の食事も思い出せないなんて…orz

とりあえず結果だけ!
体重：53,60kg
体脂肪率:26,70%

>>ぱすてるさん
オクラバラダイス。略してオクパラ(ドヤァ
パナップは頭に浮かんだだけで、バニラが嫌いなので１０年以上食べてませんwww
アイスはパピコとガーナのチョコアイスが美味です!
足パカは…
仰向けに寝る→足をまっすぐ90度上げる(腰からではなくお尻から)→上げたままゆっくり開脚→閉じながら足を交互にクロス
これを出来るだけゆっくり。
何かの曲に合わせて行います。
内腿と腹筋に効きますよ♪
725 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/23(日) 00:09:45.77 ID:b8VgJMnMO
>>ジム男さん
20グラムではなく20cmの小皿です(*´д｀*)
カロリー計算をすると、私は悪い意味ではまってしまうので量を調整しています。
以前カロリーを減らしすぎてふらふらになったことがあるのでwww

外腹斜筋を鍛える良いトレーニングはありませんかね?
器具とかはないですが(´･ω･｀)
726 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/23(日) 11:08:43.63 ID:boDv4LOr0
参戦20日目だぜ、こんばんうぇい！！！

体重 ：68.85kg
体脂肪率：9.8%

そんなこんなで、09/22(土)分の報告！

朝：なし

昼：わかめおにぎり　　　　　　　　1個
　　蒸し鶏と唐辛子のサラダ　　　　1個

間：ホットココア　　　　　　　　　4杯

夜：ネギ味噌豚焼肉重　　　　　　　1個
　　日清カップヌードル　　　　　　1個

運動：腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

仕事中、寒すぎたのでホットココアを
飲みすぎてしまった(-_-;)

てな訳で夜勤明けで眠気&疲労MAXだから、
夜に晴れていたらジョギングいきまーす！

>>ジム男
俺の食べたそうめんは長さ20センチ程度で
束もちっさめだったから、吉野家の
特盛どんぶり3分の1ぐらいでしたよ。
とりえあず、麺類は美味しいですなぁ。

>>パナップ
さすがミスオクラwwwドヤ顔が勇ましいぜwww
てか、名前を思い浮かんだだけで
10年食べてないとか残念すぎるパナップwww
おおお！足パカの説明ありがとう！
まだお腹周辺と太ももがぽよっているので、
今日の夜にでも試してみますー！！！

以上、報告終わりっ！
727 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/23(日) 11:10:57.12 ID:boDv4LOr0
>>723
応援ありがとう！！！
俺は俺自身を甘やかさず、
ただただがむしゃらに頑張るぜ！
728 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/23(日) 13:12:17.83 ID:b8VgJMnMO
>>723
自分にあまあまだけど、ぼちぼち頑張るでー♪

>>ぱすてるさん
でも昨日からオクラ食べてないんだぜ…。ミスオクラの名が廃る
足パカは運動不足な私には効きます。ゆっくりやるのがポイントです!
729 ：名も無き被検体774号+：2012/09/23(日) 18:01:27.11 ID:ZbM0b55fi
陰ながら見守っていたが書き込み減ったなー
730 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/09/23(日) 18:47:57.97 ID:ibvnmg+s0
ただいま(´･ω･`)
大雨の中墓参りに行ってきた
帰りにチキングリル食べてしもうた
今から腹筋するお

体重56.2
体脂肪率15.5

731 ：むっちー：2012/09/23(日) 19:05:32.57 ID:D0AIKa1m0
今日は友人と外食
友人もダイエット中で、最近3kg痩せたらしい
また明日から頑張るよ！
732 ：あくせる：2012/09/23(日) 22:43:59.44 ID:rbQTlS/W0
久々の報告！
朝 ホットドッグx1

昼 愛妻弁当

夜 オクラの天ぷら オクラと納豆とマグロの小鉢 日本酒二合

運動 本日雨の為 ローラー台一時間
大会が迫って来たので筋トレプラス
スクワット30回x3 腹筋＆背筋20回x3
腿上げ1分x3
体重
63.6k 順調です
書き込まなくても頑張ってますよ！
最近はRom専化してますが…暇見て書きますよ♪ 前回からオクラにはまってます
これが又酒が進む進む ヤバいww
733 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/23(日) 22:51:26.88 ID:u4ACWc6I0
報告
朝 ご飯少、コロッケ、サラダ
昼 カボチャスープ、肉まん
夕 お好み焼き、スポーツドリンク

運動 ウォーキング10km
乙女200回 チャリンコ腹筋300回、身体水平支持120秒、裏100秒、背筋100回
金曜に続いて雨のため傘&長靴でウォーキング。
太もも痛はあるけど走りたかったなー。
遅れたけど今週のUP
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY2ZiQBww.jpg
体重59.5kg
体脂肪率14.1

>>723 ありがとー。書いてなくてもダイエットしてくれてると勝手に思ってるw

パナップ 腹斜筋と腹横筋だね。
仰向け腹筋から左右捻りのクランチツイスト
横向きに寝て、肘と足首だけで身体をまっすぐに保つ横向きの身体水平支持
辺りが効果を実感しやすいかな。
まあ、ググるのが一番かもw

ぱすてる 吉野家の特盛どんぶりで例えるかねw
俺はご飯とパン類で食べ過ぎがちだったなー(´･ω･`)

>>729 あんまり多いとスレ1000まで埋まっちゃうから、俺は少なくていいなー。

スタン おかえり(・∀・)
チキングリルなら肉の中でもまだカロリーはマシかもね。

むっちー 美味しい画像はどうしたんだw
友達に負けてられないね(`･ω･´)
734 ：ぷよこ：2012/09/23(日) 23:57:49.67 ID:Us3Dvf4J0
ようやく、復活してきましたよ。
復活祝いにだ～い好きな月見バーガーいっちゃました。
体重は42キロ台をキープ。
メニューは、ステッパー30分、モムチャン1時間もしくはトレイシー1時間。
更に、YouTubeで見た6分で6パックをやりお腹浮き輪が縮みました。
56cmのボトムが入りました。
体脂肪だけもう少し減らしたいかな。
735 ：名も無き被検体774号+：2012/09/24(月) 00:19:39.63 ID:DzTpUHwr0
>>729
ダイエットが習慣化できて、毎日スレに書き込む理由もなくなって
スレ離れても大丈夫だなって思ってる
736 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/24(月) 03:17:33.56 ID:+0NpWTjj0
参戦21日目だぜ、こんばんうぇい！！！

体重 ：68.60kg
体脂肪率：10.2%

そんなこんなで、09/23(日)分の報告！

朝：なし
昼：なし
夜：白米　　　　　　　　　　　　丼1杯
　　生卵　　　　　　　　　　　　1個
　　野菜炒め　　　　　　　　　　1人前
　　(ピーマン、赤ピーマン、茄子、シメジ)

夜食：激辛カップ麺　　　　　　　1個
　　　ふえるわかめ　　　　　　　10g程度

運動：ジョギング　　　 5km
　　　ウォーキング　　 4km
　　　腹筋　　1分　　　5セット
　　　腕立て　1分　　　5セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

夜食を23時頃に食べてしまったので、
さっき深夜徘…じゃなくて、
ジョグ&ウォークしてきましたwww

てか、食事量を増やしたとたんに、
体重が減らなくなってきた…がくがくぶるぶる

とりあえず食事も運動も現状維持して、
リバウンドだけは阻止せねばっ！！！www

最近、職場の人達にも、
痩せたねと言われるので、
この喜びを忘れずに勇往邁進するぞー。

以上、報告終わりっ！
737 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/24(月) 12:50:01.95 ID:t1+rtQtAO
こんにちは!
昨日の報告ですが…、もうね酷いですよ

朝：ご飯、カップ焼きそば、柿
昼：ピロシキ(ノンフライ)、お芋パン
夜:ご飯、サイコロペッパーステーキ、サラダ、コーラ

体重：54,20kg
体脂肪率:23,80%

反省します…
738 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/24(月) 12:52:21.93 ID:t1+rtQtAO
>>あくせるさん
オクラいいよね!天ぷらとか最高ですよwww
でも食べ過ぎには注意ですね。お酒もほどほどに楽しみましょう♪

>>ジム男さん
やっぱりそれですよね(^_^;
よっしゃ、やります!
ありがとうございました♪
739 ：名も無き被検体774号+：2012/09/24(月) 14:18:49.64 ID:MqutTbvz0
今日から豆腐でダイエットする！
腹筋50スクワット50を一ヶ月続けたけど効果がいまひとつだったので食事制限に手を出す…
米を食べずに豆腐食べる予定
740 ：名も無き被検体774号+：2012/09/24(月) 20:19:06.00 ID:DGqhe2840
おー、こういうスレで延びてるのって珍しい気がする

俺も参加したいです
根性無い真性デブだけど…
741 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/24(月) 23:55:16.83 ID:1M5sjUwd0
報告
朝 お好み焼き
昼 ナスの味噌炒め、サラダのお弁当
夕 ホットサンド、生春巻き
運動 ウォーク5kmジョグ2km
ジムマシントレーニング12種類3セット
エアロバイク20分
乙女200回 身体水平支持120秒、裏100秒
チャリンコ腹筋300回 背筋100回
最近、脂肪つまみにくくなってきたなー、

ぷよこ 流石の運動量だ。マックぐらい問題なさそうだね。

>>735 理想的だね。
誰か書かないと落ちちゃうけどさw

ぱすてる 俺も会社で痩せたって言われたわー。
こういうのがモチベーションになるからいいよね(・∀・)

パナップ そういやコーラ、しばらく飲んでないな・・・
ジャンクフードと相性よ過ぎるから困る(´･ω･`)

>>739 豆腐はいいけど、ご飯も少しは食べてなー。
タンパク質も炭水化物も身体には欠かせないから。
量が問題なだけさ。

>>740 これだけ多くの人が参加するのは珍しいよね。
根性無くてもできるダイエットプランを立てればいいんじゃないかな。
俺もウォーキングは根性じゃなくて、気持ち良いから続いてるって感じだし。
742 ：740：2012/09/25(火) 09:34:23.17 ID:puiyqzZl0
>>741
無理のないダイエットやってみる
目標は来月末までに5kg減

身長：167cm
体重：84kg
体脂肪：29%
年齢：33

今日、体重と体脂肪量ってきたけど凄いな… orz
デブなのは知っていたけど、数字で出すと酷いぜ

まずは食べ過ぎないようにする
今日は食べてないけど、朝昼晩、いつでもドンぶり２杯とかいっちゃうからなぁ
あとは早起きして、会社への行き帰りに一駅分歩いてみる

緩めに頑張ります

743 ：名も無き被検体774号+：2012/09/25(火) 10:08:34.40 ID:ITwiUm8A0
みんな頑張ってますね
私も参加したいです
身長163㎝
体重69㎏
二人目出産から体重増えすぎたから、そろそろ本気でダイエット
今のところ二週間の食事制限で五キロ減だわ
停滞期抜けないなぁ
744 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/25(火) 10:10:13.20 ID:10wNRfUjO
おはようございます!
昨日の報告です

朝：ご飯、鮭、キャベツ、トマト、柿
昼:ご飯、キャベツ、トマト、オクラ、ピーマン(炒め)、チョコアイス、メッツコーラ
夜:なし

運動:カーヴィーダンス 1チャプター

体重：53,70kg
体脂肪率:24,90%

はじめてメッツコーラを飲んだけど普通に美味しかった!
どうしてもコーラが飲みたいときにはいいかも。特保だしね。

>>742
一緒に頑張りましょう!
745 ：名も無き被検体774号+：2012/09/25(火) 12:10:23.76 ID:jr2eiM+0I
ジム行ってみたいけど行く勇気がない
746 ：名も無き被検体774号+：2012/09/25(火) 12:11:49.92 ID:XZS5oOc40
新入りさん2人もがんがれー！！
747 ：名も無き被検体774号+：2012/09/25(火) 12:23:21.37 ID:XZS5oOc40
ジムいいですよー！
通いだして2ヶ月で体脂肪率4パーセント減です(｀･ω･´)ゞ
748 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/25(火) 13:58:55.97 ID:Oe+QWHl20
参戦22日目だぜ、おっはいぇーい！！！

体重 ：68.30kg
体脂肪率：10.0%

そんなこんなで、09/24(月)分の報告！

朝：なし

昼：昆布醤油おにぎり　　　　　　1個
　　ゲロルシュタイナー　500ml　1本

間：クリーム玄米ブラン　　　　　1個

夜：蒸し鶏と唐辛子のサラダ　　　1個

夜食：蒸し鶏と唐辛子のサラダ　　1個

運動：腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

新人さん二人増えるのは嬉しい限りです！！！
お互い目標目指して頑張りましょう！

とりあえず、不定期うpしておきまーす。
まだまだリバウンドなんてしねぇぞー！www

第一形態
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up6872.jpg

第二形態
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up6873.jpg

最終形態
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up6874.jpg

以上、報告終わりっ！
749 ：740：2012/09/25(火) 15:56:12.61 ID:puiyqzZl0
ダイエットする、なんて言っておきながら…
本日、会社の飲み会に行くことになってしまった orz
飲みすぎないように飲んできます。

>>744
一緒に頑張りましょう！
俺は明日から！

>>746
頑張ります！
明日から！

>>748
頑張ります！
明日…
しかし、第一形態から腹筋割れてるとか！！
俺も1個に割れてるけどね。
形態進むにつれ、血管ビキビキになってるしｗｗ
うらやましいです。

