1 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:
もてない
2 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:28:13.79 ID:mIjMRWkF0
やせすぎ
3 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:28:41.45 ID:GLqxq2X10
やせすぎなのか
やっぱり
4 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:28:54.67 ID:iJfQwUei0
きも
70は無いと
6 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:29:03.72 ID:HuGWoyro0
ガリブサワキガヒキ包茎童貞(好きな食べ物はフルーチェ)乙
7 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:29:07.53 ID:0YrPrdZM0
160cm体重78kgなのにもてる
8 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:29:12.81 ID:SE/jKmF+0
どうやったらそんな痩せれんの?
ご飯食べてる?
9 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:29:16.66 ID:4BNgbYna0
モテるには65はいる
10 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:29:17.75 ID:Uk6q+tjgO
そこそこ病的
11 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:29:19.13 ID:dC+0GxRV0
元気出せごぼう
12 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:29:33.26 ID:z9y9WM1r0
顔
13 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:29:33.92 ID:euWk1wML0
痩せすぎは関係ない
顔だよ
14 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:29:50.32 ID:GLqxq2X10
>>8 うまれつき痩せてるんだ・・・
どうしたら太れる?
ごはんは食べてる
15 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:30:50.79 ID:YRJLSE0t0
油を摂りまくれ
16 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:30:51.52 ID:GLqxq2X10
顔だよな・・・イケメンになりたい
17 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:31:22.28 ID:/wz0mF6OO
172 全裸なら50切る
もちろんモテない
18 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:31:54.92 ID:BguaxuoxO
19 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:32:06.02 ID:4d4SFXi00
180cm56kgでもやせすぎでやせすぎでもてないからやせすぎで
痩せ過ぎだと思うよ
20 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:32:32.06 ID:/xcPaOOO0
酒飲みまくれば余裕で太れる
21 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:32:43.74 ID:A6wNKXm50
体型うp
22 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:32:46.20 ID:GLqxq2X10
>>19 だよね
かっこいいよりよくかわいいって言われる・・・
かっこいいといわれたい
188cm
80kg
顎でてないし声低く無いからもてるよ
24 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:33:03.08 ID:3yzJe1Xa0
25 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:33:08.02 ID:C3gOimHr0
きも、
これで長髪やったら
普通に飯くってるだけじゃ体つくれないよ
27 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:33:27.94 ID:iQsh0k9BO
がんばれもやし!
28 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:33:31.20 ID:QQcsPnzYO
お前、ひょっとしてアンガールズの山根じゃね?wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
29 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:33:38.21 ID:GLqxq2X10
痩せてるっていうか骨が細いんじゃないの?
骨格は実際どうなの?
痩せすぎ。
32 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:34:35.30 ID:0YrPrdZM0
33 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:34:53.49 ID:JFI9Oim7O
ミッシェルのギターの人それくらい
残念ながら亡くなられたよ。
34 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:35:01.27 ID:GLqxq2X10
>>25 長髪じゃないよ
>>30 骨もほそいのかも
9頭身ある 骨はでも折れたことないよ
デブ長髪もきもいよな
36 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:36:05.59 ID:GLqxq2X10
ただゲイと年寄りにはもてるんだよな・・・・
37 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:36:28.80 ID:QoBm+Eo40
リアルだと9頭身って超絶気持ち悪いぞ
7,5くらいがちょうどいい
38 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:37:16.14 ID:/wz0mF6OO
もちろん手首どころか足首も手で一周出来るよな?
