筋トレ詳しい奴ちょっと来いください

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 21:51:45.73 ID:782jNCC80

腕細いから太くしたいんだがどういうトレーニングがいいのかな。
ダンベル2kgがあるからこれを利用したい。

あと筋トレは毎日やるより隔日でやった方がいいってのはマジ？

2 ：忍法帖【Lv=12,xxxPT】：2011/10/09(日) 21:54:08.33 ID:xZ5A3Abw0

筋肉痛がくるまでやってすこし筋肉痛がとれたときにまたやる

3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 21:54:34.22 ID:lpSFZESI0

>>1
一日に負担かかる筋トレ→プロテイン→ねる→次の日はしない

4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 21:54:45.08 ID:Zm9o0NNnP

2kgで筋トレするぐらいなら自重でやったほうがマシなレベル

5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 21:54:54.42 ID:782jNCC80

>>2
なるほど
休ませるのも大切なんだな

6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 21:55:29.64 ID:782jNCC80

>>3
プロテイン無い。
バナナで代用出来るってのはホント？

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 21:55:57.26 ID:782jNCC80

>>4
自重64kgある。
でも自重で腕ってどうやって鍛えるんでつか？

8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 21:56:18.95 ID:O54Gf7/J0

キックボクシングやるから筋トレメニュー教えてくれ

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 21:57:29.73 ID:t5bTHvyZ0

>>8
ジムで聞けよ

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 21:57:34.96 ID:erIPwlNH0

>>7
けんしゅいとか

11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 21:58:30.76 ID:O54Gf7/J0

>>9
来年からやり始めるからそれまでに体作ろうと思ってるんですよ

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 21:59:21.63 ID:l/OJz5kj0

腕立て伏せしよか

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 21:59:27.18 ID:782jNCC80

>>10
鉄棒持ってないっす＾ｑ＾

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:00:05.89 ID:782jNCC80

>>12
あれって大胸筋じゃないのか。
一日どのくらいすればいいの？
今まで自宅筋トレで筋肉痛になったことがない。

15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:01:36.97 ID:oGbPsbM10

http://www.kintore.info/jitsugi/
左のメニュー毎日全部やれ
1時間半あればできる

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:02:12.25 ID:nlxntiXa0

>>6
できねーよ＜バナナで代用。
プロテインがなきゃ、豆乳（成分無調整）買ってきて、飲め。
豆腐やブロッコリーでもいいけど、豆乳の方が手っ取り早く取れる。
つーか、運動前、後に飲むのはソイよりホエイのほうがいいと思うんだが。

あと加圧トレーニングをやってみたらどうだろう？(´・ω・｀)

17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:02:31.28 ID:erIPwlNH0

>>13
当たり前だろ、死ねks

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:02:40.73 ID:l/OJz5kj0

>>14
ダイヤモンドプッシュアップでググろか

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/09(日) 22:07:08.22 ID:782jNCC80

>>15
ありがとう！
暇だからやってみる。