VIP筋トレ部

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 16:20:26.96 ID:g3ugHGrt0

今日は雨だからもちろんフッフッやってるよな

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 16:20:59.70 ID:irNjXF/G0

ふぅ…

3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 16:22:14.59 ID:REo1jDvw0

糞スレ立てんなクソガリ

4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 16:34:51.54 ID:NB2BovwN0

クソなめんな

5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 16:37:49.15 ID:g3ugHGrt0

お前らどっすか？

6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 16:39:40.88 ID:1YNGR+aK0

腕立て５００回やった

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 16:40:20.14 ID:alsDY8ox0

久しぶりにやったら肘関節痛めた

8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 16:41:32.82 ID:/bvyVDMA0

腹を引き締めたくて腹筋するんだが
元々腰が弱くて痛いし怖い
なんかいい方法はないもんか

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 16:51:27.26 ID:g3ugHGrt0

>>8
クランチなら痛くならないだろ

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 16:52:30.77 ID:azO7ZQ6A0

DLにかかる時間に、スクワット10回は常識

11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:05:04.62 ID:W/XezfKKP

今日もプロテインをガブ飲み

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:06:00.60 ID:g3ugHGrt0

人こねーな

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:06:26.55 ID:CGvgoP2GO

よーしデッドリフトだ

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:06:58.48 ID:5hINwH2A0

先輩、おはようございまーす

15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:09:18.26 ID:I2hotthe0

ν速で死ね

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:09:36.80 ID:KYhn+zM90

晒しちゃおっかな

17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:15:00.75 ID:zXcEFmU+0

スクワット２００ｋｇだけど質問ある？

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:18:39.70 ID:q8MEdcgh0

>>16
晒しちゃいなよ

19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:20:25.65 ID:KYhn+zM90

ホモがいそう

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:21:03.57 ID:ejLCEajp0

ゴリマッチョマダー！？

21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:21:18.33 ID:q8MEdcgh0

>>19
ホモじゃないよ！全然違うよ！

22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:22:16.49 ID:bhzppBVd0

筋トレって自宅で腕立て伏せとかやってるときはいいけど
器具を使い出したらきりがなくね？

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:22:21.59 ID:zXcEFmU+0

>>19
いるいる、たとえばこいつとかID:q8MEdcgh0

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:25:46.24 ID:kzPTyxUe0

肩の筋肉つけたいんだけどどういうトレーニングすればいい？

25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:26:08.72 ID:zXcEFmU+0

>>22
ゴールを作ることはできるけど、それが終わりなんて無い。
１００ｋｇが挙がったら次は１０１ｋｇを挙げたくなるだろう？
挑戦し続けることこそ筋トレなのだ

26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:26:41.20 ID:q8MEdcgh0

>>24
ダンベルを持って羽ばたけ

27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:28:25.71 ID:zXcEFmU+0

>>24
自重で懸垂、腕立て
機材あるならアップライトローイングも面白いかも

28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:28:56.86 ID:5vxYAgAZ0

腹筋はどれくらいすれば割れますかね

29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:29:21.35 ID:NB2BovwN0

>>22
例としてどうか分からないけどぱそこんだって
「あーもうちょい良いの欲しいわー」って思いは常に伴うし
ソフトとか試行錯誤して最大の効率求めてやりくりしてみたり
案外それでもうまいこと成り立つもんだよ？楽しいし

30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:31:05.00 ID:q8MEdcgh0

>>28
人それぞれとしか
ちなみに脂肪落とせば誰でも割れる

31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:31:11.64 ID:zXcEFmU+0

>>28
そう簡単に割れない。プヨプヨだったら特にね。
部分痩せはありえないから、走って身体を絞って、腹筋を同時進行すれば効率が良い

32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:36:36.94 ID:kzPTyxUe0

>>26
パタパタとやるんですか

>>27
懸垂でもつきますかね？手の幅は広めのほうがいいんですかね？
ダンベルは持ってないので、懸垂で頑張ろうとおもいます

33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:39:41.98 ID:hLuD5dPD0

>>31
一回何キロくらい走ればいいかな？
1500メートルとかでいい？

34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:40:33.24 ID:NB2BovwN0

>>32
壁に腹向けて逆立ちして腕立ては？
ただ、要はショルダープレスだけど漠然とやるとフォームグズグズなりそう

35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:46:21.29 ID:zXcEFmU+0

>>32
ボールを遠くに投げたいとか、パンチングマシーンで大きな数値だしたいとか
そういう目的じゃなくて魅せる筋肉が目的ならば、
色んな幅で鍛えてバランスの良くしていくといいかも

>>33
体脂肪落とす狙いなら２０分を超えてからが勝負
有酸素運動するときは最初の方は糖ばかりをエネルギーとして使う
時間が経つにつれて脂肪をエネルギーとして使っていく量が増える
糖と脂肪のエネルギーが１：１になるのが約２０分頃
だから、脂肪を減らしたいなら２０分を超える有酸素運動が非常に有効
距離よりも時間に気をつけてみるのもよいかもよ

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 17:58:32.35 ID:kzPTyxUe0

>>34
そういう逆立ち腕立てならどこでもできそうですね。やってみます

>>35
身長低くて肩幅が狭いので、肩のとこの筋肉が大きく鍛えられればちょっとは見てくれがマシになるかなと思ってｗｗ
何年鍛えれば格闘技選手とかみたいにでかくなるんだろう・・・

37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:02:09.77 ID:NB2BovwN0

>>36
ついでに逆立ちがつらいようなら
足先を高台に乗せてバンザイの姿勢で腕立てくらいでもいいかもしれない

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:04:39.20 ID:hLuD5dPD0

>>35
距離よりも時間か
分かった明日から20分歩いてから10分走るかな

39 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:10:35.61 ID:zXcEFmU+0

>>36
程度は人それぞれだけど見栄えはよくなると思うよ
3ヶ月は我慢することになると思う。筋トレしたことない人が筋トレしたらどうなるかのデータをとったことあるんだけど
初めて2ヶ月くらいまでは逆に細くなるデータが多くあった。その原因は運動を初めて脂身が落ちたこと。
三ヶ月目になると筋肉の肥大がそれを追い越して太くなっていったね。

やる気のあるのは嬉しいけど、あんまり無理すんなよ。
筋トレ初心者の人が嬉しくなったのか突然、重い重量を触ってね
腰を痛めてしまって後々まで残る怪我をしちゃったってのもよくあるから。
実際に眼にしたときはショックだったなあ……やる気ある人だったから余計に可哀想だった

40 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:11:54.88 ID:kqP/M8apO

ビリーズブートキャンプで痩せますか？

41 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:13:37.71 ID:hLuD5dPD0

ダンベルは12キロじゃないと12回持ち上がらんわ

42 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:14:19.24 ID:egQAie400

今日は背中の日だ！
晩飯の後行ってくる

43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:15:08.31 ID:NB2BovwN0

正直、強度よくわかんないけど年単位のスパンで続けていけば大分変わると思う
数週間とかでって言うならなにやってもまず最終的に満足するような結果は無理だろうから諦めたらいいと思う

44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:18:11.29 ID:zXcEFmU+0

>>38
一時間メニュー

４０分間
走るORチャリンコOR踏み台昇降運動などの有酸素運動

終わったら呼吸を整えて

２０分間
腹筋の方法は多種多様にあるから、色んなサイトまわってみて
自分の気に入ったのを幾つか実践

このくらいだったら継続して続けられそう

だけど、初めて２週間くらいはこの半分の量、もしくは走るを歩きに変えるなりして
一時間メニューをこなせる身体作りをしてほしい。
無理に最初からガンガンいく必要性はないから、ゆっくりと始めたらいいと思う

45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:18:13.90 ID:hLuD5dPD0

やっぱその位やらないと効果出ないよね
メニューも一ヶ月おき位に変えた方がいいのかな？

46 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:18:25.58 ID:kzPTyxUe0

>>37
ありがとう。そういうとこからはじめる

>>39
３ヶ月か。オナ禁でさえ３ヶ月も続いたことないけどがんばってみる
怪我はこわいな・・・

47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:18:41.32 ID:lRO/Vh9XO

うちのジム、最強のホモがくるけど、アホみたいにデカイよ

48 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:19:52.41 ID:hLuD5dPD0

>>44
うお…わざわざメニュー作ってくれたのかありがとう
明日から早速実践させて貰うわ

49 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:21:37.57 ID:UweMoLxPO

短距離速くするには何すればいい？

ダンベルバーベルはある

50 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:25:16.06 ID:lRO/Vh9XO

>>49
200kgぐらいでクリーンするといいと思うの。

51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:25:24.62 ID:egQAie400

坂道ダッシュ

52 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:27:53.57 ID:zXcEFmU+0

>>40
しっかりこなせば痩せる。
アレを真面目にやると相当きつい

>>45
メニューは飽きないように変化をつけていくのも楽しいね
今日はチャリンコ、明日はランニング、明後日は階段を利用しての有酸素運動
コースを変えたりしても面白いね

お隣さんの国の方法に３セット同じのやったら変えるという方法がある
腕立てなら、両手を揃えてで３セット、肩幅で３セット、ワイドで３セット
これの利点は、１回目は、よしやろうという気持ちでできる
２回目は次でラストだから頑張ろう、３回目はラストだこれを乗り切ろうって
１０セットも２０セットもながーーーく、精神的に参りそうなものでも
３セットなら精神的にきつくはないだろうってことみたい
面白い考えだなーっと思った

53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:30:14.65 ID:UweMoLxPO

>>50
クリーンで足速くはならんだろ

54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:31:58.25 ID:NB2BovwN0

走ればいいんじゃないか

55 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:32:41.10 ID:Yms5yC0K0

筋トレって1日おきでも大丈夫？
自宅で腹筋と腕立て伏せをやってるんだけど

56 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:35:54.47 ID:zXcEFmU+0

クリーンってさ腕でやってる人がいるけど
あれ完全に下半身主導のトレーニングだよ

棒立ちの状態でバーベルを腕で引き上げてみると
重くて本当に軽いのしかあがらない。腕の力なんてそんなもん

ハーフスクワットくらいの姿勢から脚の力を使って勢いを付けると
すっとバーベルはあがってくる

フロアからの引き挙げでより脚の力を使って挙げれば
さらにバーベルは加速してくるから楽にあがるし、
大きな重量もクリーンすることが可能になる

だから、下半身の強化にはかなり良いトレーニングだと思うけどなー

57 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:39:15.06 ID:NB2BovwN0

ウェイトリフティングの選手の垂直跳びの数値がやばい　って話はあるね

58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:41:23.61 ID:egQAie400

クリーンなんて60kgが限界だぞ俺

59 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:41:45.95 ID:EeuZpssV0

飽きない方法ﾖﾛ

60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:43:02.27 ID:zLGBqjDEO

初心者は60kgダンベルセット、角度調節できるベンチ、プロテインがあれば１年以上こと足りるはず

脚：ブルガリアンスクワット
胸：ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ
上腕屈筋群：アームカール、リバースカール、スクリューカール、ハンマーカール、コンセントレーションカール
上腕三頭筋：フレンチプレス、ショルダープレス、トライセプスプレス、トライセプスキックバック
上背：ローイング系
肩：レイズ系
腹：デクラインベンチがあればデクラインベンチシットアップとか
脊柱起立筋群：スクワットとかベントオーバーローするときに補助的に使われるけど個別に鍛えたいならレスラーブリッジでもするかローマンベンチ買うかバーベルを買ってデッドリフト
最低でもこれだけのトレーニングができたりあまり場所を取らない点がダンベルとベンチの素晴らしいところ

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:43:02.15 ID:lRO/Vh9XO

>>58
リハビリ頑張ってくださぃ

62 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:44:25.09 ID:zXcEFmU+0

>>48
一つの例だから、これが全てじゃないし、色々と模索してみてほしい
あとお願いだから無理しないで

>>55
目的が大きな力を出したいとなるとまた変わってくるんだけど
一般の人が身体を鍛えていく程度なら十分だと思うよ
トレーニング間隔をあけるとその効果がどの程度になるかという表があったと思うけど
その資料どこにやったか記憶がない……ごめんね
ネット上のどこかにないかな

63 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:44:43.43 ID:kzPTyxUe0

鬼の背筋を手に入れるには何すればいいの？

64 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:45:34.48 ID:NB2BovwN0

>>63
素手で戦場いく　に決まってんだろ

65 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:46:49.95 ID:lRO/Vh9XO

>>63
300kgぐらいでデッドやれば手軽に手に入りますよ

66 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:50:08.08 ID:egQAie400

うぜぇ
巣に帰れ

67 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:51:52.24 ID:6vhUHtNw0

レッグマジックすっげえきつい

68 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 18:55:03.47 ID:A9lf2QKj0

自重トレは効果が薄いときいて
スロートレーニングで腕立て伏せをやってる
具体的には、2-3秒以上かけておろして、また2-3秒以上かけて上げるみたいなの
俺的にかなりキツイが
限界回数（だいたい10回）×3セット

こんな感じだけどある程度腕や胸板が発達してくれますか？

69 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:01:58.67 ID:1YNGR+aK0

スロトレはある程度まで行くと効果無くなるって聞いたことがある

70 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:02:09.39 ID:egQAie400

ある程度はね

71 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:02:49.92 ID:A9lf2QKj0

スロトレだと途端に負荷がハンパ無くなるんだが

72 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:03:45.18 ID:zXcEFmU+0

>>57
あの競技の特性上、脚力、体幹が整っていて垂直飛びに必要な能力は非常に優れていると思う

>>58
パワーバランス表的にはフルスクワットの８０％くらいまではいけるはず

73 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:05:07.69 ID:viRsVMuf0

自重とチューブだけで最近いい感じになってきた

74 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:07:02.04 ID:zLGBqjDEO

白筋と赤筋の比率はどういう遺伝の仕方をするのか知りたい

75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:08:40.57 ID:efd5L7z00

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY5t6MAgw.jpg
なかなかモチベーションが上がらない

76 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:10:53.21 ID:6vhUHtNw0

>>75
ごんぶとだな

77 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/25(月) 19:10:57.83 ID:ih+QDUHW0 BE:1190354764-PLT(20000)

>>75
色ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:11:58.57 ID:UweMoLxPO

スロトレって効果薄いよね

79 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:13:12.90 ID:qIaV/2d50

>>75
足ほっそｗｗｗ

80 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:14:02.65 ID:zXcEFmU+0

>>75
わざとパンパンに張った状態のを見せびらかしていやらしいｗｗ

脚がお留守ですよ？

81 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:14:23.71 ID:efd5L7z00

やめてー
白いとか足細いとかやめてー

82 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:14:34.28 ID:cmJfEfgyO

身長172で体重45キロしかない糞ガリだけど筋トレしまくったら太れますか

83 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/25(月) 19:15:05.31 ID:ih+QDUHW0 BE:694373472-PLT(20000)

足と腕のギャップなら誰にも負けないから
http://www9.uploda.tv/v/uptv0000076.jpg

84 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:15:16.92 ID:1WzpdIt9O

>>75
鬱血してるぞ

85 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:15:27.44 ID:viRsVMuf0

>>82
骨が細いとすぐ限界に達しちゃうからまず食え

86 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:15:32.73 ID:efd5L7z00

>>80
こうでもしないとモチベーション上がらないの！

87 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:15:48.00 ID:lRO/Vh9XO

>>81
虚しくないのか
転載くん
IDつけてみろよ

88 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:16:05.39 ID:UweMoLxPO

>>83

>>75の構図で撮って

89 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:16:37.13 ID:cmJfEfgyO

>>85がんばります

90 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:17:08.96 ID:1WzpdIt9O

>>83
なんかゲームのキャラにいそう

91 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:17:11.72 ID:9ofDcmsl0

175近くで体重40キロ台の糞ガリがドヤ顔で筋トレ知識披露してると腹立つ

92 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:17:41.04 ID:efd5L7z00

>>87
ID付けたらお前もうpな

93 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:18:04.07 ID:NB2BovwN0

漫画とかにいる異様なまでに発達した巨大な上半身と短くて激細な感じの下半身な肉体ってちょっと憧れるよね
拳で四足歩行する勢いのやつ

94 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:18:19.39 ID:lRO/Vh9XO

>>92
おっけ

95 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:18:33.46 ID:qIaV/2d50

細マッチョって言葉に激しい苛立ちを覚える

96 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:19:36.72 ID:viRsVMuf0

>>93
筋トレ終わりでパンパンに張ったときに暴走エヴァみたいな動きしちゃうよな

97 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:20:33.71 ID:NB2BovwN0

>>95
動ける筋肉つけたいんですけどどうしたらいいですかね？
ムキムキにはあんまりなりたくないです締まってる感じがいいんで　あ、あと２週間程度でできるやつで

98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:20:50.02 ID:BcQ6inNy0

最近のウ板はカスだよな

おまえらもそう思うだろ？

99 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:22:41.16 ID:zLGBqjDEO

このくらいのバルクがあったら生きてて楽しいだろうな

http://photofile.ru/photo/scorpion777/115146854/large/119360432.jpg

100 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:24:44.63 ID:NB2BovwN0

>>99
電車とか新幹線で大変そう

101 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:24:54.12 ID:lRO/Vh9XO

http://imepita.jp/20101025/698290

102 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:26:23.89 ID:efd5L7z00

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY7JqTAgw.jpg
やっぱバランス良くやらないとだめか

103 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:27:07.11 ID:efd5L7z00

>>99
モチベーション上がったわ

104 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:27:35.04 ID:6vhUHtNw0

>>102
何か写っちゃいけないものが写ってるぞ

105 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:28:12.98 ID:/bIOOGzpO

そんなにムダな筋肉つけてどーすんの？
プロレスラーよりK1体型で抑えた方がよくね？
自重トレ(＋アームカール)だけで十分
プルートボブなんて、自重だけであんなになっちゃってるしな

106 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:28:44.22 ID:zXcEFmU+0

スロトレの話が出ていたので。
スロートレーニングのメリットは色々あるけど
弱点強化にはかなり有効かと思う

ゆっくりしたモーションでやると自然とバウンドさせたりする
反動は使えなくできるし、純粋なトレーニングができると思う。

そのトレーニングの一番キツイところ、ベンチならいつも限界がきて潰れてしまうポイント
そういうポイントも勢いをつけて抜けるのではなく、しっかり負荷をかけるから
普通にやるよりも弱点の部分が強化しやすいはず。

