昔太ってた奴ちょっと来い

どうやって痩せたか出来るだけ詳しく教えてくれ
毎日自転車2時間(12km)漕いで食事も1食茶碗2杯食うか食わないかなんだが
体重が75kgを切らないんだ。身長172
ID:wT+szFag0

キックボクシング始めたら３ヶ月で１５キロやせた

食パンしか食ってなかったら痩せた

とりあえずラーメンでも食って落ち着け

物凄い勢いで夏バテする

自転車なんぞ２時間漕いだって減る脂肪の量は５０ｇくらいなもんだ
痩せたいだけなら水泳しとけ水泳。ガンじゃないかってぐらい痩せるから

気づいたらやせてた

食べ物を噛まないで飲み込むようにするとやせる。でも下痢になる

１８号を吸収した

我慢は良くないからピザでも食べようよ

フュージョンに成功した

俺は太ってきた
65キロを減らそうと摂生と筋トレで59キロまで行って
摂生止めたら65キロに戻り、筋トレ止めたら72キロになってしもた
今はせっかくだから筋トレ増やしてプロテインだのアミノ酸飲んで筋肉増量してる

ヘブンズドアーで破いてもらえ

休みの日に一日一食にしたら痩せた

一時期ネット廃人でコーヒーしか飲んでなかった
>>1と同じ身長で体重50切った

夜炭水化物抜け
朝昼は茶碗一杯

>>2
田舎だからジムがない

>>3
太るだろ…

>>6
田舎だからプールがない…

>>7
元々腹が弱い上に扁桃腺肥大症の俺に喧嘩売ってんのか

>>4,5,8,9,10
あ？デブのタックル浴びせんぞ

食べた物をノートに書いた

一人暮らし始めて朝が面倒臭くなり、タバコが朝食代わり
昼飯も面倒なので袋ラーメン１つ
晩飯も面倒臭いので寝て誤魔化すか、米炊いて、たまごかけ
ろくに運動もせず半年で30�`(80�`→50�`)痩せた

毎日一時間歩いて１日一食で野菜しか食べない

これで３ヶ月で100kg→65kgまでおちた
マジオススメ

どうせ夏までに痩せたいとか、あさはかな考えだろ？

もうおせーよ

太りたくても太れない
量を食べることが出来ない
常に襲われる空腹感
いざ食べようとすると気持ち悪くなり食欲が失せる

お前に俺が救えるか？

朝食と夕食の内容を逆にする。

>>21
解らないけどアフリカの難民に同じ相談してみたらどうかな

>>21
拒食症じゃね？

75から48になった
一ヶ月ポカリと溶けたアイスだけで生活
胃袋は使わないと小さくなるよ
痩せたら女の子か！ってぐらい少食になっちまった

学生時代太ってたけど受験とかで勉強したら痩せた

>>11
筋トレすると一時的には体重増えてもその後減るらしいな
家で筋トレってキツいだろうか

>>13
休みの日は何も食わなかったりするんだ

>>14
何となく高校受験したみたら受かってしまって今年から高校生なんだ
コーヒーだけでは死んでしまいます

>>15
午後からの学校なんだがその場合はどの飯を抜けば良い

>>17
前にやったら3日坊主で＼(^o^)／
また初めてみるわ

>>12
あ？

朝たくさん食べて他は少なくすると気づいたら痩せてる
でもちゃんと三食食え
食わないとからだ壊すからな

中学入ったら急激に痩せはじめて、高校入学時に170/49になった

お風呂でゆっくりお腹まわりのストレッチして、そんで長風呂する。
湯船→暑くなったら出る→湯船
って繰り返すといいよ

>>24
それは無いな
最低限食ってるから

>>18
朝抜くと逆に太るって聞いたけどどうなのよ
それと筋肉は減らしたくない

>>19
1日1食だと死んでしまいそうです。肉はそこまで食ってないんだけどな

>>20
そう言わずに教えてくれ

>>21
まずはスレタイを読め

>>22
それ良く聞くが朝ってそもそも飯食えなくね

体重より体脂肪率気にした方がいいよ

ひたすら食べない
貧血と闘う
人間が怖くて買い物をするのに顔が赤くなっていたから、それとも闘っていた
後で気が付いたが、恥ずかしいと思う心が大切でそれが自分を押し上げて
服装やダイエット、仕事を頑張って出来た
デブは恥ずかしい

