誰でも簡単にプロレスラーのような身体になれるよ！

>>83
根本的に間違えてるだろ
ウエイト板見るかトレーニングの本買って勉強しなおしたほうがいいよ

>>85
普通に、よく聞くトレーニング理論を忠実にトレースしてるだけだが。

3日に一回、高付加のトレーニングをいくつか適当に2セット（合計30分くらい）やって
それでこんだけの体になるなら俺は満足だ。
めちゃくちゃ楽で、時間もかからないし、効率としては間違ってないのは確実だし。

>>49
立って分泌君しながらvipしたらいいんじゃね

とりあえずもやもやさま〜ずみながらスクワットしてみよう
ゆっくりやりながらのほうがいいのか。どーも

>>33をやったあとでトレーニングしろってこと？
>>33やっても腹がシンドイだけだが

>>86
そんなしょぼいセットで大丈夫なのかよｗｗｗ

高付加って1種目につき一瞬で終わるじゃん？
10回前後やるだけだもん
だから30分もあれば全身鍛えられるよ

大丈夫も何も、普通に1ヶ月目の時点ですごい体になったぞ
筋肉付いただけでバイトでも信頼されるし、ケンカ強くなるしで
面白いもんだね。周りの目が変わる。

そりゃ俺の方法より効率的（で、ずっと大変）なメソッドがあるかもしれないが、
楽して相応の結果を得るっていうメソッドも決して間違いじゃないだろ。
敷居が低くなるし、多くの人が継続してできる

>>33やったけどよくわからん
どゆこと？

>>91
お前のトレーニングでは主働筋しか鍛えられないよ。使った筋肉の中で一番弱い筋肉が疲れた状態だ
他の部位はまだ余裕があるから高重量で追い込みをかけて更に拮抗する種目を組み合わせて他の部位もオールアウトさせるのが基本

そんなんでマッチョなんてちゃんちゃらおかしい話だわなｗ

>>93
うるせえ豚

>>1は食事とかも気を付けてるの？

３０分無理だ１０分で疲れるｗ
見ながら気軽にできるレベルじゃねー俺が運動不足だからかな・・・

負荷の強い運動って腹筋の場合はどうしたらいいの？
ダンベル持って腹筋しても大した負荷ないよね
足を上げてやるといいって聞いたけどどうよ？

>>93
そのweakerな筋肉がトレ後にメインで超回復起こすわけだろ？
そしたらそこが強化されるわけだから、weakポイントが別の場所に
転移になるじゃないか。
で、それで相応の肉体を得られれば別にいいと思うがな
ボディービルダーを目指してるわけじゃないんだから

マッチョじゃなくて体を絞る筋トレ方はないのか？いい加減痩せたい

>>98
ひでぇ理論だな
超回復はオーバーロード後に起こるものだから
強化の目的にそって重量や回数を変えていくんだろ
意味わかってるかい？

>>100
超回復は、筋がぶち切れたあとの修復で起こるんだろ
だから、別に限界まで追い込まないと筋肉が肥大しない、ってわけじゃない
軽い負担の運動でも"一応"筋肉が付くことを想像してもらえれば分かるじゃん
一番強い筋肉に関しては10回負荷だと限界まで追い込むことにはならないだろうけど、
仮に50パーくらいの負荷だとしても筋が痛んで回復→肥大の流れは起こる

つうか、実際に劇的な結果が出てるししかも非常に楽だよ

んで、ピザな俺はどっちがいいんだ？ゆっくりやりゃいいのか？

>>1あの…食事とか気を付けることあったら教えてください

>>101
あのなぁ…強化目的にそったトレーニングって言ってるだろ
50％の重量あげても筋肥大なんておこらないよ
筋肥大・筋持久力・瞬発力によって重量やそれによる回数が変わるのを知ったほうがいいんじゃない？

筋肉痛＝筋肥大だと思ってるのか？

>>104
違うって。
たとえば、腕一本レベルで見たら10回しかできない高負荷の運動をしたとしても、
腕の中で一番強い筋からすれば余力があるってことじゃん。
一番弱い筋肉の部位に合わせて限界が発生するわけだから。

俺が言ってるメソッドは、
http://jp.youtube.com/watch?v=301_n74cw6k
レベルの体作りね。
一般の人だったらこれくらいになれば普通満足でしょ。

一流のボディービルダー目指すなら、オーラウトも必要なことかもしれないけど
普通の人はそこまでできないから。
無駄に敷居の高いことを一般の掲示板で語っても仕方ないじゃない

>>105
まさに一知半解だな
俺のレス読んだ後にトレーニングの本買って勉強しなおせよ。

ちなみにトレーニング効果が現れるのは最低でも３ヶ月後だからな。どんなトレーニング方法でもどんな人間でもそうだ
それを一ヶ月で劇的な効果なんて言ってる人間がいることにビックリしました。化け物ですか

