筋トレしてるけど質問受け付けるよ

初心者だけど

食生活について

>>2
1日に納豆4パック、鯖缶2缶、卵3つ、牛乳500ml〜1L、サラダ
後は弁当ばっかりｗｗｗプロテインは飲んでない

筋肉トレード

>>4
俺のはまだ細いからトレードする価値ないと思うよｗｗ

とりあえず体うｐ！

俺のが体小さかったら今日全て50回プラスでトレするから。

正しいスクワットのやり方を教えて

>>6
うｐは何となく嫌なので勘弁ｗ
どんなトレしてるの？

うpしてよ…

ちんこうｐ

>>7
どんなスクワットやってるの？

>>9
勘弁ｗ

>>8
色々やってる。大体ワンセット40分くらいで2回転くらい。
最近は上半身を中心的に鍛えてる。
水でプロテイン飲んでたけど、豆乳プロテインにしてから微妙に筋肉の付きが良い気がする。

なんか凄い楽で身体絞れる体操みたいのない？

>>10
うｐは勘弁って言ったでしょ？

>>12
やっぱりプロテインを飲んでたら違うのだね
高いからなかなか手が出せない

まぁいいや
筋トレ始める前の体型と、始めてからどれくらい経って変化が現れたかkwsk

うｐ

http://www.nigauri.sakura.ne.jp/src/up12213.jpg
http://www.nigauri.sakura.ne.jp/src/up12211.jpg

負けてる？

>>13
凄い楽なのは無いと思うけど、コアリズムとかはどうかな？やった事ないけどｗ

>>15
最初にも初心者って書いたようにまだ初めて四ヶ月しかたってないけどはっきり言ってあまり変化無し
ちょっと胸と二三頭筋が膨らんだくらいかな、あと腹筋が4から5個割れになったくらいかな

>>17
付き合ってください。


男だけど

>>16
ごめんね（はーと）

>>17
これマジで君の体？すごいな俺の負けだよ
ジムとかに行ってるの？

肛門括約筋鍛えたいんだけど

ジムで見かけたがAV男優はデッドリフトの追い込みがパネェぞ

>>1筋トレするとハゲるって本当だと思う？

>>17
前腕でかすぎてバランスわりいよｗｗ

>>19
ショタッ子なら是非。

>>20
大学にジムがあるからたまに行く程度。
家にあるのは
http://www.nigauri.sakura.ne.jp/src/up12214.jpg
http://www.nigauri.sakura.ne.jp/src/up12216.jpg
とみ。

自重でも結構いけるもん。

>>21
ブルガリアンやったら鍛えれると思うよ

>>22
まぁ腰が命だからなｗｗ

>>23
男性ホルモンがいっぱい出るから禿げると言う噂はあるけど人それぞれだと思うよ

>>17
なかなかだけど
もしかしてもともとは骨格細いんじゃない？

>>25
もしかしてそのダンベル40ｋｇ？俺は15ｋｇで練習してるｗｗ
最初は俺も自重だけだったけど一ヶ月前にダンベル買った

何で筋トレしてる人って妙にさわやかなの？

>>28
HAHAHAHAHA
10キロだぜ。見かけ倒し効果抜群だろｗ

使い方によっては軽いモノでもなんとかなる。

肘から下の腕の筋肉付けたいんだけどダンベルでなんとからならい？

>>29
全員ではないと思うけど（俺は全然さわやかじゃない）たぶん肉体が活性化されてるからでは？

腕の付け根ど胸の間らへんの筋肉ってどうやってきたえたらいい？

いや、確かテストステロンだっけ(？)がでるからよくないとか俺結構気になるんだけど

>>30
マジかよｗ騙されたぜｗｗ10ｋｇにしては小さいけど金属じゃないの？
確かにやり方や使い方によって全然違ってくるからねぇ

筋トレってやっぱ焼けて小麦色になった肌と白い歯を光らせながら男同士でぶつかり合うの？

>>17こうなるのに何年かかった？

>>36
それ以外の目的はない
ジム行ってみろ

>>31
ダンベルを持った手を真っ直ぐに上げて背中側に腕を倒してまた上まで上げるを繰り返すのはどう？（分かりずらいと思うけど）

>>33
ダンベルフライなら両方鍛えられるよ。あとベンチプレス良いよ

>>30
妹は思春期が見えた〜　生徒会役員もってるか〜

筋トレしてる最中にVIPできるの？

>>34
俺も聞いたことあるけど勉強不足でそのあたりはよく分からないよ、すまんね

>>36
もちろんｗｗ

100均にさ、砂とか水をつめて使うダンベルあるじゃん？
あれ効果あるのかな？
普通のダンベルって高いんだろ？(´･ω･｀)