自重でもこのポイントはきついってのあると思う。
そこを強化していくという点に置いては自重でも効果は期待できるはず。

トレーニングの方法はひとつだけじゃないし、他のトレーニングと合わせながら色々やっていくのがいいかと思う

107 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:28:58.02 ID:zLGBqjDEO

>>100
そんなの嬉しい悲鳴じゃないか

108 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:29:31.50 ID:efd5L7z00

やべぇ！
オナニーしたティッシュ捨てるの忘れてた！

109 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:30:11.96 ID:6vhUHtNw0

逆三角形ってのに憧れるな

110 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:31:31.07 ID:lRO/Vh9XO

>>108
お願いだから同じ画像ばっか貼るのやめてくれよ
転載かと思うほかねえ
わざとやってんのか？

111 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:31:38.29 ID:BcQ6inNy0

ttp://image.blog.livedoor.jp/uozu_area/imgs/a/8/a8299403.jpg

この左の人みたいになりたいな

長身だと骨格に見合ったバルク付けるの大変なんだよな

112 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:32:12.92 ID:zLGBqjDEO

>>108
ちゃんと亜鉛摂れよ？
摂れないなら精子飲め

113 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:32:39.93 ID:gevEd0gXO

質問だけど筋トレって
月曜、上半身
火曜、下半身
水曜、ランニング
みたいにローテーションするのがいいの？

あと腕立て、腹筋、スクワットを３セットするとして、
１セットずつローテーションしていくのか一気に３セットずつこなしていくのかどっちがいいの？

114 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:32:50.57 ID:C+8O09uC0

風邪で4日やってない

115 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:32:52.58 ID:UweMoLxPO

遅筋ばっかつけてそう

116 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:33:27.14 ID:efd5L7z00

>>110
わざとです

117 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:33:28.29 ID:NB2BovwN0

バルキーなのももちろん良いけどレスリングと器械体操の肉体もかっこいいなぁ

118 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:35:06.34 ID:efd5L7z00

>>112
プロテインとエビオス飲んでます

119 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:36:11.71 ID:lRO/Vh9XO

>>116
一枚目何回か見たよ
いつ撮ったやつ？

120 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:36:40.72 ID:zLGBqjDEO

>>113
小難しく考えないで筋肉痛が治るの待ちながら鍛えればいいよ

121 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:37:15.36 ID:C+8O09uC0

赤ん坊の風邪って質悪いのな

122 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:37:50.08 ID:efd5L7z00

>>119
あら、マジですか
確か今年の夏だったかな？

123 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:38:09.87 ID:BcQ6inNy0

>>118
エビオスって摂取すると気持ち悪くならない？
消化酵素の為に飲むが、ビール酵母がダメみたいだ

124 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:39:22.62 ID:zXcEFmU+0

>>101
SQT、DL、BPのベストいくつ？

なんか凄い気がするｗ

125 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:39:29.53 ID:bq7UaYew0

>>102
これぐらいの腕になりたい

126 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:39:44.67 ID:efd5L7z00

>>123
そもそも1回１０粒だからなー
体に合わないのは残念
ドバドバ

127 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:44:05.07 ID:efd5L7z00

>>125
ぐうたらの俺でもできる位だから余裕ですよ
ダンベルも20k1つしか持ってないし

128 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:44:27.25 ID:lRO/Vh9XO

>>124
ベンチが115
スクワットやってない
デッド頑張ろう→腰痛める→頑張ろうの無限ループ

129 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:45:23.99 ID:kzPTyxUe0

亜鉛とらないとダメなの？

130 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:45:42.83 ID:bq7UaYew0

>>127
頑張るぜ俺も

131 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:45:49.31 ID:lRO/Vh9XO

>>122
ほんとの転載がいたのかも
なんにしても疑って悪かったね

132 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:46:02.49 ID:ak38PRyg0

big3
計460kg

133 ：Fランク ◆1A7nTFrank ：2010/10/25(月) 19:46:54.69 ID:yDBM/bya0

腕相撲のために右手だけ鍛えてたけど…
一年とちょっと前の
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up49095.jpg

134 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:47:02.43 ID:zXcEFmU+0

>>127
良い腕してると思う
是非とも来年の夏に向けて脚も同じくらい頑張って欲しいｗ

>>128
ほーｗ
もしかして元もしくは現役投擲選手？

135 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:47:29.05 ID:efd5L7z00

俺は毎日オナニーしてるから毎日亜鉛のんでるだけ

136 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:47:39.97 ID:bq7UaYew0

プロテインデビューしようと思ってるんだけど
筋トレして体を大きくしたいからこれでいいですかね？
近所のドラッグストアで売ってるし
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/lineup/bodymaker/wheyprotein100cocoa.php?P_RMSID=&S=

137 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:49:13.52 ID:6vhUHtNw0

サバス高いよな
海外のプロテインが安くて量も多いからオススメらしい

138 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:49:21.15 ID:UDuLUZUu0

ケツの締りをよくしたい
性的とかの意味じゃなくて、もっとこう、キュッとジーパンが似合うスタイルって言うのかな

後は腹をスッキリさせたい
どうすればいいですかね

139 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:51:00.22 ID:ak38PRyg0

>>136
海外の方がいいけど
とりあえずならザバスよりもDNSの方が飲みやすいし安いからいいと思うよ

140 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:52:19.46 ID:efd5L7z00

>>131
全然おk

腕相撲の為だよな！やっぱ腕の筋トレは！

141 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:53:13.85 ID:zXcEFmU+0

>>132
パワーリフティングの専門じゃないけどベスト同じくらい

142 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:53:20.08 ID:bq7UaYew0

そうか
まぁ海外の奴の方が安いのはわかってるんだけど
そこ辺のドラッグストアで買えるやつでまずは試してみるわ

143 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:53:36.35 ID:lRO/Vh9XO

>>134
なにもしてないです。
なにか始めたいな～とは常々思ってますけど。

144 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:53:50.28 ID:egQAie400

>>140
腕相撲のトレ教えて

145 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:53:53.46 ID:6vhUHtNw0

俺は嫌いな奴の車ひっくり返すために筋トレしてる

146 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:55:45.52 ID:yh7fwl/IO

>>133
だだのデブじゃんｗｗ

147 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:55:45.71 ID:ak38PRyg0

>>141
体重65kgしか無いから見た目ヒョロいんだよね

148 ：Fランク ◆1A7nTFrank ：2010/10/25(月) 19:56:20.73 ID:yDBM/bya0

>>146
だよなｗｗｗ

149 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:57:20.67 ID:Jgg7QujbO

キレキレで上腕囲40以上の人いる？

いたらトレ内容教えてください

150 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:57:25.45 ID:UDuLUZUu0

>>138への返答誰か

151 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:57:37.47 ID:9ofDcmsl0

腕相撲は腕の長さ＞＞筋肉

152 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:58:29.24 ID:ak38PRyg0

>>150
ランジやれ

153 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:58:49.88 ID:UDuLUZUu0

ランジってなんぞや

154 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:59:33.30 ID:egQAie400

突進のことだよ

155 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 19:59:41.24 ID:NB2BovwN0

レッグのランジとちゃうか

156 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:00:04.29 ID:1WzpdIt9O

>>151
腕相撲の大会見てたらデブほど強いから体重だろ

157 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:01:16.56 ID:zXcEFmU+0

>>143
パワー系競技に向いてそうなのにもったいないなー

もしやるならどんな競技したい？

>>147
６５ｋｇでそれだけできれば上等すぎ
パワーリフティング専門の人と違うなら恐ろしいレベル

158 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:01:16.75 ID:efd5L7z00

>>142
プロテイン総合スレッド75g
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1287713933/
せっかくの円高なんだから海外の奴行こうぜ
俺もウイダーやザバス飲んでた時期あったけど、チャンピオンのチョコレート味買ってみたら安いは甘くて美味いわでやめられない

>>144
俺が聞きたいくらいだ！
何やっていいかわからないからとりあえずダンベルカールとリストカールしかやってない
上腕二頭筋はほとんど鍛えてないという現実

朝青龍のダンベルカールは52.5kg
これ豆

159 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:01:24.54 ID:S5+RRJIOO

180cm55kgなんですけど筋トレする筋力がないです

160 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:03:06.58 ID:egQAie400

>>158
ハンマーカールと広背筋やってないんですか！？

161 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:03:18.83 ID:zXcEFmU+0

>>138
クォータースクワット、ハーフスクワット、この辺りをおすすめしたい
きっと彼氏も喜ぶでしょう

あと、スクワットをすると自然と体幹も鍛えられて
お腹まわりもすっきりするはず

162 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:04:04.26 ID:NB2BovwN0

トレーナーでアームレスリングやってる人の話だと重要な筋は背中なんだとさ
上腕・前腕もアホみたいなサイズだったけど

163 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:04:12.48 ID:efd5L7z00

>>160
ハンマーカールめんどくさい
広背筋は多分仕事で鍛えられてる

164 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:04:57.58 ID:W/XezfKKP

外プロは今やっすいよな国プロの約半額だわ

165 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:05:56.44 ID:egQAie400

プロホかと思った

166 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:06:58.31 ID:lRO/Vh9XO

>>157
投擲やりたいですけどね！
気軽にできないっていう…

167 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:07:53.59 ID:UDuLUZUu0

>>161
なるほどなるほど
スクワットですね
やってみます

てかホモじゃないです

168 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:09:15.98 ID:bq7UaYew0

http://kintore-king.com/ranking/champion.html
チャンピオンのってこれでいいの？

169 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:11:09.37 ID:ak38PRyg0

>>157
ただただサイズを変えず、いかに重量上げるか
求めてたらこうなっただけの筋トレ歴4年半の一般トレーニーです

ちなみに内訳は
ベンチ112.5
スクワット162.5
デッド185です

170 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:11:11.49 ID:zXcEFmU+0

アームレスリングってイマイチルールがわかんないんだけど

これやってもおｋ？

１、相手の腕をこちらに引く

２、相手の手首を巻き込む

３、腕を固定して、上半身の捻りと体重を利用して潰す

171 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:11:48.78 ID:W/XezfKKP

>>168
それで合ってるけどたけーよ
ttp://www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=2
買うならこっちで買っとけ

172 ：Fランク ◆1A7nTFrank ：2010/10/25(月) 20:14:29.58 ID:yDBM/bya0

みつけてきやしたぜｗｗ兄貴ｗｗ
http://www.idrugstore.com/details/detail.asp?pid=40404

173 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:14:31.22 ID:egQAie400

>>168
たけぇｗｗｗ
この値段じゃ買う意味はあんまないかな
うまいけど

174 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:14:43.06 ID:lRO/Vh9XO

>>169
デッドで足がうまく使えないんだけど、
足曲げないデッドでも重量伸びるかな？
それともやっぱ危険かな？

175 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:15:17.55 ID:FivvxtUU0

部活の冬期練習に向けて3kg程度入ってるプロテインを買おうと思ってるんだけどどれがオススメ？
なるべく安いやつでお願いします・・・

176 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:15:55.00 ID:efd5L7z00

>>172
おい

おい

177 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:15:58.65 ID:bq7UaYew0

>>171
㌧
全然値段違って吹いた

178 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:16:26.25 ID:UweMoLxPO

アームカール嫌い

179 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:16:44.41 ID:egQAie400

>>174
300kg引いてれば手軽に鬼の背中が手に入るんじゃなかったの？

180 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:17:10.76 ID:UDuLUZUu0

スクワットのやり方がよく分からん
これでケツの筋肉鍛えられてんの？
太ももにしか力加わってないような気がするんだけど

181 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:17:16.33 ID:AWXO7pLVO

家で懸垂する方法ってある？

182 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:18:08.25 ID:bq7UaYew0

俺も懸垂やりたいけど器具なんて買ってられないし
近所の公園は幼女がたわむれてるからとてもじゃないけどできんわ

183 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:18:37.86 ID:ak38PRyg0

>>174
スティッフレッグデッドリフトって奴ですかね
あれはあくまでストレッチと筋力うｐのためのトレで
重量求めるのには向いてないと思います
でもデッドの補助トレとしてはいいと思いますよ

184 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:18:55.51 ID:NB2BovwN0

>>180
上半身前傾しすぎ　前に膝出すぎ

185 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:20:15.67 ID:BcQ6inNy0

俺、彼女出来たらジムデートするんだ(´・ω・｀)

186 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:20:32.86 ID:PaL5ZsPb0

モハメド･アリの筋肉がモンロー並に柔らかかった、って話あるけど
トレの方法によって筋肉の硬さって変わってくるの？
速筋･遅筋の事なのかな？

187 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:21:58.26 ID:lRO/Vh9XO

>>183
なるほど、ありがとう。
補助的にやってみます。

188 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:23:20.16 ID:3nZa66wB0

プロレスラーって結構脂肪も付いてる感じなんだけど
アレはアレでいいの？

189 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:23:37.87 ID:NB2BovwN0

逆にモンローがめちゃめちゃ固かったのかもしれない　ないな
なんで女の子はなぜ柔らかいの？

190 ：独身男爵 ◆sitmWKBSyQ ：2010/10/25(月) 20:23:43.77 ID:mCoMQwfc0

デッドリフトで腰いためて
半年棒にふった俺登場。

やっぱベルトはするべきですね

191 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:24:59.35 ID:EGrE4m2EO

>>44
自衛官に筋トレやってから走った方が良いよ、って言われたんだけど実際どっちの方が良いの？

192 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:26:19.05 ID:egQAie400

>>188
バキバキじゃなきゃいけないスポーツはボディビルぐらいなもんだ
プロレスじゃなくてもスポーツ選手にとって体脂肪は別に敵じゃない

193 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:27:29.35 ID:3nZa66wB0

>>192
そうなんだ
結構ポッチャリしてるけど、むしろああいうほうが打撃や衝撃にも強いのかもね

194 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:27:30.62 ID:8ivtwVcaO

>>191
目的によって違う

195 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:27:42.44 ID:zLGBqjDEO

>>180
大臀筋鍛えたいならブルガリアンスクワットマジおすすめ

196 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:28:00.36 ID:lVsKjXt10

>>188
体重をある程度重くなり体当たりや飛び技の威力を上がる
一部の関節技が抜けやすくなる
基本的に技を避ける事が許されないため防具としての脂肪

197 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:28:53.52 ID:EGrE4m2EO

>>194
あざす

198 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:32:01.38 ID:3nZa66wB0

>>196
なるほど
相撲取りも筋肉の上に脂肪という鎧をまとってるんだと聞いたことがあるけど
競技ごとにちゃんと理由があるんだな

199 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:33:00.67 ID:zXcEFmU+0

>>166
本当に投擲系は気軽にできないな
全力で思いっきり投げるのは快感
脳汁でちゃうくらい楽しい

>>169
サイズを変えないってことは脂肪を削ぎ落として筋肉つけてくんだから
言うのは簡単だけどかなり大変だよね
４年でよくそこまでいったなーっと素直にすごいと思う

200 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:33:19.15 ID:nSKw096FO

訳あって自重しかできないから自重で一番筋肥大に繋がるトレ教えてくれないか？

201 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:33:52.48 ID:ak38PRyg0

>>191
痩せるの目的なら筋トレ→有酸素
筋トレにより成長ホルモンが出て脂肪が燃焼されやすくなるそうです

202 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:33:53.65 ID:qIaV/2d50

俺今プロテインDNSだけど、チャンピオンに変えようか迷ってる
チャンピオンって美味い？

203 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:34:04.72 ID:NB2BovwN0

どこまでもバッキバキを求められる性質の競技あるとすればパッと浮かぶようなのは
短距離走、跳躍系、器械体操とか？ロッククライミングは時間とか環境よく分からんし・・・
運動能力と自重のバランスがシビアに求められるのは極一部かな？

204 ：独身男爵 ◆sitmWKBSyQ ：2010/10/25(月) 20:35:02.02 ID:mCoMQwfc0

>>197
やってるスポーツの求めるフォームの中で
使い足りてない、意識がいってない筋への
感覚受容って意味では、走る前に筋トレがいい。

走るっていうか、その種目の運動の前に。

205 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:35:17.87 ID:egQAie400

>>202
おいしいけど俺はチョコレート味しか買ってない

206 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:35:36.03 ID:cxrk8EA00

チャンピオンて良く聞くよな
何味がオススメなんだろう

207 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:36:42.14 ID:y9voIXi3O

家に5kgの鉄アレイ×2しかないや

208 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:36:54.96 ID:EGrE4m2EO

>>201
なるほど
あざす

209 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:37:03.91 ID:zLGBqjDEO

>>200
諦めるしかない。筋トレは甘くない

210 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:38:24.61 ID:egQAie400

>>208
逆だと持久力あがるトレーニングになるらしいけど俺はやったことない

211 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:38:32.49 ID:WYUuqu4i0

筋トレってハゲ促進させるらしいよ

212 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:39:31.73 ID:kzPTyxUe0

片手で懸垂ってどれぐらいでできるようになる？

213 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:39:40.16 ID:+MiFZcQ1O

>>200
公園の遊具とか使えば？

214 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:40:20.25 ID:nSKw096FO

>>209
べつにプロレスラーやK-1選手みたいになりたいわけじゃないし
ガリマッチョでもいいからすこし筋肉つけたいだけなんだが･･･自重でもしないよりは付くだろ

215 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:41:23.62 ID:W/XezfKKP

懸垂しながら告白すると成功する
ソースはいちご100％

216 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:41:57.76 ID:mCoMQwfc0

いまから
腹筋50
背筋30,30,30
ブリッジング50
カーフレイズ100

2セットくらいして坂ダッシュいってこよう。
追い込むならほんとは3セットくらいからがいい感じなんだけどね。

217 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:42:01.73 ID:nSKw096FO

>>213
遊具か
近所の公園に丸いわっかが連なってる(ウンテイ？)ってのはあるんだが
懸垂ってのは手が真っ直ぐ横にならないと効果ないんだよな？

218 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:42:25.43 ID:GOmvdmbG0

>>214
スロトレ

219 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:43:36.36 ID:nSKw096FO

>>218
スロートレーニングかー
どれぐらい効果あがるかな？

220 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:43:38.53 ID:IGSPv6e90

>>214
片足スクワット
片手懸垂
倒立腕立て

221 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:45:57.23 ID:nSKw096FO

>>220
片手懸垂か･･･昔ジム通ってた時はできたけど今は普通の懸垂でもきついだろなぁ

222 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:46:25.20 ID:ak38PRyg0

>>217
そこまできちっとした懸垂じゃなくていいなら和室の鴨居とかでも出来ますよ
水平に手を広げられれば遊具でも駐車場の屋根でも樹の枝でも
やろうと思えば出来ます、強度には気をつけなkては駄目ですが
その際は手幅を広くするとより良いです

