ピザな俺に確実に痩せられるダイエット方法教えてください

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1 ：名も無き被検体774号+：
いつもは、ＲＯＭってばっかだけど・・・・
俺も痩せてモテたい

スペック
工房3年
185cm
94kg

中学から高校までラグビーやってまつた

今は引退してぶよぶよっす

筋肉のカケラもございません
2 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:03:21.57 ID:Uh+KaBKE0
age
3 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:03:41.49 ID:Uh+KaBKE0
age

4 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:04:11.12 ID:Uh+KaBKE0
age
5 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:04:19.15 ID:w996sAcD0
食うな 以上
6 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:04:43.31 ID:Uh+KaBKE0
おーい
7 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:04:47.33 ID:lglyL1VRO
一人で>>3までとっちゃう>>1って…
8 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:05:36.43 ID:iA+Vhmue0
走れ
あと腹式呼吸トレーニングは腹痩せに効くぞ
9 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:06:20.03 ID:Uh+KaBKE0
>>5ほかに・・・・

>>7すまんなんかいい案たのむ
10 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:07:10.64 ID:Uh+KaBKE0
>>8腹式呼吸トレーニング？
11 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:08:46.30 ID:lglyL1VRO
走れデブ
12 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:08:58.68 ID:Uh+KaBKE0
いい訳じゃないが、バイト、学校、自動車学校で今忙しいんだ・・・

簡単でなおかつ少しの時間でできるやつ頼む
13 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:10:09.95 ID:Uh+KaBKE0
>>11簡単に行動に移せないからピザなんだよ・・・・・
14 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:12:02.47 ID:Uh+KaBKE0
みんな、マジレス頼む

あと、少しでバイトなんだ・・・・
15 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:12:28.78 ID:lglyL1VRO
言い訳だろうがボケ
100万年ROMってろ
16 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:13:23.47 ID:Uh+KaBKE0
痩せるメニューとか
考えてくれないか
俺はそれに、従うから・・・・
17 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:16:04.73 ID:iA+Vhmue0
>>10
ちょっとした空き時間でも
どんな場所でもできてなおかつ
鍛えづらいインナーマッスルの方の
腹筋鍛えられる

腹筋つくと基礎代謝あがるから
痩せやすくなるぞ
18 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:16:28.60 ID:Uh+KaBKE0
>>15
そうなんだが、、、、
それを言われると何も言えないのが事実
だから、みんなを頼ってるんだ
もともと、意思が弱いんだ
今日はみんなに後押ししてもらえたらと思ってここに書き込んだんだが・・・・・
やっぱ、甘いのか俺・・・・
19 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:16:29.93 ID:gSGYjcEh0
１日何食くってる？
20 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:16:52.67 ID:jCWBztzx0
身長185cmもあるんなら

痩せなくていいから私が付き合ってあげる
21 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:16:59.04 ID:FrIG2sZh0
朝ごはん
ごはんと味噌汁 鮭か鯵の干物 サラダ

昼ご飯
カロリーメイトだけ

夜ご飯
ごはんと野菜

夜は極力少なく 野菜は多く
食べたいなら朝食べろ
22 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:18:56.05 ID:kzdkU1Ua0
コーヒー飲め
胃が荒れて食欲が薄くなるぞ
23 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:19:31.18 ID:Uh+KaBKE0
>>17ありがとうググッてみる

>>19朝飯くって学校で11時に弁当食べて1時に売店でおにぎりやパンそして夜飯がっつり食ってます
24 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:19:31.80 ID:sJddpzuV0
登下校の時になるべく早足で歩くといい
食事変えるのは無理そうだしまだ20にもなってないんだろ？
25 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:19:59.63 ID:6zRoNdwv0
朝昼晩豆腐2丁のみ
1日5km走る半身浴1h
マジで1ヶ月10kg痩せる
ただ、健康は保証しません
26 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:20:48.01 ID:FrIG2sZh0
>>23
しねデブ
27 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:21:41.87 ID:Uh+KaBKE0
みんなマジレスありがとう

そして亀レスすまん


今からバイトなんで10時くらいにもどってくるノシ
28 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:21:43.15 ID:A+xvfXvgO
1日1時間ウォーキング
+軽い食事制限(要は食い過ぎない)
俺はこれで月7㌔痩せたわ

ダイエットはすぐに結果出ないし
どんな方法にせよ最後は本人のやる気だよ
29 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:23:44.58 ID:gSGYjcEh0
>>23
１時の売店やめるか夜控えるかどっちかにしろｗ
30 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:25:09.61 ID:eDN03qSC0
１万と２千年前からＲＯＭってろ
8千年過ぎたあたりでもまだＲＯＭってろ
１億と２千年後からカキコしろ
31 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:25:39.18 ID:djLsHpMI0
カロリーメイトやめろよ
32 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:26:12.96 ID:xcwI1xC10
スロージョギングは普通にジョギングするよりカロリー消費する上に疲れない
33 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:26:17.77 ID:tBIPn4VH0
高３だよね？？
無理矢理痩せる必要性は無いと思うけど…
ま、晩飯豪勢だと肥り易いわな＞特に就寝前
とりあえず、食べ方(主に食べる順番)変えたら？
先ず野菜(サラダ含む)、それからメイン
主食を玄米に変えて良く噛むだけでも違う
姿勢を良くする、腹式呼吸、
簡単だけど毎日続ける事が大切だよ
34 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:27:01.44 ID:CFdjKHBB0
空腹感を楽しめ。心地良い物だと認識しろ
これだけで痩せる。体に良い物を食べる位なら食べない方が体にはいいんだよ
35 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:27:15.30 ID:QAuNMK+Q0
単純に食いすぎだろｗ3食だけにして間食とかやめろよ
36 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:31:04.61 ID:BfXuL7a20
自分で勝手にブクブク太りやがって
痩せ方わからないから人に聞くって
どこまでおこがましいんでデブ野郎
37 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:33:39.22 ID:A8cP8GiS0
ビビデバビデブー
38 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:43:00.57 ID:zijQ29t80
私女だけど無理なダイエットはよくない
おっぱいAAカップとかわろえない

まあマジレスすると踏み台昇降やってみればいい
するする痩せるから
39 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:54:17.18 ID:EgPOIXaC0
なんで太ったかくらい分かるだろ
それ止めればいいんだよブタ
40 ： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 ：2011/11/16(水) 18:41:59.11 ID:8G5jDqJR0
夜、走ればいいだろ
41 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 18:46:37.02 ID:wzZDzGWw0
>>1
2chをやる時間を運動に変えればいいだけ
42 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 19:20:18.48 ID:ACvdzQ170
>>41
歩きながら2ちゃんすればいいだけ
あと間食やめればオケ
43 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 19:25:22.79 ID:qxRjOUk40
そのスペックガチムチww
ひつようないんじゃね？
44 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 20:37:17.32 ID:5X1xJO0t0
白ごはん半量にする ソースはわたし
45 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 20:53:42.67 ID:PHZdkPmW0
しずかちゃんの入浴シーンって誰がやるんだろなｗ

【話題】“実写ドラえもん”CMに「しずかちゃんの入浴シーンあり」
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/river/1316319968/l50
46 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:15:55.34 ID:Uh+KaBKE0
ただいま戻りました>>1です
47 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:21:24.70 ID:Uh+KaBKE0
とりあえず、今日からダイエット始める事にしますた
内容は
朝普通に食う
昼12時に家の弁当
夜6時までに夜飯
でどすか？
48 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:23:10.34 ID:Uh+KaBKE0
過疎ってんなｗ
49 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:23:36.77 ID:Uh+KaBKE0
age
50 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:24:45.82 ID:Uh+KaBKE0
age
51 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:26:40.62 ID:Uh+KaBKE0
age
52 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:27:04.03 ID:Uh+KaBKE0
age
53 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:30:32.22 ID:A+xvfXvgO
2ちゃんしてる暇あるならウォーキングしてこいデブ
54 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:32:49.55 ID:Uh+KaBKE0
>>53
夜は寒いし無理なんです（泣
東北なもんで
55 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:35:04.53 ID:Uh+KaBKE0

とりあえず>>47でどうかな・・・・・
あと、毎日体重計乗ろうと思ってるんだけど、いつ乗ればいいかな？
やっぱり朝かな？
56 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:35:49.12 ID:Uh+KaBKE0
>>55
57 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:36:06.41 ID:Uh+KaBKE0
>>55
58 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:37:11.80 ID:XWcoULkn0
マジレスすると社会人になれば嫌でも痩せるから心配すんなって
てかラグビーやってたんならそん時のトレーニングをまたやってみりゃええやん
59 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:37:34.11 ID:Uh+KaBKE0
>>55
60 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:41:01.64 ID:A+xvfXvgO
寒いから無理とか言ってたらいつまでたっても痩せないわ
さっさと行け
61 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:43:35.83 ID:Uh+KaBKE0
>>58マジレスあざす
引退してむしろ太ってんですよ　泣
ラグビー部の時はめっちゃ走ってたんだが・・・・・
それは、部活であって目標があるから頑張れたっていうか・・・
うまく説明できないんだけど
しかも運動やったらやっただけ食べちゃって意味なくなるんですよ
だったら運動して食わなきゃいい話なんですけど。。。。
それが、できなくて
社会人になってからじゃおそいんです。
来年からは進路のこともあって
一人暮らしになるから、食生活も乱れて太ると思うし・・・・


俺あまいよな、すまん
62 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:45:32.88 ID:QAuNMK+Q0
とりあえず気合で食事量減らしていけ

ラグビー部時代と違って運動してないだから少々量少なくなっても倒れたりしないから
63 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:46:05.83 ID:Uh+KaBKE0
>>60
そのとおりなんだが、おれ怖がりなんだ
暗いとこがだめで・・・
こうやって、自分のレスみるとホント俺って粕だよな、ゆとり世代代表だわｗｗｗｗｗ
64 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:49:00.29 ID:Uh+KaBKE0
>>62だよながんがってみる
ホント最近お腹も鏡餅の三段腹だし巨乳みたいになってるし二重あごだしやばいんだ・・・・・・・・・・・・・
65 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:49:55.31 ID:XWcoULkn0
目標
【クリスマスまでに20kg痩せて彼女作る】
66 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:53:41.30 ID:Uh+KaBKE0
>>65
おうがんがる
67 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:55:05.34 ID:cJV75Nci0
>>1はモチベーションによって左右されるタイプだな

やりたい事とか欲しい物とかないの？
3ｋ減ったら○○が買える、更に3ｋ減ったら○○出来る
とか目標を小さく設定していけば頑張れるんじゃね？
68 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:59:28.36 ID:sJddpzuV0
質問なんですが
ピザっていたのが最近頑張って痩せました
でもピザの時についた3段腹のすじ？
みたいなのが消えません
これってどれくらいまで残るんですか？
69 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 22:59:51.07 ID:Uh+KaBKE0
>>67
おっしゃるとうりです
じゃあ、とりあえず80ｋ代いったらＰＳ3買うとか言ってみるｗｗｗ
70 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 23:05:05.52 ID:XWcoULkn0
>>69
5kgでPS3かwwww
じゃあ10kgでゲーム用PCだなwwwww
71 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 23:09:04.86 ID:cJV75Nci0
>>69
じゃあ明日の目標は朝昼晩3食を腹八分目だけ食う。晩飯は6時前に食う。
これが出来なかったら明日はオナニー禁止な。エロいサイト見るのも禁止。
達成出来たら一回だけオナニーしていいよ
72 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 23:14:00.77 ID:Uh+KaBKE0
>>70そこまで金はないｗｗｗｗｗｗ

>>71わかりましたやってやるです


みなさんのレスを励みにがんがります

明日もカキコしますんでｗｗ
おやすみですノシ
73 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 23:17:37.01 ID:cJV75Nci0
おう頑張れよー
朝晩ちゃんと体重計ってカレンダーに書いとけよ
74 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 23:51:54.87 ID:tBIPn4VH0
>>68
年齢による
若ければ早い
とりあえずケアすると良いよ
あと、リバウンド繰り返してると、
バウムクーヘンみたいな肥り方するんで気を付けてね
75 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 23:53:59.09 ID:bUOc9rO+0
高校生なら陸上部の長距離の練習参加しなよ
1日とかではなくなるべく長く。
腕降って胸筋つくし腕降って腹筋つく、
見た目はスリムになると思うよ！

76 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 23:57:13.81 ID:bUOc9rO+0
とか元陸上部がいってみます

まあ寒いから家でないとか言ってるぐらいだし無理か
77 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 00:02:21.18 ID:TQy8pEsB0
断食しろ
もしくは肉魚禁。以外と楽しいよ

運動しても腹へる→食うで+-0
むしろ筋肉ついて太る。
見た目的には痩せるかも知れないが
78 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 00:09:18.18 ID:nbmYUoQIO
>>1みたいなゲロ甘ピザは食うな歩け走れ
79 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 04:29:05.02 ID:s2WbgES80
>>1
ダイエットって言われてもなー
俺なにもしなくても太らないからなー
80 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 05:13:01.28 ID:3JcLhh010
>>79
何もしないから太らないってのもあるよね

>>1は部活やってた頃の名残りでたぶん胃袋肥大してるんだろうから
まずは食事制限からやってみれば？
断食するんじゃなくて1日に必要な分だけとる
空腹自体は油脂や糖分の少ないもので紛らわす
別にそっちの知識があるわけじゃないから確信あるわけじゃないけど
81 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:22:43.49 ID:h6hJ22xD0
ただいま戻りました>>1です
82 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:26:15.72 ID:h6hJ22xD0
とりあえず、今日は朝軽めに朝食、昼12時頃に家の弁当、夜はさっき野菜炒めと味噌汁とご飯（1杯）食しました
83 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:26:40.07 ID:h6hJ22xD0
age
84 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:27:02.36 ID:h6hJ22xD0
age
85 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:27:20.76 ID:h6hJ22xD0
age
86 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:27:40.03 ID:h6hJ22xD0
age
87 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:28:14.49 ID:h6hJ22xD0
age
88 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:28:34.27 ID:h6hJ22xD0
age
89 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:28:52.10 ID:h6hJ22xD0
age
90 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:29:11.02 ID:h6hJ22xD0
age
91 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:29:45.04 ID:h6hJ22xD0
age
92 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:30:28.81 ID:h6hJ22xD0
>>100まで行くお
93 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:30:54.61 ID:h6hJ22xD0
>>100まで行くお
94 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:31:30.45 ID:h6hJ22xD0
>>100まで行くお
95 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:31:50.54 ID:h6hJ22xD0
>>100まで行くお
96 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:32:07.12 ID:h6hJ22xD0
>>100まで行くお
97 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:32:26.28 ID:h6hJ22xD0
>>100まで行くお
98 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:32:51.21 ID:h6hJ22xD0
>>100まで行くお
99 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:33:09.73 ID:h6hJ22xD0
>>100まで行くお
100 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:33:36.44 ID:h6hJ22xD0
>>100まで行くお
101 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:34:15.54 ID:h6hJ22xD0
さみしいよーｗｗｗ
102 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:34:59.24 ID:h6hJ22xD0
私待つわ
103 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:35:33.05 ID:h6hJ22xD0
いつまでもまーつーわ
104 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:36:20.30 ID:h6hJ22xD0
おーい
そろそろカキコ頼む
105 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:36:42.28 ID:hyXPledRO
一人で連続レスしてageんなボケ
草でも食ってろ
死ね
106 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:36:50.47 ID:h6hJ22xD0
放置プレイってやつか
107 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:38:01.08 ID:h6hJ22xD0
>>105
うれしいよーカキコサンキュー
108 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:38:15.25 ID:LwhnCd8zO
ダイエット頑張ってますか？

二十歳前後ってふっくらしすぎやすいかもですね。

毎日裸で全身が映る鏡の前に立って、自分の体を見たり、理想の体型の芸能人などの写真を、自分と置き換えて見るなどいいみたいですよ。
テレビで見ただけなんで、効果があるかわかりませんが、比較的楽だしどうでしょう？
109 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:38:43.73 ID:h6hJ22xD0
みんなＳだなｗｗｗｗｗｗｗｗ
110 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:41:05.87 ID:h6hJ22xD0
>>108
ダイエットは順調なはず・・・・・
それって携帯の待ちうけを細マッチョな人の画像にするだけでもいいですかね？
111 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:45:09.86 ID:h6hJ22xD0
過疎だ
112 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:45:46.99 ID:LwhnCd8zO
>>110
自分の体を意識することが大事だと思うので、いいんじゃないでしょうか。

あと、ごぼう茶がかなりいいらしいです。
たぶん市販では売ってないと思うので、美容にもかなりいいですから、お母さんを巻き込んで飲んでみては？
自宅で簡単に作れます！
113 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:46:49.21 ID:h6hJ22xD0
かそかそかそ
114 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:47:56.35 ID:h6hJ22xD0
>>112
あざす
ごぼう茶？ぐぐってみます
115 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:49:42.23 ID:h6hJ22xD0
みんな、質問とかなんでも答えるから
カキコして・・・・・・・・・・・・・・・・・
116 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 17:50:45.67 ID:h6hJ22xD0
>>115
117 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 18:03:14.85 ID:Gtly9FvxO
おいついた

55でいいとおもう
118 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 18:21:52.51 ID:VscQXBph0
SAS軍人がイラクから徒歩で脱出したら一週間くらいで数十キロ痩せたらしいぞ

リアルに一週間のまず食わず
119 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 18:35:25.18 ID:LwhnCd8zO
モテたいということですが、清潔にしとくことは怠らないで下さいね。

私的には、清潔感のあるオデブちゃんなら問題ないす。
120 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 21:11:08.32 ID:uBenth9s0
確実に痩せられる方法教えてやろうか？
121 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 21:17:44.04 ID:vCk0Ez0r0
毎日お菓子だけ食べたら痩せる
ソース私
お菓子だけ食べると飽きが来るし
ただ、糖尿になりかねんｗ
健康的に痩せたいのなら1日5食にして、1食につきおにぎり1個を食べる
サラダ+してもいいよ
122 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 21:18:49.03 ID:vCk0Ez0r0
マジレスすると・・・
ヨーグルトプチ断食
夜だけ米抜きダイエット
123 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 21:22:41.66 ID:2x1rvz9QO
部活のトップに訳を話して、基礎練習だけ参加させてもらえ。

あと、丼ものとカレー(ハヤシや中華丼も)は止めろ。
あれは大量の飯をスルッと食えてしまう。
124 ：名も無き被検体774号+：2011/11/17(木) 23:52:33.27 ID:qHUO9LSm0
お、昨日言ったこと守れたか。今日１回だけオナニー許す
じゃあ明日は今日と同じ事が出来たら明後日の晩飯食う事を許そう
守れなかったら明後日は晩飯抜きな
125 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 15:13:49.56 ID:88SX4efd0
【堀北】なぁ、これって乳首じゃね？【真希】　
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/river/1316319968/
126 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 15:45:11.19 ID:sZBH6oNf0
はい デブ注目っ！

今日1日コーチを預かった鈴木だ！
ヨロシク！！
じゃあ早速ダイエットメニューを発表するぞ！

『晩飯抜き！！ ０カロリーの飲料のみ許可』以上
頑張れよ！デブっ

明日のコーチは山田先生お願いします。。


127 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 16:49:29.83 ID:W6CAQ56d0
携帯からの書き込みお許し下さい、
只今学校から帰還しますた
>>1です
みんな、レスありがとう。あれ、目から塩水が…
冗談はおいといてw
今日の戦況を報告します!!
今日は朝は軽めの朝食、昼は普通にスパゲッティーとアイスと煎餅です、そして夜は先ほどモヤシキャベツたっぷり野菜炒め（鳥肉少々）と食パン二枚と親戚からもらったケーキorzです。
今日の反省は売店でアイスを買ってしまったこと、夜飯にケーキを食べてしまったことですorz
6時からバイトなんで今日は長くはいれませんが、意見質問は受け付けます。
128 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 16:52:03.63 ID:HtdZBlHO0
>>127
おまえふざけてるのかアイスと煎餅は食うなよ　

あとケーキも食うなよ　

アイスケーキ煎餅余計なもん食うな　せめて間食は1日1つにしろ
129 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 16:52:15.11 ID:W6CAQ56d0
あと、ちなみに毎日一日分の野菜を飲むようにしています、
野菜ジュースを飲むようになってから、お通じがよくなりましたw
130 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 16:53:21.87 ID:W6CAQ56d0
>>128
マジレスありがとう
わかったもう間食はやめる（涙目
131 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 16:57:54.97 ID:ELYw3Yos0
（１６０－年齢）の脈拍で1日30分以上の運動、10分を一日三回でも効果は同じ
30分まではブドウ糖の燃焼が多いけど30分以上から脂肪の燃焼が増えてくる
132 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 17:01:37.41 ID:W6CAQ56d0
>>131
スマン運動はやるひまがないと言えば嘘になるが・・・
分かった明日午前中走ります!!!
133 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 17:03:11.60 ID:aIOdM4rP0
＞＞１
筋トレとかしてる?
134 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 17:05:21.29 ID:W6CAQ56d0
>>133
してないorz
家だとヤル気がおきなくて・・・
こんな甘ちゃん胸糞悪いよな
スマン
135 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 17:09:06.14 ID:IVh1a8ak0
走れよ　体重落とすにはランニングが一番有効
136 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 17:09:59.32 ID:02vyL1Ao0
あれやこれや理由つけて…ハァ。

意思弱いの治さないつまでもデブやで。
うちも意思弱い方やったけど、そんな自分が嫌で頑張ったら半年で25キロ痩せた。
やる気みせろよ。
137 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 17:10:15.15 ID:aIOdM4rP0
まぁとにかく運動だな・・・
138 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 17:13:11.85 ID:W6CAQ56d0
>>135
>>136
>>137
わかったよみんな、明日から毎日五キロ走るよ、約束するよ。
俺も変わりたい
139 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 17:16:15.02 ID:aIOdM4rP0
頑張れ
140 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 17:16:50.24 ID:W6CAQ56d0
みんな温かいレスありがとう。
俺かわるよ
今からバイトだから10時頃になるけど、また帰ってきます、
おまいら行ってきますノシ
141 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 17:17:08.59 ID:02vyL1Ao0
おいしいもんは太る。
白ご飯の代わりにキャベツにしてみ。まじでグングン痩せるから。ソースはうち。

変わりたいっておもえるならやっていこうや。
142 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 18:07:26.75 ID:ibygJxQZO
バレーやサッカーをテレビ観戦するけどサイクリングマシン？に乗って、選手と同じ時間だけ運動してる
選手が休憩したら自分も休憩って
学生で時間があるから出来るんだろうね
143 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 21:02:21.58 ID:ReG3QBMH0
>>138
おいｗいきなり5ｋｍも走ったら膝壊れるんじゃないか？
144 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 21:42:07.28 ID:R6P8jkzd0
運動する習慣がないなら、まずは走るより踏み台昇降の方が続けられるんじゃない？
145 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 21:51:00.88 ID:Pw9fQrpDO
外出るのめんどいだろうし、これから寒くなるからブートキャンプにしろよ
やれば間違いなく痩せる
146 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 22:02:49.47 ID:W6CAQ56d0
ただいま！
只今バイトから帰還しましたみんな大好き1>>だよ!!!
みんなの温かいレス今拝見しますた
膝とかは大丈夫だよ!!
現役の時は（二ヶ月前）五キロとか余裕だったからな!!
これでもこの体型にしたら体力はあるほうだと思うよw
あと、ビリーズブートキャンプはDVDなどお金が掛かるから無理だなorz
踏み台の上り下りってのが俺的気になるのだが・・・
どうゆうことだ？
ちなみにご飯をキャベツってのはキツイはorz

147 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 22:09:07.01 ID:3Znq/zoyO
18才の時に水泳部を引退して、デブ→ダイエットの過程を体験した自分から言うが、
運動だけでは痩せるのは不可能に近いわ。
運動＋空腹の自分を好きになれ！胃袋を縮めろ！
若いんだから、体はなかなかどうして壊れないから安心しやがれ！

