筋トレを2年間した体を見てくれ

正面
http://muryoudeai.sumomo.ne.jp/up/src/up1890.png

予想より全然しょぼい

肌が白い　外出ろよ

美白乙

ちょっと鍛えてる感。嫌いじゃないよ

やる気あんの？

背中
http://muryoudeai.sumomo.ne.jp/up/src/up1891.png

なにこの無課金アバター

誰に写真撮ってもらってんだよ恥ずかしい

あれ…？なんかコレジャナイ

ニートが筋トレした画像の方が凄かった

正直な意見欲しい

背中が残念すぎる

拍子抜け

中肉中背

腕が細すぎる

正面はいい。けど背中がダルダル。体脂肪落とせばイケる

壁にかかってる物が全部キモくて草ｗｗｗｗｗ

走れ

ショボイの？
もしそうなら何がダメなのかアドバイス欲しい

で？ っ感じwwwww

贅肉おとしたら筋肉出てくるんじゃねーの？

ちょっとだけ勃起してないか？

ごめん 多分俺より無い

http://i.imgur.com/5hhAjqe.jpg
ここ二年運動してないわー

>>22
一応脂肪を少し落とそうと思って15分程度のランニングをやりだしてはいるんだが

筋トレって何やってんの

>>25
二年やり込んでる俺と変わらなくて悔しい

>>26
20分以上走らんと

URLでググる
あっ

>>25
気持ち悪い

>>28
お前よりまし(怒)

>>25
白

メニューはこんな感じ

1日目二頭筋・三頭筋・腹筋
2日目胸筋・背筋
3日目下半身・背中・腹筋

二年もやっててカスみたいな体でガッカリですわ…

>>26
毎日1時間走れば絶対痩せられる
一時期60kgまでいったわ

筋トレしてないとデブるタイプか

>>31
どこが気持ち悪いか教えて
直すから

>>25
胸薄いと貧相だよな

100倍くらい>>1のほうがいい

毛剃ってんの？

>>29
そうなの？
15分も走ったら苦しくて限界なんだが

量もしくは負荷が足りないんじゃね
一年やったおれのがパンパン
画像はない

そんな悪くないと思うが
ガッチリ体型ってやつでいいと思う

http://i.imgur.com/GHCvxwd.jpg

>>38
白さかな

>>36
まあ痩せるのが一番の目的ではないんだけどな
筋肉を付けてもっとゴツくなりたいんだが
でもなんか脂肪が増えてタルんでる感じだから
ちょっと減量した方がいいのかなと思って

>>38
露骨なナルシ臭
マッチョなら許せるが色白細マッチョはキモい

15分のランニングじゃなくて1時間のジョギングしろ

また脳内マッチョのお悩み相談が始まるんですか

15分のランニングw何の意味があるんだ？

２年ってのがハードルあげたんだと思う

もっと筋肉剥き出しかと思ったわ

>>44
こっこれは…！！

背中から漂う哀愁

ウ板のレスタト見習えよ

>>25
なんか微妙

>>47
嫉妬ですか、醜いですね

2年やったら普通はもっとゴツいものなの？

721 無記無記名 sage 2013/08/10(土) 01:21:22.08 ID:L7B1r2Gc
２年前くらいに「飯食って筋トレすればごつくなれる！」ていう言葉を信じて躍起になって筋トレしたら確かにごつくはなったが何か残念なレスラーみたいな体系になってしまった・・・
二日に１回筋トレの後に１５分くらいの（体力が無いからこれ以上は走れない）ランニングをするようにしたんだがこの程度の運動で横腹が細くなるかな？
後、最近前腕を鍛えようとペットボトルをくるくる回すやつをやってんだけどこれ専用の器具があったりするのかな？リストカールは途中で手の平が痛くなるから出来ない・・・
質問ばっかで申し訳ない。一応参考に汚い体だけど写メ貼ったよ。

正面：http://muryoudeai.sumomo.ne.jp/up/src/up1890.png
背中：http://muryoudeai.sumomo.ne.jp/up/src/up1891.png

