筋肉つけて身体を変えたいやつ来いよ

俺がレクチャーしてやる

筋トレせずにマッチョになる方法を頼む。

それだけは薬使ってもムリ

眠れる獅子よここに募るがよい
導きを求め我がスレに集結せよ

腹筋割りたい
あともうちょいなんだけどなあ

肩の筋肉大きくしたい
器具何もなし

バタフライやれ

>>6
2lペット持ってサイドレイズ

167 62
ダンベルは一個で5、10キロの二段階
プロテインはザバス有り
俺向けのメニュー考えてください
総合格闘家の体つきになりたい
格闘技に使える筋肉をつけたい

てす

>>9
腕立て腹筋スクワットを毎日やれ

二の腕をスリムマッチョにしたいです

プロテインのオススメ教えなさいよ!!

チビだから肉団子にしかならねえよ…

>>11
やってます

>>9
とにかく絞れ

>>13
海外だとチャンピオン
国産だとマックスロード

>>1
レクチャーできるほどの体なのかとりあえずうｐしろよ
話はそれからだろ。

>>9
あ、あとチンニングとスクワットをやりこむ

>>17
ありがとうよ礼は言わねえぞ!!

腹の脂肪落とすのに毎日2〜3キロ走ってる
腕立て腹筋スクワットも50ずつ程度やってる
あと二の腕と足を細くしたいんだけど、＋αでなにすればいい？
ふとももとか特に。
細マッチョになりたいお

細くしたいならなら食わなきゃいいよ

現在体重65kg体脂肪17％
これを60kgの10％くらいまで絞りつつ筋肉付けたい
今は毎日腹筋60腕立て40スクワット30やってる
とりあえず腹筋割りたい

脂肪少ないと寒い

>>23
ランニング一時間追加

腕立て、腹筋、スクワットは毎日やったんだけど、背筋もした方がいい？？

やった方がいい理由、ってか背筋もやらなきゃダメ！腹筋やるならって言われたんだけどそうなの？

胸筋をつけたいです
トレーニング道具はありません

腕周り鍛えるつもりでダンベルで部位を決めて鍛えているんだけど腕立ても必要なの？

部位を絞れば腕立ていらないかなって思ってる

>>27
ジム池

家でできる事には限界がある
モチベの維持にも繋がるし

>>26
腹筋の張力で背中が丸まる
対になる筋肉を鍛えてバランスがとれる

>>28
ダンベルだけでおけ

筋トレして水泳もやってるんだけど
翌日になっても水泳やらないときに比べ筋肉痛があまり来ないんだよ
アクティブレストだって聞いたんだがいいのか悪いのか

>>25
ありがとう
距離じゃなくて時間か、走るペースはどうすればいい？限界目指して飛ばす？

大学のころ履いてたズボンがパツパツ。
お尻と太もものぜい肉落として、少し筋肉付けた体型に成りたいです。

>>21
2〜3キロて少なすぎだろ

>>33
軽いジョギングペースでいいよ
一番痩せやすいスピード(心拍数)があるからぐぐってみそ

見た目の胸板つけたいときはどうすればいいの？ベンチプレス有り

ベンチプレスで追い込む
ベンチプレス→ダンベルフライ→ディップス
が理想

>>1のスペックは？

>>35
まじで？結構頑張ってるのに

170
65
トレ歴4ヶ月弱

食事はどう？
トレーニングした日と休息日のメニューって違うの？
ちなみにジムやプロテインを買う金はありません

http://www.youtube.com/watch?v=uwp3HIPmoSg
この身体になりたいんだがどんなトレーニングとかすればいいわけ？

プロテイン飲みまくったら下痢うんこがでるから整腸剤とプロテイン飲みまくったら下痢うんこが出るんだけどプロテインは下痢うんこなの？

>>1
体うｐしろ

>>36
カルボーネン法ってやつか？やってみるよ

>>40
あ〜いやすまん
でも脂肪を落とすには有酸素運動増やすか食事制限するかしかないじゃん

>>45
恥ずかしい…

パンチを強くしたいんだけど腕立てだけじゃだめかな

>>47
そっか。ひたすら走るしかないのか･･･。
わかった、倍走るよ(/- -)/

>>46
あ、そうカルボナーラ方法 それだわ

>>49
チンニング 懸垂 スクワット

体うｐ

腹筋割りたいから毎日ジムで腹筋やってるけど中々割れません
腹筋は硬くはなってるけど割れてはおらずお腹はポッコリ出たまんま。
まだまだ足りないの？
それとも先に有酸素して痩せてから筋トレですか？

