誰でも簡単にプロレスラーのような身体になれるよ！

プロレスラーがなぜあれだけ身体大きいか教えてやるよ
答えは・・
ヒンドゥースクワットだ！！
プロレスラーは毎日何百、何千回とやってる
他の事は2の次でヒンドゥースクワットやってる
1番大きな筋肉は脚ににある！
これだけで成長ホルモンが異常にでる
それだけで身体でかくなるのだよ

ヒンドゥースクワットも昔なら息切れするぐらいの勢いつけてたってたが
今は事情が違ってくる
最近分った筋トレでもゆっくりやればやるほど効果的に成長ホルモンを
分泌する事がわかったのだ
だから、1日中ヒンドゥースクワットやってもゆっくりやるだけで
疲れが残らないのだ
ガリガリ君はアニメ見ながらゆっくりゆっくりヒンドゥースクワットやってみると
いいだろう

くっ・・屈辱的だ
これだけ為になる事言ってるのにレス付かないなんて・・糞が・・

つづけて

ヒンドゥースクワットってどうやるんだ

おいスクワット１００ｋｇで出来るのに
ベンチ６０ｋｇ上げんのがいっぱいいっぱいだぞ
どういうことだ

規制が多いし、しょうがない
ヒンドゥスクワットって、頭の後ろに手を当ててするスクワット
か？ぐぐったら出てきたんだが

何百何千回やってるって本当か？
負荷の高いスクワット(150kgとか)を8回から12回やったほうが効果的なんじゃ

俺は負荷の高い運動（なんとか8回から20回できる程度に負荷を設定して）
を3日に一回、30分くらいやったら一ヶ月ですげえ筋肉になったぞ
1ヶ月でたった5時間程度の運動なのに。

あと、消化時間を考慮に入れて、トレ前にプロテイン飲んでたけど、
これってあまりよくないのかな

>>7
その通りだ
だが手を後ろにやる必要はない
そうする事で正しい姿勢になるだけだ
その正しい姿勢さえ維持していれば手を組んでもおｋだよ
とにかくゆっくりゆっくりだ
急ぐとつかれるだけで瞬間的にしか成長ホルモンはでない！
ゆっくり長く筋肉使うだけで疲れないし効果的に出る
ヨガやってる奴もゆっくりゆっくり筋肉使ってるから筋肉質な身体になってる
これはバレーダンサーとかもそうだ

なにこのスレｗｗｗｗｗｗｗｗ

ゆっくり筋トレしたらバレエダンサーみたいな
細身のムキムキになるの？

重い負荷をかけなくても身体は筋肉質になる
瞬間的に出すか持続的に成長ホルモンを出すかの違いだよ
筋トレの目的は筋肉を壊し再生させることだと思ってる奴はまだ初心者だ
筋トレの目的は成長ホルモンを出す事にある！
これを知っておくといい

>>11
ご名答である

ただしプロレスラーのようになりたいのであれば
ヒンドゥースクワット+負荷のある筋トレが必要だ
ヒンドゥースクワット+ストレッチだけで細身のバレリーナのようになれる
彼ら彼女等は負荷のある筋トレなど一切やっていないのである！

誰でも簡単にマッチョになれるのは間違いないと思う。
10回前後でくたくたになるような運動を何メニューか２、3日おきにこなせばいいだけだから
高負荷の運動だと、5メニュー6メニューがあっという間に終わる。
てか、筋トレの面白さ覚えちゃうと毎日やりたくなって仕方ない。
毎日やっても効率よく筋肉つかないから我慢して2日おきにしてるけど。

俺しか居なくてワロタ
腹はたるんでるし、太股太いしで、筋トレに興味があってね
プロレスラーはゴメンだが、バレエダンサー体型はかっこいいな

俺、こないだ整形外科医にスクワットやる時は腰を完全に落とすなって言われたんだが
トレーニング本読むとちゃんと腰を最後まで落としてるんだよな
結局どっちを信じろと

成長期にこのスレに出会いたかったぜ。
身長と肩幅を広くしたかった。

ここでは以上に成長ホルモン出す術を教えている
激しい筋トレだと疲れて長くできない＝瞬間的にしか成長ホルモンが分泌しない
ゆっくりゆっくりヒンドゥースクワット＝長く長く成長ホルモンが分泌する
これを利用して身体作りに励むといいだろう