223 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:46:43.91 ID:GOmvdmbG0

>>219
俺的にはかなり効果があったよ（現在進行形）
もちろん、食事とかトータルで考えないと駄目だろうけど
自宅で器具無し自重トレだけで考えたらスロトレに行き着くと思う

224 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:47:39.77 ID:FivvxtUU0

ウエイトアップ系のプロテインの使いどころがイマイチよくわからないのですが

225 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:47:41.71 ID:UweMoLxPO

チョコかモカ

226 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:48:05.89 ID:gYiSFEF3P

あんまり筋肉付けると女装する時困るから気をつけろよ

227 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:49:49.87 ID:YIhWap7t0

>>219
俺ガリだけど自重トレだけで割と筋肉見えるようになったよー
胸筋は腕立てで最初よりだいぶ大きくなった
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYy92PAgw.jpg

228 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:50:00.75 ID:nSKw096FO

>>222
和室は以前めっさ怒られたからやめとくｗｗ
色々サンクス
>>223
OK
やらないよりマシだよなサンクス
スロートレーニングをする上で特に気を付けるとことかある？

229 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:50:08.77 ID:kzPTyxUe0

懸垂で腕がまっすぐ横とか水平ってどういうこと！？
全然イメージできない・・・

230 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:51:11.89 ID:1YNGR+aK0

>>227
おお良い体

231 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:52:02.98 ID:nSKw096FO

>>227
腹筋スゲーな･･･
お面のセンスにはあえて口ださないでおくか
おれも頑張るかな
大体どれぐらいでその体型になった？

232 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:52:10.56 ID:GOmvdmbG0

>>227
自重だけでこの状態なら十分だな
つーか、女ウケが一番良さそうな完成度だなｗ

233 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:52:41.58 ID:NB2BovwN0

>>229
面倒だから腕を真横に上げて肘90度曲げて一握りくらい外側掴め

234 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:53:29.61 ID:FivvxtUU0

>>227
特定のスポーツをやってないならこれくらいが理想だなｗｗ

235 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:53:34.54 ID:zXcEFmU+0

ちょっと助けて欲しいことがあるんだが話を聞いてもらえんだろうか

重量挙げ（ウエイトリフティング）についてのやる夫をちまちま書いているんだけど

今まで見聞きしたことのない人にも気軽にこの競技について知ってもらえたらなと考えています

この競技についての疑問点や、あれってどうなってるんだろうと思うことがあれば是非とも参考にしたいので

ご意見いただけませんか。宜しくお願いします

236 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:53:56.71 ID:zLGBqjDEO

>>227
Ｘ脚にみえる

237 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:53:58.70 ID:yhurnCIo0

ピッツァなおれがきたぞー

とりあえず体脂肪はある程度落としてから筋肉つけたほうがいいんだろうか？

今100キロでござるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おうふｗｗｗｗｗｗｗｗ

238 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:54:35.69 ID:yZN+er6aO

もう何ヶ月もトレーニングしてない

したいのに気持ちがのらない

精神的に色々あると大変…

どーすりゃいいの？

239 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:54:46.46 ID:FivvxtUU0

>>237
逆。筋肉つけてから痩せた方が効率いいよ

240 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:54:48.90 ID:W/XezfKKP

デブはチューブトレーニングをやるといろいろと捗るぞ

241 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:54:58.96 ID:mCoMQwfc0

>>227

・・・ふぅ

242 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:55:36.20 ID:NB2BovwN0

>>238
正直に言うとお前の生活上の悩みなど知ったことではない

243 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:55:38.98 ID:zLGBqjDEO

>>235
>>99の右の人はリフター？

244 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:56:10.82 ID:yhurnCIo0

まじかよ
とりあえず80くらいにまで落としてから筋トレやろうとおもってたわ

245 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:56:13.22 ID:kzPTyxUe0

>>233
超わかりやすかった

懸垂ってこんなに広げるものだったのか・・・
肩はずれそう・・・

246 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:56:32.04 ID:Wpbjay7o0

筋肉つけると代謝が上がって太りにくくなるっていうのは本当？

247 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:56:35.56 ID:WZP4QUKw0

>>227
見れない

248 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:56:42.46 ID:mCoMQwfc0

>>236
内側広筋を中心とした四頭筋が
活発で、下腿が外旋してるんでしょう

249 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:57:11.45 ID:ak38PRyg0

>>229
一般的に懸垂は肩幅くらいの手幅でやるイメージがあると思いますが
筋トレでは背中や二の腕に効かせたい場合は手幅を広くして
理想を言えば親指をかけず小指と薬指だけで腕の力を使わず背中で引くようなイメージをします
逆に手幅を狭く逆手でやると力こぶや背中の上のほうが鍛えられます
目的によってやり方を変えるといいです

250 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:57:12.87 ID:FivvxtUU0

冬にサーキットトレーニングを始める為に試しに少しだけやってみたけど体力も筋力も落ちているのを実感した・・・
高校時代は朝練でやってたことなんだけどな・・・

251 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:57:15.62 ID:UweMoLxPO

マッチョでも腹筋割れてない奴はダサいよね

252 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:57:45.11 ID:YIhWap7t0

>>231
俺は最初は骨と皮の状態だったから、半年毎日寝る前に筋トレしてプロテイン飲んでたら大体この写真位になったよ

スポーツやってたから結構限界まで追い込む感じでやったけど

253 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:58:07.75 ID:yhurnCIo0

おまんら体脂肪率はどのくらいなんだ？

今25％だから先が見えない…

254 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:58:23.46 ID:GOmvdmbG0

http://blog-imgs-32-origin.fc2.com/n/e/w/news2plus/20091016_1_2.jpg
http://blog-imgs-32-origin.fc2.com/n/e/w/news2plus/20091016_1_3.jpg
この画像を貼るときが来たようだ

255 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:58:39.35 ID:lRO/Vh9XO

>>235
あれって
ガキの頃は腕力で押し上げる競技かと思ってた。

256 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:59:11.39 ID:W/XezfKKP

>>244
食事に気を使えば何もしなくてもその程度まで落ちるよ
俺も引きニートだったころ布団の上から殆ど動いていないのに90超から70まで落ちてたから

257 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:59:29.10 ID:nSKw096FO

>>252
半年でこれか･･･相当おいこんだんだな
色々サンクス
おれも頑張るわ

258 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:59:35.08 ID:zXcEFmU+0

>>243
これだけじゃなんとも言いがたいけど
腕が発達し過ぎで肩周りが硬いとジャークが厳しいから別の競技じゃないかな

259 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 20:59:42.56 ID:GOmvdmbG0

>>249
横からだが参考になった

260 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:00:13.69 ID:yhurnCIo0

>>256
本当に食事に気をつけて飯もおさえれば面白いようにやせてくよな

これでも20キロやせたんだ

261 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:01:36.63 ID:kzPTyxUe0

>>249
ありがとうございます
鍛えたい場所によって使い分けるんですね
どっちのやり方もバランスよく出来るようにがんばります

262 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:01:43.55 ID:gYiSFEF3P

>>235
筋トレは一人でもそこそこ出来るけど
やっぱりそういう競技は一人じゃ無理かな

263 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:01:47.27 ID:WZP4QUKw0

>>249
懸垂やってる？言ってることおかしいぞ。
ワイド順手で二の腕は鍛えられないし、ナロー逆手は背中の下だぞ。

264 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:01:58.78 ID:NB2BovwN0

>>235
そういや競技的な疑問でもない気するけど怪我というかあまりに無理してひどい事故とかってないの

265 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:02:31.19 ID:4761eSPpO

今日腹筋スレ行ったら大変な事になりそうだ

266 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:02:48.71 ID:lRO/Vh9XO

>>99はアームとストロンゲストマンやってる人だったよーな
名前は忘れた。
ほとんどゴリラだよね

267 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:03:49.76 ID:YIhWap7t0

>>257
頑張って！俺は体質も良くないし筋肥大させるには効率の悪いトレーニングしてたから効率良くやればすぐだと思う

268 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:04:25.81 ID:X5xnpSuX0

バルクってどういう意味？

269 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:05:57.36 ID:ak38PRyg0

>>263
すいません
広背筋の下でしたね
二の腕は二頭筋の間違いです

270 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:06:07.08 ID:DGDxcdP3O

陸上部だったけど質問ある？

1日寝る前50回10セットか100回5セットやれば１ヶ月で割れた

271 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:09:26.55 ID:6gbLanbi0

腰痛と肩こり防止の為に筋トレしてる
>>235筋トレ用のマウスピースっていくらくらい？どこでつくれるの？

272 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:09:29.96 ID:Jg5nGriZO

結局腹筋割るのは回数なのか
脂肪量なのか

273 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:09:38.96 ID:zXcEFmU+0

>>255
クリーンしてそこから腕の力で押し上げるプレスが競技種目としてあったことがあるんだ
今ではそれがなくなって、スナッチとクリーン＆ジャークのトータルで競い合うようになってる
だから、その子供の頃の記憶も間違いではない

>>262
大人になって競技するとなると難しいところもあるけど
スナッチやクリーンなどは筋トレにも応用がきくので知ってもらえたらなと
あとはオリンピック種目なので、オリンピックの時に興味をもって見てもらえたら嬉しいかな

>>264
腕が曲がってはいけない方向に曲がってしまったり、頭の上からバーベルが降ってくるということも極稀に
つべあたりでWeightliftingで検索かけるといくつかでてくるよ

274 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:11:28.93 ID:W/XezfKKP

>>272
腹直筋は元々なんちゃら

275 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:12:19.18 ID:FivvxtUU0

腹筋頑張ったら円盤が2m伸びた

体幹って大事や・・・

276 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:13:29.69 ID:UweMoLxPO

>>272
割れるかどうかは脂肪量

かっこよさは筋量

277 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:13:58.54 ID:gjtcoAnm0

ｔｓ

278 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:15:36.88 ID:xdWUIfaK0

VIPのスレは得ることが多いな

279 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:16:58.21 ID:zXcEFmU+0

>>271
知っていれば答えてあげたいけど、残念ながら知らない、申し訳ない。
マウスピースを使ってる人みたことないんだ、ごめん
噛み合わせが良いと力が出やすいっていうね

280 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:17:28.64 ID:W/XezfKKP

ttp://c4.ac-images.myspacecdn.com/images02/90/l_775f74cfcff449fbbca706ba06ad782f.jpg

281 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:19:22.77 ID:UweMoLxPO

>>280
かっけぇｗｗ

282 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:22:53.10 ID:6gbLanbi0

>>280
からくりサーカスの主人公みたい、アレは体中傷だらけだけど

283 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:22:57.39 ID:kzPTyxUe0

真横に広げる懸垂やろうとしてみたけど、肘が９０度になるぐらいまで上げるので精一杯だった・・・・

284 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:23:55.41 ID:zXcEFmU+0

>>283
家の中にぶら下がれるものでもあるの？

285 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:26:49.74 ID:NB2BovwN0

>>283
椅子かなんかしっかりした高めの足場作って
つま先でちょこちょこっとだけサポートしながらやってみたら
できるだけ胸元まで引きつけられるように

286 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:27:15.15 ID:kzPTyxUe0

>>284
庭に幅の広い鉄棒がある

287 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:27:45.23 ID:oe6L1Jvt0

バルクは筋肉の量

288 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:29:10.36 ID:NB2BovwN0

まさか庭でトカチェフ前宙とかダイヤモンドイェーガーしてるとか・・・

289 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:30:23.95 ID:kzPTyxUe0

>>285
やってくる！

290 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:30:44.75 ID:nSKw096FO

>>270
はやく走る方法

291 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:31:35.43 ID:viRsVMuf0

嘘食いのあの何もしなくてもマッチョになる奴超憧れる

292 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:32:06.03 ID:zXcEFmU+0

>>289
ガンバFLYhighを彷彿とさせるな

伸身の新月面が描く放物線は、栄光への架け橋だ！！

293 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:33:29.07 ID:NB2BovwN0

喧嘩商売の金竜山の体質も結構憧れる

294 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:36:56.84 ID:qIaV/2d50

今は食べ物が美味しいからついつい食っちゃう

295 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:38:01.77 ID:UweMoLxPO

白米は太る

296 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:38:22.07 ID:Jg5nGriZO

>>293
同じじゃなかったっけ

297 ：Fランク ◆1A7nTFrank ：2010/10/25(月) 21:39:30.09 ID:yDBM/bya0

やる夫がウェイトリフティングしたら
(^p^)いけぬまのバカ筋肉伝説がはじまるな

298 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:45:52.65 ID:NB2BovwN0

>>296
まじか　正直嘘喰いは飛ばし飛ばしで・・・
喧嘩商売の方は生まれつき筋量の発達していく加減がやばい
みたいなのだと思ってたが嘘喰いのほうもそうなのっか

299 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:48:08.79 ID:viRsVMuf0

>>298
同じだな。
筋骨まで最強なので肥大せずにキレキレになっていく感じ

300 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:51:35.32 ID:W/XezfKKP

>>295
俺は米は太るとは思っていなあ
必要以上に食えばそりゃ太るけどよく噛んで食べれば表情筋も鍛えられるし
なにより体にエネルギーを貯めてくれる

301 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:52:14.91 ID:NB2BovwN0

なるほどな　体格で見てまた別ななにかだと思ってたわ

302 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:53:20.99 ID:TDOR91vE0

理論武装は完璧なおまいら

303 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:57:15.98 ID:5hINwH2A0

あたぼー

304 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 21:58:10.62 ID:FivvxtUU0

スクワットって自分との戦いだよな

305 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 22:00:53.88 ID:zXcEFmU+0

>>304
目の前で笑わせてくる奴と浣腸してくる奴が最大の敵

306 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 22:02:15.62 ID:viRsVMuf0

最近、途中まで上げてもう1回屈んで一気につま先だちまで上げるのにハマってるわ
うひょーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗって言いながらやってる

307 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 22:03:50.95 ID:UweMoLxPO

>>305
勝ち目ないやん

308 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 22:08:11.12 ID:gYiSFEF3P

椅子二つ並べてディップスとかよくやったなぁ

309 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/25(月) 22:08:12.89 ID:yxV0PxWs0 BE:743971853-PLT(20000)

最近モチベ上がらんからお前らもっと画像うｐせい

310 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 22:14:19.98 ID:5hINwH2A0

>>309
兄さんの写真は、いつも同じじゃないすか

311 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 22:15:43.71 ID:lRO/Vh9XO

>>309
おっさん、ベンチとかデッドするん？

312 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/25(月) 22:17:40.35 ID:yxV0PxWs0 BE:297589223-PLT(20000)

>>310
えぇやんけ

>>311
ベンチはするデッドは前してたけどせんくなった

313 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 22:19:02.94 ID:zXcEFmU+0

大阪と筋トレどっちが好きなん？

はっきりしーやー

314 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/25(月) 22:20:52.51 ID:yxV0PxWs0 BE:991962454-PLT(20000)

春日歩ちゃんより好きなものなんてない

315 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 22:20:53.65 ID:efd5L7z00

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYseWPAgw.jpg
目標はこの位だけど
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYsuWPAgw.jpg
これくらいもいいな

316 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 22:21:30.84 ID:y9voIXi3O

早く腹筋とこんにちはしたいお…

317 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 22:35:44.31 ID:VJZLBMBYO

今からデッドリフトだ。まだ70キロのヒヨッコだけど

318 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 22:46:18.31 ID:/AwwyOrc0

もっと晒して下さい＞＜

319 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 22:57:16.56 ID:WxbvdXJ00

これからは器具を知り合いでシェアして自分たちで体を鍛え上げるのがブームになってほしい
一人でやるにはモチベーション上がらないしすべてを買いそろえるとお金がかかる
鍛えるという一点のみの友情が成立しないもんだろうか

320 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 23:01:00.00 ID:5hINwH2A0

>>319
ジム行こうぜ

321 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 23:02:27.15 ID:WxbvdXJ00

>>320
ジムで鍛えるために何度人間関係で挫折したかわからない
青空トレーニングで500円くらいで1週間くらいやれればいいと思う

322 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 23:04:58.72 ID:yrlHkzxZ0

ジムって人間関係でトラブりやすいの？

323 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 23:07:22.28 ID:5hINwH2A0

>>321
「こんばんは」
「よろしくお願いします」
「ありがとうございます」
「失礼します」
俺は、これしか喋ったことない

他に、ジムでの人間関係って何がある？
もしや可愛いインストを口説いてんのか貴様ぁ

324 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 23:08:04.62 ID:W/XezfKKP

派閥があったりなかったり
公園デビューでいきなりハブられるママさんみたいなる

325 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 23:09:37.36 ID:WxbvdXJ00

>>322
そんなことはないけどインストラクターと良好な関係が保たれないときついんじゃないか？
どこも大体子供の月謝で稼ぐから大人といえども居場所なくなる
プールで2時間泳ぐ苦労を考えたら近所の公園でウォーキングしてたほうがましかもな

326 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 23:09:39.30 ID:Jg5nGriZO

ジムでも一人だが何ら問題ない
好きな曲聴きながらﾌﾝﾌﾝやってれば幸せ

327 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 23:13:32.80 ID:qIaV/2d50

>>326
それなら一人でやればよくね？
↓
自室にベンチ台←今ここ
懸垂できるマシン買おうか検討中

328 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 23:15:41.86 ID:53Fbbm8H0

ジムはホモの巣窟だからな・・・

329 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 23:25:55.90 ID:NB2BovwN0

ジムのジムジムしてるあの雰囲気がいいんじゃないか
ここは鍛える場だぜって気持ち切り替わるのもいい　当然だけどその為の設備が整ってるわけだし
１人でやりたいって意思は明確にあるけど家だと気持ちが上がらなくて締め切ってＰＣカコカコしちゃうし

330 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 23:35:18.21 ID:egQAie400

男「ベンチプレスどれくらい上げるんですか？」
俺「～kgです」
男「えっ、そんなもんですか？僕150kg挙がりますよ＾＾」
俺「……」

ってことがたまにある

331 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/25(月) 23:35:51.60 ID:yxV0PxWs0 BE:2380709568-PLT(20000)

