筋トレして一年経ったからお前ら見てくれｗｗｗｗｗｗｗ

http://i.imgur.com/hmgt92R.jpg
まだまだなのはわかってるが、どこがまだダメか意見くれ

ID変わったけど一応スペック

中学2年生、男

髪はない　学校時はオイル使用

身長：普通　体重：普通

趣味：読書（電撃全般）

性格：他人に興味はない

顔

おまえ昨日も立ててたろ。

同じネタを２回するやつはVIPには必要ない。
帰りたまえ。





帰りたまえ！！！！

デブすぎてwww筋トレしてwwwもっとデブになってwww



悪じゅうんかんーーwwwww

誰に撮ってもらったんだ

http://i.imgur.com/44tTIVa.jpg
腹は出てるけど腹筋割れてたらかっこえ

自慢したい気持ちは分かるが
質問したいなら専門板で聞いたほうがいいよ

腹

筋トレの前に痩せろよ…

腕はかなり太くなったと自分では思う

ID無し
解散

どうなりたいのかしらんけど
痩せたほうがええんとちゃうか

これ脂肪落としたらたいして…

腹…
デブやん

ボクチンにはどれが筋肉でどれが脂肪なのかわからないとです

なんやねんこのビールっ腹

器具使ってるん？

横から見せてよ

普通じゃねーか

でぶです…

腹ェ・・・

器具はダンベルとフラットベンチを持ってる

筋トレ全くしてない俺より酷い体だな

ルルーシュ・ヴィ・ブリタニアが命じる‼
今すぐ死ね‼

これで１年って１日三回くらいか？

食事制限したか？糖分抜くんやで

ビジョンが見えないな
どこを鍛えたいのか全く考えられていない

K-1選手ってこんな身体してるよな

漂うおっさん臭

普通、一年やってたら自分で調べたり改善点見つけたりするからな
言うことは特にない

そんなに叩くなよ
俺もまだまだショボイのはわかってるよ

筋肉を鍛えてるのは分かるが腹が……
脂肪があれなのか、腹筋があれなのか

その体でアメフトやってましたとか柔道やってましただったら筋肉多いんだろうなーって思うけど
筋トレだけだったらたいしたことないんだろうなーって思っちゃう

>>32
一日どれくらい筋トレやってるの？

肩何にもやってないんじゃ

こんなおっさんが平日の真昼間にVIPとか…

俺の理想的な中年の体

だいたい偉そうにいう奴は自分の体晒してみろよ
そしたら説得力あるから
1年筋トレを継続したことのある奴がどれだけいるんだよ
まず1年継続してみ
そしたら筋トレの大変さとかそんなに簡単に筋肉ってつかないこともわかるから

みっともねぇ体してんなｗｗｗｗ

筋肉以前の問題だろ

あぁぁぁ

なにきれてんだよｗｗ

>>35
一日どれぐらいって言われても、筋トレしたことある？
質問自体がそもそも変だよ

マジで何言ってるのこいつ

あぁぁぁ

元々の体重が何キロかで俺の中の評価が変わる

>>39
筋トレを１年やってそれなら全然たいしたことないだろ
むしろ無駄な１年を過ごしてきたことが如実に表れてる

デブ

まあ良い体の奴はやってること自体楽しいからあの体なんだけどな

あぁぁぁ

1年でこれだとやり方が悪いのかもな

三頭筋・二頭筋と肩の日
胸と背中の日
以上を週に二回
足の日は週に一回
腹筋は一日おき

>>44
したことないから聞いてるの
一日中筋トレでもしてんの？

先日、二回目になるが例の浮浪者の親父と川原の土手でひさしぶりに会ったんや。
高架の下で道路からは見えないとこなんで、
2人で真っ裸になりちんぽを舐めあってからわしが持って来た、
いちぢく浣腸をお互いに入れあったんや。
しばらく我慢していたら2人とも腹がぐるぐると言い出して６９になり
お互いにけつの穴を舐めあっていたんだが、
わしもおっさんも我慢の限界が近づいているみたいで、
けつの穴がひくひくして来たんや。おっさんがわしのちんぽを舐めながら　
ああ＾〜もう糞が出るう〜〜と言うまもなく、わしの顔にどば〜っと糞が流れこんできた、
それと同時にわしもおっさんの口と顔に糞を思い切りひりだしてやったよ。
もう顔中に糞まみれや。お互いに糞を塗りあいながら
体中にぬってからわしがおっさんのけつにもう一発浣腸してから
糞まみれのちんぽを押し込みながら腰を使い糞を手ですくいとり、口の中に押し込むと舐めているんや。
お互いに小便をかけあったり糞を何回もぬりあい楽しんだよ。
最後は６９のままお互いの口に射精したんや。
3人や4人で糞まみれでやりたいぜ。おっさんも糞遊びが好きみたいじゃ。
わしは163*90*53、おっさんは、165*75*60や一緒に糞まみれになりたいやつ連絡くれよ。
岡山県の北部や。まあ〜岡山市内ならいけるで。
はよう糞まみれになろうぜ。

あぁぁぁ

食事制限して体脂肪率10％以下にしたらもっといい体になるよ
過度な筋肉は醜いから気をつけてやれよ

筋トレしてないんだろ？体晒したいだけなんだろ？

体脂肪減らせ、肩と胸の筋肉足りてないから懸垂しろ

まず痩せてから筋トレしろよ

もう少し肩と首も鍛えたほうがいいとおもう

>>48
そりゃ自宅トレとプロのいるジムで指導を受けながらやる一年では差があるだろう
自宅トレで一年お前やったことあるのか？
筋トレを一年継続してみ
そしたら一年でどれぐらいになるのか自分でわかるから
俺みたいに実際に一年継続したものから見ると
お前の意見は筋トレ自体をやったことのない奴の意見だとわかるんだよ

