腹だけデブでもうだめぽ

25才
172ｃｍ
54ｋ
13%

腹だけ出てる
かっこわる・・・

これって胃下垂かな

新ジャンル「顔が腹」

筋トレもしてる
なんで割れないんだ・・・
凹みさえしないんだ

もう何かあるとしか思えない

俺もそうなんだけど
なんでだよどうせなら足とか手とかももっと肉ついて欲しかった
あわよくばずっと痩せていたかった

コアリズムやれ

>>3
顔は人並みになってきた
腹が憎い

はやくそのお腹うｐしてよ！

>>6
すぐそういうのに頼る程結果は出ない

俺は良く知っている

カッターで削れ

>>8
おｋ　ちょっとまってな

http://www2.uploda.org/uporg1646808.jpg

え、気持ち悪い・・・かわいそう

地獄から這い出てきた餓鬼みたい

ちょっと力入れてみた
http://www2.uploda.org/uporg1646810.jpg

腹筋　背筋はしてるから筋力が無いって事は無いと思う

力抜くと>>12になる

何この腹
おまえ人間？

>>13
おまえ気持ち悪いとか言うなよ・・・
ｗ付けて笑ってくれ・・・

>>15
すげぇええええ
かっこいいぞ

だから普段のリラックス状態は>>12なんだ

なんとかならんかねこれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

常に力入れてれば結構いい体質






















に見える

腹が出てるだけにもうめたぼってかｗｗｗｗｗｗ

やかましいわ！

別にはら引っ込ませたらそんなむきむきならいいじゃん
筋トレの内容とかペースとかめしとか教えて

酒やめろ

胃下垂だろ

うわぁー

リラックスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗリラックスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


一休みｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ一休みｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>20
そんな体質嫌だぜ・・・
可愛い子が俺の前通るときとかは無意識に>>15になる

>>21
だって不公平じゃん！俺もうずいぶん頑張ってるよ
そろそろ結果がついてきてくれてもいいじゃないか・・・

力入れてると羨ましい体形だが力抜いてる体形は本当に酷いな

>>12ビフォー>>15アフターｗｗｗｗｗ

あれだズボンを限界まであげて脂肪をねじ込むんだ

>>22
アブゾーンでギコギコ
普通の背筋60回くらい
腕立て50回＋逆立て40回
ジョギング
水泳
コントレックス　まずい
昼は炭水化物抑え目(ご飯ちょっと残すとか)で普通のメニュー　夜はヘルシーな惣菜のみ

>>23
飲めない　顔まっかっかでふらふらになる

>>24
やっぱそうなのか・・・
胃下垂ってあれだよな
これやれば直るみたいな決定的なのってないんだよな

悲しいわ

あぁ
俺も全く同じだ
気にすんな
俺らみたいな腹が好きな女って結構多いぞ
俺は放置してるが言っちゃわるいがモテるし女も普通に抱いてるわ

>>28
筋力つければ凹むと信じてきたがあれは嘘だ
力の作用が逆流してるみたいだ・・・

>>30
そこに今までの努力が報われる要素はあるのか

>>32
あきらめろってｗｗｗしんどいだけやんけｗｗｗ
俺の場合は完全に酒だｗｗｗ

筋トレメニューに腹筋がないが、腹筋はつけてるのか？
胃下垂治すのにいいってきいたことある

>>33
悔しい　ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
引き締まってはいないけどプニプニのデブじゃなくガチガチのデブだよな俺ら

