筋トレ上級者だけど聞きたいことあったら答えるよ

お前ら筋トレやってるか

腕立て伏せできないけど肩の筋肉つけたいです

お腹ブヨブヨでも割りたい

10回3セットと30回続けてやるのって何が違うの？

上体を完全に起こさない腹筋って効果ある?

社畜だから週末しかジム行けない。
平日に自宅でできるトレ教えて。

スクワットでつく筋肉は何時間くらいで超回復しますか

しょーもない質問多すぎｗｗｗ

最近始めたわ
腕立てと腹筋してるんだけど、器具無しで腹筋と腕筋に最も効果的な筋トレある？

肩幅大きくするには何すればいい？

息をはきながらやるのはなんの意味があるの？
止めたままじゃだめなの？

腹の肉を引き締めるにはどうしたらいい？
腹筋1日何回くらいやれば効果ある？

俺の母校の学系が全日本学生ボディビル大会みたいなので入賞してたんだけどどれくらいすごいの？

しょーもない質問にも答えられないやつwww

ガリなんだけど食っても筋トレしてもなかなか筋肉つかない
どうすればいい？

自重のみでマッチョになれる方法教えろください

big3いくつ？

自重トレをやってるようなゴミばっかりでワロタｗ

VIPなんて腕立て伏せをやってるレベルの奴しかいないだろ

君のメニュー教えてよ

筋トレはじめて以来肩と肘がポキポキ鳴ります。この状態でも筋トレを続けて良いんでしょうか。一ヶ月ほど休みましたが全く改善されません。ポキポキを治してムキムキになる方法を筋トレ上級者さん教えてください。

さっさと答えろよグズ

うぷしろや話はそれからや

ヒクソングレイシーは自重で鍛えてる

ちんこはどうやって鍛えればいいの？

なんだ
釣りかよ

超回復ってガセですよね

腕立てと腹筋が筋トレって笑えるｗ

モチベーションが上がらないんだけどどうしたらあがりますか？

回答おせぇよ脳みそまで筋肉でできてんのか？

https://www.youtube.com/watch?v=xL6nvBefSaM
この動画みれ

上級者ってのは何を以って上級者なの？

筋トレしたことないけど答える
>>2
ジム池
>>3
走れ
>>4
使う筋肉が違うとおもう
>>5
知らない
>>6
ダンベルくるくるしろ
>>7
24時間安ませとけ

>>32
戸愚呂80%以上が上級者

>>9
チンニング
>>10
骨格は変わらない
>>11
わからない
>>12
一日二時間走れ
>>13
わからない
>>15
クレアチン飲んどけ

>>16
チンニング
>>17
わからない
>>20
睡眠

バルクアップ目的で筋トレしてる
背中はチンニングしかしてないんだが、他に効率的に筋肉をつける方法があれば教えて
胸筋はインクラインベンチでプレスとフライ、追い込みでケーブルやってるが効率的にどうだろうか
サプリメントは
ホエイプロテインを朝とトレ後
カゼインプロテインを寝る前
グルタミンを寝る前
クレアチンをトレ前
ZMAを寝る直前
改善すべきところがあれば教えてくれ

>>21
痛そう
>>25
冷水と熱湯に交互に浸せば？
>>27
うそです
>>29
クソ高いサプリメント買い漁れ
>>30
いいえ
>>32
わからない

>>35
クレアチンの効果って具体的に何ぞや？

飯の量教えて

お勧めのプロテインをおせーて

>>39
よくこむら返るようになるらしい

プロテインのオススメってなに？
筋肉質より筋肉量上げたいんだが

>>40
朝 納豆ご飯
昼 ラーメン
夜 コンビニ弁当

>>41>>43
オプティマムがいいんでない？

>>42
分かったありが�d
物は試しだ
帰りに買ってくるぜ

プロテイン飲んで満足してる上級者さんちーっす

ドラゴンなんとかってやつは効果あるの？

ここに書き込むと腹筋が割れると聞いて

>>39
普段持ち上げたりしてる重量より更に重い物持ち上げられるようになるから筋肥大しやすくなるんじゃなかったっけ？

>>45
ありがとう
今度買ってみます

>>44
こんな飯でいいの？
ボディビルダーとかあり得ない量食ってけど
もしかしてラーメン５杯とか食ってるの？

オフシーズン終えてこれから減量入るんだがアドバイス頼む
http://i.imgur.com/wdc1vHZ.jpg

>>46
ちゃんと摂取タイミングとか摂取方法調べて飲むんだぞ
>>48
わからない
>>49
あ、それうそ
>>50
はい

プロテインなんかグリコのやっすいのでええ
重要度は日頃の食事>プロテイン

プロテインって飲むと違う？

>>48
効果あるよ
ドラゴンフラッグできるぐらいの体なら十分腹筋ついてると思うけどな

>>50
簡単に言うと増強剤ってことか

>>56
ありがとう
試してみるわ

マッスルメモリーの原理教えて
なんで元マッチョはちょっとした筋トレで元に戻れるの？

おれにも質問していいぞ

腕相撲強くなるトレーニング教えて
今上半身はチェストプレス、ハンマーカール、フライ、ラットプルダウンやってる

>>58
レッグレイズから始めたほうがええんでないか？
いきなりやったら腰悪くしそうだ

来年の夏にそこそこの体になっていたければ
今からやらないと駄目なんだろ？

>>11
息を吐いた方が収縮の時の稼働域が広がるんじゃね
体幹の筋肉は特にそんな感じがする、あと吐きながらの方が力が入りやすい

あと息止めると血管破裂すっからな

スクワット一日置きにしてるんだけど筋肉痛がこない
こないってことはやり方が甘いってこと？

質問答えてる奴は身体晒せよ
信用できねえんだよ

>>65
？？？？にわか？？？？ドヤ顔で書き込んでて恥ずかしくないの？

俺の体どうよ？

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg　http://i.imgur.com/88DKjPi.jpg　http://i.imgur.com/TS6GerY.jpg　http://i.imgur.com/ZkAIJua.jpg
http://i.imgur.com/ZM1w9v5.jpg　http://i.imgur.com/3DsLhxx.jpg

>>66
加重してる？

>>68
それぐらい言わないと無意識に効率悪いやり方で続けそうだろ

上半身より下半身の筋肉から鍛え始めた方がいいって本当？

中級者だけど答えるわ

スマホを持ってる奴はロックジョイというアプリをインストールしてみないか？

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>>72
下半身のみから始める必要はないが
全体的に動かさないと筋肉がつきにくい

>>70
なにこれ…ぐぐったらダンベル持ち上げながらやってる画像でてきた
こんなガチなの持ってないけど似たようなのでやってみるわ

やる気が出ないんだけどどうしたらいい？

>>77
ライバルでも作れよ

>>75
そういうことなんだ
オススメの下半身トレある？
スクワットは30×3くらいはやる

>>79
家でもできるトレーニングならスクワット以上のものはない

自分着やせするタイプなんだけど腹だけがどうしても出る
妊婦さんですかってくらい出る
知り合いには胃下垂だろとか言われたんだが腹をひっこめる方法教えてくれ

>>78
友達居ないよくそぉ……

(´･ω･`)おちんちん鍛えるにはどうしたらいいの？

>>80
サンクス
>>83
セックス

筋トレすると関節痛くなるんだが？

>>82
なら俳優とかビルダーとか

>>83
ブツに重りつけて立ちながら自慰