ガリガリが筋トレとプロテインを続けた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腕と脚がガリガリのまま、腹だけ脂肪がついて餓鬼みたいな体型になったんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

うｐ

まさに餓鬼

筋トレしてねえだろそれ

ええな

棍棒もってみて

ワロタ
うｐ

ワンピースの雑魚キャラみたいになったのか

うpぴ

あけぼのみたいな感じかな

おい見せろよ早く

ガキじゃなくて餓鬼

ＩＤ付き画像うp

腹の脂肪はマジで落ちないから覚悟しろよ

>>8
ラッキールゥつえーだろ

http://i.imgur.com/Fgod8kr.jpg

http://file.wizkowloon.blog.shinobi.jp/097e9d59.jpeg

はやくはれよ

>>14
本当それ
食事制限しないと１時間４キロ走ってもぜーーーーーーーーんぜん痩せない

>>19
それ走っとらん

>>19
それ歩いてるだろ

>>19
１時間４キロって遅すぎじゃね？
徒歩かよ。

遅くね

おせーよカス

>>14
本当それ
食事制限しないと１時間５キロ走ってもぜーーーーーーーーんぜん痩せない

無茶苦茶走ってるつもりなんだが
時速６キロだぜ？ランニングマシンだけど

それって筋トレっていうの

腕こんな細いのに
http://i.imgur.com/OQm4pGi.jpg

腹の肉掴めちゃう(´・ω・｀)
http://i.imgur.com/LmgicUL.jpg

http://i.imgur.com/9yrwWVo.jpg

時速６キロなら1時間６キロじゃね？

>>26
時速6キロで1時間走って距離4キロて
異次元で走ってるのか

>>28
うん、気持ち悪い

>>30
機械の数値的には３キロって書いてあるけど…
２０後半だから１３０くらいの心拍数で十分なはずだし

米を切ればすぐ痩せるよ
日本人の病気の元は米、ハッキリわかんだね

>>28
くさそう

なんで腕に肉行かないの(´・ω・｀)

>>35
なんで腕の肉使ってないのに腕に行くなんて思っちゃったの？

胃下垂の可能性もあるね
胃下垂だと栄養が腹にしかいかない
俺がそうです
極端に肥ることはないが筋肉もつかない

あれ？知り合いかも

重い物持てよ
メリメリ筋張っていくぞ

>>35
負荷が足りんのだろう
どんなトレーニングをどれぐらいの期間やってるんだ

アフリカの子供並みかと

筋トレって何してんの？

負荷が足りな過ぎる

胸板どこいった

>>36
腕立てと両手合わせて押し合うトレーニングしてるもん(´；ω；｀)

>>37
ネットの胃下垂の診断したら当てはまった
逆立ちしたら治るらしいから、たまに三点倒立してるお

身長と体重

俺もガリガリだから気をつけないと・・・

>>45
それアイソメトリックだろ？
ブルワーカー等使わなければ筋肥大しにくい

>>45
いや、逆立ちしても治らんよ
まずは医者にいって胃下垂かどうか調べてもらった方がいい

>>45
腕立てで鍛えられるのは上腕だし
アイソメトリックで大きくなるわけないだろ

ちょっと疲れたらやめるのはトレーニングとは言わんぞ
もう無理限界だわコレって思う所の一歩先まで傷めつけてようやくトレーニングと呼べる

>>45
腕立て伏せは筋持久力系の種目で肥大化させるためには不適切なんだが

>>45
腕立てで腕を鍛えるね・・・ま、いいんじゃない？（暗黒微笑）

>>40
足上げて膝に肘つける腹筋と、仰向けで脚だけ上げる下腹部トレーニングと、
腕立てと、ブラジリアンスクワットと、両手合わせて押し合うやつ

これを2ヶ月くらいや続けてる

筋肉痛になるまでやらなあかん

筋トレ→プロテイン→寝る
どれかが欠けてもだめだよ

ダンベルやってみ

で、腕の筋肉ってどうやったらつくの(´・ω・｀)

