俺の１ヶ月の筋トレの成果ｗｗｗｗｗｗｗｗ

あまりにも変わらなくてワロタ
after
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4369016.jpg

くっさ

>>2
氏ねクソコテ

>>2

パッと見で大胸筋、僧帽筋、三角筋、腹筋がしょぼいとわかる

俺の方がまだマシだった

３ヶ月はやれ

ちょっとこれからの俺のトレーニングメニューを考えてくれよ！
お前ら！

まんまちゃんに似てる

これでも目一杯力入れてるっぽいなｗｗｗｗ

いれてるわｗｗｗいれてるけどこのザマだよｗｗｗｗ

畜生ｗｗｗｗｗ

アクセス集中しすぎ

画像で下位

初心者がメニューなんてなに調子にのってんだ
ベンチやデッドリフトやってりゃいいんだよ

消すの早くね?

>>14
初心者の家にそんなもんあると思ってんの？

子泣き爺かよビックリしたわ

巨人みたい

>>15
消してないよ

アクセス出来ないほどの１の人気に嫉妬

あと乳首がいやらしい色してるじゃねーか

普通よりひどくてビックリした

>>1
こうなりたいんだろ？
http://i.imgur.com/jVxAlpO.jpg
だったらもっと鍛えろよ。でないと見向きもされねえぞ

まずダンベル買おう
でなきゃなにもできない

おじいちゃんみたいな体型だな

首3mくらいありそう

>>20
いや、dotが人気なだけだと思うよ

>>21
まぁ…まだ16だからなぁ…

>>22
ホモ画像はんなｋｓ
地獄で詫びろ

ぷよぷよですね
もう少し頑張りましょう

腹筋は膝を曲げ足を浮かせてやろう
Ｏ＞＿┌ ←こんな感じ
膝の角度は９０度
足をなるべく地面と平行に

え、この体型で16なの？
まじめに43ぐらいだと思ったわ

>>23
ダンベルは買ってる

一応胸は
ダンベルの腕左右33x3セットで鍛えてるけど
実質12日ぐらいしかやってねえな

後腹筋１日２０を三セットも7日ぐらいしかやってない

それまではどうだんべるを使うか探ってた

でも腕の上下運動はしてた

>>23
ダンベルは片方30キロでオッケー？

きんも
メタボ候補

この体型でこんな腕細いとか終わってんな

>>24
煽りレスなのが見え見えです
小学生でもそんな下手な事言わない


>>25
ねーよｗｗｗｗ

>>27
はいっ！あざっす！！

>>28
えー…それでやるんすか…相当キツイかなぁ…

まぁ努力はしてみる

>>29
褒め言葉じゃねえか

>>31
３キロですけど……

>>32
氏ね、厨房

ウ板に来いよ

ウ板って何の略？

体毛も薄く、肌も白い。撫で肩だし、乳首も可愛い
どんだけ女々しい体してんだよお前ｗ

>>35
3キロで何してんの？

キモいマジでキモいクサイ
体とかじゃなくてお前じた

とりあえず腹筋は脚上げで30×5セットはやらないとな
金に余裕があれば腹筋ローラー買うといいぞ

ほ…ホモはやめてください……

本当…そういう意味で貼ったんじゃないんで……

43歳って誉め言葉なんだ

>>41
セット間てどれくらい開けるだけもんなの？

俺よりはマッスルだな

>>35
3キロワロタｗｗｗｗ
やる気ねーだろｗｗｗｗ

もっと腹筋鍛えたら？腹斜筋も忘れずに
あと食生活大丈夫か？

>>39
片方三キロで腕左右運動

>>40
嫉妬レスならもっとうまくやれ

>>41
腹筋ローラー？
ぐぐってみる

30x5とかしんどすぎてきついなぁ…
一応筋トレ経験者には20x3って言われた

腹筋ローラーなんざ1000円ちょっとたぞ

3ヶ月は我慢しろ
そんくらいじゃないと体に現れんだろ

>>48
全然効かないだろ？

>>44
インターバルは1分。
成長ホルモンが多いタイミングがその辺。

腹筋そんなにたくさんやらなくてもいいよ。

どうすればこんな体系になるの
ずっと寝たきり？

マジでキモイ身体してんな

>>43
いや、筋肉がなさすぎるなら12歳とかじゃん？
43って事はある程度筋肉あるなって事やん

こんな腕細い43居ないと思うけどな

>>44
うーん…30秒とか？

>>45
がんばれ！
応援するぞ！

>>46
さーせんｗｗｗｗ

>>47
食生活はすごく心配

つーかジム行けよ

10キロのダンベル買いなよ…
そんな軽いの何百回やっても肥大しないよ
スタミナつくかもしれないけど

本当に16歳？

>>52
サンクス
ゆっくり効かせて限界までやってるけど20回は出来てないと思う
それを3セットくらいしてる
けど、腹肉があって全然ついた気がしないわｗｗｗ

ひきこもりの俺より酷くてワロタｗｗｗｗ