クソガリでググってみるといいよ。君の仲間達がたくさんいるだろうから

あの…ごはんとか…

＞トレーニング効果が現れるのは最低でも３ヶ月後だからな

どうしてこんな嘘をつくのか
自分の主張の正当性を強化したいがために、極端な話を持ち出すのはフェアじゃないぞ
痩せてそれがいい体に見えるようになる現象は知ってる。

腹筋について教えろよカスども

腹筋より背筋のほうがわからん

なんで>>1はうpしないの？
ガリなの？

３ヶ月かからずに成果出んのか？

>>108
一ヶ月から二ヶ月は筋繊維は太くならないんだわ
３ヶ月目にようやくわかるんだぞ

かなり常識なんだけどね。調べてみるといいよ

飯のことおしえてやれよｗｗｗｗｗ

ちなみに高負荷＆２〜３日おきの筋トレは手っ取り早く見た目の変化が起きるが、運動するには邪魔になる

>>113
うそだあ・・・3ヶ月もしないで肉体改造できた人、日本人でも結構見かけるよ。

http://jp.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM
じゃあ84日でこんだけ変化した人はどうやって説明するわけ？

>>116
http://www.google.co.jp/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fnikutaikaizou.web.fc2.com%2Ftore%2Ftore-9%2Fwt03.html&_gwt_pg=0&hl=ja&source=m
携帯からですまんが

1ヶ月で割れた俺の腹筋はなんだったんだ？

>>118
もともと脂肪ないからだからだろ
触ってみなよ。たぶん薄っぺらいでしょ

週に2回とかの筋トレはジムが儲かるだけだよ
何ヶ月もジムに来させる為に週2回の筋トレなどと
もっともらしく言ってるに過ぎない
週に2回しか成長ホルモンは分泌しないではないか・・
それだと3ヶ月以上ははかかるだろうね
だが”分泌君”なら毎日成長ホルモンが出まくる！
これが何を意味しているかは筋トレ無恥でもわかるだろう
俺が言う究極の意味が少しは理解できるはずだ

>>117
一応の完成形（格闘家的な体質）になるのが3ヶ月って書いてあるじゃん。
てことは1ヶ月2ヶ月でも当たり前だけど過程として目に見える変化があるってことでしょ

俺はスポーツやってたからもう体ができてたのかも知れないし
ぜんぜんマッチョじゃなくてガリガリだったが。
しかもそういうのってもし本からの引用だとしたら、発言の責任があるから
"一番筋肉が付きにくいタイプの人"に合わせて期間を言ったりするわけじゃない？

事実、短期間で劇的に変わる人はいるんだからさあ。
俺留置所に入った経験あるんだけど、実際に1ヶ月で凄い体になった人見てるよ。

>>121
釣りか？ もしそうじゃないなら相当頭悪いんだな

>>120
>>33のやつは単体でそれをやればいいの？
それともスクワットとかやって>>33もするの？
あと飯とかで気をつけることは？
あとトレーニングは毎日？その辺詳しくお願いします。

実際に何人か、短期間ですごい筋肉が付いた人見てるんだよ
論より証拠だろ？
しかもその3ヶ月とやらが、どの地点に到達したかを明確にしないと
何も意味がないし、個人差があるし、適当に著者が感覚で言ったことかもしれないし。
文面を見る限り、スタートした時のトレーニングのままだと、
効果がゆるやかにしか現れない地点のことを3ヶ月目って言ってる気がするぞ

つうか、
http://jp.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM
見たか？
事実を見ないで、嘘だかほんとだかわからない本をソースにしても仕方ないんだよ
しかもどの地点をその"目に見えて変わる変化"って言ってるんだかも
明確にしてないんだからお話にならない

>>119確かに当時体脂肪率5.8％だった
でもテレビジョンの特集で２〜３週間で効果が出るとかいうやり方だった
１椅子に足を乗せて勢いはつけない＆腕は胸でクロスさせ一回上体を起こす
２ゆっくり上体を下げ一番キツイ所でキープ
３もう一度上体を起こし最後にゆっくり体を倒す

コレを５〜７セットした

結局筋トレは何やればいいんだよ

>>124
この人毎回思うけど最初の方でいきなり痩せてくよね
薬でもやってんのかと思ってしまう

>>124
お前の目がソースなんですね＾＾
論より証拠ならトレーニング理論の本は全て否定できちゃうんですね＾＾
どこの誰がうpったのかわからない動画を信じちゃうんですね＾＾
その動画は写真のスライドだから実際は何日かかったかなんて本人以外はわからないよね＾＾

寝ますわ 頭悪すぎて話にならん

>>124の動画の人の仔細を調べれば捏造じゃないってすぐ分かるんだがなあ
まあいいや

質問に答えてやれよ筋肉バカ共

たまにいるよな
勉強もできるけど性格はカバーできない体育会系
体育会系と勉強の組み合わせは議論で勝とうとするから雰囲気最悪

俺の場合１年筋トレしてかなり体系変わったな
4勤1休で筋トレした
1日目胸と腕
2日目肩と腹
3日目背と腕
4日目足と腹

こんな感じで分割してやったわ

ちなみに完全に家トレだけ
メイン種目は
ベンチ80
スクワット120
デットリフト160
でセット組んでる

一ヵ月じゃ精々体が引き締まるぐらいじゃね
まぁ個体差はあるだろうけど

ケトルベルって持ってる人いる？
すげー効果あるって聞いたんだけど