筋トレする気力が湧かない

何かいいアイデアあったら教えて！

うーん・・・じゃあ筋トレすればいいんじゃないかな！

なんかエロいのあったじゃんアニメの

まずは少しずつ動かしてみ
簡単で楽なことから
その内、アドレナリンと血流が良くなってやる気も出てくるから

気が乗らないときはやらなくてOK
スイッチは自然と入るからそれまでダラダラいこうぜ

ストレッチから始めればいいのかな？

「ストレッチ」よりも動きのある「体操」の方が良いかも

>>5
昨日もそれで何もしなかったんだ・・

とにかく徐々に体を温めるんだ
そうするとだるさが取れる

・ランニング
・風呂
・おなぬー

今体操したら体がバキバキｗｗ

なんか少し体温まった気がする
勢いで腕立て伏せやってみるか・・

スクワットで重り担いだ瞬間にやる気なくなるよね

ロッククライミングとか筋トレじゃないけど筋トレ効果が得られるようなことをすれば？
重いボールでボウリング　両手で交互にとか

一旦動き出せば別に何てことないんだよな
俺もエアロバイクこいでから寝ようと思うんだけど、
だらだらしてこんな時間だわ

とりあえずウォーキング

>>12
スクワットはなんであんなに逃げたくなるんだろうなｗｗ

>>13
狭い家だしテニスボールしかないんだ・・

>>14
これが終わったら俺、自転車乗るんだ・・

汗にじんできたｗｗ
でもまだうおおおおおおってならない・・

スクワットって人気ないの？　
俺デットの次に好きなんだが・・・

>>17
圧迫感やばくね？

ようつべでズザーナさんを見る
ttp://www.youtube.com/profile?user=charliejames1975#g/u

>>1
俺も前そうだったｗ
ヤバいと思って会員制のジムに入会したら行かなきゃ勿体無いから週５で通って３ヶ月で15kg痩せたｗ
ただのデブだった俺が今じゃ体脂肪率11％でベンチプレスなら95kgあがるようになった