>>8
無課金アバターちょとワロタ

2年もやる根性あるならジム行きゃもっと鍛えられたろうに・・・

自称マッチョ

このスレもウ板みたいに嫉妬が渦巻くクソスレになる予感

二年じゃこんなもんかなーと前は思ってたけど
ちゃんとジム行ってトレーナーについてもらう奴は半年かからずムキムキになれる。
自宅トレの自己流は本当効率悪いよ。
まぁあまり根つめず趣味の一環とか根性鍛えてるんだ的なスタンスで続けるのがいいんじゃね。

お前ら文句ばっかいって誰も画像上げてねえじゃん
どうせガリかデブなんだろ

>>56
何に対しする嫉妬よ？？？？

さりげなく腹凹ませてね？
無駄な肉多いし、マッチョというよりデブな印象

>>64
は？

>>58
たしかにウ板でも聞いたよ
でもあそこは凄いレベルばかりだからそういう人の意見だけじゃなく
一般人が多いVIPでも聞いてるだけ

15分じゃそろそろ脂肪が燃焼始めそうってとこで止めてるな

本気でやるなら加圧できるジム行け

>>68
いや、一般的な意見しかでてなかっただろ
厳しい意見だからと目を瞑ろうとするとやめろよ

画像が遠いな　おい

樫野弘揮

>>63
ジムに行くとそんなに違うの？
それは指導の違い？それとも器具の充実が違うからいろんなトレができるから？

俺なんて一日中ゴロゴロしてるだけで何もトレーニングしなくても腹筋バキバキだぜ
これが才能の違いだよわかったかカス共

この時期はプールがいいよ
脂肪燃えるしインナーマッスルにも効いてる感じがする
肺も広がるし水着の姉ちゃんも見れる

ちゃんとプロテイン飲んだのかよ

>>71
目をそらしてないから画像を晒してここでも聞いてるんだよ

>>8
わろたｗｗ

http://i.imgur.com/tE5M4qG.jpg
ガリガリから一年ちょいでこれだぞ

ドクターテンマ！
ぼくのにのうでまわりが37ｃｍをこえたよ！

>>76
プールは敷居が高くね？
初めて行く時のハードルの高さは、初めての高級割烹料理の店に入るレベルのドキドキ感があるんだが

どいつもこいつも色白すぎワロタ

>>80
トレとか食事とか教えて
ジム行ってるの？

>>46
筋肉つけたいなら脂肪落とさないほうがいいぞ
摂取量そのままで筋肉つけてたら勝手に脂肪は落ちるし
脂肪落としたら、筋肉も一緒に少し落ちる

37のおっさんだけど
糖尿で15キロやせたわ
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko096288.jpg

