筋トレに詳しい人ちょっと来て

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/12/28(土) 16:04:22.38 ID:YRuiPLc50

相談にのってくれ

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/12/28(土) 16:05:32.94 ID:S+KPVOZZ0

　　　　　　　　　.＿＿
　　　　　　　((ヽ|・∀・|ノ
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　　　　　　　　　　|　|
　　　　　　　　　相
　　　　　　　　　　談
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3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/12/28(土) 16:06:21.14 ID:jBoAdD5LP

代行サンクス

今まで食事制限のみのダイエットしていたんだけど今後食事制限を和らげて有酸素運動や筋トレなどの身体を鍛える方向に持って行きたい

オススメのやり方や注意事項なんかがあれば教えて

ちなみに今170cm74kg

まずは太れ

5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/12/28(土) 16:09:06.78 ID:RThdyZonP

2週間前の俺と大して変わらないな

6 ：絶対領域 ◆XEMAspTHds ：2013/12/28(土) 16:09:55.34 ID:jQyfF5W5P BE:1096616276-PLT(13801)

デパートの屋上で筋トレ出来るんだろ？

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/12/28(土) 16:10:54.72 ID:YRuiPLc50

痩せたいのか筋肉つけたいのか

8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/12/28(土) 16:10:58.22 ID:FRmU8YBXO

いや、食事制限も続けろよデブ

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/12/28(土) 16:14:54.55 ID:jBoAdD5LP

>>7
一応どっちもやりたい
今まで1日1000kcal内で抑えてたから多少食事制限を和らげて筋トレや有酸素運動で筋肉つけて脂肪減らすって感じかな

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/12/28(土) 16:20:10.74 ID:F0W5z3U+0

筋トレはウエトレじゃないんだろ？
適当に食事制限して勝手に走ってろよ

11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/12/28(土) 16:21:19.96 ID:YRuiPLc50

タンパク質とって
マシンで鍛えて
水泳する

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/12/28(土) 16:28:36.37 ID:jBoAdD5LP

>>11
やっぱマシンの方が鍛えられるのか
近くのジムに通うことにする

あと腹筋ローラーって結構効く？

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/12/28(土) 16:38:38.39 ID:RThdyZonP

>>12
腹筋はこれがいいよ
破れるから
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

ついでに
筋トレの後に有酸素？
有酸素の後に筋トレ？
どっちがいいの

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/12/28(土) 16:40:56.58 ID:jBoAdD5LP

>>13
おお！
わざわざ動画まで用意してくれてありがとう！

一応筋トレ後に有酸素やろうかなと考えてます