【速報】筋トレしてるやつちょっと来い

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:25:06.07 ID:9h7d37KE0

捗ってるかい？

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:26:09.32 ID:UEFKeaeJ0

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY9veeBgw.jpg

半年後
↓
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY8I2fBgw.jpg

3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:26:46.46 ID:RfCCs+rs0

する意味がなくなったのでしてません笑

4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:27:51.00 ID:qW3zv0rc0

腕細いッス

5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:29:22.87 ID:9h7d37KE0

>>3
どんな理由でしてたの？

6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:30:10.18 ID:UEFKeaeJ0

なぜ画像をあげたのにスルーされるのか

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:31:52.44 ID:OBUFd9PkO

>>6とっても微妙だから

8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:32:32.09 ID:UEFKeaeJ0

>>7
まぁこれ俺の体じゃないけどな

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:32:39.50 ID:jvyM99oD0

>>6
何故二枚目は履いてないのか

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:32:46.23 ID:qW3zv0rc0

>>6
腕細いから

11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:32:53.74 ID:oKJIWVI80

>>4
太くしたいなら重い負荷で少ない回数こなすといいよ

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:33:48.82 ID:YkR9rcDR0

３カ月やったら身長が伸びて体重も増えたぞ

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:34:28.13 ID:RYuZQMSt0

一ヶ月ほどサボってるわ

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:34:28.47 ID:nKw8KdjTO

下半身を鍛えたいんだがスクワット以外にいい方法あったら教えて
特にふくらはぎ,太もも,膝付近を鍛えたい

15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:34:40.40 ID:qW3zv0rc0

>>11
http://i.imgur.com/8yJtr.jpg

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:34:45.08 ID:uwEXrcrMI

おい俺のフォルダにエロ画像隠すのやめろ
パンはパンでもパンパン
君のPCのトロイ先輩が怒ってるよ

17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:35:58.22 ID:UEFKeaeJ0

>>14
自転車

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:36:56.04 ID:MjyA1gG50

>>14
反復横跳び
爪先立ち空気椅子

19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:37:21.47 ID:9h7d37KE0

>>12
成長期じゃねぇか
なんかサプリ飲んでる？

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:38:33.18 ID:9h7d37KE0

>>13
俺もそんくらいサボってたけど昨日から再開した

21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:39:14.96 ID:nKw8KdjTO

>>17
毎日乗ってるけど5kmとかじゃ何もならないよな…

>>18
空気椅子って膝痛めるって聞いたけど大丈夫なの？

22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:39:43.53 ID:00vAqFHuO

細くて困ってて太くぎゅうぎゅうぱんぱんな筋肉を纏った肉体になりたいなら

オーバートレーニング気にせずガンガン筋トレしまくって複合炭水化物と動物性タンパク質と最低限の野菜やら植物にナッツ類や魚から必須脂肪酸を１日２～３時間置きくらいに食って
足りないビタミンやミネラルはサプリメントなんかで補ったりして

アナボリックステロイド使えば解決(`“ω“´)

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:40:45.59 ID:UEFKeaeJ0

最近筋肉を長期間使ってなくても、その前に長期間筋トレしていれば
割とすぐ筋肉が戻ってくる理由が解明されたらしいね

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:42:11.90 ID:KgKG9TK20

>>15
金正日の息子かとおもった

25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:42:12.17 ID:9h7d37KE0

ステは成長も凄いけど縮み方が半端じゃないくらい早いよな
大食い選手で鍛えてムキムキになったやつが半年いかないうちに細いレベルまで落ちてた
画像もってる人いる？

26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:43:06.28 ID:L9C5TJIw0

ﾏｯｽﾙﾒﾓﾘｰ?

27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:43:13.53 ID:LOwdD00G0

とりあえず楽に安上がりにやりたいなら踏み台昇降だな
本読んでてもゲームやりながらでもアニメ見ながらでも出来る

28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:43:30.20 ID:9h7d37KE0

>>23
マッスルメモリー解明されたの？

29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:43:41.55 ID:OBUFd9PkO

お前ら分割法は使えよ

捗るぞ

30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:43:56.88 ID:UEFKeaeJ0

>>21
とりあえずジム行ってレッグカールなりやった方が早いな

>>26
せや

31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:44:01.88 ID:RYuZQMSt0

金欠でプロテインやアミノ酸が買えなくて筋トレのやる気がでないでござる

32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:44:20.62 ID:KgKG9TK20

http://livedoor.3.blogimg.jp/insidears/imgs/c/0/c0c38ef5.jpg
http://livedoor.3.blogimg.jp/insidears/imgs/5/9/595d682b.jpg

33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:46:06.23 ID:9h7d37KE0

>>32
早いな
これステだよな
引退したビルダーも同じ理由で細くなってる

34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:46:26.58 ID:5G1Y0yYq0

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY0qOfBgw.jpg
やっとベンチ80上がった、それにしてもチャンピオンのプロテインは美味い

35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:46:47.05 ID:8cGdiUCL0

結局のとこ先に皮下脂肪落としてから筋トレなのか筋肉付けてから脂肪落とすのか同時に進行させるのかどれなん

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:47:49.91 ID:AoE9P5nZ0

ガリガリだけど懸垂マシン買ったったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:47:58.18 ID:00vAqFHuO

プロテインに頼らず肉や魚の固形の食事でタンパク質摂ったがいいって小野豊が言ってた

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:48:00.08 ID:9h7d37KE0

>>35
自重を生かして鍛えてから絞る方が効率的だとは思う

39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:48:06.08 ID:UEFKeaeJ0

筋肉の中にある核は支配できる筋肉細胞の数に限りがあるらしい
だからそれ以上筋肥大を望むなら筋肉の核を増やさないといけないんだけど、
長期間筋トレしてれば筋核が増えて、結果的にトレをやめても筋核が
すぐに減ることはないから、またトレーニングを始めさえすれば
全くゼロの状態よりも早く筋肉が戻ってくるみたい

40 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:50:15.15 ID:9h7d37KE0

>>39
へぇなるほどね
せっかく知識があるんだから他人の画像を晒しておちょくるのはやめたほうがいいんじゃないか
ウ板のキチガイみたいで気持ち悪い

41 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:50:22.97 ID:OBUFd9PkO

http://s.mbkn.jp/.m2f7c812/_search?st=91&q=%CC%DB%DD%C4%D7%DD%BC%DE&qr=%CC%DB%DD%C4%D7%DD%BC%DE&ref=%5Fmsg%5Fview%3Ft%3D101998331%26n%3D5%26guid%3DON&guid=ON
これとか結構きくぞ

自重でできる

42 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:52:30.81 ID:OBUFd9PkO

>>40まぁ本当は自分の画像かもだけどな

43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:52:58.01 ID:AoE9P5nZ0

腕広げて懸垂したら普通にやるよりはるかにきつくて絶望したｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:54:30.72 ID:9h7d37KE0