>>25
それって通学通勤してても出来るだろうか
成人男性摂取カロリーが2000超えてたと思うけど下回るとまずいかな？

>>26
勉強は恐らくするだろうが運動する目処がない
過疎地でも行える奴あるかな

>>28
朝食欲無くても無理やりつめ込まなきゃならない？
体壊すのは嫌だからスローペースでも良いからとにかく体重落としたいし
朝増やして昼夜少なくするのが理想なのか

>>30
毎日シャワーしか浴びないんだが入浴って効果あんの？
だとしたら沸かしてみよう…

茨城かよ

朝昼何も食べず夕食は17時、それ以外何も口にしない生活を1ヶ月
１７２�a75キロ→60キロ

今は１８０cm→６３�`

しょうがねぇ
マジレスすると、筋トレ後の三十分以内は脂肪が燃えやすくなる、そこで筋トレ後の有酸素運動！ここで注意する点が２つ
1.筋トレは高負荷の物は避けた方がいい(デブがガチトレーニングすると、レスラー体型になる。腕立て腹筋背筋スクワットくらいでいい)
2.有酸素運動はジョグ程度でOK、息切らして走った所で脂肪が多く減ったりするわけではない。体力は上がるけど

これに食事制限少しすりゃ痩せる。
ただ、一時的に体重が落ちない停滞期ってのがある。これは急激に痩せると体が「やべぇエネルギーがなくなってる(汗)」と思いエネルギーを燃焼させないように防衛しようとしている。
この現象はしょうがない。
ただ、ちゃんとダイエットを続けてれば体重は落ちる

>>32
血糖値の上がり方が緩やかなパスタ等を晩御飯にすると良いかも
ソースがカロリー高い傾向あるから選ばなきゃならんが

基本的に運動しているのに太る＝摂取カロリー＞消費カロリーな訳で食い過ぎな訳で
ごはんの盛り方をフンワリさせるとか工夫が必要。特に晩御飯

生まれて初めて腹筋見た時は正直感動した。頑張れ

>>33
27%くらい
体の1/4が体脂肪ってかなり多いよな大体56kgくらい以外は体脂肪なんだろ…

>>34
食わないのは体に毒だとかリバウンドがとか聞いたんだけどどうなんだろうか
元々貧血気味な俺が更に食わなくなったら死なないかな
羞恥心って大切なんだな…

朝からステーキとか食ってたよ。
ただし夜はサンドイッチとヨーグルトとかおにぎりだけとかやってた。
夜軽くしか食べないと朝は空腹で目が覚めてたくさん食べれるんだぜ。
体質もあるだろうけど。

あと月に一回断食してたこともあったな。
腸を空っぽにして体をリセットしましょう的なやつ。
断食の方法はいろいろあるけど自分がやったのは休日の一日だけお腹すいたら野菜ジュースのんでそれ以外は多めに水を飲む。
あとは極力体力使わないで家で過ごすっての。
断食明けはお粥とか胃の負担が軽いものから徐々に慣らしていく。
あと、断食とは関係ないけど食事のとき一口につき20回噛む癖をつけるとまた変わってくるな。
時間かかるけど。

170/62体脂肪率20％だったが、体を壊してから54kg体脂肪率8％まで下がった
今でも飯食うとほぼ毎日吐く

ダイエットは方法論より
精神論だと思う！
多くの豚は楽に痩せようとか考えが既に負けている
デブは恥ずかしい事だ

身長175ｃｍで当時体重75ｋｇ、現在65ｋｇ

大学浪人して一人暮らしをはじめたんだよね
それまでは家で母親が間食を用意してあったり飯もおかわりができたりだった
寮に入ったもんだからおかわりも制限されるし、間食も自分で買ってこなきゃ食べることもない

要は一日３食だけ、適量食えばいやでも適正体重になるってこった

>>36
隣の栃木で50年前までに村だったところだ

>>38
筋トレと有酸素運動って何が違うんだよ
とにかく飯食ったら腹筋背筋スクワット30分くらい？したらそこら辺軽く走りゃ良いんだな
デブだし走るの恥ずかしいけど頑張るわ