せっかくの夏なんだし絞れ絞れ、今年はガリで我慢だ

CMはうまくいきずぎってかｗ

>>54
スクワット何回やってんの？

腹の肉移植しておっぱい作れよ

懸垂とダンベルで体幹から腕を鍛えよう

>>54
それだと腕と脚は太くならん
腕太くしたいのならダンベル買おう
アームカールとかいろいろあるよ

>>58
ダンベル買え
後々のこと考えて60kgのセットのやつな

>>57
2kgのやつしかない

>>61
片足20回ずつを3セット

ちなみに腹筋はやせるだけで割と様に見える
腕はダンベルがオススメ

足鍛えたいなら自転車乗るのが一番楽

筋トレやると肥えるからなｗ

おまえら説得力ないな

むむむ

なんでアフリカの子供とかって腹だけ太るの？

お腹と脚の肉ってどうやって落とすの？
細マッチョになりたいんだけど

>>72
ガリガリがさらにガリガリになると逆に膨らむんだよ

進　撃　の　巨　人

何してるかと何ヵ月か書けよ

>>72
内蔵

>>73
飯食わずに走り続ける

>>72
極端なタンパク質不足で浮腫ができる

>>28
お前んちの敷物、表紙を取っ払った文庫本みたいだな

なんかを思いっきり掴むと腕の筋肉が収縮してるんだけど、
これっていっぱいやったら腕の筋肉鍛えられる？
http://i.imgur.com/djL4inv.jpg
http://i.imgur.com/b0GojU3.jpg

プッシュアップバーで腕立てだけやってればそれなりに筋肉つく

>>80
なにがしたいのおまえ

>>82
腕太くしたいの

んで、今の体重は？

>>83
まず腹凹ませろよ

デッドリフトなら握力もつくよ

>>84
170cmで58kg

>>85
どうやったら凹むん

筋肉つけたいのならまず太れよ、それから筋肉を維持しながら脂肪だけ落とすんだよ
こんなの筋トレ界では常識だよ

>>87
今どんなトレーニングをどれくらいの期間やってるか書けよ

4月から筋トレとダイエットで腕と脚筋肉ついて体重１０ｋｇ痩せた俺が来ましたよー

>>86
バーベルなんて持ってるわけないじゃろがい

>>91
ダンベル買えよ
あれはいいものだ

>>91
体脂肪計れる体重計ある？
数値は？

>>89
>>54
回数はどれも10〜20回を3セット

お前はまず道具を揃えろ
釘とトンカチないのに日曜大工やって椅子が完成しないと言ってるようなもんだぞ

はっきり言うがお前のトレーニングはただのエクササイズ

食って走ってどっかの運動公園にでも行って筋トレして寝りゃ健康体になる
下手にプロテイン云々は過信しない方が良い希ガス

>>66
少ないだろ
200回やってから泣き言言え

>>94
ちょっと少ないな
回数決めてやるより限界まで1セットやって、
次のセットでまた限界までってやった方がいいよ

筋肉増やそうと思って毎日腕立て何十回もやってる奴∀∀∀

筋肉痛なるぐらいやらんと意味ないぞ

>>94
全部を10回で限界が来るように負荷かけてやってみろ
腹筋ならゆっくりやって上で五秒止まるとか
軽く20回を3セットじゃ意味無いぞ

>>94
その回数って、限界近い負荷でやる回数だからな

筋肉の付きやすさって生まれた時に決まってる
増えないやつはなにやっても増えない

基本原理や原則すらも理解してないヤツが、聞きかじりの知識で考えた様なメニューをやっても時間の無駄
説得力のある身体をしてるスタッフが居るジムに行って指導を受けた方が良い
大手のフィットネスクラブはウェイトトレーニング未経験やベンチ100kgすら上がらないカスがゴロゴロ居て
そいつらが指導してたりするから気をつけた方が良いよ

ケトルベルオススメ、毎日振り回してたらいつの間にかパワーついてる

腕立てとか死亡フラグ
毎日走れよそのくらいしろ

ド素人がド素人に聞いても無意味だと気付けよ

>>104
そんなことねえ
太くしたいのなら、限界近い負荷で10回３セットとか
やってると一ヶ月で変わる

低い負荷で、回数やればパンプアップはしづらいけど、
持久力ある筋肉がつく

道具ないならこういう考え方でやればいいよ

http://www.nom.ne.jp/genkuken/udetate.htm

お前みたいな奴は高負荷低回数より低負荷高回数のトレーニングをしろ

もうすでにデブな俺は一歩リード？

>>112
デブは自重でも負荷が高くなるからな
ある意味勝ってる

>>105
オレの友達がそういうのからアドバイスされて、毎日素の腕立てとか頑張ってたんだわ。
で、二週間で筋肉増えて固くなったとか言ってた。それ、トレーニングで一時的に筋肉が張ってるだけだからとはいえず。
毎日パソコン使うくせに、自分で調べないから...

