ストレッチ詳しい人教えて

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1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：
やっべ俺身体固えwww
床座って脚開いてもあんまり開かんし
しかもそっから前に身体倒すとか無理すぐるwww

今んとこ目標は床に座って脚が180°近く開き
身体を前に倒した時床に胸が付くぐらいになること
効果的な方法とか注意点とか柔らかくなるのにどれくらい時間かかるとか脚以外の部位のやり方とか
その他何でもいいから教えてほしい

ちなみに今は風呂上がりに脚閉じて前屈、開脚して身体前に倒すってのをやってる
2 ：綾部あや ◆AYAYOvpoRs ：2009/12/26(土) 01:56:23.79 ID:UdOlD8QJ0 BE:155423669-PLT(56065)

人間には効かぬかもしれぬがこれを伝授しよう
http://www.youtube.com/watch?v=nxxtuYGRe5c
3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/12/26(土) 01:56:28.37 ID:d9r90O5O0
ストレッチパワーが溜まってきただろう！
4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/12/26(土) 01:58:48.47 ID:nwttTriAO
おまえは本当のストレッチを知らない
5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/12/26(土) 01:58:54.01 ID:OAV1NVFI0
ひとりエッチなら詳しいけど…
6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/12/26(土) 01:59:02.13 ID:TeZDngT6O
お酢は飲んでも効果ないらしい
7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/12/26(土) 01:59:18.41 ID:jLFLIx1m0
>>2
これ使えるのか？
内容は割とマジメっぽいが

>>3
ストレッチマンww
8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/12/26(土) 02:01:37.97 ID:jLFLIx1m0
>>4
それ教えてくれ

>>5
俺も詳しいぜ！！

>>6
今日から飲み始めたんだけど
9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/12/26(土) 02:04:21.30 ID:MedOppUaO
>>1
股関節とハムストリングが硬いみたいですね。
あと背骨の柔軟性が足りない感じ。
スポーツクラブでストレッチのクラス出てみたらいかが？
ストレッチの知識は一生ものの糧になるよ。
あとピラティス（笑）もいいよ。
スイーツ関係なく、自分の身体の歪みがわかってくる。
10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/12/26(土) 02:08:44.03 ID:brHxQ3Y60
　　　　　　　　　　　　 ∧
　　　　　　　　　　　 ,/　ヽ,
　　　　　　　　　　／　　　 ＼
　　　　　　　　　/　r―――､,l　　＜ストレッチマン参上！
　　　　　　　　　|　| =・=　=･=l　　　
　　　　　　　　　＼＼　Д 　 /
　　　　　　　　　 ノ　 ￣￣~(
　　　　　　　　／　, 　 o　〃＼
　　　　　　 ／　,ｨ　｡　 ☆ ｡i　 ＼
　　　　　　（　 < |　　　o　　lﾞ> 　）
11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/12/26(土) 02:10:58.61 ID:jLFLIx1m0
>>9
ハムストリングス調べた
素人ながらここが固いんだなってのがわかった

やっぱストレッチのクラスとか出たほうが間違いないのか

そういうの専門の方ですか？
12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/12/26(土) 02:11:33.15 ID:t3oX2mn20
風呂上がりに柔軟は有効
2年目くらいから180度開脚ができ始めるようになって
3年目あたりから開脚して体を前に倒すやつで完全に胸がつくようになる
俺は中学3年のころからやり始めて今年で11年目、現在足を前後に開いて開脚するやつに挑戦中
13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/12/26(土) 02:16:40.64 ID:jLFLIx1m0
>>12
脚を前後に開いて開脚ってよくバレエダンサーなんかがやってるやつかな
てかそんな長いスパンでやってるのか
ある程度時間かかるのは覚悟してたけど

やっぱ毎日少しずつやるのが最終的に近道なのか
14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：
>>3で、出てて安心した