身長163で93kgあるんだけど痩せたい

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1以下、転載禁止でVIPがお送りします
二の腕を見たら肉われを起こしていて本格的に痩せそうと思い始めた
2以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:04:34.72 ID:Nid+1a4S0
なんだ樽か
3以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:04:55.10 ID:JOQETFGT0
食べなきゃ痩せるわけだが
4以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:05:41.06 ID:HUu0DdkD0
筋肉なら…
筋肉でもないわ
5以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:05:52.37 ID:AHU4zu8V0
走るな 泳げ お前が走ると足膝がぶっ壊れる
6以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:06:00.47 ID:46U3/j8O0
>>3
食事制限もしようとは思ってる
7以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:06:57.27 ID:46U3/j8O0
>>4
筋肉はある方だとは思ってる
8以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:07:17.07 ID:aomIE8MI0
太りすぎだろ病院池
その体重じょ2mはないと平均にならないわ
9以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:08:29.19 ID:w0PT8JOx0
仰天見て感化されたか
10以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:09:00.88 ID:cB2eX0220
体脂肪率いくつ
11以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:10:20.00 ID:05N7Nxv90
167cmで44kgしかない俺に分けてほしいくらいだ
どうやったら太れるの
12以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:10:32.23 ID:6mHLEgLX0
逆に太りたいんだが?
筋肉つけたくて増量してるが80キロで限界
13以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:10:44.51 ID:46U3/j8O0
>>9
あれって皆痩せるとある程度美人に見えるよな
>>10
はかったことはないけど結構あると思う
14以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:11:45.43 ID:46U3/j8O0
>>11>>12
飯食ってスナック食って喉が乾けばジュースを飲んで夜更かししまくりゃ余裕っす
15以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:13:10.87 ID:0RgfEOMbO
195センチ105キロの俺に一言くれ
16以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:13:29.17 ID:6mHLEgLX0
>>14
タンパク質とれカス野郎
炭水化物と脂質ばっかとってるから太るんだろ
17以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:14:18.75 ID:b+uZt0pW0
>>15
戦車だな
18以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:15:31.52 ID:46U3/j8O0
>>15
高身長羨ましいっす
見栄えも良いだろうし
>>16
鳥のササミなら好きだし明日から食べようかな
19以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:16:38.11 ID:juWUu+Syi
俺の半分て
動くのも辛そう
20以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:17:34.62 ID:46U3/j8O0
>>19
動いてるときはそうでもないけど後から膝とかの関節が痛くなる
21以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:18:11.76 ID:72272IQ50
肉達磨ですか
22以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:18:48.21 ID:AHU4zu8V0
食事制限ってのはあくまでも 健康的な食事 ってだけだからな 過不足なく食うってことだからな
アレを一切食わない とか 朝飯はコレ一品のみを食う とかバカだからな
で ちゃんと運動
23以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:20:16.77 ID:Gv8FHb6K0
太いのを苦に4のうかと思うよ
24以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:21:01.17 ID:46U3/j8O0
>>21
鏡を久しぶりに見たら絶句したよ
>>22
それ一回やってリバウンドしてるから食事制限は気を付けないとな
25以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:21:02.25 ID:hoPCGeJC0
俺の二倍ある、やばい
26以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:21:50.52 ID:46U3/j8O0
>>25
それはそれで細いね
羨ましい
27以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:21:57.08 ID:S4p/8zcL0
182で60の俺に分けて欲しい
28以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:23:12.86 ID:46U3/j8O0
>>27
譲れるなら好きなだけ貰って欲しいわ
29以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:26:25.94 ID:qHB33Y6e0
痩せたい…?死にたいの間違えじゃないのか
30以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:27:24.84 ID:46U3/j8O0
>>29
結構これでもポジティブなほうなんだぜ
31以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:28:54.43 ID:J8eGaim1O
水泳はかなりオススメ
綺麗なフォームで泳ぐと全身の筋肉を使うからウエストはもちろん太股や二の腕も引き締まる
32以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:29:53.75 ID:46U3/j8O0
>>31
犬掻きしか出来ないだよな…
33以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:31:22.24 ID:AHU4zu8V0
水の中で歩いてるだけでもわりとカロリーつかうぞ そのわりに足ヒザに負担が少ない デブがランニングに挫折するのはこれが多い
34以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:32:16.90 ID:46U3/j8O0
>>33
夏になったらプール通おうかな
35以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:33:19.75 ID:J8eGaim1O
今日食ったもんラインナップしてみろ
36以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:35:09.06 ID:Sw2zV4O10
二の腕が肉割れとか末期も末期だろ
37以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:36:10.67 ID:46U3/j8O0
>>35
メロンジュース1リットル
煮込みハンバーグ
白飯1杯
串カツ
スコーン トリプルチーズ味
苺1パック

