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◆参加方法◆
名前欄に「スタート体重/現在の体重/目標体重#好きな文字列（トリップ）」を入れる

例：　80/80/70#vip

後はなるべく毎日、たまに経過でも書き込むとよろし。

※トリップ推奨

>>1乙


とりあえず体重は明日はからなければ

とりあえず

一日のメニュー
・腹筋３０×２
・腕立て３０×２
・ランニング２ｋｍ

食事はジュースとおやつ制限のみ。ごはんは食べる。飲み物はお茶か水。

こういう形式ばったのだときついか

とりあえず
ttp://www.training-craftsman.com/
こことかいいかも

>>1乙


とりあえず今日から、ランニング（軽く町内）
ビリーの腰シェイプ（8*10*2）
腕立て（20*2）

をやる

>>1乙
　
とりあえず食べたものとか運動とか書いていけばいいんだよね？

食品はかんてん系が最強っぽい

腹にたまるし、カロリー無いし

>>7
それでおｋだと思う、もし書き込みなさすぎて落ちまくるようだったら
別の板でまったりやってもいいし。

食い物はあと　おから　とかよさそうじゃない？

>>9
基本的にごはんとか炭水化物はあまり食わないことをオススメする

やはりごはん系は太るか・・・菓子パンとかやばそう

>>9
把握
　
いま痩せ期きてるから一週間重点的にがんばる！
お腹減ったときにはダイエットコーラがおぬぬめ

>>12
いきなりトリ忘れたｗｗｗ

>>13
俺もｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いきなり食事制限したら厳しくないか？

徐々にならした方がいいよな？

パン・米・おかし禁止な

がんばるぞー^^

>>14
ｗｗｗｗｗ
　
今日は腰回し体操して明日からウォーキングする

>>16
おかし、パンなしは余裕だが、米は厳しい…


まぁ把握

朝昼ぬいて晩に食べるだけの生活ﾄﾞｿﾞｰ

効果ある食べ物
シリアル　栄養たっぷり
黒酢　血液サラサラ　新陳代謝UP
梅干　焼くとダイエット効果
こんにゃく　食物繊維たっぷりで満腹感おおい
グレープフルーツ　
夜食は軽めに朝はすきなだけ食べてもいい
炭水化物がだめだというがご飯は太らないんでOK
筋肉をつければ脂肪が勝手に消費されます
ダイエットより太りにくい体を作るほうが先です

>>20
それは夜に働く人限定だろ

普通朝を一番多く食べるんだぞ

>>15
あまり極端な食事制限はおすすめしない
　
>>16
お菓子とパンはわかるけどお米は食べたほうがいいとおも

ウォーキング1kmとランニング1kmはどっちが効果的なんだ？

後、何かしら熱中できるものをつくると空腹感を紛らわせていいよ
飯よりまず〜するんじゃー！の域に入ればすぐ痩せる

>>24
走って歩いてを繰り返すのが一番いいらしい

あと頭使うのってどうなんだろう・・？

なんか効果あったような気もするが

>>26

�dクス

>>27
暗記系はカロリー消費するらしいよ

体重軽いから女っぽいかもしれんが
163の男だよｗｗｗ

ちょwwwwwww今日家族で焼き肉喰いに行くwwwwwwwwww／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ

>>31
白米をくわなければそこそこ抑えられるとおもうぞ




がｗｗｗｗんｗばｗｗｗｗれｗｗｗｗ

>>31
明日調整すればおｋ

米食わずに肉ばっか食ってると体が臭くなるぞ
少しだけでもいいから炭水化物は取っといた方がいい

今日スザンヌがどうちゃらのダイエットサプリ注文したから今日から始めるぜ

♂２３＝年齢です。よろしく

今日の晩ご飯
　
焼きめざし
プレーンヨーグルト