まさる　筋トレします　　　女釣れないので　

臀部周りの脂肪はジョギングで落ちる？

>>60
まさる君はレス番よりもIDに反応してレスしちゃったんだよ多分。
どっちにしろお前宛なんだから騒ぐな

腕立て50回、10kgのダンベルを両手で持って100回で腕がぷるぷるしてきた

もう疲れた。あと腕立て50回頑張る

>>59
ｗｗｗｗｗｗ
多分さ、　無酸素運動（筋トレ）ばかりしてるだけで有酸素運動（ジョギングとか）
ほとんどしていないから
筋肉はたくさんついてるけど、脂肪が落ちてないんだよ。

パワーを求めるのなら無酸素運動（筋トレ）だけで十分だけど、
見た目にこだわって割れた腹筋にしたいんなら、　筋肉が外から見えるように
する為にも、有酸素運動（ジョギングとか）によって、　脂肪落とさなきゃ。

脂肪を落とすためには、　ジョギングや水泳なんかのように、　呼吸しながら
軽めの運動を３０分以上続ける運動を　していいく必要があるんだと思う

筋肉つけたら基礎代謝上がって、自動脂肪燃焼装置にならないの？
元々は男の20代前半は筋肉量落ちるのに、食事量は減らない為太ると聴いたので、その予防の為に筋トレはじめたんだけど

>>63
太ももに関しては俺　いいコメントできないなぁ。
俺もスクワットは　３０キロのバーベル持って何十回も毎日してるんだけど、
なにせ　脂肪がちゃんと落ちてないから　ただのデブみたいに太もも
太くなってしまってるだけなんだ。D7N2nFL30さんと同じで、
俺の場合は、太ももに関しては　内部で大きな筋肉があるにも拘わらず
脂肪が回りにまいてるから　ただの下半身デブに見える。

　太ももの肉落として細く見せたいだけなら、　スクワットしつつ、
有酸素運動メイン（ジョギングメイン）で　数ヶ月続ければいいと思うよ。

俺は　スクワットメインで　ジョギング少な目だから　下半身デブっぽくみえるｗ
>>64
でん部周りの肉落としたいなら　これやれ　http://www4.uploader.jp/user/hio_cold/images/hio_cold_uljp00305.jpg

>>69
よく分からんけど、どうやるの？
足そろえて左右に振るの？
やってみたけど臀部の筋肉に負荷かかってないように感じる

>>65
そそ　無視なんて俺しないぜ　>>46に対するコメントにある程度のこと
書いたつもりだったから　書く必要ないだろうなと判断したわけだ
>>66
筋トレになれてる人だね　それだけできるならまだまだこれからステップアップしていけるぜ
>>68
美味しい物たくさん食べたいなら、筋トレして普段から筋肉つけておいて
基礎代謝量高めておきなさいってこった＾＾

でも２０代後半になってくると、やはり筋肉つけていても基礎代謝量落ちてくるから
やはり食べる量もそれなりに減らすことも必要だろうな　経験上

>>70
ヒザにゴムチューブしっかり巻いて、ヒザを開いたり閉じたりするんだよ。
それを１００回も続けたらお尻の横の筋肉が痛くなってくるはず
痛くなってきたらその部分に利いてることが実感できる

>>69
ありがと(´ω`)
太ももだけ太くてジーンズのサイズが合わなくてさ

有酸素メインでやってみるよ

流れ無視してマジレスするぞ。豆知識程度に受け止めてくれ


プロテインを飲んでも男性ホルモンの量には関係ない。アレはただ吸収しやすい蛋白質ってやつだ。
肉とかで十分な量の蛋白質を摂取出来てれば不要っぽい。

男性ホルモンのせいで頭が禿げるんじゃなくて、女性ホルモンが少ないから禿げる。
男性ホルモンは体毛、女性ホルモンは頭髪をそれぞれ司っている。
男性ホルモンが多いと相対的に女性ホルモンが少なくなって、体毛が濃くなり頭が薄くなるというわけだ。

成長期にオナニーしまくると睾丸が発達する→製造できる精子や男性ホルモンの量が増える→上記の様に禿げやすくなる

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org8689.jpg
ダンベル逆八の字上げ　　２０回用意はじめっ♪

