日本人の身体は貧相。筋トレを国民の義務にしろ

海に行くとあまりのキモさに愕然とした。キモすぎ。キモガリとピザガリしかいない。女のケツも腹もダルダル。ヤバい。マジキモい。筋トレを義務付けるしかない

チントレで筋肉付かないかなぁ

今の時期に海にいる男は屈強な男だと思う

>>1は体育の時間何やってたの？

俺は童貞だから筋肉ムキムキでゴリゴリの手

一人でやっててくださいｗｗｗｗ

>>1スッスッスッス

ピザガリってどういうことなの？
太ってるのに痩せてるの？
痩せてるのに太ってるの？

小さい時からやってると身長伸びなくなる

>>1
プロテインでも食ってろハゲ

>>8
体脂肪率の高いガリ。または筋肉の少ないデブのこと

>>9
それは嘘。完全に嘘。誰が言い始めたのか知らないが、広めた奴は愚か者

筋トレよりまず喰う量だろ
小食すぎて身長すらまともに伸びてねーじゃん

高校ではウェイトトレーニングの授業を週1回は盛り込むべき

オナニーしすぎで、右腕だけ太い

日本人が知らないアメリカ

160センチ台の黒人とか普通にいる

>>13
食は確かに大事だな
ウェイトトレーニングの同じくらいに大事だ

安くてたくさん食える肉が欲しい

キモガリに占拠された日本！
未来は暗い！

>>18
鶏肉だな。胸肉ならば安価だろう。
毎日1kg食え

昔に比べたら身長も体重もずっと増えてるんだけどな……
外国とかピザばっかりじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

じゃあ何？筋肉留学して掘られろっていうの？きんに君みたいに？

運動をすると成長ホルモンが分泌されるので、小学校中学校でも軽くやらせるべき。関節に負担がかかると駄目なので、フォーム重視で20回ギリギリ出来る重量でやらせるべし

ムキムキのマッチョが総理になったら嫌だなぁ
マッチョなだけでポッポより信用できない

続かないんだよなー、たぶん1日10分の運動でも全然違ってくるはずだんだろうけど
続ける気力が出ない

体系はどうでもいいけど、男は眉毛剃るな

そ〜れそれそれ朝鮮だ〜＾＾

>>21
しかしガリは殆どいないという現実！
目をそらすな！己を見つめ直せ!!生まれ変わるんだ！
ﾗｲｳｪｲｯ!!ﾍﾞｲﾍﾞ〜

仕方ないから後で散歩してきてやるよ

定期的にしかしてないけど
結構筋肉あるよ
どーでも言いｗ

こういうスレｊにもネトウヨ湧くのな

眉毛は剃るな

ジョギングだけで精一杯

>>30
定期的ということは週４回くらいか？
貴様は合格だッ！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm13502594?mypage_nicorepo

身長179センチだけど体重55キロしかないわー体脂肪率6%しかないわー

>>28
ピザもガリも同じくらい糞だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ピザは黙ってろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>29
馬鹿かッ！筋トレしろ!!有酸素運動など夏直前だけで十分だッ！！！！！！

キモガリとピザガリしか見つけられない>>1の目の方がヤバい

>>31
在日もね＾＾

セラバンドのゴールド3枚くらい重ねてやってるけど
目に見える付け方するならジムでやったほうが遥かに効率いいとか

>>34
いや、週３回してる
やっぱり骨格とか生まれつきで筋肉の付きにくい奴と付きやすい奴がいるんじゃね？
よくわからんが俺はこのペースでも充分筋肉はある

>>37
アメリカはデブとマッチョが大半だが
日本はガリとデブだけ
普通体型などと己をごまかし、だらしない身体を擁護する
実に哀れである

２日に１回別メニューを交互に５ヶ月ほど続けた
180/58だったけど今は180/72

>>1に掘れた
仕方ないから後で散歩してきてやるよ

>>42
死ぬまで続けるんだ！
骨格だ何だと諦めずに筋肉と筋力を求め続けるんだッ

特に上腕筋が不足している俺

そういうピザガリがいるから俺の格好良さが際立つ

ガリはデブよりマシでしょう

>>45
生ぬるいことぬかすな！
ダッシュしてこいダッシュ！50m10本して来い!!

現代人なら
散歩だけで十分
筋トレはホモがやってろ

>>43
豚さん必死ですねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ブヒイイイイイイイイイイイイイイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アメリカは怖いところだ・・・

俺は腕立て伏せと腹筋と、仰向けに寝て足を上げ下げするやつは毎日やっている

おい、誰か胸筋を鍛えるやり方教えろ
肩幅よりも広く手をついて腕立て伏せだけではじれったい

>>50
ぺろぺろ　＾p＾

食っても太らない人に飯を食わせるのって
なんか無駄な気がするよね

>>49
デブもガリも同じくらい駄目だッ！

こんな寒い時期に走り込みしたら風邪引いちゃうもん！

>>51
アホかっ！
夏までもう時間がない
今すぐ筋トレしろ

おいおい、ここまで画像がないとかどういうことだよ

>>54
片腕で腕立て伏せ

しかし自重では限度があるからジムでベンチプレスが一番だ

胸板薄くて筋トレ始めてベンチプレスで体重以上上げられるようになったが、全く胸板が分厚くならん どうしたらいい

何食ったら太れるか教えろ

>>63
タンパク質

>>57
だってデブは喰ってるだけじゃん
ガリはその喰ってる時間があるんだよ

>>61
片腕やってみたら体が斜めになるんだがこれでいいの？

>>46
胸筋が付きやすいかもｗ
腹筋は適度にあって腕もそこそこある
まあゴリマッチョではないが海行っても恥ずかしくないレベル

今の日本は腐ってる
キモガリのジャニーズがモテるという間違った世の中
うっすらと腹筋が割れた程度で細マッチョなどともてはやされる。腕は完全にもやし、脚はゴボウの分際でなッ！
実にけしからん