>>36
あぶなんとかってマシーン書いてる
腹筋鍛えるマシーンだぜ

>>36
腹筋＝アブゾーン

アブゾーンはかなり利く
普通の腹筋は腰痛めるだけだった

お世話になってます




俺が言っても説得力ねえなおい

>>37
それが意外とモテるんだって
腹を自虐に使うんじゃなく自信につなげろよｗｗｗポジティブに考えてたほうがなんでもうまいこといくがなｗｗｗ

俺みたいに自力で変な筋トレしてドラム缶みたいな体型になっちまえばいいよ

>>40
おまえみたいな良い性格になりたかったぜ

俺は無理だ　肉が　肉が　憎い







女ってどんな女？

>>41
うｐしてくれ
見下したい


てか俺みたいな体系から脱出したやつっているか？
居たら是非ご教授ください
そのためにスレ立てたんだ　まじ頼む

骨盤ずれてんじゃね？
開いてると内臓が下がってくるって聞いた
あとはインナーマッスルを鍛えろとしか

腹筋割れたらもう後の人生どうでもいい

俺の中学の頃からの夢なんだ

今まで何回も挫折してきたけど今回こそは・・・！！

>>44
骨盤・・・だと・・・？
骨レヴェルでだめだともう・・・糞ッ！！！！！！！！！！！！！！

とりあえず骨盤がずれてるのかただの胃下垂なのかそれとも何か別の原因なのかはっきりさせたい

どこ行けば良い？やっぱ病院？
腹だけ出てるんですけど原因がわからないから調べてくださいって言うの恥ずかしいな

何コのびふぉーあふたー

アフターになりたい

>>46
整体行ってみれば？
肩凝りひどくて整体行ったら骨盤のズレ治されて、生理痛がましになったぞ
先生いわく、子宮が元の位置に戻ったかららしい
内臓も上がるんじゃね？

>>50
うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
まじかああああああああああああああああああああああああああああああ

でも整体って一回で５ｋくらい取られるんだよな
何回くらい通った？

秋元こまちちゃんに腹出ししたい

ガンじゃね？

いやいやちょっと待て今見たが
お前体脂肪多くね？

俺170cm53kgだけど、6％だぞ
腹はちょこっと割れてるだけで、みてくれはひょろい

便秘する？

>>54
すげえな夢の一桁か

俺の身長だと24%で標準だったぞ確か
そこから13%になったけど腹に変化なしだからちょいあせってるんだ

っていうか、>>12と>>15の画像同じ人の腹か？
力抜いた正面からの画像見せてくれよ。

>>55
程よく出てます
そりゃ野菜意識して取って腹筋鍛えて便秘だったら目も当てられないわ

山崎邦正みたいな体って事か。餓鬼みたいな。

>>58
そうかぁ胃下垂ぼいなぁ

私が行ってたとこ良心的で１回500円ぐらいだった
だから引っ越すまでは週３ぐらいで通ってたよ
ただ通い続けないとまたズレてくからな
キープする努力も必要だと思うぞ
調べたらストレッチとか出て来るはず
筋トレの前に体を温める意味もこめてするといいと思う

あと胃下垂は食ったらぽっこりだから、常時それなら違うんじゃないか？

>>57
別に良いけど携帯の写メだし正面からだとあんまり良く判らないぞ

横にデブってるわけじゃなくて縦にデブってるからさ
だからビフォーは横から撮ったんだ

んで、ご希望は？

胃下垂なんだろ。
常に>>15の状態で生活すればいいじゃん。腹筋も自然につく。

>>59
山崎は俺の反面教師
あれはすごいよな

>>61
やっすｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いいなあ・・・
飯に金かけてるから自力かな俺の場合

＞あと胃下垂は食ったらぽっこりだから、常時それなら違うんじゃないか？

・・・え？

>>63
そんな　フンヌラバッ　ってめたくそ力まなくても>>15にはなれるけど常時だとちょっと苦しいんだぜ

しばらく試したことはあるけど変化無かった

じゃあ力入れた横からの画像見せてくれよ

腹気にして猫背になったりしてないか？
一部がズレると他のバランスも崩れるぞ

まぁ１回整体行ってみたら？
原因がわかるかもよ

あと、背中もみえるようにしてくれると分かりやすい。
ただ姿勢が悪いだけかもしれないしな

腹筋は中で割れてるんじゃね
有酸素運動した方がいいと思う

>>66
判った

>>67
行ってみるよ。ありがとう

>>68
難しいな　撮ってくる

>>69
それは間違いないと思う
有酸素運動もしてるよ　水泳＋ウォーキングとジョギングの繰り返し

http://www.uploda.org/uporg1646971.jpg

>>71
後ろのダッチワイフきめえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>73
ダッチワイフじゃねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
床屋がカットの練習で使うアレ