早く体うｐ

8ヶ月で10キロ太ってしまった

トレーニング歴四ヶ月の>>1に無視されたしにたい

恥ずかしいってば/ / /

>>57
ベンチプレスとクランチとレッグレイズだけでいけそう

腹筋は割らなくてもいいんだけど
脂肪のっかった上からでも腹鍛えてれば垂れはなくなるのかに？

柔道やると何故かぷにゅんぷにゅんした筋肉になる不思議

特別な器具無しで家で出来る究極の筋トレメニューを知りたい

チンニングって＝懸垂であってるんか？

>>60
下にどれだけ筋肉がついていようと上に脂肪が乗っていたら同じ事

60kgダンベルセットほしいお…

上腕三頭筋鍛えたいんだが

>>64
つまり垂れはなくならんと



よくみたらトレ暦4ヶ月弱かぁ…
なんだかなぁ…

>>63
違う

参照
http://www.cudan.ws/kinyo/haikin/chinning.html

>>65
かなりいいよ
４ヶ月と言えど身体つき変わった

>>68
読んでみるわthx

>>66
ディップス
トライセプスエクステンション
腕がぶっとくなる

男なのに胸があって恥ずかしい
筋肉付ければなんとかなる？

ベンチ買うと捗る？

>>69
どこの買ったの？

180
75
トレ歴一年半だがなかなか体重増えねぇ
元が60ぐらいだったから食うのがつらいぜ

>>67
つけてから落とすのが基本
俺もお腹にだいぶ脂肪がついてるけど一応カット見えるよ
この状態から脂肪を落とせば浮き上がってバキバキになる

>>73
置き場所に困る

相方がいないと怖くてギリまで出来ない
結局ジム行った方がいい気がする

>>73
フラットベンチとダンベルセットで百倍捗る

普通の腕立てでも胸筋って付く？
それと背中に筋肉付けたい

ウォーキングで痩せることはできますか？

>>76
いやだからカット云々はどうでもいい
正直たるみがちょっとなくなるくらいでいい

筋トレって毎日やったほうがいいの？　それとも１日おきにしたほうがいいの？

>>74
糞品質ファイティングロード
だけど普通に使う分には全く問題無し
塗装がパリパリ剥がれて床が汚れるけど
セールで買ったから送料込みで一万くらいだったわ

>>81
じゃあ食事制限して有酸素運動

>>82
筋肉痛残らないなら毎日でもしたほうがいい
残ってるなら休養しとけ

>>82
同じ部位は１日置いた方がいいよ
違う部位なら毎日やってもいい

ベンチプレスを一人でやるのは良くないの？

>>84
だめだお話にならん
すまんがお前に聞いた俺がアホだった
いままでどおり筋トレ続けてみるわ

高重量のダンベルでベンチやるのってセットアップとやめる時がむずいんだよなあ
バランス崩して死にかけたことあるお

>>１はベンチ115の俺に質問ある？

毎日ウォーキング一時間
隔日で腕立て30
　　　腹筋30
　　　足上げ腹筋30
　　　スクワット30を2セットやって
170cm58kgから53kgに体重減っちゃったんだけど、どうしたらいいの

>>87
おれはホムトレだが潰れないように横に補助する器具を置いてる
一人でやるならそれも買ったほうがいい

10日以内に首を一回り以上太くしたいんだが何かいい方法ないかな？
10日が無理なら1年でもいいんだけど

標準体型だから無理に筋トレして
すぐやめたら贅肉になりそうで怖い

>>91
健康的でいいじゃないか
頑張って続けるんだぞ

>>88
頑張って
筋トレは努力すれば必ず結果がついてくるから

>>94
やめても食事量を元に戻したら脂肪が増えるってことはないんじゃない？

>>90
ダンベルベンチやってる？

>>87
正直怖い

>>92
そんなのあるんだ

>>92
器具買うお金なんてないよ
町民体育館のトレーニングルームでやろうと思ってるんだけど、ベンチは諦めた方がいいか

はやくうｐ






うｐ

>>96
俺もまだ4ヶ月弱だけど胸筋はかなり付いたよ！
ちょっとでも変化あるとモチベあがるよね

180/55
良いｶﾗﾀﾞになりたいです

>>98やってね

23歳で身長175cm体重53kgで
ブルース・リーか室伏広治みたいな身体に憧れている
でも、無理なのはわかってるから
1日30〜60分で恥ずかしくない身体にするメニューを下さい

