1 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:
めちゃくちゃいい気分になれるぞ
2 :
唐澤貴洋さんに殺害予告した佐々木颯太朗(4月から中学2年生)を許すな:2014/04/08(火) 16:04:23.35 ID:Q086jkJM0
http://i.imgur.com/49MjX50.jpg http://i.imgur.com/nNXqNbb.jpg 佐々木颯太朗 脱糞 中学生 怖い 唐澤貴洋弁護士 殺害予告被害者
佐々木颯太朗 逮捕 違法 ゴミ カス 街の公害 恐怖
佐々木颯太朗 殺害予告 住所 危険 馬鹿 変態 レイシスト
佐々木颯太朗 犯罪者 被告 通報 重要参考人 自業自得 ヤンキー
佐々木颯太朗 特定 無能 クソ 生ゴミ ハエ 朝ドラ出演 異常 書類送検
佐々木颯太朗 不登校 問題児 淫夢厨 嘘つき ほら吹き
佐々木颯太朗 脅迫罪 家庭崩壊 キチガイ 基地外 痴呆 マザコン
佐々木颯太朗 少年院 ホモ疑惑 統合失調症 ネトウヨ煽り ドアホ 不審者
佐々木颯太朗 変質者 危ない 不登校疑惑 痴漢 執行猶予 ストーカー
3 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:04:46.13 ID:q7R5KRt80
筋トレ後の精神状態すごいよな
なんなのあの無敵な感じ
4 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:05:02.84 ID:C8o2xIuj0
モチベがあがらん
5 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:05:06.59 ID:kc8ocq+i0
胸板と腕太くしたいのはどうすれば
6 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:05:34.52 ID:lPK3Lg1u0
7 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:05:36.84 ID:lGJohk7u0
さぼりすぎていく気にならん
8 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:05:38.45 ID:tbKXyygY0
メニューがわからん
9 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:05:48.69 ID:HvfY0X0c0
してるけどいい気分になったことなんかねぇよ
10 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:05:57.09 ID:ZjRtB3PT0
11 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:06:01.45 ID:e463nanp0
いいよねあのアナドレナリンでてる感じ
12 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:06:27.16 ID:qDtrhjxT0
ジム飽きてきた
筋トレしてみたら右腕と肩の間の関節いてぇ
やるんじゃなかった
14 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:06:41.71 ID:M/brZu6G0
鍛え続けないとすぐに筋肉落ちるよ、、無駄な事やってると思わねーの?
15 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:06:44.22 ID:ZRLo614k0
ガリ過ぎて死にたい
16 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:06:58.33 ID:T9AIal4+0
ジム高杉
17 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:07:07.55 ID:lPK3Lg1u0
>>8まだ最初は腕立て伏せ20腹筋50くらいがちょうどいい
18 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:07:48.90 ID:lPK3Lg1u0
19 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:08:50.16 ID:NXzEY64L0
筋トレ時間は夜、入浴前は基本
膨張した肉体見ながらの入浴最高
20 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:09:29.51 ID:RPTslkTJ0
いちおうきいとくが
>>1はなにをどれくらいやってんの
21 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:10:20.45 ID:kc8ocq+i0
腕立てとか連続20もろくに出来ないわ
22 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:11:00.89 ID:PuVP9k/00
筋トレで付く筋肉って役に立つの?
23 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:12:00.44 ID:v7W0bCF20
>>13 骨格で向き不向きはあるからなあ
サイドレイズ、腕立てとか肩使うタイプの筋トレで故障しやすい
ゴリラ体形で生まれたかった
24 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:12:15.91 ID:lPK3Lg1u0
>>20 腕立て伏せ30を7回、腹筋100を5回、スクワット50を5回
25 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:12:19.33 ID:tbKXyygY0
>>17 そんなもんで大丈夫なの?