クソガリなんだがある程度脂肪付けてから鍛えるべき？
それとも同時進行？

>>51
女装とかしてる細身タイプの方こそホモだと思うがな
vipで「あたしの体えっちじゃない・・・?」とかのスレを
毎日立ててる人もホモでしょどうせ

そもそも「散歩だけで十分」ってジジババじゃないんだから…

韓国人ですら筋トレするのに

>>70
アッー

ttp://a-draw.com/src/a-draw_1920.jpg

このくらいにならないとな

おい、きんに君にあやまれ・・・

ジムって一週間も風呂に入ってない男がチンコ弄くった手で同じダンベルを触ったりするんでしょ？

たしかに芸能人はチョンのがスタイルはいいな男も女も
まあスタイル重視で選んで顔変えてるだけなんだろうが

>>73
こういうのって年取ったら地獄だろうな
すぐに車椅子か寝たきりだぞ

>>66
体幹の筋肉が弱いからそうなる
しかし、仮に強くてもある程度は傾くから仕方がない

>>69
同時進行だな
筋肉は脂肪と共につくからな

>>54
ガリだけど知識はある

いわゆる起き上がりでやる腹筋のトレーニングがあるだろう？
アレって実は起き上がる時より仰向けに戻る時に鍛えられてるんだ

だから戻る時は出来るだけゆっくりと、そして腹筋に意識をしてやると相当キくぞ。

もうちょっと負荷が欲しかったら膝を立てる

成ホル投与の話題でてるか？

肩腕立て伏せってちゃんとあると腹回りにも筋肉痛くるよな

>>79
きょうきんだったｗｗｗｗ
おれしね

女もマジ許せん！
海に行けば自分が良い身体とでも勘違いしている輩が多すぎ
ただのガリ！キモガリ！細い腕と脚に誰が欲情するかカスがッ！

背筋の効果的なトレーニングは？
家で出来るのでお願いします

>>83
でも雨女なんてみんなDXだぜ？

ニートがいきなり完璧なプログラム始めたら多分体痛めるので
軽い負荷の筋トレメニュー教えろください

>>73
体型と服が合ってなくね？

>>75
チンコ弄った手で女物の服を着て他人に
見せびらかしてる女装者も人のこと言えないけどね

日本の女は細い＝スタイル良いだからな
メリハリなんてあったもんじゃないみんな爪楊枝みたい

欲情？
体は差し出すもんだ

女に選択肢はない

ピザでも食ってろ外人かぶれ

ガリになればなるほど綺麗だと勘違いする女はアホ
筋肉が全くない身体は全然美しくない！ただのキモガリ！
ガリのくせに二の腕と腹とケツはダルダル！終わっとる。世紀末ッ！

>>78
手は中心付近に置けばいいんだよな。じゃあこれから筋トレメニューに加えていくわサンクス
>>79
戻るときだったのか。知らなんだ
膝を立てて頭の後ろに手を組むスタンダードなスタイルでやっている

平野綾の腹筋なめんな

>>84
懸垂
ブリッジ
バックエクステンション

>>93
ただのキモガリ

ﾀﾞﾊﾞｰﾅ･ﾒﾃﾞｨｰﾅみたいなのを日本の女は目指すべき

>>95
＾＾；

キモガリ女は何故キモガリ男を好むのか？
疑問である

>>53
きんに君、キミは早く日本に帰るべきだ！

>>1人種によって骨格とか筋肉の付き方に違いがあることも知らないのか？
日本人は進化の過程で遺伝子がガリガリを選んだんだよ。

まあだるんだるんよりも引き締まってたほうがいいわな
なぜ今の時期に海に行った？

履歴書の項目に身長体重体脂肪率の欄を付け加えるべき
就職する際にそれが評価されれば健康で健全な良い世の中になるだろ

俺筋肉質やから運動してなくても
腹割れてる

脱いだらすごいのギャップ萌え効果

筋トレスレが100を越えるとは

>>99
キモガリの言い訳
いつまでもそうやって誤魔化すから筋肉が付かないと何故気付かない？

>>100
去年の話だよ
俺程度が注目されるなどあってはならない。

やっぱり食べずに筋トレだけしてもダメだよなぁ？
あんま食事が好きじゃないんだよな

もめない部分がない女の頑張った結果。
もめるおなかができたわけで
おなかもムネと同列に扱えば萌えるのかも・・・無理だな

>>102
ミオスタチンが生成されない身体、または身体がミオスタチンを受け付けないなら不思議じゃないが、
そうでないならただのキモガリ

それこそ徴兵制みたいに、国家が軍事では無くて格闘と筋トレを指導する組織とか作ったら日本男児強くなりそう///
でも筋トレの目的が無いんだよな。
分かりやすい敵でもいればヤル気になるんだろうけど

親が死ぬべきじゃね

国力を下げた罪

>>106
食事が好きでないならサプリメントをぶち込め！プロテインとマルトデキストリンを大量にぶち込め！

>>111
サンクス
あと前TVなんかでボディビルダーが生卵直飲みしてたがあれも効果的？

大胸筋立派でもノンケには実用的じゃないな

ジャニーズとかガリなのにバク転とかしまくりだから
すごい

>>109
筋肉を付ける喜びを知れば、モチベーションなどいくらでも湧いてくる！！！

>>99
>>1の言いたい事はそういう事じゃないんしれゃね？
筋トレしてるかしてないかって話だと思うけど

>>106
そりゃそうだろw
筋肉を形作る時に何がいると思ってるんだ？たんぱく質とかだぞ
筋トレによって傷付き破壊された筋繊維を修復する時に栄養素も何も摂ってない状態でパンプアップはしないぞw
それは別に「筋肉」だけではなく「毛髪」や「皮膚」なんでもそうだろう
てか釣りで言ってるんだよね？だったら釣られてゴメンね

>>112
あれはただのパフォーマンス。意味などない。サルモネラ菌が怖いから止めた方が良い。まぁ日本じゃその心配も無いだろうけど

>>113
バク転など練習すれば誰でも出来る

むしろガリの方が筋トレしていて楽しいと思うが
ガリな分、すぐに鍛えた筋肉が目立ってくるから1週間くらいで変化が目に見えてわかるんじゃないかな
努力が見えればモチベーションも続くだろ

>>113
バク転は恐怖心さえなくなればだれでもできる

キモガリは毎日鶏肉1kg食え

体脂肪率で税金をとり医療費にすれば…

スクワットかデッドリフトで週1回身体を限界まで追い込めば、たっっっっったのそれだけで見違える。
主に下半身だが、上半身にすら影響が出てくる種目なのでマジオススメ

>>114
やっぱり目的が無いんだよ
●日本てﾑｷﾑｷになったからって女のコにモテる訳でも無いし
●韓国やﾄﾞｲﾂみたいに徴兵ないし、国防も米軍に任せたまんまだから、戦後の日本は筋肉必要無いし
●治安もすこぶる良いから筋肉の鎧で威嚇する必要も無いし