>>39
とにかく夜飯を押さえれば良いんだな。パスタはあんまり好きじゃない
自分の腹筋出たところ想像してみたら何かゾワゾワした。頑張る

あと睡眠をきちんと取るのも大事。
寝てる間のカロリー消費量も大きいし、寝不足の状態だと日中いくら体動かしても体が省エネモードみたくなってて痩せにくくなる。
てかむしろ太る。

>>41
朝目覚めが悪い俺にとって夜飯軽くするのは一石二鳥な訳だな！
断食は前試してみたけど結局食べちまった
1口20回、30回ってのはよく聞くが結局忘れちゃうんだよな
朝は時間的に無理かもしれんが昼夜は実行してみるわ

>>42
体壊すのは止めてくれ

>>43
白豚と呼ばれるのはもう嫌とです

>>44
やっぱ身の回りに食い物があったりおかわりが出来るってのが太る要因の1つなのかな
親父の職業柄常に家に食い切れない程のパンがあるんだが魅惑に勝てるだろうか…

>>27
筋トレをやると体にメリハリがつくから脂肪を落としきる前でも見た目はだいぶ良くなるよ
腕立てが出来なければ膝立て腕立てを出来る限り、腕立てが出来るようになったら腕立てを出来る限り
もう一回も出来ないって所まで来たら膝立て腕立てに変えて極限まで追い込む。やった後は両腕を広げてよく伸ばす
腹筋は6パックの作り方ってのを参照、上、真ん中、下、横という具合に分けてバランスよくを心がける（特に下）
腹筋はアシカのポーズを取りながら骨盤を床に押し付けるようにすると筋が伸ばせる
後はブリッジ腕立てで肩と背中、懸垂で二の腕。次、足
両足を肩幅の1.5倍に開いてゆっくりフルで沈み込む、そこから膝が直角になるまで状態を持ち上げ一旦停止。
もう一度ゆっくり沈み込んでから最初の状態まで体を持ち上げる、これを出来るだけ。
やった後は片足立ちになって持ち上げた方の足を後ろ手に捕まえて後ろに引っ張る、これで太ももの筋を伸ばしてケア

バイトしてたら2ヶ月で20キロ落ちた
家の事情で精神壊れてたのもあるかもわからん

すごく厚着して毎日二時間歩いて
夕飯は置き換え
半身浴

10キロ太った分はとりあえず戻った

豆腐、というか大豆おすすめ、すげぇ新陳代謝良くなる
64kg→48kgになった

安く痩せたいなら毎晩、発泡酒500を二本飲む
晩飯はツマミで済ませる
飲みながらタバコ吸えば空腹感はなくなる

そのうち胃が弱って飯食うと吐くようになる
今の俺がそうだから。痩せようと思ってやった訳じゃないが

連投スマン
食事は少ないと
できるだけそこから栄養吸収しようとするから
逆に太ると聞いた
力士なんかがそうらしい
あとは、今食ったのは三キロカロリーとか思い込む

人間は我慢を知る事で成長する
産まれた時、人間は何一つ我慢が出来ない 糞、悲しみ 空腹 怒り 我慢を出来ず他人にぶつける
大人に成ると言う事は我慢を知る事だよ
もしダイエットが成功したならば自分を超える

>>46
毎日3時間~4時間しか寝ないのはマズイのか
家でぐーたらしてただけだからそもそもエネルギー使わないのもマズイっぽいな

>>48
ちょっと今試しに腕立てやってみたんだが10回くらいから心臓バクバクしてきた。心肺機能が低いのかな
膝立腕立てってなんだ？膝地面に落としてやるやつ？とにかく限界までだな…妥協しないように…
6パックの作り方ってのはググってみたらヨーグルトの作り方ばかり出てきたんだが・・・URL貰えないか
アシカのポーズってのも画像貰えないかな。頭の中じゃ背筋の姿しか浮かばない…
ブリッジ腕立てとか何だよそれブリッジしながら腕立てすんの？ブリッジだけで精一杯だと思うんだけど…
最後に筋肉ケアは理解した。が果たしてこれを行なった後に走れるだろうか

