筋トレしてもあんまり変化がないんだけどなぜなの？
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：
毎日腕立て伏せを30-40回やってるんだが
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2 ：ポチ＠ご主人様募集中 ◆Pochi..1oo ：2011/04/12(火) 19:45:36.37 ID:hXuZPo3M0 BE:3653246096-2BP(40)
うｐ
3 ： 【東電 83.1 %】 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2011/04/12(火) 19:45:42.40 ID:+QSsPLTs0
てす
4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:45:44.40 ID:You+3LAf0
うんこマンだから
5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:46:02.24 ID:YGv3zXzY0
いつからだよ
6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:46:21.59 ID:KCWsLQq90
次の日出来なくなるレベルまでやれ
7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:46:31.63 ID:jMnAWC7E0
今日はサボろうと思ったけどやっぱジム行って来よ
8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:46:33.04 ID:XHPJ5nhe0
お前もしかして痩せ型じゃね？
9 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/04/12(火) 19:46:33.07 ID:Im9qcK5g0
負荷が足りないから
30〜40回やってるとか言っちゃう時点で負荷が足りないのが見え見えだぜぇ！
30〜40回やってるとか言っちゃう時点で負荷が足りないのが見え見えだぜぇ！
10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:46:38.94 ID:Q2TDx/TG0
やり方が悪いか変化に気づいていないか気が短いだけ
11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:47:05.71 ID:Hp27QiNGO
回数より続けることが大事ってばっちゃんがいってた
12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:47:48.90 ID:9riuO/gm0
30-40回を腕と胸筋がパンパンになって震え始めて上がらなくなるまで数セットやれば絶対成果でる
13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:47:52.89 ID:Ihs4M4XhO
うんこ食ってるときに筋トレの話をするな
14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:48:22.09 ID:You+3LAf0
30回40回ぽっちでマッチョになれるわけねえだろ、このうんこ
ダンベル60kgセット買ってこい
ダンベル60kgセット買ってこい
15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:48:23.55 ID:cCfPCROYO
タンパク質ちゃんと摂取してないとか
運動と食事の時間が開いてるとか
運動と食事の時間が開いてるとか
16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:49:12.28 ID:+ydMTC1/0
とりあえず半年継続したんだけどな・・・
17 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2011/04/12(火) 19:50:12.58 ID:cnlJuy1t0
おれも効果ない・・・
18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:52:39.61 ID:gC8IJptT0
>>11
マッチョばーちゃんの画像うｐ
マッチョばーちゃんの画像うｐ
19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:52:54.19 ID:XHPJ5nhe0
ちゃんと食事摂らないと
そもそも筋肉になる肉がないんじゃ…
そもそも筋肉になる肉がないんじゃ…
20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:53:00.98 ID:OEJxjg7I0
変化がないのが変化
21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:54:03.97 ID:+ydMTC1/0
確かに上腕はやる前に比べたら全体に太くなったかなという気はするけど
あんまりカッコイイ感じじゃないんだよ
あんまりカッコイイ感じじゃないんだよ
22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:54:44.25 ID:RpL1nyv20
ほんと素人って頭わるいな
23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:54:52.32 ID:+ydMTC1/0
すぐに半袖の季節が来るし、俺の計算ではもっとカッコよくなってる予定だったんだが・・・
24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:55:38.89 ID:a0NMyGOo0
をとりあえず連続3セット
それが楽勝だったら負荷かける
それが楽勝だったら負荷かける
25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:56:03.57 ID:qa3cq5qA0
太い枝を作るには太い幹が必要ってコピペでいってたような
26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 19:56:07.84 ID:G/ba+7wX0
>>19
ヒント→脂肪が筋肉になるわけじゃない
ヒント→脂肪が筋肉になるわけじゃない
27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:01:02.21 ID:XoRL/qUvP
筋繊維切らないと意味ないけど
筋肉痛になるまでやってる？
筋肉痛になるまでやってる？
28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:01:58.01 ID:0/nlpWh/0
腕立て30-40回程度は、ランニングで言うなら数百メートル走るようなもん。
やらないよりは良いがそれではマッチョにはなれん。
今までのメニューを1セットとして今後は3セットくらいやってみ。
んで2ヶ月毎くらいに1セットずつ増やしていったらいい。
やらないよりは良いがそれではマッチョにはなれん。
今までのメニューを1セットとして今後は3セットくらいやってみ。
んで2ヶ月毎くらいに1セットずつ増やしていったらいい。
