筋トレ詳しい奴きて

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1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：
筋トレってなにすればいいの？
身長180cmで体重53kgくらいで恥ずかしいんだ
家には7kgのダンベルくらいしかない
2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:33:51.73 ID:whbqOXJV0
えらくガリガリだな
3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:34:08.69 ID:oZC2jqdc0
腕立て・腹筋・背筋やって食べる量を2倍に増やす
4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:34:10.67 ID:2FJQQwcp0
プロテインはザバスのヨーグルト味が一番人気
5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:34:48.30 ID:nu5ZY74lO
マジレスするとオナニー
6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:35:05.27 ID:6HLXG9fL0
以下マジレス厨の嵐
7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:37:38.97 ID:mt99wljjP
俺より17cmも高いのに6kgも痩せてんのかよｗｗｗｗｗはぁ
8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:37:45.05 ID:olGzI4LS0
>>2
恥ずかしいんだよ

>>3
やっぱり一杯食べるのか...

>>4
プロテインはなんか家に「持久系」とかいう奴があるけど、筋トレとは別か

>>5
オナニーを辞めればいいのか？
9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:39:08.25 ID:whbqOXJV0
アンガールズの山根と全く同じスペックじゃん
10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:40:53.48 ID:olGzI4LS0
まじか
11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:41:02.20 ID:PtrHh2VB0
ガリガリが筋トレしてもガリガリだからな
とりあえず食って体重増やさないと
12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:41:12.73 ID:LsVqfHlkO
七キロのダンベルで圧死しそう
13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:41:41.75 ID:1evsFXWu0
一度デブったほうがいいんじゃね
14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:42:06.39 ID:7jKrr3BZ0
プロテインって別に取るだけで筋肉つくものじゃないんだけど
摂取してちゃんとトレーニングを適切にしなければ簡単にぶよぶよになるよ
15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:42:45.50 ID:olGzI4LS0
腹いっぱい食っても全く体重が増えない
全部排出されるんだよ...
16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:50:19.19 ID:72xN5sJTO
>>15
お前の腹いっぱいは少ないんだよ
最低でも１日3000カロリーとれ
筋トレはディップスと懸垂とスクワットやっとけ
17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:51:23.86 ID:ablEMmv80
>>1とまるっきり同じスペックだわ
18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:52:06.65 ID:olGzI4LS0
懸垂とかディップスって公園とかでやるのか...
19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:52:58.80 ID:72xN5sJTO
>>17
お前らで組んでアンガールズって名前でデビューしたら売れるかもよ？
20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:55:15.07 ID:olGzI4LS0
>>19
なんだよその名前ｗｗｗｗｗｗ売れるわけねぇだろｗｗｗｗｗｗｗ
21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:55:27.20 ID:72xN5sJTO
>>18
恥ずかしがるな
今から真剣に筋トレすれば来年の夏には筋肉質な身体になれるぞ
22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:55:31.79 ID:0JE3wHCv0
ガリだったからウエート半年くらいやったら
2kgぐらい体重増えた
23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:56:15.55 ID:DJ1Fd2xM0
すげえ体型だな
24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:56:57.74 ID:ablEMmv80
公園で筋トレって恥ずかしいことじゃなくね
たまに見るけど関心するが・・・
25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:57:28.41 ID:YrEpNT2S0
身長１０ｃｍくらいくれよ
ガリヒョロでも筋肉付ければ見栄え良くなるだろうけど
チビはなにやってもダメな風潮があるからヤダ
26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:57:46.62 ID:yCrWRYgL0
まず体重を増やせよ
27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:58:05.45 ID:olGzI4LS0
>>21
うわぁ がんばろう

>>24
学生だから...
28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:59:19.48 ID:72xN5sJTO
>>25
んなことねーよ
山本kid格好良いじゃん
29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 21:59:43.18 ID:ablEMmv80
>>25
※
30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:00:36.17 ID:72xN5sJTO
>>27
学生なら学校にウエイト室みたいなのあるだろ？
31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:02:30.77 ID:olGzI4LS0
>>30
ちょっと普通の学校と違ってねぇ