>>49
前に郵便局の倉庫員(割と力使う)のバイトしてみたけど全く筋肉増えない体重も変わらないでワロタ

小5まではデブだったが地元の少年野球チームに入って練習参加してたらいつの間にか痩せてたな
練習は週2回だけだったのに

>>1
運動には大きく分けて2種類あって、大きな力で少ない回数こなすのと少ない力で多い回数こなすものがある。

前者は、筋肉を太くでっかくしてく運動でどちらかと言うと、ガチムチになる
後者は、筋肉痛のひみ

>>50
厚着する服も無ければ近所に服売ってる店も無く金も無い詰んだ
夕食減らしたり抜いたりしながら半身浴するってのは理解した

>>51
大豆アレルギーなんだ…豆腐1口食ったら色々と死ぬ

>>52
お酒飲めません前に急性アルコール中毒に陥りました発泡酒2本(350ml)
煙草吸えません元喘息持ちです煙草さえ吸わなきゃ再発しないとか聞いたけど

>>53
食っても食わなくても太るって追い詰められた鼠じゃねーか…

>>54
いや自分越えるってそれ自分じゃねーだろ

介護のストレスと毎日のほんとに軽い筋トレで半年経たないうちに30キロ以上減った

>>58
俺も喘息、気管支炎で暗い幼少期を送ったし、高校2年で急性アル中で病院送りになったけど生きてるから大丈夫

>>58大豆アレルギーなのか…大変だな
思ったんだけど>>1の体脂肪いくつ？なんかスペックを見る限りだとただのガチムチのような気がしてならないんだけど

途中送信しちまった

続き
後者は筋肉の密度を上げて今までより多くの回数をこなすようにするだけででっかくなるんじゃないから体型にはあんまり影響がない

>>56
大人と子どもじゃ痩せやすさが違うとかどうとか

>>57
後者って筋肉増えねーの？カロリー消費しねーの？

ガリからピザになった
一年で24キロ太った

なんで太ったの

>>59
ﾄｰﾁｬﾝｶｰﾁｬﾝまだ生きてるし爺婆は母方の婆抜いて全員死んでるから介護とか縁が無い
軽い筋トレってどんなの？参考にしたい

>>60
気管支炎もとか俺かよ！だけど煙草も酒もそもそもしたくないから止めておくわ

>>61
麻婆豆腐食べたいお…小学校の頃の給食で麻婆豆腐出たときは赤いヤツだけだったお…
>>40にも書いた通り27%。今測ったから間違いないはず

>>62
後者のほうが良いっぽいけど力つよくなれんの？細マッチョが理想なんだけど

2時間で12kmとかダラダラ漕ぎすぎじゃね
40分ぐらいで行こうぜ

>>65
恐らく水泳やめたからかな水泳はマジで痩せると思う。どんなに食っても痩せるか維持してるからな

>>66
力の定義による
いくら腕立て伏せ100回出来たからってベンチプレス100kgは上がらない
ベンチプレス100kg上がるからって腕立て伏せ100回出来る訳でもない
どちらを取るかだよ

去年６３だったのが今は５２くらいで停滞中

運動は全然しないからとにかく食べないようにした
ご飯は通常盛ってて３杯→半分以下に盛って１〜３杯
その分他に食うおかずも減らした

ＮＨＫで「はかるだけダイエット」ってあったけど要はそれだ
毎回計って「今日は食いすぎたから明日は少なめに」って感じでやり続けたな

>>66大体24%以上が肥満にカテゴリーされてるみたいだな
代謝を上げるだけで行けそうな気がする

もし>>1の平熱が35℃台なら生姜茶を飲むといいかも

急性膵炎になったら25キロやせたよ

マジお勧め

平均的な一日の過ごしかたはどんなの？
生活スタイル変えるのが手っ取り早いかもな。

俺３０分歩いただけで−０.５ｋｇされたぜ？

風邪ひいたのとWebサーフィンていう趣味ができたから

さては恋したな？

>>67
2時間じゃなくて1時間だったわ
今年から12kgを1時間で行く予定だから分からんのだが40分ってキツくね
10分で3キロって…行けるかな…

>>69
持続力のある筋肉で頼む
ベンチプレス100kgとか有ってもそこまで意味無さそうじゃない…
割と筋肉は昔からある方だと思うんだが如何せん持続力がない赤い方っぽい