俺も>>1みたいなんだけどｗｗｗｗｗ

どうしようかねこれ

>>74
つらいよな・・・どんだけ頑張ってもこれだもんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺もちょこっとだけどがんばってるんだぜ
でもどんどんおなかだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ジョギングとかなかなか効かないな

>>76
筋肉ばっか鍛えてても肉が覆いかぶさってて意味ないって気づいてから有酸素運動

ま　　っ　　た　　く　　効　　果　　な　　し
（´ﾟДﾟ｀）、

腹だけデブはねーよｗｗｗｗおれみたいに全体に肉つけれｗ

>>78
腕の筋肉は十分ある
足はちょっと細めかな
だから最近はスクワットもたまにしてる

>>77
なに！？そういうことだったのか！
俺もおなかに力入れて強めに触ってみると確かに割れた腹筋があるんだ
その上に贅肉がおおいかぶｓ

昔はガリマッチョだったんだけど、力仕事やめてからみるみるうちにヽ(；ー；)ノ

>>80
それだけなら見込みあるな　良かったじゃん

でも俺の場合脂肪じゃなく筋肉自体がせりだしてきてる感じだからもう末期

このスレで教えてもらったけどたぶん胃下垂か骨盤がずれてるらしい

トルネコの大冒険で胃下垂の種ってのがあるよ

てか>>71についてはどうなんだ？

腹筋って小さい筋肉いくつもあるんじゃなくて、
大きな筋肉の塊があって、それが筋で分割されてるから
割れてるように見えるんだ。
だからどんな人でも脂肪さえ0なら割れた腹筋になるの

腹筋を分かりやすくいうなら、糸で縛られてるボンレスハムみたいな感じ
それを脂肪が覆ってる。

それを見た目で分かりやすくしたいなら
・覆ってる脂肪を少なくする
・筋肉を鍛えて、筋からはみ出る筋肉を増やす。

>>1さんはそれなりに筋トレしてるみたいだけど、たぶん遅筋（持久力がある　あまり肥大化しない）
系のトレーニングばっかりしてきたんじゃないかな？
だから、速筋（大きくなりやすい筋肉　瞬発力など）を鍛える筋トレすればいいと思う。

でも遅筋と速筋は生まれながらに、比率に個人差があるらしい上に、
速筋を遅筋に近い性質に変えるのは出来るらしいけど、
遅筋を速筋に変えるのはほぼ不可能らしいです

ただ、ウエイトトレーニングによって速筋を太く強く鍛えることに
よって面積を増やすことはできるから、
>>1さんが持久力系のトレーニングを長くやってたなら、これから筋肉を大きくするのは
かなり辛いかもしれないけど、まだ25歳なら十分できる年齢だから頑張れ！