1日五分で終わりそうで不安なんだけど
26 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:12:41.08 ID:i+D7/Xij0
家にダンベルあんだけどやるかな
27 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:13:24.91 ID:lPK3Lg1u0
>>25それでも物足りないなら数を増やすとか、俺は暇なときにしてる
28 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:13:31.23 ID:ZjRtB3PT0
なんだこのエクササイズメニュー…
29 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:14:32.65 ID:M/brZu6G0
>>18 いや、鍛え続けないと、、、あ、いいやお前馬鹿そうだし脳味噌筋肉になるまでやってろ
30 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:15:42.28 ID:l+HZzFFF0
31 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:15:49.82 ID:q7R5KRt80
鍛え続ければいいじゃん
続けてると日課になって苦でもなんでもない
32 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:16:09.16 ID:UeiNV9te0
腹が割れないんだけど
バキバキの腹筋ほしい
33 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:17:57.92 ID:tbKXyygY0
筋トレのタイミングは?風呂前?
35 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:19:23.09 ID:lPK3Lg1u0
36 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:19:36.16 ID:Q0PIDt+60
理想の奴いたんだが画像どっかいったな・・・
37 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:19:40.65 ID:IUzbQnQL0
腕使わないで腕立て伏せできるけど質問ある?
38 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:20:10.09 ID:lPK3Lg1u0
39 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:20:32.89 ID:4atvgq+s0
>>37 ┌─┐ ┌─┐ ________ ┌─┐
┌‐‐┘ └l l ̄ ̄ ̄l { { ┌─┐ │ │┌───┘ └─┐
│ l l_ _l { { } } └──ァ ,.;:-==. │ ,.,.,.,.,., .│
 ̄7 / ̄ │ │ { { } } / / l ll l  ̄7´ `゙ l ̄ ̄
./ / ´ ̄`゙ .│ { { ヘ } } { { l ll l { ○ }
/ /{ r-┐ `ヽ, { .し´ ヽ } } { 丶  ̄  ̄ ヽ、_, }
ヘ / { ゙-┘ ト、/ { 丿 }___} \ `ー‐┐ ┌─´ 丿
∨ ヽ、__ノ ヽ、_/ `ヽ、___」 L___/
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__l l__,へ、 │ │ __ { { } }
l l、 ヘ.┌─┘ レ´ `ヽ、 { { } }
└─┐ l====゙ヽ_ l.l___ ,.;-‐-、 ヽ { しヘ } }
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/ ,-┐ l ̄`ヽ } / │ ノ } ヽ、_ノ 丿 }
{ ヽJ l__ノ / ヽ、/l l___ノ 丿 ___ノ ノ
ヽ、__ノヽ、__ノ L_lヽ、___/ ヽ、____ノ
40 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:20:55.75 ID:QyBSd9rL0
足おさえないと一回も腹筋できないんだけどどうすればいい?
41 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:21:04.15 ID:ZjRtB3PT0
42 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:21:04.50 ID:lPK3Lg1u0
俺は今からバイトだから、お前らがんばれよ
43 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:21:34.70 ID:QSdHhewj0
そもそもどういう風に肉がつくものかわからん
腕足は想像つくけど背中とか胴体はどんな感じになるんだ
マウス以外重たいもの
最近もってないから
ムリ
2gのペットボトルで
もうダウン
45 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:21:48.19 ID:v7W0bCF20
ジェイソン・ステイサムみたいになりたい
というか、ジャックハンマーのやってた骨格延長したい
46 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:22:59.82 ID:C8o2xIuj0
筋肉つくけど脂肪の上だからよくわからん
47 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:23:12.03 ID:MlZETwB90
>>40 できなかったら無理にしなくていい
うーんッ……ってあがる所まであげてバタって力を抜く
続けてるとある日突然すっと上半身上がるよ
48 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:23:50.91 ID:QyBSd9rL0
>>45 あの人めちゃくちゃかっこいいよな、ハゲなのに
というか白人の骨格羨ましすぎ
49 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:23:53.64 ID:IUzbQnQL0
>>43 服着たときにちょっとかっこいい体系になる
ただしマッチョマンのピチピチTシャツとタンクトップは除く
50 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:25:32.50 ID:QyBSd9rL0
>>47 今押さえずに上がるとこまで何回も素早くやるようにしてるんだけどこれで効果でるかな
あとやっぱ押さえない方がいいのよね?
