ダイエットでもしろデブ

ということでダイエットしようかと思う。

ダイエットの基本は規則正しい生活だというのに！

ラーメンの美味しい時間帯ですね

とりあえず明日から頑張るということで夜食食おーぜ

お前ら色々知恵があるだろ？
教えてくれ。

体重75
身長160
もういろいろ終わってるからせめて痩せたい
vipピザ多いだろ。
やってみようず

食わなきゃドン引きするほど痩せるよ
健康的に三食食べて痩せるとかアホか
三食食わなきゃ一週間で死ぬほど痩せるよ

もっと肥え太れよデブ
そんなんじゃ出荷できねーだろ

りほこか

スレは代行が立ててくれた。

食わないで痩せるのは無理。
一応夜はかなり減らした。

あと夜に3kmくらいジョギングしてる。

自分の体験だと
・お米食べなかった。代わりに豆腐食べてた。
・もちろん間食一切無し
・飲み物は水かお茶
・毎日縄跳び
・3食の内の1食をダイエットクッキーのみ

スーパーで炙りチキン5本とおにぎり2つとチーズパン2つをつまみにビール2本目飲んでる
これから骨を出汁にしてラーメン作る

無理とか言った時点で痩せるのは無理

最初はウォーキングやってて、70切りそうになったし体力も戻ってきたから切り替えた
途端75に戻った

なんでだよクソ

今の時期は基礎代謝が高くなるので痩せやすい。

>>12
何か抜いたり食わなかったりしたら
元に戻すとリバウンドするだろ

効果的な筋トレとかねーの？
というかランニングのタイムも早くしたいんだが

>>10
間食はもともとしない
ジュースはたまに飲むくらい

米は夜だけ減らしてる

>>15
一日に必要な摂取カロリー以下に抑える
筋トレして筋肉維持する
それで痩せなきゃいらない部位を切断しろ

ジョギングは膝痛くならない？

安いクロスバイク買ってcyclingの方がいいよ
長時間できるし遠くまでいけるし

体重を落としたいなら、筋トレしないでずっと走ってろ。
筋トレしたら体重は増える(脂肪＜＜筋肉)
体重は落ちるけどｒｙ

>>18
のろのろ走るくらいなら完走できるくらいに体力戻った
膝より足首(くるぶしの上)を痛めてた

一回休みの日に3時間かけて30キロくらいやってみたけど毎日は時間的にきつい
毎日短時間でできれば理想
ということでジョギングやってる

>>20
ダイエット開始してどれくらい？
体重どれぐらい減った？

>>19
どうせだからランニングでタイム測ってる
もっと早くなるための筋トレとかないのかね

痩せるってのもやっぱかっこいい肉体がいいから筋トレしてるけど
筋トレしてるくらいで体重そんなに変わらないかと思ってた

>>21
一ヶ月
ウォーキングだけから開始
75→69→73 で73付近をうろうろ


今は腕立て、腹筋、背筋、スクワット、モモあげ、ふくらはぎのトレ
これとジョギング

最初は500メートルくらいで吐き気するほどだった

高校の駅伝部の友達が2キロ8分くらいで
朝練としてウォームアップしてた
ここまでは流石に無理なんだろうか

>>23
同じメニューと食生活してたんなら体重が増えたのは筋肉がついたからかももしれない。
一ヶ月で−２�sか、理想だな。
初めは、簡単に体重が落ちるから体重が増えたとき焦るんだよな。
まあそれが持続できれば痩せる。

>>25
あれ、まじかよ
このまま行けば痩せられるのか
素直に嬉しい

俺「いくら運動しても太る一方ブヒ俺は先天的な病気ブヒ」
人の3倍食ってそう思ってましたサーセン

>>1と大体同スペッコだったが
修行僧みたいな食生活してたら３０ｋｇ近く落とせた
おまいもがんがれ

１６０センチということは、女か？

>>28
仙人にでもなるの？
俺は人間でいいわ。

>>1はにわかデブ。それでダイエットとか女かよキメえな死ね。

身長１７３センチで体重１００キロ余裕越えの俺に謝れ

>>30
修行僧は人間ですぜ

>>29
ちげーよしね

>>31
身長で俺に謝れ

やり始めると意外と面白いぞ

>>32
食生活？
何か運動的な修行は何やってた？

飯食うのってなんかめんどくせーな・・・と思うようになってからｼｬｯｷﾘﾎﾟﾝだわ

何も記録しないでやるとすげーつまらないから、タイムや体重をGoogleカレンダーか何かで記録すると面白いぞ

>>35
俺、子どものときから飯食うの好きなんだ
お菓子はあまり好きじゃないけど

あと酒も飲まない

俺もあと１０日で５ｋｇ痩せたいんだがどうすればいいかな
最初に言っておくと食事制限は極力したくないしキツイ運動も無理っす

俺久しぶりにバイト始めたら５月から８キロほど痩せたが
そっからが中々落ちねぇ・・・最近飯ウマイしやべぇ・・・

>>36
だったらこれ使った方が分かりやすいじゃん。
http://karada.goo.ne.jp/

>>26
BMIから見た標準体重が56�sだから、せめてそこまで痩せられるといいな。
近場にプールがあるなら、そこ利用してみるのもいいよ。
泳げなくても歩くだけでも結構カロリー消費する
http://www.health.ne.jp/check/bmi.html

