３ヶ月筋トレした結果wwwwwwwwwwwwwww

筋トレする前
http://i.imgur.com/b2vZ6QI.jpg


したあと
http://i.imgur.com/6lYbTgC.jpg

腕にだいぶついたな

あんまわからんかった

画像見て称賛の声が欲しいんだろ？ん？









そのまま堕ちろ＾＾

たいしてかわらん

肉食え、肉。

無駄な努力だったな

またID無しの釣りか

第三者的には物凄くどうでもいい

とりかたばしょのもんだいであんまかわってないようにみえるが

みんなそんな言うならうpしろやwwwwww

転載禁止、アフィサイトやめろよ

ブレイクダンスやり始めたら左腕だけ筋肉付いて来てバランス悪くなったｗｗｗｗ

助けて

俺も筋トレはじめてそろそろ一年になる

抱かれたい

ウホッ

どういうメニューでやったの？

胸と腕がカッコ良くなったな
これで男にモテモテさ

>>8
ガチだってwwwwww
IDめんどくさいから好きな筋肉の場所好きなポーズでとってやるから言ってみ

転載禁止とか意味分からん
まとめサイト載せていいだろうがクズ

しょべえな

こんな変わるか？
嘘だろ？

二枚目の股間を白く消してるけどチンポでも出してるのか

こまねち

>>2
ありがとうペットボトルのおかげです

正直どうでもいい

ほもぉ

胸にもっと肉欲しいな
腕すげえな

>>10
体重51→59

ジョジョ立ちで撮って

前の画像がよく見えない

>>18
一枚目の画像が本当にお前のなら一枚目と同じ場所で今撮ってくれ

>>28
まだガリガリじゃねえか

>>18
これで

　　　　　　　　　　　 ,rrr､
⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y| |.l ﾄ⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ／つ)))　
　　　　　　　　　　　⊂ ヽ　| __　☆　　　__ 　＿/　巛　　
　　　/＼＿＿_／ヽ ,｀ｰ 　 ＼ |　|l　/　＼ 　＿＿つ　
　 ／''''''　　　''''''::::::: 彡/||　,　 ＼.|||/　 ､　＼ 　 ☆　　 　
　/（●）,　　　､（●）　/　 __从,　 ｰ､_从__ 　＼ /　|||　
　|　 　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　　/　／　 /　　　|　､　 |　　ヽ 　 |l　〜？
　|　　　｀-=ﾆ=- '　 （／　)　 `| | | |ﾉゝ☆ t| | |l ＼ 　 　　　〜？
　|　 　　　｀ﾆﾆ´　 ／　　 ｀// `U ' // | //`U' // l　
　 ＼＿＿＿＿／　　　／　 　W W∴ |　∵∴　　|　　　〜？　
　　　　　　　 ／ 　 　☆　　　＿＿＿_人＿＿＿ﾉ　　
　　　　　　／　　　　　　　／

>>12
右でブレイクダンスしろ
>>13
うぷ
>>16
書くの遅いらあとで書く

プロテイン飲んだ？

>>31
まってろ
>>33
まづてろ

ガリガリじゃねーかw

左がみすぼらしく見えるように写真撮るなよ

俺もうp
http://i.imgur.com/EBeHulC.jpg

>>37
うp

>>39
あら素敵

>>39
またおま

>>39
うほっ

http://i.imgur.com/eHdO9jd.jpg
3ヶ月間タトゥーいれまくった結果wwwww

筋トレしてない筋肉を見ろ
http://i.imgur.com/fWBVqiZ.jpg

>>44
クソワロタ

>>31
編集に時間かかった
風呂だから湯気ごめんに

http://i.imgur.com/SrtkuBF.jpg

>>39
勃起した

>>39
乳首エロい

これは別人

>>45
俺はこれ以下ｗｗｗ

>>47
下の修正をなくしてうpし直せええええええ！

>>32
うるせえなwww３ヶ月で8キロってなかなかじゃね？

みてみて
前
http://i.imgur.com/agBjX0a.jpg
今
http://i.imgur.com/bz1ePzX.jpg

>>47
糞ガリ豆もやし乙

>>19
転載禁止って言わないと叩かれるだろうが

>>54
血管うくとかスゲー

>>47
そういう意味じゃなくて、最初のガリ画像が本人なら同じ場所でって事だよ

>>22
だしてます
>>27
ありがとう
>>29
チンコの編集が面倒

>>39
　､　　　　　　　　ヽ
　|ヽ ﾄ､ 　ﾄ､　ﾄ､ ､.`、
/|l. l. | |l l | | l |l.| |l. l
/'　j/ ﾉ|ﾙ'/ﾚ〃j/l　|
-‐7"　ヾー---┐|_.j
￣ 　　./ﾞﾆ,ﾆF､'' ｌ _ヽ
:: 　 ,.,. |ヽ 」９L.` Ｋ }.|
　　　　ｌ'　 """　 ｌ ) /
　　ｈ､,.ﾍ. 　 　 　ﾚ'/
　　　　　 　　　　ﾚ′
　r.二二.) 　 　 /　　
　　≡≡ 　 　,ｲ
.　　　　 　 ／　!
＼　　　／　　├､
::::::｀￣´ 　 /　 !ハ.