家トレ？
BIG3はどのくらい挙がる？

どこで拾ってきたの？

おい、いきなりキレだしたぞ

>>54
>>53をよく読んでね
筋トレって言うのはそういうようなことじゃないんだよ

有酸素運動もやればいいよ

バカじゃねーのこのデブ
腹筋スレにでも世話になってこいや

ID無しだと画像転載で煽りたいだけにしか見えない

筋トレはデブの方がいい
お前はムキムキになれるよ

普通の体型でワロタ

ニートなんで暇にかまけて筋トレしてたら
握力８２キロになったわ

筋トレの前に有酸素運動やれ

乳首の位置高くね？

>>57
そんなのはガリの発想
まず体を大きくすることが先だから
ビルダーじゃあるまいしコンテストがあるわけじゃないんだから
まずは増量増量
体脂肪率10％以下って筋トレやったことのない奴の意見だとわかる
そんなのビルダーが舞台に上がるときに仕上げる世界の話
あんまり頓珍漢なこと言うなよ

こういう奴が筋トレしてますアピールしてきた時の気まずさったらもう

まずどういう体を目指してんのか分からんぞ

筋トレ以前の体うｐしてみ

>>53
ジム通ってる

腹筋は筋肉回復早いから毎日しろってトレーナーに言われた

ねじってやる腹筋はサイドにきく

>>62
お前よりも筋トレをまったくやってない俺のほうがよっぽどマシな身体してるわ
とりあえずその余分な脂肪を落として体脂肪率一桁くらいになってから威張れよ

口元見ただけで>>1の顔が想像できちゃう

>>63
レスちゃんと読めよ
ダンベルとフラットベンチだけしかないって書いてるんだよ
なにがBIG3だよ素人

オチを読んだがまさか適中するとはな

ビフォアーがないから話にならん

>>70
これでデブと言ってもらえるとは光栄だわ
これでデブという認識を持つお前の体のレベルがわかる
ガリすぎて泣けてくるとさえ俺は思ってるよ

筋トレは筋肉と同時に脂肪を付けてから後者だけ落とすのが基本
しっかり食事とって筋トレした結果太くなったならやり方は間違っていないんじゃないか？

>>75
1年やって体大きくなってないのですがそれは・・・

>>75
あ、こいつ筋トレってか筋肉の作り方の知識ないわ
脂肪って何のために付けるか知ってる？
馬鹿にはわからないでしょ？

>>79
>>80
はい、じゃあ画像どうぞ

プロレスラー体系だな

1年前を貼るべきだろ

体重はどれぐらい変化したんだよ
もっと具体的な事書けよ素人

>>86
俺もまずは大きくなりたいからできるだけ食うようにしてる
だけど、俺はやっぱり食う才能がそこまでないからなかなか苦戦してるんだよ

ちゃんと限界までやらないと筋肉は付きにくいらしいよ

レスラーっぽい体系だが1年でこれってやっぱ時間無駄にしてねーか？

腹筋何やってんの？
プロテインちゃんと飲んでる？
ダンベル何キロ使ってんの？
1年でこれってひどくない？

>>86
それを一般人からデブと言われても仕方ないよね
こんなのと違いビルダークラスなら脂肪が乗ってても筋肉が多いからマッチョに見えるけど

ランニングしないの？

>>88
お前もないだろ
何が筋肉のつくり方だよ素人

まぁだらしのないお腹が全ての原因だよね・・

腕と胸は努力のあとが見られるよ
その腹はなんなの？一年間腹だけどっかに預けてたの？

>>92
ウエイトは一年で9kg増えた
もとはほんとガリだった

腹みっともない
脂肪率高すぎ

胴長…柔道やれば？強くなれるよ

腹筋割れてない奴は腹筋が脂肪に隠れてる
つまりデブ
ガリは腹筋がなくても割れて見える

IDつきでうp

誰もが思うこと
筋肉云々はどうでもいいお前のその腹はなんだ

うほ

>>95
肩がいまいち発達しないんだよ
一度故障したことあるし弱いのかな

>>89
俺の親切心で情報教えただけなのに画像要求するとかおまえ相当飢えてるホモだろ…

サイドレイズ辛い

>>89
お前みたいに自分の画像晒すほど低能じゃねえよ

beforeがないからよくわからんけどもうちょい食べたほうがいいと思う

筋肉以前に痩せて脂肪減らさないとな
俺もだけど、無駄な肉取るだけで腹筋割れて美しい体になると思う

IDつきでうp

腹筋って毎日痛くなるほどやるとやっぱり効き目ないのかな？

>>98
最初の頃はジョギングを5kmしてたんだよ
でも本当に全然変わらなくて、思い切って有酸素運動を一切やめてみた
そしたら目に見えて体が大きくなった（元がほんとガリだったから嬉しかった）
やっぱり有酸素運動は筋トレとは相反するんだと思う

これで1年とか冗談だろ？

IDつきでうp

>>99
え？wじゃあどうやって筋肉つけんの？ｗｗｗｗｗｗｗ
ねぇねぇどうやってつけんの？ｗｗｗｗｗｗｗｗ

本日のカミツキガメスレ

そのだらしないお腹はどうしたの？
1年筋トレしてそれなの？

>>107
どうして今の時点で完成してないとダメなの？
それともお前の頭の中での筋トレとは
常に軽量級のボクサーみたいな体のまま成長していくことなのか？
そんな効率の悪い筋トレってないから
筋トレしたことない奴は語らない方がいいい

