筋トレ＋食事制限で体が引き締まってきたのはいいけど

なんかどんどん体力が減ってきてる気がする

疲労とかそういうんじゃないんだけど体動かすのがしんどくなってきた

そりゃあ筋トレだけじゃな

ちゃんと寝てるか？

オナ禁してないから

超回復しろよ

寝てる
オナ禁してる　てか最近性欲が減退しｔ（ｒｙ
超回復したい

食事制限って、ただ量減らせばいいもんじゃないだろ？

肉食えば元気出るよ
でも経験から言うと焼肉よりホルモン

スペックと筋トレ内容ｋｗｓｋ

炭水化物たりてないんじゃね？
一日最低限食ってるか？

>>7
すげえ考え抜いたメニュー作ってる

卵の卵白のみ＋鳥のササミ＋ミックスベジタブル＋ゴマ

これらの材料を味付けしてフライパンで炒る
ご飯は食べない代わりにミックスベジタブル多目

健康的すぎるだろ

ぜんっぜんっ駄目！ちっとも伝わってない！栄養伝わってないよ！！

肉は鳥のササミでおｋだろ

スペック・・・
23　172　最近計ってないけど多分60↓

炭水化物・・・抜いたほうが良いって聞いたから抜いてる

>>1本気で言ってる？

>>12
ダメなのか？栄養はかなりあると思うんだが・・・
あとやたら旨い

過ぎたるは猶及ばざるが如しという言葉があってな

炭水化物とらなきゃ

本気で言ってるならもうやめたほうがいいよ

最低90ｇだかは食べないと(うろ覚え)糖類が足りなくなってだるくなったりしてやばいから
一応少しは食べたほうがいい…食べ過ぎはだめだからな

筋肉つけば体が軽くなるなんて
どうして言えるのか分からない

アホだろｗ
ボクサーかお前は

>>12は修三だろｗ

>>14
うん　だめ・・？

あと筋トレ内容は
まず準備体操を一通り
アブゾーンでカクカク
腕立て
背筋
ダンベル15kくらいのブンブン
ジョギングとウォーキングの繰り返し　疲れたら歩くかみたいな
腹式呼吸
めちゃくちゃな動きを適当に　なんていうかうさを晴らすように暴れる感じで