>>43
ワイドチンニングはレベル高いよ
最初は肩幅よりちょい広目でやるといいよ

45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:55:42.51 ID:8cGdiUCL0

>>38
鍛えてる間は有酸素0でもいいのか？

46 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:57:05.70 ID:dh0vu8BxO

>>42
確実に本人だろｗｗｗ

>>2は難民レベルのガリだから腹筋割れたように見えるけど腕が女レベル。

47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:57:33.65 ID:hSFpfCoWi

>>15
大仏の顔じゃん

48 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:57:36.82 ID:9h7d37KE0

>>45
知らない、俺は筋トレだけだよ

49 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:57:42.94 ID:RYuZQMSt0

懸垂といえば家の庭に鉄筋組んであるからそこで深夜に
懸垂してたら通報されたわもう懸垂できない

50 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:57:46.13 ID:AoE9P5nZ0

ワイドチンニングとかいうの5,6回あたりで首が猛烈に痛くなるんだけどなんで？
首筋がたりないの？

51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 18:58:55.79 ID:9h7d37KE0

>>50
首に力が入ってるんじゃないか
背中で上げるように意識した方がいいよ

52 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:00:25.39 ID:ngcf/GF+0

手首辺りってどうやって太くするの？

53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:01:14.68 ID:9h7d37KE0

>>31
まったく同じ状況だったことあるわｗｗｗ
完璧に揃ってないとやる気でないよな
今回筋トレを再開するに至った理由がサプリ注文したからだし

プロテインやサプリが無いと筋トレしても無駄って意識があるからダメなんだよな

54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:01:28.23 ID:bn5UnRVy0

>>49
おれなんか10時ごろにジャングルジムで懸垂してたらカップルいるの気づかなくて
笑われてたぜ、しにたい

55 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:01:54.75 ID:AoE9P5nZ0

>>51
ありがとう
力抜いてやってみる

56 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:02:58.13 ID:uyRLW6V00

>>2
アゴwww

57 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:04:14.99 ID:KgKG9TK20

おまえら懸垂ってどこでやってんの？公園？

58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:05:01.57 ID:1FMqR1PW0

>>52
手首は諦めろ

59 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:05:06.57 ID:P4dylA+60

仕事辞めたけど筋トレはやめてない

60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:05:07.13 ID:9h7d37KE0

ファイティングロードのやっすいチンスタでやってる

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:05:23.03 ID:AoE9P5nZ0

>>57
懸垂マシンおすすめだぜ
洗濯物も干せるしなｗｗｗｗ

62 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:05:37.42 ID:a47WuXfuO

>>54
おれも似たような経験あるわｗ
てか筋トレって毎日やっても本当に意味ないの？
高校の頃レス部の奴等が毎日のように筋トレさせられてたけどゴリマッチョだったよ？

63 ：忍法帖【Lv=8,xxxP】：2012/04/17(火) 19:05:58.65 ID:5yxo+/lA0

腹筋と背筋バランス良くやらないと
猫背になって特に成長期のガキは身長止まるから気をつけな

64 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:05:58.82 ID:KgKG9TK20

>>61
そんなのあるのか！

65 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:06:52.29 ID:9h7d37KE0

>>62
分割法で鍛えてたんだろ
負荷と疲労にもよるしなんとも言えない

66 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:06:55.91 ID:RYuZQMSt0

>>53
なんかプロテイン無しで筋トレするともったいない気がしてなー
でもやらないよりやった方がいいよな

67 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:07:26.53 ID:P4dylA+60

>>62
知り合いのボディビルダーが若い頃は回復が早いからって言ってた
多分専門的なトレーニングでもない限り毎日のトレーニングでも回復が追い付くんだと思う

68 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:08:04.21 ID:9h7d37KE0

>>66
そのかわり飯いっぱい食わなきゃだめだけどね

69 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:08:05.66 ID:AoE9P5nZ0

>>64
１万くらいでかえるよ！

70 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:09:07.51 ID:9h7d37KE0

>>69
どこのやつ？

71 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:09:43.36 ID:KgKG9TK20

やっぱり懸垂すると筋トレ捗るのかね

72 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:09:56.69 ID:7jVKmHtF0

http://www.youtube.com/watch?v=Cl3Bd6x6Z7g

73 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:10:28.06 ID:5mR02RQE0

筋トレし始めたけど、腹筋すると何処が筋肉痛になるのが普通？

74 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:11:05.63 ID:AoE9P5nZ0

>>70
トータルフィットネスとかいうやつだった気がする

75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:11:21.87 ID:1FMqR1PW0

そりゃ腹筋だろ

76 ：まさる忍法帖【Lv=2,xxxP】：2012/04/17(火) 19:11:47.19 ID:fJC1D+EL0 BE:1171183627-2BP(0)

>>72
なんか驚異的だよなそこまでいくと
やっぱプロテインドーピングの力か

77 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:12:24.51 ID:9h7d37KE0

>>74
あー、名前しかわかんねぇや
やっぱりギシギシ揺れるでしょ

78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:12:30.87 ID:P4dylA+60

やり方によっていろいろ
腹の下、上、横
腹筋は広いから一つのトレーニングじゃ全て鍛えるのは難しい

79 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:12:55.52 ID:5mR02RQE0

>>75
ヘソ下しか痛くならない。

80 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:13:35.74 ID:P4dylA+60

>>76
マッスル北村は努力し過ぎて死んだ男だからな
正に驚異、真似できない

81 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:14:22.55 ID:a47WuXfuO

有酸素運動すると筋肉落ちるの？

82 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:14:32.17 ID:9h7d37KE0

>>80
栄養失調でしょあれ

83 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:14:53.12 ID:AoE9P5nZ0

>>77
結構揺れるかも
俺はガリガリで体重軽いから今のところ全く問題なく使用できてるぞ

84 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:16:23.10 ID:P4dylA+60

>>82
あぁ、餓死して死んだようなもんって聞いてる

85 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:16:32.09 ID:+2ckVYTt0

俺も最近安物のチンスタ買った。揺れるけどあるとないとじゃやっぱ捗りっぷりが違うわ

86 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:17:35.42 ID:AoE9P5nZ0

わざわざ公園行って懸垂するのだるいしね

87 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:18:12.46 ID:9h7d37KE0

ウ板のｴﾝｼﾞｪﾙﾀﾞｽﾄさんはチンニングしかやってないけど背中すげぇよ
広すぎ

88 ：まさる忍法帖【Lv=2,xxxP】：2012/04/17(火) 19:18:30.03 ID:fJC1D+EL0 BE:3764515695-2BP(0)

>>80
え？死んだのかそのビデオの男
原因はなになんだろう？ググッてくるわ

89 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:18:31.33 ID:P4dylA+60

チンスタ欲しいけど体重90近く俺でも大丈夫なの？
写真見る限り結構細いから不安

90 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:19:46.87 ID:IRSZTb+p0

ダイエットに筋トレってきくの？

91 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:19:54.34 ID:1FMqR1PW0

1万くらいのチンスタだと90kgが限界だった気が

92 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:20:08.82 ID:9h7d37KE0

>>89
物による
安物はあんまり質が良くないから結構揺れるよ

93 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:20:46.40 ID:+2ckVYTt0

>>89
高いやつならいけると思う、チンスタっつってもピンキリだからなぁ

94 ：まさる忍法帖【Lv=2,xxxP】：2012/04/17(火) 19:21:09.64 ID:fJC1D+EL0 BE:4015483586-2BP(0)