姿勢も悪そうだね猫背だと思う
あと食事も不摂生だろ

首から肩のラインが特にきもちわるい

めちゃくちゃ弱そう
いや弱い（確信）

>>55
お前に聞いてねーよ粕

3キロとかで筋肉肥大化するかよｗｗｗ最低10キロでやれ
慣れたら20キロくらい普通にあがるくらい筋肉つくぞ

>>49
ホムセンにあるかな？

>>50
それ別のスレでも言われたな
とりあえず頑張ってみる

>>51
でもダンベルで３０キロはないわ、そんなもん滅多にうってないし

ガキが使うもんじゃない

いくらなんでもにわか臭ぷんぷん

>>52
へぇ…サンクス！

>>53
俺の体見てそれってお前ピザだな

>>54
ピザ、ガリよりはマシ

>>56
近くにねえんだよ

>>57
さーせん
でも俺はこれでいく

プロテイン飲めば

>>64
ごめん

>>65
でも高いやん…
１０キロ…

てかお前ら、筋肉が無いってのは分かる

気持ち悪いってのは無いだろ

いくらなんでも極論すぎ

>>66
筋力より知力鍛えろ糞馬鹿

俺やっぱお前嫌いだわ

俺も筋トレはじめるわ

まあ、最初は無理せず、運動を継続する習慣付けから始めなよ
いきなり重いダンベル使ったってキツくて続かないだろ。筋肥大とか考えるのはもっと先でいいよ
なるべくストレッチ系の運動もしとけよ
学校の準備体操程度でも、回数多めにやれば先々役に立つからさ

>>70
お前のレスも相当馬鹿っぽいけどな

>>71
お…おう……

書き込む必要あったか…？

>>72
おう！
頑張れ！

初心者はなんでも形から入ろうとするんだよな
VIPなんかやってないでさっさと寝ろ

これで筋トレしてたのかよ
嘘乙

高いと感じるのは分かるし
余力を感じれるくらいの重さが一番やり易いのも分かるけど

筋トレを真面目にやろうとすると時間が必要だから
結局効率的に負荷をかけられる重みの方が良い
まあやり始めならそこまで深く考え無くていいと思うけどね
まず続けることが大事だろうし
続けてたら自然ともの足りなくなってくるだろうし

>>76
馬鹿だからしょうがない

レススルーされた

筋トレの前に日常生活を見直すべきだね
普通の生活をすればこんなことにはならないよ

VIPの筋トレスレ立てるアホにありがちなこと

・プロテインジュースを飲めば筋肉がつく魔法の薬だと思っている
・筋トレとエクササイズを混同している
・筋肉痛にもなってない運動で「筋トレした」と言い張る
・数週間で効果が出ると思っている

馬鹿だから何年たってもくそキモ体型だよ

>>73
そうなのか
親切にありがとう
とりあえず続ける事から初めて見る

>>75
形がないと中身もないですから

>>76
これが現実だよ
逆に１ヶ月で急変したら三ヶ月はしろって言う人なんか居ないけどな

>>77
そっか、まず３キロから始めてみる！
ありがとう！

>>78
１ヶ月でムキムキになると思ってるお前も馬鹿だろ

市のスポーツセンターとかどこでもあるもんちゃうん？区ごとにスポーツセンターあるのが普通と思ってた
名古屋市はあるで料金は安い　中に入るとボディービルダーから気軽に走ってる人まで様々いるお

俺、49→61キロまで筋トレで増やしたけど、ちゃんとやれば死にそうなカリカリのもやしでもでかくなれるからがんばれ

>>80
筋肉うｐ

>>82
とりあえず筋肉うｐ

>>83
頑張れよ。無理に負荷をかけると、関節やインナーマッスルを痛めるからな
ストレッチは本当に大切だぞ

>>1の地域はどこ？

まずは続けることから始めろ
腹が少し気になるから腰を鍛えろ
ランニングでもスクワットでもいい

>>84
都会の方行くとあるだろうけど俺が住んでる所田舎だから無い

>>85
ありがとう！頑張ってみる

>>87
ストレッチはやってなかったなぁ

どういうストレッチをやるべきなの？

>>88
秘密

>>89
腰？
まぁランニングはそろそろ朝に４キロほどいれてみようと思ってる

おっさん体型すぎだろ

貧相なのに腹だけぽっこり
16歳でなんでこんな体型に？

>>92
ちょっと腹に力入れすぎたかなと反省してる

よくこのポーズでも腕までムキムキの人いるけど
どうやって力いれてんのか本当に不思議だわ

>>93
腹だけ力いれればこうなる

後、これ標準体型だぞ

普通の奴ならそれは気づいてる

ピザはとりあえず痩せろ

成長期にムキムキになると身長止まるからほどほどに

ジムはいけよ

>>91
走るのはいいけどコンクリートの上はやめとけよ
軟骨がどうたらこうたらですり減る
土手とかやわらかめのところがいい
むやみな水分補給はやめておけ
汗として出した分だけ飲め

