すっごい太ってしまった

67→83キロ
まじで最近ジョギング始めたけど全然痩せねえ…
どのくらいで成果でるかエロい人教えて！

３年てこだな豚

もういっそのこと太れるとこまで太れ

酒タバコやってるならやめろ
ご飯の量半分にせろ
ジョギングは30分以上

これだけでも一ヶ月でかなり痩せるわ

>>3
たのむ
まじで痩せたいんだよ
服が着れない！！！

マジレスすると断食

変な痩せ方するとか筋肉が衰えてるとか言われてるけど間違い
少し辛いけど一週間くらい断食すれば本当に細くなるし後でたくさん食べれば栄養面も問題なし
それやってしっかり友達死にかけたわ

>>4
それ実践してるけどその内痩せるのか！
安心した！

そんなに太ったら顔つき変わってそうだな
何でそんなに太ってしまったん？

>>6
美容にはいいらしいな断食

土手っ腹に風穴あけろ

でーぶでーぶ肉まんじゅう

>>8
2年前から実家に戻ってきた
そしたらいつの間にか太ってた…

>>7
わかってるだろうが、半分にした量がどんぶり2杯とかだったら意味ないからな
2000kcal/day以下にせろ

>>11
うるせー
これから痩せるからみてろよ！！！！！！

まずお腹うp

うん？たばこやめると痩せる痩せないに関係あるの

何部屋所属？

禁煙は逆に食欲を回復させてしまうんじゃ

体うp

代謝が落ちてるんだろ
年取ったらみんなそうなる

まあ食う量減らすしかないよなあ

>>13
汁物でなんとか腹膨らませるようにしてる…

>>17
時津風部屋です

てかタバコは元から吸ってない

タバコは関係ねえだろｗｗｗ

減量は１ヶ月で５％以内に抑えておかないと体壊すぞ

そういやタバコやめたら食欲が半端なくなるな。まあ健康のためだやめられるならやめろ

ピザ乙

男は筋トレも併用して有酸素運動するといい感じに引き締まるぞ
後その体重でジョギングは膝を痛めやすいから膝に違和感でたら早歩きのウォーキングに切り替えろ
１ヶ月続けたら段々減ってくるだろう

>>27
そんな事できるやつなら太って無いだろう

ピザはもはや存在が罪だ

キシリトールガムを貪り食え

>>27
筋トレも今日から取り入れてみる
てかめっちゃ膝いたくなる！！！
歩くだけでも効果ってあるのか
痛すぎたらそうしよう

>>25
そうそう逆に食いまくってしまう

同じくダイエットしようと走りだしたんだが筋肉痛酷くてつらい

ジョギングの消費カロリーの簡単な目安
体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）　
5km走ってるとすると、83×5=415kcal
7200kcalで1kg痩せるから、7200/415≒17.3
17日走れば1km痩せるよ。
もちろんジョギング以外の消費カロリーと摂取カロリーがつりあってるのが条件だ

1km…痩せたい

おれも痩せたい
体重はほとんど変わってないんだけど腹だけ
ぽっこりでてきた
食事制限はしたくないから運動することにしてるが
冬は寒いから外出れない

デブが走ると膝壊すぞ

>>32
俺は筋肉痛はもう収まってきた
最近はゆっくり走れば止まったり歩いたりしないで走れるようになってきた

>>32
筋肉痛のときは走らないほうがいい
あと自転車おすすめ

>>31
植物人間でもない限り厳密にいえば「運動」をしてる事になるからな
赤ちゃん見てみろよ、筋肉なさすぎて寝返りもできなけりゃ頭持ち上げられないんだぜ？

で、植物人間がしてる「運動」は基礎代謝
その基礎代謝は１８前後をピークにどんどん落ちていくからな
食べる量も運動量も同じままなら緩やかに太っていくぞ

金があるならヘルシアお勧め
ただし目安量よりも少し少なめがいい

ウォーキング、朝飯を抜くだけでかなり効果あるぞ
昼と夜の二食だけにしてたんぱく質より消化しやすい炭水化物中心にすることで吸収力もアップ!!脂肪がつきにくくなる。
あと深夜にお腹好くことがあってもステーキとか焼き肉とか食べるのは×、あくまでも炭水化物中心にご飯、パンを寝る前に食べる。
あと何よりも継続することが大事!!
いきなりジョギングやスポーツは根性のないピザには不可能。
だからまずはウォーキングをすること
馬鹿みたいになんキロも歩くんじゃなくて家の回りをぐるっと一週廻るくらいでいい。
ピザにとっては普段から足を動かすことすらままならんからたったこれだけのウォーキングで得られる脂肪燃焼は計り知れない。
でもいきなり２周とか３周するとか考えるのは完全に×
ダイエットにとって必要なのはあくまでも継続すること!!
少なくとも２年は同じペース、同じ距離で望むことが大切