俺も写真さらせるくらいの体になりたいなー
いや、なるぞー

750 ：743：2012/09/25(火) 16:42:24.50 ID:ITwiUm8A0
>>746
頑張ります！

参加1日目
昨日はコーンスープとプリン2個
今日はいろはすミカンとプリン2個

子供が小さいので、あんまり運動出来ません
夕方体重はかります
751 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/25(火) 22:33:27.30 ID:KUKmakao0
報告
朝 ご飯、卵焼き、サラダ
昼 ハム、サラダのお弁当
夕 チャーハン、もやしスープ

運動 ウォーキング7km
乙女200回 身体水平支持120秒 裏100秒 チャリンコ腹筋300回 スロー背筋10回
最近の朝の寒さが、スタートを鈍らせるなー。

>>742 一駅ウォーキングいいね。気持ちよく感じられれば続くと思うよ。
どんぶり飯はまず1杯にすることだねー。

>>743 食事減らし過ぎだから、すぐリバウンドすると思う。
子どものためにも、健康的なダイエット方法に切り替えてあげて。
1500kcal前後ならちゃんと減っていくから大丈夫。

パナップ メッツコーラとは面白いね。
最近不思議と炭酸飲みたくなくなったな。
味覚変わってきたかもしれない。

>>745 俺は市営のジムだよ。1回200円で係員もいないから気楽にやれるよ。
高齢者多いから落ち着いてるし。

ぱすてる その炭酸水ってどうなんだろ？
満腹感得るためのものかな？
752 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/25(火) 23:44:05.98 ID:Oe+QWHl20
参戦23日目だぜ、おっはいぇーい！！！

体重 ：67.90kg
体脂肪率：10.0%

そんなこんなで、09/25(火)分の報告！

朝：なし
昼：二郎　汁なし大 ブタニンニク煮玉子
　　ヘルシア緑茶　　　　350ml　1本
夜：なし
運動：ジョギング　　　 5km
　　　ウォーキング　　 5km
　　　腹筋　　1分　　　5セット
　　　腕立て　1分　　　5セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

二郎食べたので夜はおあずけです！(^q^)
てか、夜勤明けの二郎直後に走ったのですが、
まだ走り足りない感じなので、
気が向いたら2回戦行ってきますwww

>>749
俺はおっさんだから、
このスレで毎日レコーディングダイエットを
続けられなければ、二度と痩せられないって
背水の陣で頑張ってますwww
その結果が画像から伝わったなら、嬉しい限りです。

とりあえずダイエットしていて気付いたのは、
・目標を一日単位や1週間単位で細分化する！
・TV観ている時とか暇な時にすかさず筋トレ！
　※俺は職場でも気付くと筋肉いじめてますw
・やれる時に甘やかさずやる！
・食い過ぎたら気合いでリカバリする！
を実践すれば、成果は確実に出るって事ですかね。

最初は食事制限も辛かったけど、
成果が見えてくると楽しくなってきますよw
とりあえずお互い頑張りまっしょい！！！

>>750
食事制限(？)が体調を心配するほど凄いですねぇ
ふえるわかめをモリモリ食べればいいですよ！w

>>ジム男
最初、ゲロルシュタイナーは炭酸大好きな俺が
脱コーラするための苦肉の策でしたwww

まぁ硬水の割に、冷えている状態だと
飲みやすいので2年前ぐらいから
健康を意識して飲み続けてるって感じです。

以上、報告終わりっ！
753 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/26(水) 08:24:29.05 ID:VRo/AIC8O
おはようございます!
昨日の報告です

朝：カレーライス
昼:ご飯、キャベツ、トマト、オクラ、ハム、柿、みかん、アイス
夜:サツマイモの天ぷらにキャベツ
飲み物:三ツ矢のおいしい水レモン味

体重：53,75kg
体脂肪率:23,70%

>>ジム男さん
味覚は変わりますねー。
私はいつもコーラを飲んでるくらいのコーラーだったんですけど、今年に入ってから殆ど飲まなくなりました
今のメインはお茶ですね
754 ：743：2012/09/26(水) 08:53:05.44 ID:mCQ73b610
昨日の体重は69で変わらず
生理になったから、ここのところ減ってないのかも
早く終わって欲しいな

>>751
ジム男さん
しばらく絶食してたから、胃が小さくなった様であんまり食欲もないんす。
少しずつ増やしていきます

>>752
ぱすてるさん
増えるワカメって良い料理法ありますか？お通じも良くなりそうですね
755 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/26(水) 17:22:36.86 ID:CWu3aUOE0
>>754　743さん
俺も食事制限派ダイエッターで、
ジム男さんに心配されていたから、
偉そうなことは言えないですが…

絶食していたから食欲がないってのは、
痩せるために必要な筋肉やら何やらも
衰えてしまうかもです。

そして食べているものを見る限りでは、
長期間続けていると、一般生活に
支障を及ぼすレベルなので、
食べ過ぎない程度&吐かない程度には
食べた方が良いですよ。

うーん、増えるわかめの調理法ですか…
激しくお勧めしてみたはいいものの、

>>624で食べてるような、
ご飯代わりに食べていたり…

味噌汁や味噌ラーメンスープに浸けて
つけ麺の代用っぽく食べていたり…

簡易的かつ悲惨な食べ方なので、
ハイパー料理人むっちーさんに
調理法を相談したいぐらいですwww

ちなみにお通じは良くなりました！
俺の場合はお腹をくだし気味だったのが、
普通になった感じですけどwww

そんなこんなですが、
体重だけ落としたいのか、
体重落としつつ見映えを良くしたいのか、
っていう最終目標によって、
食事制限だけではなく、家庭内で出来る
筋トレや有酸素運動が必要となります。
皆に相談したり、ググってみたりしながら、
健康第一でお互い頑張りましょうねー！！！
756 ：名も無き被検体774号+：2012/09/26(水) 17:25:49.78 ID:We19DxI30
無理なダイエットはやめとけよ。
鬱になるぞ。
ちゃんと性欲あるかい？
性欲あるかないかが鬱の判断材料らしいし。
757 ：740：2012/09/26(水) 17:32:28.58 ID:RVHxq4gJ0
昨日の食事
昼：ランチパック　2個
夜：酒とツマミ

体重：84.7kg

飲むと増えますね…

さて、今日は定時に上がって、一駅分歩いて帰ります。
夜は食べ過ぎないように。

帰宅後は軽くウォーキングなんかもやってみようと思います。

>>752
・やれる時に甘やかさずやる！
自分もこれ、守っていきたいと思います。

758 ：むっちー：2012/09/26(水) 18:20:15.92 ID:/25Po+6V0
>>755
す...すまぬww
私はキュウリとワカメだけはどうしても食べられないのですorz
クックパッドで検索したら色々あると思いますよ！

今日の晩ご飯は餃子とサラダよ～♪
759 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/26(水) 18:25:05.25 ID:CWu3aUOE0
>>757　740さん
おお！ダイエット始動ですな！www

お酒好きは大変ですねぇ。
俺はお酒弱すぎるし、
飲まなくてもテンション自由自在なので、
飲む習慣がないんですよねぇ。
ある意味、飲める人が羨ましいwww

てか、俺は「思います」よりも、
「やります」ぐらいの勢いで書いて
有言実行しちゃってます！w

まぁ、宣言したのにやらなかったって
書くのが恥ずかしい性格だからですが、
俺はこんな些細なことで
気合いをみなぎらせてますwww

ウォーキングもしっかりやると辛いですが、
最初は辛くて当たり前なので、
慣れるまで我慢ですねぇ。
辛いことを乗り越えるからこそ成果が出る！
そう信じてえいえいおー！
760 ：むっちー：2012/09/26(水) 18:42:40.72 ID:/25Po+6V0
うちの辺りだと一駅って4～5kmありますが、どこもそんな感じ？
761 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/26(水) 18:49:07.38 ID:CWu3aUOE0
>>むっちー
平均値を計算してみましたが、
うちの近辺は1駅1kmちょっとです。

それにしてもわかめが苦手とは…
意外でしたwww
762 ：むっちー：2012/09/26(水) 19:08:01.38 ID:/25Po+6V0
1km！
バス停ならそれぐらいですわwww
763 ：743：2012/09/26(水) 20:42:13.88 ID:pYO0H2Mw0
>>755
ぱすてるさん

風邪ひいてから声が出なくなって、喉を痛めて食欲がなくなりました。
多分今は生理痛もあって食欲が減退してのもあると思います
体調が戻れば徐々に食事増やします

運動は来月から仕事に行くので運動量増えると思います

ワカメはCOOKPADみたりしてみますね

ありがとうございます！
764 ：743：2012/09/26(水) 20:44:21.71 ID:pYO0H2Mw0
今日の食事
プリン1個アイス半分とジュース

体重はお風呂の前にはかります

因みに性欲は無駄にあるわ
765 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/26(水) 21:28:42.56 ID:VRo/AIC8O
痩せたらあばらが浮いちゃうんですけど、あばらが浮かない良い方法はないでしょうか?
766 ：名も無き被検体774号+：2012/09/26(水) 22:12:57.38 ID:L0T3VvV60
今日のめし

朝　なし
昼　焼きそば　おにじり　菓子パン
夜　からあげ25個　ご飯2杯　ラーメン1杯　
　　ビール2杯　ロールケーキ1本　メロンパン1個

これをやることでダイエット維持ができ
リバウンド防止ができるよ
50キロ切も達成！

ポイント　好きなものを飽きるまで吐くまで気持ち悪くなるで食べるて
　　　　　ストレス解消をするダイエット法
　　　　　からあげなんか太らなければ毎日50個ぐらい食べれそうだけどね
767 ：名も無き被検体774号+：2012/09/26(水) 22:20:52.52 ID:L0T3VvV60
うめえ！うめえ！からあげ
特にロールケーキなんかはカロリー0なら、
毎日、朝～晩まで食べまくりたい！
こんなの365日1日中食えそうだ！！

ドラゴンボールがあれば、
吐くほどお腹が潰れるほど食べても太らない体にしてくださいと願うぞ！

1度だけ、1週間毎日
1日あたりからあげ50個とロールケーキ30個ほど食べてみようかな
さすがに飽きるかな？金はあるが、
カロリーが。。
768 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/26(水) 23:20:04.01 ID:jXMfzGfs0
報告
朝 ご飯、卵焼き、肉野菜炒め
昼 朝と同じ弁当
夕 皿うどん、コーヒー

運動 ウォーク6kmジョグ1km
乙女200以下いつものメニュー

ばすてる 好きなメニューもたまには必要だね。
朝夕も少しは食べた方が、体には良かったかも知れない。

パナップ バランス良くなってきたんじゃないかな。
過食も抑えれるし、いいことだよ。
俺のとこは一駅5kmぐらい
あばらは腹筋背筋つけるといいとかネットで読んだよ

>>754 断食後は食事も気を遣うね。
お粥とか消化のいいものから、うまく胃を慣らしていってね。
ダイエットを成功させるために食べるって意識も大事だよ。
成功を祈る！

>>756 そういうアドバイスが一番助かるよー
過度な食事制限は本当に心配だからね。

>>757 ツマミも酒もなかなかカロリーあるし、自制心が弱くなるからねー。
酒カットも楽しみがないだろうから、ウォーキングでうまく消費したいね。
769 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/27(木) 03:42:59.09 ID:5KqCxw230
参戦24日目だぜ、こんばんいぇーい！！！

体重 ：68.20kg
体脂肪率：9.5%

そんなこんなで、09/26(水)分の報告！

朝：なし
昼：食パン　　　　　　　6枚切り 6枚
　　豆腐　　　　　　　　　　　　 2個
　　キムチ　　　　　　　　　　　 約50g

夜：カレーライス　　　　　　　　 大盛り
　　(ピーマン、赤ピーマン、ナス、
　　エリンギ、ジャガイモ、豚肩ロース
　　茹で玉子、ニンジン)

運動：ジョギング　　　 6km
　　　ウォーキング　　 10km
　　　腹筋　　1分　　　5セット
　　　腕立て　1分　　　5セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

お手製カレーが美味しく作れたので、
大満足な夕食でしたー！！！
まだ残ってるから、明日の分は、
野菜を追加したり、ココナッツか
ホールトマトでもぶちこんで
食べようかなーなんて考え中www

てか、地味に1日のカロリーが
1600kcalを越えてきている気がします。
まぁ、きっちり運動で消費するぜうぇーい！www

>>ジム男
ラーメン二郎の大はカロリーが推定2300kcal…
さらにごっつい豚を追加していると…
1食で2600kcalは越えちゃうっぽいです(-_-;)
なので、何か食べたくても
その日は他を食えないレベルwww

数値だけ見るとダイエッターは
絶対に食べたら駄目な食事なんだなー
なんて痛感した今日この頃。

以上、報告終わりっ！
770 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/27(木) 09:32:11.99 ID:PZ2Bmys6O
おはようございます!
昨日の報告

朝：ご飯、トンカツ(ミニ)、サツマイモ・オクラの天ぷら、ハム、キャベツ、トマト、柿
昼:ご飯、ラーメン(ニンニク醤油)、サツマイモ・オクラの天ぷら、キャベツ、トマト、柿、みかん
夜:なし
間食:アイス

体重：53,75kg
体脂肪率:23,40%

>>ジム男さん
背筋ですか!
さっそく今夜からやってみます!
771 ：740：2012/09/27(木) 15:23:06.59 ID:Ifl1gK4J0
あー、腹減った…

昨日の食事
朝：ランチパック　2個
昼：うどん
夜：イナダの刺身　鮭の白子酒蒸し

今朝の重さと脂
体重：84.4kg
体脂肪：29.3%

昨日の夜は家の近くをぶらぶら歩いてみました。
意外と歩いたつもりが30分くらいしか経ってなかった…
飯を食べたら動かないと言う長年の習慣が出ている気がする。
食前に動かないと駄目だと思いました。
今日はもう少し歩こう。

