４年間筋トレしたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

見てくれ

http://viploader.net/jiko/src/vljiko015698.jpg
http://viploader.net/jiko/src/vljiko015699.jpg

普通にすげえｗｗｗ

これなん％の状態？

オーラ発言させてみよか

いい体してんな俺とセックスしようぜ

やり過ぎの好例を見た

腹回りが……

シュワちゃん乙

バキに出てきそう

ID付けて再うpだカス

ちょっとやりすぎかもｗｗ

世紀末だな

>>1
抜いた

まずIDを

何で左と右で胸筋が違うの？

でも強そうでかっこいいよ

後姿がケンシロウに見えて仕方ないんだが

何時ぐらいに筋トレするのがいいの？
飯前？

おまえ昨日もいたろ
同じ奴か？

私女だけどここまでやるとさすがにヒクわ

おいｊこれ、北斗無双の映像じゃん

どうせ大したことないだろうと見てみたらスゲエｗｗｗ

IDつきでうｐするからまってて

>>21
マジか！
くそ釣られた。

指をめりこましたい

腹筋スレの賜物かと

次の画像を頼む！

すげえ・・・
4年筋トレすれば俺も・・・
と思ったけど4年ってめっちゃ長いな
今から4年だと2014年になるのか

どういうメニュー組んでたの？

細マッチョのがモテるよ！
ムキムキはナルシズムで終わっちゃうよ！

やべぇｗｗｗ背中ｗｗｗｗかっけぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>1
トレーニングメニュー教えてくだしあ！！！

俺には腹筋だけ鍛える方法を教えろ！

アミバに変なツボ押されただろ

やべぇな

俺も４年間続けたらアレぐらいになるのかな

尻うp

私男だけど抱いてください

先にトレーニングメニュー書いとく


ディップ
懸垂
腹筋

これだけ
加重はしてる

私男だけど>>1になら抱かれてもいい

なぜ今日晒したの？
酒飲んでるの？

一年鍛えた筋肉も
一ヶ月サボればぶよぶよに
ソースは俺

なにこの>>1強そう

胸筋のバランスが・・・

すごいのになぜ腹回りに肉が残ってるんだｗ

ジーパンのだささハンパねえ
くせっけだせえ

DIPPERか

かっこいいな

もとはどんな体型だったん？

４年間の集大成がこのスレ立てなのか

つーか外めっちゃ明るいじゃねえか
いつとった写真だよｗ

女の子が引くレベル

>>38
週何回やってんの？

>>1と一緒ならどこへでも行けそう

この画像しょっちゅう見るんだが
転載じゃないの？

やるじゃん

継続は力なりだなこりゃ

何番煎じだよカス

>>52
１日目　懸垂
２日目　腹筋
３日目　ディップ

これを繰り返すだけ

１日の筋トレ時間は１５〜２０分程度

５〜８セットやってる

ディップと懸垂調べてみたがどっちも腕にかかる不可半端なさそうだなｗｗｗｗ
腕立てより全然きつそう

ぬげー

ＳｕｕｕｕｕｕｕｕｕＧｅｅｅｅｅｅｅｅｅｅ！！！！！！！

腹筋がださい
http://saranlove.up.seesaa.net/image/624577171492563182.jpg
これくらいがかっこいい

いいからだしてんじゃん
どう？うちこない？

ジョジョ立ちしてみてよ

この筋肉何に使うの？

>>65
何にも使わない

RPGのレベル上げみたいなもん

さわりたい

>>49
言わないでやれ

とぐろ弟ｗｗｗｗ

>>66
つまりお前は廃人になったってことか

肩幅ワロタ

２ｃｈやる時間を１日１５分だけ削って筋トレするだけだぜ？

>>66
おい、4年前のお前を見せろよ

思ったよりすごかった

もしかしてvipで見せるために鍛えたんじゃないよね？

>>62
これはまさに俺の理想とする体型・・・
男でも惚れるわ

>>73
画像無いんだなこれが・・・
懸垂３回しかできないレベルだった

今は５０回以上できる

でもなんで腹筋がｗｗｗｗｗ足りないｗｗｗｗｗ

プロテインとか飲んだ？

プロテインは飲んでるな
１日１杯

ごめん
画像開いた瞬間キモイと思った

プロテインとか薬とかは？

>>77
50以上とかｗｗｗｗｗ

>>1よ、その体で女を抱いたか？

？
３分の筋トレを５セットやるってこと？

>>58
マジかよ
ランニングとかはしてないんだ

ディップスやりたいけどやる場所がないぜ

マッチョはスーツが似合わない

ここまでＩＤ付きの画像なし

うわァぁぁぁ〜！！！かっけえ・・・・

マジック使って右乳首消すなよな

>>82
薬はやってない

>>84
もちろん

ジムでやってんの？

おっぱいの位置が気持ち悪すぎﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗ

で、ID付きの画像は？

スペックを

>>85
1セット８回の運動が限界になるように加重してそれを５〜７セット

グロ中尉

ディップってなんだよ

汗まみれの体をプロテイン粉のなかにディップすんのか？

モチベーションの秘訣はやはり女か

プロテイン飲んでる？

>>91
脱いだらやっぱリアクションあった？

俺オトコだけどコイツの大胸筋を触りたい

腹筋ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>96
重りつけるってこと？
つか８回ってなんか意味あんの？