俺はこの二つを２ヶ月続けるだけで五キロやせた

何味のラーメン好き？

かつ丼うめえええええええええええ

>>31
膝は壊したらマジで後悔するから痛くなったらすぐやめろ
ウォーキングは散歩みたいにブラブラ歩いても効果ないからな。気持ち早歩きで

食事制限は最初から切り詰めたら後で必ずバカ食いに走るから最初は間食をなくすだけでも効果はあると思う

男なら取り敢えず炭水化物を控えろ、勝手に内臓脂肪が減り出す
カロリー気にしろ適度に運動しろ自分に厳しくしろ

LSDを毎日一時間
ミトコンドリアが増えれば、自然に脂肪を燃やす体に

>>41
炭水化物って太りやすいからあんまり食べない方がいいって聞いたんだけど？

>>42
醤油とんこつだろjk

温水プールで歩いてるけど汗かかないし呼吸も乱れないんだけど
これって痩せるのかな？

腹減った時に水飲みまくるのはあり？

運動の前後にストレッチ10分やるだけでもかなり違う。
あと、筋トレやるならウォーキングなどの有酸素運動の前に。その方が効率良い。

毎朝リステリン１０分するだけで食欲落ちてげっそり痩せるよ

>>47
それは迷信だ。
米も麦も野菜もみんな畑からとれるだろ？
でも肉や豚は違う。
この観点からどちらが太りやすいかは一目瞭然だろ？

ＢＭＩが標準クラスになったら
縄跳び超オヌヌメ、特に女性にね

>>48
汗かいたとしても気付くか？あんな全身ビショビショの時に

>>52
すんげえ似非科学臭がする

3日で筋肉ついてしまう

痛むならウォーキングでもいいけど、
強度落ちるから時間増やせよ

食うから太る、動かないから痩せない
楽して効率よく痩せる方法があれば儲かる

カーボ抜きは確かに痩せるよ。すっごい効果ある
格闘家が減量時にやるぐらいだから
けどダルいし集中力なくなるし腹減るしでめちゃめちゃ辛い

ストレッチ10分って入念だな
てか筋トレも10分くらいでいいのかな？

>>1
身長次第でデブじゃねーじゃん

>>6
でも、それはげるよ
ソースは俺

腹八分目に抑えて、栄養バランス良く、朝昼晩三食きっちり食うのが一番だろjk

そもそも何でそんなに体重増えた？

ちんこうｐ

>>60
172だから完璧デブ
友達にもデブって言われる

縄跳びする場所がないんだよなぁ
公園とかでしてたら変な人扱いされそうだし

>>63
一人暮らしから実家に戻ったからだと思う
あと仕事が勤務時間が不規則ってのもあるかも

週休0日制で残業月100時間超の会社に入ればストレスで痩せられる

３時間くらいPSPやりながら水風呂に入ってる
カロリー消費してる気がする

>>69
なんで水風呂？

腹うｐ

>>59
筋トレは時間でも回数でもない
負荷が全て、もうダメ〜〜！！ってなったらおしまい

だから腕立てなら、ちゃんとした首・肩・肘・腹・腰・膝・足首の開きや角度調節
それと曲げるスピード、何秒止めるかなどなどで
キツイ腕立てを少ない回数やって早い時間で腕筋や背筋をキツくすればおｋ