>>70
今日食い過ぎたから明日から減らそう。が続きそうで怖い

>>71
24%以上で肥満なのかよ、うちの奴手で握るだけの奴だから23%くらいまで下がる事もあるんだけど…
とりあえず1番高い27%ってしておいたんだけどなあ…
それと体脂肪率が低いから見た目は太ってても肥満じゃない！よりも
見た目も伴う通常が良いな

>>72
もう1度急性膵炎にされたいのか？あ？

全ての筋肉をバランスよく鍛えれば痩せる

脂肪より筋肉のほうが重いから
最初は増えるが徐々に痩せていく



体鍛えてみ

毎日風呂上がりにストレッチやってたら体重減った

>>77
「そう思うだけ」だったらもちろんダメ
実際に行動に移すのが大事だ

どこまで本気でやせるつもりなのか、その辺りを自分ではっきりさせておかないと
いくら「やせたい」って言ってたって「言うだけ」で終わるぞ

ちなみに最初はインナーマッスルから鍛えないとダメ

それだったら体引き締まってるんじゃ無いかな
俺も痩せなきゃ

ついでに言うと鬱を発症すると食欲一気になくなるから痩せる

>>66
最初は腹筋15回×3を風呂上りにやって、身体が慣れる毎に15回ずつ増やしていった
2，3か月経つ頃には、毎日100〜200回くらいはやってたと思う。数えるよりも身体が疲れるまでやってた
あとは腹筋合間の休憩中に、50回もやらない程度だけど、腕立て背筋を気付いた時にやったくらい
一年前から身体の調子悪くて筋トレしてないけど、体重はキープしてる

ビリーズブートキャンプ一ヶ月やったら痩せた

>>73
15時起きる→16時くらいまでシャワー飯軽い掃除
16時からゲームやったりパソコンやったり20時頃飯
飯食い終わったら食器洗ってゲームやったりパソコンやったり
3時頃に腹減って適当にパン食う。終わったら〃
眠くなったらねる。大体ネトゲのメンテ始まる時間辺り
典型的なニートスタイル。ニート抜けだそうと受験だけはしてみたがこれである全くだらしがない

>>74
でも帰って飯食ったら+1kgされるんだぜ？

>>76
恋はしてないんだが今年から高校生だからキモメンでブヨブヨからブヨブヨを取り払いたいんだ

冗談抜きに毎日半身浴して汗かきまくるとめちゃくちゃ痩せる

極力炭水化物抜いた
イモとかコメとか昼以降は絶対食わない様にした

尿崩症発症したら15キロ減ったよ！
癌だったよ！
10年後9割生存の治しやすい癌だよ！

間違いなく夜中3時のパンが祟ってる。
腹減る前に寝てしまえ。
あとしばらくパソコンから離れろ。

>>78
体鍛えるのはほぼ確実に行なうだろうが何からどのくらいどんなペースでやったら良いのか
筋トレとかしたこと無いから全く分からん

>>79
風呂上りに汗かくとか体が受け付けないんですがどうしたらいいでしょうか

>>80
正直スレ立てた「だけ」で満足しそうで怖い
なぜこうも面倒臭がりやなのかと。どうしたら踏ん切りが付くだろうか

>>81
なにそれ

>>82
おっぱいの下に線が出来てる

>>84
よく◯◯回*×って聞くけどあれどういう事なの？15回やるごとにちょっと休むの？文読むだけなら15回やる毎に腕立てすりゃいいのか
とにかく腹筋なら腹筋スレで鍛えられてるから100回くらい余裕なんだけどいきなりはやっぱキツいかな？

>>85
あれｶｰﾁｬﾝに借りてやってみたんだが1枚目のディスクで腕の筋肉鍛える奴で
ハゲの事殴りたくなって止めた。どんだけ辛いんだよ。ハゲ死ねよ

1時間半のウォーキングを週3
規則正しい生活
食事に自分ルールをつけた
　・外食時、カロリーの高い食品でも気にしないかわりに、オプション的なものは頼まない
　　サイドメニューとか大盛りとか　
　　(例：ラーメンや豚カツは食べていいが、ギョウザ追加やご飯大盛りに変更、チャーシューメンなど派生モノはダメ)
　・どうしても付けたい場合は野菜的なもの　(例：ミニサラダをつける、ネギラーメンにする)
　・人と会っている時はその限りではなく、楽しく過ごす