今日は大分おさえた方
38以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:36:14.62 ID:gVpewUGV0
問題は性別だ
39以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:37:06.29 ID:46U3/j8O0
>>36
そうなんだよな…
マジで痩せないとヤバイんだよ
>>38
男だよ
40以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:37:57.19 ID:6Wjak/rZ0
食べる量減らせよ
バランスも悪い
41以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:39:38.80 ID:46U3/j8O0
>>40
これでもやっぱり多いくらいなのか
とりあえずジュースとスナックやめる
42以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:39:53.40 ID:72272IQ50
食事の量より内容があれだな
もうこれ死ぬまでデブでよくね?その方が幸せだろ
43 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) :2014/03/26(水) 23:41:35.65 ID:u4kETufz0
>>37
これだけ見ると少なく見える不思議
スコーンとメロンジュース除けば一食分あるかないかレベルじゃね
44以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:42:00.07 ID:AHU4zu8V0
典型的な高カロリー低栄養 このやろ
葉っぱも食え葉っぱも
45以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:42:15.64 ID:46U3/j8O0
>>42
結構、冬とかはそう思ったりするんだけど
夏とかになってTシャツを着ると絶望する
46以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:43:26.23 ID:DYxR7iv90
毎日チャリに乗ってろ
割と痩せる
47以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:43:45.64 ID:46U3/j8O0
>>43
食うときはこの3倍4倍くらいは食べるんだけどね
>>44
サラダとかはあんまり好きじゃないけどやっぱり食べたほうがいいよな
48以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:44:39.10 ID:46U3/j8O0
>>46
ほとんど自転車での移動なんだよね
49以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:46:35.30 ID:Sz/Vk0d70
>>48
最低速ギアにすればいいと思うよ
50以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:50:01.97 ID:46U3/j8O0
>>49
今度からそうするわ
51以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:50:10.32 ID:qwH4asH40
もっと魚、野菜、豆類、海藻類なんかをバランスよく食べた方がいいんじゃね?
つーか一度病院で採血した方がいいかも
52以下、転載禁止でVIPがお送りします:2014/03/26(水) 23:50:55.43 ID:46U3/j8O0
>>51
病院怖い
53以下、転載禁止でVIPがお送りします
・炭水化物を抜く。米、パン、麺類、小麦粉使ってるやつは食べない。調べるの面倒くさいから野菜は気にしない
・飲み物は水だけ。お茶には脂肪燃焼や食欲を抑える効果があるやつもあるけど、1日に何杯も飲むと多少なりとも胃に負担がかかるのでオススメはしない
・当たり前だけど間食はしない。どうしてもお菓子が食べたいなら手作りのみ可にする
・食事は野菜中心の自炊のみ。コンビニ飯やスーパーの惣菜なんて論外
・運動はしなくてもいいからストレッチとラジオ体操は毎日続ける
・暇さえあれば脂肪を揉み潰す癖をつける
・朝昼晩の飯の量の割合は5:3:2。お前みたいな糞デブは5:4:1か0でも良い
・食事は腹八分目
・耐えられない空腹には手作りダイエットクッキーを食べる
・毎日何かしらのダイエットの知識をノートに書き留める
・絶対に絶対に1ヶ月だけは続ける

このくっそ楽な内容で5ヶ月で17キロ痩せた。ちな65→48
お前みたいな糞豚がやれば1ヶ月で10キロ以上痩せるかもしれない
今からやれば2ヶ月後にはマイナス20キロなんだからやってみたら