ジム通ってるが全然痩せない

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:40:16.87 ID:xy7CkOPX0

・前からカロリー制限と軽い運動はしてた
・２ヶ月で74→66にはなれた
・66から一向に減らない
・ジム通いだして１週間、運動量は明らかに前より増えてる
・食事は前と変わってない
・身長166

何でだろう

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:41:04.30 ID:kDAyGkoo0

筋肉がついたからじゃないのか

3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:41:12.96 ID:L518weHt0

停滞期

4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:41:23.39 ID:6a9gITge0

普通そうなる

5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:41:23.52 ID:PYw7swnB0

男なら体重よりも体型気にしろよ

6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:41:47.96 ID:xy7CkOPX0

確かに筋トレもしてるから、そのせいかなぁ
痩せたいだけなら筋トレしないほうがいいのかな？

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:41:50.52 ID:tXgDSydP0

むしろこっから微増じゃね

8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:42:52.16 ID:/zahpPJO0

筋肉付き始めたらそこからは減らない

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:42:57.16 ID:/DIPxsFp0

毎日3時間くらい歩けば多分

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:42:59.74 ID:xy7CkOPX0

>>3
そういう時期か
>>4
やっぱ筋肉が増えるから？
体脂肪率はちょっと減った

11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:43:44.00 ID:mEuPkr3V0

断食しろ

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:43:51.87 ID:R/XTL5Sm0

運動して脂肪が筋肉になる期間は落ちない様になってんだよ
筋肉付いた分運動量増やせばいいだけだろ

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:44:42.53 ID:xy7CkOPX0

>>5
体重が増えても体が締まってればOKかなぁ
>>7-8
いかないほうがマシだろうか
>>9
効きそう
ただ時間がない

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:45:39.65 ID:/+dhG8/m0

15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:46:01.81 ID:xy7CkOPX0

>>11
お断りします
>>12
あー、そういうもんなのか
徐々に増やしてみるか

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:46:07.40 ID:idF4G7p80

(凸)

17 ：忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0：15) ゴミクズ ◆dD9oLU2iXg ：2013/06/14(金) 09:47:30.00 ID:qlVdvWDzP

痩せたいだけなら有酸素運動おおめにやってればいい
ジムなんかもったいない

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:48:44.08 ID:gyl5+hhZ0

やっぱりジムよりザクだよ！
ザクしようぜ！

19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:49:45.34 ID:xy7CkOPX0

>>17
周りに走れるような環境がないんだよなぁ
ランニングマシン30分・バイク20分・腹筋背筋100回ずつ
あとは適当に上半身鍛える器具をやってる
プールもあるからそっち使った方がいいかなぁ？

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:49:53.49 ID:8uNsNRQv0

痩せるには筋トレではなくランニングや飯を減らすこと
目的に手段が合ってない

21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:50:20.03 ID:xy7CkOPX0

>>18
ドムのほうがいいです

22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:50:30.55 ID:35mlzMd00

ジムよりボールだろ

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:51:05.81 ID:xy7CkOPX0

>>20
筋トレしないでひたすら有酸素やるべきか

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:51:24.74 ID:idF4G7p80

(凸)(凸)(凸)

25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:52:49.64 ID:IMBDvyc+0

トレ内容効く限り筋トレで筋肉が増えて体重が増えるほどのメニューじゃないから
単純に停滞期だよ

26 ：忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0：15) ゴミクズ ◆dD9oLU2iXg ：2013/06/14(金) 09:53:34.61 ID:qlVdvWDzP