がんばれよ！
148 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 22:11:23.86 ID:muMH7LQu0
ただ、走るのなんてつまんないだろ
パルクールやろうず
http://jyouhouya3.net/2010/08/_11.html
149 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 22:17:26.22 ID:W6CAQ56d0
>>147
経験者様でしたか、
ありがたい言葉です頑張ります！
>>148
できるわけないでしょうが
150 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 22:18:30.77 ID:W6CAQ56d0
やばい・・・・
飯4時30分に食ったから腹減ってきたorz
151 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 22:24:18.25 ID:W6CAQ56d0
1人でも俺はこのスレを盛り上げるo(^▽^)o
152 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 22:25:20.44 ID:W6CAQ56d0
ageeeeeee!!!!!!!!!!!
153 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 22:36:37.78 ID:3Znq/zoyO
>>150
ラグビーは良く判らんが、敵は自分だ！
ぐうぐう鳴る腹を抱えて眠ってしまえ！
汝、ぐうぐう鳴る腹を愛せよ！
154 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 22:37:51.51 ID:ReG3QBMH0
恋ダイエット、オススメ！
155 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 22:51:30.37 ID:W6CAQ56d0
みんな・・・
156 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 22:52:31.98 ID:W6CAQ56d0
>>153
おk自分にタックルかましとく
>>154
恋ダイエット？
157 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 23:02:13.39 ID:W6CAQ56d0
過疎ってるしそろそろ寝ます、
明日の昼頃また更新します、
取り合えず明日の目標は朝走る夜飯6時までに食うです
でわみんないい夢をノシ
158 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 23:05:06.83 ID:muMH7LQu0
まぁぶっちゃけ走るより泳ぐ方が痩せそうだけどな
屋内プールとか行ってみれば？
159 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 23:09:29.89 ID:W6CAQ56d0
>>158
田舎なもんで近くにプールがないのです・・・
今度こそおやすみノシ
160 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 23:24:34.23 ID:ReG3QBMH0
>>156
普通に考えてデブ好きな女はいないでしょ？
だから自然に飯も食わなくなるし走るのも楽しめるようになる
161 ：名も無き被検体774号+：2011/11/18(金) 23:55:19.59 ID:3Znq/zoyO
>>159頑張りやがれ！
で、出来ればトリつけてくれ。

恋ダイエットは、身近に相手がいないとキツいだろうな。
しかも、女の子と違って、ガリガリは嫌だって場合もあるだろうし。
(最近の若い奴は判らんが、自分の周りでは、自分より細い奴ＮＧはいた。)
後、水泳は腹が減るんだよね。
強い意志が有れば良いけれどもなぁ。
保守がてら呟いてみただけだから、気を悪くしたらごめんです。
162 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 00:06:26.85 ID:f7apZWCa0
恋をしろ
画面の向こう側でもいい

そして抜きまくれ

きっとげっそりしてくる
163 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 00:13:16.62 ID:zMyhll0i0
無理って先ゆっちゃう時点でデブ街道まっしぐらだな。
空腹を楽しめるようにならな、一生デブでその性格から変われんわな。

もー知らん。
164 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 00:34:44.80 ID:Lv9jUxcgO
いい自転車を買って１日２００ｋｍ旅行すれば痩せるって、自転車バカの友人が言ってた
165 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 10:31:17.59 ID:YoyCFxUx0
みんなおはよう>>1です
雨が土砂降りで走れませんでしたorz
166 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2011/11/19(土) 10:47:46.23 ID:moPxU6mH0
１日1000kcalに収めたら14キロやせた
167 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 10:50:56.82 ID:uZbMm/j5O
紅茶を少量飲んで
２ｋｍ走る
体質にもよるけどこれだけで結構痩せる
168 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 11:14:54.25 ID:YoyCFxUx0
>>166 1400はきつくないか？
>>167 紅茶になんかそういう効果があるのか？
169 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 11:16:48.11 ID:YoyCFxUx0
>>168
ごめん間違い1000
とりあえず、朝飯とひるめしを兼ねて、今親子丼食べました!!
170 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 11:52:08.14 ID:BTfWKHTT0
ねぇねぇなんでいちいちカロリー高そうなもん食ってんの？舐めてんの？
俺らおちょくってんの？
171 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 11:58:00.48 ID:YoyCFxUx0
>>170
おちょくってはないよ
ただ自分のダイエットほうとして間食はやめる、朝昼は制限なしでよるは野菜中心炭水化物少なめてやってるんだわ
172 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 11:59:15.07 ID:YoyCFxUx0
でわ、
みなさん今から教習所行ってきまつ、帰ってきたらまたカキコします!!
173 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 16:56:52.43 ID:EQ+Yk6ili
只今帰ってきました、
>>1です。
学科は怠いねorz
早く技能に移りたいです!!
まずは、学科を消化しないとー。
何て世間話もこれぐらいにして、今から夜飯作って食います。
174 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 17:36:58.58 ID:EQ+Yk6ili
夜飯の画像うpしたいんだがどうやんの？
175 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 17:53:39.26 ID:EQ+Yk6ili
おーい
176 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 17:53:59.29 ID:EQ+Yk6ili
age
177 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 17:54:21.20 ID:EQ+Yk6ili
age
178 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 17:54:46.36 ID:EQ+Yk6ili
age
179 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 17:55:11.40 ID:EQ+Yk6ili
age
180 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 17:55:30.51 ID:EQ+Yk6ili
age
181 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 17:56:03.14 ID:EQ+Yk6ili
age
182 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 17:59:11.10 ID:EQ+Yk6ili
age
183 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 18:01:26.05 ID:EQ+Yk6ili
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjueUBQw.jpg
うp出来てるかな？
野菜と鶏肉の炒め物とご飯少しと一日分の野菜ジュースと午後ティーです。
感想意見受け付けます。
184 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 18:03:47.70 ID:EQ+Yk6ili
age
185 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 18:04:01.97 ID:xZ2NQVVh0
夜食べなければ結構やせるぜ
186 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 18:04:10.91 ID:EQ+Yk6ili
age
187 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 18:04:51.91 ID:EQ+Yk6ili
>>185
レスさんきゅー
もう今日は飯食わないよ!!
188 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 18:08:40.31 ID:EQ+Yk6ili
age
189 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 18:08:53.34 ID:EQ+Yk6ili
age
190 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 18:10:14.22 ID:XW1MPWVU0

モデルやってるけど、朝は絶対フルーツしか食べないって決めてたら
10キロ近く落とせました。

あと夜寝る4時間前からは何も食べないとかですね。
水は飲んで大丈夫です。

頑張ってください！
191 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 18:16:46.57 ID:EQ+Yk6ili
>>190
レスさんきゅー
朝昼は制限なしでよるは野菜中心炭水化物少なめ6時以降はなんも食べないでもいいかな？
192 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 18:21:22.66 ID:EQ+Yk6ili
age
193 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 18:32:27.78 ID:EQ+Yk6ili
age
194 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 18:40:47.81 ID:EQ+Yk6ili
質問うけつけるよー
195 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 18:44:13.12 ID:Ar7oQ5rJO
>>194
痩せる=モテるって思ってるんですか？
196 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 18:47:34.81 ID:oeIzNalj0
おいおまえちょっとレスないくらいで連投すんな

その忍耐力のなさがデブにつながってんだよ

我慢を覚えろ
197 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 19:11:51.08 ID:EQ+Yk6ili
>>195
そんなことは思ってはないが、太ってる人と痩せてる人って考えたら大体は後者だろ
198 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 19:12:37.11 ID:EQ+Yk6ili
>>196
そうなんだが…
不安になるんだよ…
199 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 19:32:10.29 ID:EQ+Yk6ili
みんな無視しないで(ノД`)
200 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 19:32:32.26 ID:EQ+Yk6ili
>>200ゲト
201 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 19:36:39.58 ID:t4BBSKStO
座るな
202 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 19:48:25.29 ID:EQ+Yk6ili
>>201
うん寝っ転がってるお
203 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 20:01:52.39 ID:XmXWaiocO
ピザむけの夜食

野菜たっぷりのスープを作る(薄味)。
下茹でした白滝を入れてラーメン感覚で食う。

カレー粉(ルウじゃなく粉)を少し入れても旨い。
ベーコンかハムを1～2枚入れてもいい。あくまで味のアクセントな。
204 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 20:02:32.69 ID:EQ+Yk6ili
腹減ってきたお(´；ω；｀)ブヮッ
205 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 20:06:03.31 ID:EQ+Yk6ili
>>203
ありがとう(嬉｀・∀・)ﾉ
基本6時以降はなんも食わんけど、どうしても食べたくなったら発動するかも…
でも、頑張るお(゜▽゜)
206 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 20:10:08.60 ID:WWVyrbzG0
水飲みまくれ！
207 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 20:19:11.66 ID:IrCfkDuT0
>>203のにホールトマトぶっこんでもうまいよ
208 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 20:24:05.72 ID:EQ+Yk6ili
>>206
結構水飲めば痩せるってのは聞くんだが…
何故なんだ(-ω-；)
209 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 20:25:20.94 ID:EQ+Yk6ili
>>207
ホールトマトかうまそうだー
腹減ってきた(ﾉ｀Д´)ﾉ－－－┻┻　
210 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 20:44:42.60 ID:WWVyrbzG0
水で腹が埋まって食べる量が減るから
211 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 20:47:45.07 ID:EQ+Yk6ili
>>210
なるほど、そう簡単に行くのかは分からんが(´～｀)
とりあえず、今決めたこと水分は水と一日分の野菜のみにする( ´･ω･`)_且~~
212 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 20:47:58.40 ID:WWVyrbzG0
ttp://gigazine.net/news/20100827_drinking_water_help_weight_loss/
213 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 21:00:02.50 ID:EQ+Yk6ili
>>212
おー、情報さんきゅーΣ(゜Д゜)
実行してみる!!!
214 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 21:56:56.56 ID:BTfWKHTT0
鶏肉摂るなら胸肉にしとけ
あとタンパク源はホエイタンパクよりソイタンパクにしとけ
これだけでも少しは違うはず
215 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 22:13:43.33 ID:EQ+Yk6ili
>>214
もも肉だったわorz
ホエイタンパク？ソイタンパク？
無知って恐い(llllllﾟДﾟ)
216 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 22:43:58.02 ID:WWVyrbzG0
>>1
今日走ってないんだよね？
217 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 22:49:32.22 ID:EQ+Yk6ili
>>216
土砂降り＆教習所でorz
218 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 22:55:24.36 ID:WWVyrbzG0
なんか室内で運動でもしたら？もしくは筋トレ
219 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 23:00:10.65 ID:BTfWKHTT0
>>215
まぁ動物由来か植物由来かって違いと思ってくれればいい ＞○○タンパク
220 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 23:01:05.53 ID:Lv9jUxcgO
単純運動だと飽きるタイプなら、登山や自転車ツーリングやアウトドア系の趣味を始めたり
肉体労働系のバイトを始めると、痩せるし鍛えられるよ

それに、こういうのは経験として役立つ事もあるからね
221 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 23:08:06.31 ID:EQ+Yk6ili
>>218
やったりはするんだが…
どうも続かなくてorz
222 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 23:08:29.95 ID:EQ+Yk6ili
>>219
おk把握
223 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 23:09:33.61 ID:EQ+Yk6ili
>>220
片道10kmを自転車で通ってるおε=(ノ･∀･)ノ
224 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 23:39:49.62 ID:Lv9jUxcgO
>>223
週末の休日に、隣の県の景勝地とか観光地まで行ってみると世界が変わるよ

最初は往復50Kmぐらいで
225 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 23:50:05.57 ID:BTfWKHTT0
>>224
>>1は田舎の工房だぞ？
田舎の工房といったらママチャリだろ？
しかも見る限りバイトはしてなさそうだから金も無さそうだし
登山とかサイクリングとか…ちょっと大人の遊びすぎやしないかい？
もちょっと手軽にやれるのを薦めてやりなよ
パルクールとかさ
パルクールとかさ

まぁバイトを肉体労働系にするのはいいかもね
ヤマトの仕分けなんか程よいぞ
226 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 23:50:55.14 ID:WWVyrbzG0
>>218
ラグビー部の時はどうだったんだ?
鍛えてたんだろ？
227 ：名も無き被検体774号+：2011/11/19(土) 23:59:41.38 ID:Lv9jUxcgO
>>225
むしろ逆だよ、逆
都会の工房じゃ近隣に景勝地なんてないでしょ？
田舎に住んでいるからこそ、学生のうちからアウトドア系を趣味しやすいんだ

本格的にやろうとしなきゃ安くても出来るし
228 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 00:05:58.23 ID:EQ+Yk6ili
>>224
時間がないと言えば嘘になるが、
そこまで行動力がないんだ…orz
229 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 00:08:22.67 ID:IVwfYOjbi
>>225
貴方のおっしゃるとおり田舎の工房ですorz
そして、ママチャリなんですorz
登山もサイクリングも確かに大人の遊びだな…
あと、バイトはやってるぞ!!
飲食店のホールだが(-｡-;
つか、パルクール？ってなんだ( ；´Д｀)
230 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 00:11:10.08 ID:IVwfYOjbi
>>226
正直練習はきつかったと思う…
けど、引退するとなんて言うかあの頃の情熱というか、何であの時はあんなキツイこと普通にやってたんだろうな？休日も朝から夜まで練習。
しかも、大学から推薦とか来てたんだぜw
まぁ断ったけどな金かかるし、正直もう親には迷惑かけられないしな…
231 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 00:12:56.91 ID:IVwfYOjbi
>>227
アウトドア思考何だが…
登山やサイクリングは…ママチャリしかねぇし登山にはろくな思い出がないしなorz
232 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 00:20:21.41 ID:5HUvV/K4O
>>231
まあ、毎日手軽に安く、となると
ランニングや室内運動しか残らんからなあ…
233 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 00:32:32.67 ID:5HUvV/K4O
ちなみに、痩せるだけなら、暖房一切ナシで厳寒を過ごすと痩せるよ

やつれるけど
234 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 00:33:19.10 ID:IVwfYOjbi
>>232
やっぱそうだよな明日は朝から晩までバイトだから無理だが、来週から実行して見せる＼(^o^)／
でわおやすーノシ
235 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 00:33:47.75 ID:IVwfYOjbi
>>233
寒いと何故痩せるんだ？(^ ^)
236 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 00:34:54.75 ID:Ny+6Xf1I0
そうやって日にちを延ばさずに早く実行することを願うよ
ﾉｼ
237 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 00:46:00.77 ID:5HUvV/K4O
>>235
熱量消費量が増えるから

軍隊でも寒冷地配備の部隊には、カロリー割増の食事を支給する
238 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 01:28:17.15 ID:KvKEngH70
>>1
脂肪吸引
239 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 04:30:21.19 ID:jVOK5De00
>>227
そっかそれもそうだわな
田舎から上京した人間だから気付かなかったわorz

>>229
極めればこんなことになる一応スポーツ
軽く死ねるので自己責任でやって欲しいが
今から基礎トレをしっかりやってけば
痩せる頃にはそこそこ動けてるはず
たぶん男からモテる

http://wired.jp/wv/2010/10/29/都会の忍者「パルクール」動画5選/

http://pype.blog28.fc2.com/blog-entry-3585.html

http://chaos2ch.com/lite/archives/2851872.html
240 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 08:50:52.71 ID:IVwfYOjbi
>>236
がんばりやす
241 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 08:51:40.92 ID:IVwfYOjbi
>>237
なるほど…
確かに冬は痩せるみたいなのは聞いたことあろよ＼(^o^)／
242 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 08:51:59.28 ID:IVwfYOjbi
>>238
つまらんよ
243 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 08:54:04.70 ID:IVwfYOjbi
>>239
前なんかの番組で見た希ガス…
まぁやらんけど、つか出来んわΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
244 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 09:07:05.79 ID:IVwfYOjbi
うぉぉぉぉぉぉぉぉ!!!
ちょうどダイエット宣言して五日目だし、体重計のろうと思って乗ったら、91.5kgですた
ヽ(ヽ(ﾟヽ(ﾟ∀ヽ(ﾟ∀ﾟヽ(ﾟ∀ﾟ)∀ﾟ)ﾉ∀ﾟ)ﾉﾟ)ﾉ)ﾉ
245 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 09:44:42.56 ID:IVwfYOjbi
えっ?
スルーかよorz
まぁ朝飯うpるhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYr-COBQw.jpg
246 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 09:53:25.11 ID:UVK99whV0
>>245
自分ガリだけど、朝飯に肉はないぞ？
247 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 10:05:42.60 ID:5HUvV/K4O
>>245
最初の１ヶ月の体重の上下はリバウンド含めて誤差の範囲

自分中肉中背だけど朝飯自体食べないわ
248 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 10:15:50.27 ID:IVwfYOjbi
>>246
まじかー
ハムエッグもダメかな？
249 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 10:16:32.80 ID:IVwfYOjbi
>>247
マジか
俺は朝からガッツリ派だしなー…
250 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 10:17:41.53 ID:YM2sBoZ80
これハムエッグと何？

野菜炒め？油使いすぎじゃねぇ
251 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 10:36:48.52 ID:IVwfYOjbi
>>250
キャベツをごま油と焼肉のタレ（適量）で炒めたものです(・∀・)ドャッ
252 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 10:54:03.01 ID:LRW6kn+B0
俺は今年、７ヶ月で30KG痩せた。
167/93→63

毎日、食べても２食、１食につき、かけそばだけとか
ウォーキングも毎日、２時間多いときは５時間
心身共にまずいなと思ったら身体休めて栄養補給。
サイズは３ＬからＳになりました。
頑張って下さい！
253 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 10:55:31.30 ID:IVwfYOjbi
>>252
おー
俺も頑張る＼(^o^)／
254 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 11:07:15.29 ID:LRW6kn+B0
ウォーキング

１Ｈで７０００歩前後

１００００歩で７．５km

最高で５００００歩弱で３５Ｋちょいを何回かやりましたが
毎日、足の痛みと闘いましたよ。
慣れるまで大変だけど食べる量を減らし胃を小さくしたら
あとは楽ですよ！
255 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 11:25:32.67 ID:IVwfYOjbi
>>254
貴重なアドバイスさんきゅー
とりま今からバイトだからノシ
256 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 11:32:44.06 ID:FGiT0Zwr0
おれも高1で180/100とピザなんだ
ラグビーやってたが結局やめてしまった
食事は普通の人より少し多いくらいなんだが、朝飯は時間なくて食べてないんだよな

朝飯って食べた方がいいんかね？
257 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 11:36:00.54 ID:FPH01kcFO
>>251
ダイエットならゴマ油よりもオリーブオイルがいいよ。体が軽くなる
258 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 11:37:47.66 ID:oAzWmaIY0
ピザは止めた方がいいと思う。
ピザ・パスタ類を多く採っていた
時は体重が今よりも3キロくらいは
あった。

揚げ物は太る元。

毎朝、少しのウォーキング。
肉類は、揚げなければＯＫ．
午前中、部屋の掃除、風呂掃除
など色々と体を動かして、終わった
後に、チョコレート２個。（大袋に入っているやつ）
クッキー数枚。カフェオレで便通が凄い。

あとは、夜9時以降は食べない。俺は、8時以降は
食べない。風呂に入った後は、歯磨き。これで、
食べるとまた歯磨きしなければならない面倒が
あるので、風呂後は食べなくなる。で、早く寝る。
睡眠不足だと太る。

腹筋は正しい腹筋を。前より、腹筋が出てくるように
なりました＾＾
259 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 11:42:55.72 ID:FPH01kcFO
>>256
朝は酵素をしっかり接種。フルーツ(缶詰め不可)とか生野菜
昼はしっかり、夜は少な目でok
起きてから12時間以内に晩飯を済ますといい
260 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 11:45:42.51 ID:UVK99whV0
ほうれん草買ってきて、鰹節乗せて醤油かけて食べるのがグゥだ

緑黄色野菜が重要
261 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 12:43:40.22 ID:yQrOHVC30
横入り失礼します
身長148で体重42て太ってますかね？
お腹が出てて泣きたい
262 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 13:07:19.99 ID:5HUvV/K4O
>>261
年齢や性別、筋肉と脂肪の割合によるでしょ
263 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 13:37:30.77 ID:jVOK5De00
>>245
ぇ、なにお前一人暮らしなん？
てか周りの意見の殆どに何かしら言い訳してそれらのほっっとんどを取り入れてないよね？聞き入れてすらいないよね？？
そのくせ少しレスが無いだけでグチグチと連投しやがってよ
体格より何よりまず性格だろ
性格が醜いから身体も醜いんじゃねぇの？
周りの人はみんな自分に無いものを持った教師なんだって思えデブ

それと91.5kgってのは朝食前計ったんだろ
空腹時と満腹時の揺れ幅って結構大きいもんでな
お前がいうダイエット（笑）の効果なんてタカが知れてるぞ
油脂控えろとかいうレスもあっただろ
ついでに卵は多くても一日一個にしとけよ
264 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 13:42:29.66 ID:B2pgzT360
>>263
空腹時と満腹時の幅なんて±1㎏くらいしか変わらないし誤差みたいなもんだよ
265 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 13:50:03.21 ID:FGiT0Zwr0
>>264
あなたは空腹のときに飯を1kg程度食べるからでしょ

ピザを舐めちゃぁいかんぜよ
266 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 13:50:34.75 ID:jVOK5De00
>>264
揺れ幅大きいのは俺の食生活だったんだな
267 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 14:01:46.23 ID:B2pgzT360
>>266
食ったあと2、3㎏太るんか？
268 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 14:23:38.69 ID:jVOK5De00
まぁそこまで大きくもないが…
てか俺が言いたいのはそんなことじゃなくて
強いて言えばあんたに言いたいわけでもなくて
確かに食事による揺れ幅は取り上げるべきではなかった、そこは申し訳ない
僅かでも成果を喜ぶのは次の成果を生むことに繋がるからいい事ではある
でも>>1の目的は痩せてモテることだろ？
それなのにこんなんでいいのかって言いたいわけですよ
269 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 15:15:53.20 ID:IVwfYOjbi
みんな>>1だお(^ ^)
バイトの休憩中だお( ´ ▽ ` )

>>256
おぉラガーマンか、朝は食べた方がいいって聞いたぞ
270 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 15:16:24.27 ID:IVwfYOjbi
>>257
オリーブオイルか…わかったよ＼(^o^)／
271 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 15:17:26.50 ID:IVwfYOjbi
>>258
長文さんきゅー
参考にさせてもらうよ(^ ^)
272 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 15:18:11.90 ID:IVwfYOjbi
>>260
おぉさっぱりしててうまそうだなo(^▽^)o
273 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 15:22:56.25 ID:IVwfYOjbi
>>263
すまん、性格は改善していくよ。
あと一人暮らしでは無いんだが、片親で自分のことは自分でするようにしてるんだ苦労かけたく無いんだよね、シングルマザーだから…
あと、食事の前に水を二杯とか朝>昼>夜って食事の量にするとか、間食はしないとか、ランニングするとか、6時以降は何も口にしないとか、いろいろ皆のレスをダイエットに取り入れているつもりだ。
あと、の精神面の弱さはそのとおりだ。
スマン。
でも俺でも少しづつ皆のおかげで変わってるんだ！！！
274 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 15:25:26.14 ID:IVwfYOjbi
今から昼飯＆夜飯食べます。
スーパーで買ったもんだけど、
夜は食わないからおkってことで(^ ^)
275 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 15:28:07.25 ID:IVwfYOjbi
参考画像http://beebee2see.appspot.com/i/azuYgZqRBQw.jpg
276 ： ◆lNG0C68U9I ：2011/11/20(日) 15:38:19.17 ID:uw51TRZx0
て
277 ： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ：2011/11/20(日) 15:38:30.36 ID:uw51TRZx0
て
278 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 15:53:34.49 ID:IVwfYOjbi
ごちそうさまでしたー(＊＾▽＾＊)
あと、30分で休憩終わりじゃ～orz
279 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 16:02:12.49 ID:KMt8jjoMI
金スマでやってたバーオソルダイエットしてみて
BMI20.1の自分が3日で二キロ痩せたから
>>1さんの体重だと結構痩せるかも？
ちなみに、二週間で四キロ減ったよ。
友達にも教えたら3日で二キロ痩せてた。今じゃ六キロも痩せてるw
やり方が書いてあるURLはっとくよ↓
http://blg.mania-info.com/?eid=671

>>1さん頑張って！バーオソルダイエットは
簡単なストレッチ？みたいなのだから寝る前に
軽くする程度だよ！これなら続けられるよね？
とにかく頑張って！
280 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 16:06:42.90 ID:IVwfYOjbi
>>279
マジレスありがとー
みんな優しくて本当感動するよ←
ためしてみるね～(^▽^)
281 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 16:10:22.31 ID:6LIuxt9y0
マジレスな。
食品の細かいアレルギーテストやってみ。数万かかるけど項目が多い方がいい。誰にでも何かしらあるらしいんだ。自覚はなくても、体質的に分解しにくい物質ってのが。
俺の場合、実は大豆がダメだったっていうのが分かって、それまで毎日のように食ってた納豆を食うのやめたら3ヶ月で8キロ痩せた。
それまで大豆を分解するために無駄に使ってたエネルギーが他を消化するのに使われるようになったみたいで、無理なく痩せた。