で、筋肉が乳酸だらけでダルダルになったら
その壊れた筋細胞を修復するためにたんぱく質を摂る

ただ、筋肉は脂肪より重いんで見た目も体重も増量されるよ
体重だけ落としたいなら食事制限が一番

>>66
縄跳びする場の選択肢としてかなり上位にあると思うけど？
下がコンクリじゃない所って結構少ないし

というかキョロ充気質やめれ

>>70 前に、デカイ冷蔵庫の中でバイトして痩せた。というレスを見たので。
体温奪われ続けるからカロリー消費が激しいのかなと思いやってる

ωωωωωω
ω　　　　　　ω　ω　　　ω
ω　　　　　　ω　ω　　　ω
ω　　　　　　ω　ω　　　ω
ω　　　　　　ω　 　　　ω
ωωωωωω　　　　　ω

ωωωωω　　ω　　　 ω
　　　　　　ω　　　ω　　ω
　　　　　　ω　　　　　 ω
　　　　　　ω　　　　ω
ωωωωω　　ω

>>59
この時期なら運動前は2〜30分かけて全身念入りにやってもいいくらいだ

うんこしねえから太るんだよ。バカかよ。だせばいいだろ

>>65
デブだな

俺は体重の数値はどうでもいいから
見た目、この腹のぽっこりをなんとかしたいよ
175cm67kg

>>74
なんか身体冷やすのは内蔵に悪い気がする
歩きながらやった方がよくね？

俺は３ヶ月で73から55まで落ちた
朝はフルーツとヨーグルトで昼は好きな物食って夜は炭水化物取らないようにしてた
後はできるだけ酢を使った料理にしてたぐらいかな
運動はしなかったね

>>74
寒い環境だとカロリーめちゃくちゃ消費するからなぁ
エベレストの登山なんかは消費カロリー半端ないって言われてるし。
でも、寒いとエネルギー蓄えようとするから、冬は痩せやすくも太りやすくもある。
ダイエットするならお勧めのシーズン。

>>79
下腹部鍛えたら？

>>81
そんなに痩せるもんなんか

元々顔の肉厚めなんだけど太ると顔に脂肪やら肉が付くんだわ
腹や腕、股に脂肪ついたことないのに顔にその分付く
顔痩せするにはどうすればいいんだ?!
なんかボクシングとかダンスすると顔の肉薄くなって固くなると聞いたが筋トレやランニングでも効果あるの？

>>84
ただ体重落とすだけなら食事制限が楽だし、早い。
へとへとになるまで運動しても消費カロリー自体はたかがしれてる。

サウナと水風呂の往復は？

>>85
部分痩せ、部分太りってのはない。
太れば全体的に太って、顔にももちろん肉がつく。
顔だけ痩せようとしないで全体的に痩せるんだ。

もっかい一人暮らしすりゃいいじゃん

>>82
寒い環境だとカロリーめちゃくちゃ消費するからなぁ

それは無いｗｗｗｗｗｗ

>>84
単純に太るには食べる事
単純に痩せるには食べない事

ちょっと動いたくらいで痩せてたら
１００年以上前の人類は毎日が餓死寸前になる

>>90
ないなんてない。

フルーツとコーヒーと水とたばこと運動で痩せれるわけか

>>88
やっぱそうなのか…
ちょっと俺もダイエットはじめよ

ビダルサスーンでカットしてたのに血迷って自分で坊主にしてあげくに１０００円カット
のところで整えてもらった俺よりマシlol
仕事忙しい

便秘にならないように食物繊維と水分は多く取れよ

縄跳びってどうなの

一日1000kcalの食事目指せばいっても1500kcalぐらいには収まるだろ

>>92
マジレスしたくねえけど
ねえよ
何もしなくてもってエネルギー消費って意味なら若干は使うが
基礎代謝低下の免疫力低下してる状態なのに、めちゃめちゃエネルギー消費とはこれいかにｗｗｗ
風呂の話なら熱い風呂に入った方が100倍マシｗｗｗ

ほ

>>81
よくそれで身体もつな
労働者ならまぁわかるが、
ニートで散歩も行かず食事制限だけでそれだけ瘦せたなら、たいしたもんだ

半身浴しながらDSしよう

>>99
熱い風呂より半身浴のがエネルギー消費しそう

ttp://indec.img.jugem.jp/20101129_1412578.jpg
自転車が膝に負担かかりにくくていいらしいよ

トレンーニング後なら筋肉だけで４キロ増えるぞ、俺。痩せないでね

運動をする前に20分のストレッチ
脂肪が燃焼を始めるのは運動をはじめてから20分経ってから

踏み台昇降しながらアニメを一本見るのを三ヶ月やって
25キロ痩せた奴がいたらしいというのが昔話題になったな

>>105
発音難しいな

>>99
代謝低下したのを身体が防いでエネルギー使うんだよ。
熱い風呂の方がいみねーぞ？
普通に体温高いなら、基礎代謝高いんだろうけど。
もちろんサウナも意味ない。汗かいても水飲んで戻る。

