筋トレってどこ鍛えればいいの？

目指してるのは細マッチョ
ただ腹筋だけ異様にバキバキなのもキモいと思うの

背筋もやらなきゃだろうけど色々種類あるだろ
最低限ここは鍛えとけっての教えろ筋肉ダルマども

きんたま

とりあえず体晒せやデブ

>>1はまず頭を鍛えろ

>>1
細マッチョ()

インナーマッスル（適当）

ちんこ

何でもいいからまず始めろよデブ

とりあえず階段を一段抜かしで登っとけ

三角筋と僧帽筋

背筋お勧め

腹筋しないでなにすんだよボケ１０００回してろ

チンコだけマッチョなのがカッコいいんや！！

筋トレの基礎は腕立てやで

「継続することで『こころ』を鍛えるのが筋トレだ」と、
外人ビルダーが言ってました。

とりあえず脂肪だけ削ぎ落とせば筋肉が浮いてきて細マッチョ（）にはなるよ

とりあえず肩と胸を鍛えると強そうに見える

チンとディップを3日置きに30回ずつ
腹筋とスクワットも忘れずにな
とりあえず全体につく

>>5
デブ乙

マジレスするとチンコを鍛えると長さ伸びるぞ

公園でこれやれｗｗ0:20~
http://youtu.be/KtC3JI7r07g

36進数でID腹筋してろ

首一択

ガリガリな体が恥ずかしくてかれこれ一年くらい2日おきに筋トレしてるが
負荷が小さいからなのか全然見た目変化しないわ

ベンチプレスだけして胸だけマッチョになりなよ^ ^

普通の男なら脂肪なくすだけで細マッチョになる。

マッチョとか器具使って重負荷かけないとなれないし
マッチョになってしまわないかって心配はするのはおかしいね

細マッチョ（）とか言いたいなら腕立て腹筋とガリガリまで痩せることだけでいいよ
体脂肪7%以下が目安

心

人体の筋肉のおよそ七割は脚についてる
だからまず脚を鍛える

顔

>>29
やっぱり、胸肉よりもモモ肉の方がいいってことなんだな

>>24
食事が悪いかなんかじゃね

細マッチョ()
鍛えなくていいよ
断食でもしてろ

120kgの超デブだけど今年に入ってからずっと１日置きに
腕立て20回3セット ハーフスクワット30回5セット やってるわ

>>34
自重トレ凄い効果ありそうだな
膝平気なん？

>>35
今の所まだ大丈夫
走ったりしたいけど膝壊しそうで怖い

なお食事制限してないので痩せる可能性は無い模様

胸筋背筋ねえのに腹筋だけは立派とか悲惨だよね
服着てたり脂肪がついてるとデブに見えてくるし

>>36
歩きはしてるの？

肩と胸と背中と腕とﾓﾓだな

細マッチョって言っても人によって思い描くものが違うから画像plz

あと2〜3ｋｇ増量したらいったん絞る
大胸筋がいい感じについてきた

筋トレをしても >>1くんの言うその細マッチョにはなれないよ

懸垂、ディップス、片足スクワット

水泳したら上半身は結構鍛えられるぞ

腕立て一択

金冷法