177cm82kgのピザだが痩せようと思う、有酸素運動すればいいんだろ？

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1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：
見た目以上に体重が重いラグビー部みたいな体型なんだ
着たい服があってもピチピチで辛い
とりあえずさっき４５分ほど走ってきたんだが効果あるのだろうか
あと一応走る前に膝付けてだけど腹筋ローラーやっといた

とりあえず70kg前半くらいにしたい
2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:21:12.83 ID:x75sMyOC0
むしろ無酸素運動ってなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ
3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:21:36.09 ID:MA741Or70
>>1
今三食なに食べてますか？
4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:21:48.67 ID:/r4Lul/S0
理想の体型だろ
筋トレだけすりゃいいんじゃなイカ
5 ： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 ：2011/10/09(日) 22:21:54.12 ID:l9hRYnIZ0
>>2
短距離走とか？
6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:22:09.64 ID:MwM2FDFZ0
あるだろ
無酸素運動
7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:22:13.05 ID:+au1f0Aw0
不完全燃焼n
8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:22:34.53 ID:LexKY16T0
97kgの俺に質問ある？
9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:22:36.96 ID:jjlh+5gC0
食習慣>運動

ダイエットの基本ですよ
10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:22:54.63 ID:Q26Oxjzj0
なんか筋肉つけたらもっと体重増えそう
11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:23:13.59 ID:Z1pigD1g0
>>2
バキでスペック花山相手に無呼吸連打してたアレじゃない？
12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:23:13.55 ID:BgsR66pi0
>>2
はっ???

>>1２０分以上の有酸素運動を続ければやせる
キツイ運動ではなく続けること
13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:23:34.65 ID:GqvbCQm80
まず間食と夜食を止めろ。
炭水化物を減らせ。特に昼飯。

それだけで１週間で５キロは落ちる
14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:24:22.87 ID:xA3LAsjf0
>>3
結構がっつり食べてると思います
白米が好きすぎてこんなにピザってしまった
15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:24:58.26 ID:wFlb4PQv0
まったく同じ身長体重だけど効果あったら報告してくれよな
16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:24:59.12 ID:SyspnL5a0
ガナニー、ガナニーだろ
17 ： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2011/10/09(日) 22:25:12.72 ID:6pxlN1/S0
ｔｓ
18 ： 【Dhsb1311846794605896】 ：2011/10/09(日) 22:25:16.14 ID:kj15UQmk0
俺と全く一緒のスペックだな
そこにプラスして中性脂肪が220だが
19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:25:38.04 ID:T+AVKVgi0
まずは体脂肪率教えれ
20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:26:02.96 ID:MXB9G11MO
３ヶ月続いたらまたスレ立てろ
21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:26:49.02 ID:LocqncQV0
大根、コンニャク、しらたきばっか食ってると痩せる
おでんね
かなり食っても一食２００キロカロリーも行かないのが逆に問題
22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:27:30.42 ID:qTJJPXdti
食べないと痩せる
食べなさすぎ？くらいでいいよ
簡単に死なない
23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:28:06.95 ID:EY2oKGytO
なに食ってもいい

一日10時間チャリで走れ
24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:29:57.46 ID:GyryPz0s0
デブは死ね瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜瓜
25 ： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 ：2011/10/09(日) 22:30:07.97 ID:l9hRYnIZ0
朝飯 ぬき
昼飯 すき家
夕飯 ウィスキー、ピーナッツ

これ一ヶ月続けたら
げっそりしたよ
口周りのニキビと引き換えに
26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:30:36.70 ID:6zQkrovK0
いきなり走ると膝痛くなってすぐやめるから最初は歩け
そんで余裕出てきたら軽いジョギングでもすればいい
あと代謝を大きくするために筋トレとか
27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:30:41.93 ID:PNcvgZ+40
ラグビー体型とかそのままでいいじゃん……
28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:30:54.65 ID:xA3LAsjf0
>>19　さっき体重計乗ったら19％筋肉量37パーセントでした。正確にはわからないです