筋トレ続く奴はナルシが多いからなｗｗ
と言うかナルシになってくるよな

332 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 23:39:28.36 ID:pRa/TJwi0

>>331
お前もナルシか

333 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 23:40:36.49 ID:a5z40lqk0

簡単にできるいろんな部位の筋トレ教えろ
俺は寝るから

334 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/25(月) 23:43:54.62 ID:yxV0PxWs0 BE:1190354483-PLT(20000)

>>332
まぁ鏡で自分の腕見て「フフ・・」ってなったりはするよね

335 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 23:45:36.62 ID:TDOR91vE0

筋肉の付くスレには必ずワニが沸くと聞いたのですが、本当でしょうか？

336 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 23:46:19.62 ID:egQAie400

顎だと思ってた

337 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 23:49:25.62 ID:lW44ulePP

アゴだと思ってたわ

338 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/25(月) 23:52:41.83 ID:yxV0PxWs0 BE:495981825-PLT(20000)

>>335
魚のつくスレにも沸きますね
虫でもわりと沸きます

339 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/25(月) 23:54:21.99 ID:Jg5nGriZO

馬だと思ってた

340 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 00:22:47.37 ID:cTMQjzCLO

鍔じゃねえの？

341 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/26(火) 00:23:42.93 ID:EmWBkZ3U0 BE:198392922-PLT(20000)

３年以上このコテで書き込み続けて馬って言われたのは初めてだ

342 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 00:57:39.44 ID:FmsjljQOO

筋トレ

343 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 01:46:00.34 ID:wqTRaJcv0

お前ら筋トレしてんのかぁあああああああああああああああああああああ

344 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 02:56:28.55 ID:wxy7a5zi0

休むことも筋トレ

345 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 07:59:32.76 ID:bHiVgaLb0

食欲の秋に負けない！

346 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 08:03:22.36 ID:nqwy8NHI0

今日も腕立て100回

347 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 08:05:35.64 ID:Gl9BrshB0

腕立てとか20が限度

348 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 08:26:27.60 ID:cTMQjzCLO

何て種目を何kg何レップスでやるのか言えよ！

349 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 09:43:06.23 ID:pRoqzzBU0

腕でペットボトルあげさげを１ＲＭやります

350 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 09:49:36.62 ID:cTMQjzCLO

>>349
ペットボトルって･･･君の１ＲＭは何kgなんだ？

351 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 10:48:39.87 ID:ESGDt2PvO

>>331
筋トレしないやつのほうがナルシストだろ
あいつら自分の身体に満足してるから筋トレしないんだぜ？

352 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 10:55:43.32 ID:XJ+4tq9X0

自宅での自重トレだけだと
お、変わってきたかなというのに1年ぐらいはかかるの？

353 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 11:03:21.71 ID:ZC4NJVJk0

自重トレといってもいろいろあるけど。
具体的になに？

354 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 11:04:49.60 ID:XJ+4tq9X0

腕立て伏せで腕や胸とかがそれなりに見えるようになりたい
後は普通の腹筋

355 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 11:21:02.93 ID:ZC4NJVJk0

腕立てはしんどいわりに見返りが少ないからなぁ。
体重によるけど、手幅変えたり足の位置を高くしたり工夫して一年続ければ、
それなりにはなるかも。
ただ、効率悪いからモチベーションを保てるかどうか。
腹筋はクランチとヒップレイズでいいと思う。

356 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 11:33:21.27 ID:cTMQjzCLO

>>351
おれもそう思う

357 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 11:53:00.87 ID:xNPvWVIB0

そこでスロトレですよ

358 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 13:26:38.85 ID:JzHCn0IgO

効率よく筋肉つけながら脂肪落としたいピザなんだけど
プロテインっているの？

359 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 13:29:14.39 ID:pRoqzzBU0

それやりたいなら必須に近いといってもいいと思うよ

360 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 13:34:02.71 ID:bTTMZaFO0

腕立てで>>227みたいな胸になれる？

361 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 13:34:38.42 ID:pRoqzzBU0

まず効率よく筋肉つけたいってことはウェイトトレーニングを結構な負荷で行う必要がある
本来必要な栄養はガンガン摂りたい　でも脂肪を増やすわけにはいかないのだから無駄に食べることは厳禁
逆に食べないことも駄目　単に筋をつけたいとか脂肪落としたいって場合よりもずっと食事に気を使う必要がある
そんで脂肪も落としたいのだから有酸素運動なりの導入も考えなくてはならない
かなり効率よくルーチンを組み立てられないと相当厳しい　時間も労力も半端ないよ

362 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/26(火) 13:53:51.43 ID:Vl98xgkA0 BE:1785532649-PLT(20000)

>>360
なれる

363 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 14:23:10.52 ID:rj2kQIxc0

何だかんだ言って、ジムだの器具だのは敷居が高いから
自重トレだけで気軽にできないのかというニーズって多いんだな

364 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 14:55:13.85 ID:MMbDiMFqP

>>358
ピザは食事だけで脂肪は落ちる
制限って言っても食事を抜いたりするのは必ずリバウンドする
量を減らすのではなく食うものを変えるのが一番

365 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 15:10:17.92 ID:JzHCn0IgO

いろいろアドバイスありがとう！
やっぱプロテイン必要なのか…薬局いったら色んな種類あって混乱したんだけど燃焼系みたいなのでいいんかな？

食事最近気にしてるつもり
三食はきちんと食べてる、間食を抹殺したよ
食事は米はほぼ食べてなくて、野菜・海藻類のサラダ山盛りと肉(主に鶏肉、牛も豚も食べるけど)たまに魚、朝はヨーグルトとバナナ
油と塩の摂取を気にして全部手料理
間違ってるところあったら教えてくだしあ

よし、今日から運動始めるお！

366 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 15:11:40.30 ID:NBeSqfTe0

だからチャンピョンのかっとけと前レスであれほどｒｙ

367 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 15:24:01.73 ID:MMbDiMFqP

米は適量食わないと
サラダは体温を下げるため脂肪が燃焼しない

368 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 17:08:25.94 ID:JzHCn0IgO

サラダ駄目なのかよショックだ
野菜で腹一杯作戦の落とし穴

米大好きだから食べるの再開するわ半量で

仕事終わったからプロテイン買いに行ってくる！
ピザがプロテイン買ってるとかって笑われそうで若干怖いが頑張る
そしてサバスしか売ってなさそうなんだけどチャンピオンとかいう方がいいん？

369 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 17:11:21.85 ID:MMbDiMFqP

国産は高い
外国産の方が質が良くて半値くらいで買える

370 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 17:18:11.03 ID:JzHCn0IgO

それって通販なのかそうなのか

お店に売ってないかきちんと見てくる

371 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 17:20:32.82 ID:NBeSqfTe0

http://www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=2

はやまるな肉団子
ここでかっとけ

372 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 17:25:37.81 ID:3WENi5Ff0

>>138
ブルガリアンスクワットまじおすすめ

373 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 17:33:51.36 ID:JzHCn0IgO

>>731
ありがとう！
お店に駆け込むの中断するよ

えぇい！半年後には肉団子とは呼ばせない必ずだ

374 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 17:35:20.06 ID:DtqBjn5hO

ジムって月いくらくらいかかるもんなの？

375 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 17:46:40.82 ID:cTMQjzCLO

自重トレで足りるのはデブか老人か体力の少ない奴だけだろうな
なんで器具買わないわけ？ダンベル60kgセットとデクライン（インクラインorアジャスト）ベンチさえあれば全身鍛えられるのに

376 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 17:48:04.87 ID:wqTRaJcv0

ラックとバーベルならあるけど結局ジムに行っちゃう

377 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 18:03:59.62 ID:qMb4J1c00

>>371
これ買おうかな

378 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 18:05:16.11 ID:CSaoUPjo0

順手懸垂何回できるのがこのスレの標準？

379 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 18:13:37.94 ID:qMb4J1c00

3回しか出来ないわ

380 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 18:35:36.06 ID:cTMQjzCLO

>>378
10回できるし背筋力は234kgだ

381 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 18:40:08.62 ID:CSaoUPjo0

>>380
体重は？

382 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 18:46:03.69 ID:nqwy8NHI0

自重トレで十分すぎる

383 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 18:48:17.67 ID:8v9BkqtL0

懸垂とか自重+３０ｋｇで１０回できない奴はクソガリだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

384 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 18:52:22.57 ID:CSaoUPjo0

>>383
それは結構厳しくねーかｗ
一年もやればなんとかなるかな？

385 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 18:53:14.66 ID:j0OVvK5P0

そもそも懸垂をする場がない

386 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 19:00:08.18 ID:naaVgsa10

夜中に近所の学校に忍び込んで鉄棒で懸垂してたことがあったが
ある日二宮金次郎像がいなくなっていたことがあってビビった

387 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 19:03:37.52 ID:5QB0JxSe0

いちゃいちゃ高校生カップルの近くでふんふん懸垂やってるとビビって逃げていく

388 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 19:11:00.91 ID:PrFbWZC8O

公園にならぶら下がれる所がありそうだけどDQNが居て怖い

389 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 19:11:43.17 ID:j0OVvK5P0

公園の鉄棒って低くねーか？
あんなので懸垂なんてできないだろ

390 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 19:25:17.78 ID:U19DCk170

やっと帰宅して>>371のを見てるんだけど
5LBって５リットルという事なの？
２個とか買ったら多すぎて賞味期限やばくなりそう？

391 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 19:27:00.99 ID:wqTRaJcv0

５ポンドだから2.2kg強
４個づつ買ってるけど賞味期限なんか切れたことないぜ
確認してないけど

392 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 19:32:05.97 ID:U19DCk170

2.2kg強なのか
一日にどれくらい消費するもんなのか分らんけど
せっかくだし先人にならって４個のをﾎﾟﾁることにするよ

393 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 19:34:45.96 ID:CSaoUPjo0

皆プロテイン飲んでるの？
効果はどれくらい？

394 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 19:35:57.03 ID:U19DCk170

トロピカル味どうだった？

395 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 19:40:39.94 ID:wqTRaJcv0

トロピカルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗサンライズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どう見ても地雷ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
飲んだことないけど
俺はもうチョコレートだけでいいや　２度と冒険はしない
一応ここでも見ておけば
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

396 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 19:41:35.33 ID:j0OVvK5P0

トロピカルっていうのはどういう味なんだよｗｗｗｗ

397 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 19:47:52.95 ID:MMbDiMFqP

ハワイアンな女の子になれる味

398 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 20:36:11.98 ID:U19DCk170

チョコとバナナとモカが気になる
注文はこのあたりにしよう

今かーちゃんのビリースブートキャンプやってきたんだけどｗｗｗｗｗ付いていけないｗｗｗｗｗｗｗｗ
本来ならこの終了のタイミングでプロテインいっちゃうんだよね？ｗｗｗｗ吐きそうじゃね？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

399 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 20:52:52.74 ID:cTMQjzCLO

>>381
身長183cm体重69kg体脂肪率13％握力左右60kg長座体前屈28cm！

400 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 21:29:16.55 ID:mxGx69pX0

筋トレ前後のストレッチがめんどくさすぎる

401 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 21:52:37.65 ID:hFSTGQ5b0

ベテランの人達が集まってるから聞く
プロテインって運動後に取れば取る程筋肉付くの？

402 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/26(火) 21:57:49.45 ID:oXEnss3B0 BE:743971853-PLT(20000)

取れば取るほどってわけじゃない
ただタンパク質を効率的に摂取できるものってだけ

403 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 21:59:31.42 ID:CSaoUPjo0

>>399
足速そうｗｗ
70kgで10回できるのは今の俺から見れば凄い

404 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 22:00:08.00 ID:bdZmxzTI0

>>401
ちゃんと筋トレする人は一日に体重の二倍グラムのタンパク質を取るといいらしいよ(食事を含めて)

405 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 22:05:14.80 ID:4Uk1X9RQ0

>>404
すげー沢山だな
ありがとう

406 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 22:09:00.79 ID:RZIsG/EG0

佐川でバイトしてるから筋トレ必要ないな

407 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 22:40:08.53 ID:TSzYXAHrO

>>404
いろいろとはしょりすぎだろ

408 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 22:55:27.31 ID:U19DCk170

>>371　を注文しようとしてるところなんだけど質問
4個セットのページの各味の価格表示って4個分買った時の値段だよね？
ページ下の「選んで下さい」が4つあるのは買いたい4個を別々の種類選べるって事であってる？

409 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 23:10:19.30 ID:wqTRaJcv0

そうどす

410 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 23:12:09.68 ID:ZC4NJVJk0

Yes

411 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 23:25:14.47 ID:cK4+A6wH0

>>404
１００ｋｇもタンパク質取れねえよ

412 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 23:28:55.84 ID:Oon7IM9d0

>>411　←　脳みそまで筋肉にしてはいけないという例

413 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/26(火) 23:35:07.91 ID:U19DCk170

>>409,410
ありがとう！無事注文できたぜ

414 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 00:09:20.37 ID:Z5+YKP7uO

筋トレつらいお…

415 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 00:11:05.70 ID:whOA8nZW0

$172.00
これって172ドルでいいんだよな？
俺まで脳筋になってるらしい

416 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 00:54:34.86 ID:jiPrVz3XO

筋トレ人口多いね

417 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 00:57:25.67 ID:ckCcDphm0

寒いから筋トレもしやすくなったな

418 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 01:24:28.73 ID:CMIGrPKoO

俺に任せとけ

419 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 01:57:29.41 ID:CMIGrPKoO

挙げ

420 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 02:01:06.09 ID:CMIGrPKoO

トレーニング前にはショットガンを摂ろうぜ

421 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 02:02:26.53 ID:ckCcDphm0

　　┌┐　　　　　　　　/　／/
　[二　 ] ＿＿　　　　〔／　/
　　|　|／,ー-、ヽ　　　　 /
　／　／　　_,,|　|　　　 ./
　レ1　|　　/ o　└、　　∠／　　　　∧＿∧
　　 .|__|　　ヽ＿／^ 　　　,/　　　　（｀・ω・）　　　　　　））
　　　　　　＿＿　　　　　/　　　　　 /つ（￣｀ヽO_ノ⌒ヽ
　　　[二二＿　　]　　　　/　　　　　ノ　　）　　　　　　　　＼））
　　　　　　　／／　　　　｛..　　　　(__丿＼ヽ　::　　　　ノ::::　）
　　　　　／　∠＿＿　　￣フ..　　　　　　丿　　　　　　　　,:' 　））
　　　　∠＿＿＿　　/　　／　　　　（（　（___,,.;:-－''"´｀`'‐'
　　　　　＿　　／　/　　＼
　　　　/ o ヽ／　 /　　　／
　　　　ヽ＿＿／　　　　＼

422 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 02:02:58.94 ID:n+OEvewm0

今日も腕立て200回

423 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 02:04:15.59 ID:6jcQnJxbO

>>378　
ギリギリ10回　それ以上は無理

424 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 02:06:04.23 ID:CMIGrPKoO

知人の空手野郎に感化されてトランプ腕立て伏せやったら

キツ過ぎﾜﾛﾀｗ
連続364回って何だよ!!

425 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 02:08:57.36 ID:CMIGrPKoO

ウェイトやってる奴は就寝時間がハエーな
誰も来ねー

426 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 02:22:17.62 ID:YiQZJMfZO

>>420
今日待ちにスーパーパンプとやらを試してみたんだが・・・
ヤバいな。動きキレキレでどれだけ組み合ってもミット打っても疲れない
疲れないって言うか正確には疲れてもすぐ全回復する

ウ板の奴らはこんなチート粉捕まえて菊だの効かんだの言ってたのか・・・
おかげでバッチリ目が覚めて眠れそうにないぜ・・・

427 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 02:22:18.29 ID:CMIGrPKoO

執拗に挙げ

428 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 02:36:06.85 ID:wlsAIbBu0

そういうサプリもっと教えろよ

429 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 02:37:54.38 ID:ciosPaJwO

腕立て伏せって布団の上でやっていいの？

430 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 02:38:17.59 ID:CMIGrPKoO

>>426
ギャスパリの商品もなかなか良いよな
俺はサイズオン使ってるよ
スーパーパンプは自分の身体には合わないみたいだ

431 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 02:39:39.46 ID:CMIGrPKoO

>>429
どこでも出来る！

432 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 02:40:56.20 ID:2WGr9S200

>>423
>>378だけど同じだ

サプリって筋力増強が早まるって認識でおｋ？

433 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 02:41:51.73 ID:SQ4wsCWq0

>>432
筋肉うｐ

434 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 02:43:06.49 ID:lC+r4bVS0

柔軟も楽しいよ

435 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 02:43:50.95 ID:ciosPaJwO

>>431
ok!!