282 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 16:19:03.20 ID:IVwfYOjbi
>>281
すごい経験だな…、
機会があったらやって見たい、
当分はテスト、教習所、バイトでいそがしいがな
283 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 16:28:55.00 ID:IVwfYOjbi
じゃあ休憩終わったから、
また10時頃カキコするノシ
284 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 21:19:36.26 ID:IVwfYOjbi
今、バイトおわりまつた、
今から帰ります
腹減ってますorz
285 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 21:56:10.45 ID:IVwfYOjbi
帰ってきました腹減りました
286 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 21:57:48.98 ID:B2pgzT360
>>284
二食分を三回に分けて食べなよ
二食はダメだよ
287 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 22:00:30.79 ID:IVwfYOjbi
>>286
ほんとですか？
夜食わない二食もダメですか？
288 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 22:01:58.16 ID:IVwfYOjbi
あと、明日学校が代休で休みなんですが、おれの合格祝いに昼に家族でメチャメチャ有名なラーメン屋に行くことになりますたorzラーメンはまずいわ～泣
289 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 22:11:27.43 ID:jVOK5De00
>>273
当てずっぽうみたいなとこもあったし言い方が刺々しかったなすまん
まぁ、なんだ
痩せる事が逆にプレッシャーやストレスにならないよう楽しんでな
頑張れよ
290 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 22:11:52.32 ID:B2pgzT360
>>287
ダメだよって言い切ったけど
正直どっちがいいのかいろんな説がありすぎてわからないｗ
291 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 22:11:55.23 ID:IVwfYOjbi
みんなアドバイスたのむよ、
今俺が考えてるのは、朝は軽め昼にラーメン夜にキャベツの炒め物五時以内。
これで、大丈夫かな？
あと走る!!
292 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 22:13:40.19 ID:IVwfYOjbi
>>289
分かってくれてありがとう(／□≦、)
俺なんてめちゃくちゃ弱い人間だからごめんな
がんばるよ!!
293 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 22:14:41.08 ID:IVwfYOjbi
>>290
そっか、
まぁ、リバウンドもしやすくなるだろうし、こんごは三食きっちり食べるよ!!
レスさんきゅーな
294 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 22:15:46.29 ID:YM2sBoZ80
まあなんの合格祝いかしらんがせっかく家族が祝ってくれるんだから素直に行け

そのかわり明日は必ず運動しろ
295 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 22:20:03.87 ID:wsKahx5EO
運動しないし、ご飯、お肉大好きだけど会う度痩せすぎと言われる私がレス。
痩せてる理由として思いつくのは、ご飯の食べ方。
とにかく食べる回数が細かい。回数分けるのは良いと思う！頑張って！
296 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 22:25:23.81 ID:IVwfYOjbi
>>294
分かった、走るよ
ちなみに専門学校の合格祝い＼(^o^)／
297 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 22:26:17.54 ID:IVwfYOjbi
>>295
いいなぁー(´｀：)
回数を増やすか…
オラには無理そうだorz
298 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 22:35:16.51 ID:lMuvJBIvO
>>291
明日の夜は肉と炭水化物食わずに夕方５時以降何も食わないってことか？
それでいけるんならその内容で問題ないんじゃね？
299 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 22:40:31.36 ID:8MNKWo0oO
>>291
昼のラーメンをタンメンにしろ。
汁は減らしてもらうか残して、具は完食な。
300 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 22:40:43.36 ID:IVwfYOjbi
>>298
だよな、
がんばるよ!!
あと、明日こそは雨だろうが走るよ(￣▽￣)
301 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 22:41:08.99 ID:IVwfYOjbi
>>299
味噌オンリー何だorz
302 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 22:44:40.33 ID:lMuvJBIvO
>>301
味噌ならまだマシじゃね？トンコツとかよりは。間違ってもバターなんか入れんなよ？あと炒飯とか餃子とかサイドメニューバクバク食うのもナシ。
夜はキャベツの炒め物オンリー？
303 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 23:15:52.95 ID:UGbXkBfSi
>>302
分かった、
キャベツとモヤシを、適当に炒めたものだけだよ、あと一日分の野菜
304 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 23:19:29.87 ID:zJDa2HJtO
>>303
それ達成できればかなりカロリー抑えられるはず
頑張れ
305 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 23:48:46.65 ID:3lOa/OKJ0
キャベツだけじゃなく違う野菜も食べたら？
俺のおすすめは小松菜をゆでたやつに鰹節＆醤油
306 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 23:51:55.80 ID:iaHuXDCQ0
脂肪吸引
307 ：名も無き被検体774号+：2011/11/20(日) 23:51:56.86 ID:EWylJjEg0
バックスと同じ練習メニューしてれば痩せれるかも
食べる量は、抑えてね。
308 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 00:28:47.19 ID:3dZAeT7q0
いや、無理無理
309 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 01:04:51.91 ID:okExIurc0
あと食べる順番注意な。汁物、野菜、魚、肉、で最後に炭水化物をちょっと。
できるだけゆっくり、一口を30回噛むつもりで。早食いは厳禁だぞ。
あと糖分は控えろ。液糖入りの飲み物を絶つんだ。水か茶色いお茶がいいぞ。
すぐに結果は出ない。3ヶ月スパンで考えるように。
310 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 08:23:51.96 ID:rgYcPls6O
ピザは何の専門学校行くの？
311 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 09:25:24.62 ID:PB3R61mc0
コレ読んでみたら？
まぁ、この人も1年かけて50kgだから>>1の計画には間に合わん醸し煉瓦


http://www.amazon.co.jp/いつまでもデブと思うなよ-新潮新書-岡田-斗司夫/dp/4106102277/ref=pd_sim_b_1
312 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 12:49:08.55 ID:03DPi+o+i
>>310
くるまです
313 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 12:49:35.07 ID:03DPi+o+i
>>311
すごいな、ちゃんと見て見たい(￣▽￣)
314 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 12:50:52.70 ID:03DPi+o+i
みんな>>1だよ今ラーメン食べ終わったよ＼(^o^)／
朝飯と昼食の写メはないけど…
今から教習所orz
315 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 14:30:49.79 ID:03DPi+o+i
今終わりましたorz
空腹の時に運動すると脂肪が燃えやすいと聞いたので、
五時になったら走ります!!!キリッ
んで、五キロくらいを四十分くらいスローランニングで、んで野菜炒め単品を食って
今日は何も食いません。
とりま、今から野菜一日これ一本飲みます（＾Ｏ＾）
316 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 15:32:06.67 ID:03DPi+o+i
ねむい…
317 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 15:34:29.25 ID:rYss2L9g0
眠いとかいって運動しない気？甘えるな
318 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 15:56:53.31 ID:03DPi+o+i
>>317
そんなきねぇよks
319 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 16:03:28.22 ID:CRQUo5bX0
仮免取った？
そして専門はなに系？
320 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 16:03:42.67 ID:NazC4tgh0
>>318
いらいらすんながんばれ
321 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 16:07:02.69 ID:CRQUo5bX0
>>318
てかお前のID解像度低いな
322 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 16:10:38.08 ID:03DPi+o+i
>>319
仮免とか、遠いーよ
一応車？バイク？
323 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 16:10:59.83 ID:03DPi+o+i
>>320
おう
324 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 16:11:09.41 ID:03DPi+o+i
>>321
？
325 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 16:26:58.19 ID:03DPi+o+i
そろそろ五時や～
326 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 16:42:59.21 ID:cMVJIV61O
野菜ジュースは砂糖の塊みたいなもんだからダメ。炭水化物を徹底的に抜く
327 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 17:16:05.50 ID:9ohXT2AmI
走るより歩くほうが痩せるよ。
あと水よりお湯飲むと良い。
風呂上がりにストレッチとかするのも良い。
328 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 17:56:02.40 ID:rgYcPls6O
>>1は、脂肪燃焼スープダイエットとかいいかもね。

所定レシピのスープを、いくらでも食べていい方法だし。
ただ、最初はバナナだけとか果物だけとか、
極端なプログラムだから、休日に始めたらいいかも。

「7日間脂肪燃焼」とかでググってみてくれ。
329 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 18:02:23.95 ID:03DPi+o+i
>>1です
ただいま！
走ってきたお
距離は5km
時間は43分
消費カロリーは304
ついでに、今日の夜飯うpるhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYmp-WBQw.jpg
330 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 18:04:31.13 ID:03DPi+o+i
>>326
これもだめなのか？http://beebee2see.appspot.com/i/azuY5q6WBQw.jpg
331 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 18:04:41.58 ID:LPO4blAG0
常にへそ引っ込めるだけでやせるらしい
332 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 18:05:05.62 ID:03DPi+o+i
>>327
歩くのは時間が掛かるジャマイカorz
333 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 18:06:16.86 ID:03DPi+o+i
>>328
来月からやってみるよとりあえず最初の一ヶ月はいまのでいくよ（＾Ｏ＾）
レスありがとうな
334 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 18:06:46.62 ID:03DPi+o+i
>>331
何気きつくないかw
335 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 18:22:10.73 ID:jL6X11p8O
野菜にも糖質があるんだよ特にトマト

1日1本ならそんなに気にすることもないと思うが、それ飲むなら食事の野菜増やして水飲むのがいいと思うよ
336 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 18:23:05.71 ID:03DPi+o+i
>>335
そうだったのか…
ありがとお
337 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 18:23:56.28 ID:jL6X11p8O
335は>>330ね
338 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 18:53:39.23 ID:03DPi+o+i
疲れたからもう寝ます
おやすみ
339 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 18:55:57.08 ID:cMVJIV61O
玉ねぎとかの根野菜も糖分ある。それとダイエット中ジャガイモは野菜だと思ったらダメ。
340 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 19:03:13.96 ID:l+G8GueiO
夜飯に炭水化物を取らないで野菜中心にするだけで、痩せるよ。
341 ：３３１：2011/11/21(月) 23:00:54.07 ID:LPO4blAG0
暇なときにやると良い
引っ込めたりゆるめたり
342 ：名も無き被検体774号+：2011/11/21(月) 23:08:12.17 ID:CRQUo5bX0
ついでにいうと野菜ジュースは原材料に食塩含んでたらちょっと注意
トマト系のジュースに多い
もうこの際だからケンコーマニアにでもなってはどうかね？
343 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 00:59:59.22 ID:Vzr4AQis0
野菜ジュースは飲まんでいい。
ジュースを完全にやめて水かお茶だけにしろ。飲み物で糖分とるなんてアホだと思え。
344 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 06:48:58.86 ID:567LtZOwi
皆おはよう
>>1です
朝飯うpるよhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYrNSWBQw.jpg
345 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 07:00:06.85 ID:cWpFRbnLO
>>344
おかかかけようねー♪
346 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 07:24:06.20 ID:567LtZOwi
>>345
おかかっておかか？
347 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 11:52:11.04 ID:mow25u3wO
ブロッコリーってダイエットにいいらしいぞー
348 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 12:30:19.95 ID:567LtZOwi
>>347
まじすか
349 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 12:31:10.16 ID:567LtZOwi
今ひるめしくいますた、写メはないけどおにぎり二個とランチパックです。
350 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 13:58:46.28 ID:567LtZOwi
今日も走りますお(￣▽￣)
今日は四時ぐらいから３，５kmくらい走ります(　´＿ゝ｀)
あと、夜飯は野菜炒めオンリーです!!
351 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 14:06:51.17 ID:bjqbSNCOO
腹八分目が一番のダイエットらしいよ。まとめサイトで４ヶ月でめっちゃ痩せてる人見た。
352 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 15:20:14.94 ID:567LtZOwi
スマン、
今日夕方からバイトだか走れないorz
代わりに炭水化物抜く、
353 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 15:21:48.94 ID:567LtZOwi
>>351
ちなみに俺の目標は二カ月で15kg
応援よろしく!!
354 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 15:27:48.64 ID:6nyxmuZI0
食う豚が痩せるはずもないだろ。
一日一食だって、死なねーよｗｗｗ
正直、満腹感求めるやつでピザ以外見たことねーわ。

走った所で痩せねーよ。
大してカロリー消化できねーんだから。

は？ブロッコリ？？
食うもんなんか何だっていいよ。

ちなみに折れ　180-67な。
355 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 15:33:59.72 ID:567LtZOwi
>>354
少しの積み重ねが大事だと俺は信じてる。
確かに昨日も五キロも走って、300kcalしか減ってないが、一週間やれば2100kcalだ、ブロッコリーも毎日食えば体の内面は確実に変わるはずだ、まぁ、一つの意見として受け止めます。
レスありがとお。
356 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 15:47:46.39 ID:0nFeSPjVO
今更ながら>>167です
紅茶には効能は微妙に茶葉によって違うかもしれないし詳しいことはわかんないけど利尿作用や消化作用があるよ。
ついでに午後ティーとかでは痩せんよ
というかあれ糖分とかいろいろ入ってっから逆に肥るよ
ちなみに私は市販されてる紅茶パックに沸騰させたお湯を注いで紅茶には何も入れずに飲んでる。
357 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 15:50:05.25 ID:567LtZOwi
>>356
あざす、
さんこうにする
358 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 16:18:07.64 ID:6nyxmuZI0
あ、あと、水のむな。
なんかTVとかで言ってるけど、アレもダメだわ。
一日500ｍｌで全然大丈夫。
別に飯からでも水分取れるし。
359 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/11/22(火) 16:39:31.97 ID:7ypVPPII0
俺もさんかするわ

とりあえず今日の晩御飯は野菜スープと白ご飯にする
360 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 16:41:04.48 ID:567LtZOwi
>>358
水を沢山飲めと聞いたんだがどっちが正しいんだ？
361 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 16:41:23.65 ID:567LtZOwi
>>359
一緒に頑張ろう
362 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 16:42:42.40 ID:567LtZOwi
夜飯です、http://beebee2see.appspot.com/i/azuYuemXBQw.jpg
ひき肉少々、オリーブオイル少々、キャベツ沢山、モヤシ沢山、ヨーグルトです
363 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 16:56:10.22 ID:8o1poRuI0
緑黄色野菜を摂れぃ緑黄色野菜をぉぉ！！
肉買う金があるなら野菜を買えぃ！！
肉野菜炒めじゃなくて野菜炒めを食えぃ！！
364 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 17:00:05.05 ID:ZX/xpKkbO
朝飯だけしっかり食べて昼夜食わなきゃすぐやせるよ
俺はそれで一ヶ月で13㌔痩せた
365 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 17:56:44.99 ID:6nyxmuZI0
はっきり言うわ。
お前食う量多いんだよ。

ピザだからなのか、だからピザなのかは知らんけど。


みず？飲まない人間でピザがいるかね？
国や、スポーツ考えてみろよ。
ちなみに俺も最近、水分取るようになったら、
体重ｋｓｋしてきたぜ。
それでも・・体脂肪19％だけどな。
一日殆ど飲まない頃は、13％程度だよ。
ま、歳取るとある程度水分取ったほうがいいとは思うけどね。
運動量も代謝も落ちるから。
366 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 19:18:39.82 ID:hjJzd2WeO
身長もあるし、ある程度量はいるだろう。

水は最低500mlだな。排泄して身体の中を綺麗にすることも大事だよ。少し多いくらいでいい。暇なら温めて飲め


肉も少しなら別にいい。タンパク質だしな。

ただ野菜食べればいいってもんじゃないし、減らせばいいってもんでもない。
栄養考えろ。体は正直だからな、すぐにリバウンドするぞ

個人的にオススメなのはゆで卵だ。卵は完全食品と言われているし、歯ごたえもあるから夕食に加えるといい。

367 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 20:22:43.11 ID:Lx3CUdyo0
水飲むなってのは嘘、今時減量中のボクサーでも水飲ませるぞ
水＝脂肪には絶対ならん。その時の体重が上下するだけ。血中濃度上がって心臓に負担掛かるからちゃんと飲めよ

飯を食うと血糖値が上がる→満腹中枢が刺激されて膵臓がインスリンを分泌する
インスリンてのは血中の糖質を脂肪に変えて肝臓に蓄積する。これが太るメカニズムな
過剰に摂取したカロリーは体内に蓄積されるんだよ
逆に空腹感を感じると膵臓からグルカゴンが分泌されて肝臓に蓄えられた脂質を糖質に変えて
血中に放出する。これが痩せるメカニズム。水は脂質も糖質も0㌔㌍。水では絶対に太らない

一日の中で空腹時の時間＞満腹時の時間を心がければ必然的に痩せていく。
満腹時の時間≧空腹時の時間だから痩せないと思われ。
水の飲むなとか言ってる白痴はちゃんと科学的根拠を添えて教えてやれ
368 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 20:29:25.35 ID:567LtZOwi
皆マジレスさんきゅー
とりあえず
バイト中だからまたノシ
369 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 20:32:08.59 ID:Lx3CUdyo0
>>354
走ったところで痩せないってのも嘘。確かに走った所で消費出来るカロリーは少ない
一日一回心拍数を上げる事が大切。カロリーってのは熱量な。人間が体温を上げるために必要なエネルギー量なんだよ
走る事で基礎代謝量がグンと上がるから一日の消費エネルギーも跳ね上がる
走った時の消費エネルギーだけじゃないんだよ。一日に心臓が送り出す血液量にかなりの差が出来る
370 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 20:37:32.63 ID:QVxas/IDO
俺の場合は
夕食の炭水化物をかなり減らすことと間食しなければ痩せる。
だけど、運動しないと間食とかが抑えられない。

逆に運動すると間食しないし炭水化物減らした食事もなんともない…

多分運動しないとストレスで間食とかしちゃうんだよね。
運動しなくても間食しない、いい方法ないかな？
371 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/11/22(火) 21:13:11.13 ID:7ypVPPII0
オナカスイタ
372 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 21:29:19.62 ID:HJOxxqkQO
俺一日一食にしたら三ヶ月で－１５kg
373 ：名も無き被検体774号+：2011/11/22(火) 22:02:16.22 ID:567LtZOwi
みんな、ただいま！
バイトが、疲れすぎたんで、もうさよならだ、
バクマンでも読んで寝るよ、
おやすみ～

またあした
374 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 10:59:06.01 ID:bdaU9Ul00
皆おはよう、
今日の朝飯うphttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYoYKaBQw.jpg
375 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 11:25:17.84 ID:+nua4BkW0
>>374
茶碗の大きさがどの程度か分からないけど炭水化物取りすぎな気がする
>>367でも書いたけど炭水化物＝糖質だから血糖値を上げやすい
飯を減らして逆におかずもっと増やしてもいいんじゃないかな
ぶっちゃけ朝はステーキ500ｇ一枚食っても平気。ご飯減らしても納豆かければカサが増えるし
タンパク質取れて一石二鳥。パンはカロリー高いから気をつけろ。牛乳は必ず低脂肪で。
炭水化物減らすとびっくりするくらい痩せる
376 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 11:42:22.49 ID:bdaU9Ul00
>>375
昼と夜はそうしてる、
むしろ、夜は炭水化物抜いてる、
377 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 12:42:47.19 ID:bdaU9Ul00
昼飯食う前に走りますお(´∀｀＊)
378 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 12:57:26.62 ID:+nua4BkW0
がんがれ、あと朝と夜に飯食う前にパンイチで体重計ってスレに書き込んでいけばいいんじゃないか
人に見てもらうってのはかなりモチベーションになるよ
379 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 13:01:46.01 ID:bdaU9Ul00
>>378
それは、考えたんだが
毎日だと、変化が少ないから五日に一回にしたんだ
380 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 13:20:27.23 ID:+nua4BkW0
>>379
それでも毎日付けろ。その体格なら朝～夜だけでも500ｇ～1ｋ前後は増減するだろ
ちゃんと見ててやるから
381 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 13:59:06.99 ID:bdaU9Ul00
>>380
了解です(^^)

因みに今走って来ました、今日は上り坂や下りのデコボコしたこーすです。
距離4.9km時間40分消費カロリー294kcal

今日はアンダーアーマーのボディスパッツを着て走ったら、汗が吹き出ましたw

今から昼飯食います、
382 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 14:00:52.41 ID:B4F26Kg60
極端に炭水化物抜くダイエットは反動でかいぞ。
この先ずっと炭水化物断ちするならいいが、
ダイエットは痩せて終りじゃないんだ。痩せるのが目標なら減量で終わるが、
痩せた体重をリバウンドせずに維持していくのがダイエットなんだよ。
炭水化物抜いて減量すると、痩せて油断して久々に米を食うと、
恐ろしく美味く感じるんだ。結果それ満たそうとして米どか食い。
リバウンドしやすくなってる身体の糖の吸収率半端ないぞ。
あぁ、やっと米食えるとなった時に、2、3日で3キロ増えてたりする罠がある。
基本は栄養を拒否るのではなくカロリー。
低カロリーでバランス良く食い、運動量増やして、カロリー消費が基本。
あとは根性の問題。楽して痩せようとか考えてる奴は、
ダイエットサプリ飲んでるからと安心してごろ寝してるオバハンと一緒。
383 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 14:18:13.39 ID:B4F26Kg60
＞＞３８１
現実突き付けるようで申し訳ないが２９４kcalは
だいたいハーゲンダッツクッキークリーム１個分の消費量でしかない。
１kg体重減らすには約７２００kcal消費せにゃならん。
摂取カロリー＞消費カロリーな状態だと思うようには減らんぞ。
半年で２０kg落として(無論２～３度倒れた)今のところリバウンドしてないソースは私。
384 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 14:20:50.61 ID:bdaU9Ul00
>>382
おう、
たしかにだな…
みんな、早慶戦みてる？
385 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 14:21:16.54 ID:+nua4BkW0
>>383
だから何度も言うようにマラソンはマラソンだけの消費カロリーじゃないんだよ
基礎代謝をあげるのが目的。2000ｃｃのエンジンで1000回転でアイドリングするのと
3000ｃｃのエンジンで1500回転で同じ時間アイドリングしたらどっちがガソリン消費するか解るよな？
心臓にも筋肉はついてんだよ
386 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 14:30:47.06 ID:bdaU9Ul00
>>385
不安になってた、
そうだよな
387 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 14:34:53.95 ID:+nua4BkW0
>>386
俺もダイエット中だからね。1日4ｋほどだけど毎日続けたら
2ヶ月で7ｋ落ちたよ。一緒に頑張ろうぜ。マラソンの効果はでかいよ
388 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 14:37:21.78 ID:bdaU9Ul00
>>387
おう、
がんばろう、
あと今更だが昼飯食ってますhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYzeuZBQw.jpg
389 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 14:42:51.61 ID:+nua4BkW0
>>388
少ないｗ体でかいからもっと食って平気だよｗ
毎日走れるなら2500ｋくらい食っても落ちていくよ
それじゃストレスたまって続かないだろ
落ちないところまできたら少しずつ量減らしていけばいい
390 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 14:50:05.86 ID:bdaU9Ul00
>>389
いや、朝飯がっつり食ったし、
走ったあとって食欲無いんだよ…
無理して食った感じだし。
391 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 14:56:59.80 ID:+nua4BkW0
BMIとカロリー計算

ttp://www.trimpark.co.jp/tool/bmi.html

骨格と筋肉量で変わるからアテにならない部分もあるけどね
392 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 15:15:02.60 ID:B4F26Kg60
＞＞３８５
それは知ってる。一気に落とせとか言ってるように聞こえたらスマン。筋肉量増やして、基礎代謝量あげるのも知ってる。
読んでて何かを抜くとか、晩御飯これだけとか、極端にやってた自分思い出した。
１日の摂取カロリー６００kcalと制限して、生活以外での、
消費カロリー１５００kcalなるまで運動とか。慣れると時間にして３時間くらいだ。
半年で２０kg落としたのはその結果で標準内なったし、後悔はしてないが、
今思えばがむしゃら過ぎてたな。ここに書いてるの７割試した。
読んでそーいうの思い出して応援したいが、極端にしないか心配にもなる。若い子だからなおさら。

運動するなら１日◯時間は運動と決めその時間は集中して、継続していくことが大事。
部活やってたなら、決められた時間でメニューこなして練習続けてたようにすればいい。
食生活は見直したほうがいいぞ。何かを抜いて、何かだけとかはやめる。特に炭水化物は反動がひどい。
１日中野菜だけとかきついから、１日１食は野菜たっぷり取る。便秘してるなら改善すると、落ちやすくなる。(食物繊維)
間食はしていいが、撮りすぎない。外食やコンビニ弁当とか、控える。(自分の欲が出やすいメニューが多い)
ダイエットは金かけてジムでも行かない限り、後は自分と孤独に戦ってくしかないから、
若い子なら無謀なマネだけはするな。心配する家族が敵に見えてきたら、自分のダイエットが無謀なんだと思ってくれ。
393 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 15:43:09.60 ID:bdaU9Ul00
>>392
分かった、
健康的に痩せる。
これが、俺の目標だからな。
レスサンキュー。
394 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 15:48:47.08 ID:o9xaM4kQ0
>>392
一応言っとくと安価の仕方間違ってるぞ
揚げ足取りのつもりではないからな
395 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 16:15:03.54 ID:B4F26Kg60
>>394
普段のパソと違ってiPadからなのがやりにくいのに加えて、私が無能なだけだw