あと、空腹をどうやって紛らわそうかなぁ。
人の二倍は食べてる気がするから、せめて同じ量で満腹感を感じられるようになりたい。
以前、胃カメラ飲んだ時、医者に、「すごく、大きい…　です。」って言われたし。
一週間くらい我慢すればそのうち慣れてくるかなぁ？

>>760
会社は都内にあるので、一駅1キロちょっとって感じですかねぇ
地元だと4キロくらいありますね。

>>768
そうですね。
飲むとガンガン行ってしまいますね。
先日も控えめに行ったつもりでも、結果は…という感じです。
とりあえず、一人飲みは当分控えようと思います。
772 ：743：2012/09/27(木) 18:56:40.17 ID:ZrQ5O+050
>>768
ジム男さん
ぼちぼち食べていきますね
頑張ります

今日のお食事
プリン2個とパピコとジュース

めまいと立ち眩みがひどくなってきたので、明日からお粥はじめます

体重68㎏
目標は58～60㎏で一旦終了
体質か、55以下には減ったことがないのでそこが限界かな
773 ：743：2012/09/27(木) 18:58:58.86 ID:ZrQ5O+050
>>771
イナダって何ですか？お刺身コーナーで見たことない
関西には無いのかな？
774 ：ピクルス ◆gGdH/MGOXnKF ：2012/09/27(木) 19:07:15.82 ID:D9NA8baz0
イナダはブリのちっこい時の名前です
関西だとハマチって言われて…ってか
俺も千葉に来て初めて"イナダ"みましたw
775 ：ピクルス　 ◆2ZSgvNUT8z38 ：2012/09/27(木) 19:16:11.64 ID:D9NA8baz0
あれ？　トリ間違えた？
お久です！　最近こんにゃくばっかり食べて
運動サボり気味なピクルスです

続くっていいですね…

体重は減ってるのですが、
運動止めたら覿面に筋肉だけが落ちて体脂肪率現状維持とか(爆
皆さんの順調なダイエットの成功をお祈り申し上げます！
776 ：740：2012/09/27(木) 20:25:25.78 ID:MGAus0sp0
>>773
イナダとは…
ピクルスさんが言うようにブリのちっこい奴です
出世魚で、イナダとかワラサとか言います。
関西で言うハマチくらいの大きさの奴だと思います。
漁港に行くと、40～50cmのが2
匹で800円とかメチャクチャ安いです！
醤油、味醂、酒、ごま油とニンニクで、ヅケにするとある程度保存も効き美味しく食べられます！

おかわりが 加 速 す る！
うー、食べ物の話は興奮してしまいます。
腹減った…

>>774
なんと！
ピクルスさんも千葉県人ですか！？
僕は生まれも育ちも千葉です
千葉の北西部です
どこかですれ違った事もあるかも知れませんねww

さーて、家に帰ろ！
777 ：743：2012/09/27(木) 20:41:11.21 ID:Rpuwy9fX0
>>774
>>776

ハマチの事なんですね
地域で名前が違う事にビックリ！
お刺身美味しそうだなぁ
漁港だと安いんですね！うちの近所では一匹1000円位かな
専らスシローでしか食べませんが、
ご説明ありがとうございました
778 ：むっちー：2012/09/27(木) 21:09:47.75 ID:ki6oN2rR0
本日の報告～♪
◯朝食:テーブルロール1個、ミルク入りコーヒー
◯昼食:ミニ天丼
◯間食:シュークリーム(お土産)
◯夕食:キムチチャーハン、オクラとレタスのサラダ
◯運動:腹筋30回、二の腕痩せ運動30回
☆結果:体重64.4kg→65kg、体脂肪率27%→27%

週頭に足を捻挫してウォーキング行けずにいるのですが、運動しないと体重減らないね～
それでも1kmくらいは辛うじて歩いてますが(´Д` )
最近はミルク入りコーヒー減らして、緑茶を飲むようにしてます
779 ：あくせる：2012/09/27(木) 22:10:15.40 ID:wDgd39vq0
久しぶりの報告♪
朝 ピザトースト一枚

昼 愛妻弁当

夜 ホッケの開き オクラの浅漬け 金麦350x2

運動 ランニング10k ウォーク2k(犬の散歩)
腿上げ1分x3 腹筋＆背筋20回x3 スクワット30回x3

体重 63k順調に下降中！

>>771
酒が進みそうなおかずが最高ですね♪
ランニング後はビールが最高！
780 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/09/27(木) 22:31:43.81 ID:BaO/EwKl0
ミスドが半額だったからドーナツ8個買って全部食べた僕を誰か殴ってください
781 ：740：2012/09/27(木) 23:43:11.15 ID:X151fzQM0
>>779
そう、とても酒が進みそうな晩飯でしたww
でも、飲んでないですよww

>>780
bokobokoにしてやんよ
　　　∧＿∧
　　　(　･ω･)＝つ≡つ
　　　(っ　≡つ＝つ
　　　./　　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　　　( /￣∪

まあ、ミスド半額は罠！
あまーい罠！
行列になってなければ自分も買ってしまいそうです。
ポンデリング…
782 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/27(木) 23:58:24.03 ID:PZ2Bmys6O
>>780
さぁ、右の頬を差し出しなさい。
私は翌日数値が上昇した体重計や、鏡に映るポッコリお腹を想像して誘惑を負かしてますｗｗｗ
783 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/28(金) 00:38:22.37 ID:qF372Pv40
参戦25日目だぜ、おっはいぇーい！！！

体重 ：68.45kg
体脂肪率：10.00%

そんなこんなで、09/27(木)分の報告！

朝：蒸し鶏と唐辛子のサラダ　　　 1個

昼：ゲロルシュタイナー　500ml　 1本

夜：カレーライス　　　　　　　　 特盛り
　　(ピーマン、赤ピーマン、ナス、
　　エリンギ、ジャガイモ、豚肩ロース
　　ニンジン、ココナッツミルク)

運動：ジョギング　　　 4km
　　　ウォーキング　　 1km
　　　腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

今日はジョグ&ウォーク開始早々に、
雨が降り始めたので、ウォーキングを中止し、
ジョギングのみとなっちゃいました。
1時間ぐらいは有酸素運動したかったぜ。

>>780
全身全霊を込めたボディブローが
ほしいなら秋葉原駅集合な？

それでは、皆様おやすみんぬ！！！

以上、報告終わりっ！
784 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/28(金) 05:01:25.50 ID:LA9uDyIs0
報告
朝 ご飯、肉野菜炒め、梨
昼 肉野菜炒め、ご飯、煮豆
夕 おでん、ご飯

運動 ウォーク5km ジョグ2km
乙女200回以降いつものメニュー

ぱすてる 二郎のカロリーすげーーー！
まあそれでも、今の運動量なら太ることはなさそうだね。

パナップ 栄養摂れてきたね。これで偏りによる身体の飢餓は抑えられるかな。

>>771 スタートはそんなものだよね。
空腹をしっかり感じて、腹八分目に食べていくと、二日ぐらいで胃が縮む実感があるよ。
まずはそこからかな。

>>772 卵雑炊なんかよさそうだね。栄養補給しっかりとな！

ピクルス 筋肉落ちると痩せても貧相だからなぁ(´･ω･`)
やはり運動は大事だね。

むっちー 足首捻挫はキツイな(´･ω･`)
悪化させないようにね。寝転んでできる運動に切り替えたらどうかな。

あくせる 運動量すごいなー。良い感じで痩せてて羨ましい(`･ω･´)

スタン 腕立て100回で筋肉に変えていけw

さて、今からウォーク＆ジョグ行ってくるー。
785 ：740：2012/09/28(金) 18:52:05.00 ID:o/D5OC5+0
昨日の食事
朝：なし
昼：ランチパック 2個
夜：すき焼きのネギ ご飯1杯

今朝の重さと脂分
84.0kg
28.8％

やっとスタート地点に戻りました…
昨日の夜、ウォーキングしましたが、途中で両足のふくらはぎが同時に釣ったので、早めに帰りました orz
重すぎ
でも、昨日のトータル歩数は13000弱とそこそこ行ったかなぁと言う感じです

>>784
そうですね～
始めたばかりなので、色々習慣になってないことや、体が付いてこないことばかりですww
ゆっくりですが、継続して続けて行きます


今日はネギだけじゃなくて、肉も食べたい…
786 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/28(金) 22:55:48.83 ID:LA9uDyIs0
報告
朝 おでん、ご飯
昼 おでん、煮豆の弁当
間 スナック菓子、チョコケーキ
夕 ご飯少、おでん、サラダ
間食いらんかったなぁ(´･ω･`)

運動 ウォーク5km ジョグ2km
乙女200回、身体水平支持120秒 裏100秒
背筋100回、チャリンコ腹筋400回

今から寝て、明日は2時起きして、30kmウォーク＆ジョグに挑戦する(`･ω･´)
距離を伸ばすのが快感になってきている。

最近のジムメニュー記録
レッグプレス お尻、太もも156kg↑17.7kg
ヒップアダクション 内腿 70.5kg↑9.2kg
ヒップアブダクション お尻 77.5kg ↑9.2kg
レッグエクステンション 前太もも 34.3kg ↑ 2.3kg
レッグカール 後ろ太もも 36kg →
ローアーバック 背中 54.3kg →
アブドミナル 腹筋 52.0kg→
バーチカルチェスト 胸 75.3kg↑5kg
オーバーヘッドプレス 肩 47.3kg↑2.3kg
バイセプスカール 力こぶ 27.3kg →
トライセップスエクステンション 二の腕 27.3kg→
ラットプルダウン 肩と背中 61.5kg↑2.2kg

>>785
相当な運動不足だね(ﾉ∀`)
でも体力つくのがこれから実感できるのは楽しいと思うよ。
今回のご飯は少な過ぎないかい？
お肉も少量食べていいんだぜ。
787 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/29(土) 00:17:59.40 ID:eRCJ6UBKO
遅くなったけど10/27の報告!

朝：ご飯、お好み焼き(1/2)、豚のしょうが焼き(2切れ)、キャベツ、柿
昼:ご飯、キャベツ、オクラ、トマト、ハム、柿、みかん
夜:なし
間食:アイス

体重：53,65kg
体脂肪率:24,20%

家の柿の木が実をつけたので、最近は寝ても覚めても柿三昧…
788 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/29(土) 01:38:26.55 ID:2NRClrx10
参戦26日目だぜ、おっはいぇーい！！！

体重 ：67.65kg
体脂肪率：9.4%

そんなこんなで、09/28(金)分の報告！

朝：わかめおにぎり　　　　 　　 1個

昼：チキン&シュリンプサンド　 　1個
　　アイスカフェラテ　Grande　　1個

夜：大月見バーガー　　　　　　　 1個
　　ポテト　　　　　　　　　　　 Lサイズ
　　チキンクリスプ　　　　　　　 3個
　　コーラ　　　　　　　　　　　 Lサイズ

運動：ジョギング　　　 5km
　　　ウォーキング　　 5km
　　　腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

…食い過ぎた。

甘えや言い訳で塗り固められた
俺なんかには絶対戻らない！！！

過去の俺の信念が正しかったと
俺自身で証明してやる！！！

昨日の蓄積分は今日根こそぎ落としてやる！

以上、報告終わりっ！
789 ：743：2012/09/29(土) 15:39:57.66 ID:oHfr5YMF0
昨日からごはん食べてみたが吐いてしまう
若干病んでるのかもしれん
体重は300～400gずつ減ってるけど目に見えて変化は無いのかな
10月から仕事に復帰だからダイエットより体調を戻そうと思う
790 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/29(土) 16:31:33.03 ID:2NRClrx10
>>789
あらら、それは大変ですな。
吐いてしまう根本原因を見極めないと、
同じことを繰り返してしまいそうですね。
悩みとか家庭環境からくる精神的なものなのか、
断食していたことによる体の拒否反応なのか…。

今は栄養を少しでも多く摂取することが
大前提ですね。
あんまり無理しないでくださいな。
791 ：名も無き被検体774号+：2012/09/29(土) 17:45:12.53 ID:I6LV1ryR0
運動前の準備運動にこれを取り入れてくれ
http://www.youtube.com/watch?v=mOIpwFZFM_w
792 ：名も無き被検体774号+：2012/09/29(土) 20:15:01.34 ID:FwgeXrSs0
>>791
J隊ｗｗ
793 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/09/29(土) 21:16:29.31 ID:lfPX0/g00
報告
朝 おにぎり、ヨーグルト蒸しパン、コーヒー
昼 焼きそば
夕 おでん、刺身、ご飯、アイスクリーム

運動 ウォーク20km ジョグ10km
ジムマシントレーニング12種類3セット
エアロバイク30分
乙女300回以下いつものメニュー

30kmで身体ガタガタ(´･ω･`)
でもまた来週も20kmぐらいは行くだろうな。なんか充実感がたまらん。

体重58.6kg 体脂肪率14.7
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYs7STBww.jpg
初の59kg切り！
いよいよ目標の58.0kgが近づいてきた(`･ω･´)
週1の写メうp
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY4PKTBww.jpg

パナップ 柿一つ60kcalだし、栄養価も高いから安心して食べなー

ぱすてる パーガー系4つとは・・・
まあ数日ですぐ取り戻せる運動量はあるから、大丈夫だぜ。

>>789 断食とか極端な食事制限は、心身を蝕んでいくね
過食と拒食の往復、典型的な摂食障害だよね。
あまりに食べられないなら一度医者にかかって。
今体重が減ってるのはただの衰弱！
ダイエットでもなんでもない。早く体調治してこいよ！