お前何者だよ？
あれならメニューを考えて頂きたい

獣神サンダーライガーは中学時代スクワットのやりすぎで短足なんだぞ

>>21
スクワットというか全身鍛えすぎだからだと肉体改造塾に書いてたな
あれはトレーニング本というか裏話要素の方が面白いｗ

>>17
経験上、下までおろすと膝にかなり負荷がかかって痛めやすい
膝が80度になるくらいで止めた方がいい

|ω･`)スロトレ

>>21
それは昔ながらの勢いつけたヒンドゥースクワットだろう
1回のヒンドゥースクワットに最低10秒ぐらい時間をかけるといいだろう
瞬間的な今までの筋トレより筋肉を長く使ってるのが分るだろう
その長さは成長ホルモンの分泌時間に比例すると思っていいだろう
そう
今までより楽に身体を作れるだろう

誰でも簡単にプログラマーのような身体になれるよ！に見えた

おまけで髪の毛も生えてくるだろう
なぜなら・・
髪もタンパク質で出来ているからである！！

>>23
整形外科医の話が正しいのか
あの時は診察室で何故か俺と医者とナースの３人でスクワットの正しいやり方で並んでやったわｗ
これで間違ってたらどうしようかとずっと悩んでた

早速ヒンドゥーオナニーという画期的な方法で鍛えつつ抜いてくる

遅筋＝持久力。低負荷でゆっくり筋トレして鍛える、スリムな筋肉
速筋＝瞬発力。強い負荷をかけて鍛える、マッスルな筋肉
なんだっけ

>>18
成長期じゃなくても大分変わるよ？
痩せ型の俺が1年筋トレして今じゃ周りからゴツイって言われるようになった
身長は無理だけどｗ

>>1
とりあえず君の体うp
でないと説得力が…

そこで俺がテレビでも知られてない一子相伝をここだけに伝えよう
上に言った事をふまえアレンジした究極成長ホルモン分泌術！
その名も「分泌君！」
名前はカッコ悪いが効果はヒンドゥースクワットの比ではない
直立不動の究極の技だ
お腹をおもいっきり引っ込めて直立するだけだ！
丹田を引込める感じだが伝わるかな？
とりあえず5分もおまえらにはできないだろうｗ
俺は長い時で4時間やってるよ
究極の意味を知るにはまず5分やればその意味が分るだろう
5分後掌を見ると自分の身体に何が起きたかびっくりすることだろうｗ

>>31
俺もだ。
175cm58kgのガリだったのが、今じゃ化け物扱いされてる

>>17
骨等に負担をかけないで運動するって意味では医師の言ってることが正しいし、
効率よく筋肉を肥大させるって観点からすればトレーニング本の言ってることが正しい。
結局どっちのリスクメリットを取るかってだけの話。

足が疲れるのでその場で軽く足踏みして足の疲れをとるといいだろう
ただしお腹をおもいっきり引込めるのはやめてはいけない
あくまでも疲れた足を和らげる為のものだ
5分終わって掌を見て俺が神の息に達している事を知るだろう
普通の人間が到達できない域に俺がいる事を信じてもらえるだろう
それではノシ

ありがとうストレッチマン
さようなら、ストレッチマン

>>1
今週のためしてガッテンでやってたよ
スロー筋トレで成長ホルモンを出すってやつ

まあ年食ってくると間接いためるからお勧めしないな

>>33
俺もかなり筋トレ歴長いけど知らなかったｗ
なんでそんなに博識なの？

>>37
こういう勘違いする奴に伝えないといけないな・・
俺が伝えたかったのは>>33だよ
それまでのは一般人レベルの教えでしかない
おまえも究極の一端を感じる為に俺の言ったことやってみろ
それがなんなのか自分の身体で感じればいい
では本当にノシ

僕ウエイトリフティング部だったけどガリガリです^^

成長期のゆとりは>>1をやらないほうがいいぞ筋肉がほしいか身長がほしいか

もう18なのに158しかないから身長諦めて
筋トレするお…

とりあえず今からやって手のひらうｐするスレになったってことでOK?