それこそ欧米に留学するんなら、筋トレすると思うよ。

腕を鍛えたい
ダンベル持ってないんだけど、横着してペットボトルで代用してもいいもんかな？
烏龍茶とかのデカいのに水満たせば大体2kgだよね

あっちはピザも多いだろ

>>123
２キロなんて負荷にならん
２０〜３０キロまで重さを変えれるダンベル買ったほうがいい

>>122
健康に良く、疲れにくい身体が手に入り、尚且つ美しい身体が手に入る
モチベーションがわく条件などいくらでもある

筋肉無くて何が不都合？
不都合あんならかわりゃいいだけだし。

そんなに筋肉つけて何すんの？
よく喧嘩してるってならわかるけど犯罪はやめようよ

何事も行き過ぎは只のアホ

まずは未熟なその心から鍛えましょうね

贅沢は言わない。キモガリ野郎は最悪どうでも良い。一生キモガリのままでいろ。哀れ
しかし女は筋トレしろ!!抱く意欲がなくなる。ガリのクセにぶよぶよだと、腹が立つ！だらしないにも程がある！菓子食うくらいなら肉食え肉！化粧する時間を筋トレにあてろ！

>>125
んーやっぱりダメか…
空いたペットボトルが何本もあるから活用できるかと思ったんだけど
よくよく考えたらすごい持ちづらいし、やっぱりダンベル買うか　ありがと

>>127
健全な精神は健全な肉体に宿る

勝手にやってろ脳筋が

男が筋トレしろってのは女は別にガリじゃなきゃいいだろ
逆にマッチョ女とかお断りしますだわ
全部マドンナみたいになんぞ

ＩＤ真っ赤とかｗ

>>131
勝手にやってろキモガリがッ！
貴様は一生キモガリ！これから死ぬまでずっとキモガリ！

筋肉が通過します白線のうちがわまでお下がりください

>>132
ガリのぶよぶよよりはマッチョの方が良いに決まってる
フィギュアコンテストとか見たことない？滅茶苦茶美しいぞ

おい
どうみても健全な精神じゃないぞ

つかんな訳ないがな

精神鍛錬メニューも組め

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|　　　 　 　 　 /　　　o/　　　 /　　/　　　 /`ー '´/　　 /

こんなに共感できる>>1は初めてだ
義務教育に筋トレの時間を設けるべきだと常々おもっていた

筋トレをしてない自分…ってのは、ちょっと想像できないかな…

なんつーの全ての問題は筋肉で解決できるとおもうんだよね
逆に筋肉がなきゃ何も出来ないっていうか…

脳筋とかいうやつがたまにいるけど、医学部の連中や医者って最適な運動処方の方法を知ってるから、ムキムキなやつ多いぞ。
脳筋言ってる奴は只の怠慢。

筋トレしてないから日本のスポーツ界はパッとしない
海外じゃウェイトトレーニングは常識。身体が強けりゃ結果に繋がる。
何が技術だよアホか。吹っ飛ばされて終わり

俺らがあいつらと同じ量のトレーニングをしたとしても同じ肉体は作れないでしょ

アメリカに筋肉留学すべき

上の方にあったマルトデキストリンって牛乳でも溶ける？

海外で通用する体はほしいね。
どこの部分でもいいから

>>144
アホか!!筋トレしなきゃ余計にさをつけられるだけ

アジアNo.1の大学である東京大学は、優秀なボディビルダーを輩出している
これマメな

そういう民族だから仕方がない
ガイジンってなんもしなくてもあるていどムキムキなんだろ？

>>146
余裕で溶ける
プロテインといっしょにシェイクして飲め

マッチョになるための食事メニュー一日分おちえて

一日の総摂取カロリーは体重１ｋｇにつき44kcal摂取すること

摂取カロリーのうち20〜30％は脂質から摂取すること
15〜20％は単価不飽和脂肪酸から、5〜10％を飽和脂肪酸から摂取すること

体重1kgあたり4〜6.5ｇの炭水化物を摂取すること
一日の大半は吸収の遅い炭水化物から摂取すること

ワークアウト30分前は吸収の遅い炭水化物、ワークアウト直後は吸収の速い炭水化物を摂ること

ワークアウト前後に2〜5ｇのクレアチンを摂取すること

2〜3時間ごとにわけて一日6〜8食を摂ること

就寝前は消化吸収に時間がかかるたんぱく質と脂質を摂ること

食っても太れないとかほざくクソガリはどれくらい実行できてるのやら

>>150
仕方がないといってそこで諦めたらお終い

>>151
サンクス
アマゾンでぽちったったｗｗｗｗｗｗｗｗ

よし散歩に行こう
（ゝω・）vｷｬﾋﾟ

>>155
貴様は見込みがあるな！
俺など容易く超えていくだろう

筋トレし始めたら衰えるのが怖くなって毎日やってる

プロテｨインでも食ってろハゲ

>>156
これだけウェイトトレーニングをやれ、身体をデカくしろと言っても解らない貴様はマジキチ

>>158
一度その状態になれば一生続けるだろう
俺もやり始めたばかりの頃はそうなった
疲労困憊の時であろうが、風邪の時であろうがトレーニングをやり、そして記録がガタ落ちした。
たまには休養も必要だ

体がだらしない奴は、心もオツムもだらしない。
自分の体型や体力に気を配れない奴は、他の何をやっても大抵ダメなんだよなあ。

ウェイトトレーニングは減量にも効果的だ、と世間に広めれば女もやるだろうか？
有酸素などよりも実に良いのだがな

ボディビルダーって見た目だけで筋力ないの？

持久力なんぞ少ない飯で長時間動く為の奴隷の筋肉

馬鹿女は筋肉など一瞬で付くと思っている
「脚太くなりたくないし〜」「ムキムキになりたくないからヤダー」などと戯れ言を…
ふざけんなクソ女共！テメエらメス豚がちょっとやそっと身体動かしただけじゃ、筋肉はピクリとも成長せんわッ!!

