筋トレしたいからダンベルを買おうと思う　お前らアドバイスくれ

20kg×2っていうのを買おうと思うんだがどうよ

ペットボトルに砂詰めればおｋ

助言することが何もないというね

これの40kgセットっていうやつ
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-a02

重くね？

不要

40kgを何分持ってるの？

>>2
これ。
若しくはペットボトルの中に水を入れる、でも可

30kg*2を買え。絶対必要になるから
メーカーはワイルドフィットで充分。一番安いやつな。ボディメーカーはクソだから注意な

>>5
固定式じゃなくて可変式だから

別に自重トレでいいじゃん

>>2>>8
負荷弱すぎ。筋トレするっていってるんだぞ？

>>9
ステマなの？

30kg×2ってそこまでいるかな？

>>1
重量固定じゃなくて、変更できるやつにしておけよ。

ウェイトだけならボディメーカーで十分

>>12
だよな
ペットボトルはないわ
アンガールズじゃあるまいし

>>13
んなわけない。ボディメーカーがクソなのは有名
ワイルドフィットは値段の割りに良いのも有名

>>15
もちろんそうだよ
普通ダンベル買うってなったら一般的にはプレートを付けたり外したりして
重量が調整できるタイプを買うだろ

>>13
一番コスパ高いのがWFの60kgセットだからな
FRは安かろう悪かろう

ベンチもかっとけ

20キロなんて高重量、なんのトレーニングに使うの？

ダンベルってただの鉄の塊だろ
重りでしかないんだし、良いも悪いもあるの？
安ければそれでいいんだが

マジかよWF買ってくる！

鍛える目的はなんだよ

女にモテたいとか
ムカつく奴と喧嘩になった時の為とか
健康で生活したいとか

色々あるが

ラバープレートの方がいいと思うがな

>>14
シュラッグ、ワンハンドロウイングって種目知ってる？
初回から30kg扱えるぞ

ただ体鍛えてカッコいい体になりたいだけ

見れ
http://www.weighttrainingfaq.com/wiki/?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1

>>27
ググった
なるほどな
そういう種目もやるなら最初から片側30kgぐらいあった方がいいのか

Amazonで買え

>>26
ラバーは素人くさいからな・・・

マジレスすると正拳突き毎日200回、腕立て100回、腹筋200回、背筋200回しとけばそれだけで上半身がボクサーみたいになる

最低1年はやらないとかっこいい体にならない

20ｋｇのダンベル一つだけもってるけどかなり重い
30ｋｇなんてまだまだ遠い存在

>>34
クリロナみたいな体になりたいんだが
一年で行ける？

ラバーに手を出すのはオススメしない。可変式で良いラバーなんて無い。マジでクソ
ラバーで良いのは固定のイヴァンコくらいなもん。まぁコレはクソ高いから個人が買うには無理がある
よってラバーはクソ