おれも最近プール通い始めた
インナーマッスル鍛えられる感じしていいと思うよ
体が火照って脂肪燃えてそう
なにより肺が広がって呼吸が楽になる

27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:53:44.87 ID:R0Pv513RP

筋肉つけるならデブなうちにつけとくべき
有酸素で減らしすぎて筋肉つかない俺は、70→53の糞ガリ状態

28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:54:06.92 ID:IcDqgaqE0

きっちりマシンガン撃っとけば戦力にはなるだろ
劣化ガンダムとか言われないように頑張ろうぜ

29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:55:13.79 ID:zDBP6/2d0

>>26
プールって最初のハードルが高くね？
どうするの？
いきなりチャポンて水に入ってクロールで泳ぎだすの？
それとも指導してもらうの？

30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:56:38.92 ID:xy7CkOPX0

>>25
そっかー、このまま続けてれば停滞期脱するかなぁ
>>26
カナヅチだけど頑張って利用してみようかな
>>27
逆に筋肉つけなきゃどんどん減るんだなぁ

31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:57:29.96 ID:JN7ObxdNO

体重は減り続けても防衛本能でどっかで止まることも知らんのか？止まっても続けてればまた減り始める

どうせ有酸素の後に筋トレとかやってんだろ
逆にしないと効率が悪いぞ

32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:58:07.10 ID:/DIPxsFp0

種類にもよるが病気になるのが一番痩せる

33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:58:13.21 ID:oMCQP5xP0

>>29
歩け

34 ：忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0：15) ゴミクズ ◆dD9oLU2iXg ：2013/06/14(金) 09:58:16.94 ID:qlVdvWDzP

>>30
プール歩くだけでもいいんだよ
じいちゃんとばあちゃんとおにゃのこがよく歩いてる

35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:58:47.95 ID:xy7CkOPX0

>>31
よくわかったな
逆のほうがいいの？

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:59:15.11 ID:F375lnYi0

プールって確かにハードル高いよな
ジョギングならどこでも走れるけど、プールは最低でもジムに行かないと駄目だし金がかかる
安く泳げるところないのかな

37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 09:59:55.26 ID:/DIPxsFp0

ウォームアップは重要
しかしウォームアップ止まりだとそれだけ

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:00:08.96 ID:idF4G7p80

>>35
つかジムでメニュー作ってくれるだろ？だいたいはじめはバイクじゃないの？

39 ：忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0：15) ゴミクズ ◆dD9oLU2iXg ：2013/06/14(金) 10:00:21.97 ID:qlVdvWDzP

>>29
いきなり泳ぐ
別に平泳ぎでもゆっくりでもいいし疲れたら歩くなり休むなり自由にできるよ
おれは筋トレとかジョギングが日課でプールは週2くらいだから
逆に疲れとるような感覚でゆっくり泳いでる

40 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:00:45.45 ID:xy7CkOPX0

>>32
筋肉も何もこそげ落ちるよな
>>34
そっか
１回利用してみる
胸毛すごいからあんま裸になりたくないが、気にするやついないよな

41 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:01:13.36 ID:2rZ9uEAx0

>>36
うみ

42 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:02:05.11 ID:w//0U9fg0

市営のプールってどうなんだろうな

43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:02:18.81 ID:/DIPxsFp0

エアロやれ

44 ：忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0：15) ゴミクズ ◆dD9oLU2iXg ：2013/06/14(金) 10:02:24.89 ID:qlVdvWDzP

>>36
おれ市営の室内プールいってる
70分200円

45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:02:48.72 ID:xy7CkOPX0

>>38
田舎だからジムというかトレーニングセンターというか
コーチはいない
>>39
バタ足ならできるかも

46 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:03:18.30 ID:tAUjMIKR0

デブはジムくんなよくせえな
筋肉付けたいやつがいくんだよ
プールでもいってろ

47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:03:24.16 ID:ODETYu0Y0

市営ってジジババと夏休みは子供ばかりっていうイメージ

48 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:04:11.54 ID:ODETYu0Y0

あと、市営は池沼も多いって聞いた
ウンコとか平気でしてるらしい
すぐに消毒まくらしいが

49 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:04:20.38 ID:xy7CkOPX0

>>46
デブもいっぱいいるんですがそれは

50 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:05:03.58 ID:/DIPxsFp0

>>45
市民たいくかんとか行くと安っぽいけどマシンもたいていあるしインストもいるぞ
月1000円とかで見てもらえたりする

51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:05:03.83 ID:JN7ObxdNO

>>35
まず筋トレをすると脂肪は分解される
分解されるだけで無くなりはしないが、燃えやすくなる
分解された状態で有酸素すると一気に燃える

脂肪はいきなり燃えてなくなったりはしない
分解してから燃え尽きる
だから有酸素の前の筋トレは必須

52 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:05:12.65 ID:idF4G7p80

>>46
デジムばかにすんなよ。つえーぞ。

53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:06:09.56 ID:kU1yafOP0

デブ「運動したらご飯がうまい！ハムッ　ハフハフ、ハフッ!! 」
デブ「痩せない。食事は前と変わっていない（嘘」

54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:06:36.20 ID:avNvz+fp0

しかたないにゃあ

55 ：忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0：15) ゴミクズ ◆dD9oLU2iXg ：2013/06/14(金) 10:06:58.89 ID:qlVdvWDzP