だが腕立ての次に必要な筋トレ

>>20
すげえ

>>18
デットで全身ぐってなるのが気持ちいい　
豆ができやすいのが難点か

腹筋はあんまり好きじゃない　
とりま割れてればいいや

>>17
どうやったら好きになれるんだよ・・

>>19
なんだこれカワイイｗとりあえずお気に入りに入れた

>>20
なんだそれすげえｗ
俺はただのデブなんだがそこまでは絶対無理だｗ

デブの方が筋肉が付きやすいって知ってたか？

３月下旬から初めて、この前海行ったら体つき変わったなお前って言われたぞ
週３程度で良いんだから続けようぜ！

>>25
それ前にどっかで見たけど本当かよ・・・

>>26
おおう先輩だな
3ヶ月ほどで言われたとかすごいな俺も頑張るよ

腕立ての次に苦手な腹筋いきやす・・

腕立て？ウェイトやれウェイト
自重で効かすのはコツがいるから難しいよ

まずはウエイトで筋肉の使い方覚えないとだめ、腹筋も単に体起こしてるだけじゃあんま効果ないよ

まずどんな体になりたいか写真を探してモチベーション上げろ

筋肉育てるのは時間かかるな

>>28
やっぱ腕立てはベンチプレスみたいに寝てやる方がいいのかな
あんまり筋肉上がらないから困ってる
腹筋は床に寝てベッドに足乗せた状態で腹筋やってる

ん？　器具無し？　
１度でいいから重り担いでスクワットやってみ　
抜けられなくなるよ　

けどウェイト使うならフォーム気を付けてね

>>31
腹筋は強い筋肉だから普通に状態起こししても中々筋肉つかないよ　

腕立てをベンチプレスみたいに寝てやるってどういうこと？

倒立ができるようになると楽しいぞ

じゃあ腹筋って何やるの？

器具使って出来る？

>>32
鉄アレイしか無いｗｗ
足は自転車でいいかなと思って逃げてましたｗｗｗ
後でやってみる

>>33
そうなのか・・調べてみるわ

>>34
普通の腕立てじゃ20回も出来ないんだ
だからベンチプレスの方がいいのかなって
もしかしてベンチプレスの意味間違えてたらごめん

http://www.youtube.com/watch?v=PO45iY7hilI

この動画眺めてればいやでもトレーニングしたくなるよ

>>22.24
だが急激に痩せて筋肉つけたからセルライトみたいなのが肩に出ちゃったがなｗ
夏に向けて体作り楽しいよね

>>38
結構小食でわらた

高須クリニックで、腹の脂肪を取って割れた腹筋みたいにする手術があったな

俺はコピペの腹筋やってるなあ
￣|＿○←この状態になって手は逆側の肩に置いてクロスの状態
そこから体を持ち上げて腿にひじをつけて５秒キープ、これを１０本５セット

>>37
お前ちょっと日本語不自由すぎるだろ(´･ω･`)
腕立ては１０回程度が限界のやり方でやんなさい

腕立てやるなら腕広げて(あるいは限界まで狭くして)姿勢まっすぐの状態で下ろすのに４秒、上げるのに４秒、上げるときは肘を伸ばしきらないこと

>>36
腹筋の器具はジムに行けば何種類かあるよ

どうせならジムに行って鍛えたほうが良い気がしてきた

>>44
マジか
やったことないわｗｗ

でもプロサッカー選手とか普通に腹筋しまくるよな？
あれ何でだ？
たいかん鍛えるのは普通のやつのが良いのか？

http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
腹筋はこれを２〜３セット

気力が沸けばいいんだろ？
バキ読んでこい

ドンシンク
ムーブ

考えるな感じろ！

理屈で考えたら筋トレやる前から疲れちまうぞ

黙って腹筋スレ行けよ

筋をはずせばいいさね。トレーニング。

>>42
それ始めた頃に数回やってなぜか途中からやらなくなったｗｗ

>>43
頭悪くてすまん・・
腕立ては言いにくいんだが最初4回しか出来なかったんだｗｗｗ
10回がいいらしいと思って足をベッドに乗せてやってみたら数回しか出来ずに挫折・・
今度は書いてくれた奴でやってみる

筋トレはてきとーにやっても効果でないよ。
まずは自分で調べてみないと

>>46
自分でしっかり負荷をかけられるからじゃないかな

あとプロサッカー選手は1日1000回とかやってるはず
誰か3000回くらいの選手いた

腹筋ローラーは使う前はバカにしてたけどかなり効いた
けどやりすぎて腰痛めた

アセロラ体操で気分転換するとモチベ上がる

た た た た たいようー♪

むね はりたいよー♪

口ずさみながら

>>53
ネットで調べてるんだけど情報いっぱいだよなあ
分からない単語ばっかりで徐々に覚えていこうと思ってるんだけど

>>58
まず大胸筋から鍛えてみるといいよ
付きやすいから達成感あるかも

スクワットきつい

ピザだけど3週間くらいダンベルでいろいろやってたら筋見えてきた
脂肪の鎧がのろわれててはずせない

とりあえず限界なので終わろうと思います
ネットで調べて勉強するね
教えてくれた人ありがとっした

>>60
それなんて俺ｗ
俺の鎧は総重量17kgあるんだぜ・・

片方30kg、合わせて60kgのダンベルあればだいたい鍛えれるよ

間違っても10kgとか小学生が使うようなの買わないようにｗ

>>63
帰れよ110kgの筋肉デブゴン

むしろこれから筋トレするような奴が30kgのダンベル買って何が出来るんだよｗｗｗ

>>65
後から買い足すの面倒じゃね？
それに、トレーニング初期は筋力アップが大きいよ
これは、現状の筋肉量で、より大きな力を引き出せるという神経伝達の問題らしい

その後は、筋肉肥大の問題に変わるから、成長はゆっくりだけどさ

誰かと競ったりすればやる気おきるかもな競争心あったらだけど

>>66
ダンベルなんて出来ることも少ない上、だいたい小さい筋肉用なのに30kgは意味ないでしょｗｗｗ

チャリ乗る寸前で挫折してシャワー浴びてきたｗｗっｗｗｗ
ダンベルは欲しいけど30kgはいらないっぽいなｗ
後から足せる奴にすればいいか

あげ