>>41
グリッパーとダンベル片方なら出来るよ

またこの画像かよ

>>43
100均にあるのは筋トレと言うよりもダイエット系だと思う
筋トレしようと思ったら効果はあまり無いと思うよ
普通のダンベルは軽いのなら安いよ

>>45
前にも出てたの？

>>47
筋肉スレ好きだからたまにお邪魔してUPしてる。

>>48
ウエイト板とかに行ってる？

>>49
正直レヴェルが違いすぎるから行かないｗ

何のために体鍛えてるんだ？

モチベーションどうやってたもってるの？
俺も筋トレしたいけどできないんだよね
気持ち的に

>>50
あそこの人おかしいよ
ダンベルフライ15ｋｇ普通に出来るそうだしベンチ180とかもいたし

>>51
有事の際かな

>>52
ウエイト板のスレをROMりに行ったりかな

>>54
有事ってベッドの上のか？

お姫様抱っこしてあげると喜ばれるよ。

>>55
これ言ったら中二って言われそうだけど世の中色々と物騒でしょ
だから事があった後で後悔しないように今からでもちょっとづつ鍛えてる
さらに自分だけじゃなくて自分の大切な人が襲われても抵抗出来なくて後悔したくないしね

>>55
あと何か格闘技も習おうかなぁと考え中

>>56
体重150ｋｇの女の子でもお姫様抱っこ出来る様に頑張りますｗｗ

>>53
正直筋肉ダルマにはなりたくない。
筋肉アルナー程度でいい。

>>59
俺もデブマッチョにはなりたくない
マサトとかKIDくらいが良いね

>>54
そうかｗｗｗウェイト板把握

>>61
ついでに筋トレサイトとかも見に行って見るのも良いかもよ
あとマッチョな奴の画像や動画なんかも良いよ

みんなは身長、体重、体脂肪率とかどんななんだ
自分　１７２　５２．５　１７　　女とあんまりかわらね

>>63
178
64
6

思ってたより軽いなお前

>>65
思ってたってｗどれくらいと思ってたの？

俺より軽いとか信じられん

その身長なら７０キロあっても普通体型じゃん？
筋肉あるなら８０キロ近くてもデブには見えないしな
もっとムキムキ系かと思ってた

>>67
身長体重は結構前に量ったから今は分からない、体脂肪率は1年前に店で量った

>>68
まだ始めたばかりだからね

お塩といえばbm

>>7
http://www5.uploda.tv/v/uptv0038380.jpg

>>71
やっちゃったなｗｗｗ

>>25そのダンベルどこで売ってる？
めっちゃ欲しいからおひえて

>>17
http://www.fumuo.com/img/mgpopn2fk.jpg

たまには新鮮な写真でも。
http://www.nigauri.sakura.ne.jp/src/up12217.jpg

>>74
ドンキホーテ

なんでマッチョって自分の身体晒すの好きなんだろうな
まあ何となく理由は分かるが

>>76
毛がはみ出てるよｗｗｗ

>>76
センキュウ

腹筋がいいな
うらやましい
肩幅がひろくなったらもっといいだろな

>> ID:WekUJ1FE0
筋トレはじめて何年くらいでそこまでいきましたか？

>>76
やっぱり思春期が

>>1
スクワット何キロ？

>>76
チンチングはどれくらい？

わたし女だけどチンコ見せて

>>76
ついでに値段教えて

>>76
お前前腕すげえな
メニュー教えて

私ゲイだけど
四つんばいになって菊の花みせなさい
命令よ

ジムですれば通なこと
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247128093/

>>76だけど
えっと、ここまで来るのって言うか、一応アマプロでスキーヤーやってるから解らない。小さい頃から筋肉はあった。
後、妹は思春期は好きです。確かダンベルは3500円くらいだったはず。