つーか質のいいプロテイン飲めば筋トレなんざしなくてもラジオ体操だけでシュワちゃんクラスの体になれんぞ

>>45
ザバスでも良い？

>>45
太って脇が臭くなるだけ

正直1日に4時間の筋トレは人生をムダにしてると思う

正直1日に4時間のVIPは人生をﾑﾀﾞにしてると思う

>>43
俺も162しかない　もうやだこの目線

5分やったけど屁がでたくらいで違いがわからんｗ

>>46
45の言ってることは嘘だぞ。
プロテインってただのたんぱく質だから、そんなに万能なものじゃない。

ホエイプロテインで、たんぱく質が80パー以上含まれてるのがいいんじゃないかな。
ザバスシリーズは、たんぱく質が18パーセントしか入ってないのがあるんで
注意したほうがいい。

とにかく、「20回やるのは絶対に無理」っていう高負荷の運動をすれば
筋肉は肥大するよ。あと毎日やったら駄目。
48時間〜72時間空けてからトレーニングする。

理論に適ったトレーニングをすれば、3ヶ月で化け物みたいな体になるぞ。
よくいるんだけど、毎日腕立て腹筋を100回とかやってる人は愚の骨頂。
50回100回できるような運動をしても筋肉はあまり肥大しないし、
毎日やるとかえって筋肉がつかない

>>52の言ってるのは多分正しいと思う中学の頃柔道部で毎日筋トレやってたけどガリガリから一気に筋肉と化した

何このスレｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
濃厚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

つーかヒキオタに筋肉なんていらねーだろ？(笑)

>>53
２，３日おきだったらもっと筋肉付いたんだよ
もちろん技術的な練習は毎日やってもいいとおもうけど、筋トレに限ったらそうじゃない。
あくまで効率の問題。
理に適ったトレーニングをしてる人と比較して筋肉が付かないってことだ
毎日筋トレしてるのに俺の1ヶ月トレーニングの体よりもひょろひょろのやつは
山ほどいる。で、そういうやつは例外なく普通の腕立てみたいな負担の軽い
トレーニングをしてる。

>>55
黙ってろ臭い

なんでヒンドゥースクワット必死に布教してんだよｗｗｗヒンドゥー教かよｗｗｗｗｗ

とりあえず高負荷の筋トレを気が向いたときにやればいいわけか

よくボディービルダーの筋肉は見た目の割りに使えないって聞くけど本当?

>>56みたいな見かけだけの筋肉はガラス一枚拭いただけで息切れするよ

固定観念に固執して>>33の意味を知ろうとしない凡人共には
究極の技を教えても意味は理解できないか・・まぁそれでいいだろう
凡人には凡人の生き方がある
凡人には凡人の筋トレがある
それでいい

>>55
体力ないとコミケで負けるよ？

>>61
黙ってろ超肉体

>>59
あんまり期間を空けすぎても戻っちゃうけどね
2日おきか3日おきで定期的にやるのが理想。

筋トレはひきこもりのひともやればいいと思うけどな
自身が付くし。
競技のためにトレしてる人が聞いたら起こるかもしれないけど、
いきがったヤンキーなんかに凄むのは相手超びびってるから結構楽しいよ。

つーか、>>1は筋肉を鍛えて何に使う気？

というか筋肉付ける＝ヒョロヒョロじゃなくなるってわけじゃないけどな
長距離走の選手なんて格闘家みたいなゴツさはないし

僕でも棚橋になれますか？

>>67
持久力が瞬発力かの違いでしょ
痩せたい→マラソン選手のトレーニング
体をでかくしたい→ウエイトトレーニング

>>66
淫乱テディベアのオッサンと駅弁ファックしたいが為に鍛えてんだよ

俺はプロレスラーじゃなく
サッカー選手みたいな体型になりたいんだが

3ヶ月でこんだけ変化する人もいるくらいだからね
http://jp.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM

