腕の筋肉を増やしたい

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:37:10.10 ID:SbUYwmOZ0

代行

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:37:57.68 ID:vvd2tJJK0

鍛えろ

3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:37:58.58 ID:NEJRlkR70

代行とんくす！

上腕二頭筋っていうのか？
腕立てしてれば増える？

ひょろがりでやばい
http://i.imgur.com/0pXsEua.jpg

力いれたらこうなる
http://i.imgur.com/GwMdvqp.jpg

4 ：村上アラビアン ◆6unfLC62ocC3 ：2013/08/16(金) 02:38:35.52 ID:wXT3H4TY0

力こぶ？

5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:38:43.51 ID:wB3vSJNn0

なんかアザが出来てる

6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:38:51.24 ID:gf2kE9eK0

ダンベル買ってアームカール
つべで筋トレ動画なんぼでもあるわい

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:39:06.71 ID:dBMRhz9Y0

青くなってね？

8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:39:27.83 ID:Ji4fzwba0

バランス悪っ

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:39:36.26 ID:GRItPoO70

ダンベルで野球の素振りでもしてればいいよ

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:39:51.17 ID:jgKLxUDl0

懸垂マッスィーン買え

11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:40:26.68 ID:vvd2tJJK0

こぶを大きくしたいならダンベルかな
側面の筋肉を付けたいなら腕立てかな

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:40:31.87 ID:V+uWho8L0

腕立ては上腕三頭筋

13 ：マイルドカフェ俺 ◆MyMILD3dZ. ：2013/08/16(金) 02:40:39.83 ID:RTnIkl2q0

f.xup.cc/xup4WUW68aS.jpg
腕以外にも肩胸背中も鍛えなきゃ滑稽よ

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:40:48.17 ID:NEJRlkR70

アザに見えるのはたぶん影かな

>>6
やっぱりダンベル買わないとだめかー
重さってどんくらいがいいの？

15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:40:55.38 ID:INyQiOTOP

脳の筋肉を増やしたいに見間違えたは・・・寝よう

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:41:05.07 ID:CZGNi4510

逆立ちして生活すれば？

17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:41:08.82 ID:9LEn6Cll0

腕太くしたいなら上腕三頭筋に重点置いた方がええで

18 ：マイルドカフェ俺 ◆MyMILD3dZ. ：2013/08/16(金) 02:41:25.31 ID:RTnIkl2q0

http://i.imgur.com/7kuhaj6.jpg
腕以外にも肩胸背中も鍛えなきゃ滑稽よ

19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:41:50.83 ID:K5paBCZN0

懸垂しろ。

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:41:53.41 ID:X01iw/3O0

スペックは？

21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:42:07.46 ID:eS6Dz4nh0

>>14
適当にやって10回上がる重さで気合入れて20回上げるのを3セット

22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:42:16.65 ID:mP1p8OAHP

>>18
きったねぇ鏡だな・・・

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:42:43.86 ID:wXxlnZxn0

三頭筋鍛えろよ

24 ：マイルドカフェ俺 ◆MyMILD3dZ. ：2013/08/16(金) 02:43:00.70 ID:RTnIkl2q0

>>22
なんなのよ！毎回毎回鏡が汚いって！掃除してるわよ

25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:43:34.23 ID:09emh2Br0

あまい

26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:43:38.97 ID:NEJRlkR70

>>17
さんとうきんってどこだ！？
肩のとこ？

ちなみにここはこんだけある
http://i.imgur.com/Fxa4bK5.jpg

27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:43:39.87 ID:WEHUJJ3f0

どうして鏡に水が飛び散るのか

28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:44:08.94 ID:Sdzc/baj0

そりゃ鍛えりゃ変わるけど
効率良くね

29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:44:52.70 ID:NEJRlkR70

パワーボールぐるんぐるんやってたら手首から肘のとこだけむきむきになった

30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:45:58.77 ID:mP1p8OAHP

>>29
前腕はリストローラーの方がいいぞ

31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:46:27.87 ID:tEHgwcA/0

ふう…

32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:47:09.46 ID:9LEn6Cll0

>>26
三頭筋は二頭筋の拮抗筋やから二頭筋の反対側にある
腕伸ばして力入れたら二頭筋の裏が膨らむやろ。それや。肩は三角筋や

33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:47:28.14 ID:NEJRlkR70

>>30
リストローラー……なんぞや

34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:47:29.38 ID:GNu6eF7D0

とりあえずササミ食えばいいんだろ？

35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:49:09.38 ID:HTR7xGxRP

>>30
前腕なんてリストストラップ無しでデッドやってたら自然とつくだろ

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:49:32.55 ID:NEJRlkR70

>>32
なるほど
バネの棒みたいなやつを
ぎゃしんぎゃしん曲げるのならあるんだが
それでつくかな？

37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:50:06.89 ID:Tm0hGRgP0

専門用語飛び交っててワロタ

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:50:16.80 ID:mP1p8OAHP

>>33
ググれば出てくるぞ、見た目以上にあれしんどいから

39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:50:31.35 ID:NEJRlkR70

>>35
デッドってなんやーーー！！

むじゅかしいたんごばっかでふえぇ

40 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:50:43.15 ID:09emh2Br0

デッドリフト

41 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:51:24.18 ID:bKgh76nt0

腕太くするならアームカールなんだろうけど
見た感じ全身鍛えた方が腕太くなると思う

42 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:52:59.39 ID:HTR7xGxRP

腕太くしたいんならケーブルプレスダウンでもやっとけ
慣れてきたらディップス、それも慣れたらチェーン巻くなりして加重しろ

43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:53:57.95 ID:9LEn6Cll0

>>36
それはよくわからんが腕立ては、上腕三頭筋、三角筋、大胸筋、広背筋に効くから腕立てやってればええ
ただ自重の負荷は高が知れてるからダンベル使った方が効率は何倍もええ