>>791 ラジオ体操エリート版みたいw
これやるだけで相当良い身体できるよ。
自衛隊入らなくてよかった(`･ω･´)
794 ：名も無き被検体774号+：2012/09/29(土) 22:00:33.41 ID:vylPBKSG0
>>793
ちょw
なんか古めかしいデザインだな～とググってみたら・・・

25万円？なんでこんなの持ってるんすか？

http://shop.takachiho-medical.co.jp/eshopdo/refer/vidMS-4413.html
795 ：743：2012/09/29(土) 22:57:19.00 ID:Q3b5saZB0
>>790
ぱすてるさん

ただの胃腸の不調だと思います
昔胃炎になってから胃が弱くなってまして
ご心配ありがとうございます
身体治してからダイエット頑張るぞ！
796 ：743：2012/09/29(土) 22:59:08.78 ID:Q3b5saZB0
>>793
ジム男さん

ただの胃腸虚弱だと思います
ご心配ありがとうございます
体調治してダイエット再開出来るよう頑張ります！
797 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/30(日) 04:30:15.04 ID:zBOomIYk0
参戦27日目だぜ、おっはいぇーい！！！

体重 ：68.75kg
体脂肪率：9.2%

そんなこんなで、09/29(土)分の報告！

朝：なし
昼：ココナッツカレー　　　　　　 1人前
　　アップルジュース　　　　　　 350ml

夜：ネギそば　　　　　　　　　　 並
　　豚ご飯　　　　　　　　　　　 小

夜食：エスプレッソ　　　　　　　 Single
　　　アイスカフェラテ　　　　　 Grande
　　　スウィートポテト　　　　　 1個

運動：ジョギング　　　 5km
　　　ウォーキング　　 5km
　　　腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

二日間連続で食い過ぎですな。

http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up7112.jpg
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up7113.jpg

まぁ秋葉原をプラプラ散歩しつつ、
帰宅後にジョグ&ウォーク出来たから、
ギリギリ合格としておきます。

今日は夕方から夜勤なので、
30日分の報告は31日の昼頃に書きまーす。

以上、報告終わりっ！
798 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/09/30(日) 04:33:31.15 ID:zBOomIYk0
31日がない…だと…

そ、そんな訳で次回の報告は、
10/01(月)お昼頃でございますwww

…嗚呼、恥ずかしい(´Д｀)
799 ：パナップ ◆nX5OCoD9mc ：2012/09/30(日) 14:16:41.70 ID:Bu8FhyneO
昨日の報告!

朝：焼きうどん、柿
昼:カレーパン(ノンフライ)、サツマイモパン、チョコパン
夜:うどん、海老天、イカ天
間食:スイカ

体重：54,20kg
体脂肪率:24,30%

食べ過ぎたー!
800 ：あひるちゃん ◆2xDIaRTUts ：2012/10/01(月) 00:49:52.90 ID:KYOpJMXI0
こんばんは！９月の報告

とうとう43㎏台に入りました
毎日しつこいくらい鏡で体をチェックしてるから自分では変化に気付きにくいけど、
ダイエット前にもはいてたデニムのショーパンのゆとりにびっくりしたり、
痩せたねって言われたり、
数字でも見た目でもゆっくり着実に結果を出しています

ダイエットメニューは最初からやってたカーヴィー（ゆる・メラ・部分）、ウォーキング、乙女、半身浴は継続してできていて、
後から追加した美脚運動はやったりやらなかったり、O脚改善運動は継続中、
あとカーヴィーの痩せ力アップストレッチも追加した
やっとヨガマットを買ったのでストレッチが捗る！

開始時の目標は43～44㎏だったので数字的にはもうゴールなんだけど、
意外とこれが見た目的にはまだまだ
世の中の女の子達は一体どれだけ軽いのかと戦慄しています

おやすみ！
801 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/01(月) 05:07:45.90 ID:am24ZY8j0
報告
朝 おでん、ご飯
昼 おでん、ご飯少、酢の物
夕 おでん少、ドーナツ

運動 ウォーキング10km
乙女200回、身体水平支持120秒 裏120秒
スロー背筋、チャリンコ腹筋300回

土曜日の30km後の足裏痛がかなり響いてる(´･ω･`)

>>794 あの写メだけでググれるのが凄いw
ジムに置いてある体脂肪計だから立派なやつなんだ。20万もするとは・・・
いつも体重はそこで測るだけにしてるから、体重はたまにしか書き込んで無かったりする。

>>796 健康第一、ダイエットはこれありきだからな。お大事に！

ぱすてる まだまだ体脂肪率を考えると増やしていってもいいと思うな。
一桁までいくと体調崩さないか心配だ(´･ω･`)

パナップ 野菜が少ないかな。栄養が偏るとカロリーオーバーでも身体が食べ物を欲するから、バランスを意識しよう。

あひるちゃん おめでとう！頑張った甲斐があったね！
他の人と比べるのに体重だけでは計れない領域だと思うなー。
姿勢とか各所の筋肉とか。
脂肪0.9=筋肉1.1ってやつで、同じ体重なら筋肉の方が引き締まって見えるから、そのまま運動継続でいいと思うよ。
802 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/10/01(月) 11:18:34.84 ID:fLqybsX50
参戦28日目だぜ、おっはいぇーい！！！

体重 ：68.50kg
体脂肪率：8.8%

そんなこんなで、09/30(日)分の報告！

朝：なし
昼：鳥の唐揚げサラダ　　　　　　 1個
　　豚焼き肉おにぎり　　　　　　 1個

間：ホットココア　　　　　　　　 2杯
　　南アルプス天然汁　　　500ml 2本
夜：チキン&チャーハン弁当　　　 1個
　　カップ麺　　　　　　　　　　 1個

運動：腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

夜勤時の職場が寒い！！！www
ココア飲んだり、熱々のカップ麺を
食べてしまうぐらい寒いっ！www

何か対策を考えます。
そして夜勤明けなうなのですが、
眠すぎて走る気力がないっす。

台風が過ぎ去った直後の清々しい青空の下、
おもいっくそ走り回りたいのに…(T-T)

以上、報告終わりっ！
803 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/10/02(火) 02:31:01.51 ID:rKxv0qLA0
参戦29日目だぜ、こんばんわー！！！

体重 ：68.55kg
体脂肪率：8.3%

そんなこんなで、10/01(月)分の報告！

朝：なし

昼：ヘルシアスパークリング 500ml 1本

夜：野郎ラーメン　　　　　　　　 大盛り
　　アイスラテ　　　　　　　　　 Grande
　　エスプレッソ　　　　　　　　 Single
　　ミルクティチーズケーキ　　　 1個

運動：ジョギング　　　 5km
　　　ウォーキング　　 5km
　　　腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up7246.jpg
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up7247.jpg

夜勤明けだと食事のタイミングが難しい。
お昼を食べたいけど眠いとか、
食っちゃ寝して太れと言わんばかりの
シチュエーションに苦悩してます(-_-;)

それにしてもジョギング後の
ゲルマニウム系入浴剤を使った
半身浴が気持ち良すぎるwww

こんなストレス発散方法へと
導いてくれた皆様に感謝ですな。

てか、最近気になるのだが…
1か月前から比べて、俺の喪おっさん指数は
下がっているのだろうか…www

まぁ、俺は俺の決めた目標へ向かって
勇往邁進するだけですな。

以上、報告終わりっ！
804 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/02(火) 07:07:18.97 ID:rWlV0UQE0
報告
朝 ご飯、卵焼き、野菜炒め
昼 キンピラ、朝と同じのお弁当、マックフルーリー
夕 ハヤシライス

運動 ウォーキング7km
乙女100回 身体水平支持60秒

10月1日でこのスレ参戦から60日欠かさずウォーキングしたことになる。
最低三ヶ月は続けるよ。最近朝5時は寒いけど。
雷雨でも足の激痛でも13連勤でもウォーキング続けてきたから、辞めるにも相当な理由が必要だわw

ぱすてる 体脂肪落とすと、寒さには敏感になるよなー。
これからの季節はお互いに風邪には気をつけよう。
免疫力も落ちるから栄養補給は大事だ。
805 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/10/02(火) 14:22:29.30 ID:rKxv0qLA0
>>ジム男
その行動力&継続力はガチで尊敬です。
俺、夜勤当日はジョギング行けてないwww

ダイエット成功による免疫低下で
風邪引くとかなんか悲しいですな。
とりあえず寒い職場対策として、
服装も冬仕様へチェンジしつつ、
カロリー少なめなココアと
抹茶ラテの粉末を持参します！www

そんなこんなで今日も夜勤だから、
10/02分は明日の昼頃にレスします！！！
806 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/02(火) 23:51:05.64 ID:rWlV0UQE0
報告
朝 ハヤシライス
昼 卵焼き、ほうれん草の胡麻和え、ご飯
夕 ハヤシライス、コーヒー

運動 ウォーキング7km
乙女200回 チャリンコ腹筋300回 身体水平支持120秒 懸垂10回
まだ足裏痛がかなり残るけど、治っていく予感はある。
走ると悪化するからウォーキングで我慢

ぱすてる いやー、ぱすてるの気合いには負けるよ。
そのペースで一ヶ月続くのは並み大抵の根性じゃできないよね。
俺なら一週間で音を上げるよw
夜勤明けは行けなくても仕方ないし。

お互い自分のペースで頑張ろう(`･ω･´)
807 ：名も無き被検体774号+：2012/10/03(水) 03:35:28.81 ID:fS3uyjTU0
なんか腹筋が効いてきたのか腹回りが減った気が…
前は58のパンツはけてたんで、そこまで戻す！！いま61なので
808 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/10/03(水) 13:20:40.59 ID:+Q4gxMDi0
参戦30日目だぜ、こんばんわー！！！

体重 ：未計測
体脂肪率：未計測

そんなこんなで、10/02(火)分の報告！

朝：なし

昼：釜玉うどん　　　　　　　　　 1人前

間：わかめおにぎり　　　　　　　 1個

夜：わかめおにぎり　　　　　　　 1個
　　海老マヨパスタサラダ　　　　 1個
　　味噌汁　　　　　　　　　　　 1個

深夜：抹茶ラテ　　　　　　　　　 2杯

運動：腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

夜勤明けなので、ジョギングせずに
とりあえず仮眠しまーす。

最近、めっちゃ眠いwww

体重は今晩計ります！！！

以上、報告終わりっ！
809 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/03(水) 22:41:04.70 ID:8BhfRg830
報告
朝 ご飯少、ナス炒め、卵焼き、冷奴
昼 ご飯、ナス炒め、卵焼き
夕 豆腐ハンバーグ、ご飯、チキンナゲット、アイス

運動 ウォーキング7km
乙女200回 身体水平支持120秒 裏100秒
スロー背筋、腕立て50回、チャリンコ腹筋300回

早く足の痛みが無くなることを願うばかり。
治れば土曜日に20km行きたいよ。

>>807 凄い細い！
腹筋以外にも、背筋するとますますウエスト引き締まると思うよ(`･ω･´)

ぱすてる 夜勤お疲れー
食べすぎてなくていいことだね
810 ：名も無き被検体774号+：2012/10/04(木) 09:48:15.34 ID:pdFWRJqe0
スレ主はもう完全ＯＵＴみたいだな
残念だなー
811 ：名も無き被検体774号+：2012/10/04(木) 15:14:25.55 ID:Nq1Wz+t20
>>809
807です！アドバイスありがとう！
背筋もやってみるよー！
背筋って寝転がって反るやつだよね？？
何かポイントとかありますか？？
812 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/05(金) 04:06:50.36 ID:+UVnsCAM0
報告
朝 豆腐ハンバーグ トマトリゾット
昼 豆腐ハンバーグ、ご飯、ドーナツ、ミルク
夕 おはぎ、みそ汁

運動 ウォーキング7km
乙女200回 身体水平支持120秒 裏60秒
チャリンコ腹筋300回 背筋10セット

足裏痛完治は間もなく。
土曜日朝は21kmウォーク&ジョグ行きたいから完治してほしいなー

>>810 ああ・・・残念だ・・・
このスレ終わるまでに一度きて欲しいなぁ

>>811 他スレで見かけたやり方だけど、
うつ伏せになって、足首をそれぞれの手で握る。
ひざを浮かさないようにして、上体を反って5秒キープ
この時に内腿と背筋を効かせるように

このやり方が結構良い感じだったよ
腰が痛くならないので、安心してやれる。
セット数は筋力に合わせて増やして行く。
813 ：むっちー：2012/10/05(金) 07:25:55.45 ID:UcyEQosD0
ジム男さん足裏痛治ってきてていいな
まだ捻挫した足が痛くて、階段の昇り降りでひぃひぃ言ってますorz
ウォーキング復活できないと体重に変化がないー！！
814 ：807：2012/10/05(金) 10:39:07.87 ID:yjqtruB40
早速やってみたけど確かに腰痛くならない！
続けてみます！(`・ω・´)ゝ
ジム男さんありがとう！
815 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/05(金) 23:04:06.46 ID:+UVnsCAM0
報告
朝 ご飯、卵焼き、野菜炒め
昼 朝と同じ弁当
夕 麻婆飯、ファミチキ

運動 ウォーキング7km
乙女200回 以下いつものメニュー
明日の朝21km行くために、今週はずっと足裏痛の回復を狙ってウォーキングだけにしてきた。
まだ痛みはすぐ再発しそうだけど、あの達成感を味わいたいから頑張る(`･ω･´)
全然太らない身体も作れるし、凄くいい趣味になってきたかも。
午後はジムも行ってくる。

むっちー 捻挫は無理できないよなー(´･ω･`)
代替案が思いつかないな・・・
上半身だけでも動かしておこうか。
お大事ね。

>>814 人の受け売りさw
そうそう、やることそのものより、続けることを目標にした方が結果につながるね(`･ω･´)
816 ：名無し：2012/10/05(金) 23:54:40.51 ID:TsGTOq1w0
スレ主が来ないなら、意味ないよね。
マッチョ自慢でキモイし。
所詮喪女ってそんなもん。
いらん板はやめれ！
817 ：あくせる：2012/10/05(金) 23:56:11.89 ID:kZAndNGT0
久々の報告！
朝 お茶漬け

昼 親子丼

夜 バナナ

運動 ランニング15k 腿上げ1分x3
腹筋背筋20回x3 スクワット30回x3

体重 64k前回よりup!