クソガリなんだけど３日に一度20回×3を3ヶ月ほどやろうかと思うんだけどこれで少なからず筋肉つくよな？

436 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 02:48:29.07 ID:CMIGrPKoO

>>435
負荷を一定しては成長は見込めない！
多少は付くだろうがすぐに頭打ちだ！
1set目は前回よりも一回多くするんだ！
前回の己を超えろ！

437 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 02:52:31.83 ID:ciosPaJwO

>>436
なるほど、師匠ありがとう！
３ヶ月がんばって続けてみるよ！

438 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 03:19:07.80 ID:YiQZJMfZO

>>430
サイズオンってのイントラの奴だよな確か

俺も1.5スクープくらいにしたのにこの覚醒具合だから
シャッガンなんか飲んだらマジで２日は眠れなくなりそう

て言うかこの目パッチリはカフェイン？
水飲みまくってたら抜けるかな？

439 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 03:20:11.92 ID:SUwaRN4E0

最初の方に腰悪くて腹筋がきついとレスしたが
クランチでも腰いてぇ

440 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 03:22:17.84 ID:d+6dldX/0

>>439
５～１０ｋｇくらいのオモリに何そうなものはあるかい？

441 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 03:29:18.81 ID:SUwaRN4E0

>>440
無いことはないけどなんかいい方法ある？

442 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 03:30:23.09 ID:tLo8tCll0

筋トレとは関係ないかも知れないけど縄跳びってどのくらいやれば意味のある運動なんだろう

443 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 03:36:00.00 ID:d+6dldX/0

>>441
屈曲系の腹筋は腰にくるけど、伸展系の腹筋なら腰への負担は少ないよ。
立った状態で気おつけして、そこから肩と水平になるまで腕を伸ばしたまま前に上げる
腕を伸ばしたままハンドルもつようなじょうたいね
でその握ってるハンドルの部分を重くして、姿勢を崩さないように２～３分キープする
これ地味だけどかなり腹筋にくるよ

オモリになりそうな物があればいいんだけど、２リットルのペット２本でもいいし、１本でもいい
調整しながらやってみるといいかもね

444 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 03:37:39.75 ID:d+6dldX/0

>>442
>>35

445 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 03:40:22.20 ID:tLo8tCll0

>>444
２０分か
最近体力落ちてきたからジョギングか縄跳びでもしようと思ってさ
THX　

446 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 03:41:16.19 ID:SUwaRN4E0

>>443
おおそれいいな！やってみる！

447 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 03:51:37.70 ID:d+6dldX/0

>>445
もともと運動やってた人が運動しなくなってブランクがあいちゃうとものすごく怪我しやすい
それが大きな力の出し方を知っている人ならとくに危ない
身体は訛っているのに大きな力だそうとしたらどうなるかは考えるまでもないね
体育教師とかでよくいるんだけど、いきなり無理して肉離れや靭帯やったりとか珍しくない

この季節はアップや柔軟は念入りにしてほしい
おまえらが筋トレ大好きなのは分かったから、怪我だけはすんなよ！
頼むから……おねがい……

448 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 03:51:46.86 ID:YiQZJMfZO

　______________
　|　 (^o^)ﾉ　| ＜おやすみー
　|＼⌒⌒⌒ ＼
　＼|⌒⌒⌒⌒|
　　　￣￣￣￣

449 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 03:54:56.13 ID:tLo8tCll0

>>447
ありがとう
寒くなってきたしアップと柔軟だけ気をつけるよ
仕事始めてここ２年くらいまともに運動してないからゆっくりはじめる！

450 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 03:57:45.39 ID:d+6dldX/0

>>449
勝手に熱くなって長々と書いてごめん
無理してどこか痛める人を何人も見てきて辛いんだ
とくに、ここにいるようなやる気のある人が怪我するとなると悲しくてしかたない

451 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 03:58:25.97 ID:wlsAIbBu0

20分以上有酸素運動なんかしたらカタボっちゃうじゃないか

452 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 04:03:07.35 ID:Xrz0MJxQ0

Fuck有酸素！Fuck筋持久力！男なら瞬発力！！

453 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 07:37:58.71 ID:Z5+YKP7uO

筋トレ始めて間もないんだけど筋肉痛の時はやらない方がいいんだよね？
早く腹の脂肪をなんとかしたいお

454 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 10:39:17.13 ID:bjcjwrTEO

>>453
Yes.休んでください。本当に避けたいのはオーバーワーク

455 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 10:42:30.55 ID:cVmbd3WLO

腹筋は毎日やれって言うが、普通に筋肉痛なるよな

456 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 11:20:05.15 ID:rjoSBaQh0

まだあるのかよこのレスｗ

457 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 11:26:00.33 ID:rjoSBaQh0

>>453
腹回りの脂肪は有酸素運動や食事コントロールをしないと落ち無いぞ

458 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 11:32:33.93 ID:n+OEvewm0

>>456

459 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 11:50:19.55 ID:iLKhbppS0

筋トレしてるやつって有酸素運動はやってない奴が多いんじゃないの

460 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 12:01:48.12 ID:dqMWV9R10

>>371
これ欲しいんだけどカード持ってないから銀行振込でOKで
ここ並みに安いサイトしりませんか？

461 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 12:02:44.41 ID:Z5+YKP7uO

筋肉痛でもジョギングはしていいの？

食事改善頑張ってます

462 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 12:09:38.63 ID:Xrz0MJxQ0

>>461
焦らないできちんと疲労を取ろうぜ

463 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 12:25:29.26 ID:Z5+YKP7uO

きちんと休む事にします

例えばの話、腕のみ筋肉痛になったら腕に関係のない部所のトレーニング
腹筋とか階段昇降はやってもいいって知り合いが言ってたけど本当なの？
1日で痛みが引くと言えど何か動きたくなっちゃうよね

464 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 12:39:55.66 ID:ODO3eYfU0

うｐはねーのかよ

465 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 13:57:54.59 ID:bjcjwrTEO

>>463
本当。痛みがないところからガンガン鍛えようぜ

466 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 15:02:36.33 ID:Z5+YKP7uO

了解！
毎回レスありがとう

早く仕事終わらねーかな…

467 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 17:10:17.47 ID:tWv6IpMa0

腕立てやるのとベンチプレスやるのどっちがいいの？
あとベンチプレスだけで肩、胸、腕のトレーニングは足りる？

468 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 17:14:05.09 ID:QllYxIaM0

腕立てはサクサク出来るけど
懸垂は全然出来ない
懸垂って凄い大変だね('A`)

469 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 17:22:37.78 ID:ckCcDphm0

>>467
ベンチの方が高負荷のトレーニングができるから筋肉を肥大させるには効率が良い
スロートレーニングで腕立ての負荷を上げることも出来るけど、ウェイトトレーニングほどじゃない

ベンチだけよりも、腕ならアームカールとか肩ならフロントレイズとか鍛えたい場所ごとに色々やった方がバランスが良いと思う
参考
http://kinnikukaizou.com/danbel/

470 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 17:33:41.90 ID:tWv6IpMa0

>>469ありがと！
ちょっと見てくる

471 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 17:59:09.12 ID:mwSkqDag0

ベンチ家にないから腕立てやるしかないわ
なるべく負荷かかるように足は浮かせてやってる

472 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:08:08.89 ID:0i5n8edV0

金がないから自重トレでやるしかない

473 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:11:42.02 ID:No9LQWNK0

筋トレとダイエットって両立しえるの？
有酸素運動が筋肉燃やすって聞くし、
筋肉つけるためのプロテインで太るかも知れんし、、

474 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:12:00.96 ID:WHF5IayUP

ヒグマに筋トレさせたい

475 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:12:06.79 ID:ecbel1GH0

今シーズンも終わったし遊びで三段跳びやってみたけどステップが全く出来ないﾜﾛﾀ

やっぱ体重減らそうっと・・・

476 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:12:54.73 ID:0i5n8edV0

>>473
両立しないらしい
やせたいならまずダイエットするしかない

477 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:13:12.70 ID:9HIeFxqr0

>>473
普通は増量期と減量期分ける
でも運動不足で極端に筋肉の少ないデブなら両立し得る

478 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:22:11.17 ID:ecbel1GH0

そろそろ3kgのプロテインが届くおー

479 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:23:53.75 ID:cBPtLUVE0

１１月から5ヶ月増量するけどプロテインは勿論クレアチンも取って平気よね！？＞＜

480 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:24:56.08 ID:0i5n8edV0

:(；ﾞﾟ'ωﾟ'）:

481 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:29:11.40 ID:wlsAIbBu0

別にいいだろ
なんで悪いかわかんね
トイレとお友達になるのがいやなのか

482 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:34:24.42 ID:Pc1jgWN2O

プロテインは簡単に手を出すな
ガリガリだった俺が半年で20㌔太ってデブになった
三ヶ月間位筋トレしても筋肉が肥大しないようなら飲むのも可

483 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:35:00.95 ID:vMRy6/me0

もう5日もサボってる・・・・・・・

484 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:36:04.71 ID:UX4QYd2K0

http://iup.2ch-library.com/i/i0177062-1288172136.jpeg

485 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:36:49.25 ID:38OXI8Vx0

プロテインデビューするかダンベルデビューするかで悩んでる

486 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:40:02.93 ID:i7EXSUjmO

>>485
ゴリマッチョ希望ならプロテイン
細マッチョ希望ならダンベル

487 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:40:44.03 ID:38OXI8Vx0

>>486
ゴリマッチョ希望なんでプロテインにします＞＜

488 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/27(水) 18:41:33.65 ID:xN4DQZeq0 BE:1983924285-PLT(20000)

どっちもデブーすりゃええやん

489 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:42:03.42 ID:cBPtLUVE0

>>482
２０キロも太れるなんて夢のようじゃないか・・・

490 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:42:17.89 ID:38OXI8Vx0

マネーの問題があるんだお(´；ω；`)

491 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:43:08.18 ID:mwSkqDag0

鰐はジム行ってんのか？自宅トレか？

492 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/27(水) 18:43:19.72 ID:xN4DQZeq0 BE:297589032-PLT(20000)

大学の筋トレルーム使ってる

493 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:43:50.69 ID:Cc00zmjkO

お前ら言っておくがプロテイン飲むのはいいが運動(筋トレ)しないとただ太るだけ

494 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:44:32.56 ID:cBPtLUVE0

皆さんのBIG３を教えてください

495 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:44:53.88 ID:ecbel1GH0

>>490
学生？

496 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:45:11.57 ID:38OXI8Vx0

>>495
うん

497 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:45:22.31 ID:mwSkqDag0

ちっくしょおおおおおお
ルームうらやましい
さて・・・自宅トレやるか
とほほ

498 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:47:12.42 ID:ecbel1GH0

>>496
普通少なからず学校にウエイト器具とかあるんじゃないか？

499 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:48:21.96 ID:Pc1jgWN2O

>>489
180/60→180/85
半年で20㌔増えて今はさらに5㌔増えたんだぞ
体ﾀﾞﾙﾝﾀﾞﾙﾝ何しても脂肪が落ちない

500 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:48:59.80 ID:38OXI8Vx0

>>498
あるけど何か行きにくい

501 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/27(水) 18:49:08.62 ID:xN4DQZeq0 BE:1239953055-PLT(20000)

プロテイン何買うのか知らないけど１０ｋｇの重量変えられるダンベルAMAZONで２０００円で売ってるのお勧め

502 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:50:56.40 ID:Cc00zmjkO

サバスおぬぬめ

503 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:51:18.56 ID:ecbel1GH0

>>500
行けよｗｗｗ
俺は高校んとき途中で部活やめたあとも行ってた
高校生なら昼休みとか人ほとんどいなくてオススメ。大学生なら空きコマとか。

プロテインの関係は実家暮らしならママンに高タンパク低カロリーの食事にしてくれって頼んでみればおｋ。

504 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:52:04.13 ID:2s3aSCBt0

俺は家にある適当な椅子に上半身だけ乗せてダンベルベンチしてる

505 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:52:17.88 ID:vMRy6/me0

最近サボってばかりで、ちっとも自己記録が伸びん

506 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:52:41.38 ID:38OXI8Vx0

>>371がオヌヌメと聞いて買う気になった

507 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:54:07.38 ID:bhym1v1XO

１６歳。腕囲計ってみたら３３ｃｍだったこれってどうなの？

508 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:54:14.16 ID:8LbbDkm90

お前らよく続くな
一度やってたけどすぐ飽きた
たまに懸垂する程度だ

509 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:54:24.66 ID:LMBmex1vO

腕見せられないつまらない季節到来

510 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:55:39.78 ID:ecbel1GH0

>>509
逆に考えるんだ、周りの目を気にせず増量できると

511 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/27(水) 18:55:58.79 ID:xN4DQZeq0 BE:892766636-PLT(20000)

>>507
そこそこ

512 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:57:08.58 ID:Ugh6qTAo0

でも結局上半身裸になる事ってないだろ
夏でもTシャツは着てるわけで
だったらやっぱり腹筋より腕と胸板だな

513 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:58:38.18 ID:mwSkqDag0

２０kgでダンベルカールできてからがスタートってばっちゃが言ってた

514 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 18:59:26.55 ID:GLV1uuN30

お前らみたいなムキムキ野郎ってやっぱりホモなやつが多いの？

515 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:00:11.69 ID:ecbel1GH0

プロテインきた！

516 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:00:25.35 ID:9Ht1jQc50

プロテイン（笑）
自分らしさを演出(笑)頑張った自分へのご褒美(笑)
ハリウッドスターにも大人気(笑)細マッチョ(笑)モテ系(笑)ガチムチ(笑)

517 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:00:55.82 ID:2s3aSCBt0

>>507
俺は42あるよ

518 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:01:41.92 ID:A+L7OwQ4O

デブすぎて懸垂できない
死にたい

519 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:03:39.03 ID:jyF3idgs0

おまんらのオススメのダンベルおしえてくれよ！

520 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/27(水) 19:04:09.80 ID:xN4DQZeq0 BE:991962645-PLT(20000)

>>501

521 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:04:24.65 ID:8LbbDkm90

>>518
反動つけた懸垂もどきならいくらでも
まともな懸垂でも20ぐらいは出来たのに
サボってた＆体重8kg増えたら5回も出来なくなった
悲しい

522 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:05:44.28 ID:mwSkqDag0

>>515
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYs-OaAgw.jpg

よろしいならば乾杯だ

523 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:05:56.93 ID:ecbel1GH0

>>518
1回も出来ないならまだしも反動つけてでも5回くらいできれば簡単に伸びてくるよ

1回もできないなら・・・痩せなさい・・・

524 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:07:08.02 ID:2s3aSCBt0

デブって加重しなくても懸垂で負荷がかかるから羨ましい

525 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:20:59.90 ID:ecbel1GH0

>>522
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1219946.jpg
かんぱーい
シェイカー実家に置いてきちゃったでござるよ

てか俺もそれにすればよかったｗ

526 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:22:04.61 ID:8LbbDkm90

>>524
デブになったらきつくなりすぎてやる気が一気に減った

527 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:23:46.74 ID:2s3aSCBt0

素人のデブなんてカスでしょ

528 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:25:08.65 ID:Dr6gTsQa0

日本ではデブ率って5％以下だよ
マジでデブは希少種
街を歩いてても明らかなデブって滅多に遭遇しないだろ
それぐらい日本ではデブって少ない

529 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:27:49.26 ID:1DFZIQPL0

鯉のぼりみたいに棒に垂直にぶら下がるのってどこの筋肉が重要なの？

530 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:29:04.75 ID:L2yVTnl30

>>528
コンビニに行って4人客がいれば1人は豚ってくらいだと思うけど

531 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:31:32.58 ID:9Ht1jQc50

アメリカだとMI30以上がデブ
１７０なら86.7以下はデブじゃない

532 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:34:57.45 ID:UX4QYd2K0

>>529
ふくしゃ筋

533 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:36:33.36 ID:EUXzbL5c0

>>525
今年の夏に北海道行った？

534 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:40:25.62 ID:ecbel1GH0

>>533
行ってないなあ。2年前に行ったから、これ2008年版なんだ。
下の2冊も東北と九州なので昔の旅を懐かしんでただけｗ

535 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:41:55.81 ID:EUXzbL5c0

そうかｗ
今年の夏休みにチャリで回ってたから、もしかしたらあってたかもと思ってねｗ

536 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:44:56.60 ID:ecbel1GH0

>>535
それは残念だったな、俺がその「あってた奴」だったとしたら運命的な再会だったのになｗ

しかし甘いなコレ、Amazonのレビューにあったとおりだ。でも水で飲んでもおいしい。
明日からもっと練習しよっと

537 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 19:59:58.62 ID:rpIalk+W0

仕事でイラッとすることあって３０分くらい素振りしてた。
ある種筋トレ

538 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 20:25:53.14 ID:wlsAIbBu0

プロテインを薬か特殊なブツだと思ってるやつってなかなか減らないよな
筋肉つけても脂肪がついちゃしょうがないとか言ってるやつもな
俺だって三カ月で20kg増えたけど大半が脂肪ですしおすし

539 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 20:26:50.60 ID:yvhSi7Ui0

プロテインて脂肪が付くの？
駄目じゃんそれｗ

540 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 20:29:58.10 ID:n+GElut3O

背筋と股関節周りの筋肉鍛えたら面白いくらい太らなくなった

541 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 20:32:12.35 ID:WHF5IayUP

運動量に対して摂取が大杉なんだろ

542 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 20:43:08.46 ID:DckUpzZ60

プロテイン昨日注文してwktkしてるんだけど
運動の後に飲めばいいだけだよね？
何もｗｗｗｗしないｗｗｗｗｗｗ時にもｗｗｗｗ飲んでる人とかｗｗｗｗｗｗいんのｗｗかよｗｗｗｗｗ

プロテイン初めてなんだ、正しい飲み方教えｒ下さい

543 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 20:44:53.12 ID:BMVL6HdA0

筋トレ＝週に3-4回
プロテイン＝毎日

これでOK

544 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 20:47:10.68 ID:UrsuY14F0

毎日懸垂だけやってる筋トレ初心者なんですけど
昨日、思いっきり力んだら急に後頭部がすごく痛みはじめて、鼓動にあわせてｽﾞｷｽﾞｷと立ってられないくらい痛くなりました
今日もまだ続いてて、今日は懸垂１回目で吐きそうなぐらい痛みました。鼓動がおちつくと、痛みもすっとひきます
よくあることなんですかね？

545 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 20:50:38.50 ID:iejG2RHVO

背筋の時ちんこ痛くならない方法をずっと考えてるんだがわからない

546 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 20:52:38.18 ID:WHF5IayUP

>>544
血圧高いんじゃないの？
ちゃんと測ってもらったほうがいいよ

547 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 20:56:46.95 ID:No9LQWNK0

筋トレ終わった後にストレッチとかする人いる？
どんな効果があった？

548 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 20:57:09.70 ID:n+OEvewm0

プロテイン毎日っていうけど飲んでる人は一生飲み続けるのかね

549 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 20:58:30.26 ID:UrsuY14F0

>>546
血圧は、健康診断でいつも医者に低すぎるといわれるぐらい低いです
普段低血圧なのがいきなり上がるからいけないのかな・・・
せっかく毎日続けてたのに中断するのがつらい；

550 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 21:00:02.67 ID:mwSkqDag0

>>548
おっと！
それ以上はやめときな！

551 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 21:05:12.75 ID:BMVL6HdA0

筋トレすると頭痛になるケースは良くあるよ
呼吸の仕方でなることが多い
サイトを見てると良く書いてる、縮めるときに息を吸って
伸ばすときに息を吐くという方法は頭痛になりやすい
（腕立ての例：吸いながら降ろして、吐きながら上げるみたいなの）

552 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 21:12:56.77 ID:DckUpzZ60

プロテインの飲み方調べてたんだけど
運動後30分以内って所と30分後ってのがあって悩むお
あと、就寝の直前・30分前・2時間前ってバラバラな意見があって惑わされてるよ