>>71見たけどどこがデブなんだよ体自慢かよ？

後ろのオバはんのが気になるわ

>>84
速筋か・・・全然気にしてなかったです
胃下垂とかじゃなかったらもうちょい頑張ってみます

どもっした

>>85
ヒント：自虐風自慢

しかし色々とあるもんだな

骨盤のずれ、胃下垂、速筋が足りない

いったいどれなんだろう　あ　屁こいた

もうめたぼ

もう歳だから垂れてきたんでしょ＾＾

>>87
自虐自慢でこんな必死になれねえよ

最近十回１セットの足の上げ下げ（寝転んで両足を上げる）を５セットしてるんだがいつ頃効果がでる？っていうか効果でるのか？
普通の腹筋よりは効きそうなんだがな…

>>71を見た感じだと、腹回りや胸はそうでもないけど、
腰のあたりに肉がついてる気がする。

172cmで体脂肪24％の頃の肉のなごりがある感じ
人の体って、末端から肉がおちてくから、
中心部の腹や腰や尻あたりの脂肪って落ちにくいのさ

いまは体脂肪率13％かもしれないけど、腕や足の脂肪ばっかり減ってて、
肝心な部位の脂肪はあまり減ってないんじゃないかな？
脂肪を減らしたいなら有酸素運動を続けるしかないよー

減りにくい部位の脂肪を減らそうとしてるんだから、
それなりに長い期間続けないと効果はでないよー

>>12
ちょ・・・私じゃん
このまえ体重は買ったら74あったんだがこんなに食べた記憶は無い

普通の姿勢だとケツが外向いて反ってるんだがそれをまっすぐにしてやると、
内側のなんとかっていう筋肉が鍛えられて下に垂れた贅肉を引っ張るので、少しはマシになるかも
下手くそだけど書いてみた。→ttp://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47135.jpg
これを常に意識してやってたら下腹スッキリしてくる、もちろん個人差はある

恥ずかしい、死んでくる

>>92
その腹筋は下腹部を鍛える腹筋に近いから、
へそ周りのいわゆる割れた腹筋の効果はあまりないですよ

みぞおちあたりの腹筋
下腹部の腹筋
横っ腹の腹筋
で鍛え方が全然違うから、
自分がどこを鍛えたいのかよく考えてから調べるといいです

母が豚だからデブ遺伝子を受け継いでしまったorz

>>93
半年以上続けてるけど年単位で時間かかるみたいですね
それは理解しててまだまだ続けられる自信はあるけどほかに原因あったら無駄になってしまうから立ててみた

レスｔｈｘ！　確かに腰周りは少しだけ肉ついてるかも
メニューに加えるか

もうぬるぽ

もう結婚できないわ私・・・・・

>>100
努力しろ

>>96ｻﾝｸｽ
言い方悪いが死んだ人の腹みたいに膨らんでるんだ。やっぱ全体的に落とすなら普通の腹筋か？

服の上からうｐしようかな・・・・やっぱ止めとく

>>95
わざわざありがと　てか絵上手いじゃん
保体の授業思い出した

赤いのはペニスですね　勉強になります

言い方悪いが飢餓の人の腹みたいにポンポコリンなんだ・・・orz

>>97
俺ん家も家族そろって腹出てるんだぜ
でも俺の代で断ち切ってみせる
努力しないのは心が豚だよ

餓鬼って妖怪だね

>>107
早く人間になりたい

俺175
55
5%

ボクサー

スタミナ無し

姉だけペタンコなんだが・・・・

>>110
努力してるんだよ

もうB.Cに出ようかな・・・・
顔面は隠して音声変えて

胴回り100cm超えてるけどなにか？

身長174か３か２な

つかそして
体脂肪いくつだろうね、わからないや
とりあえず>>1死ね

>>110
いや、もとから痩せてるんだよ
確か胃下垂

>>113
抱いて！

>>109
５％なのに？

>>111
すんまへん

女性で160くらいの平均体重は？

>>114
安価ミスってるけど
なんで努力しないの？

>>115
安価ミスじゃないの？

>>98
ちなみに、全部知り合いのスポーツトレーナーの受け売りですｗｗ

俺は今年の3月まで体重85を超えるピザだったんですが、なんとか68まで落とすことができました。
でも腹回り、腰回りの肉が落ちなくていろいろ相談をしてみたところ、
>>84や>>93のように言われましたｗ

あとは>>95さんのいうように、普段の姿勢を見直すとか
赤いチンコおおきいです(＾ρ＾)