体を使うプロじゃねーんだから、ある程度は妥協して炭水化物も取るべき。
スポーツ選手ってのは極めると、今の>>1が体感しているとおりに常に『不健康』な状態だから。

そんなことより卵黄の行方が気になる

筋肉つけば普通に重くなるぞ

筋肉はエネルギー源として糖分を消費してる
筋肉つければつけるほど糖分を採らなけりゃ、身体はダルくなるばかりだよ

>>19
まじでかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それだわ・・・絶対それだあ・・・

単純に筋トレし過ぎで疲労がたまってんじゃない？
丸一日休養でもしてみたら？

>>24
教えてくれてありがとう・・・俺このスレ立てて良かったよ・・俺の馬鹿・・・

>>25
捨てる　いつも見なかったことにしてる

>>27
うん　気を就けるよ・・・

そのメニューでリバらないのか心配

>>23
＞めちゃくちゃな動きを適当に

いっそ森ん中フリーランニングしてこい
体幹とバランス感覚鍛えられるし
あと準備体操も良いがストレッチにも時間かけろよ

あとタンパク質なんだけど植物性タンパク質のが日本人の消化酵素に合ってるから、
納豆とかおから食え。ネギと豆腐の味噌汁もいいよ

>>29
そう思って今日寝まくったけどやっぱだるい

栄養とらずに体動かしたら弱るにきまってんだろ

>>15
炭水化物抜くと体重落ちるけど、すぐにエネルギーになるものが無いから
たんぱく質を分解してエネルギーを得ようとしたりして体に負担がかかる

ごはんをたべるべき！

卵黄捨てる奴は死ね

持久力がないだけだろ
遅筋を鍛えろよ
そのためにジョギングしろ

>>30
てめぇ…卵黄無駄にすんな（＃＾ω＾）

普通に粗食になれときゃ身体にも良いしエコロジーかつエコノミーだぜよ

>>31
もう結構な間続けたからリバは・・・あんのかな
リバってちょっとやってすぐやめるからそうなるみたいなイメージがあるんだが

>>32
おｋ
ご飯の代わりに納豆かおからでも良いのか
良いこと聞いちゃった
ｔｈｘ

健康的なのは日本人的感覚で太り気味なかんじだろう

卵白に栄養なんてないのに。ハムスターみたいｗ

>>39
いや、ご飯と納豆喰えよ！
むしろ鶏肉とか、料理するときの油減らすかエコナとかにしとけ

あと痩せたいなら体脂肪計で基礎代謝とかも測るのがオススメ
代謝が上がらなきゃリバウンド一直線＾＾

太りたいんだけど

>>34
いや栄養は取ってるつもりだったんだ自分ではｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
絶食とか小食は体に良くないなと思ったからこのメニューにしたんだ
だって材料選びの時点で完璧だと思ってたもんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>35
詳しくありがとう・・気をつけるよ

>>37
してるよ


ごめんなさい
でも卵黄は高カロリーじゃん　最悪じゃん

炭水化物は取った方がいいってさー

俺もそう言われて炭水化物少しずつ取るようにした

>>39
＞ご飯の代わりに納豆かおからでも良いのか
違ぇよｗ
『卵白でなどで取ってるタンパク質の代わりに』だｗ

なんにしてもコメなりパスタなりパンなりは食え。
んで、一番あってる炭水化物を選べばいい。

>>44
最低２０分は走り続けろ

後炭水化物取るときは最初は少しずつで徐々に増やしていったほうがリバ少なめですむはず
多分最低ご飯小盛りで一杯位あればまだいいんじゃないかなぁ…誰か詳しいやつ居ない？
詳しく知りたければダイエット板に聞きに行くといいかも

>>32
通報されないか？ｗ

豆腐が筋肉になると言うのが理解できないと言うか納得いかないと言うか・・・。
素直に肉食った方が肉つくような気がする

>>41
それは嘘ですね

>>42
基礎代謝とか全然気にしてなかった
体引き締まってきたからこれで良いんだなと思ってたけど興味あるな
体脂肪率とかも計るの楽しみかもしれん

というか栄養士にでも相談しろよ
保健所行ったらいいよ

あと体調不良はビタミンとかミネラルの欠乏が原因かもね

果物とかもいいかもね

>>51
何保健所行くとそんな相談乗ってくれんの？

つかおまいらの体うｐしてくれ

あえてビビらせるような事を言うと、今>>１の体は糖質が足りなさすぎて、タンパク質を分解して熱量を得ている状態。
平たく言うと『体が筋肉を食って生きている』。タコが飢えて自分の足食ってるようなもん。
もちろんこの状態が続けば、せっかくつけた筋肉がどんどん目減りする。

>>46
炭水化物ダイエット結構気に入ってたんだけど完全に取らないのはまずいんですね
とても良く判りましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>47
おとついだったか日野から立川まで遠回りで行って5時間は走った
疲れて歩けなくなったから始発を2時間待ってそれに乗って帰ったよ

>>54
知ってるのと実践出来るのとは違うんだぜ
だから実践している>>1は凄いと思う

じゃあ>>1の体うｐ

昔なベジータという筋トレマニアがいてだな

>>56
なんか根本的に間違ってる気がする
いわゆる健康バカ

モリモリ筋肉になって死ぬ

>>50
数字に表れるのが一番手っ取り早く効果が知れてモチベーションも上がるだろ
フリーランニングはいいよ〜高校のバスケ部の強化合宿で山ん中走り回ってたけど楽しいｗ
ただ怪我には気をつけてな

>>52
そうだねビタミンやらミネラルも足りてないと身体だるくなるもんね
分かりやすく模範的健康的な生活しときゃおｋ

>>51
だめ　恥ずかしい

>>52
果物は糖分が・・・いや、なんでもない

>>55
こえぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
でもそうならないために筋肉鍛えた後に卵白・・・ってこれだめなんだっけ