82キロだとおもったら83.5になってた・・・水飲んだからだよね；；
29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:31:23.78 ID:Z1pigD1g0
>>25
昼、松屋に変えたらダメ？
30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:31:36.07 ID:mGfUmDUh0
つまみなしで酒飲みまくれ
31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:32:39.78 ID:hLW/xjOwO
金がなくて１０日断食したけど１０キロしか減らんかったわ
水だけ飲んでりゃ簡単には死なないな
32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:33:22.42 ID:1Szl4nxGO
>>25
そんな食生活楽しくねーお…
33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:34:03.84 ID:SeCrTPGt0
ていうか、ダイエットなんて消費カロリーと摂取カロリーの単純な引き算なんだよ
34 ： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 ：2011/10/09(日) 22:34:09.79 ID:l9hRYnIZ0
>>32
もう、すき家いきたくないお…
35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:36:55.92 ID:1GDLb27hO
朝カレーオススメ俺はこれで年間300安打達成した
36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:37:15.13 ID:xA3LAsjf0
とりあえず食う量減らしてゆっくり走っとけ豚って感じですかね
高校生のゆとりだから痩せたら自信ついてモテるかなー
37 ： 【東電 76.6 %】 ：2011/10/09(日) 22:38:51.35 ID:o+/JA1lV0
ぼくもやせたいよお☆
38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:39:06.34 ID:Uwj/foMy0
毎日２時間以上風呂に入れ
39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:41:35.95 ID:xA3LAsjf0
正面から見ると許容範囲なんですが横からみると明らかにピザ男です
腹と太ももの肉が結構ヤバイです
40 ： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 ：2011/10/09(日) 22:44:12.26 ID:l9hRYnIZ0
>>39
太股は細くならないぞー
気を付けろー

ソースは俺
41 ：パグちょんUo・○・oU(くるくるぱーたん) ◆PUGFF14krw ：2011/10/09(日) 22:45:04.00 ID:uA6U0TFs0
ちなみに一番効果あるのは

食事の前の空腹時に走る事

分かった？
42 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:46:41.75 ID:xA3LAsjf0
>>40
本当ですかぁ・・・座ったとき太くなって辛い、ジーパンがキツイです・・・

>>41
さっき走ってから水以外摂取してないですー
43 ：パグちょんUo・○・oU(くるくるぱーたん) ◆PUGFF14krw ：2011/10/09(日) 22:47:31.83 ID:uA6U0TFs0
違うよ

走った後は食べていいの

走る時には空腹時が効果あるんだって

分かった？
44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:48:34.18 ID:xA3LAsjf0
>>43
走った後がっつり食べちゃいそうなので余計デブりそうです；；
45 ： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 ：2011/10/09(日) 22:49:25.62 ID:l9hRYnIZ0
>>42
陸部だったから筋肉が脂肪になって
多少細くはなったけどね
着れる服装が限られてるのがツラい
46 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:52:54.02 ID:WPMD6n1dO
>>1有酸素運動だけだと痩せにくいし、痩せてもリバウンドというものが起こります
47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:53:06.10 ID:MpjPY/t/O
180cm101kgから1年で181.5cm74kgになったんだけど胸の脂肪が落ちない
腹はだいぶ細くなったけど胸はなんか鳩胸っぽくなって服が似合わない
48 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:53:41.17 ID:vVi+H+DL0
朝食抜きは絶対やめろ。　いつ食えるかわからないと脳が思って死亡として蓄えちまうぞ！
抜くなら昼だ！
49 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:54:33.65 ID:dsN+fcEM0
ダイエットするデブーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
50 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:55:43.92 ID:xA3LAsjf0
>>45
スラっとした服装に憧れます・・
>>46
リバウンドだけは・・・キープしたいですね
51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:57:49.10 ID:Ho59tv7z0
>>1、貴方が半年前の私か
春に80ちょうどあたりで今70ちょうどになりました、ええ
原因はバイト
ちょいと汗流すバイトで週4×4時間を半年やったらこうなった
52 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:58:26.93 ID:xA3LAsjf0
炭水化物控えめで三食食べる、朝食抜かない覚えました
53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:58:28.35 ID:vGN7JN+c0
朝飯ぬく時点でミスってんだよ

朝は食え
昼は8分目
夜に抜け

朝はたくさんくっても全部消化されるから太らない
54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:59:17.29 ID:0qSWdgcsO
無酸素運動の後に有酸素運動をやるのが一番効率が良い
ガッツリウェイトトレーニングやってその後5〜10kmくらい軽く流せば良い
55 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:59:57.50 ID:vGN7JN+c0
>>54
勉強になります
56 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 23:01:53.63 ID:xA3LAsjf0
>>53
一応学生なもので学校のある日は朝食摂ってます。休日は朝昼兼用してるときがたまにありますね

夜抜くのは相当な覚悟が必要ですね・・
57 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 23:03:09.84 ID:hxW+zMlb0
最近夜毎日一時間ぐらいウォーキングしてるんだけど効果ある？
58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 23:06:04.64 ID:eEHVHJrC0
173の68なんだがどうすれば痩せれる腹の肉がやばい
59 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 23:09:07.80 ID:0qSWdgcsO
あと食うものはGI値の低いものを選べ
60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 23:10:32.86 ID:xA3LAsjf0
>>59
助言有難うございます
昨日ラーメン＋餃子食べた自分を殴ってやりたいです
61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：
ブヒブヒ言うとりますが頑張ります