ダンベルで出来るトレーニング教えてくれ

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 14:55:35.38 ID:3fqMMOgh0

20キロ買った

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 14:56:18.46 ID:rWvOfTj/0

ダンベルを眺めながら腕立て100回

3 ：インジョブωお稲荷 ◆wINJobxPmM ：2009/10/11(日) 14:56:21.38 ID:Vtd4mcSHO BE:526439726-2BP(231)

まずは服を脱ぎます。

4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 14:56:30.47 ID:j0iOew000

腕立て伏せ

5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 14:57:24.53 ID:M92t3xfV0

口に加えて腕立て、背筋、スクワット

6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 14:58:00.18 ID:3fqMMOgh0

なんでダンベルっていってんのに自重がはいってんだよｗｗｗ

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 14:59:19.68 ID:WknVGCr6O

ダンベルをベランダから落として一回まで拾いに行く

8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 14:59:30.75 ID:kQmqjwjpO

21カールずっとやっとけ。

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 14:59:43.67 ID:3fqMMOgh0

無理だｗｗ

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:00:47.47 ID:mKB7WNQI0

坂道で転がす
↓
負けないスピードで追いかける

11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:01:03.20 ID:ZqBWNwjYO

ダンベルを煮込む

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:01:56.14 ID:zw9Sr8SW0

いきなり２０キロとか

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:02:59.37 ID:xM97O9oJO

ダンベル投げしかないだろ

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:03:03.96 ID:VF8d/ab80

ダンベルを腕枕して、お休みのキス
１ヶ月で勇次郎も真っ青

15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:03:32.78 ID:9O+0+hEUO

名前を付けて可愛がる

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:03:34.67 ID:DWJuy7okO

ダンベル投げ

17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:03:38.55 ID:85WnGsaeO

紐でチンコに結び持ち上げる

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:04:29.86 ID:DWJuy7okO

うお被った！

19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:04:35.88 ID:o8hn6Ddj0

>>12
20kgなんて一カ月もすれば足りなくなってくるよ

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:05:57.89 ID:x9uckBaT0

ベルダンディーで抜く

21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:06:17.30 ID:DPFiad8WO

左手は添えるだけ

22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:06:39.11 ID:zIVnQ9faO

>>19
お前何キロ使ってんの？

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:06:56.54 ID:mzfyb7TlO

削れてなくなるまで擦る

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:07:54.77 ID:wmzXrAlB0

腹の上に落としてもらえ

25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:08:43.00 ID:1maimpV7O

>>1 プレート式？

26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:08:54.63 ID:jIxTJMdc0

>>1
いちおう聞いとくが片方２０ｋｇだよな

27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:09:12.53 ID:o8hn6Ddj0

>>22
ダンベルベンチで30kg
ウエイト板の連中からしたら糞だが

28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:10:20.61 ID:3fqMMOgh0

プレート式で片方に全部付けたら20キロ

29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:11:20.38 ID:zIVnQ9faO

>>27
20キロなんて
というからカールで40はいくんだろうなと思った

30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:12:35.19 ID:R60TIq2y0

>>26
30ｋｇまで増やせるの買うだろｊｋ

31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:12:46.92 ID:DWJuy7okO

僕はカール20

32 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:13:23.58 ID:o8hn6Ddj0

>>29
カールで40kgとかどこのロニコーだよ

33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:13:39.33 ID:P4CMbSfpO

野球のバットの要領でフルスイング

34 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:19:59.33 ID:zIVnQ9faO

>>32
ウェイト板にいるレベルだろ

俺はチートなしじゃ20もできないが

35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:23:25.10 ID:YdYI2vbw0

チンコに紐で結んでぶら下げる

おっきさせたり萎えさせたりを高速でやってチントレしようず

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:24:37.09 ID:o8hn6Ddj0

>>34
いや、いないだろ
30kgスレがあるがかなり過疎ってる

俺もカールは20㎏からなかなか伸びないな
なんか伸びにくいよな

37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:32:56.45 ID:L5tIDQFXO

>>36
高重量チートで追い込め

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2009/10/11(日) 15:34:32.82 ID:zIVnQ9faO

>>36
ググったら前は50あったみたいだが40も50も需要なくなったんだろ
30キロダンベルほしい