>>102
仲間じゃないか
共に頑張ろうね

>>95
いいのか？痩せすぎかと思ってた

ベンチ伸びません＞＜

>>104
そっか
俺はダンベルベンチしかしてないからバーベルベンチ115のセットが聞きたかったです

>>60
鍛えれば常に力を入れてられるから立ってる分にはシュッとしてくる
って答えでいいかね

一日10時間の肉体労働やってる底辺だけど、プロテインでタンパク質補給したい
筋肉つけるってよりは痩せすぎないようにしたいんだが、いいのある？

>>107
やせすぎだとは思うけどダイエットとしては効果でてるじゃない

>>106
がんばろうなー

>>110
プロレスラーの身体みてみなよ

大豆ダメなんだけど、それでも飲めるプロテインってどの位あるの？
ホエイプロテインとかも成分表見てみると大豆由来とか大豆を含むみたいなのが入ってるのばっかり…

>>110
アリシャス！
アブベンチでびんびんに鍛えます！

>>113
あれがいいんや！
あの腹がいいんや！

>>113>>115
ソースは俺
どう思うかは自由だ

ベンチ115の人が見たらしょぼすぎで話にならないだろうけど

一年半でこんなん
才能ある人ならもっと付くんだろうね
ttp://e2.upup.be/E6nBtVws9Y
ベンチ80ぐらい

ショボｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腕立て伏せって効果あるんですか？誰かマジレス

すげータックルしてきそう

筋トレの時に聞くオススメの曲ってないかな？

ちなみに俺はマッチョメンって曲聞きながら筋トレしているんだが

>>120
やれば分かるけど本当に上腕三頭筋に筋肉が付いた

>>122
ペプシマンはどう？

>>119まぁね、さっきスペック晒したけど体重軽いし
ttp://e2.upup.be/gc67va36z0

>>109
ダンベルベンチ何キロでセット組んどるの？

>>122
タッポイ

全身の筋肉をまんべんなく鍛えたいガリだけどどうしたらいいの？

月１で体組成測定やってもらってるが
筋トレ頑張ったのに体脂肪率同じで筋力量減った・・・
体脂肪率4.7%って減りすぎだけど増えもしないんだよな

誰か助けてください
１７７/65です
普段は勉強ばっかなんで全く動きません
胴体周りの脂肪を夏休み使って落としたいです
今一日30分歩いて腹筋背筋50してます
あと大好きなお酒は週2にしてます