あとは気力の問題だ頑張れ

>>96
俺の高校の部活に自転車部なるものがあるんだけど

そこの部員はマジで筋肉ムキムキ、俺なんか話にならん

でも身長は結構伸びてる

クソロダにあげるなって

なんならムキムキ目指してる奴とひきこもりがちなやつでジムOFFおもしろそうじゃねーの

自分が持てる限界の重さの物を持ち上げする→それによって筋肉の繊維が傷付いたり壊れたりする
→休養をとって体を休ませる、＋筋肉の元となるたんぱく質をちゃんととるなど栄養にも気をつける(筋肉の元となる栄養を取らないと無意味。何もとらないとただ筋肉を傷めだけ。)
→壊れた筋肉を修復しようとする人間の体のメカニズムによって、以前にも増した筋肉に仕上がる
→また最初から繰り返す。なれてきたら同じ重量のものでは効果が薄くなるので、負荷(器具の重量)を上げる。なれたらまた負荷を上げる。繰り返す。
→しばらくすると筋肉の肥大化が目立ってくる。

筋トレ、ウェイトレ、をかじりたての馬鹿に何回これ言ったら理解できるの？
軽い負荷ばかりで筋肉がつくわけないだろう

週3でメニュー決めてまで鍛えろ
有酸素の日も作って晩飯は少なくしろ

>>1
胸より上に筋肉付けたら体型変わるよ
ベンチプレスか腕立てと、ディップスで胸鍛える
ダンベルロウイングとチンニングで背中を鍛えて逆三角形に
ショルダープレスとかサイドレイズで肩を大きくする

あとは腹筋背筋鍛えてもいいし、走ったり階段昇り降りをするだけでも十分つくよ。

筋力はすぐにつくけど、体型はすぐにはそんなに変わらないから、気長に3ヶ月とか半年続けてよ。

>>95
標準体重かもしれないけど標準体型ではない。
運動部の奴らの体見て来い。

あと、ジョギングは早く走らなければアスファルトの上を走っても膝やなんかに負担かからないよ。

お尻の筋肉はどののようにつけるんですかね

腹に力いれてこのぽっこりお腹なのか
適当にやりすぎだろ

>>97
無いものは仕方ない

>>98
ありがとう！マジで助かる！
でもコンクリートの上しか走る所ない…

まぁランニングへは飲み物持って行かないつもり

>>100
imugrなるものは登録がいるじゃないですか

>>101
普通にジムで会話したいな

>>102
最初は筋肉痛になるまで馬鹿までやってた

でも毎日続けるのはキツイし、途中で筋肉の痛みでリタイアしてしまう危険性があった

だから俺は少しづつでも続ける道を選んだ

>>１03
筋トレあんまり詳しくないからどうメニューきめればいいか……

腹筋がかろうじて割れてる俺からのアドバイス


笑うときはおなかに力を入れて笑うクセをつけること
半年後６つに割れてるはず

>>108
筋トレは3日に1回位、筋肉痛が取れた頃にやる。
筋肉痛にならないと効果ない。
重い重量で10回3セットとかがいい。
あと、ちゃんと肉食えよ。

>>104
本格的だなぁ

続けてみる事は続けてみるけど初心者がとりあえず体格よく見せるのに
必要な最低限の箇所ってどこかな？

>>105
早く走らなければOKか
ありがとう

運動部の奴らは確かにすごいよね、でもあれが平均かと言うとどうかと思う

>>107
腹に力いれてるからぽっこりしてんだよ

>>109
腹筋はだれでも6つに割れている。
見た目でわかるかどうかは体脂肪率の差でしかない。
体脂肪率を下げればだれでも割れる。

>>108
おいジムで会話するか？

>>112
あぁ体脂肪率か

>>110
毎日１回と筋肉痛で３日に１回って毎日１回のが効果ありそうなんだけどね

たまに肉食えとか言われるけど鍛えてる人がどれくらい食ってるか標準がわからないんだよね

>>113
希望を言っただけじゃないですかああああああ！！！

>>108
筋トレと言うかウェイトレは筋肉痛が付き物
筋肉痛が嫌なら筋力トレーニングなんてやめたほうがいい
てかウェイトレも何ヶ月も続けてたら筋肉痛もなりにくくなる
少しずつでも軽い重量だとほとんど効果ない
お前はペットボトルの飲み物を持って飲んだりお茶碗持って飯食って筋肉がついたか？
そんなわけないだろ
軽い重量じゃ筋繊維も壊れないし筋肉も太くなっていかない
筋肉を太くするには筋肉を壊す必要がある
壊したらきっちり休養と栄養とる

体格良く見せたいならとにかくダンベル重たいの買っとけ
尼でも楽天でも60キロセット（30キロ×2）買っとけば素人なら一生使える
とにかく重いのやらないことにはなんにもならん

>>111
なりたい体系による。
スポーツに使わない筋トレって、要するに体をデザイン、設計するって事なんだよ。
だから、作りたいからだを先に決めないとメニューを作れない。

胸筋を膨らませると服を着ても見栄えする
肩に筋肉をつけると肩幅がでる
広背筋をつけると猫背や撫で肩がマシに
腕に筋肉をつけるとTシャツやポロシャツをきた時にカッコいい
腹筋あると自己満足できる
太ももつけるとマッチョっぽくなる