2000年8月3日、ボディビルの世界選手権に参加するべく脂肪を極限まで落
とすために20キログラムの減量（一説には高たんぱく無炭水化物ダイエット法
であると言われている）を行った結果、異常な低血糖状態となり、
急性心不全を引き起こして亡くなった。

95 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:21:53.76 ID:Or9v619X0

プロテインはオプチマム！！
jack3dもいるな

96 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:22:21.82 ID:AoE9P5nZ0

>>89
結構しなると思う

97 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:22:55.81 ID:KtdZP3HY0

チンニングもいいけど、ディップスもおすすめ

98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:23:30.10 ID:9h7d37KE0

ディップスまじ万能

99 ：まさる忍法帖【Lv=2,xxxP】：2012/04/17(火) 19:23:58.11 ID:fJC1D+EL0 BE:3513548276-2BP(0)

亡くなる数日前にも倒れて救急車で運ばれており、この時は処置が間に合い
助かっていたが、身を心配した実妹が「めまいがしたらアメをなめて」と
懇願するも、「そんなカロリーすら摂取したくないんだよね」という徹底ぶ
りであった。

100 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:25:21.70 ID:P4dylA+60

>>99
ボディビルダーの鑑やな

101 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:25:43.97 ID:S8vH1reK0

外人がよく使ってるランニングマシーンのようで違うやつなんていうの？

102 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:26:35.34 ID:rkdIzsOJ0

>>99
言葉がみつからん・・・そこまでなのか

103 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:27:47.64 ID:0SNCGI1E0

前腕太くしたいんだがやっぱり懸垂？
あと体重も増やしたい

身長180で体重60ないとかヒョロすぎワロリンヌｗｗｗｗ

104 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:27:53.13 ID:Q6FFmHwE0

ttp://imgup.me/e/iup00053865.jpg
このキルアくらいってボクサーレベルの減量せんといかんよな？

105 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:27:58.60 ID:YkR9rcDR0

>>99
ここまですると馬鹿に見えるわ

106 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:28:42.40 ID:qW3zv0rc0

ディップス骨痛くなるんですけど

107 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:29:54.32 ID:9h7d37KE0

>>103
リストカール

108 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:30:20.43 ID:Or9v619X0

>>103
リストカール

109 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:30:49.43 ID:P4dylA+60

>>103
俺も180あって当初は54しかなかったぞ
今は86ある
とりあえず頑張れ
リストカールあたりから始めて見れば？

110 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:30:56.39 ID:KtdZP3HY0

>>103
リストカール

111 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:31:58.15 ID:gH43unkRO

りすとかーる

112 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:32:33.61 ID:9n11Xqfl0

>>103
リストカール

113 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:32:50.76 ID:+2ckVYTt0

>>103
パワーボール

114 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:33:15.73 ID:0SNCGI1E0

>>107-110
おまいらありがとう(´；ω；｀)
ただリストカールがわからないからちょっとググってくるよ
やっぱり筋トレするならプロテインとか飲んだほうがいいの？

115 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:33:33.21 ID:rkdIzsOJ0

リストもそうだけどハンマーカールもだな

116 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:33:39.53 ID:9h7d37KE0

あ、リバースリストカール

117 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:33:45.54 ID:0SNCGI1E0

>>111-113
ありがとう(´；ω；｀)
おまいら優しいな

118 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:35:01.74 ID:+2ckVYTt0

なんか俺が空気読めてないみたいな感じに見えちゃうけどパワーボールいいよ
面白い

119 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:35:14.42 ID:9h7d37KE0

俺たちが優しくするときは大抵下心あるから

120 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:35:29.37 ID:9h7d37KE0

>>118
メタル？

121 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:35:40.70 ID:YkR9rcDR0

>>114
うん、トレ後はホエイプロテインな
国産で市販されてるプロテインは買うな、コスパ悪すぎ

122 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:36:42.09 ID:xGEKjvQI0

ちょい前までジムに通いまくって
かなり筋肉付いてきたなって（それでも初心者レベルだけど）くらいまではいったけど
最近集中して取り組まんといかんものができたのでそっちに移行したせいで
また前と同じかそれ以下の細さになってしもうた。
以前聞いた以前に筋トレしてたら戻るの早いって話しを信じるしかない。

123 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:36:45.07 ID:Or9v619X0

安いよ
http://www.bodybuilding.com/store/find-supplement-plan.html

124 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:39:38.32 ID:+2ckVYTt0

>>120
メタルって？
>>121
中身に差ほとんどないのに輸入したほうが安いんだよなｗ
しかも味もいいという

125 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:41:31.34 ID:qW3zv0rc0

バルクスポーツってどうよ？

126 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:42:11.23 ID:xGEKjvQI0

プロテイン選ぶなら消化酵素が入ってるやつがオススメ。
ウエイト板では味とコスパ重視でチャンプ奨められるけど
個人的には体臭気になるからちょい高めだけどオプチマム辺りが。

127 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:42:35.23 ID:v3xOjTZn0

長時間重い荷物を持ち続けてもへばらない筋肉を腕に身につけたいので
寝る前に腕立て伏せ２０回６セットやってるんだけど
１ヶ月程度じゃ変化ないのな…
あとどのくらい続けりゃいいんだよ

128 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:43:45.62 ID:0SNCGI1E0

>>121
わかった
近所の薬局で売ってるのがザバスホエイプロテイン100とかDNSホエイプロテインなんだけどこれじゃあかんの？

129 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:44:48.32 ID:1FMqR1PW0

国内のはマジで高い
高くても別にいいなら気にしなくていい

130 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:45:00.11 ID:rkdIzsOJ0

いや長時間重い荷物を持ち続けるトレをしろよ
腕立てとか方向間違ってんぞ

131 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:45:14.83 ID:xGEKjvQI0

腕立ては重量としてはそんなに重く無いほうだから
筋肉付ける目的なら10回ギリギリで上げれる重量３セットみたく
集中的にやったほうがいいんだで。
といってもそんなウエイトある物体無いだろうからジムが無難