>>12
ﾜﾗﾀｗｗｗｗｗｗ

食事制限は馬鹿のやること
血糖値下がって筋トレパフォーマンス落ちるぞ
カタボにもなりかねん

間違いなく休むのが下手
何日かかろうが
疲れが完全にとれてから筋トレ再開しろ

>>55
ジャック＝ハンマー乙。

極端に身体苛めるのは多くても2日に一回にしとけよ回復しないから

てか水泳の北島の食事メニュー見てみ。
カロリー使ってる分めっちゃ炭水化物摂取してるから

水泳やれよ！夏だし！

>>60
モリモリ筋肉は嫌だぜ・・・
だから食事制限してんじゃん！

>>61
体脂肪５％ってのに憧れてるんだ
なんかかっちょええじゃん

せっかく手に入れた均整の取れた体を手放すのは惜しかろうが、
スポーツなど職業上の理由で、極力身体を軽量化する理由でもないのなら、
ある程度以上の体脂肪を身につけることも妥協すべき。

早い話がちったぁカロリー摂れ。

>>62
くだものがいやならミックスベジタブル以外にも野菜とれ！
いろいろ食べて運動量あげたほうが健康にもいいと思うぞ？

栄養士に会いに行くのが面倒ならダイエット板に行ってスレでも立てたほうがいい多分本物も見てるから指摘してくれるはず
てか正直そのままだとかなり心配
あとあまりVIPについては話さない方がいいだろうな
一部の鬼女達が協力してくれなくなる可能性があるから

うｐまだー？

エンジンをチューンしてもガス欠じゃあな

>>64
食事制限しないとガチムチになっちゃうじゃん

>>65>>66
毎日同じところ鍛えて良いのは腹筋だけって知ってたから
腹筋＋今日は足、今日は腕って感じでやってた

＞水泳やれよ！夏だし！
やだよ人目怖いもん・・・

糖分足りないとまず脳みそが動かなくなるしな

>>72
排気量あげて肝心のガソリン入れるの忘れてる感じだよな？

本物の脳筋か？
ちょっと水泳で８冠取ったフェルプスの食事メニュー見てみ？
そしてその引締まった身体見てみ？

http://news4vip.livedoor.biz/archives/51198765.html

>>73
ガチムチになるにはそこらの食事量じゃ無理なんだぞ

>>75
簡単に言えば、そういうことだよな

>>73
揚げ物はキッチンペーパーで目いっぱい脂吸い取るとか、
寿司はトロじゃなくて赤身とか、そういうの気にすればいい
あと菓子禁止
日常生活に加えて運動してるなら太るはずがない