553 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 21:26:07.79 ID:Xlpy3Mfi0

どっちでもいい
トータルで一日に必要な量とれてれば大して変わらないからそんな気にしなくて良いよ

554 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 21:27:31.03 ID:n+OEvewm0

>>550
飲むのやめるとしぼんじゃうもんね(´；ω；｀)
かわいそうだね(´；ω；｀)

555 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 21:31:33.50 ID:iejG2RHVO

>>552
30分以上動けば30分以内と30分後は同時にこなせるじゃん

556 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 21:35:50.73 ID:ijUbdGnWO

背筋ってすげぇな
いままで背筋あんまりやってなかったけど
鍛えてランニングしたら走る姿勢が楽になったよ

557 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 21:54:15.16 ID:d+6dldX/0

>>552
アスリートでもない限り細かいこと気にする必要はあんまり…。
あまり気にせず運動後に飲めばいいと思うよ。
＋αで今日はよく頑張ったな、と思ったら寝る前に一杯。
朝起きて、身体が重かったり筋肉痛があれば一杯。

個人的には運動後以外では朝食に一杯飲むのをおすすめしたい。
プロテインは製品にもよるがタンパク質以外にも豊富な栄養素が詰まっていて、
それを利用したプロテインダイエットというものがあるように、栄養補助食品としても優れている。
朝は時間がなくて朝食で十二分な栄養とれている人が少ないと思う。
一日の始まりの朝食で十二分な栄養素をとることは、その日の体を動かすエネルギーを確保するとともに、
身体を作っていく上でも重要な役割を果たしている。
何気ない朝食にプロテインを一杯追加するだけで、栄養豊富な朝食に早変わりするから
毎日じゃなくても体調管理を目的として飲んでみるのも良いかと。

プロテインはあくまで補助食品だから、プロテイン以上に日頃の食生活に気をつかってほしいな。
お手軽ならプロテインご飯として……気持ち悪いという人もいるかもだけど、納豆卵ご飯。
脂質が少なく、植物性タンパク質と動物性タンパク質、さらにエネルギーとなる炭水化物が揃った一杯。
大好きなのでよく食ってます。

558 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 21:56:06.81 ID:8Zwae1ri0

>>75
これ絶対プロテインやってるだろ

559 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 21:58:11.65 ID:ikR4gqsiO

>>558
プロテインを何だと思ってんだよ

560 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/27(水) 22:00:12.61 ID:12mxnc340 BE:892765692-PLT(20000)

ステロイドか何かかとｗｗ

561 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 22:00:21.42 ID:m/p+cfSgO

プロテインってかなりワキガになるよね
屁もかなり出るようになるし、臭くなる

どうにかならないのあれ

562 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 22:01:28.96 ID:YiQZJMfZO

プロホルモンと間違ったんじゃね？

563 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 22:01:39.51 ID:2WGr9S200

懸垂の回数少なくなったんだが…俺を慰めるレスしてくれ
・おとといきのうと続けてカップラーメン
・寒くなって関節が動き辛い

これくらいしか理由思いつかねえ

564 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 22:06:04.66 ID:8Zwae1ri0

おいおい、プロテインはやばいだろ・・・

565 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 22:06:25.00 ID:5GMKRrR20

http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d.html/ref=redir_mdp_mobile/378-6474174-5949338?a=B003E871T8
これはマジでネ申器具
速攻で筋肉付くから試してみ

566 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 22:07:17.30 ID:vCrMvmtLO

やっとお腹にうっすらと凹凸が
バキバキに割りたいなぁ

567 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 22:22:16.77 ID:d+6dldX/0

>>547
箇条書きで
１、運動後は身体が暖まっているので柔軟に向いている
２、運動後のクールダウンにゆっくりとしたストレッチは適している
３、関節の可動範囲を広げることによって怪我の防止につながる。
４、柔らかいと綺麗なハイキックができて嬉しくなれる。

ストレッチの効果の一例
硬くてどうしようもなかった我が身がストレッチを始めて
３ヶ月後に前後開脚でピタリと脚が床につき、かかと落としまでできるまでに。

568 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 22:24:28.49 ID:2WGr9S200

ストレッチって具体的に何してんのよ

569 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 22:25:44.94 ID:WHF5IayUP

ストレッチの後に一人エッチしちゃう

570 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 22:29:03.97 ID:8Zwae1ri0

お前ら家に器具置いてやってるの？

571 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 22:30:49.92 ID:d+6dldX/0

>>563
筋肉が泣いてるよ
スーパーで３０円以下で豆腐が手に入るから食ってくれ
卵だってワンパック１００円切ってるのあるし、納豆だって３パック６０円以下……
安いタンパク質は結構ころがってるよ！

>>568
何の変哲もない、準備体操やれって言われたらほとんどの人がやるであろうストレッチ
特に変わったことは何もしてない。ただ、３０分以上ストレッチしてることは多々ある

572 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 22:46:45.60 ID:Z5+YKP7uO

密林でダンベル見てるんだけど一個単位で売ってるのに衝撃を覚えた
一個だけでも充分なトレーニングができてしまうのかスゲー
ま、軟弱なんで5ｷﾛでﾋｰﾋｰの予定だからいいか

573 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 22:52:29.90 ID:DckUpzZ60

>>553,555,557
意見ありがとう！
まずは運動後の水分補給に合わせて一杯から飲んで慣れてきたら朝食にも
毎日頑張ってフッフッするお

574 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 23:05:50.44 ID:ckCcDphm0

プロテインに薬か何か体に悪そうな物のイメージが有るのはデジモンのせいだと思うの・・・

575 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 23:06:26.46 ID:2WGr9S200

それ俺じゃん
買った方が良いのかな

576 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 23:23:24.41 ID:IrUoPryAO

本読みながらリストカールしてたらダンベル足に落とした
かなりいたいなこれ

577 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 23:25:48.22 ID:cBPtLUVE0

プロテインはやべえよ・・・やべえって・・・屁が止まらないｗｗｗｗｗ

578 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 23:27:10.65 ID:GFoJumW70

>>576
それ、気付かなくても指折れてるときあるよ・・・・

579 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 23:30:10.61 ID:ckCcDphm0

>>575
プロテイン？筋トレ続けるなら買ったほうがいい、食事で肉食いまってもいいけど海外産のやつは安いし良質だから試してみたら？
海外産ならチャンピオンかオプチマムが美味いよ

580 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 23:30:14.69 ID:IrUoPryAO

>>578
マジで？
とととりあえずシップはっておくゆ

581 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 23:32:18.59 ID:GFoJumW70

折れてなくても骨が欠けてることもあるから、腫れが酷かったら病院にどうぞ・・・

582 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 23:34:44.29 ID:ZIQjvFJYO

突然だけど、押す筋肉/引く筋肉って、互換性ゼロなのか？
あと、それぞれの効率な鍛え方も教えてほしいれす！

583 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 23:34:59.67 ID:L0XY2cTR0

プロテインてマジで体臭が臭くなったり屁が連発するようになるの？

584 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 23:35:36.90 ID:wlsAIbBu0

互換性ってなんだよ
押す筋肉なら押す動作　引く筋肉なら引く動作をする筋トレが有効だよ＾＾

585 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 23:35:36.90 ID:2WGr9S200

>>579
なるほど
昨日挙がってたショットガンってのはどうなの？

586 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 23:42:31.45 ID:RVy8qJdPO

プロテインは体臭臭くなるよ獣臭くなる
しかも素人が1日100g以上とか取ると確実に腎臓痛める

587 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 23:44:44.57 ID:ckCcDphm0

>>585
俺は飲んだことないから味は分からんけど、ちょっと高価な印象だなぁ
タンパク質以外に色んな成分入ってるから効果はあると思うから、お金掛けられるなら良いと思う

588 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 23:48:11.78 ID:wlsAIbBu0

獣臭くていいじゃないか
なりてぇもんだ野獣に

589 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 23:49:56.92 ID:WHF5IayUP

野獣先輩かよ

590 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 23:55:47.84 ID:j8y1v6uR0

やっぱり臭くなるのか・・・

591 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/27(水) 23:56:39.39 ID:12mxnc340 BE:198392922-PLT(20000)

チャンピオンうめええええええええええええええええええええええええ

592 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/27(水) 23:57:12.58 ID:wlsAIbBu0

ずっとチャンピオン飲み続けてるくせに

593 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/27(水) 23:58:08.96 ID:12mxnc340 BE:2678297696-PLT(20000)

？

594 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 00:01:42.62 ID:8SWSoNHyO

屁臭くなるのは野菜がたりないんだろ

595 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 00:11:11.87 ID:vf23v3Lk0

もともと屁臭いんだろそれ

596 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 00:26:03.92 ID:naK4FEcD0

１日米２合、納豆１パック、玉子１個、スキムミルクスプーン５杯ぐらいしか食ってないんだが大丈夫かね？

597 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/28(木) 00:27:21.01 ID:5ItkT5p70 BE:743971853-PLT(20000)

大丈夫じゃないね

598 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 00:27:44.40 ID:Nio/b8KY0

大丈夫だ、問題ない

訳ねーだろ、食欲ないなら豆乳飲みなさいな豆乳

599 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 00:27:49.04 ID:HfPVz7Yl0

チャンピオンのプロテインは何味がオススメですか？

600 ：鰐 ◆WANIvSPbAo ：2010/10/28(木) 00:29:24.78 ID:5ItkT5p70 BE:991962645-PLT(20000)

バニラうますぎいいいいいいいいいいいい

601 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 00:29:49.44 ID:vf23v3Lk0

>>596
早死にするぞ

602 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 00:43:43.99 ID:naK4FEcD0

>>597-598 >>596ありがとーございます
やっぱだめか・・・早死するとまで言われたらなんとかせなあかんな
食欲ないんじゃなくてふところの問題でな、豆乳がいいのかー
６袋入りの柿の種買ってきて１食１袋とか普通でした・・・

603 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 00:44:14.71 ID:0PmA9zsZ0

>>596
１日米２合　　　　　　　　　　　　　５００
納豆１パック　　　　　　　　　　　　８０
玉子１個　　　　　　　　　　　　　　　８０
スキムミルクスプーン５杯　　　　　80*5=400

スプーンの大きさやら木になるところだけどざっくりこんなもん
１０６０キロカロリー

体型とかわからんしなんともいえんけど、成人男性なら明らかに少ない。
目安として
身長（メートル）の２乗×２２をして標準体重を出す
ex.
１．７２×１．７２×２２＝約６５ｋｇ

その標準体重に２５～３０をかけると目安の摂取カロリーが出る
この場合１６２５～１９５０キロカロリーとなる

あくまでも目安だから、運動している人になるともっとカロリーが必要

604 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 00:45:44.59 ID:9kPKlw4uO

プロテインって身体に悪そう

605 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 00:59:41.83 ID:0PmA9zsZ0

>>602
減量でもしてるのかと思ってしまう内容
今の食事に毎食一品足せばそこそこカロリーとれるはず。
懐事情は厳しいだろうけど、身体は何より大切だから、
野菜が高いけどできるだけ食って欲しい、できれば肉、魚も。

>>604
栄養補助食品やサプリメントって言ったら身体に良さそうでしょ？
ものにもよるけど、基本的に良いものだよ

606 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 01:01:47.58 ID:X/9jUUsLO

KIDみたいな体になりたいんだがステロイド必要？
今は185cm74kg体脂肪8%です

607 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 01:07:38.94 ID:weWznTgx0

>>606
kidってステ使ってるの？

ウェイトトレーニングはあんまりしないって聞いたことあるミット打ちとかで鍛えるのかな

608 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 01:08:04.78 ID:0PmA9zsZ0

>>606
KIDってアマレスあがりだっけ？
レスリングのトレーニングって想像しているより半端ない
走る量も尋常じゃないし、組合でのトレーニングの負荷も恐ろしい
それでウエイトトレーニングや綱上りもするからムッキムキ
あれは何よりトレーニングの賜だと思うよ

609 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 01:12:51.17 ID:weWznTgx0

>>607
追記
ウェイトトレーニングはハイクリーンてのをやってるみたい

610 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 01:16:18.73 ID:8SWSoNHyO

キッドみたくなるには骨格が良くないとダメらしいよ

611 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 01:32:53.03 ID:X/9jUUsLO

マジか
サンクス
なんかレスリングやってみたくなったわ

612 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 01:45:48.92 ID:mxLfy2NO0

クリーンは筋肥大狙うようなトレーニングじゃないな

613 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 01:47:22.97 ID:9kPKlw4uO

>>612
確かに

神経通す系だな

614 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 02:22:52.64 ID:yNVHFtP6O

俺はVIPにショットガンを広めたい。
マジで良い！
プロテイン買うくらいならこれ買え

615 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 02:26:00.11 ID:yNVHFtP6O

29日
友達と腕試しに競輪学校の適性試験受けてくるわ。
垂直跳びと背筋力を測定するだけなんだけどね
猛者共が犇めく中で一次試験突破出来たら自信に繋がる

616 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 02:29:08.05 ID:crS718gH0

体幹を鍛えよう
それが課題

617 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 02:52:49.40 ID:mxLfy2NO0

体幹って何やりゃいいんだよ

618 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 04:10:46.58 ID:De3Rduld0

>>614
まずプロテインとショットガンに違いあるの？
ショットガンはプロテインの一種じゃねーの？

619 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 06:02:03.52 ID:+ceVRjjuO

おはよう
久しぶりに卵かけご飯だべたら美味すぎた
筋肉痛なおったから今日は腹の脂肪と闘う！

620 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 07:53:25.60 ID:KRNhbXjs0

おは
朝はバナナしか食う気にならん

621 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 08:06:52.31 ID:yNVHFtP6O

>>618
ショットガンはNOサプリメント
主成分はアルギニン、クレアチン、ベータアラニン、BCAA、カフェインだよ

プロテインとは違う

622 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 08:30:03.35 ID:OUUCvC5zO

ショットガン飲むと全身ピリピリしてきてそれだけでプラシーボ効果でモチベーション上がるぜ！

623 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 08:42:33.60 ID:mxLfy2NO0

それやばいんじゃねぇのかｗｗｗ

624 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 08:59:34.77 ID:OUUCvC5zO

>>623
アラニンを摂るとそうなる人もいるらしい

昨日は学生じゃないのに大学のトレーニング室使って
ベンチプレス77kg3･3･3repインクラインダンベルベンチプレス20kg10rep
フロントレイズ8kg10rep
デッドリフト100kg3rep
スクワット97kg12･10･10rep
ダンベルカール20kg10･8･810rep
フレンチプレス10kg10･8･8rep
やってきて全身筋肉痛です
普段自宅でダンベルトレしかできないのでバーベル種目は楽しくてたまらない！

625 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 09:29:44.49 ID:jCuk+rzn0

公園で懸垂１０回した後砂場で飛び受け身を１０回やってきた
腰の痛みが心地いい

626 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 11:33:19.11 ID:+C+iPZ7y0

> 後砂場で飛び受け身を１０回やってきた

何この不審者ｗｗｗｗ

627 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 11:42:48.06 ID:mxLfy2NO0

>>624
カールだけ妙に強くないか

628 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 12:07:04.12 ID:OUUCvC5zO

>>627
3セット目は16kgでしたすみません

629 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 12:50:47.50 ID:vf23v3Lk0

>>628
810回とか死ねるぞ

630 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 12:52:27.49 ID:9kPKlw4uO

ラストの追い込みやばいなｗｗ

631 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 12:55:05.25 ID:Yk+y1C4Z0

21'sカールの進化形
下半分→上半分→フルレンジ各270回、810'sの誕生である

632 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 13:01:26.74 ID:pn5w5w7p0

810repｽｺﾞｽwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

633 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 13:18:27.75 ID:mxLfy2NO0

いや810repとかじゃなくて20kg10repsって他に比べて強くないか

634 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 13:40:01.84 ID:A8rQjOIBO

デッド弱いし腕がかなり短いんだろ

635 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 13:58:31.90 ID:OUUCvC5zO

8repのミスです！！

636 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 13:59:15.06 ID:8lFwhltR0

懸垂がしたくてしょうがないが、やはり機械を買うしかないのか・・・
公園でやるのは怪しすぎる

637 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 14:14:43.92 ID:vf23v3Lk0

>>636
懸垂するだけなら別に怪しくないだろ
>>625みたいに懸垂後に砂場で受け身やるなら話は別だが

638 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 14:17:08.29 ID:C1jiLc/60

公園の砂場は犬のうんこ場だから入りたくねえ

639 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 14:21:00.01 ID:6M+ipenB0

公園で懸垂とディップスしてたら警察に話しかけられた・・・
同じ公園にDQNが溜まっててそいつらがタバコ持ってたから俺も一員に思われただけだったけど
なんもないのに職質とかされたらもうその公園行けないわ・・・

640 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 14:25:31.90 ID:mxLfy2NO0

タバコ持ってると公園でディップスしてる変質者と同類扱いされちゃうのか

641 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 14:41:05.05 ID:h/AllPt10

1日目上半身
2日目下半身
3日目プール
このループで考えてて
プールは軽い運動のつもりで組み込んだんだけど想像以上にきつすぎだった。
1日目の筋肉痛がまだ治らないんだけど明日筋肉痛が治らなかったら
明日1日目の上半身はやらないべき？
やっぱ筋肉痛は完全に治すほうがいいの？

642 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 14:55:23.27 ID:OUUCvC5zO

>>634
腕は長いけど今までダンベルとベンチだけで自宅トレしかないからデッドは慣れてないんすよ

643 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 15:08:12.98 ID:Yk+y1C4Z0

>>641
3週間も続けてりゃ体が慣れてきて疲労あんまり残らなくなるから続けちゃって
いいと思うよ

疲労度MAXの状態でのトレは控えるべきだが、多少筋肉痛が残ってる程度ならば
回復を待つ必要は無い

644 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 15:09:08.64 ID:07Gj3m430

ちんこのトレーニングってあんの？

645 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 15:10:20.85 ID:Yk+y1C4Z0

>>644
ジェルキングでもやってろ

646 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 15:14:25.54 ID:vf23v3Lk0

>>644
昔なんかの映画で勝新が俵にちんこ突き刺して腰振ってた
もちろん血だらけだったが

647 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 15:17:18.58 ID:vu+TxFlbP