どうしょうもない自分のスタイルとフォームを思い知るには良い季節だ、昼間走って影を見ろ

意外と自分は颯爽と走ってると思ってるもんだ

>>38
時間あるなら20キロくらい歩け
効果は知らない

>>39
俺も運動始めたらすこぶる体調がよくなった

身長174で去年12月120kg→現在79kgでダイエット進行中だぜ
筋肉つき過ぎてレスラー体型になってるから筋肉徐々に落としてる

アクアビクスとアクアウォークやってんだがマジ痩せるし何故か筋トレより筋肉つくんだけど

>>43
久しぶりにジョギング再開するかなー・・・
１６９の７４だからせめてあと１０キロ落としたい。
身体軽くなってくると楽しいよな走るのとか。

ところで野菜ジュースってどう飲めばいいの？
食事に置き換えるのか、3食＋アルファなのか、運動の前後に飲むのか

>>46
俺は運動前後に飲んでる
よくわかんねーけど運動する30分くらい前にアメ玉とか野菜ジュースくらいカロリー摂取しておくと痩せやすいとかインストラクターが言ってた

>>40
サンクス
使ってみるわ

>>41
理想体重か、目標にします。
プールは無理ｗｗ恥ずかしいｗｗ
変なプライドがあるのです。
ある程度痩せて、維持を目的にするとき使ってみるわ。
ありがとな。

>>42
運動嫌いな素人だしフォームとか分からないからな。
ジョギングとか苦行やるわけねーし(笑)とか思ってたから。
意外とタイム図るとゲーム的で面白いな。

まだクソ遅いからあれだけど、3キロで30分弱かかってる。
25分切れたら走るコース見直すつもり。
まずは完走を目標にしてたから、次はタイムだ。

http://www.youtube.com/watch?v=mKuNk99S-68

>>45
意外と面白いし、爽快だった。
やらず嫌いで鼻で笑ってごめんなさい。

野菜ジュースいいの？
密林でまとめてポチろうかな。

一年かけて146から96まで痩せたよ
でもリバウンドしてるｗ

結構運動してる人多いんだな
デスクワークだしもっと早くするべきだった

>>51
太っててもいいと思うが、せめて体調は崩すなよ
快適に過ごしたいしな

>>50
ちょっとずつでもタイム縮まったり、たまにすごく身体が軽く感じたりする時があって
走るのが楽しくなってくる。最初はマジで苦痛だけどねｗ

何か俺もジョギング再開したくなってきた。

野菜ジュースっていっても市販や自家製と色々あるからな。

アミノ酸をとってから３０分後ぐらいに運動するといいよ。
運動した後に疲れも残らないし、身体が熱くなって汗が大量にでるから
脂肪燃焼してるんだなって実感できる。

運動が無理な奴は半身浴がおすすめ。
一回の入浴で0.2�sから0.5�sぐらい落ちた。

>>53
体調は大丈夫なんだぜ

最近サボり気味だしウォーキングダイエット再開するよ

>>54
横腹痛いわ、足動かなくなるわ、足首痛いわ、動悸がおかしいわ、気持ち悪いわでやばかった。

痩せるのも目的だけど、楽しいからやってる感じだな。
でないと俺すぐ飽きるし。
多分これからもずっとやると思う。

>>57
俺も頑張るしお互い頑張ろうぜ。
てことで寝る。

さっき枝豆を大量に食ってしまった・・・・
意思弱すぎ　ダイエットしたい

>>57
俺の場合は膝痛めてドクターストップかかってプールでまず痩せてからになった
だが痩せるペース早くて水着のサイ3度も変わって出費が若干痛かったが

>>55
いいこと聞いたわ。
食後に走ってるから、それに合わせて飲むことにする。
サンクス。

>>56
痩せたら驚くだろうなｗ
驚かせようぜ

人目とか気にならないのか

>>60
なるほどな
プールはプールで遠泳とかタイムとかやり出すと面白そうだ

つーかすげーなお前ら
やるじゃん

>>62
なるからわざわざ深夜に走ってんだろ

>>59
散歩とか日課にすると楽しいよ

あと、食いたいときは食ったほうがいいと思ってる
必ず痩せなければならない理由がなければだけど
だって我慢して痩せたって食ったら元に戻るだろ

>>62
プールだと眼鏡外すから視線はほぼ見えないし気にならない同様目的のデブもチラホラいるしな
夏場と違って鍛えるの目的に着てる人ばかりだから大半他人気にせず一心不乱に動いてる