44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:54:02.49 ID:NEJRlkR70

>>38
まきまきするやつだな
でも尼で4,000円くらいしたぞよ…
筋肉も貧乏でお金も貧乏だから出費は抑えたい…

45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:54:05.92 ID:jtkSAvhG0

とりあえず重さ変えられる片方20kgのダンベルセットを買って10kg位からダンベルカール始めたら
12回→10回→8回みたいに3セット間に各1分休憩を入れて

46 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:55:09.97 ID:9LEn6Cll0

>>44
本格的に鍛えたいなら金いるで

47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:58:02.61 ID:NEJRlkR70

>>43
腕立て用のこんな感じに掴んで
より深く腕立てできるやつがあるんだがそれでも普通のよりは変わるかな？

http://i.imgur.com/HiRtkwV.jpg

48 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:58:20.00 ID:iPdTmVdl0

てｓ

49 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:58:39.86 ID:7u3ryHcK0

このスレの単語が分からん

50 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:58:52.99 ID:NEJRlkR70

海いきたいからファッション筋肉がほしいんです……

51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:59:22.55 ID:HTR7xGxRP

>>45
筋肥大させたいならメインセットは8レップ×2セットだろ

52 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 02:59:55.06 ID:UHGBp3F00

http://i.imgur.com/WEuNFY6.jpg
これって筋肉あるほう？

53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 03:02:11.64 ID:NEJRlkR70

あるだろなめやがって

54 ：マイルドカフェ俺 ◆MyMILD3dZ. ：2013/08/16(金) 03:02:44.53 ID:6Ub13iyW0

すぐ器具にお金かけるやつってどうなのよ...
大体の筋肉は自重トレーニングでなんとかなるのに自重である程度筋肉つけてから買えよ

55 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 03:02:46.97 ID:9LEn6Cll0

>>47
プッシュアップバーか？変わる
三頭筋に効かせたいなら手幅を狭くして体を沈めた時に肘を横に出さず下に出すように意識しな
それと体を上げる時は上げきらない。上げきったら三頭筋の負荷が逃げる
当然体は口が床に着くぐらい沈める

56 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 03:03:12.64 ID:jtkSAvhG0

>>51
神経系発達してないし高重量扱うにはフォームも出来てないのに最初からそこまで追い込めないだろ
最初はそこまでの刺激与えなくても十分肥大する

57 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 03:04:26.42 ID:VxML1v1p0

>>47
可動域が大きく取れると効率が良いらしいよ

58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 03:05:04.66 ID:54ridxgH0

眠い

59 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 03:06:18.63 ID:NEJRlkR70

みんなありがとう
お前らにみっちり指導してもらいたいわ

60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 03:07:06.37 ID:bKgh76nt0

ある程度鍛える奴はみんな一家言あるから必ずあーでもないって始まるんだよな

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 03:07:15.94 ID:fihgS8tS0

知り合いのボディビルダーに筋トレを教わった時に
「とにかく自分が今鍛えてるトコが何処か考えながら鍛えろ！」
「意識の無い筋トレは筋肉の無駄遣い！疲労が溜まるだけだ！」
とメンタル面からの強化を勧められた

ドラゴンボールみたいなリスト・アンクルウェイト系の着る筋トレは期待薄いとのこと

62 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 03:07:41.06 ID:NEJRlkR70

>>55
明日からやりまくるぜ！！！！

少したったらまたスレたてて報告する

63 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 03:10:34.88 ID:/Ah9WrSs0

ボウリングでめっちゃ筋肉ついたよ

64 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 03:13:15.61 ID:NEJRlkR70

>>61
それは野球やってたときに叩き込まれたから大丈夫

65 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 03:13:51.07 ID:HTR7xGxRP

>>56
そうか？8レップはしっかりアップすれば初心者でも割といけると思うんだが
まあ最初は筋肥大早いし地盤が出来てからでも遅くは無いってのも分かる

66 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 03:17:54.37 ID:BnIvJ3qK0

筋肉つきにくい体ってあるの？

67 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 03:18:05.46 ID:8ZXMFITc0

ウエ板いったらやさしいお兄ちゃんたちが手取り足取りＯＯＯ取り教えてくれるよ

68 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/08/16(金) 03:40:55.27 ID:MeFRdQ+40

毎度の事ながら思うが
どうしてＶＩＰＰＥＲはこんなにも趣味筋が多いんだろうか