29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:02:52.62 ID:+ydMTC1/0
3セットってマジかよ
今の状態でもたいがいしんどいのに
今の状態でもたいがいしんどいのに
30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:03:59.62 ID:a0NMyGOo0
31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:05:21.03 ID:QnuP3AadP
もっと負荷をかけてやれ
栄養を摂れ
死亡を落とせ
お前の思い描いている肉体になるまでに2年は掛かると思え
栄養を摂れ
死亡を落とせ
お前の思い描いている肉体になるまでに2年は掛かると思え
32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:05:39.22 ID:You+3LAf0
てめえ、ナメてんのか辛くない筋トレなんて筋トレじゃねえんだよ
トレ後は軽いもの持つのですら辛くて風呂に入るがこの世の最高の幸せレベル
になってやっと筋トレなんだよ
トレ後は軽いもの持つのですら辛くて風呂に入るがこの世の最高の幸せレベル
になってやっと筋トレなんだよ
33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:06:39.63 ID:qa3cq5qA0
筋トレに詳しい人が来てるんでどさくさに聞いちゃいますが
毎日やるより間を空けた方がいいってとあるサイトには書いてましたが
実際空けた方がいいんでしょうか？
毎日やるより間を空けた方がいいってとあるサイトには書いてましたが
実際空けた方がいいんでしょうか？
34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:07:46.54 ID:+ydMTC1/0
35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:07:58.99 ID:Bu5ISls8O
１分で終わる筋トレで筋肉つくわけないだろ
36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:08:19.13 ID:+ydMTC1/0
安価ミス
>>30ね
>>30ね
37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:08:20.04 ID:XHPJ5nhe0
>>26
変な解釈して安価つけるのやめてくれる？
変な解釈して安価つけるのやめてくれる？
38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:08:34.35 ID:ANH/xuojO
可能性１ 運動量が足りない
可能性２ 運動後のタンパク質補給が足りない
可能性２ 運動後のタンパク質補給が足りない
39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:09:04.83 ID:You+3LAf0
>>34
ジムとか通って本気でやれば3ヶ月後には結構変わってるよ
ジムとか通って本気でやれば3ヶ月後には結構変わってるよ
40 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:10:13.71 ID:q+wIdX5R0
俺バイトしてるだけだけどムキムキだよ？
男性ホルモン多くてよかった
男性ホルモン多くてよかった
41 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:10:18.44 ID:+ydMTC1/0
>>39
ジム通いするほどの金銭的余裕も時間的余裕もないからな・・・
ジム通いするほどの金銭的余裕も時間的余裕もないからな・・・
42 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:12:17.73 ID:XoRL/qUvP
43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:12:43.27 ID:You+3LAf0
>>41
ほいじゃ、市民体育館通ってスタッフにメニュー組んでもらえ
ほいじゃ、市民体育館通ってスタッフにメニュー組んでもらえ
44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:12:56.39 ID:+ydMTC1/0
45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:15:05.70 ID:You+3LAf0
46 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:15:15.34 ID:G/ba+7wX0
>>37
じゃあ、筋肉になる肉がない ってどういう意味？
じゃあ、筋肉になる肉がない ってどういう意味？
47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:17:11.42 ID:XoRL/qUvP
48 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:18:13.91 ID:+ydMTC1/0
49 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:20:13.06 ID:qa3cq5qA0
50 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:20:24.11 ID:+ydMTC1/0
そこまでやらないと駄目なのか
自分ではかなりやってるつもりだったんだけどな
自分ではかなりやってるつもりだったんだけどな
51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:20:53.26 ID:You+3LAf0
>>48
ランニング・アップ程度の気持ちで走りながら市民体育館へ
そこからトレーニング
これで文句言うようならなんだかんだ理由つけて結局はやらない俺みたいなタイプだから
やめておいたほうがいいよ、引越しバイトでもする方が力になる
ランニング・アップ程度の気持ちで走りながら市民体育館へ
そこからトレーニング
これで文句言うようならなんだかんだ理由つけて結局はやらない俺みたいなタイプだから
やめておいたほうがいいよ、引越しバイトでもする方が力になる
52 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:21:28.59 ID:BfLl5rsAO
筋肉つきにくい体質なんじゃね？
腹筋はついた？
腹筋はついた？
53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:22:18.74 ID:CvAsfnFpO
54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:23:00.03 ID:CvAsfnFpO
>>33 筋肉痛になったらそれ以上痛めつけるのは止した方が良い。
だが、筋肉痛にならなかったら次の日もやっていい
だが、筋肉痛にならなかったら次の日もやっていい
55 ：!ninjya：2011/04/12(火) 20:23:31.69 ID:cEiFzcQwP
tesu
56 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:23:52.75 ID:i6aM3ECx0