>>62
これはビョンホンか？

>>1はケンシロウの格好めちゃ似合いそうな体型だｗｗｗｗｗ

実生活に役に立つのか？その筋肉は

ちんこうｐ

マジレスするとマッスル北村氏は1年の筋トレで>>1のレベルを超えてる

いまうｐしてるからまってて
IDつきの

四年か・・・・
継続は力なりとは正にこのこと

>>107
ちんことかやべえんだろうな・・・ムケちん真っ黒ビッグなんだろうな

ディップと懸垂が効くとは聞くけどやる場所がねえ

>>96
ディップ腹筋懸垂を８回で限界になるようにってどうやるの？

http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan084859.jpg
デキスターはやく来てくれ

ディップスと懸垂は非常に効果的な自重トレだけどやる場所がないよな

もっともっと画像うｐ！うｐ！

>>113
加重ベルトで加重

>>62
これは上からライトを当てて筋肉にメリハリをつけるチート使ってる

>>117
だからどこでやってるか言いなさい

ちんこうｐ

http://www2.odn.ne.jp/muscle-kitamura/Top.jpg
故　マッスル北村氏

※これでナチュラル

チンニングスタンドを買う

ジム？それともジャンプの裏表紙とかにのってるストレッチマシーンで家でもできるんだろうか。

はやくID付きでうp

>>111
これだけムキムキで下がお粗末だったら…

ID

http://up3.viploader.net/news/src/vlnews012212.jpg

マッスル北村懐かしいなＷＷ

克巳のモデルだっけ？？

>>121
これはやりすぎだろｗｗｗｗｗ
でもやべえこういうのもいいなｗｗｗｗｗ

>>121
故ってなんだ
筋トレやって死んだの？

>>122
サンクス
ってことは自宅トレーニーかおもりも買ったのか？
パワーラック買おうかと思ってるけどチンニングマシンの方がいいかな

あれやっぱり筋トレって1日ごとに違う部位を集中的にきたえてサイクルしたほうがいいの？

やべえ、普通にすげえ
金魚運動やってる場合じゃねえ

>>121
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3275309
どうしてこうなった

ちんこうｐ

筋トレ好きな俺としては羨ましい体だが
走ってないならスタミナは全然なさそうだな

>>129
原因忘れたけど亡くなった

>>126
右と左のおっぱいなんでちがうん

あれ？脚系はなし？

ＩＤ付いたらしょぼくなったね

栄養の偏り過ぎで亡くなったんじゃなかったか

スタンド買おうかな

>>131
そりゃそうさ
毎日同じ場所鍛えたらダメ

筋トレ前のスペックは？

早く>>1のマッチョチンコ見てえ

>>137
たぶん光の当たり方だな
暗い部屋で斜め前から光当ててるから

>>62 脇腹のあたりからして外形と陰影はフォトショ使ってるかな

ガリマッチョよりゴリマッチョがいいよね

>>1俺の質問に答えてくれ

>>126
ほんとに同じ体か？
何かショボくなったような

>>143

身長１７４ｃｍ　６２ｋｇ
↓
身長１７４ｃｍ　７３ｋｇ

故 マッスル北村氏

高校時代
http://www2.odn.ne.jp/muscle-kitamura/10.jpg

東大時代
http://www2.odn.ne.jp/muscle-kitamura/13.jpg
http://www2.odn.ne.jp/muscle-kitamura/17.jpg

キメポーズ
http://www2.odn.ne.jp/muscle-kitamura/44.jpg

死因は異常な低血糖
http://dic.nicovideo.jp/a/マッスル北村

>>147
標準マッチョがいいわい

しかし背筋鍛えなくても大丈夫なのか
腰を支えられるのか

顔は？

>>126
ちんｋうｐしないと信じれんな

ちんこうｐ

>>129
>>136
餓死した

>>126
合

>>148
ディップと懸垂やりたいならチンニングスタンドは必須だろうよ
重りは普通にダンベルのプレート

ＤＡＮＴＯＳ　チンニング＆ディップススタンド
参考価格: ￥ 73,500
価格： ￥ 59,535
OFF： ￥ 13,965 (19%)
在庫あり。 在庫状況について