>>1
心配とはいえでしゃばった。すまん。

396 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 16:21:52.30 ID:bdaU9Ul00
いまから、夕食ですおhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYiv-aBQw.jpg
アジご飯小、野菜炒め中、納豆、ウインナー四本
397 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 16:24:11.41 ID:fByR0S3D0
>>396
いいと思うが
これ、食事してて楽しいか？
398 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 16:30:08.60 ID:bdaU9Ul00
>>397
ウインナーが、スッゴイ美味しく感じるお(´∀｀)
399 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 16:31:57.99 ID:fByR0S3D0
>>398
おｋ
美味しく頂けてるなら大丈夫だ　ъ(ﾟДﾟ)
つまらないメシだと長続きしないから、自分なりに長続きするように工夫してくれ

最近は肉を使っても低カロリーでおいしいレシピもあるし、痩せられることを祈ってるよ
400 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 16:33:20.16 ID:bdaU9Ul00
>>399
ありがとな。
頑張るよ!!
401 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 16:43:15.00 ID:bdaU9Ul00
いまからバイトorz
いってきノシ
402 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 17:01:20.96 ID:ypdddLuP0
なんか見た目、野菜炒めが多いわ。


403 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 17:54:39.79 ID:B7xSzUbj0
野菜炒めやめたら？
油使わないからヘルシーで、炒めるより蒸し野菜の方がカサ減る。
かぼちゃや人参みたいな緑黄色野菜も、豚肉や鳥肉も一緒に蒸して食べれるしね。
ポン酢やニンニク醤油で食べると美味しいよ。
がんばって。
404 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 22:20:10.88 ID:bdaU9Ul00
>>403
明日からそうするよ、
ところで、蒸し野菜の作り方教えてorz
405 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 22:31:44.51 ID:+nua4BkW0
>>404
電子レンジでチンでもイケるぞ
試しにキャベツの葉を一枚チンしてみ
406 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 22:33:51.26 ID:bdaU9Ul00
>>405
さんきゅー
407 ：名も無き被検体774号+：2011/11/23(水) 23:17:44.27 ID:bdaU9Ul00
みんなおやすみ～
408 ：名も無き被検体774号+：2011/11/24(木) 00:48:28.88 ID:67HLGIcX0
今きたけど>>37で笑ったので寝る事にした

なんかうちのクラスにいるやつとスペック全く同じだな。
偶然だろうけどがんばれよ。
お前と同じスペックなのに痩せる気ゼロのクズデブも世の中には居るから、お前はすごく偉いよ。がんばれがんばれ。
409 ：名も無き被検体774号+：2011/11/24(木) 06:50:25.01 ID:fFGIOa160
>>408
おう、ありがとう＼(^o^)／
410 ：名も無き被検体774号+：2011/11/24(木) 13:13:47.31 ID:dzyV11350
朝飯はtkg小、だし巻き一個、味噌大根でした、
昼はたこ焼きとオニギリ（ツナ）
411 ：名も無き被検体774号+：2011/11/24(木) 13:40:36.27 ID:dzyV11350
今日も走りますお(￣▽￣)
412 ：名も無き被検体774号+：2011/11/24(木) 14:21:28.42 ID:2CYOMnpv0
そのIDで腹筋スレに行ってみなよ
痩せるから
413 ：名も無き被検体774号+：2011/11/24(木) 14:51:17.06 ID:dzyV11350
>>412
むりっすw
414 ：名も無き被検体774号+：2011/11/24(木) 14:54:06.50 ID:dzyV11350
走ってきまつた、
かなり疲れたorz
距離5.1km時間45分消費カロリー308kcal

まじ疲れた、
何か眠いし




俺死ぬかも
415 ：名も無き被検体774号+：2011/11/24(木) 14:56:08.69 ID:xJ62RC6I0
今東北気温いくつくらいなの？糞寒そうなんだけど
416 ：名も無き被検体774号+：2011/11/24(木) 15:12:40.21 ID:dzyV11350
>>415
七度くらい
417 ：名も無き被検体774号+：2011/11/24(木) 15:13:12.20 ID:dzyV11350
今日の夜飯の献立考えてくれないかみんな？ネタ切れだorz
418 ：名も無き被検体774号+：2011/11/24(木) 15:31:11.31 ID:2vnSPaxqO
>>1
セクロスしろよ
抜かずに１５連発くらいやると結構いい汗かけるよ
419 ：名も無き被検体774号+：2011/11/24(木) 18:43:36.44 ID:rZ4r5hdkO
雑炊はどうよ。少しの飯で腹が膨れるぞ。
420 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ：2011/11/24(木) 19:45:05.33 ID:0ajfwEAs0
犬飼うと捗るぞ。
１年で１５キロ痩せた。
散歩以外にもアウトドアに一緒に連れて行くと人間も運動量が上がる。
ボーダーコリーおすすめ。
421 ：名も無き被検体774号+：2011/11/24(木) 20:34:27.62 ID:vGG2keaF0
あ、寝てた。
夕食は、確か５時半に食いますた。http://beebee2see.appspot.com/i/azuYxM2aBQw.jpg
オリーブオイルを敷いたフライパンに玉ねぎ、キャベツ、ネギ、鶏肉をぶっ込んで、塩少々焼肉のタレで、炒めたものとご飯小、納豆一パックです!!
422 ：名も無き被検体774号+：2011/11/24(木) 20:49:04.71 ID:JTnavSLS0
また炒めたの！？
423 ：名も無き被検体774号+：2011/11/24(木) 20:50:49.78 ID:liNEZvTT0
>>417
１・フライパンに　コップ１杯　水をいれる
２・その中に、もやしと、キャベツとかおやさいと、豆腐を（あと、ちょっとソーセージとか肉）入れる
３・ふたをする　煮る
４・煮えたら、キムチの素　をかけて味つけ
424 ：名も無き被検体774号+：2011/11/24(木) 20:52:44.25 ID:liNEZvTT0
遅かったか・・・・
だから油はやめろって・・・・
425 ：名も無き被検体774号+：2011/11/24(木) 20:55:40.38 ID:vGG2keaF0
>>422
蒸すのが、やだったんでつい…
426 ：名も無き被検体774号+：2011/11/24(木) 20:55:57.47 ID:vGG2keaF0
>>423
キムチの素が…
427 ：名も無き被検体774号+：2011/11/24(木) 20:56:13.26 ID:vGG2keaF0
>>424
オリーブオイルでもダメなのか？
428 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 07:22:37.32 ID:tKOfXxGe0
みんなおはよー＼(^o^)／
とりま、朝飯うpるねhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYqP6aBQw.jpg
429 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 07:47:12.31 ID:1qxF8uC/0
運動すればいいやん、筋肉あったんだからすぐ戻るよ
430 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 10:22:14.18 ID:llXVI0CO0
>>428
盛り合わせの左のやつって何だろう？
それから炒め油くらい気にする必要はないよ。まだ１８歳なんだろう？そこまで
気にするような減量は良くない。適度な油は便通につながるしね。
昼、夕、間食と食べた分うp出来るならもう少し助言出来るよ
431 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 11:13:39.65 ID:tKOfXxGe0
>>429
今日も走りますお(^ ^)
432 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 11:14:56.14 ID:tKOfXxGe0
>>430
ハンバーグです、
昼飯、夕飯もうpりますよ＼(^o^)／
お願いします
433 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 12:09:29.02 ID:tKOfXxGe0
すいません、
写メないですけど、
今日の昼飯
鳥の唐揚げ、
肉じゃが小
マカロニサラダ小
ご飯中
卵焼き
味噌汁
食い過ぎたorz
夜は、炭水化物抜くよ!!
434 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 12:49:59.50 ID:0X/nTzn40
本当に痩せたいのか？
435 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 13:26:47.08 ID:W9uGdIj20
そういう風にイラつかせて遊んでるんじゃん？
436 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 14:02:59.06 ID:52KeBmE00
もうブログでやれよ。
437 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 14:19:18.14 ID:KYkS86I10
こんなスレ立ててっから痩せられねーんだろ
438 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 14:24:14.77 ID:tKOfXxGe0
ごめん、友達と外に飯食いに行ったんだ…

言い訳にならないのは分かってるけど、そうゆう付き合いは大切にしたいから断れないんだよ。

今から走ってきます。
439 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 15:08:03.22 ID:OA+Wa7WTO
後の祭り
440 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 15:09:21.85 ID:J3LeQ1480
付き合うのはいいけど、そんな大量に食べんでもいいだろ…
441 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 15:15:40.66 ID:tKOfXxGe0
みなさん、
すいませんorz
自分の意思が弱いばかりに、
反省してます。

走ってきました。
今回は、ペースあげました。
距離5.1km時間37分消費カロリー308kcal
来週から6kmにします。
442 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 15:23:00.50 ID:llXVI0CO0
>>441
お昼ご飯のそれぞれの量も出来るだけ具体的に書いて貰えるといろいろと判断しやすい。
いちいち煽るつもりはないので。あとジョギング以外はどんな感じで生活
してるの？
443 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 15:32:01.19 ID:tKOfXxGe0

＞鳥の唐揚げ 四個
＞肉じゃが 少し
＞マカロニサラダ 少し
＞ご飯 並
＞卵焼き 並
＞味噌汁 並

ジョギング以外は、
朝7時起床
7時15分朝食
7時30分登校（今日からバス）
8時15分到着
授業
12時30分昼食
1時まで昼休み（主に運動はしてない）
3時30分まで授業
4時30分帰宅
4時30分～5時15分ジョギング
5時20分～5時40分夕食
6時～10時バイト
10時～12時ネットなど、
こんな感じです
分かりにくくてスマン
444 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 15:48:57.80 ID:Tnzg1dmt0
今の時期だと牡蠣食いまくれば痩せれるよ
生食用のやつで冷蔵庫の外に少し放置してから食べるのがお勧め
ただ前もってバイトとかは休みを入れておくのを忘れずに
445 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 15:55:26.08 ID:tKOfXxGe0
>>444
牡蠣ってなんぞや？
446 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 15:57:18.02 ID:llXVI0CO0
>>443
ありがとう。夕食を待ちます
447 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 15:59:23.79 ID:W9uGdIj20
>>445
うそ…だろ…！？
448 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 16:00:45.73 ID:tKOfXxGe0
>>447
えっ
449 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 16:14:24.18 ID:Tnzg1dmt0
漢字が読めないだけだよな？
漢字が読めないだけでも十分あり得ないが・・・
450 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 16:18:05.16 ID:tKOfXxGe0
>>449
漢字が読めないの(〃▽〃)
451 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 16:18:33.79 ID:tKOfXxGe0
ところで、夕食は湯豆腐的なノリの奴でいいかな？
452 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 16:24:15.52 ID:tKOfXxGe0
返事ないけど、もう作るよ
453 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 16:24:39.22 ID:nu0i/u6z0
414 病弱名無しさん New! 2011/11/25(金) 16:17:21.85 ID:6pWbB5oy0
何で健常者が、主食の炭水化物を減らすの？って
米とかの炭水化物よりも、肉のほうがうまいから
まずい炭水化物を減らして、肉とかを食ってるんだけど。
おまけに主食の炭水化物からの糖質なんか必要ないからね。

炭水化物が主食って、貧しい国が特に頼ってること。
主食の炭水化物って、滅茶苦茶安いだろ。
主食を減らすと食費がかかるからね。
貧しい世代が、まずくて栄養もない炭水化物を主食にして
富裕層は主食の炭水化物なんか食わないようになるんじゃない？

ラーメン二郎とかもそうだろ。あんな炭水化物ラーメンを
食べてうまいうまいって、味覚がおかしいんじゃないの？
炭水化物が主食って言ってる層の食事を見てみろよ。
なんて貧しい食事をしているのかね？

2ちゃんのスレでもそうだろ。
食費を切り詰めるスレとかでは、近所のスーパーでは
スパゲティがこれだけ安かった！とか言って、
スパゲティと米はどっちが安いかを競ってたりさ、
それで、1日に乾麺200gや300gのスパゲティを食ったら
食費が浮くとか、言ってるのさ。
そういうのを見ると、主食炭水化物は
貧しい層の食べて物だってことがよく分かる。

「炭水化物が主食？(ﾌﾟ」って時代になるんじゃない？


【江部先生】糖質制限スレ２【あらてつ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1320829514/
454 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 17:01:18.59 ID:tKOfXxGe0
夕食です
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYyZucBQw.jpg


はいってるものは、鶏胸肉ネギ白菜豆腐です。
全部は食べてませんが、五分の一くらい食べてあとは残しましたお腹いっぱいです
455 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 17:25:59.75 ID:Tnzg1dmt0
>>454
豆腐がこんなに入ってるなら肉いらない
代わりにシイタケとかにんじんとか入れてもっと野菜取れ
あと大根おろしもつければいい感じ
456 ：名も無き被検体774号+：2011/11/25(金) 17:43:18.09 ID:llXVI0CO0
そんな夕食で大丈夫か？
夕食を含めもう食べないとして、少なく見積もって2000kcal近くは
取ってると思われ。栄養価としては炭水化物と脂質に偏りがちなので
バランスとしてはイマイチ。夕食はヘルシーだけど、まぁ昼とりすぎた
分の帳尻合わせメニューだよね？
朝からハンバーグみたいな物は控えた方がいい。残り物だろうけどもったいないは
デブの素。
昼はマカロニサラダ→グリーンサラダ、肉じゃが→筑前煮とかに出来れば良かったね。
マカロニサラダや肉じゃがは野菜料理にはならないよ。
夕食は良いがそれだと空腹でストレスになるんじゃないか？

出来る助言としては、朝も昼も野菜を取り入れた方がいい。これは栄養がどうこう
じゃなくて、繊維質を一緒に摂ると血糖値の上昇を押さえれるので。簡単なのは
千切りキャベツやモヤシをレンジでチン。味はつけずに他のおかずと一緒に
食べる。安いし満腹感も出せるよ。
ダイエットはそもそも食事療法って意味なので、食事の管理が重要。>>1のスペックと
生活スタイルから、ジョギングを含めてだいたい2500〜3000kcal/日消費
していると思われ。なので今日の食事量でも90kg体重があるなら痩せない
ことはない。以前はもっと取ってたんだろう？
需要があればまた書く
457 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 07:44:39.14 ID:d0GMgFPV0
>>456
ありがとうございます。
また、アドバイスお願いします(^ ^)
458 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 07:50:17.05 ID:d0GMgFPV0
みんなおはよー＼(^o^)／
朝飯うphttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY_PqcBQw.jpg
459 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 09:23:42.24 ID:gxzqDTed0
初めて書き込むよー
まぁ、頑張って！
応援するよ
460 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 10:29:37.66 ID:Pij4iAui0
>>458
揚げ物やめなよ…
461 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 10:37:30.84 ID:SffDG2nl0
朝なんていつも菓子パン１個の俺には
朝からこんなに食ってるやつがいるのかと驚きだぜ
実際は朝が一番食べて夜は少しのほうが痩せやすいって聞くけどな
462 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 10:46:19.14 ID:qdW+V1/D0
>>４５８
この左下の、まるくて　ニコってしてるのかわいい
おまえ、料理うまいな
いい嫁になるな
そして、量少ないな

>>４２７
おまえにおかれましては、オリーブオイルも油ということをどうぞお忘れなきよう
（ほどほどに）

そろそろ体重うｐ～
11/16　185ｃｍ　94ｋｇ
　　　　↓
11/20　91.5ｋｇ
　　　　↓
　　今日・・・！？
463 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 11:22:14.20 ID:SffDG2nl0
オリーブオイルも油だが食事前に大さじ１を飲めば
食欲が落ちて痩せるってきいたことあるな
464 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 11:24:48.92 ID:d0GMgFPV0
みんなー
おっはよーーーーー⊂二(＾ω＾)二つ
レスありがとうございます☆
今家にいないから、2時頃体重うpするお!!
増えてたらどうしよ(´｀：)
465 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 11:39:11.77 ID:q4uT5vqC0
食事の量とマラソンの経過から見る限り増えてる事は有りえない
これで減ってなければ諦めてピザとして生きていけ
466 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 11:52:41.31 ID:d0GMgFPV0
>>465
そうだよなー
ありがとー
467 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 12:23:28.01 ID:d0GMgFPV0
今帰ってきた。
体重図る前に走って来まっす。
468 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 12:36:24.70 ID:Y8SBfxdgO
野菜もう少しとれ
肉は食べるなら茹でてポン酢とかで食べろ
少しはマシになる
ついでに野菜も茹でればいいし、豆腐とかも食べればいいと思う

冬は鍋生活にすればマシになる

飽きたらテフロンの鍋で一切油ひかずに野菜炒め(＋肉も入れてもいい)でいいんじゃね？

469 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 13:11:15.69 ID:d0GMgFPV0
走ってきまつた
距離5.2km時間42分消費カロリー317kcal
今から風呂入って体重測ります(^^)
470 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 13:43:23.39 ID:d0GMgFPV0
みなさん、
今体重測ったら89.2kgでしたー
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

ここまで減ったのは皆のおかげです!!
目標の75kgまで突っ走りますε=(ノ･∀･)ノ
きを取り直して昼飯何ですが何を食べればいいかな？
冷蔵庫に有るのは、卵、ぱん、コンニャク、鳥のササミ、豚ひき肉、もやし、ねぎ、玉ねぎ、キャベツ、その他調味料しかない、どーしよー？
471 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 13:46:30.70 ID:SffDG2nl0
玉ねぎ、キャベツ、卵もやしあたりを使ってお好み焼きとかどうよ
472 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 13:48:47.20 ID:d0GMgFPV0
>>471
太りそうじゃね？
俺的には食いたいけどwww
473 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 13:54:19.62 ID:d0GMgFPV0
だれかー腹減ったたのむ
474 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 14:07:18.88 ID:d0GMgFPV0
二時半まで待つ
475 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 14:11:09.17 ID:qdW+V1/D0
すげー！！　やったな！！
減りすぎてなく減ってるあたり、いい感じだとおもうよ

ひるめしだが、>>471　のお好み焼きいんじゃね？

小麦粉　＋　卵　＋　水　＋　だし（コンソメか、白だしか、追いが〇おつゆ、なんか味付けするやつ）をまぜる
　　　↓
そのなかに、ささみ　＋　豚にく　＋　キャベツ　などを投入
　　　↓
フライパンで焼く
476 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 14:11:19.12 ID:q4uT5vqC0
>>470
カレー粉あるなら適当にぶっこんでカレーシチュー的なものを作ってはどうか
パンもあるし
477 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 14:30:11.16 ID:DEiNUvtx0
ぱん


それだけ
478 ：名も無き被検体774号+：2011/11/26(土) 14:39:40.32 ID:SffDG2nl0
>>475
言い忘れたがお好み焼きだからってマヨーネーズはかけるなよー
479 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 09:59:17.96 ID:mOzdQbzg0
>>1です。
昨日は色々あって更新できませんでした。
とりあえず、
朝飯は
キャベツの千切り、だし巻き卵二切れ、マッシュポテト、味噌汁、ご飯並です

画像がないことお許しください、
480 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 10:37:04.63 ID:QJaRjcS40
10日で5キロか
まぁ、空腹時にしてもすごい結果だな
おれもピザだから頑張りたいんだけど
>>1はダイエットはキツイと思うことある？
俺は家族関係でストレス溜まって食べることで解消してるんだが、これは甘えだよな、、、
481 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 10:57:57.34 ID:mOzdQbzg0
>>480
リビングには、いかないようにしてるなw
がっこうから帰って来て、速攻夜飯、風呂、歯磨き、部屋。
そうすれば、誘惑もないし空腹感を楽しんでるお＼(^o^)／
走るのはだるいけど…
色々なことに理由つけないことだな。
俺はここの皆からそれを学んだよ
482 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 12:09:41.84 ID:QJaRjcS40
>>481
空腹感を楽しむか、なんか分からんでも無いんだが、おれも頑張ってみる
483 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 12:21:03.19 ID:CJl1tyaG0
>>1俺と付き合って下さい！
484 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 12:35:16.20 ID:cWpj/afL0
・起床後就寝前に白湯を飲む、早寝早起き
・10時15時17時におやつを食べる事により空腹を感じさせないようにして
昼と夜のドカ食い＆カロリー吸収を抑える
何故かというと空腹時に食べるとそのぶんカロリー吸収しやすいから
おやつといってもポテチとか論外だし小袋一個とか少量で
・意識して何回も噛んでゆっくり食べる
・コーヒー飲まないタバコ吸わない
・牛と豚はなるべく食べない
・なるべく野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べる
とりあえずサラダ全部食べ終わってから他のもの食べろ
・時間があるならスロージョギング
普通のジョギングよりも消費カロリーが高い上に疲れない
485 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 13:10:48.59 ID:jNTasy9V0
毎日お腹の写真うp
486 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 13:29:33.69 ID:vDjKsJsr0
あぁ～
焼き牡蠣食いてぇなぁ～
焦げた醤油の匂いが空腹を誘う
冬の荒波を望み、潮風を感じて、鼻すすりながら食べる…
うぅ～ん、たまらん！
487 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 13:35:49.20 ID:knPFv2Lw0
>23読んで、痩せる気無いなと。

一応書いておく。
朝食は起きて２時間以内に和食でバランスよく。
昼ごはんは学校だろうからその時間に食べる、早弁はしない。おやつ食うな。
空腹時の飴やガムもだめ。
飲み物も甘いのはだめ。お茶飲め。
晩御飯は帰宅後直ぐ食べる、夜食は無し。

親に揚げ物や冷凍食品を抑えて、和食で煮物や焼き物中心に作ってもらえ。
たんぱく質は肉だけでなく、魚、大豆などの植物性たんぱく質もバランスよく
摂るように。

食べるときは野菜のおかずを一番最初に食べる。白米は一番最後。
食物繊維が一番最初に消化器官に届くと血糖値があがらない＝太りにくいと、
テレビで見た。（ためしてガッテン、ぐぐれ）
よく噛む。

おなかがすいたらその場で駆け足、空腹が収まる（ためしてガッテン）
488 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 13:40:49.88 ID:WiqfP3aV0
このスレ見て、ガリの俺食ってるは食ってないことが分かった。
そして、デブの軽めの～は全然軽くないこともわかった。
489 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 13:44:52.12 ID:knPFv2Lw0
>479の>1よ。

そのメニューならマッシュポテトが余分。
マッシュポテトやめてほうれん草のおひたしとか、小松菜の辛し和えにしろ。
ジャガイモは炭水化物が多いから、ご飯があればイラン。
だし巻きふた切れってたんぱく質少ないと思う。
卵１個分くらいはあるのか？
490 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 15:10:25.90 ID:mOzdQbzg0
>>482
おう、一緒にがんばろ！
491 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 15:10:41.90 ID:mOzdQbzg0
>>483
よせやい
492 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 15:10:54.27 ID:mOzdQbzg0
>>485
やだよ
493 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 15:11:24.86 ID:mOzdQbzg0
>>486
おい








おい
494 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 15:12:14.77 ID:mOzdQbzg0
>>487
ありがとう。
ちなみにもう>>23見たいなのはやってないからな。
参考にする。
495 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 15:12:36.70 ID:mOzdQbzg0
>>488
おう、
ガリとかうらやま
496 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 15:13:16.68 ID:mOzdQbzg0
>>489
卵一個分は無かったよ(^ ^)
ポテトは野菜と思わないほうがいいのか…
497 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 15:17:23.41 ID:mOzdQbzg0
みんなーレスありがとう＼(^o^)／
今から、昼飯＆夜飯です!!
夜は食べないから、若干多いけど、いいよな？
ちゃんと、サラダから食べるよ！！
498 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 15:18:06.86 ID:mOzdQbzg0
画像貼れない泣
499 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 15:21:03.57 ID:mOzdQbzg0
画像貼れないから文章で…
コンビニのサラダ⇨ササミレンコン豆キャベツレタストウモロコシ赤ピーマンレンコン玉ねぎ人参が入ってる、ランチパックつなオニギリ鳥五目以上です
500 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 15:23:21.28 ID:acNRkVrr0
マジレスすると貧乏になれば痩せるよ
501 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 15:44:59.20 ID:mOzdQbzg0
>>500
マジレスに聞こえねーwwwwwww
502 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 16:20:34.65 ID:mOzdQbzg0
今から、バイト。
因みに今日は走らないよ。
明日から再開
503 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 21:51:13.67 ID:mOzdQbzg0
腹減った
504 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 22:35:59.89 ID:mOzdQbzg0
はら

