オーストラリアのロリ画像が凄い件

http://i.imgur.com/FwlE9.jpg
http://i.imgur.com/3D0wa.jpg

★壁殴り代行始めました★
ムカついたけど壁を殴る筋肉が無い、壁を殴りたいけど殴る壁が無い、そんなときに！
壁殴りで鍛えたスタッフたちが一生懸命あなたの代わりに壁を殴ってくれます！
モチロン壁を用意する必要もありません！スタッフがあなたの家の近くの家の壁を無差別に殴りまくります！
1時間\1200〜　24時間営業　年中無休！
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　　　　　　　　　　　　 　　　　　　(・ω・　｀)r‐'´､.　　　　　 ）､
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　　　　　　　　　　　　　　／　ﾞ　　　　　ヽ　　　　　入　'.,}' ヽ　　',
　　　　 　 　 　 　 　 　 /　　　　　　　　　ヽ‐ｬｰ''´ 　 ゝ.r　´｀ヽヽ　　壁殴り代行では同時にスタッフも募集しています
　　　　　　　　　　　　　i,. -''ヽ._＿,..._＿_,ノ'"）r‐'　ｰ､　/ , '/´ﾌ.,'′　筋肉に自身のあるそこのアナタ！一緒にお仕事してみませんか？
　　　　　　　　　　　 ／　 ,/'" ﾍ　ハ々　,-'" ヽ._,.. -< { / '　　/　　　壁を殴るだけの簡単なお仕事です！
　　　 　 　 　 　 　 /　　,ﾉ'　　 ﾘｰ ､._ﾍ､　,.. '"　', ___／　　 ,ノ′
　　　　　　　　　　人 _,./'´,'　／　　　｀{ ⌒ｰｧ-‐-y'´ 　 ／{
　　　　　　　　／´ﾉｰ７/,ﾉ‐'´　　　　　 ）ヽ､ }''　　　 ,／／´',
　　　　　　 ノ′,'´ ）r'／　　　　　　 ／,'　ﾊ､ヽ_,.　 ノ,／ ,'　 i
　　　　,／´　　ノ'"／　　　　　　 ／　,'　 {　 ﾍ　￣ Y 　 :　　.i
　　　/　>､.. -‐'' ´　　　　　 　 /′ ノ}　,'　 :　ヽ　,ノ !　 　 　 {
　 _ノ ,..-ｲ 　 　 　 　 　 　 　 /　,　' ﾉ　,'　/ v　}ｲ　　i　{ 　 　 i
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　 ＼　 ＼　f三ﾐ　　　　　　　　/三三　　　 　｀ヽ.、 ＼　 ＼
＼　 ＼ 　｀ ヾ三　　　　　　　　ヾ三三　 　 ,ｨ全､　＼ ＼　 ＼
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　 ＼＼　 ＼　 　 ､ fn,　　~ 　 /三三". 　,'三三三､.　　l　　＼
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　 ＼　 ＼＼　 ＼ |三ﾐ≧≠三彡" 　 　l三三三三三｢＼＼
　　　＼　 ＼＼　 ｀!三三三ﾘー -　､._　!三三三三三　　 ＼＼
＼　　　＼　 ＼＼　}三三彡 ＼＼＼　 ヾ三三三彡"≧,　　 ＼
　 ＼　　　＼　 ＼.ノ三三ﾘ＼　 ＼＼＼　　　　 ヾ三三ミ､