アドバイスください！

>>126
30キロ
8 3

27.5
8 4

25
10 4

今日のトレです

>>130
筋トレしろ

長距離ランナーだし筋肉は付けずスタミナに磨きをかける

>>122
ベタにロッキーとか
筋少の戦え何を人生を　を聴きながら走るとどこまでもいけそうなきがしてくる

>>131
そろそろプレート買い足し？

マッチョだけど質問ある？

上半身をまんべんなく。
尻を引き締めたい。

器具、薬は何も知らないんだが誰か頼む

>>135
まだもうちょいかなぁ
30キロが安定して10回上がるようになったらと考えてる
あと一ヶ月くらいかかりそう

や、薬！？

>>125
やっぱ日本人が筋トレしても外人のような
美しい肉体にならないのかな・・・

胸と腕に効く筋トレ教えてくれ

>>1
前もスレ立てた？

166/55のクソガリです
とりあえず今は13kg位のダンベルとコロコロをしてる程度なんですけど、
胸筋つけたいです

>>142
立てまくった

>>141
ディップス

>>130
だれかまじで教えてくれ

>>146
だから筋トレしろよ

>>146
筋トレ以前に部活は入れ

胸筋にボリュームが欲しいです

>>138
そっか
そういえばスクワットとかは？
>>146
たくさん走ればいいよ

>>130
夏休みが終わったらまた元の生活に戻るんだろ？
やるだけ無駄。

http://e2.upup.be/uKuXMz5EvK

力込めてもこの程度

>>152
やべぇななんつうかまじやべー


やべー

腕ぶっと

>>140
あれだ、脂肪を付けたままだし発展途上だから不格好に見えるだけ
もっと格好いい体の日本人いるだろ？

>>148
大学生だし部活やるほど勉強の時間はさけないのよ

４ヶ月前
http://c2.upup.be/WEIP1Jr70D

今
http://e2.upup.be/0z9eeTxcbU

俺と似たような体つきしてるな・・

>>1からイケメン臭がする

腕はパンプ時で35.3だよ
トレ開始時は32.5だったから約三センチ太くなった

腹筋背筋を効率よく鍛えたい

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1854725.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1854728.jpg
今日測った体組成測定の結果。「細身筋肉質」っていうか
ただのガリだよね・・・筋肉量全部位「多め」に持っていきたい
ジムには行ってない。仕事が忙しくて行く時間ない・・・
もっと大胸筋つけたいけどどうすればいいの？

誰か>>114を…

プロテイン以外なんか飲んでる？

>>163
マックスロードのチョコレート
ホエイ100％だよ

>>164
バーサーカーのエクストラバーンとディアナチュラのビタミンとアミノ酸のサプリメント

>>164
クレアチンとBCAAとマルチビタミン

効率よく絞る方法は？

マッチョって肌きれいな気がするんだけど、やっぱ代謝の他そういう補助食のおかげなのかね

肩甲骨らへんの筋肉は自宅でも鍛えられるか？

>>170
チンニング！

>>165
ありがとう！
前々からそれ気になってたけど、これで心置きなく買えるわ

胸筋をベンチなしのダンベルのみで鍛える方法を教えて

ttp://imepic.jp/20110801/794920

その体脂肪率裏山
筋肉付いても単なるピザにしか見えない

誰かアドバイスくれよ、目安になると思って
晒したのに・・・

>>173
床に仰向けになってダンベルフライ

>>1ってベンチマックス80kgの人？

>>167
やっぱクレアチンとBCAAは定番か・・・

彼女と旅行で一週間筋トレできないけど
上に乗ってもらって腕立て伏せするので効果あるかな

>>162
それやってみたけどできなかった
角度がちょっと足りない 腹筋強いね

体重軽くない？

>>175
普段のトレ内容と食事内容くらい言わないと

>>177
違うよ！
多分75くらいだよ！

>>175
時間作ってジム池
自重には限界ある
俺みたいなピザならともかく
同じトレして負荷が30kｇ違うんだぞw

>>178
70キロ過重して腕立てできたらバケモンだわ

>>181
体だけ見たらもっと上がってよさそうだけどな

>>183
そんなデブじゃないはず・・・４５キロくらいだよ

腹筋すると背筋もキツいのはやり方が悪いのか？

女で70とか外人かよ

>>184
バーベルやった事ないからわからんです
あくまで換算表を参考にしてるので

身長181cm体重69kg体脂肪率15%

身長高いと筋肉つきにくいとかそういうのってないよな？
あと痩せながら筋肉はつかないって聞いたんだが本当か？
バイトでめっちゃ汗かいて家に帰って筋トレしてるけどあんまり効果がない
プロテインはSAVASのアクアホエイ飲んでる

ぶっちゃけ自重じゃ大した結果出んよ

身長171cm体重72キロのピザです
痩せたいです

ちなみにベンチプレスは80キロあがります

>>186
身体を倒す動きの時に背筋も使ってる
触ってみると硬くなってると思うよ

>>180
トレ内容言えるほど決めてないんだよな
10kgダンベルは持ってるけど、それより上がないので
適当に25Lまで入る灯油ポリタンクに水いれてデッドリフトとか
ブルガリアンスクワットとか。これでも負荷足りなくなったら
30kgダンベルをやっと購入しようと思ってるところ。
プッシュアップバーは伸肘倒立の練習がてらに衝動買いした。
ディップスの持ち手にもいいと思って。コロで立ちコロやったり
食事内容もな、親が作ってる飯だしな

>>179
体重を増やしたいが増えない。減る。７月からプロテイン
始めたのに減るorz

>>182
納期に追われる仕事だし間に合わないと９時まで残業とか
結構ザラだからな・・・今日は定時だけど定時なんて稀
あとジム見学行ったら変なDQNマッチョにガン飛ばされて
ビビッとる訳です（（´・ω・`；））　ガリは来るな、そう目は言っていた

>>189
俺187cm77kgで、前は69〜70kgのガリだったが筋肉ついたぜ
プロテイン一切飲まず、ジム行かずにかなりマッチョになった
http://i.imgur.com/crvJT.jpg

