明日からダイエットの為に自転車乗ろうかと思うんだけど

ママチャリじゃおかしいかな？

そこは自動車だろ

>>2
ダイエットにならないよぉ

むしろ一輪車

ブートキャンプ

>>4
一輪車乗れないよぉ

>>5
三日ももたなかったよぉ

ママチャリじゃ恥ずかしいかな…
服も運動着とかないし…

太ったな俺も

マジレスすると十万程度のロード乗ってるが、ハンドルが真っ直ぐの一万五千円程度のシティサイクルで十分だよ
カマキリがた？のハンドルのままチャリはスピードでないけど、何故か真っ直ぐのハンドルのシティサイクルはスピードでる

>>8
ママチャリダイエットしようぜ〜

ブートキャンプやっぱ効くのか？2週間で服のサイズさげられるか？

>>9
マジか。でも土手とか走ると皆かっこよくてさ〜
ピザがママチャリ乗ってゼェゼェいってる…もしかしてママチャリでダイエット？pgr
ってなる気がしてるんだ。

>>11
わからんがかなりキツかった。だから続けられなかった。
コアリズム続けた友達は少し痩せてたな。

ドロップハンドルのロードのほうが速い代わりに疲れやすい気がする
速くなったら1日で２００キロとか走りながら旅をするという夢もある

自転車で痩せるか？歩く方がよっぽど落とせる気がするけど

熱中症になるからやめときなさい

>>14
いいなぁ そのレベルに達してないから考えもしてなかった

>>12
まずは一万五千程度のハンドルが真っ直ぐタイプのチャリ買ったほうがいいぞ
自転車ダイエットが続けられそうならロードも買えばいい
今、買って３日で飽きたとしたらロードは町のりに不便だし、ベランダの肥やしにしからなくて悲惨だぞw w

>>15
痩せれるよ
自転車は足に負担が少ないから
運動してなかった人はランニングよりも良い

>>15
歩きじゃ続けられないから風をサァ〜っと受けて気持ち良さそうな自転車なら続けられるかなって
ｶｰﾁｬﾝが最近新しい自転車買ってきてくれたのがきっかけだけど

>>19
それは嬉しいな
運動なんて中学以来だ…

ギアもついてない

>>19
立ち漕ぎでヒーヒーする訳でもなく、座って足だけ動かしてるだけじゃ痩せなさそうなイメージだわ

近くに土手があるけどママチャリだと少し恥ずかしい

誰か一緒にママチャリダイエットしない

ママチャリで１日100km走って旅行してたが痩せなかったぞ

ママチャリダイエットって一日どれくらいの距離を走れば痩せられるんだろな

>>26
毎日やらないと

>>27
今色々調べてみたら20分くらいを週3続けろだって
音楽聞いてたらあっという間だ

ロードバイク乗ってるけどちっとも痩せないぞ
自転車ってダイエット向かない
足ばっか太くなって腰から上は変化なし

>>27
毎日1時間半ヒーコラ漕いで通勤してるけど痩せないな。大食いではないのに

>>30
ひゃんんん
そうなの？ギアを一番軽くしてシャカシャカしないと足が太くなるみたいだぞ
俺のはギアがないけど

チャリは肩にいい感じに効くらしいよな
乗らんけど

>>1の性別と体重と年齢教えて

>>31
まじか〜そうなんか〜…ぐぬぬ

そして歩いたり泳いだりで着々と落とせてきた

>>34
女 22 65/160
性別バラしたくなかったわ〜

>>36
泳ぎはいいね…膝に普段がかからなさそうで

長年運動して無くてスクワット始めたときヒザに来て
しばらく自転車乗れなかったことあるわ

乳児のkg当たり基礎代謝約60kcalなんだぞ
ちなみに成人女性（）20kcal/kg

>>39
わかるわかる
一ヶ月ほとんど動かなかったら膝がバキバキになってビビった

>>37
http://muuum.com/calorie/1020.html
このサイトによると20分走っても150kcalも消化しないし20分じゃ無理だよ
150kcalってビール一杯飲んだらチャラぐらいな