へっ



た、
505 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 22:48:10.63 ID:mOzdQbzg0
おやすみ～
506 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 22:56:36.47 ID:NwjiXAunO
おやすみ(^-^)v 明日は食べ物と体重うＰよろー
507 ：名も無き被検体774号+：2011/11/27(日) 23:50:53.32 ID:4IxTp5r40
お米は控えるべき。どうしてもお米が食べたいならマンナンヒカリの米使って炊くと良いよ。極力、炭水化物は摂らないで！
カロリーゼロの炭酸水でお腹を膨らまして、サラダ、豆腐、ひじき、ササミ、おから、コンニャクなどを食べる。
あとは、、コーヒーブラックを飲んでれば、食欲は減退するよ！
今の時期なら、おでんの白滝、大根、こんにゃく。だね
508 ：名も無き被検体774号+：2011/11/28(月) 00:02:27.35 ID:leXRvFdD0
一日に玄米四合と味噌と少しの野菜を食べて、欲を無くして決して怒らず、いつも静かに笑ってれば丈夫な体を持てるよ！
509 ：名も無き被検体774号+：2011/11/28(月) 07:09:59.10 ID:/8GijdX90
朝飯http://beebee2see.appspot.com/i/azuYzJeeBQw.jpg
510 ：名も無き被検体774号+：2011/11/28(月) 15:18:37.86 ID:BhzyquWa0
大学行ったら一人暮らしして、仕送りまで1週間のタイミングで有り金使い切れ
俺は1週間で7キロ痩せてリバウンドなかった
何でか髪の毛が妙に伸びたけど
511 ：名も無き被検体774号+：2011/11/28(月) 16:12:56.36 ID:fr7jLIt40
みんな、レス遅れてスマンorz
学校で…
さぁ、昼飯ですがうpは出来ません（泣
内容は、12時30分に最初にサラダ中、家の弁当です。
家の弁当の中は、ご飯とイカリング2個とだし巻き卵2個と人参の何かwと海老グラタン小でした。
あと、ちょっとしたら走りますお(￣▽￣)
それまでに誰か夜飯考えてくれorz
512 ：名も無き被検体774号+：2011/11/28(月) 17:40:45.75 ID:fr7jLIt40
走ってきまつた
距離5km時間38分消費カロリー302kcal
夜飯は、母が作ってくれた湯豆腐ササミ入りです!!ポン酢でいただきます(￣▽￣)
513 ：名も無き被検体774号+：2011/11/28(月) 19:23:26.07 ID:5eKJVBAq0
マジレスすると
高校生なら間食一切無くして、毎日無理のない程度に10分弱ぐらい走ればやせる
ダイエットは無理することじゃなくて続ける事

効率あげたいなら走った後に筋トレすればおｋ

そうすれば基礎代謝もあがるから、リバウンドもなしに自然に痩せれる

514 ：名も無き被検体774号+：2011/11/28(月) 19:52:33.01 ID:fr7jLIt40
>>513
筋トレしたあとに走るのはダメかな？
515 ：名も無き被検体774号+：2011/11/28(月) 19:54:28.34 ID:S/11MSA30
糖質控えろ。そのうち腹もあまり減らなくなって、一日一食でよくなる。おならもうんこも無臭になる。
516 ：名も無き被検体774号+：2011/11/28(月) 19:58:58.03 ID:4F7bhx+D0
俺、片道45分かけて職場まで歩いて通勤してて、往復では結構な距離になると思うんだが、一向に痩せませんけどね。180センチ72キロだから、結構痩せる余地あるはずだが。
517 ：名も無き被検体774号+：2011/11/28(月) 20:22:35.21 ID:+JzO++Ll0
ふむ

ということは、>>1　の体重がへってるってことは、ダイエットの方法としてみんなのアドバイスは間違ってなかったってことか
よかったぜ

ところで、詳しい人に聞きたいんだが、体重って、いったん減った後、しばらく変化のない状態が続くんだろ？

だれか詳しい人、ちょっとそのへん詳しく
518 ：名も無き被検体774号+：2011/11/28(月) 20:25:08.16 ID:ExlvcHiQO
よるたべない
519 ：名も無き被検体774号+：2011/11/28(月) 20:41:24.78 ID:fr7jLIt40
>>515
おk
520 ：名も無き被検体774号+：2011/11/28(月) 20:51:45.82 ID:fr7jLIt40
>>516
走ったほうがいんじゃね？
521 ：名も無き被検体774号+：2011/11/28(月) 20:52:14.27 ID:fr7jLIt40
>>518
実行済みっす
522 ：名も無き被検体774号+：2011/11/28(月) 22:37:47.10 ID:fr7jLIt40
もう寝るはorz
おやすノシ
523 ：名も無き被検体774号+：2011/11/29(火) 00:05:46.64 ID:loMKAmo40
>>517
>体重って、いったん減った後、しばらく変化のない状態が続くんだろ？

人の身体は男の場合で、だいたい６割水分、２割脂肪、残りがタンパク質と
無機質で構成されてる。で、この水分量は食事にかなり影響受ける。ダイエット
始めて１週間で〜kg減ったとか言う人が多いんだけど、残念ながらそのほとんど
は水分。で、その水分の減少が落ち着くと今度はなかなか減らないのでそれを
停滞期と言ったりする。
で、よく身体が必要以上にエネルギーを溜め込むとか、消費しないとかを停滞期
と言われたりするが、それはホルモン分泌異常でも起こらないとありえない
のであしからず。基本的にその人のある程度の摂取エネルギーと消費エネルギー
がつかめれば理論値通りに体重を落としていくことは可能。
ここの>>1も10日で５kg近く落ちてるが、今後はよくて1kg/週といった感じに
なると思う。そこでめげずにそれが普通と捉えて頑張ってね
524 ：名も無き被検体774号+：2011/11/29(火) 00:22:59.40 ID:hVG8gQSA0
>>516
年齢と共にチンチン大蛇も下がってくんじゃないかな？
525 ：名も無き被検体774号+：2011/11/29(火) 08:47:47.80 ID:2m5vnb8p0
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY7IufBQw.jpg
朝飯うp
526 ：名も無き被検体774号+：2011/11/29(火) 13:12:25.96 ID:o4pRLOY20
１よ、俺とやらないか。
絶対ウケるタイプだよ
527 ：名も無き被検体774号+：2011/11/29(火) 18:58:46.87 ID:90Ac4+rlO
>>484
煙草すっちゃだめなの？
一度禁煙した時体重増えて煙草吸い始めたら減りはしなかったが体重増加はとまったよ？
528 ：名も無き被検体774号+：2011/11/29(火) 19:43:51.65 ID:KPRqt9x/0
>>523 すげーΣ(ﾟＡﾟ；)！！

で、>>525　の、この黒いのは、あんこ？
529 ：名も無き被検体774号+：2011/11/29(火) 20:28:52.62 ID:hVG8gQSA0
どう見てもそぼろだろwww
むしろブロリーにぶっかけられてる白いのが気になって仕方ない
530 ：名も無き被検体774号+：2011/11/29(火) 21:10:04.72 ID:2m5vnb8p0
みんな、報告遅れてスマンorz
今日はバイトで走れなかったorz
そして、学校から直接バイト行ったから飯食ってないんだ
だけど、腹減りすぎてやばいから食いますたorz
まぁウィダーだけど（35kcal）だからいいよな？
まぁ、昼飯は家の弁当です。
中身は朝飯と同じ感じです(￣▽￣)
間食はしてません。
写メなくてスマンorz
あと、お前らのレスのおかげで今日も頑張れました。ありがとう。
531 ：名も無き被検体774号+：2011/11/29(火) 21:36:35.35 ID:LyWxGfyU0
>>529
マヨネーズ
532 ：名も無き被検体774号+：2011/11/29(火) 21:40:05.75 ID:KPRqt9x/0
>>マヨネーズ
533 ：名も無き被検体774号+：2011/11/29(火) 22:29:10.69 ID:gpr4koQY0
がんばれな
まぁ、あんまり無理せんように！
534 ：名も無き被検体774号+：2011/11/29(火) 22:41:25.41 ID:2m5vnb8p0
>>533
ありがとー＼(^o^)／
535 ：名も無き被検体774号+：2011/11/29(火) 22:52:42.75 ID:2m5vnb8p0
そろそろ寝るわー
おやすノシ
536 ：名も無き被検体774号+：2011/11/30(水) 11:04:55.17 ID:0sn60EUp0
朝飯はうp出来ない（泣
炊き込みご飯小と卵焼き小でした。
537 ：名も無き被検体774号+：2011/11/30(水) 14:34:19.83 ID:skHTwh5/0
そういや家族の声は？
ダイエット始めたの知ってんでしょ？
538 ：名も無き被検体774号+：2011/11/30(水) 15:52:51.10 ID:0sn60EUp0

昼飯は家の弁当です!!中身は炊き込みご飯と卵焼きとイカリングとオクラって感じです!!夜はバイトで食べれなくて、どーしても6時以降になってしまうんで、9時頃にウィダー飲んで夕食終了です!!





>>537
言ってません、外で食って来たことにしてます
539 ：名も無き被検体774号+：2011/11/30(水) 16:09:45.01 ID:9YVBU+Dl0
>>538
さすがに食事量落としすぎてるよ。今はダイエットハイ的な感じで我慢出来てる
かもしれんが、この先食事量戻した時に跳ね返りも大きくなるよ。一生晩飯ウィダー
ってのならかまわんが
540 ：名も無き被検体774号+：2011/11/30(水) 17:20:04.83 ID:0sn60EUp0
じゃあ、今コンビニでオニギリとパン食います！
541 ：名も無き被検体774号+：2011/11/30(水) 18:37:13.47 ID:9YVBU+Dl0
もう遅いけどそこはサラダとおにぎりにしようよw
542 ：名も無き被検体774号+：2011/11/30(水) 20:27:13.63 ID:0sn60EUp0
最近バイトやら教習所で、走れません、今日もです
だから、明日から朝走ります！
543 ：名も無き被検体774号+：2011/11/30(水) 21:58:02.34 ID:0sn60EUp0
明日5時に起きて走るぜ
544 ：名も無き被検体774号+：2011/11/30(水) 22:02:50.03 ID:MpviBvgU0
コンビニで食べ物買うならゆで卵とチーズとかにすればいいのに
545 ：はるか：2011/11/30(水) 22:03:37.70 ID:payesM6s0
2ヶ月で15kgおとしたけど、主食キャベツで走りまくったら余裕だった
546 ：名も無き被検体774号+：2011/11/30(水) 22:19:00.46 ID:0sn60EUp0
>>544
それはきつ過ぎかと…
547 ：名も無き被検体774号+：2011/11/30(水) 22:19:17.31 ID:0sn60EUp0
>>545
リバウンドが心配、
548 ：名も無き被験体@774号+：2011/12/01(木) 04:36:56.98 ID:+qzzBmmW0
痩せるとマジでモテるぞ。
俺も何ヵ月か前は皆太ってるとかの
話題は話さなかった。俺も太ってたから。
標準よりちょっと痩せた今では笑い話。
あと女性の視線が違う。ホント痩せて良かった。
549 ：名も無き被検体774号+：2011/12/01(木) 07:31:22.87 ID:Ln0L5Z5s0
結果から言うと寝坊しましたorz
5時は無理／(^o^)＼
今日はバイトないから、走れるZE☆


朝飯はご飯小、卵焼き小、ウインナー二本です!!
550 ：名も無き被検体774号+：2011/12/01(木) 08:10:29.64 ID:5UCr5i8BO
とりあえず体操 ストレッチしてから走りこめよ すぐ膝やっちまうぞ
551 ：名も無き被検体774号+：2011/12/01(木) 08:15:35.63 ID:zVydAGQt0
まとめに載ったｗｗｗ
http://vippers.jp/archives/5452132.html
552 ：名も無き被検体774号+：2011/12/01(木) 08:25:44.08 ID:cizUBTDN0
ラグビー部なら今はガッチリしたデブって事か
そこから、マッチョになりたいのかガチムチになりたいのか
それとも細マッチョ？

せっかく脂肪と筋肉があるんだから
ガチムチ目指せ！
553 ：名も無き被検体774号+：2011/12/01(木) 16:25:15.05 ID:Ln0L5Z5s0
>>550
わかった
554 ：名も無き被検体774号+：2011/12/01(木) 16:25:34.23 ID:Ln0L5Z5s0
>>551
めっちゃうれぴーww
555 ：名も無き被検体774号+：2011/12/01(木) 16:25:54.23 ID:Ln0L5Z5s0
>>552
細マッチョだすw
556 ：名も無き被検体774号+：2011/12/01(木) 16:28:11.66 ID:Ln0L5Z5s0
昼飯は家の弁当とコンビニのサラダ。
弁当はウインナー四本、だし巻き卵二個とブロッコリーとトマトとご飯。
夜飯は、さっきコンビニでオニギリとネバネバオクラサラダ食いますた!!
今から教習所。
帰ったら走ります(´Д` )
557 ：名も無き被検体774号+：2011/12/01(木) 19:30:29.34 ID:Ln0L5Z5s0
今から走って来ますd
558 ：名も無き被検体774号+：2011/12/01(木) 20:52:19.55 ID:Ln0L5Z5s0
走ってきまつたorz
距離5.1km消費カロリー306kcal時間41分
です!!
久しぶりなのでタイムがだいぶ落ちましたね、ですが疲れてるのでいい感じてです!!

流石に夜飯食ったのが4時ぐらいなんで腹減りましたorz

ですが、風呂は入って寝ます＼(^o^)／

さらばだーノシ
559 ：名も無き被検体774号+：2011/12/02(金) 02:23:17.85 ID:ULv2py16O
ダイエットなんて食べるより多くウンコするだけなんだやれば誰だってできる
560 ：名も無き被検体774号+：2011/12/02(金) 07:25:06.01 ID:/i+loOlX0
おはよー＼(^o^)／
朝飯はカレー小です!!
今日も一日頑張りまっしょい
561 ：名も無き被検体774号+：2011/12/02(金) 09:24:16.67 ID:B+v6BJNG0
毎日ゴハン晒すよりパンいち写メ晒したほうが捗る。これは割とガチで。
ようは見た目をシェイプ＆メイクしたいんでしょ？
数値的な比重は脂肪<筋肉だから、脂肪が筋肉に変わっていっても5日に一回の計測うpではそんなに動かない時もある。
562 ：名も無き被検体774号+：2011/12/02(金) 09:27:38.54 ID:B+v6BJNG0
途中送信…

そんな時、自分で身体的な事を勉強しないでいろんな人にいろんな意見を聞きながらダイエットしちゃうような人はモチベーションが下がるのが1番怖い。

見た目だったら変化あって褒められれば本当に楽しくなるよ。
数字と追いかけっこしちゃだめよ。
恋に落ちる相手はあなたの体重計の『数字』に惹かれる訳じゃないんだから。
563 ：名も無き被検体774号+：2011/12/02(金) 13:39:00.08 ID:SqhKT8zy0
野郎のパンツ姿なんか誰が得するんだよw
564 ：名も無き被検体774号+：2011/12/02(金) 15:31:21.90 ID:wX2FXBmD0
>>563
ノ
565 ：名も無き被検体774号+：2011/12/02(金) 16:19:15.32 ID:/i+loOlX0
ですよね…
パンツや腹は晒しません。
因みにベルトの穴は二個縮まりました＼(^o^)／

あと、今日の戦況↓
昼は家の弁当です
夜は今から作ります作ったらカキコします
あと、昼の家の弁当の中はいちいち書くのめんどいんで、書きません!!
けど、お母さんの愛情たっぷり弁当だから、大丈夫です。カロリー的にも栄養バランス的にも…

566 ：名も無き被検体774号+：2011/12/02(金) 16:25:46.86 ID:oiSr37th0
順調に過疎ってきてるな
567 ：名も無き被検体774号+：2011/12/02(金) 16:38:10.71 ID:sjR8/bqd0
一応俺は最初からいるぞ

何気に気になるからな
568 ：名も無き被検体774号+：2011/12/02(金) 16:38:17.67 ID:/i+loOlX0
>>566
いうな
569 ：名も無き被検体774号+：2011/12/02(金) 16:39:54.55 ID:/i+loOlX0
よる飯は、
なっとう、ご飯小、玉ねぎとウインナーを炒めたのです！
570 ：名も無き被検体774号+：2011/12/02(金) 17:07:11.40 ID:DsBWFSf70
全然読んでないけど食わなきゃ痩せるよ
571 ：名も無き被検体774号+：2011/12/02(金) 17:17:10.54 ID:/i+loOlX0
>>570
うん、むしろそれが目的。
572 ：名も無き被検体774号+：2011/12/02(金) 17:18:34.84 ID:/i+loOlX0
バイトいってきノシ
573 ：テンピュールn 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/12/02(金) 17:20:03.88 ID:VTSkTVTC0
ダイエット初めてみた。2キロ痩せた。一緒にがんばろー！
574 ：名も無き被検体774号+：2011/12/02(金) 20:32:35.54 ID:/i+loOlX0
>>573
がんばろー
575 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 09:29:09.41 ID:pj6XZ+nY0
おはー
今日はいまから走ってきまーす、
んで、体重晒します!!
576 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 10:42:53.91 ID:pj6XZ+nY0
今から走って来ますー
腹減った
577 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 11:33:34.04 ID:pj6XZ+nY0
走ってきました、
距離5.3km消費カロリー312kcal時間40分
腹減った…
今から風呂はいって、体重測って、朝飯？昼飯？を食べます!!!
578 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 12:20:35.54 ID:7aMU55tj0
何キロになってるんだろーねー
wktk!!
579 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 12:31:49.55 ID:pj6XZ+nY0
やべー全然減ってねぇー
88.2でしたorz
倦怠期って奴かな？
昼飯はおいなりさん3個ともやしの炒め物中と、マッシュポテト、出し巻き卵二切れ、みにハンバーグです
580 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 13:08:08.17 ID:+DM65q3u0
一週間以上停滞したら一日だけ食事の量を増やせばいいよ
一日だけだぞ
581 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 13:44:20.00 ID:pj6XZ+nY0
>>580
とりあえずまだ頑張ってみる！
582 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 14:34:42.36 ID:Dt454a0b0
だからマッシュポテトはサラダではないと再三…
583 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 14:48:29.66 ID:pj6XZ+nY0
>>582
ママンがせっかく作ってくれたので…
584 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 15:14:41.74 ID:Dt454a0b0
あらあらまぁまぁwww
とは言ってもどうせマッシュポテトもボール一杯とか食ってるわけじゃないだろうから
そんなに気にすることもないんだろうけどな
まぁ、クリスマスに間に合わなくても卒業式とかもあるにはあるし
気楽にいこうじぇ
585 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 15:34:12.12 ID:pj6XZ+nY0
>>584
うん、
ありがとう(´Д` )
586 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 16:12:12.60 ID:pj6XZ+nY0
5時になったらよる飯作ります
587 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 16:12:57.55 ID:7aMU55tj0
そういやお母さんにダイエットしてることいってないの？
588 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 16:30:48.77 ID:pj6XZ+nY0
>>587
言ってないけど、ばれてる感じw
589 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 16:36:34.36 ID:67aanuRz0
先週よりも１kgも落ちてるんだろ？上でも書いたが、最初は水分抜けてどかっと
落ちるけど、身体と食事量が釣り合うとそんなもんだよ。というか１kgも減らせた
ことは結構すごいんだから自身持っていいと思うぞ
590 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 16:50:53.09 ID:7aMU55tj0
>>588
そっか
まあ言ってみたら協力してもらえるんでない？
591 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 16:54:19.31 ID:pj6XZ+nY0
>>589
そうなのかなーorz
592 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 16:54:36.24 ID:pj6XZ+nY0
>>590
いやだー(>_<)
593 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 16:56:42.04 ID:pj6XZ+nY0
夜飯食いますた!!
飯小、オカンが作ったおでん（大根のみ）、オリーブオイル塩少々ラー油少々一味少々で味付けした麻婆豆腐的な奴です
594 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 17:00:25.37 ID:7aMU55tj0
>>592
いやなんかｗｗ
まぁそれもそーだな
でもがんばれよ！
595 ：名も無き被検体774号+：2011/12/03(土) 17:34:21.90 ID:pj6XZ+nY0
>>594
おうさんきゅー
596 ：名も無き被検体774号+：2011/12/04(日) 10:27:56.07 ID:IfxzIMP70
おはー
今日の朝飯はうどんとかき揚げと納豆です。

昼は3時頃に食べて夜は抜きます
597 ：名も無き被検体774号+：2011/12/04(日) 10:43:09.82 ID:UKPXjl5H0
個人的に一番良かったダイエット法は
『同じ味の物を毎日食べる』ダイエットだな。
俺はカレーホットを使っていた。↓これ
http://www.propack-kappa.com/shopdetail/198004000004/

炒め物とか焼きソバで油の替わりに少し使ったり
米炊くときに一合当たり小さじ1/2杯位添加したりな。
油の摂取量低減＆食事毎の発汗で効果は実感できる。
あと、同じ味に飽きて段々食う量が減る。
味はローソンのからあげクンのカレー味に近い味。

ちなみに一ヶ月で-5Kで食う量が減ってキープできてる。
頑張ってくれ
598 ：名も無き被検体774号+：2011/12/04(日) 11:00:25.85 ID:IfxzIMP70
>>597
おう、ありがとう(´Д` )
599 ：名も無き被検体774号+：2011/12/04(日) 12:44:58.76 ID:VbHlSi5X0
３時の食事量抑えて、バイト終わってからでも良いから少し夜に回した方が
良いよ。どかっと食べると一気に血糖値上がってその分太りやすくなるから。
600 ：名も無き被検体774号+：2011/12/04(日) 15:04:20.42 ID:IfxzIMP70
>>599
もう、食べちゃいましたorz

昼はサラダ、オニギリ、パン２つです!!
夜はないです！
601 ：名も無き被検体774号+：2011/12/04(日) 16:27:34.07 ID:OKKb15ioi
だからなんでおにぎりとパンを同時に食べちゃうわけ？
602 ：名も無き被検体774号+：2011/12/04(日) 20:33:41.04 ID:+kmzOzyI0
>>601
だめなの？(´Д` )
603 ：名も無き被検体774号+：2011/12/04(日) 20:43:10.11 ID:LoXd94eN0
もとラグビー部のマネージャーがきたよ♪
何？部活辞めてピザ？

後輩絞めに行け！
ＯＢくると現役頑張るからぜひよろしく

つか、現役ん時のポジションは？
ロックかな？
既出ならごめん
604 ：名も無き被検体774号+：2011/12/04(日) 21:44:10.56 ID:+kmzOzyI0
>>603
おぉー、
ラグマネか（＾Ｏ＾）
ポジションはロックとエイトですお(´Д` )
部活に顔だしたいんだが、教習所とバイトでなかなか…
605 ：名も無き被検体774号+：2011/12/04(日) 21:57:01.82 ID:dnydUfxH0
ロックとエイト？
じゃあ中途半端に走って
中途半端にスクラム押してた？

オールマイティーともいうけど
一番ピザになるポジションかもね
ジャンプは得意か？

うん、でも体幹はしっかりしてる子が多いから
食事に気を付けて、走り込んで見たら？
ロックやらエイトなら夜中走っても
絶対危険はないよね？
タッパもガタイもあるんでしょ？
絞れば絶対自分のタイプ♪
606 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/12/05(月) 09:48:24.25 ID:5ElMybcD0
なんだこいつ
607 ：名も無き被検体774号+：2011/12/05(月) 14:31:49.62 ID:Pii7Ehoo0
なんか書き込めなかったから、
ＰＣから書き込むことにします。

とりま、今日の朝飯はご飯小、納豆、ほうれん草、ソーセージ。。
昼は弁当、朝ごはんみたいな感じ、、、、、、
とりあえず、三時になったら走ってきます
608 ：名も無き被検体774号+：2011/12/05(月) 14:56:40.34 ID:EiRRkEYY0
菓子パン一つのカロリー知ってる？
ざっと読んだけどよく一食で二つも食えるな
本当に痩せたいならもっと考えようよ

カロリーばっかり意識して摂食障害になるのは論外だけど、あまりにも意識してなさすぎるよ
609 ：名も無き被検体774号+：2011/12/05(月) 15:08:23.54 ID:3EB68tPk0
なんか、できるようになったのでこっちから



>>605
俺と結婚しよう
610 ：名も無き被検体774号+：2011/12/05(月) 15:08:39.68 ID:3EB68tPk0
>>606
お前誰やねーん
611 ：名も無き被検体774号+：2011/12/05(月) 15:09:28.32 ID:3EB68tPk0
>>608
そっか、菓子パン２つとオニギリ２つだったらオニギリのほうがいいってことか？
菓子パンは禁止にする。
612 ：名も無き被検体774号+：2011/12/05(月) 15:09:40.75 ID:3EB68tPk0
とりま走ってくるさー
613 ：名も無き被検体774号+：2011/12/05(月) 16:18:33.61 ID:3EB68tPk0
走ってきた、
距離5.6km消費カロリー336kcal時間46分
今から飯食うけど、ササミを茹でた奴にポン酢つけて食うのと、アジの塩焼きでいいよな？
614 ：名も無き被検体774号+：2011/12/05(月) 17:05:24.97 ID:3EB68tPk0
ごちそうさまんこ
615 ：名も無き被検体774号+：2011/12/05(月) 17:09:51.79 ID:3EB68tPk0
訂正
アジの開き、
鳥肉のササミ、ポン酢で
ご飯（小さいお椀で半分）
納豆
水
以上
616 ：名も無き被検体774号+：2011/12/05(月) 21:18:07.41 ID:3EB68tPk0
過疎化してやがる…
617 ：名も無き被検体774号+：2011/12/05(月) 21:28:22.68 ID:zaM1Bn250
書き込もうとすると、「ＥＲＲＯＲ：ユーザー設定が消失しています！3」
って出るからな
>>605　で終わってるみたいになってる
ためしに２ｃｈで検索してみるとわかる
618 ：名も無き被検体774号+：2011/12/05(月) 21:35:31.47 ID:3EB68tPk0
>>617
おれも、それでしばらくカキコ出来なかったんだよー。