行く前は俺も恥ずかしいと自意識過剰気味だったが行ってみるとわざわざ目に毒のデブ見ない事に気づいた

ちなみに俺運動量増やしたが最近まで食事は一切減らしてなかった
つーか人より食って1日3000〜4000カロリー摂ってて筋肉つきすぎた原因これだけど・・・
今は人並みに

食いたいときに食うのは構わないが食い過ぎるのがマズイ
１日の摂取カロリーが消費カロリーより超えてなきゃ問題ない。

運動したいけど汗かきたくない

>>68
遺伝か知らないが、俺も筋肉付きやすい
デフォルトで腕太い

>>69
腹八分が一番調子がいいことに最近気付いたからな
腹一杯くうのは脳の危険信号を満足だと勘違いしてるらしいし、何より眠くて無気力になるから嫌

>>1
身長170の体重81から半年で53にした俺に何か質問ある？なんでも答えてやるぞ

>>73
モテる？

>>73
コミュ力皆無だからモテない
ていうかバイト先以外で人と会話しない

>>75
痩せたらモテると希望を与えてください

>>23な感じでやってるけど
野菜ジュースいいよとか、アミノ酸を運動前30分に取るといいとかあったけど
何かオススメで気持ちよくダイエット方法ある？
シューズとかも買おうか悩んでる。

病院で点滴生活したら１週間近くで１０キロやせた




今はリバウンドした

>>76
顔が余程悪くない限りモテるとは思うよ
ダイエットしてから髪型とかにも気を使うようになったんだけど､普通にバイト先の女性からはよく話しかけられる
ただし全員ぽちゃ+俺自身虹専なので…

野菜ジュースとか飲まなくて良い。無駄なカロリーとるだけ
オススメはわからんけど、俺のダイエット方法書いとく

まず､食事は1日3回 ただし米やらパンは絶対に食べない。
ひたすらカロリーの低い野菜類やそば､うどん等の麺類　もちろんこんにゃくは神
朝→ゆで卵の白身だけ+きゅうりとささ身を塩で
昼→素麺+牛乳寒天200cc(砂糖はシュガーカット 牛乳も風味付け程度しか入れない)
夜→うどん+塩キャベツ+牛乳寒天250cc
大体こんな感じでやってた　栄養がどうとか言ってる時点ですぐ痩せるのは無理
無理な食事してるうちに、自分でカロリーサイトとか見て拒食症になっていくと思うけど
ダイエット中は拒食なくらいで丁度良い

運動は毎日深夜にジョギング10km(雨の日は傘さして散歩　休むとサボり癖がつく)
+帰ってきてから腹筋50回と適当に腰ひねりだけ
シューズは靴擦れとかしないなら別になんでもいいんじゃないかな

結局は無理な食事でどれだけカロリー減らして運動できるかだよ
1日3食普通に食べるとかバナナダイエットとか全部ネタ。
突き詰めればニート化(時間の余裕)+拒食+運動が最速で痩せる方法
長文になってしまった

書き忘れたけど蛋白質はその身長なら毎日65gくらい摂取
ささ身､白身魚がオススメ　イカ､タコも○

>>78
長文サンクス
10kmとかすごいな
もうちょっと意識変えるべきなのかもしれん
ご飯、パンはまず控えることにするわ
まず痩せたいし

あと寒天な。
牛乳寒天好きだから明日会社帰りに買ってくるわ。

うどん、そばも冷凍のやつ買って飯の代わりに食うかな

麺やパンは消化吸収が早いし、腹持ちが悪いからおすすめできないな。
逆にご飯は腹持ちが良いし満腹感がある。
でもこれに関しては好みが大きい思うよ。
パンが好きならパンでも良いしご飯が好きならご飯でもいい

釜玉うどん食いたくなってきた…
腹持ち考えたら米だよね

名に食っても太らない165cm43kgがきましたよっと

なんか腹減るダイエットスレだな

>>85
それはそれで怖いな
細マッチョより中太マッチョ目指してるし

>>86
そうか？
お腹いっぱいだ

さすがにもう落ちるよね
おやすみ

梨穂子の悪口はやめろよ

まだ残ってたのか

もういい！
手段は選ばないからあと５日で５ｋｇ痩せる方法を教えてくれ！！

間違えた９日で５ｋｇでした

ウォーキングダイエット再開したんだが太ももの裏が痛ぇぇぇ！！

まだ一時間と少ししか歩いてないのにorz

>>91
またテメェかよ
食うなデブ。断食すりゃ痩せる

>>92
もやしとこんにゃく中心にしてひたすら運動

痛めたらすぐやめろよ
慢性化する

二時間歩いて足ガクガクのシャツがびしょびしょｗ
明日は筋肉痛だな

デブは痩せればイケメンになれる可能性を秘めている
ずるい

>>98
最近ハゲてきてるから無理だorz

スキンにすればいいじゃない

ランニングもう3日怠けとる・・・

年齢によって減り具合もかわる

192センチ 130kgのデブだけど早死にしそうで怖いです

雨降ってる日はおまえらどうしてるの？