>>193
ダンベル60キロセットがあるだけでだいぶ違うと思うよ
ダンベルベンチだけでもかなり発達した

俺は
チンニングディップススタンド
フラットベンチ
ダンベル60キロセット
プッシュアップバー
アブローラー
これでやってる
今はパワーボールの購入を検討中

>>195
60kgセットのダンベルって実際どういうのだろう？
体組成測定やったスポーツ用品店でも40kg以上は
ダンベルじゃなくバーベルの部類だったような・・・？

>>196
30×2ってこと
60kgのダンベルもあるけどね

>>194
どうやったか教えて
腹筋と胸筋、腕筋付けたい

なんでお前らそんな身長たけえんだよｗｗｗｗｗｗ
てかVIPって筋トレ好きな人以外と多いよね

>>197
30kgのダンベルを両手に持つイメージ？
ってことは片方の半分は15kgってこと？

>>194
すげえな俺が目指してる体に近い
このスレで初めて知ったが筋トレって筋肉痛なければ毎日やってもいいんだな
いやー俺情弱乙だわwwwww

>>200
ちげーよｗｗｗｗｗ

1個30kgのダンベルが2つ

30kg…三回も持ち上がらんなきっとorz

>>200
可変式だから2.5kg〜30kgまでつけかえられる
2.5kgはバーのみの重さね

それが二つセットで計60kg

スクワットするのに見ておくべき動画教えてくれよ

>>202 >>204
なるほど・・・30kgは近々買おうと思ってるんだが
セットで買っといた方がいいかな？

背筋鍛えたいんだが学校とかでやるやつやっとけばいいのか？

>>206
セットで買わなきゃ意味ないよ！

>>207
デッドリフト！
あれは身体でかくならないよ！

懸垂が多くできるようになりたいんだが

それは懸垂をやりこむのが一番の近道

なーなー
スクワットのお手本動画はどれが一番いいんだよ〜

筋トレ中にこんなスレ発見してしまった
ガリガリだからゴリラになりたいお

>>198
腕立てを毎日30回以上しただけだ
ガリな時は筋力なかったから30回2セットで限界だったが、最終的には毎日8セットまで増やした

>>193
筋トレそこそこやってるみたいだからそれで筋肉量減るんだったら食事内容が悪いんじゃないかな
もっと食べるようにしてみたほうがいいよ
タンパクだけとってりゃ筋肉つくわけでもないし
あとは体質的なものもあるかも
あまり消化器系が強くないんならわかもと飲んでみてもいいかもね

質問無くなって来たね・・・

男なのに下半身デヴなんだけど
毎朝ランニングなんてできないからいい方法教えろください

>>216
うむ、時間も時間だしの

ガチな質問
筋トレ始める前にやった方がいいことってある？
例えばストレッチとか

今から筋トレ始めるから聞いときたい

>>217
食わない
いやマジで 走らず痩せたいなんて女みたいな事言わない方がいいよ

なんで俺の質問をスルーするんだよおおおおおおおおおおおおおおおおお

やっぱ筋トレだけじゃ脂肪は減らないか？

横腹へこませたい

>>219
あまりストレッチしすぎるとパフォーマンスが落ちるみたいだから軽めにやるのがいいかもね
実際はアップで軽い重量で身体をならしてからメインセットって流れでいいと思うけど

バカ言ってるから無視されてるなら悪いんだが>>111頼む

ダンベルカールを今きちんと肘固定少し前傾で10回ちょいやってるんだけど
こっからがなかなか成果上がらない、重さは13kgくらいでやってる

>>215
下痢しやすい体質だな・・・プロテイン飲んでもすぐ
出ちゃうんだろうか？　それは飯も同じか。
ご飯が好きでオカズはあまり食べずご飯ばっかり食べてるのが
良くないのかな？　焼肉行っても肉ちびちびご飯ばくばくで
ライスおかわりって感じが多い。貧乏性故にご飯のおいしさに
とりつかれとるのかもなｗ