>>54
胸筋かっけええええ
惚れた(ﾎﾟｯ)

>>39
ウ板でこの写真見たぞ

>>54
ノーパンプ？

>>59
チンポ出してるならもっと薄いモザイクにするとかいろいろあるだろ！

>>63
もちろん
今からパンプさせるから待って

というかとチンコ出せ

>>39と比較するとスレ主がかわいそうになってくる。

>>54
やっぱり筋肉つけた方が女の子にモテるの？

>>35
飲んでない、筋トレに金かけられるかよ
>>52
厳しいwww
>>55
うp
>>58
いま風呂から打ってるから、上がったときにスレが残ってたらね

俺も評価してくれよ
beebee2see.appspot.com/i/azuY6qWICAw.jpg

メニューなにしたん？

>>50
ガチだって
>>54
これどっかでうpられてたやつやん、たしか6枚くらいあるやつだろ

メニューおしえてよ

>>67
それは言ったらダメだ
きっとスレ主はチンコ出し画像で巻き返しを図るだろうと信じている

>>71
ちょいまち

プロテイン飲まないとかアホ丸出し

メニュー教えろ

暗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おれも腹筋むきむきにしたい(´・ω・｀)
どんなきたえかたすればいいの？

たしか二ヶ月目
こっから変わってく

http://i.imgur.com/W8Bjz38.jpg

メニューはもうすぐかく

ちなみにこの画像でスレたてたらｸｿガリ叩かれた

>>79
腹筋だけ鍛えるとか無理だから運動しろ走れ

>>80
糞ガリ豆もやし乙

>>80
確かに痩せてるがかわいいじゃないか
今はカッコ良くなったな

>>82
だろ？ここからランニングいれたんだよ

>>80
黒子がエロいな

http://i.imgur.com/UVmlgN5.jpg

これの時もお前らには叩かれましたよ

今からランニングすればいいの？

ジョギングってやせるの？
10キロくらい落としたいんだけど

うん

ガリに見える

いや十分やろ
やりすぎるなよ

>>1
またおまえかよ
もう同じようなスレタイトルいいから

はよメニュー書いてくり

11 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2013/03/30(土) 21:10:01.94 ID:6x317z9M0 [2/16]
みんなそんな言うならうpしろやwwwwww

転載禁止、アフィサイトやめろよ



一が転載禁止だってばよｗｗｗ
アフィカスさんは間違ってもまとめるなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>86
これ腹筋割れてるしいいじゃん

>>87
>>88
男は体重より見た目だぞ

ランニングは身体が絞まってくる、しかも効果が3回やるだけで分かるほどに身体の能力が変わる

>>19
アフィ悔しいのうｗｗｗｗｗ悔しいのうｗｗｗｗｗｗｗ

>>86
鶏ガラ豆もやし乙

アフィ

>>88
ジョギングよりチャリ漕いだほうが膝の負担少ないし楽しいぞ

前は見栄はってスレタイ効果で3カ月やったように見せてたけど、ばれたしな

メニューはよ

>>99
チャリは細くなるんだよな

>>1
一応名前欄に転載禁止いれとこうぜ

>>1
おっさん体型になりつつある俺からするとマジでカッコいい体型だな

んじゃメニュー書くけど大したことないぞ、期待するなよ

チンポ出してる画像の薄いモザイクで見して！

俺の方が凄かったのだ

>>106
自分のちんこ見てろよ

色白すぎてキモい

これくらいがいい
これ以上やるとモテなくなるよ

>>99
チャリって競輪選手体型にならない？

最初の一ヶ月
腕立て伏せ（ジャンプ二冊手の下において）10回を3セット
それだけ、これだけでもマジで辛かった

>>1くらいが一番カッコいいわ
流行りの服も着られるし

レスラー系のガチムチはダサいし運動できなさそう

ワンパンで倒れそう

女の好む細マッチョな感じの体型だな
これ筋肉つけると引かれそう

>>111
それはそれが生活の一部になってるひとの場合

一日1、2時間やっても引き絞まる

もやし言ってる奴は筋トレしてないけど俺の方が太い、とか思ってるピザなの？

>>115
これ以上〜の間違い

もやしだな
もっと負荷かけてタンパクとれよ

http://i.imgur.com/Oh9CBQn.jpg

>>110
わかった
>>113
ありがとう
>>114
当たらなければどうという(ry

>>117
糞ガリ豆もやしもしもし乙

>>1これされるとやっぱ厄介なの？

>>1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20
　　∧＿∧
　 (´･ω･｀)　　 　　n
￣　..　 　 ＼　 　 （ E）
ﾌ ア.フ.ィ /ヽ ヽ_／／
>>21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40
　　∧＿∧
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>>41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53,54,55,56,57,58,59,60
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>>61,62,63,64,65,66,67,68,69,70,71,72,73,74,75,76,77,78,79,80
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>>81,82,83,84,85,86,87,88,89,90,91,92,93,94,95,96,97,98,99,100
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ﾌ ア.フ.ィ /ヽ ヽ_／／