けど、また検索し直したらできたけどな…

新しいスレたてなおしても意味ないかな？
619 ：名も無き被検体774号+：2011/12/05(月) 21:52:28.01 ID:zaM1Bn250
>>607　おまい、痩せてモテたいんでつよね？
今までどおり、ジョグ続けて、食事気をつけて、ダイエット続けろください
たぶん、レスの内容からして、みんなお前のこと気になってるし、もどってくるよ

見た感じ、過疎ってるけどね（ﾌﾟｯ　ﾌﾟｰ!(*≧ｍ≦)=3
620 ：名も無き被検体774号+：2011/12/05(月) 21:55:31.92 ID:zaM1Bn250
はい、訂正～
607じゃなくて、618ね
めんご、めんご～(*￣ー￣*)
621 ：名も無き被検体774号+：2011/12/05(月) 22:03:09.16 ID:10v1lZEC0
605です
求婚されててびっくり！

１はジョグと食事制限がんばれ
でも、一応筋トレは入れておいたら？
昔やってたっしょ、あれだよ

痩せてもガラになったらモテないよ
大胸筋は残していてほしいな

ageておこう、ガンバイ！
622 ：名も無き被検体774号+：2011/12/05(月) 22:41:14.81 ID:3EB68tPk0
>>619
なんか、ありがとなーがんばるで！
623 ：名も無き被検体774号+：2011/12/05(月) 22:43:05.82 ID:tpQm9sS6i
>>609
マネージャーだからって女とは限らんのだぞ…？
624 ：名も無き被検体774号+：2011/12/05(月) 22:44:10.77 ID:3EB68tPk0
>>621
とりあえず、いま体重88kgだから、80kgまで、減ったら今度は筋トレ重視で行くよ！目標は12月中には80kgにしたい
625 ：名も無き被検体774号+：2011/12/05(月) 22:44:36.27 ID:3EB68tPk0
>>623
ま、まさか…
どーなんだ？
626 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 00:41:10.00 ID:sqrg0LWB0
12月中に80kgってのはどう足掻いても無理だよw
85kg下回るのもかなり大変だと思う。でも応援してるから頑張って。
現実的にはかなり無理して１月末で80kg、４月手前くらいで７５kgって感じ
にはなると思う。努力の方向性は間違ってないから無理せずほどほどに。
627 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 07:15:43.23 ID:Dm+aLo730
専門板あるんだからダイエット板いけよ
628 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 09:11:34.32 ID:7ngNJhHP0
おはよー＼(^o^)／
629 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 09:38:07.53 ID:7ngNJhHP0
朝飯はご飯（小）の上に鶏そぼろと卵を散らした奴です。
今日は学校休みなんで、昼頃走ります！
630 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 10:43:40.09 ID:VCzUjafv0
>>627
ダ板って結構キツイよ
631 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 11:02:33.80 ID:alMnoNSE0
全然読んでないけど170cm65kg→55kgにダイエットした事を少し
過疎ってるからいいよね？まあいいやどうせ通りすがりだし書く

食事メインでダイエット
1ヶ月目サラダのみ
2ヶ月目サラダ+おにぎり
3ヶ月目1,500kcal以内でたんぱく質メイン

摂取cal-消費cal=-8,000kcalで1kg痩せる計算
基礎代謝2,300kcalとして800kcal/日に抑えて4kg/月痩せる
最初飛ばしたから65kg→60kg→57kg→55kgって痩せた

デブは基礎代謝が高いからもっと痩せるの早い。12月中80kg目指すなら何も食わなければいいよ
ちなみにほぼ絶食ダイエットだったけど、体調は何も問題ナシでした。体中の脂肪が燃焼するから大丈夫だったんだと思う。徐々に食事戻したからリバウンドもなし

あれから四年経って、今は68kgだけど
632 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 12:30:07.28 ID:Gx3tn4g5i
参考になるようでならないスレだな
なんでこんなんがまとめに載ったのやら…
633 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 13:13:25.33 ID:7ngNJhHP0
>>631
健康に痩せたいんだよ…
634 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 13:14:35.42 ID:7ngNJhHP0
>>632
おらもそうおもうw
635 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 13:15:32.96 ID:7ngNJhHP0
昼飯は朝飯が進化した感じ。
あと、3時になったら走りにいくぜー
636 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 14:52:28.36 ID:7ngNJhHP0
走ってくるぜー
637 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 15:52:56.28 ID:7ngNJhHP0
走ってきた（＾Ｏ＾）
距離6km時間46分消費カロリー363kcal
よる飯は今からもやしとキャベツとネギと長芋を炒めたものを食います。
638 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 16:59:39.34 ID:M11+9+VQ0
追いついた。
体重が増減しやすい俺の案だから参考になるかわからんが
朝、昼はしっかり食う。夜は今までより少なめ。夜飯は寝る二時間前までに。
献立は野菜、魚中心。
これで太ることは無いとおもう。
気軽に出来る場所があれば、運動は水泳が一番だろうけどなぁ。
639 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 20:10:17.83 ID:RhrjkelY0
>>637
マネージャーからアドバイス♪
ジョグは１㎞６分を目標にがんばれ
でも走りすぎは膝痛める（その体重だと）ので気をつけて

この時期走れるの良いよね
自分、北の孤島に住んでるので雪道だよ
んで、ここで性別証明するの無理だけど
一応女なので頑張ってる部員には優しくします！
640 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 20:10:20.19 ID:7ngNJhHP0
>>638
まさにその通りに今実行してるよ、
水泳はキツイかな…
641 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 20:49:24.05 ID:7ngNJhHP0
>>639
アドバイスは、ありがたいが…
1kmを六分は簡単なんだが、スロージョグでゆっくり長い時間走って脂肪を燃やす方法をとってるから俺には合わないかも…(´Д` )
642 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 21:05:58.41 ID:6UiLN5QH0
スロージョグなら１０㎞目標にやってみ
いいと思うよ

あと腹筋入れようよ
クランチとレックレイズ入れるときっちり締まるよ
ようつべにいくらでもあるんで見ておいで

ラグビー部員みんなやめるとピザるんだよね
食事量＞運動量になるから当然だけど

とりあえずageとくよ
がんばい！
643 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 21:18:20.40 ID:7ngNJhHP0
>>642
ありがとー＼(^o^)／
時間ある時10kmで走るわ、
あと、筋トレは85kgいったらはじめる、
筋トレと有酸素はどんな感じでやればいい？
有酸素⇨無酸素
みたいに一日おきか、
その日にどっちもか？
644 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 21:31:25.81 ID:8TeuibVpO
とりあえず断食

目一杯痩せる

食べはじめる

多少リバウンドするが、後は食生活を改善すればいい
俺はいつもこの方法
３回くらいやったぞ

ようは楽してえれるのは肥満だけってこった
645 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 21:41:35.77 ID:1aLpgXsU0
>>644
あんまりキツイ事いわないであげてね

有酸素は毎日できるんならやるべき
筋トレはやる種目によって設定は変わるよ
キツイやつなら３日に１度でも良いし

１のモチベーションの為にage
みんな応援してやってね
自分は明日早いから落ちます
646 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 21:45:11.93 ID:yS6MCYz/0
いちいちあげるやつ何なの？
647 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 21:48:46.70 ID:Gx3tn4g5i
>>645
なんかおまえ…ちょっといやかなり…
ぇ！？ぁ！ううん！気にしないで！！独り言だから！///
648 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 22:37:50.13 ID:7ngNJhHP0
>>645
なんか、惚れた
649 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 22:38:24.00 ID:7ngNJhHP0
>>644
それはいや
650 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 22:38:46.90 ID:7ngNJhHP0
>>646
あげてくれー
651 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 23:17:34.58 ID:8TeuibVpO
俺が悪者かwww

じゃあ痩せたから持てる訳じゃないとかも、言っちゃ駄目かな？
びっぱーとかモテないよ？とかも？
652 ：名も無き被検体774号+：2011/12/06(火) 23:27:53.82 ID:7ngNJhHP0
>>651
なんか、もう…
はぁ
653 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 00:06:37.32 ID:I82zPmNT0
hosyu
654 ： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 ：2011/12/07(水) 00:28:04.30 ID:NzOSf7Ev0
諦めるな！
655 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 00:52:32.67 ID:30IjUHJH0
100m全力で10本走れ
これはガチ
ソース体育大通うおれの先生
656 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 07:12:34.97 ID:j1T9n/rB0
>>651
君の周りには顔しか見てないビッチしかいないん？
657 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 16:59:45.40 ID:dd/d8K+E0
みんな、放置ごめん
今日の戦況は、
朝飯がご飯極小とササミの照り焼き小、
昼は家の弁当
夜は今から鶏胸肉を、お茹で湯でてポン酢つけて食う

今からバイトなんで落ちますノシ
658 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 22:11:28.18 ID:sZAyXFnlO
>>651
お聞きするんだが………痩せたらみんないい人なのか？必ずモテるの？
そして俺は一言も顔については言及してねぇ！
可能性の問題を提起しただけだろ………
どんだけコンプレックスあんのよ
659 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 22:12:48.87 ID:sZAyXFnlO
651→657
ｽﾚ汚してｽﾏﾝ
660 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 22:13:30.04 ID:sZAyXFnlO
違うだろ656だろ……
ｻﾖｳﾅﾗ
661 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 22:24:51.23 ID:dd/d8K+E0
みんな、どんなレスでもわざわざ書き込むくらいなんだから、俺のこと気になるってことだろ？
だから、どんなレスにしろ俺は嬉しいよ！
これからも誹謗中傷どんどん受け付けます！
662 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 22:36:17.78 ID:41rPjUOu0
ＶＩＰなのにこの時系列って？

まあいいか、優しいマネージャーが通るよ

１は野菜食べなよ～
肉＆米だけって・・・？
背中にブツブツできちゃうよ

んで、腹筋はやってみた？
ん？やってない？
こら、マジ痩せてモテたいなら
バイト終わって帰ったらクランチやりなさい
２０回でいいよ
やったら、報告すること

マネ寝落ちかもだけど♪
663 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 22:39:48.58 ID:SRHMM3xuO
昨日の家庭の医学から

・食事前に一杯の牛乳を飲む
・食物繊維(芋類など)があるものから食べて、１番最後にご飯を食べる
・揚げ物にはお酢をかけて食べる

応援してる
664 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 22:46:41.78 ID:Y/cFTvpN0
VIPでなくVIP＋な
665 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 22:52:17.43 ID:dZG0iO6C0
>>1に必要なのは優しいマネジャーじゃなくて、鬼コーチだと思う

目標と行動内容が乖離しすぎて哀れすぎる
666 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 23:01:50.72 ID:vMPE7isI0
うう、ＶＩＰ＋ですね
未熟者でごめんなさい

>>665
優しいマネージャー改め
ドＳマネージャーでどうでしょう？
きっちり追い込んだら１も気合入るんでしょうか？
667 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 23:03:00.96 ID:uFWTnuPS0
>>1は現時点でそれなりに体重減らせてるしそこまで言われる筋合いないだろうw
自分の考えた、経験した最強プログラム（笑）を押し付けたい気持ちはわからんでも
ないし、具体的な助言に対しての>>1のスルーは若干寂しいが
668 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 23:07:12.05 ID:Mzfsfba/0
もー、>>1　が走らないもんだから、過疎ってこまるわー
クランチってなに？食えるの？うまいの？

とか思ってたら、>>658－>>660　でキュンときたわ！！
ちょっと、ヤダ！！なに、この子！！かわいい・・・///
669 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 23:09:31.16 ID:+CJKfnH8i
なんかマネージャーがきもい
チキン肌でブツブツできちゃった
670 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 23:17:00.79 ID:HHi2GCoC0
>>667は達人っぽいですね
マネは女なので部員にはカッコいい筋肉つけながら
減量してもらいたいです
ロック、エイトならタッパあると思うんで
ピザるのもったいないですよ！
お面分からないのがもどかしいんですけどね

とりあえず１を見守りたいんで
みんなもよろしくです
671 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 23:18:29.90 ID:dZG0iO6C0
>>16
672 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 23:22:16.73 ID:YfHYfg1K0
なんども書かれてると思うけど、とにかく食うな　というか食う量を極限まで減らせ　実際俺はそうやって痩せた
いろんな本や体験談読んでも、これは一番やっちゃダメなダイエット法って言われてるけど、俺にはこれしかなかったと思う
酷いときは一時期拒食症のような症状も出たし、周りからも心配されるぐらいのやつれ具合だったらしいけどな
とにかく一度生活習慣をリセットするのが手っ取り早い
673 ：名も無き被検体774号+：2011/12/07(水) 23:31:52.99 ID:Mzfsfba/0
ちょっと、>>668、アンタが俺のすぐ下に書き込んだから、
アタシがキモい　みたいになっちゃったじゃない・・・・

ＴＰＯ　って大事よね
674 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 00:02:50.41 ID:hEHLKeAk0
>>662
ごめん、確かに野菜は食わないとな…
具体的に何かないかな？
野菜炒めは飽きちゃって…

あと、クランチ？ってなんだ？
とりあえず、明日時間あるから、明日ぐぐって明日から毎日はじめるよ!!!
情報サンクス！
675 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 00:04:45.38 ID:hEHLKeAk0
>>663
牛乳かー、
俺飲めないんだよorz
あと野菜から食べて最後炭水化物はやってるよ！
揚げ物は食わないようにしてるが…
弁当おかずの冷凍食品で、揚げ物みたいな奴は食べてるな…
676 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 00:05:30.37 ID:hEHLKeAk0
>>665
ほんと、その通りだよ…
俺なりには頑張っているつもりだが、
まだ甘いのは分かってる…
677 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 00:06:02.74 ID:hEHLKeAk0
>>666
追い込んで
できる限り従う
678 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 00:07:04.57 ID:hEHLKeAk0
>>667
スプーしてるつもりはないが…
でも、出来ない事もあるからな…
まぁ、次からは気をつける。
サンクス！
679 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 00:07:27.74 ID:hEHLKeAk0
>>668
今日はバイトで走れなかったorz
680 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 00:08:07.40 ID:hEHLKeAk0
>>669
そうか？マネージャーは大好物だけどな（＾∇＾）ニヤニヤ
681 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 00:09:42.27 ID:hEHLKeAk0
>>670
ありがとー、
つかタッパってなんだ？
あと、顔はうpしないけど、
フツメンだと願いたい
682 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 00:10:30.45 ID:hEHLKeAk0
>>671
うん、
できる限り従うよ
683 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 00:11:04.13 ID:hEHLKeAk0
>>672
実際初めてから、
かなり胃袋は小さくなったと…
684 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 00:15:00.91 ID:hEHLKeAk0
まぁ、僕はもう寝ます
おやすー
685 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 08:04:03.84 ID:hEHLKeAk0
おはよー＼(^o^)／
朝飯はtkg小とキャベツとツナのサラダ中とササミの照り焼きです!!
686 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 12:40:29.68 ID:oNYPxYnXi
>>685
トカゲなんか食うのか…壮絶だな
687 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 15:28:00.47 ID:3hqP7u9I0
Tたまご
Kかけ
Gごはん
688 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 16:51:16.32 ID:tpaKIl+50
あの程度のマネに引っ掛かる時点でモテても意味ないよね
そのままでいろよ
689 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 16:59:42.04 ID:hEHLKeAk0
やぁみんな、
昼飯は家の弁当だ、
よる飯は今から作る、
そのあと、走ります！
そんで、そのあと筋トレ！
690 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 17:06:08.64 ID:qcUZW1850
逆にさ、こうしてみ？

朝昼晩
しっかりと飯を食う
どんぶり4杯とかは普通

おかずも肉魚野菜をちゃんととる
俺は好き嫌いないからこの辺は余裕

でもさ、

飯の他にも腹は減るじゃん？

ああ～お菓子とか食べたいってなるじゃん？
チョコ、ポテチetc…

食っちゃおうよ！
食いたいと思った時に！


これ実践してて176/63の俺がいうんだからマチガイナイ！







俺胃下垂だけどね
キチガイナイ！
691 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 17:08:47.63 ID:3yNHhvBa0
ホルモン分泌的には筋トレ→走るの方がいいよ
692 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 17:25:46.73 ID:hEHLKeAk0
>>690
無理だわ
693 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 17:26:08.44 ID:hEHLKeAk0
>>691
分かった
694 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 17:27:04.56 ID:hEHLKeAk0
もやしとキャベツを炒めた奴醤油と塩で、
イカの煮物小、
ホッケ小のみ
695 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 17:43:55.19 ID:hEHLKeAk0
7時頃になったら筋トレ始めますんで、終わったら5km走ります！
696 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 17:57:02.98 ID:tYVCpBiPO
ご飯をキャベツに変えるとマジで痩せるよ。しかも腹一杯たべてオーケー。お通じも良くなるしオススメ！
697 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 18:01:58.27 ID:hEHLKeAk0
>>696
おーありがとう
698 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 18:40:54.49 ID:hEHLKeAk0
クランチは20回ニセットでいいよな
699 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 18:48:26.07 ID:hEHLKeAk0
クランチは20回ニセットとか無理ですた

10回2セットにします
700 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 20:18:44.44 ID:hEHLKeAk0
走ってきました
今日はかなり頑張りました。
距離7.4km時間59分消費カロリー444kcal
でした。
あと、筋トレなんですがクランチは腹筋の上の部分を鍛えるんですよね？
もちろん毎日やります、最初はだいぶ、キツかったので10回2セットで頑張ってみます。
それと、下っ腹と脇腹と胸を鍛えたいってか、そこの部分を部分やせしたいので、そこの部分に効く無酸素運動って何かありますか？
701 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 20:25:48.38 ID:3yNHhvBa0
腕立てと足上げ腹筋がいいんでないか。
ゆっくりじっくり負荷かけて１０回で限界になるくらいのペースで数セット。
最初はめっちゃキツイと思うのでのんびりやっていくといいさ
702 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 20:50:45.88 ID:hEHLKeAk0
>>701
腕立て20回2セット追加します、
703 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 21:36:04.72 ID:SlNwF11b0
オラ、腹筋と大胸筋鍛えてるか？
有酸素運動してるか？

どＳマネがきましたが
下っ腹→レッグレイズ、ヒップレイズ
脇腹→サイドクランチ
胸（大胸筋）→プッシュアップ

限界までやってみ

んで、超回復をぐぐる
これ宿題ね
704 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 22:04:29.95 ID:hEHLKeAk0
>>703
はい、
超回復の理論は知ってるけど、
ガツガツ毎日やって筋肉痛に、常になるぐらいにやった方がいいと、俺は教わったが…
705 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 22:45:46.26 ID:1KMt+Oij0
そうか、限界まで追い込めない部員は
超回復は忘れて
有酸素、腹筋、食事でとりあえず絞れ
何か質問は？
706 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 23:02:51.56 ID:gsjXDq6H0
ごめん読み違えた
部員は毎日ちゃんと追い込んでるんだね
やったことは、ちゃんと筋肉になるし
ピザも解消されるよ
ごめん、キツイ事言って

がんばれ、１
707 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 23:24:19.33 ID:3yNHhvBa0
筋肉痛の時は休みなよ。辛い思いするだけだよ。
少なくとも筋肉痛が続いたままさらに負荷かけるのはトレーニングとは
言わない。精神鍛錬にはなるかもしれんが。
708 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 23:32:08.19 ID:gAjCdDit0
>>707
正論だ
１にいろいろ教えてあげて
709 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 23:36:17.73 ID:qcUZW1850
牛丼ってうまいよな
710 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 23:37:19.52 ID:3/1nuEk80
>>709　おまえすごいタイミングですごい話題ぶっこんでくるな
711 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 23:41:49.21 ID:3C0kEwL5O
でさあ、ピザは何㎏痩せたのよ。
712 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 23:44:34.96 ID:rR1RAkcD0
牛丼いうなら十勝豚丼絡むように
＠道民
713 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 23:48:28.79 ID:g3BUt36R0
頑張ってるなー
俺は走れないから毎日野菜スープでダイエットしてるが流石に飽きてきた
714 ：名も無き被検体774号+：2011/12/08(木) 23:59:09.00 ID:nCkvas6C0
マネ寝落ちです

たくさん応援団きて良かったね

みんなの話聞いて頑張るんだよ
ロム專ピザがリアで勝負できるまで押すよ
ドＳマネについておいで♪
715 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 00:55:37.81 ID:9jdOqMOYi
>>1頑張れ！！めっさ頑張れ！！
燃料投下っ！！
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYwIOqBQw.jpg
716 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 01:12:03.98 ID:Foeh36Nh0
>>715
めっさ馬そうやね
阪神ジュブナイルの
ご褒美はそれだ！
717 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 01:20:06.10 ID:94gypG+W0
脱オタク！脱オタファッションの方法とテクニック

http://datuotakufashion.web.fc2.com/
718 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 06:32:27.48 ID:Owqad+A90
>>705
ないです
719 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 06:33:06.35 ID:Owqad+A90
>>706
ありがとー
がんぼる
720 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 06:37:25.05 ID:Owqad+A90
>>707
はい
分かった
721 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 06:37:49.12 ID:Owqad+A90
>>709
くいたい
722 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 06:38:32.41 ID:Owqad+A90
>>711
日曜日に測ります
723 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 06:39:58.90 ID:Owqad+A90
>>713
スープは俺も無理だわ
お互いがんばろ～
724 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 06:41:35.30 ID:wgYK5dRFO
自分は蒟蒻のお米がオススメ
ご飯、蒟蒻米5:5位で食べてた
米大好きな自分にはストレスが全然違った
更に1口60回位噛むとお腹もいっぱいになるよ
725 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 06:41:35.81 ID:Owqad+A90
>>714
はい！
痩せるまでついて行き続けます
726 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 06:42:01.54 ID:Owqad+A90
>>715
うまそー（＾∇＾）
727 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 06:43:18.70 ID:Owqad+A90
>>717
おたくファッションどころか、
服がない、
制服ファッション苦笑
728 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 06:44:00.43 ID:Owqad+A90
>>724
米は断ち切りました
夜は米食わなくても大丈夫です
729 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 06:44:47.04 ID:j9S8TKL1O
三食きちんと食べる。ただし、炭水化物の量を減らして野菜を多くとると良いよ。
730 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 06:45:13.64 ID:Owqad+A90
改めておはよー＼(^o^)／
今日の朝飯は、ハンバーグ、ご飯中、しらす小です。
朝はガッツリ食います、
731 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 07:30:34.27 ID:Owqad+A90
>>729
はい、
アドバイスあざーす
732 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 07:36:46.51 ID:o2nPlPZ+0
米食べる量減らして歩く習慣つけて、休みの日に泳ぎに行け
俺は2ヵ月で10kgくらい落ちたよ
今は178cm/63kg
733 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 13:06:43.75 ID:Owqad+A90
>>732
米は減らしてます
泳ぎには行けませんが…
734 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 13:09:58.63 ID:Owqad+A90
昼飯は家の弁当です!!
2時頃走りにいく、
今日は6kmだけど…
735 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 13:14:06.46 ID:gV8C2Tqp0
マジレスすると炭水化物を減らすこと自体には意味は無い
結局カロリーが全て、消費＞摂取の原則を守る事が大前提
あと歩いたり走ったりするのはあんまり賢くない
ダンベルやバーベルなどを使うウエイトトレーニングで筋肉に刺激を与えてなるべくアンダーカロリー下でも筋肉量が減らないように努める
それから寝る前に食べると太るとかもウソ
同じカロリー摂るならタイミングとか回数は関係ない
もちろん空腹感をなるべく感じないようにするために食事回数増やすのは意味あると思うが
736 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 13:22:40.37 ID:Owqad+A90
>>735
皆といってる事が違うんだが…
どうなんだ…
まぁ、一つの意見として参考にする
737 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 13:32:10.80 ID:A3ejsNAA0
味噌チャーシュー麺は？
738 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 13:33:45.08 ID:gV8C2Tqp0
>>736
これが現時点の海外の研究においての結論
まぁ俺がたまたま暇で普段こないようなとこ来てマジレスしただけでラッキーだな
日本でまともな減量法を教えてくれる奴なんかほとんどいないからな
別に説得する気は無いので信じろとは言わないよ
スイーツみたいなダイエット続けるかどうかは君のセンス次第だから
ただもうここじゃ二度と俺みたいなレスは無いだろうね
739 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 13:36:56.44 ID:Q96UcdTC0
海外こそ炭水化物のコントロールは重要視されてるだろ。血糖値とインスリンの
ことは無視かよ。
740 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 14:08:46.48 ID:gV8C2Tqp0
>>739
泣けるねぇ・・・
741 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 14:44:20.52 ID:Owqad+A90
いま腕立てとクランチやりました、
今から6kmほど走って来ます
742 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 15:19:57.61 ID:ddvziOlu0
自衛隊入れ
743 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 15:52:37.39 ID:sXLoh9rq0
間食と夕食の炭水化物やめたら10キロ落ちたぞ、あとビール絶ちしてウーロンハイ
ちなみに67から57な
744 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 15:55:38.54 ID:Owqad+A90
走ってきたよ、
距離6.5km時間51分消費カロリー393kcal
今から飯作るぜ～
745 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 16:12:52.36 ID:Owqad+A90
よる飯は、
ぎばさとネギの味噌汁と、納豆と、キャベツとウインナーを炒めた奴です。
いただきます
746 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 16:31:53.48 ID:Q96UcdTC0
>>1は秋田県民か。
ぎばさとは珍しいな
747 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 17:12:08.30 ID:oeD9Tojs0
焼肉くおっと
748 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 17:13:02.28 ID:AsWmaWYd0
デブがんばれよデブ
749 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 18:23:39.20 ID:1cnW8kTE0
みんなそれぞれのやり方を紹介してくれて>>1混乱してそうだけど応援してる！
アドレスちゃんと実行しててえらい
がんばれ
750 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 18:53:23.77 ID:Owqad+A90
>>746
そうなのか？
ちなみに秋田じゃないぞー
じーちゃん家は秋田だが、だからぎばさハタハタは大好物♥
751 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 18:53:40.30 ID:Owqad+A90
>>747
くされ
752 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 18:53:58.87 ID:Owqad+A90
>>748
2回いってんじゃねー
753 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 18:54:50.33 ID:Owqad+A90
>>749
なんか、このスレがあるから実行しちゃうんだよw
いろんな情報に確かに混乱してるww
754 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 20:29:26.08 ID:Owqad+A90
はらへったよー
755 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 20:33:43.89 ID:Q96UcdTC0
空腹の時は部屋で少し身体を動かすといいよ。ちょっとした筋トレでも
電球の紐にシャドーボクシングとかw
一時的にアドレナリンっていうホルモンがが出て血糖値上げてくれて空腹感
が治まるから。それでもダメならコーヒーとか紅茶に少し砂糖入れて飲むと
いいよ。ダイエットがストレスにならないように気をつけてな
756 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 21:10:02.64 ID:Owqad+A90
>>755
ありがとー＼(^o^)／
757 ：名も無き被検体774号+：2011/12/09(金) 21:25:00.55 ID:yHpGlIgh0
ここまだあったのかｗ
で・・・やせたのか？
758 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 00:02:45.05 ID:7WgVP02hi
つがに飯が食いてぇ…
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYrf6pBQw.jpg
759 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 00:38:54.74 ID:CRTDZiUh0
どＭマネがきました♪
有酸素も筋トレもやってるね
大胸筋と腹筋鍛えるとスタイル良くなるからいいね