>>42
ぐは…マジか…
なんだか自転車はあんまりよくないんだな〜

＞歩きじゃ続けられないから風をサァ〜っと受けて気持ち良さそうな自転車なら続けられるかなって

とりあえず脂肪より先に「楽して痩せたい」なんてスイーツな考えを捨てろ

>>44
続けることが大事だと思ったよ
体なんてほとんど動かしてないからなぁ

ダイエットってもやせていくって事だから辛い事は辛いだろな
痩せがやせのままで居るのは現状維持だから空腹感も無い

今増えてってるか現状維持かでも
食べてる量をどれだけ減らせばいいか変わってくる

>>42
1日1時間だと、2カ月で3.5kgくらいの計算か
続くなら健康的っぽくはあるな

>>46
四年前は55キロの元からピザでここ最近家から出なくなり更に増え始めた。
食べる量減らしてたら体調崩して生理止まったので運動せねばと

>>47
！！とりあえず明日1時間走るだけ走ろう

>>49
ただ時速15kmで計算してるけど、昔ママチャリにサイクルコンピュータ付けて旅行してた経験から言うとママチャリはホントにスピード出ないし運動不足な女性じゃきついよ

>>50
そうなのか…でも…外に出なきゃ…出なきゃ…ウーー

運動のためにチャリで1時間も気楽に走れるほど日本の歩道って広くないだろ
郊外住みでも。
空調効かせて筋トレが良い

だから30分でいいから毎日歩けよ。自転車と違って音楽聴きながら運動できるのもメリット

>>52
側に土手があるよ

>>53
歩きかぁ…わかった。歩くかぁ

ストレッチから始めな
ストレッチでもちゃんとやれば疲れるから

>>51
その身長でその体重じゃ食い過ぎなきゃ散歩だけで十分
涼しい時間帯に音楽でも聴きながら少し早足で一時間散歩したら
月で3kgは落ちる

>>56
ストレッチとか体操は地道すぎて続けられんかったんだよな…

>>57
あぁ〜なんだか歩くのも楽しそうに思えてきたよ。
てか三キロマジか。そんな痩せるのか。

涼しい時間か…早朝…もうすぐ早朝だ〜

あと30分もすりゃ、ちょうどいい時間だ

>>58
最初はあっと言う間に落ちる
最初はな…

サイクリングの方が地味だぞ
ストレッチは昨日より柔らかくなった！って変化が分かりやすいんだろ
効果的なのは寝て起きたら朝食食べずにランニングらしいよ

歩きのほうが痩せるよな
チャリは脚しか使わないから

>>1はなんだかんだと理由をつけて結局は痩せれないタイプだな
｢その運動は効果が低い｣｢今はまだ私には難しい｣｢環境が悪くて｣
理屈なんてどうでもいいから汗だくになるまで運動しろよ？