まさる君何歳なの？
筋トレっていつまで続ければいいの？
出口が見えないんだけど
やめたらやめたですぐしぼうじゃうし
続けるのも苦痛

なんでニートなのに無駄に文章力あるのか疑問だ

何だよ…いい体してるじゃん
ちなみに主は何歳ですか？

>>74
5年前に知っていれば…

２０回終了

>>73
おう　
間違ってはいけないのは
必ず　下半身の筋トレもやること。
ただし、　ジョギングメインで。
下半身の筋トレをせずに　ジョギングだけしても、体全体的に少しずつ
脂肪落ちるだけで下半身に効果はあまり見られない。
下半身の筋トレをして、下半身に筋肉をつけ、脳に
ここの部分を重点的に鍛えて引き締めたいんだなっていう信号を送った上で
ジョギングすれば　その部分から　真っ先に脂肪落ちて筋肉ついて
細くなるというよりかは、引き締まり始める

俺の筋トレマシーン

掃除機一機
辞書二冊
ベッド一台
トレーナー一着
脚の無い可動式背凭れ椅子一台

以上

腕立てすると腰が痛くなるな

脳に
ここの部分を重点的に鍛えて引き締めたいんだなっていう信号を送った上で


↑
これが一番大事だと聞くんだけど、本当なの？

>>76
俺は２８歳くらい。
筋トレに終わりはないよ＾＾；
筋トレっていうのは、なにも　鏡見て体がムキムキなのを見て喜ぶためにする
ものなんじゃなくて
日々、健康に　背筋伸ばして元気に活動が無理なくできるように
（健康のために）最低限の筋力を維持する為に行うものだから
いつまでやればいいとかそういう考え方ではないような気がする。
あえていうなら、死ぬまで　ずっと　その年齢層にあった　健康的な
筋トレをすることが大切なんだと思う。

　筋トレ日ごろからしてる人が、急に筋トレやめると　最初のうちは
鍛えた筋肉のおかげでさほど太ったりはしないかもしれないけど、数ヶ月すると
筋力が落ちてきて基礎代謝量が一気に落ちてくるから、　同じ量　食べ続けてると
カロリー消費できなくなって　一気に太るから気をつけてね。

>>79
オナニーの事か。
あんな風に書いたけど、睾丸が発達するってのは悪い事じゃあない。
確かに禿げやすくはなるけどそれほど極端ではないし、最近の育毛法なら十分カバーできると思う。

それよりも、子宝には恵まれるし筋肉も付きやすくなるし、利点の方が大きいと思われる。

何よりも、最近は精子を十分に作れないっていう症状の男子が増えてて、医学界ではひそかに問題になっている
って病院のポスターに書いてあった

やだ…まさる君の胸筋見たら濡れてきちゃった…///


私男だけど

>>77
俺文章書くの苦手だから同じことを何度も繰り返し言ったりしちゃって
くどく聞こえるかもしれないけどゴメンな。
でも　筋トレに関しては俺好きだから熱く語っちゃうんだ
>>74
ハゲに関する　とても役に立つ豆知識教えてくれてありがとなぁ＾０＾
すごく役に立つじぇ＾＾
そかあ　プロテインはハゲとは関係ないんだな。
俺がハゲかけてるのは、成長期（１２歳からオナニーはじめた）から
オナニーしすぎて、紅顔デカクなりすぎてたのが原因か＾へ＾；
>>78
２８歳
>>79
16年前に知ってれば。。。。−へー
>>80
掃除機の使い方　興味あるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
チンポ吸い上げてチントレとかしか思い浮かばんｗ

>>81
わかった
あと筋トレしたあとに風呂入るとダメって聞くけど本当？

>>88
チントレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
想像したらなんか気持ち良さそうだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>86
そっか…
でもこれから控えるようにするよ
今までやりすぎてたし

>>83
それは、腹筋が弱りきってるからだよ
まずは　腹筋メインで　腹筋鍛えなおすところからはじめるべき
>>84
うん　すごく大切だと思うよ。
脳に信号を送るというよりも、　自分自身が今　その運動をしながら
どこの部位を重点的に鍛えようとしてるのかしっかり意識してないと
ただのダラダラ運動してるのと変わらない。　運動するなら目的持ってやると
面白くなってきて長く続ける動機付けにもなると思うよ

>>1に惚れた

毎日背筋伸ばして生きよう
明日からじゃなくて今から心がけよう
2月から夏に向けてなんて考えてたけど、結局何もやらずに今に至る
変わろう(｀・ω・´)