>>47-48
多分お前がイメージしてる感じじゃなくて
泳ぐ専用コース歩く専用コースみたいな全部何かしらのコースになってる
もちろんボールとかで遊べないし帽子もかぶらないとダメな感じの

56 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:07:17.93 ID:jlzgdkQMP

気にせず鍛えろ

57 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:07:21.29 ID:xy7CkOPX0

>>50
そうなのか
探してみるわ
>>51
そうなんだ！
ありがとう、じゃあ筋トレのあとに走ることにする

58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:09:04.91 ID:iTZwl26u0

お前ズゴックだろ

59 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:09:29.08 ID:xy7CkOPX0

>>53
メシウマ我慢してんだよハゲ
>>56
鍛え続けるわ

60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:10:46.73 ID:7LhNrROd0

プールって監視員がいるんだろ
それが嫌だわ
じろじろ見られそう

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:17:18.89 ID:bRiJorwmP

コンタクトだとプールいけないよね？メガネ作って泳ぐ時は裸眼か・・・

62 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:17:47.04 ID:eKcI3rBb0

今炭水化物抜きダイエットしてるんだが全然痩せない。
息が臭くなってる気がするんだが炭水化物抜きダイエットと関係ある？

63 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:22:00.28 ID:idF4G7p80

>>61
どつきゴーグルがある。

64 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:22:15.86 ID:JN7ObxdNO

>>62
ばかやめろ
体臭も凄いことになるぞ
脳ミソも縮むぞ
ぶっちゃけ運動と節制しないとあんま効果ない

65 ：忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0：15) ゴミクズ ◆dD9oLU2iXg ：2013/06/14(金) 10:22:57.74 ID:qlVdvWDzP

下手に炭水化物減らすと体が
エネルギーあんまこない→脂肪蓄えとこ
ってエコな体質になって脂肪燃えにくくなる

66 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:24:55.42 ID:Mnc7U1Hu0

ケトン臭

67 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:26:53.08 ID:pfunE6R00

数字より見た目よ

68 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:29:09.79 ID:koDWPTlo0

ジムコマンドに乗りたい

69 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:30:34.54 ID:xy7CkOPX0

まぁ腹回りさえ締まれば体重はぶっちゃけどうでもよかったりする

70 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:33:41.82 ID:i9IcpBkw0

>>64お、おい
どうゆうことだってばよ？！
炭水化物抜きダイエットってダメなの？

71 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:37:32.47 ID:Vrv1EzLKP

なんで日本人は体重しかみないんだよ
体脂肪率と筋肉量を見ろ

72 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:38:24.13 ID:WzwwI19l0

>>61
100均とかの安物じゃない限り2000円程度のゴーグルつけてれば
コンタクトしてても水が入ったり外れることはないよ
1～2時間そのまんま泳いでも平気

73 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:42:19.77 ID:mVt3Bdis0

>>70
長期的に持続すると弊害のほうが多い
そもそも主食たる米や芋類を制限するんだから、そら健康にいいわけがないわな

ただまぁ短期間で痩せるには有効だしそこまで問題はない
あと糖質・炭水化物だけ抜いても寝る前に腹一杯食ったりしたら痩せるもんも痩せないからな

74 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:44:00.02 ID:p+GtBdY70

>>70
無知なヤツがやる様なダイエットじゃないよ

75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 10:59:17.14 ID:kE8fYi4j0

スロージョギングってやつやって見ようかな

76 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 11:00:21.74 ID:Vrv1EzLKP

スロージョグで走る楽しさを見出だせたわ

77 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 11:04:24.78 ID:0vp5X2NE0

俺もそんなもん
１０キロくらいガツンと落ちたけどもう変わらない
筋肉がついて体型は変わっているのがわかる

78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 11:06:16.12 ID:xy7CkOPX0

やっぱ体型の変化が主で、体重はむしろ気にしない方がいいか

79 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/14(金) 11:12:13.36 ID:mVt3Bdis0

鍛えるなら短時間の高負荷、痩せるなら長時間の低負荷