久しぶりに書き込みます！基本的な運動は続けてます 先月末に20kランを行い今月から15kに距離を延ばしました！
昨日は飲み会があったので少し食べ過ぎました 今月末の大会に向けもう少し頑張って行きます！
818 ：名も無き被検体774号+：2012/10/06(土) 00:06:29.61 ID:TMN1gjar0
マッチョ自慢イイじゃん♪

少なくとも俺はこのスレみながらモチベーション高めてるよｗｗ
みんながんがれー！！
819 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2012/10/06(土) 21:21:29.54 ID:R2xgadwF0
>>816
はちょっと言い過ぎだと思うけど、
確かにスレ主には少しガッカリしたなぁ

前に脱落したって言われた時も
そう言われても仕方ない状況だったのに逆ギレしてたしｗｗ
その後もレス入れる度に食べ過ぎた言い訳してるだけにしか見えなかった。

ダイエットが習慣化したからここに来なくなった人もいるんだろうけど
スレ主は「脱落」だと思う。
期待して応援してただけに残念だ。

・・・て書くとまた逆ギレされるのかなｗｗｗ

残ってる人達は頑張ってくれ。応援してるよ。
820 ：名も無き被検体774号+：2012/10/07(日) 00:08:37.58 ID:IWGikwa90
わたしもここ見てモチベーション上げてる
アドバイスももらえるし、ためになってるなぁ
ダイエット板よりゆるくて好きだな
821 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/07(日) 01:14:45.61 ID:rwBTPtnx0
報告
朝 チキンラーメン、卵、麻婆飯
昼 チキンカツ丼、うどん
夕 ご飯、きんぴら、ナスとじゃがいも炒め、ドーナツ2つ

運動 ウォーキング10km
ジム マシントレーニング12種類3セット
乙女200回以下いつものメニュー

体重 58.8kg 先週より0.2増
体脂肪率 14.5

3時起きして、20kmに出発したんだけど、結局足裏痛のために全く走れず、やむなく10kmウォーキングに切り替えた。
有言実行できないのはひたすら悔しいorz
ただの打撲程度なんだけど、長引くなぁ・・・

体重はキープを意識した一週間。
2年ぶりの58kg台に身体を慣らして、目標の58.0kgに10月いっぱいかけてゆっくり到達できるように。

あくせる そんな長距離走れる体力、凄いなあ
運動が続くなら、太る心配はほとんどないよね(`･ω･´)
大会？頑張ってな！

>>818 ありがとう！
俺の今夜のさもしい筋肉画像でももらってくれいw
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYu4-UBww.jpg

>>819 あんたこのスレの流れに詳しいなw
好きで読んでくれてたんだなーってのがよくわかるよ。
このスレはダイエットが続かない人と続く人の違いとその理由が、リアルに伝わってくるスレになってしまったね(´･ω･`)

>>820 ありがとう！
ダイエット板にはコテハン推奨の参加型スレはあまり無い感じだよね。
びっぷらは俺も好きだから、びっぷらのスレだからこそ頑張れたのかもしれない。
822 ：むっちー：2012/10/07(日) 01:24:38.88 ID:EpmNQolM0
ジム男さん
足裏痛だいじょぶ？
以前ウォーキングやり過ぎて足裏腱鞘炎になった時は、ドクターストップ入ったよ

運動が二の腕痩せ運動と腹筋くらいしかできないので、食事を低カロリーにしてみますた！
朝昼晩、焼き豆腐としらたきたっぷりのおでん
しらたき美味しいww
823 ：名も無き被検体774号+：2012/10/07(日) 01:32:54.87 ID:6x0jjehF0
>>821
いつのまにかお腹までスッキリしとる！？
悔しいｗｗｗ俺も頑張るー♪
824 ：名も無き被検体774号+：2012/10/07(日) 15:07:48.07 ID:hmaCVszF0
>>819
ちょっと来なくなった人もみんなまとめて脱落扱いだったから、自分を棚に上げるの承知で指摘してくれたんだと思うな
勇気いったと思うよ
私は引っかかりを覚えてもスルーしかできなかった
最近来なくなったのは残念だけど、何かあって来られる状況じゃないのかもしれないし、
悪い方にばかり解釈して本人がいない間にあれこれ言うのはやめましょう
825 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/10/07(日) 19:52:34.23 ID:DrHatSqk0
ハムちゃんは悪くない
826 ：むっちー：2012/10/07(日) 21:24:07.45 ID:EpmNQolM0
ハムちゃんは書き込んでない時も運動は継続してたから、今もきっとしてると思うな

そして私は今日も足が痛くてひょこひょこ状態ですorz
ご飯は朝昼兼用がチキンライス
晩ご飯は納豆とキノコの和風パスタ
キノコ多めにしてカロリー下げてます
間食にいただき物のネクターを飲んでしまった！
甘い物が欲しかったのです～美味しかったww
827 ：名も無き被検体774号+：2012/10/07(日) 22:24:45.28 ID:hmaCVszF0
そうだった、ちゃんとやってたんだよね
全然脱落じゃなかったね
828 ：ぷよこ：2012/10/07(日) 22:25:15.15 ID:xwWLEljt0
私も、ご無沙汰してるけど、みんな頑張ってるんだなぁと励まされてました。
持病で、食べられず強制ダイエットになってしまい書き込めませんでした。
筋トレも出来てないし…。
でも、出来る事は少しずつやってるから脱落者扱いは悲しい｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
829 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/08(月) 00:20:44.71 ID:4Y8vtQDz0
報告
朝 おにぎり
昼 牛串、おにぎり
夕 ハンバーガー、野菜ジュース

運動 ウォーキング21km
乙女200回 身体水平支持120秒 裏120秒
チャリンコ腹筋300回 背筋100回

何とか足裏痛はそこそこで収まった。
まだ走るのは怖いなー
今日は鈴鹿サーキットでF1見てきたよ(・∀・)
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY9YeUBww.jpg
早起き、長距離歩行、息子をずっと抱っこという観戦行程も
早朝ウォーキングやジムの鍛錬が見事に活かされた(`･ω･´)
可夢偉の表彰台も観れて最高だ♪

むっちー 心配ありがとう！
まだ走れないけど、快方に向かってるから時間薬だと思ってるよ(`･ω･´)
キノコはほぼゼロカロリーだから凄いよなー

>>823 これは力いれてるから、詐欺写メみたいなもんさ(ﾉ∀`)

>>824 以前、激しく反省したから、その話題はもう再燃させたくないなぁ・・・
もうこのスレも1000が見えてきたから、それまでの目標到達に専念したい。

スタン さすがスタンw

ぷよこ ぷよこをそんな扱いするようなレスがあったかな？無かったと思う。
2ちゃんの評価なんて気にしてたら身が持たないよ。
やることやってるという自信をもてばいいさ。
830 ：名も無き被検体774号+：2012/10/08(月) 00:32:41.00 ID:t1Zs+IBP0
>>829
>>821の>>819へのレスでも似たようなことしてるよ。
ここに来なくても一人でストイックに続けてるとは思えないかな？
続けてなくたってぷよこさんみたいに続けたくても続けられない人もいるよね。
続いてるか続いてないか、ここに来てるかだけで他人が判断してあれこれ言うのやめよう？
831 ：名も無き被検体774号+：2012/10/08(月) 23:51:24.91 ID:4ok5wpPtO
こんなスレがあったとは(´･ω･｀)
おっさん無駄にスレたてちゃったよ

というわけでよろしく
832 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/09(火) 01:30:03.49 ID:usxa7TN60
報告
朝 ご飯、キムチ、きんぴら
昼 トースト、ゆで卵、マカロニサラダ
夕 そばめし、きんぴら

運動 ウォーキング5km
ジム マシントレーニング12種目3セット
エアロバイク30分 HIIT5セットを組み込んで。
乙女200回 チャリンコ腹筋480回 身体水平支持120秒 裏60秒
背筋100回

今朝は地方ラジオのリスナー枠で、体操コーナーで電話出演してきた。
謝礼に商品券3000円分もらえるから、新しいシューズか長袖のウェアの足しにする(・∀・)

さすがに昨日のF1で疲れてたのか6時ちょうどにやっとスタートと、いつもより遅くなった(´･ω･`)

>>830
誰かが書かないとスレは数日で落ちる。
俺はそれを望まないし、コテの誰かが帰ってくるのを1000まで待ちたい。

もうこの話題は殺伐としてくるから、もう触れない。

>>831 ええっ！せっかくスレ立てたんだから、有効に使ったら？
他のダイエットスレもかなり落ちちゃったから、頑張って欲しいよ。
俺もすでに見てるんだぜ(・∀・)
833 ：名も無き被検体774号+：2012/10/09(火) 19:44:59.15 ID:Gw5wCTyJ0
昨日からショコをプラスしてる
ショコ30分
スクワット50
レンチ？ランチ？20
腹筋50
背筋30
体重がやっと40kg台になったよ！
834 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/10(水) 01:13:58.16 ID:KRh5U4t50
報告
朝 野菜ラーメン
昼 カレーパン、おにぎり、紅茶
夕 担々うどん、手羽先

運動 ウォーク4km ジョグ1km
乙女200回 チャリンコ腹筋400回
身体水平支持120秒 裏60秒 背筋100回

10日ぶりに走れた・・・
もう足裏の痛みは完治しそう。
たった1kmだけど、痛みなく走れたのがやたら嬉しかった。
明日は距離伸ばそう！

夕食はヘルシーに鍋しようと思ったら、お誘いで外食(´･ω･`)
外食はカロリー高いわ・・・

>>833
足を前後に開いて腰を落とす運動だね。
あれはランジ。
40kg台おめでとう(・∀・)
運動頑張ってるねー。
835 ：ぷよこ：2012/10/10(水) 02:25:10.30 ID:X7+2HOf80
ドクターストップで、リタイアします。
皆さん頑張って下さい(≧Д≦)
836 ：名も無き被検体774号+：2012/10/10(水) 12:10:10.32 ID:Tr5Hd3g30
>>834
ランジっていうのかー！
教えてくれてありがとう！

837 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/10(水) 23:36:27.21 ID:KRh5U4t50
報告
朝 卵かけご飯、キムチ
昼 唐揚げ、サラダのお弁当
夕 塩味の鍋物

運動 ウォーキング7km
乙女200回以下いつものメニュー
今日は雨だから傘持っては走れなかった(´･ω･`)

12月開催のハーフマラソン大会にエントリーしてきた！
2時間30分以内でゴールしないと強制リタイアだから、頑張ってスピード上げるようにトレーニングしよう(`･ω･´)

いよいよダイエットの味方、鍋料理の季節だー(・∀・)

ぷよこ お大事ね(´･ω･`)
まずは持病の静養につとめてな(`･ω･´)

>>836 ランジは俺もたまにやるとキツイね。
引き締まると思うよ(・∀・)
838 ：名も無き被検体774号+：2012/10/10(水) 23:51:07.25 ID:hHZM0BgN0
>>835
お疲れ様
誰もが無茶できるわけじゃないからね
体大事にしていこう
839 ：名も無き被検体774号+：2012/10/11(木) 11:01:29.69 ID:Q8p2CcKu0
カキコ無くなっても痩せたい気持ちはあるでしょ
脱落とか言わないで休憩くらいに考えてれば
ダイエットを続けていけると思わない？
840 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/12(金) 01:02:29.30 ID:XjKATDIa0
報告
朝 塩味雑炊
昼 焼売弁当
夕 惣菜パン、せんべい汁

運動 ウォーク5km ジョグ2km
乙女300回 身体水平支持120秒 裏120秒
チャリンコ腹筋500回 背筋20セット

足裏痛はまだわずかに残るけど、走れるのはありがたい。
明日はジムに行く。
841 ：名も無き被検体774号+：2012/10/12(金) 02:27:05.75 ID:VBL0kcEL0
>>839
ジム男さんは自分の耳が痛い書き込みは見なかったことにしてるみたい
842 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/12(金) 21:20:27.92 ID:XjKATDIa0
報告
朝 味噌味の雑炊
昼 エビフライ、きんぴらのお弁当
夕 野菜チャーハン小盛り コーンパン

運動 ウォーク5km ジョグ2km
乙女300回 身体水平支持120秒 裏120秒
背筋20セット チャリンコ腹筋500回

仕事忙しくてジムに行けず、明日に延期。
いつものメニューに慣れてきて、運動を何もしてないような不安を感じることがある。
目標達成となるあと0.6kgからここ二週間まるで減らないことがツラい。
リバウンドしない生活習慣が作れていると思うようにする。