>>32
よくこんなにショボい体晒せるな

>>86
とは言っても、ハゲるのは嫌なもんだぜ＾へ＾；
育毛剤とか頭に振ると余計にハゲそうな気がして怖い
>>87
腸液自重ｗｗｗｗｗ
>>89
筋トレしたあとは　すごく血圧上がってるし、脈拍もあがってるから
すぐに熱い風呂とか入るのは危険だけど、　筋トレしてから
しばらくたって、血圧も脈拍も正常値に落ち着いてきた後なら
当然風呂はいるのはすごくいいこと。　汗も流れ落ちるし、
結構良くなって　乳酸とれるし　いいことづくめ。
ただし、お風呂に入る前には、　筋トレで失った水分を
十分に補ってから入れよ。なんでもそうだけど、体内に常に十分な
水分がないと　血がドロドロになってよくないからな
>>90
掃除機の使い方教えてｗ
>>91
俺も控えようかと思う。。。　でもやめられないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://labaq.com/archives/50951500.html
これでも見て腹筋鍛えろよ

>>93
筋トレは毎日とは言わずとも　１週間に２回くらい　こまめに続けることが
大切だからね
>>94
ふん　俺の体をこんなものだと思うなよ
俺は　今日３週間ぶりに筋トレしたんだ　ここ３週間は
長期アルバイト始めたばかりで、　全く筋トレもジョギングもできてなかったからな
俺の場合はここから　ドンドン引き締まっていくんだぜ

腹筋
125×2
トレーナー下に敷きます、直だと痛いので
手に掃除機（細長い奴）を持ち首の後ろに回し負荷を与えます
脚は上に上げ、膝は直角に曲げます

背筋
75×2下に全開に伸ばした椅子（ソファみたいな奴）を敷きます、直だと痛いので
足はベッドの下に入れて固定します
ベッドと足の間にトレーナーを挟みます、直だと痛いので

腕立てその１
75×2
足をベッドに乗せ負荷をかけます
手の平は中央に寄せ腕に負荷をかけます

腕立てその２
75×2
足をベッドに乗せ負荷をかけます
腕を開き手の平を辞書の上に乗せ胸に負荷をかけます

1日目−腹筋　二日目−背筋　3日目−休み　4日目−腕立てその１　5日目−腕立てその２　6日目−休み　という風に順繰りで行います

筋トレし過ぎると痩せるぞ
たんぱく質取らないと体が締まって細くなるよ

俺みたいに・・・

>>98
自分のやり方持ってて偉いなぁ

にしても掃除機の使い方が分からん＾へ＾；

腕立て伏せのやり方　いいね。　確かに手のひらを中央に寄せると
段違いで胸に効くね。　俺も今から手のひらを中央でくっつけて
５０回連続でやってみるよ　確か以前やった時は　１００回が限度だった記憶がある

>>94
に期待･･･ｺﾞｸﾘ････

>>100
腹筋するとき手を首の後ろにまわすでしょ？
その手に細長い掃除機を持つの
部屋に何も無いから、いかにして負荷を大きくしようかと考えた結果このようなことになった

>>99
食べるもの食べないと引き締まるよな（骨見えてきたりさえするんぢゃない？
ボクシング選手みたいに）
俺の場合は　運動して食べる派だわ
食べないと続けられない
>>102
なるほど、身の回りのものを利用するのは自主筋トレの醍醐味だねｗ

http://labaq.com/images/src/Holly_shit11.jpg

>>104
そいつニコニコ動画で見たことあるわ
異常だよな確か何百キロのバーベル持ってスクワットするんだよね

>>104
まさしくｽﾎﾟﾎﾟﾋﾞｯﾁ…

http://www.nicovideo.jp/watch/sm30969

http://www.nicovideo.jp/watch/sm361977

肉体のバランス悪すぎだろこのｽﾎﾟﾎﾟﾋﾞｯﾁ…

脚力鍛えたいのですが

ビルダーみたいになりたいなら
たんぱく質を一般男性の摂取量の２倍は摂取しないと
あと、炭水化物も

ボクサー体型になりたいなら普通でおｋ

筋トレ気持ちいいお(´；ω；｀)

>>110
脚力かぁ　俺の知識の範囲外だなぁ　残念ながら

俺はただの筋トレ、使えない筋肉の肥大のさせ方しかしらねｗｗｗ
>>111
うん
　　１０４並になるにはどう考えてもプロテインの異常摂取・薬物注射いりそうだもんね
>>112
ｗｗｗｗ　チントレは筋トレとは違うぞｗ