>>86
頑張れ

体焼くなら別に家のベランダでいいだろ

>>86
おっさん中学生みたいなパンツ履いとるな

>>84
ホームトレだよ
ダンベル
フラットベンチ
チンスタ

以上
飯はプロテイン＋こうタンパク食を普通に食うだけ

ふわふわしてそう

>>85
>摂取量そのままで筋肉つけてたら勝手に脂肪は落ちるし



これ本当なの？
筋肉を付けることだけに専念してれば、勝手に脂肪って落ちていってくれるの？

この程度でよくスレ立てれるな

>>92
おちねぇよ

>>86
どうして糖尿になったの？
生活上、どういう制限があるの？

>>82
その辺の泳ぐか歩くかくらいしかできないような
小さい市民プールならじいちゃんばあちゃんばっかだぞ

http://i.imgur.com/YzQRpqN.jpg
背中

あれ？想像と違う

>>90
やってることは俺と変わらないんだけどな・・・

>>99
お前はやる気が無いだけ
毎日2時間トレしてたからね

野球好きなの？

>>1
まずメニュー書けよ

>>74
相手は筋肉をつけることを金取れるくらい勉強してマスターしてんだぞ？
お前の生兵法と天と地ほどの差があんのは当たり前だろ

>>94
だよな
さすがにちょっと疑問に思ったわ

http://i.imgur.com/WPXdS5D.jpg

もっとハルク位になってから出直せ

>>105
わろた

>>105
5年前に働いてた会社だ

>>97
背中は懸垂オンリー？
やっぱり加重してるの？

>>109
加重のワイドチンニング

>>76
言うほど水着の姉ちゃんいなくね？

結局肉は肉だから筋肉つけようとすれば脂肪もつくし
脂肪おとそうとすれば筋肉もおちるからな
筋肉つけながら脂肪おとすってのは不可能に近い

二年してもこんなもんなのかよ
筋トレやめよう

>>110
やっぱ加重しないと駄目なのか

なんだろう、もっとゴツゴツ感がほしい

>>111
場所による
マンション併設んとこはエロいの多い

>>105
まあ俺もそこ気にはなったけど・・・ｗ

>>114
ダメじゃねぇよ
加重するレベルになってないのに加重する馬鹿はいないよ

>>111
うん
係員に姉ちゃんがいるとこなら安定して見れる

でもさ、今の10代20代ってめちゃめちゃ細いのが大半だぞ。腕とか引くレベル。
でも大半だからこそそれが「普通」なんだよ。
>>1レベルの筋量でも脂肪落としてバキったら世間からは浮くぞw

>>108
じゃあその画像も5年前の画像なの？

というか二年間走って距離延びないのが不思議だよね

>>120
確かにみんな細いなとは思う
ああいう体が貧相でみっともないから筋トレやりだしたわけだが

>>121
メニュー教えて

>>121
ヘルメット自体をずっととってあるだけだよ

>>87
うす(´･ω･｀)

>>89
いやこんなもんだろ
嫁が買ってくるからえらべないし

>>95
ペットボトル症候群？から急激に悪化
朝1回インスリン打ってる
炭水化物食べられないお

>>92
本当、がりがり体重60kgとマッチョ体重80kgが同じ消費カロリーだと思うか？
それでも落ちないっていうなら筋肉がついてきて運動量減らしたとか、消費ｶﾛﾘｰ増えて腹減るから余分に食べてるとかそんなとこだ