アマゾン先生でも高すぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>126
合成

ちんこショボそうｗ

ちんこうｐ

腹筋だけは毎日鍛えていいって接骨院で言われた

ちんこうｐ

>>160
2,980円くらいでないんかｗｗｗｗ

>>136
>>133見てきたら低血糖で死んだって※が

>>164
腹筋はそう言われてるよな
俺は３日に１回しかやらないけど

ディップスはさ3等に効かすってより
ちょい前傾にして胸に効かす感じかい？

ちんこうｐ

すげームキムキだかっこいい

チンニングスタンドは１万円もしないはずだぞ

俺はファイティングロードのやつ買った

>>133見たやつ居ないのか？
2:40以降の変わりようがやばすぎるだろ……

俺5年やってた力仕事やめたら
175、75のプヨプヨボディになったんだか
>>1と同じ様な筋トレでマッチョなれる？

ちんこうｐ

>>167
常人では耐えられないほどの飢餓状態を耐え抜いた末低血糖で亡くなられた

あぁ、１万８００円だった
チンニングスタンド

http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-b10

俺もマッチョに成りたいんだが、その前に腹の脂肪を落としたい。アドバイスくりゃれ

ちんこうｐ

>>167
なるほどな
顔の死相感が怖すぎて怖すぎて……

ちんこうｐ

>>177
安すぎて逆になんか怖いなｗ

ちんこうｐ

>>182
４年間使ってるけど特に問題ないぞ

ディップするとき手が痛いからタオル巻く必要あるけど

間違えた。身長170だわ
俺も>>178と同じく腹の肉落としたい

ちんこうｐ

マッスル北村氏は15時間で120km走り抜き14kgの脂肪を落とした鉄人

>>167
見た。まさに命がけだったんだな

>>187
マジキチ

戸愚呂弟乙

>>184
ねえちんこみせてよ
むきむきちんこみせてよ

筋トレよりも勉強すればよかったのに

>>176すれ違いだが、なんでそんな飢餓状態になったん？

>>177俺4月から初めてみっかなｗｗｗｗｗｗ

>>193
減量のため食事制限してたんじゃないかな

腹筋も重り使って回数は少しなん？
どんな感じのメニュー？

>>192
学歴も並程度にはあるぜ

ほんと並程度だが

おいちんこみせやがれ

＼　　　/　.::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､::::::　　 )　　く 　 ホ 　す
　 ＼　l　 ,ｯｨrj,rｆ'"'"'"　　　 lﾐ:::::::　く　　 れ　 モ　 ま
　　　　 Y　　　　　　　　　　 ,!ﾐ:::::::　ヽ　　な　 以　 な
｀ヽ､　　|　　　　　　　　　　 くミ::::::::　ﾉ 　 い　 外　 い
　　　　 |､__　 ｬー--＿ニゞ　｀i::::,rく　　　か　 は
｀`''ｰ-　ゝ､'ｌ　 ￣ﾞ´彑,ヾ　　　}::;! ,ﾍ.）　　！　 帰
　　　　　 ﾞｿ　　　""""´｀　　　　　〉 L_　 　 　 っ
　　　　　 /　　　　　　　　　　i　　,　　/|　　　　て　　　　r
≡＝-　〈´　,,.._　　　　　　　 i　　't-'ﾞ　|　,へ　　　　　,r┘
,､yx=''"　｀ｰ{ﾞ　＿, -､　　　　;　　l　　　ﾚ'　　ヽr､⌒ヽ'
　　　　　　　 ﾞ､`--─ﾞ　　　　　 /!　　　　　　　　 `､
　　_,,､-　　 　 ﾞ､ ー''　　　　／　;　　　　　　　　　　 `､
-''"_,,､-''"　　　 ﾞ､　　　　／;;'　,'　　/　　　　　　　　 、＼
-''"　　　 ／　　　`ｰ─''ぐ;;;;' ,'　　ノ　　　　　　
　　 ／／　　　 /　　　　　ヾ_､=ﾆﾞ

片手腕立てできる？

ちんこまだかよ

>>199
それは余裕

その体でキーボードカタカタ打ってんのか

【レス抽出】
対象スレ：４年間筋トレしたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
キーワード：ID:ynZxzDca0

107 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/26(金) 01:35:04.80 ID:ynZxzDca0
ちんこうｐ

120 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/26(金) 01:38:58.90 ID:ynZxzDca0
ちんこうｐ

134 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/26(金) 01:41:52.99 ID:ynZxzDca0
ちんこうｐ

156 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/26(金) 01:45:11.94 ID:ynZxzDca0
ちんこうｐ