39 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:37:23.87 ID:GLqxq2X10
184センチ
49キロのおれがきました
41 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:37:52.15 ID:uskefq/jO
180 53の俺より上がいたか
予想しよう 若干髪の毛に不安持ってるだろ 分かるよ
42 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:37:53.49 ID:7LcUte+X0
まぁ高身長だからモテるとも限らない
高身長にもモデル体型とキモ体型があるからな
186/65だけどおかん以外の女の子に手ふれたことすらないよ
44 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:38:14.73 ID:GLqxq2X10
>>38 足首はギリギリ届かなかった
でも指は長いほう
45 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:38:39.44 ID:M88rSZ3g0
ゲイと年寄りにもてるって典型的な引きこもり顔なんじゃねえの
46 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:38:45.79 ID:1lIBMabc0
175の俺でも60はあるというのに
47 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:38:51.48 ID:fJI05cti0
48 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:39:06.19 ID:GLqxq2X10
49 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:39:11.60 ID:QQcsPnzYO
>>39 アベフトシ
ギター担当。1994年より加入[3]。解散後、長期の休養に入る。後にKOOLOGIに参加するも脱退、CARRIEを結成するが数本のライブで解散。2009年7月22日未明、急性硬膜外血腫により急逝。
50 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:39:24.78 ID:NQEclgOiO
長身でやせてると気胸になりやすい
これ豆知識な
51 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:39:41.72 ID:0EUpCItd0
178で61kgの俺ですらキモイと呼ばれるのに
52 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:39:50.79 ID:o7ZXFSEh0
180/60だが自分の体型から
>>1の体型を推測するとぞっとする
53 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:39:58.13 ID:GLqxq2X10
54 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:40:02.57 ID:3pL7XGYs0
俺は180cm53kgから67kgまで肉つけた
まだ細いけど
寝る前にご飯やバナナ食べてがんばれ
>>47 そうでもないぞ
スポーツやってるからな〜
体脂肪は5%以下
56 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:40:25.15 ID:vBXoaB6F0
慎重183
体重72
フツメンの俺でももてないんだからもてるわけねーじゃん
57 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:40:28.13 ID:fJI05cti0
190で80の俺が異常に思えてきた
58 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:40:39.15 ID:JFI9Oim7O
>>39 何かの病気で急死したよ。痩せすぎが原因かは知らないけど。
おまいも気をつけて。
59 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:40:49.46 ID:GLqxq2X10
60 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:41:26.50 ID:QoBm+Eo40
>>59 大丈夫さ、細くても余裕で付き合えるから
なにか人に誇れるものとかないの?
62 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:42:01.05 ID:GLqxq2X10
63 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:42:18.53 ID:KDh7zNCx0
>>50 気胸のドレーン手術マジ地獄
痛すぎて施術したその日は動けなかったわ
パイプの太さマジキチすぎる
64 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:42:25.54 ID:0YrPrdZM0
65 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:42:25.68 ID:ahYfHx690
174センチ58キロこれで痩せすぎって言われるんだから、相当なもんだな。
66 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:42:56.87 ID:GLqxq2X10
67 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:42:58.61 ID:feBLyCoi0
俺も全く太らない
68 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:43:38.25 ID:fJI05cti0
>>65 身長−110=体重くらいがいいんじゃねぇの
>>66 たぶん2ちゃんをやめるべき
じゃあがんばって
70 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:44:13.44 ID:QQcsPnzYO
167cm55kgの俺は普通なのかも知れない
71 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:44:20.75 ID:T6O8+hyd0
180cm/77kgの俺のワンパンでお前ら一撃だし
72 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:44:33.41 ID:O41EtIXT0
おれは 168cm/50kg
太れないって気持ちわかるな
少ないかもしれないけど普通に肉も間食もしてるのに
73 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:44:51.91 ID:0YrPrdZM0
1日5食とれば確実に太るよ
寝る前にビールとつまみ
これだけで太るぞ
75 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:45:28.82 ID:vBXoaB6F0
身長183
体重72
だけど誰か付き合って
できれば芸術とか好きな根が明るい子ね
ついでに外見が普通以上で
76 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:45:32.04 ID:fJI05cti0
あと食ったらすぐ寝ると太る
77 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:45:35.33 ID:7LcUte+X0
>>72 ぜんぜん普通じゃないか
それ以上重くしたいなら筋肉つけろ
78 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:46:01.76 ID:VoLqTYDaO
俺181の64くらいだけどガリガリだもん
>>1を想像するだけでもヤバいわ
てか長身で細身てロウト胸にもなりやすい気が
183cm/134kgの糞ピザが通ります
80 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:46:26.94 ID:t6jxgLTB0
172
46