３年も同じ事言い続けて結局太ってる俺の先輩みたいにはなるなよ頼むから

運動なんてしなくてもやせられるよ
1日1食にしたら９２キロから５７キロになったよ！

>>60
やべー支度する？

>>61
停滞期とかあるんだっけ…

>>62
なかなか柔らかくならなかったな
でももっかいやってみよう。
まじか寝てないし今から朝ごはん食べるつもりだった。

>>64
おう、歩くことにしたよ

>>65
それやったら一日中ほとんど動いてないのに眩暈はするわ生理は止まるわ下痢止まらんわで大変なことになったよ
よく死ななかったな。

>>67
男だから生理なんてないもんっ
めまいとかも全然大丈夫だったわ１日８時間動き回るバイトしてたけど

>>66
ストレッチは
・痛くないけど伸びてるなーってとこをのんびりキープ
・メニュー適当に作って２周する
これでだいぶ違う

今から食事か
いや深夜食べるの我慢出来たって事なのかな

>>68
すげぇ…リバウンドはしなかったのか

>>71
３年目だけどいまだリバなし
どんなやせ方でも食いまくってちゃリバウンドするよ
たとえ運動で月１キロ落としたとしてもね

おい！無茶な食事制限はするなよ

>>69
やってみるうううう

>>70
元から深夜は食べないよ
というか朝と夕飯(15時くらい)しか食べない。
動かないからお腹空かないわ

お前みたいな怠慢豚は雨降ったら言い訳して休むんだから
家でジャニでも見て毎日２時間踏み台昇降してろ

>>75
巨体が踏み台したら床傷まないかな

どんなボロ家に住んでるんだよｗｗｗ
ただマンションでやったら苦情は絶対来るだろうな

>>72
偉いなぁ 90キロから50キロって…顔も変わっただろうな…

>>73
食事制限はしてない
外食もしないしお菓子食べる習慣もない…

夕食だけ炭水化物抜け
痩せるぞ

ソースは俺

歩くの飽きてきたら自転車も試してみたらいいよ
ママチャリでも歩きとは段違いなスピードでいつの間にか遠くへ行ってる
土手をひたすら走って嫌になったら折り返すだけでもかなりの運動だよ

>>75
なるほど

>>79
おまおれ。それに自転車加えて3ヵ月で64kg→55kgになった

>>79
抜いてる抜いてる

>>80
そうそのいつの間遠くに行ってる感を味わいたかった。
遠くに行きたい。
でもまずは歩こう。

歩く前に朝ご飯食べたい…駄目か

自転車の遠出は確かに楽しいけどな。ただ痩せる為の運動量をしっかり稼ぐには時間が掛かり過ぎる

>>83
やだなんかポエティック

>>86
うわぁ…読み返して気付いた。気持ち悪いな。

健康的なダイエット
・歩く
・体重が落ちてきたら、少し走って苦しくなったら歩く
・筋肉がついてきたなと思ったら、ゆっくり走れるところまで走る
・走ることに自信がついてきたら、タイムを計って走る
・その内体重よりタイムが気になりだす
・立派なランナーの出来上がり