163 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/26(金) 01:46:16.33 ID:ynZxzDca0
ちんこうｐ

165 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/26(金) 01:47:13.70 ID:ynZxzDca0
ちんこうｐ

170 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/26(金) 01:47:56.70 ID:ynZxzDca0
ちんこうｐ

175 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/03/26(金) 01:48:58.86 ID:ynZxzDca0
ちんこうｐ

おい　お前ら俺みたいな細マッチョ目指すなら
プッシュアップ　クランチ　レイズアップの自重(じじゅう)トレーニングがおすすめ
加重じゃないから成長止まったりしないし

筋トレの最中音楽とかきく？

おい、脚はどんなんなんだ教えろよ

ちんこ無視しないでください＞＜

流れはええええ
ホモ大杉ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>204
うｐ

ちんこうｐ

>>207
ちんこうｐ

>>205
いや聞かない
集中力下がりそうだし

>>206
高校の時短距離やってたから、ある程度はあるけど
今は鍛えてないな

俺からもたのむ、脚はどんな感じだ？

俺からもたのむ、ちんこはどんな感じだ？

>>203
筋の通ったヤツだなｗｗｗｗ

毎日やってるんだよな

どういうモチベーションで続けられた？
俺はすぐに飽きちまって続かないんだが

どんだけちんこ見たいんだよ

人にちんこうｐって言いまくってるやつからうｐすべきだと思うんだ

ID:ynZxzDca0がキモ過ぎるけど、マッチョになるとスルースキルも養えるんですね！

>>216
格闘技見てるとやる気出る

>>217
やっぱちんこだろ

>>1がみせてくれたらちんこうｐする

ってことでちんこうｐ

>>204
レイズアップってなんぞ

で、何か数値で分かるもんないの
ベンチとか握力とか

ちんこうｐ

すげえなｗ

すげえｗｗｗエロゲしてる場合じゃねえな！１

握力は８０ｋｇくらい

ベンチは１３７．５ｋｇ

>>220
分かるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
選手が頑張ってるのを見ると、筋トレしたくなるｗｗｗｗ

ちんこうｐ

>>228
化けもんだなwww

>>207　人に物を頼むときは自分からだろ
お前のうｐしな

>>228握力25kgの俺涙目ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>232
お前何様のつもりだ
これだからＰＳＰは・・・・


ちんこうｐ

りんご握りつぶせる？

腹筋は何やってるんー

PSPｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

マジで戸愚呂だなｗ

ちんこうｐ

>>235
サイズによる
デカイやつは無理だな

たぶん握力というより手の大きさの問題

ちんこうｐ

すげぇな

というか手はちっちゃいのか

全体的にやせてるけどとりあえず肩幅広げたいんだが
どうすればいい？

ちんこうｐ

手のサイズは２０ｃｍだ

ちんこのサイズは？

胸囲　１０５ｃｍ
肩幅　５０ｃｍ

>>246うぜえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

よし、明日から筋トレするぞ！！
筋トレ機材は何もないけど…

腹の脂肪を取りたいのだが
何をすればいいのか？

ちんこのサイズくらい教えてくれてもいいだろ

かっこいいなあ

普通に>>1がすげぇ

>>204
>>1みたいにうｐの仕方がわからない　
スペックは　height 177cm weight 65kg　初めて２週間で腹筋が６分割した

>>223
よく言われる　いわゆる”腹筋”ってのは腹直筋全体しか鍛えられなくて
クランチってのは腹筋上半分そして　レイズアップってのは下半分を部分的に鍛えられる
レイズアップってのは床に仰向けになる→頭を両手で支える→両足を天井に90度に伸ばす
→ゆっくり床すれすれまで下ろす（この時息をゆっくり吐く）→また天井に伸ばす
これを１０回×３セット　また３日後に同じこと繰り返す