さっきのメニューに書き忘れたけど、アームカールもやるといい。

筋肉あるかないかはとりあえず置いといて
なんか気持ち悪いんだよなあ

>>116
明日行ってこよっと

>>115
体脂肪を減らすならその方法でいい
筋肉をつけるなら3日に1回

苦痛の度合いが必ずしも結果に結びつかない。
勉強にも言える事だから覚えておいた方がいい。
目的を見失った努力や苦痛は自己満足でしかない。

>>16
ダンベルかバーベルぐらい買えよ
それすらできないならあきらめろ

体育館にトレーニング室みたいのがある場合もあるよ
俺の死は講習を一回受けなきゃいけなかったけど毎回100円で利用できる

そんなことよりお前らの半裸期待してたのに>>1しか画像ないとかどういうことよ

>>120
全体的に細過ぎるし、お腹が丸いし、肌が白いし、首が相対的に太い？からだろ。
それならアドバイスしてやれよ。

>>124
おいなんかこえーぞｗ

ダンベル買えないなら2Lのペットボトルに水が砂入れて袋や鞄に5本6本入れて持ち上げてろ

>>117
う〜ん
実感沸かないけどそうなんかなぁ…
でも腕立て伏せとかで筋肉痛になるほどやるって難しい気がする……

>>118
持つ事すら困難だと思う

そんなんで脱臼したら話にならん

>>119
とりあえず腹筋、胸筋、腕　でいいかな

後、家の近くにスポーツジムないからあんまり専門的なトレーニングはできない

>>85
メニュー

>>124
>>84
>>90

>>1どこいな

>>102
＞ 自分が持てる限界の重さの物を持ち上げする→それによって筋肉の繊維が傷付いたり壊れたりする
＞ →休養をとって体を休ませる、＋筋肉の元となるたんぱく質をちゃんととるなど栄養にも気をつける(筋肉の元となる栄養を取らないと無意味。何もとらないとただ筋肉を傷めだけ。)
＞ →壊れた筋肉を修復しようとする人間の体のメカニズムによって、以前にも増した筋肉に仕上がる

ワロタｗｗｗ
何年前の理論？ｗｗｗ

>>121
お…おう……
いってらっしゃい

>>122
なんか難しい事いうなぁ…

体脂肪が減れば筋肉も引き締まるってのはただの偏見ですか？

>>123
ダンベルはかってる

>>124
いいなぁ…
マジでそういう所とかあこがｒ

そういや１つだけあったわ、筋トレできる所

でも恥ずかしいからいーかないっ！

>>125
す…すいません…

>>127
主婦とかはそれで代用してるみたいだな

確かに効果はありそう

>>110
＞ 筋肉痛にならないと効果ない。

ワロタｗｗｗ
何年前の理論？ｗｗｗ

>>128
腕立ては負荷を変えられないから、筋肥大には向かない。
100m早くなりたいのにマラソンの練習してるようなもの。

俺なら
広背筋=三角筋>大胸筋=上腕>僧帽筋>腹筋=背筋
くらいの優先度かな

まぁ、あんまり人のアドバイス聞けるタイプじゃないみたいだから、好きにやれよ。
筋トレは結果に時間がかかるから無駄が多いけど、やってみて学習するのも一つの手だよ。

>>132
最先端の理論はどういう理論なんだよｗｗｗｗｗｗ

>>132
あれかね・・
野球選手とかがよく言う
「自分を痛めつけてます」かね

>>128
言い忘れたが最初から片手30キロじゃないぞｗ
最初はシャフト一本（2.5キロ）からでも出来る
プレートは一枚1.25キロや2.5キロや５キロ等々
段々重量増やしてレベルアップしていくんだ
体格良くしたいなら高重量低回数で行ったほうがいいらしい

>>133
おん？やっぱり一緒にいきたいんか

>>134
最新理論の発表と、エビデンスと、提唱者の紹介を頼む

撫で肩だね

>>137
筋肥大や筋力向上は筋肉繊維の断裂だから、痛めつけるっていうか、傷めつけるだと正しい気もする。
精神論の話ではない。

池沼みたいな体つきだな

>>115
3日に1回やれってのは高負荷のトレをすると
翌日は筋肉痛で1セットも出来ないくらいに疲労するから
3日で筋肉痛が取れないのに無理してやると
怪我に繋がる場合があるから
もう1日2日空けたほうがいい
毎日やるのも怪我の原因になるから避けたほうがいい

>>142
＞ 筋肥大や筋力向上は筋肉繊維の断裂だから

ワロタｗｗｗ
何年前の理論？ｗｗｗ

http://www.youtube.com/watch?v=JTjyJzczqi4

>>144
よく聞くのが腹筋のような小さい筋肉なら毎日やってもいいと言うのはほんと？

>>128
腕立てとかの自重トレーニング(自分の体重のみのトレーニング)
でもやり方と回数をきっちりやればある程度はつくみたいよ
でも大幅につけたいならジム行くなりして器具使ってやったほうがいい
ジムが無理でもダンベルくらいもっと重たいの買え
3kgとかはさすがに舐めてる
何回も言うが筋肉痛が嫌なら筋トレやめたほうがいいw
でも体が動かなくなるほど激痛走る筋肉痛になるくらい追い込むのも体壊すだけだからな
ほどほどにやってね
ほどほどって言っても3kgとかは舐めすぎだからねw