これで1年15kgやせた
長く続けられるのが肝心だと思う

この時間にスレ立てしてる不規則さが一番いけないんじゃね

>>1
高校で水泳部に入ればすべて解決じゃん
ニートライフ脱出もダイエットも
高校生ならまだ身長も伸びるだろうし素敵な思い出できるかも！？

>>91
まあ やれば痩せるよソースは俺

色々言ってるけど、俺が一番手っ取り早く痩せると思うのは
BIG3(わからなかったらググれ)を全部60kg位出来るようにしてからメインを有酸素運動に切り替えるって方法
60kgくらいじゃガチムチにならないし、筋肉増やして基礎代謝を増やす意味でも効果的

有酸素運動する時は筋トレ後である事カフェインを取る事を忘れずに。
理由はカフェインは脂肪燃焼を助ける効果があるし
筋トレ後は肝臓のグリコーゲンを使いきった後だから脂肪を燃焼しやすいって理由

コレだけやれば食事制限しなくてもデブにはならんよ、流石に腹割るには体脂肪率10％位にしなきゃいけないから必要だけど

今>>1を見直したけど一食で茶碗二杯って結構な量だぞ
米100gくらいで満腹になる体になれ

>>91
面倒くさがりは自覚してるわけね・・・

何だったっけな「今日１日禁煙」みたいな習字を壁に張るやつあるだろ？
実際に文字にして張る必要は無いが、そういう感覚でやってみたらどうだ？
気が向いた時でいいから
「今日ちょっとやってみようかな？」
程度に軽くやってみる
で、後はそれを適当に続けて、日常化させる
最初から「絶対これ続けるぞ！」って意気込まないことが大事

とりあえず１回だけ、やってみたら？

俺は1歳になるまでは太ってたな
今では一日茶碗一杯だと言うのに>>1ときたら…

>>87
半身浴ってやっぱ痩せる効果あんのか。試してみるわサンクス

>>88
ジャガイモ大好きですコメ主食ですどうしたらいいでしょう

>>89
うるせえもう1回病院に送り込むぞ

>>90
パソコンから離れる生活なんて恐らく無理だこれだけは捨てられない
夜中のパンは何とか抑えようとしてるんだけどなあ…親父も食いきれないだけ持ってくるくせに
食わないと不機嫌になるし…とにかく7時頃起きて1時頃ねるような規則正しい生活にしたほうがいいか

身長178だが無職歴半年で
体重が75→83
体脂肪が20％前後まで増えた。

食事は
朝：コンビニ弁当、ビール
昼：コンビニ弁当
夜：ビール、スナック菓子

自転車で二時間走ってたった12kmとかもうその時点でアウト
時速6kmとか早歩きの方が早いわデブ

二時間を一時間30分に縮めれるように頑張れ

>>92
1時間半も歩いたら僕の時間が無くなっちゃうよぉ…自転車じゃ駄目かな…
規則正しい生活は学生になったら嫌でも変わるはずだし変えて見せる。これだけは決めてる
外食はあんまりしないﾋｯｷｰだし揚げ物食えないし何で太るのだろうか…サラダは大好物だけど。特に海鮮コンニャク
1人も居ない今現在血族しか繋がりがないでござる
ところで規則正しい生活ってのは毎日同じ時間に起きて〜って事だよな？それなら俺割と規則正しいんだけど
やはり一般的に言う朝起きて夜寝る生活のほうが良いのだろうか

>>93
水泳部ねーや。おまけに高校生っても成人だから身長も伸びん。定時制に何となく受けてみたら受かっただけ

>>94
どうやったらアレ耐え切れんの？どんな筋肉あればいけるんだよ

>>95
ググってみたんだが多分現状60kgくらいなら行けると思う
体質的に割と筋肉質なんだ。とにかく筋トレして歩いたらコーヒー飲めば良いんだな？わかった

>>96
食う日も食わない日もあるんだ。しかしやっぱり2杯は多いよな
ところで米100gってどのくらい？茶碗1杯くらい？

>>97
自分の長所短所は理解してるつもりなんだ。だから自分の部屋は角以外物が無い
毎日パソコン使ってるしデスクトップ画像を目標体重にでもしてみたら少しは張り切れるかな
とにかく今日からメモ帳に食った飯メモるわサンクス