わかもとか、ぶｒ（ｒｙ
ザバスのココアまずいけど飲みきらないとな・・・

>>222
筋トレは筋肉をつける運動
有酸素運動は脂肪を燃焼させる運動
ベクトルが違う

>>216
10kgのダンベルで８回が限度なんだけどこれを何分置いて何セットやりゃいいんだ？
あんまり回数こなすのはダメだと聞いたが

>224
ﾄﾝ

>>221
動画は知らないけど
スクワット フォーム
でぐぐる
前回も言ったはずだよ

189cm65kgなんですが何から始めればいいですか

>>214
もちろん体と地面はスレスレまで下げるんだよな？
ガチでやったら30回で死にそうになるんだけど最初はそんなんだった？

>>225
安いマックスロードの三キロチョコレートでいいと思う
俺はこれ飲んでるよ
不味いけど

腕立て下げ過ぎっと肩いわすからほどほどにな

>>226
21レップス法をやったりチート使って無理矢理追い込んだりちょっと刺激を変えるといいかも

>>231
知らないだけなのか
正しいの知らないから正しいの教えて欲しかったんだよ
キーワードでぐぐるくらいなら言われなくても出来るからね

ブートキャンプやった事ある？あるなら感想

>>234
じゃそれにするかなぁ・・・
肉体の回復を促す的な効果の物ならなんでもいいし、3キロあれば数ヶ月持つだろ

>>237
うん、正しいフォームが記載されてるからそれを参考に頑張ってね
一番最初にでてくるから

過去に変な体勢で筋トレやってたせいで左の腹筋だけ三段に割れてるのに右は二段になってしまった
右も三段にしたいんだが筋トレしても何故か右が割れん
なんかいい方法無い？

>>237
俺はこれ見てやってた
http://www.youtube.com/user/pbmgold#p/u/4/OIXu3V-lhLg

>>241
生まれつきだから諦めろ

>>239
まぁ俺も肉体労働でかなりカロリー使ってるから大丈夫だ
普通に体重増えてるし
ただ飯もたくさん食べなきゃ駄目だよ

>>227
やっぱり体質に問題があるみたいだね
消化器系弱いみたいだから徐々に食べる量ふやしながら消化器系きたえたほうがいい
わかもとは消化酵素入りだから役に立つと思う
炭水化物は筋肉の維持に必要だからごはん大目に食べるのは悪くないよ
あとはタンパクをプロテイン以外からも多めにとるように心がけたほうがいいと思う
プロテインはあくまで補助的な役目だから

胸筋付けるいい方法教えてくれ
まな板過ぎて更衣室がつらい

この前もスレ立ててたよな？

お前らどうやってモチベーション上げてんだ？
俺はムカつくやつに勝つためにとか女の子にモテモテになる想像とかしてんだけど

スクワットならこれでいいだろ
http://www.youtube.com/watch?v=7-z1SrpQqkA

>>238
やってる最中、隊長にムカついてくる

>>241
生まれつき形が決まってる
でかくする事は可能だけど形を揃える事は不可能

ガリガリになるためにはどうすればいいんですか
今はわりと筋肉質なんだけど
おしえてえろいひと

>>247
いつも立ててるよ

ジムでデッドする時MAXだと下ろす時うるさくなってしまうんだが、どうしたらいいか教えてくれ

みんな音楽とかかけながらやってる？
アギレラとか聞きながらやるとたまらない

>>244
飯食わなきゃダメか・・・じゃダメだな・・・
一日一食おにぎり半個ぐらいだから毎日倒れそうになってんだよね
それを補うためと思ったが、これじゃいかんかな