>>135
広背筋　三角筋　僧帽筋
ここまでくるとこの筋肉がどこの筋肉なのか分からない

俺だけじゃないよな…な？

なるほど、ありがとう

やっぱり>>135とかはネットで調べたん？それともトレーナーとかに教えてもらったん？

>>138
本格的だな
憧れるけど、まだバイトしてないし、クレジットカード持ってないからamazon使えないっていう始末

>>139
まぁ筋トレ仲間は多い方がいいよね

>>141
そうなんだよね
中学の時に置き勉せずに馬鹿みたいに肩使ったからかなぁ

まぁいづれにせよ　悪い事ではないし気にしてない

>>115
肉クエの話忘れてた
まじで筋トレしてるなら体重の倍グラム
60キロなら120gのたんぱく質を一日にとる
って言われている

俺は普通に朝昼晩の飯を米少なめ肉魚豆多めにして
間食でするめとかナゲットとか食べたり
筋トレした日はプロテイン飲んだり

>>135
プッシュアップバー使えば負荷をあげられるんだが

夜10時には寝てる方がいいっていうのはほんと？

>>147
＞ 腹筋のような小さい筋肉なら毎日やってもいい

ワロタｗｗｗ
何年前の理論？ｗｗｗ

>>149
俺はほとんど独学。
ネットで調べて、2chのウェイトトレーニング板をしばらく見て、実践して、質問して、youtubeでフォーム調べて、自分を鏡でみて確かめて。

体型をカッコ良くすることが目的だったから、独学でも十分な成果を得られている。

だんだん難しい話になってきたな…
俺はとりあえず高重量やってプロテイン飲んで休めばガタイよくなるだろってくらいでのんびりやってるよ
日にちも気にしない方が続くわ
あくまでも俺理論だけど

>>149
お金がなければ灯油のポリタンに水入れてポリタントレーニングやろうぜ

>>143
その理屈はおかしい
帰宅部標準体型の方々全員に詫びろ

>>144
筋トレってそんなに壮大だったんだな
なんか改めて関心した

ジム行ってる人とかもそれくらいの頻度しか行ってないのは筋肉痛になるまでやってるからなの？

>>148
やたら３キロをディスるなぁ
そんなにひどいか？３キロ

１０００回もやれば相当キツイと思うんだけど
そんなにやる気ないけど

>>147
腹筋は他の筋肉より疲労回復が早いらしいから
やれるならやってもいいんじゃない？

>>156
結局やる気ないんやないかいｗｗ

うんまあ3キロはアレだよ…
そこらへんのおばちゃんのスーパーの袋の方が重いかもしれんぞｗ

ダイエット速報さんこのレスは緑文字で

腹筋は鍛えなくても笑ってれば自然につくと思うよ

>>150
すごい理想的な食事だな
てかそもそも普通の食事自体まともな料理がでてこないから難しい

>>154
なるほど
そこまで言われるとちょっと>>154の筋肉が見てみたくなる

>>133
プロテインか
食事が駄目ならプロテインでとるやり方もあるのか

いやぁ、ペットボトルに水入れて袋でやるやり方やってみたい

2lのペットボトルだと水いれたら何キロぐらいになるんだろ

水２ｌは何ｋｇなんだろうな
小学校行けば教えてくれるんじゃないか？

＞2lのペットボトルだと水いれたら何キロぐらいになるんだろ

おい...

>>158
間違いなくいえる1000回なんかやったら腕壊れる

>>159
否定はせん、でも２つ揃えばおばちゃん以上
流石に６キロも買い物するおばちゃんはいないだろ

>>160
僕はゴールデン色で

>>161
でもそれつくってか浮いてるだけなんだよね

>>162
>2lのペットボトルだと水いれたら何キロぐらいになるんだろ

え？

>>165
米は何kg買うだろ？

>>163
地味にディスるのやめろ

>>164
何か問題あるか？

浮いてるって脂肪が？



おれ透明で

小学生だって水1Lが1kgだって知ってる

>>166
いや、だからなんか間違いあるかってきいてんの

>>167
あぁ…！計算から外してた…！

でもそれだと車で移動するだろ

>>168
何も問題ないぞ、お前の将来以外は

牛乳２本も買うわな

>>169
筋肉が
脂肪なしで皮だけだとそりゃ浮く

>>170
あ、そうなのか

1L１ｋｇとか覚えてねえよ、てか教えてすらもらえてないかもしれない

>>172
おっさん何歳だよ
教科書とかにそういうの書いてあったっけ？

教師に教えてもらったなら俺ん時はたまたま教えてくれなかっただけ

>>173
だから米とか牛乳とか色々買うなら車でいくて

>>174
でもお前のお腹おっさんじゃん？

>>150
体重の倍グラムとか体重60キロなら120000グラムだろｗｗｗｗそんな計算もできねえのかよｗｗｗｗｗ
まさかキロって単位の意味もわかんないですか？ｗｗ？ｗｗｗｗ