>>98
あ？また豚にすんぞ？

>>99
まだ病院だよ！
癌が消えても尿崩症は一生続くから薬忘れたふりして痩せれるよ！

>>100
やっぱ無職は太るよな。凄くよく分かる

>>101
だからタイプミスだと言ったじゃないですかー！！！
1時間です時速12kmです

ネタだとしても言っておこう
筋肉が落ちるとか不健康とかは捨てろ、断食が一番効果がある

一日一食、具体的には800k位にしろ、一か月もしたら7�sは痩せる
1、2か月して理想の体重を手に入れたら筋トレだ

ただし、拒食症になる危険性もある

>>103
うるせえ一生病院生活にすんぞ

>>105
筋肉落として不健康にまでなって痩せるくらいなら白豚のママで良いござる

>>102
＞1時間半も歩いたら僕の時間が無くなっちゃうよぉ…自転車じゃ駄目かな…
一日1時間チャリこいでるんじゃないんかい、30分しか変わらんがな

食いもんに関しては、一ヶ月でいいからレコーディングしてみたら？
試しに

＞ところで規則正しい生活ってのは毎日同じ時間に起きて〜って事だよな？それなら俺割と規則正しいんだけど
＞やはり一般的に言う朝起きて夜寝る生活のほうが良いのだろうか
ごめんなさい、その通りで、夜は寝ろってこと

身長171
一年で65→58
体脂肪率13→7


前半筋トレでいっきに筋肉つけて、後はひたすら走った
今は維持する程度に運動してる
普段は炭水化物は朝に米を茶碗一杯程度＋週3回の夜の外食
たんぱく質は意識して摂る様にしてる
ただお菓子が我慢出来ないから、一日の摂取カロリーは3500を確実に超えてる
糖尿病が心配

無職期間に

自転車で70キロ以上走る
筋トレ二時間

この二つを毎日交互にやってたら余裕で痩せたわ
働き出したら元に戻ったけど

>>104
じゃあ40分を目指せよ
自転車で時速12kmは若干遅いんだよデブ

>>108
1時間を往復で2時間だ。移動に使ってるんだが…レコーディングってなんだ？
やっぱり夜型は辛いか。アニメは録画しよう

>>109
やっぱ痩せるのに筋肉は大切か。大好きなジュースも諦めよう…
米も減らすわ。俺超頑張る

>>110
70kmも走る分もっと効率良い物に変えられないのでしょうか
元々足が太くて太ももの筋肉だけなら落としたいでござる

>>111
40分とか1分間に300mとかどこのアスリートだよ…お前らマジで言ってんのかよ…

半年くらいほぼ毎日5kmくらい歩いていたら5kg痩せた。

>>112
チャリは慣れると自分に楽な姿勢でこぐ様になるから、
速さやらフォームやらをちゃんと意識しないとダメと聞いたことがある
僕の時間とやらを何に使っているのか知らんけど、1時間週3でもいいからとにかくやらないと
レコーディングは、その日口にしたもの(飲み物含む)を全部記録するってこと
本当はカロリーも計算した方がいいけど、まずは書くだけでも心理的に抑制効果が出ていいよ
夜のカロリー摂取に関しては、http://q.hatena.ne.jp/1195442991
本当かどうか知らんけど、俺が夜型から昼型に変えて効果があったのは確か