>>233
最初はスレスレ腕立てなんて出来るわけがないｗｗｗ
ゆっくりスレスレはキツイから浅くスピーディーな腕立て
早くやると早筋鍛えられるから筋力ついてきた

そんでどんどんマッチョになってきたらスレスレ腕立てを30回8セット余裕になる

>>238
ってビリーじゃないか
すまん

>>248
童貞丸出しだなｗｗｗ

俺はムカつくやつに勝つためにとか女の子にモテモテになる想像とかしてんだけど

>>254
別にいいんでね
文句言われんの？

デブだけど走ってるだけで痩せる？

４ヶ月じゃヒヨッコすぎる

スレ立ててアドバイスするには甘すぎる

>>256
プロテインは万能食じゃないからね
あくまでタンパク質を摂取する為のもの
他の成分は他からとらなきゃ病気になるよ

>>261
膝壊す

お前ら酒は飲まないのか？

>>260
文句は言われないけど内心うぜえって思われてる気がする
ゆっくり下ろす余裕ねーよ

>>251 >>243
なるほど、さんくす

>>257
よしそれ聞いてやる気が出てきた
筋肉付いてきたって実感したのは始めてどのくらい？
腹筋して一週間くらいで若干効果見えたけど普通はそんなに甘くないよね

>>245
体の内面、っつか胃腸も鍛えたほうがいいのね。
うん、健康面でも気を使ってみる、ありがとう。

腹筋って割れてきて始めて形が分かるのが面白い
へぇ〜俺ってこんな形なんだっていう

余裕というかデッドはガシャーンってやる種目だろ
ゆっくりやったら腰壊す

>>266
デッドなんてそんなもんでしょ
俺もガッチャンガッチャンいわせながらやってるよ

>>248
義務としてやるといい
筋トレしないと筋トレしないといけないという強迫観念からソワソワしてくるようになる

背中の筋肉もっとつけたい
持ってるのは懸垂マシーン
15kgダンベル×１　3kgダンベル×2

>>265
あまり飲まないなぁ
アルコールで分解される筋肉なんて微量だから普通にトレしてるならあまり気にしなくていいと思うよ
ただ限度はあるけどね

>>272
もはや俺は恐怖心、今日やりたくないけど・・・サボったら明日後悔やばいだろうなあって

>>264
一応筋肉もあるし運動も2年前までしてたからひざは壊れないと思う
日常でも一応チャリ乗ったり野球したりしてるから

近いうちに筋トレ始めようと思ってるスペック172/52の26才男だけど、正しいやり方で
トレーニングと栄養摂取していけば1年くらいでも少しは見栄えのいい身体になる？
因みにかなり太りにくくて脂肪が付きにくい

腹筋ローラーってどうなの?きくの?

筋肉どころか脂肪もつかない
二郎食いまくっても太らない
高校大学と運動部にいるけどガリのまんま
諦めるしかないのか？

>>277
一年真面目にやればかなり変わるよ

>>276
その過信が命取り
とは言えちゃんとした靴で無理しなきゃ故障なんてしないけど

>>278
かなり効くよ
オススメ

>>268
どれぐらいだったかな
1ヶ月経って初めて写メ撮ってみて実感したかな
3ヶ月目には体格完成して、女友達に「これ以上筋肉つけなくていいよ、マッチョすぎ」と言われたかな

あんまり毎日身体をチェックしなかったからわからん

運動不足か筋肉少ないのは腹筋運動したら腹筋つるんだけど

>>282マジかよ買ってくる

>>285
早く！ドンキへダッシュ！

太ももを細くしたいんだが、筋肉つけると太くなる？
筋トレよりランニングのほうがいいかな

おなか周りが気になってきたから鍛えたいんだよなぁ

でも仕事が忙しくて時間が無い(´･ω･`)

筋肉つけるのにオナ禁って効果ある？

無いなら今すぐにでもしたいんだけど

因みに３週間目くらい

http://salesmandiet.doorblog.jp/archives/516914.html

横腹これで凹ますわ

>>277
なるけど実行して継続するのは想像以上に大変だよ。

腹筋割りたいんだけど何かオススメな方法ない？

最近モチベーション落ちてきた
http://i.imgur.com/tRr8G.jpg

あー
マッチョになりてー！！

>>293
イイ体してんなぁ。胸筋もうちっとあったら惚れてまうわ

握力がもうなかなか上がらなくなってきた！
アームカールとハンドグリップやってるけど、両方58くらいが限界で止まった
そこまで食べるほうじゃないから、やっぱ沢山食べないといけないんだろうかね。吐いちゃうよママ・・・

二の腕、胸筋、背筋の鍛え方はどうすればいいですか？
二の腕はダンベルカールしています。
プッシュアップバーで腕立て以外に鍛え方ありませんか？ 聞いてばかりですいません。

>>281
ｻｰﾝｷｭｩ
ナイキのだせえ靴で走ってるよ

走ってるときケータイとか水とかどうすればいいんだ？
ポケットに入れるとブラブラしてもうイヤよ

>>268
前晒したが、参考になれば

三ヶ月前
http://c2.upup.be/2GX6BYxcbj
↓
三ヶ月後
http://d2.upup.be/YiicNZv6lQ


筋トレ頑張って

モチベ維持特にないな。ないけど不思議と続く。
あんまり成果はでてないけどね・・・
家と会社を往復するだけの半ヒキだから海にもプールにも
行かないしな。行く相手も・・・