80ｗｗｗ
リンゴ余裕？
ねえ全身見せて〜
>>1はモテるの？

ちんこサイズは？

りんご潰すのってそんな難しくないぞ

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQYj_JXDA.jpg

いい身体してんじゃないか

>>1
下半身うｐ
※筋肉的な意味で

する前の状態を撮ってないの？
175/48の俺は筋肉付かないんだけど

>>253
レイズアップって腰というか背中の下のほうがすぐ疲れてやめてしまうんだが、これは腹筋が弱いだけ？

ちんこうｐ※筋肉的な意味で

>>256 SUGEEEEEEEEEEEEeee

>>260
飯食え

>>256
イラっとしたｗ

もうさ、サイズ教えてくれれば満足だからさおしえてよちんこ

たしかにこのボディに子供ちんこがついてたら笑えるなｗ


…そんなにちっこいの？

>>260
ガリ過ぎだろ・・・体うｐ

>>256
60でつぶせるとは聞いたな〜
けど自分は17しかないし、周りにもつぶせる奴いないよｗｗ

>>1の食生活教えてくれ

ぶっちゃけ仕事するとき筋肉邪魔じゃね？
デスクワークじゃ・・・ないだろうけど

ちんこうｐかちんこｻｲｽﾞｶﾓｰﾝ

ちんこ組はなんでそんなにちんこ気になってんだよｗｗｗ

>>264
やっぱ食事は大事だよね
ニートなんでまともなもの食えないけど

>>268
カメラがない

>>1の周りの反応は？

背中超カッケー

>>1てかなんでリンゴ潰そうと思ったんだｗｗｗもったいねぇだろｗ

>>273
こっちにも事情というものがあってだな



ちんこうｐかちんこサイズカモーン

>>260
そんな体でも筋肉付くから安心して筋トレしろ

握力は筋肉よりも神経や腱の強さだからな

画像見てると>>1の腕周りのほうが俺の太ももより太そうだ

>>243に答えてくれ

だって、筋肉ムキムキなのに子供ちんこがぶら下がってるんだよ、
>>1がラスボスだったら絶対そこが弱点ぢゃんｗ

>>269
60kgで潰せるとか言ってんのは爪で削って強度下げてるチンカス野郎
本当に圧縮して潰すには75kg以上必要

>>282
成長期すぎたら筋トレしても骨格をデカくすることはできないぞ

肩幅広くしたいなら肩の筋肉をつければ多少広がるが

ついでに>>266も答えてくれ

>>282
両サイドから肩引っ張ってもらえばいいよ

>>253
取り合えず筋トレグッズもダンベルしかないから明日からやってみるわ。
セット間の休憩はどの位取ってる？

>>261
それはお前がおかしい訳ではない　むしろその調子で続けろ
俺も最初はレイズアップかなりキツかったが　だんだん下腹部に筋肉が付いてくるのと
同時にレイズアップも辛くなくなった　　
痛くなるのはまだ筋肉が無いから負荷に慣れていないだけだ

>>286
11,5�a

またおまえかよ

>>288

インターバルは１分〜２分

>>285
骨格ってか筋肉で広げられれば十分なんだけど

>>291
3cm

ピザでもある程度筋トレしたらムキムキになれますか

>>289
そうか、どもです

>>290
おまえのとかどうでもいいから



ちんこうｐかちんこサイズ

こんなに良い体ならもてるだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>290
筋トレ前は何センチだったの

>>284
俺握力62の時に潰せたぞ。
深爪だから傷も付けてないはず。

身長 170前後で体重50ない俺もどうすりゃ委員だよ• • •
食っても食ってもふとんねぇし筋肉つかねぇし

ちんこうｐ

>>288
ダンベルもインナーマッスル鍛える為に2kgの奴２つ使ってる
インターバルはセット間で１分を目安に取ってるな　その間に呼吸を整えること

>>300
じゃあなんかで傷でもついてか古くて水気がなくなってたんだろ

ちんこうｐ

ちんこうｐ

>>301
せめて筋トレしてから筋肉つかないと言え
身長175ｃｍ体重50ｋｇの俺でも筋トレして二ヶ月で体重2ｋｇ増えて体格も前よりまともになったし

ちんこうｐ

マッチョはちんこ小さいよ
ちんこの肉も筋肉に取られるから
ボディービルダーとかの画像見ればわかる

ちょっとぐぐってくる。
ちんこうｐ

>>307
そん時の筋トレ内容覚えてる？
ちなみに現在も慎重伸びてます• • •
ゆとりですごめんなさい

ちんこビルダーﾏﾀﾞｧ-? （･∀･ ）っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ

解散

>>309
マ
　んこ

>>307
半年腹筋鍛えて変化なかったんだがどうすればいいかな、体重は45kg
腕はいけるんだが腹筋付く気配が全く無い

>>1
酉つけろ

こんな奴がvipに居るなんてもうvipはいじめられっこの集団じゃないな

やべぇモーレツに筋トレしてぇ
どうせ三日坊主だけど

くそ・・・
やっぱ憧れるなこういう体

何度3日坊主になったか覚えてないくらいだが
もう一度始めてみるか、筋トレ

ふう

>>303
インナーマッスル？
俺が持ってるのは5キロのダンベルだわ。
気が向いた時に100回前後やってるけど。

プッシュアップは何回×セットやってる？

>>304
そうだったのか。。
潰せた時は俺TUEEEEE!!!ってなったんだがそうでもないみたいだなｗ

>>319
俺も毎回3日坊主で終わるぜ・・・・

ジムに通いたいが金はかかるしな

俺も基本飽きっぽい性格だ

ジムなんかに通ってたら絶対続かないと思ってたからディップと懸垂、腹筋という最低限のトレーニングにした
ジムで本格的に鍛えてたらもっと短い期間でこの身体になれたかもな