>>102
むしろ筋肉は十分鍛えられてて、それプラス脂肪で膨らんで見えるだけじゃ？
その場合は筋トレするより、有酸素運動で脂肪を減らすことを優先するべきですね

俺もここ数年でベルトに肉がのるようになってきた
もともと太りやすく痩せにくい体質なのに油断してしまった

>>119
抱いて！それが無理ならうｐして！
胴回り100ってすごいよね、本当かっこいい！

痩せたくてもなかなか落ちないんだ・・・・orz
ヴァームって効く？

体重70あるのに腹がへこんでないとかいってる女自重しろ

>>113
体脂肪率はこれで計るといいよ　確かビックカメラで5000円くらいだった
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf200_1.html

体重、体脂肪率、BMI、体年齢、基礎代謝が計れる

そして俺はもうちょっと生きていたい

>>123
努力し続ければおｋ
楽に痩せられると思うな

>>110
貧乳姉ですね
わかります

160女性の平均
60↑でかなりぽちゃっていうかぴｚ
60でちょいぽちゃ
55で普通
50でやせ
50↓ガリ
45↓針金

俺なんて体重55キロだけど腹が出てる 体脂肪が20近いから・・・

70もある女がへこんでるほうがおかしい デブに見えて当然
お互いがんばるしかないぜ

単純に食べる量を減らすとあっという間に体重が減るが、空腹で仕事がままならなくなる

市ぬか

>>120
おお　すごい減ったんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗおめでとｗ

>>124
ｗｗｗｗｗｗｗｗ

それも手だな
160で７０越えはやばい

>>123
ヴァームは単体だと意味が無い
むしろ無駄なエネルギーの摂取でしかないです

飲んで運動をして始めて効力があるものです
ちなみに俺はヴァーム飲んで2時間ほどのジョギング、筋トレを週3〜4のペースで
3月から半年で15�`落ちましたよ。

ヴァーム飲むと、運動して出る汗の量が多少増えた気がします。

http://www.uploda.org/uporg1647123.jpg
これが胴回り100以上の腹だよ

たまーにね、普段の重心の置き方がおかしいと腰周りが貧弱で腹だけﾎﾟｺな感じになる人いる。
特徴は腰が高い感じで体重移動が苦手でバランス感覚が悪い。
スポーツ経験なく部分的に鍛える人に多い。あてはまってね？

>>129
それだけはやめたほうがいい
ダイエットに挫折する度やせにくい体になる

って妖精さんが言ってた

>>131
あｗりｗがｗとｗうｗｗｗｗ
スーツがぶかぶかなんだｗｗｗｗ
うれしい悲鳴ってやつですｗｗｗｗ


>>134
半年前の俺の腹ｗｗｗｗｗｗ

運動しないでやせようとするとスレタイどおりの腹だけデブの完成ですよ

>>134
なんか気持ちよさそうだｗ

>>136
もともと異常に痩せにくいのでもういいと思ってる

自宅トレで筋肉割れてるくらいになりたいんだが自宅トレで可能かな？

>>134
近くてよく分からんｗ
でも本当かっこいいよ、男は太いくらいがちょうどいいんだ

スレタイ語呂いいね

>>133
ウィダーインゼリーのプロテイン飲んでるけどヴァームのがいいかな
代謝を良くするのと筋肉の養分とじゃ根本的に違うけど

>>134
小人になって走り回りたい

>>135
たまに片足で20分耐久とかやってるけど何か
めっちゃ汗出る

携帯からじゃ>>95が見れないです＞＜

学校でのあだ名？枕だよ

>>146
なんか、らしいＩＤだな

>>15
それ一発芸でいけるぞｗｗｗ

>>139
中途半端デブより、完全に巨漢！っていうほうがモテるんだよなｗｗｗｗ
気持ちよさそうに見えるからか？

>>140
異常に痩せにくい＝ただ努力してない＆楽して痩せようと思っている
95％の人がこのタイプらしいぜ

実際俺は食べる量はほとんど減らしてないし、スイーツ（笑）やポテチ系もたまには食べる
それでも週3〜4のトレーニングは欠かさずしたおかげで、半年で15ｋマイナスだよ