足りない
57 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:24:00.51 ID:+ydMTC1/0
>>51
一度どんな所か覗きに行ってみるわ
一度どんな所か覗きに行ってみるわ
58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:25:18.97 ID:vAuio4Ei0
量じゃない質だよ質、つまり負荷が弱すぎるの
あとカロリー摂取、たんぱく質はもちろんだが炭水化物を多く摂るのが良い
デブになるつもりで食わないとね
あとカロリー摂取、たんぱく質はもちろんだが炭水化物を多く摂るのが良い
デブになるつもりで食わないとね
59 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:26:22.72 ID:XoRL/qUvP
筋肉痛って、筋繊維がブチブチ切れたことによる痛みだからね。
筋肉痛になるまでやらないと意味ないからね。
筋肉痛になるまでやらないと意味ないからね。
60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:27:22.68 ID:+ydMTC1/0
でも筋肉痛ってはじめてやった頃ならともかく
毎日やってたらそうそうならなくね？
毎日やってたらそうそうならなくね？
61 ：!ninjya：2011/04/12(火) 20:27:24.78 ID:cEiFzcQwP
ninjyaレベルって、どうやってあげるの？
62 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:28:37.62 ID:G/ba+7wX0
63 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:28:49.00 ID:You+3LAf0
64 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:29:47.96 ID:G/ba+7wX0
>>59
そんなことはないよ
そんなことはないよ
65 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:30:08.08 ID:vAuio4Ei0
負荷を上げてかないとそりゃ筋肉痛にもならんよ
あと慣れてきちゃうからね
筋肉痛にならなきゃ効果ないってのは違うからね
あと慣れてきちゃうからね
筋肉痛にならなきゃ効果ないってのは違うからね
66 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:30:38.46 ID:+ydMTC1/0
>>63
負荷をあげるとは？回数をどんどん増やすってこと？
負荷をあげるとは？回数をどんどん増やすってこと？
67 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:31:18.50 ID:tGTWYkWiO
しなやかな筋肉を付けたいのだけれど
お勧めストレッチありますか？
お勧めストレッチありますか？
68 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:31:38.89 ID:XHPJ5nhe0
>>66
ちょっと考えてみようよ
ちょっと考えてみようよ
69 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:32:03.61 ID:0Oyc1gL60
思いっきり負荷かけると、その部分がプチプチってなるじゃん
これは効いてるってことでいいんだよね
これは効いてるってことでいいんだよね
70 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:32:19.96 ID:You+3LAf0
71 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:32:28.06 ID:G/ba+7wX0
>>66
負荷を上げろっつってんのに何で回数増やすんだよｗ
負荷を上げろっつってんのに何で回数増やすんだよｗ
72 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:33:47.54 ID:hVcUvjVK0
俺も始めて半年位だが、少しずつ胸に筋肉ついてきて楽しくて仕方ないな。
全くつかないってことは無いだろ
全くつかないってことは無いだろ
73 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:33:52.35 ID:+ydMTC1/0
重くするってことか
じゃあ腕立てだとほとんど無理だな
重りみたいなのないし
じゃあ腕立てだとほとんど無理だな
重りみたいなのないし
74 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:33:57.00 ID:IHF+lxWei
腕立て伏せをアゴをしっかりつけて１０回しかできない
体が重くて筋力がないのかな、一日何回くらいやれば筋力つく？
体が重くて筋力がないのかな、一日何回くらいやれば筋力つく？
75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:34:42.40 ID:You+3LAf0
どんだけ腕立てしてえんだよｗｗｗｗｗｗｗ
76 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:36:10.26 ID:JEe2qcenO
>>73
誰かに背中乗ってもらえ
誰かに背中乗ってもらえ
77 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/04/12(火) 20:36:10.14 ID:Im9qcK5g0
腕立ては一回につき5秒くらいかけたら10回でへたれるぞ
78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:36:25.18 ID:G/ba+7wX0
>>73
テーブルなりタンスなりに脚掛けてやってみれ
テーブルなりタンスなりに脚掛けてやってみれ
79 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:36:53.77 ID:vAuio4Ei0
自重の腕立てなら手の幅を広げると胸に効くし狭めれば三頭筋つまり腕
足を高い位置にしてやるなり、一回をゆっくりやるなり色々すれば負荷は上げられるよ
2リットルのペットボトルをリュックにたくさん入れて背負って腕立てでもいいじゃないか
足を高い位置にしてやるなり、一回をゆっくりやるなり色々すれば負荷は上げられるよ
2リットルのペットボトルをリュックにたくさん入れて背負って腕立てでもいいじゃないか
80 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:38:32.57 ID:k88PYaKOO
二日で飽きるよ
81 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:39:24.42 ID:AvztOlsy0
腕立てなんて効率悪すぎだろ
82 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:39:31.07 ID:You+3LAf0
指先を前に向けないで内側に向けて、太ももをがっちり上げる
顎は必ず地面につくように、一回一回を長く長く長く