冗談は腹だけにしろよ

体脂肪云々ばっかり言う奴をみるとものっそいガリガリのもやしが腹筋割れてるぜって自慢してきたのを思い出す

9kgも筋肉が付いたならええがな

>>117
有酸素やると筋肉はおちるからね

>>111
サイドレイズ好きだけどいまいち発達しない
他にいい種目あったら教えて

こうしたら意外と悪くない。
つまり腹

http://i.imgur.com/G3z0YFw.jpg

ちょっと前に一カ月でガチムチになってたやついたよな

ガリから1年で9kg増えた程度でよくそんなお腹になるな
もっと腹筋も頑張った方が

>>112
筋トレやったことのない日本人なんて大量にいるから劣等感を感じる必要ないよ
ほとんどの場合ただのガリガリだというのが想像つくから

ようするにこいつは増量する段階でデブになったけどそれは筋肉をつけるためにはしょうがないんだって納得したいだけ




デブ

筋肉つきにくい体質なのか

僧帽筋鍛えてないの？？

>>113
わかってる
でももともと食が細いんだよ

>>97
まあこれから有酸素運動多めにして絞って行けばどの程度効果があったか分かるようにはなりそう
どういうトレーニングしてきたかにもよるけどな

ヒゲ濃いな

>>1
松鳳山？

>>120
どうしたんだ突然
自分で言い出したんだろ
筋肉のつくり方という言葉に爆笑したわ素人

一ヶ月の間違いだろ

胸筋に比べると腕が細いからもっと付加をあげてもいいんじゃない？

ウエイトやってる人ってプロレスラー体系目指すよね
俺はサッカー選手体系になりたいぞ

まぁ始める前の画像さえありゃここまで言われないと思うんだが
何か比較できるの残ってないのか

オレは>>1さんのズボンが好きww

>>117
素人だからよくわからんけど、だから腹が出るんじゃない？
摂取したカロリーを消費しんと

>>129
わかってるじゃん
今はまだ過程でしかないからな
体を大きくする過程
今の時点でどうしてキレキレである必要がるのかと
筋トレというものをしたことのない奴って言うことがほんと頓珍漢

>>125
力士は筋肉量すごいけど脂肪でデブに見えるだろ
脂肪の量も見た目的に当然大事

>>116
痛くなるのは負荷が掛かってる証拠だから良い事
だが回復しきる前に新たに負荷掛けると筋肉が成長しないから2〜3日に一回ぐらいが良い

俺も一年トレやってる
詳しいメニューとセット重量教えてくれ

一年やってるんならダンベルベンチは片手30kgぐらいか？

>>1のIDに数字がないこと

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>>131
腹筋は一日おきしかやってないわ
足とともに一番やりたくないのが腹筋かも

>>130
さすがに一ヶ月でガチムチはムリ

>>135
シュラッグやってたけど効果が感じられないからやめた

筋トレのメニューは何やってるの？
具体的に教えてちょ

また釣りスレかよ

もうちっと絞れ
バーベルとパワーラックを買うかジムへ行け

>>1「筋肉をつけるた段階で脂肪もつくのは当たり前、これだから筋トレを知らないバカは！(ﾃﾞﾌﾞ〜ﾝ」

一般人「知らないよ…」

筋トレかじってる奴「いやならカットしてから晒せよ」

アフィに乗りそうなスレがあったら↓をコピペするといい
赤レスがたくさんあると編集の時などにかなり厄介になるぞ！
名前欄や本文に「クリックお願いします」などの文は↓ほど効果はないぞ！
でもやっておいて損はないぞ！

>>1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20
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　 (´･ω･｀)　　 　　n
￣　..　 　 ＼　 　 （ E）
ﾌ ア.フ.ィ /ヽ ヽ_／／
>>21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40
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ﾌ ア.フ.ィ /ヽ ヽ_／／
>>41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53,54,55,56,57,58,59,60
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>>61,62,63,64,65,66,67,68,69,70,71,72,73,74,75,76,77,78,79,80
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>>81,82,83,84,85,86,87,88,89,90,91,92,93,94,95,96,97,98,99,100
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ﾌ ア.フ.ィ /ヽ ヽ_／／

>>142
二頭トレが全然伸びないんだよ
カールがいまだに12.5kg
もうちょっと重くてもできなくはないけど、そうすると効いてる気がしない
他の部位の力を使ってしまうからなかな
二頭トレってほんと難しい
重ければいいっていうもんじゃないんだな

>>123

1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2013/03/27(水) 12:22:51.82 ID:hsalaEIN0 [1/24]
http://i.imgur.com/hmgt92R.jpg
まだまだなのはわかってるが、どこがまだダメか意見くれ

どこがまだダメか意見くれ

アフィに乗りそうなスレがあったら↓をコピペするといい
赤レスがたくさんあると編集の時などにかなり厄介になるぞ！
名前欄や本文に「クリックお願いします」などの文は↓ほど効果はないぞ！
でもやっておいて損はないぞ！

>>1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20
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　　　／ 　　　＼　　　 ( ＾ア＾ )　＜　おい、俺のアフィブログに転載するからさっさと雑談始めろ養分共
＿＿| |　　　　| |＿ 　 /　　　 ヽ、
||＼　￣￣￣￣　　 ／ .|　　　|　|
||＼＼　　　 　 　　(⌒＼|_＿./ ./
||　 ＼＼　　　　　　 ~＼___＿_ノ|　　　

>>140
だからその工程を説明してみろって言ってんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ
チョンには日本語が理解できないのかな？ｗｗｗｗ

マジレスするとお前みたいなデブはまず脂肪燃焼からだ
有酸素運動してないからいつまでたってもデブのまま
脂肪を落とさない限り筋肉はいつまでたっても出てこない
どーせ筋トレしてればいつかは脂肪なくなるだろ とか思ってんだろ？
ただ筋トレしてる行為に酔ってる馬鹿としかいいようがない