まぁただの夏バテ

亜鉛足りてなさそう

>>81
志村−！ID−！

！！
スレ立てろ

>>68
カロリーって大事なんだね
オフするもんだとばかり思ってました
大変ためになるスレです　このまま突っ走ってたらどうなってた事やら

>>69
だって切ったりするの面倒だからこれでいいやって思っちゃったんだものｗ

>>70
鬼女にVipperって嫌われてるのか
しらなかた

>>71
んじゃ今からうｐするよ
全然大した事無くて普通じゃんって言われるくらいのオナニーにしかならんけど

>>72
旨い事いうな

え〜　めんどくさい

>>76
すげーｗｗｗ
消化も一流じゃなきゃ一流選手にはなれないってマジなんだなｗ

>>76
まじでええええええええええええええええええええうまそおおおおおおおおおおおおおおおお

今まで我慢してたものばっかじゃん・・・

>>79
10日に一回くらいのご褒美　ハーゲンダッツもだめ・・・？

>>81
VipがG9・・だと・・？

水泳の消費カロリーは半端じゃないが、
泳ぐ量が半端じゃないから食う半端じゃねぇな

>>1の理想な体型ってブルース・リーみたいのか？

たまになら菓子おｋだが、
毎日3時におやつみたいなのは駄目

肩幅狭いから肩筋つけたいんだ
何やればいい？

水泳やったほうがいい
水泳選手は骨格がヤバイ

筋肉さんキター！！ｗｗｗ

>>91 ヒント:北島

>>94
平泳ぎだなｗ

北島は身長180以下の肩幅じゃない

>>89
シュワちゃん
理想は理想

>>91
ダンベル持って上げ下げしないブンブン運動
ビリーのやってたやつな

やってる内容が中二だな

http://www.know-dt.com/
少しは勉強してからはじめろ

女とかどうでもいいけど劣等感感じるのが嫌だから痩せてるんだけど筋肉はあるってのが今目指してる体系

外歩け
筋トレだけだと、何故か体力が落ちるぞ
俺今まさにそんなだし

毎日筋トレしてるのに体が引き締まりません
なぜ？

>>100
歩くのと走るのを繰り返しながらやってる
しかし体力が落ちてる
カロリーオフしすぎと炭水化物が足りてないってのが原因だったみたい

肩筋じゃない三角筋だ
とりあえず鍛えたい筋調べて
その筋の起始と定止を調べて
動作とROM調べて
可動域内で筋腹に一番バランス良く負荷のかかるトレーニングをしれ

お金なくて3日間くらいマトモに飲み食いしてなくてフラフラだったけど今日久しぶりに食事したら下痢したｗｗ

>>102

食事を抜かすなら代替食品取らないと駄目だよ。
ケチりたいなら「きな粉＋野菜ジュース」で

あとダイエットなら有酸素運動の方がずっと楽。

>>101
このスレでダメだしされまくりの俺が言うのもアレだけど汗かくような運動をして無いからじゃね
脂肪燃焼するのは最低20分経ってからって聞いた気がする
有酸素運動のウォーキングをしばらくやった後に筋トレなら効果出そう

んでうｐまだかよｗｗｗ

>>106

脂肪燃焼は20分以上ってのはガセ

普通にすぐに燃焼が始まる。あくまであれは効率曲線の話で。

ttp://www2.uploda.org/uporg1622162.jpg
ttp://www2.uploda.org/uporg1622164.jpg
ttp://www.uploda.org/uporg1622169.jpg
ttp://www.uploda.org/uporg1622179.jpg

どれでも好きなのを使ってね・・///

最近筋トレばっかりして、普通にご飯もりもり食ってたら
見た感じ筋肉ついてきたけど、体脂肪率が少し増えてきて、体力が落ちてきた
看護師のカーチャンに相談してみたら、あんたは筋トレ以外ほとんどＰＣの前から動かないからだといわれた
そして久しぶりに歩いてみたら軽く筋肉痛になった、歩いたり走ったりって大事だね、マジで

>>104
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ胃がビックリしたんだろうあｗ

>>108
え　まじ？

>>106
なるほど、なわとびか

筋トレだけで体重減ったり体脂肪が下がるのは
元々ピザな人だけじゃないの？

肥ﾏｰｸのｼｬﾂ着てるぼくには関係ないｽﾚですね

>>111

マジ

20分まで　　体内の糖＆脂肪を消費
20分以降　　脂肪を消費


だから全く無駄な話ではない。
ちなみに筋トレ＋食事制限のダイエットは辞めるとリバウンドしやすい。
ってのは筋1kgの基礎代謝量は50kcal程度しかないから。

>>115
詳しいようだからついでにいくつか知ってたら教えてもらいたいんだけど

やっぱ冬より夏のほうが汗かくし痩せるよね？

あと・・・忘れた　思い出したら聞く

うｐしろよ禿げ

一汁一菜大杉ﾜﾛﾀ

>>116

汗ではやせない。風呂やサウナの場合はむしろ妨げになる。
体温が上がると脂肪消費回路が低下するから
痩せたように感じるのは水分が抜けてむくみが取れたからなだけ。
水分を取ればすぐに元に戻る。

体温が上がるほど、基礎代謝も上がると言うが
たかだか1割かそこら。だったらちょっと長めに有酸素運動をした方が
無難。


ちなみにボクサーとかがサウナスーツ着るじゃん！って意見が良くあるが
あれは大会前に極限まで絞り込むための一種のドーピング。

>>116
冬にはしっかりアップしてウエイト系やりまくって
筋肥大起こして
夏には絞りつつ筋肉をのこすようある程度ウエイトを続けるようにすれば？

おみくじ

冬のが痩せる
何故かというと、体温上昇させるのにカロリーを消費するから
夏場は暑いのもあって絞るのは苦労するぞ

>>117
うｐしただろ禿

>>119
そう・・・なのか
>>116の思い込みから今まで冬はだめ　夏は痩せるためのボーナスステージみたいな感覚だった
冬でも夏と同等にダイエット効果はあるんだな　よかた