━━━━━━━{三三彡━━━━━━━━━━￣━━
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ケ　　ケ　　 ／＼　　　　　　ー―≠―　　　ー―≠
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│└┘　　　[ 二 ]　　　ー ､　　 |　　　　　　　ー―　、
└──　　　レ｀く＿　　　＿）　　＼＿　　　　くZ＿ノ　
　　|二二|　　／＼　　　|　　|　|　　　　　　　＿|　　　　 　 　 　 ||
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┴ ７二二　┌─┐　　|　　　　　ー十十ヽ ／|　　＿ﾉ　二　　 ||
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　'´ ￣￣ヽ―／￣ヽ ､.
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　　 　　 / /　/ /| / |　 !＼!ﾊ　!/// ! j/ /　〃￣`ヾ /　/ !　ﾄ、! ／　 ￣＼＼＼
　　 　 / /　/ /　!|　 ! /|　|| ∧|　　 　 r'　　　　/// /　/　　/ﾉ／　　　 　 　V ヽ
　 　 / /　/ | |　 ||　 | | |　||ヽ人　　　_　　　　　　 イ　/　　/ / 　 　 　　 　　|i　!
　　/ /　/　 | !　 |! .∧|∧ i|　　 ＼　　ヽ　＞　　 ∠／　　 ＜　　　　 　　 　 ||　!
　　|/　/　　 i!　　ﾚ' / | ハ ! 　 :||　＞､ こ　　　イ / / 　 / /|　　　　嘘 　 　 ||　|
　　!　 !　 　 |　　 // /|　　〉 　 八　!　 ＞ｒ ´　 ／ / 　 /／!:|　　　　で　　　 ||　|
　/|　 |　　　乂_ / /　 !　./!　　|/ ＞《　{　〉‐／ ／　／―- ､!　　 　 す　 　 /:!　!
　| !　 !　 　 | | / / 　,'　/　| 　 ! 《,:-､T7´￣_》　/ / ／￣￣ !　　　　　　　 /　!　!
　|人人　　 | |//　　,' ,/ :!　!　/　{{＿_ﾊ￣≫'／./ /　　　　 ∧　　　　　　 /　 |　|
　ヽ{ ＼＼_,乂/　　// |　|　| / ／::::::/　〉' ／/ / /　　　　　　 ＼　　　　 ∧　/ /
　　 ＼_,　　// 　 // /|　! 〃　⌒ヽ/／／」/ /| i　　 /　 !　　　V＞―＜　 V :/　/
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　　 　 ／/ |! // / / /　　　ヽ 　 //　　　||　　〈 　 | /　　　　　∧　　 　 ! !　　　ヽ
　　／ //　 〉./ / /　! 　 　 　 　 !{　　 　 ||　 　 ＼j/　　　 　 　 ∧ 　 　:! !　 ﾄ､
. ,.'　 // 　 // /|　＼| 　 　 　 　 |ト-'　　 |!　　　　/　　　　　　 　 ハ.　　| |　 |　i