>>150
ダンベルベンチは27.5kg

>>50だな
次のトレ日が待ち遠しいもの
>>1は続かないやつの典型だな

スレと関係ないんだけどさ、俺「釣り」とか「釣り師」っていうのは、

　釣り師 ↓　　　 　
. 　　　　　　　　 　 ／|　←竿
　　　　　○　　／　 |
.　　　　（Vヽ／ 　 　|
　　　 ＜＞　　　　　|
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,.,＿_|＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　 　 　 |
　　餌（疑似餌）→.§　>ﾟ++<　〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　の組み合わせだと思ってたんだけど、

最近自称釣り師がダイレクトで自分の本音を攻撃されて「釣れた！」とか
言ってるの多いよね。
　これは、どっちかというと、



　　　 　 　 　 ,〜〜〜〜〜〜 、
|＼　　　　　（　釣れたよ〜・・・）
|　 ＼　　　　｀〜〜〜v〜〜〜´
し　　 ＼
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,.,　 ヽ○ノ
　　　　　　　　　 ~~~~~|~~~~~~~￣￣￣￣￣￣￣
　　 　 　 　 　 　 　 　 ト>ﾟ++<
　　　　　　　 　 　 　 ノ）

かと思うんだけど、どうよ？

>>1
ひょろひょろというか、キモい体型でワロタwwwwww
お前、胃下垂だろ

デブじゃねーか・・・

筋トレの回数とセット数、頻度がわからないとね^^
あと元の体型と身長体重
それがないと1年で成果出てるのかどうかが全然見えないよね^^

何だこの上から目線のデブ
デブに人権はねーよ

ロバート秋山っぽいデブ

デブ+筋肉＝最強
そのまま筋トレ続けろ

で、>>1は見せ筋を作りたいのか？
インナーを作りたいのか？
どっちなんだ

>>156
月・木・・・・・ダンベルベンチプレス、フライ、サイドレイズ、ワンロー
火・金・・・・・カール、ライイング・トライセプス・エクステンション
水・・・・・・ブルガリアンスクワット

>>165
あのさぁ………

>>173
馬鹿野郎
あの体は売り物になってるだろ
>>1の体はただキモい

>>158
ジムは通勤経路外に行かないとダメだから面倒なんだよ
道中にあるなら通う自信があるけど

>>165
俺の体をデブっていう時点でお前のレベルがわかる
全然論外
なんでこんな貧相な体の時点で脂肪燃焼なんだよ
ご苦労さん

>>176
それちゃんとやってるの？
数かぞえてるだけじゃないの？

>>166
詳しいメニューとセット重量教えてくれって言ってるんだが

実はアドバイスしてもらう気ないだろ？

最終的どんなカラダを目指してるんだ？
数値目標はあるのか？
ただ写真晒してどこが悪いか教えてくれって言ってるが、とりあえずそのみっともない脂肪を落とせ
脂肪の塊でどの程度筋肉がついてるか見えないだろ

無理をして強度を上げすぎると関節ぶっ壊すからほどほどにしておけよ

腕細いし大胸筋もないしクソみたいな体
昆虫体型

その腹が筋肉になったら褒めてあげよう

デブってのはこれくらい横っ腹のっからないとな

http://www.imgur.com/wJIvcjE.jpeg

なんか太ってね？

筋トレしてない俺の方が割れててワロタ

なんか大家族もってるチンピラの大工のお父さんみたい

太りかた教えてくれ

筋肉痛と関節痛の区別がつかなくなってる奴もたまにだが居るからな

>>182
どの種目も10回程度で限界になる重量を3-5セットだな
最終的には俺はゴリマッチョが目標なんだよ（かなり難しいのはわかってるが）
俺はガリのジャニーズみたいな体に興味はない
理想はプロレスラーのゼウス

チンニングがオススメ
安いチンスタなら1万ぐらいで買えたと思うから買ったほうがいい
個人的には上半身のトレーニングの王様はチンニングだと思ってる

>>180
お前の体がデブじゃなくて貧相だって理由をさっさと説明してみろよ
取りあえず身長、体重、体脂肪率、筋肉量を教えてくれよ
家に体重計くらいあんだろ？無いとは言わせねーぞデブ

>>179
バーベルだけでも買えば?
肩や首が貧相だぜ

見せる筋肉や使える筋肉とかいっているやつは相手にするな
もう子供は春休みだ

>>176
肩のトレサイドレイズしかないじゃん

場所取るけど腹筋マシーン使えば簡単に脂肪が取れるぞ
去年まで100キロ超えてたが週4で腹筋400回してたら二ヶ月で7キロ落ちた

>>188
それはガリガリなだけ
欧米に海外旅行に行ってきてごらん
そんなのは向こうの高校生以下のサイズだからデコピンされて馬鹿にされる

>>194
そっくりそのまま返してやるよガリ
まずお前が書いてみろヒョロガリ

>>176
フォームは正しいのでできてるか？
一年ちゃんとしてたらもっと付くぞ
ちゃちゃっとやってやってますよーって感じじゃね？

>>195
欲しいけどそんなスペースないな

>>196
もともとはダンベルショルダーもやってたんだよ
でも肩を壊してから今はレイズのみにしてる

マッチョっていうのはこういう身体のことを言うからhttp://i.imgur.com/5E5KDgA.jpg

これくらいムキムキになってみ？
http://i.imgur.com/Hu8o8T7.jpg

脳トレかと

>>198
ぷっ。

>>176
ベンチ、ワンロー、カール、三頭種目、腹筋
ブルガリアンスクワット、ショルダー、レイズ系、腹筋
で俺だったら回すかな

で、>>1はどうやればどんな筋肉がつくとか勉強してるの？
してないんだろうなどうせ
こんなバカばっかりだから脳筋とか言われるんだよ
さっさと諦めてほしね

>>200
あのさ
いまどきフォームって・・・
youtubeなんかに腐るほど動画がうｐされてるわけで
フォームがあまりにも出鱈目とかほとんどないから
だいたいちゃんと聞いてるかどうかは筋肉痛である程度分かるんだよ
筋肉痛のがる部位に負荷がかかってるなとわかるから
その部分がターゲット部位なら少なくともちゃんとそこに効いてると判断できるわけ