132 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:45:44.82 ID:P4dylA+60

>>128
それならアマゾンで買った方がいいよ
薬局のは高い

133 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:46:30.89 ID:xGEKjvQI0

>>128
国内350グラム1800円、1キロ5000円
海外2.7キロ4000～5000円

このくらいの差が

134 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:47:12.26 ID:lEjKM6N10

>>127
腕立ては押す筋肉じゃないか
持ち上げるための筋肉鍛えないと

135 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:47:17.08 ID:Or9v619X0

海外の方がうまいという事実もある

136 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:48:15.30 ID:v3xOjTZn0

>>130　>>134
そんな時間無いから寝る前の１５分くらいで腕立てやってるんだが間違ってたのか

２ｋｇのダンベルが家にあるけどそれじゃ駄目かな

137 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:48:42.37 ID:fPqdFvWS0

腕立てするとき負荷かけたいんだけどどうすりゃいいんだよ

138 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:50:04.17 ID:AoE9P5nZ0

>>137
プッシュアップバー

139 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:50:15.67 ID:+2ckVYTt0

腕立てはおっぱいを鍛えるためにやるもんだ

140 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:50:21.89 ID:0SNCGI1E0

>>132
たしかにamazonの方が安かった

>>133
そんなに差があるのか
しかし2.7ｋｇも使えるかな…
海外のプロテインとかどのサイトで取り扱ってる？

141 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:50:37.67 ID:YkR9rcDR0

俺は540のプロテイン買ってる
ホエイなら1kg1500円くらいかな
国内のやつは1kg5000円くらいだから3倍も値段違う

「540 プロテイン」でググればいいよ

142 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:50:58.12 ID:lEjKM6N10

>>136
道具ないなら懸垂やるといいよ
あと寝る前じゃなくて夕飯とかご飯食べる前にやろう

143 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:51:17.11 ID:Or9v619X0

>>137
降ろすときに四秒くらいかけると負荷増すよ
ただ腕立てだけじゃ限界があるな

144 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:51:18.59 ID:rENPM8cB0

近くの公園で鉄棒を小学生から占拠して懸垂でもすれば

145 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:51:58.33 ID:rkdIzsOJ0

>>137
足の高さを高くする
胸の位置より高めにすればインクラインベンチもどきにもなるんじゃね

>>136
デッドリフトできれば一番だろうけどね、握力も上がるだろうし

146 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:51:59.59 ID:KtdZP3HY0

「およそ生れて人たらば、よろしく人の禽獣に異なる所以を知るべし」

有名な吉田松陰の言葉↑
動物は筋トレなんかしない。筋トレするのは人間だけ。

筋トレしてると、たまに「筋トレをして何になるの？　何歳まで続けるの？」とか
水差すヤツが居るが、そういう時は上記の松陰先生の言葉を思い出すようにしてる。

筋トレの目的とか、それによって発生する利益とかももちろん大事だけど、それ以上に
筋トレという行為そのものが既に尊い。自分が動物ではなく人間だということの証明だから。

147 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:52:11.42 ID:0SNCGI1E0

>>141
ありがとう
ググってくるよ

148 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:52:36.57 ID:xGEKjvQI0

>>140
普通に飲めば1ヶ月くらいで飲みきれる感じ。
有名どころはこことか。
http://www.1protein.com/index.html

149 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:53:05.27 ID:9n11Xqfl0

うつ伏せで背筋するとチンコが潰れて痛いから何か他の方法は無いだろうか

150 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:53:19.99 ID:y8cq2RYN0

体重１２０ｋｇくらいあるんだけど腕立てがきつい
普通の人より負荷はかけられてるんだろうかこれ？　２０×３くらいしかできねえ

151 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:53:40.03 ID:HysDvNQq0

プロテイン高くて飲めない俺涙目www

152 ：忍法帖【Lv=9,xxxP】：2012/04/17(火) 19:54:25.29 ID:R2MvK3fU0

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY9qOfBgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmLufBgw.jpg

153 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:54:32.03 ID:1FMqR1PW0

腕鍛えるのにデッドリフト？

154 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:54:40.34 ID:V0n8QeUS0

>>2
もっと脂肪を付けろよ
クソガリのままじゃねーか

155 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:55:40.14 ID:B7ILWHOv0

>>153
まあ間違えでは無い

156 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:56:14.05 ID:XOThzbZS0

筋トレ初めて1年たったけど腕細すぎ
でも懸垂逆上がり振りは極力なしで最高で40回超えた

157 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:56:14.18 ID:Or9v619X0

>>152
目標がこの程度ならプロテインなど不要

158 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:56:32.74 ID:KtdZP3HY0

>>149
チンコ痛いなら床使った背筋じゃなく、自転車漕げ。
通勤を電車じゃなくて自転車に変えれば背筋かなり鍛えられるぞ。
ペダルを漕ぐ力はかなり背筋使うからな

159 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:56:35.04 ID:qo06uf6LO

太もも・お腹・おっぱいの順でヤバいんだけど指南よろ
太ももは肉割れしてきた
181の82だ

160 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:56:40.92 ID:v3xOjTZn0

>>142
懸垂は自分の部屋の入り口のドアの上でやってたけど壊れてしまった
近くに公園ないです…

>>145
デッドリフトでググったら背筋が鍛えられるって出たんだけど大丈夫なの

161 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:57:13.10 ID:rkdIzsOJ0

腕に限定してたのね、よく読んでなかったのはｽﾏﾝかった
がデッドは是非すべきだと思うね、重いもん持ち運ぶのに

162 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:57:18.55 ID:V0n8QeUS0

>>34
あいはぶでチャンプ買ってるんか？梱包がそれっぽいけど
買うなら1pro?

チャンプやオプチは高いからツインのみ
買い置きが9個になったけど古くなるとダマが出来やすいのか

163 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:57:26.77 ID:xGEKjvQI0

あと筋肉付けるなら
１日に必要な基礎カロリー+筋トレで失ったカロリー+αくらいの食事も必要だで。
筋肉を作るにもカロリーが必要らしいから。
食事７割、筋トレ３割くらいの重要さらすい。

164 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:58:53.09 ID:Or9v619X0

デッドはフォームができるまで軽いのでせんと腰が即死するぞ

165 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:59:11.15 ID:9n11Xqfl0

>>158
ちょっとママチャリ磨いてくるわ
サンクス

166 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 19:59:31.17 ID:XOThzbZS0

どうやったらおっぱい状になるのか分からない
鍛えても絞られた感じになってしまって腹との差で見栄えが悪い

167 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:00:56.03 ID:fPqdFvWS0

>>138,143,145
サンクス

168 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:01:30.97 ID:rENPM8cB0

正直筋肉付ければプールとか海出ても恥ずかしく無いと思ってた時期が俺にもありました
これ逆だな、コミュ障には拷問だな

169 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:02:36.09 ID:xGEKjvQI0

筋肉をでかくするなら8～10回ギリギリできる重さで３セット。
15を越えるとでかくするんじゃなくて持久力を鍛えるトレーニングになってしまうとか。

170 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:02:37.25 ID:Or9v619X0

>>168
そんなに話しかけられるのか？ｗｗｗ

171 ：忍法帖【Lv=9,xxxP】：2012/04/17(火) 20:03:37.13 ID:R2MvK3fU0

プロテイン買い始めて2年
毎回違う種類を買っていた
そしてついに見つけた
一番うまいのはチャンプクッキー味！！
それ以外は基本的に飲むこと自体苦痛なレベルのまずさ
だけどクッキー味は美味しいと言える

172 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:05:20.20 ID:fdFmAKARO

>>166
それこそプロテインか極端な話ステロイドじゃなかろうか

173 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:06:43.53 ID:Or9v619X0

>>166
デブって言われるぐらいまで食べて筋トレ！
んで絞ったらおっぱいになるぜ

174 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:07:11.24 ID:V0n8QeUS0

>>126
オプチとかどこのブルジョアだよ
って思ってBBみたら思ったよりも安かった

175 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:08:10.15 ID:rkdIzsOJ0

おっぱい状にしたいなら加重ディップスとかデクラインベンチプレスで下ちちいじめなきゃ

176 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:08:18.79 ID:0SNCGI1E0

>>160
公園ないなら近くの小学校とか大学に忍び込むといいよ
どう考えても大人ですら足つかない高さのやつが大抵一つはある
小学校なら警備員に見つかった場合逃げるために走るから足の筋肉も鍛えられて一石二鳥