とりあえず今から寝て、明日は午前3時からハーフマラソンジョグ&ウォーク行く。

ROMの方々、最近俺以外の書き込みなくてつまらないだろうけど、ごめんなー。
1000まではここ使わせてもらう。
843 ：スタン ◆HrZzqh0vd. ：2012/10/12(金) 23:07:53.32 ID:FSeA4oyR0
体重56.8
体脂肪率16.0
運動してるからって調子に乗ってお菓子食べてたら太っちゃった(´･ω･`)
とりあえず明日休みだからいっぱい走る
最近とり肉がおいしいです
おやすみ
844 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/13(土) 22:28:14.11 ID:OssBEecG0
目標達成したぁぁぁ！！！！

報告
朝 ご飯小、キムチ、納豆
昼 おにぎり、チーズバーガー、ドーナツ、デカビタC
夕 ホットサンド、ウィスキー水割り

運動 ジョグ20km ウォーク1km
ジムマシントレーニング12種目3セット
エアロバイク20分
乙女200回 身体水平支持120秒 裏120秒
背筋20セット チャリンコ腹筋300回

このスレに参戦して、72日目にして
目標の58.0kgを超える57.9kg到達
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYhKmcBww.jpg

63.8kg→57.9kg
体脂肪率23.4%→14.7%
ビフォーアフター写メ 共に脱力状態
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY-IGcBww.jpg
推移グラフ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYgeecBww.jpg

ダイエット方法
毎日ウォーキング 平均7km たまに20km↑
週2回のジムマシントレーニング
食事は3食欠かさずバランスよく食べる、腹八分目に慣れる
一日1500kcal～2000kcalは摂取する。
一ヶ月1kg～2kg減を理想とする。

いわゆる王道ダイエットで、ストレスもあまりなく快適だった。
運動で気持ちよくなるし、体力がついて健康的。
スタイルもよくなって良いこと尽くし。
12月にはハーフマラソン大会に出場するよ。
今までの俺じゃ考えられない変化だw

今の体型を老いるまで維持しないとダイエット成功とは言えないから、この生活習慣は続けていきたいと思う。
かつてのストレスを間食で発散する生活に戻らないようにしないとなー。
1000までもう少し、体型維持生活で居座らせてもらうのでよろしく。

すっかり過疎ってしまったけど、今まで付き合ってくれたみんなに感謝してる。
他のみんなのダイエット成功を願うぜ(`･ω･´)


845 ：名も無き被検体774号+：2012/10/13(土) 22:32:00.73 ID:XS/SrAvF0
ジム男、達成おめでとう♪
846 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2012/10/14(日) 00:02:03.09 ID:kIB7mZWr0
ジム男、スゲーな！おめでとうーー！！！

体重の減りもすごいけど、写メのビフォーアフターにびっくりしたｗｗｗ
腹筋がパッキパキに割れてるなｗｗｗ

努力したら、やっぱちゃんと実るんだよな、偉いよ！！！
これからも頑張ってなーーー！！！
847 ：名も無き被検体774号+：2012/10/14(日) 02:28:09.05 ID:CVeK6PR+0
細マッチョか
ビフォーも十分綺麗だと思うがｗ

おめでとう
848 ：あくせる：2012/10/14(日) 06:45:31.58 ID:m7Ke185e0
目標達成おめでとう！
オレも今月末にマラソン大会に出るよ
お互い頑張ろう！
849 ：むっちー：2012/10/14(日) 08:45:16.55 ID:lTfV8UZL0
ジム男さんおめでとうございます！
写メの変化すごい
見た人の励みになりますね

昨日は4kmウォーキング再開してみましたが、捻挫した足が途中から病んできて焦った！
まだ4kmは無理だったらしいorz
ぼちぼちやります
今朝の体重は63.2kg
1000までに一番最初の目標だった62kgを目指したいです
850 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/15(月) 00:27:51.42 ID:k6uXHrNz0
報告
朝 赤飯、牛乳
昼 五目ご飯 ドーナツ
夕 水炊き

運動 ウォーク5km ラン2km
乙女200回 身体水平支持120秒 裏120秒
チャリンコ腹筋300回 背筋100回

12月16日の鈴鹿サーキットを走るシティマラソンのハーフの部にエントリーしてあるので、走れる身体作りにシフトする。
必然的にリバウンド防止にもなるね。

スタン 走ってきたかい？
16%ぐらいはちょうどいい体型だよねー。

>>845 ありがとう！
名無しのみんなの励まし、本当に助かるよ！

>>846 ありがとー！
続けるってことを最優先にしたつもり。
いつの間にか当たり前に続けられるようになったから、努力って意識もなくなってきていたよw

>>847 ビフォーの時は会社の健康診断で軽肥満って出てたからよくないと思う(ﾉ∀`)
ダイエットは結局自己満足なのかもしれないね(`･ω･´)

あくせる さすがの運動量だね！
フルマラソンかな？俺にはまだまだ無理だろうな(ﾉ∀`)
お互い頑張ろうな(`･ω･´)

むっちー ありがとう！
俺の足裏痛も少しずつ動かしながら治してるよ。
日に日に痛みが少なくなってきたから嬉しい。
むっちーの捻挫もはやくよくなるといいね。
1.2kg 適切な目標だと思う。
頑張ってな！
851 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/10/15(月) 00:45:23.83 ID:5qIx95NF0
てすと
852 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/10/15(月) 00:46:50.71 ID:5qIx95NF0
規制のバーローwww
ずっと書き込めなかったぞwww
そんなこんなで、こんばんわー！！！
レコーディングはしていたので
まず参戦31日目な10/03(水)分の報告！

体重 ：68.30kg
体脂肪率：10.9%

朝：なし
昼：つけ麺　　　　　　　　　　　 1人前
夜：うどん　　　　　　　　　　　 2玉
　　オクラ
　　茄子
　　ピーマン
　　玉子
深夜：ふえるわかめ　　　　　　　 少々
　　　キムチ　　　　　　　　　　 20g
　　　味噌汁　　　　　　　　　　 2杯

運動：腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット


続いて、参戦32日目な10/04(木)分の報告！

体重 ：未計測
体脂肪率：未計測

朝：なし
昼：なし
夜：炊き込みご飯　　　　　　　　　2杯
　　チキンラーメン　　　　　　　　1人前

運動：ジョギング　　　 4km
　　　ウォーキング　　 4km
　　　腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット


続いて、参戦33日目な10/05(金)分の報告！

体重 ：68.0kg
体脂肪率：11.2%

朝：わかめおにぎり　　　　　　　　1個
昼：ぶっかけうどん　　　　　　　　大
　　わかめおにぎり　　　　　　　　1個
夜：ミックスグリル定食　　　　　　1人前
　　※白米　　　　　　　　　　　　 4杯

運動：腹筋　　1分　　　5セット
　　　腕立て　1分　　　5セット
　　　背筋　　1分　　　3セット
853 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/10/15(月) 00:48:11.15 ID:5qIx95NF0
続いて、参戦34日目な10/06(土)分の報告！

体重 ：68.75kg
体脂肪率：10.2%

朝：なし
昼：なし
夜：二郎　汁なし大豚ダブル　　　　1人前

運動：ジョギング　　　 5km
　　　ウォーキング　　 5km
　　　腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット


まずは、参戦35日目な10/07(日)分の報告！

体重 ：68.15kg
体脂肪率：9.2%

朝：豚焼き肉おにぎり　　　　　　 1個
　　蒸し鳥と唐辛子のサラダ　　　 1個
昼：冷やしぶっかけうどん　　　　 大
夜：白米　　　　　　　　　　　　 1杯
　　砂肝とネギの炒めもの　　　　
　　トマトときゅうりとレタスのサラダ
　　ハンバーグ

運動：ジョギング　　　 5km
　　　ウォーキング　　 5km
　　　腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

続いて、参戦36日目な10/08(月)分の報告！

体重 ：未計測
体脂肪率：未計測

朝：なし
昼：蒸し鳥と唐辛子のサラダ　　　 1個
　　豚焼き肉おにぎり　　　　　　 1個
夜：蒸し鳥と唐辛子のサラダ　　　 1個
　　塩おにぎり　　　　　　　　　 1個
　　カップ麺　　　　　　　　　　 1個

運動：腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　5セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

結構、規制中は喰いまくりですwww
854 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/10/15(月) 00:50:39.74 ID:5qIx95NF0
続いて、参戦37日目な10/09(火)分の報告！

体重 ：未計測
体脂肪率：未計測

朝：なし
昼：ラーメン
夜：厚切りベーコンバーガー　　　 1個
　　スパイシーチリドッグ　　　　 1個
夜食：白米　　　　　　　　　　　 1人前
　　　キムチ　　　　　　　　　　 大量

運動：腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット


続いて、参戦38日目な10/10(水)分の報告！

体重 ：未計測
体脂肪率：未計測

朝：なし
昼：エビマヨサラダ　　　　　1個
　　わかめおにぎり　　　　　1個
間：ロールパン　　　　　　　6個
　　　　　　　　　　　　　　※2時間毎に1個
夜：唐揚げ弁当　　　　　　　1個

運動：腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

続いて、参戦39日目な10/11(木)分の報告！

体重 ：67.15kg
体脂肪率：8.6%

朝：なし
昼：なし
夜：スタ丼(自作)

運動：ジョギング　　　 7km
　　　ウォーキング　　 8km
　　　腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

この辺で有酸素運動が花開きましたwww
855 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/10/15(月) 00:53:43.03 ID:5qIx95NF0
続いて、参戦40日目な10/12(金)分の報告！

体重 ：未計測
体脂肪率：未計測

朝：なし
昼：エスプレッソ
　　アイスカフェラテ
　　モンテビアンコ
夜：白米
　　豚の角煮

運動：ジョギング　　　 7km
　　　ウォーキング　　 7km
　　　腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット


続いて、参戦41日目な10/13(土)分の報告！

体重 ：68.95kg
体脂肪率：11.0%

朝：なし
昼：なし
夜：青椒肉絲定食
夜食：パン　　　　　　　　　　　3枚
　　　キムチ　　　　　　　　　　50g程度
　　　豆腐
　　　納豆

運動：腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット


続いて、参戦42日目な10/14(日)分の報告！

体重 ：67.95kg
体脂肪率：8.7%

朝：わかめおにぎり　　　　　　　1個
　　エビマヨサラダ　　　　　　　1個
昼：冷やしぶっかけうどん　　　　大
夜：味噌トンコツラーメン　　　　大盛

運動：ジョギング　　　 5km
　　　ウォーキング　　 5km
　　　腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

そしてついさっきの俺www
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up7835.jpg

以上、報告終わりっ！
856 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/10/15(月) 00:56:46.26 ID:5qIx95NF0
そしてそして、ジム男さん！！！
目標達成おめでとうございます！！！
さらにスレを守り続けてくれて、
とめどなくありがとうwww
書き込みたいのに規制という…
ムラムラからようやく解放されましたwww
857 ：名も無き被検体774号+：2012/10/15(月) 14:15:15.39 ID:4n1Ja1hCO
なんだ。おったんかＷＷ強迫性障害のおっさん。そのまま消えたら良かったのに。
858 ：名も無き被検体774号+：2012/10/15(月) 22:53:35.65 ID:YDSfxUn30
すげー
おめでとう
俺も頑張るわ
859 ：名も無き被検体774号+：2012/10/15(月) 23:02:22.31 ID:VDCyGlMC0
ぱすてるも頑張ってた！ｗ
体脂肪一桁とか裏山ｗｗｗｗ
860 ：名も無き被検体774号+：2012/10/15(月) 23:30:40.72 ID:qqVLNGqcO
筋トレしてて過度の食事制限して体脂肪一桁で…この貧弱さかーｗｗｗ
861 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/16(火) 01:14:08.71 ID:SZgm51sV0
報告
朝 塩味雑炊
昼 サラダ、肉団子、煮物のお弁当
夕 塩味雑炊、魚肉ソーセージ

運動 ウォーク4km ラン1km
乙女200回 身体水平支持120秒 裏60秒
チャリンコ腹筋300回 腕立て伏せ30回 背筋100回

鍋は最強のダイエット食だなー。
スタイルよくなったので、古着屋さんで服買ってきたぜ、外出楽しみ(`･ω･´)

ぱすてる 規制中でもよく続けてたね、凄い！
腹筋が際立ってきてるなー。
とっくに目標達成してからもモチベーション下がってないのは見習いたい。

862 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/10/16(火) 03:42:58.93 ID:2yDps4Ny0
こんばんわー！
参戦43日目な10/15(月)の報告！

体重 ：69.05kg
体脂肪率：8.6%

朝：わかめおにぎり　　　　　　　1個
　　エビマヨサラダ　　　　　　　1個
昼：ひやしぶっかけうどん　　　　1人前
夜：つけ麺　　　　　　　　　　　大盛り

運動：ジョギング　　　　8km
　　　ウォーキング　　　8km
　　　腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

今日も食い過ぎた(-_-;)
なので多めに有酸素運動してきた。

>>859
ありがとうございます。
お腹のぽよぽよを退治すべく奮闘していたら
一桁になっちゃいましたwww
まだお腹周りに納得いってないですが、
さらに目標が増えましたよ。
ずばり、たるんだ太ももを引き締める！！！
筋トレと有酸素運動で頑張ります。


>>ジム男
鍋美味しいですよねぇ。
俺はみぞれ鍋が大好きですwww
てか、規制中でもレコーディングは出来る！
いつかまとめて書き込む！って言い聞かせて
孤軍奮闘してましたwww