か、勘弁してください

>>6
こいつがＩＤ腹筋したら・・・・・ｺﾞｸﾘ

>>1は選ブラつかいなよｗ

　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　∧＿∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (´・ω・｀)_.. ッ". -'''"￣￣^ﾆv..........,、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,.. -―'''';;]_,ﾞ二二__,,／　　_..-''"￣ﾞﾞﾞ''ｰ　　　　 ｀'-、
　　　　　　 　 　 　 　 ,,-'"ﾞﾞ,ﾞﾆ＝ｰ''''"ﾞﾞｼ'"_,ﾞ,ﾞ,,,,,,,_　　　　 ｀'''T゛　　　　　　 　 　 　 　 　 ＼　　　
　　　　　　　　　　　/_..-'"″　　'''^ﾞ＞'''"゛　　　　 ´　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ｀!、　　　　　　　
　　　　 　 　 　 _..イ'"゛　　　　　　 ./　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＼　　　　　　 ,..-''''''''''''''ｰ..,　　 .ｌ
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　　　　　 　 / 　ｌ　　　　　　　　 「　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ｌ　　　　　　　　　 " .｀''､
　　　　　　/ 　　lﾞ　　　　　　　　　i　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 !　 .,!　　 　 　 　 　 　 ．　 .,!
　 　 　 　 !　.／│　　　　　 ._／　.ヽ,_,　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ,│　│　　　　　　　　　!　　 .!､
,, -ｰ¬'''" ./ 　 .ヽ　　_.. ‐″ .｀'. "　　 ｀ﾞ''―- ....,,,_　　　　　　　_.../ │　　ｌ 　 　 　 　 　 丿　　　.′
　　　　　　′　　 .iﾞ'''゛　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀'''r‐―‐'´　　　 ヽ　　.ｌ　　　_,.　　　　　　　　.ヽ
　　　　　　　　　 |,　　　　　＿,,,,,..．.、　　　　　　　　/ 　　　.‐　,　　　.`'i　 .｀'' .″　　 　 　 　 　 　 ヽ
　 　 　 　 ,,.. ．　　.ヽ.　.ﾝ._,,,,,,..．　　.､,｀'ｰ､、　　,．　　　　　　　_..ｌ,　　　│　　/　　　　　　　　　　　　 ヽ .../ '
　　　　　　　　　　　 ﾞl､.i ′　　　　　　゛　　 ｀"´　　　　　　 '"´　,.ゝ　　 !　　 .|　　　　　　 　 　 　 　 　 ｌ/
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　　　　 　 　 　 　 ,iﾞ.ｌ　.＼　 ‐- ........ ‐'　　　 、　　　　　　　　 ,r‐''　　 |,　　　 .ヽ　 　 　 　 　 _,,　イ゛ .'､
　　　　　　　　　／　 ｌ. | _i,,,......　-----.... ....;;＿　 /　　　　　 "　　　　 ....ｌ　　　 .ヽ　　　 .,／´　　 .ゝ　 .ヽ
　　　　　 _,,, ‐"　　　l",ﾞ,,...... ---――ｰ-　....,,,,,,_"'''ｰ ..,,_　　　　　 ,Ｌ-'゛　ヽ　　　 ｝　 ／ 　　　　/　ヽ　　`
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　　　　 　 　 　 　 |　/´'i　　　　　Й　 　 　 /ﾞ''i　　　　　　｀'-/ 　 　 　 　 　 ＼ ./　　　　 _.. -''"　 .／
　　　　　　　　　　｜ .ゝ′　　　　　　　　　　! ./ 　　　　　　　 |　　　 　 　 　 　 ﾞ'lﾞ　　 .,／゛　　._,,､lﾞ
　　　　 　 　 　 　 ,|　 ._,,..........--―¬''''¬-　....,,,,＿　　　　　 .|　　　　　　　　　　ヽ　,/　　 .,..-"　 . ｌ

余裕

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYyYrHAww.jpg

さて

ttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY06vEAww.jpg

×10000000000000000000回やる

IDテス

てすすす

とすて

てす

やられたてす

かかか

ほんと。ほんとに開くつもりなかったんだけどなぁ。

な

夜勤明けだし、とりあえずIDの数だけやったら寝るわ…

どうせ0回だから問題ない

あうあう

テストン

はあ・・・

>>25いいIDだな

やるか

なんと

てすと

>>25
IDスレ立てるべき

おはよう

もうやだ

今日は何回かな？

風邪引いてるし明日やる

くやしいのぅ

あ

よしきた！

こんなんマジモンがないから引っかかる訳ないだろ

てす

テイスティング

セーフ

腹筋が爆発するほどやってやる

朝からこんなスレを……くっそ

毎日なんかやらない
8〜12RMの負荷で2〜3セット、セット間のインターバルを設けてエクササイズを行うわけだが
基本的に筋肉痛が残る間は休んで全然構わない

むしろ栄養管理が大変で
一日の総摂取カロリーは体重１ｋｇにつき44kcal摂取すること

摂取カロリーのうち20〜30％は脂質から摂取すること
15〜20％は単価不飽和脂肪酸から、5〜10％を飽和脂肪酸から摂取すること

体重1kgあたり4〜6.5ｇの炭水化物を摂取すること
一日の大半は吸収の遅い炭水化物から摂取すること

ワークアウト30分前は吸収の遅い炭水化物、ワークアウト直後は吸収の速い炭水化物を摂ること

ワークアウト前後に2〜5ｇのクレアチンを摂取すること

2〜3時間ごとにわけて一日6〜8食を摂ること

就寝前は消化吸収に時間がかかるたんぱく質と脂質を摂ること

これらをきちんとやって始めて効率よく筋肥大効果が引き出せる

ムキムキになりたいんだぁーーーーーーーっ

ム。

こんなネタで喜ぶのはニコ厨だけ

ご

>>46
俺の書き込みがコピペになるなんて胸が厚くなるな（筋肥大的意味で

>>49
涙ふけよ

テスです