一個でいいぞ
二個買うなんてただの無駄遣い

俺も最近はじめたけどふつうの男並みの筋力がほしいな
野球のバットすら重くて満足にふれん

自宅でやるんだろ
じゃ、ラバーの方が絶対良いと思うがね

>>38
アホ

>>36
無理に決まってんだろカス

WFの60kgセット（30kg*2）は楽天で10000円くらいであったハズ。頻繁に送料無料にしてるから送料がかかる場合は見送れ

>>36
クリロナ大人気だよな
1年じゃ無理だと思う

下半身鍛えるにはどうしたらいい？

>>40
毛布やらダンボールやらを敷けば良い
ラバーはクソ。繰り返す。ラバーはクソ

>>42
>>44

さすがに一年では無理か

腹の筋肉を効率よく鍛えるのって腹筋がベスト？

マジレスすると本当に一番最初は何も要らない
腕立て伏せとかして続けられるか試すべき

ワイルドフィットの方がいいのか

>>49
いや腕立てこそ意味ないだろ
負荷が結構強い割りに筋肥大しない
モチベーション上がんなくてすぐやめちゃうよ

一個でもいいけど、一個だとダンベルプレスできないから二個の方が絶対いぞ

>>46
トレーニング専用ルーム作れるならまあいいけど現実的にどうよ？って考えるが
畳ならまあありかもな

>>48
手軽にできるのは荷重クランチ+ヒップorレッグレイズ

腕立てなんて効率悪すぎって聞いたからダンベルを買おうと思ってるわけだが

自重トレーニングってよっぽど根性ないか、誰かに監視されないと続かないよな

宅配のにーちゃんかおっちゃんが何だよこの荷物クッソ重てえふざけんなみたいな目で見てくるけど気にすんなよ

>>50
金が無いならワイルドフィットをオススメする
ファイティングロードとボディメーカーには絶対に手を出してはいけない。確実に後悔する

ワイルドフィットをポチるわ

人間の筋肉の大半は脚の筋肉なんだぜ

17回以上挙がる重量では筋力向上は望めないとアメ公が論文書いてた

>>54
さんくす
ググってみる

バーベルシャフトとスクワットスタンドとフレキシブルベンチも欲しいがいまはいいだろう

>>61
腕立てした事ないの？

自宅でトレなんて意味ないから素直にゴールドジム行って、フォームもちゃんと習え
我流や本読んだだけじゃ筋トレなんて効かんよ
VIPの自称トレーニーの家トレだけで十分なんて言葉信じるなよ

最初からダンベルとか買っちゃってやらなくなったら
金ももったいないし見るからに馬鹿じゃん
そうじゃなくて最初は効率悪くても何も使わずに自重でやるべき
そうすれば無理ならすぐやめて残骸も残らない

>>61
サイドレイズなんかは割と高レップでやれって聞くなあ
実際どうなんだろう

>>65
フォームはyoutubeに動画が一杯あるから大丈夫かなって思ってるんだが

>>65
お前はどこまでやらせる気なんだよ

>>64
フルレンジで100回以上出来るわ
こんなもんマジで意味ない。体幹の強化に貢献はするけど

>>68
動画や本を見て自分なりにやるのと、細かいポイントや間違いをその場で修正してもらえるのとでは効果が全然違う

>>70
ならわかるだろ、低負荷高回数のトレーニングで筋力向上が無いなんて
極論杉るって

筋トレとか教えてくれるトレーナーってなんなの？
結局そいつらも我流の実体験とネットで調べた事を教えてるだけじゃないの？
ちゃんと体育大学とか出てるの？

>>68
あとフォームもきっちり覚えた後で家トレするのはいいよ
ただフォームばらばらのまま家トレしても間接痛めたり筋肉に効かない場合が多い

>>73
ゴールドジムはトレーナーになるのにテストある
ポロシャツの色もBIG３で基準ある
研修もある
体育大でもクソしかいないぞ
他のジムは学生バイトばっかだからアドバイスとかは期待できない

まあフォーム正しくないと身体痛める可能性有るからってのは解るが

>>73
説得力の問題はあるな
ガリヒョロが正しい指導方法で指導するのより
ムキムキマッチョが間違っててたとしても指導してたらどちらがより説得力あるかって

ダンベルは足の小指ぶつけると地獄の断末魔にのたうちまわることになる
腹筋ローラーの方がいい

宅配のおじさん「なんかすごく重い・・・鉄の塊みたいなのなんですけど」

>>72
俺はアメ公の言ってることが極論だと思わないな。高回数トレーニングなんて停滞打破にしか使えない。基本はやはり高重量低回数だよ。筋持久力の向上が最大筋出力に貢献するかは怪しい。
勿論全く貢献しないとは言わない。遅筋が疲労すると速筋が動員されるしな。でも速筋がメインで活動する高回数トレーニングなんて、それやったら他に何も出来なくなるくらい疲労しちまう。結果全体のトレーニング量が減り筋力向上に繋がらない