俺も最近歩き始めたけど汗かかないと痩せないもんなの？

>>87
別に非難する意図でもないんだけどもなｗｗ

とりあえず、歩くにしろ自転車にしろ、帽子と飲み物準備しとけよ

>>88
ランナーwww

>>89
汗とかは関係無いはず
ようは脂肪を燃焼するかどうか
歩くのはわからんが走るのでも20分経ってから脂肪を使い始める

>>83
朝は食えよｗ結局は基礎代謝で消費される程度のカロリーだし
気になるんならバナナとかリンゴみたいな果物でおけ

自転車ハマったら片道30kmとかまじで暇つぶしに感じるしすぐ痩せるんだがな

>>89
汗とダイエットは殆ど無関係
歩くなら涼しい時間帯にするといいよ

>>92
最近、実は動いたら結構すぐ燃えてたぜ説でてなかったっけ
実証されたか知らんけど

>>90
帽子…カンカラ帽しかない…恥ずかしい
運動も今思いついたことだから、何も用意がないんだよな
フードでもかぶるか

>>95
そうなのか
少しでも動くのが大切だわ
頑張れよ

>>92

って事は少なくとも20分以上は動けと

>>93
運動する前に食べていいのかなって今迷ってる
調べると別にどっちでもいいけど食後1時間は運動するなってあったからやっぱ運動後か…

ロード乗り始めて摂取カロリとか気にし出したら三ヶ月で62kgから57kgまで来た

そうこう言ってる間にもう２時間経つわけで・・

>>99
ダイエットなんて深く考えずに
摂取cal＜基礎代謝cal＋運動cal　これだけ意識しておけばok

マジレスすると暇で飽きるからもっと面白いことした方がいい

自転車ダイエット考えてるけど、音楽でも聞かないと続ける自信がない
携帯のソーラー充電器ってあるかな？

>>99
よほどストイックに減量励むならあれだけど、>>1は気にしなくていいんじゃない？
軽い散歩だからそこまで大きい影響ないしとりあえず今は運動だｗ

つべこべ言わずチャリ漕いでこい

燃費のいい悪いはあっても
アクセル踏みつづけてりゃいつかは車のガソリンなくなるだろ

画面見つめながら効率とかグチグチ気にしてるからいつまでたってもやせねーんだよセルライトデブｗ

運動開始〜20分(10分？)：血液中の糖質が使われる
20分〜：徐々に血液中の脂肪も使われる
そっから個人差あるけど血液中の脂肪が減ってきたら体脂肪が分解されて血液中に放出される
常に糖質と脂肪が燃やされ続けるから、強い運動だと途中で糖質補給したりも必要らしい

今準備してる！今準備してる！

油っぽいもの食べるなら黒烏龍茶おすすめ
CMでやってるような特保のは高いから煮出しのパックのヤツな

食べる時に飲まなくちゃって意識してお茶よく飲むようになるからお腹も膨れやすい
普段通りの生活してたのに1キロちょい体重へった
本当に脂肪吸収しやすくなるかは知らん

>>109
なんの準備か知らんけど気を付けてなー

>>110
帰りに買おう。

歩く前にヘルシア飲んでおくのもいい

>>111
ウォーキングの準備だよ
久々に外出る…緊張…

>>69のキープというのはそのままの姿勢で呼吸するといい
>>91 はしるーはしるーおれーたーちーながれーるあせもそのままーにー

歩くと言っても数時間レベルの話だからな

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYnZPvBgw.jpg
いってきた…

WiFiなくて外からレスできなかった
うおぉ…止まったら汗が…
でも不思議と冷房つけたくない暑さだああーっ

>>115
ストレッチマンみたいにすればいいんだな！
おおおおおおねてないけど眠くないいい
じーちゃんばーちゃん大杉ワロタあれなら寂しくない

顔から汗凄い！！凄い汗顔から！！
寒い

ダイエットの為に自転車乗る奴は数日後飽きてるのが多い気がする

途中まで良いスレだったのにあーあ・・・こういう構ってちゃん的ないらん報告が始まるのが女vipperの嫌な所だわ

太ももとかスネ痒い痒い痒い！！

>>122
わかったわかった。ついテンションが上がってしまって…
こんなに汗かいたの数年ぶりで
ありがとうございました。

まー続けないなら無意味だからな

自転車面白く感じたら自転車ダイエット向いてるよ

ロードぽい５万位のクロス買えば色々捗る
単純にママチャリとのスペック差で今までのチャリと比べ物にならないくらい進むし速いからある程度スポーツ思考になる
そしたら自然にダイエット開始出来る

逆に自転車嫌いなら絶対無理
クロスはカゴとスタンド着けて高性能ママチャリにするしかない

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＿＿＿＿＿__l　　　　　　 -ヾ￣　　l／　　 　 　　 　l|　　 　　　 |＿＿_|