1の言ってることももしかしたら本当かもしれないけど、
歴史的に確立されてるトレをしたほうがいいのは間違いない気がする。
格闘かもビルダーもそうやってるわけだし

>>71
マラドーナか

負荷の高いトレーニングって例えば？
家でできるやつでたのむ

足を揃えてかかとは浮かさない
手の反動もつけないで２０回
４８〜７２時間おきにやる
でおk？

こないだのためしてガッテンでやってた奴？

>>33のは本気で秘密教えたのに冗談だと思われてるな・・ｗ
筋トレの概念を覆してるから理解出来ないのはわかるけど
ここまで一子相伝無視されるとは思っても見なかった
まぁ人は習った物でしか理解出来ないから仕方ないけど
何度も言うようだけど俺が伝えたかったのは>>33だからね
嬉しい副作用として人生で1番大きな便もでるようになるよ
あと、髪も生えるんだけどなぁ・・

>>74
10回やっとこなせる重量のダンベルとか、逆立ちして腕立てとかかな
家でなんの器具も使わないでやるのは難しいかも。
負荷が調節できるトレーニングマシンがいいよ
簡単に、8回〜12回でできなくなる負荷に調整できるから。
それにどれだけ進歩してるかもわかりやすくてモチベーションを維持できるし

IDが変わっちゃってるから信じて貰えないのか・・
どおりで反応がないわけだｗｗ
それなら仕方がない
これもまた運命なのだろうね
1部の人間だけでも気づいてくれたらそれでいいや

体の画像をアップしてくれればみんな一回は試すと思うけど・・・

くだらねぇ
オールアウトにこそ意味があるんだよ
限界突破するくらいこなさなきゃ意味がない
ジムにくるトレーニーたちは高重量をトレーナーに手伝ってもらいながら何度もあげてるしな

足と尻を細くしたいです

＞限界突破するくらいこなさなきゃ意味がない

これは実は間違い。
そういう精神論で無駄に苦労しても仕方ないんだよ
別に努力に比例して筋肉が応えてくれるわけじゃない。
一番分かりやすい例が、同じトレーニングでも、毎日するより2日おきにしたほうが
効果的って事実があるじゃん
オーラウトするくらいなら少し負荷を上げてやればいいだけ

バティスタみたいになりたいな

>>83
根本的に間違えてるだろ
ウエイト板見るかトレーニングの本買って勉強しなおしたほうがいいよ

>>85
普通に、よく聞くトレーニング理論を忠実にトレースしてるだけだが。

3日に一回、高付加のトレーニングをいくつか適当に2セット（合計30分くらい）やって
それでこんだけの体になるなら俺は満足だ。
めちゃくちゃ楽で、時間もかからないし、効率としては間違ってないのは確実だし。

>>49
立って分泌君しながらvipしたらいいんじゃね

とりあえずもやもやさま〜ずみながらスクワットしてみよう
ゆっくりやりながらのほうがいいのか。どーも

>>33をやったあとでトレーニングしろってこと？
>>33やっても腹がシンドイだけだが

>>86
そんなしょぼいセットで大丈夫なのかよｗｗｗ

高付加って1種目につき一瞬で終わるじゃん？
10回前後やるだけだもん
だから30分もあれば全身鍛えられるよ

大丈夫も何も、普通に1ヶ月目の時点ですごい体になったぞ
筋肉付いただけでバイトでも信頼されるし、ケンカ強くなるしで
面白いもんだね。周りの目が変わる。

そりゃ俺の方法より効率的（で、ずっと大変）なメソッドがあるかもしれないが、
楽して相応の結果を得るっていうメソッドも決して間違いじゃないだろ。
敷居が低くなるし、多くの人が継続してできる

>>33やったけどよくわからん
どゆこと？

>>91
お前のトレーニングでは主働筋しか鍛えられないよ。使った筋肉の中で一番弱い筋肉が疲れた状態だ
他の部位はまだ余裕があるから高重量で追い込みをかけて更に拮抗する種目を組み合わせて他の部位もオールアウトさせるのが基本