腕立てマスターにでもなりたいなら逆立ちして腕立て、片手腕立て、親指立てをマスターすればいい
顎は必ず地面につくように、一回一回を長く長く長く
腕立てマスターにでもなりたいなら逆立ちして腕立て、片手腕立て、親指立てをマスターすればいい
83 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:40:01.28 ID:hVcUvjVK0
84 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:42:26.62 ID:IHF+lxWei
腕立て伏せでもいろいろあるんだな
連続で100回くらいできるようになりたいのだけど、だれかメニューくんでくれ
連続で100回くらいできるようになりたいのだけど、だれかメニューくんでくれ
85 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:43:40.07 ID:G/ba+7wX0
当たり前だけど、負荷やフォームが間違ってる奴は一向に変化しないよな。
毎週ジムで見るからやる気はあるんだろうが
毎週ジムで見るからやる気はあるんだろうが
86 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:43:50.09 ID:k88PYaKOO
>>84 12:00〜腕立て100回
20:00〜腕立て100回
20:00〜腕立て100回
87 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:44:58.74 ID:G/ba+7wX0
>>85
ID同じだｗ
ID同じだｗ
88 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:46:11.82 ID:iQ0knFbZ0
そもそも自重での腕立て伏せはなかなか筋肥大しないと思うぞ
89 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:46:19.77 ID:IHF+lxWei
90 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:49:05.79 ID:vAuio4Ei0
せめてディップスできる環境があれば大分違うのにな
91 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:50:33.38 ID:n8J0pNem0
お前らってなんでニートのくせにマッチョ多いんだよ！！
筋肉うp
筋肉うp
92 ： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 ：2011/04/12(火) 20:56:37.24 ID:dJiGF9Sg0
腕立ての回数がガチで増えないんだがオススメのやり方ある？
93 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:58:53.59 ID:7CBH+aJy0
>>92
回数はスタミナ的な問題だから継続して頑張るしかないかも
回数はスタミナ的な問題だから継続して頑張るしかないかも
94 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 20:59:20.97 ID:IHF+lxWei
無理だ、休み休みでも５０回が限界だ
上腕二頭筋？ポパイ筋を鍛えるにはどうすればいいの？ダンベル？
腕立てでも外側とか肩の関節あたりしか鍛えられてない気が
上腕二頭筋？ポパイ筋を鍛えるにはどうすればいいの？ダンベル？
腕立てでも外側とか肩の関節あたりしか鍛えられてない気が
95 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 21:03:31.10 ID:OfoEvi4I0
チンニング
96 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 21:03:59.33 ID:cSA1+33r0
このスレ素人ばっかりｗ
97 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 21:04:18.35 ID:IHF+lxWei
懸垂かなるほど
98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 21:06:30.47 ID:gLhVmxxT0
回数増やしても意味ない
99 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 21:07:05.27 ID:ZhjhfMOS0
100回やりたいっていうんだからやらせときゃいいだろ
100 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 21:08:53.98 ID:OfoEvi4I0
101 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 21:09:31.33 ID:qa3cq5qA0
102 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ：2011/04/12(火) 21:12:07.66 ID:lGj23uG00
今の体型うｐ
103 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 21:12:44.08 ID:OfoEvi4I0
毎回おもうけど、ググれよ
104 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 21:13:16.74 ID:T/ja8hRH0
100回！とか言ってやっちゃうと、
どうしてもズルするだろ
反動つけたり、楽な体勢でやったり
可能な限りキツいフォームを維持しつつ、限界プラス2,3回
どうしてもズルするだろ
反動つけたり、楽な体勢でやったり
可能な限りキツいフォームを維持しつつ、限界プラス2,3回
105 ： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ：2011/04/12(火) 21:14:40.36 ID:lmdkFw/f0
キンキンに冷えてやガル
106 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 21:15:16.56 ID:cSA1+33r0
馬鹿住人ｗ
107 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 21:21:05.90 ID:OoGnXPdt0
ここ見てると日本は筋トレに関しては後進国ってのがよくわかるな
108 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 21:23:05.27 ID:i6aM3ECx0
ダルい身体の奴にアドバイスされるガリ
109 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/04/12(火) 21:26:37.70 ID:Sy4NxJgG0
デブの単純な質問なんだけど
有酸素運動しろって言われたから柔道始めたんだけど
ダイエット効果ある？
有酸素運動しろって言われたから柔道始めたんだけど
ダイエット効果ある？
110 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：
＞有酸素運動しろって言われたから柔道始めたんだけど
？？？
？？？