>>204
ペペローションwwwww

>>201
ウェイトを外して壁に立て掛けておけばあんまり邪魔じゃないよ

>>203
それは10年以上継続してやってる者でステを入れてる奴の体
素人は黙っててね

>>1がどういう体を目指してるのか分からないけどトレより食い物に気をつかえ
肉の付け方を間違ってる
腹割りたいなら尚更バランス考えないと体格でかくてもみっともなくなるぞ

いいからとっとと身長体重体脂肪率骨格筋率うp

筋トレしてるから暴飲暴食していいとか考えてそうな体

>>209
結局は素人知識じゃねーか
面倒くさがらず大人しく1回ジム行ってこいって

>>203
その域に達するには才能が必要なレベルだから

>>209
素人過ぎクソワロタ

お前らのアドバイス全然役に立たないじゃん
もうちょっと論理的なのたのむわ
少なくとも一年継続してやった俺が、なるほどと思えるレベルのレスをしろよ
一度も筋トレなんてやったことのない奴の言うことってわかるんだよ
そういう奴の意見はいらないから

>>192
質問に対して的外れな回答が来るとアドバイスする気が失せるな…

まぁいい、とりあえずトレーニング開始前の身長、体重、体脂肪と現在の体重、体脂肪を教えてくれ
あと普段の食事内容も具体的に

増量のペースが早すぎるんじゃないか？
俺は10ヶ月で10kg増やしたけど、体脂肪率は3〜4％しか変わってないぞ

えらそうにしてるけど要は

腹 筋 ち ゃ ん と し て な い だ け だ ろ

もうスレ閉じて腹筋しとけ

デブがフォームとかステロイドとか語るなよ見苦しい
説得力0じゃん

その一年で自転車漕いでた方がマシなレベルの身体だよな

ランニングしてないから腹出てるんじゃね

>>212
お前それ会話になってねーよ
だからマッチョなんだろ
同じこと言ってるだけだろバーカwwwwww

定期的に負荷上げてるの？
一年間やったにしては肥大少なくね？
元がどんなか知らんが

あと、背中でワンロー以外でいい種目ない？

>>209
トレーナーつけて客観的に見てもらえ
動画なんて見たって維持できてるのは初めの数回でデタラメになってるから
筋肉痛になれば効いてるってわけでもない

これ中2の体じゃねぇだろ
体幹周りが全然だめじゃん
筋トレ意外で運動してるか？

タニタのトレーニングタイマー買ったったｗｗｗｗ

>>219
お前つくづくクズだな

>>220
身長は175
元の体重は65kg程度で今は74kg前後を行ったり来たり
体脂肪はわからん

まぁ日本人は何年か頑張っても小島よしおレベルですん

>>223
それガリになるだけ
ガリ志向ジャニーズ体型お子様の意見はいらないから

最近仕事がうまく行ってなくて筋トレが唯一のストレス発散になってる
近いうち絶対怪我をする予感

>>233
わかる
ああいう体にだけはなりたくない
あんなギスギスのただ脂肪がないだけのペラッペラの体

日本語読めないバカにアドバイスするのは無理だとわかった

さよなら

単に有酸素運動きつくて屁理屈言ってるデブじゃん
ゴリマッチョより相撲取り目指せよ

>>176
メニュー変えてみれば
ベンチ、ワンハンドロー(懸垂の方がいいかも)、フライ、サイドレイズ、カール、ライイング、走りこみ(3km程度)

少し種目減らして各3セットずつ　ベンチと背中は5セットくらいやってもいいかも
筋トレだけだど1時間半くらいで終わるメニューだから、これを週3でやればもっと伸びるんんでね？

1年間週５でこれとか付加かけなさすぎじゃね？
各メニューの重量と回数の詳細は？

>>235
肩に違和感を感じたらすくに中止した方がいい
肩は長引くし、肩を痛めると多くのトレに影響する
下手したら下半身と腹筋ぐらいしかできなくなる
一年継続した俺からのアドバイスな

>>238
筋トレやったことない奴の意見はいらないから
どう考えても筋トレを一年継続するより、ジョギングのほうが楽なんだよ
だからそこらじゅうで走ってる奴がいるんだよ
楽で楽しいから

スタミナ無さそうだな

>>233
やっぱり筋トレだけじゃなく毎日鍛え抜かないと武士みたいなのにはなれないか

>>237
そりゃ一年やってきたことが実は無駄でしたーってのは認めたくないんじゃね？
プライドも高そうだし何も聞く気ないと思う

1年継続したをやたら強調するけど要は中身でしょ
客観的にみてお前の体はデブのそれと変わらん

>>233
違うだろ
ビルダー見て来い

もう面倒臭くてベンチカールショルダープレスしかしてないな
固定式のダンベル揃えたい

>>243
頭も無いよ
たぶん、容姿も酷い

筋トレするとブサイクになるしハゲるからやらないほうがいい

>>239
俺も懸垂やりたいけどこれ以上器具おくのあれだしな・・
加重懸垂やったら背中もっと厚くなりそうだし

ひとのはなしをききなさい

どんな体型目指してるの?