>>565
アブローラーとプッシュアップバー以外ホムトレには必要ないよな
加重トレはジム行くし

しかし、まだ立ちコロは1回しかできん

648 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 15:24:05.61 ID:h/AllPt10

>>643thx！続けてみる
明日はベンチプレスだひゃっほー！

649 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 15:41:39.09 ID:weWznTgx0

>>646
勝新なにしてんだよｗｗｗｗｗｗ

650 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 16:03:09.41 ID:De3Rduld0

>>621
プロテインとショットガンの成分が違うのはわかった
けど効用も違う？どっちも超回復時に飲めばいいんじゃないの？

651 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 16:27:42.34 ID:6M+ipenB0

ショットガンはトレ前に飲んだほうがいいよー

652 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 16:42:33.27 ID:F1utZspL0

有酸素運動と筋トレをやってるけど
何か疲れがたまってるのかな
今日は雨だし全休にしよ

653 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 16:45:02.69 ID:isQJBDaZ0

>>650
摂取するタイミングも目的も違うよ。

654 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 16:47:13.41 ID:De3Rduld0

>>653
詳しく教えてください。

655 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 16:51:15.58 ID:F1utZspL0

>>636
懸垂をしたければ買う方がいいぞ
実際懸垂はかなり逆三角形のボディになる運動だからな

656 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 17:08:34.40 ID:OUUCvC5zO

血中にBCAAが十分にあれば筋肉中からBCAAが分解されるのを防げる
運動後は脳関門を抜けるときトリプトファンと同じ輸送体を介することで
脳内に入るトリプトファンを減らせるから結果トリプトファンから生成される疲労物質のセロトニンの量を減らすことになり疲労感を軽減できる

657 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 17:48:36.79 ID:lmMVXSFB0

>>655の言ってることって本当なの？

658 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 17:54:59.13 ID:OUUCvC5zO

>>657
広背筋が大きくなればいいんだから本当じゃない？

659 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 17:55:35.11 ID:De3Rduld0

疲労感を防ぐためのものがショットガンなんだ？
成長にはあまり関係ない？

660 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 18:27:57.55 ID:07Gj3m430

>>646
教えていただいてありがとうございますですけど勃起した状態で壁につっこんだらおちんちんが使用不能になってしまいました？もっと優しくできるトレーニングはないでしょうか？

661 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 18:42:53.87 ID:07Gj3m430

>>660
ですがオシッコが出来ない状態になりました、至急治療の方法を教えて欲しいです

662 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 18:47:01.41 ID:/VURwwQd0

懸垂ってマジで全然できなくてワロタわ

663 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 18:47:53.69 ID:mxLfy2NO0

誰かおすすめのゲイナーない？

664 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 18:51:45.13 ID:07Gj3m430

だからおちんちんがいてぇからはやく治療おしえろつってんだろうが！！！！何が懸垂だよ懸垂して手首おれとけくそが！！！

665 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 18:56:25.55 ID:OUUCvC5zO

>>663
１Proteinで買ったモンスターミルクのチョコレート味がすごく美味しかった

666 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 18:58:27.58 ID:07Gj3m430

>>665
だから俺の質問答えろよごらぁ！！！！！
俺のおチンポミルクのチョコ味のマスぞ！、お？お？お？

667 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 19:10:54.01 ID:jVbI4O4H0

半袖半ズボンでランニングしてこようと思ったけど20mで帰ってきた

668 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 20:03:41.58 ID:mxLfy2NO0

>>665
こりゃプロテインだな

669 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 20:10:44.07 ID:OUUCvC5zO

>>668
すまんモンスターマスだった

670 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 20:15:34.13 ID:mxLfy2NO0

>>669
そうか
買ってみるかな

671 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 20:51:28.34 ID:vMoxtgST0

159cm70kgのデブがこれからムキムキ目指すのにいいメニュー教えて下さい先生方
現在ﾋﾞﾘｰｽﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ５日目で１日目用のプログラムから脱出できてません
ﾌﾟﾛﾃｲﾝはきっと来週届きます

672 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:00:32.87 ID:dkKmGdGQ0

まずは脂肪落として減量するのが良いのでは？
筋トレとダイエットって両立するもんなの？

673 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:05:05.06 ID:FSF0h9dT0

> 159cm

え？女じゃないよな？
男なら中学2年生ぐらいか？

674 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:15:21.94 ID:vMoxtgST0

やはり減量が先か…ここで聞けば筋ﾄﾚと両立するメニュー貰えるかと思ったんだけどな

厳密に言えば158.5cmだ！26才だ！小っさいとか言うなうんこ食わすぞ

675 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:16:48.39 ID:FSF0h9dT0

有酸素運動と食事管理
これだけでガンガン体重（脂肪）は落ちる

676 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:17:06.01 ID:D+OSKy9z0

90の俺と一緒にやせるぞ

俺は後10キロ減らしてから筋トレだ

677 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:20:59.84 ID:Uic/ieEAO

上半身と下半身は分けて筋トレした方がいいのか

みんなやっぱ体柔らかいの？

678 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:23:31.69 ID:vMoxtgST0

わかったウォーキングを毎日のメニューに組み込む
よ、よし！60kgになったら筋ﾄﾚ開始なんだな友よ

ところで皆さん基礎代謝どれくらいありますか
体重計に乗ったら「あなた1380kcalで燃えにくい体だね(ﾌﾟｯ」って言われたぞ…そんなに大切？

679 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:29:10.65 ID:vu+TxFlbP

>>678
効率から言ったら筋肉つけてからダイエットの方がより良いんだけど
脂肪+筋量増加の途中はさすがにルックスが悪くなりすぎるからねー
低身長はいいんだけど頭は小さい？
デカかったらちょっとムキムキになるような筋トレは考えた方がいいかも

680 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:29:28.52 ID:FSF0h9dT0

そうだな・・・
10㎏減量するとして72,000kcalの消費が必要だから
毎日ウォーキングで5㎞歩いて300kcalの消費だとして
一週間に4回やったとして300×4で1200kcal
で、72,000÷1200で60週かかる
つまり約1年だ

毎日5㎞のウォーキングを週に4回やるなら
1年後にはマイナス10㎏を達成しているはず

ただし
この計算はちゃんとカロリー消費した分をマイナスとして生かせた場合の話だけどな
食っちまったら何の意味も無い

681 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:33:42.67 ID:FSF0h9dT0

ハッキリ言って有酸素運動の消費カロリーなんてたいしたことない
5㎞歩いて消費するカロリーなんて、インスタントラーメンを食ったら即ご破算だ
卵を落として食ったら即オーバーだ
そんなレベル

つまり、食う量や内容をしっかりコントロールしないと
いくら運動をしても何の意味も無いってコト

682 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:35:28.21 ID:jML8g4dgO

俺も160cmしかないや…
身長ほしいぜ

683 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:35:41.65 ID:vu+TxFlbP

だねー
特に炭水化物と単糖類制限できないと
ダイエットは成功しないわ

684 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:47:21.75 ID:vMoxtgST0

ﾑﾑﾑもう一度厳密に体重計に乗ってきた
体重71.3kg　基礎代謝1410kcal　体脂肪率39.0% 筋肉量41.8kg

食事を一食300kcalにして　一日900kcal摂取
毎日ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ一日目ﾒﾆｭｰ　???kcal消費
ﾌﾞｰﾄ後にｳｫｰｷﾝｸﾞ5km　　　 300kcal消費

ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟでの消費がよくわからんけど、これだと10kg減量一年かからない？
ﾑｷﾑｷはその後の相談としても引き締めたいです

685 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:47:43.60 ID:pE5aCceY0

ニュー速でうｐしてた俺の画像が転載されとるでねぇか

686 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:49:38.03 ID:FSF0h9dT0

・ウォーキングの場合
　5㎞で1時間かかって約300kcalの消費
　10㎞なら2時間かかって約600kcalの消費

・1kgの脂肪の燃焼には約7,200kcalの消費が必要

この数字を知っておけばいい
後は自分で計算、コントロールできるだろ

687 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:53:22.18 ID:/LYaZ3abO

俺も転載されるぐらい良い体になりたいぜ

688 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:53:33.59 ID:FSF0h9dT0

メロンパンのカロリー
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/melonpan.html

有名だから知ってると思うが
間違ってもメロンパンなんて食うなよ
サクッと努力が無駄になるからなｗ
つーか、菓子パンは食うなｗ

689 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:53:41.27 ID:xyl9zia20

成人男性に必要なカロリーだけ取ってれば運動した分だけ痩せる

690 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:53:51.17 ID:rgE81FVA0

>>684
食事制限つっても最低でも基礎代謝分のカロリーは摂取しないといけんよ

691 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:54:42.14 ID:vu+TxFlbP

>>684
基礎代謝以下には減らさない方がいいよ
その上で運動でカロリーをマイナスにすると体脂肪は落ちるよ
でレスにあるように有酸素トレの消費なんてたいしたことないから
筋トレで徐々に筋肉をつけて基礎代謝を徐々に上げたほうがいい

ほかにも色々インシュリンレベルの抑制やら色々あるけど
まずは上記を守って長期的な計画が大事

692 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:58:39.12 ID:xyl9zia20

俺は部活やってるからちゃんと練習すれば摂取カロリーとか気にしなくてもある程度は普通に痩せる
一時期部活やってない期間があってそん時は１0kgとか普通に太ったけど・・・

定期的に運動する機会があればそんなに厳密に計算しなくても普通に痩せるよ

693 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 21:59:15.27 ID:vMoxtgST0

>>690
な、なんだって(AA
基礎代謝分以下に摂取を抑えないといけないのかと思ってた

ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟの消費ｶﾛﾘｰを調べてきたぜ！500wwwwwwwwkcalwwwwだっwwてwwwwwwwwよwwwww
これならｳｫｰｷﾝｸﾞ取り入れるより2回DVD見ながらﾌｯﾌｯすればいいんじゃね？

694 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 22:00:59.44 ID:GYmblpg/0

食欲をコントロール出来ない奴は痩せられないから

695 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 22:08:33.18 ID:aUeuzq9z0

>>685
よお、鹿児島よく来たな
あんたの体参考にしてるぜ

696 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 22:11:56.53 ID:/LYaZ3abO

やっぱオナニーは駄目だな
早めにジム行こうと走って帰ったのに台無しになっちまった

697 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 22:16:09.63 ID:CgaDTY4m0

筋トレしだすとオナニーしなくならね？
射精すると筋肉に悪そうな感じがしてセーブしてしまうわ

698 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 22:20:23.39 ID:vMoxtgST0

みんなのボディーうｐ
目標にするだけだから目標と参考と鑑賞にね
それ以外の他意はまったく無いからみんなの筋肉具合が見てみたいです！

699 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 22:24:50.59 ID:CgaDTY4m0

気を付けろ！

700 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 22:26:33.15 ID:T+0sC6Qx0

>>697
そんなことはない

701 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 22:28:01.37 ID:nyRpfiAOO

最近始めたばっかりなんだけどbig3計180しかいかないんだけどこれってどうなんだ？
これからどんどん増えていく？

702 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 22:29:13.11 ID:/LYaZ3abO

>>697
俺もちょっと前まではそうだったんだけどな
最近摂り始めた亜鉛のせいかもしれん

そらおと見るの止めるか・・・

703 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 22:34:34.18 ID:sdWxzUQOP

食事制限のダイエットは止めておけ
リバウンドする奴の典型

704 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 22:43:46.33 ID:OJ7Bvwv40

http://www.youtube.com/watch?v=r_AwaaX2P1c
コレおもろいな
そこぬけるやつとか

705 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 22:59:06.27 ID:VgAV0vPz0

>>704
赤ちゃんかわえぇ

706 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 23:01:12.90 ID:vMoxtgST0

>>704
痛そうで見てらんねーぜ

うｐ楽しみに風呂から上がったのにｶﾞｯｶﾘだ
もう寝るおやすみ
夢の中でもﾌｯﾌｯしてやるんだからね

707 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 23:19:49.09 ID:pE5aCceY0

>>695
VIPは三日ルールとかないのか？

708 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 23:21:49.84 ID:yuImnixl0

ヘタレだからトップサイドデッドしかやらないのに、なんとなくいつもより少し下からやったら
腰が痛いでござる

709 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 23:30:00.16 ID:psWTTXnnO

169で56
筋肉皆無、器具皆無
適度に筋肉付くのが理想なんだが腹筋背筋腕立ての負荷とかよくわからん
最初はどんなやり方で始めたの？

710 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/28(木) 23:51:56.23 ID:mxLfy2NO0

オナニーが筋肉に悪いわけないだろう！
一日一回は射精しとるわ！

711 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 00:24:59.75 ID:g1B4aA6N0

オリンピックの選手村って、コンドームの消費が凄いらしい
あー、これはオナニーじゃないか

712 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 00:37:02.66 ID:eCPP5wLI0

ちょっとオリンピック出場してくる

713 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 00:44:00.58 ID:LD+TVig+0

筋トレブログ作ってみたわ。
編集の仕方が良く分からん。
http://ariomapero.blog77.fc2.com/

714 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 00:58:17.40 ID:31DsvNC80

>>713背中がかっこよすぎｗｗｗ

715 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 02:51:46.33 ID:rmqifVOsP

とりあえず同性愛板にうｒｌ貼ってきてあげた

716 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 05:43:15.50 ID:FXC7psPhO

おはよう
筋トレ記録に期待

717 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 06:57:30.28 ID:fwaFnDVN0

鹿児島の体はホンマええのう
実にええのう

718 ：独身男爵 ◆sitmWKBSyQ ：2010/10/29(金) 07:03:43.24 ID:C/tFnl8x0

鹿児島県民ときいて

鴨池ドーム、久々にいこうかな

719 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 09:13:47.64 ID:nXqsQfs+0

その体でカルマ読んでんのかよ

主任は渡さねぇ

720 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 10:44:22.70 ID:FXC7psPhO

朝起き抜けにコップ一杯の水飲むと基礎代謝上がるって聞いて実行してるんだけど
効果の程がわからない

721 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 10:56:16.50 ID:9ViKDZDCO

>>720
基礎代謝増やしたければ筋量増やすんだ

722 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 12:05:51.44 ID:FXC7psPhO

>>721
やっぱそうだよね
水飲むたび冷えて腹下ってたからおかしいと思ってたんだ

723 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 12:27:00.16 ID:xA/yNpG00

温かいお茶でイイじゃん
水分であって水である必要はないんだから

724 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 13:52:57.27 ID:AasxF6wlO

さっき競輪学校の適性試験受けてきた
ヤバい。周りの奴ら凄い。キレキレで上腕45cm超えてそうな奴が何人も居る
半端じゃない
ただ肝心の試験種目の垂直跳びは大したことないひとが多かった
背筋力はヤバそうだったけど

ただ中にはヒョロッヒョロの身体の人も居てﾜﾛﾀｗ

725 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 14:00:28.34 ID:ZWVZNIxB0

競輪って腕の筋肉いるの？

726 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 14:06:48.50 ID:6dbL/jq30

>>724
やっぱりガチムチの人が適性有るって判断されるの？

727 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 14:34:06.01 ID:AasxF6wlO

一次試験は数値しかみないと思う
二次は数値以外にも見た目や態度、過去の実績などをみる

背筋力はやっぱりガチムチが有利だと思う。
垂直跳びはキレキレやガチムチとか関係なくみんな跳べて無かった。
ただ見た感じヒョロい身体の人が80cmくらいジャンプしてた。
脚が太い人は少なかった。
上腕が凄い人も自分の脚と大して変わらない感じ
ただ身体の厚みや広がり、上腕周りは負けまくっててかなりショック

728 ：615：2010/10/29(金) 14:39:29.61 ID:AasxF6wlO

一緒に受けた友達は多分一次通ったっぽい
自分は落ちたと思う

729 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 14:49:14.80 ID:WuvbF1cL0

やっぱりプロテインがあるとだいぶ違うの？
胡散臭いイメージが消えない

730 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 14:57:29.64 ID:9ViKDZDCO

>>729
タンパク質に胡散臭いもクソもないだろ

731 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 14:58:48.95 ID:VNIGP2rWO

>>722
温めろ馬鹿

732 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 15:40:50.29 ID:BASf/ISu0

プロテイン買おうかなー
シェイカーは普通にザバスでおｋ？

733 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 16:10:46.43 ID:9ViKDZDCO

シェイカーのフタに飲み口とか付いてるタイプは壊れたり漏れたりしやすいからなるべく単純な形状のがいい

734 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 16:13:14.44 ID:IMbRvPDfP

>>731
それじゃ何のために飲むんだか分かんないだろ

735 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 17:20:30.58 ID:xA/yNpG00

(^q^)

736 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 17:24:36.45 ID:BASf/ISu0

基礎代謝にために飲むんでしょう

737 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 18:37:21.11 ID:uMPnlwMk0

うｐよろ

738 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 18:45:23.60 ID:nXqsQfs+0

シェイカーは洗いやすいシンプルな形のものでないと後々悲惨なことになるからな……

739 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 19:17:00.77 ID:7aqgvMCs0

うｐまだかよ

740 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 19:38:06.81 ID:eCPP5wLI0

なんで筋トレ部なのにダイエッターも来るのか

741 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 19:54:11.31 ID:zjRDTQVa0

シットアップ100回のみとレッグレイズ＋クランチで100回
だとしたらはどっちが効果的なの？

742 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 20:10:38.38 ID:LD+TVig+0

>>741
正解はコロコロだぜ大将。
俺はそれしかやってない。

743 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 20:12:49.56 ID:zjRDTQVa0

>>742
コロコロか！効くとは聞いてたけど使ったことなかったわ
今度試してみるか

744 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 20:54:19.79 ID:aEDvXdq30

コロコロ興味はあるけど、腹筋以外も使うから他の部分のトレに影響出そうなのが難だな

745 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 21:15:28.38 ID:LD+TVig+0

>>744
俺は準備運動がてらコロコロとチンニングを必ずやる。
体中に力いれる感覚が出てくるから丁度いい

746 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 21:43:51.29 ID:APdhggNaP

>>743
立ちコロがスイスイできるようになるころには
６パックが出来ているぜｗ
体脂肪管理もしとけばな

747 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 22:38:49.39 ID:y9cAW9I5O

ちょっと糞尼でコロコロポチってくる

748 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 22:39:39.28 ID:EsFswK8+0

懸垂が一回も出来ません＞＜

749 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 22:40:38.35 ID:wf5WMtZhO