ちなみに目標体重を維持できてはいるけど
普通の食事に戻しつつ体重を維持ができてないw
食欲旺盛すぎて普通の食事で満足できず
食い過ぎちゃってる俺がいます。

なのでお腹もいまだにぽよっとつまめるwww
さらに太ももがたるんでるwww

そんな訳でまだまだダイエッター継続ですよ。
てか、今月中に健康診断があるので、
そこでダイエットの成果を残しておいて、
定期的な健康診断が近づく度に意識しようと
目論んでますwww

あ…最近、ジョグ&ウォークが楽しいですwww
7kmぐらいから足が少し軽くなって
気持ち良くなってきますwww

以上、報告終わりっ！
863 ：名も無き被検体774号+：2012/10/16(火) 10:33:54.95 ID:MA786LbCO
>>862 アンガールズの田中みたいなカラダみたいだなｗｗｗｗ
864 ：ぱすてる ◆dIR66/e35ZOx ：2012/10/16(火) 22:56:36.22 ID:2yDps4Ny0
こんばんわー！
参戦44日目な10/16(火)の報告！

体重 ：69.05kg
体脂肪率：8.6%

朝：なし
昼：釜玉うどん　　　　　　　　　1玉
間食：食パン　　　　　4枚切り　 1枚
夜：豚肉とピーマンとシメジ炒め　1人前
　　白米　　　　　　　　　　　　1合
　　食パン　　　　　　4枚切り　 1枚

運動：腹筋　　1分　　　3セット
　　　腕立て　1分　　　3セット
　　　背筋　　1分　　　3セット

今日は体調崩さないよう早めに寝るっ！！！
おやすみなさーい。

以上、報告終わりっ！
865 ：名も無き被検体774号+：2012/10/17(水) 00:34:43.18 ID:ODMDxalPO
>>864
勤め先のジムの仲間内でネタになってるので、どんなやり方してるか覗きにきたが…むちゃくちゃで無計画な素人ダイエットだな。自己責任で続けてくれ。
866 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/17(水) 01:24:38.25 ID:gYcAx0Vp0
報告
朝 納豆、キムチ、卵かけご飯
昼 煮物、肉団子、サラダ、ご飯
夕 チーズバーガー、ポテト

運動 ウォーキング5km
乙女200回 身体水平支持120秒 裏60秒
チャリンコ腹筋300回 背筋100回

朝5時の寒さがかなりキツくなってきた。
冬も続けられるんだろうか・・・
明日はジムの予定

ぱすてる その体脂肪率なら、つまめる箇所も必要な肉だと思うよ。
太り過ぎ同様、痩せ過ぎも危ないんだぜ(´･ω･`)

名無しのみんなの言い方は厳しいけど、客観的にはマジで心配。
867 ：名も無き被検体774号+：2012/10/17(水) 22:26:35.64 ID:udF95eDcO
食べないダイエットは、脂肪を減らすが筋肉量も減らす。運動をしても栄養が足りてないと、筋肉は増えないむしろ減ることもある。制限ダイエットと筋トレで筋肉量を増やす事は基本両立できない。知らないのか？
868 ：名も無き被検体774号+：2012/10/17(水) 23:26:09.34 ID:ODMDxalPO
別にいいじゃないＷＷＷＷ 困るのは、お前じゃないしＷ 気がついて手遅れになったりしてもお前じゃないしＷ ただ他のスレで自慢気に語るのは気に食わないのは確か。そのダイエットを他の奴にすすめるなよ？
869 ：名も無き被検体774号+：2012/10/17(水) 23:29:36.32 ID:tEgjhEfM0

体脂肪が増える原因は摂取カロリーが全てですか？
体脂肪が増える理由は全てカロリーのせいですか？
脂質や糖分よりもカロリーを制限する事が重要で
カロリーさえ抑えていれば脂質、糖分を
多めに取っても体脂肪は増えませんか？
もしくはカロリーよりも脂質、糖分を抑えれば
カロリーが少し多めでも体脂肪は増えないのでしょうか？
どちらも不正解で結局、カロリーも脂質も糖分も抑えなければならない
となると食事量がほんのわずかな量か
野菜とコンニャクだけしか食べられませんが
それだとヘロヘロになってしまい力が出ません
870 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/18(木) 01:46:33.36 ID:yA2FuZav0
報告
朝 卵かけご飯 キムチ
昼 肉まん クレープ
夕 ご飯、豚肉炒め、サラダ、焼売

運動 ウォーク5km ジョグ2km
ジムマシントレーニング 12種目3セット
エアロバイク20分
乙女300回 身体水平支持120秒 裏120秒
チャリンコ腹筋400回 背筋100回

当たり前のメニューになりすぎて、運動をした記憶が無い時があるw
それぐらい日常的に軽い運動が続けられてると思うと心強い。

>>869 うーん、俺の考え方だけど、
適切な摂取カロリーの範疇で、必要な栄養素を確保していくのが大事だと思ってる。
例えばポテトチップスだけ2000kcal食べたら、身体を動かす熱量→カロリーは足りても栄養が偏りすぎていつか体調を崩す、と。
いろんな栄養素をバランスよく取ろうと心がければ、適切なカロリーも勝手についてくると思ってるよ。

871 ：名も無き被検体774号+：2012/10/18(木) 02:03:18.96 ID:mLoxyI5TO
>>869
漠然しすぎし浅すぎる。それでは続かないし、維持できない。
一時的なダイエットならいいが、長期的スパンで計画してるなら時間の無駄だな。
872 ：名も無き被検体774号+：2012/10/18(木) 02:32:32.46 ID:8xECFK7i0
毎日ウォーキングできてるってスゴいよなあ♪

おれは週3のウォーキングマシンですら億劫になるというのに…orz
873 ：ピクルス　 ◆2ZSgvNUT8z38 ：2012/10/18(木) 04:25:47.19 ID:wSLPyFRH0
サボって就活必死こいてたらなんてこったい！
ジム男さんとぱすてるさんの体がムキムキに…
今週末の面接終えて深酒こいたら、また復帰します…

ジリジリと戻しつつあるんですorz
初期化だけは避けなければ痩せにくい冬がくる…
874 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/19(金) 00:37:10.57 ID:CTiAWN1J0
報告
朝 卵かけご飯
昼 味噌カツ、ご飯、味噌汁、漬物
夕 ご飯、サラダ、煮物、キャベツ炒め

運動 ウォーキング8km
乙女200回 身体水平支持120秒 裏120秒
チャリンコ腹筋300回 背筋100回

>>872 俺の実感だと走るとツラくて続かなかったと思う。
ウォーキングなんてジジくさいと思ってたけど、始めてみると気持ちよくて、いろいろ考え事する時間にもなるから、楽しんでるね。
楽しく無いとやっぱり嫌になっちゃうもんね。
風や景色が楽しめるのがマシンとは違うところかな。

犬の散歩してる人は、もう何年も続いてるわけだから3ヶ月足らずでは自慢にもならないしねw

ピクルス 冬はダイエットが億劫になるからねー。
初期化どころか後退すらあるのがリバウンドの怖いところ。
落ち着いたら無理のないプランでね。
875 ：名も無き被検体774号+：2012/10/19(金) 03:40:04.31 ID:p+4b6LPD0
スレ主いなくなっちゃったんだ…
同性の子の報告が一番励みや参考になるのにな
ムキムキになりたい訳じゃないし、男性の報告見てもちょっと気持ち悪いとしか思えないや
876 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/19(金) 23:33:02.46 ID:CTiAWN1J0
報告
朝 お茶漬け、梅干し
昼 ご飯、魚フライ、煮物、サラダ
夕 チキンバーガー、ポテト、コロッケサンド

運動 ウォーキング4km
乙女200回 身体水平支持120秒 裏60秒
背筋100回 チャリンコ腹筋300回

今から3時間寝て、それから21kmジョグ行く。
これで20km↑は7週連続。
最近は週末とっておきの楽しみとなってる。
ウォーキングから三ヶ月足らずでこんなに変わるなんて、我ながらビックリ。
長距離走なんて大嫌いだったから。

ふとランナー用の雑誌読んでみたら、週末は合計50km走ろうとか、30kmの壁を破るのは30km走だけ！とか書いてあってビビった(ﾉ∀`)

まだまだ初級者だけど、こういう運動習慣を楽しめれば、ダイエットを意識せずとも長く太らない生活が作れると思う。
877 ：名も無き被検体774号+：2012/10/20(土) 01:14:15.46 ID:CkUrPYp3O
>>876
いい加減察しろよks
878 ：名も無き被検体774号+：2012/10/20(土) 02:29:30.53 ID:HQb3nmZs0
>>877
　　　　　　　 ＿＿＿_
　 　 　 　 ／　　　　　＼ 　　
　　　　 ／　 　⌒　　⌒ ＼　　　何言ってんだこいつ　　　
　　　／　 　（ ●） 　（●） ＼
　 　 |　 　､"　ﾞ)（__人__）"　.）|　　 　_＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　 　 　 ｡｀ ||||＝＝(⌒)ー、| |　　　　　　　　　　　　　|
＿＿／ 　 　 　 　 ||||　　　 ＼　　〉| |　　　　　　　　　　　　　|
| |　/ 　　 ,　　|￣￣￣￣￣|￣￣ .| |　 　　 　　　　　　　　　|
| | /　　 /　　 ヽ回回回回ﾚ　　　　| |　　　　　　　　　　　　　|
| | |　⌒ ーnｎｎ.ヽ＿＿＿/　　　　 |_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）　└─┘￣ｌ二二ｌ二二　 ＿|_|＿_|＿
879 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/21(日) 07:49:21.84 ID:VMYFT9T70
乙女やりながら寝てしまったがな(´･ω･`)

昨日の報告
朝 お茶漬け、お好み焼きパン、バタースコッチ、無糖コーヒー
昼 ハヤシライス、低脂肪乳
夕 ハヤシライス

運動 ジョグ14km ウォーク7km
乙女250回 チャリンコ腹筋500回 身体水平支持裏60秒
腕立て伏せ50回 背筋20セット

朝4時～6時が寒過ぎて身体ガチガチ。
最後はまともに歩くのもキツかった。
ただそこから帰ってから食べる朝食の美味さったらないぜ。
880 ：むっちー：2012/10/22(月) 00:51:12.30 ID:nS4DW31F0
久々に報告！
あまり運動できてないけど、食事に気を付けながらちまちま歩ける時は500mでもとにかく歩いてます
前回63.6kg→62.8kg
当初の目標62kgまで後800gです♪

何だかんだ言いつつ、このスレのおかげで結構減ったよね
1月は70kgあったんだよ～
ハムちゃんとジム男さんと皆さんに感謝です
まだ頑張ります！
881 ：名も無き被検体774号+：2012/10/22(月) 01:11:52.24 ID:ry0lOrXF0
一緒にベッドで汗をかこうぜ！
882 ：名も無き被検体774号+：2012/10/22(月) 02:30:35.52 ID:s7FqtbF00
むっちー、あと800gがんばって！！
883 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/22(月) 06:49:37.06 ID:q4cxZOR90
報告
朝 ハヤシライス
昼 おにぎり1個 煮物 酢の物
夕 松茸ご飯、味噌汁、サンマの塩焼き

運動 ラン2km ジョグ2km
チャリンコ腹筋300回

むっちー 70kgから10ヶ月でそこまで減らしたかー。
すごく良いペースだと思うよ。
食事のバランスがいつもいいから、見てて安心だし。
目標まであと少し、あと一ヶ月はかけるつもりで頑張ろう(`･ω･´)
884 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/23(火) 00:00:12.45 ID:c19n5XGy0
報告
朝 ご飯、味噌汁、卵焼き、焼きなす
昼 ご飯、卵焼き、焼きなすの弁当
夕 餃子鍋、おはぎ

運動 ウォーキング6km
チャリンコ腹筋300回 乙女200回 身体水平支持120秒
裏120秒 背筋静止30セット
885 ：むっちー：2012/10/23(火) 19:59:39.05 ID:FhPOG/Mv0
報告します！
前回体重62.8kg→本日61.7kg
今年ダイエット始めた時の目標の62kgをついに切りました！
年内に60kgを切れるよう、まだまだ頑張ります！

>>882
有難うございます！！
私やりましたよ！！

>>ジム男さん
運動と食事制限で少しずつ減らしたので、無理はせずに落とせました
年末までに合計10kg減を目指しまーす！
886 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/24(水) 00:41:42.81 ID:EuMby9TY0
報告
朝 ご飯、味噌汁、卵焼き
昼 ご飯、卵焼き、かぼちゃの煮物
夕 ご飯、ナスの煮物、ししとう、シフォンケーキ

運動 ウォーキング5km
身体水平支持裏120秒 チャリンコ腹筋300回
背筋100回
雨中のウォーキングは傘と長靴で捗るね。

むっちー
目標達成おめでとーーーー！！！
理想的な食事を続けてきたことは結果が証明してるね。
足の捻挫にも諦めず、続けたのは本当に凄いよ。

あと二ヶ月余りで2kg
良いペースだと思うから、このまま続けていこう(`･ω･´)
887 ：名も無き被検体774号+：2012/10/24(水) 01:04:56.96 ID:O0n6AKQa0
むっちーおめでとう♪

　　　　　　　　..◇・。..☆*。
　　　゜゜・*:..。.。★◎＠　○☆。..:*・゜
　゜゜・*:..。.。◇＠☆*・゜★。。.:*・☆*・。..:*・゜
。..:○★◎☆。∂∇。★◎*・゜゜。◎★
　　　◎☆◇☆。*・.。..☆◎。.:☆◇*.....。
　　゜゜・*:..。.*・☆◎。＿＿☆◎*・。..:*・゜ ゜
　　　　　　　　＼　　　　　 　／
　　　　　　 　　　＼　　 　／
　　　　　.　∧＿∧＼ ／
　　　　　　（　・∀・） ∞
　　　　　　/　つ つ△
　　　　～(　　 ノ
　　　　 　　しし'