とかつまんない煽りをしようかと思ったけど眠いからやめた

>>174
ケトルベルで殴るぞこのDT野郎ｗ

何だかカワイイ奴め

「水が0度で凍って100度で沸騰するのってすごいよな…」
このスレ思い出した

>>176
だからお腹に力いれたせいなんだって！！

>>177
してるじゃねえか

ｋｇ抜きか抜かないかは名言されてない

つまり答えは２つあるって事だ

でもそれがどちらかとは言い切れない

つまり>>150は間違ってない

>>177
俺もネットの記事とか見ていつも同じつっこみを思うんだけど、いざ人に説明しようとするとうまく言えないｗｗｗｗ

>>179
け…ケトルベルってなんだ…？

>>179
そら水基準で単位が考えられてるんだからね





ハッ！！！！

あぁ、体重1kgにたいして2gって言えば済んだな…

やっぱ頭悪かったのか
本当のこと言ってごめんね

>>182
ケトルベルはマニアックな筋トレツールｗｗｗ

まぁ俺には伝わってるんだからいいじゃん

ベンチとﾀﾞﾝﾍﾞﾙと懸垂スタンドが王道

体重に対して倍と言いたいなら千分の二倍という言い方もある
まあどうでもいいけど

>>184
あのな、頭が悪いのと覚えてないのとは違う

例えば医学基準で、医者が別の職業の奴に手術やってみろって言って
できないって答えたら、頭悪いって言うのと同じ

その違いが理解できないからお前は馬鹿なんだよ、うｐすらできない馬鹿はROMってろ

>>180
側筋はぷにぷにおなかカチカチ
バランスよくやれよｗｗｗｗ

>>185
そうなんだｗｗｗｗ
一瞬楽器かと思ったわｗｗｗｗ

>>187
まぁ２０超えればかってもいいけど学生の身で買おうとは思えない

>>189
割と本気で何言ってんだお前

>>162
今無理ｗｗｗ
172で60kgだったのが70kgになって、体脂肪率は12パーセント、ポロシャツとか着ると胸板、腕の筋肉、逆三角形がわかるだけ筋肉がついたって感じ。

>>190
はい…すいません…

>>192
でもね！でもね！

急に煽ってくる奴も悪いと僕はおもうんだよ！

まぁまぁ筋肉バカって言葉があるし

>>193
うお…すげえな
ボクシング選手みたいな感じじゃん……
身長体重的にスタート地点は似たようなもんだったんだね

>>195
筋肉すらもない>>1はどうなるんですかね

>>157
＞ 腹筋は他の筋肉より疲労回復が早いらしい

ワロタｗｗｗ
何年前の理論？ｗｗｗ

>>196
あぁ、ボクシングの体系に近いかも。
半年鍛えて、忙しくて半年休んで、また半年鍛えたらこんな感じになった。
それ以外に毎日結構走ってるから、下半身の筋トレとか腹筋はやってない。