あれ？定期じゃないっけ？

>>164はウエイトトレーニングしたことないんだな

>>164
須山や下田にそれ言ってみ？
撲殺されるよ

ラジオ体操でもやってろよ

>>170
老人のお遊び
意味などない
健康にもウェイトトレーニングが一番

筋トレやり出してからガリはやっぱキモいと思った

正直、一般に筋トレを広めようと思うんなら、
ウェイトではなく自重筋トレ、
ウェイト板基準のマッチョじゃなく、櫻井翔程度の体型を推進して行った方が、
良いと思う。
ウェイト板基準のマッチョは一般には抵抗あるから。
で、それが広がった頃には、もっと鍛えたろってやつも、少しずつ増え始めるから。
今の日本人は筋肉の平均値が低いんだから、
まずはそれを引き上げないと話にならない。

ただ日本のトレーニング器具はしょぼすぎる
HAMMER STRENGTHとか海外の一流メーカーの器具は機能もビジュアルも一級品
あまりにも落差がありすぎて悲しくなってくる

ガリのクセに腹の出ている女の多いこと多いこと…
まるで餓鬼である！！！！！！

トータル300ないやつは死んだ方がいい

年中カタカタやってる人種には有酸素がいい

筋トレやってはいるけど、健康にはよくないだろこの趣味

関節って消耗品だよ

>>174
同意
他業種から新規参入してくることを祈るばかり
日本にもウェイトトレーニングが強く根付けばメーカーが増えると思うんだがなぁ

例えばアメリカはワークアウト先進国で生活の一部としてトレーニングをするんだよ
歯磨きや睡眠と同じ感覚でな
日本人にトレーニング勧めても趣味とか嗜好の部類でしか受け止めない
俺はボディビルやってて一年中ウェイトトレーニングしてるけど
未だに趣味の意識を払拭できないしな

一般人は2月に海いかねえだろ

>>1
長友体幹教室の宣伝ですか？

日本のサプリメントメーカーはぼったくり過ぎ
ボロいこと儲けてんだから値段さげろよな
サプリメントが高いってのもウェイトトレーニングが根付かない一因になってるんじゃなかろうか

おすすめのプロテインは？

アメリカだと、体脂肪率やら筋肉量やらで給与が増えたりする
日本の企業にもないわけじゃないが、殆ど皆無と言っていい

>>184
アセスルファムＫなしで亜鉛とビタミン、カゼインとホエイが入ってればいい
日本のはぼったくり価格

国は3ヶ月に1回くらい国民に体組成計での測定を義務付けて、体脂肪率が15％以下の人に手当てを与えるべき
医療費が削減されて効果的だろう

>>186
ふむ

>>187
クソガリ優遇で増量期のビルダーに厳しいから駄目

食は欧米化したが、運動は欧米化されなかった
そりゃ成人病増えるわい
ウェイトトレーニングを義務付けるしか医療費削減の道はない

最近クレアチン試してるんですけど効果ありますかね？

>>189
体脂肪率が15％以下で、筋肉量がある程度のレベル。
それか体脂肪率は20％以下で筋肉量がかなりのレベル。
これの選択制にすれば解決だな

>>191
体重が急に増えたなら間違いなく効果はあるはず
低レップのトレーニングじゃないと自覚出来ないかも

今からウェイトトレーニングしてくる
今日はデッドリフトとチンニングの日だ

筋トレなんていらねえんだよ
剣とか弓とか槍とかそういうの練習してればいいんだよ
後は馬とか

>>195
いますぐIDスレたててこい

>>195
686kmだと…！

日本人は太り方が汚いよな

日本人はなんで胴長短足なんだ

半年ぶりにダンベルベンチやったら大胸筋の筋肉痛が一週間とれないぜ
腕立てとかで慣らした方がよかったかもしれん

日本の学校の運動指導者は無知すぎる
たとえば野球の試合は断続的な瞬発運動なのに練習は延々走り込みで持久筋を鍛えたりしてる
競技の運動の特性を理解してないし、ＲＭも理解していない
さらに酷暑酷寒のような劣悪な環境下で運動させるような精神論的なところも努力するベクトルがズレてる

腹筋って腰の骨いためそうなんだけどバンバンやっていいの？

ソフトに筋肉付けたいんだけどメニュー教えろよ

身長178
体重64

本当のマッチョというのは何年もかけてなるもの
たった１、２年でマッチョになった！！って言う奴は
ほとんど脂肪増えただけで筋量はほとんど増えてない勘違いデブ
マッチョは
体脂肪率　一桁
ウエスト　７０ｃｍ代
なおかつ胸囲も胸板も厚く体重もある

自衛隊の体力検定を週一でやれば戦闘民俗になれるかもな

肉食え！肉！

>>202
「ソフトに」ってのかイラつく。素直にマッチョになりたいと言え
まずは>>153の食事と8〜12RMでビッグ3やれ

ラグビー部8年目FWの俺はマッチョ認定受けていいんだろうか

>>206

まずは>>153の食事と8〜12RMでビッグ3やれ
専門用語使うなよ意味わかんねえ

あと腰がおかしいからあまりハードなのはできねえんだよ

>>208
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスを8回から12回で限界が来る重さでやれ

>>208は>>209にありがとうし言わないとね

腰はパワーベルト巻いて腹圧高めて保護すれば？
それでも逝っちゃったらドンマイ☆

よし飯食ったし筋トレするぜー

豚に言っといてやるけど、無駄な筋肉を自慢するなよ
正直言って上半身の筋肉は無駄筋肉が多い。特に男にとって胸の筋肉は
いらないのにベンチプレスばっかやってる豚はお笑いだろ。
それからある程度筋肉ついたら筋肥大じゃなくて持久力をつけるやり方
に移したほうが良い。実生活で必要なのは筋肉よりも体力だ。
仕事する上でもスポーツする上でもＳＥＸするうえでもな。
そしてさらにモテる体となるとサッカー選手の体がいいだろう。
まあ野球選手でもイチローみたいなのはかっこいいけど。
１７５ｃｍだったら７５ｋｇぐらいだな、ベストは。体脂肪は１０〜１５％
デッドリフト・ジョギング・スクワット・チンニング・クランチ＞＞＞
＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞フロントプレス＞＞＞＞ベンチプレス

腹筋、腕立て共に20回が限度

女性のお尻は大きい方がいい

脂肪をどうにかしたい

>>215
摂取カロリーを控えて水飲んで有酸素運動

プロテイン高すぎなんだよ
何で1kg5000円もするんだ
貧乏人には手が出せないじゃねーか

>>217
もうちょい安いのあるぞ

>>212
オラクソガリへし折っぞ

筋トレ上級者が進めるプロテイン、サプリは？

>>217
2kgで5000円くらいのあるだろ

おい、ダンベルなどの道具を使わずに胸筋を鍛える方法教えろ

>>222
方法はあるが恐らく耐えられず死ぬが
それでもよろしいか？

>>222
器具をそろえる努力をしろや

腹筋背筋って毎日やらないと効果薄いの？
いままで週3しかやってこなかったんだが
ググってみたんだけどいろんな意見があってよく分からん

>>224
器具をそろえる金がない
いいから教えろ

>>226
器具をそろえる金をそろえろ
胸筋じゃないいだろ大胸筋だろ筋肉の位置と名前と作用くらい少しは覚えろ
RMとか知らないならググれ
負荷を調節ができることの大切さをまず知れ