>>98
例えばどんな感じですか

やっぱりタバコは太るのか･･････？

>>103
汗をかいても体脂肪は燃焼されないぞ
体温調整で水分が抜けてるだけ
脂肪燃焼されやすい状態にはなるが、なにもしないなら変わらない
水分抜けて、一瞬痩せた感だけ味わいたいならどーぞ
それなら水風呂入ってガタガタ震えた方がエネルギーは消費するが超効率悪すぎ、病気や死の危険も超上がるけどな

>>112
何もしないなら変わらないというが、何もしない状態なんてないだろ

なぜデブスレは伸びるのか
痩せたやつが、ここぞとばかりにアドバイス

>>104
髪なくなってるWW

>>109
そんなもん知ってるがめちゃめちゃエネルギー消費する事はねえと言ってんだけど？
体温維持でエネルギー消費なんかは分かりきってんだよｗｗｗ
それなら熱い風呂はいった後に日常家事した方が効率も良いし、身体にも良いけどな
免疫力とか犠牲にしてまでやる必要がどこにあんだ？鼻くそ程度の消費にｗｗｗ

結局
熱いほうがいいのか
冷たいほうがいいのか
どっちなんだってばよ
どっちもダメって流れっぽいがｗ

ヘルシアウォーターとかアクティブダイエットとか
効果ヤバいぞ

飲んでテニスをして死んだやついるほど

ランニングすりゃ痩せるのなんてみんな分かってるし、そんなアドバイスはいらんだろ

問題はランニングで痩せたらランニングしつづけないと太ることだ

続かない

ランニングじゃなくても歩くだけでいいんじゃない？

>>113
何もしないなら変わらない
風呂出てから運動する奴なら>>113は珍しいってだけだ
それならかなりの変化はあるだろうが
身体洗って痩せるくらいの認識ならみんなガリガリだぜ

>>116
楽して体重だけ落としたいなら水でもはいっておけば？
病気してもしらんし、死んでもしらん

基礎代謝上げた状態で、風呂の中に何か持ち込んでトレーニングするなら熱風呂
水分量補給は怠るな
って位

>>120
運動！！！って気合い入れなくても生きてりゃカロリーは消費してるってことだよ

熱い風呂はいった後に日常家事って、それ普段の生活と変わらないだろ・・・
どんだけ熱くするつもりだよ…。普段よりいくら消費増えるんだよ。
あとやれなんて一言も言ってねーよ。どこにつっかかってるかよくわからんな。
エベレスト登山は15000kcal消費するからそっから登山分引けよ。

>>116
食事制限か運動しろ

体質だよ 残念

体質でも運動すれば痩せるだろう？

普段のジョギング程度じゃ暑かろうが寒かろうがたいした差なんて出ないよ

好きなもの飲み食いしたい
運動はしてもいいけどキツイのは嫌
寒い時に外出るのもやだ
夏に汗かくのはまぁ我慢できる
体重よりもおなかぽっこりをどうにかしたい
今すでにビール飲んでる
とにかく楽して腹をヘっこませたい

間食止めて夜は控えめにするか早めに食うようにしろ
元が太り過ぎならこれだけである程度までは痩せる

>>123
登山については突っ込んでねえだろ
「寒い風呂でエネルギーめちゃめちゃ消費」ってのに突っ込んでだろ最初から
日常家事は目安だろ
あつーい、ゴロゴロよりマシだってレベル
例えが悪かったかもしれんが風呂からならその程度しかねえよ
風呂出てから筋トレは珍しいと書いただろｗｗｗ

>>123
ああ、あいぽんだからIDコロコロ変わっちまうからそのせいで分かりにくくなっちまったか？

結局、
飯の量へらして、間食なくして、走ればいいんでしょ

1500kcalの食事って例えばどんなもんなんですか

>>132
標準的なコンビニ弁当2個くらいじゃね？

>>133
そう考えると楽だよなぁ
毎日それ以上食ってるってことなんだろうか･･･

生活してるだけでほんとに1500kcalも消費してるのか怪しいぜ・・・

>>134
すまんな、料理についてはさっぱりなのよｗｗｗ
低カロリー食事とかレシピはわからん！
セブンイレブンで500kcalの弁当が前にあった気がするくらい

菓子パン1つで500kcalとか普通にあるからなぁ
あとカロリーは誤差激しいからあくまで目安程度にしかならない。