プロのアスリートやビルダーを目指すならまだしも、ある程度の筋力・体型維持が目的なら定期的に家でやってりゃ十分だろ。
初心者相手にフォームがどうとか負荷がどうとか一見それっぽいことほざいてる奴は、基本的にネットで情報集めて知ったかぶってるだけの、にわかだと俺は思ってる。
理論や方法論なんてもんは実践を重ね、実際に体を動かし試行錯誤を重ねながら身に付けてゆくべきもの。
始めからガッチガチに気にしてたら何もできんよ。
四の五の理屈こねる前に、まずは体を動かそうぜ。

>>80
ガリが家で自己満筋トレで細マッチョってかｗ
それが目的ならひたすら走ってれば どうぞ。

まあそうかもしれんが家トレ効率悪くね
何も高い金出さずとも市営のジムねえの

>>80のような感じでまずやれって言うのも分からんでもないけど
結果的に悪いフォームで効果落としたり、筋肉痛以外のダメージを
負う方がアホ丸出しだと思うがな

身体でかくしたいなら走るのは駄目よ
まあ引き締めたいってのなら間違ってないけど

ぶっちゃけちゃんとしたトレーナーつけないなら家も市営ジムも同じだと思うが




違うか？

>>84
ベンチ豚はこうやって自分に甘えて走らない、走れない
走るの辛いもんなぁ　逃げたいもんなぁ　だから豚なんだよ

>>85
設備が違うし、モチベーションも違う。

肉ダルマ達の叫び

市営でも正しいフォームくらい教えて貰えるだろ
それに最初はマシンからやった方がいいと思う

何だお前ら感じ悪い

>>86
何いってんだこのチビ

体重増やしたい奴もランニングはするべき。心肺機能が向上すると、よりキツいトレーニングが出来るようになり、より追い込めるようになる。ガンガン追い込めとは言わないが、アップとダウンに各15分くらい走れ

間違っちゃいないけど
目線の高さが>>1の目的にしているものより遥かに高い箇所を目指させようとしている感

高尾山のハイキング行きたいってレベルなのにK2東壁上る事目標設定しているみたいに
明らかに目標設定間違えてるだろう

>>86
俺はガンガン走るよ

>>92
当たり前だろ
増量→減量繰り返して体作るのが基本だろうが

ごめんｗ
市営ジムなめてたわｗ

トレーナついてフォームも教えてくれるのかｗ
恐れ入ったｗ

>>91
図星だったようねベンチ豚君^^
今日も明日もベンチシコシコオナニー^^

そりゃそうよ
単芝くっさ

>>96
図星だったようねチビ豚君^^
今日も明日も2chでシコシコオナニー^^

>>92
ホルモンの関係ででかい身体作るの阻害するぞ

まあ目的が何なのかってのによるので走ることが間違っている場合もあるって事だ

>>94
俺は万年維持期だわ。増量も減量もしない。増量するとランと自重種目が弱くなるし、減量すると絶対重量が減るから怖い

http://m.youtube.com/#/watchv=SXf6rEnIyqU&desktop_uri=/watch?v=SXf6rEnIyqU

金かけなくても筋トレはできる

俺腕立て一回もできないんだけどどうすればいいの？

>>98
コピペまでしてオウム返しとは本当に必死だなぁ・・・
ごめんな・・・煽って・・・

何もしてないへなちょこ君なら腕立てでも高負荷で高効率なトレーニングになるぞ
結局現状どんなレベルかだよ

>>103
チビの煽り

>>102
つま先じゃなくて膝ついて腕立てして筋力増やしてから挑戦したらどうか

走るのって無駄じゃね？
飯の量でコントロールすればいいだろ
持久力とかいらないなら

自重トレなら俺も知ってるよ
懸垂が一番良いらしいけど
懸垂できる所なんて結局ジムくらいしかないから
腕立て伏せが一番早いよ

極力金を使わない鍛え方

↓の素振り（左右100回以上）
http://item.rakuten.co.jp/sunpro/zt005/
http://dnaimg.com/2012/01/14/shaolin-kung-fu-monks-photo-essay/img_003.jpg
↑3分↓ゴミ箱使って五分（サンドバッグ背負うと上級者）
http://homepage2.nifty.com/workshoptoyo/various/finalblow/kung-fu/kung-fu02.jpg
↓15分以上
http://blog-imgs-49.fc2.com/c/h/i/chirumanko/201206120635045be.jpg