みんなもこの調子で頑張れー！！
888 ：名も無き被検体774号+：2012/10/24(水) 07:16:40.68 ID:T+3OVaaAO
あ
889 ：名も無き被検体774号+：2012/10/24(水) 07:18:42.30 ID:T+3OVaaAO
あ
890 ：名も無き被検体774号+：2012/10/24(水) 10:25:04.86 ID:T+3OVaaAO
た
891 ：名も無き被検体774号+：2012/10/24(水) 15:12:52.44 ID:ODX6nn0mO
え
892 ：名も無き被検体774号+：2012/10/24(水) 19:32:24.69 ID:ODX6nn0mO
へ
893 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/25(木) 00:28:23.66 ID:Jl8aO7Dl0
報告
朝 ご飯、味噌汁、野菜炒め
昼 ご飯、野菜炒め、煮豆
夕 麻婆豆腐、ご飯、野菜炒め、あんぱん、コーヒー

運動 ウォーキング5km
乙女200回 身体水平支持120秒 裏120秒
背筋100回 チャリンコ腹筋200回

今朝はこの秋1番寒い気温だったってね。
まさにウォーキング中だから肌身にしみた(´･ω･`)
894 ：名も無き被検体774号+：2012/10/25(木) 01:31:58.86 ID:qw1XvHaxO
は
895 ：名も無き被検体774号+：2012/10/25(木) 01:32:42.62 ID:qw1XvHaxO
や
896 ：名も無き被検体774号+：2012/10/25(木) 01:33:30.64 ID:qw1XvHaxO
ま
897 ：名も無き被検体774号+：2012/10/25(木) 01:34:34.69 ID:qw1XvHaxO
く
898 ：名も無き被検体774号+：2012/10/26(金) 00:28:33.50 ID:8eszf3hmO
そ
899 ：名も無き被検体774号+：2012/10/26(金) 00:47:52.71 ID:gg8O5jkF0
スレが終わるまでにハムちゃんに一度来てほしい
忙しいかな？
900 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/26(金) 22:19:35.27 ID:OIfN3gF30
報告
朝 豚キムチ、ご飯、味噌汁
昼 卵焼き、海苔弁
夕 キムチ鍋、ポンデリング

運動 ラン2km ウォーキング8km
乙女200回 身体水平支持120秒 裏120秒
腕立て伏せ50回 背筋100回 腹筋100回 チャリンコ腹筋200回

このスレ参加した後にダイエットSNSも参加したんだけど、女性から腹筋触らせてくださいってメールきて和んだ。
901 ：名も無き被検体774号+：2012/10/27(土) 01:37:52.84 ID:NBGxDIY7O
ぷ
902 ：名も無き被検体774号+：2012/10/27(土) 01:39:18.08 ID:NBGxDIY7O
は
903 ：名も無き被検体774号+：2012/10/27(土) 01:40:47.61 ID:8+wYMYCjO
>>900
良かったな。
904 ：名も無き被検体774号+：2012/10/27(土) 01:43:07.30 ID:8+wYMYCjO
>>900
良かったな。
905 ：名も無き被検体774号+：2012/10/27(土) 01:44:03.61 ID:8+wYMYCjO
>>900
良かったな。
906 ：名も無き被検体774号+：2012/10/27(土) 14:55:47.73 ID:0BAgRwIYO
身長166体重64デブかな？
907 ：名も無き被検体774号+：2012/10/27(土) 15:12:24.48 ID:SxK4gK1C0
体脂肪率にもよるよね
908 ：名も無き被検体774号+：2012/10/27(土) 17:10:43.15 ID:0BAgRwIYO
多分俺は筋肉あるから体重重いんだな
909 ：名も無き被検体774号+：2012/10/27(土) 19:08:50.20 ID:8+wYMYCjO
ふ
910 ： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】(1+0：8) ：2012/10/27(土) 19:11:36.88 ID:SDqei1r10
おれもはじめる！
911 ：名も無き被検体774号+：2012/10/27(土) 19:15:42.30 ID:8+wYMYCjO
は
912 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2012/10/27(土) 22:30:59.36 ID:sTLpVJs70
このスレも９００越えたんだな。
結局ハム子は帰って来なかったのか。
まぁ、ダイエットはそう簡単に成功できるものじゃないしなぁ。
、、、て書くとまた叩かれるかｗｗｗ

ジム男筆頭に続けてる人達お疲れさん。

このスレ終わっても引き続き頑張って
割れ割れ腹筋育ててくれﾉｼ
913 ：名も無き被検体774号+：2012/10/27(土) 22:40:17.17 ID:oTteXfFq0
脂肪減らしたいスレに筋肉自慢の人間が湧いてたらいい気はしないんじゃね

筋肉自慢のやつは他スレたてりゃいいのに
914 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 00:08:08.31 ID:wXfsvgGh0
誰もががんばれるわけじゃないしな
915 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 00:18:30.23 ID:h++oVpmxO
に
916 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 00:20:14.02 ID:7900mEEH0
エフェドリンを海外から輸入するって技があってだな
917 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 00:22:41.17 ID:h++oVpmxO
た
918 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 00:23:57.84 ID:g/kj8IEM0
脂肪が減って筋肉が見えてきただけであって、筋肉自慢じゃないでしょー

おれはジム男たちのうｐ励みになってんだけどなあ
919 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 01:29:45.11 ID:N+hA4YFNO
ん？
920 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 01:34:03.81 ID:h++oVpmxO
ほ
921 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 02:01:31.29 ID:N+hA4YFNO
、ん
922 ：ジム男 ◆gRd0nz7VIw ：2012/10/28(日) 05:35:26.00 ID:wQdPwtuJ0
報告
朝 雑炊
昼 ちらし寿司、ゆで卵、サラダ
夕 おはぎ、ゴボウサラダ、笹の葉寿司

運動 ラン18km ジョグ3km
乙女100回 バタフライ腹筋50回 背筋支持120秒

足裏痛再発しなくてよかった・・・
ハイペースで走ったから、朝6時ゴールで肌着、シャツ、パーカーまで汗だくになったわww

いろんな意見があるだろうけど、このスレが励みになってくれた人がいるのは嬉しいよ。
写メupで嫌な思いさせた人はごめんな。

ハム子が来ないからって自分がダイエット投げ出すのはカッコ悪く感じて、ここまで続けてる。

3kg痩せるよりも3ヶ月続けることを目標にしなさい

ってダイエット板の名言スレで見かけてモチベーションにしてたよ。

今からウォーキング行くわ、雨だから傘と長靴で。
今朝で87日連続。
もう目標達成してるし1000まであと少し、のんびりやるわ。

埋まったらジョギング板かウェイト板の初級者スレに移住するからびっぷらで次スレは立てない。
埋まったらただの名無しに戻るよ。
923 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:07:24.15 ID:N+hA4YFNO
あ
924 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:10:06.58 ID:h++oVpmxO
へん
925 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:13:13.27 ID:N+hA4YFNO
むた
926 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:13:25.53 ID:h++oVpmxO
ほ
927 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:14:36.87 ID:N+hA4YFNO
だめ
928 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:14:49.33 ID:h++oVpmxO
いや
929 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:15:45.65 ID:N+hA4YFNO
なせ
930 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:16:45.61 ID:h++oVpmxO
なん
931 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:17:16.10 ID:N+hA4YFNO
くそ
932 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:17:27.65 ID:h++oVpmxO
みそ
933 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:19:08.43 ID:h++oVpmxO
さん
934 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:19:09.86 ID:N+hA4YFNO
あそ
935 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:19:55.68 ID:h++oVpmxO
しく
936 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:20:10.00 ID:N+hA4YFNO
くら
937 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:21:19.33 ID:h++oVpmxO
ぬい
938 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:21:21.59 ID:N+hA4YFNO
かん
939 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:23:57.49 ID:N+hA4YFNO
ない
940 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:23:59.99 ID:h++oVpmxO
しゃ
941 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:25:05.93 ID:N+hA4YFNO
いす
942 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:25:28.31 ID:h++oVpmxO
くち
943 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:25:57.10 ID:N+hA4YFNO
ろす
944 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:26:49.64 ID:h++oVpmxO
たけ
945 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:26:51.71 ID:N+hA4YFNO
しい
946 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:27:54.59 ID:N+hA4YFNO
おお
947 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:28:30.73 ID:h++oVpmxO
さん
948 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:29:02.86 ID:N+hA4YFNO
ろま
949 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:29:20.97 ID:h++oVpmxO
らの
950 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:30:09.14 ID:h++oVpmxO
ならば
951 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:30:11.57 ID:N+hA4YFNO
んの
952 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:31:00.49 ID:h++oVpmxO
そして
953 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:31:02.99 ID:N+hA4YFNO
びお
954 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:31:50.96 ID:N+hA4YFNO
わん
955 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:32:44.92 ID:N+hA4YFNO
はや
956 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:36:23.16 ID:h++oVpmxO
あかい
957 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:36:41.90 ID:N+hA4YFNO
れい
958 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:40:44.12 ID:N+hA4YFNO
ゃう
959 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:40:49.32 ID:h++oVpmxO
だめ
960 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:47:20.27 ID:h++oVpmxO
ぜろ
961 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 09:54:12.82 ID:h++oVpmxO
まに
962 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 10:00:47.53 ID:h++oVpmxO
しゃ
963 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 10:04:28.01 ID:h++oVpmxO
わか
964 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 10:07:29.74 ID:h++oVpmxO
せん
965 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 10:08:22.02 ID:h++oVpmxO
りあす
966 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 10:09:38.27 ID:h++oVpmxO
やま
967 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 10:10:43.52 ID:h++oVpmxO
ただ
968 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 10:11:49.12 ID:h++oVpmxO
ただ
969 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 10:12:35.85 ID:h++oVpmxO
ただ
970 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 10:13:23.06 ID:h++oVpmxO
ただ
971 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 10:14:53.17 ID:h++oVpmxO
ただ
972 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 10:15:53.25 ID:h++oVpmxO
ただ
973 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 10:16:40.86 ID:h++oVpmxO
ただ
974 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 10:18:11.42 ID:h++oVpmxO
に
975 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 10:19:38.40 ID:h++oVpmxO
に
976 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 10:20:36.93 ID:h++oVpmxO
に
977 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 10:22:26.73 ID:h++oVpmxO
に
978 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 10:24:13.47 ID:h++oVpmxO
に
979 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 10:25:19.02 ID:h++oVpmxO
に
980 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 10:26:11.34 ID:h++oVpmxO
に
981 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 11:15:10.14 ID:h++oVpmxO
にち
982 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 11:20:10.34 ID:h++oVpmxO
にち
983 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 11:24:07.80 ID:h++oVpmxO
にち
984 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 11:26:05.00 ID:h++oVpmxO
にち
985 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 11:28:01.76 ID:h++oVpmxO
さん
986 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 11:28:51.54 ID:N+hA4YFNO
(┳◇┳)
987 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 11:43:00.62 ID:h++oVpmxO
さん
988 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 11:43:10.92 ID:N+hA4YFNO
(┳◇┳)
989 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 11:51:37.39 ID:N+hA4YFNO
(┳◇┳)
990 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 11:51:37.55 ID:h++oVpmxO
さん
991 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 11:54:28.47 ID:h++oVpmxO
さん
992 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 11:54:30.48 ID:N+hA4YFNO
(┳◇┳)
993 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 12:00:23.06 ID:h++oVpmxO
さん
994 ：ピクルス　 ◆2ZSgvNUT8z38 ：2012/10/28(日) 12:03:53.29 ID:mQcoFO+U0
ジム男さんお疲れ様でした！
皆さんも体調に気を付けながら
目標の体型手に入ましょ～

なんとなく落とされるのも癪なので
挨拶がてら復帰しますたｗ
俺もまだ頑張ってるよ！！
995 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 12:33:56.93 ID:h++oVpmxO
ご
996 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 12:34:00.61 ID:N+hA4YFNO
(┳◇┳)
997 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 12:38:10.43 ID:h++oVpmxO
ご
998 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 12:38:34.36 ID:N+hA4YFNO
(┳◇┳)
999 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 12:44:24.02 ID:h++oVpmxO
ご
1000 ：名も無き被検体774号+：2012/10/28(日) 12:44:51.04 ID:N+hA4YFNO
(┳◇┳)
1001 ：１００１：
　＊　 　　　+　　　　巛 ヽ
　　　　　　　　　　　　〒　!　　　+　　　　。　　　　　+　　　　。　　　　　＊　 　　　。
　 　　　　+　　　　。　 | 　|
　　　＊　 　　　+　　 /　/　　　イヤッッホォォォオオォオウ！
　　　　　　 ∧＿∧ /　/
　　　　　　（´∀｀　/　/　+　　　　。　　　　　+　　　　。　　　＊　 　　　。
　　　　　　,-　　　　　ｆ
　　　　　 / ｭﾍ　　　　| ＊　 　　　+　　　　。　　　　　+　　　。　+　　　　　　　　このスレッドは１０００を超えました。
　　　　　〈＿｝ ）　　　|　
　　　　　　　 /　　　　! +　　　　。　　　　　+　　　　+　　　　　＊　　　　　　　　　http://hayabusa3.2ch.net/news4viptasu/
　　　　　　 ./　　,ﾍ　 |
　ｶﾞﾀﾝ　||| j　　/　|　 | |||
―――――――――――― 　

ま、これをVIPタスが落とすのは無理やね(^_^;)