177 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:08:44.93 ID:rENPM8cB0

>>170
いんや全然
でも身体を見せると言う意識を持ってしまったら苦痛でしょうがない

178 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:09:02.51 ID:B7ILWHOv0

おっぱい状って憧れるもんじゃないよな

179 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:10:04.24 ID:J0UKTDoQ0

上腕三頭筋つけたいけど有効なトレーニングがわからない

180 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:10:43.49 ID:B7ILWHOv0

>>179
ナロープッシュアップ

181 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:11:59.45 ID:xGEKjvQI0

>>174
値段近いダイマタイズとか奨めたかったけど、あれマズ(ry

182 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:12:11.08 ID:V0n8QeUS0

>>140
2.7じゃなくて2.27kgだぞ
一度に30g使うとすれば70回分

>>151
ツインなら一ヶ月5000円だ

183 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:12:58.73 ID:Or9v619X0

>>179
これもディップスだろｗｗｗ

184 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:13:35.72 ID:uSghGYSE0

おまえらが教えてくれたセラチューブってやつで鍛えてるが腹筋の鍛え方がわからん

185 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:14:43.42 ID:V0n8QeUS0

>>161
やり方を間違えると腰をやりやすいし
ジムにいかんと重量が足りないべ

186 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:16:05.73 ID:T9OllxyVi

>>149
それは起立筋しか鍛えられない
広背筋を鍛えろ

187 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:16:47.85 ID:xGEKjvQI0

>>182
2.27だったか。

188 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:20:08.03 ID:V0n8QeUS0

>>186
ワンローかチンニングだな

>>181
国産に比べれば十分な味だろ？

189 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:21:34.81 ID:B7ILWHOv0

デッド面白いけどね

190 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:21:37.21 ID:Q62BLZo00

>>20,123
5371

>>169,177
4481
1965
12985

191 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:23:27.37 ID:iuApUrbqO

最近やっと筋トレの時に無になる事が出来るようになった
辛いとか考え事とか無くなってきた

192 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:23:28.04 ID:FOLW9MK/O

見栄えよりも実用的な筋肉を付けたいんだが、どんなトレーニングがいいの？

193 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:25:41.88 ID:rkdIzsOJ0

使える筋肉厨ｷﾀｰ

194 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:25:43.81 ID:V0n8QeUS0

俺はインターバル長めだから長時間やってしまう癖をどうにかしたい

>>192
質問を質問で返すけど見栄えの筋肉と実用の筋肉を説明してくれ

195 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:26:41.29 ID:0SNCGI1E0

>>141
とりあえず141の言ってた540のを買ってみようと思う
いろいろ種類あってわからんがこの540WPCとかいうのでいいのか？
http://540.shop-pro.jp/?pid=5728874

196 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:26:51.43 ID:B7ILWHOv0

>>192
何したいの？

>>194
インターバル短くしろよ

197 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:29:51.90 ID:3NuU476X0

当方、身長177、体重110なんだが筋トレで痩せるだろうか
もともとは70kgでちょいがっちりだったんだが、不摂生で40kgも太ってしまった

198 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:30:47.63 ID:9n11Xqfl0

>>186
懸垂してるけど器具の幅が狭いんだよなぁ

199 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:31:19.58 ID:T9OllxyVi

>>197
筋トレだけじゃ厳しい
有酸素も同時進行したらいける

200 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:31:30.89 ID:V0n8QeUS0

>>195
540は安いけどまずい
昔のプロテインを飲んでいれば大丈夫なレベルだけどな
あと量が多いぞ今回はたまたま4kgがあるけど普段は10kg売りだったりするし