経験者として、一応体育会系として語るが
>>1の方法ではいずれ普通の生活に戻したらリバンドがどかっと来るよ。

食事制限で炭水化物や脂質を極端に急に辞めるのはダメ。
あえて食事制限するならバランスを考えた上で総カロリーを減らさないといけないよ。

んで筋トレも大切だが、それ以上に有酸素運動を毎日15分でもいいから続けるようにすること。

えらそうながら、アドバイスしてスマソ

>>122
なんか俺もうほんとだめだめだな・・・
知らなかった事大杉ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちょっと前まですごい暑かったじゃん？
だから窓締め切って無料サウナwｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗとかやってたけどあれは・・・

>>123
お？すまんかった

>>125
西城秀樹がサウナで痩せようとして
脳卒中になったことは有名な話

>>1
自転車板からき☆すた

大いにリバウンドに苦しんで下さい

秀樹汗激！

>>124
いえいえ　すげえ参考になります
じゃああれかな

普通の飯屋でサラダとか野菜系多目に取ってバランス良さそうな普通のメニュー頼んでご飯を少し減らす(結果残す事になってしまうが・・・)くらいでいいのかな

料理する手間が無くなって万々歳なんだけど

外食って気をつけないとかなり油使ってたりするよね

水泳部だったとき部活の後いくらでも食えたし、全く体重も増えなかったのはそういう理由なのか

>>130

まぁ悪くはないが、結果を求めすぎて野菜だけ、タンパク質だけにならないように。
一度それで痩せると、普通に戻したときがキツイ。


人間、どんな状態でも一定の炭水化物と脂質は大切。
だから最近は一品ダイエットは姿を見せなくなったわけで。

どうせ卵黄捨てるならマヨネーズ作れって、俺のオカンが申しております

>>132
同志よ
水泳なんて1時間で1000キロカロリー近く消費するからね。

単純計算では7時間泳ぎ続けたら脂肪1kｇ燃焼するわけで。

ID:mlfhVOe80は俺の先生

納得の出来る説明ほんとうにどうもありがとうございました

>>136

公営のジムにでもいいから通って、インストラクターに相談してごらん。

俺の数倍いいアドバイスもらえるから。

>>137
うーん　ジムに通う時間が合わせられないと思う
それに自分だけで地道にやるほうが性に合ってるんだｗ

酒飲み過ぎて出た腹をどうにかしたいなぁ

>>138
一人だとどうしても自己流になりがちだしずぼらになってしまうが為に
ジムを進めるのだけどね。

ただ、自分でやるなら

・筋トレだけの運動にしない、有酸素運動も絶対にする
・絶食、一品食事制限は絶対しない。

これを守ればまぁなんとかなるかと

>>135
さらに屋外水泳は寒がりの俺には冬以外極寒でしたからな
常に震えてたし、サボっててもカロリー消費してたんだろう

あ、もう一個質問

今までの理屈から言うとクーラーつけてるからって消費カロリー下がるって事はないよね？
冷え性になるかもしれんけどｗ

>>1の無知さが洒落になってないな

>>140
最初のは多分守れてる
その次のやつはこれから気をつけます！

>>143
だな　ありえないわ>>1

>>1
肉体うPしてくれると嬉しい

>>139

なんちゃってエアロビを一日15分続ければだいぶ違う。

・左膝を右上に上げる
・その時に腕は左に向けて、体全体がよじれるようにする。
・今度は逆に、右膝を左上に、腕は右に向ける

これを15分間繰り返す。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1818300

これもいい方法

夜だけ炭水化物とってないけど問題ないよな？

>>146
>>109

>>147
らじゃっ
メニューに追加する
なかなか効きそう
てかそのリンクは・・・ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>149
ダイエット板で結構好評な
タモリ倶楽部式ダイエット