>>240
>>192

誰が片方だけやれって言ったんだ
脳味噌脂肪に犯されておかしくなったのか
無酸素と有酸素両方やれよデブ

>>238
体重を落とすと使用重量が下がるからこれがやっかいなんだよ

>>253
ちゃんと読んでくれ
すでに書いたことを聞かないでくれ

>>235
そんなときは柔軟しとけ
可動域あったほうが怪我もなくなるし

>>192
まず身長伸ばせよチビ

>>199
日本語が通じないって事はやっぱりチョンか基地だったか
デブは目障りだから家から出るなよ糞デブ

>>244
芸能人は生活不規則だから維持してるだけでもすごいんじゃないか

>>255
この貧相な俺の体をデブというお前の体のレベルがうかがい知れる
ヒョロガリの視点での意見はいらないから胸板ペッタンコの棒きれ

>>259
まず肉付けろよヒョロガリ糸人間

なぜ頑なに走ることを拒むのか

>>258
何かそれじゃ無理
筋肉痛てぇえええ！！ってならないと気が済まない
筋トレっつーより、ただの自虐だから

要らないならスルーしろよデブ

>>260
やっぱり棒人間だったか
一発でのされて骨折するだろうなお前みたいな貧相なガリは
家が貧しくて食えないのかよ糸人間

肩と腹筋鍛えたらまた教えてくれデブ

>>186
このデブのが強そうじゃね？
ＶＩＰ筋トレ部員的にはどないなん？

>>261
まぁ筋肉んなんて…あっ

>>251
チンニングで背中はある程度しか厚くならんぞ
横には広がるが

>>265
一応俺トレーナーやってたことあるから言うこと聞いときなさい

やっぱりvipで聞いたのが間違いだったか
ニュー速系のほうが良かったかな

まとめサイトの人へ
このスレは全部転載OKです
いかようにもお使いください

>>253
長州小力みたいなのじゃね

春休みで引きこもってたら骨格筋率下がりすぎわろち

アフィ宣言なう

昔友達にこういう奴居たの思い出した
やたら太ってたんだけど俺筋肉あるからみたいなこと言ってたけど
なんかサッカー部に腕相撲で負けてた

>>264
この>>1はただの構ってちゃんだからな
筋トレしてもそれを話す友達も居なけりゃ家族からも忌み嫌われてるやつ
だけど消える勇気もないからここで構ってもらおうと必死なんだよ
筋トレもしてないけどやったということにしておいて、何かメニューとか聞かれたら一生懸命ググって遅レスでも返す
かわいそうな子なんだよ

どて

じゃあこれぐらいでもういいわ
お前らも一年ぐらい筋トレが継続できるようになれよ
語る資格があるのはそれからだから
筋トレなんて一回もしたことのない奴の意見ていうのは
経験者が見るとわかるからやめとけ
恥ずかしいだけだぞ
じゃあな
まとめサイトでまた見てくれ

向上心のないただのナルシスト

顔の見えてるところが少しずんの飯尾に見えた

もとがガリならなんでそんな腹ダルッダルになるのかわからん

逃げるデブ
がんばって横綱目指してくれ

経験者だけど背中ももっとやった方がいいんじゃない？

逃げるなよデブ
デブって言われて顔真っ赤かデブ

アフィクズ

>>282
ほんとこれ

>>279
これからも意味の無い筋トレを一生続けてただのクソデブになってくださいwww
さよならwww

デブ過ぎて笑った

もう書き込むなお前ら
アフィの養分になるだけ
>>1死ね

>>279
お前もやってから言えな
ちゃんとやってないのは分かるからさ
継続っていうのは毎日やってること言うんだよ
始めた日から数えるんじゃないよ
わかったらさっさと諦めてほしね

