筋トレ開始して一年たつから経過をうpしようとおもう

まだしょぼいけど

はよ

ｷﾚﾃﾙﾖ!ｷﾚﾃﾙﾖ!

おちんちん見たい！

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ケツ筋うｐ

期待

肩こりある？ない？

はよ

筋トレ開始時がこれ
去年の7月くらい
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY472FBww.jpg

へそwww

さっさとうｐしてけよ

はよ

半年後のやつ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYlNyFBww.jpg

たぶん今年の六月くらい
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYi4yHBww.jpg

>>14
いい感じだな
これからもやめないでガンバれよ

半年後の時点ですでにかなりカッコイイ

逆さになってしまった
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYldyFBww.jpg

　　　＿＿＿ 　　　ｺﾞｷｯ
　　/　||￣￣||　＜⌒ヽ ))
　　| 　||＿＿||　＜　 丿
　　|￣￣＼三⊂/￣￣￣/
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とりあえずどうやって胸筋付けたか教えてくれ

とりあえずメニューを聞いておこうか

なにこれ月１で練習してるのってレベル
もやしっこ

腹が違うね

やっぱ胸板あるとかっこ良い
自称腹筋割れてるやつらの胸板つるぺた率がすごい

あらスゴイ

あらカッコイイ

先月の
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY_JmGBww.jpg
自分じゃバランスとか、どこが足りてないとか(まだしょぼいけど全体のバランスとして)気づきにくいのでアドバイスもらえるとうれしいです

驚異的に微妙だな

>>27
カッコいいな
よく1年も続くな

先月何があったんだよ

自重だけでやってんの？だったら頑張ってるよね

イケメンだな
箱を片付けないところも男らしいッス

大胸筋がいい感じだな
ベンチがメイン？

>>27
すげぇ
よかったらメニュー教えてくれ

メニューはよ

尊敬するわ

>>16
ありがとう
山本キッド目指してがんばってる

これは単純に凄いと思う
1年も続くのが凄い

おっぱいでかすぎだろ

>>22
才能無いんですいません
胸はベンチプレスとたまにダンベルフライやります

メニュー書けやハゲ

何がダメなのかわからんが、カッコイイ体ではないな
いや、ブヨブヨの俺が言うことではないが
あれかな、おっぱいが丸すぎるとこかな、もっと四角だったらカッコイイと思う

タンクやけしてるが自意識過剰ぽいなw
背中見せて見ろ多分広背筋と起立筋弱そうだ

ベンチ何キロ？

メニューとか頻度とか食事とかもろもろ教えて

す、すげ

かっこいいけど、こういう筋肉って使えない見かけ倒しらしいな
理学療法士のねーちゃんが言ってた

もうちょっと乳首がピンクだといいですねぇ

胸筋やるじゃん

ジム通ってるの？

肩こりある？ない？

>>43
ピザの僻み乙ｗ

はじめの時点で普通にバランスよくてワロタ

>>42
なんのメニューで四角になるんだろう
>>43
タンクやけじゃなくてあせもだ
タンクなんて恥ずかしくて着れないよ
背中は自分じゃ撮るの無理そう

>>47
そもそも日常生活で筋肉使わないし見せ筋でも別に問題ない

身長と体重は？

メニュー内容教えろよ

>>47
フィットネス後進国の土人は救い様が無いな。

やっぱプロテイン飲むのか？

一番最近のやつ、おっぱいだけ見れば割といけるんだが？抜くぞコラ？

>>47
見かけよりも筋力が無い場合があるってだけで、
やっぱりあればある分だけの筋力はそれなりにあるらしいよ
で、なぜ見かけの筋肉よりも実際の筋力が無いのかっていうと、
トレーニングの仕方が問題らしい

ダンベルとかで１０〜２０回ほど出来るトレーニングばかりだと、
筋肉量は増えるが、筋動員率というのがさほど上がらないのだとか
筋肉量×筋動員率＝筋力（パワー）
みたいな感じらしいので、筋動員率を上げるトレーニングもしないと、
いわゆる見かけだけの筋肉になるとのこと
昨日ググりました

ベンチは85が最高です
メニューはベンチを週に2日
デッドとスクワットを一日ずつ、腹筋最近毎日やってます
身長166の57kgです

体重軽すぎるだろ

ガリマッチョ目指してるなら別いいけど

>>62
ベンチやスクワットのセット数って何回やってるの？
あと腹筋の方法を教えて
クランチ？

筋肉あったらもっと重いはずだけどなんでそんな軽いんだ？
その身長だと重いほうなのか？

何歳？

有酸素運動はしてないの？

サイズが小さいな
細い体が好みなら仕方ないが
166センチなら70�sぐらいは欲しいな
そのサイズでまとめようとしすぎじゃね
3年5年スパンでみて
今はもっともっと食って脂肪が付いてもいいから巨大化していかないと

筋トレしようと思い始めて10年は経ってる
ベンチとかだとジム通ってるの？

>>63
体重60は欲しいんだけど、飯食うのがつらくてなかなか増やせないんだ
>>64
8〜10回で限界の重さを5セットやってます
その日によってまちまちだけど
とりあえずパンパンになったら終了

腹筋はクランチと足あげるやつ
レッグレイズ？だっけ

くらいところで写メ撮ることで腹筋が割れてるように見えるテクは俺も使うわ

男版詐欺写

筋肉付けたきゃとにかく物を食いまくれ
勿論タンパク質な　お菓子なんぞ食っても意味無いからな

>>72
自分の腹撮るのか　お前気持ち悪いな

デッドやスクワットを5セットやる気になるって凄いな
俺は3セットで終わる

本当にショボい

>>65
たぶん骨格が人より細いのかな？
肩幅狭いし
>>66
24です

プロテインはのんでるの？

筋トレスレを見る度に思うけど俺って本当に才能ないな

まぁ来年の夏にカッコよくなっていたいなら
今からやって1年は頑張らないと駄目だもんな

>>73
炭水化物や脂質も重要。

>>74
体重制限のあるスポーツやってて体重の上下激しいから毎回一番上と下の記念に写メ撮るんだわ

>>67
してないけどそのうち始めようかと
>>68
自分でももっと大きくしたいんだけど、飯食うのがキツくて
山本キッドになるまでやめない

>>72
できるだけよく見せたいからね
>>76
ショボいのは自覚してるよ
アドバイスがほしい

背中は何やってるの？

ビッグ3だけでよく肩回りついたなー
オーバーベントロウイングやるともーちょいバランス翼なるよ

>>85
背中はデッドリフトとチンニングです
>>86
わかんないからググってみる

amazonで買い物しすぎワロタ

色々やってるんやんけ！

付きはじめた感じだが、ここから伸びるのと伸びないのとが分かれるとこらへんだな
筋肉つく才能があったらこれからムキムキになっていくだろうけど
才能がそんなになかったら、ベンチ100こえても、そんなに違って感じないようになる

筋トレメニュー教えて

このデッドリフトってのやってるんだけど、あんまり効いてる感じがしない
やってれば付くかな？
http://www.youtube.com/watch?v=hOYFCorZE1k

ベンチ100越えで体型変わらないとか無いから。

>>92
ダンベルでのデッドとスクワットはやる必要ないよ
あんまり意味無いし

http://www.youtube.com/watch?v=mo6uHopSmNQ&feature=youtube_gdata_player

正しい懸垂
これで15回出来たら体重にもよるけど凄い

やっぱり筋肉つけたら力持ちになれる？