51 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:26:40.31 ID:/gAOSdcN0
52 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:31:25.99 ID:ZjRtB3PT0
>>50 足を押さえて固定してもよいよ
腹直筋を意識して伸縮出来ればgood
53 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:32:29.10 ID:QSdHhewj0
>>51 その胴体側面の辺り自分で触っても肉がないからイメージ付きにくいな
というか背中って鍛えるの難しそう
やっぱ器具とかいるのかね
54 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:34:14.35 ID:irzDV4aC0
何となくスレ見て腕立てやってみたら10回やるだけで結構きつかった
自分の体の鈍りっぷりに笑ったわ
55 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:36:29.83 ID:/gAOSdcN0
>>53 腕をあげてみて
わきの下に付いてるのが、その筋肉
鍛え方で一番一般的なのが懸垂
56 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:37:33.78 ID:ZjRtB3PT0
広背筋ならワイドチンニングやワンハンドローイングがあるよー
57 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:40:32.32 ID:tbKXyygY0
なるほどこれから毎日筋トレしてみるわ
ありがとう
58 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:43:01.74 ID:QSdHhewj0
やはり懸垂か
器具買うの面倒だしどっかできるとこ探すか
金使わず、ゆっくりと体傷めず筋トレしたい
腕立ては関節痛めた
60 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:44:29.74 ID:ZjRtB3PT0
>>59 それこそ自重トレ
女性並みの筋力なら腕立ては膝をついてやる
61 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:44:53.21 ID:FZ/JJijWi
腕立て300
腹筋200
スクワット100
これくらいは最低でもやらないと
62 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:46:12.64 ID:884pDs9n0
腹筋の一番正しいフォームってどうなの?
頭の下で腕組むのは手の力で身体起こしちゃうから良くないとかいうけど
63 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:46:40.09 ID:mahLtUzK0
まぁ実際筋肉あると殴られても痛くないよ
顔は痛いけど筋肉があればガードできるし運動神経よければ避けられる
一番それを実感できるのは不意に転んだ時ね
そりゃあ転ばないのが一番良いんだけど
でも筋肉があると転んでもまったく痛くない
笑うかも知れないけど本当に転んでも痛くない
こないだ駅の階段が濡れてて滑って転んだんだけど
ガツンって衝撃が来ただけでどこも痛くないしどこも怪我しなかった
鍛えるとパワーだけ上がるのかと最初は思ってるけど
筋肉ついてくると身のこなしとか防御力も上がってくるから驚くわ
64 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:46:53.58 ID:4UXJkINw0
腕立てを以前より前傾姿勢にしたら、筋肉痛なのか深い呼吸が出来なくなったw
ちょっと前は背中が痛かったけど、今はわき腹が痛いorz
65 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:49:44.01 ID:ZjRtB3PT0
>>62 手を前に出す
胸の前で組む
頭の横
これで全部負荷が変わってるんよ
頭の後ろより耳を塞ぐみたいな感じが良い
66 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:51:20.63 ID:/gAOSdcN0
>>62 有名なのはこれ
クランチ
ターゲットとなる部位:腹直筋上部
後頭部に軽く手を添え(指を組み合わせない)、足は床にしっかりとつけ、
上半身をできるだけ高くカールする(下背部を床から持ち上げない)。
胸郭を腰へ引き寄せて下背部を床に押しつけるイメージで行う。
このエクササイズの可動範囲は非常に小さく、最大でも5?8cm程度だ。
動作全体をとおして肩甲骨が床に触れないようにし、
腹筋へのテンションが継続されるようにすること。
67 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:52:29.64 ID:4UXJkINw0
>>62 腹筋ローラーごゴロゴロ転がしてるだけで鳩尾辺りから腹筋が割れだす
下腹部を割りたい場合は足上げる何とかってのやればいいらしい
68 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:53:08.97 ID:Y58RY06Y0
ルームランナーで走ってる時の虚無感がやばい
69 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:54:38.79 ID:KTkog2cm0
スクワットしてたらパンツのケツの部分が裂けたわ
70 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:55:02.16 ID:qrZ+iGkj0
腕立てで手のひら置くのは胸の横でおk?