何すればいいかはよ教えて

>>111
競輪選手は短距離型だから

100mスプリンターとマラソン選手じゃ体型が違うだろ？

二ヶ月目は
腕立てが余裕で20回くらいできるようになってきた、それとスクワット、スクワットは自転車毎日こいでるから負荷10キロのリュックしょってやった
あと腹筋は床でやるのはなんか嫌だから、イスに座って腹筋、弱海老反りになってからの戻りがキツかった

>>111
チャリを長時間漕ぐのはジョギングと一緒で使う筋肉は遅筋なんだよ
遅筋は太くならない筋肉だから競輪選手みたいにはならないと思うよ

1000なら明日は一日中寝る

>>123
よくわからんが厄介らしいぞ

>>1これされるとやっぱ厄介なの？

>>1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20
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>>21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40
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>>61,62,63,64,65,66,67,68,69,70,71,72,73,74,75,76,77,78,79,80
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>>81,82,83,84,85,86,87,88,89,90,91,92,93,94,95,96,97,98,99,100
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メニューはよ

チャリってマウンテンバイクとかでもいいの？
週3回1時間ずつとかでも効果あるかな

>>132
そんな事するぐらいならその時間筋トレにあてなさい

ランニングより水泳の方が良くない？

>>132
それ筋トレじゃなくてダイエット

>>132
ﾏｳﾝﾃﾝでもｲｲﾖｰ
頻度も一日置きでできてしっかり効果あると思う

俺1ヶ月前から筋トレしてるけど1さんより筋肉ついた気がする

めんどいから３ヶ月目のメニュー書いてく、体力がついたから出来たわけで、最初からこうは行かないぞ

腕立て負荷10切ろ×3
ジャンプを敷くと胸筋に効く、顎つけて停止3秒してから戻る

スクワット負荷12キロ50回×1
膝が爪先より前に出ないよう

腹筋負荷無しイスで

腕←いつのまにか

ランニング3キロ→12キロ
スクワットで膝鍛えてたから、最初から飛ばしても壊れなかった

以上

筋トレしたいけどやる気が出ない

凄い

>>134
金かかるじゃん？

>>54
胸と背のメニュー教えてくれ

>>139
二週間やると習慣になるらしいから頑張れよ

>>138
ジャンプじゃなくてアルティマニアでも大丈夫？

>>144
よくわからんがwwwwww

分厚きゃ大丈夫

ちなみに使ったお金は0です

特別に器具とか使わず筋トレしたい
とりあえず腹周りを引き締めたいのだがなにすればいい？

やべてのぼせてきた

メニュー教えろ
サプリやプロテインもな

>>138
毎日このメニューやったの？

>>147
お腹に力いれて脂肪の奥の筋肉が固かったら、たるんでるのは贅肉なのでランニングか水泳

腹筋が無くて柔らかいならまずは腹筋、もしくは効果がすごいと有名なコロコロ

腕立て伏せ時もリュック背負ってやったの？

>>149
メニューは書いた

プロテインは使ってない

>>150
腹筋は毎日

その他は一日二日空ける
やる気がない日は休息日としてやすんだ

>>152
もちろん最初の二ヶ月は自重で腕立てだよ、３ヶ月目はリュックに本とペットボトルぶちこんた

ちょっと風呂上がるから一時書き込めない

>>151
まぁ明かに贅肉ですわ・・・ｗ
ランニングか、一番やりたくないと思ってた感じだけどちょっとやってみようかな

>>157
有酸素運動は慣れるとまじで癖になるぞ
数キロ走ってやっと息が切れるぐらいのペースが効果的だよ

>>158
そうそう

元々ガリガリなんだけどまず太るべき？

>>158
まじか・・・楽しみになるように続けてみるわ

また筋トレ始めようかな
やっぱりおっさん体型だと腰が痛くて敵わんわ

>>160
太りすぎてもいけないからいつもより少し多めのご飯で可能な回数や重量でトレすればおｋ

>>160
俺だってもともとガリじゃん

ようは努力次第

>>162
体幹トレーニングしろ

仰向けになって
脚あげて空中で自転車こぐのって効果あると思う？

>>166
うーん、美容にはいいんじゃないかと

>>167
どういう意味？
脚細くなる？

コロコロすごいの？
腹筋毎日50してても腹ぶよぶよなんだけど

>>166
脚にはあまりないかも
上半身をちょっと持ち上げれば腹筋に効く

>>170
了解。ありがとう。

腕立ては何回を3セット？

>>168
いや健康目的ならってこと、

そこまでキツくないけど、少しは腹筋が締まるんじゃないかな

>>169
腹筋は固いんじゃないか？

まわりの脂肪が邪魔してるだけで、贅肉消すには有酸素運動

http://b.spbbs.jp/DvYtI7t0lr

コロコロより加重クランチ

>>172
最終的に12回３セット

10~12が限界の回数が一番効くらしい

>>175
ID付きで

>>19
アフィカス死ね

このスレ見て今日から筋トレ始めて三ヶ月後にスレ立てするって決めたんだ