>>322
今からやろうぜー
明日からって言ってると絶対やらない
経験上確実

確実に言えるのは、足と背筋もやろうぜって事だよね。

>>311
いや今筋トレ続けてる最中だ
内容は腕立て50回腹筋50回を2回に分けてやってスクワット背筋を30回
まぁ俺筋トレについてそんなに詳しくないしこれが効率良いやり方だかは分からんがね
あと成長期なら筋肉つけすぎないほうがいいんじゃない？

俺１０ｋｇダンベルしか持ってないんだがどうすればいい？
メニュー考えてくれ

脚力だけで重りあげるやつだけは200�`あげれるんだけどそれはすごいの？

>>284
75キロあるが、潰せない。手の大きさの問題かな。ちなみに手は結構小さい。

>>325
懸垂って背筋も鍛えられなかった？

>>315
腹筋のフォームが違うかなにかじゃないの？
俺は腹筋の方が効果見えてるんだけどな

普段何くってるのか教えろっつってんだろ

俺の握力５３００００です。

>>328
少なくとも常人と呼ばれるレベルではない。普通に凄い。

>>330
懸垂は背筋がメインだな

>>315 45�`て

>>324
これから寝ようと思ってたが寝る前にちょっとやってみるか

今気づいたけど俺は続かない以前に何をやればいいかわかってないんだよなｗ
３、４，５キロのダンベルが2個ずつ部屋にあるだけで

腕を太くしたい　肩の筋肉つけたい

>>334
ほう。ベンチだの他は100もいかないんだけど足だけはやたらいける。
バランスいいに越したことないよな……他もちゃんと鍛えるわ

>>326
五十とかwwww無理っす
とりあえず、腕立て、腹筋、スクワットだな

下半身はどうなってんだ

180/55

握力 65
ベンチプレス 80
足で重り上げるやつ 210

どうですか？
筋トレ歴三ヶ月

ﾑｷﾑｷｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今からちょっとだけトレーーーーニングしよ
ちょっとだけな

http://imepita.jp/20100326/100980
こんくらいでいいだろ

腹筋してればおなか周りの脂肪ってとれる？

>>343
これは普通の細いひと

今175cm/53kgで貧弱なんだが
というかあばら骨がうっすらと見えてるんだが
腹筋すればある程度は目立たなくなるだろうか

最初は１日５０回でじょじょにふやしていこうとおもうんだが

>>343
影作ってるしこれはただのガリだよ

>>338
ちなみにオリンピアクラスだと、レッグプレスで1トン越えるレベル。

１�dｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｷﾁｶﾞｲﾜﾛﾀ

>>346
俺も身長同じくらいで体重が５０ｋｇ以上増えなかったんだけど
ほぼ毎日腹筋と背筋してたら体重が６ｋｇ増えてあばら骨は見えなくなったぜ

今北産業

女も筋トレしたら>>1みたいになんの？

なあなあ

四年間やらないとこうはなれないのか？

一年で４０�`増やした怪物もいるから一年でもなれるよ

>>6
全然かっこいい

>>354
60→100とかだろw

AA思い出すｗｗｗ

>>356
５５→９６な
マッスル北村さんです

来月から腹筋しよう

筋トレとは違うが痩せるには一日どれくらい走ればいいんだ
筋肉つけるよりまず痩せたい

>>360
走るより食事制限しろよ

食事ダイエットっていいのか？
今173の65だが5くらい落としたい

食事制限はあんまり考えずに今は一日一キロ走ればいい
人間は複数の事を一度に習慣にできない
まずは走る事を三ヶ月すべきだ、食事制限はそれから習慣にすればいい

ちんすこう食べたい

走っても食いまくってれば痩せない
走らなくても食事制限すれば痩せるよ

使うカロリー＞摂取カロリーにすればええねん

今170cmの43kgなんだけどどうしたらいい？
ちなみに普通に食べる

つーか痩せる必要あるスペックでもないだろ

負荷をかけなかったらそんなにデカイ筋肉にならねえだろ

>>365
走れば活力と元気がつく
食事制限はストレスになりやすい
だから先に走るんだよ

>>369
そんなん人それぞれじゃね
さも全員がそうみたいに語らない方が・・・

子供の頃から太ってるやつは、
腹一杯食ってストレス解消することが脳髄に染み込んでいるようなもの。
だから一時期に痩せてもリバウンドし易いだろうな。
下手すりゃ摂食障害起こすぞ