こないだ計った体脂肪率２６％だったわ

>>197
ただの馬鹿だよ、言わせんな

でもな、教えられてないもんは仕方ないねん

１ｌ、１ｋｇとかどこで習ったよ
テストにでたか？そんなの

>>198
それ今お前の間で流行ってんの？ｗｗｗｗ

家で懸垂したいわ

>>199
すごいなぁ…
とりあえず痩せたまま70kgいけたらいいなぁ

今のメニューじゃ無理だろうけど

>>200
結構メタボっとるね

>>201
お前、筋肉以外に煽り耐性も鍛えろよｗｗｗ

てか三ヶ月はやれよ
俺も一ヶ月目は殆ど筋肉増えなくてむしろ脂肪だけ増えてて、何だこれ状態だったけど、２ヶ月終わった今になってやっと筋肉が増えてきたわ

>>201
いや中学校か小学校かで習うだろ普通

>>202
たぶんスクリプトに近いと思う

くっさ、とかも実際臭くなくてもとりあえず貼られたりするし
>>202の言ってる事は間違ってないんだし気にすることはないと思う

>>203
あんなん無理や…

懸垂は自重トレの中ではかなり効率的だと思うけどな

>>205
すいません…
でも１６歳と思えば！
１６歳と思えば！

可愛く思えてきません？

>>206
三ヶ月はやってみる！サンクス！

>>207
年代が変われば教育も変わりますよ

>>208
＞ >>202の言ってる事は間違ってないんだし

間違ってるからレスしてるんだろｗｗｗ

>>209
まずできる筋肉があれば筋トレしようなんて思わない

懸垂できる場所ってなかなかないよね
自宅に器具置くのも場所がないと無理だし
公園の鉄棒は低すぎて無理だし

>>211
間違ってるとはお前自体断言してないじゃん

何年前だよ、と馬鹿にしてるけど、間違ってるとは１文字もかかれてない

自分のレスもよめねえのかよ、新手のアスペかよ

ジムに通う様な連中ですら、大半が半年以内で挫折するのが現実

>>1と同じ年齢だが
http://imgur.com/53RkzGf
>>1と比べたいから同じ様に撮ってみてくれないか

なんていうか、自分でも何していいかわからないならジム行ってインストラクターさんと相談したらよくね？
金かかるけど

>>213
っブランコ 雲梯

http://i.imgur.com/53RkzGf.jpg
こうか？

>>215
そうなのか？
俺は２ヶ月目にして既に今のサイズのポロシャツに違和感が出てきてすげー楽しくて嬉しいんだが

>>219
なにこれ
腕枕してくれんの？

>>213
いや懸垂くらい低くても脚たためばある程度の高さで出来るだろ
180cmの俺でも近所の公園のでなんとか出来るぞ

>>219
腕枕してくれんの？

>>218
俺のところはブランコも雲梯もない地域なんだよ
子供の安全云々で5年前に撤去されてしまった

>>214
＞ 間違ってるとはお前自体断言してないじゃん

ワロタｗｗｗ
それぐらい読み取れるだろｗｗｗ
アスペｗｗｗブーメランｗｗｗｗｗｗ

膝枕なんてしねえよｗｗ
>>1はよ

>>222
腰より少し高い鉄棒なんで脚畳んでも膝がつくわ

>>210
ばかやろう、同性ってのはなぁ、若いからって甘やかしてくれないもんなんだよｗｗｗ
弟と同じ年だ…

懸垂じゃなくチンニングが効果的。
チンニングスタンドって器具で、最初は足を付けたままがんばってると、ある日を境に足をつけなくても1回、3回、5回…
と成長を実感できる

ジムとか行くと、ワイヤー式の引っ張る奴もあるけどね

>>224
世知辛いなあ

チンスタっても床面積63*72だったよ
今しがた実寸してきたが

チンニングとかチンスタとかホモ臭い(ホ並感)

　　　　　　　　ゴガギーン
　　　　　　　　　　　　　ドッカン
　　　　　　　　　ｍ　　　　ドッカン
　　＝＝＝＝＝）　）)　　　　　　　　　☆
　　　　　 ∧_∧ |　|　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　（　　　）|　|＿＿＿＿＿　　　　∧＿∧　　　＜　　おらっ！出てこい>>1
　　　　　「　⌒￣　|　　　|　　　　||　　　（´Д｀　）　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　|　　　/ ￣　　　|　　　　|/　 　 「 　　　＼
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　　　　　|　　　 | |　　　　|　　　　|　　へ//|　　|　　| |
　　　　　|　　　 | | 　　　ﾛ|ﾛ　　　|／,へ ＼|　　|　 | |
　　　　　|　∧　| |　　　　|　　　　|／　　＼　　/　（　）
　　　　　|　|　|　|〈　　　　|　　　　|　　　　　|　|
　　　　 / /　/ / |　　/ 　|　　　 〈|　　　　　|　|
　　　 / /　 / /　|　　　　|　　　　||　　　　　 |　|
　　　/ /　/ /　=-----=--------　　　　 |　|

>>219
屈曲30cm弱ってとこ？

>>216
とるの難すぎワロタ

携帯じゃないから苦労した
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4369312.jpg

>>229
URLあったら貼ってほしい

>>233
よく解らんがなんだその毛は

>>235
わきげじゃね

ETかと思った

>>233
アトピー持ち？

>>233
三頭が激甘だな
やり直し

>>235
脇毛

>>238
いや、体質
俺の親もこんなん

でもアレルギー性ではない

>>236
なんかそう聞いたら気持ち悪く見えてきたぞ

いや、うちソファないから仕方ないんだよ、

>>220
春頃から急に新顔が増えるけど、秋頃にはほぼ常連のみに戻るのが毎年の恒例行事
丁度初心者ボーナスが終わる時期だし、伸びが鈍化して飽きるのかもね

>>234
何のURLよ？

>>229
チンスタ良さそうだな
天井低い俺の家に置けるかどうかが問題だけど

>>244
ああ眠くて頭おかしかった
チンニングマシンの名前が知りたいだけ

ま…まぁ年齢も同じだしおんなじぐらいって事で！

なんかチンチングとかチンチンスタンドアップとか卑猥だな誰も言ってないけど

>>248
そういえば最近なかなかチンチンスタンドアップしないわ

>>233
よく見たらわき毛の生える場所おかしくないか

>>245
流石に天井まで200cmはあるだろ？
チンニングは膝から下曲げてやるから200cmあればことたりるよ

>>249
亜鉛摂れよ亜鉛
あれ？亜鉛はおちんちんミルクの量だけだっけ

>>249
お前ラッパーみたいだなｗｗｗ

>>228
弟と同じ歳ってアンタ……

へぇ…そんな筋トレ道具があんのか……
まぁ色々あるんだな

大学入学の為に上京してから色々見てみたい

>>246
ん？
普通にチンニングスタンドで検索引っ掛かるよ
馬鹿高いやつ買わなくても5000円くらいのやつでいいよ
ただこの価格帯のやつはディップスができんｗｗｗｗｗｗ