>>138
運動はしてる　>>31な　あとストレッチも

>>140
まあデブ＝悪ってわけじゃないし人が太ってようが嫌悪感とか無いしいいんじゃね
ただデブでいると、脂汗がぬるぬるで気持ち悪い、息苦しい、劣等感、吹き出物、メガネかけるときなんかヌルッとする、気に入った服が着れないとかあるけど
最近じゃ苦しいのが快楽に変わってきた

胃下垂なら手術すればいいんじゃないの？
とりあえず病院いってレントゲンとって調べてみればいいじゃないか

>>149
毎朝１０ｋｍほど走って夜はジムで筋トレしてんのに
体重増える一方です

【レス抽出】
対象スレ： 腹だけデブでもうだめぽ
キーワード： 餓鬼

抽出レス数：3

>>144
プロテイン飲むなら、成分をよく調べて飲んだほうがいいですよ
ぼったくり価格な成分しか入ってないやつも多いです
筋肉を育てたいなら、たんぱく質が最優先
特に、運動後30分以内が一番効果が出る時間帯らしいです
でも、人間が一回の食事で摂取しきれるたんぱく質は20〜30ｇが限度らしいから、
常に飲んでればいいってわけでも無いです。

ヴァームは筋トレにはほとんど効果はないですｗ
脂肪を減らしたいならヴァーム
筋肉を付けたいならプロテイン


俺は両方飲んで計画してもらったトレーニングをしているので、
トレーナー曰く「それなりに良い体になってきている。」らしいですｗ

http://www2.uploda.org/uporg1647180.jpg

デジカメの電池がきれた

いいダイエット法ない？

>>146
笑っちゃだめだ笑っちゃだめだ笑っちゃだめだ笑っちゃだめだ笑っちゃだめだ笑っちゃだめだ笑っちゃだめだ笑っちゃだめだ笑っちゃだめだ笑っちゃだめだ笑っちゃだめだ笑っちゃだめだ

>>148
ビフォーアフターをネタにするとは考えたこと無かった
面白そうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>149
食べて痩せる、飲むだけで痩せる
こういうスーツ(笑)多いけどこれ要注意だよな










おからクッキーとこんにゃくラーメンで挫折した俺が言うんだ間違いない

>>140
食事制限でやせようとするから基礎代謝が下がってやせにくくなる
結局運動しかない
本当にやせたいんだったらやせにくいからダイエットやらんとかいわんよ

>>155
胸囲がもうちょっとあればよりかっこいいのに

基礎代謝って筋肉の量で決まるんじゃないの？

>>151
胃下垂で手術？聞いたことないな・・・

>>154
ほっほう・・・いい体とな・・・

ヴィダーのプロテインあんなちょこっとで210円とか高すぎ
最近はこればっかだけど昔はちゃんとしたプロテイン飲んでたな

筋トレ後30分以内か　いい事聞いちゃった
ちゃんとしたプロテイン飲んでた頃は寝る前に飲んでたよ

汗っかきって痩せるのに有利ですか？

今日のダイエットスレはここですか？

太ってねーけど

>>155
ムーミンに見える

>>155
こういう体系好きな女がいるってのもわかる気がする
可愛いなおまえ

>>157
横レスで悪いが
２０代だと基礎代謝１５００ｋくらいが標準らしいけど１４００ちょいしかない
筋トレしてんのになんでだ

>>159
それ気になるな

胃下垂なら腹筋鍛えたらいい

>>152
ほんとうに毎朝10km走って、筋トレしてて体重が増えるなら
やり方が悪いのかもしれないです

脂肪を減らす一番の運動は、ゆっくりでもいいから、呼吸をしながらの運動　です
早く走る人は、長く走っていても有酸素運動にならないらしいですから。
実際にマラソンランナーとかは、無酸素運動に近いらしいですし。