寝る前にプロテイン飲むと眠りが浅くならないか？

>>227
そこまで筋肉に金と時間かけたくない

>>228
ならないからカゼインと単価不飽和脂肪酸を一緒に摂っておけ

>>229
腕立てしかないね
上体を床スレスレまで沈めて数秒維持してから元の位置に戻す

>>228
むしろよく寝れると思うんだが

>>229
なら諦めろ。貴様が思っているほど筋肥大への道は甘くない

>>231
なるほど、実に手軽でいいね
ありがとう

自重トレじゃだめなのか？
後、プロテイン代わりに卵食ってるんだけどこれもだめ？

>>235
トレーニング後は吸収の早いプロテインとかアミノ酸のほうがいい

筋トレ始めて１週間のクソガリだけどなんとか継続できてる
今日ダンベルとプロテイン買ってきた

>>237
どこでなんて製品を買ってきた？

>>237
がんばって飯食えよ
ガリはまず食うってことがハードルだからな

ガリは>>153を参考にしろよ。おう、早くしろよ

>>153
この程度じゃ太れないや
もっと食べてるし

>>241
たぶんクソガリはこれより食えてない
そのくせ食べても太れない（失笑）とか言っちゃう

半年で30キロ増えた

たくさん食うと腹痛くなって下痢になっちまう

>>243
それはほとんど脂肪

>>242
余裕で食べてますよ

>>245
知ってる
いま減量中

ビンボーだと無理じゃね？

筋トレの誘惑に勝てないのですがどうすればいい？
現在高１

>>249
へ？やればいいじゃん？

>>250
筋トレ中毒みたいなのになってる
テスト前とかも、勉強しないといけないのに筋トレしてしまう

筋トレしたくても勉強すればいいじゃん

ID:w987c8On0は妄想ピザ

今はもう違うが太れない体質舐めるなマジで

>>252
それができないんだよ
体のどこかがうずうずしちゃって
だから勉強やる前に筋トレやることになってしまう

これが脳筋か・・・

>>255
それに月、火、水もテストなのにさっき筋トレやっちゃったし
地理の単位落としそうで怖い

落とすから安心しろ

それ自重トレでしょ
自重トレだったらウエトレに比べて負荷が軽いから
毎日やっても大丈夫なんじゃね？そのかわり太くはならないけど。

>>258
いや、自重じゃなくてダンベル
家だから、やる種目はダンベルカールとかキックバック、サイドレイズぐらいだけどね

>>253
俺は1年6ヶ月くらい前まで181cm60kgだった
そこからダンベル、トレーニングベンチ、プロテイン、クレアチンをそろえて、栄養学、トレーニングの原理を本で学んで
栄養管理をしてとトレーニングに励んで現在は183cm74kg体脂肪率15％握力70kgのイケメンになったんだよ
てめえのような努力も出来ないクソガリ貧弱もやし野郎と一緒にすんな

>>260
身長まで伸びるって筋トレすげーな！

ところで超回復って信じていいのか？

超回復については信じるな
まだ詳しく解明されてないからね

とりあえず筋肉痛が引いたところから鍛えてればいいと思う

以前は目的があったから週5回ジムに通ってたけど、いまは目標がなくなって週一。
筋力を維持できねえｗ

あまりに貧相だと思って正月から一日一回ずつ増えていく腹筋を始めた
今日で３６回。だいぶ辛くなりつつあるが頑張る。

スクワットとデッドリフトなら高レベルでも維持出来るだろ
ベンチプレスは高レベルじゃキツいな

超回復は明らかだろｗｗｗ

やれば分かるよ

上半身押す側→上半身引く側→下半身→体幹→休養
大体こんな感じでやっていた頃はやたらと人を殴る夢をみた。
恐らくトレーニング時の興奮状態とか男性ホルモンとかが関係しているのかも。
目標がなくなって以来トレーニングが減ったらそれも無くなったなあ。

モチベーションを維持するにはどうすればいいの？

今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど、筋トレ始めてからは
性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなった

>>269
つべの動画見ると良いよ
NFLやストロングマン、ウェイトリフターなどのトレーニング動画がオススメ

みなさんって筋トレしてない日もささみとか食べますか？

ようつう！

俺は痩せやすい体質というか筋肉が着きやすい体質だからオナニーと女抱いただけでソフトマッチョになった
身長は177だが兄貴は190あるからまだ伸びる予定

ソフトマッチョ（笑）

日本に於いて日本男児が日本女子に一番もてるのはどれくらいの筋肉なのか。
棒→ガリガリ→細マッチョ(実質は普通)→スポーツが趣味の人→スポーツ選手→ラガーマン→総合格闘家→ビルダー
個人の好き嫌いもあるだろうが一番もてるのはどこだろう。

そうだな
徴兵復活すれば体格良くなるか

中国もそうだけど志願兵制だと駄目なのかな

徴兵するとどうしようもないクズも一律に徴兵されて自衛隊のシステムが崩れるからダメ。
運動・ウエイトトレーニングは健康によいという事実を広げるほうがよっぽど簡単。

しかし何で女は筋トレをしないのか。
排気量の大きいハイパワーエンジンはより多くの燃料を必要とする。
筋肉量の多い人はより多くの脂肪を燃焼する。
効率よくダイエットでき、且つより健康的になるのに。
そもそも筋肉なんて使わなければすぐ落ちる。女はそれを知らないのだろうか。