こいつ頭おかしいっぽい…
なんかかわいそうに思えてくる

>>287
元の腹筋が全然無いから

>>293
一日おきに腹筋やっててもこんなもんかね

もうちょいだな

もとがガリにしては肉つきすぎだろ

お前ら筋肉大好きだな

今北
何て生意気な奴だｗｗｗ

>>294
ただ上体を上げて下げてしてるだけなんだろうな見た感じ

マジレスすると器具ばっかじゃなくて体幹トレやればあんなだらしない腹にはならない

こいつの場合は其れ以前な気がするが

いちいち人の意見にイラつきすぎだろ

1はもう置いておいて
実際筋トレって続かんよな
俺は三か月でフェードアウトした

俺にもアドバイスくれ

自重トレのみで半年くらいやってる
http://i.imgur.com/IzJhDnZ.jpg

>>294
中学の時に週一で筋トレしてた俺の方がマシなレベル

>>303
自重なんてやめとけ
労力の無駄

>>303
まずどの部分をどうしたいんだ？

>>303
引き締まってていい感じ。マッチョになりたいなら食事も気を付けてするといいと思う。
あとは胸筋が寂しい感じがする。

>>303
負荷あげた方がいいと思う
素質を感じさせる身体つきだね

>>303
自重トレーニングしてる時間をバイトに当ててダンベル買え

走ってないにしろ筋トレしててこの腹は流石におかしい
楽な腹筋を本当に一日10回して満足してそう

胸筋が欲しい

腕はそこそこ太いと思うんだけど、胸筋がないからアンバーンス

ジムに通えってことか？

自重で一年やった体を
器具を使ってやれば3か月でぶち抜いて倍の厚みになる
それぐらい自重は無駄
自重はしんどいだけ
まあ持久力を付けたいならそれでもいいけど

http://i.imgur.com/2RGsoKI.jpg
ワイの肉体美

>>303
金があるなら、ジム行ってバーベル系のトレーニングを高負荷でやった方がいい
別に健康維持程度なら自重でもいいかもしれんけ

>>311
公営の体育館にあるジムなら安く済む、はず。
なおジジババの憩いの場になってる模様

自重で腕立て伏せを一年間シコシコ→誰にも気づかれない
ダンベルを買って三か月腕トレ→腕ふっと！って一般人に言われる

これぐらい差がある
自重期間が長ければ長いほど、器具を使った時に後悔する
あの自重で毎日ひーひー言いながらやってたあの時間と労力は何だったんだろうとなる

一年前の写真まだ？

自重馬鹿にするけど120kgの俺には自重でもきつい

>>311
一人暮らしなのか？
胸筋は器具ないならうつ伏せになって胸の前で重いもの上下させるぐらいだな
場所ないなら今はチューブなんて便利なものがあるぞ

>>316
太くしたいわけじゃなくて引き締まった体にしたいなら自重で充分？負荷かけてゆっくり鍛えるほうが良いのかね？

引き締まった体が目的なら、カロリーコントロールと有酸素と自重で十分だと思う

筋トレ後だともうちょい張ってるがやはし器具を使った方が捗るか

一応不定期ではあるが友人がコーチをしてる高校の部活に参加してたりするんだが、なかなかマッチョになれぬ

>>319
チューブって効くの？

サスペンダーみたいな使い方でおk？

腕立て20回もやるときつい

>>321
ありがとう、筋肉付きやすい体質だから負荷かけてやりたくなかったんだ

ムキムキな写真でも貼ってるのかと思ったら元太ってた中学生だったり
ガリな中学生が人並みになったりのスレなのな
元がどんなんかわからんからどれだけ努力したかなんかわからん

でも中学生ぐらいでガリでも20超えればなにもしなくても普通の体型になるから特に何もしなくてもいいぞ

でぶじゃんｗｗｗｗｗｗ
胸も脂肪だらけｗｗｗｗｗｗ
でぶじゃんｗｗｗｗｗｗ
















でぶじゃんｗｗｗｗｗｗ

>>325
なんという羨ましい体質…

>>320
引き締まった体の認識がみんな違うだろうから
このくらいみたいな参考画像探して来て貼ったら？


多分何貼っても自重じゃ無理って返ってくるだろうけど

今日は顔出しの多い日だ

どうせGACKTみたいな体がいいと思ってる奴がほとんどだろ
だったら筋トレとか不要だよ
痩せてさせいたらああいう体になる

>>323
そちらの体の状態が分からないから断言できないけど結構負荷はかかるぞ
一番のメリットは場所をとらないことだけどな

うつ伏せ状態で背中の方にチューブ回す→手にかけてゆっくり上下
ベンチやってるような姿勢だと思ってくれれば

>>320
あくまで個人的な意見だけど、あるていど筋肉つけて体を太くしてから脂肪削って引き締めた方が一つ一つのパーツが浮きで出てカッコいい
体がもとから細いと、引き締めても微妙な見た目になる気がする

こんなデブがウエイト板ででかい顔してると思うとワロッシュｗｗｗｗ

>>332
ありがとう

チューブ買ってくるわ

この>>1にはさすがのアフィカスブロガーもまとめないレベル

いたとしても乞食チ速報くらいだろこんなの

>>335
種類いろいろあるからできれば店の人に試しに使っていいか聞いてみるといいよ
頑張れ

>>279
意味のない無駄な筋トレを一年間も続けた感想をどうぞ
ちなみにお前ごときじゃ俺の腕を折るどころか
腕相撲のスタート位置から動かす事すら出来んぞデブ

始めて3ヶ月くらい
http://i.imgur.com/54yGuj3.jpg

意外と筋肉つくもんだね

アフィの養分ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>339
細身だけどこういう写真貼ってるスレかど思ってた

ジム行かないとダメかな？家でも出来るメニュー教えて

や　せ　ろ
太らないタイプのプロテイン飲めよ

>>341
その手の画像貼るやつのほとんどはウ板の転載なんだよな

>>344
いや、自前なんだが…

ジムはやめとけ
目の前でタオルを落として、ケツの穴を見せつけながら拾うおっさんとかいる

>>339
肥大させたいなら肉付ける期間作ったほうがより逞しくなるぞ
スタートラインと考えれば理想の体だな

ガリガリなんだけどオススメのメニュー教えて

アドバイス聞きたいんだが
他の筋肉はそこそこあるんだが肩幅が狭いせいで体見られた時に気持ち悪いって言われるんだ
どうしたら広くなるんだ

>>347
脂肪がつくのが怖いんだよなー
でも頑張ってはみる

>>342
鍛えたい部分によるな

>>345
トレーニングのメニューや食事管理について教えてくれ

http://i.imgur.com/qkoRaMe.jpg

>>349
おれ逆だわ。生まれつき肩幅広いから初めてあった人に水泳部ですか、とか聞かれる。

ちょｗｗｗこの掲示板で女子高生が大胆なことしてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://drip.plusvip.jp/test/read.cgi/frontier/1364360202/

>>1
グロ

他はまぁまぁなんだけど胸筋と三角筋がヒョロすぎで逞しくしたいんだけど
腕立て伏せじゃだめなのか？

>>350
そこまで筋肉あれば今の食生活＋αでも想定外に太ることはないから安心しろ
じっとしてても燃える体の基礎はできてるから負荷を強めるよりはトレは現状維持の方がいい

VIPでカッコいいと思える体見たことないよな

>>352
トレは週に3〜4回程度
ベンチプレス、アームカール、加重クランチ、サイドベント、レッグレイズを1時間弱で
食事は
朝：サラダとプロテインとファイブミニ
昼：好きなもの好きなだけ
晩：サラダとプロテインの牛乳割
あとトレ後にプロテイン
プロテインはタンパク換算で一日60gになるように摂取
これで一日のカロリー摂取が1800〜2200程度

528 無記無記名 sage 2013/03/27(水) 14:01:03.51 ID:/PZr7sdy
筋トレして一年経ったからお前ら見てくれｗｗｗｗｗｗｗ
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1364354571/