筋肉つけるには体が筋肉増大に耐えられるだけの余分な部分があるとき
余分な脂肪がないのに鍛えても筋肉は引き締まるが増大は難しい。

>>122
いやいや
ランニングに関してだけはつい最近やりだしたんだよ
なんかプヨりだした感じがしたから

>>128
有酸素運動について調べたほうがいいよ
無駄なことをしてることに気がつくから

>>80
よくスレ立ててた人でしょ？
いまはもう筋トレやめたの？

そろそろ仕事に戻るかな
頑張れよ

>>124
上腕・・・ダンベルカールとフレンチプレス
胸・・・ダンベルベンチプレス
腹筋・・・クランチ
背中・・・懸垂
足・・・ランジ

>>130
そうwwwその当時の画像
今また再開したよ

>>126
糖尿大変ですね

u

>>128
ランニングは呼吸とペース考えてれば長く走れるよ
後はそこに楽しさを見つけれ

>>132
重量と回数を書け

>>133
なるほど
仕事いってら

>>127
要するに、筋肉が増えると代謝がよくなってカロリー消費が増えるみたいな
理屈の事を言ってたわけね

>>86
おっさん位置情報でてるぞ

>>123
今の体満足なわけ？
理想の体型も明確にイメージできてないのによく2年も時間無駄に出来たな

>>128
ランニング15分に関して上で色々言われてるが
十分とは言えないがウェイト後なら15分のランニングでも効果はある

最近ぷよってきたってことなら食事ﾊﾞﾗﾝｽは見直したほうがいいかもしれないな
目的は筋肥大なんだし脂肪少なめたんぱく質大目は基本

ディップスとシュラッグ追加しようぜ

>>136
ランニング正直しんどいわ
個人的には足トレやるより欝だ

筋トレマンが土方とばれて哀れみの目が向けられててわロタ

>>137
どの種目も8-10回程度で限界になる重量でやってる
※腹筋は除く

>>132
最後まで物凄く追い込んでるならともかくそれしかやってないなら分割するのもったいなくね？

>>141
理想の体はあるよ
細マッチョみたいに言われるあんなガリではなく
しっかりと筋肉のついたボリュームのある体が理想

>>146
それを3セットはしてるよな？

>>142
もちろんランニングは筋トレ後にしてるよ
その方がいいってどこかで見たから

>>143
一応、懸垂台がディップスもできるんだがやったほうがいいかな
てか、ディップスって胸トレでしょ？
胸トレはダンベルベンチプレスだけでいい気もするんだが

夏は俺の美筋肉を見てくれ厨が増える煩わしい季節

筋肉増やしたいのにランニングしたらプラマイゼロでしょ
減量期とかならまだしも

>>147
そうなの？
まあローテーションみたいなのは試行錯誤しながら
定期的に変えたりはしてるけどね

今の身長体重は？

>>149
もちろん

画像が見えない

だいたいお前らの意見はわかった
�dくす

もうめんどくさいから
ジム行って鍛えてこいよ
ここであれこれ聞くよりいいと思うぞ

>>151
もしかして2年同じメニューなのか？
数ヶ月とかでメニューは変えたほうが効果でる
同じのばっかりやってもほんとに同じ部分の筋肉しか使わなくなるからな

>>140
おおぅ(´･ω･｀)
なんてこったい

>>159
他人が苦手なんだろ
察してさしあげろ

http://gazo.shitao.info/r/i/20130806214656_000.jpg
こんな体どう？

筋トレして仕上がってる奴は、この時期Tシャツ着てるとカッコいいよな
羨ましい

>>154
分割した分一日の種目数、一週間の種目数、一カ月の……って減っていくじゃん？
メニューが多いだの高重量で他の種目に影響が出るだのなってから考えればいいよ

肌が白すぎ
焼けよ
小麦色になるだけでかなり見た目カッコよくなる
ビルダーがみんな焼いてる意味が分かるから

>>163
漢さん！！

>>151
ディップス脇の下ってか胸の横もつくから
腹筋がしまればだけどかっこいい逆三角形になる

それと8〜12回が限界の高負荷ばっかじゃなくて
数十回できる自重トレもやって赤筋もつけた方が良いよ
脂肪燃えやすくするしなやかな筋肉がつく

肌焼け
それだけで20％は見た目がよくなるから

　　　　　　　　　　　　　　　 | │　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈 　 !
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　　　　　　　　　　　　　　 ! ハ!|　　ー─　'　　i　　!　 　 `' 　 '' " 　 ||ヽ　l |
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　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 |＼　　　 　 ー ─‐ 　 　 　 , ′ !

やせこけ。

俺の筋トレに対するモチベーションが著しく下がった、謝れ

懸垂したい
懸垂器具を買おうか迷ってる

>>173
筋トレ器具はなんでもそうだけど
買ってしまうと、なぜとっとと買っておかなかったのかと思うよ
悩んでる間があったら買った方がいい
時間だけが過ぎていく

食事制限なしに1年やったがガチムチの片鱗が見えてきた
そろそろダンベル買い直さなきゃなぁ

>>163
何故トイレで裸なのか

ここできくのもあれかもだけど、胴締めたい場合は腹筋と背筋一日おきにやってればいい？

俺は上の右から二番目
http://www.imgur.com/tzvEUZ7.jpeg

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4398886.jpg

ただいま

>>180
もうええって

おう、今日グリッパーが届くから楽しみだ

>>1
負荷がなさすぎて意味のない二年の筋トレになったな
乙www

底辺土方かよｗｗｗ
だっせえええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>179
なにこれ？

>>38
性格

友達が工場勤務なんだけどすげーいいカラダしてて羨ましい、細マッチョ的な

ただ胸筋だけあんまないから本人悩んでたけど

>>1
2年でこれってどう考えてもまともな筋トレしてない

二年筋トレじゃなくて二年泳いでれば確実に違った

肩凄いから筋肉はついてるんだろうけど脂肪が多い気がする

肩すごくねぇよwww

>>25
きも
ゲイだよこいつ
なんかゴミついてそう