あとは筋トレもゆっくりと呼吸しながらのトレーニングをしてみてください
重量も、10回持ち上げるのが限界な重さでするのではなくて、
1往復に10秒くらいかける気持ちで、50回持ち上げられる重さですると、筋トレでも
有酸素運動になります。

>>161
100ｋのやつが30k痩せるのと６０ｋのやつが15k痩せるのどっちが簡単だと思う？
そういう事だ

太ってるから汗っかきとは限らないだろ・・・
体脂肪率５％の１００ｋｇとかいるかもだし

>>166
横レスで悪いが
歩いたり走ったりを繰り返すのはだめ？
走ったら体温上がって代謝あがるかなと思ってその後にウォーキングで有酸素運動してるんだけど

>>168
それオリバー君じゃね？

>>155
体重100ｋg以上あるやつで痩せたいなら、まずは歩くことからはじめたほうがいい
いきなりジョギングとかすると、どうせ10分も走り続けられない上に、足首痛めて
すぐに挫折するだけです。
一時間くらい散歩するつもりで歩くところからはじめるのがいいですよ
それを週3〜4日、できれば毎日でも続けるのが大切です。

ああ俺は有酸素運動が苦手なのか
昔から筋肥大トレーニングばかりやってたからなあ

ほんと頭悪いよな・・・
ボックス変え忘れが何回かあるだけじゃなくなみのりやかいりき使うときにおぼえてるポケモンがなかなか選べなかったり

>>169
体温上げて代謝を上げるのは間違ってないみたいです
トレーナーの友人も、筋トレをしてから有酸素運動をしたほうが効果がある
といってましたし。
なんとかトレーニング法っていう名前もあるらしいです（忘れたけどｗ

でも有酸素運動の効果がでるのは20分っていいますので、
疲れたから歩く。回復したから走る。を細かく続けるのは余り意味がないかもしれません

なんかおかしなのにからまれてる＞＜

>>174
なるほど・・・詳しいなｗ
参考になる

>>174
たしか最近発表されたやつだと
30分程度の運動は現状維持程度の効果で
50分以上の運動でやっと脂肪が分解されるだか言ってたな

＞疲れたから歩く。回復したから走る。を細かく続けるのは余り意味がないかもしれません

これでも有酸素運動になるしそこまで走り続けるのと比べて効果が落ちるわけじゃないと言ってる学者のサイトがあったYO

と、まぁ、俺の話もほとんど受け売りですので、ジムに通ってる人とかは
そこのトレーナーに聞いて、トレーニングの計画を立ててもらうのが一番ですよ

なんてったって彼らはプロですから！

というわけで、おやすみなさい。


>>160
筋肉が成長するのは、筋トレ後30分と睡眠時らしいです
寝る前のプロテインも効果あるみたいですよ
でも、たんぱく質の比率が少ない粗悪品プロテインもあるので気をつけてください。
オススメは1食当たりで、15ｇ以上たんぱく質が含まれているプロテイン
理想は20ｇ以上含まれているプロテインです。


ではー

まあ効果が上がるわけじゃないんなら疲れるだけ損だなｗ

ふう　ストレッチ終わり、っと

>>179
色々どうもでした　おやすー

さて次は筋トレだ

ごめん、最後にもう一つだけ。
ながら運動は効果が落ちます。


筋トレにせよ、ストレッチにせよ言えることですが、
【今、自分がドコの筋肉を使って体を動かしているのか】をしっかり意識しながら
行うことで、効果は違ってくるようです。

これも受け売りですがｗｗｗ

やるなら集中してやれ！とトレーナーの友人に怒られますｗｗｗ

ふう・・気持ちよかった
>>183
らじゃっ！

腹だけ出てるって別に良くね？
顔だけ太るだったら最悪だけど腹だけデブって一番マシなデブじゃん