懸垂3回しか出来なかった…

750 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 22:44:27.57 ID:nc3noCcJ0

筋トレしてる奴って、それ自体が目的なの？それとも他の目的があんの？

751 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 22:45:15.28 ID:EsFswK8+0

>>749
本当にちゃんと出来てる？
上がりきってない懸垂なら俺も3-5回はできるよ
これぐらいちゃんと上げる懸垂は一回もできない
http://www.youtube.com/watch?v=axAQ1O3-Wtg

752 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 22:55:07.67 ID:6dbL/jq30

トランプ見つけたからトランプ腕立てとやらをやってみるぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY0-mYAgw.jpg

753 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 23:04:15.38 ID:wf5WMtZhO

>>751
ちゃんとやると1回出来ないと思いますめんなさい＞＜

754 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 23:18:47.55 ID:6dbL/jq30

ジョーカー出た、ジョーカーは何回やったらいいんだ！？

755 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 23:27:05.00 ID:GGQJQxJC0

３０ｋｇぐらいの物を持てるようにしたいんだけど
どんなトレーニングしたらええのですか

756 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 23:30:24.72 ID:kKOJeouaO

コロコロって何？

757 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 23:33:15.06 ID:UCh5MTJ50

>>754
12回やっとけ

758 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 23:35:07.05 ID:eCPP5wLI0

>>755
デッドリフト

759 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 23:43:32.13 ID:73s7jz9p0

>>756
小学館の雑誌
類似品にボンボンというのがあるから母親に買ってきてもらう時は気をつけろ

760 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/29(金) 23:57:58.78 ID:6dbL/jq30

>>757
やったった・・・やったったで・・・！

終わったぁぁぁ、腕がビクンビクンしてやがるｗｗｗｗｗｗシェリルｗｗｗｗｗｗｗｗ

761 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 00:14:03.63 ID:ObUr2ji20

以前通ってたジムで綱上りを毎日やってたんだけど、引っ越して実家に戻ったんで綱のぼりができなくなった
懸垂台みたいなのはけっこう売ってるけど、自宅で綱上りやりたかったらどうすればいいと思いますか？

762 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 00:22:25.97 ID:U3v6g4in0

>>761
イサミのロープを買うといい。
細くて難しいもんだからほぼ置物になってるけどな。
首吊るときは便利そうだよ

763 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 00:22:30.79 ID:CwRXmJrp0

しっかりした場所があれば二階のベランダとかから綱を吊すとか、太い木があればそれとかじゃね？

764 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 00:23:22.65 ID:xL/dhKzlO

>>761
庭に縄ぶら下げられるようにホームセンターから足場買ってきて組んでみたら？

765 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 00:23:29.71 ID:H08HXLLS0

プロテインとBCAAどっちか買うとしたらどっち買ったらいい？

766 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 00:33:14.39 ID:ObUr2ji20

>>762
みつけた！麻ロープっていうのか
俺も二次元にいく日のために買っとくか・・・

>>763-764
どこか吊るせそうな場所探してみる！
足場を組むって発想はなかったけど、調べたら２ｍぐらいでロープ吊るすだけの分ならけっこう安くできそうだからホムセンも行ってみる
ありがとー

767 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 02:17:53.25 ID:G+vfhHUP0

おーい、切れてる～？

768 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 02:18:55.50 ID:uVTLQy7t0

おうキレキレだぜ

769 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 06:19:35.77 ID:1YJnD976O

挙げ

770 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 06:19:58.14 ID:xqNZbvEJO

重量age

771 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 07:19:13.53 ID:uVTLQy7t0

やっぱりオーバートレーニングだから腹筋だけにしよう
って一週間前も言ってた

772 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 10:49:53.62 ID:3NjOisna0

重い物持てるようにしたいのだけれど
自宅でできて器具使わないトレーニングとかありますでしょうか
それともダンベルとか買ってえっさほいさした方がいいのかしら

773 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 11:04:58.32 ID:1YxPZ7B9O

重い物を持つといい

774 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 11:26:10.95 ID:3NjOisna0

はい

775 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 13:37:40.60 ID:+NWZLTlq0

筋トレはじめてから腹がよく減るようになってきたんだが
これは効果が出てきてるという証でおkなのか？

776 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 14:37:55.13 ID:WLrX+snA0

今日もいい筋トレだった

777 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 14:55:40.41 ID:xqNZbvEJO

おめーら総合やろうぜ総合

778 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 17:04:08.05 ID:ObUr2ji20

総合やってたけど、田舎だとジムがなさすぎる

779 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 17:54:20.27 ID:YYC5uW+50

ヒジから手首までの部分を太くするのはどうしたらいいの？

780 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 17:57:14.02 ID:+mKBdIhn0

アームレスラーは肘立ててダンベル持ってグリグリ手首回してる

781 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 18:08:42.31 ID:YYC5uW+50

やっぱりダンベルがいるのか・・・

782 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 18:09:24.86 ID:YYC5uW+50

http://tysk.up.seesaa.net/image/popeyePR.jpg
こういう腕に憧れるんだけど

783 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 18:12:14.34 ID:jybrnrjx0

骨折してコンパートメント症候群起こせば
なれるぜ！

784 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 18:55:42.34 ID:+mKBdIhn0

>>781
握力鍛えるグリップをずっとにぎにぎしてるだけでも多少は太くなるよ

785 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 19:13:34.58 ID:uVTLQy7t0

>>782
全然あこがれない
バランス悪すぎ

786 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 19:30:19.25 ID:PqO8CID/0

バランスもいいが一つの事を極めるのもまたよし
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY-oKbAgw.jpg
俺はこういう腕目指してるわ

787 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 19:46:56.28 ID:2K6GCoU+0

>>99の右の人の腕は憧れる

788 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 19:54:51.44 ID:BeJwTojo0

>>99
これってステロイドとか使っててもなれないんじゃないの？
刃牙でも出てこねーだろ

789 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 19:59:50.46 ID:R/NnQtTJO

ベンチがのびねーです

790 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 20:14:12.37 ID:xL/dhKzlO

>>99の人はルールさえ覚えればどの格闘技でもチャンピオンになれそう

791 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 20:30:36.08 ID:+mKBdIhn0

>>99の画像の奴頭周りと上腕の太さほぼ一緒じゃねえかｗｗｗｗ

792 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 20:42:04.49 ID:HVaU8v+NO

マジレスしてやる

俺自衛○だけど腹筋割れさせるためには

仰向けになって両手で肩幅くらいの手頃な柱を掴み、足を90度から地面のスレスレで止める（地面には絶対につけるな）を繰り返せ。慣れたら左右にも足を振ってやるといい腹筋が出来る

初めは無理しなくていい。徐々に回数を増やすんだ

サボったらあなたの負け

793 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 20:45:44.00 ID:If+Ad8LJ0

要するにレッグレイズだろ

794 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 20:51:01.19 ID:ExRFDtuA0

>>790
一流のストロングマンのマリウスがあれなのに
デニス・シプレンコフが活躍出来ると思う？

795 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 20:54:11.98 ID:HVaU8v+NO

>>793

へぇ～みんな知ってるんだ。それはすまん

あとは２０キロの荷物背負って行軍くらいしか思いつかん。足腰は鍛えられるぞ

796 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 20:57:24.09 ID:R8aNnCLi0

おいくそじえいかん

ふっきんはまいにちやったほうがいいのか？

それとも１にちおきくらいでいいのか？

797 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:00:25.12 ID:oHeEnqpiP

こんなのが自衛官かよ
ウ板の奴らに自衛官やらせた方が戦力になるな

798 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:01:36.70 ID:HVaU8v+NO

>>796

やりたきゃ毎日限界までやればいい。

いやなら２日に一回限界まで。

大切なのは続ける事

がんばれよ

799 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:03:22.51 ID:R8aNnCLi0

ありがとうじえいかん

おれもはらわれたらそっちにいくからな

800 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:05:56.61 ID:TgnOF9T2O

>>792-793
この流れに吹いたｗｗ

てかレッグレイズって手で何かを掴む必要なくね？

801 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:08:16.44 ID:HVaU8v+NO

>>799

腹が割れたくらいじゃ自慢にもならんが待ってるよ。

プロテインはＭＵＳＡＳＨＩがオヌヌメ

コスパ
飲みやすさ（一番大事）
吸収率

トータルで見て一番いい

802 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:13:29.71 ID:HVaU8v+NO

>>800

２人いる時は相手に挙げた足を左右前後に投げてもらうんだよ。すごく効果的

まぁ顔の上にまたがって貰う形になるが

支えがないとまず無理

803 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:18:27.79 ID:EPkN6MRaP

>>801
ムサシくそ高えだろ
あと本当にあの量で大丈夫なのか？

804 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:18:35.10 ID:H08HXLLS0

>>801
コスパって高いだろあれ
それにあれはプロテインなのか？

805 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:25:40.29 ID:uVTLQy7t0

ムサシとか高杉だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
金が有り余ってしょうがない人は買えばいいんじゃないの

806 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:26:36.85 ID:HVaU8v+NO

プロテインです

そりゃ高級品に比べたら質は落ちるけど

量はだいたい一杯半で十分。クソまずいやつ三杯程度がレモン味一杯半で美味しく飲めますよ

水で飲めるのが継続のコツ

807 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:27:37.61 ID:ZNysRW2q0

コスパの話をしているんだろ・・・

808 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:28:17.84 ID:uVTLQy7t0

海外産の安いプロテイン使ってるが普通に水で飲むけどな
ブルジョアの舌にはかなわないかも知れない
それにしても自衛官って儲かるんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

809 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:30:16.06 ID:ExRFDtuA0

>>801
ムサシのプロテインは日本じゃ販売してないだろ？

810 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:33:25.17 ID:HVaU8v+NO

>>807

３ヶ月分の奴で一万二千円くらい

因みに自衛○はみんなＭＵＳＡＳＨＩ

金がない奴は卵の白身でも飲めば

811 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:34:51.40 ID:ZNysRW2q0

ちょっと・・・頭が弱いんだな・・・

812 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:37:19.08 ID:ttmeoYQdO

海外のは１kgで2000円だがムサシっていくらくらい？

813 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:41:05.93 ID:HVaU8v+NO

>>811

価格に対する効果は個人差と努力の違いがあります。

814 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:44:45.46 ID:xqNZbvEJO

そんなことより晩飯の話をしようぜ！！！！！！！

815 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:45:27.24 ID:HVaU8v+NO

>>812

ごめんそれは分かりません

今手元に無いんで…

ググったら？

まぁ一番デカいの買ってみて効果なかったら謝るよ

筋トレ後３０分以内には飲んでくださいね

816 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:48:40.94 ID:EPkN6MRaP

どうもな～ムサシって
他社の1/7の量で同等の効果がありますとか言われても
マルチ販売で利用されるサプリメントと同じ臭いがするんだよなー
うさんくさい

その手の雑誌のムサシの広告に人外豚の三土手が使われていたのも悪印象ｗ

817 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:48:58.04 ID:ExRFDtuA0

ムサシのアミノ酸なんて情弱が飲む商品。
多少の知識があれば味の素や協和発酵の原料を使用してる商品を選ぶ。

818 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:54:03.35 ID:HVaU8v+NO

皆さんが飲まれてるのを否定するつもりはありませんので…

参考までにと捉えて頂いて結構です

819 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 21:56:08.83 ID:EPkN6MRaP

>>817
協和発酵のグルタミンて個人で手に入る？
教えて

薬剤師に知り合いがいた時に顆粒状の個装やつ流してもらってたけど
一般流通では買えないよって言われたしなぁ

820 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 22:01:43.20 ID:ExRFDtuA0

>>819
7～8年前、調剤薬局で協和のグルタミン顆粒や大正のタウリン散を注文するのが
某掲示板で流行ったけど今でも買えるかどうかは不明。

821 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 22:40:14.20 ID:rkcKv9JW0

なりたい体では無いけど三土手は凄いから何とも言えん

822 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 23:00:41.54 ID:7jWFO1/I0

グルタミンってどういう効果があるん？実感することってある？

823 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 23:07:29.80 ID:If+Ad8LJ0

>>822
カタボリックの防止と免疫力低下の防止
クレアチンみたいにポジティブな効果のあるものではなく、マイナス要素を減らすといった
感じの効果なので実感はしにくいな
「筋トレ始めてからやたらと風邪引くなあ」って人は飲むといいかもね

824 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 23:10:34.79 ID:7jWFO1/I0

>>823
サンクス。そういうことかー
ちょっと試してみようかな

825 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 23:13:04.35 ID:uVTLQy7t0

クレアチンほど効果の実感できるサプリもないけどな

826 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 23:14:26.66 ID:OqB+Os7j0

毎日腕立て伏せをやってるけど
これって効果有るの？

827 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 23:15:34.61 ID:EPkN6MRaP

>>826
半年やってなんも変化ないなら栄養不足

828 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 23:17:24.44 ID:LFboGeKy0

ベンチでの怪我について語れる奴いる？

829 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 23:18:04.49 ID:OqB+Os7j0

>>827
そうなんだ
腕立て伏せでもプロテイン飲んでもいいの？

830 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 23:19:31.46 ID:LFboGeKy0

>>829
プロテインて単なるタンパク質だぞ

831 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 23:21:22.55 ID:nOsHA3U70

今日も腕立て100回

832 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 23:22:27.56 ID:+mKBdIhn0

いまから走ってくる

833 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 23:23:28.73 ID:oHeEnqpiP

>>832
今の時間だと川沿いとか走ると良いぞ

834 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 23:23:49.70 ID:TgnOF9T2O

>>828
肩やる奴が多い

時々ハムをつる奴がいる

835 ：梅ヶ枝餅 ◆CmkUk6.1BM ：2010/10/30(土) 23:24:17.27 ID:mqYrI/+8P

筋トレやる気はあるんだけど続かねぇ

836 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 23:25:36.36 ID:LFboGeKy0

>>834
まさしく肩
詳しく言うと腱板の部分断裂やっちゃって
これこれ1年ベンチやれて無くてさ
マジで手術考えてる

837 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 23:27:59.76 ID:If+Ad8LJ0

こええ
部分断裂までいっちゃうと自然回復はほとんど無いんだっけか

838 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 23:29:47.78 ID:LFboGeKy0

無いみたいよ
しかも手術しても完治はしないらしい
みんなも怪我には気をつけて楽しい筋トレライフを

839 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 23:31:14.37 ID:7jWFO1/I0

怪我は一番怖いな
アツくなりすぎずストイックにいかないとね

840 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 23:32:11.65 ID:+mKBdIhn0

>>833
ふむ、川沿いかわかった行ってくる

841 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/30(土) 23:38:43.76 ID:TgnOF9T2O

Big3みたいに負荷大きかったり、色んな筋肉使うやつはフォームしっかりしないとケガする

アームカールとか単純な奴は大丈夫

842 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 00:40:36.94 ID:suSBJFgSO

ショルダープレスやると痛みはないけど肩ポキポキなるんだけどやめたほうがいいのかな

843 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 00:43:30.76 ID:EIQ+HKXDO

>>841
アームカールの方がやべえよ
上腕二頭筋なんて断裂し易い筋肉の代表みたいなもんじゃねぇか

844 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 01:29:47.59 ID:SPtNX5QK0

ランニングっていつも20分ぐらいで疲れて帰っちゃうんだけどどうやったら1時間も出来るんだよ

845 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 01:32:47.02 ID:gnHY/IKXP

一時間でも疲れない速度で走る

846 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 01:33:39.65 ID:SPtNX5QK0

ほぼウォーキングみたいな感じでもいいのか

847 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 01:37:45.07 ID:dTbv4WZTO

走りに合わせた呼吸法

848 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 01:53:41.61 ID:Uw1PkCaQ0

何か面白いサプリメント教えて

849 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 02:14:59.30 ID:g1oVdcM40

>>844
目標なく適当に１時間走るとかはしんどいから、目的地を決めて往復で１時間ってする方がいい
それと今まで走った事ないならいきなり長時間走るんじゃなくて徐々に増やしていった方がいい

850 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 02:23:08.54 ID:EIQ+HKXDO

>>848
屁もラッシュ

851 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 02:49:28.45 ID:EIQ+HKXDO

挙げ

852 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 03:21:39.88 ID:Uw1PkCaQ0

やっぱり三種の神器だけでいいや

853 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 03:27:47.80 ID:A9z5wr3J0

腹減ったら迷わず食うべき？

854 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 03:31:55.53 ID:3Dueurm20

ケルトベル買おうか迷ってる
前腕が鍛えやすそう

855 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 03:38:53.11 ID:sYM0WLqw0

オナニーして寝たいのに身体中筋肉痛でやる気が起きない・・・クソっ

856 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 09:20:14.80 ID:vGMmZkQF0

普通に腕立て伏せをするのと
スロトレとやらでゆっくり上げ下げするのとなら
どっちをやっていったほうがいいですか？

857 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 09:22:11.76 ID:XX/sTFhY0

お前らうｐしろよ

858 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 12:03:51.16 ID:vBW8zI1c0

もう落とそうぜ

859 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 13:26:16.06 ID:pSqiNxqDO

ジムってホモいる？

860 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 13:28:54.95 ID:2xFQNYwD0

/ 　 ` ﾟ` :.;"ﾟ`ヽいないよ

861 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 13:31:32.98 ID:biZJLZGxO

ジムにいる奴みんなホモだよ

862 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 13:42:24.11 ID:X8k/O9pP0

(´･ω･`)

863 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 14:09:50.15 ID:rmU75e/d0

プロテイン飲むとき牛乳で飲むよりアクエリアスで飲んだほうが
吸収はやいよね？ついでにカロリーも少ないよね？

864 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 16:03:42.60 ID:8hj3hmChO

水で飲めよ

865 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 16:14:02.36 ID:sYM0WLqw0

>>863
水はカロリー０な上に消化吸収に時間もかからないよ

スポーツドリンクや牛乳は糖分や脂肪が含まれる為、たんぱく質(プロテイン)の吸収に時間が掛かる事になる

吸収の速さだけで言えば水が一番らしいけど、どのみち時間が経てば一緒だから何で飲んでも良いそうだ

カロリー気にするなら水、栄養摂ろうと思ったら牛乳とかでも良い

866 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/31(日) 16:53:29.62 ID:lwRMOdKT0

>>865
なんでもいいんだ！
プレーン味だと水で飲むのが怖くて…