>>359
それは人それぞれの好みだし筋トレなんて所詮自己満だし

水入れたペットボトルをリュックに詰めて腕立てしてるんだけどこれって意味ある？
胸筋に

>>360
なるほど、参考にしてみるわ
サンクス

>>357
意味がないとは言わないけど腕立て伏せは基本姿勢と上下の動きを誤解しやすいからオススメしない

ウ板から来ました
しょっぱい体ばかりで笑わせてもらいましたｗ

ベンチ効率良すぎワロタ
家でできないのが残念

>>351
胸、腕

ID:PoiOaXdeO

こいつは仰向けとうつ伏せを間違えてると思うんだわ

>>368
出来ないことはないがそれはジム行って器具使った方が無駄に時間使わなくて済む
腕に関してはダンベル3〜4種(各重量違い)を用意できればそこそこ太くは出来るかな

>>369
本当だ
チューブで吊るわ

>>313
転載乙

>>371わろた

俺はどう？
http://i.imgur.com/2mFns3J.jpg

>>364
トレ内容は
ベンチプレス：フリー
50kg上がらなくなるまで
50kg上がらなくなるまで
40kg上がらなくなるまで
40kg上がらなくなるまで

アームカール：マシン
30kg上がらなくなるまで
20kg上がらなくなるまで
10kgを20回

加重クランチ：8kgダンベル
20回x3

レッグレイズ
15回x3

サイドベント：12kgダンベル
左右15回x3

これで1セット。だいたい45分くらい。
時間的余裕がある日は2セットやる。

>>374
肩の辺が凄いな

>>374
減量これから入るの？
トレ歴何年？

>>371
いいよ

ID:nLNelCbcPがチューブ買ってきてうつ伏せであれこれやるのを楽しみに待とうぜ

>>374
先が楽しみな体だな
一旦肉付けるの止めた方がいい気もするけど

こういうの見ると俺も鍛えようかなと思ってくるな
でもメシの制限とかは無理だな

>>378
わけわからない長さの用意してきたらどうしよ

>>376
ありがとう
>>377
これから痩せるつもりｗｗウエイト頑張ってるのは３ヶ月前からだけど、その前もちょこちょことはやってた
>>379
だよねーorz走るの好きだったんだけど脚怪我してから走れずにいます。バキバキに絞りたい

肩まわりどういうトレしてるの？>>382

胸筋・三角筋がモリモリだとカッコいいな

六年
六年筋トレ続けてこのざま
飯もちゃんと食ってる一日たりとも休んだ事はない
最近プロテインに手を出そうか迷ってる

でも続く気がしない
http://i.imgur.com/NUqDozg.jpg

>>383
肩は週１でトレしてる。
バーベルショルダープレス３セット
ダンベルショルダープレス２セット
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ各３セット
そんなに追い込んではないです

>>386
�d
肩が黒人みたいになってくるとやっぱりかっこいいな

開いたらデブいた、一年でこりゃないわ・・・

>>385
休まない事がいいとは限らない

>>386

サイド・フロントレイズは何kgのダンベルでやってる？
できればショルダーも

>>385
おまｗｗｗ6年てｗｗｗ

俺の体も評価してくれ
http://imgur.com/QyFbQSs

>>392
黒いです

休みや食事管理をきちんとこなす前提として

例えば肩だけの週、胸だけの週みたいにやるのか
週の中に腕、腹筋、胸、背中ってやっていくのとどっちが効率いいの？

腹がまだまだオッサンヤナ

>>390
ショルダープレスはバーベル５０キロダンベル片方20キロ位
サイドレイズは１０キロ
フロントレイズは15
リアレイズは10キロ
１セット10回位

>>394
にんじゃりばんばんを聞きながらトレをするのが一番

>>381
ID:nLNelCbcPが『騙されて長すぎるチューブ買ったからお前ら見てくれｗｗｗｗｗｗw』ってスレ立てるだろ

その時はまたアドバイスしてやってくれよな

>>397
あの曲なんかクセになるよね

>>396
スゴすぎワロタwww
サイド・フロントレイズ3kg15回×3セットでもきつくなる俺は一体・・・

ゴリマッチョになるなら、やっぱ太らなきゃだよな
でも腕とかどうやって肉つけたら良いんだ

>>394
圧倒的に後者
端的に言うとトレは、筋肉痛になる→休ませる→トレ→...の繰り返しだろ？
この休ませるってのは追い込む部位に違和感がなくなるまでするんじゃなく、張りが残ってるが痛みはないぐらいがベスト

あとは脳に｢ここはこれから使うから強化よろしくな｣の信号にも繋がる

>>398
やめろｗｗｗｗｗ

>>400
3kgてｗｗｗ
そりゃインナー鍛えてるのかｗｗｗ

俺なんて筋トレ始めた頃はシャフトだけでも10回3セットがギリだったぞｗｗｗｗ

>>404
5kgでもなんか肩の筋痛めるからなぁ・・・
ちなみに空条承太郎目指してます

>>402
分かりやすいありがとう

>>1
グロ注意

どんなに筋トレしても1年に増える筋肉量は2キロまでだぞ

俺今自重でやってるんだけど、ダンベルくらいはあった方がいい？
ジムいく時間は無いんだ

>>405
2.5kgかｗｗｗ

>>406
俺、ショルプレは軟骨をごりごり削りながら挙上してるｗｗｗ

>>409
数年前まではそう思われてたな
増えるやつは増える

>>374
いい体つきしてるね！
身長・体重はどれくらい？

>>409
ダルビッシュとか10kgくらい増えてたべ

>>410
ウ板の推奨はダンベル60kgセット
約1万円で買えるぞ

今日も知ったかグランプリ開催してんな
ろくにトレーニングしてないくせに独自の理論を提唱する奴ばかりなんだから
もうvipに筋トレスレ立てんなよ

ただのデブじゃん
筋トレばっかじゃなくて絞れよ

>>414
それ体重だろ

>>409
ソースは無いのですか

http://b.spbbs.jp/SSe5Ljk5q6

>>420
エロい筋肉
チンポもくっきりしとる