>>112
小学一年生が必死に50m走走るじゃん？大体10秒じゃん？
50m×6＝300m
10秒×6＝1分

小学一年生が走るよりも早く自転車で走れって言ってんじゃん？

逆にどうやったら太るか教えてください
わりとマジで

追いついた
なにこの甘えの塊みたいなガキのデブ
デブのくせに
「アレは嫌だ、コレは無理だ」
とか自分を可愛がってる奴とかムカつく

>>113
5km…最寄りのコンビニまでの往復だったでござる。コンビニまで歩こうかな…

>>114
食い物は書けば良いんだな、把握した
ぼくのじかんはネトゲに使い込んでるのでしんどいですが歩きましょう

>>115
小学一年生って結構足速いじゃん？まあ頑張って見るじゃん

>>116
食べて動かないだけの簡単な生活です
主にネトゲを始めると太ります

>>117
甘えてなきゃ太らないだろ
デフですみません

>>119
ここ一ヶ月その生活だけど
筋肉落ちたからか痩せたわ

お腹減ったの我慢すれば痩せるよ。
それ以外の方法はない
運動しても痩せないって言ってるけどそのぶん食ってるんでしょ

体は栄養不足になると脂肪を使うんだよ
例外はない

二杯も食ってるからピザなんだよデブ

簡単で確実に痩せる方法なんて発見したらノーベル賞貰える

水泳か柔道

一年やれば人が変わるぞ夏にやるのがミソだから、夏までにはキツいけど

>>120
筋肉ある奴は最初は痩せるかもしれないけどその後太る
後はポテチ食ってコーラ飲んでれば太るんじゃね？

>>121
運動してないから痩せない
食事制限行けます

>>122
デブなので1食1杯にします

ご飯は一杯にしろｗ
噛みすぎるほどよく噛め

食事制限よりどう考えても運動した方がやせるだろ

>>1
文句ばっかり言ってるから豚なんだよ

腹くくってやることやれ 理屈デブ

え、>>1に毎日自転車乗ってるって書いてあるけど、これからの話なん？

うちにも自転車みたいなダイエット器具あるな・・・
あれで痩せる気がしない

朝オナニーダイエット

>>125
きついこといってごめんんさい

>>126
朝飯からは30回噛むわ。絶対

>>127
今日から自転車漕ぐよー(^o^)

>>128
うるせえ膵炎にすんぞ今日から飯食ったらメモるし噛むし自転車漕ぐでござる

>>129
今日からのお話です

>>130
ダイエット器具は甘え

>>131
オナニーとかやってる奴マジで居んのかよｗｗｗ

>>132
いいえもっと罵ってください

まじめに話してた俺が馬鹿だったみたいだ
そうだよな、ここ2chだもんな

自転車で世界一周すれば痩せるよtomorrow

とりあえず>>1は痩せないと思うわ
他人の体と自分の体は全然違うんだから成功談いくら取り込んだ所で効果ないやつが大半
ここに出てる全部の方法試したら運よくかするやつあるかもしれんけどな

飽きた寝る
釣りでしたおやすみー(^o^)

ガチのバスケ

昔→96kg今→68kg

週4回片道25kmの自転車通勤、日曜日は100km〜150kmのサイクリング
週3回10km前後のランニング
寝る前にストレッチと腹筋500回、背筋200回、腕立て伏せ100回

現在、体脂肪は9％でウエスト71cm
消費カロリーが多いから食事制限はせずに人並み以上に食べてる

マジレスすると

サッカー部に入れ

一人暮らし始める前は165cm65kgだったけど一年で57kgまで痩せた
自炊いいよ自炊あと7kg痩せたい

>>1は今年から高一なの？
うちの兄も今年から高一で、身長がもうちょい高いけど八十キロあるよ
痩せる気なしで母に心配されてる
>>1は偉いね。一日十分踊るといいよ

毎朝1時間早歩きぐらいの速度でランニングと食事制限で一ヶ月で5キロ減った
運動しろ運動

俺は今高1で身長172体重54の宇宙人だけど、
小4から小5にかけてぶくぶく太っていった。
理由はわからないけど多分小2の時驚くほど痩せていたからだと思う。
なんせその頃は耳の病気で入院してて病院の飯が全然美味しくなく、
どんどん痩せてった。
普通の体重→ガリガリ て感じで。
でも小4くらいから日ごろのストレスを発散する為に大食いをしてたら
もうダルマ状態になってしまった。
そこで友人がたまたまやってたバスケを始めることになった。
初めはグラウンド5,6周くらい走ってからボールを使って練習するんだけど、
全然上手くないから試合にも全然出してもらえなかった。
俺がバスケを始めたときに一緒にバスケを始めた友だちは元々運動神経が良くて
試合でも結構活躍してたりした。
俺にとってもそれは憧れでもあって無理な話でもあった訳で
無理だとわかった上でずっと練習をしてた。
そしてぶくぶく太ってた体がだんだん痩せていって自分でも驚くくらい顔が○→▽になってた。
んで今はバスケやってないけど毎週土曜日だけ近くの河川敷で走ってる。
結論からすると運動しろ運動