ていうか基礎消費カロリー上げないと制限戻したら体重もまた元に戻るだけだろ

ガリがランニングとかしたら体しっかりするかな？

握力鍛えようぜ。世界には握力166キロオーバーの化け物が5人いるんだ。

「目の前に缶ビールがあるとする。普通の人ならばタブを開けビールを飲もうとするだろう。だが、私たちはその前にどうやって缶を握り潰そうかと考えてしまうんだ」
by 握力王

ガリはまず食う量増やさないと

ガタイはよくならないが、締まったガリには慣れるかもな。
ガリでも柔らかそうなのと硬そうなのがいるでしょ？ｗ

200って普通じゃね

>>375
そうなのか
体質によるガリって食べる量増やしてもほんとに太れる？
吐きそうになるぐらい食べてもほとんど食べなくてもあんま体重変わらない

食欲には性欲で打ち勝つのがおすすめ
まじで
そんで暇な時に出来なくなるまで腹筋ローラー

オナニーすると筋トレやる気なくなることね？ｗｗｗ

筋トレってやってると意外と面白い
筋肉ついてくるとうれしくなるよな

筋肉つけりゃ基礎代謝とか増えて太りにくくなったりはしないの？

>>379
流石にジムでオナニーした事ないから分からんな

ジムに居る時ガリッガリな奴が来てるとどう思う？
不安です＾ｐ＾

>>383
みんな自分にしか興味ないから大丈夫だよ

>>377
スペックは？

俺は現在180cmで62kgで、
90〜51kgまでなら自由に変動出来るぞｗ
結局は食事量に適応した体重になる。


ガリ体質なやつでもデブみたいに、暇なく食えば太れるから安心しなさい。

消化がうまく出来ない体質のやつもいるんだ
そんなやつはいくら食っても太れない

俺高校のころ握力５５だったけどリンゴ潰せたぜ

>>383
そもそも半そで半ズボンでジム行くわけじゃないんだから長袖ジャージ着てたらあんまりわからん
あ、こいつ痩せてるなってほど人見ないし
お前が思ってるほど注目なんてされないから安心しろ

>>385
21歳男
170cm43kg

一番重かった時が52kgぐらいかな
今は食ってないから減ってる
いつもは47kgぐらい

あんま食べない今でも3食はほぼ必ず食べる
お菓子もそれなりに食べる

そろそろガリって呼ばれるの嫌だから健康的な体格になりたい

アメリカンヒーローみたいなマッチョ憧れる

日本人のマッチョは服を着てると痩せてみえる
不思議！

４年間でここまでなれるもんなの？

>>389
お前病気だろ。病院いけ

>>389
おいおいガリすぎんだろｗ
拒食症並みの軽さだなｗ
161cmの俺の妹より軽いｗｗ


うーん、一度52kgになれたなら太れると思うよ。
というか52kgでもまだガリだよな

>>393
え、マジで？
やばいかなｗｗｗｗｗ
焦ってきたじゃねえかｗｗｗｗｗｗ

>>394
ガリだなあ
高3の時がピークで52kgだった
あの頃は部活もしていた。筋トレとか走ったりもしていた
周りは運動やめて太ったとか聞く中俺はどんどん体重を減らしていくのであった・・・

痩せてる分には良いと思うけどなぁ

ベンチ１３０越えとかバケモンかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
柔道やってて重量級だけど、１１０以上上がる気しねーわｗｗｗ