あ、どＭじゃないや、どＳだわ

おら、どんどん追い込めよ
メシもちゃんと計算して食えよ
マネがいる限り挫折とか許さないからね

で、部員が頑張ってるので
マネも腹筋で付き合うことにしたよ
１５８/４３なんで体重は気にしないけど
ちょっと腹筋割ってみたくなった（）
今日ターザン買っちゃったよ＠ローソン

１はマネに負けないように筋トレしろ！
760 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 00:52:41.03 ID:CRTDZiUh0
ついでにageて
マネ入眠
今日は早目の忘年会でした♪
761 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 08:44:03.83 ID:JcK2M9I+0
みんなおはよー＼(^o^)／

今日はバイトの関係で一日二食になっちゃいます…

朝飯は、ホッケ半身、切り干し大根、目玉焼き、ご飯小、納豆、伊藤園一日分の野菜、ヨーグルト一個です。

今日は走れないので、筋トレだけです。

あと、朝起きたらひざが痛い…orz
762 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 10:12:37.92 ID:WCvAAMmo0
朝飯はどんぶり飯三杯かな
763 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 10:37:06.39 ID:llY04ACh0
しばらく走るのは止めた方がいいかもね。人間は基本走るようには設計されて
ないし、部活で消耗したところもあるだろうしね。
個人的にはウォーキングの方が走るよりはオススメ。
今日は体重計測よろしく。77kg台前半くらいになってればいい感じだが
764 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 10:42:27.12 ID:JcK2M9I+0
>>763
走るのは明日からにする！
それと、体重は明日でもいいかな？
765 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 10:49:39.45 ID:JcK2M9I+0
バイトいってきー
766 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 11:29:01.65 ID:JcK2M9I+0
言い忘れてたが、
腕立てとクランチはやった、

ではまた会おう
767 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 14:40:40.94 ID:JcK2M9I+0
ただいま休憩中、
今から昼飯と夜飯！
サラダ大、オニギリ3個、コーラゼロカロリーの奴、
です!!
768 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 14:46:16.49 ID:7ywl8uO50
たんぱく質が少ないなぁ
769 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 14:47:21.39 ID:JcK2M9I+0
>>768
サラダに、ササミが若干入ってます…
足りないですよねw
770 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 15:13:59.43 ID:JcK2M9I+0
給料キターーー！
771 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 16:28:02.81 ID:lwZ2sD9k0
仕事で腰ぶっ壊して一ヶ月休んだ間に整体行ったら背筋と腹筋のバランスが悪過ぎると言われた。腰痛がヤバ過ぎて腹筋できないのでウォーキングから開始した。

いまでは週五で仕事終わって帰って一息つきながら準備運動して一時間ジョギング
風呂上がりストレッチ
隙あらば筋トレ
休みの日に走らない
晩飯は軽く朝飯がっつり
これで痩せる＆引き締まる＆仕事捗る
腰痛とか偏頭痛とかおさらばできたし風邪ひきにくくなった
夜サラダだけで朝からステーキとかカレーとか食ってるけど全く胃もたれしないし29キロ痩せた♪( ´▽｀)
タバコも酒もやるが血液さらっさらで血圧血糖値も至適値になるわ外見若返るわで良い事しかない！！

772 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 17:36:28.39 ID:cAFvZmKv0
２９㎏はすごい！

まさに、ピザからの生還なので
１は教えを乞うとよいと思う
773 ：孫福：2011/12/10(土) 21:54:56.27 ID:mz+aR9D80
この時間にラーメン画像なんて絶対貼るなよ！絶対にだ！
774 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 22:27:55.89 ID:JcK2M9I+0
>>771
すげー
775 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 22:28:11.05 ID:JcK2M9I+0
>>772
その通りだわ
776 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 22:30:39.35 ID:JcK2M9I+0
>>773
それはフリか？
777 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 22:41:33.25 ID:aIzqF7JC0
バームクーヘンみたいな太り方って意味不明ｗ
778 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 22:54:27.70 ID:gq2DFdXT0
ところで、約一ヶ月たちましたが今のところ何キロ痩せました？!
まさか…減ってないって事ないですよね？
779 ：名も無き被検体774号+：2011/12/10(土) 23:05:33.61 ID:JcK2M9I+0
>>778
悪いけどレス読み返せ
780 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 00:08:11.80 ID:C2QDXzio0
>>779　読み返しました、すみません。
781 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 00:33:22.28 ID:7cio91LN0
>>780
わかりゃいいのよ
782 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 00:39:36.49 ID:pJgIOCzMO
油断したら16キロも太ってしまった
今からダイエット開始する
乳から太ってくからﾎﾞｲﾝﾎﾞｲﾝ死にたい
783 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 01:03:56.24 ID:7cio91LN0
>>782
俺もボインちゃんだから分かる。
胸の肉無くしたいわ
784 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 06:08:18.12 ID:e2aY1T8+i
あれ？それ揉んだらエッチしたのと同義じゃね？
ちょっとピザってくる
785 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 10:05:17.94 ID:Wo6WAvZw0
>>784　
ちょｗｗｗ
おまえ天才だわ
おれもちょっとピザってくる
786 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 10:26:57.93 ID:03NKi4TY0
>>785
現役ピザだが、全然違うよ




本物揉んだことないけど
787 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 10:39:22.60 ID:7cio91LN0
皆おはよー、
今から腕立てとクランチやって走って来ます
走ってきたら風呂に入って体重測ります。
788 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 テンピュール：2011/12/11(日) 11:35:54.35 ID:A9hAlgg80
開始から4キロ痩せました！負けずに頑張ります！
789 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 12:01:39.10 ID:7cio91LN0
>>788
がんばろー
790 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 12:05:05.35 ID:b1WFQxf70
痩せろ
791 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 12:05:50.82 ID:7cio91LN0
帰ってきたぜ、
距離6.4km消費カロリー388kcal時間48分

今から風呂入って体重測ります
792 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 12:06:18.60 ID:7cio91LN0
>>790
頑張ってんだよ
793 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 12:33:18.11 ID:7cio91LN0
86.6でしたー＼(^o^)／
794 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 12:37:09.67 ID:7cio91LN0
いまから、親と外食行ってきます。
中華料理屋に行くので、かなりヤバイです。
とりあえず、朝＆昼飯なので、ガッツリ食って、夜は野菜のみにします。
じゃあノシ
795 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 13:36:11.71 ID:d9UHGKm90
このスレはデブ専ホモに監視されています！！
796 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 13:43:28.05 ID:P5k3QLNf0
中華いいなぁ
マネは昼マックだった・・・
夜は部員と一緒に野菜たくさん食べよ

んで、クランチとヒップレイズ１００回ずつやったよ
部員が痩せた頃にはマネの腹筋も割れてるかな？
頑張っていこー♪
797 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 13:44:18.49 ID:7cio91LN0
いま帰って来ましたorz
結局酢豚中と、ライス小と、餃子食べて来ました。
しょうがなかったんだよ…

言い訳でしたすいません。
夜は野菜しか食いません
798 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 13:44:56.25 ID:7cio91LN0
>>795
そうなのか？
799 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 13:45:28.21 ID:7cio91LN0
>>796
マックいいなぁー
一緒に頑張ろうず
800 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 15:34:20.98 ID:Wo6WAvZw0
>>1 ：名も無き被検体774号+：2011/11/16(水) 17:03:00.68 ID:Uh+KaBKE0
いつもは、ＲＯＭってばっかだけど・・・・
俺も痩せてモテたい

スペック
工房3年
185cm
94kg

中学から高校までラグビーやってまつた

今は引退してぶよぶよっす

筋肉のカケラもございません

↓
11/20　91.5kg
↓
11/26　89.2kg
↓
12/ 3　88.2kg
↓
12/11　86.6kg


順調ワロスｗｗｗ
801 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 17:04:43.67 ID:7cio91LN0
みんなー、
よる飯です、
夜飯は、オカンの出張の土産の八つ橋2個と、サラダ小と豆腐と卵を炒めたものと伊藤園一日分の野菜とヨーグルト小です
ではバイトいってきますノシ
802 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 17:39:27.18 ID:ijcLW90P0
絶対帰りに王将寄るなよ！絶対にだ！
803 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 20:15:28.02 ID:zJWaicvs0
八つ橋裏山・・・
マネはあんこの入ってない皮だけのやつが好物（ニッキ限定）

晩御飯少なそうだからバイトでお腹減りそうだけど
８０２の言う通り寄り道せずに帰るように
家帰ってから牛乳でもお飲み

８０㎏切れたらかなり恰好良くなることでしょう

きっちり自分追い込めよ
挫折なんて許さないからね！

804 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 21:51:38.13 ID:CAATqXZ30
で、マネ寝落ちです
部員が王将に行ってないように祈ります

明日も報告するように
頑張れ！
805 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 21:51:52.02 ID:7cio91LN0
>>802
おい、田舎なめんなよ
んなもんねーよw
806 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 21:52:54.89 ID:7cio91LN0
>>803
腹減ったー
けど、頑張るよ！
807 ：名も無き被検体774号+：2011/12/11(日) 21:54:05.16 ID:7cio91LN0
>>804
明日もちゃんと報告するよ！
いつもレス感謝してる…
因みに寄り道はしてないから大丈夫
おやすみ
808 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 00:23:38.37 ID:6vWNeKvei
ていうかこのスレの終着点はどこなんだろか…
809 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 07:31:15.53 ID:BTpWTaE20
>>808
俺がモテモテ
810 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 07:32:50.12 ID:BTpWTaE20
朝飯は、ウインナー一本とだし巻き卵一切れ、ポテサラ極小、飯中。
です。
あと、これから昼はオニギリ一個にします！
811 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 12:32:12.49 ID:6vWNeKvei
ぇ、じゃあパートスレにすんの？こんなつまらんのに？
812 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 15:42:39.35 ID:f8qMy/ZA0
>>811
じゃあみんなうんこまん
813 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 15:48:52.43 ID:f3MkMQRP0
80を切ることはないと予言しておこう
814 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 16:58:26.84 ID:f8qMy/ZA0
>>813
俺はそのふざけた幻想を打ち壊す！！！
815 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 16:59:11.92 ID:f8qMy/ZA0
みんなー、昼は結局オニギリ3つたべたよ、夜は今から何か食う
816 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 17:02:46.54 ID:f3MkMQRP0
>>814
もうそろそろ落ちは止まってきて
あとは食欲に負けていくだけだろうね
なぜここまで言い切れるかはめんどうだから説明しないがまぁ見とけ
817 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 17:34:20.94 ID:Mqt+A9JM0
>>1のここまでの努力でもたいしたもんだが、食事内容がちと心配になる。
が、今の生活続ければ4月までには目標値近くまでは落ちるよ。それ以降の維持
は厳しいとは思うが。
818 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 18:10:21.09 ID:f8qMy/ZA0
今日の夜飯は、お稲荷3個とサラダとウインナー3本です。
七時半頃から走ります！
819 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 19:35:41.84 ID:f8qMy/ZA0
今から腕立てとクランチやって走って来ます
820 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 20:13:18.09 ID:P6/Cgm+S0
>>817
いつものマネです、こんばんは
自分も部員の食事内容気になってました
おにぎり３個とかで炭水化物オンリーだし
せっかく筋トレやっても効果薄くなりそうなのと
野菜も少ないのが心配です

いっそ、炭水化物禁止にしてみましょうか？
まぁ、禁止は極端ですが自分もそんなに詳しくないので
適切な助言を頂けたらと思います

本人頑張ってるのにもったいないですよね
821 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 21:11:49.83 ID:f8qMy/ZA0
>>820
やっぱりそうですか、
これからは、
朝飯はがっつり
昼飯は家の弁当（ご飯とおかずの割合は6対4）
夜飯は野菜中心で炭水化物は極小
で、よろしか？
822 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 21:13:31.85 ID:f8qMy/ZA0
>>821
昼飯はご飯が4でおかずが6
823 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 21:23:04.99 ID:67JQgKW80
>>822が正解かも
家の人にお願いしてみては？

マネも腹筋がんばってるよ～
筋肉にはタンパク質必要ってターザンで見たので
とりあえずお魚とササミ食べることにした

部員はお魚嫌い？もしかして
824 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 21:35:10.75 ID:Mqt+A9JM0
今日の>>1の食事内容だと、あくまで推測による量だけど1500〜1800kcal
くらいになる。で、そのうち炭水化物がカロリーの80％近くを占めてる
と思われる。
一般的には摂取エネルギーのうち、炭水化物60％、タンパク質20〜25％、
脂質で15〜20％くらいにするのが理想。その理想からすれば今の食事は
あまりよろしくない。痩せきった後、夕食も普通に食べるとなると確実
に体重upすることが予想出来る。
３食のうち朝はがっつりでも大丈夫とかではなく、出来るだけバランス良く
わけた方がベター。生活スタイルもあるから何がベストとは言えないけど、
どか食いよりは小分けにした方が体には優しいよ
825 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 21:44:42.65 ID:f8qMy/ZA0
>>823
親にお願いしたお（＾∇＾）
因みに魚好きー（はぁt
826 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 21:45:23.29 ID:f8qMy/ZA0
>>824
なるほど、
実際朝はガッツリとか書いてるけど、
俺朝食えない人だから実際そんな食ってにいよ！
827 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 21:50:52.17 ID:Q7Tts7GH0
>>824
ありがとう、勉強になります
リバウンドの危険ありってことでおＫですか？
部員はカロリー量は変えずに内容を精査したほうが良いですね

おら、読んだかピザ部員
せっかく筋トレしてんだから
栄養の勉強もしろ

俺がモテモテ←になりたいんだろ
がんばれ、君はやればできる子です
828 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 22:14:24.78 ID:Q7Tts7GH0
では、おやすみなさい

部員がんばれ
どМマネもがんばる
829 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 22:17:30.30 ID:Mqt+A9JM0
まぁ、理想の食事バランスなんて金も手間もかかるし実際は難しいというか
無理に近いとは思うんだけどね。
>>1に助言するとすれば、ポテトサラダは控える、おにぎりとパンは一緒に
食べない、野菜の和え物とか副菜を自分で作れるようにするといった感じか。
830 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 22:30:54.44 ID:f8qMy/ZA0
>>827
俺はやればできる子！
831 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 22:31:04.54 ID:f8qMy/ZA0
>>828
ノシ
832 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 22:31:31.50 ID:f8qMy/ZA0
>>829
最後の一行がむずかしい…
833 ：名も無き被検体774号+：2011/12/12(月) 22:35:26.25 ID:f8qMy/ZA0
あと、
走ってきた時のデータ
消費カロリー331kcal時間36分距離5.5km
です。
今日は時間なかったんで、
速く短い距離を走りました
834 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 07:33:17.74 ID:6htoi4VK0
みんなおはよー＼(^o^)／
今日の朝飯は、ご飯並と、キャベツとツナのサラダ小とだし巻き卵一切れ、チキンハンバーグ小でした。
今日もバイトないから走れるお(´･ω･`)
835 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 08:22:30.51 ID:ytrpM+1n0
食べたいだけ食べて、糖尿病になるってのはどう？
836 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 08:37:37.72 ID:ERq4SX0l0
昼飯を抜く。これガチ。おれはこれだけで10キロはやせた。83キロから72まで落ちたぞ
837 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 14:35:54.34 ID:sxn5ziRO0
今のやり方で順調に下がってるんならそれを続ければいい
アレコレ取り入れるのも楽じゃないしな
838 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 15:08:29.54 ID:KDsxQtlg0
>>836
今のやり方でやるから…
839 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 15:08:56.50 ID:KDsxQtlg0
>>837
そのとおりだね
840 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 15:14:29.91 ID:KDsxQtlg0
昼飯は家の弁当食べたよ。
あと、ミルクティー飲んでしまったorz
今日の夜は炭水化物抜くわ(´･ω･`)
841 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 17:03:32.29 ID:KDsxQtlg0
今から家までバス使わないで2.5kmくらい歩いて帰るZE☆
842 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 17:12:38.73 ID:WlU8cPY9O
死ぬ
843 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 18:23:10.96 ID:KDsxQtlg0
今飯食った、
メニューは、豆腐一丁とたまごを炒めて、ネギのみじん切りもいれてテキトーに炒めたものと、ネギとキャベツとツナともやしをいためたものです。
あと、一時間したら、筋トレして走って来ます（＾∇＾）
844 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 18:23:23.48 ID:KDsxQtlg0
>>842
どしたー？
845 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 19:27:57.70 ID:sxn5ziRO0
>>842
ﾀﾋね
846 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 20:56:29.04 ID:26W4bxQ10
筋トレジョギング頑張ったかな？
マネも腹筋がんばったお
腕立てやってみたらきつかった・・・

野菜とタンパク質ちゃんと取ってるね
ジョグの後に小腹減ったら
あったかい飲み物でも飲んでね
あ、ペットのミルクティーはＮＧ
味噌汁のほうがマシ

気合入れてけぇっ甘えんなぁ！！！
847 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 21:24:20.91 ID:KDsxQtlg0
>>846
はーい
848 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 21:25:20.77 ID:KDsxQtlg0
走って来ますた、
距離7.2km消費カロリー435kcal時間52分
849 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 21:45:45.23 ID:26W4bxQ10
スロージョグだけどいい時間走れてるね
部員は南のほうに住んでるんだ
走れるの羨ましいよ

マネの家の周りは・・・雪だらけ・・・
850 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 21:50:21.06 ID:KDsxQtlg0
>>849
こっちも対して変わらんがのー
851 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 22:10:08.70 ID:EBXMR6rF0
雪道走ってるの？すごい！えらい！

マネのとこも王将ないし
田舎は一緒だわ

イカがうまいのでしょっちゅう食べてるけど
イカは良いよ、高たんぱく低カロリー
お母さんに相談だ！
852 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 22:20:50.02 ID:KDsxQtlg0
今ちょうどイカが家にあんのさw
853 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 22:41:51.53 ID:EBXMR6rF0
小腹がすいたらイカ食え！

明日もきっちり追い込めよ
報告も忘れんな

どＳ（←今日は間違えない）マネが見張ってるよ
８０㌔で祭、俺モテモテで祭楽しみだし

ではおやすみ、良い夢を
854 ：名も無き被検体774号+：2011/12/13(火) 22:44:56.80 ID:KDsxQtlg0
>>853
おう！
おやすみ、
因みに明日は走れないが…
855 ：名も無き被検体774号+：2011/12/14(水) 00:29:47.53 ID:4hYOIXqg0
マネきめぇ
856 ：名も無き被検体774号+：2011/12/14(水) 07:35:34.00 ID:TmEXtQnG0
皆おはよー＼(^o^)／
今日の朝飯は、ウインナー2本とだし巻き卵2切れと、オニギリ一個です
857 ：名も無き被検体774号+：2011/12/14(水) 08:07:32.94 ID:UB9KZFsT0
※マネはおっさんです。
858 ：名も無き被検体774号+：2011/12/14(水) 15:26:55.42 ID:TmEXtQnG0
皆の衆ー
やっちまった。
昼飯はオニギリ3個と菓子パン食ってしまったorz
今日はバイトで走れないから、
夜飯はウイダーのみにしやす。
859 ：名も無き被検体774号+：2011/12/14(水) 17:34:22.15 ID:TmEXtQnG0
>>858
あと、オクラネバネバサラダ食べてたわ
860 ：名も無き被検体774号+：2011/12/14(水) 20:59:20.19 ID:DJpZxRAbO
運動するデブはいるが小食のデブはいない
861 ：名も無き被検体774号+：2011/12/14(水) 21:21:53.98 ID:TmEXtQnG0
>>860
俺は後者を目指してる！！
862 ：名も無き被検体774号+：2011/12/14(水) 21:32:33.22 ID:TmEXtQnG0
今から飯（ウイダー）
863 ：名も無き被検体774号+：2011/12/14(水) 21:56:29.56 ID:9dq66ipx0
>>861
デブを目指してるのか…
864 ：名も無き被検体774号+：2011/12/14(水) 22:07:42.82 ID:TmEXtQnG0
>>863
誤解だ
865 ：名も無き被検体774号+：2011/12/14(水) 22:08:30.03 ID:TmEXtQnG0
今から筋トレ頑張るぞ。
今日からクランチを202セットに増やすよ！
腕立てはそのままだが…
866 ：名も無き被検体774号+：2011/12/14(水) 22:08:57.11 ID:TmEXtQnG0
>>865
202セットじゃなくて
20回2セットな
867 ：名も無き被検体774号+：2011/12/14(水) 22:23:02.84 ID:TmEXtQnG0
おわりまんこ
868 ：名も無き被検体774号+：2011/12/14(水) 22:51:41.33 ID:uifAwxrv0
>>860->>864
ワロタｗｗｗ
869 ：名も無き被検体774号+：2011/12/14(水) 22:59:04.32 ID:z7u71oR30
きめえとか男とか・・・
もう書き込むのやめよっかと思ったけど
ここ２ちゃんだし気にしないわ