後チンチン小さいです。

>>89
なら次はチン肉でも鍛えるか　　生徒会役員共を持っているとみた

ウエイト板から来ました
頑張ってください

>>89
体脂肪率どのくらいですか？

>>89
サンキュウ

>>92
５�lちょい。
５�lを切ると怪我しやすくなって、７�lを越えるとパフォーマンスが鈍る。
難しいところ。

ウエイトからホモがすっとんでまいりました

あまり切ると生理止ります

これから筋トレ始めようと思うんだけど、なんかサプリメントとか使った方がいいの？

言おうか言わまいか迷っていたが。俺

157/54/5

なんだよな。チビです。

やっぱりな
おれは見抜いてたぜ

体脂肪5％ですか！？
ﾊﾟﾈｰｯｽ！
身長なんてどうでもいいっしょ！
かっこいいぉ

てっとりばやく腕太くするならどうすればいい？

>>101
重い竹刀振るのが一番。
俺の奴は元々一キロの片手素振り用の竹刀の先に3キロの重りをつけて両手で振ってる。

元剣道部だから元々そこそこ太いんだけどな。

パワーアンクルはやめた方がいいって希異端たけどホント？

剣道部に腕相撲負けてアイデンティティ崩壊した
見た目は糞ガリだから舐めてた

剣道部集まると必ず腕相撲大会始まるよ。
そして僕は腕の長さの関係で勝てません。

>>102
>>25を振ってるの?
いろいろ破壊されそうなんだけど

素性話しすぎたな。
すでにウ板のホモマッチョどもは行動を開始しているだろう…

>>102
剣道部でない限り手っ取り早く竹刀はないと思う

普通の木刀しかないんだけどそれでもいい？

>>109
普通の木刀は重いの振った後に惰性で切り筋を見る程度の約にしかたたないぞ。

ドンキでコシティかハンマー買ってきなよ

筋トレって毎日したほうがいいの？
休んだほうがいいの？

胸と二の腕に筋肉つけたいんだけど金ないから基礎トレでやりたい

何すればいい？

毎日休んだほうがいい

プロテイン飲むなら毎日限界までやって良い。
飲まないなら3日ないし2日に一回。

回答ありがとう
がんばる

後ろ姿はどんな感じか見せてくだい！

とりあえずダンベル買え

うむ
頑張って休んでくれ

スポーツやめてめっきりダメダメな身体になりました

背中見せは良いけど今外だから15分待って。

署員が駆けつけると裸の女性がベッドで死亡していた。

って矢田死んじゃったの？

誤爆

>>76
5%ってのはインピーダンス式で測った数値だろうけど実際は12〜14%ってとこかな
ウエイト板の減量スレにでもさらせばほぼこのぐらいとの見解が出るよ

○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○

このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
６個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...

○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・

胸と二の腕に筋肉つけたいんだけど何すればいい？

>>126
ベンチとカール

金ないなら腕立てふせか懸垂ってとこか

何歳？

15男身長低い
夏でごめんね
用具ないから懸垂と腕立てしようかな！

背中まだ？

http://www.nigauri.sakura.ne.jp/src/up12219.jpg

背中汚くてゴメンね。

勝てる気がしない

腕の血管は認める

来たーｗいえいえいい感じですよー

毛深いお尻に目が釘付けですｗ

よし、ドンキでカミソリ買う作業に戻るんだ

冬はスキー、夏はスキーと自転車。

腿の太さは57センチです。
http://www.nigauri.sakura.ne.jp/src/up11987.jpg

>>136
これでもお腹の毛除毛したんだ。お尻は許してくれ。

腿パネェっすｗｗｗ

足ふてー
あこがれるわ

ちなみにこうやって写真をうｐすると60パーセント近い確立で規制される。

よし！ウェイト版に転載しまくって住民いっぱい呼んでくるから待ってな！

体幹回りは勝ちましたｗ

器具無しで胸筋つけたいけど、どんな方法がある？

>>144
エア懸垂

>>144
腕立て

>>145
そのトレーニング初めて聞いた
どういうやり方？
ラットプルダウンする感じか？

釣られんなよ

>>146
やっぱ腕立てだよな

家じゃチンニング出来る場所ないし・・・

ウェイト板から

チンニングやればいいよ！すごくいいよ！

ひでえことしやがる
ネタにマジレス返しやがった

>>151
半分ネタか？と思いつつもマジレスしちゃったｗ
トレーニングっていろんなやり方あるからガチであるんかとｗ

>>149
何かの番組で品川庄司の庄司が人は一週間で何回腕立て伏せが出来るのか？
やってたけど短期間で巨乳になってた

>>153
回数いっぱいこなすのは嫌いだが頑張ってみる

就職してから体脂肪率20%になってしまった・・・
脂肪落としたくて、晩飯を抑えて、腹減ったらお茶飲んでごまかしてる
毎日40分程度ランニングと週３でウェイトトレやってるんだが、他にやったほうがいいことある？

>>155
十分すぎるだろｗｗｗ

>>155
そんだけトレーニングしてるならあとは栄養をしっかりとるんだｗ

>>156
マジで腹回りがヤバイ
昔の面影はもうない
165cm80kg20%
チビピザまっしぐらだよ！がんばって体脂肪12%ぐらいに持っていくお・・・

>>157
その栄養ってのが難しいんだよな・・・
トレ中にMUSASHIの疲労回復のヤツ小分けにして２杯ほど、１時間後晩飯、白米は抜き
正直カロリー計算してないんだな・・・

運動も大事だが食事もまたかなり重要
あと炭水化物抜くと体臭が酷いことに

>>159
一応朝飯と昼飯で白米400〜600gは取ってるからいいかな・・・と思ってたが・・・
体臭きつくなるのはちょっとヤバイなぁ・・・

>>160
体臭は食物繊維とってないと臭くなると思ったが？
炭水化物とかは聞いたことない・・・　野菜くえー　オリゴ糖で腸内環境ととのえろー

>>161
野菜ガッツリ食うことにするお
肉も大好きだけどほどほどにしとくわ

昔一日5杯はプロテイン飲んで、肉ばっか食ってたら
屁が殺人的に臭くなったの思い出した

>>153
それパンプアップ

>164
パンプアップは筋肉に乳酸がたまって浸透圧差から水が溜まる減少でトレして数十分すれば消えます。

観てないけど最終日も腕立てしてすぐ撮影だろうからパンプしてた可能性は十分あるだろう

それで結構肉ついたから落とさないように維持して今に至るってなんかで言ってたな