>>1
すげーなぁ
４年も続けるとか普通に尊敬するわ。

ベンチは体重の何倍上げれるかが重要
体重ありゃ簡単

ピーク時より15kg以上は落ちてるんだけど皮下脂肪がやばい
なのでシルエットはあまり変わらない

男のガリは、ジャニーズみたいな中性美形とDAIGOみたいなイケメン高身長以外許されない

１５０キロの人投げる方が１００キロのベンチ上げるより簡単だったりするんだよなぁ

43キロにはなりたくないが痩せてるのは普通にｳﾗﾔﾏ
よっしゃ今日からとりあえず1kずつくらい走るわｻﾝｸｽ

>>1の体格見て女は引くって書き込みあるけどこれで引くような女のほうが引くぞ

切実に体重が欲しくなってきた
まず何をしよう

174cm73kgって俺の全盛期と同じサイズじゃん
どうしてそんなに体型違ってしまうん？

ガリでも超小顔なら、体との均一が取れて格好良いよ。
顔デカなら体の細さが強調されて痛々しく見える

>>407
超小顔だぜ！
かっこよくないけど

本当に超小顔なら太る必要はない！
今の時代顎が小さくて小顔な男がモテるらしいからな。スタイル重視で
経験上、太ると顔も大きくなるぞ

でもさすがに病気とか言われるとなんとかしたくなるお・・・・

>>410
太りやすくなる薬もあるけど(精神系の食欲ましてさらに消化しやすくするやつ)逆にかなりデブると思われる

それはなんかやだなぁ
病院とかで相談乗ってくれるもん？
てかどの病院いけばいいんだ・・・

キャシャリンが>>1と出会ってさえいれば…

オクレ兄さぁーーーーーん！！１

なんで四年もかけて気持悪い体にするの？

ほげえええええええええええ

え、この画像何回か見たことあるんだけど

てか、このスレも定期スレですよね
ね

てらいけめんのよかん

体操部入ってやっと見れる体になってきた

集団で調子乗ってる時に向こうからマッチョなＤＱＮが歩いてくると一気に黙るﾓﾔｼ軍団ほど格好悪いものは無い

こういうポジティブなスレなら定期的にやってくれてもいいかもしらん

握力＝指の力なのかな
りんご潰せるけど指がズブズブって入っていっちゃう
因みに６７ｋｇくらい

ハム速氏ね
何度現行乗せたら懲りるんだよ

　　　　　　,-'"ヽ　 　 　 　 　∩＿＿＿∩
　　　　　　/　　　i､　　_,､ 　 　| ノ　　金　　 ヽ
　　　　　　{ ﾉ　 　 "'"　 "'"'"/　　(ﾟ)　　　(ﾟ) |
　　　　　 ／　　無断転載　|　　　　( _●_)　 ミ
　　　 　 /　　　　　　　 　　彡､　　　|∪|　　 ミ　　＿/＼／＼/＼／|＿
　　　 　i 　　　　　　アフィ　　 ＼　 ヽノ　　/　　　＼　　　　　　　　　　／
　　　　/　　　　　　　　　　　　　　`ー-ー'" }　　　＜　このスレ頂き！＞
　　　 i'　　　 /､　　　　　　 　工作　　　　　,i　　　／　 　　　　　　　　＼
　　　 い _／　 `-､.,,　　　　　､_　　　　　　　i　　　　￣|／＼/＼/＼/￣
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つぅか筋トレマニアは上半身ばっか鍛えてるじゃん
下半身強くないとつかえないっての

ハム速がVIPにうｐされた動画をﾆｺ動youtubeに無断転載【Final】
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1269530264/l50

VIPローカルルール
祭りすぎやｋｓｋしすぎに注意しましょう
実況、ネットラジオなどはなんでも実況ＶＩＰへ
お金儲け目的、 アフィサイトへの転載は禁止だお
違反サイトはVIPPERみんなで遊びにいきます
住所書いたりトリップ入れての突発OFFは駄目だお
メルアド垂れ流すスレは禁止そんな人は出会いサイトへGO
スレッドタイトルに「ハム速転載禁止」と付けること

http://www36.atwiki.jp/anti_hamu/

ハムスター速報の管理人の個人情報ばれて炎上中？
http://www.mudaijp.com/wp/624.html

２ろぐ本人のブログから出身高校/学科・大学名特定　就職先特定
彼女のブログから本名特定？太田祐一郎？
↓身内から馬面流出↓
http://www.mudaijp.com/wp/wp-content/uploads/net/oota.jpg

筋肉痛ってどうやってなおすの？

嫉妬で俺の体がつい腹筋してた

http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko015864.jpg

胸回りに比べて腰回りが貧相に思える

懸垂はどれぐらいのスピードで回数が上昇してった？
例えば十回連続でできるようになったのはいつ頃？


懸垂始めたんだが、限界までやったら腕がビキビキになって、
二日経っても筋肉の痛みが引けないんだが
これは我慢してやるの？
それとも湿布はって痛み引けるまで待った方がいいの？

>>433
真中が一番いいな

>>433 一番右絶対生活しづらいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

懸垂５〜８セットとかばけもんかよｗ

>>435
引けるまで待つ
湿布はイラン

全然筋肉痛にならねぇから筋肉ついてるかどうかわからねぇ…
まぁ地味に記録は伸びてるから一応付いていると思うけど

腹筋だけ死んでるｗｗｗ

ウエイト板の転載だろ
俺少し前に同じ画像見たし

ウホッ

もっと他の写真がほしい。大胸筋メインでくれ

>>433
コラだと思いたい

>>433
これコラだよ。
科学的に証明されてるんだってさ。

あげ

うほっ、いい兄貴！

>>1の画像ウェイト板で見たことあるな

筋トレしてよかったと思うことある？
励みにしたい

またハム糞の無断転載かよ

ガチホモ板からき☆すた


ＶＩＰにおいしいオカズがいるんだが
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/aniki/1269537164/