横やりで質問悪いんだけど、ジムって高い？

>>151
公営で一回200円から600円ほど

企業のだと月5千から1万弱

>>150
確かに見てると下半身良く使ってるね
男がやるとキモイけど効くんなら頑張れるｗｗｗｗｗｗ

>>152
横槍で悪いんだけど、えっ公営ってそんな安いの？
企業の見て回ってそんな払うくらいだったら食事とかプロテイン買ったほうがいいじゃんって思ってやめた
ちょっとググってくる

>>1
ちんこうP
もちろんフルボッキ
恥ずかしいならURLをメ欄に書け

ちゃんと食べろ
俺なんて去年食事制限しすぎで、基礎代謝九百台まで落ちたんだから。
立ち上がったり、歩くのもままならないんだ
そんな極端なことにはならないだろうが一応言っておく
健康な体になることを祈ってるよ

ジムは楽しいぞ

>>152
公営安いな…
近所にないかなーちょっと探してみる

ちなみに全く運動してなくて飯をもりもり食べる俺の体脂肪は10%だ

>>154

1回ね、あくまで数百円なのは
たとえば東京体育館は600円、地域のスポーツセンターだと400円くらいが相場で
中には200円も


スポーツジムが人気なのは
元とろうとして通うようになることと、天候に左右されない、第三者がいるから頑張ってしまう。
他人の体見てモチベーションが上がる、専門家のアドバイスがもらえる
マシーンで鍛えるのはやっぱり違う等。

あと風呂付ってのも一人暮らしとしてはイイ。

公営はまともな設備期待できんけどな

部外者でも利用出来るなら大学のトレーニングルームとかいいけど、

あと、目指すレベルがどこであってもフリーウェイトで追い込むことはマイナスではない

筋トレだけでは痩せないとかどんな筋トレしてんだよ

公営は安いぞ！うちの近くにあるのは100円と60円！

確かにジムは人がいるってのでモチベーション上がるわ。
家では出せない力が出る。

>>156
頑張ってね・・・
ジムは今考えてる

>>157
ググったらここで探せるっぽい
http://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/pool2.html

>>158
あれ？なんかむかつくな

ただ、都心の有名ジムはある意味注意した方がいい

あの人達の多さを知ると世の中がある意味怖くなる。

ささみよりむね肉のほうが安いし皮を取ればカロリーも同程度

皮が勿体ない？
じゃあ鳥の羽ごと食ってろ

>>162
近所にあるけど結構高いなー

基本在宅だから気分転換に一日数時間程度行ければいいと思ってたけど、
毎月一万円近く飛ぶのは痛いなー

>>163
？

まぁジョギングが一番楽な有酸素運動だけどね
皇居周辺で走っていたらもれなく有名人を見ることが出来ます。

みのさんとか武田真司とか

>>159
かなり良い！昔スイミングスクール習ってたから泳ぐの好きだし
最高

>>161
ええなあ・・・
俺の住んでる近くは(東京)は1時間200〜400円が相場みたいだ

食事ってこんなんでいいの？
http://www.vipper.org/vip906893.jpg

>>165

都心のジムは昼間はイケメンインストラクター目当てのおばさんの不倫サロン
夜と休日はゲイばかり・・・


新宿のジムなんてゲイじゃないのを探す方が難しい。
店員に「この店ってさぁ、あまり言いにくいけど女性に興味のない男性が多そうだよね」と言ったら
「まぁ、彼等がいなくなると確実に潰れますね」と言っていた。

食事制限＋ウォーキングだけで４キロ痩せた
けどお腹がぷにぷに

今計ったら体脂肪率が14%だった……ちくしょうヤマダのやつとは違うじゃないか

>>168
痩せるのには凄く良いよ！
あと、リバンドにも最適だよ！

って皮肉はさておき、もうちょっとバランスを良くした方がいい。
せめてタマネギとキャベツ、ハムのスープとか

>>163
ｋｗｓｋ

>>164
羽ごとｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>165
毎日行くつもりですかい？
3日に1回とかで充分じゃね？