71 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:57:11.00 ID:ZjRtB3PT0
>>70 どこに効かせたいかによるけど
基本は肩幅より左右10cmずつぐらい開く
72 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:58:15.39 ID:/gAOSdcN0
>>70 肩幅よりちょっと広めに
スタンスを取るといい感じ
大事なのは顔を床ではなく前方に向けること
73 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:59:10.90 ID:qrZ+iGkj0
74 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 16:59:56.14 ID:SJZdDm6D0
腕太くするにはどうしたらいいの?
75 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:00:42.69 ID:Q0PIDt+60
男二人?で片方が待ちガイルみたいなポーズ取ってる筋肉質なイケメンの画像誰か知らんかね・・・
漠然としててすまん
>>14 一度筋肉つければ落ちてもまた鍛えればついてたとこまではすぐつくの知らんのか
77 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:13:22.53 ID:/gAOSdcN0
>>74 器具を使うのが一番いいけど
ベンチディップス
自重なら丈夫なちゃぶ台に
後ろ向きで座って、手のひらはちゃぶ台側に向け
台の縁をつかむ
そのまま腰を床に下ろしてゆき
十分に下げたら、腕の力で体を持ち上げる
腰は浮かせたまま、コレを繰り返す
78 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:14:11.62 ID:mLxwD2Oc0
>>76 それってどれくらいの期間おいても有効なの
79 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:16:08.50 ID:USMRT2Me0
筋肉がつく度に女の子にきゃーきゃー言われるならやる気でるのに(´・ω・`)
80 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:16:43.35 ID:noGAOvl90
筋トレはストレス発散に最適だわ
81 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:17:30.25 ID:SJZdDm6D0
>>77 おお有り難う!!
ダンベルがあるんだけど、腕を太くするにはどういうことをすればいいの?
>>78 知らんけど70歳とかになってまた鍛えようと思っても無理だろうな
83 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:20:26.57 ID:ZjRtB3PT0
>>81 ダンベルあるなら
ダンベルカール
リストカール
色々あるよ
やり方はようつべでも見てね
84 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:21:06.27 ID:rN7FyUJW0
腹筋がいまいち続かないし効果もわからん
85 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:22:41.51 ID:ZjRtB3PT0
86 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:26:38.79 ID:mLxwD2Oc0
近所にジムらしいジムがないんだよねド田舎だから
市民体育館の一部屋にテキトーにベンチとかが置いてあるって程度 まあ行ってこよう
87 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:29:32.99 ID:SJZdDm6D0
>>83 早速今日から始めるよ有り難う!
手首付近を太くするのもこれでいいのかな?