自転車スレですか？

アウチ！オゥシット！！

自転車の行動範囲広がると処女ルート開拓が楽しいだよ

「アウチ！オゥシット！足が…」
「何してるスティーヴ！早く掴まれ！奴が来てるぞ！」
「あ…ああ…うわぁぁぁぁっ！」
「馬鹿！早くしろ！早く…」
『んもぉぉぉぉぉぉん！』
「No…Noooooooあﾞあﾞあﾞあﾞらめっ！イグッ！イグぅぅぅぅッ!!」
「スティーヴぅぅぅッッ！」
「止せ！もうアイツは助からないッッ！」
「畜生！離せ！スティーヴがッ！」
「馬鹿野郎っ！お前まで吸われちまうぞ！」
「あばばばば！イグぅ！おちんぽイグぅぅッッ！」
「隊長…スティーヴは…俺とアイツは訓練所から一緒だったんです…」
「ひぎぃぃっ！おちんぽギモヂイイ！射精るっ！また射精ますぅぅぅぅ！」
「マック…」
「ベトナムでもアフガンでも俺達は生き残ったんだ…なのにこんな所で…畜生…」
「もう無理ィ！射精ません！射精ないから止め…ああああやっぱり射精るぅぅぁぁぁぁッッッ！」
「マック、ならお前は生きてスティーヴの仇を討て！」
「はぁぁぁぁんっ！もうらめぇ！おちんぽ取れる！お兄ちゃんボク妊娠しちゃうよぉぉぉっッッッ！」ロードからママチャリまでなんでもこいの自転車スレはこちら。喧嘩しないで使えよ
避難所
http://bicycle.sns-park.com/
↑鯖が落ちたらVIPコミュに集まれー
まとめwiki
http://www45.atwiki.jp/vipcycling/
注
・街乗りノーブレ珍固の話題は丁重にお断りします
・無灯火ｲｸﾅｲ、ライトつけれ
・逆走はするな。おじさんとの約束だぞ
・携帯、イヤホンを装備していると死ぬ確率が上がります
・IYHと安価は程々にしましょう
・『〜ってどう？』←銅じゃないよ！アルミだよ！

自転車じゃ痩せないのになｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>132
痩せる気が無いやつは何やっても痩せないよ

で自転車スレだれかたてろ

一時間で１０００キロカロリー使うペースで５，６時間休憩なしで追い込めよ
時速３８ｋｍ辺りで延々巡航すればそのくらいだぞ

>>134
言い出しっぺの法則

色々やったけど自転車が一番効率的に痩せられるよ

ウォーキング：運動負荷少なすぎ。効果あるのは真性デブか老人だけ。

ジョギング：どんなにゆっくり走っても負荷がきつすぎて毎日続けるのが困難。

自転車：運動負荷を調整しやすいから、毎日継続できるペースだけわかれば楽勝。
ギア付きは必須。多少の上り坂でもギア調整だけで運動負荷を一定に保てるから。
（ギア無しだと上り坂だけで体力使い果たして長時間継続できない。）

自転車ダイエット頑張れ
自転車に毎日一時間以上乗る人は精子の量が少なくなるという研究結果も出てますよ

ダイエット板に自転車スレあるけどな

えっ？
自転車ダイエットって、自転車しか食べたらダメなんじゃないの？

歩くのは全身運動だからいいぞ
腹の脂肪にも効く

>>140

最近は違うらしいぞ

>>138
一人目が生まれた後に自転車趣味人になったけど
どう頑張っても二人目は出来なかったわ

腹の脂肪は最初について最後に取れるってあずにゃんから聞いた

自分は一月ロードに乗らなかったら3kg痩せたぞ

自転車乗って4ヶ月で15kg落としたぞ
走行距離は約2000kmだ

一日50キロほどを2時間半で走ってたら痩せるかな

ママチャリじゃ効果薄いんじゃないかな
ロードバイクなら効率的に全身つかうしカロリー消費もかなり高い

>>147
痩せないほうがおかしい

自転車よりランニングのほうがやせる

>>150
デブが走ってるのを見ると
膝が粉砕するんじゃないかって心配になっちゃう。

俺なら水泳だな
全身運動　交通事故も無い　体の負担も少ない

痩せる目的でも同んなじとこばっか走るのはつまらんし飽きる
ランニングは負荷が強すぎてしんどいし

oﾟ孕o三三ﾋﾟｭｰ

自転車スレなん？

ダイエットスレからのコピペ

■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）

2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr　（普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満　（普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4〜5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr　（ジョギング10〜km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
　　　あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし

カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。

参考サイト
ttp://shoku365.com/mets/
ttp://yuustar.at.webry.info/200702/article_12.html

ちなみに消費カロリーの出し方。
体重(kg)×METS値×時間(h)＝エネルギー消費量(kcal)

>>135
そんなに強度あげたら糖質しか消費しないから痩せねーよ。