>>113
じゃあもう筋肉はついてるんだな
肉を落とせばプティマッチョ？

骨格からして貧相なんだよな

簡単に言うと筋肉痛が起こらなかったら筋肉は付かないって事

>>114
理屈で言えば筋肉痛がきて治まったら筋肉は成長してる

俺も家トレだがまさに>>1みたいな体型から１年半でこれくらいになった
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1374480565.JPG

ちなみに俺も胃下垂でろうと胸だ
今でも腹の力抜いたら腹は出てるｗｗｗ
でも胸筋つけたら大分ましに見えるぞ
あとは姿勢も大事

超回復()

まあ難しいことは考えず限界近くまで追い込んで筋肉痛おこして
数日かけて回復するサイクルを継続すること
実は継続するのが一番大事
知識はあとからついてくる

>>115
人並みに運動してればな

デブは大体人未満の運動だから素じゃ筋肉ついてない

>>118
厳密には、筋肉痛と超回復には関係はないぞ
ある程度の目安ではあるけど

手首辺りを太くしたいんだけどなにすればいい？

>>124
ギターでも始めたらいいんじゃねwwww

俺なんかもっと掴めるよ
筋トレメニューに踏み台昇降を追加してなんとか脂肪を減らしたい

>>123
超回復からもう卒業しろよ、毎日筋トレしても筋肉つくし
あれはボディビルダーの体を作る理論だぞ

間違いなく負荷が小さい

筋トレの負荷は限界まで頑張って10回できるか出来ないかぐらいだぞ

トップビルダーでも年間1キロしか筋肉増やせないって聞いたぞ

>>127
自重トレならそうだな

勘違いしたパターンか

適切運動した後に良質なタンパク質をとることで筋肉が増える
軽い運動じゃ、ただタンパク質摂取してるだけですw

胃下垂つらすぎ

>>119
俺もあと５kg痩せたらこんな体なんだけどなぁ
その５kgが遠い

>>127
そうなの？
ボディビルダーの体なんか違うの？
きいたことないからメンドくなかったら教えて

>>127
毎日やっても筋肉はつくけど効率悪い
本気で筋トレしたら毎日できるわけがない
中１日でもキツイ

>>134
簡単にいうとパワーをひたすら強くして筋肉でかくするための鍛え方
しかも各筋肉をバラバラに鍛えるし、重い物を重く持つような癖があるから
効率的な筋肉とは言えない

プロテイン１日に何回飲んでる？

>>129
トップビルダーだから、もう伸び代があんまりなくて増えにくいんだよ

>>135
毎日できるトレーニングすればいいだろ

何十回立てるんだよ糞ガキ

筋肉は負荷に対応して肥大化するように出来てる
重い負荷をかけられるとそれに対応して太く強くなっていく
逆に軽い負荷しかかけられてないと、余分な筋肉は必要がないと体が判断して脂肪に分解されて蓄積されていく

クソガリくんが自重トレーニングしたところでクソガリ分の負荷しかかけられてないわけで

ひさびさにダンベル使ったら腕痛めたｗｗｗ
二頭筋が痛いｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>136
>重い物を重く持つような癖があるから
いわれると、そんな気がする。サンクス

>>143
さぁ、あなたもケトルベルを手にいれよう

>>139
毎日できるトレーニングじゃ効率悪いんだって
ほんとの初心者で体の使い方わからんやつ用だろそんなトレーニング

部位ごとに鍛えるのは別にビルダーだけに効果的なわけじゃないぞ

>>136で効率的な筋肉とは言えないとか言ってるけど意味わからんわ
筋肉で体大きくしたいならビルダーのトレーニングが一番参考になるにきまってるだろ
動ける筋肉つけたいなら筋トレなんてせずにスポーツしろｗｗｗ