馬鹿女は筋トレするとすぐにボディビルダーみたいになると勘違いしてるからな

馬鹿だからね
ダイエットでご飯減らしてポッキー1箱食うようなアホばかり

>>260
ドーピング、お勉強、栄養管理、大したもんじゃねーか
俺は179cm65kg体脂肪率8％握力65kgのイケメンだぜ

ネットじゃなんとでも言えるがｗｗ

女はなぜ筋肉つくとか言って筋トレせずに痩せようとするの？逃げてるだけじゃないの？そもそも痩せることに筋肉使うだろ

>>281
ステもプロホもやってない

魚臭いアニメイトまできたらイケメンかどうか確かめてやる

女の理想とする体型って一体どのような物なんだ？
フィギュアコンテストの人みたいな体型は誰も目指さないのか？

>>283
アニメイトなんて行く機会ないんだが
http://iup.2ch-library.com/i/i0237109-1296912324.jpg

>>283
まちがえた
http://iup.2ch-library.com/i/i0237107-1296912324.jpg

筋肉つけば代謝良くなるのは事実だが、実際大した変化ねーからｗｗｗ

スリムになりたいならまず筋肉つけろって言うならお前らのが馬鹿だわｗｗｗｗ

すまないが…
とても体脂肪率一桁とは思えません。仕上がりの甘いただのガリです

石川遼、中田ヒデ、斉藤祐樹、イチロー
モテゾーンのひとはみんな身長ー体重＝１００だ
１７５で７５ｋｇがベスト、１８２ｃｍなら８２ｋｇ
これがモテる男の体型だ。身長ー体重＝１００はかんたんだが
体脂肪率を１０〜１５％の条件をつけるとかなり難易度が高いはず
まあイチローとか中田は１０％以下だけど、それは大変なんで
１０〜１５％。ここを目指せ！

【レス抽出】
対象スレ：日本人の身体は貧相。筋トレを国民の義務にしろ
キーワード：川島
検索方法：正規表現



抽出レス数：0

>>288
言われると思ったけどこれでもひとけたなんだぜ
http://iup.2ch-library.com/i/i0237108-1296912324.jpg

>>287
無知さらすなよ

理想体重の話で−１００とか言う人ってほんとバカだよなあ

>>291
絶対にそれはない
体脂肪率一桁ってのは、常に維持できる程甘くない
プロスポーツ選手でも、シーズン中ずっと一桁に抑えている人は殆どいない
その程度カットじゃ良くて12％

体脂肪率一桁のガリですが呼ばれてませんね

>>292
いやいやｗｗｗ

しかもある程度の筋肉つけようと思ったらウォーキングなりスイミングなりした方が手っ取り早く痩せるのは明らかですｗｗｗ

女は筋肉つきにくいしね

>>294
まぁ写真撮った時期と測った時期があまりにも開いてるんで
参考にでもしといてください

体脂肪率なんてどこで測るんだよ

数年後ムキムキになった日本人は更なる肉体強化を求めてアメリカに行き第二、第三のきんに君になって帰ってくるのであった

>>296
ただ痩せるだけならば何しても良いが、美しい身体を作る為にはウェイトトレーニングは必要不可欠

>>297
申し訳ありませんが、全く参考になりません

別に女にちょっとぐらい贅肉ついててもいいだろ
無理なダイエットで生理とまったりしてもかわいそうだ

でもさぁ日本人の女はあまりにも
ひでぇO脚だったり顔が極端に非対称的だったり
骨盤ガバガバ全身ゆがみまくりなやつが多すぎ

スカートはくな
ドカタがはくダボダボズボンはいてろ歩く公害

HAMMER STRENGTHのかっこよさは異常
http://www.lifefitness.com/commercial/hammerstrength/heavydutyracks/heavydutyracks/heavydutypowerrack.html

日本じゃ筋肉ムキムキ＝ホモ

じゃん

女の贅肉はまぁ仕方ない
ただ腕がもやしで脚がゴボウで腹が太鼓ってのが許せん
餓鬼体型が多すぎ
ガリで腕細いくせにブヨブヨってなんだよ。醜いにも程がある
筋肉つけろ筋肉。

椎間板ヘルニアの俺におすすめのトレーニングを誰か教えて下さい

>>304
テレビに出てくる日本女って筋肉ないから細くてもだらしなく見えるよな
三角筋、大胸筋が薄くて骨ばってる。上腕三頭筋が細いから二の腕がたるむ

>>305
下半身はダッシュとパワーマックスとレッグプレスで
上半身はお好きにどうぞ

水中オナニーでめちゃめちゃ鍛える事が出来た

>>300
美しい男の身体と美しい女の身体は違うがな

>>301
顔の対称性でいえば日本人より凹凸の多い白人の方がひどい

>>306
日本の女の理想は何なんだろうな
ファッションモデルが理想なのかね。モデル＝痩せてる、だからガリになろうとするんだろうか？
だとしたら勘違いも甚だしい。あの人達は極限まで筋肉も脂肪も削ぎ落として、毎日ビタミン剤と野菜と水だけで生きてるような過酷な生活。なれるわけない。馬鹿女は筋肉だけ削ぎ落として脂肪まみれ。余りにも醜い

>>305
ヘルニアならプールで歩け

あと腰には体幹強くすると良いから、腹筋背筋しな

チビで貧相なんだけど平均的な日本人と日本以外の平均的な地球人の体力って同じくらいな不思議

http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_03.jpg
http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_11.jpg
http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_02.jpg

>>311
ムチムチな白人のほうがいいよな

ご覧の通り、美しい身体にはウェイトトレーニングが必要不可欠。
男だとか女だとか関係ない。どちらにも必要

>>311
お前が女に何を求めてるか知らんが、女はそこまで痩せようとはしてないよ

もちろん筋肉をつけようとはしてない

理想はお前の言うとおりモデルだろうから近付こうとはしてるだろうがね

>>307
まだ痛くて走るのはキツイんで他の奴を頑張ります。ありがとう
>>312
ありがとう腹筋背筋は1日おきにやってます。
ヘルニアにきくストレッチとかありますか？

>>316
>>314みたいなのは美しいっちゃ美しいが一般受けはしないからなぁｗｗｗ

てか女はどうでもいいから筋トレの話にしようぜ

最近俺ベンチの伸び止まってるんだが何かアドバイスない？

ウエート、それとストレッチも義務化だな、イチローみたいになりてぇ。

絶対こういう身体のほうがいいのに・・・
http://ca.c.yimg.jp/sports/1293734488/img.sports.yahoo.co.jp/spnavi/photo/fight/201012/30/20101230100.jpg
http://cdn.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakarin89/20060913/20060913002607.jpg

>>317
近付こうとした結果が餓鬼体型
てか近付こうとして努力した内容が、「菓子を食う」「飯食わない」「運動しない」だから当たり前の結果だが
そもそもこんなもの努力とも言えないか