>>166
ジョギングより水泳のほうが有酸素運動としては良いってTVでやってた気がしますけども？
負荷かかるし

>>169
ﾜﾛﾀｗ
それはちょっと怖いなー
けど、特に危害加えられないだろうしいいやｗ

隣の市にいい感じの公営ジムがあったんだけど、
その市に在住あるいは通勤していないとダメだそうだ…悔しい

>>172
サンクスコ
後、塩分は関係ないの？

>>173
できれば毎日行きたいｗ
朝か、お昼頃にまったり行きたいｗ

>>173

ジョギングの利点
・どこでもできる
・腰回りの肉が撮れやすい
・景色に飽きない

水泳の利点
・負担がかかりにくい
・消費カロリーは上

ただ、水泳は皮下脂肪が落ちにくいのも事実。
なぜなら人間は水中では体温を守るために脂肪を燃焼しないようにするから


水泳選手と陸上選手、一般論では前者の方がトレーニングの総カロリーは多い。だけど
うっすら皮下脂肪がある（北島とか特に）、一方で陸上系は皮と筋肉だけ。
そう言う理由があるから。

>>169
ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ネタだろ？ｗネタだろ？？ｗｗｗｗｗｗ

>>170
余った皮じゃね？
そこで挫けずに続けるとだんだん良い感じになってくるらしい
ならんやつもいるらしい

>>171
そこまでいけたらいいなあ・・・うらやましいぜ
俺のは間違った方法だったってのは判ったけど今までの努力が無駄に終わってない事を祈る
測定が楽しみと同時にちょっと怖い（´゜ω゜）

>>178
ネタでないことは保証する

>>175

関係ないことはないけど、運動する前提ならある程度は取っていた方がいいから
問題ない。

巨乳がビキニでうろついている場所があったら男が沸くだろ？

マッチョが薄着でﾊｱﾊｱ言ってる場所があったらホモが沸くんだよ

【追放】スポクラでホモから受けた迷惑行為 【６】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1175012001/

こういうスレがあるが実質はゲイの雑談か目覚めちゃった報告所

近所の公営のジム見つけたけどしょぼいなー
インストラクターは居ないっぽいし、キコキコこぐマシンと室内プールしかないっぽいｗ

>>180
把握
白ご飯が食べたいよー

>>177
なるほど・・・
じゃあバランス良くやるのが効率良いんですね

そういえば俺って今日夕飯しか食べてないな

>>179
ネットじゃ今ホモブームだけどネタで言ってる奴ばっかじゃん
だからリアルにそんなにいるとは思えなかった・・・ほんとなのか・・・
って思ってたら>>181で解決しますた

>>182
うはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>184
俺も今毎日同じ思いだ
でも明日から食えるぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ご飯抜きは良くないらしいぜ？

水分の取りすぎは駄目？

>>177
＞・腰回りの肉が撮れやすい

誤字はスルーするとしても、それはない

わかるわ・・・脱力感ばっかでてきてダルイ　寝たくないけど寝転がりたい

>>187
食べたら止まらなくなるんだよｗｗｗ

かくいう自分も「お仲間」だから、いかに都内のジムがゲイばかりかが解るわけで・・・

>>178
余った皮か…なんか嫌な表現だけどボチボチ頑張ってみるよ

>>189

ただのクロールだけと比較するとある程度意識してジョグればそっちの方がイイという話レベルのこと。
まぁ尤も人によりますが

俺も今ダイエット中なんだが
朝昼は炭水化物ちゃんととって、夜はとらない
ってするといいよ

>>192
Σ(||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨｨ

>>196

大丈夫危害も加えないしじろじろも見ていない。
中には目の保養している奴もいるが

>>194
自転車板ダイエットスレでは、部分痩せは不可能ってのが定説なんだけど
実際出来るのん？

自分の住んでる市にも公営ジムがあったから、
ちょっと遠いけど週三ほど通いたいんだけど、プール利用だけだと微妙？
結構高いから、2回プール、1回トレーニングルームで週三って予定なんだけど、どうかな？