ちなみに去年の冬に足上げ腹筋やって腹筋は割れてる
http://i.imgur.com/7cajH.jpg
32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:05:29.87 ID:olGzI4LS0
とりあえず今はダンベルを持って、腕を開くってのをやってるがかなりキツいな
33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:05:30.52 ID:mt99wljjP
>>31
腹筋いいなああああああああ
胸がちょっと貧相だけど
34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:05:49.15 ID:72xN5sJTO
>>31
本当ガリガリだなｗ
勘違いしがちだが筋肉つけたいのなら筋トレも大事だが同じくらいに食事が大事だからな
とくにお前レベルのガリガリボディだと食事が大事
35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:06:09.85 ID:ablEMmv80
腹割れてるだけ俺よりいいわ
36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:07:17.18 ID:72xN5sJTO
>>32
それ大胸筋にはきかないぞ三角筋にきくだけ
少しは筋トレの仕方勉強しろ
37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:08:41.49 ID:ablEMmv80
目的として腹筋割る、胸板を厚くするのにはなにすれええの
38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:09:35.44 ID:olGzI4LS0
>>34
とにかく肉を食べまくれ
とはよく言われる

>>36
ほうほう...
上腕三頭筋が大きいとかっこよく見えると聞いたがよくわからん
39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:12:25.72 ID:oLEwpe670
>>1と体型似てるけどアームカール1ヶ月でこれくらい太くなった
http://i.imgur.com/fYpF2.jpg
40 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:13:17.02 ID:72xN5sJTO
>>37
腹筋割りたいなら体脂肪減らせ
大胸筋つけたいならベンチプレスかダンベルフライかディップスやれ
41 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:16:07.53 ID:olGzI4LS0
>>39
今これくらい
http://i.imgur.com/qcRLg.jpg
42 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:19:10.28 ID:olGzI4LS0
トライセプスエクステンションをやってみた
両手でもしんどいな
効きそうだ
43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:22:02.32 ID:olGzI4LS0
飯食うか
44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:22:24.99 ID:T6kiN4WJO
ウエイトトレーニング板からきますた

マジレスすると本気で筋肉つけたいならウエイトトレーニングするしかない
住んでる街のホームページとか調べれば絶対市営の体育館とかにトレーニングルームがあるからそこにいくといい
そしてまずはBIG3やっておけばおk

それと一日3500キロカロリー以上とっとけば筋肉は確実に増える

めんどくさければ家で適当にやってればいいけどそんな筋トレはオナニーと同じくらい意味は無い
45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:26:22.83 ID:olGzI4LS0
>>44
ジムかー行ってみようかな

俺はいままでオナニーしてたのか...
46 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:27:49.88 ID:ablEMmv80
今調べたら市営で2時間90円で利用出来るトレーニングルームあったわ
うめぇなおい
47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:28:26.57 ID:VN7jXllW0
シコシコしまくれば前腕太くなるよ
48 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:30:28.82 ID:72xN5sJTO
>>46
そうゆう場所は必ず教えたがりのマッチョが一人はいるから
わからないことがあったら聞いてみな
49 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:31:38.34 ID:olGzI4LS0
みんな詳しいな
勉強になった
頑張ろう
50 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:32:07.44 ID:T6kiN4WJO
>>45
家の近くのとこは一回百円しないし定期券買えば一ヶ月確か1000円くらいで行き放題
更に効率を求めるならアメリカのプロテインやウエイトゲイナーを個人輸入する

これを機にウエイトトレーニングを趣味にするのもいいと思うよ
趣味があるって素敵やん
51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:35:14.47 ID:+bd8InUpO
目標の体格を定めたほうが捗るんじゃないですかね？
パッキャオとか
52 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/11/03(土) 22:37:12.06 ID:ZIh7RHut0
俺がよく行く、一回400円の区営ジムは高かったのか……
53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：
>>51
パック？ 馬鹿野郎！
目指すならロニーコールマン目指せ！