>>318
ストレッチポールとか、ストレッチ用のボールを腰下に置いてゴロゴロするのが良い

詳しくはググるかジムとか言って聞け

女を見てると何で俺の半分以下の握力の人間が俺とどっこいどっこいの太さの腕を持ってるの？と不思議に思う。

>>322
あいつらは痩せてる自分と同時に痩せようとしてる自分も求めてるからなｗｗｗ

ってだから女はもういいって

1年かけて筋トレしつつ54kgから68kgまで増やしたが最近全然増えねぇ
もう胃が辛い

>>319
何言ってやがる。絶対一般受けする。間違いない

>>321
中井りん？
こいつ体重いくつだろう

>>323
わかった、ありがとう

レッグプレスはMAXで100回
http://imepita.jp/20110201/739940

>>325
俺なら超多セットで停滞打破
または超絶短インターバルでやる
それか10RMの重量でインターバル1minにして、1repも出来なくなるまでやる

>>1
100％同意

自慢する奴はうｐしてみろよ

>>329
ロードレーサー？
レーパン焼けしているな

以上、脳筋スレでしたー！

>>327
156cm61.2kgらしい。りんちゃんむちむち最高

>>330
ﾚｽﾄ時間変えは効果無かったな

他には？

中井りん身長低いなぁ

俺の最近のオススメはやはり「八木かなえ」だろう
健康的で素晴らしい肉体だ
ガキで女で体重52kgのくせにC&J106kgとか…、俺と大差ないのがヤバい

筋トレしてるんだが前腕筋がなかなかつかなくて悩んでるんだが…効果的な方法教えてください ちなみに家でやっててダンベルはあります

ムチムチ具合は変わらず身長が175cm以上あったらりんちゃんは俺の嫁だった

マッチョもデブも漫画じゃ大抵噛ませだしなぁ
マイナスイメージを抱くのも無理はない

>>336
15RMの重量で四分以内に60repsする

またはドロップセットで限界までやる。5RMで1setやり終えたらラックに戻して重量下げて限界までやり、更に下げて限界までやるってのを五段階やる。それを二回繰り返す

>>336
頻度いじくってみるとか。
あとはパーシャルとかネガティブで刺激変えるとか。
まぁ確実なのは増量だろうけど

>>341
前者は筋持久力っぽいな

まぁ適当に試してみるか

>>340
マッチョをかませにする風潮を作った漫画家は万死に値する

解ってるとは思うが、ドロップセットはインターバル無しな

>>342
頻度はやったな
増量は正直もういいｗｗｗ

なるほどフォーム変えはありだな

>>344
ジョジョやベルセルク、世紀末漫画はマッチョばっかりなんだけどなぁ

>>345
ドロップセットってやったことないわ

効くの？

シュラッグが最近伸びない

フォーム変えは勇気が要るぞ
初めは重量ダダ下がりになること間違いないからなぁ
稀に初っぱなから覚醒する奴が居るけど

>>344
プリティベルでも読んでろ

マッチョでアホっていう漫画キャラが多いせいでマッチョに対する
見方がよくない。普段から運動してる方が頭の働きよくなるということも聞いた
ことあるが

>>348
スミスじゃないと危ないから、フリーなら必ず補助してくれる人を見つけること
効果は抜群だ！

>>349
ハイクリーンがマジオススメ

なぜマッチョは動きが遅いが定説になったのか

>>350
そんなガチで変える気はない

違うところに刺激与えようかな程度
より上がるフォームがあればラッキーかなくらい

>>344
マッチョがかませになってるマンガってパッと思いつかん
順当にゴツイ奴が強いマンガが多くね？

>>353
確かにいい感じで潰れそうではある

しかし無酸素が続くのはきついな
クレアチンでも使ってやるか

>>357
ドラゴンボールは許さん
決して許さん

>>355
NFLの奴らなんてスピード、クイックネス、アジリティ、どれをとっても超一級なのにな

日本は食料資源が乏しいから無理ww
海外に行くと飯のデカさに圧倒されるよな。

え？この寒い中海に行ったの？

海じゃなくて川？

>>359
超能力マンガのことはスルーすれば良いですよ
ヤンキー漫画で、喧嘩してるだけでマッチョになったとかよりマシだ

>>361
マクドナルドに度々キレそうなるのは俺だけじゃないはず！
何だよあれ。ふざけんな！パネルマジック使うなよ!!風俗かよ！！！！！！

で、お前らBig3どんくらいなん？

俺は
BP127.5
SQ190
DL180
だが

なにこのスレ…

体型は外人女が良い
顔は日本人子の方が好みだわ
１８０ｃｍぐらいで７０〜７５ｋｇぐらいの女が良い
日本人だと赤井沙希がかなりタイプ
松下はちょっと痩せ過ぎてる
小雪は体は超好き、ただ顔は好みが分かれるな。
中井りんは前から超タイプだょ、背は低いけど可愛いし肉感的だしイイ

>>365
SQ180
DL217.5
BP115
懸垂は45

>>365
ＤＬって何？

でっとりふと

>>369
貴様、ギリンガムにぶち殺されるぞッ

筋トレ初心者ですがデッドリフトが怖いです
腰やりそう

朝 パスタ100グラム 全卵2つ卵白だけ3つ
昼 チーズがたくさん入ったフランスパン２つか、ドーナツ
トレ後 プロテインとバナナ
夕食 パスタ100グラム ステーキ300グラム
間食 朝と同じ
寝る前 リンゴ一個
いつもこんな感じの素人だけど足りてますか??

足りないんじゃね

>>372
週1回だけ、ワイドスタンスで、必ずベルトを巻いて、ウォーミングアップを必ず、腹筋も鍛える
これらを守れば多分大丈夫

減量期でも最低15000k�iぐらいはとろうぜ

>>373
トレ前トレ中は無いのかよ

>>373
野菜も食えよ

>>376
ノーギアベンチプレスの世界チャンプがそんな感じだったな

身長が低くてあまり筋肉ばかりつけ過ぎるのはバランスが悪くないか？
外人さんは背が高いからサマになってるってのもあるだろ。

同意
努力出来ない奴は屑

俺185センチだが鍛えたら体格って変わるもんかな

>>377
トレ中に食うの？

身体に悪そうじゃね

中二〜高１までテコンドーと総合を週４やってました。
下半身と上半身が釣り合ってないｗｗ
高2から通信に編入して学生ニート状態ｗｗ
卒業したらムエタイでも始めようかと

とりあえずID腹筋して白人様見返そうず

トレ中はBCAA

起床後、プロテインドリンク一杯
柔軟後の朝食、米二合と納豆6パック、アーモンド一掴み
昼食、菓子パン2個、プロテインドリンク一杯
トレ2時間前の間食、プロテインバー
トレ前、筋力アップのアミノ酸混合ドリンク
トレ中、BCAAとカーボの混合ドリンク
トレ後、グルタミンとクレアチンのドリンク
トレ30分後、菓子パン一個とプロテインドリンク
夕食、米二合と胸肉500g
夜食、林檎、桃とパイナップルの缶詰め、プロテインドリンク