五キロの鉄アレイで○ー○←の部分を掴んで耐久（5分以上出来たら重さか時間を増やす、滑る場合手袋しても可）
親指以外の四本指で逆立ち、親指立て伏せ
台に足載せて限界まで腕立て（リュックを背負っても良いが、やり過ぎると女ウケを捨てることになる）
真っ直ぐ立ってイナバウアー並に反り返って耐久（無理すると腰痛、ヘルニアの原因にも）

ダンベルってなにを基準に買えばいいの

>>107
筋トレ全般では走るのは間違いじゃないが所謂マッチョ目指すなら間違っているよ
カットアウトする時は急激にやるから心臓に負担がかかってマッスル北村みたく死んじゃったりすることもある

カットアウトは大会前に一気にやるらしいね

剃り返って耐久って柔軟運動でやるんだけど
筋トレじゃないでしょ

ここまで自慢の肉体のうpなし
知識だけのヒョロガリかデブしかいないスレ

ちょっと質問なんだけどさ、俺高校時代にアーチェリーやってて久しぶりにやろうと思ってるんだが、
結構筋肉落ちちゃったから筋トレし直そうと思うんだけど、筋肉の持久力を上げるには、
高負荷低回数より低負荷高回数のほうがいい？
素人だから筋トレとかよくわからなくて

持久力を上げるなら高回数

>>110
基準って言うか自分の使う環境に合わせて
部屋の床傷めないようにとか事故防ぐようにとか値段とか考えて自分の目的と手段に合致するものを選ばないと

>>114
筋持久力でこの時期なら水泳が一番なんじゃなかろうか

>>12
それとはやり方が違う

>>108
ぶらさがれるなら何でもいいんだぞ

ミス
>>112だった

う、ウォーターダンベル…

>>115
>>116
サンクス
なるほど水泳か

なんか>>1の趣旨からだいぶかけ離れていってるな

つーかダンベル高すぎ
臭くてもいいから3000円で30kg*2のを発売しろよできるだろ

30Lポリタンクで代用効かないの？

http://i.imgur.com/1Gsm1AH.jpg

スクワット（150kg）6回×4ｾｯﾄ
ベンチプレス（100kg）6回×4ｾｯﾄ
ショルダープレス（70kg）6回×4ｾｯﾄ
ベンチディップ（75kg）6回×4ｾｯﾄ

クリロナのウェイトトレメニューらしい
もちろんこれだけじゃないだろうけど

ショルダー70kgって化け物かよ

部活やったことないひきこもりだったけど
ダンベルベンチだとすぐ30kgいっちゃうよ

http://imepic.jp/20130615/533170

さっき撮った

おまえら何目指してんだよ？

ボックス席で隣に人が座れないくらいの肩幅になりたい。

IDが無いとなんとも反応に困る

クリロナのメニューググったら出てきた
スクワット（150kg）　6回×4ｾｯﾄ
ベンチプレス（100kg）6回×4ｾｯﾄ
クリーン（75kg）6回×4ｾｯﾄ
レッグプレス（200kg）6回×4ｾｯﾄ
デッドレッグ（200kg）6回×4ｾｯﾄ　→（ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ?）
ショルダープレス（70kg）6回×4ｾｯﾄ
アームカール（30kg）6回×4ｾｯﾄ
トライセプスエクステンション（30kg）6回×4ｾｯﾄ
ラットプルダウン？（75kg）6回×4ｾｯﾄ
ベンチディップ（75kg）6回×4ｾｯﾄ
ブリッジ×5（75kg）6回×4ｾｯﾄ

お、おう！