>>250
おかしくないよ
たまたまカメラの位置が腕よりしただったってだけ

ちゃんと脇に生えてるからな！

>>243
＞伸びが鈍化して飽きる

なるほどそれはあるのかもしれない
でもやめたらせっかく今までついた筋肉減るよな？

後O脚だから、治るまでインナーサイとアウターサイだけはやり続けたい

>>252
たまに飲むけど量だった気がする

>>219
ちょっとお前もソファからはなして力いれてみてくれ

筋トレしてる>>1はアルミ缶の上下端を持ってそのまま捻じ切れるくらいは余裕だよな？


正直何を基準に力の有る無し判断出来るかわからんけど
コレもわりと簡単だし

>>260
俺の最終目標はお姫様だっこなんだけど、どのくらい鍛えればいいんだろうな…

>>260
アルミなら余裕
スチールなら無理

でもそれ腕力じゃなくて握力が必要じゃね？

>>261
お姫様だっこってｗｗｗ
デッドMAX80くらいじゃねえか？ｗｗｗ

>>261
それ筋力かんｋ

いやなんでもない

>>261
うちにこい
お姫様だっこしてやるから

>>264
いや、姿勢とか相手の協力とかで変わるのは知ってるけど、それでも最低限の筋力とかあるでしょう？？

>>266
ダンベルカール12.5kg

>>266
正直、ダンベル30両手が余裕になったら70ｋｇくらいまではお姫様だっこ余裕だと思う

>>268
アームカールで15も上がればお姫様抱っこできないデブを探す方が難しいだろ

>>266
>>264はお姫様抱っこできる相手ができるのかって意味だと思った

>>259
撮りにくすぎワロス
http://i.imgur.com/iPhHanw.jpg

>>266
俺が言ってるのは相手の話しなんですよね

>>267
>>268
まだ無理そうだ…
早くモヤシを卒業したいわ

>>270
>>272
ちくしょおおおおおお

30にして生まれて初めての合コン終わった結果
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1374860955/

>>271
負けた…

俺関節の所までどう頑張っても筋肉でないもん

>>273
お姫様だっこってありゃ体幹が重要だよね
脊柱起立筋だよ、脊柱起立筋

このスレ見て一つ言えることは
筋肉つけるより日焼けさせる方がよっぽど見栄えが良いってことだな

>>277
クソガリが焼いたところで難民みたいになるだけだぞｗｗｗ

>>277
黒くすると筋肉のカットがわかりやすいからな
ガッチガチに鍛えるより、そこそこ鍛えて黒い方が見栄えがする気はする

>>276
バックエクステンション頑張る
今まで姿勢が悪かったから、腹筋背筋が全滅してるぜ

力強さをまるで感じさせない醜い体だな
筋トレ以前に運動を全くしてない感じ
体育と家から学校の往復以外してませんみたいな

巨人だ

>>280
腰やるなよ

おすすめはデッドリフトなんだけどなあ
宅トレ？

>>275
そう言われると嬉しいわ
カヌーしてたら勝手に筋肉もついてくる

>>276
うつ伏せから両肘とつま先で体支える体幹トレーニングは役に立ちますか？

カヌーが趣味なん？
なんかすげえ健康的な趣味だな

見習いたい

>>283
ジムなんだけどトレーナーさんが超絶初心者ガリの俺のために作ってくれたのが、

ベンチプレス
ショルダープレス
ラットプルダウン
名前思い出せないけどなんか腰のあたりまで紐を引っ張るやつ。二の腕の裏が痛くなる
アームカル
バックエクステンション
レッグレイズ

で、O脚改善に脚の内側の筋肉がいいと聞いて勝手に自分で追加したのが
インナーサイ
アウターサイ

たぶん負荷が弱そうなのから選んでくれたんだと思う

>>284
＞ うつ伏せから両肘とつま先で体支える体幹トレーニング

サッカー選手がよくやるやつかｗｗｗ
あれはエクササイズだよｗｗｗｗｗ

自重トレは総じて筋力じゃなくて根性を鍛えてるんだよ

趣味じゃなくて部活だ
カヌースプリントなんだがやっぱり知名度低いな

体重90kg前後のガチムチだけど
100kg越えはちょっと厳しい物があるけど80kgくらいならトレーニング無しでお姫様抱っこ余裕だわ

>>288
知らなかった…
そんなんあるんだな…

湖とかカヌーはどうするんだ……気になる…・…

>>286
やっぱり脊柱起立筋はデッドに限るよ
早い時期から移行した方がいいね

＞ 名前思い出せないけどなんか腰のあたりまで紐を引っ張るやつ。

トライセプスプレスダウンかな？
各部位一種目に限るんじゃなくいろいろメニューを加えた方がいいよ
三頭ならトライセプスエクステンション＋トライセプスプレスダウン、みたいな

>>289
体脂肪率は？

>>292
体脂肪率なんか量ったこと無いわ

>>291
そうだそうだプレスダウンだありがとう
同じ部位でも色々変えた方がいいのか
トレーナーさんに他の種類のやり方を今度聞いてみるよありがとう

1もマッチョ目指して頑張れよ

>>293
13%以下なら裸足で逃げ出すわ

>>294
そのトレーナーが学生バイトだったら信用しきるなよ
マニュアルをただ暗唱してる場合があるからなｗｗｗ
ネットの記事の方が信用できるぞｗｗｗ

>>295
兄は身長170体重100前後で腹が妊婦みたいだけど、体脂肪率は標準に入るとか言ってたわ

腕が脚みたいに太くて岩みたいにゴツイ

>>1と同じく筋トレ１ヶ月目
http://i.imgur.com/sdLMnUZ.jpg

自分のキモさに気付いて凹むだろうからやめてあげて

http://youtu.be/CQt_svdUtNY
これやりなよ

>>298
位置情報抜けよ

筋トレ二ヶ月やったけど胸板あつくなったのはなった、ただ腹のぽっこりが変わらないんだよなぁ・・・
相対的にバランスよくはなったけど

うわぁ、可哀想
ペラッペラの胸板やん