>>384
羨ましいな。中学から総合とか恵まれすぎ
俺なんて20歳からだし

野菜と乳製品が全然だな

>>388
中学が私立で部活が豊富だったからさ
合気道とか言いながらやってる事は極真空手と総合だったｗｗ
テコンドーは道場に通っていた。

>>389
海外のマルチビタミンミネラルの錠剤飲んでるから問題ない
それに野菜100％のジュースも頻繁に飲むし、週1回は野菜料理食べ放題の店に行ってる

みんなも俺みたいな食生活をするべき

>>391
錠剤やジュースは野菜に含まれる筋肉を柔らかくし、筋肉と筋肉や骨と骨をつなげる例のあれを含めないからよくない

野菜はこまめに食べなさい

なんだよ・・濃厚なホモスレだと思ってきたのによ・・

>>393
わかりませんッ！
マジで

野菜、肉、魚、穀物　全部一日のうちに取ることを心がける
健康にはなるぞ！！

>>395
ならググれ

名前は忘れた

野菜の必要性ってなに??
ビタミンや繊維は他の食品から取れるんだが。

魚など不要
DHAとEPAをサプリメントから摂取すれば問題ない

supplementを誤解する奴が多いが、食品から取るにこしたことはないからな

極論だが、野菜と魚って別に食わなくても良くね？サプリメントで摂れるなら

肉ばっかり食ってるとウンコ臭くなるらしいよ

よく知らないけど
つか全部サプリでどうにかできるもんなのかね？
あんまり飲まないからワカンネ

>>401
本気で言ってるなら余りに無知だわ

深夜番組のCMに騙されるようなもん

錠剤や粉末にするために何するかを知った方がいい

一応は自然の物から摂ろうとしているが、やはり面倒
時間の無駄だしな。しかしサプリメントならお手軽で効率も良い

体の中で分解したり吸収したりする機能が低下しそうな気はする

ある種の摂食障害になるかもな

プロテインも粉なんだが意見は??

>>407
プロテインも同様だよ
タンパク質なんか肉から取るに越したことはない

しかも、特に海外のプロテインはどうしても糖分が多い（なのにロウシュガーって書いてあるｗｗｗ）から良くない

物を噛むという事は重要だから、自然の物から栄養摂取するのは良いと思う
しかし、ウェイトトレーニングで歯が割れそうな程食いしばってるから噛む行為など不要
やはりサプリメントで充分過ぎる気がする
それにサプリメントの方が安価だしな。野菜や魚は高いし、調理も面倒

噛みたいからなんてのは補助的な理由にすぎない


だが金がかかるのは事実

俺は痩せにくい体質だからそんなに食わなくてもいいが、痩せやすい奴は大変だろうなぁ

>>408
ロウシュガーってのは間違いない
砂糖じゃなくてデキストリンは多量に含まれているがな
それに、ウェイトゲイナー系のプロテインじゃなければそんなこともない

鶏肉は消化がゆっくりだから、やはりプロテインは必要

>>410
食べたい時に食べたいだけを食べられるから楽だよ

>>365
スクワット200×6rep
ベンチプレス160×4rep
デッドリフトはやらない

183cm114kg

サプリメントなら常時携帯出来るし、夏でも簡単には腐らないしな

サプリメント撲滅に燃えてるやつってたまにいるよな

>>414
背高いのは羨ましいな

俺172の86だわ

>>414
強者あらわる！

デッドリフトもやって減量して、パワーリフティングの試合に出れば良いのに

年寄りに多いよなアンチサプリの人間
金がないのかめんどくさいのかわからんが

俺はどうしても気軽に取れるサプリメントに頼ってしまう
肉焼くのがめんどくさいからプロテイン飲んでしまうわ

パワーリフティングってつまらなさそうだな

こんなこと言うと怒られそうだが

>>418
いや、俺は強くなんか無いよ
パワーリフターの足下にも及ばないよね
ボディビルのコンテストには趣味で出てるけど

>>420
見てても楽しいもんじゃない
実際にやって、他人と競い、比べるのが楽しい
俺は大会に出ないけどね
身内に甘い審判にキレそうになるから

>>422
陸上に近いかもな

俺には無理だわ
筋トレ自体は嫌いだし、筋トレのための筋トレなんて考えたくもないｗｗｗ

>>421
体重比は強くないかもしれないけど、減量すれば解決じゃね？
ボディビルコンテストの直後の試合とか出てみれば？そうすれば減量の必要もないし

誰が胸筋うｐして
お願い

>>419
俺はいつも鶏胸肉をまとめ買いして、月一、二回程大量に焼いてる。んで冷凍。冷蔵庫小さいし、10kg焼くから冷凍室が半分以上埋まる。

スクワットの嫌われ方は異常
そしてベンチプレスの好かれ方は異常

俺はスクワットが一番好きだな

スクワットから逃げる奴は愚か者
あれは素晴らしいエクササイズだ
ベンチはクソ。肩がイテェんだよ

うｐしろよ

女にウェイトトレーニングは必要

>>429
詳しく

http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_03.jpg
http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_11.jpg
http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_02.jpg
見ろコレを
コレに比べりゃ日本の女など餓鬼に過ぎない。

>>432
スクワットはキングオブエクササイズ
脚だけじゃなく、ケツ、体幹の筋肉、更には上半身にまで影響する。成長ホルモンが多量に分泌されるからね
下半身が強けりゃ全てがパワフルになる。

ベンチプレスはクソ。とにかく肩が痛い。全く楽しくない。義務感から俺はやってるが、肩が痛すぎて地獄。そして痛さから記録も伸びなくなり、全く楽しくなくなった
楽しい人には楽しいのかもしれないけどね

スクワットは嫌いデッドは好き
でもやってないわけじゃない
二頭の方がよっぽど嫌い

おまえら筋肉の話してるのにこんな時間まで起きてるんじゃねえよ
ってかうｐしなきゃ説得力無いぞ

確かに二頭はつまらん
キモガリ時代は大好きだったが今は大嫌いだな
とにかく痛い。追い込むと肉が千切れそうになる

小太りはまずジョギングでいいの？

正直、ここにいるスレの連中は、スレタイに反して、義務程度じゃなくて物凄い筋トレしてそう

お前らもてない非スポーツマン系なのに
２ちゃんねるの筋トレスレではDQNのものまねしてるのはなんで？

ハッテンバという…