ガリマッチョになりたい

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1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
アドバイザーきて!
2以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/12(月) 21:09:07.63 ID:WM8W6Fo10
身長170体重60の浪人生です

とりあえず効果が分かりやすそうな腹筋から鍛えたいんだけどどういう腹筋がええの?

あと普通に腹筋するとちょっと腰も痛くなる
3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/12(月) 21:16:59.16 ID:WM8W6Fo10
とりあえず腰を丈夫にしたほうがいいんですか?
4以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/12(月) 21:19:40.65 ID:rrTtpxcQ0
セックスすれば腹筋も腰も鍛えられるよ
5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
とりあえず普通の
腹筋しときゃええの?