朝、昼はフルーツだけ食べて夜は普通に食う
これで普通にやせます

>>198
部分やせではない
あくまで効率の問題

その部位を動かせば動かすほど、筋肉が発達して
「引き締まり」安くなるって話。

>>191
わかるわ・・・でもそこは忍耐だ

>>192
ぶっちゃけ天国？

>>193
っても一年くらい続けなきゃだめみたいだぜ
それに４ｋくらいならまだ脂肪ついてるだけかもしれんし

>>195
ほう・・・

>>202
さほど天国でもない
スーツフェチの俺には新橋辺りウロウロする方が天国

>>201
あーなるほど、引き締まる話か

ところで俺、自転車とスキーやってて上半身が微妙に物足りないんだけど、
なんか良いトレーニング方法とかある？
いわゆる筋トレ的なことは一切やってないんだけども

>>199
子供の頃スイミングスクール通ってた頃は俺も腹筋割れてたらしい
だからそれで充分じゃね？
それ＋そこに着くまでウォーキングで行くとか

参考にならん俺のレスですまんが

>>200
なんか危険な香りがします

>>204

・Yの字運動

万歳状態に手を開く、んで腹上部辺りまで手を胸筋を意識しながら下ろしていく
これを50回ほど繰り返す

・空気フライ

水平に手を開く、胸筋を意識しながら真ん中に手を持っていって合わす
これを50回

>>203
コアだ・・・ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>205
俺も子供の頃スイミングスクール通ってたｗｗｗｗ
そのおかげか泳ぐのは嫌いじゃないｗ

多分そこの施設に着くまで原付でも30分ぐらい掛かるから、徒歩はムリっぽいｗｗｗ

>>208

「徒歩がムリなら、走ればいいじゃない」

マッスル・アントワネット

>>208
「自転車でもいいんじゃない？」

マッスル・アントワネット

>>208
原付30分で挫折とかどんだけだよ・・・楽勝じゃねえか・・・
おまえは心のデブだ

「なんなら車で」

マッスル・アントワネット

>>207
待てよ、通学中の吊り輪持ってる女子校生が好きだから電車に乗るだろ
それをコアって言ってたらなんでもコアだよ

>>209
なんかジム行って帰ってくるだけで十分なトレーニングになりそうだｗｗｗｗｗ

自転車みたいのキコキコこぐマシーンって、どういう効果がある？

>>214
前身に効くと言えば効くが、有酸素マシーンの中では一番消費効率が低い

>>210
自転車持ってない＼(^o^)／
原付か自転車のどっちかしかもてないんだ

>>211
原付で7分のスーパーまで歩いて行ってるけど、片道30分掛かってるぞｗｗｗ
単純計算して片道二時間かかるじゃねぇかｗｗｗ
往復四時間かけてさらにジムで二時間なんて仕事できねぇよｗｗｗｗ

>>215
そうなのか…なんかそのマシーンしか置いてないっぽいんだよね…
エアロビの教室の隅にそのマシーンが置いてあるだけのしょぼさ…

>>216
ランニングマシンなら無い？

>>211
ウォーキングは早歩きくらいが丁度良い
2時間もかかんない
でもちょっときついかｗ

まあでも食事制限したら普通の食事に戻したときにすぐ増えちゃうよ

ボクシングは痩せられる、けど弱い
柔道やレスリングはマッチョすぎる、けど強い
総合格闘技は絶妙な体になれる、それに強い


総合格闘技をやるべき

>>217
見た感じ数台だけ置いてあるっぽい
水泳やらない日は、ランニングマシンっていうメニューがちょうどいいかな？

>>218
俺歩幅がでかいし、かなり早く歩くんだが、それで30分掛かってるｗｗ
仮に一時間で行けたとしても、往復二時間ジムで二時間…やっぱり仕事できんｗｗｗｗ

>>220
柔道も階級ひくけりゃ伊良子清玄みたいな体のやつもいるけどね

>>221
ランニングマシンイイよ

>>220
耳がギョウザになるけどね

>>223
どういいのか分からないけど、いいのかｗｗ
よしじゃあ早速明日初心者講習受けてジム使えるようにしてくるかなー

>>222
あの体なら十分だろうがｗｗｗ

>>206
ちょっと出かけてた
ありがとう、参考にするよ
そしてまた出かけてくる

>>208
自転車買え
脂肪燃焼にはマジ最適だぞ