81 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:46:29.76 ID:rawmAFdTO
だからチーズ食えっていってるだろ
83 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:47:16.62 ID:w1OnXWow0
【レス抽出】
対象スレ:身長183cm体重53kgなのに
キーワード:ttp
抽出レス数:0
84 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:47:25.04 ID:GLqxq2X10
85 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:47:29.02 ID:rawmAFdTO
86 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:47:39.73 ID:feBLyCoi0
87 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:48:42.04 ID:O41EtIXT0
ただ、おなかだけぽっこりするのはやだな
脂肪でいいから、枝みたいな腕だけはコンプレックスだ
めっちゃ食ってめっちゃ運動したら太るっていうか良い体になる
せめて71kg
90 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:49:35.33 ID:XO+8iIHAP
162cm52kg体脂肪率8%
これで普通の人よりちょっと筋肉付いてるだけだぞ
>>55は骨だろ
91 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:49:38.12 ID:fJI05cti0
>>86 3食全部マック、ポテトはL
1年続けて太らなかったら異常
92 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:52:24.09 ID:eqy08g40O
ガリッガリだな…
まあぼくは175cm、70数キロのピザなんですけどねブヒヒwwwwwwwwww
93 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:52:32.41 ID:feBLyCoi0
>>1 身体に負担かかってそうだわ、筋肉付けとかないと今に腰に来るな
>>77 普通じゃないだろすげー痩せてる
>>72と同じ身長のCanCamモデルで48キロ位
95 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:55:29.10 ID:19CC/ik+0
165 78だけど彼女二人いる
96 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:56:27.64 ID:QQcsPnzYO
>>95 よぉ、メタボリックシンドローム症候群wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
97 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 18:58:42.15 ID:Xs+UcWFJO
食生活に問題があるんだろうな
肉と野菜しっかり食って毎日牛乳飲め
98 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:00:07.38 ID:7LcUte+X0
>>94 モデルって案外筋肉付いてるだろ
なんもやってなかったら別にこんなもん
まぁちょっと細めかもしれん
99 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:00:23.21 ID:vJn1ge8dP
俺八頭身だけど、九頭身ってまずありえないぞ
なんらかの事故で顔面に損傷があり、成長が抑制されてるとかしない限りありえない
ちなみにティッシュ箱より顔大きい?
100 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:01:54.15 ID:VoLqTYDaO
とりあえずお腹がすく夜食を加えて1日4食にしたらガリガリだった俺が2キロ増えた
うれしかったなぁ
101 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:01:54.10 ID:nwudCewTO
102 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:02:06.65 ID:XO+8iIHAP
183cmで9頭身ってことは頭が20cmくらいか
病気だな
103 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:02:11.42 ID:GLqxq2X10
104 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:03:02.02 ID:GLqxq2X10
105 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:03:15.00 ID:A4X1s1RR0
体鍛えるといいって聞いてとりあえず実践したけどさ
これもバランス良くやらないとポパイみたいに細いとこは細いみたいになる
106 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:03:24.11 ID:vJn1ge8dP
まじか
まあでも170後半でもたまに骨格が全く成長してないような奴いるもんな
107 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:04:41.47 ID:XO+8iIHAP
病気かと思ったけど俺が22cmくらいだから20cmくらいでも問題ないか
108 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:04:52.40 ID:GLqxq2X10
>>106 うん
ただ俺より弟のほうが身長高くて顔も小さいのに
弟はモテるんだよね・・・
弟はたぶん10頭身
186cm 94kg
タバコやめたら14kg太った
110 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:05:13.64 ID:sco8Uybl0
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l:::::/ | ヽ::::::::::l /八頭身?
l:::::/ ─── | ─── \::::::::::l < 九頭身だと?
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l:::::/ ___ 人 ___ |:::::::l  ̄ ̄ ̄ ̄
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⊂二二二二二二二二二◎二二二二二二二二つ
111 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:05:46.05 ID:GLqxq2X10
>>107 うまれながらにやせてた
出産時は2600g
112 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:05:55.79 ID:ZKqt7q0s0
183cm52kgの俺は小中高大社と虐められ続け今ニート
>>103 160p程度の女の子でもその位だよね、190でそれは本当小さい
姿勢はいい?
114 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:07:44.18 ID:U004OD6p0
175キロ72キロ
彼女いなかった事ないです
まあ等身とか各部のバランスはどうしようもないから、筋トレして肉野菜をもりもり食うべし。
未成年ならまだ使えば使っただけ筋肉つくから今のうちにがんばれ。
格闘技とかやってみたら?
116 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:08:37.38 ID:GLqxq2X10
>>113 よくないね たぶん
たまに腰がいたくなるときがある・・・
117 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:09:09.98 ID:vJn1ge8dP
118 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:10:05.23 ID:GLqxq2X10
>>115 来年成人式だけどねw
ジムに通うか!!