部員おら、痩せる気あんのかよ
おにぎり３個と菓子パンのカロリーググってみ

２０２セットやらなきゃダメだろ

とりあえずバイトの後で腹減るよね
ウィダーしか補給してないならね
そこで、我慢だ

だって、昼炭水化物がっつりだもん
今晩我慢すれば今日のやっちまったは何とかなると思う
今日また、食ったらもう俺モテモテは無くなっちゃうよ

部員がんばれ
870 ：名も無き被検体774号+：2011/12/14(水) 23:23:30.10 ID:9dq66ipx0
>>869
パンツうp！
871 ：名も無き被検体774号+：2011/12/14(水) 23:34:11.73 ID:uifAwxrv0
>>870
>>1の？　ヤダ・・・、この人ホモ・・・・
872 ：名も無き被検体774号+：2011/12/14(水) 23:36:42.12 ID:z7u71oR30
>>870
うP!って・・・
うPってどうやってやるの？
いや、え・・・やだしそんなの
もう、寝るわ、この流れ怖い
873 ：名も無き被検体774号+：2011/12/15(木) 00:03:38.02 ID:9dq66ipx0
>>871
あたまだいじょーぶ？

>>872
おやすみおっさん
874 ：名も無き被検体774号+：2011/12/15(木) 07:43:49.63 ID:nQF28x330
今日の朝飯はご飯中、鳥肉の照り焼き小、ほうれん草です
875 ：名も無き被検体774号+：2011/12/15(木) 17:19:41.12 ID:nQF28x330
昼は家の弁当、
夜は6時に間に合わないから、多分豆腐のみです!!
んで、今から2.5km歩いて帰ります。
んで、七時ごろ筋トレ＆走ります！
876 ：名も無き被検体774号+：2011/12/15(木) 19:08:39.45 ID:nQF28x330
夜は6時15分くらいに、玉ねぎのみじん切りと、豆腐一丁と卵を炒めたものです。

今から筋トレ＆ランニング行ってきまっする。
877 ：名も無き被検体774号+：2011/12/15(木) 21:17:10.27 ID:pzCtywZ60
マネです
食事ＯＫです
筋トレ、ランニング続けてね
マネも頑張って付き合うよ

自分に負けるな！
878 ：名も無き被検体774号+：2011/12/15(木) 21:30:06.47 ID:BHQbRCTH0
>>877
おす
879 ：名も無き被検体774号+：2011/12/15(木) 21:31:11.43 ID:BHQbRCTH0
終わりました、
距離8km時間58分消費カロリー485kcal
明日明後日は走れないので追い込んでやった＼(^o^)／
880 ：名も無き被検体774号+：2011/12/15(木) 22:14:13.27 ID:QhMLC56T0
食いすぎないで寝ろ
つか、水分補給して寝る

おやすみ、どｓマネ寝落ちです
明日も頑張って
881 ：名も無き被検体774号+：2011/12/15(木) 23:14:34.48 ID:P5lmPsRo0
食うなとしか言いようがない。
882 ：名も無き被検体774号+：2011/12/16(金) 06:27:21.21 ID:t9Y/AAEk0
朝飯は、ご飯中、ハタハタ4匹、鳥のササミの照り焼き小です!!
883 ：名も無き被検体774号+：2011/12/16(金) 15:30:03.26 ID:GuLoSIMT0
そろそろ身体うp！
記録として残しておけば、成果もわかりやすいしヤル気もでるはず！
884 ：名も無き被検体774号+：2011/12/16(金) 21:04:13.34 ID:8uzP85650
過疎ってるなぁ

ハタハタいいな食べたい
ところで部員は今日は走れないようだが筋トレは？
大胸筋と腹筋鍛えてから寝るように、以上
885 ：名も無き被検体774号+：2011/12/16(金) 22:05:44.33 ID:t9Y/AAEk0
>>883
むりぽ
886 ：名も無き被検体774号+：2011/12/16(金) 22:06:02.05 ID:t9Y/AAEk0
>>884
今から筋トレするお？
887 ：名も無き被検体774号+：2011/12/16(金) 22:09:22.84 ID:t9Y/AAEk0
昼は家の弁当、
夜は、5時に焼きそばパンとオニギリ一個です、
明日も走れませんが、
明後日から再開します。
今から筋トレします、
あと体重は日曜日に測ります。
888 ：名も無き被検体774号+：2011/12/17(土) 00:14:30.45 ID:+o+4IylI0
う、頑張れ
何だか最初は面白半分でレスしてたけど
部員真面目なので応援したくなった

いや、ラグビーだったし
やめればみんなピザるし
分かるんだよね

で、部員焼きそばパンって？
焼きそば←炭水化物、パン←炭水化物
んで、おにぎりは・・・？

やる気あんのか？
たんぱく質と野菜とれ
一生ピザでいたいのか？
889 ：名も無き被検体774号+：2011/12/17(土) 03:09:19.95 ID:LpYC73BF0
１０月からダイエット始めて順調に減っていってるわ。4キロ減った。一生ダイエットやるつもりだからこのぐらいが丁度いいね。
スレ汚しすまん
890 ：名も無き被検体774号+：2011/12/17(土) 05:52:42.61 ID:U4ICmHmh0
てか自称マネはなんでそんなIDコロコロ変わんの？
891 ：名も無き被検体774号+：2011/12/17(土) 09:37:54.21 ID:7AjN4uUN0
おっはー
今朝飯食べたよ
ハタハタ4匹とご飯並を二杯とカステラ一切れです。
今から筋トレします。
今日はこれから九時までバイトなんで走れませんが、3時ごろ昼飯食って、あとは食いません。
892 ：名も無き被検体774号+：2011/12/17(土) 09:40:07.92 ID:74UlGW850
さて今日誕生日だし
ダイエット秘伝を
893 ：名も無き被検体774号+：2011/12/17(土) 09:42:51.73 ID:74UlGW850
おれなんて3食食べても
とくに体重きにせずとも
165cmに50kg
894 ：名も無き被検体774号+：2011/12/17(土) 10:25:24.39 ID:7AjN4uUN0
>>892
なんや？
895 ：名も無き被検体774号+：2011/12/17(土) 10:25:54.26 ID:7AjN4uUN0
>>893
うらやま
896 ：名も無き被検体774号+：2011/12/17(土) 10:46:00.89 ID:6a03QmHnO
おいピザ、野菜も食べろ。

ホウレン草は、塩じゃなく砂糖を入れて茹でると旨いぞ。
(量は塩の場合と同じ)
897 ：名も無き被検体774号+：2011/12/17(土) 11:07:51.43 ID:7AjN4uUN0
>>896
おk
898 ：名も無き被検体774号+：2011/12/17(土) 15:53:28.02 ID:7AjN4uUN0
今から飯食います、
ハムマカロニサラダ小と13品目の根菜ひじきのサラダと筋子のおにぎり2個とコーラ（ゼロカロリー）です
899 ：タバスコ ◆HBNLkTjoqo ：2011/12/17(土) 21:01:55.51 ID:eTpNkKba0
それは朝飯昼飯晩飯、どれ？

部員が少しでも痩せてますように・・・
900 ：名も無き被検体774号+：2011/12/17(土) 21:25:37.11 ID:7AjN4uUN0
>>899
昼飯＆夜飯
901 ：名も無き被検体774号+：2011/12/17(土) 21:47:27.62 ID:U4ICmHmh0
J( 'ｰ`)し「最近>>1ちゃんの語気が荒くなってきててｶｱﾁｬﾝ心配だよ…。」
902 ：名も無き被検体774号+：2011/12/17(土) 22:12:21.38 ID:OfayszGJ0
何か運動した？

つか、その昼夜ごはんはコンビニだね
根菜ひじきのサラダいいな
ローソンとか？

でもたんぱく質少ない
コンビニならレジ横の焼き鳥とか
おでんの玉子とかが良いのかなぁ
903 ：名も無き被検体774号+：2011/12/17(土) 22:20:25.72 ID:7AjN4uUN0
>>901
そーか？
904 ：名も無き被検体774号+：2011/12/17(土) 22:21:17.99 ID:7AjN4uUN0
>>902
今日は筋トレのみ、
分かった、タンパク質って鳥のささみ以外に高タンパクなやつってあるか？
905 ：名も無き被検体774号+：2011/12/17(土) 22:27:48.06 ID:OfayszGJ0
いや、マネもささみ最強だと思って
毎日二本ノルマにしてる
あと、鳥のハートを焼いて食べた＠今日

筋トレは今から
食べてもトレしないとダメだよね、頑張る
906 ：名も無き被検体774号+：2011/12/17(土) 23:08:43.59 ID:6a03QmHnO
なあ、ピザがいちばん我満しづらい食べ物って何よ。

そこをカロリーダウンできたら捗ると思われ。
(我満じゃなくて置き換えで)
907 ：名も無き被検体774号+：2011/12/17(土) 23:40:08.40 ID:5vLD7RslO
我慢
908 ：名も無き被検体774号+：2011/12/18(日) 00:24:47.78 ID:L/fqG7LQ0
我慢ばかりでは続かないので
落としどころを考えないと

部員は空腹感に耐えられなさそうなので
食べて（低カロリー）満足が良いかと
ただ、知識が足りなさそうなので
引き続き皆さんの助言お願いします
909 ：名も無き被検体774号+：2011/12/18(日) 09:32:08.60 ID:T/dOMaEJ0
今から筋トレして、終わったら走って来ます、
今日は6kmぐらいです
910 ：名も無き被検体774号+：2011/12/18(日) 10:50:27.20 ID:T/dOMaEJ0
はしってきまつた、
距離6.4km時間48分消費カロリー553kcal
今から風呂入って、体重測ります
911 ：名も無き被検体774号+：2011/12/18(日) 12:14:49.48 ID:alUBsIZc0
うめ
912 ：名も無き被検体774号+：2011/12/18(日) 12:33:44.53 ID:T/dOMaEJ0
85.4でした、
順調…なのか？
因みに今飯食ったが、メニューは
ハタハタ6匹とイカとネギを煮込んだ奴中とカステラ一切れです!!
913 ：名も無き被検体774号+：2011/12/18(日) 13:16:19.06 ID:xW/kPBIL0
>>1って秋田県だったっけ？
914 ：名も無き被検体774号+：2011/12/18(日) 13:30:46.46 ID:T/dOMaEJ0
>>913
そんな感じ
915 ：名も無き被検体774号+：2011/12/18(日) 16:12:22.30 ID:0sxeXHlP0
まぁ、ゆっくり落とすほうがリバウンドしないから良いお
カステラ・・・まいっか
マネはこれからごはん食べてくる
引き続きがんばれー
916 ：名も無き被検体774号+：2011/12/18(日) 20:23:46.68 ID:T/dOMaEJ0
今更ですが、夜飯は5時にゆで卵一個と鳥五目オニギリ食いました
917 ：名も無き被検体774号+：2011/12/18(日) 22:45:55.84 ID:alUBsIZc0
今度から体重チェックする時は
最初の体重と今の体重と前回の体重を書いてほすぃ
918 ：名も無き被検体774号+：2011/12/19(月) 07:39:16.47 ID:/VpVrepe0
>>917
誰かまとめて…
919 ：名も無き被検体774号+：2011/12/19(月) 07:40:49.55 ID:/VpVrepe0
今日の朝飯はチャーハン並とウインナー二本とぶりの照り焼き小です。
今日は走れないかもです…
920 ：名も無き被検体774号+：2011/12/19(月) 08:28:34.89 ID:L1fDIm/l0
しえん
921 ：名も無き被検体774号+：2011/12/19(月) 09:53:39.37 ID:/VpVrepe0
>>920
さんきゅー
922 ：名も無き被検体774号+：2011/12/19(月) 10:10:25.34 ID:/VpVrepe0
やべー腹減りすぎて早弁しちまった＿|￣|○
923 ：名も無き被検体774号+：2011/12/19(月) 13:54:09.77 ID:/VpVrepe0
今日は3時ごろ夜飯くいます、
メニューはhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY2o-xBQw.jpg
924 ：名も無き被検体774号+：2011/12/19(月) 17:08:49.65 ID:/VpVrepe0
>>923
を並くいますた、
925 ：名も無き被検体774号+：2011/12/19(月) 18:37:49.29 ID:VrnsDsSJ0
>>923
これ、うまそうだよなぁ
926 ：名も無き被検体774号+：2011/12/19(月) 20:30:49.67 ID:/VpVrepe0
>>925
だろ
おかんがつくった
927 ：名も無き被検体774号+：2011/12/19(月) 21:52:01.51 ID:/VpVrepe0
今日もはしれなかった
明日からは行ける！
つか、そろそろ筋トレのメニューを一種目増やそうと思うんだが何が、いいかな？
因みに痩せたい部分は胸、下っ腹、腰だな
928 ：名も無き被検体774号+：2011/12/19(月) 22:58:47.89 ID:/VpVrepe0
とりま、今までのメニューのきんとれするわ
おやす
929 ：名も無き被検体774号+：2011/12/20(火) 00:05:24.62 ID:ZfYyaPuZ0
>>918　ごめん、今回、個人的になんやかんやで　１の体重まとめんの忘れてたわｗｗｗ
次回、ってか今週、このスレ残ってたら、また、まとめるわｗｗｗ

ちょっと関係ないハナシ、おれの好きな子は筋肉ガチムキ好きらしいわ
>>1も、リサーチしといたほうがいいんじゃないの？
その子、ガリより、筋肉ガチムキ好きかもしれないでしょ？

おれは１がうらやましいわ、筋肉が
引き続きがんがれ
じゃあね～いｗｗｗ
930 ：名も無き被検体774号+：2011/12/20(火) 00:54:32.97 ID:9ajK1unG0
>>929
ガチムチだろ？
まあ確かに細いのが好きな人もいればガチムチ好きもいるからな
正直その人の骨格にあった体系が一番いいと思うけどな
931 ：名も無き被検体774号+：2011/12/20(火) 01:39:23.44 ID:9b9e7xEd0
うめ
932 ：名も無き被検体774号+：2011/12/20(火) 14:15:39.10 ID:9F0sUpO90
みんな、遅くなってスマン、
今日の朝飯はご飯並、昨日の残りの白菜と豚バラの鍋中、卵焼き中です

昼は12時頃に家の弁当と伊藤園の一日分の野菜、
だ

今日は5時ごろ飯食ってから七時ごろから8km走る！
933 ：名も無き被検体774号+：2011/12/20(火) 17:43:28.22 ID:9F0sUpO90
5時15分くらいに飯食ったよ、
白菜をほんだしで煮たやつ大と野菜いっぱいのシチュー並と豆腐半丁です、

7時に筋トレと走ります
934 ：名も無き被検体774号+：2011/12/20(火) 20:44:41.36 ID:9F0sUpO90
走ってきた、
消費カロリー610kcal時間1時間8分距離8.8km
935 ：名も無き被検体774号+：2011/12/20(火) 21:35:36.57 ID:9F0sUpO90
最近過疎だ
936 ：名も無き被検体774号+：2011/12/20(火) 23:04:04.14 ID:+Zbo3l3O0
見てるよ
集中力が凄いよ　頑張れ
937 ：名も無き被検体774号+：2011/12/20(火) 23:56:44.31 ID:8ozFPAdP0
あまりコメントしてないが俺も見てるよ
938 ：名も無き被検体774号+：2011/12/21(水) 01:48:06.56 ID:LrjlDDNb0
梅
939 ：名も無き被検体774号+：2011/12/21(水) 11:18:51.32 ID:gwzc/AFd0
皆見てたらレスせんかいw
今日の朝飯はチャーハン大とニンニクの目と玉ねぎと牛肉を炒めたものです。
今から飯食います
940 ：名も無き被検体774号+：2011/12/21(水) 11:21:44.43 ID:8+LOLNuOO
頑張ってくれ俺も今日から３月にあるマラソンの備えてに走りこむしお互い頑張ろう！！
941 ：名も無き被検体774号+：2011/12/21(水) 12:45:54.17 ID:CoJeS43s0
パンツ脱いでずっとみてるけどいつまで待てばいい？
942 ：名も無き被検体774号+：2011/12/21(水) 14:33:29.70 ID:gwzc/AFd0
>>941
待つんだ…
ただひたすらに…
943 ：名も無き被検体774号+：2011/12/21(水) 14:56:48.48 ID:gwzc/AFd0
>>940
おたがいな
944 ：名も無き被検体774号+：2011/12/21(水) 15:55:58.95 ID:CoJeS43s0
>>942
わかった
とりあえず寒いから靴下は履いとくわ
945 ：名も無き被検体774号+：2011/12/21(水) 16:59:26.39 ID:gwzc/AFd0
>>944
それきもすぎwwxy
946 ：名も無き被検体774号+：2011/12/21(水) 20:47:21.32 ID:gwzc/AFd0
バイトがあって今飯食いました
この時間なので豆腐一丁のみです
947 ：名も無き被検体774号+：2011/12/21(水) 21:17:14.23 ID:gwzc/AFd0
今から筋トレ＆走ります
時間が時間なので五キロくらい早さ重視で行きます
948 ：名も無き被検体774号+：2011/12/21(水) 21:29:11.93 ID:gwzc/AFd0
>>927
たのむよ
949 ：名も無き被検体774号+：2011/12/21(水) 22:28:47.84 ID:gwzc/AFd0
走ってきた、
距離5.6消費カロリー340kcal時間38分
950 ：名も無き被検体774号+：2011/12/21(水) 23:18:39.61 ID:9CIz8rBG0
え？今？今、走ってきた？外を？
この時間に？

１、ほんとはどこ住んでるの？沖縄？
951 ：名も無き被検体774号+：2011/12/21(水) 23:23:36.87 ID:LrjlDDNb0
ふさふさ
952 ：名も無き被検体774号+：2011/12/21(水) 23:25:00.22 ID:gwzc/AFd0
>>950
東北だよー
953 ：名も無き被検体774号+：2011/12/21(水) 23:25:14.65 ID:gwzc/AFd0
>>951
ん？
954 ：950：2011/12/21(水) 23:50:13.90 ID:9CIz8rBG0
>>952
東北って寒くないの？俺、九州でも寒いんだけど

とりあえず、うっかり950　踏んだから次スレ立てといた
↓
「ピザな俺に確実に痩せられるダイエット方法教えてください　ピザ２枚目」

よく考えたら、このペースだと、たぶん1000いくころにはdat落ちしてる
１は1000超えたらまたスレ立ててくれ

とりあえず、１に彼女できるまで見届けたい
955 ：名も無き被検体774号+：2011/12/21(水) 23:51:21.16 ID:LrjlDDNb0
>>954
そういうのネ、お節介ってネ、言うんだよネ
956 ：名も無き被検体774号+：2011/12/21(水) 23:55:39.75 ID:9CIz8rBG0
>>955
よく言われる
957 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 00:04:23.02 ID:wS+k6cqH0
>>954
乙
つーことは保守はせんでええのよね？
958 ：954：2011/12/22(木) 00:26:58.84 ID:xwugmB/r0
>>957
うーん、dat落ちしたら、そのときはそのときで
でも、みんな保守してくれたらうれしい
もちろん俺もやるから
959 ：954：2011/12/22(木) 00:33:29.47 ID:xwugmB/r0
あ、スレタイは「ピザな俺に確実に痩せられるダイエット方法教えてください　２枚目」です

連投スマソ
960 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 00:59:33.46 ID:wS+k6cqH0
>>958
おｋ
気がついたときにしとく
961 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 07:29:02.08 ID:x5HuQNKI0
>>954
寒いよー、
最高気温が0度とかだもんw
よく分からんがdat落ちしたら二枚目の方に書き込めばいいんだな？
ありがとー（＾∇＾）
もうちょいしたら話すが好きな人がいるんだ\(//∇//)\
962 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 07:29:23.43 ID:x5HuQNKI0
>>955
お節介ではないよ
963 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 07:29:42.96 ID:2UeG0FM20
結局は朝昼普通に食って夜は野菜だけ、適度な運動すれば痩せるってことか？
964 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 07:35:10.43 ID:xf+6uLan0
でも、ちゃんと走っててえらいな
応援してる
965 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 09:19:57.38 ID:x5HuQNKI0
>>963
まぁ、みてな笑
966 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 09:20:09.87 ID:x5HuQNKI0
>>964
ありがとー＼(^o^)／
967 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/12/22(木) 09:54:43.33 ID:wiVDyn3Z0
主の性格が嫌い
968 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 12:07:03.89 ID:x5HuQNKI0
>>967
なんでや
969 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 12:55:55.34 ID:x5HuQNKI0
朝はハタハタ三匹と、ご飯小と、鳥のささみ小と、バタークリームケーキヒトカケです。
昼は家の弁当です!!
今日は走れん泣
970 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 13:02:54.47 ID:Fa2gyLiiO
まず動け
話はそれからだ
971 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 16:17:43.40 ID:x5HuQNKI0
>>970
うん
972 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 20:20:56.10 ID:xwugmB/r0
>>969
そのバタークリームケーキはデンジャラスだが

954だが
>>960
ありがとな、うれしいよ

>>961
最高気温が０度？！　最低気温じゃなくか？！
想像できない寒さだな
こっちは逆に、最低気温が０度でも雪がふるかもって大騒ぎだ
１は好きな子がいるんだな、応援するぞ！
973 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 21:23:07.70 ID:x5HuQNKI0
>>972
おう、
好きな人については連絡先すら知らないが、次スレいったら話そうと思う…
974 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 21:46:23.83 ID:x5HuQNKI0
今日は夜飯いろいろあって食えなかったorz
今から筋トレして寝るわorz
975 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 22:50:19.12 ID:x5HuQNKI0
筋トレの種目増やしたい、
みんなちえをくれ(>_<)
因みに、わき腹ってか、腰回りの肉を落とすやつたのむー
976 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 23:41:56.13 ID:GF96RV7g0
梅
977 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 23:42:13.22 ID:GF96RV7g0
うめ
978 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 23:42:29.00 ID:GF96RV7g0
う
め
979 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 23:42:42.98 ID:GF96RV7g0
う
980 ：名も無き被検体774号+：2011/12/22(木) 23:43:00.83 ID:GF96RV7g0
u
981 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 00:08:52.80 ID:aZDrcVHE0
なんなの？、
982 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 00:12:43.22 ID:QLCSIjnp0
梅はまだ早くね？
983 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 00:26:00.34 ID:6UsqfkqM0
ﾃﾍﾍﾟﾛ
984 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 00:51:27.44 ID:ojzAADWU0
函館プロバイダ落ちてた

マネ到着だよ
復旧したからまたがっつり〆るわ

で、怠けてなかったんだよね？
985 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 00:54:33.93 ID:vSLbMa4d0
>>973
そうか、おまいのペースでおｋ

>>975
レッグレイズとかか？

仰向けに寝て、足をそろえて伸ばしたまま、床から２０ｃｍくらい上げる
↓
３０秒そのまま、ストップ（ツイストを入れるとさらにきつい）
↓
ゆっくり、足をそのまま床へおろす
986 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 01:33:55.14 ID:vSLbMa4d0
歩くとやせるらしいよ
ピザ２枚目に、渋谷に週２日行くようになってやせたって人が来てた
987 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 09:01:08.34 ID:aZDrcVHE0
>>984
怠けてはないぜよ
988 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 09:02:02.92 ID:aZDrcVHE0
>>985
おー。
候補にはいれとくわ、
サンキューな
989 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 09:02:21.03 ID:aZDrcVHE0
>>986
なるべくは歩くようにしてる
990 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 09:48:53.34 ID:aZDrcVHE0
今朝飯食った。
ハタハタ4匹とご飯大と卵焼きとキャベツの野菜炒めです。
991 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 12:24:04.01 ID:6UsqfkqM0
ハタハタ4尾て結構多くね？
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY-cm0BQw.jpg
992 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 16:47:50.65 ID:aZDrcVHE0
>>991
ちっちゃいよ
993 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 16:49:36.06 ID:TWAPF3e50
いい方法がある




何も食わない
994 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 18:39:03.81 ID:aZDrcVHE0
昼は食えなかった、
夜は卵と鳥のささみと豆腐とネギを煮込んだものと、ハタハタ4匹です。
7時半になったら筋トレしてから走ります。
雪が積もってるので、6kmしかはしれません
995 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 20:13:07.65 ID:POzuduvfO
俺もじょきんぐダイエットしてるけど雪道って凸凹で普段より足に負担掛かるし走りにくかったり滑るから気を付けてね。
996 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 20:58:45.94 ID:aZDrcVHE0
>>995
ありがとー＼(^o^)／
997 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 21:01:00.54 ID:aZDrcVHE0
筋トレ＆走ってきました、
距離6.9km時間53分消費カロリー509kcal
いつもより疲れたorz
雪が10cmぐらいつもってたからな
998 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 21:01:33.78 ID:aZDrcVHE0
ぅめ
999 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 21:02:19.42 ID:aZDrcVHE0
1000get☆
二枚目に続く
1000 ：名も無き被検体774号+：2011/12/23(金) 21:02:20.51 ID:Bper2yQOO
ダイエットがんばれ
1001 ：１００１：
　＊　 　　　+　　　　巛 ヽ
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　　　＊　 　　　+　　 /　/　　　イヤッッホォォォオオォオウ！
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ま、これをVIPタスが落とすのは無理やね(^_^;)