そんなんでマッチョなんてちゃんちゃらおかしい話だわなｗ

>>93
うるせえ豚

>>1は食事とかも気を付けてるの？

３０分無理だ１０分で疲れるｗ
見ながら気軽にできるレベルじゃねー俺が運動不足だからかな・・・

負荷の強い運動って腹筋の場合はどうしたらいいの？
ダンベル持って腹筋しても大した負荷ないよね
足を上げてやるといいって聞いたけどどうよ？

>>93
そのweakerな筋肉がトレ後にメインで超回復起こすわけだろ？
そしたらそこが強化されるわけだから、weakポイントが別の場所に
転移になるじゃないか。
で、それで相応の肉体を得られれば別にいいと思うがな
ボディービルダーを目指してるわけじゃないんだから

マッチョじゃなくて体を絞る筋トレ方はないのか？いい加減痩せたい

>>98
ひでぇ理論だな
超回復はオーバーロード後に起こるものだから
強化の目的にそって重量や回数を変えていくんだろ
意味わかってるかい？

>>100
超回復は、筋がぶち切れたあとの修復で起こるんだろ
だから、別に限界まで追い込まないと筋肉が肥大しない、ってわけじゃない
軽い負担の運動でも"一応"筋肉が付くことを想像してもらえれば分かるじゃん
一番強い筋肉に関しては10回負荷だと限界まで追い込むことにはならないだろうけど、
仮に50パーくらいの負荷だとしても筋が痛んで回復→肥大の流れは起こる

つうか、実際に劇的な結果が出てるししかも非常に楽だよ

んで、ピザな俺はどっちがいいんだ？ゆっくりやりゃいいのか？

>>1あの…食事とか気を付けることあったら教えてください

>>101
あのなぁ…強化目的にそったトレーニングって言ってるだろ
50％の重量あげても筋肥大なんておこらないよ
筋肥大・筋持久力・瞬発力によって重量やそれによる回数が変わるのを知ったほうがいいんじゃない？

筋肉痛＝筋肥大だと思ってるのか？

>>104
違うって。
たとえば、腕一本レベルで見たら10回しかできない高負荷の運動をしたとしても、
腕の中で一番強い筋からすれば余力があるってことじゃん。
一番弱い筋肉の部位に合わせて限界が発生するわけだから。

俺が言ってるメソッドは、
http://jp.youtube.com/watch?v=301_n74cw6k
レベルの体作りね。
一般の人だったらこれくらいになれば普通満足でしょ。

一流のボディービルダー目指すなら、オーラウトも必要なことかもしれないけど
普通の人はそこまでできないから。
無駄に敷居の高いことを一般の掲示板で語っても仕方ないじゃない

>>105
まさに一知半解だな
俺のレス読んだ後にトレーニングの本買って勉強しなおせよ。

ちなみにトレーニング効果が現れるのは最低でも３ヶ月後だからな。どんなトレーニング方法でもどんな人間でもそうだ
それを一ヶ月で劇的な効果なんて言ってる人間がいることにビックリしました。化け物ですか

クソガリでググってみるといいよ。君の仲間達がたくさんいるだろうから

あの…ごはんとか…

＞トレーニング効果が現れるのは最低でも３ヶ月後だからな

どうしてこんな嘘をつくのか
自分の主張の正当性を強化したいがために、極端な話を持ち出すのはフェアじゃないぞ
痩せてそれがいい体に見えるようになる現象は知ってる。

腹筋について教えろよカスども

腹筋より背筋のほうがわからん

なんで>>1はうpしないの？
ガリなの？

３ヶ月かからずに成果出んのか？

>>108
一ヶ月から二ヶ月は筋繊維は太くならないんだわ
３ヶ月目にようやくわかるんだぞ

かなり常識なんだけどね。調べてみるといいよ

飯のことおしえてやれよｗｗｗｗｗ

ちなみに高負荷＆２〜３日おきの筋トレは手っ取り早く見た目の変化が起きるが、運動するには邪魔になる

>>113
うそだあ・・・3ヶ月もしないで肉体改造できた人、日本人でも結構見かけるよ。

http://jp.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM
じゃあ84日でこんだけ変化した人はどうやって説明するわけ？

>>116
http://www.google.co.jp/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fnikutaikaizou.web.fc2.com%2Ftore%2Ftore-9%2Fwt03.html&_gwt_pg=0&hl=ja&source=m
携帯からですまんが