119 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:10:28.39 ID:7LcUte+X0
120 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:11:47.43 ID:K/VxIAs80
うわぁ・・・俺ですら156センチで52kあるのに・・・
121 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:12:16.24 ID:FxH1Q2BP0
122 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:12:17.01 ID:vJn1ge8dP
>>107 身長高い奴は自然と顔でかくなるよ
まあ骨格を成長させるホルモンの分泌量に比例するんだから必然と言えば必然
ただ180で20以下って相当だぜwww
123 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:12:36.12 ID:XkmBFjua0
>>40 みんなホネホネ言ってるけど
海外の女性モデルなんてこれくらいだろ?
124 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:13:19.24 ID:XO+8iIHAP
125 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:13:36.38 ID:eh5VPHdE0
細すぎじゃないか
胃下垂直す方法おしえて!
手術とか必要なの?
127 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:13:51.82 ID:W79aJdlb0
胃下垂なおせ
128 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:14:14.62 ID:uk1/SekA0
>>1みたいなスペックの女いたら
多少性格悪くても顔が不細工でも歳喰っててもバツイチ子持ちでも
問答無用で好きになる自信がある
ノッポな彼女欲しいお…
129 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:15:03.08 ID:QQcsPnzYO
>>116 身長高いと良くも悪くも目立つから姿勢とファッションには気を付けた方がいいよ
身の回りの180オーバーでパットしない人は大体この2つがダメ
131 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:15:53.85 ID:vJn1ge8dP
>>124 ソースがあれだけど、そうなると頭長は成長ホルモンの絶対量よりも分布の度合いの方が大きいってことか
132 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:16:23.34 ID:XO+8iIHAP
>>123 そのモデルが痩せすぎで体壊してるって問題にされてるだろ
133 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:17:02.98 ID:K/VxIAs80
>>121 俺のDriver's Highなめんなよ!?
134 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:17:06.63 ID:GLqxq2X10
>>130 ファッションには最近興味をもった
原宿でよくスカウトされる
姿勢は気をつけたいね
135 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:19:05.59 ID:W79aJdlb0
>>134 よくスカウトされるなら体格や外見的に問題はなくて
積極性や女の子慣れの問題か
137 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:23:45.32 ID:XkmBFjua0
5等身の俺が華麗に登場
実際は4.95等身ぐらだと思うがまぁ細かい事は気にしない
139 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:32:51.40 ID:DnW/woNKO
169 53 脂肪でいいから腕太くしたい…
痩せてる人はみんな脂肪が付きにくい+骨が細い
手首の細さがコンプレックス
夏服嫌い…
骨は超絶細いのに頭だけ超絶デカイからなんかエイリアンみたいになっちゃってるからヤダねぇ
まさにマッチ棒だね
骨細いのは良いけど顔デカいのは結構辛し
141 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:39:17.61 ID:gQ/T8k620
176 50だよ(*^◯^*)
142 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:39:34.34 ID:HVDspGIS0
太れないとかほざいてるガリは根本的に栄養が足りてない
一日の総摂取カロリーは体重1kgにつき44kcal摂ること
摂取カロリーのうち20〜30%は脂質から摂ること
15〜20%は単価不飽和脂肪酸から、5〜10%を飽和脂肪酸から摂取
体重1kgあたり4〜6.5gの炭水化物を摂取すること
一日の大半は吸収の遅い炭水化物から摂ること
ワークアウト30分前は吸収の遅い炭水化物、ワークアウト直後は吸収の速い炭水化物・クエン酸を摂ること
ワークアウト前後に2〜5gのクレアチンを摂ること
2〜3時間ごとにわけて一日6〜8食を摂ること
就寝前は消化吸収に時間がかかるたんぱく質と脂質を摂ること
これらを忠実に行ってウエイトトレーニングの効果が出てくる
ウエイトトレーニングは1セットあたり8〜12回でワークアウトするような負荷設定で、セット数は3〜4回行い、インターバルは1分程度とすること
種目はなるべく多くの筋肉に刺激を与えるため、スクワット・デッドリフト・ベンチプレスのような多関節種目を積極的に行うこと
栄養状態を改善、ダンベルとトレーニングベンチでウエイトトレーニングを行いして約一年半、私は181cm60kg→183cm76kgになった
胃下垂が〜とか体質が〜とかほざく前にこれくらいやれ。本気で
178cm 55kgだけど顔は普通だが裸で自分の体見ると気持ち悪い・・・
144 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/01(火) 19:48:13.41 ID:2QWmP6h/0
180cm65kgでも気胸になったから気をつけろ