>>196
長めになれているから使用重量が落ちるんだよね
無理をすると体を痛めやすいし
インターバルの間に2chを見て長くなると言うケースが多々

201 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:31:38.30 ID:xGEKjvQI0

筋トレは痩せるためのものではないね。
筋肉付けたら痩せやすくはなるけども。
筋トレしてまず筋肉付けて、どこかで絞るって流れが一番いい。

202 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:32:58.84 ID:V0n8QeUS0

>>197
食事を標準レベルに落とせば勝手に落ちないか？

203 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:33:51.21 ID:3NuU476X0

>>199
>>202
なるほど、有酸素運動か

204 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:34:52.85 ID:B7ILWHOv0

デブがジョグしたら死ぬぞ

205 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:36:02.29 ID:FOLW9MK/O

>>196
体は大きいんだが体力が続かないのでトレーニングして持久力をつけたい
腕立てやら腹筋はひと月程続けてるけど一向に体力が向上しない

206 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:36:45.58 ID:B7ILWHOv0

>>205
走れよ

207 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:37:23.05 ID:T9OllxyVi

>>203
筋トレの後に有酸素な
できれば朝に有酸素３０分
夕飯食べて筋トレその後有酸素３０分

いきなりランニングしたら
確実に膝とか怪我するから
ウォーキングにしとけ
金に余裕があるならプール

208 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:37:34.72 ID:B7ILWHOv0

>>200
あんま長くすると効率悪いで
1分位にしとき

209 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:38:54.53 ID:98fuLXwJO

週3の10キロランニングに登山
さらに筋トレしてる

210 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:38:57.48 ID:3NuU476X0

>>207
φ(ﾟДﾟ )ﾌﾑﾌﾑ…
ご飯とかは何を気をつけたらいいだろうか

211 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:38:57.45 ID:V0n8QeUS0

>>208
2-3分で長いと10分以上あける
どうにもならんぜ
さすがに10分開けると効率が悪いのは実感できる

212 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:39:10.79 ID:IQmu65nA0

最近ジムに通いだしてプロテインも飲み始めたんだけど体臭きつくなるって本当？

213 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:40:17.61 ID:xGEKjvQI0

>>210
筋肉付けて痩せるのであれば
最初は筋肉付けるためによく食べて太りつつ筋肉付ける
その後付いた筋肉を維持しつつ有酸素、が一番ええ。

214 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:40:30.39 ID:0SNCGI1E0

>>200
味に難有りとは書いてあったがまずいのか…
よく解らなくなってきた

215 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:40:56.97 ID:1FMqR1PW0

>>210
○○は絶対食べないとか一気に食事の量を減らすってのは大間違い
まずは一日にどれだけカロリー摂取してるか調べるとこから

216 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:41:28.81 ID:xGEKjvQI0

>>212
プロテイン、というか元の乳糖？だったかが
体に合ってなかったらそのうち便秘になって
体臭がきつく感じてくる。

217 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:43:42.86 ID:T9OllxyVi

>>207
普通の食事でいいと思う
ただタンパク質は取らないといけないから
毎日、肉か魚は食べること
肉ならできれば胸肉かササミ

タンパク質は何回かに分けないと
吸収されないらしいから
そのへんも考えた方がいい

218 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:44:23.46 ID:HysDvNQq0

胸の内側鍛えたいんだけどどうすれば？

一応mixiのコミュニティで聞いてやってみたけど効いてる感覚無いんだわ…

ダンベルトレーニングの場合どうすれば…？

219 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:44:40.00 ID:T9OllxyVi

>>207ミス>>210

220 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:45:06.28 ID:FOLW9MK/O

>>206
170cm75kgで毎日朝夕30分程犬の散歩をしてるんだが
走って大丈夫かな？
前に90kg位の時に膝に違和感を感じたんだが…

221 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:47:20.51 ID:B7ILWHOv0

>>218
ダンベルベンチのフィニッシュで外旋させてみ

222 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:49:20.82 ID:3NuU476X0

皆さんありがとう
なんだかんだ食べてしまうんだよね
それがいけないのはわかってるんだけど・・・

223 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:49:36.61 ID:9h7d37KE0

>>218
フライ系

224 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:50:57.06 ID:V0n8QeUS0

>>220
心配ならプールからだな

>>214
俺も飲んだことはないから知らない
ウ板のプロテインスレは業者がいるからあてにもならぬ
自分で買って試すしかない

そんなに高くもないし買えば？

225 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:51:41.13 ID:Or9v619X0

>>222
食事制限しないとね
晩飯に炭水化物食べないとか
間食はするめとかで腹持ちよく

226 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:54:38.39 ID:3NuU476X0

>>225
なるほど。とりあえず炭水化物は減らす方向でイク

227 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:54:39.56 ID:revBvIOB0

10ｋｇダンベル持ってその場ジョギングしたら
冬場でも汗ドバドバ出てわろた

228 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:56:13.82 ID:FOLW9MK/O

>>224
レスありがと
プールはちょっとハードルが高いな
脚鍛えれば膝を克服出来るって聞いたから四股擬きを二分×三回してるんだがこれでいいんだろうか

229 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:57:07.06 ID:HysDvNQq0

>>221

>>223

ありがと
頑張るわww

230 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:58:12.56 ID:xb0iweFL0

筋トレ初心者なんだけど
どのくらいのペースでやったほうがいいの？
今筋肉痛なんだけど治るまで休んだ方がいいの？

231 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:58:22.73 ID:V0n8QeUS0

>>227
俺は12.5k*2で80段の階段昇降をしたら膝がいかれそうになったからやめたわ
ダンベルジョグって下手すると軽犯罪法でご用だろ？

>>228
プールは膝への負担が少ない

232 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 20:59:45.39 ID:1dXovvNKO

質問がある
筋トレしてもご飯一切食べないでお菓子ばかり食べてても筋肉はつくのか？やせるのか？

233 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:00:23.85 ID:5G1Y0yYq0

風邪ひいて寝込んでて今週一回も筋トレ出来てない・・・早くジム行きたいお
そういえばウェイトゲインプロテインってタンパク質の量が少なすぎじゃない！？

234 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:01:42.98 ID:9h7d37KE0

前腕太くならない
http://imgur.com/LbqUp.jpg

235 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:02:22.57 ID:0SNCGI1E0

>>224
やっぱり買ってみるしかないか
ありがとう。いろいろ参考になったよ

236 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:03:04.25 ID:1FMqR1PW0

>>226
減らしても大丈夫なカロリーは大体今の摂取カロリーの10％～15％だから減らしすぎちゃダメだよ

237 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:03:51.43 ID:xGEKjvQI0

>>230
週２～３回以上
毎日は逆にいくない。
1日行って１日休むペースで。
筋肉痛についてはどちらでも。

238 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:03:55.55 ID:fPqdFvWS0

前腕は風呂でにぎにぎでいいのか

239 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:05:11.18 ID:9h7d37KE0

>>238
良くないよ
リストカールやりなよ

240 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:05:32.06 ID:4wfBhCUGi

ベンチmax140kgだけど質問ある？

241 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:06:53.45 ID:5G1Y0yYq0

>>240
伸び悩んだ時期があるなら何キロあたり？

242 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:07:00.02 ID:Or9v619X0

>>230
鍛える所を分けなきゃいけないよ
胸と腕の日とか背中と肩の日、脚の日とかでね

243 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:07:41.04 ID:revBvIOB0

>>231
俺は家でアニメ観ながらしこしこ走ってるから
とりあえず公僕にお世話になる事はないな
マットの上だから騒音にもならんと思うし

244 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:07:56.96 ID:4wfBhCUGi

>>241
90と115と130に壁があったね俺の場合
んで今も140の壁に当たってる感じ

245 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:08:13.90 ID:fPqdFvWS0

>>239
ググってみたが軽めのダンベルが必要なんだな
今度買ってくるサンクス

246 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:08:54.91 ID:9h7d37KE0

>>245
おうよ

247 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:13:17.15 ID:5G1Y0yYq0

>>244
やっぱそのへんにあるのか・・・
停滞したらメニューを変えたりしたら効果あるのかな
自分は使用重量がまだ軽いから停滞とか経験してないけど全然伸びなかったら
モチベーションが下がりそうで怖いなー

248 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/04/17(火) 21:13:53.67 ID:TaCkbBt90

肩ってどうやって鍛えんの？

あとプロテイン飲むと体臭がヤバくなるってまじ？

249 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:14:42.59 ID:yAIV94V40

筋トレ初めて2ヶ月くらいなんだが、ランニングもした方がいいのか？
脂肪がまだ腹にあるから落としたいんだが

250 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:17:34.90 ID:4wfBhCUGi

>>247
伸びない時期は我慢よ我慢
使用重量はそんなにホイホイ上がってかないからね
来年の今頃は100kgあがってるといいなぁ、くらいな感じで気楽にやればいいよ

251 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:18:25.70 ID:Or9v619X0

>>248
ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ、シュラッグとかいろいろあるよ
たんぱく質を多く摂取すると屁はまじで臭くなる、卵の腐ったような・・・

252 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:18:33.06 ID:YxMmNWWW0

お前らマジかよ…俺なんて15kgダンベルカール
肘固定8rep2setが限界なんだけどどうなってんの……
どんだけ腕ぶっといの？というか片方15kg以上家に無くて
上半身全部もう15kgでメニューこなせるんだけど
経済的に考えてそろそろジム行ってもいい？
ぷ、15ｋｇ（）とか貧相な体だなーとか言われるんだろ？
怖いんだけど笑われたらたぶん立ち直れない
だからダンベルプレート買い込もうか悩んでる