痩せてる状態で筋トレして意味あんの？

結局ブスは筋トレしようが何しようが気持ち悪いってことに気づいてくれ

>>145
今日は胸筋と上腕三頭筋、明日は背筋と二頭筋、って鍛えて何になるんだ？
人間の体の筋肉は上手く連動させる事によって大きな力を生むんだよ。
ボディビルダーになりたいならボディビルダーのトレーニングが一番だが
そうでないならボディビルダーのトレーニングは各筋肉はパワーはあるが上手く連動させれない非効率な筋肉にしかならん

>>148
わかった







からだうっぷ

>>146
あるある、よく「まず太れ」ってアドバイスはいるけど勘違いされやすい
太るのは事実だがただ太るのではなくウエイトしながら体重が増えるだけ食え
ってことだよ。
脂肪つけずに筋肉だけつけるのは難しすぎるから
だからガリから筋トレはじめてもちゃんと食ってれば問題ない

>>124
手首周りは鍛えてもほとんど太くならんよ
前腕を鍛えればゴツく見える

>>149
するわけねーだろ、前にUPしたらいろんな所に貼られたからな
チンカスが！

デブって腹だけじゃなくて、腕、足、首とか、指にすら脂肪付いてるけど
腹だけに付いた>>1との違いは何？

>>152
言い訳乙

>>148
意味がわからない
効率的な筋肉って何？

動ける筋肉って間違いだな
スポーツ選手は筋トレして筋肉をつけて
スポーツ（動作）の練習もするから動ける
細いスケートや卓球の選手、サッカー選手
大きな柔道の選手もバーベルかついでスクワットする

>>146
あるよ
ただトレーニング開始後も栄養補給を疎かにしてるのなら、殆ど効果は得られないと思う

>>148
>ボディビルダーになりたいならボディビルダーのトレーニングが一番だが
ほとんどの男はオレと同じで、力というか筋肉つけたいんだよ。
筋力よりも筋肉の方が披露しやすいからね。女の子に。

というわけで、ケトルはお断りします∀∀∀

>>155
効率的に動いたり物を持ったりする筋肉

>>158
確かにホモくせぇ体って言われるけど…

トレーニングが筋肉の限界に達して無いからだろ
ただの燃焼と疲労になってるだけだ

>>160
あちゃー
それ言っちゃったらアナタ身体うｐだわー

お前らは女に見せるための筋肉でもつけてろや糞チンカスども

部位別トレーニングはスポーツ界でも常識だろ？
効率の良い筋肉（笑）なんてのは無く、筋肉は筋肉

野球選手とか野球だけやっててあんなでかい体になってると思ってんのか？
どうも4YOfUFEM0は口だけくせぇｗ

速筋と遅筋どっちを重視するかだろ
とにかくゴツイからだを作りたいならウエイトトレーニングで部位別に追い込め
最初はBIG3だけでもいいけどな

>>17
これって栄養失調の子供まんまだよな

腹横筋とかの体幹筋が落ちて内臓支えられなくなってるのかもな

ケトルベル信者ってロクなヤツが居ないな

腹筋しろや

最近ケトルベルはスナッチからのウィンドミルを少ししかやってないなぁ

足首はわりと太いな

>>1
お前完全に胃下垂だぞ

胸筋ぜんぜん無いな
もっと胸筋と腹筋が見えるようにうpってよ

漏斗胸なんじゃね？

>>66
2kgって・・・

簡単に言うと、自分が持てる限界の重さの物を持ち上げする→それによって筋肉の繊維が傷付くなり壊れるなりする
→休養をとって体を休ませる、また筋肉の元となるたんぱく質をちゃんととるなど栄養にも気をつける
→修復しようとするメカニズムによって以前にも増した筋肉に仕上がる→また最初から繰り返す→しばらくすると筋肉の肥大化が目立ってくる。

軽い重量を持ち続けても効果は無い
バカガリには何回同じこと言えば理解されるんだ

日常生活営むのに問題ない程度の体力、筋肉つけるためにジム通ってるが無駄なんかなぁ
立ち仕事してて日々片足が痛いのだが、医者には無問題と言われて筋肉かと思ったんだが