筋トレ後に青汁ってどうなの？

>>299
すげえ・・・

>>297
2の腕って勘違いしてね

>>280>>291
前にジム通ってたことあったからその時の経験とかも考慮して頑張ってみるよ。ありがとう

>>298
ボディバッグｵﾇﾇﾇ
靴はニューバランスがいいとかなんとか

>>303
すいません。二頭筋です。

>>283
とりあえず一ヶ月か
でも体見ずにどうやってやる気保ち続けるの？
そこがすごいと思う
てか三ヶ月前でもすごいと思うのは俺が筋肉質ではないからなのかな
悔しいからがんばってみるよありがとう

>>298
水は持たないからわからんな
携帯もポケットに入れてるけど問題ない
小さめのポケットにすればいいんじゃないかな

>>307
重量の伸びをモチベーションにするといいよ

>>295
胸骨がでてんだけど出てなきゃ
胸筋はっきり見えると思んだけどなー

>>307
義務感かな
筋トレは毎日絶対にしなければならないとの強迫観念

でもYouTubeとかでマッチョイケメンみたり筋トレ動画見たりブレイクダンサーの動画見るとかなりやる気でるよオヌヌメ

チューブトレの人が来ました。

SASUKE見るとめっちゃ筋トレしたくなるのは俺だけじゃないだろ

モチベーションってのかはわかんないけど、俺は夏休み前に大学の連中に、「夏休み中に痩せます！」って声高に宣言しといた

ところで、脂肪燃焼系のサプリメントとかって運動前と後どっちに飲むのが効果的？

脂肪付きやすい人は筋肉も付きやすいんだろうか？

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY5KmvBAw.jpg
俺の相棒

169/50 食べるしかないですよね
漏斗胸が辛い もっと胸筋付けろってことか

http://i.imgur.com/UeEMbs.jpg

背筋の鍛え方を教えて

>>299
これはちょっと細いかなぁ
もっとゴツイぐらいがいいな

ちっちゃ・・・

http://i.imgur.com/UeEMbl.jpg

175 68
空手(フルコン)で使える身体を作りたい

>>313
筋トレあるあるすぎるなｗ
出たい訳じゃないし、出られるほど甘い世界でもないが
あれの種目をクリアできるような体になりたいよな
クリフハンガーとかできたら嬉しいだろうな

>>309
重量の伸びってつまり体重の増加って事？

>>311
義務感か一日くらいサボっても大丈夫だろとか思うのはダメだな
YouTube活用してみる

さっきから聞きまくってて申し訳ない
みんなの話聞くとやる気出てくる

電流流す腹巻きみたいなやつって、まずは痩せなきゃダメなのか？
175/65なんだが

>>324
あれで痩せるのは財布の中身だけ。

俺は先ず胃下垂を治すことにしたよ
さらばベイベー！！

>>324
あういうので本当に筋肉ついたら今頃ビルダーは
ジム行かずに全身に纏って24時間付けてると思う

ちなみに今現在はこんな感じ(クソロダすまん)
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYl4moBAw.jpg
下腹の脂肪落として腹筋を、あと腕周りを強化したい

腹筋ある程度筋肉つけてすっきりさせたくて
3ヶ月前くらい前からやってるんだけど
筋肉つけるのは増量が基本って言われて
3ヶ月で6キロほど増量したら腹のぶよぶよ増えた
現在165/55
体重は増やしたいんだけど腹の肉無くしたい
どうしたらいいんだ

>>328
ちんこ乗っけるなｗｗｗｗ

器具うぷってください！

>>328
ちんこ乗せるなｗｗｗｗ

167cm48kgの俺にメニュー考えてくれ
ダンベル5kg一個ならもってる

>>328
俺のお腹に似てる

>>330
>>332
あ、(ちんこ)乗ってた？完全に無意識だったわー

ts

>>297おねがいします。

>>328
なんで四ヶ月前のおれがいるんだ・・・

>>338
どうやったら変われるんだ四ヶ月後の俺……

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY8OalBAw.jpg
見込みある？

>>339
とりあえず腹の問題で炭水化物を制限
あと大学まで往復50分歩き
そして時間をかけてゆっくり腹筋背筋腕立て
今では腹に線が見え始めました

>>328
とりあえず、ツイスト腹筋すれば腹が引き締まるよ

筋トレ中にキンキンに冷えたコーラうめぇーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>341
>>342
やっぱり基本は腹筋腕立背筋なんだな
近所にでかい公園と安いプール、ジムがあるからそこらも使ってみようと思う