253 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:20:07.24 ID:3NuU476X0

>>236
了解！とりあえず間食はやめて、3食きちっと摂る

254 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:20:35.35 ID:MEqzI4UX0

ガリガリなんだけどトレーニングが先？
食べて体重増やすのが先？
スタローンとかシュワちゃんみたいになりたい

255 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:20:55.64 ID:4wfBhCUGi

>>252
アームカールそれなら十分強いでしょ、ジム行っといで
人のトレを見てるやつなんてどうせ雑魚だから気にしなくていいよ

256 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:20:59.90 ID:revBvIOB0

>>249
そこでビリーズブートキャンプですよ
まじで痩せる。でも筋肉はつかない

257 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:22:04.01 ID:V0n8QeUS0

>>252
プレート買った方がやすい

>>254
体重を増やさないと始まらない

258 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:23:02.18 ID:+kzjVOLci

ランニングで膝傷めて以来まともに長距離走れなくなった。スクワットとか膝の筋トレすりゃ改善する？

259 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:23:34.31 ID:Or9v619X0

>>249
脂肪を減らすとき、筋肉は維持できても増やせない
筋肉を増やすときは脂肪も増える

260 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:24:10.62 ID:AiUoingy0

細マッチョだったら器具使わなくても大丈夫だよな？

261 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:24:23.39 ID:5G1Y0yYq0

>>250
なるほど！気ままに全力出してやってみるよ

262 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:24:29.18 ID:9h7d37KE0

>>252
腕太い！って言われて女の子に触られるレベルだろそれ

263 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:26:14.67 ID:yAIV94V40

お前らありがとう
脂肪はあっても大丈夫なんだな　ランニングも頑張ってみるわ

264 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:27:24.38 ID:4wfBhCUGi

>>261
怪我だけはしないように頑張れよー

265 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:27:44.73 ID:V/4nEJvu0

週末だけ３０分くらい走ってて筋トレ毎日少ししてるけど効果が
わからない・・・

266 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:29:18.50 ID:IQmu65nA0

>>259
トレーニングはじめてひと月程だけど筋肉量が１kg増えて脂肪が800gほど減ったぞ

267 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:29:20.25 ID:Or9v619X0

>>263
とりあえず飯くって、ウエイトしてたら変わってくるよ
筋肉がついてきたら体脂肪減らす食事とか勉強して実践するのがいい

268 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:31:15.19 ID:FOLW9MK/O

>>266
筋肉量とか脂肪量ってどうやって計測するの？

269 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:31:29.75 ID:3NuU476X0

よし、頑張るわ！

270 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:31:52.45 ID:IQmu65nA0

>>268
ジムの計測器で測った

271 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:32:14.36 ID:qW3zv0rc0

>>268
いい体重計

272 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:33:02.25 ID:lEjKM6N10

>>254
筋トレもしていっぱい食べればいいよ
上の方にも書いてる人いるけど筋トレよりも食事が重要っていうくらいの勢いで
詳しくは筋肥大のトレーニングで検索だ

273 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:35:33.70 ID:dYUttXxpO

とりあえずダンベル上げてる

274 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:35:47.57 ID:FLvXpXJ40

器械体操やってるけど全然体重増えない
筋肉は多分ついてると思うけど増えないお

275 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:36:59.41 ID:Or9v619X0

>>266
やり始めは何をしても筋肉つくよ！
そのうち分かってくる、今はただひたすら食ってウエイトしてたらおｋ

276 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:38:40.65 ID:FOLW9MK/O

>>270
>>271
なるほど、俺も計りたいけどジム通える程体が出来てない

277 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:42:05.65 ID:1FMqR1PW0

多分2000円くらいの体重計でも筋肉量測れるよ

278 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:44:23.10 ID:IQmu65nA0

>>275
なるほど

>>276
俺は入会時腕立て伏せもまともにできなかったぞ

279 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:44:59.70 ID:cKQFLi+a0

毎回3ヶ月はメニュー組んでジム通いするんだが、3ヶ月で飽きる。また3ヶ月経つとはじめる。
これのループだわww継続できるヤツが羨ましい。
下手に知識だけ入れたもんだからデブになって終わり。
やらない期間はダイエットして筋肉も元通りwwww
かれこれ3年くらいこのループ

280 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:45:22.99 ID:3NuU476X0

一つ質問していい？

281 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:49:18.18 ID:YxMmNWWW0

>>255 >>257
参考になるありがとう、とりあえずプレート買う
15kg*2,10kg*4あれば15kg一枚ずつで今の重量で
今までのプレート余るから足せばちょうどいいし
足りなくなったら10kg乗せて行けば完璧だと思う

>>262
そこまで太くないし元々太ってたせいか皮か脂肪で
少しぷよぷよしてるんだが……？
もしかして今痩せたらバキバキなの今の筋肉で？
引きこもってるから女の子に「キャー太い」
何て言われて触られる機会がない
外出るか出るしかないな

282 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:49:26.14 ID:T9OllxyVi

>>280
どうぞ

283 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:50:06.38 ID:RYuZQMSt0

ガリのやつはとにかく飯食ったほうがいいぞ
俺もガリだったけどとにかく飯食ったら65kgから80kgまで増えた
背高いからまだまだ細いけど

284 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:52:21.07 ID:V0n8QeUS0

>>281
ダンベルに15kgや20kgは向かない

285 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:52:55.56 ID:9h7d37KE0

>>281
俺は12.5でセット組んでるけどよく触られるよ
上腕囲曲げて36センチ

286 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:53:05.07 ID:Xd+F4Ej30

体重中々増えないんだよなあ
何食べれば良いんだ

287 ：忍法帖【Lv=3,xxxP】：2012/04/17(火) 21:55:09.85 ID:/btAb65h0

ダンベルベンチプレスとダンベルフライって同じセットでやった方がいい？

288 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 21:56:58.31 ID:xiSbqTLC0

肘？の鍛え方教えてくれ

289 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:06:27.28 ID:IS0/EEpx0

予算25kでそこそこのインクラインベンチ買える？

290 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:06:40.32 ID:Or9v619X0

>>288
肘って前腕？

291 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:07:08.91 ID:3NuU476X0

友人の話なんだけど
高校まで全くスポーツとか筋トレやったこと無い奴がいて、体重は100キロくらいはあった
だけど、結構筋肉質で握力は70ちょいあったんだよね
一方で、高校まで柔道一筋県大会でも結構勝ってました、筋トレも日課ですみたいなやつもいたんだけど
二人が大学の時にネタで柔道しようって話になって、前者のやつが勝ってしまったんだよね
腕相撲とかでも、柔道一筋のやつが勝てなくてすごくショック受けてた
こういうことってどう考えたらいいんだろう？

292 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:09:49.32 ID:fdFmAKARO

>>291
腕相撲は使う筋肉の問題じゃないか

293 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:09:59.65 ID:cKQFLi+a0

>>291
体重差は？

294 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:11:15.32 ID:xiSbqTLC0

>>290
筋肉の部位的にはどこかわからん
腕伸ばすと肘がﾎﾟｷﾎﾟｷなるのが気になる

295 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:13:18.05 ID:FLvXpXJ40

>>294
指圧とか腕立てとかしてる？

296 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:13:18.63 ID:59u1vVs20

おれはお肉がぶるんぶるんすぎやばす

297 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:15:17.42 ID:Or9v619X0

>>294
肘は関節だから筋肉は関係ないと思うよ

298 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:16:15.30 ID:xiSbqTLC0

>>295
指圧って筋トレ名か何か？
腕立てはたまにする
ベッドの上に足のせて高負荷小回数のをたまに

299 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:16:24.01 ID:3NuU476X0

>>293
当時だから前者が100くらいで、柔道ばりばりが85～90くらいじゃなかったかな

300 ：忍法帖【Lv=9,xxxP】：2012/04/17(火) 22:16:51.71 ID:R2MvK3fU0

子どものころから筋トレしてたら掘り深くなって山田涼介似のイケメンになった

301 ：わふー ◆wahuu.ppsw ：2012/04/17(火) 22:17:34.74 ID:8GW7yKPE0

腕立てと腹筋やってるくらいでやるｙきがない

302 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:18:10.89 ID:Or9v619X0

>>300
テストステロンがたくさん分泌されたんじゃね？ｗｗｗｗ

303 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:18:59.94 ID:cKQFLi+a0

>>299
腕相撲は体重差だろうなー、でも柔道って10kgの差はでかいけどズブの素人相手なら技術でどうにでもなりそうだけどな。
まぁ格闘技は体重差が物凄く有利不利に働くって事だな