1ヶ月で割れた俺の腹筋はなんだったんだ？

>>118
もともと脂肪ないからだからだろ
触ってみなよ。たぶん薄っぺらいでしょ

週に2回とかの筋トレはジムが儲かるだけだよ
何ヶ月もジムに来させる為に週2回の筋トレなどと
もっともらしく言ってるに過ぎない
週に2回しか成長ホルモンは分泌しないではないか・・
それだと3ヶ月以上ははかかるだろうね
だが”分泌君”なら毎日成長ホルモンが出まくる！
これが何を意味しているかは筋トレ無恥でもわかるだろう
俺が言う究極の意味が少しは理解できるはずだ

>>117
一応の完成形（格闘家的な体質）になるのが3ヶ月って書いてあるじゃん。
てことは1ヶ月2ヶ月でも当たり前だけど過程として目に見える変化があるってことでしょ

俺はスポーツやってたからもう体ができてたのかも知れないし
ぜんぜんマッチョじゃなくてガリガリだったが。
しかもそういうのってもし本からの引用だとしたら、発言の責任があるから
"一番筋肉が付きにくいタイプの人"に合わせて期間を言ったりするわけじゃない？

事実、短期間で劇的に変わる人はいるんだからさあ。
俺留置所に入った経験あるんだけど、実際に1ヶ月で凄い体になった人見てるよ。

>>121
釣りか？ もしそうじゃないなら相当頭悪いんだな

>>120
>>33のやつは単体でそれをやればいいの？
それともスクワットとかやって>>33もするの？
あと飯とかで気をつけることは？
あとトレーニングは毎日？その辺詳しくお願いします。

実際に何人か、短期間ですごい筋肉が付いた人見てるんだよ
論より証拠だろ？
しかもその3ヶ月とやらが、どの地点に到達したかを明確にしないと
何も意味がないし、個人差があるし、適当に著者が感覚で言ったことかもしれないし。
文面を見る限り、スタートした時のトレーニングのままだと、
効果がゆるやかにしか現れない地点のことを3ヶ月目って言ってる気がするぞ

つうか、
http://jp.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM
見たか？
事実を見ないで、嘘だかほんとだかわからない本をソースにしても仕方ないんだよ
しかもどの地点をその"目に見えて変わる変化"って言ってるんだかも
明確にしてないんだからお話にならない

>>119確かに当時体脂肪率5.8％だった
でもテレビジョンの特集で２〜３週間で効果が出るとかいうやり方だった
１椅子に足を乗せて勢いはつけない＆腕は胸でクロスさせ一回上体を起こす
２ゆっくり上体を下げ一番キツイ所でキープ
３もう一度上体を起こし最後にゆっくり体を倒す

コレを５〜７セットした

結局筋トレは何やればいいんだよ

>>124
この人毎回思うけど最初の方でいきなり痩せてくよね
薬でもやってんのかと思ってしまう

>>124
お前の目がソースなんですね＾＾
論より証拠ならトレーニング理論の本は全て否定できちゃうんですね＾＾
どこの誰がうpったのかわからない動画を信じちゃうんですね＾＾
その動画は写真のスライドだから実際は何日かかったかなんて本人以外はわからないよね＾＾

寝ますわ 頭悪すぎて話にならん

>>124の動画の人の仔細を調べれば捏造じゃないってすぐ分かるんだがなあ
まあいいや

質問に答えてやれよ筋肉バカ共

たまにいるよな
勉強もできるけど性格はカバーできない体育会系
体育会系と勉強の組み合わせは議論で勝とうとするから雰囲気最悪

俺の場合１年筋トレしてかなり体系変わったな
4勤1休で筋トレした
1日目胸と腕
2日目肩と腹
3日目背と腕
4日目足と腹

こんな感じで分割してやったわ

ちなみに完全に家トレだけ
メイン種目は
ベンチ80
スクワット120
デットリフト160
でセット組んでる

一ヵ月じゃ精々体が引き締まるぐらいじゃね
まぁ個体差はあるだろうけど

ケトルベルって持ってる人いる？
すげー効果あるって聞いたんだけど