なんか手首だけ異様に細い
88 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:32:00.86 ID:ZjRtB3PT0
>>87 前腕は鍛えれるけど手首は生まれ持ったものだから…
太くするのは脂肪をつけるしか
89 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:32:10.30 ID:/gAOSdcN0
>>81 ダンベルなら
シーテッドダンベルトライセップエクステンション
ダンベルひとつを使って
プレートをダンベルの内側からバーを握るようにつかんで
(両手を重ねて小さくテンシンハンの気功法を作る感じ)
頭上に持ち上げ腕を頭の横に固定した状態で、曲げ伸ばし
テイトプレス
両手にダンベルもって仰向けになる
腕をまっすぐ伸ばし、胸の中央に向け
両腕を肘から曲げて戻す。
90 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:35:01.93 ID:/gAOSdcN0
>>86 ダンベル バーベル ベンチがあれば
十分だよ
91 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:36:46.63 ID:9EZ5yhJt0
懸垂と腕立て2種とディップスと腹筋3種+αやってる
92 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:39:06.77 ID:WehZe+RJ0
せめてアームカールで20kgを10回出来るようになりたい
あと腹筋ローラーの立ちコロ10回
93 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:39:45.02 ID:D/zvVLvM0
自主トレじゃ続かないがジムなら続けられた
94 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:40:27.13 ID:SJZdDm6D0
>>88 そうなのか
じゃあごまかせるくらい前腕を太くすることを目標に頑張ってみる!
>>89 有り難う
1個目はよく分からなかったので2個目やってみる
仰向けでやるのけっこう怖いなwww
95 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:41:21.87 ID:OTbQGLmT0
どうやっても手首が太くできないと知って絶望した
96 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:41:30.08 ID:884pDs9n0
97 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:44:31.87 ID:/gAOSdcN0
>>95 前腕鍛えていけば、手首が
細く見えることはないよ
98 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:47:43.24 ID:GyxnRoKQ0
新高1なんだけど
身長162
体重52
で胸筋がつきにくい体質
今やってるメニューが12.5kgで
アームカール30ずつ
ワンハンドローイング60
ダンベルベンチプレス45
腹筋ローラーを膝たちで10回なんだけど
メニューはこんな感じでいいかな?
重量増やしたいんだけど背が伸びなくなりそうでしんぱい、、、
99 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:48:24.68 ID:PoVlcMPG0
100 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:50:25.45 ID:GyxnRoKQ0
102 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:53:51.62 ID:/gAOSdcN0
>>98 重量はもっと増やすべき
あとダンベルプレスの後にフライも
取り入れてみたら?
身長にトレーニングは影響しないよ
それにトレーニングで成長ホルモンが出るので
あまり心配しなくてもいい。
全然関係ないけどこないだ酔っぱらって階段踏み外して
ケツを強打したら筋肉が潰れたように一部へこんだままになっちゃったんだけど
もう半年近くたつのに今だに元の形に治らないんだがどうなってるんだろうか
病院には行ってないし日常生活においては特には問題ない
104 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:56:14.68 ID:PoVlcMPG0
>>100 ストレッチはしっかりしとけよ
多少伸びるかもしれん
105 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 17:56:30.63 ID:tQPcDQH40
懸垂いいよ懸垂
106 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 18:01:24.60 ID:GyxnRoKQ0
107 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 18:04:56.33 ID:RPTslkTJ0
108 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 18:05:45.61 ID:v7W0bCF20
>>63 というか、テストステロンの血中濃度が高いと痛みが鈍くなる
筋肉付いてるほうがテストステロンの濃度が高い
>>24のメニューこなすのに時間はどれくらいかかるの?個人差はあるだろうけど。誰か教えて
110 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 18:05:58.53 ID:thorAXpH0
死にたい.......がうん!!死のう!!に変わるんだろう?
111 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 18:11:50.57 ID:SJZdDm6D0
ダンベルを使って胸筋を鍛える方法ってありますか?
112 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 18:12:33.21 ID:/gAOSdcN0
113 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/04/08(火) 18:18:03.07 ID:ZeZ5d5Je0
>>111 ダンベルベンチプレス
ダンベルベンチフライ
背負ってプッシュアップ
少しは自分で調べて勉強した方がトレが捗るよ
>>112 ありがとう
結構かかるんだなー
休憩はどんな感じで取り入れてけばいいの?
115 :
以下、転載禁止でVIPがお送りします:
>>114 必要なだけ休んでもいいよ
俺は長くて1分くらい