304 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:22:31.02 ID:FLvXpXJ40

>>298
いや、マッサージを他人にしてるかってこと
腕立てもそうだけどやり方間違えると全部関節に来るから危ない
現に俺は指圧で肩肘指を物故和した

305 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:22:57.17 ID:3NuU476X0

>>303
そうなんだよね～
まあ、もちろん体重差はかなり大きいみたいだけどね

握力に関しては昔テレビで、西武にいたカブレラより、誰か忘れたけど細身の日本人プレーヤーの方があったって言ってたな
人間の体って不思議だよね

306 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:23:58.80 ID:T9OllxyVi

>>301
YouTubeでworkoutで検索して
それ見たらやる気出る

あとジム行け

307 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:24:13.54 ID:nYBBxefI0

>>305
栗山やね

握力はかなり意識して鍛えないと強くならんからな

308 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:25:21.35 ID:cKQFLi+a0

>>307
栗山カブレラより握力あるのかwww

309 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:26:35.83 ID:3NuU476X0

>>307
栗山だったのかｗ
そうか、握力ってたしかに鍛えにくそうだもんね

310 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:27:01.09 ID:nYBBxefI0

>>308
栗山80カブレラ60とかだった気が
ウッズはもっと弱かったｗ

311 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:27:16.96 ID:T9OllxyVi

ボビーなんてあの体で
握力４７らしいからな

312 ：忍法帖【Lv=9,xxxP】：2012/04/17(火) 22:30:35.06 ID:R2MvK3fU0

握力80台レベルのやつはなんだかんだ言って生まれつき身体強いやつだよ
鍛えてもいけるだろうけどかなりきついやろ

313 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:31:47.39 ID:v3hp1wYn0

>>15
気持ち悪いです

314 ：忍法帖【Lv=9,xxxP】：2012/04/17(火) 22:32:45.63 ID:R2MvK3fU0

>>15
金正男？

315 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:36:20.80 ID:V0n8QeUS0

>>289
インクラインは無理だ
最低でボディソリのアレで4万だな

316 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:37:19.71 ID:3NuU476X0

>>311
マジで！？

317 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:46:53.10 ID:2oJeroHl0

懸垂してるとチン子たってくるよな

318 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:54:50.67 ID:V0n8QeUS0

トレーニングはだるい

319 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 22:56:55.04 ID:Or9v619X0

ただトレーニング前にロニーコールマンを見るとやる気湧く

320 ：忍法帖【Lv=9,xxxP】：2012/04/17(火) 22:59:50.97 ID:R2MvK3fU0

筋トレしてても有酸素運動全くやってないやつって、けっこう多いと思う

321 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:02:14.16 ID:jF9U+PZo0

金ないから自重かつ室内で出来る筋トレ教えてくれ

一応毎日腹筋と腕立てをやろうと思ってるんだけど、何回ぐらいやったらいいんだ？

322 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:05:53.05 ID:KtdZP3HY0

>>321
おすすめは椅子を二つ並べてディップス

腕立て伏せよりも効くぜ

323 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:07:00.96 ID:jF9U+PZo0

>>322
すまんな、家に椅子無いんだなこれが

324 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:12:44.76 ID:V0n8QeUS0

アップライトローしんどい

325 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:12:52.24 ID:EM1fnbl30

腕立てとディップスじゃ鍛える場所が違う

326 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:15:46.08 ID:f4yMHvI7O

これ凄く効く
http://www.youtube.com/watch?v=EHGc8bOLeR8&sns=em
プッシュアップバー付き椅子付き腕立てを限界まで、限界毎に徐々に負荷を軽くして更に追い込み最終的に反動を使った膝立て腕立てまで
っのメニューより確実にキツかった
今はこれをプッシュアップバー付きでやってる

327 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:17:49.91 ID:V0n8QeUS0

ぎゃあああああああああ
肩を痛めてしまった

328 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:18:16.70 ID:jF9U+PZo0

>>326
これいいな、これを毎日限界までやればいいんだな？

そういえば筋トレって夜寝る前にでもやればいいん？

329 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:22:21.60 ID:3NuU476X0

話戻してすまなが、いわゆるダイエットにはどういう筋トレがいいのかな？

330 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:22:42.78 ID:KtdZP3HY0

>>325

どう違うの？

331 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:23:28.77 ID:V0n8QeUS0

三角筋痛すぎﾜﾛｴﾅｲ
ワンローしようと思ったのにできない
せっかくバーベルばらしたのに

>>329
筋トレじゃなくて有酸素運動だ

332 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:24:11.60 ID:3NuU476X0

>>331
ああ、そうか。歩いたり、ジョグとかそういうやつだね
すまんかった

333 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:25:30.98 ID:Or9v619X0

>>332
あと軽いので高回数する筋トレも取り入れる

334 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:25:46.32 ID:OFDTfjk+0

肘に負担かけない腕立てみたいのってありませんか？

335 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:26:35.61 ID:f4yMHvI7O

>>328
これ結構キツいから1セットじゃ追い込み切れないよ
限界までを3セットってところだな
あと伏せた時に肘の角度が90度より鈍角になるくらいのスタンスを取る必要があるから滑り止めに半面ゴム貼りの軍手とかもいる

336 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:29:53.99 ID:3NuU476X0

>>333
自重でもおｋ？
週1,2回はジムに行けそうなんだよね

337 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:30:29.14 ID:jF9U+PZo0

>>335
ほうほう、セットとセットとの間の時間ってのは決まりがあるの？

338 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:30:38.96 ID:T9OllxyVi

>>334
痛めてるんだったら
やらない方がいい

339 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:31:11.42 ID:KtdZP3HY0

>>330
腕立て伏せで鍛えられる筋肉は上腕三頭筋と大胸筋
ディップスで鍛えられる筋肉も上腕三頭筋と大胸筋

三角筋も鍛えられなくはないが、あくまで補助。肘筋も同様。

腕と胸のどちらをメインに鍛えるかは、腕立てもディップスもやり方（手の幅）で決まってくる
と、思ってたんだがな。

>>325「腕立てとディップスじゃ鍛える場所が違う」とあるが、どう違うんだ？

340 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:31:22.09 ID:Or9v619X0

>>336
うん、いいと思うよ

341 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:32:28.40 ID:B8K5m4w00

100kg→60kgまで炭水化物抜いて落として
今筋トレしてるんだけど
皮ダルンダルンでどうしようもなくて萎えるんだけどどうするべきだったの？

342 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:32:40.28 ID:KBLhu5uAO

プリケツになりたいんだが、どんな運動すればいい？

343 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:33:13.22 ID:sTFXGhQKO

プッシュアップバー
腹筋ローラー
ダンベル
プロテイン
マルチビタミン＆ミネラル

これで自宅トレーニングしてる

344 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:36:00.71 ID:sTFXGhQKO

>>341
１ヶ月に落とす体重を5％以下にするべきだった
食べる量もすこしずつ減らして運動をメインでね

345 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/17(火) 23:36:30.89 ID:OUzQKQPl0

筋肉痛が心地いいと思えてきたら病気

ちんちんがでかくなるトレってないかな？