1 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:
腎臓がおかしくなることは分かった。
だけど具体的には過剰摂取ってどこからなんですか?
できればソースも一緒に教えて下さい。
(トップアスリートやビルダー以外は使っちゃいけないってのも見るけど本当なんですか?)
ぐぐれかす
3 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/08/25(月) 21:03:35.62 ID:s/bc+Hlz0
ぐぐれ
4 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/08/25(月) 21:04:14.72 ID:2FVzPMOW0
プロテイン板でやれ
5 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/08/25(月) 21:07:35.51 ID:BkrbWDFv0
>>1です
補足しておくと軽くないと思える程度の筋トレをしています。(端から見たら多分軽いと思いますが…)
最近プロテイン飲み始めました。
175cmで58kgなので体重増加も目的にしております(小食って訳ではありません)
一応筋トレも随分長い期間やってるんですが全然体重が増えなかったからです。
正直この流れで四行も追記できるのはすごいがそれはともかくぐぐれかす
飯三食ちゃんと食べてた?
8 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/08/25(月) 21:08:38.06 ID:y/KLJF4UO
9 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/08/25(月) 21:08:45.18 ID:BkrbWDFv0
申し訳ありませんググってもなかなか見つけられなかったので協力を仰いだのです。
どうか力を貸して下さい。
10 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/08/25(月) 21:08:50.70 ID:l/tH2Yub0
プロテインっていうけど早い話がタンパク質だろ?
肉食えばいいじゃん
筋トレて具体的に何?
12 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/08/25(月) 21:12:21.06 ID:BkrbWDFv0
>>10 筋トレ後の吸収効率がどうこうってのを見てプロテインにしました。
13 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/08/25(月) 21:15:37.32 ID:+lve5qrF0
マッチョはバカにしか見えないからプロテインなんてよせよせ
15 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/08/25(月) 21:17:48.43 ID:BkrbWDFv0
>>11 足を椅子に乗せて手の幅を極限まで狭くして脇を締めて腕立て 20→10→10
椅子に足を乗せて腹とモモの角度90度位を意識した腹筋 30×3
空気椅子みたいなスクワット 70→60→50
ダンベル 8,5kg 12×3
とかです。
他の筋トレも合わせて数日に分けて筋トレしてます。
大体30分位でしょうか。
>>1 普通にジム行け。
あと筋肥大が目的なら、でっかくしたい部位の筋肉が
1回ぎりぎりできる重量の×0.8を8〜10回×5セットやればいい。
例えば
ベンチプレスがぎりぎり100kg持ち上がる人なら
80kgを8〜10回×5セットやればいい。
各セット間の休憩は1分半島くらいで。
あ。
×1分半島
○1分半
だよ…///